확실한 체중감량을 약속드리는 최고의 가혹한 유산소 전신운동 / BRUTAL FULLBODY CARDIO WORKOUT EVER
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 에이핏 피트니스장갑 smartstore.nav...
드디어! 드디어! 기다리고! 기다리던! 장갑이! 재입고되었습니다! 오랫동안 기다리게 해드려 너무 죄송합니다. 이번에도 수량이 넉넉지 않아 조기품절 될 수 있는 점 양해부탁드립니다ㅠㅠ
[저는 살이 빠지지 않았습니다]
많은 분들이 저보고 요즘 살이 빠진 것 같다고 하시는데요. 에이핏 첫 영상을 올렸을 때부터 지금까지 ±1kg를 사실 벗어난 적이 한 번도 없습니다. 정말 늘 42 후반대에서 44 초반대를 한결같이 유지중이며 지금도 그 체중을 왔다갔다 유지 중에 있습니다. 그런데도 저보고 살이 빠졌다고 하시는 걸 보면 아무래도 체지방률이 조금 줄고 근육량이 늘어난 덕분이 아닐까 싶습니다. 그리고 그건 정말 진실로 여러분 덕분입니다. 우리 라둥이님들이 저에게 매일같이 고강도 운동을 요청하시는 바람에 고강도 유산소 영상을 준비하느라 제가 요즘 살 찔 틈이 전혀 없네요. 영상을 준비하기 전에 이틀은 연습시간을 가져야 하느라 요즘 운동영상 준비하다보면 제 개인 운동 시간은 거의 존재하지가 않거든요. 모쪼록 제 구독자분들 역시 제가 정말 피땀흘려 준비한 영상들을 같이 진행하시면서 다이어트에 꼭 성공하셨으면 좋겠습니다. 그럼 저는 다음에 더 좋은 영상들을 통해 찾아뵐 수 있도록 늘 노력하겠습니다. 안녕!
[운동설명]
오늘은 좀 평소와 색다르게 운동을 구성해봤습니다. 중간 중간 15초를 쉬는 게 본인의 스타일과 맞지 않지만, 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT의 엄청난 체지방 연소효과는 그대로 누리고 싶다는 분들을 위해 만들어봤습니다. 강도가 기존 영상들보다 높은 만큼 이를 가시적으로 보여드리기 위해 이번에는 진달래가 되어 나타났습니다. 후후-
1) 쉬는 시간은 4분짜리 각각의 서킷이 끝날때까지 존재하지 않습니다^^
2) 총 3개의 서킷으로 되어있으며 2번이 반복됩니다. 즉, A-B-C-A-B-C, 총 6개의 서킷!
3) 총 8개의 동작이 한 서킷으로 구성되어 있으며 고강도와 중강도 동작을 번갈아가면서 진행하게 됩니다.
4) 고강도 동작의 경우 유산소의 최고봉 동작이라고 할 수 있는 (A) 점핑잭을 굉장히 빠르게 하는 버전, (B) 하이니나 빠르게 제자리 뛰기, (C) 점핑잭과 플랭크 잭을 합친 버피잭 이 세가지 동작을 무한 반복합니다. 이렇게 동작을 기존의 운동들과 달리 반복하는 이유는 강도가 가뜩이나 높아 너무 정신이 없기 때문에 정신적으로나마 덜 지치게 하기 위함입니다.
5) 각 서킷에 구성되어 있는 4가지의 중강도 동작은 각기 모두 전부 다른 동작입니다. 그 이유는 또 같은 동작들이 너무 반복되면 자칫 지루해질 수 있기 때문입니다. 주로 스쿼트를 변형한 동작들로 구성이 되어있는데요. 이번 운동에서는 스쿼트를 시행하는 어쩌면 쉬는시간처럼 느껴지는 그런 마법 같은 일을 경험하실 수 있을지도 모릅니다.
