고무줄은 좌골신경을 표현하기 위해서 한 것(고무줄 필요 없습니다.)이고 아직은 이 동작이 무리가 될 수 있는 것 같습니다. 그래서 아래 영상에 나오는 평가와 해 보시고 일치하면 첫번째와 두번째 운동만 하루에 4회 정도 해 주시면 좋을 것 같습니다. ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.htmlsi=DzBs9I-aLtWR4zZJ
안녕하세요 영상과 설명 잘 보았습니다. 그런데 좌우 방향지적이 헷갈립니다. 좌골신경통이라 해놓고 오른쪽에다 예의 신경줄표시로 고무줄을 걸어놓고 설명을 하시니 결국 아픈 좌골과 반대쪽 다리를 들어 그처럼 운동하라는 설명이신지 아니면 화면상 설명의 편의를 위해 오른 쪽을 그냥 왼쪽이라고 하며 설명을 하시는지 확신이 안되는군요. 많은 질문에 답변 일일이 하시면 어려움이 많겠다는 걸 아는 가운데 많은 시청자들의 공통적인 의문사항일 수도 있어 애써 답변부탁드립니다. 감사합니다.
이제 댓글을 보게 되었습니다. 제가 선생님 질문을 이해하기가 힘드네요. 우선 어제 올린 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자편을 보시면 자신의 골반체형을 평가할 수 있도록 만들어 놓았습니다. 꼭 자신의 골반 좌우 상대적 기울기 평가을 해서 운동을 해 주셔야 합니다. 예로 우측 골반이 반대쪽 보다 상대적으로 전방 경사되어 있으면 전방 경사된 쪽 다리만 외전(30~45)+내회전+신전(10~20)을 해 주시면 되고 일반적으로 전방 경사된 쪽으로 방사통이 많이 발생합니다. 그러나 후방 경사된 쪽도 방사통이 발생 할수도 있고 후방 경사된 쪽으로 허리통증이 심하게 발생할 수 있습니다. 그래서 통증 위치를 보고 평가하는 것이 아니고 무조건 골반 전방경사된 쪽 기준으로 해 주셔야 합니다. 골반 전방강사된 쪽 허리와 다리 안정성이 좋아지면 좌우 균형이 좋아져서 전신의 불균형이 해결되면서 전신의 기능이 좋아짐으로 후방 경사된 쪽 통증이 줄어듭니다.
@@DAGOCHIM_TV 답글 잘 읽었습니다. 감사합니다. 다시 한 번 감사를 드리며 제가 드렸던 질문을 다시 드리면 다음과 같습니다. '좌'골신경통(방사통)이라 하시면서 영상 속에 걸린 신경줄표시의 고무줄은 '오른쪽' 다리에다 걸어놓고 그 고무줄을 걸어논 오른다리끝을 왼쪽 그러니까 반대쪽 어깨를 향해 들어올리면서 그처럼 설명하시길래 드렸던 질문입니다. 암튼 제 질문을 일반화하면 아픈 다리를 들어올리되 아프지 않은 반대쪽 어깨를 향해 들어올리라는 뜻으로 이해도 되기에 여전히 의문은 남지만 선생님이 기울기로 봐서 파악하라는 답변의 말씀을 또한 잘 참고하겠습니다.
@@남성함 해부학적 지식이 전혀 없는데다 마침 왼쪽 허리가 아프고 아픈 신경이 발목까지 내려갔는데 왼쪽이 아프니 좌골을 그냥 방향적 의미로 해석했군요. 그나저나 요즘 허리가 많이 아파 힘든데 암튼 여기 다고침tv 동영상의 동작을 보니 일단 아픈 쪽의 반대쪽 어깨가, 아픈 다리의 발끝을 들어줄 때 발끝이 가리키는 운동지향점이라 생각이 드는데 맞는 건지? 모르겠습니다.
아직은 이 운동을 할 단계가 아니거나 통증이 발생하지 않는 범위까지만 해 주셔야 하는데 너무 과도하게 해서 그럴 수 있습니다. 그래서 ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상에 나오는 첫번째와 두번째 운동만 일주일 아침 저녁 두번씩 해 보시길 바랍니다.
저는 케틀벨스윙운동하다가 허리를 비끗했는데 2주 지나니 허리는 괜찮아 졌는데 왼쪽 종아리 안쪽이 가만히 있어도 통증이 있습니다. 잠잘때도 힘듭니다. 그런데 선생님 말씀하신 스트레칭을 하려면 통증땜에 10초도 다리를 들고 있기 힘듭니다. 질문사항이 아파도 버티는 스트레칭을 계속하는게 맞는건지 궁금합니다.
케틀벨 스윙 운동을 하다가 허리가 삐끗했으면 좌우 허리뼈 관절 중에 한쪽이 너무 과하게 닫혀서 있거나 한쪽이 너무 열려 있어 하지에 통증을 만들 수도 있습니다. 허리가 삐끗했다고 해서 무조건 디스크가 파열되어 발생한 종아리 통증이 아닐 수 있습니다. 그래서 ruclips.net/video/2JsAlBKpIMY/видео.html 이 영상을 보시고 좌우측 평가해서 다리 벌려서 좌우 허리뼈 정렬을 먼저 만들어 준 후에 통증을 줄이고 이 영상에 나오는 운동을 해 보시면 ruclips.net/video/n3vU8s2bJGA/видео.html 도움이 될 것 같습니다.
해외에서 고생이 많으십니다. 답장이 늦어 죄송하고 통증의 원인을 모르더라도 좌우 골반 평가해서 운동 해 주시면 저절로 좋아지는 운동이 있습니다. ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상 보고 자신의 전방 경사된 쪽을 평가해서 운동 한번 해 보세요. 아마도 도움이 될 것입니다.
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상에 나오는 첫번째와 두번째 운동만 하루 3~4회 해 주시고 2주 정도 해 보시길 추천합니다. 첫번째와 두번째 운동 통증이 발생하지 않는 범위에서 운동을 해 주시고 혹시나 운동 중 통증이 증가하면 바로 중단 하시길 바랍니다. 허리디스크 환자에게 아무리 좋은 운동이라도 자신에게 안맞을 수 있습니다. 행운을 빌어 봅니다.
제가 감사합니다. 구독자님처럼 움직임 인지능력이 뛰어난 분들은 굳이 각도가 몇도 방향이 몇도 정확하게 알려 주지 않아도 잘 하시는 분들이 계십니다. 빠른시간 회복 되었으면 좋겠습니다. 제 영상 중 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자편을 보면 자신의 골반 유형을 평가해서 하는 운동법이 있습니다. 그 운동 중 특히 첫번째와 두번째를 운동을 먼저 하시고 하면 더욱 효과적입니다.
와.. 선생님. 진짜 효과가 좋은것 같아요. 일단은 그냥 자세만 보여주는게 아니고 왜 그 자세를 해야하는지 과학적으로 설명까지 해주시니까 믿고 맘 놓고 할 수 있어요. 다른 영상들 많이 봤지만 거기는 다 허리 부담이 가더라고요. 이 영상이 찐 허리 보호되는 운동법이에요. 감사합니다.
허리디스크는 좌우 같이 손상되지 않습니다. 보통 방사통이 있는 허리관절이 열려있기에 이 영상에서 하는 운동은 허리관절을 닫아 수핵을 원위치 시키려는 것입니다. 보통 허리디스크가 있으면 허리신전하는 원리와 같습니다.(맥켄지운동) 때론 허리견인해야 되는 상황도 있지만 만약에 이 운동후 통증이 감소하면 견인보다 압박치료가 더 효과적이라 보시면 될것같습니다. 모든 치료는 평가 도구로 활용해도 됩니다. 그리고 머리보다 느낌을 믿어 보세요.
@@SirMintfelix 이 영상에 나오는 운동으로 방사통이 줄지 않으면 얼마전에 올려놓은 좌우 상대적 골반 기울기 평가해서 체형별 기기운동과 체중이동 운동 후 엎드려서 반대쪽 어깨 방향으로 드는 운동 해 보세요. ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html
고생이 많으십니다. 우선 이 영상은 허리디스크에 의한 방사통에 관한 운동입니다. 그런데 제니님 증상은 허리디스크라고 하기엔 허리디스크 증상은 아닌 것 같습니다. 그래서 골반과 하체 불균형에 의한 전신 불균형이 있을수 있기에 ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상에 나오는 평가 후 꾸준히 해 보세요. 그런 기존보다는 좋지 않을까? 조심스럽게 생각 해 봅니다. 그리고 일년전에 있었던 일을 즉 과거를 계속 생각하는 것은 현재 몸에 좋지 않는 영향을 미칩니다.
