Bạn cho mình hỏi ngày đầu tập xong nó mỏi những chỗ nào vậy, tại lâu rồi mình ko vận động, thêm giãn tĩnh mạch công việc thì cần đi tới lui nhiều. Hỏi trước để phòng hờ 😅😅😅
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:388:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
...tan mỡ...mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
yeah em ,Tập đều đặn bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân YÊN TÂM GIẢM cố lên cố lên nhé Đánh Đuổi Mỡ Thừa Có anh Tùng đồng hành nhá nhu cầu tập của em là gì Tăng cân -giảm cân hay là tăng cường sức khỏe ? Em chia sẻ rõ ràng để anh Tùng tư vấn cụ thể em mình nhé Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Tui 58kg lần đâu lên con số đó hoảng lun â mà tập bài này duy nhất 1 bủi 1thang rưỡi nay ròi và tui đã xuống 54kg còn phần ăn thì tui chia ra làm 3 buổi ít tinh bột nhiều rau ăn phụ 1 ít trái cây vậy mà no lâu lunn â nhã vía choo mấy bà nhaaaaa:3
@@tringuyenhuy3840bạn lên mạng tìm cách tính calo mà ngày phải nạp vào để giảm cân , ăn k vượt quá số calo đó kèm tập luyện sẽ giảm , mình đã giảm 16kg với 10 tháng tập
Cố lên nha, nhớ phải kết hợp cả chế độ ăn uống hợp lý nx nhé vì ăn uống chiếm 70% tỉ lệ giảm cân thành công đó, tui cx tập bài này đc 2 tuần rùi, chỉ giảm đc 2kg th 😂
Tớ rất rcm bài này nha tớ tập trong 7 ngày và giảm được 2kg, tớ tập 15p mỗi ngày( thể lực yếu và từ bé đến lớn tớ ít vận động) và ăn thâm hụt calo bổ sung nhiều rau nhưng không quá kiêng gì cả. Nói chung là nhàn hơn so với mình nghĩ. Chúc các b thành công!
Cố lên các bạn ơi, buổi đầu tập có thể ngày hôm sau các bạn rất nhức đùi, nhưng tập thêm vài buổi đến tầm buổi thứ 3 sẽ không bị nhức nữa đâu. Cố lênnn nè không đau đớn không mau lớn nèee 💪🏻
yeah em , cố lên cố lên bổ trợ thêm giãn cơ sau tập bài tập giảm mỡ toàn thân này ăn vào chân để đốt mỡ bắp chân đùi Mấy ngày đầu cơ thể chưa quen thôi Sắp hết rồi Đánh Đuổi bé mỡ Có anh Tùng đồng hành nhá Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Em tập 2 3 ngày đầu cũng bị đau 2 bên đùi bắp chân đi ko nổi luôn á trc khi tập là mình m50 57kg tập đc nửa tháng nay rồi lại lên thành 58kg 😢 ns cho bn nghe thì bạn e ns là lúc đầu tập nó lên cơ chứ tg sau cũng giảm ko pyt có đúng như vậy ko ạ😊
yeah bạn , đều đặn bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân YÊN TÂM GIẢM cố lên cố lên nhé Đánh Đuổi Mỡ Thừa Có Tùng đồng hành nhá Nhu cầu tập của bạn là gì Tăng cân -giảm cân hay là tăng cường sức khỏe ? Bạn chia sẻ rõ ràng để anh Tùng tư vấn cụ thể bạn mình nhé Bạn kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Về nguyên lý khoa học việc kiểm soát dinh dưỡng đầu vào quyết định tơi 80% việc giảm cân . Vì thế về cụ thể trường hợp của em , anh cần căn cứ chỉ số cơ mỡ nước cơ thể mới tư vấn chi tiết được. Em gửi chiều cao cân nặng và tuổi cho anh vào đây : m.me/tungnguyenfitness.style Hoặc để lại số điện thoại, anh Tùng sẽ trực tiếp tư vấn theo mục tiêu của em mình nhé
Mình mới tập được 2 tuần mà đã giảm từ 63kg xuống 60kg. Bụng 90 giảm xuống 85, eo 80 giảm xuống 76. Mục tiêu của mình giảm xuống 53kg. Quyết tâm giảm cân để trở về như hổi cgai.🍀🍀🍀
tớ m7 nặng 70kg ,sau 3 tháng hè năm ngoái thì xuống còn 52kg thôi nè 😭, năm nay tớ quay lại tập tiếp ,cảm ơn anh Tùng đã cứu được đống mỡ dày đặc của emm🫰
Uki em mình , huynh theo dõi đá đít nhá Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Nguyễn nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Đây là buổi tập thứ 3 của mình. Ngày đầu tập xong 2 bắp chân đau ko nhất lên đc. Qua ngày 2 thì đỡ hơn, hôm này ra nhiều mồ hôi nhưng ko đau chân nữa. Cảm giác căng căng thôi. Mong là sẽ body ổn ổn đón tết ❤❤
Mình theo bài này chưa đến 1 tháng chỉ mới tầm 22 ngày thôi mà giảm được 4kg rồi, có khi 1 ngày tập bài này 30p hoặc có hôm 1 tiếng luôn. Rất hiệu quả ở phần hông, eo và đùi. Riêng eo mình giảm từ 84 xuống còn 75. Mình có chế độ hạn chế tinh bột, lượng calo tiêu hao cao hơn lượng calo nạp vào. Cảm ơn anh rất nhiều, chúc các bạn kiên trì để đạt được vóc dáng mơ ước nhé
Yeah Chúc mừng em , phê nhờ em nhờ Em Tham Gia Chia sẻ vào cộng đồng cho chị em thêm động lực em mình nhé facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Mình hiện tại 55,5 và bắt đầu tập 1 ngày 2 lần sáng ,tối của bài này + 500 cái nhảy dây + bài tập tay 7p. Ngày 27-9 bắt đầu tập và mình sẽ quay lại comment sau 1tháng là ngày 27/10 . Mong sẽ giảm dc 5kg
yeah em ,Phương pháp đúng và lòng kiên trì là YÊN TÂM GIẢM cố lên cố lên nhé Đánh Đuổi Mỡ Thừa Có anh Tùng đồng hành nhá Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
@@calmdowndibongtuyet có nhe, tui tập giảm bụng dưới của mia vu á, với giảm mỡ toàn thân của cloe, với anh tùng nữa là mình giảm 4,5kg bth k cần ăn eat clean nhe
2 năm trước tui giảm 10kg trong 3th tập bài này kết hợp với ăn giảm calo. sau vì bận ko tập, bỏ ăn kiêng thì đã tăng cân trở lại. h tui 57kg quyết tâm sau 3th sẽ về 50kg. tui đã thề đến ngày 23.06 mà ko về đc 52kg, ngày 23.7 ko về đc 50kg thì ra đg sẽ bị xe tông chít để lấy đó làm động lực. vì cái tính mạng này hãy cố gắng lên toii ơi💪
yeah bạn , đều đặn bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân YÊN TÂM GIẢM cố lên cố lên nhé Đánh Đuổi Mỡ Thừa Có Tùng đồng hành nhá Nhu cầu tập của bạn là gì Tăng cân -giảm cân hay là tăng cường sức khỏe ? Bạn chia sẻ rõ ràng để anh Tùng tư vấn cụ thể bạn mình nhé Bạn kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Đã tập bài này gần 3 tháng từ 51,5 giảm còn 50kg , cá nhân mình cảm thấy nếu không thay đổi chế độ ăn uống thì tập bài này vẫn ko thể giảm được cân đối với vài bạn có cơ địa khó giảm như mình, hãy hạn chế tinh bột và ăn ít buổi tối nhé.
