문선생님 항상 유튜브에서 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다. 30대 직장인인데 하루 12시간 씩 앉아서 일하다가 결국 디스크 45탈출 했습니다. 보존치료를 위해서 정말 운동도 열심히했고, 바른자세 만들기 위해 허리베개 요추전만쿠션 매일 사용하면서 허리 각도를 잘 만들어 줬습니다. 현재 정말 많이 좋아졌어요. 저희 사무실에서는 의자에 요추전만쿠션 다 선물했습니다. 정말 고맙습니다.
영상 방법은 속근육을 써야 되서 운동능력이 부족할 경우 부상 위험이 있을 수 있고 효과를 못볼 수도 있습니다. 치료사님이 1:1로 알려주기 때문에 쉬워보이는데요 보통 운동능력이 부족하신분들은 맥켄지 신전 운동을 하시는걸 추천드려요 신전 운동은 허리 디스크부터 전신으로 부상없이 안전하게 해주는 본질적인 운동으로 이미 정선x교수님 영상에도 여러차례 소개가 되었습니다 신전운동할 때 바닥에서 바로 하지 않고 침대나 쇼파에서 진행해야 무게를 분산시키면서 안전하게 할 수 있습니다. 만약 맥켄지 신전운동을 할때 자세를 잡기가 어렵거나 어느정도로 해야될지 감이 안잡히신다면 맥켄지 신전운동기구를 구매해서 함께 사용해보세요. 튀어나온 디스크가 신경을 누르는 걸 집어 넣어주는 기구입니다. 기구를 사용하던, 운동을 하던 결국 꾸준함이 답이지만요...
잘때 허리가 아파서 못잘 정도로 통증이 심해서 유튜브 많이 보고 있는데 이 방법 정말 좋아서 요약해놓을게요 ㅎㅎ 다른 유튜브 내용 보면서 꿀팁들 몇개 같이 넣어놓을테니 저처럼 허리 안좋으신 분들 보고 도움 받으시면 좋겠어요 ㅠㅠ * 허리 통증 완화를 위한 속 근육 강화 운동 요약 허리의 아치를 감소시키기 위해 바닥에 누운 상태에서 무릎을 세우세요. 한 손을 허리에 손등이 닿도록 집어 넣고 허리를 눌러줍니다. 다리를 들어 바깥쪽으로 돌려줍니다. 다리를 들고 남겨진 다리는 바닥에 두지 않고 들어주세요. 다리를 든 상태에서 내려주고 다시 들어옵니다. 허리와 골반 근육을 강화하기 위해 중요한 과정입니다. 허리가 들리거나 내려갈 때 골반이 한쪽으로 돌지 않도록 주의하세요. 이 운동은 허리와 골반 근육을 활성화시켜 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 운동을 실제로 진행하면서 허리 아치를 관찰하고 조절해보세요. 허리와 골반 근육을 안정화시키고 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. * 이 운동과 같이 진행해주면 좋은 것은 허리 찜질입니다. 하지만 우리나라 제품들은 허리 찜질하기에 적합한 제품들이 많이 없습니다. 찜질 온도를 정부가 미지근한 정도로 규제해놨기 때문이에요. 그래서 같은 온도라도 발열판을 어떤걸 쓰는지와 압박찜질이 가능한 형태인지를 잘 봐야 합니다. 현재 의료기관에서 가장 많이 쓰는 허리찜질기는 압박찜질 허리베개인데 그래핀 발열판과 압밖찜질 가능한 허리베개 형태라서 가장 효과가 좋습니다. 현재는 모아시즌에서 구할 수 있는데 품절이 잘 나는 편인 것은 참고하셔야 합니다.
저희 엄마가 허리통증으로 고생하셨는데 수술안하시고 보존치료 하시거든요. 연세가 있으셔서ㅠ 병원에다 도움되는 영양제 물어보니 그런건 없다고 하시더라구요 수평거꾸리로 매일 허리견인 재활치료 하면서 찜질이랑 걷기운동도 같이 해주니까 많이 좋아지셨어요 통증이 사라지는데까지 시간이 좀 걸리더라구요 그 시간동안 고통스러워하셔서 마음이 안좋지만... 허리때문에 매트리스도 바꿔드리고 좌식생활하는 것들 전부 없애버렸어요 모두 쾌차하시길 바랄게요!
