20MIN CALORIE KILLER HIIT Workout - Full body cardio, Burn calories, No repeat
HTML-код
- Опубликовано: 19 дек 2024
- Disclaimer
This workout may not be suitable for you. This is particularly true If you are overweight, pregnant, nursing, taking regular medications or have any individual specific health or medical condition. It is strongly recommend that you consult with your physician before starting this or any other fitness program to determine if it is right for your needs.
The use of any information provided is solely at your own risk. The contents of the afit are for educational purposes only and do NOT involve the provision of any form of medical, psychological, legal or healthcare advice or services.
-
MUSIC
epidemic sound
-
EMAIL
fridayafternoon1226@gmail.com
INSTAGRAM
lahee_kristine_hwang
BLOG
blog.naver.com/...
![[SHREDDED ABS🔥] 복부 체지방 삭제🔥 20분 서서하는 복근운동 | 20MIN STANDING ABS with @shaketwins](http://i.ytimg.com/vi/wcSiAdCnvCQ/mqdefault.jpg)
![[SHREDDED ABS🔥] 복부 체지방 삭제🔥 20분 서서하는 복근운동 | 20MIN STANDING ABS with @shaketwins](/img/tr.png)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
📣 에이핏 루프밴드 & 피트니스 장갑 bit.ly/3ZjEQPD
제가 요즘 달리기를 하면서 살이 좀 많이 빠져서요.. 가뜩이나 작은 가슴과 엉덩이가 더 작아졌습니다... 그래서 제 몸의 현재 상황때문에 제가 평소 올리는 HIIT 운동 프로그램보다 조금 더 하체운동의 비중을 높였습니다...^^ 특히 스쿼트와 런지 응용동작들을 아주 많이 많이 넣었기 때문에 강도가 대단히 높아지게 되었습니다. 아무래도 우리 몸에서 하체근육이 가장 사이즈가 크기 때문에 하체운동이 많아지면 그만큼 강도가 올라가고, 또 칼로리 소모량도 덩달아 높아질 수밖에 없거든요. 그래서 과식 후 다음날 최대한 많은 칼로리를 단시간에 태우고 싶은 분들께 이 영상을 추천드리고 싶습니다 😊
아 그리고 조금 더 강도를 높이고 싶은 분들만 루프밴드를 사용해주시면 되는데요. 꼭 에이핏 제품이 아니더라도 집에 굴러다니는 고무밴드 있으시면 그거 하나 집어서 사용해주시면 됩니다 ㅋㅋㅋ 물론 밴드 없이 맨몸으로 따라오셔도 강도가 이미 무지하게 높으니까요!! 밴드가 없으신 분들은 제가 오른쪽 상단에 올려놓은 맨몸버전 영상만 따라하셔도 정말 충분하답니다 😉
📌 제품 정보
👉🏻 탱크탑 : 그란데라인, 엘소프트 탱크탑, 샌드베이지
👉🏻 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 F 모션 레깅스, 파파야오렌지
🥤 음료 : 메이플워터 고로쇠수액
* 브랜드로부터 무상제공 받음
과식안할게요..잘못했어요..
라희님 덕분에 체력만렙에 인생최저 몸무게 찍은 딸셋맘인데.. 👉🏻👈🏻 르세라핌+ 요 HITT 조합 두개로 오늘아침 40분 달렸더니 너무너무 좋습니다💕 심박수가 160에서 떨어지질 않네요ㅋㅋㅋㅋ🤣 어제밤 영상 떴을때부터 아침에 이거 할생각에 어찌나 신나던지.. 덕분에 운동 늘 잘하고 있어요! 넘나 애정하는 에이핏, 좋은 영상 항상 감사해요🫶🏻🧡
저 오늘 히트요거하나하고 복근이랑 다리운동좀 할랬는데 덕분에 저도 르세라핌+요거hitt랑 복근 다리운동했네유ㅋㅋㅋ
여기서 서엘맘님 댓글을. 보다니. . . ㅠ ㅠ 저 서엘맘. 유튭 구독하고. 있어요.
서엘맘님땜시 들어왓어요
르세라핌 할까 하다 여기 들어왔는데 서엘맘님 두 개 조합이라니 ㅎㅎㅎ 요즘은 덤벨 이랑 유산소 둘 다 포기 못해요 근력 , 심폐지구력 둘 다 너무 소중❤ 홈트의 장점인거 같아요 내맘대로 구성을 짤 수 있는것요😊 영상 감사해요!
오운완❤170bpm 아래로 떨어지지 않네요, 심장이 귀옆에 있는줄…
새로운 히트운동 너무 원했는데 감사해요💜 에이핏님 히트운동하고 플라이밀 단백질 쉐이크 먹으면서 3키로 감량했어요!
