اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما. خصوصا الأيام البيض 13و14و15 حيث يكون القمر 🌓🌔🌕مكتمل لأن الجادبيه تكون قوية والحمدلله رب العالمين☝🏽
بالعكس ،، لما ما تشربش جسمك بيحرق دهون اكتر،، فيه فديو مؤخرا في نفس القناة بيشرح الفرق بين الصبام الكامل والصيام المتقطع وخلاصتها ان الصيام الكامل افضل
شكراً كابتن على الفيديو الرائع... انا بصوم 20 ساعة بكل راحة و بدون تعب و كمان 3 ساعات في النادي.. أفضل مشروب أثناء الصيام بالنسبة اللي ليمون و زنجبيل و فلفل الحريف
جزاك الله خيرا استفدت كثيييرا من المعلومات التي قدمتها و فعلا صرت احس احسن بالصيام ابمتقطع اقوم به في ايام منا سة الرياضة و الايام الاخرى اصوم فيها صيام السنة
احسن صيام متقطع هو من الساعه العاشره او الحاديه عشر صباحا تبدا بالاكل وكل اربع خمس ساعات تاكل الي الساعه الخامسه مساء تتوقف عن الاكل هذا هو الصيام المتقطع الناجح والمفيد بدون ارهاق
👍🏻 المعلومة الي انا محتاجها كانت في اخر المقطع 😂😂😂😂😂👍🏻 وهيا لتنشيف عضلات البطن التمرين على معدة فاضية نقول يارب 🤲🏻 عندي مشكلة اخر عضلتين سفلية من السكس باك تكمل الأربعة والمعاناة في الاثنين الاخيرة
العسل والليمون وجوز الهند هايكسرو الصيام المتقطع وكذلك الستفيا ولكن بدرجة أقل لان فى كمية من الانسولين مع تفرز عن طريق إشارات من الدماغ عند دخول أى طعم حلو المعدة، شكرا على مجهودك
المكملات حسب طبيعة جسمك و هدفك اكلك كمان . على ما يبدو انك تخين سامحني لانك حتصوم هههه. اول حاجة انصحك بيها الكرياتين دا احسن مكمل على الاطلاق . ثاني حاجة ملتي فيتامين و ملتي منرال ثالث حاجة bcaa اثناء التمرين رابع حاجة وايبروتن و دا حسب طبيعة اكلك لو انت بتغطي احتياجك من البروتن اليومي فبلاش خامس حاجة زيت السمك و دا كمان حسب طبيعة اكلك ههههه و دا كلو عن تجربتي فعال معاية و الحمد لله جرب 😊😊
كابتن شكرا اخي عل معلومة جزاك الله خير وبارك فيك حلقاتك جدا جدا رائعه بس عندي استفسار!!! كم مرة في السنة ممكن اعمل الصيام المتقطع !!!!ارجوك الرد علي !!!!!!
الله يسعدك يا كابتن ويوفقك على هالفيديو الجميل بس في عندي طلب اذا بتقدر إنا بدي اعمل نظام صحي ورياضي لامي الصراحة عندها سمنة مفرطة بالإضافة إلى السكر والضغط انا عارف انو الموضوع صعب بس مش مستحيل
👌📌شكرا اخي على هذه المجهودات في عالم كمال الاجسام..... ⚠️⚠️و وماذا عن استعمال المكملات والغذائية و اقصد هنا الكلوتامين، كريياتين ، bcaa و الفيتامينات؟؟؟؟؟😎
@@akwatips بالعكس انا استخدم نوع من السكر الدايت اسمه نو كال وحلاوته مميزة وصار لي شهر استخدمه والحمد لله حتى شعري توقف عن التساقط بس واكل خبز شعير مش خبز او عيش سن ووجبتين في اليوم وحده ب١١ الصبح والثانية ب٣ الظهر واعمل جم معاهم وخسيت خلال شهر ٨ كيلو ومستمرين ان شاء الله الاكل اللي اكله الفطور ساعة ١١ هو قطعة من خبز الشعير مع بيضة مسلوقة او جبن قريش وكوب شاي مع كيس سكر نو كال طبعا قبل الفطور بربع ساعة اشرب ماء مع ليمون وملعقتين من خل التفاح وجبة الغداء بالساعة ٣ سلطة مكونة من بروكلي وخس ولهانة وجزر وبنجر مع ليمونة وخل تفاح ملعقتين وحاجة شوي مثل صدر فراخ او سمك او لحمة وكل ٥ ايام اكل رز نص صحن مع صلصة لأي شي وبعد الغداء بساعة اروح للجم من ساعة ونص الى ساعتين