안녕하세요 제가 요즘 허리 통증으로 고생하다가 이 영상을 보게 되었는데요. 오른쪽 다리를 돌리고 내릴때는 아무소리가 나지 않는데 왼쪽 다리를 돌리고 바닥에 내려놓을때 허리쪽?에서 뚝 소리가 나는데요. 이건 어떤 증상일까요? 참으로 궁금한 소리가 납니다. 시원 해 지는 느낌도 들고요.
선생님! 20대 중반 남자 대학생이며, 본영상 따라한지 일주일정도 됬습니다 앉아있는 시간이 길고 이런 스트레칭을 처음해봐서 그런지 첫 스트레칭 대퇴사부(?) 위치를 제대로 못찾겠습니다ㅜ 브릿지 동작까지 2개 스트레칭(?)을 나름 다 따라하는데도 고관절 소리가 계속 나는거면 제 자세가 잘못된걸까요? 아니면 20년간 이런스트레칭 없이 오래 앉는생활을 해서 일주일만에 안바뀌는걸까요!?
예전에 수술후 치료할 운동으로 알았죠. 그런데...지나고보니 운동치료로 운동은 아니더군요. 말장난처럼 들릴수도 있으나 목적,방법이 달라 하는 말이고 경험상 말하는 겁니다. 2008년 36살 수술하고 1년반 뭘해도 안되여 원인 홀로 찾아내 해보니 호전 크고 유지됨은 물론 찾은 생활치료 좋다,바쁘다는 과정에 오는 재발도 생활치료되여 살았는데... 2011년 중반 큰 재발 혼자 생활치료후 작은 재발증상은 있었으나 다 넘겼으니 신기할 따름이죠. 그런데...영상 올라온 운동으로 치료한 것은 거의 안하고 살았고 결과만 놓고보면 했던게 너무 좋으니 하는 말입니다. 그리고...원인 맞나요? 제가 찾은 원인 달라서요.
맞습니다 영상 방법은 속근육을 써야 되서 운동능력이 부족할 경우 부상 위험이 있을 수 있고 효과를 못볼 수도 있습니다. 치료사님이 1:1로 알려주기 때문에 쉬워보이는데요 보통 운동능력이 부족하신분들은 맥켄지 신전 운동을 하시는걸 추천드려요 맥켄지 신전운동을 할때 자세를 잡기가 어렵거나 어느정도로 해야될지 감이 안잡히신다면 맥켄지 신전운동기구를 구매해서 함께 사용해보세요. 튀어나온 디스크가 신경을 누르는 걸 집어 넣어주는 기구입니다. 기구를 사용하던, 운동을 하던 결국 꾸준함이 답이지만요
저는 일상생활 할 때는 곡선허리보호대로 요추 전만 자세 유지해주고, 운동할 때는 맥길 빅3 운동으로 다른 내,외부 코어근육 강화운동하고 있어요 👍 맥길 빅3는 1. 컬 업 2. 버드 독 3. 사이드 플랭크 이렇게 구성되어있는데요. 각 순서대로 기립근, 고관절, 외복사근을 강화해주는 운동인데, 매일 1년 가까이하니까 허리 통증이 싹 가시더라구요.
허리는 운동으로 좋아지지 않아요. 좋은 자세로 좋아지죠 특히 이런 운동 하지 마세요 디스크 섬유륜 찢어져서 수핵이 나오면 그게 염증물질로 배측신경절에 묻으면 기기묘묘하게 증상이 여러가지로 나오죠. 의사들도 모르는 사람많고 뭐 운동으로 좋아진다는것은 아프지 않은 사람이 하는겁니다. 서울대 정성근. 교수 책 3권보면 모든게 다 자세불량 엉뚱한 것 운동으로 허리통증 평생갑니다
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
![갑자기 허리 아플 때, '이 자세' 하나면 통증이 확 줄어듭니다! 약, 수술 없이 허리 디스크를 치료하는 척추의 신 특집ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ허리디스크]](/img/1.gif)
통증 통증 때문에 찜질로 관리하면서 힘쓰거나 활동할때 보호대 쓰고 있습니다
투어게인 찜질팩과 보호대 사용중인데 도움이 됩니다
척추위생 지키려고 책상도 모션데스크사서 서서 일하고 있고,
청소할 때도 허리 안 굽어지게 곡선 허리보호대 차고 청소하고 있어요.
