📣 자세 안정화 및 손목 부상 방지를 위한 피트니스 장갑 bit.ly/3ZjEQPD 👉🏻 운동설명 : 오늘은 후반부 부위별 운동 없이 오.로.지. HIIT로만 20분을 꽉 채웠습니다. 그리고 '유산소성 복근운동'과 '유산소성 근력운동' 동작들을 많이 많이 넣었습니다. 무엇보다 반복동작이 없기 때문에 정말 다양한 운동동작으로 전신의 구석구석을 아주 제대로 운동하실 수 있을 거예요!! 특히나 오늘은 다양한 변주를 주기보다는 기본에 충실한 동작들 위주로 넣었습니다. 그렇다보니 우리가 흔히 살을 빼고 싶을 때 해야만 한다고 흔히 들어온 가장 대표적인 운동동작들로 오늘 운동이 완성됐습니다. 그래서 정말 HIIT의 표본 같은 정석 프로그램이 완성이 됐으니 무슨 운동을 할 지 고민이 되는 날에! 혹은 짧고 굵게 전신운동을 끝내고 싶은 날에! 정말 안성맞춤 운동인 것 같습니다 ㅎㅎ 🥤 마시는 음료 - 메이플워터 고로쇠수액 bit.ly/3lHBIhI 📌 의상정보 👉🏻 브라탑 : 콘치웨어, 비키 콤보 스포츠 브라탑, 블랙화이트 👉🏻 레깅스 : 콘치웨어, 비키 콤보 9부 레깅스, 블랙화이트 * 브랜드로부터 무상제공 받음
오늘 운동 브레이크였는데 20m hiit는 못참죠!! 전 30분은 체력이 안되어 힘들고 20분이 딱 적당하더라구요. 예전에 올려주셨던 주차장?에서 찍은 20m 웜업에 쿨다운까지 있는 세트운동영상이 제 최애입니다 ㅎㅎ 앞으로 그런 분위기와 고런 스타일로 20m 인터벌 많이 만들어주세요. 항상 너무 잘 따라하고있습니다~ 감사해요 라희님❤❤
하.. HIIT 20분짜리라니.. 너어무 좋아요!!❤️ 라희님 덕에 애셋 낳은 아줌마가 인생최저 몸무게 갱신하고 있습니다... tmi지만.. 집에서 홈트만 하다가 드디어 셋째 얼집 처음 보내고 호기롭게 헬스장 입성했는데.. 순간, 일면식 한번 없는 라희님 얼굴이 왜 그리웠는지..🥹🥲 에이핏은 진심 사랑입니다🫶🏻💕
기다렸어요 언니ㅠㅠㅠㅠ 그동안 너무 심적으로 힘들어서 3년 내내 하던 운동을 1년정도 놨었거든요 근데 언니 운동 보면서 지금 다시 일어나 꾸준히 해서 이제 3주차네요ㅎㅎ 매일 HIIT운동 하나씩 도장깨기 하듯이 하는중인데 정말 언니 영상은 우울한 제 삶의 활력소네요. 유튜브 업로드 시간 절대 신경 안쓰고 사는 성격인데 오늘 처음으로 6시30분을 두근두근 기다렸어요ㅎㅎ 행복한 월요일 만들어 주셔서 감사합니다 늘 잘보고 있어요 언니 고마워요❤❤
20분 히트 넘넘 좋은거 같아요!! 그동안 30-40분은 좀 길고 10분은 내가 운동을 이거 했다고 끝내도 되는건가? 하는 생각이 들었는데 HIIT 강도의 20분 운동이라니!! 운동을.. 1달 정도 어쩌다보니 쉬게 되었다가 다시 돌아왔습니당 역시 에이핏으로 운동을 시작했다보니 마음의 고향처럼 오게 되네요 히히 르세라핌 운동이랑 이거랑 같이하면 좋겠어요~~~ 최고최고!