@@hangluong3277 bạn giống mình mình có xem clip của chị Hà Linh về việc giảm cân và mình vẫn đang áp dụng mình thấy có hiệu quả vì chiều tối mình ko ăn cơm và ăn rất ít, thì sau 1 tuần mình cảm thấy kg có xuóng 1 ít
yeah bạn , đều đặn bài tập thể dục giảm mỡ thân trên YÊN TÂM GIẢM cố lên cố lên nhé Đánh Đuổi Mỡ Thừa Có Tùng đồng hành nhá Nhu cầu tập của bạn là gì Tăng cân -giảm cân hay là tăng cường sức khỏe ? Bạn chia sẻ rõ ràng để anh Tùng tư vấn cụ thể bạn mình nhé Bạn kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Em theo anh . Bài tập của anh rất hiệu quả. Serries của anh em theo dc 2 vi deo. Sau 3 tháng bụng nhỏ hẳn. Chế độ ăn cuqr em vẫn y nguyên . Vẫn thịt cá bánh nước cơm 3 bữa. Mà vẫn giảm. Chậm tí nhưng k ốm
Yeah Chúc mừng em , Phương pháp đúng và lòng kiên trì là YÊN TÂM GIẢM em nhờ phê quá em nhờ Lại phải thay tủ quần áo rồi Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
uki em mình ơi , Về nguyên lý khoa học việc kiểm soát dinh dưỡng đầu vào quyết định tơi 80% việc tăng cân . Và tăng cân cần kiên trì nhiều hơn giảm rất nhiều. Vì thế về cụ thể trường hợp của em , anh cần căn cứ chỉ số cơ mỡ nước cơ thể mới tư vấn chi tiết được. Em gửi chiều cao cân nặng và tuổi cho anh vào đây : m.me/tungnguyenfitness.style Hoặc để lại số điện thoại, anh Tùng sẽ trực tiếp tư vấn theo mục tiêu của em mình nhé
yeah em , cố lên cố lên Mấy ngày đầu cơ thể chưa quen thôi Sắp hết rồi Đánh Đuổi bé mỡ Có anh Tùng đồng hành nhá nhu cầu tập của em là gì Tăng cân -giảm cân hay là tăng cường sức khỏe ? Em chia sẻ rõ ràng để anh Tùng tư vấn cụ thể em mình nhé Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
uki em mình ơi , Về nguyên lý khoa học việc kiểm soát dinh dưỡng đầu vào quyết định tơi 80% việc giảm cân . Vì thế về cụ thể trường hợp của em , anh cần căn cứ chỉ số cơ mỡ nước cơ thể mới tư vấn chi tiết được. Em gửi chiều cao cân nặng và tuổi cho anh vào đây : m.me/tungnguyenfitness.style Hoặc để lại số điện thoại, anh Tùng sẽ trực tiếp tư vấn theo mục tiêu của em mình nhé
@@tamanhvophung6822 uki em mình ơi , Về nguyên lý khoa học việc kiểm soát dinh dưỡng đầu vào quyết định tơi 80% việc giảm cân . Vì thế về cụ thể trường hợp của em , anh cần căn cứ chỉ số cơ mỡ nước cơ thể mới tư vấn chi tiết được. Em gửi chiều cao cân nặng và tuổi cho anh vào đây : m.me/tungnguyenfitness.style Hoặc để lại số điện thoại, anh Tùng sẽ trực tiếp tư vấn theo mục tiêu của em mình nhé
Em hôm nay bắt đầu tập ngày đầu tiên. Chảy mồ hôi quá trời tuy chưa làm được như ekip nhưng em tin rằng em sẽ làm được như 3 vị huấn luyện viên. Em hiện tại m58 nặng 70kg. Mục tiêu về 53kg như hồi con gái. Cả nhà cùng ủng hộ em nhé
uki sư muội ơi , Về nguyên lý khoa học việc kiểm soát dinh dưỡng đầu vào quyết định tơi 80% việc giảm cân . Vì thế Về cụ thể trường hợp của muội , huynh cần căn cứ chỉ số cơ mỡ nước cơ thể mới tư vấn chi tiết được. Muội gửi chiều cao cân nặng và tuổi cho huynh vào đây : m.me/tungnguyenfitness.style Hoặc để lại số điện thoại, anh Tùng sẽ trực tiếp tư vấn theo mục tiêu của em mình nhé
yeah em tiếc nhờ , anh cũng thế . Mỗi tội luật bản quyền chặt lắm em mình nhé. Dần dần mình quen thui , Thế mà bảo yêu anh mình, rõ ràng là thích nhạc hơn anh mình nhá
Uki muội, huynh theo dõi đá đít nhá Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên w e b tìm my pham tn là ra mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Nhiều học viên của anh đã làm được ruclips.net/video/TX2scL8e1H8/видео.html Về nguyên lý khoa học việc kiểm soát dinh dưỡng đầu vào quyết định tơi 80% việc giảm cân Em gửi chiều cao cân nặng và tuổi cho mình vào đây : m.me/tungnguyenfitness.style Hoặc để lại số điện thoại, Để Tùng nói chuyện trực tiếp với em ,tìm hiểu về bệnh lý, thói quen ăn uống tập luyện của bạn tốt và xấu thế nào?! Từ đó phân tích và lên cho bạn lộ trình giảm cân! Nếu phù hợp Tùng sẽ add bạn vào Nhóm Coach Online hừng hực giảm 3-5kg trong 30 ngày của Tùng nhé.
Lúc trước mình có tập bài này 1 tháng , và kèm theo 1 số bài khác cũng như chế độ ăn thì mình giảm được 3kg Mình thấy có hiệu quả nha Nhưng h mình bị tăng cân lại nên tập lại nè Hẹn mng 3 tháng sau nhé ❤
yeah em , cố lên cố lên Mấy ngày đầu cơ thể chưa quen thôi Sắp hết rồi Đánh Đuổi bé mỡ Có anh Tùng đồng hành nhá Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Nguyễn nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Mn ơi mới 2 tuần mà em đã giảm đc 1 kg rồi nhé 🎉 . Em tập 1 tuần 3 buổi , mỗi buổi 45p . Ngay tuần đầu vì chx kiểm soát đc cái miệng nên cân nặng vẫn giữ nguyên 😅 . Còn sang tuần thứ 2 , em biết ăn uống đầy đủ dưỡng chất , uống đủ nước , hạn chế đồ ngọt và dầu mỡ nên giảm đc 1 cân rồi nè 🥳 tiếp tục cố lên nhé mọi người
yeah em ,Tập đều đặn bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân YÊN TÂM GIẢM cố lên cố lên nhé Đánh Đuổi Mỡ Thừa Có anh Tùng đồng hành nhá nhu cầu tập của em là gì Tăng cân -giảm cân hay là tăng cường sức khỏe ? Em chia sẻ rõ ràng để anh Tùng tư vấn cụ thể em mình nhé Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Mình tập bài này từ t9- 2023 đến nay là cuối tháng 9 2024, giảm từ gần 60kg xuống còn 49kg( do mình ngày tập ngày bỏ nên giảm chậm,b nào chăm sẽ giảm nhanh hơn) , rất biết ơn a Tùng và team luôn ạ 😍, mong bài tập này thật nhiều người biết đến hơn
@@thuybanlankute4198ăn uống chiếm 70% giảm cân nha b, cứ 2 lít nước, nhiều rau ít cơm (nhiều cơm nếu b làm nặng) ăn nhiều đồ ăn nhất là gà bà bò hạn chế heo, k ăn đêm thức đêm
Uki muội, huynh theo dõi đá đít nhá Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Nguyễn nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
@@khanhngoc4880 em ib trực tiếp , đây là vấn đề chuyên sâu mình không tư vấn qua cmt được em mình nhé Em gửi chiều cao cân nặng và tuổi cho anh vào đây : m.me/tungnguyenfitness.style Hoặc để lại số điện thoại, anh Tùng sẽ trực tiếp tư vấn theo mục tiêu của em mình nhé
Mồ hôi như tắm luôn ấy mn. Mình trước chỉ tập về bụng, k đổ mồ hôi như Cardio này. Thêm nữa tập kiểu này mình thấy càng tập càng sung càng hăng ấy, đi làm về mệt k muốn tập. Nhưng tập đc 1-2 động tác là có tinh thần tập đến cuối luôn, k có đau cơ như tập bụng.
