오늘은 비교적 난이도는 쉽지만 온 몸의 구석구석 모든 근육을 활용하는 동작들로 꽉꽉 채워서 구성한 만큼 다이어터 분들께 정말 좋은 운동 루틴입니다!! 현재 칼로리를 많이 제한하시는 분들은 아무래도 고강도의 운동으로 오히려 식욕이 터지는 리스크가 있죠😭😭 그래서 식단을 현재 철저히 진행하고 있는 분들께 특히나 추천하는 루틴입니다. 식단과 병행하시면서 온몸의 내장지방을 싹 제거하시는데 꼭 성공하시길 기원하겠습니다!! 아자아자 파이팅💪🏻 황라희 인스타 instagram.com/hwanglahee/ 🏃🏻♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 20분 10초 ● 난이도 : 4 (중급) ● 구성 - 총 2개 서킷 : A, B, A, B' - 한 서킷 당 7동작 X 4서킷 = 총 28동작 - 한 동작 당 40초 운동 - 한 서킷 당 10초 휴식 Circuit A & A' 1. Pile squat w arm up 2. Reverse lunge w arm circle 3. Hip twisting tango toe tap 4. High knee tap 5. Swimming side step 6. Rocket kick back 7. Butt kick w alternating arm raise Circuit B & B' 1. Pile squat calf raise R/L 2. Standing side crunches 3. Side tap w arm spread combo 4. Arm & thigh together triple pulses 5. Body shaking 6. Warrior 1/2 R 7. Warrior 2/1 L ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:20 Circuit A 5:30 Circuit B 10:40 Circuit A’ 15:50 Circuit B’ 👟 착장정보 ● 브라탑 : VERISH, 무브럭스 브라탑 라운드넥 숏슬리브, 화이트 ● 레깅스 : 뮬라웨어, 스트레이트 실루엣 레깅스, 레이븐 그레이 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 브라탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음
토끼 라희님 이번 한 주도 이것만을 기다리고 있었고 오늘도 건강미 가득한 운동 및 스트레칭 보여주셔서 감사합니당😊 말씀하신 것처럼 난이도도 정말 쉬워 보이고 따라하기도 쉬울 거 같아요~!❤️ 다리도 정말 유연하게 쩍 벌리시고 오늘 라희님의 엄청난 유연성을 다시 한 번 확인할 수 있었고 저녁 먹고 바로 해보겠습니당💙 연휴도 행복하게 잘 보내셨죠~?🧡 이번 한 주도 항상 화이팅하시고 매일매일 사랑해요~!♥️🐰🌸
한 달 도전!! 8/22 O (1일차, 66.45kg) 8/23 O 8/24 O 8/25 O 8/26 O 8/27 - 8/28 O (65.90kg) 8/29 - 8/30 - 8/31 - 9/1 O 9/2 - 9/3 - 9/4 - 9/5 - 9/6 - 9/7 - 9/8 - (65.45kg) 9/9 O 9/10 - 9/11 O 9/12 O (66.70kg) 치킨이랑 떡볶이 먹고.. 찜... 공복운동 갑니다... 9/13 O 9/14 - 9/15 - 9/16 (65.45kg) 9/17 O 9/18 O 9/19 - 9/20 - 9/21 O 9/22 다시 도전~!! 산책이나 헬스 가기 싫을 때 하겠습니다... 11/20 O (66.55kg) 11/21 11/22 11/23 11/24 11/25 11/26 11/27 11/28 11/29 11/30
Ребята я за 3 дня скинула 2 кг, советую всем, сначала на 1 и 2 день будет тяжело тело будет болеть, но на 3 день вы не ощутите боль а наоборот легко удастся сделать упражнении поэтому если хотите худеть то делайте именно эти упражнения, вам тётя, если бы не вы💋🙏
@@구운마시멜로-o7i 사람마다 또 식단마다 너무 다를 것 같아요 ㅜㅜ!! 전 단기간에 빡세게 한게 아니라서 3개월 정도 걸렸습니다 🥺🥺 식단하고 요 운동 병행하니까 무게 차이는 없이도 눈바디 좋아졌다는 말 많이 들었어요! 단기간에 효과 좋은 홈트 하시려면 르세라핌 운동 추천드립니다 듣기로는 한번만 해도 공복 몸무게 1키로가 사라진다고 하더라구요!