[의상정보]
상의 : 콘치웨어 콘치 시그니처 하이넥 크롭탑 라즈베리와인
하의 : 콘치웨어 콘치 시그니처 9부 레깅스 라즈베리와인
(브랜드로부터 무상제공 받음)
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드디어! 드디어! 기다리고! 기다리던! 장갑이! 재입고되었습니다! 오랫동안 기다리게 해드려 너무 죄송합니다. 이번에도 수량이 넉넉지 않아 조기품절 될 수 있는 점 양해부탁드립니다ㅠㅠ
[저는 살이 빠지지 않았습니다]
많은 분들이 저보고 요즘 살이 빠진 것 같다고 하시는데요. 에이핏 첫 영상을 올렸을 때부터 지금까지 ±1kg를 사실 벗어난 적이 단 한 번도 없습니다. 정말 늘 42 후반대에서 44 초반대를 한결같이 유지중이며 지금도 그 체중을 왔다갔다 유지 중에 있습니다. 그런데도 저보고 살이 빠졌다고 하시는 걸 보면 아무래도 체지방률이 조금 줄고 근육량이 늘어난 덕분이 아닐까 싶습니다. 그리고 그건 정말 진실로 여러분 덕분입니다. 우리 라둥이님들이 저에게 매일같이 고강도 운동을 요청하시는 바람에 고강도 유산소 영상을 준비하느라 제가 요즘 살 찔 틈이 전혀 없네요. 영상을 준비하기 전에 이틀은 연습시간을 가져야 하느라 요즘 운동영상 준비하다보면 제 개인 운동 시간은 거의 존재하지가 않거든요. 모쪼록 제 구독자분들 역시 제가 정말 피땀흘려 준비한 영상들을 같이 진행하시면서 다이어트에 꼭 성공하셨으면 좋겠습니다. 그럼 저는 다음에 더 좋은 영상들을 통해 찾아뵐 수 있도록 늘 노력하겠습니다!
[운동설명]
오늘은 좀 평소와 색다르게 운동을 구성해봤습니다. 중간 중간 15초를 쉬는 게 본인의 스타일과 맞지 않지만, 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT의 엄청난 체지방 연소효과는 그대로 누리고 싶다는 분들을 위해 만들어봤습니다. 강도가 기존 영상들보다 높은 만큼 이를 가시적으로 보여드리기 위해 이번에는 진달래가 되어 나타났습니다. 후후-
1) 쉬는 시간은 4분짜리 각각의 서킷이 끝날때까지 존재하지 않습니다^^
2) 총 3개의 서킷으로 되어있으며 2번이 반복됩니다. 즉, A-B-C-A-B-C, 총 6개의 서킷!
3) 총 8개의 동작이 한 서킷으로 구성되어 있으며 고강도와 중강도 동작을 번갈아가면서 진행하게 됩니다.
4) 고강도 동작의 경우 유산소의 최고봉 동작이라고 할 수 있는 (A) 점핑잭을 굉장히 빠르게 하는 버전, (B) 하이니나 빠르게 제자리 뛰기, (C) 점핑잭과 플랭크 잭을 합친 버피잭 이 세가지 동작을 무한 반복합니다. 이렇게 동작을 기존의 운동들과 달리 반복하는 이유는 강도가 가뜩이나 높아 너무 정신이 없기 때문에 정신적으로나마 덜 지치게 하기 위함입니다.
5) 각 서킷에 구성되어 있는 4가지의 중강도 동작은 각기 모두 전부 다른 동작입니다. 그 이유는 또 같은 동작들이 너무 반복되면 자칫 지루해질 수 있기 때문입니다. 주로 스쿼트를 변형한 동작들로 구성이 되어있는데요. 이번 운동에서는 스쿼트를 시행하는 구간이 어쩌면 쉬는시간처럼 느껴지는 그런 마법 같은 일을 경험하실 수 있을지도 모릅니다.