일 때문에 폭식 과식 야식 습관이 붙어 8키로 이상 쪘는데, 최군 한달 넘게 에이핏 채널 운동 영상보며 운동하고 치팅 데이 줘가며 칼로리 조절하고 단백질 보충하는 정도로 빡세지 않게 다이어트 하고 있어요. 3키로 빠졌네요 ㅎㅎ 한동작이 오래 연속죄되지 않아 지루하지 않고 선곡도 신나 좋아요 ㅎㅎ 히트랑 노노노, 타바타 등 컨디션과 음식 섭취량 봐가며 영상도 강약 조절하고 있는데 운동이 재밌어지는 건 또 첨이네요 ㅎㅎ
@@Sinji_a 운동하기 전에 힙으뜸님의 영상 참고해서 스트레칭 후 이 영상에 나오는 운동 후에 비타민신지니님의 등살빼는 운동 15분해주고 마무리로 폼롤러 스트레칭 해준게 끝이에요! 식단은 아침x/ 점심 - 샐러드/ 저녁 - 일반식(밥 반공기) 또는 오트밀 식단(유튜브에 검색하시면 오트밀 식단 많이 나와있어요) 그리고 가끔 파인애플 챙겨 먹었어요! 이걸 2주정도 하시고 운동을 조금씩 추가하시는 걸 추천드려요! 현재 살이 잘 안 빠지고 있어서 캐시 하체운동 추가했어요
@@Sinji_a 운동하기 전에 힙으뜸님의 영상 참고해서 스트레칭 후 이 영상에 나오는 운동 후에 비타민신지니님의 등살빼는 운동 15분해주고 마무리로 폼롤러 스트레칭 해준게 끝이에요! 식단은 아침x/ 점심 - 샐러드/ 저녁 - 일반식(밥 반공기) 또는 오트밀 식단(유튜브에 검색하시면 오트밀 식단 많이 나와있어요) 그리고 가끔 파인애플 챙겨 먹었어요!
언니 오늘은 필라테스 가기 귀찮아서 안가는대신 이거 하고 타바타하고 사발라야로 마무리하려구용!!! 대신 저녁은 떡볶이 먹구 소화시킨 다음 하랴구용 하핳하하하핳 ..오늘 회사에수 넘모 힘들어가지구 ㅜㅜ 그래도 언니 덕에 주 3-4회 운동 습관 생긴지 2년된거 안비밀~! 눈바디도 진짜 좋아지고 옷태 좋아졌다는 소리도 많이 듣규 있어욤!! 감사해열❤
I'm gonna do this for 14 days if i see any results i will do it for a month. Before results : (I also have a hourglass body shape but my legs aren't thin, i think they are fat, but my waist and belly are slim so im gonna make them more slimmer ) Waist 62 sm Hips 79 sm Thights 52 sm I'll check the results in 2 weeks. 1 day it was sooo 🔥 i did it 2 day also was burning but i did it 3 day feels more comfortable 4 day i was so lazy that day so i didn't do any workout 5 day today i was sooo wet 6 day 7 rest day 8 day 9 day 10 day 11 day 12 day 13 day 14 day
alright so im gonna do it to the end of this year .i need to see results.I've been doing this for 2 weeks no rest days. Start:14.10.2024 Current weight:54 kg Goal weight:38 kg im gonna update on my weight at the end of this month.I also try to eat healthy
저 완주 했어요!!!!! 대박 역시 20분짜리가 50분 운동 한것같은 땀폭포수!!!! 진심.대박입니다!! 에이핏 다시.시작한지 1달 조금 넘었는데 저 지금 한달만에 4키로 감량 했어요!!! 저 지금 땀샤워 한김에.기분이가 좋아서 라포르테 도 하러 갑니닷!!!!😍❤️❤️❤️❤️
@@pinkhairBlOuseShosesloll 너무 모든 동작을 다 해내려고, 선생님의 속도를 맞춰서 하려고 할 필요가 없습니다. 우선 자신에게 맞는 속도로 진행하세요. 동작을 3번만 하고 넘어간대도 괜찮습니다. 그게 쌓이면 어느덧 선생님이랑 똑같은 동작, 똑같은 속도로 운동할 수 있을 거예요. 저도 처음에는 틀리고 느렸습니다.
📣 자세 안정화 및 손목 부상 방지를 위한 피트니스 장갑 bit.ly/3ZjEQPD
👉🏻 운동설명 : 오늘은 후반부 부위별 운동 없이 오.로.지. HIIT로만 20분을 꽉 채웠습니다. 그리고 '유산소성 복근운동'과 '유산소성 근력운동' 동작들을 많이 많이 넣었습니다. 무엇보다 반복동작이 없기 때문에 정말 다양한 운동동작으로 전신의 구석구석을 아주 제대로 운동하실 수 있을 거예요!!