밴드는 좌골신경과 통증을 표현하기 위해서 묶은 것입니다. 운동 할 대 밴드 전혀 필요없습니다. 그리고 제 영상 중에 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자편을 보시면 자신의 골반체형을 평가할 수 있도록 만들어 놓았습니다. 꼭 골반을 평가해서 이 영상에 나오는 운동 해 주세요. 행운을 빕니다.
중력부하를 줄이는 점에서는 좋지만 저는 느슨해져 있는 허리관절을 닫아서 흘러나온 수핵을 원위치하려는 목적과 하지의 안정성을 높이려는 목적입니다. 일반적인 대둔근만 근수축 유도하려는 것이 아님으로 무릎을 굽히면 안되고 대신 옆에 있는 사람(치료사)이 하지길이(지렛대)을 줄려서 무게와 중력부하를 줄여줘야 합니다. 그래서 향후에 치료하는 모습과 설명이 담긴 영상을 구상중에 있는데 공개를 해도 문제가 안될지? 고민 중입니다.
밴드는 전혀 필요없고 좌골신경을 표현하기 위해서 부착한 것입니다. 외국에 있어 많이 힘들텐데 ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상에 나오는 운동을 첫 번째에서 세 번째 운동을 2주간 하루 2~3번 해 주시고 운동 후에는 아이스 팩 해 주시면 좋고 2주 후에는 네번째와 다섯 번째 운동을 같이 해서 2주간 더 해 주세요. 신경치료는 일시적으로 통증 경감만 시키지 근본적으로 해결이 잘 되지 않습니다. 이렇게 한달만 열심히 해 보세요. 그리고 너무 오랜 시간 앉아 있는 습관을 꼭 교정 해 주세요.
@@mitgarlicdoggy 어제 알려드린 골반체형 교정운동을 꾸준히 해 주시고 성악을 하시니 코어도 강해야 함으로 ruclips.net/video/XB826TBn7XU/видео.html 이 영상에 나오는 코어운동도 병행 해 보세요. 그리고 너무 통증을 빨리 줄이려고 하면 이 놈의 통증이 내 몸에 더 달라붙습니다. 그래서 조금은 무심하게 생활하는 것이 통증 조절에 더 도움이 됩니다. 좋은 운동도 쌓이고 쌓여서 나중에 폭발적으로 기능이 개선됩니다. 행운을 빌어 봅니다.
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상을 보고 체형별 기기운동과 체중이동 후 여기에 나오는 운동을 오전 오후 저녁 3회만 2주간 해 보세요. 그리고 자신의 컨디션에 맞게 하세요. 꼭 30초까지 안하셔도 됩니다. 다만 30초까지 버틸수 있는 힘을 키우세요.
@@DAGOCHIM_TV 대단히 감사합니다,영상보고 30번 정도 했는데요~극심한 통증이 조금은 사라졌어요..좌골신경통이 처음 발병했었을때 37년전 그땐 두충을 삶아 먹고 완치에 가깝게 나왔는데요.5 년쯤 지나니 다시 약간 아프기 시작~다시 두충 복용..그렇게 몇년마다 반복된 좌골신경통ㅡ3년전부터는 1년 연래행사처럼 통증이 찾아오고 있어요..이젠 두충 먹어도 효과가 거의 없어서ㅡㅡ이러다간 죽을것 같단 생각이 들었는데요 ㅡ알고리즘이 좌골신경통을 쓰니 선생님 영상을 보여 주네요. .극심했던 통증이 30회 정도를 하고 나니 조금은 덜 하네요.확실히 효과를 보고 싶어요. ✔ 열심히 운동해서 체험 댓글 다시 올리겠습니다..선생님 감사합니다..복된 날들이 계속 이어지시길 바래요.
이 영상에 나오는 운동은 허리디스크에 의한 방사통에만 효과가 있는 것이 아니고 어떻게 사용하냐에 따라서 이상근증후군, 천장관절증후군, 후관절증후군에도 효과적인 운동입니다. 다만 자신의 골반 비대칭을 알아야 정확한 효과가 나타납니다. 그래서 이 영상 바로 따라 하시지 말고 제가 오늘 올린 걷기운동 후 허리통증 발생원인과 해결방법에 자신의 골반 비대칭 평가법이 있고 거기에도 여기에 나오는 운동 설명되어 있으므로 제일 먼저 자신의 골반 비대칭부터 평가 해서 해 주셔야 합니다.
해보니까 도움이되네요. 1.혹시 고관절 통증에도 도움이 되나요? 2.효과가 있기는 한데 제가 교통사고 후유증으로 다리길이가 왼쪽이 오른쪽보다 약 5~6mm차이로 길구든요. 좌골신경통증은 왼쪽이고요. 꾸준히 운동하면 도움이 되겠죠? 3.보폭을 줄이면 좋다고 하는데 그러면 누운상태에서 무릎을 가슴까지 당기거나, 서 있을때 다리를 양옆으로 벌리는 것은 괜찮나요? 4.왼쪽다리에 통증이 있는데 왼쪽다리에 과도하게 힘을 실으면 좌골신경통을 오히려 가중시킬수 있나요?
통증이 심하거나 급성기에는 복대착용을 해도 도움이 됩니다. 그러나 오랜 시간 너무 복대에 의존하면 근육 기능이 떨어지는 악순환을 겪을 수 있으므로 통증이 아주 심하거나 급성기에만 착용해주시고 팔 힘이 좋다면 철봉에 매달는 방법도 허리에 압박부하를 줄일 수 있는 한가지 방법이 될 수 있으므로 해 주셔도 됩니다. 빠른 회복 기원합니다.
이상근증후군과 허리디스크 발생원인은 거의 비슷합니다. 그래서 골반 체형을 평가해서 하는 운동 방법을 얼마전에 올려 놓았으니 그 운동 하시면 이상근 증후군도 해결됩니다. 몇일전에 올린 썸네일 제목 이렇게 걸어야 허리디스크 좌골신경통 낫습니다. 영상을 보면 자신의 좌우 골반 불균형을 평가해서 하는 운동법을 올려 놓았으니 이 영상에 나오는 평가와 운동을 한번 해 보시면 이상근증후군 증상이 많이 개선 될겁니다. 무슨 질환이든 증후군이라고 하는 것은 구조적인 문제라기 보다는 기능적인 문제임으로 틀어져 있는 체형만 조금 수정해도 바로 좋아질 수 있습니다. 꼭 자신의 체형을 평가해서 운동 해 보세요.
안녕하십니까? 이제 댓글을 보게 되었습니다. 저는 개인적으로 치료를 해 드리지는 않습니다. 대신 제 메일(ssong1208@hanmail.net)로 증상에 대한 상세한 내용을 적어 주시면 필요한 부분에 대해서 조언을 드리겠습니다. 예로 언제부터 아프기 시작했고 숙일때 통증이 발생한다거나 허리를 젖힐 때 통증이 발생한다거나 걸을 때 통증이 발생한다거나 등 어떤 동작을 할 때 통증이 심해지는지? 그리고 한쪽에만 좌골신경통이 있는지? 양쪽 다 있는지? 좌골신경통 느낌이 어떤지? 아주 상세하고 구체적으로 작성 해 주시고 나이, 평소에 어떤 동작을 많이 하는지? 예로 많이 앉아있는지? 서서 일을 많이 하는지? 등 언제 부터 아프기 시작해서 어떤 치료를 해 왔는지? 지금은 예전 통증과 비교 했을때 통증이 더 심한지? 개인적으로 심리적으로 불안한 이유?예를 들어 낫지 않으면 어떻게 하지? 혹시나 마비가 와서 걷지는 못하는 것은 아닌지? 등 이렇게 작성해서 메일로 주시면 검토해서 관리 방법에 대해서 보내드리겠습니다. 아니면 제 채널 커뮤니티에 척추관협착증 관련해서 좌골신경통 및 평소 관리 방법에 대해서 올려 놓은 것을 참조하셔도 됩니다.
ruclips.net/video/ZuB1HSsackA/видео.html ruclips.net/video/-kAVe4epU_M/видео.html 이 영상을 참고 하시고 영상에 나오는 임산부는 바로 누운 자세도 힘들다고 했는데 선생님은 가능하다면 가볍게 코어 운동을 병행 해 주셔야 하고 특히 둔근이 많이 약해져 있기에 방사통이 있다면 더욱 약해집니다. 출산을 하고 나면 많이 개선되니 병원치료와 함께 병행 해 보시고 최대한 통증이 발생하지 않는 동작만 해 주셔야 합니다. 아무쪼록 행운이 따르기를 기도 해 봅니다.