[의상정보]
상의 : 콘치웨어 콘치 시그니처 하이넥 크롭탑 라즈베리와인
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(브랜드로부터 무상제공 받음)
맞아요 스쿼트시간이 평안합니다. ㅋ. ㅋ
넘나 멋진 라희님~항상 자극받고 운동욕구 뿜뿜하게 해주셔서 감사해요~♡♡♡ 식욕도 뿜뿜해서 그게 고민이다는...ㅋㅋㅋ
평소에 쓰셨던 회색 매트는 어디 제품인가요? 영상 볼때마다 왔다 갔다 해도 안밀리고 공간도 넉넉해보여서 궁금했는데 정보를 못 찾겠더라구요. 알려주시면 감사하겠습니다🙏🏻
i’m the english comment you’re looking for
i’ve been doing your workouts for a while and i’m really thankful!!!
they are extremely fun and kinda hard so i feel great after doing them
thank you for uploading and i wish you the best < 3
you literally changed my life
the english reply you're looking for
keep up the good work!
진짜 광고가 나오면 그렇게 좋을 수가 없다
고강도 영상이 많아지면서 난이도에 대한 질문이 많은 것 같아요! 고강도(저충격고강도 제외 찐고강도)만 별 3개나 5개로 표시해주시는거 어떠세용? 별3개로 한다면 1개는 제일 쉬운 고강도 3개는 가장 빡센 고강도! 그러면 각자 그날 컨디션에 따라 선택해서 운동하기 쉬울 것 같아요 >_< 💕
와! 진짜 좋은 의견 같아요!!! ㅎㅎ
별로인듯
왜 다들 고강도만 요청하시나요ㅠㅠㅠ 이젠 에이핏님 새 영상에 '무조건'이나, 칼로리 등등이 써있으면 너무나 무섭습니다... 반도 못 따라하고 땀도 흘리기 전에 심장이 터질까봐 멈추는 저는... low impact 운동들 영상이 너무 보고싶어요!😂
고강도 해낼 자신이 없어요ㅠㅠㅠㅠ저두요
저도 나름... 중급자라고 생각하는데.... 에이핏님 영상의 난이도를 1~5까지로 한다면 3은 할만하고 살짝 아쉽다면 4가 저에게 딱! 맞는 중상난이도? 같아요... 그치만 요새는.. 모두 5ㅠㅠㅠㅠㅠ
CCTV 있나봐ㅜ 많이 먹은날에 영상 올라오다니,,♥ 아 얼른 집가서 운동해야지~!~!~!~! 에이핏 유산소에 빠지면 헤어나올수없음
이 운동..살 진짜 쫙쫙빠집니다.식이 따로안했는데도 눈바디부터 달라요.역시 체중감량엔 유산소점핑동작이 들어가야하나봐요 , , ,
와...또 새로운거....라희님 넘 고생하시는거 아닌지...기다리는 전 완전 좋지만..이번것도 열심히 해볼게요..옆모습이지만 진달래 라희님 넘 예쁘셔요😍
버피가 끝날 것 같은데 자꾸 안끝나니까 하다가 좀 서럽고 화도 나고 그랬지만ㅋㅋㅋㅋ에이핏선생님을 믿고 그래도 끝까지 해냈어요!!!!!!!!!!진짜 뿌듯하네요!!!!!!!!!
언니가 조져준다고했으니까...저 떡볶이 좀 먹고오께여
진짜 스쿼트가 쉬는 시간 느낌...
한달동안 지옥의 타바타만 했는데 이제 이 영상으류 갈아타야겠어요~~🦋🦋
대박 너무힘들어죽겠는데 노래가 너무씬나서 미친듯이했어여 ㅋㅋㅋㅋㅋ선곡센스 대박임 ㅠ
라희님 열일하시느라 많이 바쁘시겠지만 시간 되실 때 난이도별 루틴이나 요일별 루틴 등 날마다 고민없이 바로 따라할 수 있는 루틴을 짜주시면 정말 감사하겠습니다💕🙏🏻
좋은 영상이 워낙 많아서 오늘은 어떤거 할 지 고민하는 시간이 실제 운동시간보다 더 긴 것 같아요ㅋㅋㅋ🤣
맞아영 루틴있음 진짜 좋을것같아요!요일별도 좋고 유산소 다음에 케미좋은 근력이나ㅠㅠ
진짜 라희님 운동영상 너무 좋은데 홈트쟁이는 루틴 짜는 걸 못해서 매일 고민이에요ㅠㅠㅠㅠ 저도 정말 일주일 루틴 목록 소원입니다....🙏🏻
이 언니 또 나 조지러 왔어... 개좋아......
