허리통증에 대한 더 자세한 설명과 운동법이 궁금하시다면 "(전자책)병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법" 을 읽어 보세요 구매링크 : search.shopping.naver.com/book/search?bookTabType=ALL&pageIndex=1&pageSize=40&query=%EB%B3%91%EC%9B%90%EC%97%90%20%EA%B0%80%EC%A7%80%20%EC%95%8A%EA%B3%A0%20%ED%97%88%EB%A6%AC%ED%86%B5%EC%A6%9D%20%ED%95%B4%EA%B2%B0%ED%95%98%EB%8A%94%20%EB%B0%A9%EB%B2%95&sort=REL
어설프게 이런 영상 올리지 마시길 오히려 독이 될수도 있습니다. 허리통증 다리저림의 원인은 수도없이 많은데 특정증상에 치중하여 올리는건 무리가 있고 진료의 정식적인 과정을 밟는데 걸림돌이 되며 치료의 시기를 놓쳐 증상을 더 악화시킬수 있습니다..... 어느 유명의사의 말이 허리통증 의 원인중 한가지가 유튜브에 널부러져있는 운동영상을 보고 본인들 몸에도 맞지않는 운동을 하기때문이라는 말을 했습니다. 디스크의 원인중 한가지는 유전이며 배측신경절의 염증도 한몫을 합니다.. 적어도 mri 를 볼 줄 알고 본인 증상에 대한 학습의 과정없이 무조건 몇초만에 증상을 해결한다는 이런 자극적인 제목은 선무당이 사람잡는꼴을 만듭니다..
제가 올해 마흔입니다. 제가 이 방법을 중2 때 처음 누가 알려준것도 아니고 혼자 스스로 어찌하다 해봤는데 이게 너무 좋았었죠. 그 뒤로 계속 이 방법으로 군대에서도 일할 때도 허리 통증을 이겨 낼 수 있었습니다. 설마 하고 들어 왔는데 ㅎㅎㅎ 이미지 메이킹으로 허리 사이를 늘린다고 생각하시면 됩니다. 엉덩이랑 하체는 중력에 의해 더 밑으로 힘을 주고 팔과 어깨는 최대한 상체를 버텨서 눌려 있던 디스크 공간을 확보해 주는거죠. 테이블 이용한 방법도 중2때부터 했었죠. 이것도 누가 가르켜 주지 않았고 이때만 해도 병원을 다니지 않았고 앉아 있으면 허리랑 다리.. 특히 다리가 너무 저려서 어떻게 하다가 이 방법을 하게 되어ㅏㅆ죠
꺼꾸리 해봤는데 그건 혈액순환에는 좋은데 허리 통증과는 별개였습니다 허리베개가 없으시면 긴 면바지를 돌돌말아서 허리아래 넣고 주무시던지 자다가 우리하게 아프시면 교정되는 중이므로 통증이 느껴지는 거라서 아프고난후 최소 10분가량은 버디다가 몸을 옆으로 조심스럽게 돌려서 바지를 빼고 자면 되세요 그리고 정신이 있는시간인 잠자는 시간 빼고는 늘 이것을 허리아래넣고 하늘 자전거타기운동이나 무릎을 굽혀서 두 다리를 동시에 들고 배에 힘을 주며 허리를 누르면 허리에 받치고 있는 면바지가 지지대가 되어주면서 원래의 C형태의 적추로 서서 교정되면서 통증이 사라지는 날이 옵니다 본래의 C형태로 만들어지기까지 즉 통증이 없어질때까지 쉬지 않고 정신이 있을땐 허리베개를 약간 높게하여 (허리가 쏙 