yeah em ,Phương pháp đúng và lòng kiên trì là YÊN TÂM GIẢM cố lên cố lên nhé Đánh Đuổi Mỡ Thừa Có anh Tùng đồng hành nhá Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Nguyễn nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Yeah Chúc mừng bạn , phê nhờ bạn nhờ Bạn Tham Gia Chia sẻ vào cộng đồng giảm cân của Tùng thêm động lực bạn mình nhé facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
yeah em , cố lên cố lên Mấy ngày đầu cơ thể chưa quen thôi Sắp hết rồi Đánh Đuổi bé mỡ Có anh Tùng đồng hành nhá Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Nguyễn nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Co gang len nha lan dau tien e tap duoc den 10 phut e bo cuoc e nghi bai cua ong nay kho tap qua bo hon 1 thang thang sau thay quang cao lai triem luon the la ngay nao e cung tap luon k bo dc ngay nao kieu nhu thuoc phien k cai dc trc e eo 69 h e eo 62 r ne co len moi ng oi cung nhau danh duoi e mo ra nao hi
@@HaHoang-ek8el Yeah Chúc mừng em , phê nhờ em nhờ Lại phải thay tủ quần áo rồi Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Nguyễn nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Eo ơi tốt lắm mn ơi, tớ tập đuợc 4 tháng, thời gian tập là sau mỗi bữa ăn và ko ăn vặt, tớ tập thêm 1 bài ở kênh khác nữa tổng tg tập là 30' sau bữa ăn, giảm được gần 11kg rồi ấy ❤❤❤
@@hahshahha1995 1 tuần trôi qua , mình vẫn 57kg k giảm đc cân nào, tuy nhiên phần eo giảm 5cm , còn số đo bụng vẫn giữ nguyên. Mình vẫn tiếp tục tập Mình thích cái là tập xong dễ tiêu hoá, chứ nếu k tập là mình bị chướng bụng mấy ngày ngay 😁
En đã tập anh và thấy rất hiệu quả lun í mn, hồi đầu là em 1m61 nặng 71kg, sau khi tập theo anh thì sau 7 tháng em đã từ 71kg xuống 53kg, em mừng rớt nước mắt lun á anh, bây giờ ra ngoài đường ai cũng khen. Cảm ơn anh!!! 🥰🥰🥰
Mình mới theo bài này dc 2 ngày. Lúc trước mình nặng 48 kí và cao 1m65. Đau khớp nhiều làm mình lười vận động. Giờ mình lên 58 kí rồi cho mình hỏi mới bắt đầu tập mình tập sáng 15 phút tối 15 phút để cho cơ thể mình quen dần đỡ đau nhức rồi tăng dần lên thì có hiệu quả ko ạ
Hôm nay 17.6.2024 bắt đầu tập với bài này cố gắng hết hè xem kết quả thế nào em sẽ rcm cho mn nhé❤❤❤ cùng nhau cố gắng để có một thân hình đẹp hơn sau hè nhé-m5,46kg mong là sẽ xuống được 42,41kg
@@vypham9419 uki sư muội ơi , Về nguyên lý khoa học việc kiểm soát dinh dưỡng đầu vào quyết định tơi 80% việc giảm cân . Vì thế Về cụ thể trường hợp của muội , huynh cần căn cứ chỉ số cơ mỡ nước cơ thể mới tư vấn chi tiết được. Muội gửi chiều cao cân nặng và tuổi cho huynh vào đây : m.me/tungnguyenfitness.style Hoặc để lại số điện thoại, anh Tùng sẽ trực tiếp tư vấn theo mục tiêu của em mình nhé
Em chia sẻ thật lòng ạ , em là học sinh lớp 9 cuối năm lớp 8 chỉ vì ăn quá mức kiểm soát mà cân nặng tăng vèo lên 59kg và bị các bạn giễu cợt. Chính những lời giễu cợt chê bai ấy chính là ngọn lựa để thúc giục em phải thay đổi bản thân biết yêu quý bản thân nhiều hơn và đặt việc giảm cân lên hàng đầu . Em đã chọn bài tập cardio của nhóm anh chị này + nhảy dây + ăn uống điều độ có chế độ ( hạn chế tinh bột , dầu mỡ , ăn đêm và ĐẶC BIỆT UỐNG 2 LÍT NƯỚC MỖI NGÀY , ăn đầy đủ các nhóm chất ,KHÔNG NHỊN ĂN ).Bản thân em rất hay ăn vặt mỗi khi đói đặc biệt là đồ ăn nhanh nhưng mục tiêu của em là GIẢM CÂN nên em đã biết tiết chế lại .Nhờ có chế độ ăn uống lành mạnh và việc tập luyện điều độ nên cân nặng của bản thân em hiện tại chỉ còn khoảng 47 cân thôi ạ. Em chia sẻ lên đây để những ai đang có ý định giảm cân thì hãy quyết tâm và không bỏ cuộc trên công cuộc giảm cân của mình!Fighting ❤
yeah bạn , đều đặn bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân YÊN TÂM GIẢM cố lên cố lên nhé Đánh Đuổi Mỡ Thừa Có Tùng đồng hành nhá Nhu cầu tập của bạn là gì Tăng cân -giảm cân hay là tăng cường sức khỏe ? Bạn chia sẻ rõ ràng để anh Tùng tư vấn cụ thể bạn mình nhé Bạn kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Nhả vía nha, tui tập bài này với kết hợp ăn uống mà giảm từ 50kg xuống 42kg trong vòng vài tháng ấy (bao nhiêu thì tui k nhớ) và sau đó tui vẫn duy trì tập bài này nhưng mà k ăn uống siết cân nx mà ăn uống bth, thế là vẫn giữ nguyên cân nặng 42kg trong 2 năm trở lại đây nè. Tập hiệu quả đó, cố lên nha
yeah em tiếc nhờ , anh cũng thế . Mỗi tội luật bản quyền chặt lắm em mình nhé. Thế mà bảo yêu anh mình, rõ ràng là thích nhạc hơn anh mình nhá Dần dần mình quen thui , Sau dịch anh còn ra nhiều bài NGON , MỒ HÔI NHIỀU HƠN NỮA CƠ Em mình yên tâm . Anh Tùng vẫn luôn đồng hành cùng em đánh đuổi bé mỡ
Wow buổi đầu tập theo mà mồ hôi đầm đìa. Cảm ơn team hlv Tùng cùng các cộng sự. Hôm nay 28/01/2024. 63kg ráng kiên trì theo và 1 tháng quay lại xem cơ thể thay đổi tích cực. Get go
yeah em mình , Tập đều đặn bài tập giảm mỡ toàn thân YÊN TÂM GIẢM cố lên cố lên nhé Đánh Đuổi Mỡ Thừa Có Tùng đồng hành nhá Về nguyên lý khoa học việc kiểm soát dinh dưỡng đầu vào quyết định tơi 80% việc giảm cân . Vì thế Về cụ thể trường hợp của muội , huynh cần căn cứ chỉ số cơ mỡ nước cơ thể mới tư vấn chi tiết được. Muội gửi chiều cao cân nặng và tuổi cho huynh vào đây : m.me/tungnguyenfitness.style Hoặc để lại số điện thoại, anh Tùng sẽ trực tiếp tư vấn theo mục tiêu của em mình nhé
yeah em ,Tập đều đặn bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân YÊN TÂM GIẢM cố lên cố lên nhé Đánh Đuổi Mỡ Thừa Có anh Tùng đồng hành nhá nhu cầu tập của em là gì Tăng cân -giảm cân hay là tăng cường sức khỏe ? Em chia sẻ rõ ràng để anh Tùng tư vấn cụ thể em mình nhé Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
![[Welcom 2024] Fullbody Fat-burning 15m HIIT @shaketwins @pinkhip @hansoi](http://i.ytimg.com/vi/QvE69Q1ugFU/mqdefault.jpg)
Thử Thách 20 Phút Giảm Mỡ Toàn Thân Cho Mẹ Sau Sinh !!
ruclips.net/video/0i306e-nzAA/видео.html
Chú xóa video art cháu mới thấy
e muon giam can a tung giup e voi
Không biết có bị to chân không ạ
E đeo Apw zô tập đo đốt dc 51calo. Ủa là s ta
Mình đánh dấu ngày tập t2 ạ, mong được mn nhắc nhở vào tập mỗi ngày tới Tết 😂, chỉ xin săn chắc người thôi ạ
ăn vào cơ thiệt á mng, ráng tập đừng bỏ bài ạ!!! Chúc mn tới Tết đạt KPI ạ
@@ThoNguyen-tu1lgbạn có ăn kiêng k
@ mình đang ráng kiêng ạ nhma mình ko nhịn nổi ấy b, chỉ hôm nào ăn nhiều thì mình tập nhiều hơn một chút
Bạn cho mình hỏi ngày đầu tập xong nó mỏi những chỗ nào vậy, tại lâu rồi mình ko vận động, thêm giãn tĩnh mạch công việc thì cần đi tới lui nhiều. Hỏi trước để phòng hờ 😅😅😅
@ dạ em mỏi cơ mông và đùi trong
Tui hiện tại 55kg, bắt đầu tập từ 9/12, cuối tháng 12 này sẽ quay lại update tình hình cho mn xem thử như nào, mọi người đánh dấu giúp tớ
Giảm dk kg nào chưa b
Sao rùi b ơi 🥰
Sao r ạ❤
1 |12 |2024 ,1m60 năng 63ki .hi vọng sẽ ve 50 kí . Mình tập duoc 3 ngày sang tối. Trưa được giỏi nhung se co gắn.
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
Tôi 95kg tập bài này tôi còn đc 83 kg mng ah tập là 1 phần quan trọng là dinh dưỡng nữa cũng rất quan trọng nh mng
...tan mỡ...mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
yeah em ,Tập đều đặn bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân
YÊN TÂM GIẢM
cố lên cố lên nhé
Đánh Đuổi Mỡ Thừa
Có anh Tùng đồng hành nhá
nhu cầu tập của em là gì
Tăng cân -giảm cân hay là tăng cường sức khỏe ?