22 mins today! ( I stopped because muscle cramps) but thank you so much.
Your workouts are so much fun, I want to try a new one everyday 🥺🥰
언니 내가 요새 운동에 넘 시들한것 같아서 오늘 공복으로 이거 조졌더니 온몸에 땀이 좌르륵.... 개빡센 전신유산소 HIIT 보다는 할만하지만 요거 그래도 만만하게 보면 안될것가탸......최고야 👍🏻
무릎걱정없구 버피없는 영상 기다릴게요,, 버피때 걍 기절,,
물 마시는 시간에 흥이 올라 춤을 추셨던 라희님, 당신을 진정한 일류로 인정합니다
인정 헉헉거리면서 미간찌푸리고있는데 헤헷 ㅛㅏ면서 춤추시는 허억..
단순한 동작들 위주라 아침에 유산소로 하기 너무 좋아요!
머릿속이 복잡했는데 하고나니 스트레스도 풀리고 기분이 상쾌합니다!
저는 요거 하고나면 애플워치에 복합유산소 기준 딱 200kcal 찍히네요!
에이핏 최고! 감사합니다~
언니 요즘 일이 너무 편해져서 퇴근후에 20분 타바타로 조져요 ㅋㅋㅋ
요즘 사람들이 제배만 쳐다봐요.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뱃살 어디갔냐고 엄청 빠졌다고 난리남...ㅋㅋㅋㅋㅋ
그리구 언니 예상대로 미국에 일찍 가게 됐어요 2년 기다리면 됐는데 갑자기 대사관에서 인터뷰 면접 보라고 편지옴...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ1년 앞당겨졌네요 ...흑흑...
드뎌끝 다들수고하셨어요
어제 유산소 하다가 진짜 힘들어서 하늘이 빙글빙글 돌았는데...무조건 빠지면 안 올 수가 없잖아요😭
에이핏님 운동영상은 진짜 중독이에요 다른 영상은 눈에 들어오지도 않아도 업뎃을 설레는 마음으로 기다린답니다~~~ 이 운동 저녁에 하고 오늘 공복에 몸무게 쟀더니 1kg가 빠졌어요~~ 몸무게줄이는데 이만한 운동이 없는듯해요 진짜 짱!!!!
쉬지않고 유산소3세트. 할만한 듯하지만 땀이 난다. 감사해요! 라희님꺼는 뭔가 재미있어서 중독적으로 찾아하게 돼요 ^^
언니 저 살찐거 어케알고 ㅎㅎㅎㅎ
+ 하고 또 숨지는 줄... 😱 이 언니 체력 무엇 ????
와 몇몇동작 층간소음 없게 혼자 변경해서 했는데도 온몸에 땀이,,, 미친거 같아요,,,,, 아 이제 끝나겠지? 하는데 안끝남ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ살 안빠지곤 못베길 것 같아요 퓨ㅠㅠㅠㅠ 주인장님 타파타 따라해서 일주일에 3키로 뺐는데 이거 하면 더 확 빠질거 같아 오늘부터 달립니다~!~!~!
와 이거 진짜 땀 신기록이에요! 땀 최단 시간 3분만에 땀 흘리는 거 기록했어요.
언니...보기만 했는데도 머리아픈건 왜죠? 이렇게 힘들게 운동하는 우런니 30만 넘었으니까 이제 맘껏 먹방찍어두 되자나여!!!! 격한 운동처럼 격한 먹방 가즈아!
제가 좋아하는 결의 운동이예용❤
반복적 유산소와 중간중간 무산소!
첫타임과 두번째 타임이 반복적이지 않은 운동두 내주세욧😊
미쳤습니까 라희? 다 한 줄 알았는데 10분밖에 안 지나있네요..