허리디스크인지?협착증인지? 평가하는 방법 제 영상에 있습니다. 그 영상을 참고 하시고 단순 허리통증만으로도 일어날때 통증이 심해서 벽짚고 많이들 일어납니다. 일어날 때 통증이 발생하는 가장 큰 원인은 복부근력이 약해서 발생합니다. 그래서 제 영상에 서 있을 때 허리통증 해결하는 정말 좋은 셀프영상 보시고 따라 해 보세요.
마늘우유 만드는법 다진마늘 혹은 알마늘 5개분량을 빻는다. 찬우유에 넣는다 냉장고에넣고 24시간정도 넣어놓고 먹는다. 다먹고 바로 똑같이 만들어 냉장고에넣고 다음날에 먹는다. 반복 그나저나 운동효과 정말 좋네요. 일어났다 앉았다 엎드리고 일어나도 통증이 없습니다. 다만 일어난상태에서 몸을 굽히면 아직은 허리가 아프네요. 너무 무리말고 천천히 꾸준히 운동하겠습니다.
안녕하세요 선생님? 엉덩이 허벅지가 며칠전부터 아프고 저려서 좌골신경통 같다는 말을 듣고 찾아보다 선생님 영상까지 보게 됬어요ᆢ이 영상 보고 집에서 몇번 했는데ᆢ허리근육이 뻐근하게 힘이 들어가고ᆢ 뭔가 통증이 없어진듯 해서 신기했어요ᆢ열심히 해보려고요ᆢ 선생님 영상들 보고 교정운동 할것이 너무 많네요ᆢ 감사합니다.
![검증된 운동으로 좌골신경통 극복하기. 따라하세요 [엉덩이통증, 허리통증, 다리쥐나는 경우 효과최고]](/img/1.gif)
감사합니다 저는 방사통이 심해서 허리 밑에 베개 받치고 있어요 지인 추천으로 히어로인라이프 허리베개 씁니다
어머니가 후방전위증으로 인한 추간공 협착증이 있으신데 이 운동이 도움이 될까요?
안됩니다.
@@DAGOCHIM_TV 빠른 답변 감사합니다
워낙 엉덩이 통증이 있으니 다리를 1초도 못들어 올리겠어서도 이불을 높게말아 다리만 걸쳐 놨는데 것도 엉치가 션하고 좋네요~^^;; 해보니 중요한건 45도 방향이 중요한것같아요ㅡ그 위치에 따라 통증 양상이 다르네오~ 감사합니다ㅡ설날에 열심해야겠어요~^^
네 맞습니다. 우리 인체는 45도에서 움직여 주면 가장 기능적인 움직임이 됩니다.
약은 혹시 안드시나요?
허리통증 허준의원님이시구나 -- 허리 아파 수술하는 사람들이 얼마나 많은데 - - 정말 귀한 말씀 주셔서 감사합니다 다고침 티브이 이름도 안 잊어먹겠네요 --
엉덩이가 너무 차갑고 냉합니다
협착때문에 차가울수있나요?
신경통인가요?
노인병이요.
저는 이 증상으로 7일째입니다. 신경정형외과에서 4군데 주사를 맞았으나 효과가 없어 찾아서 행운이라고 생각합니다.선생님 가르침대로 실시해보고 경과를 보고하겠습니다.
다.
댓글이 많이 늦었습니다.우선 부족한 영상 봐 주셔서 감사합니다. 사진을 보니 라이딩을 하시는 것 같은데 당분간 자전거 타는 것을 피해 주세요. 행운을 빕니다.
보고하세요!
누워서 다리들기도 통증 때문에 안되네요
무릎꿇고 아픈 다리 들기도 효과가 있을까요?
아직 이 운동을 할 단계가 아닌 것 같습니다.
그래서 가장 낮은 단계 운동 중 체형별 기기운동이 있습니다. 이 운동을 3~4일 해 보시고 다시 도전 해 보세요.ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html
병원에서는 허리로 인한 방사통이라는데 좌골과 발뒤꿈치만 아프고 뒷벅지는 아프지않습니다.
디스크는 아니고 요추전만이구요.
이 운동 해두 될까요?
엎드릴때 배에 베개나 수건을 말아서 받치고 해 보세요. 많은 도움 될겁니다.
감사😊
허리디스크 발생후 수술없이 보존치료로 일년이 다되어서 일상생활엔 문제가 없으나 자려고 천장보고 누우면 발목이 기분나쁘게 저려옵니다.. 맥켄지 신전운동은 자주하는데 방사통에는 효과가 없는것 같습니다 ㅠ 이운동 해도 되겠죠?
한번 해 보세요. 이 운동은 맥켄지 신전운동과 원리는 비슷하지만 방사통이 있는 허리와 하체의 안정성을 증가시키는 것으로 발목에 저려오는 느낌이 줄어들겁니다.
만약에 줄어들지 않으면 복압이 너무 약해서 생기는 증상일수도 있으니 평소에 코어운동도 꾸준히 해 주셔야 합니다.
고무줄을 하고해야하는건가여
고무줄없이 그냥해보니 엉덩이뒤에 틍종이 확와서 10초도힘든데 이게맞는건가여
고무줄은 좌골신경을 표현하기 위해서 한 것(고무줄 필요 없습니다.)이고 아직은 이 동작이 무리가 될 수 있는 것 같습니다.
그래서 아래 영상에 나오는 평가와 해 보시고 일치하면
첫번째와 두번째 운동만 하루에 4회 정도 해 주시면 좋을 것 같습니다.
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.htmlsi=DzBs9I-aLtWR4zZJ
영상 잘보고 했을때 3일만의 효과 곧바로 오네요.
감사합니다.
운전만하면 다리저림이 심해져요 다른때는 괜찮고요 어떡할까요 ㅜ
운전을 할때 허리관절에 많이 벌어지면서 좌골신경이 과긴장되어 방사통 또는 좌골신경통이 심해질 수 있습니다. 그래서 운전을 30분 정도 했으면 중간에 내려서 2~3분 걷는 것을 반복해 주시는 것이 베스트 입니다.
@ 2년전부터 헬스+suv에서 세단으로 차량바꾸고 왼쪽 저림이 너무 심해요 병원에만 침치료 도수치료 충격파 mri 신경주사
700만원 썻네요 suv나 트럭운전하면 안저리고요 미치겠네요 ㅜ
지금 시각 새벽 세시 오십팔분. 방금까지 다리 저려서 잠 못 자다가 혹시나 싶어 찾아본 이 영상 따라해보니 진짜 즉각적으로 저림이 완화됐습니다. 놀랍습니다. 감사합니다.
도움이 되었다고 하니 다행입니다. 이 동작 하나도 다 낫는 것이 아니기에 주말에 아래 영상을 보시고 1달 이상은 꾸준히 해 보세요.
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html
두달째 좌골이 쑤시고 아팠는데
이 동작한번으로 갑자기 시원할까요.
신기합니다.
ㅍ777ㅍㅂ
다리 뒷쪽이 아니라 옆쪽으로 복숭아뼈까지 시린것도 좌골신경통 인가요? 시작 부위는 서혜부 와 엉덩이 입니다
좌골신경통이라도 요추 5번과 천골 사이에 문제가 심한지? 요추 4번과 요추 5번 사이에 문제이냐에 따라서 종아리 쪽에 증상이 심할 수도 있고 선생님 처럼 하퇴 옆면과 앞면으로 좌골신경통이 발생할 수도 있습니다.
이걸 한다고 허리 문자가 해결돼요?
안녕하세요 영상과 설명 잘 보았습니다. 그런데 좌우 방향지적이 헷갈립니다.
좌골신경통이라 해놓고 오른쪽에다 예의 신경줄표시로 고무줄을 걸어놓고 설명을 하시니 결국 아픈 좌골과 반대쪽 다리를 들어 그처럼 운동하라는 설명이신지 아니면 화면상 설명의 편의를 위해 오른 쪽을 그냥 왼쪽이라고 하며 설명을 하시는지 확신이 안되는군요.
많은 질문에 답변 일일이 하시면 어려움이 많겠다는 걸 아는 가운데 많은 시청자들의 공통적인 의문사항일 수도 있어 애써 답변부탁드립니다. 감사합니다.
이제 댓글을 보게 되었습니다.
제가 선생님 질문을 이해하기가 힘드네요.
우선 어제 올린 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자편을 보시면 자신의 골반체형을 평가할 수 있도록 만들어 놓았습니다. 꼭 자신의 골반 좌우 상대적 기울기 평가을 해서 운동을 해 주셔야 합니다.
