グラウンディングで足腰を鍛え心身の安定と土台を鍛えよう！心と体がつながるヨガ
HTML-код
- Опубликовано: 16 май 2024
- 運動量★★★☆☆
難易度★★★☆☆
手軽さ★★★☆☆
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
この動画では、足腰をしっかり使うポーズでグラウンディング（地に足をつける）実践していきます。
二足歩行する私たち人間の土台は足腰です。
その足腰を鍛えることで体の土台が強化され、そして心の土台も安定します。
体と心はつながっています。
体を動かすことで、心にもアプローチしていくヨガの練習を体験してみてくださいね！
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
🧘♀️おすすめのヨガマットブランド：Manduka
＊Mandukaのアンバサダーを務めておりアフィリエイトリンクを生成しています。
shop.manduka.jp/?af=&ref=5230863
10%割引クーポンコード→YOGA-JOURNEY
▼Manduka ヨガマットの選び方▼
• Madukaオススメヨガマットのご紹介！
🧘♀️おすすめのヨガウェアブランド：Julier
www.julier.jp
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
yoga journeyではRUclipsのメンバーシップ参加者を受付中です✨
オンライン上でも、より深く楽しくコミュニケーションを皆さんと取っていけたら嬉しいです😊
yoga journey メンバーシップとは…
30日間990円で5つの特典が得られます◎
特典①：毎月3回メンバーシップ限定ライブ配信を視聴できます。
特典②：毎月1回メンバーシップ限定zoomお茶会に参加できます。
特典③：メンバーシップの特別なバッジがお名前の横に表示されます。
特典④：対面クラスや有料オンライン講座を割引で受講できます。
特典⑤：メンバーシップ限定のランチ会やオフ会に参加できます。
iPhoneではメンバー登録ボタンが表示されない場合がありますので、こちらのリンクよりご登録ください。
▼▼▼
/ studioyogajourney
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世（岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表）の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。
★スタジオyoga journeyのweb siteはこちら
yoga-journey.yoga
★instagramはこちら
/ kayo_yogalife
★twitterはこちら
/ tamura_kayo
★日本最大のヨガ情報サイト「yoga generation」で公式ライターとしても記事を書いています！
www.yoga-gene.com/writer/kayo_t/
ヨガに関わる全ての方達の役に立つ情報、生きる勇気の湧くお話を提供しています。
気に入っていただけましたら、是非チャンネル登録をお願いします◎
/ studioyogajourney
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
#ヨガ
#ストレッチ
#朝ヨガ 
Хобби
かよ先生✨
朝ヨガとして行いました😊
力強いポーズで、気持ちが安定し、今日1日のパワーをチャージできました！
しゃがんでつま先立ちから立ち上がるポーズは、集中力が高まりました😊日々の練習に取り入れたいと思います！
ありがとうございました♡
コメントありがとうございます🙏
しっかり動く内容ですので、ヨガの練習で元気が出てきたようで良かったです😊
爪先立ちから立ち上がる時、集中力必要ですね💦しっかり練習できたご自身を褒めてあげてくださいね👏👏👏
ダイエットで始めたヨガですが週２日から始めましたができる時間に合わせて朝と夜ヨガ。部位、マインドフルネスとしても有用で終わった後はリフレッシュでき、気持ちがいいです。かよ先生のチャンネルのおかげで、毎日が元気に過ごせるようになりました。
わたしには 本当に難しくてグラグラになったり 足が降りてきたりして……ガッカリ😢 でも めげずに練習していきます😊
コメントありがとうございます😊
今回の動画は中級ポーズも入っているので、チャレンジングな内容だったと思います💦
焦らず時間をかけて、また練習してみてくださいね😊
２回目です。少し汗を掻きたくて。
グラウンディングヨガなのに身体を温めるヨガより、体が温まります。
今日は指立てての正座がかなり痛くなくなりました😳
この指立て正座で動くのが効く様で、この後身体が熱くなってきます。５月の自律神経の乱れは暑さ慣れしてないからだとか。予防の１つに汗かく運動をとあったので、こちらをしました。
コメントありがとうございます🙏
2回も練習していただけて嬉しいです😊
足腰をしっかり動かすことで、体が温まって良かったです💪
足の指立てた正座、指がメチャクチャ痛かったです💦
今日は昨日と打って変わり曇って肌寒い日ですが、この足指痛かった後身体が熱くなって汗かきました。
このヨガするまで、肩凝り気味でなんか不調で体が重く眠気も残ってたのが、スッキリして体の重さが大分取れた様感じがします。
視界まで明るくなって良かったです
このスッキリ感、一日中もってほしいですね！
コメントありがとうございます😊
爪先立ちの正座が痛い、とのことですが、足指の柔軟性が課題かもしれません💦
足指の柔軟性が上がると、立ちポーズの安定感も増しますので、焦らず少しずつ足指の柔軟性を出していきましょう😊
Kayo先生いつも動画配信ありがとうございます。毎朝、先生の動画の12分の立ちポーズ多い朝ヨガをしていてだいぶ自信がついてきてましたが、今回は戦士のポーズⅢが本当にできませんでした。立った状態から戦士のポーズⅢをするのと、下から足を上げてするのとこんなに違うものなんだと改めて自分の足腰の弱さを痛感しました😢絶対できる様になりたいです。後、膝を床についた状態からつま先立ちで立ち上がる、、これも立ち上がれるけれどグラグラでした。😂毎日頑張って続けて練習します。
コメントありがとうございます😊
いつもyoga journeyの動画を練習していただけて嬉しいです🙏
戦士のポーズ3は中級ポーズなのでとても難しいです💦焦らず何度もトライしながら、安定感を探してみてくださいね！
かよ先生，お忙しいところ
ご返信嬉しいです。励みになります。ありがとうございます❤頑張ります！🎉