寝る前の全身ストレッチヨガで1日の疲れを癒そう♪夜ヨガで安眠・快眠効果も!
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 運動量★☆☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆
*ヨガ初心者OK!
*ヨガマットの準備をお願いします◎
この動画では全身をストレッチするポーズを中心に練習し、1日の疲れを癒します。
寝る前にストレッチヨガを行うことで、緊張した心身がほぐれ、安眠へもつながります。
この動画で日々のストレスや疲れを解放してくださいね♪
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注)妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注)通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注)この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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#ヨガ
#ストレッチ
#リラックス
この動画では全身をストレッチするポーズを中心に練習し、1日の疲れを癒しましょう✨
寝る前にストレッチヨガを行うことで、緊張した心身がほぐれ、安眠へもつながります。
明日は気持ちよく元気な1日になりますように🌙おやすみなさい✨
いつもいきなりストレッチに入ってくれるのでやりやすいです。ストレッチに入る前にいろんなお話を長くされる方がいますが、カヨ先生のビデオが一番見やすいです。
コメントありがとうございます😊
過去の動画では最初にお話をしていたのですが、ヨガの後にお話する構成に変えました!
お風呂上がりに行ったら汗が出て気持ちよかったです。
おやすみなさい⭐🌙😴🙏🏼
コメントありがとうございます✨
ゆっくり進んでいく動画ですが、全身しっかりストレッチするので体も温まりますね😊
ねているときの食いしばり😖が強くて慢性的な首肩コリです。無意識なのでなかなか改善せず・・・今日こそはヨガ効果でリラックスして眠れますように・・・😑
程よく力が抜けてよく眠れそうです
ありがとうございます。
コメントありがとうございます✨
全身の緊張がほぐれたようで良かったです😊
このままでは……とマットの上に座ったらカヨ先生の夜ストレッチ❤わたしの声が聞こえたのかしら😊グッドタイミングのストレッチでした。
ありがとうございました🙇
コメントありがとうございます😊
タイムリーな動画になったようで良かったです👍
いつもありがとうございます。🙏昨夜、冷えたのか夜中に足が攣ってしまい眠れませんでしたー😂🧘♀️ヨガで熟睡したいです😊
コメントありがとうございます🌟
確かに!寒さで筋肉が緊張することで攣りやすくなってしまうかも😥
少しで良いので寝る前のヨガを取り入れてみてくださいね😊