ينصر دينك انا قبل أسبوع عملت تحليل والدكتور كالي من الساعة العاشرة باليل ماآكل للصبح ساعة تسعة ونص صباحا يلا اكلت وصدك شعور حلو وهذا تدريب لرمضان انا ساكن في السويد وهنا النهار طويييييييييييييييييييل ٢٠ ساعة ونص صيام اكدر اصوم عادي بس لمن اكل يرتفع الضغط عندي صارلي ست سنين ماصايم السنة إلى فاتت صمت ٨ او ٩ ايام وما كدرت وجربت عند الإفطار اشرب ماي وثلاث حبات تمر واصلي واكل وجبة وحدة بس
كابتن أحمد انا متابعك و80 % من خبرتي أخدتا منك ومشكور طبعا على الفائدة يلي عم تقدمها....وعندي مشكلة صغيرة صرلي سنتين بلعب بوزن االجسم لكن لاحظت عندي بعضلة الصدر اختلاف جه اكبر من جهة وبلش يزيد الفرق ويبين كل ما كبرت العضلة ارجو أن تعمل فديو عن حلول بوزن الجسم بالضغط يحل هذه المشكلة علما انو شاهدت حلول في فديوهات لكن بالاجهزة وبالجيم فقط وليس بوزن الجسم
هو ممكن حضرتك تقولى ينفع الشاى باللبن فى الصيام لو بحليه بالعسل و هو سخن و لا لأ ؟ ياريت لو تتكلم عن اضراره و فوايده لانه الحاجة الوحيدة اللى مش قادرة استغنى عنها
انا سألت عن الحوار ده الدكتوره قالت ممكن تتشرب بس وقت الفطار مش اثناء ساعات الصيام. لو لازم تشرب قهوه اثناء الصيام يبقى من غير اي كالوري لا زبده و لا سكر و لا لبن
عن تجارب ناس كتير وعلى عكس القاعدة اللى بتقول مافيش حاجة اسمها تضخيم وتنشيف فى نفس الوقت فى كمال الاجسام الا ان الناس قدرت مع الصيام المتقطع انها تضخم عضل وفى نفس الوقت تفقد دهون
نعم لاكن مش بالمعنى الكبير اوي .هنا دور الجينات هي الي بتفرق من شخص لاخر .في ناس جربو الصيام المتقطع لاكن جيناتهم ماستجبش معاهم بل بالعكس فقدو عضل اكثر .ممكن اقولك انو بيصلح للناس الي عندهم دهون عنيدة و نسبة الحرق ضعيفة دا بيكون احسن وانجح نضام ليهم . جرب 😊😊
انا جربت الصيام المتقطع لمدة اسبوعين فقط وبطلته بسبب ظروف الشغل جسمى ماتغيرش يمكن عشان اسبوعين فقط لكن حصل شىء تانى خالص كنت بتمرن وانا صايم (قبل الفطار بساعتين ) يعنى كان مر على الصيام حوالى 14 ساعة اوزانى ارتفعت بشكل غريب جدا (رغم انى صايم اكل خالص) مش ببالغ لما بقول بشكل غريب لانها زادت جامد وكمان كنت بلعب بيها عدد اكثر من المعتاد ... دخلت بحثت فى الموضوع لقيت دكتور اجنبى بيقول لما الانسولين بيكون مش موجود هرمون الذكورة وهرمون النمو بيكونوا مرتفعين فى الجسم قلت يمكن ده سبب زيادة الاوزان بتعتى ... بس للاسف لم استكمل النظام بس للامانه كان فى شخص تانى معايا فى الجيم قالى انه لما بيتمرن وهو صايم مش بيقدر يشيل يعنى كلامك ممكن يكون صحيح بيختلف من شخص لاخر
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
زيادة الدهون للمنطقه الي تحت الحنك كيف نتخلص منه ياريت لو تكلي شنو اسوي
مرحبا! انا نباتية وبتمرن بنتظام وبعشق التمرين. ممكن نصائح غذائية بتخص النباتيين والتمرين ؟ وشكرا
@@lanajp8835
بالكارديو والإقلاع عن السكريات والكابوهدرات .