😂
라희님 운동은 힘들어서 욕나오게 하는데 뭔가 중독성이 있어......근데 하면 또 욕해요ㅠㅠㅋㅋ큐
와 너무 힘들어요ㅜㅜ 그래도 25분만 참아보자는 말에 끝까지 따라왔어요👍🏻👍🏻 땀샘폭발이요ㅋㅋㅋㅋㅋ
이 영상 너무 좋아요!! 라희님이 부지런히 새로운 동영상 올려주시니 질릴 틈 없이 따라하다 보니 코로나로 찐 군살 다 뺐어요 ㅎㅎ 정말 열심히 운동하고 올려주셔서 너무 너무 감사해요!!
이거 반절만해도 땀이 줄줄나요^^ 이게 진짜 말그대로 유산소 운동이에요 진짜 진심. 폐랑 심장이 터질것같네요^^ 이거 데일리루틴에 포함하려구요 라희님 넘 좋은 영상 감사해요...^^!!! 반복되는 동작들이 넘 쉽고 아무생각없이 할수있어서 ㅠㅠㅠ특히좋아요 잡념없애는데 최고... ㅋㅋ 그만큼 영혼도 탈곡..^^;;;
영상만봐도 심장이 터질것같은ㅋㅋㅋ 나중에해야지.. 오늘은 못하겠다
타바타가 제 최애운동이였는데 이것저것 다 해보고 이걸로 갈아탑니다.. 개힘든데 개존잼
Your workouts are really great. Im sweeting so much but I'm so happy that i finished IT ^^
악 좋아요 라희님 운동은 힘든데 중독이 되네요 물론 운동 시작하라고 저를 설득하는 것이 운동 중간에 있는 버피보다 힘들어요
버피는피맛나지만 하고나면 쾌감이 그래서중독됨. ㅋ. ㅋ
이거 찐입니다 칼로리는 자신의 체중에 따라서 빠지는 칼로리가 다르긴 합나다 저는 지금 키빼몸 103의 통통녀인데 살이 엄청 찐것도 또 마른 건 아니라서 이정도는 그래도 할만하고 땀도 나긴 하다만 엄청 나는 건 아니라서 이 영상 2번 정도 반복하면 진ㅁ자 많이 빠지겠네요
하악ㅋㅋㅋㅋㅋ 기대되요 ㅠㅠㅠ🤭 퇴근하고 바로 운동복 갈아입은 후 운동 준비😆😆
I made it til the end!! Painfully pleasurable after all!
스마트티비로 보고 운동 후 댓글달아야 할것같아서 핸드폰으로 찾아왔어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
쌤영상 올라와서 하다가 17분에 아 진짜 가혹한운동이야 란말만 30번 넘게 하면서 포기하려고 몇분남았는지 보니 8분가량.. 나한테 지기싫어서 다하고나니 뿌듯... 🤣
가혹한 이 운동해도 쌤 중간에 웃으시고 ㅋㅋㅋㅋ춤추시는거 진짜 존경ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ 저 이걸로 정체기 극복할게요 !!!ㅋㅋㅋ
라희님 덕분에 오늘도 운동함서 전율을 몇번이나 느꼈는지 몰라요^^ 운동함서 나오는 홀몬덕분에 이나이에 키성장을 바래봅니당😁😁😁
라희님 부탁이 있는뎅....
요일별로, 준비운동-> 본운동->마무리 스트래칭.
요거 맹글어 주세욤!! 플리즈플리즈~~
자율적 선택은 선택장애 있는 저로서는 힘드네요!!맘은 이것도하고 싶고 저것도 하고싶고...그러나 몸은 안딸아주공.😆
본운동에선 HIIT와 근력운동을 부위별로 아주 적절하게 구성해주심~정말 감사하겠어요😘😘
으아아아ㅏㅏㅏ 진짜 에이핏님 덕분에 오늘은 무슨 영상 따라할지 고민할 필요가 없다니까요❤❤❤ 오늘도 죽었다 생각하고 하겠습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
살이 역대급으로 불어나서 건강검진받고
살 안 빼면 위험하다는 의사쌤에 말에 운동을 시작했고..