처음엔 타바타 운동도 제대로 못했는데 이제는 적응해서 에이핏님 hiit운동 안하면 운동 한 거 같지도 않아요😂
노반복히트운동시리즈 제 최애입니다❤ 좋은 운동영상 감사해요
역시 믿고 보는게 낙 입니다.
오늘 날이 더운 고생 많으셨습니다.
낼 아침 이거하려고요....근데 걱정됩니다,.......야식 먹은 내가 밉다..😅
이것만큼 단기간에 효과본 운동없음 ㄹㅇ 반복도 없어서 계속 따라하게 만듦 중독성 쩔어
주말에도 HIIT과 함께!! 이거랑 서서복근 + 켄달제너까지 완료했어요🩷 라희님 주말 잘보내세요 :)
I'm so glad u posted
THANK YOU THAT HELPED MY RELLY MUCH 🎉❤😊
오랜만의 HIIT 운동 너무 반가워요😊
장마철 되고서 맨날 하기싫어 미치던 차에 라희님이 다시 부스팅 시켜주시네요
새로운 배경 새로운 음악에 신나도록 땀 흘려보았습니다.
완전 개운합니다. 최고👍
라희님 안녕하세!! 꾸준히 라희님 영상 보면서 홈트 하고 있는 사람 중 한명입니다!! 다름이 아니라 혹시 HIIT 층간소음 없는 버전도 빡시게(?) 해서 영상 부탁드려요 될까요ㅠㅠ 제가 거의 밤 9시~12시 사이에 홈트를 하는데 층간소음 때문에 걱정되고 신경 쓰여서 나름 층간소음 없게끔 하고는 있는데 제가 제 맘대로 하다보니 효과가 좀 덜할거 같아서요ㅜㅜ 혹시나 가능하면 층간소음 걱정 없는 버전으로 빡센 HIIT 부탁드립니닷...!!! 😭😭♥️♥️
운동 못 가서 죄책감은 들고 길게는 못하겟어서 들어왔는데 20분간 정말 모든걸 태운 기분이에요 감사합니다 늘운동 따라할때는 너무 힘들어서 욕하다가 끝나면 땀 벌벌하며 헐떡이고 누워서 감사합니다 합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3일째 하고 있는데 홈트하면 적응되서 땀 안나는데 이거는 미쳤슴돠.... 하면서 에이핏님한테 욕하게됨ㅠㅠ심박수가 120에서 안 내려와요..
그래도 해본 홈트 유산소 중에 최고에요..!
꾸준하게 해볼게용
일단 오늘은 운테기 1일차...
낼은 극뽁하길 바라며..ㅠ
와 에어컨 세게 틀어놓고 했는데도 진짜 땀 줄줄,,, 라희님 최고에요❤❤
바빠서 어제 오늘 운동 못했는데 내일 공복운동 요걸루!!!운동복 상큼해서 운동욕구 뿜뿜하네요~😊HIIT 맛집 쥔장님 감사합니다❤
숏츠에서 추천하길래 아무생각없이 하러왓는데 땀 줄줄나요... 댓글쓰는 이순간도 온몸에서 땀이 ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 댑악 심장터질거같은데 완전 운동되는 이느낌 ,, 좋네요
여행와서 오늘하루 많이 먹어가지고 약간 죄책감들었는데 이 운동하고 자야겠어요!!!!!!💪💪💪💪💪
어제힘들어서운동못가고과식했는데..어제의저를위한운동같네요ㅠㅠ애들낮잠재우고해봐야겠습니다.
new 영상 너무 좋아요 ,,
너무좋은운동이네요 땀도많이나고 운동이되는느낌입니다❤❤❤❤❤❤❤
20분이 이리 길게 느낀검 첨~~~
오랫만에 운동해서 그릉가 따라하는데
땀 줄줄 나네요 ㅎㅎ
HIIT 기다렸어요~!!!!!!!!!!!!!!!!!
최애운동 히트♡
벌써 반년째 실행중이에요
라희님 기운내세요!!
3주-2. 공복유산소 클리어!
개인적으로 전 저녁헬스보다 공복유산소 hiit가 체질적으로 더 빠지는 것 같아여 😂😂
자극이..미쳤어요
날씨 꿉꿉 넘 찝찝햇는데 바로 매트 깝니다 ㅋ 감사합니다 🙏👍
제발 용서해주세요 진짜 다신 엽떡에 핫도그에 튀김 추가해서 야무지게 안먹을께요.진짜 이삭토스트에 치즈추가 안할께요.베라 패밀리 사이즈 하루만에 싹 안비울께요.
ㅋㅌㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미치ㅣㄴ
라희쌤 히트 제가 제일 사랑하는 거 아시죠 급찐은 아니지만 조만간 휴가 가서 편히 먹을 예정이라 미리 조져주겠습니다...
주말에 계속 이 HIIT를 하게되네요 ㅎㅎㅎ 힘든데 계속하게되는🤣🤣 라희님 주말잘보내세요🩷 르세라핌 전신도 함께 했어요!! 살찔 틈을 주지않는 루틴 ㅋㅋㅋ
와.. 중 2 학생인데요 커피번, 샌드위치, 카레라이스, 하리보 여섯봉지 먹고 운동 하고 갑니다.. 진짜 제가 이때까지 했던 거 중에서 제일 힘들고 뿌듯해요ㅠㅠ 감사합니다
이 루틴 덕에 지난번 과식을 오히려 감량으로 바꾸며 지났어요! 오늘도 과식해서 바로 이 루틴으로 돌아왔는데 오늘은 저번보다 더 많이 먹었는지 하다가 토할뻔하게 힘들었네요😂😂 그래도 겨우 끝까지 완료하고 갑니다! 항상 좋은 영상 감사드리고 다음 과식 때도 또 이 영상으로 돌아올게요!
누워서 보기만해도 땀나요 슨생님😂
왕 성공 땀 많이 나네요 과식해가지고 하러 왔습니다 !! 과식한 날 공복 몸무게 : 52 후반
내일 몸무게 남기러 올게요 ❤❤
와 내일 아침은 이거다 🫶🏻🩷
초복엔 에이핏과 함께
살려주세요 😇
제작년 결혼하기 전에 살뺀다고 헬스장은 꾸준히 못갈거같아서 유튜브에서 홈트 검색 하다가 에이핏을 알게되고 20분운동 2개 혹은 30분 두개하고 + 복근까지 주말 하루빼고 매일같이 해서 64> 55까지 뺐었습니다🥹 진짜 강력크한 홈트원하면 에이핏 못따라옴ㅠ 지금은 유지만하자~ 해서 간간히 하는데 오랜만에 에이핏 했더니 디졌어요 몸땡이가 너덜ㄹㄹㄹ…🔥 근데 오히려조아🔥
Thank you 🤗
우와..운동하면서 재밌다고 느낀적은 진짜 처음이예요!!😂😂 이제 이 운동에 정착할려고요
퇴근하자마쟈 집와서 했는데
땀 폭팔 진짜 개운하다(조져짐…..)
오랜만에 언니 히트운동 채고양❤❤❤
이거.. 땀인지 눈물인지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 짱입니도❤
혹시 홈트 여러개하실분들 이걸 첫번째로 하세여.. 다른 거 하고 두번째로 하러왔다가 넘힘들엇으요. 근데 첫번째로 하니까 좀할만하더라고요!!
멘탈이 헤이해질때 에이핏님 운동 영상보면 정신번뜩! 먹던 초콜릿 내려놓습니다ㅎ 조만간 따라해볼게요 😅
내일 여행끝나고 부터 해볼께요 ..
오랜만에 본업❤
Hi, so sorry to bother, but can anyone tell me the amount of calories, that you burned? It would help me so much. I’m doing Afits’ workouts for a few weeks, but I actually don’t really know this information. Can someone please help me?
It depends on your height, weight and how much workout you do. I burn 150-250, I’m 150cm tall and weight 40kg
언니 운동이 체고야…라희 언니 오래 활동해줘요🤍🍊
우와.. 죽다살았어요.. 갓라희 영원하라!
과식한거 어떻게 아셨어욬ㅋㅋㅋㅋ 역시 믿고 보는 라희님 사랑합니다.❤
😂감사합니다ㅜㅜ영상너무 좋아요
어후.. 해냈습니다~^^
항상 감사합니다!!
황라희 누나의 정성가득한 운동...ㄷㄷ 살벌하네요, 그래도 너무 이쁘시고 아름다워서 다 보는 황라희 누나!
에이핏이짱이야🎉
어제 회식해서 오늘 공복 유산소 요거 했는데 죄송해여..안먹을게여 😢😢
딱 원하던 운동... 너무 좋아요 !!!!>_
와 죽임인줄 알고 절대 못할거라 생각했는데 결국 해냈네요.라희님 영상 하나씩 완성해느갈때마다 제 자신이 너무 기특해요😂😂오늘도 다이어트에 도움 주셔서 감사합니다❤❤❤
매일 고칼로리 맛있는 식단이 나와서 유혹을 뿌리칠수가 없어서 매일 해야 되겠네요
끼야 ㅠㅠㅠ 에이핏 히트 역시 최고,, 에이핏 히트 덕후로써 뉴영상 엄청 기다렸오요!!!! 알러뷰 라희님💗
뭐지 저 방금 과식했는데 이 영상 마주쳤어요
20분만에 이렇ㄱㅔ 힘들수가 있나 와우...