عن أبي هريرة أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: تعرض الأعمال يوم الاثنين والخميس، فأحب أن يعرض عملي وأنا صائم.
💙💙💙
Sdawi Zaeem مايضحك ترا !
@@حنيفمسلم
اشكرك
من وين اخ حنيف
@@حنيفمسلم
حياك الله .. انا اعتذر عن اي اسائه
عن نفسي احسن انسانة تكلمت عن الصيام وخبيرة كبيرة فيه دكتورة وعد أمين
الحمد لله رب العالمين مع الصيام المتقطع بس وجبة واحدة كل ٢٢ ساعة وباكل بس بروتين ودهن حيوانى وخضار نزلت ٢٥ كيلو ف شهرين ونصف
بالضبط كله كيتو ايت
👌🙏👍💪🙂💙💙
ممكن تفهمني كنت بتاكل ايه؟
شام ريحة كذب بس عادي
سبحان الله كلامه علمي بس كأنه يتكلم عن الاسلام وسنن النبي عليه الصلاة والسلام ياريت تتكلم عن التمر والبلح وحبة البركة .
💙💙
سبحان الله ✨
والحمدلله ✨
ولا إله إلا الله ✨
والله اكبر ✨
ولاحول ولاقوه الا بالله ✨
استغفر الله العظيم واتوب اليه✨
افضل نظام انا جربتو صح خلاني خسيت35 فى وقت قصير من غير تعب بجد نظام جامد جدااا
💙💙💙
ممكن اعرف الثلاث وجبات عبارة عن ايه
@@dinaraouf1321 انا كونت باكول مرتين و3 سكوب بروتين وميه كتير
@@Ahmed-jy2hg تمام ألف شكر
ممكن أعرف الفترة لو سمحتي
احسن واحد تحدت عن الصيام المتقطع وصريح وواضح من غير بهرجة 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
يعطيك العافية كابتن
باقي أهم نقطة ماتكلمت عنها، اللي هي أول وجبة وآخر وجبة
قال صل الله عليه وسلم
صوموا تصحوا.
صيام الاثنين والخميس
👍👍
👍💙💙💙
@@akwatips ❤
اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما.
خصوصا الأيام البيض 13و14و15 حيث يكون القمر 🌓🌔🌕مكتمل لأن الجادبيه تكون قوية
والحمدلله رب العالمين☝🏽
مافي اشي اسمه صوموا تصحوا
طب احسن نصوم علي سنه رسولنا ونكون وصلنا للهدف واخذنا الثواب
الماء ضروري في الصيام المتقطع لانقاص الوزن
بالعكس ،، لما ما تشربش جسمك بيحرق دهون اكتر،، فيه فديو مؤخرا في نفس القناة بيشرح الفرق بين الصبام الكامل والصيام المتقطع وخلاصتها ان الصيام الكامل افضل
@@elzienyms الماء ما بيه سعرات حرارية
@@yasserninja9163 لا طبعا و لكن الصيام الكامل افضل
@@السنةالنجاة ok
الخلفيه ممتازه اتمني انك تتصور بيها ع طول 😃😃
💙👍💙💙👌💙
خلفية تشجع عن التمرين... تحياتي من الجزائر
شكراً كابتن على الفيديو الرائع... انا بصوم 20 ساعة بكل راحة و بدون تعب و كمان 3 ساعات في النادي.. أفضل مشروب أثناء الصيام بالنسبة اللي ليمون و زنجبيل و فلفل الحريف
💙💙💙💙👌👌👌🤠
شكرا" كوتش ع المعلومات
القيمه فعلا" انا مستمرة
ع الصيام المتقطع وبيجيب
نتيجه هايله.