달리기에 자전거를 타도 살이 안빠져 운포자가 되려는 차에..
여자친구가 해보라고 영상을 보내주고 재밋어보여 호기심에 시작했다가
한달 반 정도를 하루도 거르지않고 매일(하루는 걸렀나..?)라희님 타바타로 운동했고
지금까지 안빠지던 체중이 5Kg이나 감량하는데 성공했습니다..
주변에서 살빠졌냐고 슬슬 말이 나오기 시작해요:)
아직 원하던 체중, 눈바디가 나오지않아서 계속 꾸준히 하고있습니다.
오리지널 죽음의 타바타로 시작해서
> 700만 죽음의 타바타
> 현재는 암낫쿨 타바타 + 울랄라 타바타 병행진행하고있습니다.
덕분에 운동하는 습관을 만들 수 있게되었습니다!
원래 운동을 너무 하기싫어해서(지금도 싫어하긴 하지만 조금 나아짐)
미루고 미뤘는데.. 재밋는 동작 + 듣기좋은 음악(특히 암낫쿨타바타음악!!!)
때문에 노래듣고싶어서라도 운동하게 되네요!
주절주절 말 많았군요..
한가지 궁금한 점 남기고 사라지겠습니다.
썸네일에 적어주시는 칼로리는 어떻게 계산되는건가요?
죽음의 타바타, 암낫쿨 타바타, 울랄라 타바타의
칼로리 소모량도 매우매우매우 궁금합니다!
아참! 아무도 돕지않던 저의 다이어트에 도움을 주셔서 감사합니다!
아싸 내일은 이거다😄
2주동안 먹기만 하다가 다시 돌아왔어요 앞으로 다시 빡세게 해볼게요!😤😤
날 조지는 언니가 너무 사랑스러워요. 내일도 봐요 언니
이거 너무 신나고 재밌어요 연속 2번했어요^^ 중간에 라희님 웃는모습 너무 예뻐요 심쿵심쿵~~ 이렇게 정신못차리게 돌려주시니 시간가는줄모르고했어요
진짜 좋아요
댓글은 처음이라서 작성할지 말지를 고심했어요~^^요즘 저의 최애 영상이에요~
홈트엔 전혀 관심 없었거든요~
주짓수에 트레드밀 만 잠깐씩 하다가 우연히 영상보고 해봤는데 저한텐 맞더라구요~
물론 힘들지만요~~
라희님인가요?
전 40넘은 아줌마에요~^^
살고 있지만 살아보니 다른 사람의 시선은 크게 중요하진 않은거 같아요~물론 제 생각이에요~
지금 현재의 생활들 많이 즐기시구요~
그리고 충분히 그 자체만으로도 예뻐요~
제가 봤을땐요~~퐈이팅 하세요~^^
와진짜 최고
불닭 라희님 최고
이거 진짜 효과좋아요 이거 매일하니까 몸이 가벼워지는 느낌이 들어요 그래서 다른 히트나 타바타랑 이거랑 꼭 같이 해요
족발에 쏘주한병 까고 새영상보며
열심히 달렸습니다. 술 마시고 난 운동이라 그런지 땀이 더 나요ㅜㅜ
타바타도 잘보고 새영상도 열심히!
해보겠습니다. 감사합니다.
저의 공복유산소 이걸로 정했어용 ㅋㅋㅋ 아침부터 땀 완전 다 빼면 완전 개운해요 ❤❤❤❤
2주동안 2일 빼고 타바타랑 왕꿀잼 따라하고 3키로 빠졌는데 어제 폭식을 해서 눈팅만 하다가 가혹한+천서진 운동 했습니당~ 운동 두개 다하니깐 550kcal 빠지더라구요 (미밴드 기준-돈없는 수험생 😂주륵) 폭식하신 분들 하시면 좋을듯요! 에이핏 최고
이런 고강도 인터벌 너무 좋아요
운동전 60.9 에서 운동 직후에 60.1 로 떨어졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ̤̫ㅋ̤̮ㅋ̤̻ 물론 땀 흘려서 수분이 빠진거겠만서도 이거랑 근력운동 추가로 매일하면 살 쭉 빠질것 같아요 ✨👍🏻 짧고 굵게 치기 좋네요
눈으로 보기만해도 같이 운동한 느낌!