들어간부분아님 이보다 3~5cm위임) 아래에서는 받쳐주고 위에서는 배힘으로 강제로 눌러줌으로서 빠르게 척추가 교정되어 집니다 수술함보다 스스로 척추를 교정시켜주는 방법만 안다면 저처럼 병원갈 이유 없이 예전으로 돌아갈수가 있습니다 경추도 마찬기지입니다 머리에도 어깨에도 절대 베개가 닿지않는 작은 베개나 수건을 돌돌 말아 묶어서 잠잘때 베고 자기만 하면 목아플일은 없어집니다 그러나 이미 일자목으로 (거북목) 목이나 어캐가 아프시다면 경추에 문제가 생겨 그러한 것이므로 빠르게 교정하지 않으면 문제 발생합니다 시일이 가면갈수록 통증이 쎄 진다는 겁니다 이미 아프시다면 이 또한 허리베개와 마찬가지로 정신이 살아있을땐 교정이 필요하므로 약간 높게 베고 있다가 묵직하니 뻐근해지면서 불편해지고 아프기 시작하면 그때부터 10분정도 더 버티다가 (교정되는순간임 그러나 길게하여서 무리하면 궂어버림 아프기시작하고 20분을 넘기지 말것이며 베개를 뺄땐 빼기전 고개를 좌우로 부드럽게 흔들어서 이완시킨후 뺄것) 이렇게만 하면 2달안에 경추아픔ㅈ에서는 벗어납니다 전자는 예방이며 건강한 경추를 지키는 방법이고 후자늕 이미 문제발생하여 아픈경우 교정하는 방법익니다 돈한푼 안들고 건강한 몸을 다시 만들 수 있는 방법입니다 경추아프면 3년이내 허리문제발생하고 척추 아프면 3년안에 목에 이상옵니다 어느 하나가 먼저아프면 빠른시일내에 고쳐야합니다 자세는 늘 하늘을 바라보고 대자로 자야 합니다 목베개 허리베개 이게 답입니다 이것만 자면서 해주면 하루종일 폰을 내려봐도 아플일은 없다는 겁니다 별것아닌것이 비법이라는게 웃기죠 반드시 목젖아래에만 베개가 있으야 합니다 머리에는 아무것도 없으야 합니다 낮으로 늘 고개숙여 살아야하므로 밤으로 목을 올려주고 머리 꼭대기가 목젖보다 낮다는 생각이 들면 바로 베개로 밴것입니다
인도에 데드버그 버드독 플랭크 이3가지운동으로 떼돈을 버는 유명한 사람이 있다더군요 디스크환자는 ab슬라이드같은 고난이도 동작은 오히려 독이 될수 있습니다 차라리 그나마 낮은단계인 데드버그 자세를 하면서 속코어 횡격막 다열근 복횡근 골반저근 이 4가지를 자극해야 합니다 물론 혼자하기엔 뭔말인지 개소리로 들리실겁니다 가까운 정형외과를 방문하여 물리치료사에게 물어보면 더 정확히 알려드릴겁니다
아니요 4-5번 디스크에서 눌려지는 신경은 무릎 아래쪽으로 가기 때문에 신경압박에 의한 방사통은 아닙니다. 다면 허리가 아픈경우 복직근 이라고 하는 근육이 많이 뭉쳐 있을 수 있는데 그것 때문에 배가 땡길 수는 있습니다. 명치 바로 아래에서 골반까지 직선으로 붙어 있는 근육인데 이 부분을 손으로 살살 풀어줘 보세요
허리통증에는 맨발걷기, 어싱이 최고입니다. 요새는 너무 추워서 수도꼭지용 어싱케이블 사서 손가락에 링을 끼워서 집에서 어싱을 하고 있습니다. 잘때도 어싱을 하면서 자는데 그래서인지 얼굴도 반진반질하고 컨디션도 최고입니다. 싸고 허접해도 어싱효과 제대로 나는 것 같으니 네이버에서 검색하셔서 모두들 건강했으면 합니다.