تسلم شرح ممتاز
💙💙💙
من الكم للكم تصيمي
جزاك الله خيرا استفدت كثيييرا من المعلومات التي قدمتها و فعلا صرت احس احسن بالصيام ابمتقطع اقوم به في ايام منا سة الرياضة و الايام الاخرى اصوم فيها صيام السنة
💙💙💙💙👌💙
انا جربت الصيام المتقطع وكان فعال جداً، وكنت باخلي الوجبة الرئيسية في نهاية فترة الأكل عشان ما احسش بالجوع فترة الصيام. شكراً كوتش عالمعلومات القيمة.
💙💙💙
انا معك
كل فترة اعود لفيديوهاتك لازيد حماسا و اكمل الطريق. بارك الله فيك اخي الفاضل
💙💙
يا ريت يا كوتش لو تعمل حلقة عن عضلة السمانة وعضلات الساعد وأفضل الطرق لزيادة الكتلة العضلية في هاتين المنطقتين. إذا تكرمت.
👌💙👌
معلومات رائعة ومفيدة ومقننه. .أسأل الله أن ينفع بك
💙💙💙
ruclips.net/channel/UCOAPG0sDR-o_kUjBGRy0dUw الكيتو دايت تخسيس وانقاص الوزن بطريقة صحية وسريعة بدون أدوية
احسن صيام متقطع هو من الساعه العاشره او الحاديه عشر صباحا تبدا بالاكل وكل اربع خمس ساعات تاكل الي الساعه الخامسه مساء تتوقف عن الاكل هذا هو الصيام المتقطع الناجح والمفيد بدون ارهاق
نظام جميل وشرح اجمل لاكن فيه ناس أعرفهم عندهم سكر عافانا الله واياكم والله صعب جداً عليهم
ممكن يبدء ب ١٢ ساعة و شوية شوية يزيد لما جسمه يتعود
أو يكتفي ب ١٢ لو الموضوع صعب 💙
رائع
نصيحه مازاد عن حده انقلب ضده
المعني.
قلل من الظهور / الفيديوات
الله ينور عليك ويزيدك من القوة و العلم وكل متابعينك ..استفدنا منك الكثير و الكثير بارك الله فيك وشكرا لك بحجم السسسسمممممااااااء......
💙💙💙💙
الله يعطيك العافية يا كابتن فيديو ممتاز و مفيد في موضوع الصيام المتقطع ، استمر يا بطل 💪
ماشاء الله تبارك الله
شرح ممتاز جدا
جزاك الله خيرا ربنا يجعله في ميزان حسناتك ❤
💙💙💙
فيديوهات اكتر من رائع متعوب عليها الله يعطيك العافية احلى زلمى
مجهود يذكر فيشكر يا كوتش ، أعاني من مشكله دهون الصدر ورالانتفاخ في الصدر ياريت تمارين للتخلص من دهون الصدر و العمل علي شد عضلات الصدر
💙🙏👌
ولله انت انسان جميل بجد والعقل السليم في الجسم السليم فعلا
ميرسى جدا على معلومات حضرتك بتفيدنى كتير وملخصه❤️ كنت عاوزه اسألك ممكن آكل خياره قبل ماانام وفى فترة الصيام المتقطع ولا لازم التزم بالمشروبات فقط؟
عاشت ايدك على المعلومات القيمة والمفيدة الي تنطينياها وان شاء الله تستمر بالإبداع والتألق🌷
💙💙💙
شابو بجد اكتر فيديو فادني للصيام المتقطع
💙💙💙🙏
الحمد لله رب العالمين بعد توفيق رب العالمين الصيام المتقطع نزل وزني ٣٥ كليو لحد الآن مع نظام غذائي متوازن وصحي
الله يعطيك العافية . ممكن تحكي عن الدهون الحشوية وافضل طريقة للتخلص منها؟
هحاول إنشاء الله