Yesterday I did her exercises and I actually lost a kilo, but it wasn't this video, it was a video The hiit was so hard I did 20 minutes and now I'm going to do this because it looks easy
늦은 시간과 늦게 찾아 뵙겠습니다 한 동안 먹고싶은 것을 재재할수 없어 먹고 싶은 것을 다 먹었는데 오늘 몸무게를 제보니 충격을 먹어 다시 다이어트를 시작해보려고 합니다 항상 똑같은 에이핏 영상을 보고 운동했는데 오늘 이영상으로 해보았는데 너무 저한테 맞더라고요 그래서 앞으로 이것 저것 다 해볼수 있을 것 같습니다😊 요번 영상도 정말 좋았습니다 감사해요>
Буду делать до Нового Года.Начальный вес:72.8 Желаемый вес:60 1 день:✅(половину не сделала.) 2 день:✅ (пропустила два упражнения,в последнем упражнении перепутала левую ногу с правой😂)
저두 오늘 처음 시작했습니다 전 오늘 딱10분하고 반신욕 했습니다 ㅋㅋ 다리에 힘풀리고 아픈데 느낀건 그만큼 효과가 있으니 몸이느낀다고 느꼈습니다 우선 오늘첫 다이어트 시작은 꽤 순조롭습니다. 한달에 10키로 식단조절 까지해서 꼭 목표까지 가보겠습니다. 일주일후 다시 오겠습니다 😊 근데 그냥 보는거와 달리 겁니 빡셉니다😂
(Me equivoque y puse el cometario en otro video) ¡Empezare hoy a hacer el video! ... He terminado, y puedo decir que he sudado tanto, ¡WOW! me encanto, logre sentirme realmente cómoda con la intensidad de los ejercicios. ¡Gracias! (❁´◡`❁) ¡Me encantaron los pantalones grises! Registro: Dia 1:✅
@@AnnaGallo-q6u you can try high intensity pilates or low intensity cardio. İ actually know a very good workout wich is not that hard and is is called "30 minute cardio by gloria song" her workouts are very good!!!
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/1.gif)
오늘은 비교적 난이도는 쉽지만 온 몸의 구석구석 모든 근육을 활용하는 동작들로 꽉꽉 채워서 구성한 만큼 다이어터 분들께 정말 좋은 운동 루틴입니다!! 현재 칼로리를 많이 제한하시는 분들은 아무래도 고강도의 운동으로 오히려 식욕이 터지는 리스크가 있죠😭😭 그래서 식단을 현재 철저히 진행하고 있는 분들께 특히나 추천하는 루틴입니다. 식단과 병행하시면서 온몸의 내장지방을 싹 제거하시는데 꼭 성공하시길 기원하겠습니다!! 아자아자 파이팅💪🏻
황라희 인스타 instagram.com/hwanglahee/
🏃🏻♀️ 프로그램
● 운동시간 : 20분 10초
● 난이도 : 4 (중급)
● 구성
- 총 2개 서킷 : A, B, A, B'
- 한 서킷 당 7동작 X 4서킷 = 총 28동작
- 한 동작 당 40초 운동
- 한 서킷 당 10초 휴식
Circuit A & A'
1. Pile squat w arm up
2. Reverse lunge w arm circle
3. Hip twisting tango toe tap
4. High knee tap
5. Swimming side step
6. Rocket kick back
7. Butt kick w alternating arm raise
Circuit B & B'
1. Pile squat calf raise R/L
2. Standing side crunches
3. Side tap w arm spread combo
4. Arm & thigh together triple pulses
5. Body shaking
6. Warrior 1/2 R
7. Warrior 2/1 L
⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:20 Circuit A
5:30 Circuit B
10:40 Circuit A’
15:50 Circuit B’
👟 착장정보
● 브라탑 : VERISH, 무브럭스 브라탑 라운드넥 숏슬리브, 화이트
● 레깅스 : 뮬라웨어, 스트레이트 실루엣 레깅스, 레이븐 그레이
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
* 브라탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음
I'm dying but with a smile on my face your exercises are wonderful
1달하고 1주차인데 6키로 감량중이에요~~ 2주는 정체기가 와서 무슨 루틴으로 정체기 뚫을까하다가 하체 많이 쓰는거로 강도조금 높여서 해야겠다 싶어 요거시작하고 정체기 타파했어요!
