肩と体幹を鍛えてサイドプランクにチャレンジしよう！全身を鍛えるヨガ
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- Опубликовано: 18 апр 2024
- 【ライブ配信切り抜きヨガ】
運動量★★★☆☆
難易度★★★☆☆
手軽さ★★★☆☆
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
この動画では、サイドプランクにチャレンジし、体幹と肩を鍛えていきます！
片手でバランスをキープしながらのサイドプランクでは、体幹の強さと特に肩甲骨の強さが求められます。
前半でしっかりウォーミングアップをしていきますので、ステップを踏んで練習してくださいね♪
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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Хобби
かよさんのヨガのペースが大好きです。丁寧に確実にポーズを作り呼吸も送れるので身体が喜んでいるのが分かります。今日も素晴らしいレッスンをありがとうございます🙏🏼ナマステ
疲れで、身体に力が入らないような感覚が続いていました。丹田への力が復活した感じがします。ありがとうございました。
コメントありがとうございます😊
こちらの動画は元気の出る内容でしたね💪
かよ先生こんにちは✨土曜日はあれこれ用事があり。日曜日の朝にアーカイブヨガしました。じんわり汗をかき。今日もやるぞー❗となりました。いつもありがとうございます😊😊
コメントありがとうございます😊
こちらの動画は元気の出るヨガでしたね！
こんにちは♪この 一週間 忙しくて 体 バリバリでした。9番目の孫が産まれ 上の子の世話で へとへと しばらく振りに ゆったり時間が取れ ヨガで リフレッシュできました。肩から背中がリラックスできました。 ありがとうございました。
コメントありがとうございます😊
9人目のお孫さんの誕生おめでとうございます✨
お忙しい中こちらの動画を見ていただき恐縮です💦
リフレッシュできたようで良かったです😊