@@akwatips مشكور كتير اخي. جهود مميزة ومعلومات قيمة وحقيقية حصلت عليها عبر فيديوهاتك. الله يجعلها بميزان حسناتك 👍👍
افضل مدرب تابعته بجد استمر ربنا يوفقك
💙💙💙
ربنا يزيدك من العلم كابتن احمد ... اقوى ناس
💙💙💙
عااااش يا كابتن الله يباركلك فى صحتك لانك مهتم بصحة الناس
راااائع يا كابتن احمد ودائما مميز
💙💙💙💙💙
دائماً و كالعادة معلومات مفيدة جدا. استمر بالتوفيق ان شاء الله 👍
💙💙💙
ياليت استاذي
تشوفون تمارين للي عندهم سمنه خصوصا اصحاب الاحتياجات الخاصه او صعوبه الحركه اي الناس اللي ليسوا اصحاء ياليت
هل أثناء فترة الصيام
السلطة مسموح بها أو سلطة خضراء بدون طماطم ؟
الفشار بدون زيت ولا ملح ؟
لا غير مسموح غير مي وقهوة وشاي اخضر من غير سكر او اي اضافات تاني
👍🏻 المعلومة الي انا محتاجها كانت في اخر المقطع 😂😂😂😂😂👍🏻 وهيا لتنشيف عضلات البطن التمرين على معدة فاضية نقول يارب 🤲🏻 عندي مشكلة اخر عضلتين سفلية من السكس باك تكمل الأربعة والمعاناة في الاثنين الاخيرة
اكتر واحد بستفيد منه...شكرا جدا
💙💙💙
العسل والليمون وجوز الهند هايكسرو الصيام المتقطع وكذلك الستفيا ولكن بدرجة أقل لان فى كمية من الانسولين مع تفرز عن طريق إشارات من الدماغ عند دخول أى طعم حلو المعدة، شكرا على مجهودك
حبيبى حبيبى.. حلوة الخلفية و الصوت المرة دى عالى
👌💙💙💙💙💙
ياكوتش ياريت تدينا معلومه عن خل التفاح واي الانواع افضل
موجود في القناة فيديو بالتفصيل 💙🙏
ماشاء الله عليك جميل ومتواضع ربي يفتح قدامك
شكرا كثير كثير 🌹 كبتن دائما مبدع. .
💙💙💙
تحية يا كابتن انا انصح بالصوم الإتنين و الخميس فيه أجر و منفعة للجسم الرياضي.
هل ورق النعناع والبردقوش أو الاعشاب بشكل عام ممكن تشربها أثناء الصيام المتقطع ؟
ممكن في نظام الصيام المتقطع اكل خلال فترة الاكل النشويات والفواكه
اقسم بالله بحبك اوووى وبستفاد منك كتير جدا
💙💙💙
من فضلك يا كابتن ماهي المكملات لتستطيع تناولها في وقت الصيام وشكرا عل على المجهودات المبذولة وأرجو الرد
المكملات حسب طبيعة جسمك و هدفك اكلك كمان .
على ما يبدو انك تخين سامحني لانك حتصوم هههه.
اول حاجة انصحك بيها الكرياتين دا احسن مكمل على الاطلاق .
ثاني حاجة ملتي فيتامين و ملتي منرال
ثالث حاجة bcaa اثناء التمرين
رابع حاجة وايبروتن و دا حسب طبيعة اكلك لو انت بتغطي احتياجك من البروتن اليومي فبلاش
خامس حاجة زيت السمك و دا كمان حسب طبيعة اكلك ههههه
و دا كلو عن تجربتي فعال معاية و الحمد لله
جرب 😊😊
اي شيء مفهوش كالوري و مفهوش تأثير على الانسولين
زي الفيتامينات و المعادن... ممكن bcaa ... omega 3
كابتن شكرا اخي عل معلومة جزاك الله خير وبارك فيك حلقاتك جدا جدا رائعه بس عندي استفسار!!! كم مرة في السنة ممكن اعمل الصيام المتقطع !!!!ارجوك الرد علي !!!!!!