![갑자기 허리 아플 때, '이 자세' 하나면 통증이 확 줄어듭니다! 약, 수술 없이 허리 디스크를 치료하는 척추의 신 특집ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ허리디스크]](/img/1.gif)
허리통증에 대한 더 자세한 설명과 운동법이 궁금하시다면 "(전자책)병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법" 을 읽어 보세요
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다리가아프소시
감사해요
@@이이-v8b 시청해 주셔서 감사합니다
허리디스크 통증때문에 히어로인라이프 허리보호대랑 허리베개 잘 사용하고 있습니다
1:39 시작
개추
오늘도 깔끔한 내용, 영상 너무 좋습니다.
철봉에 매달려 있어도 도움이 되나요
선생님 거꾸리 하는건 도움이 될까요?
거꾸리는 발목, 무릎, 고관절을 모두 늘려서 큰 효과가 없을 수도 있습니다.
허리디스크가 있는데 척추분리증도 있거든요. 이런경우에도 이 운동 해도 될까요?
저두 디스크랑 분리증 있는데 궁금하네요ㅜ분리증이 허리 젤 아래쪽 뼈 한쪽이비어잇는거맞죠?
허리 협착에 분리증이 있는데 괜찮나요?
그러면 꺼꾸로라는 기구와 똑같은 원리이네요?
선생님 덕분에 수술한 허리와 관절염 있던 무릅과 발목이 일상 생활할정도로 좋아 졌습니다. 감사합니다. 고맙습니다. 구독자 여러분들도 모두 건강하시길 진심으로 기원합니다.
효과가 있나요?
1:40부터.
개인적으로...철봉 매달리기도 요추 통증 완화 좀 된것 같은데요 착각은 아니겠죠??
아니긴한데 허리쪽이랑 골반이랑 분리되는 느낌안들게만 해주세요 저는 무작정매달리기만하다가 허리 안좋아짐...ㅠㅠㅠㅠ
@@가라우번쩍쥐 ㅃㅂㅃㅂㅂㅂㅂㅂㅃㅂㅂㅂ밤ㅂㅂㅂㅂㅃㅂㅂㅂㅂㅃㅂ봅ㅃㅂㅂㅂㅂㅂㅂ
철봉은 의사들이 디스크 환자들한테 하라고 많이 함. 대신 무리 하지 말라고 함. 평행봉도 좋다고 함
거꾸리와 허리근력운동을 병행하면
더욱 효과가 좋습니다.
@vetman
디스크 상황에따라 다릅니다만
초기에는 효과적입니다.
좋은정보 감사합니다
혹시 협착증에도 도움이 되는지 궁금합니다
감사합니다
당장해보렵니다
좋은정보감사합니다
간단하고 편리한 정보감사드립니다 한번해보겠습니다~~^^
좋은 정보 감사합니다 ㅎ
새복 마니 받으세요~~
턱걸이 운동도 도움이 되나요?
되겠냐?
💕좋은 영상 잘 봤습니다 💐
어설프게 이런 영상 올리지 마시길 오히려 독이 될수도 있습니다. 허리통증 다리저림의 원인은 수도없이 많은데 특정증상에 치중하여 올리는건 무리가 있고 진료의 정식적인 과정을 밟는데 걸림돌이 되며 치료의 시기를 놓쳐 증상을 더 악화시킬수 있습니다..... 어느 유명의사의 말이 허리통증 의 원인중 한가지가 유튜브에 널부러져있는 운동영상을 보고 본인들 몸에도 맞지않는 운동을 하기때문이라는 말을 했습니다. 디스크의 원인중 한가지는 유전이며 배측신경절의 염증도 한몫을 합니다.. 적어도 mri 를 볼 줄 알고 본인 증상에 대한 학습의 과정없이 무조건 몇초만에 증상을 해결한다는 이런 자극적인 제목은 선무당이 사람잡는꼴을 만듭니다..
무슨말인줄알겠고 공감도하지만, 이거 무슨 개솔인지 싶습니다 영상은 충분히 유익하고 특정통증인분아니고선 대체로공감가며 의도도알겠네요
이정도 가벼운 스트레칭으로 허리 부러지는것도 아니고, 너무 지나치게 강한 어조로 댓글 다시는게 아닌가싶습니다. 과유불급이라 생각되네요.