예로 우측 골반이 반대쪽 보다 상대적으로 전방 경사되어 있으면 전방 경사된 쪽 다리만 외전(30~45)+내회전+신전(10~20)을 해 주시면 되고
일반적으로 전방 경사된 쪽으로 방사통이 많이 발생합니다.
그러나 후방 경사된 쪽도 방사통이 발생 할수도 있고 후방 경사된 쪽으로 허리통증이 심하게 발생할 수 있습니다. 그래서 통증 위치를 보고 평가하는 것이 아니고
무조건 골반 전방경사된 쪽 기준으로 해 주셔야 합니다. 골반 전방강사된 쪽 허리와 다리 안정성이 좋아지면 좌우 균형이 좋아져서 전신의 불균형이 해결되면서 전신의 기능이 좋아짐으로 후방 경사된 쪽 통증이 줄어듭니다.
@@DAGOCHIM_TV 답글 잘 읽었습니다. 감사합니다.
다시 한 번 감사를 드리며 제가 드렸던 질문을 다시 드리면 다음과 같습니다.
'좌'골신경통(방사통)이라 하시면서 영상 속에 걸린 신경줄표시의 고무줄은 '오른쪽' 다리에다 걸어놓고 그 고무줄을 걸어논 오른다리끝을 왼쪽 그러니까 반대쪽 어깨를 향해 들어올리면서 그처럼 설명하시길래 드렸던 질문입니다.
암튼 제 질문을 일반화하면 아픈 다리를 들어올리되 아프지 않은 반대쪽 어깨를 향해 들어올리라는 뜻으로 이해도 되기에 여전히 의문은 남지만 선생님이 기울기로 봐서 파악하라는 답변의 말씀을 또한 잘 참고하겠습니다.
좌골신경통이란 좌쪽을 말하는 게 아니죠
좌골에서 좌는 앉을 좌로 우측 좌측 모두 좌골이라합니다. 그러니까 우골은 없지요
다소 도움 되셨으면..
@@남성함 땡큐 베리마취입니다. 왼 좌, 오른 좌, 서 좌가 아니라^^ 그냥 앉을 좌군요. 스무고개로 들어오신 남성항님께 감사드립니다. 행복하세요~
@@남성함 해부학적 지식이 전혀 없는데다 마침 왼쪽 허리가 아프고 아픈 신경이 발목까지 내려갔는데 왼쪽이 아프니 좌골을 그냥 방향적 의미로 해석했군요. 그나저나 요즘 허리가 많이 아파 힘든데 암튼 여기 다고침tv 동영상의 동작을 보니 일단 아픈 쪽의 반대쪽 어깨가, 아픈 다리의 발끝을 들어줄 때 발끝이 가리키는 운동지향점이라 생각이 드는데 맞는 건지? 모르겠습니다.
선생님 이게 고통있는쪽다리로 운동할때미친듯이 아픈게맞나요 꾸역꾸역하고있는데..
아직은 이 운동을 할 단계가 아니거나 통증이 발생하지 않는 범위까지만 해 주셔야 하는데 너무 과도하게 해서 그럴 수 있습니다.
그래서 ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html
이 영상에 나오는 첫번째와 두번째 운동만 일주일 아침 저녁 두번씩 해 보시길 바랍니다.
간단하면서 쉽게 따라 할 수있는 운동을
알려주셔서 너무 감사해요
좀 많이 아쉬워요
담에 또다시 만날 수 있겠죠?
당연하죠. 단지 지금은 좀 쉬고 싶네예
자세 따라했는데 다리 올릴때 엉덩이쪽 골반이 너무 아파서 못 올리겠어요 ㅠㅠ 좌골신경통이 아닌걸까요 ㅠㅠ
아직은 이 운동을 할 단계가 아닌 것 같습니다.
저는 케틀벨스윙운동하다가
허리를 비끗했는데
2주 지나니 허리는 괜찮아 졌는데
왼쪽 종아리 안쪽이 가만히 있어도
통증이 있습니다.
잠잘때도 힘듭니다. 그런데 선생님 말씀하신 스트레칭을 하려면 통증땜에 10초도 다리를 들고 있기 힘듭니다.
질문사항이 아파도 버티는 스트레칭을 계속하는게 맞는건지 궁금합니다.
케틀벨 스윙 운동을 하다가 허리가 삐끗했으면 좌우 허리뼈 관절 중에 한쪽이 너무 과하게 닫혀서 있거나 한쪽이 너무 열려 있어 하지에 통증을 만들 수도 있습니다. 허리가 삐끗했다고 해서 무조건 디스크가 파열되어 발생한 종아리 통증이 아닐 수 있습니다.
그래서 ruclips.net/video/2JsAlBKpIMY/видео.html
이 영상을 보시고 좌우측 평가해서 다리 벌려서 좌우 허리뼈 정렬을 먼저 만들어 준 후에 통증을 줄이고
이 영상에 나오는 운동을 해 보시면
ruclips.net/video/n3vU8s2bJGA/видео.html
도움이 될 것 같습니다.
발 묶고 허리 벨트에 묶었나요 쉬운 방법 좀 알려주세요
밴드는 좌골신경통 다리쪽과 좌골신경을 표시하기 위해서 묶은 겁니다. 그래서 밴드없이 하시면 되고 처음부터 다리드는 각도(10이하)와 시간(30초 이하)을 조금 줄여서 해 주세요.
저 어제 난생처음 병명도 원인도 모르는 이 증상 제대로 걸려갖고 너무 아파서 폭풍검색중에 이 영상 찾았습니다
지금 해외에 저 혼자라 지푸라기라도 잡는 심정인데,
이런 영상 남겨준 자체만으로도 충분히 감사합니다
추천박고 갑니다, 한번 실행 해 볼게요
해외에서 고생이 많으십니다. 답장이 늦어 죄송하고 통증의 원인을 모르더라도 좌우 골반 평가해서 운동 해 주시면 저절로 좋아지는 운동이 있습니다.
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상 보고 자신의 전방 경사된 쪽을 평가해서 운동 한번 해 보세요. 아마도 도움이 될 것입니다.
너무 좋은운동법을 알게되서 기쁘고 감사합니다 😊
밴드는 힘줄?그런거보여주시려고 한건가요? 다리 벌려서 위로올리는동작만 따라하는데 시원하네여 ㅎㅎ
밴드는 좌골신경을 표현 한 것입니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다.
미국입니다. 영상덕분에 통증이 완화되었습니다! 감사합니다!
미국에서 제 영상을 볼거라고는 꿈에도 생각 못해 봤습니다. 제가 더 감사합니다. 빠른 회복 기원합니다.
허리디스크로 고생 중인데, 다리를 저렇게 들 수조차 없네요, 힘이 안 들어가네여, 접는건 되는데 들 수는 없어요 ㅠ
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상에 나오는 첫번째와 두번째 운동만 하루 3~4회 해 주시고 2주 정도 해 보시길 추천합니다. 첫번째와 두번째 운동 통증이 발생하지 않는 범위에서 운동을 해 주시고 혹시나 운동 중 통증이 증가하면 바로 중단 하시길 바랍니다. 허리디스크 환자에게 아무리 좋은 운동이라도 자신에게 안맞을 수 있습니다. 행운을 빌어 봅니다.
선생님 너무 감사합니다
저희 엄마께서 좌골신경통으로 저림 증상에
힘들어하시는데 오늘부터 이 운동법 영상보여드리며 꾸준히 하시도록 권유드리겠습니다
하나님의 전능하신 손이 도와주셔서
치료해주시길 기도하며🙏🏻
간증도 후에 올리겠습니다!!
간절함은 그 어떤 힘보다 강합니다.
제 영상이 아니더라도 꼭 완치되었으면 좋겠습니다.
다리를 들때 곳곳히 펴서 들어야 하나요?
네 최대한 펴서 들어 주셔야 좋습니다.
선생님.다시영상을보고자세를다시가다듬어해보니까.허리디스크파열에따른왼발방사통이조금씩좋아지는것을느끼며.그자세자체가인체의허리와하체를바로잡아준다는느낌이들었습니다.주사나물리치료보다더효과있을것으로생각합니다.정말감사합니다
제가 감사합니다. 구독자님처럼 움직임 인지능력이 뛰어난 분들은 굳이 각도가 몇도 방향이 몇도 정확하게 알려 주지 않아도
잘 하시는 분들이 계십니다.
빠른시간 회복 되었으면 좋겠습니다.
제 영상 중 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자편을 보면 자신의 골반 유형을 평가해서 하는 운동법이 있습니다.
그 운동 중 특히 첫번째와 두번째를 운동을
먼저 하시고 하면 더욱 효과적입니다.