مساء الخير عليك ياقمر شكرا لمجهودك الرائع محتاج لو تكرمت تمرين قوى للقطنيه بالمنزل لتخفيف الم الضهر
عااااش اووى بجد انت شخصيه فاهمه جامد😂😉😍👍💪❤💙❤
💙💙💙
يعطيك العافية كوتش هل الصيام المتقطع يؤثر على لاعب كمال الأجسام في فترة الضخامة
ايوة العب حديد و اتمرن في البيت خلي الصيام المتقطع مع فترت التنشيف
جزيت خيراً كوتش ، هل يكون الصيام عن الماء ايضا أم عن الأكل فقط؟
مسموح الماء والقهوة والشاي ومشروبات حرق كلووو بلا سكر
فيديو مفيد ،بدي أسأل كم كيلو بنخسر بالشهر وشو الممنوع خلال فترة الاكل 😊
ruclips.net/channel/UCOAPG0sDR-o_kUjBGRy0dUw أنا دكتور إيهاب عادل بتكلم بالتفصيل عن الكيتو دايت و فوائده في التخسيس و فوائده العلاجية
كلامك ذهب
استمر يا بطل
ما اروعك كابتن تحيه لك من العراق
استمر يابطل
💙💙💙
ما شاء الله ... Bon contuniation
من فضلك أخي احمد عمر هل ينفع نظام الصيام المنقطع أثناء فترة التضخيم و بناء العضلات، أم لا يجب اتباعه إلا في فترة التنشيف
ممكن بس لازم تزيد السعرات اثناء فترة الأكل 👌
@@akwatips جزاك الله خيرا أخي الكريم
الله يسعدك يا كابتن ويوفقك على هالفيديو الجميل بس في عندي طلب اذا بتقدر إنا بدي اعمل نظام صحي ورياضي لامي الصراحة عندها سمنة مفرطة بالإضافة إلى السكر والضغط انا عارف انو الموضوع صعب بس مش مستحيل
الصيام + تقليل النشويات البيضاء و السكر تدريجيا + المشي
أهم الأشياء 💙👌
@@akwatips الف شكر يا كابتن بس قصدك الصيام المتقطع ام الصوم تبع رمضان
الله يخليلك مامتك ويمدها بالصحه والعافيه أنصحك تتابع قناة فكر تاني وتنادي مامتك تشوفه معاك كمان معلوماته قيمه جدا راح تساعدكم كثير3>
واصل عمل رائع
كابتن يعطيك العافيه بدي أسألك هل بنخسر كتلة عضلية أثناء برنامج الصيام المتقطع
طيب قهوة بالقرفه بدون سكر بعد 14ساعه صيام و قبل التمرين وممكن أضيف زبدة غير مملحه وزيت جوز الهند
ممكن جدا 👌
أنا بعمل كدة حاليا
النظام الوحيد اللي عرفت انزل عليه. كان وزني ثابت بسبب اني جربت انظمه كتير. بس بعد اذنك انا مش لاقيه باقي فيديوهات نط الحبل
فين ياكوتش فيديو بدائل السكر ؟ ممكن حضرتك تحطلى اللينك ؟
اشكرك علي معلوماتك
ممكن اعرف وقت الاكل اكل عادي سكريات ولا السكريات ممنوعه بشكل عام
وًممكن اعرف ايه الاكل اللي اكله
وقت الاكل
شكرا
👌📌شكرا اخي على هذه المجهودات في عالم كمال الاجسام..... ⚠️⚠️و وماذا عن استعمال المكملات والغذائية و اقصد هنا الكلوتامين، كريياتين ، bcaa و الفيتامينات؟؟؟؟؟😎
نعمل ليها فيديو قريبا ان شاء الله 👌
الله يجزيكم الخير
عندي سؤال عن الكلام اللي قلتوا في الدقيقة 20 : 6 : السكر الصناعي يؤثر على الأنسولين حتى وإن لم يكن فيه كالوري!! كيف يكون ذلك!؟
الكالوري مالوش دعوة بالانسولين ) ممكن حاجة عالية السعرات لكن ملهاش تأثير على الانسولين و العكس 👌
@@akwatips
