병원 다니고, 수술해도 나아지지 않던 허리 통증│수술 없이 생활습관만 바꿨더니 2주만에 달라진 허리 상태│절대 하면 안되는 최악의 허리 자세│귀하신 몸│
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- Опубликовано: 27 июн 2024
- ※ 이 영상은 2024년 6월 22일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법＞의 일부입니다.
△ 우리나라 국민 10명 중 8명이 겪는 허리 통증!
대한민국 국민 10명 중 8명이 경험할 만큼 흔한 허리 통증! 또한 ‘한국인을 가장 괴롭히는 질병 1위’로 뽑힐 만큼 삶의 질을 떨어뜨린다. 방심하는 사이 허리디스크뿐만 아니라 척추관협착증, 척추증, 심한 경우 하지가 마비될 수도 있는 무서운 질환인데... 심지어 잘못된 정보를 따라 하다 허리 건강이 악화되고 결국 수술에 이르는 환자들도 많아지고 있다. 그렇다면 허리 통증에서 벗어 날 올바른 방법은 무엇일까? EBS 귀하신 몸에서 재활의학과 명의 2인이 모여, 수술과 시술 없이 허리 건강을 지켜줄 모든 솔루션을 낱낱이 공개할 예정이다.
△ “이대로면 10년 후에는 못 걸을 수도 있어요”
극심한 허리 통증에 시달리는 최정자 님(76세)과 송상엽 님(78세) 부부. 자녀 셋과 손주까지 무려 50년간 육아를 한 최정자 님의 허리는 점점 굽어가고 있다. 각종 집안일부터 텃밭 관리까지 아직도 허리 펼 틈이 없는데... 함께 병원을 찾은 부부는 “이대로면 10년 후에는 못 걸을 수도 있어요”라는 의사의 말을 듣게 된다.
인근식 님(59세)은 만성 허리 통증을 달고 산다. 주사를 2-30번 맞아봤지만 그다지 효과를 보지 못했고, 거꾸리 등 허리에 좋다는 운동을 해도 통증은 더 심해져만 간다. 이제는 수술을 해야 하는 게 아닐까 고민이 깊어지는데...
허리뿐만 아니라 엉치부터 다리까지 저리다는 최성은 님(56세). 여러 병원을 다녀봤지만, “허리디스크다” “척추 전방전위증이다” “척추관협착증이다” 날마다 다른 진단을 받아 혼란스럽기만 하다. 과연 최성은 님의 허리는 어떤 상태일까?
△ 허리 통증의 원인, MRI만으로는 절대 알 수 없다!
드디어 병원을 찾은 4인의 참가자들. 그런데! MRI 검사 결과와 실제 느끼는 증상이 다르다. 허리 통증의 원인은 MRI만으로는 절대 알 수 없다는 것! 그렇다면 참가자들은 왜 허리가 아픈 것일까? 의사는 디스크나 협착증이 허리 통증의 원인이 아닐 수 있다고 말한다. MRI에서는 알 수 없었던 허리 통증의 ‘진짜 원인’이 방송에서 밝혀진다.
△ 2주 만에 허리 통증이 사라지고, 굽었던 허리가 펴졌다!
수십 년간 삶을 망가뜨린 만성 허리 통증, 더 이상 방치할 수 없다! 20년 경력의 재활의학과 명의 2인이 인정하는 허리 건강 솔루션이 시작된다. 척추를 망치는 최악의 자세와 잘못된 운동을 모조리 바로잡고, 허리 통증에서 벗어날 초간단 스트레칭부터 운동법까지 전부 공개할 예정이다. 또한 그동안 ‘허리 건강’과 관련해 잘못 알려진 정보들을 낱낱이 파헤친다.
2주 후, 다시 만난 4인의 참가자들은 “허리 통증이 없어졌어요” “20대 허리가 됐어요”라며 놀라운 변화를 보여준다. 특히 “70대에 허리 펴는 근육이 4배가 좋아졌다” “굽었던 허리가 펴졌다”라는 의사의 믿기 힘든 진단을 듣게 된다. 기적의 결과를 가져다준 역대급 솔루션이 6월 22일(토) 밤 9시 50분 EBS 1TV 귀하신 몸을 통해 방송된다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법
✔ 방송 일자 : 2024.06.22 
Хобби
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정선근 교수님의 저서
백년허리와 상통하는 내용이네요.