특히나 오늘은 다양한 변주를 주기보다는 기본에 충실한 동작들 위주로 넣었습니다. 그렇다보니 우리가 흔히 살을 빼고 싶을 때 해야만 한다고 흔히 들어온 가장 대표적인 운동동작들로 오늘 운동이 완성됐습니다. 그래서 정말 HIIT의 표본 같은 정석 프로그램이 완성이 됐으니 무슨 운동을 할 지 고민이 되는 날에! 혹은 짧고 굵게 전신운동을 끝내고 싶은 날에! 정말 안성맞춤 운동인 것 같습니다 ㅎㅎ
🥤 마시는 음료 - 메이플워터 고로쇠수액 bit.ly/3lHBIhI
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👉🏻 브라탑 : 콘치웨어, 비키 콤보 스포츠 브라탑, 블랙화이트
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* 브랜드로부터 무상제공 받음
한달 노력해보겠습니다!(안오면 하트로 불러주세요ㅠㅠ)
8월 7일 출석 67kg
그래서 어땠어?
히트 운동인데ㅜ 층간 소음 업손 버전도 있었음 좋겠어용!!😊
지금 흐르는게 땀일까요 눈물일까요.. 역대급이네요... 매일은 못해도 일주일에 3번은 해볼게요!!!!
짧고 강하게 하는 운동이 좋아서 20분 영상 너무 마음에 들어요!!!! 앞으로 20분짜리 hiit이 더 많이 올라오길 바라는 마음 ㅎㅎ..
오늘 운동 브레이크였는데 20m hiit는 못참죠!! 전 30분은 체력이 안되어 힘들고 20분이 딱 적당하더라구요. 예전에 올려주셨던 주차장?에서 찍은 20m 웜업에 쿨다운까지 있는 세트운동영상이 제 최애입니다 ㅎㅎ 앞으로 그런 분위기와 고런 스타일로 20m 인터벌 많이 만들어주세요. 항상 너무 잘 따라하고있습니다~ 감사해요 라희님❤❤
맞습니다. 벌써 봄날씨 입니다.
봄에도 운동 하고 그리고 여름에도 운동 ㅎㅎ
워터밤 갈 계획으로 4월 말부터 운동해서 지금까지 운동했는데 지금 벌써 6키로나 빠졌습니다 ㅠㅠㅠㅠ 유산소 워밍업으로 딱이에요 이거 말고 다른 영상도 보면서 햌ㅅ는데 지금 전체적으로 빠졌어요 여러분도 열심히 하시면 분명 빠지실거에요 🥹 모두들 이번 여름도 화이팅
혹시 운동코스좀 공유 해주실수있나요 ㅜㅜㅜ
이거 3일 하고2키로가 벌써 빠질 수 있는 운동!
완전 강추!!
하.. HIIT 20분짜리라니.. 너어무 좋아요!!❤️ 라희님 덕에 애셋 낳은 아줌마가 인생최저 몸무게 갱신하고 있습니다... tmi지만.. 집에서 홈트만 하다가 드디어 셋째 얼집 처음 보내고 호기롭게 헬스장 입성했는데.. 순간, 일면식 한번 없는 라희님 얼굴이 왜 그리웠는지..🥹🥲 에이핏은 진심 사랑입니다🫶🏻💕
서엘맘이당❤ 구독자예용🥰
서옐맘님이다
기다렸어요 언니ㅠㅠㅠㅠ 그동안 너무 심적으로 힘들어서 3년 내내 하던 운동을 1년정도 놨었거든요
근데 언니 운동 보면서 지금 다시 일어나 꾸준히 해서 이제 3주차네요ㅎㅎ 매일 HIIT운동 하나씩 도장깨기 하듯이 하는중인데 정말 언니 영상은 우울한 제 삶의 활력소네요. 유튜브 업로드 시간 절대 신경 안쓰고
사는 성격인데 오늘 처음으로 6시30분을 두근두근
기다렸어요ㅎㅎ 행복한 월요일 만들어 주셔서 감사합니다 늘 잘보고 있어요 언니 고마워요❤❤
❤️❤️❤️
@jesus.christians.love_? 10일 굶으세유..그게 효과가 가쟝 커요 근데 전 실패 ㅎㅎ
오늘운동 공복에 하기 딱 좋네여~~ 그리고 이번 의상 역대급인듯 이건 사입고싶다 생각 들었어요 ㅎㅎ
몸 라인이 좀 잡힌다....체중이 좀 잡힌다... 싶어 살짝 긴장을 풀고 있었더니 3KG가 훌쩍 쪄버림......ㅠㅠ
이제 봄도 다가오고 옷도 얇아지니 다시 열심히 해보렵니다!!!!!!!!!