بالعكس انا استخدم نوع من السكر الدايت اسمه نو كال وحلاوته مميزة وصار لي شهر استخدمه والحمد لله حتى شعري توقف عن التساقط بس واكل خبز شعير مش خبز او عيش سن ووجبتين في اليوم وحده ب١١ الصبح والثانية ب٣ الظهر واعمل جم معاهم وخسيت خلال شهر ٨ كيلو ومستمرين ان شاء الله
الاكل اللي اكله
الفطور ساعة ١١ هو قطعة من خبز الشعير مع بيضة مسلوقة او جبن قريش وكوب شاي مع كيس سكر نو كال طبعا قبل الفطور بربع ساعة اشرب ماء مع ليمون وملعقتين من خل التفاح
وجبة الغداء بالساعة ٣
سلطة مكونة من بروكلي وخس ولهانة وجزر وبنجر مع ليمونة وخل تفاح ملعقتين وحاجة شوي مثل صدر فراخ او سمك او لحمة وكل ٥ ايام اكل رز نص صحن مع صلصة لأي شي
وبعد الغداء بساعة اروح للجم من ساعة ونص الى ساعتين
لأن الحاجه الصناعيه لي يكون مكتوب فيها مفيش كالوري بيكون فيها الأسبرتتام و ذا أخطر من السكر و بيأتر على الأنسولين
شكرا يا كابتن احمد استفدت كتير💗
💙💙💙
ماشاء الله عليك شكرا علي اللي انت بتعمله
💙💙💙
موضوع ممتاز و شرح رائع... لو سمحت يا كابتن ينفع اتمرن في نصف وقت الصيام المتقطع و اكل بعد التمرين بعشر ساعات.. ارجو الرد
ينصر دينك انا قبل أسبوع عملت تحليل والدكتور كالي من الساعة العاشرة باليل ماآكل للصبح ساعة تسعة ونص صباحا يلا اكلت وصدك شعور حلو وهذا تدريب لرمضان انا ساكن في السويد وهنا النهار طويييييييييييييييييييل ٢٠ ساعة ونص صيام اكدر اصوم عادي بس لمن اكل يرتفع الضغط عندي صارلي ست سنين ماصايم السنة إلى فاتت صمت ٨ او ٩ ايام وما كدرت
وجربت عند الإفطار اشرب ماي وثلاث حبات تمر واصلي واكل وجبة وحدة بس
💙👌👍💙
مع الوقت انشا الله الموضوع هيكون أسهل و أسهل و هتعرف تزيد فترة الصيام بسهولة
أي طريقة فعالة أكتر في حرق الدهون الصيام المتقطع أم ال HIIT كارديو?
فعلا سؤال. مهم
الاريحلك بس الفرق بينهم مش كبير في النتيجة
أجيب منين زيت جوز الهند من العطار ولا منين وهل في نوع معين له ولا اي نوع وشكرا
أفضل نوع يكون مكتوب عليه extra virgin organic
مش متوفر فين في مصر... بس ممكن بسهولة تشتريه online 👌
كبتن لاهنت سويي فديو عن طرق تقوية عصب اليدين
العقلة
كابتن أحمد انا متابعك و80 % من خبرتي أخدتا منك ومشكور طبعا على الفائدة يلي عم تقدمها....وعندي مشكلة صغيرة صرلي سنتين بلعب بوزن االجسم لكن لاحظت عندي بعضلة الصدر اختلاف جه اكبر من جهة وبلش يزيد الفرق ويبين كل ما كبرت العضلة ارجو أن تعمل فديو عن حلول بوزن الجسم بالضغط يحل هذه المشكلة علما انو شاهدت حلول في فديوهات لكن بالاجهزة وبالجيم فقط وليس بوزن الجسم
عاشت ايدك كابتن بس سؤال بيه خصوص بهار الخميره هو نفسه خميرت بيره
بارك الله فيك احسنت كابتن الورد 💪💪
💙💙💙
انا جربت صيام داود و جربت صيام الاثنين والخميس و الثلاث ايام القمريه و جربت الصيام المستمر لفترات