훌륭하신 의사 선생님 두분의 말씀 감사합니다. 허리 아프신 분들 모두 이영상 자세히 봤으면 좋겠네요.
아이고 할아버지 지금이라도 쫌 부지런해지십쇼
저희 남편도 침대 생활한 후 허리 많이 좋아짐.
이제부터라도 침대 들여 놓으셔요. 얼마 안 합니다. 그리고, 침대에서 일어날 때에 윗몸 일으키기 하는 방식으로 일어나지 마시고, 두 손을 마주 잡고 팔꿈치를 바깥으로 둥그렇게 한 다음 오른쪽이든 왼쪽이든 침대에 팔꿈치를 대고 공 굴리듯 몸을 회전하면서 발을 침대 밑 방바닥에 대고 일어나면 허리에 무리가 가지 않습니다. 평소에도 허리를 구부린다 싶은 생각이 들 때, 등을 펴고 좌우로 살살 뒤트는 연습을 해 보세요..
좋은 영상입니다. 잘봤습니다.😊
저도 비슷한 증상 있었는데 약간 숨이 찰 정도로만 조금씩 매일 유산소 운동을 하는 게 진짜 도움이 많이 되더라고요.달리기를 하면 악화될 것 같았는데 오히려 통증 완화가 되는게 신기했습니다. 지금은 먹던 약도 끊고 장거리 달리기까지 할 정도로 잘 지내고 있습니다.
유익한 영상 잘봤습니다!!
고맙습니다.
어머님아버님 수고가많으셨어요 건강하세요
시술 수술로 더 장애를 입는 경우도 많아서.
자세 생활습관부터 교정 하고 15:50
운동도 병행 꾸준히 하다 보면 좋아짐.
아래 짐 들때는 가까이서 무릎 굽히고 들어 올리기 23:05
고마운 방송 입니다.
그냥 식탁에서 먹으면 될것을 어우 아주 ...
윤승현교수님~역시 명의이십니다!
보고있는 내가 다 감사하네요
이런 분이 많으면 얼마나 좋을까요~
국민체조가엄청 좋은 스트레칭이구나
할머니 참 밝고 긍정적이다
아드님 텃밭도 없애야지..엄마는 또 눈에 보이면 습관적으로일합니다
맞아요. 바빠서 매일 못 들여다 보면 어이구~하면서 결국 또 손대시고 어머니 일 되더라고요
👍
ㄹㅇ 다 정리하고 야채는 사먹고 텃발 가꿀 시간에 운동을 하시게끔 해야됨
그 놈의 텃밭. 노인네들 돈 몇 푼에 몸 아작나는거 모르고 ㅋㅋ
손주 맡길때 침대 사드렸어야.
늦었지만 지금이러도 사드려야.
손주 맡기는 게 당연시 되는 세상…
한국의 독특한 문화다.
애 낳아봐라 한국은 안 맡기면 다 같이 죽는다
다른 선진국가들처럼 사회제도 인식자체가 촘촘하게 챙기질 못한다
원래 과거부터 손주는 부모님이 봐줬음
625이 후 산업화가 진행되면서 자식들은 죄다 도시로 올라가게 되고
부모는 시골에, 자식은 도시에 따로따로 살면서 '핵가족'이라는 신종단어가 생김
그리고 서구 문화가 들어오면서 서양은 자식이 20살에 출가한다. 라는 이상한 문화가 들어와서
본격적으로 핵가족화가 시작됨
하지만 가족이 쪼개진 만큼 들어가는 돈도 많아지면서
여자도 일을 해야 하는 상황이 생김
아빠 엄마 둘 다 일을 해야 하는 사회흐름이 생기면서
유치원이 생기고, 심지어 말도 못하는 애들 봐주는 유아원까지 생김
하지만 유치원 유아원 그것도 돈이 만만치 않게 들어가니
벌이가 적은 집은 결국 과거 대가족시절처럼 부모님에게 애를 봐달라고 할 수 밖에 없음
즉, 과거로 회귀한 것 뿐임
100프로 공감합니다.당장에 침대사용하시고 운동과. 자세를 늘
사경쓰시는도리밖에없읍니다.병원다니기시작하면 끝도없이 돈만 들이고 결국 같아집니다.제경험입니다
아프다고 바로 병원에가면 코꿰는거... 스스로 운동하면서 지켜보는것도 좋은 방법중 하나...