치팅도 아직 한번도 안하고 (정체기 무서워서ㅜㅜ) 식단완전 철저히 하고있는데 효과 톡톡히 봐서 넘 애정합니다ㅜ.ㅜ
저는 오전은 미실세뇨리따아갈머리 1시간짜리 + 팔운동 2세트
아기재우고 밤늦게 근력1시간
이렇게 총 2~2시간반 운동하고 있심다..이렇게 죽어라해도 정체기가 와서 대우울했는데 역시 라희언니거가 짱이네요ㅋㅋㅋㅋ🎉🎉🎉
토끼 라희님 이번 한 주도 이것만을 기다리고 있었고 오늘도 건강미 가득한 운동 및 스트레칭 보여주셔서 감사합니당😊 말씀하신 것처럼 난이도도 정말 쉬워 보이고 따라하기도 쉬울 거 같아요~!❤️ 다리도 정말 유연하게 쩍 벌리시고 오늘 라희님의 엄청난 유연성을 다시 한 번 확인할 수 있었고 저녁 먹고 바로 해보겠습니당💙 연휴도 행복하게 잘 보내셨죠~?🧡 이번 한 주도 항상 화이팅하시고 매일매일 사랑해요~!♥️🐰🌸
한 달 도전!!
8/22 O (1일차, 66.45kg)
8/23 O
8/24 O
8/25 O
8/26 O
8/27 -
8/28 O (65.90kg)
8/29 -
8/30 -
8/31 -
9/1 O
9/2 -
9/3 -
9/4 -
9/5 -
9/6 -
9/7 -
9/8 - (65.45kg)
9/9 O
9/10 -
9/11 O
9/12 O (66.70kg) 치킨이랑 떡볶이 먹고.. 찜... 공복운동 갑니다...
9/13 O
9/14 -
9/15 -
9/16 (65.45kg)
9/17 O
9/18 O
9/19 -
9/20 -
9/21 O
9/22
다시 도전~!! 산책이나 헬스 가기 싫을 때 하겠습니다...
11/20 O (66.55kg)
11/21
11/22
11/23
11/24
11/25
11/26
11/27
11/28
11/29
11/30
운동 할때마다 느끼는 거지만 라희님 정말 날씬해요 ^^ 제가 라희님 처럼 날씬해질려면 얼마나 운동을 해야할까요 ㅜㅜ
에이핏.운동이 제일 좋아요 질리지도않고 ❤️💛🧡 오늘 영상도 최고 😊
광복절 연휴를 보내고 월요일이라 피곤하다고 따라하지 않고 넘기면 후회할 뻔 했어요 ㅎㅎ
가벼운 유산소부터 복부 상하체까지 지루하거나 힘들지않게 온몸을 골고루 움직이다 보니 20분이 훌쩍 지나있었어요. 감사합니다 라희님😄🎶
언니 운동은 유산소 위주고 근력은 별로 없는 것 같아요!!! 근력 이빠이!! 올려주세요!!♥️♥️♥️♥️에이핏 최고야
rakhi, 운동해주셔서 정말 감사합니다! 최근에 살이 빠지기 시작해서 좋은 운동을 찾고 있었어요. 효과적이지만 그리 어렵지는 않습니다. 초보자를 위한 다른 운동을 추천해 주실 수 있나요? ❤❤
Thank you for your videos and the subtitles 😊
D-20 도전
1일차 ❤
2일차 ❤
3일차
4일차
5일처
6일차
7일차
8일차
9일차
10일차
11일차
12일차
13일차
14일차
15일차
16일차
17일차
18일차
19일차
20일차
와 넘 좋은 루틴같아요. 자주자주 할께요🎉
흐흐 다음주부터 운동할수있어서 한달동안 이거 끼워서해보고 1달후기 남겨드리게씀니다 후후후...
언제오세여😢
오늘 많이 늦었네요.내일부터 휴가라 짐싸넣고 이제야 영상을 보네요
오늘도 열심히 운동 하고 갑니다 ^^
Keep going the best 👍🏻💪🏻❤
따라하기 쉬운 것 같으면서도~ 은근 쭉쭉 뻗어 따라하긴 힘드네요ㅋㅋ 제가 저질체력이라 그런가봐요.. 일주일에 한두번씩은 운동하려 하는데 에이핏님 꺼가 무난하니 젤 조아용❤
Ребята я за 3 дня скинула 2 кг, советую всем, сначала на 1 и 2 день будет тяжело тело будет болеть, но на 3 день вы не ощутите боль а наоборот легко удастся сделать упражнении поэтому если хотите худеть то делайте именно эти упражнения, вам тётя, если бы не вы💋🙏
А поскольку подходов вы делаете?