Em chia sẻ rõ ràng để anh Tùng tư vấn cụ thể em mình nhé
Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
@@TungPhaoDungFitnessStyle
Em 15 tuổi đang theo bài này và thấy cường độ tương đối nhẹ dễ theo cho những người mới nè hiệu quả hay không thì về lâu dài mới biết ạ
Tui 58kg lần đâu lên con số đó hoảng lun â mà tập bài này duy nhất 1 bủi 1thang rưỡi nay ròi và tui đã xuống 54kg còn phần ăn thì tui chia ra làm 3 buổi ít tinh bột nhiều rau ăn phụ 1 ít trái cây vậy mà no lâu lunn â nhã vía choo mấy bà nhaaaaa:3
Mình cũng lên suýt soát 60kg hãi thiệt sự, mình cũng mong sẽ về 55kg ăn tết là được thui ạ, mong chúng ta sẽ đạt KPI nhé!
tui tập từ 60 xuống 48 nha chỉ 1 bài tập anh Tùng ngoài ra phải kết hợp ăn uống chúc các bạn thành công . tui chỉ tập mỗi buôie tối 15phút
Trong thời gian bao lâu v ạ
Ăn hống ntn ạ
@@tringuyenhuy3840bạn lên mạng tìm cách tính calo mà ngày phải nạp vào để giảm cân , ăn k vượt quá số calo đó kèm tập luyện sẽ giảm , mình đã giảm 16kg với 10 tháng tập
trong thời gian bao lâu ạ
C tập trong bao lâu vậy ạ
Ngày 23/06/2024 mình sẽ bắt đầu tập
Cân nặng ban đầu 61kg/1m61 mục tiêu của mình là 52cân và 1 ngày 3 lần tập
Mong sẽ đạt được kết quả như mong muốn
Tui tập từ đời nào rồi vẫn chưa giảm được gì nhiều 😂 Nhớ kết hợp thực đơn giảm cân nữa nha bà, tập không thì lâu giảm lắm á
Cố lên nha, nhớ phải kết hợp cả chế độ ăn uống hợp lý nx nhé vì ăn uống chiếm 70% tỉ lệ giảm cân thành công đó, tui cx tập bài này đc 2 tuần rùi, chỉ giảm đc 2kg th 😂
1 lần tập, tập lặp lại 3 lần luôn đi bro, tui nghĩ là hay hơn đấy🎉
@@LumiAster-1311cho mình hỏi là khi bạn tập bạn có thấy mỡ bụng với mỡ đùi giảm không ạ
Tớ rất rcm bài này nha tớ tập trong 7 ngày và giảm được 2kg, tớ tập 15p mỗi ngày( thể lực yếu và từ bé đến lớn tớ ít vận động) và ăn thâm hụt calo bổ sung nhiều rau nhưng không quá kiêng gì cả. Nói chung là nhàn hơn so với mình nghĩ. Chúc các b thành công!
Thật ko ạ
CƠ CHÂN CÓ TO K Ạ
Giãn cơ bn@@khanhlynguyenthi6414
mỗi ngày bạn tập mấy lần vậy ạ
Cố lên các bạn ơi, buổi đầu tập có thể ngày hôm sau các bạn rất nhức đùi, nhưng tập thêm vài buổi đến tầm buổi thứ 3 sẽ không bị nhức nữa đâu.
Cố lênnn nè không đau đớn không mau lớn nèee 💪🏻
yeah em , cố lên cố lên bổ trợ thêm giãn cơ sau tập
bài tập giảm mỡ toàn thân này ăn vào chân để đốt mỡ bắp chân đùi
Mấy ngày đầu cơ thể chưa quen thôi
Sắp hết rồi Đánh Đuổi bé mỡ
Có anh Tùng đồng hành nhá
Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Hic em mới tập xong hai hôm trước, đùi nhức căn cơ cứng ngắt luôn, vẫn còn ê nhưng e sẽ cố gắng kk😅😅
Em tập 2 3 ngày đầu cũng bị đau 2 bên đùi bắp chân đi ko nổi luôn á trc khi tập là mình m50 57kg tập đc nửa tháng nay rồi lại lên thành 58kg 😢 ns cho bn nghe thì bạn e ns là lúc đầu tập nó lên cơ chứ tg sau cũng giảm ko pyt có đúng như vậy ko ạ😊
Em theo bài này 7 tháng từ 85kg m65 mà giờ thành 65kg m8 r em thấy tập rất hiệu quả
Bạn tập bài này 1 ngày một lần hả ?
yeah bạn , đều đặn bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân YÊN TÂM GIẢM
cố lên cố lên nhé
Đánh Đuổi Mỡ Thừa
Có Tùng đồng hành nhá
Nhu cầu tập của bạn là gì
Tăng cân -giảm cân hay là tăng cường sức khỏe ?
Bạn chia sẻ rõ ràng để anh Tùng tư vấn cụ thể bạn mình nhé
Bạn kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Tập 1 bài này thôi hay bài nào nữa ko bạn
Em bắt đầu từ hôm nay 13/12 , vừa tập song buổi đầu tiên. Mục tiêu 61 xuống còn 45 ... Phải thật cố gắng mới dc
Như nào r b ơi
Ngày 11/11
Cân nặng: 56,5kg
Mục tiêu: 47kg
Cố lên!!❤️
M
Mục tiêu 50kg
Về nguyên lý khoa học việc kiểm soát dinh dưỡng đầu vào quyết định tơi 80% việc giảm cân . Vì thế về cụ thể trường hợp của em , anh cần căn cứ chỉ số cơ mỡ nước cơ thể mới tư vấn chi tiết được. Em gửi chiều cao cân nặng và tuổi cho anh vào đây : m.me/tungnguyenfitness.style
Hoặc để lại số điện thoại, anh Tùng sẽ trực tiếp tư vấn theo mục tiêu của em mình nhé
Mình mới tập được 2 tuần mà đã giảm từ 63kg xuống 60kg. Bụng 90 giảm xuống 85, eo 80 giảm xuống 76. Mục tiêu của mình giảm xuống 53kg. Quyết tâm giảm cân để trở về như hổi cgai.🍀🍀🍀
Tập mỗi cái này th ạ,tại e nghĩ phải nhiều bài nên hỏi?
Giảm thật k bạn để mình lấy động lực😊
tớ m7 nặng 70kg ,sau 3 tháng hè năm ngoái thì xuống còn 52kg thôi nè 😭, năm nay tớ quay lại tập tiếp ,cảm ơn anh Tùng đã cứu được đống mỡ dày đặc của emm🫰
Cậu có sử dụng chế độ ăn uống và mỗi ngày tập bao lâu không ạ. Mong cậu nói kĩ hơn ạ❤
Em sẽ tập bài này trong 21 ngày, hẹn mọi người ở ngày 30-10-2024 ạ
Như nào rồi ạ
như nào rồi bạn
Video chất lượng cự kỳ luôn, các bạn xem và học theo nhé. Cảm ơn team anh rất nhiều
Uki em mình , huynh theo dõi đá đít nhá
Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Nguyễn nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Đây là buổi tập thứ 3 của mình. Ngày đầu tập xong 2 bắp chân đau ko nhất lên đc. Qua ngày 2 thì đỡ hơn, hôm này ra nhiều mồ hôi nhưng ko đau chân nữa. Cảm giác căng căng thôi. Mong là sẽ body ổn ổn đón tết ❤❤
1 tuần rồi giảm dc bnh kí ạ
Mình theo bài này chưa đến 1 tháng chỉ mới tầm 22 ngày thôi mà giảm được 4kg rồi, có khi 1 ngày tập bài này 30p hoặc có hôm 1 tiếng luôn. Rất hiệu quả ở phần hông, eo và đùi. Riêng eo mình giảm từ 84 xuống còn 75. Mình có chế độ hạn chế tinh bột, lượng calo tiêu hao cao hơn lượng calo nạp vào. Cảm ơn anh rất nhiều, chúc các bạn kiên trì để đạt được vóc dáng mơ ước nhé
Có áp dụng chế độ ăn uống hay gì k ạ
Có bị to đùi không ạ
mình tập đuoc nửa bài khó thở buon nôn quá trời
Thật sự mình rất sợ tập cardio mình tập theo chị Chloe Ting mà tập không nổi nhờ thấy bài này mà tập vừa mệt vừa khoẻ
Yeah Chúc mừng em , phê nhờ em nhờ
Em Tham Gia Chia sẻ vào cộng đồng cho chị em thêm động lực em mình nhé
facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
giảm đc bao nhiêu r bạn
@@kimvang3191 mình giảm được 4kg nha
@@baongocnguyenthi9140 bạn ơi bạn có giảm dc mỡ đùi k ạ , bụng vs đùi mk nhiều mỡ . Mong b rep cho mk có động lực tập bai này
Cho mình hỏi b tập mỗi bài này thui hay sao ạa?