역시 꾸준함이 중요한 거 같습니다😊
네 그러시군요
아이디 수십개 돌려서 도배하네
문선생님 항상 유튜브에서 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다. 30대 직장인인데 하루 12시간 씩 앉아서 일하다가 결국 디스크 45탈출 했습니다.
보존치료를 위해서 정말 운동도 열심히했고, 바른자세 만들기 위해 허리베개 요추전만쿠션 매일 사용하면서 허리 각도를 잘 만들어 줬습니다.
현재 정말 많이 좋아졌어요. 저희 사무실에서는 의자에 요추전만쿠션 다 선물했습니다. 정말 고맙습니다.
안녕하세요!!혹시저도요추전만쿠션어디꺼사셧는지추천받을수잇을까요??너무허리아픈데10시간씩앉아잇거든요저도ㅜㅜ답주심감사드리겠습니다
안녕하세요 정말 추천해요 허리편안C쿠션 사용하는데 제가 커블체어, 아임반, 베네폼 등 사용해봤는데 최종지는 허리편안C쿠션이였어요. 요추전만도 잘 시켜주고, 휴대성도 좋고, 괜찮습니다. 추천해요@@rossie-ne7zk
광고 오지네
영상 방법은 속근육을 써야 되서
운동능력이 부족할 경우 부상 위험이 있을 수 있고
효과를 못볼 수도 있습니다.
치료사님이 1:1로 알려주기 때문에 쉬워보이는데요
보통 운동능력이 부족하신분들은
맥켄지 신전 운동을 하시는걸 추천드려요
신전 운동은 허리 디스크부터 전신으로
부상없이 안전하게 해주는 본질적인 운동으로
이미 정선x교수님 영상에도 여러차례 소개가 되었습니다
신전운동할 때 바닥에서 바로 하지 않고 침대나 쇼파에서
진행해야 무게를 분산시키면서 안전하게 할 수 있습니다.
만약 맥켄지 신전운동을 할때 자세를 잡기가 어렵거나
어느정도로 해야될지 감이 안잡히신다면
맥켄지 신전운동기구를 구매해서 함께 사용해보세요.
튀어나온 디스크가 신경을 누르는 걸
집어 넣어주는 기구입니다.
기구를 사용하던, 운동을 하던 결국 꾸준함이 답이지만요...
잘때 허리가 아파서 못잘 정도로 통증이 심해서 유튜브 많이 보고 있는데 이 방법 정말 좋아서 요약해놓을게요 ㅎㅎ
다른 유튜브 내용 보면서 꿀팁들 몇개 같이 넣어놓을테니 저처럼 허리 안좋으신 분들 보고 도움 받으시면 좋겠어요 ㅠㅠ
* 허리 통증 완화를 위한 속 근육 강화 운동 요약
허리의 아치를 감소시키기 위해 바닥에 누운 상태에서 무릎을 세우세요.
한 손을 허리에 손등이 닿도록 집어 넣고 허리를 눌러줍니다.
다리를 들어 바깥쪽으로 돌려줍니다.
다리를 들고 남겨진 다리는 바닥에 두지 않고 들어주세요.
다리를 든 상태에서 내려주고 다시 들어옵니다.
허리와 골반 근육을 강화하기 위해 중요한 과정입니다.
허리가 들리거나 내려갈 때 골반이 한쪽으로 돌지 않도록 주의하세요.
이 운동은 허리와 골반 근육을 활성화시켜 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
이 운동을 실제로 진행하면서 허리 아치를 관찰하고 조절해보세요.
허리와 골반 근육을 안정화시키고 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
* 이 운동과 같이 진행해주면 좋은 것은 허리 찜질입니다.
하지만 우리나라 제품들은 허리 찜질하기에 적합한 제품들이 많이 없습니다.
찜질 온도를 정부가 미지근한 정도로 규제해놨기 때문이에요.
그래서 같은 온도라도 발열판을 어떤걸 쓰는지와 압박찜질이 가능한 형태인지를 잘 봐야 합니다.
현재 의료기관에서 가장 많이 쓰는 허리찜질기는 압박찜질 허리베개인데
그래핀 발열판과 압밖찜질 가능한 허리베개 형태라서 가장 효과가 좋습니다.
현재는 모아시즌에서 구할 수 있는데 품절이 잘 나는 편인 것은 참고하셔야 합니다.