허리에 무리갈만 한 것 없는 것 같은데요
@@로건리-r4i 허리랑 좌골신경이 원인이 무수해요. 신경인지 뼈인지 근육이 틀어진건지 등 그래서 저런 작은 스트레칭도 오히려 큰 독으로 작용할 수도 있음
요즘에도 이런일이 왠
누가 말려주삼
1:40
결론 - 20초 아님. 하지만 효과 좋음
정보 감사합니다.
정말 효과가 있는건가?
난 계속 아픈데
선생님일자허리도
이렇게해도될까요?
디스크 수술환자에게도 무리없이 가능한가요?
척추분리증 에 전방전위
인데요 혹
세라젬 v6사용해도
될까요
저하고 똑같으시네요... 저는 전방전위증 2단계인데... 제가 다니는 병원 샘은 해도 된다고 하던데. 하고 나니 다리에 쥐가 더 자주 나는 것 같아요...
허리디스크신경이 눌려서 다리저렸다.허러저렸다 발목아팠다.여기 안아푸면 저기아푸고 아푼게 돌아 다니고 자세가안좋아 골반도 안좋다고 말씀했는데 거꾸리가 도움이 될까요
감사합니다
저도 감사합니다
선생님 병원에 계시나요?
궁금해요 . 한 10분 평지를 걷으면 발목과 무릎 중간 뼈 있는 부분이 마비나 댕기듯이 아픈데요. 종아리 근육 말고요 뼈 있는 부분이요 왜 그럴까요??????
제발좀 뻥 좀치지마셔 먼 20초면 통증이 줄어드니 이런 걸 방송하니 정말 아픈사람들이 분노하지
선생님 의자견인을 시도할때 하리서 뚜둑 하는 소리가 나는데 괜찮은건가요..?
제자리 걸음을 걷는 이유가 있을까요?
아래 댓글에 답이 있네요 감사합니다.
간단히.말씀해주시면.좋겠습니다
알쓸 물치님 덕분에 저도 열심히 하고 있는데 많이 좋아 진거 같아요.
꾸준히 해서 저도 영상한번 올려봐야겠네요
거꾸리에 거꾸로 매달리는 것도 효과가 있을까요?
거꾸리는 발목과 고관절에 좀 안좋은 영향을 줄 수 있어서 추천 하지는 않습니다
너무 너무 도움이 되었네요..김사 합니다..
철봉 매달리기 하면 하반신 무게 그대로 받을 수 있지 안을까요? 괜찮은 방법이라면 한번 해보려고 합니다ㅎ
다리저림때문에 허리신전기에 맨날 엎드려 있는데 셀프 견인 하는 것도 괜찮네요
네 좋습니다 꾸준히 하시면 좋은 효과 있을겁니다.
너무나 감사드립니다.
아이고 원인이 이거였네요 감사합니다
그럼 거꾸리같은것도 도움이 될까요?
좋은 정보 감사합니다.
쉽고 좋네요 감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊
좋은 정보 감사 합니다
책상 짚고 앞으로 갈때 바로 통증이 오는데 어떻게 하나요. . 디스크로 너무 고생중입니다.
ruclips.net/video/Pbi2iaGSFVo/видео.html 이영상 대로 해주세요
너무좋습니다
구멍뚫린 방석 공유
평행봉같은것도 좋겠네요
감사합니다
생각날때마다 하고 있어요. 감사합니다.
본능적으로 하던 동작인데 소개되니 신기방기
저두요 신기 방기
오 나도나도 다리저림있는데 의자 맨날하는거임
8
감사
시청해 주셔서 감사합니다
1:37 시작!
한번 따라서 해보야겠네요 감사 합니다
철봉 매달리기 / 철봉 꺼꾸로 매달리기
하면 안되나요?