có vẻ mình cùng tần số với b nên tập rất nhanh và không bị nản giống mấy bài mà chỉ ghép nhạc và bài này tập rất dễ rất chi tiết mn nên thử nha
Mình hiện tại 55,5 và bắt đầu tập 1 ngày 2 lần sáng ,tối của bài này + 500 cái nhảy dây + bài tập tay 7p. Ngày 27-9 bắt đầu tập và mình sẽ quay lại comment sau 1tháng là ngày 27/10 . Mong sẽ giảm dc 5kg
giờ giảm dc bn r ạ
Ui, giống tui thê.s cũng 56kg. Mới bắt đầu bài tập. Hy vọng 1 tháng giảm dc 2-3kg là vui lắm rùi😊 cố lên
Như nào r b ơi, còn kiên trì k b
sao rui a
Sao rồi bạn ơi
tập bài a này hiệu quả cực nha=)) giảm 4,5kg 1 tháng là có thiệc đó
yeah em ,Phương pháp đúng và lòng kiên trì là YÊN TÂM GIẢM
cố lên cố lên nhé
Đánh Đuổi Mỡ Thừa
Có anh Tùng đồng hành nhá
Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
c tập có giảm đùi và giảm bắp tay không ạ
@@calmdowndibongtuyet có nhe, tui tập giảm bụng dưới của mia vu á, với giảm mỡ toàn thân của cloe, với anh tùng nữa là mình giảm 4,5kg bth k cần ăn eat clean nhe
@@ngocanh0522 tập mấy lần 1 tuần thế b
@@minhchinremix tớ tập từ t2 đến t7 trừ chủ nhật ạ
2 năm trước tui giảm 10kg trong 3th tập bài này kết hợp với ăn giảm calo. sau vì bận ko tập, bỏ ăn kiêng thì đã tăng cân trở lại. h tui 57kg quyết tâm sau 3th sẽ về 50kg. tui đã thề đến ngày 23.06 mà ko về đc 52kg, ngày 23.7 ko về đc 50kg thì ra đg sẽ bị xe tông chít để lấy đó làm động lực. vì cái tính mạng này hãy cố gắng lên toii ơi💪
nghe ghê z haha cố gắng lên nhe bạn
nghe sợ thôi cố lên nha
Mình tập mà đau nhừ toàn thân lun kk 💪
💪💪💪 Bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân này rất hiệu quả
yeah bạn , đều đặn bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân YÊN TÂM GIẢM
cố lên cố lên nhé
Đánh Đuổi Mỡ Thừa
Có Tùng đồng hành nhá
Nhu cầu tập của bạn là gì
Tăng cân -giảm cân hay là tăng cường sức khỏe ?
Bạn chia sẻ rõ ràng để anh Tùng tư vấn cụ thể bạn mình nhé
Bạn kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Đã tập bài này gần 3 tháng từ 51,5 giảm còn 50kg , cá nhân mình cảm thấy nếu không thay đổi chế độ ăn uống thì tập bài này vẫn ko thể giảm được cân đối với vài bạn có cơ địa khó giảm như mình, hãy hạn chế tinh bột và ăn ít buổi tối nhé.
Mình vừa tập vừa ăn kiêng mà chả giảm kg nào , nản ghê 😢
Mình vừa tập vừa ăn kiêng mà chả giảm kg nào , nản ghê 😢
@@hangluong3277 bạn giống mình mình có xem clip của chị Hà Linh về việc giảm cân và mình vẫn đang áp dụng mình thấy có hiệu quả vì chiều tối mình ko ăn cơm và ăn rất ít, thì sau 1 tuần mình cảm thấy kg có xuóng 1 ít
@@hangluong3277 cậu bnh tuổi ý , tớ cũng gặp trường hợp giống cậu . Nhưng cùng nhau khắc phục nhé , vì 1 vóc dáng đẹp nè .
yeah bạn , đều đặn bài tập thể dục giảm mỡ thân trên YÊN TÂM GIẢM
cố lên cố lên nhé
Đánh Đuổi Mỡ Thừa
Có Tùng đồng hành nhá
Nhu cầu tập của bạn là gì
Tăng cân -giảm cân hay là tăng cường sức khỏe ?
Bạn chia sẻ rõ ràng để anh Tùng tư vấn cụ thể bạn mình nhé
Bạn kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Em theo anh . Bài tập của anh rất hiệu quả. Serries của anh em theo dc 2 vi deo. Sau 3 tháng bụng nhỏ hẳn. Chế độ ăn cuqr em vẫn y nguyên . Vẫn thịt cá bánh nước cơm 3 bữa. Mà vẫn giảm. Chậm tí nhưng k ốm
Nhờ bài tập của anh mà e đã giảm được 8kg trong 6 tháng. Cảm ơn a. Cố gắng tập 2 lần mỗi ngày là ok nhé mn
B ơi. B chỉ tập 1 bài này hàng ngày thôi hay sao ạ
Tập xong có tăng cơ kh ạ
1 tháng từ 61kg xuống còn 57kg,e cảm ơn a tùng và team
Yeah Chúc mừng em ,
Phương pháp đúng và lòng kiên trì là YÊN TÂM GIẢM em nhờ
phê quá em nhờ
Lại phải thay tủ quần áo rồi
Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Ngày nào cũng tập ạ
@@MaiNguyen-fg6ft đr
17-4 h tớ bắt đầu tập ngày đầu tiên hẹn mn tháng sau quay lại báo kết quả❤
ntn rùi ạaa
Kết quả sao rồi ạ
kết quả đâu rùi
58kg -> 50kg
19/12: 15p
Tập ngày đầu tiên xong khắp người nhức, chân thì đau.
21/12: 20p
12-11-2021
số cân hiện tại : 49kg
số cân mong muốn : 41kg
Cố lên ❤
uki em mình ơi , Về nguyên lý khoa học việc kiểm soát dinh dưỡng đầu vào quyết định tơi 80% việc tăng cân . Và tăng cân cần kiên trì nhiều hơn giảm rất nhiều.
Vì thế về cụ thể trường hợp của em , anh cần căn cứ chỉ số cơ mỡ nước cơ thể mới tư vấn chi tiết được. Em gửi chiều cao cân nặng và tuổi cho anh vào đây : m.me/tungnguyenfitness.style
Hoặc để lại số điện thoại, anh Tùng sẽ trực tiếp tư vấn theo mục tiêu của em mình nhé
ôi cái bài giản cơ cuối em đau muốn khóc luôn í :< nhưng qua rồi thấy thoải mái hẳn , mồi hôi đầm đìa hi vọng sẽ có kết quả tốt
yeah em , cố lên cố lên
Mấy ngày đầu cơ thể chưa quen thôi
Sắp hết rồi Đánh Đuổi bé mỡ
Có anh Tùng đồng hành nhá
nhu cầu tập của em là gì
Tăng cân -giảm cân hay là tăng cường sức khỏe ?
Em chia sẻ rõ ràng để anh Tùng tư vấn cụ thể em mình nhé
Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Hôm nay ngày 30/6/2023 tôi 1m48 44kg mục tiêu xuống 40 41kg mong thành công
cần bao nhiêu ngày để xuống như thế v cạu
Mình tập theo được 10 ngày r nhìn dáng ngon cơ săn chắc nữa mn nên tập nha để dáng đẹp ca,r ơn a đã chia sẻ
Cân nặng hiện tại: 45kg
Mục tiêu 40kg
Bắt đầu từ ngày 15/11:2021
Cố lênnn
uki em mình ơi , Về nguyên lý khoa học việc kiểm soát dinh dưỡng đầu vào quyết định tơi 80% việc giảm cân . Vì thế về cụ thể trường hợp của em , anh cần căn cứ chỉ số cơ mỡ nước cơ thể mới tư vấn chi tiết được. Em gửi chiều cao cân nặng và tuổi cho anh vào đây : m.me/tungnguyenfitness.style
Hoặc để lại số điện thoại, anh Tùng sẽ trực tiếp tư vấn theo mục tiêu của em mình nhé
Mình cũng 45 muốn giảm 40kg,b giảm đc bn kí r ạ
@@tamanhvophung6822 uki em mình ơi , Về nguyên lý khoa học việc kiểm soát dinh dưỡng đầu vào quyết định tơi 80% việc giảm cân . Vì thế về cụ thể trường hợp của em , anh cần căn cứ chỉ số cơ mỡ nước cơ thể mới tư vấn chi tiết được. Em gửi chiều cao cân nặng và tuổi cho anh vào đây : m.me/tungnguyenfitness.style
Hoặc để lại số điện thoại, anh Tùng sẽ trực tiếp tư vấn theo mục tiêu của em mình nhé
Ngày 31.10.2024.Số cân hiện tại 65kg.Mục tiêu đến tết 3 tháng nữa là 58kg để mặc đồ đẹp. Cố lên tôi ơi🎉🎉🎉
tui bắt đầu cùng thời điểm với bà, cân nặng cũng vậy nè. Cùng cố gắng nhe❤
Giống:)
Nay sao rùi chế
Tôi mới theo bài tập này/ nay đc 6t rồi rất hiệu quả cả nhà ạ/ cám ơn huấn luyện viên👍👍👍👍
Em hôm nay bắt đầu tập ngày đầu tiên. Chảy mồ hôi quá trời tuy chưa làm được như ekip nhưng em tin rằng em sẽ làm được như 3 vị huấn luyện viên. Em hiện tại m58 nặng 70kg. Mục tiêu về 53kg như hồi con gái. Cả nhà cùng ủng hộ em nhé
Cố lên nhá
Bạn cũng giống mình. Cùng nhau cố gắng nhé
Cố lên nha, em cũng đang cố lấy lại về 50kg
bạn cố lên❤
1m56 Hiện tại 53kg. Phân đâu về 48
ngày 24/03 là ngày tập đầu tiên, tôi sẽ quay trở lại sau 1 tháng và đánh giá kết quả. cố lên !!!!