문 선생님 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다~
요즘 허리가 안 좋아서 굿스터치 보호대로 그마나 버티고 있었는데
이것도 꾸준히 해봐야 겠어요~ 시원해서 괜찮네요~
저희 엄마가 허리통증으로 고생하셨는데 수술안하시고 보존치료 하시거든요.
연세가 있으셔서ㅠ 병원에다 도움되는 영양제 물어보니 그런건 없다고 하시더라구요
수평거꾸리로 매일 허리견인 재활치료 하면서 찜질이랑 걷기운동도 같이 해주니까 많이 좋아지셨어요
통증이 사라지는데까지 시간이 좀 걸리더라구요
그 시간동안 고통스러워하셔서 마음이 안좋지만...
허리때문에 매트리스도 바꿔드리고 좌식생활하는 것들 전부 없애버렸어요
모두 쾌차하시길 바랄게요!
문쌤 응원합니다 최고입니다 👍
대박 선생님 감사합니다. 정말 돟아졌어요. 저 통증 심해서 내일 병원가려고 하고있는데 훨씬 좋아졌어요.
허리를 방바닥에 눌리게하는 거 자체가 디스크에 손상이 되는 자세 아닌가요
잘따라해 볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 아침이 더 편안한 느낌이에요
허리아플때 자는 자세 좀 추천바랍니다..
옆으로 누워자는걸 좋아하는데 허리가 아프다보니 좀 불편함이 있네요.. ㅜ
허리아플때 자는자세 어떻게 하면 좀 편하게 잘수있을까요..
그리고 오래 앉아있을떄만 복대 착용을 하려고 하는데 종류가 많아 어떤것을 구매해야할지..
너무 딱딱하거나 푹신한 침대 피해주시구요.
저는 허리베개 끼고 자니까 훨씬 낫더라구요 ㅎㅎ
복대는 의료용인것으로 구매하셔요 ㅎㅎ
가격좀 나가는것도 괜찮으시면 디스크닥터 괜찮구요. 저는 아나프길 의료용복대 잘쓰고 있습니다.
디스크 있을 땐 엎드려서 신전하는게 일단 제일 좋은거 같네요 ㅠㅠ
따라해보니 통증이 더 심해지는 느낌 ㅜㅜ
허리신전기에 그냥 더 엎드려있어야겠어요..
후방경사여서 1자허리로인한 디스크일때 장요근 강화를 해주는것도 좋아지는 방법중 하나입니다..
상태가 어느정도 좋아졌을때 저 운동 좋은데.. 재활운동도 상황별로 단계가 있음..... 백년허리 책에도 단계별 재활운동 다르다고 나와있을텐데?
정선근 교수 말이 100프로 정답은 아닙니다 ㅋㅋ
정선근교수말 100프로 믿으면 ? 다른병원 재활의학과 방송도 보시교 선택하세요!
허리 아플 때 운동이 답이긴 함 평소 운동하던 사람이 아니면 절대 안하겠지만..
나도 허리 만성통증으로 고생했는데 운동하고 많이 좋아진 케이스..
요즘은 집에서 관리중.. 물리치료실 안가서 너무 편함.. 안온 허리자극기 추천드림~
이 운동은 허리 구부릴 때 통증있는 사람이 따라하면 더 아파지는 운동이에요.
최대한 잘 따라할 수 있으면 좋습니다
어중간하게 할 것 같으면 모르겠습니다
그렇군
도움되는 내용이네요 ! 오래일하다보니 자세가 쉽게 무너져서 허리통증이 생겼어요... 4년간 눈물날만큼 고생하다가 치료받으면서 생활할때는 보호대를 착용했는데요, 보호대 이것저것 써보다가 지금은 아나프길 허리복대로 정착해서 지금은 많이 좋아졌어요 감사해요 ^^
허리를 잘 받쳐주나요???? 제가 쓰는건 지지대가 플라스틱어서 허리받쳐주는게 약해요... 몸에 쓰는건데 좀 좋은거 살까 고민이라서요!!!!
플라스틱 지지대는 거의 도움안되요!! 지지대가 많아야 허리 압박이 잘되더라구요. 아나프길 허리복대는 11개라서 허리 짱짱해서 도움 많이받았어요. 의료용이라 더 믿음이 가더라구요... 한번 비교해보세요~@@longable
안녕하세요
제가 요즘 허리 통증으로 고생하다가 이 영상을 보게 되었는데요. 오른쪽 다리를 돌리고 내릴때는 아무소리가 나지 않는데 왼쪽 다리를 돌리고 바닥에 내려놓을때 허리쪽?에서 뚝 소리가 나는데요. 이건 어떤 증상일까요? 참으로 궁금한 소리가 납니다. 시원 해 지는 느낌도 들고요.