굿
와 진짜 효과 있네요
너무 감사합니다
새해 복 많이 받으세요^^
진짜 효과있나요 제가요즘 허리가 너무 아파서 병원다녀도 효과없어서 힘들어요벌써 4개월째 아파서 직장도 못다닙니다
셀프견인 이런게 좋으면 철봉 문틀에 만들면 되지 않나요?
이분 직접. 치료두. 해 주시나요..
전방전위증인되요.. 치료받꾸 싶어서요..
넘 감사 드림니다 저는 발이절이구 실러워서 365일 속내복입구다녀서 넘 힘이들어요
한번했는데도
시원함을느낌니다
선생님감사합니다
추간판탈출증, 척추협착증으로 한달동안 한방병원입원했다 나왔어요
한번씩 허리통증이 오면 어찌할빠를 몰랐는데 ‘셀프견인영상’보고 수시로 통증이 오면 했더니 너무너무 시원하고 편해요! 통증도 즉각적으로 사라지고요👍👍
약간 하체에 힘을 빼고 덜렁덜렁(?)거리게 한다는 느낌으로 쑤욱 ~ 뽑아야해요
도움이 되어서 다행입니다.
김시힙ㄴ;디
좋은영상 항상 감사합니다
책상 뿌라졌다 ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋ
나이 많은 사람들한테 큰 도움 되겠네요. 감사 합니다.
머야 내가 평소에 하던거였네?
나 어케 알고 한겨...
제가 올해 마흔입니다. 제가 이 방법을 중2 때 처음 누가 알려준것도 아니고 혼자 스스로 어찌하다 해봤는데 이게 너무 좋았었죠.
그 뒤로 계속 이 방법으로 군대에서도 일할 때도 허리 통증을 이겨 낼 수 있었습니다. 설마 하고 들어 왔는데 ㅎㅎㅎ
이미지 메이킹으로 허리 사이를 늘린다고 생각하시면 됩니다. 엉덩이랑 하체는 중력에 의해 더 밑으로 힘을 주고 팔과 어깨는 최대한 상체를 버텨서 눌려 있던 디스크 공간을 확보해 주는거죠.
테이블 이용한 방법도 중2때부터 했었죠.
이것도 누가 가르켜 주지 않았고 이때만 해도 병원을 다니지 않았고 앉아 있으면 허리랑 다리.. 특히 다리가 너무 저려서
어떻게 하다가 이 방법을 하게 되어ㅏㅆ죠
원래 불을 만지면 화상을 입는다는것도 최초에는 직접 불을 만져 본 사람이 전파했었겠죠!
실행해야겠네요.감사합니다.✌️
노인들은 절대 모함
본능적으로 아파서 하고 있었는데 그게 이거였군요!
이렇게 도움이 되는 영상은 처음 보네요.
감사합니다.
정주행하면서 여러가지 해봐야겠어요.
셀프견인
고맙습니다 ^^♡
꺼꾸리사서해도 완화가되나요?