Tập đi c ạ e mới tập 1 tháng mà cũng giảm đáng kể đây ạ
Ăn kiêng gì ko bro
@@trangHoang-px1bnmới bắt đầu tập thì bài này có nặng quá không ạ
K hề ăn kiêng luôn ạ nên ăn gì thì vẫn ăn như vậy eo săn chắc ng khoẻ ra hơn ạ
Hiện tại 45 kg bđ tập ngày 4/12 mong giảm dc mỡ toàn thân ạaa=)))2 tuần nữa qlai báo kqua nha mng đánh dấu giúp t nha
g báo luôn di giảm dc nhiu rui
cảm ơn bạn bài tập siêu tuyệt vời mình tập 2 vàng 30p mồi hôi ra nhiều hi vọng đốt 1400calo
Bắt đầu tập ngày 8/9/2021 . Mong chờ sau 1 tháng. Hiện đang 55kg mong xuống 50kg.
uki sư muội ơi , Về nguyên lý khoa học việc kiểm soát dinh dưỡng đầu vào quyết định tơi 80% việc giảm cân . Vì thế Về cụ thể trường hợp của muội , huynh cần căn cứ chỉ số cơ mỡ nước cơ thể mới tư vấn chi tiết được. Muội gửi chiều cao cân nặng và tuổi cho huynh vào đây : m.me/tungnguyenfitness.style
Hoặc để lại số điện thoại, anh Tùng sẽ trực tiếp tư vấn theo mục tiêu của em mình nhé
Sao r bạn
Xuống cân não chưa chi
HLV hướng dẫn dễ thương quá đi , vừa chỉ tỉ mỉ vừa cổ vũ nữa💪💪💪 Bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân này rất hiệu quả
😭😭😭😭 e thích bản nhạc cũ hơn .. đó là video đầu tiền làm e có động lực giảm cân. ..
yeah em tiếc nhờ , anh cũng thế . Mỗi tội luật bản quyền chặt lắm em mình nhé.
Dần dần mình quen thui ,
Thế mà bảo yêu anh mình, rõ ràng là thích nhạc hơn anh mình nhá
Giống mình, bài cũ tập xung hơn mà cảm giác đỡ mệt hơn, âm nhạc thật vi diệu 😄😄😄
@@TungPhaoDungFitnessStyle ai yêu anh 🤣
Mới tập một buổi , bài tập này rất hiệu quả, cơ khớp giãn khá đau mồ hôi ra khá nhiều, tuy bài tập rất đơn giản😅, tôi đang 63 kg mong muốn giảm 10 kg
Sao rồi bạn
Tiêm vaccine về nghỉ tập 1 tuần . Nay tìm mãi bài cũ không ra . Hoá ra anh đổi nhạc 😂
bài này đăng 6 ngày trc mà bạn tập 1 tháng cũng hay thiệc
@@jijiji3849 bài cũ đăng lâu rồi nhưng bị dính bản quyền nhạc nên đăng lại đó bạn
Dịch ở nhà đã chán quá. Tập theo ông Tùng có 1 tháng mà tôi bay 2 đôi giày rồi. Nhưng cũng may bay luôn 5kg ạ.
Chế độ ăn của bạn như thế nào v ạ ?
Cố lên ạ 🥰 04.08.2022
1m56 --> 57kg quyết giảm còn 47kg trong 2 tuần.
Cùng chờ xem kết quả nha mọi người.😘
Lập team với ạ
Uki muội, huynh theo dõi đá đít nhá
Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Dạ vâng được 1 tuần thì e sẽ cập nhập lại cân nặng ạ.
Ntn rồi c
C ơi c giảm đc bnhieu r ạ?
2/12/2024 cân nặng hiện tại: 61kg
mong muốn trước tết về 52-55kg cố lên tôi ơi nhất định k bỏ cuộc
Cảm ơn Anh nhiều! Tập xong thấy tự tin và khỏe người!
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên w e b tìm my pham tn là ra mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Nhiều học viên của anh đã làm được
ruclips.net/video/TX2scL8e1H8/видео.html
Về nguyên lý khoa học việc kiểm soát dinh dưỡng đầu vào quyết định tơi 80% việc giảm cân
Em gửi chiều cao cân nặng và tuổi cho mình vào đây : m.me/tungnguyenfitness.style
Hoặc để lại số điện thoại, Để Tùng nói chuyện trực tiếp với em ,tìm hiểu về bệnh lý, thói quen ăn uống tập luyện của bạn tốt và xấu thế nào?!
Từ đó phân tích và lên cho bạn lộ trình giảm cân! Nếu phù hợp Tùng sẽ add bạn vào Nhóm Coach Online hừng hực giảm 3-5kg trong 30 ngày của Tùng nhé.
Những đứa mình ghét toàn đứa dáng xấu nên 😂😂😂😂
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
Sao video này anh xoá rồi up lại vậy anh, hqua em tìm lại tập mà ko thấy
Lúc trước mình có tập bài này 1 tháng , và kèm theo 1 số bài khác cũng như chế độ ăn thì mình giảm được 3kg
Mình thấy có hiệu quả nha
Nhưng h mình bị tăng cân lại nên tập lại nè
Hẹn mng 3 tháng sau nhé ❤
Thấy anh tập dễ quá , tới khi tập theo được 2 , 3 động tác thì hỡi ơi luôn 😂😂😂
yeah em , cố lên cố lên
Mấy ngày đầu cơ thể chưa quen thôi
Sắp hết rồi Đánh Đuổi bé mỡ
Có anh Tùng đồng hành nhá
Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Nguyễn nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Bắt đầu giảm cân 🎉 . Em 15 tuổi m62 nặng 56 kg . Hẹn mn ở 2 tháng sau nhé
cho em hỏi ng em thon lại mà kg tăng thì sao ạ
@@tuilabap cái này chị cũng ko bt nè 🥲 nói chung nếu em thấy em thon mà h tập cho khỏe cũng tốt nè:3
Mn ơi mới 2 tuần mà em đã giảm đc 1 kg rồi nhé 🎉 . Em tập 1 tuần 3 buổi , mỗi buổi 45p . Ngay tuần đầu vì chx kiểm soát đc cái miệng nên cân nặng vẫn giữ nguyên 😅 . Còn sang tuần thứ 2 , em biết ăn uống đầy đủ dưỡng chất , uống đủ nước , hạn chế đồ ngọt và dầu mỡ nên giảm đc 1 cân rồi nè 🥳 tiếp tục cố lên nhé mọi người
🎉Xin vía ạ🎉🎉🎉
@@phuongpham8584 nhả hết lun ạ
nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
yeah em ,Tập đều đặn bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân
YÊN TÂM GIẢM
cố lên cố lên nhé
Đánh Đuổi Mỡ Thừa
Có anh Tùng đồng hành nhá
nhu cầu tập của em là gì
Tăng cân -giảm cân hay là tăng cường sức khỏe ?