오랜만에 히트 올려주셨는데 안 해보는 건 예의가 아니죠🤭❤
역시 유산소는 에이핏❤
짧은시간 땀 흠뻑 내구 가용😂😂
그녀가 돌아왔다.
너무힘들어여..13분 하고 탈주..오늘은여기까지...ㅠㅠㅠㅠ
에이핏표 고강도❤
안그래도 슬림하신데 살이 더 빠지시다니😅 에이핏 고강도하고 저도 날씬해질래요❤
내일 부터 요걸로 달립니다
10분짜리하고 시청만하는중ㅜㅜ
먹고싶을때 보면 좋을영상이네요..
입맛 뚝 떨어질듯 😂 라희님 운동강도 최고인듯..
기절..하 클리어!!
루프밴드가 앖으면 어떻게 해야하나요..?
얼마만에 hitt인가요❤❤❤기다리고 기다렸어요!
평균 156bpm 와우 주말에 폭식한거 어찌아시고 👍🏻
다 체력소모 엄청난 것들이네요 버피까지 ㄷㄷㄷ 불태우자💪
역시 HIIT는 라희쌤과 함께~💕💕👍
오늘도 선생님 영상으로 알찬 하루 마무리~✨😻 고강도 시리즈 너무 좋아요오 ㅠㅠ
엄청난 땀방울과 함께 오는 뿌듯함..❤️🔥❤️🔥
오늘도 감사합니다~🩷🩷🥰 사랑해요 선생님~😍💘💘
ㅋㅋ공복운동으로 했다가 출근 못 할뻔😅😅😅진짜 다시는 과식 안할거예요😂😂😂
대박 초코왕창 폭식하고 이운동 했는데 하기 전 대비 0.6키로 빠짐요…ㄷㄷㄷ
168cm기준!
미쳤다 해냈다!!!! 완전 뿌듯!!!!!! 내 자신 칭찬해👏
에이핏 님 남자도 여성 식단 따라해도 효과를 똑같이 보나요 ? 현재 식스팩 만드느라 정신이 없네요 ㅎㅎ
하기전인데 너무 무섭네요 에이핏님 hiit는 하고나면 뿌듯한데 하기전에 너무 무서워요..
더운여름 퇴근하고 이걸로 픽했어요ㅎㅎ 안그래도 땀나는데 아주 땀이 줄줄 흐르네요~~
식사 마치고 얼마 후에 해야 할까요
이정도 해야 저렇게 날씬해지나봐요 커헠
무릎 관절이 이상하게 태생부터 비실비실한데 운동화 신고 하는게 좋을까요??
샤워하고 나왔는데 ㅜㅜ
일단 오늘은 '눈동'만...😅
많이 먹은나자신 혼내주러갑니다
오랜만에 HIIT영상 올려주셔서 감사합니다 오늘 바로 영상보고 따라했어요>_< 늘 잘 보고있어요 감사합니다!!!!
4/4 D-23 🥥
4/6 D-21 🥥
이거 하고 살찌면 병원 찾아가야지...
(이게 말이 되는 강도임???ㅠ)😢
언니 이거 운동화 정보쫌여 ㅠㅠ 홈트 맨발바닥 하는데 와.. 하다가 체중땜에 발에 부담 장난 아님 ㅜㅜ 홈트 운동화 정보 있나요? ㅠ
저도 며칠 간 과식했는데 몸무게 재보니까 살은 오히려 빠졌지만 체지방 늘기 싫어서 해볼게요...
에이핏님 달리기 주에5번다하시나요??
요 며칠동안 과식한거 어찌알고 ㅋㅋㅋ
몇일 운동 안했다고 어제 이 HIIT하고나서 오늘 햄스트링에 알배겼어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
How many calories
انا البطلة 🎉😂
عادي لو عملتو يومياً😅
عادي قاعدة اعمله يوميا 🔥
다니어트할때 가슴살 안빠지는법도 알려주실수있나요??ㅠㅠㅠ 곧 본식인데 제 가슴 다 어디로 갔는지 모르겠어여.....
라희님 근데 저는 달리기를 한 후로 허벅지가 더 두꺼워진거같아요~~ 30분정도 뛰고 걷고 하는데 다리가 너무 아파요~~ 계속 뛰면 괜차나질까요?
진짜 죽을만큼 힘들어요….
육수가 미친듯이 흘러요... 팔에도 흘러요.....매트 다 젖었어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 에이핏 ㅜ 뒤질뻔
먹은 내잘못이지…
하면서 죽는줄 😂😂😂
start 00:23
170소모♡♡