👍
저도 40대에 양쪽 디스크가 터져 수술을 했지만 1년 지나고 관리를 안하니 다시 아프더라구요 그래서 운동을 시작했는데 많이 좋아지던군요 선생님들 말씀처럼 자세와 운동이 좋은것 같습니다
저두분은 운동부족이랑 평소생활습관이 너무안좋으신거죠 단백질섭취 꾸준히하고 은동하셔야
허리를 구부려서 내려가는게 아니고
무릎을 구부려 내려가야하는데
어른들 대부분 모르고 알려드려도 습관되서 안댐..그렇게들 사셨으니
그래도 본인이 살려면 그 습관을 고쳐야합니다. 나이 60에도 고쳐야해요.
안그러면 계속 디스크 재발하다가 누워서 생활하다가 다른병들도 얻고 건강안좋아져서 빨리 돌아가시는거임
자녀분들 부모님 고생 많이 하셨는데 비싸드라도 좋은침대나 돌침대라고 사드려야죠
돌침대는 바닥에서 자는거랑 똑같습니다..
돌침대는 높이가 좀더 높은 바닥과 다를바 없습니다
돌침대 비싸니까 ,자녀가 해주면 증여세?
침대는 과학이다 에이스침대 😉
너무 딱딱해도 너무 푹신해도 안된다고해요^^
어르신들 돌침대나 흙침대 제발 버리시길
좋은 선생님 만나셨어요~
의사 선생님 너무 고마넵요~~~~
사시는곳이 어디신지요
명의십니다.
마음이 아프네요
허리 안좋으신 분들은
척추 전만이 유지되게 침대에서 자고
식탁에 앉아 밥 먹기
스트레칭하기, 코어근육 만들기
나이 드시면 침대 사용하시는 것이 좋아요. 바닥에서 취침하면 눕고 일어날 때 무릅, 허리에 엄청나게 안좋습니다.
아들딸들이 반드시 부모님에게 침대 사주셔야 합니다.
그리고 거실에 탁자와 책상용 의자 놓으세요. 식사도 거기서 하시고. tv보실 때도 책상용 의자에 앉아서 보세요.
두분 보니 허리 무릅에 다 안좋게 생활하심.
그리고 부모님에게 손주들 맡기는 건 최악의 불효.
의사중에도 바닥에서 자는게 허리에 좋다는 엉터리들도 있음
@@sanglee7877 전 바닥에서 자는데 꿀잠자요!!! 여름이라... 맨바닥에 그냥 베개하나 놓고 그냥 잠~
바닥에서 일어나는게 진짜 힘들다고들 하시더라구요. 푹신한거는 또 자리에서 일어날때 힘들어서 딱딱한 침대 있어서 그거 사드렸었음.
침대에서 자야합니다
19:42운동
부모님 보여드려야되는데 ’허리건강운동법‘ 전체영상 어디있나용 'EBS' 홈페이지까지 갔지만 못찾았어요 ㅠㅠ
EBS
뭔가 무리한 동작할때, 힘을 쓸때 향후 병원비 생각하면 물 해도 안비싸다는걸 깨달아야함. 걍 바꿔, 존심에 꼰대기질 버리고 쓰잘데기없는 고집부리면 걍 그러고 살게 냅두는것
24:10 멀쩡한 식탁 뒤에두고 이 무슨 어후ㅣ밥을 한 시간 먹냐 그거좀 못 참냐고 어후 진ㅋ자
자식이 셋이나 되는데 아픈 부모님 침대도 안놔드리고 뭐했냐
허리디스크는 생활습관이 중요한데 하나씩 안알려드리고 뭐했냐 세명이서?