내일 이 동작으로 달려볼게요!
운동하시면서 씽끗 웃으실때, 너무 이뻐여❤️
어제의 술에 찌들어 지친 나를 위한 출근전 작은 선물 25분! 도전 9일차!
와..또 목에서 피맛 나는운동..땀이..비오는날 최고입니다!
후반부로 갈수록 라희님 표정에도 힘듦이 묻어나네요
저도 하고 싶지만 고층아파트라 이제 층간소음 없는 것만 해야되서 아쉽네요...(다행인...😅건가...ㅎㅎ)
오늘 의상색이랑 글자, 타이머 깔맞춤!! 역시 센스쟁이!!
이래서라희님운동영상을계속기다릴수밖에없어요~~~매일매일하고있어요!!내일은요거.달릴께요^^
믿고 하는 라희(믿.하.라)라희님 새로운 운동 너무 좋아요^^ 6시반 땡 하자마자 보구 지금 하려고 댓글 남깁니당~~
중간 쉬는 운동을 히트에 잇는 근력 동작들로 바꾸고 마지막 버피들도 종류 다양하게 해서 해보세용~ 근데 이건 뚜비 초록색 히트보단 안 힘드네유
>_< 오늘도 클리어!!!! 진짜 음악도 씐나고 제대로 운동 했어용ㅋㅋㅋ역시 전신운동은 라희님♡
라희님 영상 볼때마다 느끼는거지만 🤔
타이머 컬러까지 신경써서 편집하는 ... 센스 넘치는 그 디테일이 진짜 짱인거 같아요. 🙊💕
요새 두세트도거뜬히해내는. 내자신이 뿌듯. ㅋ. ㅋ
이건 런지 없다 ㅠㅠ 런지없는 전신 유산소 고강도 앞으로도 부탁드려요 너무 좋아요, 언니덕분에 군살 정말 많이 빠졌어요 사랑해요 ㅠㅠ♡♡
와 이번거 미쳤어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ오늘도 운동 감사합니다..!
라희님 ~ 궁금한게 있는데요 ;; 요즘 뱃살팔뚝11분)이랑 전신서킷트레이닝히트31분이렇게 하는데요 부지런한 라희님이 영상을 자주 올려주셔서 ㅎㅎ 이것저것 해보고싶어서 영상을 매일 바꿔가며 하는게 좋을까요 지금처럼 2가지를 15일 30일 단위로 쭉 한뒤 바꾸는게 좋을까요 솔직히 한번해서는 동작이 잘 안되더라구요 ㅠ 정말 체지방 많이 빼고싶어요 ㅠ 루틴추천도 부탁드려도 될까요 ...
작정하고 운동하는 날 최고 유산소운동이어요;;;; 라희님 고맙습니다!!
Wow, this exercise looks very active, I'll start doing it now, thanks for uploading this video!!! ❤
에어컨 24도 맞추고 했는데도
엄청난 운동량이 느껴지는 영상입니다 ㄷㄷ
4분밖에 안됐는데 헐떡이네요 세상에나 끝날 때까지 뛰라고 하다니~~
폼롤러하면서 영어공부하니 아주 좋아요
화끈한 티바타 더 했어요
선생님 사랑합니다
와우 ㅋㅋㅋㅋ 오늘올라와서 동작 하면서 쉬는시간있겠지 했는데 😂😂😂그만해야겠어 할때마다 10분밖에 안끝났다는게 함정이예요😂😂진짜 땀뻘뻘💕💕👍🏻👍🏻감사합니다
평소 edm만 듣고다니는 사람인데 진짜 라희님 모든 영상이 선곡이 너무 미쳐서 자꾸 라희님 영상만 찾아오게되네여 하드조아,, 좋은 영상 + 신나는 선곡 항상 감사합니다! 땀오진다
Wow, realmente este ejercicio es fabuloso, amo, estoy tirada al piso de lo inteso que estuvo, amo tu canal, encerio,te deseo lo mejor y que sigamos juntos con tus rutinas hasta el final 💪🏼😻
이런좋은 영상을 이제야알다니😳
와...너무힘들어서 반 나눠했어요🤣
그래도 땀줄줄 뭔가 제대로 군살빠지는 느낌♡
열심히 해서 한번에 쭉할만큼 체력길러야겠어요!!