هو ممكن حضرتك تقولى ينفع الشاى باللبن فى الصيام لو بحليه بالعسل و هو سخن و لا لأ ؟ ياريت لو تتكلم عن اضراره و فوايده لانه الحاجة الوحيدة اللى مش قادرة استغنى عنها
أفضل يوتيوبر
💙💙💙🙏
ممناز كابتن، احسنت الشرح و التفاصيل ممتازة
💙🙏🙏
عاوز اسالك علي حاجه القهوه مع الصيام المتقطع ينفع احط عليها زبده بلدي هل ده يأثر علي الصيام المتقطع
انا سألت عن الحوار ده الدكتوره قالت ممكن تتشرب بس وقت الفطار مش اثناء ساعات الصيام. لو لازم تشرب قهوه اثناء الصيام يبقى من غير اي كالوري لا زبده و لا سكر و لا لبن
انا في ايام اسوي 16ساعه وأيام اسوي 20ساعه صح كذا ؟
صح
المهم يا كابتن ...عملت كل ده في صيام .اكل خفيف ومع ذلك الميزان مش بينزل
Keep going my favourite trainer god bless u 🙏
💙💙💙💙
Thanks a lot Chris 💙
Np anytime I didn’t say nothing but the truth btw I’m not Chris I’m his mom
كابتن ممكن تعمل فيديو عن دايت psmf
يسعد صباحك يا كابتن صباح الفل والياسمين
💙💙💙
عاوزين حلقة عن feeder workout
فورمه عضليه صافيه بدون دهون
وايه الكورس المكملات الغذائيه اللي ينفع لكده
مفيدا جدا الفيديو بصراحة
شكرا جدا لك
كم أسبوع يجب أن الاستمرار بالصييام الصيام ؟
يجب الاحتياط، لان عدم تناول وجبة الفطور لمدة طويلة يضر بالقلب و يسبب الاجهاد، وخصوصا اذا كنت تعمل كل يوم.
عن تجارب ناس كتير وعلى عكس القاعدة اللى بتقول مافيش حاجة اسمها تضخيم وتنشيف فى نفس الوقت فى كمال الاجسام
الا ان الناس قدرت مع الصيام المتقطع انها تضخم عضل وفى نفس الوقت تفقد دهون
نعم لاكن مش بالمعنى الكبير اوي .هنا دور الجينات هي الي بتفرق من شخص لاخر .في ناس جربو الصيام المتقطع لاكن جيناتهم ماستجبش معاهم بل بالعكس فقدو عضل اكثر .ممكن اقولك انو بيصلح للناس الي عندهم دهون عنيدة و نسبة الحرق ضعيفة دا بيكون احسن وانجح نضام ليهم .
جرب 😊😊
انا جربت الصيام المتقطع لمدة اسبوعين فقط وبطلته بسبب ظروف الشغل
جسمى ماتغيرش يمكن عشان اسبوعين فقط لكن حصل شىء تانى خالص
كنت بتمرن وانا صايم (قبل الفطار بساعتين ) يعنى كان مر على الصيام حوالى 14 ساعة
اوزانى ارتفعت بشكل غريب جدا (رغم انى صايم اكل خالص) مش ببالغ لما بقول بشكل غريب لانها زادت جامد
وكمان كنت بلعب بيها عدد اكثر من المعتاد ... دخلت بحثت فى الموضوع
لقيت دكتور اجنبى بيقول لما الانسولين بيكون مش موجود هرمون الذكورة وهرمون النمو بيكونوا مرتفعين فى الجسم
قلت يمكن ده سبب زيادة الاوزان بتعتى ... بس للاسف لم استكمل النظام
بس للامانه كان فى شخص تانى معايا فى الجيم قالى انه لما بيتمرن وهو صايم مش بيقدر يشيل
يعنى كلامك ممكن يكون صحيح بيختلف من شخص لاخر
💙👌👌
معلوماتك قيمه جدا
يا كوتش هل لو رحت الجيم كل يوم عشان أحرق دهون اكتر حيجيب نتيجة ولا ماحيكونش صحي صحي للعضلات عشان الريكافري
انت قلت الإجابة بنفسك 😅💙 لازم الجسم يريح
👌👏
مُتألق
as usual
💙💙💙