부모님이 암만 나이들어서 고집생겨서 자식들 말 안듣는다고 해도 건강에대해서는 강하게 말하면 안들을 부모님없다.
내 아버지도 젊을땐 그렇게 성격이 강하고 집안에서 왕이었는데 나이드니 오히려 자식들 말에 귀기울임.
본인들이 아픈곳들이 있기때문에 자식들이 잘챙기면 그렇게 따라갑니다 부모는.
근데 디스크수핵터져서 다리가 마비되고 (풋드랍) 힘빠지면 얼른 수술해야 되는거 아닌가요..
제가 5년전 그래서 내시경수술했는데 지금 그럭저럭 잘 지내고 있어요
@@eun3674 +대소변을 못가리거나 하면 응급수술 해야하는걸로 알고있습니다.
말그대로 대소변못가리거나, 너무아파서 도저히 일상생활이 "불가"하면 이도저도안되기때문에 수술을합니다. 그외에는 무조건 자세 운동 스트레칭등으로 자연치유 왜냐면 어차피 수술해도 해야되는것들이거든요. 통증완화일뿐 한번열어서 휘저으면 척추는 전보다 훨씬약해지니까요
허리 아플때마다 스트레칭하고, 나가서 바른자세로 걷습니다.
통증이 가시고 재활이 되더군요.
바른자세 예방.
허리펴고 가슴펴고 바르게 걷습니다.
텃밭아래에 벽돌이던 평상이던 뭘 놔서 단을 높이면 되죠 허리 안굽히고 할 수 있게끔.
그러려면 가슴 높이까지 올려야 될텐데 굳이 그렇게까지....^^
양무릎을 굽히면 무릎이나가고 허리굽히면 허리가나가고 그래서한쪽 무릎에 보호대나 푹신한거 대고 앉아무릎 해야함
침대에서 자야지 내리기 좋ㅇ게
허리 엉치 아플때 정형외과 아닌 재활의학과 진료를 받아야 하나요 ?
영상 아주 대학병원인가요 ?
정형외과가면 엑스레이찍고. 도수치료권하시는 의사샘있고 재활의학과는 시술-신경주사같은거 놔주시고 영상처럼 재활운동가르쳐주시고 그렇더군요ㅡ허리로유명한 서울대재활의학과 정성* 교수님 영상이랑 책도봤는데 지금나온 교수님 치료운동이랑 비슷한게 많네요
침맞는게 젤 나음.. 정형외과 재활의학과 가봤자 의사는 30초보고 물리치료 혹은 스테로이드 주사임
겹치는부분이많아서 잘보는데 가면될걸요
많이아프신데 침대 생활 하셔야해요
화분을 높이 올리세요
의사선생님 나처럼 피부가 까만 네요. 요즘 마루에 상피고 식사하는데 그것도 않좋지요?
바닥에 앉는거 최악이에요 무조건 식탁쓰세요
자식낳아 부모님께 맡길려면 낳지말아야지
침대 사용하세요
에유 자식들이왠수네 손주까지
19:43 스트레칭 9가지 자세
❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
20:00
두분 오래오래 건강히 사세요~~😂
저의사 말이 허리가 쉬어야한다고 하는데 더안좋아져요 푹신하게 자는분은 딱딱한바닥에 자보세요 몃일은 불편해도 시간이 지나고나서 보면 허리가 많이좋아져 있는걸 알수있어요
Tv보는 게 중요하면 식탁 옆에 스탠바이미 자녀가 하나 사주세요
그리고 다른 얘기지만 윤승현 교수님 요즘 색깔 연한 립밤많아요
그거 발라주세욤ㅎㅎ
진짜 의사들
3:17 손주까지 다 키워줬는데 이렇게 서러우신거 보면 자식들이 못한건데
물건을 들때 허리로 드는게아님 하체로 드는거임
돈이 없는게 슬프다.