다리가 안올라가요ㅠ통증때문에
간단한운동이네요열심히해보게습니다
감사합니다 화이팅입니다
고무줄어떻게 묶는건지요
밴드는 좌골신경을 표현하기 위해서 묶은겁니다. 고무줄 필요없습니다.
@@DAGOCHIM_TV 아!
감사합니다 ^^❤
감사합니다 선생님 최근들어 의자에 앉으면 왼쪽다리가 엉덩이밑으로 찌릿찌릿했는데 이상근증후근인가 싶어서 이상근증후근 관련 스트레칭만 찾아서 하다가 별 효과가 없어서 좌골 신경통쪽 스트레칭 찾다가 선생님 영상을 보고 따라했는데 정말 효과가 좋습니다. 건강하세요 감사합니다
도움이 되었다고 하니 제가 더 감사합니다. 새해 꼭 쾌차하세요.
믿음이가네요
힘은들지만 열심히 해보고 답장보낼께요
감사하고 응원합니다.
반신반의 했는데 따라해보니 통증이 많이 완화되네요. 오래 걸리는거 아니니 틈나면 해야겠어요
네 맞습니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다.
선생님 효과 좋네요. 의사 이신가요?
아닙니다. 물리치료사 출신입니다.
간단하고 정말
효과적입니다
저는 정말 만이아프그던요 잘따라 해보겠습니다 감사합니다
아래 링크 영상을 먼저 보시고
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html
자신의 좌우 골반 유형을 평가해 운동 해 주시면 도움이 될겁니다.
와.. 선생님. 진짜 효과가 좋은것 같아요. 일단은 그냥 자세만 보여주는게 아니고 왜 그 자세를 해야하는지 과학적으로 설명까지 해주시니까 믿고 맘 놓고 할 수 있어요. 다른 영상들 많이 봤지만 거기는 다 허리 부담이 가더라고요. 이 영상이 찐 허리 보호되는 운동법이에요. 감사합니다.
도움이 되었으면 좋겠고 즐거운 연휴되세요.
안녕하세요 선생님 ~ 병원가도 치료가 잘 안되고
힘들어서 문의를 드리고 싶은데 메일로 가능하실까요?
네 메일로 현재 증상과 어떤 동작을 할 때 통증이 심해지는지? 병원에서 어떤 진단과 치료를 받고 있는지? 의사 선생님은 어떤 얘기를 해 주시는지? 구체적으로 적어 주히고 전화번호를 남겨주시면 전화드리겠습니다.
@@DAGOCHIM_TV 네 선생님 감사합니다 메일보내드렸습니다
감사합니다..영상 잘보았습니다..
저는 5번 꼬리 뼈 쪽 전방위 증상이 심한데요..이 운동 요법으로도 많은 도움이 되나요.
아니면 어떤 운동으로 도움이 되는지 ....
둔근강화 .
꼭 밴드를 묶어서 해야하는지요?
아뇨 밴드는 전혀 필요 없습니다.
지금 했는데 정말 신기하네요~~
통증 사라졌어요!
와우
넘넘 감사합니다.
주의사항도 일러주셔서 감사드립니다.
정말 도움되었어요.
걱정도 함께 사라졌어요~~
주의점은 하고 나서 일어날 때
어지러울 수 있어요.
저처럼 어지러우신분들은 천천히 일어나세요
댓글이 많이 늦었습니다. 지금은 괜찮은지? 잘 모르겠습니다. 빠른 회복 기원합니다.
@@DAGOCHIM_TV
그 뒤로 통증유발하는 운동 안하니
전혀 아픈 것 없이 지냅니다~~
초기에 가르쳐주신대로 통증 잡고
잘 회복되어 정말 감사하게 생각하고 있습니다~~~
요즘 유튜브에 많이 보이시던데 직업이 무엇인지 안보여서요. 송쌤이라고만 되어 있어서요
물리치료사 출신입니다.
감사합니다 선생님 최근 한달가까이 방사통때문에 힘들었는데 거짓말처럼 통증완화가 되네요 감사합니다!!!
도움이 되었다고 하니 너무 감사합니다.
연말이라서 제가 쫌 바빠서 이제 댓글을 답니다.
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html
위 영상을 보시고 자신의 골반을 평가해서 해 주시면
더욱 효과적입니다.
선생님 이운동이요. 느낌상으로는좋은데.견인의원리로는오히려반대로수축시키는방법인데.괜찮.을까요
허리디스크는 좌우 같이 손상되지 않습니다.
보통 방사통이 있는 허리관절이 열려있기에
이 영상에서 하는 운동은 허리관절을 닫아 수핵을 원위치 시키려는 것입니다.
보통 허리디스크가 있으면 허리신전하는 원리와 같습니다.(맥켄지운동)
때론 허리견인해야 되는 상황도 있지만 만약에 이 운동후 통증이 감소하면 견인보다
압박치료가 더 효과적이라 보시면 될것같습니다. 모든 치료는 평가 도구로 활용해도 됩니다.
그리고 머리보다 느낌을 믿어 보세요.
@@DAGOCHIM_TV 예 사실 수차례 셋트를 반복했는데 방사통이 사라지지 않아서 깅가밍가 했는데 느낌을 믿고 꾸준히 해보겠습니다
@@SirMintfelix 이 영상에 나오는 운동으로 방사통이 줄지 않으면 얼마전에 올려놓은 좌우 상대적 골반 기울기 평가해서
체형별 기기운동과 체중이동 운동 후 엎드려서 반대쪽 어깨 방향으로 드는 운동 해 보세요.
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html
선생님..흑흑 다리가 저려서 잠못이루고 있어요 세네시간 자고나면..왼쪽다리가 저려서 새벽 두세시에 잠이 깨서..잠을 못자요..죽고싶을만큼 괴로워요..다친지..일년이 조금 넘었는데요..너무 고통스럽고 괴롭습니다..신랑이 허리를 세게 밟아서..그후로 허리디스크통증..새벽에 다리저림..정말 죽고 싶도록 괴롭습니다..한의원 침도 맞아도..낫지를 않아요ㅠㅠ 이영상 운동 해봤는데요..정석으로 안해 그런지..차도가 없어요ㅠㅠ 진짜 정석대로 하면..금방 사라질수 있나요? 끈을 샘처럼 묶어서 할까요..왼다리 들면..종아리만 들리고..허벅지는 안들려요ㅠㅠ 저좀 살려주세요ㅠㅠ 매일 절망입니다..푹잠자는게 소원입니다..ㅠㅠ
고생이 많으십니다. 우선 이 영상은 허리디스크에 의한 방사통에 관한 운동입니다.
그런데 제니님 증상은 허리디스크라고 하기엔
허리디스크 증상은 아닌 것 같습니다.
그래서 골반과 하체 불균형에 의한 전신 불균형이 있을수 있기에
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html
이 영상에 나오는 평가 후 꾸준히 해 보세요.
그런 기존보다는 좋지 않을까? 조심스럽게 생각 해 봅니다.
그리고 일년전에 있었던 일을 즉 과거를 계속 생각하는 것은 현재 몸에 좋지 않는 영향을 미칩니다.
어디에 계시는 선생님인지 직접 찾아가서 재활 운동을 배우고 싶네요 제아들때문에 상담을 위해 연락 처 주세요
채널 정보란에 예전에 전화번호를 남겨 놓으니
너무 많은 사람들이 연락을 주셔서 제가 감당하기 힘들어 지금은 지웠는데
제 메일 주소입니다.
ssong1208@hanmail.net
이곳에 최현철님 전화번호를 남겨주시면
제가 연락을 드리겠습니다.
오 다른 각도에서 보여주시니
확실히 알겠습니다
잘 따라 해볼게요
제 영상 중에 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자편을 보시면 자신의 골반체형을 평가할 수 있도록 만들어 놓았습니다. 꼭 평가해서 이 영상에 나오는 엎드려서 대각선 들기운동 해 주세요.
선생님 하시는 밴드 어디서 구입해야 하나요
밴드는 필요없습니다. 혹시나 밴드를 구입하려면 다이소에서 사면 됩니다.
정말 잠깐 했는데도 살것 같네요~넘 아프고 뻐근 했었는데~~영상 감사합니다~~
화이팅입니다!
고무줄 묶는 방법 좀 알려 주세요
고무줄은 전혀 필요없습니다. 고무줄은 좌골신경(통증 다리 쪽이라는 것)을 표시하기 위해서 부착한 것입니다.
고무줄이 필요한줄 알고 샀어요 ㅎㅎㅎ 운동을 따라 하고 부터 많이 좋아졌어요 감사합니다 이제 좀 살것 같아요 ㅎㅎ
@@knn3927 ㅋㅋ 고무줄은 다른 운동을 할 때 사용하시면 좋겠습니다.