Как вы питались? Вы делали еще какие-то тренировки? Сколько вы пили воды? Сколько подходов?
@@zarina4160 ну 2 раза в день
@@leqwzs6384 я делпла 2 раза в день и то кушала фруктами и супами ещё ела овощи, пила 1.2 воды, и делала только эти тренировки
식단으로 8키로 빼고 정체기가 와서 어렵지 않은 운동을 찾던 와중에 딱 올라와서 바로 이거다 싶어서 시작했어요 !
일주일 꾸준히 해봤는데 아직 몸무게에 큰 변화는 없지만 눈바디가 정말 좋아졌습니다 ..👍👍
앞으로 한달 꽉 채워서 도전해볼게요 화이팅!
실례지만ㅠ 저도 9월달 결혼식때문에 식단중인데...
8키로빼시는데 기간 얼마나걸리셨는지 여쭤봐도될까요ㅠㅠ
@@구운마시멜로-o7i 사람마다 또 식단마다 너무 다를 것 같아요 ㅜㅜ!! 전 단기간에 빡세게 한게 아니라서 3개월 정도 걸렸습니다 🥺🥺 식단하고 요 운동 병행하니까 무게 차이는 없이도 눈바디 좋아졌다는 말 많이 들었어요! 단기간에 효과 좋은 홈트 하시려면 르세라핌 운동 추천드립니다 듣기로는 한번만 해도 공복 몸무게 1키로가 사라진다고 하더라구요!
오늘은 꼭 따라해야징
간단한 운동이지만 하고나니 무지 개운하다요~~
후 A' 할 때 진짜 땀이 비오듯이 뚝뚝 떨어지면서
진짜 죽을뻔했어요 언니.. 샤워도 누운지 20분이 지났는데도 얼굴이 빨갛네요
이번 운동 쉬워보여도 육수빼는덴 최곱니다
-이상 고도비만 운동 후기 였습니다-
Yesterday I did her exercises and I actually lost a kilo, but it wasn't this video, it was a video The hiit was so hard I did 20 minutes and now I'm going to do this because it looks easy
wich video make you lost 1 kg?
진짜 너무 힘들어요….땀이 비오듯 흐릅니다 ㅜㅜ 과식하고 소화 안돼서 해봤는데 소화가 거의 다된거같아요😂😂
처음 따라해봤는데 너무 힘들어서 식욕이 사라집니다 효과 있네요 감사합니다
당신은 매우 아름답습니다😊❤❤❤❤❤
Thank you for your beautiful videos. You try to do your best for your subscribers 🎀💗💗🔥
울 라희쌤 HIIT 말해뭐해요~🔥👏👏 오늘두 넘넘 기대하구 왔습니다!🥰🩷🩷🩷 매번 루틴이 진짜 다양해서 넘 좋은 거 같아요오 ㅜㅜ😍😍 정말 선생님이 계셔서 제가 얼마나 행운아게요~~🤭💕💕💕 오늘도 열심히 달려봅니다~! Let’s get it!!🔥💓💓💓😘 오늘도 사랑해요 선생님~💖💖💖☺️
저도 너무 너무 사랑해요🩷🩷
Awesome Workout
월요요정❤라희님 영상이닷!
저번주에 올려주신 유산소운동 넘 힘든데 하고나면 전력질주한 느낌이라서 너무좋아용😊 이번 운동은 팔움직이는 동작이 많아서 전신군살 없애는데 최고일뜻!
무더운 여름도 에이핏안에서 행복합니다😊그리고 라희님 채널에서 방소개영상 넘기대중😆
쉬운줄알았는데 뛰는동작없지만 온몸의 근육이 깨어나는 기분이네요😅
늦은 시간과 늦게 찾아 뵙겠습니다
한 동안 먹고싶은 것을 재재할수 없어 먹고 싶은 것을 다 먹었는데 오늘 몸무게를 제보니 충격을 먹어 다시 다이어트를 시작해보려고 합니다 항상 똑같은 에이핏 영상을 보고 운동했는데 오늘 이영상으로 해보았는데 너무 저한테 맞더라고요 그래서 앞으로 이것 저것 다 해볼수 있을 것 같습니다😊 요번 영상도 정말 좋았습니다 감사해요>
오늘부터 다이어트 대회를 시작했는데 전신운동이 너무 마음에 들었고 멋지네요. 하루에 2번씩 운동하고 물 마시고 먹고 싶은 대로 먹으면 한달에 얼마나 뺄 수 있나요?