허리 아파도 참고 살아야하는 인생
돌침대도 괜찮지요?
돌침대는 그냥 맨바닥에 자는거랑 비슷함
와 대박이네요. MRI가 저정도인데 2주만에 자세랑 스트레칭으로 저렇게 나아지다니...ㅠㅠ 저도 희망이 보여요ㅠㅠ
온돌느낌 흙침대로 바꿨어요
딱딱해서 안돼요 일반침대가 좋아요
의사선생님이 딱딱한 침대는 안좋다고 말하셨어요ㅋㅋㅋ
이불 두껍게 깔아요
한국의 놀고먹는 게으른 할아버지들과
무슨 일이든 손부터 가서 하루종일 허리
구부리고 일만하는 쓸데없이 부지런한 할머니들!!!!
앉아있을때 거북목이나 구부정한사람
답답해죽겠음 그래놓고 맨날 병원가지;
플랭크 하루에 30초만해줘도
허리통증 싹 사라집니다
허리근육강화해줘야해요
플랭크가허리강화에 좋은거로군요❤
나도 침대가편한데
신랑때문에 온돌에서 20년잠.
허리수술후 침대로
식탁도 싫다고해서.
밥상으로 계속살다
다늙어서 식탁
좌우지간 꼴통이 남편땀시
저 나이 되면 아픕니다 고장이 안 나겟음
당신들몸아끼세요
손주그만 부모님께맞끼지마세요
넌 맞춤법 배워라.
@@user-lm8et4lp9s 너나잘해라
난 잘한다.
@@user-lm8et4lp9s 절말싫은케이스네
답글달지마라
초졸을 안 했다는 건데
어머님 아버님 참잘하셨어요~~ ㅎ
옛날에다 그러고 살았고. 그래도 허리 안아픈 분이 더많음 .나때는, 나는..다버리고 몸 챙기시길..거의 다 5번 척추 문제
헛소리마쇼.
예전에 나이먹으면 허리가 구부러져 고착화된 노인네가 쌔고쌨는데 머가 안아펐다고 추억보정질인지
에고... 꼭 건강해지실 거에요... 정말 대단하신 부모님이세요...
침대 🛌
19:40
12:32
인간이 영리하다고 생각하면 절대 안됩니다
허리디스크가 확실하면 허리를 비트는 자세는 하지 말라고 합니다. 디스크 회복하는데 비틀면서 다시 찢어진다고 하네요. 허리를 비트는 자세는 근육이 시원해지는 것이지 디스크는 터져서 회복하는데 지장을 준다고 합니다. 그래서 허리디스크가 확실하신 분이라면 요추전만을 유지하는게 가장 중요하더라구요.
남편이 채소 가꾸는데 도와 주지 않으면 부인도 하지마세요
부인이 하니까 남편은 자꾸 일을 만드는거예요
밥도 힘들어서 못하겠다고 하고 며칠굶 으세요
글구 자식들은 침대좀 사드리세요
마트 장도 봐서 보내드리고~
바닦에서 안자고 침대 메트리스만 써도 많이 좋아 집니다...
허리디스크 심합니다ㅠㅠ 어떻게해야할까요
모든관절이 아파서 못일어나요 왜 그러죠
19:40 허리를 지키는 운동
신경외과 교수처방 침대생활하라고함 역시나 침대생활했더니 허리좋아짐
침대보다는 딱딱한 매트리스나 이불이 다나아요 침대계속쓰면 허리박살납니다
😅나도 침대없는뎅
근육
침대 쇼파 식탁생활 하시길
허리가저래아픈데 자식들머하는건가
침대사드려야지
부모님저리힘드신데~
할머니우시니깐 제가마음이아프네요
저는 왜 오히려 침대에서 자면 허리 아플까요? ㅠㅠ 그래서 바닥에서 자는데;
원래 익숙하지 않는 자세가 되면 근육의 길이가 변하면서 긴장도가 올라가기 때문에 근육통이 옵니다. 시간 지나면 적응 되요. 바닥에서 자면 요추 만곡이 무너지는데 무려 6-8시간씩 무너진 자세로 있기 때문에 굉장히 안 좋아요.