선생님! 20대 중반 남자 대학생이며, 본영상 따라한지 일주일정도 됬습니다
앉아있는 시간이 길고
이런 스트레칭을 처음해봐서 그런지
첫 스트레칭 대퇴사부(?) 위치를 제대로 못찾겠습니다ㅜ
브릿지 동작까지 2개 스트레칭(?)을 나름 다 따라하는데도 고관절 소리가 계속 나는거면 제 자세가 잘못된걸까요? 아니면 20년간 이런스트레칭 없이 오래 앉는생활을 해서 일주일만에 안바뀌는걸까요!?
진짜 시원 ㄷㄷ
저는 허리가 끊어지게 아플때마다 찜질 계속 하고 움직여야 할때는 코어가드 라는 허리보호대 쓰고 있는데요 허리 자세를 잡아줘서 그런가 요즘은 허리통증 많이 좋아졌어요
디스크환자 에겐 안됨. 이런운동
나 이거 해봤는데 할때마다 딱딱 소리 나서 아프던데ㅡㅡ
전지금디스크로고생중이고통증이심해서뭐든하고있는데시원하니좋은데요...
ㅅㅂ 누군 저런거 하지마라하고 누군 하라하고 뮈냐 인간마루타냐
누구도 잭임은 안지면서 누군가는
잘못된걸 가르킨다는 거자나
디스크로 고생중인데 시원하고 좋네요~ 저는 장요근 마사지 하고서 많이 좋아졌는데 집에서 장요근스트레칭기 로 마사지 해주면 도수치료 받는거 만큼은 아니더라도 좋더라구요..
따라하면 허리 나가는거 아닌가요
발을 바깥으로 내는 건 허리에 안 좋은 걸로 아는데
진짜 궁금해서 묻는건데;; 허리디스크 환자가 맨바닥에 누워서 운동해도 되나요? 엎드려서 하는게 좋을거 같은데..
예전에 수술후 치료할 운동으로 알았죠.
그런데...지나고보니 운동치료로 운동은 아니더군요.
말장난처럼 들릴수도 있으나 목적,방법이 달라 하는 말이고 경험상 말하는 겁니다.
2008년 36살 수술하고 1년반 뭘해도 안되여 원인 홀로 찾아내 해보니 호전 크고 유지됨은 물론 찾은 생활치료 좋다,바쁘다는 과정에 오는 재발도 생활치료되여 살았는데...
2011년 중반 큰 재발 혼자 생활치료후 작은 재발증상은 있었으나 다 넘겼으니 신기할 따름이죠.
그런데...영상 올라온 운동으로 치료한 것은 거의 안하고 살았고 결과만 놓고보면 했던게 너무 좋으니 하는 말입니다.
그리고...원인 맞나요?
제가 찾은 원인 달라서요.
근데 댓글들 다 의사임? ㅋㅋㅋㅋ 재활치료하는 사람 말 절대안믿네
더 경력많은 재활치료사(정선근)가 한 말이 있기 때문에....
본인은 저거 따라하다가
허리 삐긋
결국 의자 광고
절대하면 안되는 운동입니다
허리디스크에 원적외선찜질하면 좋아요 진온담 찜질기 좋습니다 운동 잘못하면 더 악화되니 조심하세요
누워서 다리 올리는거는 최악 인데...
저거하다가…통증오지게옴
앗! 선경험 감사합니다 ㅠㅠ 전 이 운동 안하는걸로 ㅠㅠ
@@lalalee6923 근데 저는 허리뿐만아니라 골반이 틀어져 있는상태여서 저거 따라하다가 조금 더 아팠던것 같아요… 골반문제 없으시면 나쁘지 않으실것 같아요 ㅠㅠ
맞습니다
영상 방법은 속근육을 써야 되서
운동능력이 부족할 경우 부상 위험이 있을 수 있고
효과를 못볼 수도 있습니다.