(점핑스쿼트 하고 나서 전 갓 태어난 기린이 된 줄 알았어요........)
완주!!! 공부랑 운동이랑 병행하니까 너무 힘들지만 뿌듯하네요❤❤
오 새로운 히트 영상이다
짐 일주일째 발목인대 늘어나서 운동 못하고 있는대 빨리나아서 뉴영상운동 하고싶어용
목감기에 걸려서 목이 너무 아팠지만 안 쉬고 끝까지 완주!! 이제 조금 동작이 익숙해서 수월해지나 싶었는데 역시 땀은 많이 나네요 😅😅
이 운동 최고 장점 시간이 빨리 가요 ㅋㅋ 홈트 2년 찬데 점핑잭 같은 뛰는 동작은 진짜 싫어하거든요 이 운동 절반 이상이 뛰는 동작이 들어가는데 요요가 살짝 와서 시작했어요 기피하는 동작들이 많지만 워낙 휘몰아쳐서(?) 20분 순삭돼서 좋네요!!👍🏾
이거 하고 르세라핌 십분 복근해야지
오늘도 고마워요 ❤❤
3년째 홈트중..
날이 더워지면 더 힘들어짐ㅜ
오늘도.. 하기싫어!!!!!! 외치면서도
하게되는 마법같은 운동ㅋㅋ
끝내고나면 희열감이 찾아오는 운동
라희님은 항상 저의 원동력 이십니다😊
20분 히트 넘넘 좋은거 같아요!! 그동안 30-40분은 좀 길고 10분은 내가 운동을 이거 했다고 끝내도 되는건가? 하는 생각이 들었는데 HIIT 강도의 20분 운동이라니!! 운동을.. 1달 정도 어쩌다보니 쉬게 되었다가 다시 돌아왔습니당 역시 에이핏으로 운동을 시작했다보니 마음의 고향처럼 오게 되네요 히히 르세라핌 운동이랑 이거랑 같이하면 좋겠어요~~~ 최고최고!
😮ㅕㅕ
오늘도 처음부터 끝까지 영상 안 멈추고 완주!! 🎉🎉 이걸 해도 땀이 안날 때 까지 파이팅🥰🥰 갈수록 복부가 점점 딴딴해 지는게 느껴져서 너무 뿌듯해요 🥹🥹
정말 고마워요 에이핏님 ㅜㅜ 이제까지 살때문에 우울증까지 걸렸던 제가 드디어 해결책을 찾았어요..ㅜㅜ !! 이 영상 제가 평소 하던 영상의 2배입니다 ㅜㅜ 고맙습니다 정말 😭 일주일 열심히 해볼게요 !!
일 때문에 폭식 과식 야식 습관이 붙어 8키로 이상 쪘는데, 최군 한달 넘게 에이핏 채널 운동 영상보며 운동하고 치팅 데이 줘가며 칼로리 조절하고 단백질 보충하는 정도로 빡세지 않게 다이어트 하고 있어요. 3키로 빠졌네요 ㅎㅎ 한동작이 오래 연속죄되지 않아 지루하지 않고 선곡도 신나 좋아요 ㅎㅎ 히트랑 노노노, 타바타 등 컨디션과 음식 섭취량 봐가며 영상도 강약 조절하고 있는데 운동이 재밌어지는 건 또 첨이네요 ㅎㅎ
두달 다이어트 해보려구요!
이 운동은 최대한 매일 해보려구요!
163cm입니당
Day1 완료! 52.2
Day2 완료!
Day3 근육통 너무 심해서 못하겠어요..
Здравствуйте ! ^^
Как продвигается ваш прогресс ?
와미쳤다진짜 와 너무힘들어요
너무힘든데 중요한날이 얼마안남아서 이꽉깨물규 다했어요
숨이 목구멍에 막힌기분 😂
하고나니 뿌듯..하..
바로 따라해볼게요!!!!