Em chia sẻ rõ ràng để anh Tùng tư vấn cụ thể em mình nhé
Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Hôm nay, 9/5 tui bắt đầu tập 1m60 61kg. Sẽ quay lại khi có thay đổi 💪💪💪
Thay đổi được rồi báo tui câu nha
Sao rùi
E đánh dấu 70kg, thử tập bài này 1 tháng sau quay lại cho mn bt kqua ạaa
Quá ok ạ.chờ a đăng bài giống bài củ ạ
yeah em, em kick tham gia Group Giảm cân khoa học của Tùng Nguyễn nhé : zalo.me/g/hkgtkh977
Mình tập bài này từ t9- 2023 đến nay là cuối tháng 9 2024, giảm từ gần 60kg xuống còn 49kg( do mình ngày tập ngày bỏ nên giảm chậm,b nào chăm sẽ giảm nhanh hơn) , rất biết ơn a Tùng và team luôn ạ 😍, mong bài tập này thật nhiều người biết đến hơn
Có kết hợp ăn uống ko ban
@@thuybanlankute4198ăn uống chiếm 70% giảm cân nha b, cứ 2 lít nước, nhiều rau ít cơm (nhiều cơm nếu b làm nặng) ăn nhiều đồ ăn nhất là gà bà bò hạn chế heo, k ăn đêm thức đêm
E tập đc 2 ngày thấy vừa sức ..quá OK lun 😍
Uki muội, huynh theo dõi đá đít nhá
Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Nguyễn nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
@@TungPhaoDungFitnessStyle mình tập buổi tối đi ngủ ok không anh
@@khanhngoc4880 Anh chưa rõ nhu cầu của em,
Tăng cân -giảm cân hay là tăng cường sức khỏe ?
Em chia sẻ rõ ràng để anh Tùng tư vấn cụ thể em mình nhé
@@TungPhaoDungFitnessStyle dạ e hỏi là giảm cân vớ tăng cường sức khoẻ ạ. Nếu e tập trước khi đi ngủ có tốt không ạ.??
@@khanhngoc4880 em ib trực tiếp , đây là vấn đề chuyên sâu mình không tư vấn qua cmt được em mình nhé
Em gửi chiều cao cân nặng và tuổi cho anh vào đây : m.me/tungnguyenfitness.style
Hoặc để lại số điện thoại, anh Tùng sẽ trực tiếp tư vấn theo mục tiêu của em mình nhé
Mồ hôi như tắm luôn ấy mn. Mình trước chỉ tập về bụng, k đổ mồ hôi như Cardio này.
Thêm nữa tập kiểu này mình thấy càng tập càng sung càng hăng ấy, đi làm về mệt k muốn tập. Nhưng tập đc 1-2 động tác là có tinh thần tập đến cuối luôn, k có đau cơ như tập bụng.
Tập hôm đầu khá là mệt đến hôm thứ 2 là đỡ mệt hơn xíu💪💪💪 Bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân này rất hiệu quả
cho mình hỏi b tập lâu h có hiệu quả k
Mục tiêu giảm 4kg trong 3 tuần cố lên ❤️. Trước tập bài của a hơn 3 tháng trời từ 59 xuống 48kg xong lại lười bỏ giờ lên 53kg quay lại tập kk 🤣🤣😌
yeah em ,Phương pháp đúng và lòng kiên trì là YÊN TÂM GIẢM
cố lên cố lên nhé
Đánh Đuổi Mỡ Thừa
Có anh Tùng đồng hành nhá
Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Nguyễn nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
tuần bạn tập bn lần ạ
@@TranThiThuHa-rr2du 3-4 buổi á b chăm thì ngày nào tớ cũng tập
Tập song hiệp 1 tập hiệp 2 dc 3 động tác k thể tập nổi vì run chân🤣🤣 nhưng mà mồ hôi đầm đìa cảm ơn a
Yeah Chúc mừng bạn , phê nhờ bạn nhờ
Bạn Tham Gia Chia sẻ vào cộng đồng giảm cân của Tùng thêm động lực bạn mình nhé
facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
T cũng bị mệt run tay chân
yeah em , cố lên cố lên
Mấy ngày đầu cơ thể chưa quen thôi
Sắp hết rồi Đánh Đuổi bé mỡ
Có anh Tùng đồng hành nhá
Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Nguyễn nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Co gang len nha lan dau tien e tap duoc den 10 phut e bo cuoc e nghi bai cua ong nay kho tap qua bo hon 1 thang thang sau thay quang cao lai triem luon the la ngay nao e cung tap luon k bo dc ngay nao kieu nhu thuoc phien k cai dc trc e eo 69 h e eo 62 r ne co len moi ng oi cung nhau danh duoi e mo ra nao hi
@@HaHoang-ek8el Yeah Chúc mừng em , phê nhờ em nhờ
Lại phải thay tủ quần áo rồi
Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Nguyễn nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Mình tìm cả tuần nay ko ra trang luôn, giờ có lại rồi mừng quá
e 14t e 66kg e sẽ quyết tâm mn đợi e 2tháng nx nhé❤
Hiện tại như nào rồi em. Kết quả 1 tháng được như mong đợi không.
sao r ô
Eo ơi tốt lắm mn ơi, tớ tập đuợc 4 tháng, thời gian tập là sau mỗi bữa ăn và ko ăn vặt, tớ tập thêm 1 bài ở kênh khác nữa tổng tg tập là 30' sau bữa ăn, giảm được gần 11kg rồi ấy ❤❤❤
Cậu tập cái này có bị to đùi ko ý
Lấy bạn làm động lực
Bạn tập 1 tuần có nghỉ buổi nào k?
Có tăng cơ không bạn nhỉ? mình muốn tăng cân
@@VanThuy-wv2tv Bạn muốn tăng cơ thì tập kháng lực ấy.
Hôm nay mình mới bắt đầu tập theo a Tùng Nguyễn , hi vọng sẽ giảm được 7kg mỡ thừa sau sinh 😢😢😢, ôi mẹ ơi mình 1 rổ bụng 😢😢
Sao rồi bạn ơi
@@hahshahha1995
1 tuần trôi qua , mình vẫn 57kg k giảm đc cân nào, tuy nhiên phần eo giảm 5cm , còn số đo bụng vẫn giữ nguyên.
Mình vẫn tiếp tục tập
Mình thích cái là tập xong dễ tiêu hoá, chứ nếu k tập là mình bị chướng bụng mấy ngày ngay 😁
Hom nay ngay 19/12/2024 to bat dau tap
Bài a này dễ tập , dễ theo vì dc nghỉ giải lao 20s k dồn dập như mấy video khác quá mệt làm mình mau nản , chưa dc nửa bài là bỏ ngang rồi
mình nam 1m65 73kg. hôm nay mới vào 29.5.2024. 29.6 2024 sẽ lại cân lại thôi. Thanks so much
Sao rồi b
En đã tập anh và thấy rất hiệu quả lun í mn, hồi đầu là em 1m61 nặng 71kg, sau khi tập theo anh thì sau 7 tháng em đã từ 71kg xuống 53kg, em mừng rớt nước mắt lun á anh, bây giờ ra ngoài đường ai cũng khen. Cảm ơn anh!!! 🥰🥰🥰
Xin vía bn ạ😢
bạn tập bnhieu phút vậy
@@dungduongtien3556 à mình tập 30-45 phút, mỗi ngày tập 1 lần, vào buổi sáng.
@@AnQuốc-p3s nhả vía ạ, mong bạn tập thành công 😍😍😍!!!
Hôm nay e tập buổi đầu tiên 1m56 nặng 64kg…. E muốn về 52kg. Mọi người ủng hộ e với ạ. Tập bài đầu mà mồ hôi chảy sướt mướt….
Cùng mình tập nào. 51.5kg xuống 49kg và k có mỡ bụng
Tớ cùng tập .. giống mình quá
Mình cùng mục tiêu 64kg
Mình mới theo bài này dc 2 ngày. Lúc trước mình nặng 48 kí và cao 1m65. Đau khớp nhiều làm mình lười vận động. Giờ mình lên 58 kí rồi cho mình hỏi mới bắt đầu tập mình tập sáng 15 phút tối 15 phút để cho cơ thể mình quen dần đỡ đau nhức rồi tăng dần lên thì có hiệu quả ko ạ
Mình cũng 1m59 nặng 66kg và muốn về 50kg
minh chay 1.5km ve tap cađio theo tung nguyển tap tu 15/6 den nay 5/7 giảm 5kg.ket hop uong lá ổi giảm mỡ cực tốt.