에어핏님 영상 한달 하고 지금 12키로빠졌어용~^^ 1일1식했고 에어핏님 영상 20분유산소 2번하고 스쿼트 100개씩 매일 했습니다!! 늘 감사합니다ㅠㅠ❤
노노노시리즈 영상도 올려주세요~~
운동이랑 식단 같이 하기가 넘 힘들어서ㅠ 운동만 이거 좀 하고 코크보틀 먹으면서 다여트 하고 있어영ㅋㅋㅋ 식단관리 안 하는 양심의 가책을 지울 수 있어서 넘 좋네요 ㅋㅋ
코크보틀 덕에 식후 혈당 걱정 없이 체지방이 쭉쭉 빠져서 다이어트가 진짜 편해짐ㅋㅋ
역시!! 난이도 쉽다면 쉬운데 호흡 자극 느끼면서하니 땀도 많이나고 넘 개운해요! 이 영상하고 근력운동 추가로 하고 태풍오기 전에 후다닥 8.5키로 러닝하고 하루시작합니다🏃🏻♀️🏃🏻♀️🩷 오늘 하루도 행복한 날 보내세요🫶🏻🩷
다나님도 행복한 저녁 보내시고 즐거운 금요일 보내세요❤
이 운동을 아침 공복상태로 주6번씩 한 게 1달하고 2주차가 되었습니다. 몸무게는 2키로 빠졌고 식단은 안하다가 15시간 공복만 유지하려고 한지 2주정도 된 것 같아요! 큰 효과를 무게로 본 건 아니지만, 라인이 조금 다듬어진 것 같긴 해요
Буду делать до Нового Года.Начальный вес:72.8
Желаемый вес:60
1 день:✅(половину не сделала.)
2 день:✅ (пропустила два упражнения,в последнем упражнении перепутала левую ногу с правой😂)
как успехи?
1달 후기 남기러 오겠습니다🎉
현 몸무게 163cm / 52.2kg
8/29 ❤
8/30 ❤
8/31 ❤
9/1 -
9/2 ❤
9/3 발목 접지름ㅠㅠ (인대가 늘어남)
+ 다른쪽 다리도 문제가 생겨서 3주동안은 못할거 같아요ㅠㅠ 다른 상체 운동영상보구 3주뒤부터 다시 시작할게요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
화이팅!
제가 침대에서 일어나 더 나은 방향으로 변화할 수 있도록 동기를 부여해주셔서 정말 감사합니다. 당신의 운동 덕분에 기분이 훨씬 좋아졌습니다.❤❤❤
몸치라그런지ㅋㅋㅋ따라하면서 엄청 웃었네요ㅋㅋㅋ 저는 완벽한동작이 안되네요ㅋㅋ 그래도 따라해보겠습니다ㅋㅋ
Thank you very much.❤
1달 도전 할게요!
Sei bravissima non fai palestra con tante acrobazie cose difficili ,io ovvio vado più piano a fare i tuoi esercizi😊
저두 오늘 처음 시작했습니다
전 오늘 딱10분하고 반신욕 했습니다 ㅋㅋ 다리에 힘풀리고
아픈데 느낀건 그만큼 효과가 있으니 몸이느낀다고 느꼈습니다
우선 오늘첫 다이어트 시작은
꽤 순조롭습니다.
한달에 10키로 식단조절 까지해서 꼭 목표까지 가보겠습니다.
일주일후 다시 오겠습니다 😊
근데 그냥 보는거와 달리 겁니
빡셉니다😂
how is it going
(Me equivoque y puse el cometario en otro video)
¡Empezare hoy a hacer el video!
...
He terminado, y puedo decir que he sudado tanto, ¡WOW! me encanto, logre sentirme realmente cómoda con la intensidad de los ejercicios. ¡Gracias! (❁´◡`❁)
¡Me encantaron los pantalones grises!
Registro:
Dia 1:✅
Questo esercizio per dimagrire quante volte bisogna farlo in settimana? Mi puòi rispondere?