오늘 운동 뭔가 새로운게 많은 느낌이네요
올 대학 신입생들이 다시 잔나비 ㅎㅎ
진짜 너무 역대급으로 힘든데 옆모습이 너무 이뻐서 .. 힘내서 끝까지 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이쁜 언니랑 같이 운동하는 기분.. 리얼타임이라 힘도 나더라구요!!! 여름 다이어트 홧팅해보겠습니다 ❤
컨디션이 너무 안 좋아서 멈추면서 했는데 결국 끝까지 완주! 땀이 평소보다 더 많이 나네요😊😊😊
저 키 165에다가 52kg이였는데 식단 안하고 언니영상으로 한달 반 정도 운동하고 48kg댔으여 ㅜ
❤️
혹시 운동 뭐뭐하셨나요???
@@아이스아메리카노-y8m 그냥 하루는 유산소 아무거나 1시간, 어떤날에는 근력운동 했어여!
식단은요?!
@@아라시-g7h 배부르면 그만 먹고 밥 보다 반찬 위주러 먹었어ㅓ여
자기전 내일할 운동 고르고있는데 내일은 이거다. 노래 폼 미쳤다🎉
5/11 1일차 56.5
5/12 2일차 55.95
5/13 3일차 55.85
5/14 4일차 55.5
오 시간도 빨리가고
생각보다힘들다는 느낌은
적은데 하고나면 땀이좌르르륵
완전좋아요🎉
킬러힛이 최애인데 이것도 괜찮겠네요
제가 히트중독자라~
살은 거의 안빠졌지만 만성피로 물리치고 힘이 솟아나고 있어요 사랑합니다❤
따라하기 시작
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
제가 젤루 좋아하는 에이핏 HIIT❤
르세라핌 운동하고 이거하면 완전 쓰러짐 목에서 피맛이 나는거 같아요 언닝
12/05 - 12/21까지 하루도 안 빼고 식단+운동 40분씩 해줬었는데 2주만에 4kg 감량!! 현재까지 운동 너무 귀찮아서 식단만 하는 중인데 총 6kg 뺐네요🫢 더 빼야되지만 꽉맞던 바지가 이젠 헐렁해요 헤헿 내일부터 다시 시작!!!
혹시 운동이링 식단 공유 가능항까요??ㅜㅜ
@@Sinji_a 운동하기 전에 힙으뜸님의 영상 참고해서 스트레칭 후 이 영상에 나오는 운동 후에 비타민신지니님의 등살빼는 운동 15분해주고 마무리로 폼롤러 스트레칭 해준게 끝이에요! 식단은 아침x/ 점심 - 샐러드/ 저녁 - 일반식(밥 반공기) 또는 오트밀 식단(유튜브에 검색하시면 오트밀 식단 많이 나와있어요) 그리고 가끔 파인애플 챙겨 먹었어요!
이걸 2주정도 하시고 운동을 조금씩 추가하시는 걸 추천드려요! 현재 살이 잘 안 빠지고 있어서 캐시 하체운동 추가했어요
@@Sinji_a 운동하기 전에 힙으뜸님의 영상 참고해서 스트레칭 후 이 영상에 나오는 운동 후에 비타민신지니님의 등살빼는 운동 15분해주고 마무리로 폼롤러 스트레칭 해준게 끝이에요! 식단은 아침x/ 점심 - 샐러드/ 저녁 - 일반식(밥 반공기) 또는 오트밀 식단(유튜브에 검색하시면 오트밀 식단 많이 나와있어요) 그리고 가끔 파인애플 챙겨 먹었어요!
에이핏 고강도는 사랑입니다❤
행복한 한주 보내세요❤
2주 도전!
1일차 Pm13:00 완료
2일차 완료
항상 좋은 영상 감사해요!!! 이번 영상도 잘 따라해 볼게요 ㅎㅎ 혹시 층간소음 없는 버전 hiit도 다음에 기회되면 만들어주실 수 있나요? 강한 운동 하고싶은데 층간소음이 아무래도 신경쓰여서요ㅠㅠ
1일 2에이핏! 오늘도 HIIT과 서서복근 영상으로 오운완 했습니당✨
언니 오늘은 필라테스 가기 귀찮아서 안가는대신 이거 하고 타바타하고 사발라야로 마무리하려구용!!!