치료사님이 1:1로 알려주기 때문에 쉬워보이는데요
보통 운동능력이 부족하신분들은
맥켄지 신전 운동을 하시는걸 추천드려요
맥켄지 신전운동을 할때 자세를 잡기가 어렵거나
어느정도로 해야될지 감이 안잡히신다면
맥켄지 신전운동기구를 구매해서 함께 사용해보세요.
튀어나온 디스크가 신경을 누르는 걸
집어 넣어주는 기구입니다.
기구를 사용하던, 운동을 하던 결국 꾸준함이 답이지만요
저는 일상생활 할 때는 곡선허리보호대로 요추 전만 자세 유지해주고,
운동할 때는 맥길 빅3 운동으로 다른 내,외부 코어근육 강화운동하고 있어요 👍
맥길 빅3는
1. 컬 업
2. 버드 독
3. 사이드 플랭크
이렇게 구성되어있는데요.
각 순서대로 기립근, 고관절, 외복사근을 강화해주는 운동인데,
매일 1년 가까이하니까 허리 통증이 싹 가시더라구요.
하고난뒤 허리아파서 눈물나요 ㅜ ㅜ 뭐 이딴걸
허리는 운동으로 좋아지지 않아요.
좋은 자세로 좋아지죠
특히 이런 운동 하지 마세요
디스크 섬유륜 찢어져서 수핵이 나오면 그게 염증물질로 배측신경절에 묻으면 기기묘묘하게 증상이 여러가지로 나오죠.
의사들도 모르는 사람많고 뭐 운동으로 좋아진다는것은 아프지 않은 사람이 하는겁니다.
서울대 정성근. 교수 책 3권보면 모든게 다 자세불량 엉뚱한 것 운동으로 허리통증 평생갑니다
에이눈만버렸넹구독취소영원히
@@BlueSkyl004 왓츠어네임?
🤔그냥 허리 통증 있으면 걷기 운동 필수로 하세요
꾸준히 매일 30분씩만 걸어보세요
좀 더 효과 빠르게 보고 싶으면
코어자극되는 코어활성화벨트 같은
보호대 사용도 좋아요
저는 예전보다 훨씬 통증이 줄었어요
코어가 튼튼해야 허리통증이 사라집니다
이거 안좋다던대
디스크 환자한테 절대 해서는 안되는 운동
푹신한 매트리스 오래써도
허리통증 심해진다고 들었어요ㅠㅠ
그래서 허리환자분들은 요새
탄탄한
많이 쓴다고 하더라고요...
네이버 스토어는 후기조작도 불가능한데
벌써 후기 1만개가 넘었네요...
이운동 완전 쥐약아닌가요?
저거 하지말라고 허더만 전문가가 맞는지?
개조가튼 절대 하면 안되는것을 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋmbc 수준하고는 하여간
으으씨. 의사마다 병원마다 방송마다. 전부 갈켜주는게 틀리네 이런운동하지마라 이런운동해라. 도대체 어떤걸믿고해야되나. 디스크환자로서 열받오. 넘햇갈리게하니까. 이러지도저러지도 못하고ㅡㅡ
좋은 거 꽁짜로 알려줘도 게을러서 먹고 싸고 자고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동은 쥭어도 안함 그러니까 아프지 당연한거임 병원가서 주사나 맞으세요 게으른 사람들은
허리에는 저주파가 딱 좋다고 합니다
국산 제품이 좋구요 요추가드너 사용해보세요 날아다닙니다
정상인도 힘들어 하는데 디스크 환자는 더 악화 되겠다.그리고 물리치료사야 의사야 신빙성이 없네 에라이.
아무것도 모르고 나쁜운동 갈켜주넼ㅋㅋㅋ절대 하면 안되는걸 하라하놐ㅋㅋㅋㅋ
윌리엄이던 멕캔지던 체형에 따라 누군가에겐 독이 되죠ㅎㅎ이 영상이 나쁜운동이라기 보단 적용대상에 대한 설명에 대한 아쉬움이있는 영상같아요!
건강한 2~30대는 윌리엄스&멕켄지운동 상관없지만 허리수술및 디스크.협착증환자들은 서울대재활의학과 정선근교수유툽 보시면 좋을듯요
명의에서는 절대하지말라는 자세를 하라고 하시네요..
저는 이제끼지 이거 하면 시원하고 좋은 운동이라 들어서 하고 있었는데 안좋은 운동이라니 ...
아이! 순진한 눔들 눈탱이 때려서 우리 돈벌어야되는데!