저도 침대에서 1년 자다가 다시 바닥으로 바꿈.
대신 잠자기 전후로 허리 스트레칭 꼭 해주고, 허리에 수건 아주 낮게 받치고 잠.
@@sugarfree97 저희 부모님 70평생을 바닥에서 주무셨는데 두 분다 저보다 허리 튼튼하십니다 ㅠ 따로 허리 스트레칭 안하세요 ㅠ 저도 바닥에서 자다가 침대가 허리 좋다길래 한 3개월 정도 사용했었어요 갑자기 허리가 다쳐서 그대로 2주 가량 침대 사용하다가 도저히 호전의 기미가 안보이고 오히려 너무 아파서 바닥으로 바꿨는데 다음날 놀랍도록 좋아지고 ( 잘 때 안아픔) 3일만에 싹 나았어요 그래서 걍 바닥에서 자는데;; 다시 침대로 바꿔야 할까나요;;
@@user-fu3oc9gk8f 그건 당신 부모님이 튼튼한 겁니다. 허리 스트레칭이 아닙니다. 안정성 문제에요. 안정성과 가동성은 완전히 별개의 이야기입니다.
@@user-fu3oc9gk8f 그리고 안정성은 나쁜 자세를 유지하고 있을 때도 실패할 수 있고. 바른 자세로 바뀌었다고 하더라도 바꾼 초기에는 안정성이 오히려 떨어지면서 안정성 제어에 실패할 수 있습니다. 안정성은 점진적으로 가지게 되는 부분이에요. 예를 들어서 거북목이라고 거북목에 좋다는 스트레칭 운동 하고 나면 목이 더 아픈 경우가 태반입니다. 어깨와 목이 자기 위치를 잡아가면서 오히려 안정성이 떨어지거든요. 그게 자리 잡는데 반년씩 1년씩 걸려요. 그럼 당장 더 불편하다고 거북목인 채로 놔둘까요? 아니라는 겁니다. 물론 그 이전에 당신이 불편하지 않으면 괜찮은 겁니다. 다만 앞으로 불편해질 확률이 매우 높다는 거에요.
침대사용 하세요
그저 열심히 살았을뿐....고생하셨습니다 조금이라도 편히 지내세요 괜히 눈물이 나네요
할베가싫어도 아내를위해서 하는건 없나!!?? 옛날 할아버지들은 지가싫으면 장땡인줄~~ 가만 앉아서 하는일없이 도움도하나안돼고 차라리 없으면 하실수도있겠다 무슨 일부려먹으려고 아내를 맞이했나!!??? 아휴 속상하네요
12:24 여기부터 보면 됨
MRI를 보니 30대초인 나보다 허리 디스크 좋으시네…난 유전이라 퇴행성 디스크라 뼈가 흐물흐물하게 삭은 모양인데ㅎㅎㅎ…;;
아니 침대부터 사셔야 할듯 ㅠㅠ 방바닥에서 일어나면 무릎까지 나가는대 ㅠ
저는 의자에 앉아서도 양반다리를 하는데 ...
허벅지 근육이 짧아져서 그래요. 양반다리가 허리에 젤 안좋다니까 스트레칭 하세요.
스쿼트하고 단백질 먹으세요. 하체근육 문제임
아저씨너무하셨네….
저렇게당신만생각하고 마누라그렇게부려먹으면 아주머니먼저갑니다.
그러면혼자어쩌실건가요😅
구박댕이로 살다가 가는 거지요
저도47세인데 왼쪽엉덩이가다쳐서 속을이해합니다 3년전에다쳐서요
결론은
나이먹고 늙는것이 병이지.
척추협착증이네
그럼 초음파도 왜 같이 안봐?
남편분 안과 가보셔야 될것같은데요
허리 안좋은데 바닥에서 자거나 소파에서 자면 진짜 다음날 아작남
남편진짜꼴보기싫다ㅡㅡ