꺼꾸리 해봤는데
그건 혈액순환에는 좋은데
허리 통증과는 별개였습니다
허리베개가 없으시면
긴 면바지를 돌돌말아서
허리아래 넣고
주무시던지
자다가 우리하게 아프시면 교정되는 중이므로
통증이 느껴지는 거라서
아프고난후 최소 10분가량은 버디다가 몸을 옆으로 조심스럽게 돌려서 바지를 빼고 자면 되세요
그리고
정신이 있는시간인 잠자는 시간 빼고는
늘 이것을 허리아래넣고
하늘 자전거타기운동이나
무릎을 굽혀서
두 다리를 동시에 들고
배에 힘을 주며
허리를 누르면 허리에 받치고 있는 면바지가 지지대가 되어주면서
원래의 C형태의 적추로 서서 교정되면서 통증이 사라지는 날이 옵니다
본래의 C형태로 만들어지기까지
즉 통증이 없어질때까지 쉬지 않고
정신이 있을땐
허리베개를 약간 높게하여
(허리가 쏙 들어간부분아님 이보다 3~5cm위임)
아래에서는 받쳐주고
위에서는 배힘으로 강제로 눌러줌으로서 빠르게 척추가 교정되어 집니다
수술함보다 스스로 척추를 교정시켜주는 방법만 안다면
저처럼 병원갈 이유 없이 예전으로 돌아갈수가 있습니다
경추도 마찬기지입니다
머리에도 어깨에도 절대 베개가 닿지않는 작은 베개나 수건을 돌돌 말아 묶어서 잠잘때 베고
자기만 하면 목아플일은 없어집니다
그러나 이미 일자목으로 (거북목)
목이나 어캐가 아프시다면 경추에 문제가 생겨 그러한 것이므로
빠르게 교정하지 않으면 문제 발생합니다
시일이 가면갈수록
통증이 쎄 진다는 겁니다
이미 아프시다면 이 또한
허리베개와 마찬가지로
정신이 살아있을땐 교정이 필요하므로 약간 높게 베고 있다가
묵직하니
뻐근해지면서 불편해지고 아프기 시작하면
그때부터 10분정도 더 버티다가 (교정되는순간임 그러나 길게하여서 무리하면 궂어버림 아프기시작하고 20분을 넘기지 말것이며 베개를 뺄땐 빼기전 고개를 좌우로 부드럽게 흔들어서 이완시킨후 뺄것)
이렇게만 하면 2달안에
경추아픔ㅈ에서는 벗어납니다
전자는 예방이며 건강한 경추를 지키는 방법이고
후자늕 이미 문제발생하여 아픈경우
교정하는 방법익니다
돈한푼 안들고
건강한 몸을 다시 만들 수 있는 방법입니다
경추아프면 3년이내 허리문제발생하고
척추 아프면 3년안에 목에 이상옵니다
어느 하나가 먼저아프면 빠른시일내에 고쳐야합니다
자세는 늘 하늘을 바라보고 대자로 자야 합니다 목베개 허리베개
이게 답입니다
이것만 자면서 해주면
하루종일 폰을 내려봐도 아플일은 없다는 겁니다
별것아닌것이 비법이라는게 웃기죠
반드시 목젖아래에만 베개가 있으야 합니다
머리에는 아무것도 없으야 합니다
낮으로 늘 고개숙여 살아야하므로
밤으로 목을 올려주고
머리 꼭대기가 목젖보다 낮다는 생각이 들면 바로 베개로 밴것입니다
의자 뿌서졋다 ....
살먼저 빼요 ㅋ
철봉에 매달리거나 꺼꾸리도 좋다
쉽고 간단해서 따라하기 좋습니다. 감사합니다.
8
전 이거 따라했다가 더 아파지고 회복이 안되네요... 심하신 분들은 하면 안될 듯 합니다...
감사
하지마세요 허리골로보내버리는 방법입니다
저도..저 동작했다가..골로 가버림..진짜 안좋은 동작 ..바로 병원 갔네요.. 저걸 해도 되는 사람을 구별하는게 먼저일듯
잘 보고 있습니다. 거꾸리를 사용하면 허리에 너무 무리가 갈까요
거꾸로 매달려있는건 어때요?
디스크 환자는 AB 슬라이드 하면 안되나요?좋아하는 운동인데 못하고있음
병원에서는 거꾸리를 하지 못하게 하더군요.