언니보고시퍼효 운동하고싶어요ㅠㅠ공부집중해야해서당분간운동중단..얼른돌아올개효..♥︎
매번 신나고 살쭉쭉빠지는 운동 감사합니다!^^
라희님 덕분에 삶의질이 높아졌습니다♡ 다른 영상들은 그냥 하다가 작심삼일인데 라희님영상은 끝까지 따라하게됩니다!
종소리도 뭔가 동기부여되고 좋구요!^^ 늘감사합니다!!
처음에 운동 할때는 너무 힘들어는데 지금은 열심히 해야하네요
엄청 힘들지는 않습니다.. 전 많이 힘들지 않게 끝까지 다 했습니다...^^이 모든게 라희님 덕분입니다 ^^
30초짜리에 심한 근력운동이 없어서 에이핏 맨날하는 라둥이한텐 중~중상정도로 느껴져요. 내 체력 이렇게 올려버리다니...
언니 운동이 너무 힘든데 재밌어요..
운동이 힘들어도 음악땜에 더즐거워요 ~ 에이핏 aflt언니 믿고 자주 할게요 ^^~ 구독하고 갑니다 ㅎㅎ
라희님이랑 진짜 한 4키로 뺐다요!
같이 버텨내니 진짜 좋아요 !!!! 🌹감사해요 💛
유산소의 정석하고 이영상까지 완주했어요 겁나 뿌듯함!!! 다른 영상하나더 도전해볼까? 하는 생각이 드는 순간 포기
아... 해냈어요! 뿌듯합니다ㅠㅠ. 어제 먹은 🍜 라면🖐🏻빠이! 시간도 순삭이네요! 꾸준히 업로드 해주셔서 감사해요!!
손목 발목에 무게차고 완료! 정말 시원해요.. 특히 버피 3번뛰는거 넘 좋아요. 다양한 컨텐츠 감사해요~ 오늘도 운동하길 잘했다☆
이걸로 땀쫙빼고 샤워하고 나왔는데 이렇게 행복할수가 없네요.. 낼 또할게요❤
해냈어요ㅠ 성취감 장난아님.. 하지만 당분간은 노노노 하고 또올게욤🤗😆😆
오늘도 여전히 예쁘신 라희쌤...♥
오늘부터 매일 하루에 두번씩 이 영상 따라해보려구요! 확실한 체중감량 기대 해보겠습니다..!
오늘 하루 완주했다! 감사해요 땀이 쭉쭉 나네요 ㅎㅎ
라희님 오늘도운동완료요~^^중독성있고 뭔가ㅡ운동한것같은느낌쓰.ㅎㅎㅎ이제 복근운동하러갑니다♡♡♡
-30kg 후 유지기간 끝!
2주 동안 에이핏 님 다시 운동 시작!!!
1일차: 1달 만에 유산소라 15분까지만!!
2일차
어제 먹은 술 날렸습니다...언니 항상 감사해요💙
25분후의 더 멋진 나를 상상하면서 고통을 즐길 수 있었습니다! 감사합니다~
운동복 색 머선129 저 색이 왜 어울려요 💕
심장 터질 생각하니 너무 좋아요^^
끼야 완전 땀나고 넘 좋네요!! 이렇게 지옥같은 운동을 또 만들어주시다닝 ㅎㅎ 그나저나 라즈베리 레깅스 넘 이쁘고 잘어울려요!! 🌸 라희님 보느라 힘든줄도 모르겠어요 🥰