식단 클린하게하고 운동 이것만해도 정말 충분할까요?🥹 출산하고 찐살 가을까지 빼구시퍼요ㅠㅠㅠ 점심 일반식 저녁 클린식으로 먹어도될까요ㅠㅠ
이제서야 에이핏님이 올린 르세라핌운동 빠져서 하고있는데 식단은 똑같은데 체중이 늘더라구요! 다리가 딴딴해지는게 고강도라 근육이 붙는걸까요??!! 체중에 상관없이 눈바디 목적으로 운동중이긴한데 궁금해져서요ㅎㅎ!!
1회 완료! 8/19
2화 완료 8/20
3회 완료 8/21
레깅스가 커보이긴 첨이네요😂😂😂
아주 슬림해 보인다는 말이에영~😅
라희님 살이 더 빠지신건가용? 그래도 아름답다요~~~❤ 저는 골반통증땜시 계속 운동을 못하고 있어요😢😢😢라희님 운동영상보니 살살살 해보고싶네요~
오늘은 꼭ㄱㅎ
اليوم الثاني✅
Non riesco a fare salti o movimenti particolari faccio quello che posso😊
생리터졌는데 하기에 딱 좋은 운동같네요 ㅋ
你是最棒的！
The second day ✅
항상 영상 감사드립니다. 궁금한게 있는데 혹시 생리기간엔 운동을 어떻게 하는게 좋을까요? 그냥 평소처럼 해야 하는지 하루이틀정도만 쉬어야하는지.. 루틴을 어떻게 해야할지 고민되어요
전문가는 아니지만 가볍게 하는걸 추천드립니다. 생리중엔 생리혈이 잘 떨어지게 하는, 근육을 이완? 무디게? 만드는 호르몬이 나온다고 알고있어서 스트레칭도 가볍게만 허시고 그냥 일상적인 저강도의 유산소정도가 좋지 않을지 싶습니다.
저는 3일차까지 스트레칭만하고 4일차부터 런닝머신 걷기나 유튜브에 생리 홈트 치면 나오는거 하고있어요 이 방법도 추천 드립니당
Ciao bella e brava ,quante volte a settimana bisogna fare esercizi per dimagrire ? Io sono over 50😊
you can workout 4-5 time a week!!!
Ci sono esercizi più semplici per over 50 dimagranti?@@cansilili
@@AnnaGallo-q6u you can try high intensity pilates or low intensity cardio. İ actually know a very good workout wich is not that hard and is is called "30 minute cardio by gloria song" her workouts are very good!!!
First day ✅
바지 예쁘다.. 어디꺼에요?
옷 정보는 항상 더보기랑 고정댓글에 기재해두니 참고 부탁드려요🩷
꺅 운동할 거 생겼다
Can you make one for growing taller
무릎안좋은데 괜찮을까요?
9/22 😊
9/25❤
Almeno non fai stressare troppo il fisico con salti da circo perché serve anche a noi over 50 il movimento complimenti
오늘은 눈으로 동작 익혀두고 내일 꼭!!! 따라할게요!!! 아!! 이거 층간소음 없는 버전이죠?
네 없는 버젼입니다!!❤️
The best 💫💫
손목 부상당했는데 버피같은 바닥에 손 짚는거 없어서 다행이다
Thanks❤❤언니, 저는 당신의 운동으로 다이어트 없이 7일 만에 4kg을 감량했어요... 정말 고맙습니다 ❤
❤️❤️
저 혹시 무슨 운동했는지 알려주실 수 있나요?😊
What did u do??
@@belindathesavagefelix3492 I did it every morning and evening ♡...just and no diet 💗✨
@@belindathesavagefelix3492 I did it every morning and evening ♡...just and no diet 💗✨
허리가 안좋은 제가 하기에는 무리네요. 허리가 아파요..
살살해볼까하고 한건데 다음날까지 몸이 뜨거워요 오매
2024.08.21
너무 힘듬..ㅠㅠ 만만하게 보고 했더니.. 중간에 기절하는줄...
9.11
How much time I am gonna loose 10 kg with this exercise sorry I can't understand this language
It’s 10kg in one month (;
M
🥰🌟🌟
이거 한 달 동안 매일 하면 해골이만 남은거 같은데
Early
I'm proud of myself because it's my first time playing the full sport 🥹😫😫🔥🔥