대신 저녁은 떡볶이 먹구 소화시킨 다음 하랴구용 하핳하하하핳 ..오늘 회사에수 넘모 힘들어가지구 ㅜㅜ
그래도 언니 덕에 주 3-4회 운동 습관 생긴지 2년된거 안비밀~! 눈바디도 진짜 좋아지고 옷태 좋아졌다는 소리도 많이 듣규 있어욤!!
감사해열❤
2주 목표🫧
Feb 27 1일차 D-14 🫠 (8)
어젠 르세라핌하고 오늘은 다른거하고싶었는데 이러케 새영상이 뙇!!! 진심 욕나옴ㅋㅋ
내다린 저세상다리..이걸웃으시면서 다해내시다니..진짜 존경스럽네요ㅋ
한동안정체기와서 급먹부림..ㅋ음악도 찰떡🎵 봄이니까 또 달려봅시다❤❤
오늘 시간이 없어서 중간에 짧게라도 달리고싶었는데 최적이에요 고맙습니다!
내일 운동은 이거 찜! 👍
오늘 했어요~ 에이핏 HIIT 운동 사랑해요~❤
오운완❤
살짝쿵 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅
오늘의 HIIT🧡 이거랑 상체폼롤러 영상 했어요! 라희님 오늘 하루도 행복한 날 보내시길요🫶🏻
에이핏님 히트만 연달아했는데 몸무게는 별차이없는데 인바디측정에서 근육량은2kg늘었고 체지방량이6kg이나 빠졌어요~👏👏
요즘은 르세라핌운동부터하고 히트아무거나 한개씩 해주고있는데 죽기직전까지 지옥을맛보고있어요😂
@@shadowdark2519 운동식단같이 병행해서 2개월했습니다. 숨넘어갈정도로 힘들었는데 효과는 확실한것같아요!!
마자요 저도 르세라핌하는데 지옥을 맛보았어요 화이팅하자구욧!
에이핏님을 따라서 정말 건강한 몸매를 만들어야겠습니다!
와 이런거 앵간하면 안힘들어하는데 이거 힘드네요 🫢🤍🤍
공복에 절대 금지 저녁에 자기 전 운동으로 하세요
방금 시작한지 5분도 안지났는데 현기증으로 쓰러질뻔했어요 ㅁㅊ
운동은 매우, 매우 훌륭합니다 ❤
그것을 할 때 더 나아지는 방법을 알 수 있는 방법이 있나요? 나 정말 혼란스러워서 울고 있었어!!
i'm dying doing this workout and just become a puddle of tears, but it's the best thing i've ever done !! 감사합니다 ~
한달쉬고 오늘 처음으로 완주했는데 너무 힘들으요
전 르세라핌만 하다가 이거오늘 첨해봤는데 르세라핌이 더힘든거같아요.
ㅋㅋ 조은영상 감사합니다!
엄청 힘들지는 않는데 모공 워터파크 되느 운동 너무 좋아여ㅕㅕ
이번운동은 정말 장난 아니게 힘드네요 ㅎㅎ 그래도 열심히 따라 운동 했습니다 ^^ 땀이 흠뻑 감사합니다 운동복도 라희님 처럼 엄청 이뻐요 운동복 어디서 구매한거에요??
단시간에 구성이 너무 알차고 반복이 없어 더 좋은 운동 고맙습니다.
르세라핌하고 어지러워서 오늘은 요거 도전!
I'm gonna do this for 14 days if i see any results i will do it for a month.
Before results : (I also have a hourglass body shape but my legs aren't thin, i think they are fat, but my waist and belly are slim so im gonna make them more slimmer )
Waist 62 sm
Hips 79 sm
Thights 52 sm
I'll check the results in 2 weeks.
1 day it was sooo 🔥 i did it
2 day also was burning but i did it
3 day feels more comfortable
4 day i was so lazy that day so i didn't do any workout
5 day today i was sooo wet
6 day
7 rest day
8 day
9 day
10 day
11 day
12 day
13 day
14 day
진짜 죽어도 안 빠지던 제 뱃살이 드디어!! 빠졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ
Thank you 🤗
종 소리가 이렇게 기쁠줄이야😭 ᆢ
끝까지 하신분들 정말 대다네요~ 😢
으악~~~~ 중간에 너무 빡쎄서~ ㅠ지방조금더 걷어내고와야겟어용ㅠㅠ
뚱띠가 따라하긴 체력이딸려요~~~~~~~
믿고 한번 해볼께요😢
4주-3. 공복유산소 클리어 😮😮
키는 163cm, 67kg입니다. 몸이 안 좋은데 좀 나아지고 싶어요! 한 달 후에 돌아와서 내가 어떻게 했는지에 대한 의견을 게시하겠습니다.