환자에게는 너무 좋은
정보라 생각 됩니다
원리적으로도 이해가 됩니다
노력하먼 좋은 효과를
볼것 같습니다
그런데 고무줄 묶는 방법과 텐션의 정도를 상세히 알려
주셨으면 하는 아쉬움이
있네요 감사합니다
무슨 ㅅ
고무줄은 좌골신경통을 표현한 것 입니다.
고무줄없이 하시면 됩니다.
영상 봐 주셔서 감사합니다.
감사합니다 .당장 운동을 시작 하겠습니다 .
제 영상 중에 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자편을 보시면 자신의 골반체형을 평가할 수 있도록 만들어 놓았습니다. 꼭 평가해서 이 영상에 나오는 운동 해 주세요.
벤드 묶는법 갈켜주세욥?!
밴드는 좌골신경과 통증을 표현하기 위해서 묶은 것입니다. 운동 할 대 밴드 전혀 필요없습니다.
그리고
제 영상 중에 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자편을 보시면 자신의 골반체형을 평가할 수 있도록 만들어 놓았습니다. 꼭 골반을 평가해서 이 영상에 나오는 운동 해 주세요. 행운을 빕니다.
감사합니다 잘봤습니다 잘 회복되어서
정상적인 활동이 이루어지기를 바랍니다
이 영상에 나오는 운동 전에
몇일전에 올린 썸네일 제목이
이렇게 걸어야 허리디스크 좌골신경통 낫습니다.
영상을 보면 자신의 좌우 골반 불균형을 평가해서 하는 운동법을 올려 놓았으니 이 영상에 나오는 평가와 운동을 한번 해 보시면 많은 도움 될 겁니다.
동작하니 엉덩이윗쪽이 너무아파서 2회하고 포기햇네요 아픈게 맞나요?
이 영상은 치료도 되고 평가도 되는 것입니다. 선생님이 정확하게 했는데 통증이 더 증가한다면 아직은 이 동작을 하면 안된다는 뜻입니다. 특히 급성기나 수핵이 너무 많이 나와 있으면 증상이 더 심해 질 수도 있습니다.
영상 고맙습니다
제가 감사드립니다.
고무줄 반드시하고 해야하나요.?
고무줄을 좌골신경을 표현하기 위해서 부착한 것이기에 고무줄은 전혀 필요하지 않습니다.
대둔근 최단 길이의 중력부하 등척성 수축이네요.
저렇게 중력 부하로도 어려우신 분들은 무릎을 구부리고 들면 더 괜찮겠네요.
중력부하를 줄이는 점에서는 좋지만
저는 느슨해져 있는 허리관절을 닫아서 흘러나온 수핵을 원위치하려는 목적과 하지의 안정성을 높이려는 목적입니다.
일반적인 대둔근만 근수축 유도하려는 것이 아님으로 무릎을 굽히면 안되고
대신 옆에 있는 사람(치료사)이 하지길이(지렛대)을 줄려서 무게와 중력부하를 줄여줘야 합니다.
그래서 향후에 치료하는 모습과 설명이 담긴 영상을 구상중에 있는데 공개를 해도 문제가 안될지? 고민 중입니다.
저도 다리 골반이 저리고 아팠는데 이 운동 하고 나았어요 😮 뭐죠 ㅋㅋㅋ 감사해요
오늘은 진통제 안먹고 잘 수 있을 듯 해요
감사합니다.
헐 전 2일 전에 갑자기 왼쪽 엉덩이 위에서 뚝 소리 나면서 좌골이 엄청 아팠는데 이거 하니까 바로 시원해지면서 안 아파짐
뭐지 ^^ 엄청 신기함
도움이 되었다고 하니 다행입니다.
부족한 영상 봐 주셔서 감사합니다.
어떻게 묶는건가요 ㅠㅠ 한국에서는 신경치료 받우면 좀 나아지고 또 받고 그랬는데 유학와서 병원도 못 가고 한국에선 차라도 있었지 여기선 차도 없고 고통스러워요 ㅠㅠㅠ
밴드는 전혀 필요없고 좌골신경을 표현하기 위해서 부착한 것입니다. 외국에 있어 많이 힘들텐데 ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상에 나오는 운동을 첫 번째에서 세 번째 운동을 2주간 하루 2~3번 해 주시고 운동 후에는 아이스 팩 해 주시면 좋고 2주 후에는 네번째와 다섯 번째 운동을 같이 해서 2주간 더 해 주세요. 신경치료는 일시적으로 통증 경감만 시키지 근본적으로 해결이 잘 되지 않습니다. 이렇게 한달만 열심히 해 보세요. 그리고 너무 오랜 시간 앉아 있는 습관을 꼭 교정 해 주세요.
@@DAGOCHIM_TV 감사합니다 저는 성악이라서 오래 앉아 있는 일이 없는데 전에 오토바이 사고로 몸이 다 틀어져서 그 이후로 허리디스크 수술도 하고 그러면서 안 좋아졌나봐요 ㅠㅠㅠ
@@mitgarlicdoggy 어제 알려드린 골반체형 교정운동을 꾸준히 해 주시고 성악을 하시니 코어도 강해야 함으로 ruclips.net/video/XB826TBn7XU/видео.html 이 영상에 나오는 코어운동도 병행 해 보세요. 그리고 너무 통증을 빨리 줄이려고 하면 이 놈의 통증이 내 몸에 더 달라붙습니다. 그래서 조금은 무심하게 생활하는 것이 통증 조절에 더 도움이 됩니다. 좋은 운동도 쌓이고 쌓여서 나중에 폭발적으로 기능이 개선됩니다. 행운을 빌어 봅니다.
그동안 따라하면서 통증이 많이 완화됐는데 감사합니다
감사합니다.
잘하시네 성의 있겠나요
도움이 되었으면 좋겠습니다.
참 간단하면서도 기억 하며 따라하기 쉽네요 감사합니다
제가 감사합니다.
자골신경 알려주셔서 감사감사 합니다 저는자골신경이 아파서 5년간 다리를 절룩거리면 걸고 있읍니가 한번가르처 주신대로 따라해 보겠읍니다 정말로 감사합니다
하고나면 엉덩이 치골쪽이 쑤시고 저려오고 발끝이 살짝 저려오는데 해도 될까요
아직은 이 운동을 할 단계는 아니고
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html
이 영상에 나오는 첫번째와 두번째 운동후
통증이 감소하면 세번째 운동을 시간을 줄여서 해 보세요.
@@DAGOCHIM_TV 시간내 답변해주셔서 감사합니다
@@DAGOCHIM_TV 혹시 1,2번 운동은 하루에 몇번 해줘야 하는 지 알 수 있을까요??
@@다름의미학-j5k 아침 저녁으로 두번씩 해 보세요.
지금 심각하게 좌골신경통 증상이 있어 찾아보니 선생님 영상이 있어서 따라해 봅니다.ㅡㅡㅡ근데 하루에 어느정도는 해야 하는지요?하루 할수 있을 만큼 수차례 자주해도 되는지요?.죽을만큼 아플때도 있어요
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html
이 영상을 보고 체형별 기기운동과 체중이동 후 여기에 나오는 운동을 오전 오후 저녁 3회만 2주간 해 보세요. 그리고 자신의 컨디션에 맞게 하세요. 꼭 30초까지 안하셔도 됩니다. 다만 30초까지 버틸수 있는 힘을 키우세요.
@@DAGOCHIM_TV 대단히 감사합니다,영상보고 30번 정도 했는데요~극심한 통증이 조금은 사라졌어요..좌골신경통이 처음 발병했었을때 37년전 그땐 두충을 삶아 먹고 완치에 가깝게 나왔는데요.5 년쯤 지나니 다시 약간 아프기 시작~다시 두충 복용..그렇게 몇년마다 반복된 좌골신경통ㅡ3년전부터는 1년 연래행사처럼 통증이 찾아오고 있어요..이젠 두충 먹어도 효과가 거의 없어서ㅡㅡ이러다간 죽을것 같단 생각이 들었는데요 ㅡ알고리즘이 좌골신경통을 쓰니 선생님 영상을 보여 주네요. .극심했던 통증이 30회 정도를 하고 나니 조금은 덜 하네요.확실히 효과를 보고 싶어요. ✔ 열심히 운동해서 체험 댓글 다시 올리겠습니다..선생님 감사합니다..복된 날들이 계속 이어지시길 바래요.
@@금리트리버 긴글 감사합니다.꼭 회복되었으면 좋겠습니다.