04/12/2024 ai chấm hộ sau 1 tháng quay lại 😅
E vẫn mê bài này nhưng thích nhạc cũ hơn :)) feeling nhìu năng lượng hơn hẳn và đúng nhịp hơn. cái mới hơi chệch nên tập hơi khó chịu :( ko máu chiến
E cũng mê nhạc cũ :))) cảm giác năng lượng với tập máu chiến hơn á. Nhạc này e cũng chệch nhịp, rồi lười k muốn tập nữa lun 😭
@@vannguyenthu3846 Uh c vẫn tập, hình như a Tùng có fix lại nhịp r á. E chịu khó tập nhé, đừng bỏ. Cố lên! Vì mùa dịch khỏe mạnh
Theo ngày đầu tiên tập mà mồ hôi đã luôn... trc toàn nhảy dây mệt muốn xỉu 😁
yeah em, em kick tham gia Group Giảm cân khoa học của Tùng Nguyễn nhé : zalo.me/g/hkgtkh977
5/9/2024 buổi 1 , cmt để lấy động lực tập , từ 66kg về 55kg ạ , Cảm ơn ac đã ra viddeo rất hữu ích ạ
Tui cũng vậy
@@ThuỷVi-v1g mình cùng tập xem kết quả của nhau nha
6/9/2024 buổi 2
7/9.2024 buổi 3 15p
8/9/2024 buổi 4 20p
Hôm nay 17.6.2024 bắt đầu tập với bài này cố gắng hết hè xem kết quả thế nào em sẽ rcm cho mn nhé❤❤❤ cùng nhau cố gắng để có một thân hình đẹp hơn sau hè nhé-m5,46kg mong là sẽ xuống được 42,41kg
Dạ em thấy 45kg là vừa rồi ạ
Mình cũng m50 nhưng nếu xuống 40_41 kg thì gầy quá rồi bạn,45_46 kg là ok rồi.
Có giảm được mỡ bụng trên dưới nhiều ko bạn
Tuyệt vời, thầy dạy cả giãn cơ sau buổi tập để chống chấn thương, rất chuyên nghiệp, rất hữu ích anh em ơi.
Anh ơi cho e hỏi: Nên tập bài này vào giờ nào là hiệu quả nhất ạ?
Mong Anh tl😀
anh chưa rõ nhu cầu của em,
Tăng cân -giảm cân hay là tăng cường sức khỏe ?
Em chia sẻ rõ ràng để anh Tùng tư vấn cụ thể em mình nhé
@@TungPhaoDungFitnessStyle dạ, e muốn giảm cân á Anh...
Mà e ko bt tập sao cho có hiệu quả nhất, do e ms 14t ko bt tập đc ko ạ.
@@vypham9419 uki sư muội ơi , Về nguyên lý khoa học việc kiểm soát dinh dưỡng đầu vào quyết định tơi 80% việc giảm cân . Vì thế Về cụ thể trường hợp của muội , huynh cần căn cứ chỉ số cơ mỡ nước cơ thể mới tư vấn chi tiết được. Muội gửi chiều cao cân nặng và tuổi cho huynh vào đây : m.me/tungnguyenfitness.style
Hoặc để lại số điện thoại, anh Tùng sẽ trực tiếp tư vấn theo mục tiêu của em mình nhé
Mới tập có 2 ngày mà cái bắp đùi muốn sụi luôn 🤣🤣
Em chia sẻ thật lòng ạ , em là học sinh lớp 9 cuối năm lớp 8 chỉ vì ăn quá mức kiểm soát mà cân nặng tăng vèo lên 59kg và bị các bạn giễu cợt. Chính những lời giễu cợt chê bai ấy chính là ngọn lựa để thúc giục em phải thay đổi bản thân biết yêu quý bản thân nhiều hơn và đặt việc giảm cân lên hàng đầu . Em đã chọn bài tập cardio của nhóm anh chị này + nhảy dây + ăn uống điều độ có chế độ ( hạn chế tinh bột , dầu mỡ , ăn đêm và ĐẶC BIỆT UỐNG 2 LÍT NƯỚC MỖI NGÀY , ăn đầy đủ các nhóm chất ,KHÔNG NHỊN ĂN ).Bản thân em rất hay ăn vặt mỗi khi đói đặc biệt là đồ ăn nhanh nhưng mục tiêu của em là GIẢM CÂN nên em đã biết tiết chế lại .Nhờ có chế độ ăn uống lành mạnh và việc tập luyện điều độ nên cân nặng của bản thân em hiện tại chỉ còn khoảng 47 cân thôi ạ. Em chia sẻ lên đây để những ai đang có ý định giảm cân thì hãy quyết tâm và không bỏ cuộc trên công cuộc giảm cân của mình!Fighting ❤
yeah bạn , đều đặn bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân YÊN TÂM GIẢM
cố lên cố lên nhé
Đánh Đuổi Mỡ Thừa
Có Tùng đồng hành nhá
Nhu cầu tập của bạn là gì
Tăng cân -giảm cân hay là tăng cường sức khỏe ?
Bạn chia sẻ rõ ràng để anh Tùng tư vấn cụ thể bạn mình nhé
Bạn kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
K bt sao nhg em tập 2 tuần giảm từ 47,5 còn 46,5 tuy k đc như mong đợi nhưng em vẫn pk cố gắng tiếp tục nhất định pk lm đc
Tập năm này qua năm khác , mỗi khi béo lại lôi ra tập, thích bài này nhất
Mình 1m5, 49kg muốn về 42kg ạ😢😢. Mọi người cho mình một like để có động lực lấy lại vóc dáng nha😊
Nhả vía nha, tui tập bài này với kết hợp ăn uống mà giảm từ 50kg xuống 42kg trong vòng vài tháng ấy (bao nhiêu thì tui k nhớ) và sau đó tui vẫn duy trì tập bài này nhưng mà k ăn uống siết cân nx mà ăn uống bth, thế là vẫn giữ nguyên cân nặng 42kg trong 2 năm trở lại đây nè. Tập hiệu quả đó, cố lên nha
Và tui cũng 1m5 nè 🤣 khá là giống bà
@@nhimarmy4625vậy ạ. Tui cảm ơn bà nha, tui đang cố gắng nè
Không thấy bản nhạc cũ ,mất tinh thần tập quá anh Tùng ơi
yeah em tiếc nhờ , anh cũng thế . Mỗi tội luật bản quyền chặt lắm em mình nhé.
Thế mà bảo yêu anh mình, rõ ràng là thích nhạc hơn anh mình nhá
Dần dần mình quen thui ,
Sau dịch anh còn ra nhiều bài NGON , MỒ HÔI NHIỀU HƠN NỮA CƠ
Em mình yên tâm . Anh Tùng vẫn luôn đồng hành cùng em đánh đuổi bé mỡ
@@TungPhaoDungFitnessStyle e đang tập bài cũ quen rồi ,hic hic cũng mất tinh thần quá
Wow buổi đầu tập theo mà mồ hôi đầm đìa. Cảm ơn team hlv Tùng cùng các cộng sự. Hôm nay 28/01/2024. 63kg ráng kiên trì theo và 1 tháng quay lại xem cơ thể thay đổi tích cực. Get go
Kết quả sao r ạ
Còn tập hong bà hay nghỉ ròi
Hóng kết quả
Sao rồi pro 😂
Sau r
Ngày 23/10 bắt đầu tập từ 50 kg, hẹn 23/11 muốn xuống 46 kg, tập 6 b/ tuần , hi vọng đạt được kết quả
yeah em mình , Tập đều đặn bài tập giảm mỡ toàn thân YÊN TÂM GIẢM
cố lên cố lên nhé
Đánh Đuổi Mỡ Thừa
Có Tùng đồng hành nhá
Về nguyên lý khoa học việc kiểm soát dinh dưỡng đầu vào quyết định tơi 80% việc giảm cân . Vì thế Về cụ thể trường hợp của muội , huynh cần căn cứ chỉ số cơ mỡ nước cơ thể mới tư vấn chi tiết được.
Muội gửi chiều cao cân nặng và tuổi cho huynh vào đây : m.me/tungnguyenfitness.style
Hoặc để lại số điện thoại, anh Tùng sẽ trực tiếp tư vấn theo mục tiêu của em mình nhé
mình hiện tại 52kg m58
mình muốn giảm còn 42kg m58
mọi người đồng hành cùng mình nhé
Co giam dc khh
Ngày 1/12/2024 -73kg❤
Nay là ngày tập đầu tiên của em,mồ hôi ra cx kha khá,mong e sẽ kiên trì đc và quay lại báo kết quả vào tháng sau
Kết quả s r b ơi
vaani là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
yeah em ,Tập đều đặn bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân
YÊN TÂM GIẢM
cố lên cố lên nhé
Đánh Đuổi Mỡ Thừa
Có anh Tùng đồng hành nhá
nhu cầu tập của em là gì
Tăng cân -giảm cân hay là tăng cường sức khỏe ?
Em chia sẻ rõ ràng để anh Tùng tư vấn cụ thể em mình nhé
Em kick tham gia Group Hỏi Đáp Giảm cân khoa học của Tùng Pháo Đùng nhé : facebook.com/groups/30ngaythaydoivocdangwowfitness
Mỗi ngày 2 set, mình đã theo được 1 tháng. kết hợp với đi bộ, tạ tay và chế độ ăn đã giảm 10kg từ 84 - 74.
Bài tập vừa sức nhưng vẫn cháy🔥🔥
Thật hay giả z
Mình cũng theo và thấy hiẹu quả vô cùng. Cám ơn các bạn nhé