RESULTS??
레전드로 힘들었어요 언니 최고...
마지막 웃음 존예..❤
저 원래 구독 안합니다..... 근데... 에이핏님껀 합니다. 오늘부터 진짜... 매일 매일 보렵니다.
헬스장 가려다가 홈트로 우선 시작했어요
체력이 워낙 없어서 이틀째 영상나오는순서대로 10번씩만 하고있어요..하고나면 땀이 뚝뚝..
진짜 홈트 빠라어 구독50만이상 다해보는데 이언닌 찐이야.. 딴건 성취감드는데 이건 자괴감들어.. 하다하다 홈트 안힘들고 땀안나심 이쪽으르 오슈..
Thank you. I really benefited from this exercise. Should I follow a diet in order to get a better result? 🤔
한동안 운동 쉬었다하는건데 와 숨차고 땀나고 근력운동도 되고 좋네요
alright so im gonna do it to the end of this year .i need to see results.I've been doing this for 2 weeks no rest days.
Start:14.10.2024
Current weight:54 kg
Goal weight:38 kg
im gonna update on my weight at the end of this month.I also try to eat healthy
파이팅
4/25/23 르세라핌+20분
5/4/23 르세라핌+20분
여행끝나면 가서 각오할게여😂
음악도 좋네요
역시 명불허전 타바타 맛집.🎉🎉
알러뷰❤
맨날 쉬운것만 하다가 20분만어ㅣ땀나는 홈트 개 오랜만..
Amei esse treino de 20 min, achei bem eficiente ☺️
오우 하던거 하려고 들어왔다가 바로 뉴영상 합니다 😍 진짜 에이핏 은 지루할 틈이 없어요!!!!!!! 씐난다!!!!!!!!❤ 끝까지 달리겄슴다! ㅎㅎㅎ
저 완주 했어요!!!!! 대박 역시 20분짜리가 50분 운동 한것같은 땀폭포수!!!! 진심.대박입니다!! 에이핏 다시.시작한지 1달 조금 넘었는데 저 지금 한달만에 4키로 감량 했어요!!! 저 지금 땀샤워 한김에.기분이가 좋아서 라포르테 도 하러 갑니닷!!!!😍❤️❤️❤️❤️
출첵❤
Thank you I really enjoyed this workout!
Vou começar a me exercitar, adorei seus videos, espero conseguir executalos em casa e emagrecer
20분영상 자주올려쥬세요 >_
다이어트 시작!
1일차 54.0 (밥먹고 운동했으나 안빠짐..;;)
안녕하세요, 저는 카자흐스탄에서 왔어요, 당신에게 매우 감사합니다, 당신의 훈련은 아주 좋습니다 🤍
인바디 공구 또 언제쯤할까요??
라희님 혹시 매트 어떤 제품인가요? 버피할 때 밀림 하나도 없어서 좋아보여요ㅠㅠ
만두카 프로 요가매트요!!
운동 시작해보려는 1인인데요😂 운동화는 꼭 신고해야하나용?😅
이거꾸준히해서 한달 후기 남길께용! 좋은영상 감사합니다!
언니. 대박.😂
언닝 스포츠브라 추천 좀 해주세여ㅜㅜ고정 잘되는 제품 없을까여..
아직까지 진짜 최애루틴 탑3 안에 듦
그것을 할 때 더 나아지는 방법을 알 수 있는 방법이 있나요? 나 정말 혼란스러워서 울고 있었어
@@pinkhairBlOuseShosesloll 너무 모든 동작을 다 해내려고, 선생님의 속도를 맞춰서 하려고 할 필요가 없습니다. 우선 자신에게 맞는 속도로 진행하세요. 동작을 3번만 하고 넘어간대도 괜찮습니다. 그게 쌓이면 어느덧 선생님이랑 똑같은 동작, 똑같은 속도로 운동할 수 있을 거예요. 저도 처음에는 틀리고 느렸습니다.
@@yan3868 고맙습니다! 얼마나 오랫동안 이 일을 해오셨나요? 그리고 어떻게 시작하게 되셨나요?
혹시 신발은 어떤걸신어야할까요?