영상잘봤습니다 10개월가까이 병원만 오가는데 힘드네요 오늘집에가서 해봐야겠습니다
이운동이 추간판탈출로 신경누름으로인한 전기오듯 찌릿한 방사통에만 국한된것인지 아님 mri상 신경누름이 없이 저처럼 좌골신경통이있는 사람도 해볼수있는지요
아 그리고 이운동이 순간통증 해소인지 꾸준이 하면 치료효과도 볼수있을까요
이 영상에 나오는 운동은 허리디스크에 의한 방사통에만 효과가 있는 것이 아니고 어떻게 사용하냐에 따라서 이상근증후군, 천장관절증후군, 후관절증후군에도 효과적인 운동입니다.
다만 자신의 골반 비대칭을 알아야 정확한 효과가 나타납니다.
그래서 이 영상 바로 따라 하시지 말고
제가 오늘 올린 걷기운동 후 허리통증 발생원인과 해결방법에 자신의 골반 비대칭 평가법이 있고 거기에도 여기에 나오는 운동 설명되어 있으므로
제일 먼저 자신의 골반 비대칭부터 평가 해서
해 주셔야 합니다.
해보니까 도움이되네요.
1.혹시 고관절 통증에도 도움이 되나요?
2.효과가 있기는 한데 제가 교통사고 후유증으로 다리길이가 왼쪽이 오른쪽보다 약 5~6mm차이로 길구든요.
좌골신경통증은 왼쪽이고요.
꾸준히 운동하면 도움이 되겠죠?
3.보폭을 줄이면 좋다고 하는데
그러면 누운상태에서 무릎을 가슴까지 당기거나, 서 있을때 다리를 양옆으로 벌리는 것은 괜찮나요?
4.왼쪽다리에 통증이 있는데
왼쪽다리에 과도하게 힘을 실으면 좌골신경통을 오히려 가중시킬수 있나요?
다행입니다. 고관절에도 도움이 될 수 있고 좌골신경통이 왼쪽이면 왼쪽만 해 주셔야 하고 통증이 많이 줄어들때가지 보폭은 줄여서 걸어주셔야 하며 왼족 다리에 힘을 실어도 괜찮습니다.
감사드립니다.열심히 운동해 보겠습니다.그런데 말씀이 넘 빨라서 좀...ㅎㅎ
주위에선 말이 느리다는 말이 많아서 조금 빠르게 돌려놓았습니다. 행운을 빕니다.
다리에서발까지 저려와서 걷기도힘들었는데.이영상을보게되어.따라해봤는데 신기할정도로 통증이 완하되네요~정말감사합니다~
도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다. 행운을 빕니다.
혹시 복대착용이나 철봉에 매달리는 것도 도움되나요?
통증이 심하거나 급성기에는 복대착용을 해도 도움이 됩니다. 그러나 오랜 시간 너무 복대에 의존하면 근육 기능이 떨어지는 악순환을 겪을 수 있으므로 통증이 아주 심하거나 급성기에만 착용해주시고 팔 힘이 좋다면 철봉에 매달는 방법도 허리에 압박부하를 줄일 수 있는 한가지 방법이 될 수 있으므로 해 주셔도 됩니다. 빠른 회복 기원합니다.
꾸준히하겠습니다
시청해 주셔서 감사하고 즐거운 주말되세요.
밴드는 어디서 구할수 있나요 ?
밴드는 필요없습니다. 좌골신경을 표현하기 위해서 사용한 것 입니다. 행운을 빕니다.
감사드립니다 선생님!
제가 감사합니다. 어제 올려 놓은 이렇게 걸어야 허리디스크 좌골신경통 낫습니다를
한번 보시고 자신의 좌우 골반 유형을 보시고
해 주셔야 부작용이 없습니다. 꼭 봐 주세요.
이상근 증후군도 해결 방법이 있을까요?
이상근증후군과 허리디스크 발생원인은 거의
비슷합니다.
그래서 골반 체형을 평가해서 하는 운동 방법을
얼마전에 올려 놓았으니 그 운동 하시면 이상근 증후군도 해결됩니다.
몇일전에 올린 썸네일 제목
이렇게 걸어야 허리디스크 좌골신경통 낫습니다.
영상을 보면 자신의 좌우 골반 불균형을 평가해서 하는 운동법을 올려 놓았으니 이 영상에 나오는 평가와 운동을 한번 해 보시면
이상근증후군 증상이 많이 개선 될겁니다.
무슨 질환이든 증후군이라고 하는 것은 구조적인 문제라기 보다는 기능적인 문제임으로
틀어져 있는 체형만 조금 수정해도 바로 좋아질 수 있습니다.
꼭 자신의 체형을 평가해서 운동 해 보세요.
선생님 증말 많은도움 받고있어요 감사합니다 고맙습니다 계속 영상으로. 많은환자들 도와주세요~행복하세요^&
제가 댓글로 치유되는 느낌이 많이 듭니다.
감사합니다.
선생님, 제가 좌골 신경통이 맞는걸까요?
너무 아파서 도저히 할 수가 없어요, 30초는 켜녕 1초도 들어올리려고 다리에 힘만들어가도 통증이 말도못합니다, 울면서 3~5초 정도 견디는데 이게 혹시 다른 질환때문 일까요?
중요한 것은 평가가 되어야 하는데
우선 아래에 있는 영상을 보셔서 좌우 상대적 골반 불균형을 평가 한 후
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html
첫 번째 기는 운동만 해 보시고 증상이 어떻게 되는지?
알려주세요.
뭔가 시원한 느낌이 들어서 좋습니다. 빠른 복귀 응원합니다.
이 영상에 나오는 운동 전에
몇일전에 올린 썸네일 제목이
이렇게 걸어야 허리디스크 좌골신경통 낫습니다.
영상을 보면 자신의 좌우 골반 불균형을 평가해서 하는 운동법을 올려 놓았으니 이 영상에 나오는 평가와 운동을 한번 해 보시면 많은 도움 될 겁니다.
선생님 고맙습니다
선생님 조언좀밭고싶어요 어찌 찾아가야하나요5~6년전에척추협착증시술했어요삼년전에미골에관투입시술해어요 가끔좌골찌릿찌릿해요
안녕하십니까? 이제 댓글을 보게 되었습니다.
저는 개인적으로 치료를 해 드리지는 않습니다.
대신 제 메일(ssong1208@hanmail.net)로 증상에 대한 상세한 내용을 적어 주시면 필요한 부분에 대해서 조언을 드리겠습니다.
예로 언제부터 아프기 시작했고 숙일때 통증이 발생한다거나 허리를 젖힐 때 통증이 발생한다거나 걸을 때 통증이 발생한다거나 등 어떤 동작을 할 때 통증이 심해지는지? 그리고 한쪽에만 좌골신경통이 있는지? 양쪽 다 있는지? 좌골신경통 느낌이 어떤지? 아주 상세하고 구체적으로 작성 해 주시고
나이, 평소에 어떤 동작을 많이 하는지? 예로 많이 앉아있는지? 서서 일을 많이 하는지? 등
언제 부터 아프기 시작해서 어떤 치료를 해 왔는지?
지금은 예전 통증과 비교 했을때 통증이 더 심한지?
개인적으로 심리적으로 불안한 이유?예를 들어 낫지 않으면 어떻게 하지? 혹시나 마비가 와서 걷지는 못하는 것은 아닌지? 등
이렇게 작성해서 메일로 주시면 검토해서 관리 방법에 대해서 보내드리겠습니다.
아니면 제 채널 커뮤니티에 척추관협착증 관련해서 좌골신경통 및 평소 관리 방법에 대해서 올려 놓은 것을 참조하셔도 됩니다.
안녕하세요 3년전 시술 받아도 낫질 않아 매일 스트레칭으로 하루하루 버텼는데 30분 전 이 영상 보고 10번밖에 안 했는데도 효과가 대박이네요.. 은인이십니다 선생님 ㅠㅠ... 지금부터라도 매일 꾸준히해서 증상이 사라졌음 좋겠네요. 유익한 영상 진심으로 감사드립니다!
도움이 되었다고 하니 제가 감사합니다. 그런데 쫌 더 체계적으로 관리하려고 하면 ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html 이 영상을 참고 하셔서 하면 더 좋습니다. 그리고 좋아진다고 너무 무리하시면 안됩니다.
사라지지 않네요
자세가 잘못 되었는지?
열심히.해도.다리쪽 통증으로 걸을수가 없어요 ㅠㅠ
많이 힘드시죠?
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html
위 영상을 보시고 여기에 나오는 운동 해 주시면 지금보다는 효과적일겁니다. 꼭 자신의 골반을 평가해서 운동 해 주세요.