슬라이더는 코어에 좋을것같네요
인도에 데드버그 버드독 플랭크 이3가지운동으로 떼돈을 버는 유명한 사람이 있다더군요 디스크환자는 ab슬라이드같은 고난이도 동작은 오히려 독이 될수 있습니다 차라리 그나마 낮은단계인 데드버그 자세를 하면서 속코어 횡격막 다열근 복횡근 골반저근 이 4가지를 자극해야 합니다 물론 혼자하기엔 뭔말인지 개소리로 들리실겁니다 가까운 정형외과를 방문하여 물리치료사에게 물어보면 더 정확히 알려드릴겁니다
선생님~~~허리디스크때문에 아랫배로 방사통이 올수있나요??저는 45번 퇴행성디스크 판정받았는데 아랫배가 땡기듯이 허리로 같이 아파요ㅜㅜ
아니요 4-5번 디스크에서 눌려지는 신경은 무릎 아래쪽으로 가기 때문에 신경압박에 의한 방사통은 아닙니다. 다면 허리가 아픈경우 복직근 이라고 하는 근육이 많이 뭉쳐 있을 수 있는데 그것 때문에 배가 땡길 수는 있습니다. 명치 바로 아래에서 골반까지 직선으로 붙어 있는 근육인데 이 부분을 손으로 살살 풀어줘 보세요
제게 꼭 필요한정보
감사드립니다.
1번 방법 시원합니다.
그런데 허리가 잘 펴서 c자로 해야지.
골반을 앞으로 젖히고 하면 다쳐용
좋은 지적 감사합니다
염증이 있는 사람은 하면 안될거 같아요
시청해 주셔서 감사 드립니다
손목이 망가지겠는걸요
2번동작 바닥에서 발을 완전히 떼라는건지? 동작예 보면 발끝으로 스라는건지?
어떻게하라는건지 모르겠네요..
셀프견인 후에 제자리 걸음을 하는 이유가 궁금합니다
견인후 허리 주변 조직이 예민해 질 수 있기 때문에 바로 앉을 경우 손상을 줄 가능성이 있어 몸을 좀 풀어주는 개념 입니다.
@@usefulpt 답변 감사드립니다~^^
@@방구맛캔디-v7r @
선생님 감사합니다.몸매 뱃살이 저랑 비슷하셔서 더 믿음이 갑니다.우리10키로만 빼게요 저보다 쉬우시자나요
저 의자에 매달리는거ㅜ하면 허리가 아예분리되는 느낌이고 하고나면 너무 아픈데 괜찮은건가요?
통증이 있다면 하시면 안됩니다 제채널의 다른 허리영상들 참조해 주세요
다리저림이 허리가 안좋을때 나오는 현상이군요?
덕분에 허리가 좋아지는 것 같아요 감사합니다
저렇게 낫는분이 부럽군요....전 협착이라...
허리가 좋이지면 어깨와 손목에 아파요. 하나를 얻으면 하나를 잃네요ㅠ
이운동의 가장큰 단점이죠... 어깨와 손에 무리가 가지 않는 방법 2편으로 제작해 드릴께요
@@usefulpt 네 감사합니다
허리통증에는 맨발걷기, 어싱이 최고입니다. 요새는 너무 추워서 수도꼭지용 어싱케이블 사서 손가락에 링을 끼워서 집에서 어싱을 하고 있습니다. 잘때도 어싱을 하면서 자는데 그래서인지 얼굴도 반진반질하고 컨디션도 최고입니다. 싸고 허접해도 어싱효과 제대로 나는 것 같으니 네이버에서 검색하셔서 모두들 건강했으면 합니다.
와~ 2주 통증 견디다 병원 가기전, 영상보며 별 기대없이 따라했는데~ 70% 치료효과, 계속하면 통증 사라질것같아요, 감사합니다!!
쉽고 간결한 설명 감사합니다
철봉 매달리기도 아주 좋겠네요.
영상과 좋은 설명 감사합니다 :-)
누울 수 있으면 눕는 게 가장 효과적인가요?
그럼 거꾸리를 해주는것도 도움되겠네요
직접 치료받고 싶습니다 어디로가면되나요?
죄송합니다 지금은 직접 치료업무를 하지 않고 있습니다. 제 채널 메인에 보시면 아픈허리를 강철허리로 라는 재생목록이 있습니다. 1편부터 쭉 보고 무리가 없는 수준에서 따라해 보시면 분명 변화를 느끼실 꺼에요