요즘 방사통 생겨서 힘들었는데 한번 따라해 볼께요^^ 묻지마 신전운동 때문에 마상을좀 받았는데 이런 영상 참 좋습니다^^
ㅋㅋ 그런가요?
엉치에 통증이 생기는데 한 20초 정도 해도 되겠죠?
처음에는 할 수 있는 만큼 해 주셔도 됩니다.
최대한 30초까지 할 수 있게 노력 해 주시면 됩니다.
답변 감사합니다.
해드릴 수 있는게 구독과 좋아요 뿐이라 민망합니다..
선생님 채널 잘 보고 있습니다
@@dragoncha1949 댓글로도 충분히 감사합니다. 해운을 빕니다.
디스크 20년 정도 됐는데, 좋은 정보 감사합니다.
이 영상 보셨으면 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자라는 영상에 나오는 자신의 골반유형을 평가해서 운동 해 보시면 지금보다는 훨씬 좋아질겁니다. 꼭 보셔서 회복하시길 바랍니다.
하루에 몇번해야하는지요?
하루에 네번 정도 하시면 되는데 특히 아침에 일어나자말자 해 주시고 오전, 오후 각 1회 그리고 주무시기 전에 해 주시면 숙면 취하게 될겁니다.
시원한 느낌 좋네요
안녕하세요 임산부라 엎드릴 수가 없는데 혹시 다른 벙법이 있을까요? 서서 해도 효과가 있을까요?
ruclips.net/video/ZuB1HSsackA/видео.html
ruclips.net/video/-kAVe4epU_M/видео.html
이 영상을 참고 하시고
영상에 나오는 임산부는 바로 누운 자세도 힘들다고 했는데 선생님은 가능하다면 가볍게 코어 운동을 병행 해 주셔야 하고 특히 둔근이 많이 약해져 있기에 방사통이 있다면 더욱 약해집니다. 출산을 하고 나면 많이 개선되니 병원치료와 함께 병행 해 보시고 최대한 통증이 발생하지 않는 동작만 해 주셔야 합니다. 아무쪼록 행운이 따르기를 기도 해 봅니다.
@@DAGOCHIM_TV 자세한 설명 감사합니다 해보겠습니다~
와~우 영상몇번 보면서 해봅니다 정보 감사합니다
영상 봐 주셔서 감사합니다.
이왕에 봐 주신 것 썸네일에 이렇게 걸어야 허리디스크 좌골신경통 낫습니다. 영상도 봐주시면
자신의 좌우 골반 유형을 알 수 있습니다.
그래서 자신의 골반 체형에 맞게 운동을 해 주시면
더욱 감사하겠습니다.
엎드리면 다리 통증이생기고 드는건 통증이 더 심해서 못들겠는데 이 운동이 안맞는거죠?
네 이 운동이 안 맞습니다. 디스크에 문제가 있을때 보통 엎드리면 통증이 감소하는데... 선생님은 허리공간을 넓히는 방식 즉 허리 견인치료를 해 줘야 빨리 회복되는 케이스 일 수 있습니다.
@@DAGOCHIM_TV 견인치료 영상 올린게있나요?머찾아보면될가요?
@@you-ix7xh ruclips.net/video/xzxJBWBnCbQ/видео.html 1편과 2편을 함께 보시면 더 좋을 것 같습니다.
신경통 없어도 시원하고 좋은 운동 같아요~
도움이 되었으면 합니다.
누워있다가 일어날때
통증이나서 벽짚고 일어납니다
허리 디스큰 가요?
허리디스크인지?협착증인지? 평가하는 방법 제 영상에 있습니다. 그 영상을 참고 하시고
단순 허리통증만으로도 일어날때 통증이 심해서 벽짚고 많이들 일어납니다.
일어날 때 통증이 발생하는 가장 큰 원인은 복부근력이 약해서 발생합니다.
그래서 제 영상에 서 있을 때 허리통증 해결하는 정말 좋은 셀프영상 보시고 따라 해 보세요.
요즘 통증이 너무 심해서 힘들었는데 열심히 해볼게요
근데 아파서 자세를 잘 유지 못하겠는데 조금씩 해도 돼나요?
엎드려서 다리를 30~40도 정도 벌려서 30초간 유지 원위치해서 30초간 휴식하는 동작을 먼저 5번 해 보시고 통증이 줄어들면 반대쪽 어깨방향으로 드는 운동을 처음부터 30초 하시지 말고 10초부터 차근 차근 해 보세요.
영상너무감사합니다.저지금.좌골신경통때문에.다리.발목통증으로.걷기가너무힘드러하는데.정말감사합니다.꼭따라해봐야죠.고맙습니다.선생님.
차도가 있었으면 좋겠습니다.
어느날갑자기 엉덩이쪽에서 뚜둑하는소리가 들리더니 그때부터 약간아프더라구요.
근데 약도안먹고 그상태로 일하고 운동도했더니 한달뒤엔 앉기도 힘들고
엉덩이 우측아래,허벅지,종아리,발목까지
전부 욱신거리더군요.
누워있을때말곤 잠깐 의자에 앉거나
음식먹을때 앉기만해도 통중이오고
일어날때는 말도못할고통에 일어나서 통증이 어느정도 가라앉을때까지 서있는게 다였습니다.
심각함을알고 마늘우유를 근 일주일간 복용을했고 목욕탕가서 샤워물 쎄게 틀어놓고 통증부위 (엉덩이와 허리)찜질을 해줬습니다.
그결과 약간 엉덩이쪽 통증은 가라앉았는데 종아리 발목뒷부분이 장난이아니더군요.
불쾌한 감각과 여전히 일어나거나 앉을때
극심한 통증
그러더가 유투브로 좌골신경통 종아리염증 이란 이름으로 검색을했고
우연히 동영상을 봤습니다.
지금 신기해서 30분간격으로 5회씩 계속하고있어요.
처음 5회하고나서 뭔가 통증이 완화된거같길래 일어나니 일어날때 느끼는 통증이 안느껴지더군요.
걸을때도 마찬가지 ..약간 뭐랄까 얼얼한?기운은 약간있지만 통증은 없었어요.
동네한바퀴돌고 홀린듯 댓글과 동영상
다시보며 운동하고있습니다.
정말 감사합니다.
영상보고 운동하니 효과가 장난아니네요.
수개월간 꾸준히 하라는댓글을 봤으니
꾸준히 하겠습니다.
혹시 저와같은 통증이 있으시면
마늘우유 같이 복용하면서 위 운동해보세요.
마늘우유엔 염증이 사라지게해주는 성분이 탁월하다하네요.
마늘우유 만드는법
다진마늘 혹은 알마늘 5개분량을
빻는다.
찬우유에 넣는다
냉장고에넣고 24시간정도 넣어놓고 먹는다.
다먹고 바로 똑같이 만들어 냉장고에넣고 다음날에 먹는다.
반복
그나저나 운동효과 정말 좋네요.
일어났다 앉았다 엎드리고 일어나도
통증이 없습니다.
다만 일어난상태에서 몸을 굽히면
아직은 허리가 아프네요.
너무 무리말고 천천히 꾸준히 운동하겠습니다.
저랑 증상이 똑같네요
자고 일어날때가 진짜 최고로 아퍼요 ㅜㅜ
안녕하세요 선생님? 엉덩이 허벅지가 며칠전부터 아프고 저려서 좌골신경통 같다는 말을 듣고 찾아보다 선생님 영상까지 보게 됬어요ᆢ이 영상 보고 집에서 몇번 했는데ᆢ허리근육이 뻐근하게 힘이 들어가고ᆢ 뭔가 통증이 없어진듯 해서 신기했어요ᆢ열심히 해보려고요ᆢ 선생님 영상들 보고 교정운동 할것이 너무 많네요ᆢ 감사합니다.
제가 체계적으로 관리하라고 아래 영상을 만들어 놓았으니 참고 바랍니다.
ruclips.net/video/DYRtCxKIi1U/видео.html
행운을 빌어봅니다.
정말 좋네요.
며칠전부터 갑자기 생긴 좌골신경통때문에 엉덩이부터 허벅지 종아리까지 찌릿한데 알려주신 스트레칭 따라하니 무척 시원하네요. 완전 좋습니다.!
정말 눈물 날 정도로 감사합니다 선생님 ㅠㅠ 항상 신경통떄문에 좋아하는 운동도 잘 못하고 일상생활도 지장있을만큼 고생했었는데 효과가 엄청나네요! 너무 감사드립니다!
도움이 되었다고 하니 제가 더 감사합니다.
@@DAGOCHIM_TV 선생님은 어떻게 만나 뵐수 있슴니까
아프지 않으셨나요?
저는 몇번안해도 아파서 어려운데요?ㅠ