Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
ناكل كارب قد ايه قبل التمرين | و بعد التمرين | هل ممكن أخس من غير تقليل الكارب ؟
HTML-код
- Опубликовано: 2 фев 2020
- | مزايا و عيوب الكارب | أفضل كارب قبل التمرين | الكارب و الأداء الرياضي |
فيديو تقليل الكارب
• تقليل النشويات و الكار...
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
انستقرام اقوى ناس
/ akwatips
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
يازلمة انت رهيب ولله!
ماتغيب عنا اكتر من يومين اشتقنالك❤️
صح يا زلمة والله انو كويس
اسبوع ابحث عن هذا الكلام مالقيته الا عندك كابتن انت معلم ومنك نتعلم في ميزان حسناتك ورمضان كريم عليك
اخي اعلى مصادر الحمض الأميني التربتوفان هي الواي بروتين ومنتجات الألبان والاجبان والحليب المجفف وبروتين الصويا ومشتقاته بالإضافة السمسم والطحينة طبعا وبذور الشمس وايضا لحم البقري والغنم
لذلك بس تاكل كارب قبل النوم بتنام بعمق بسبب السيراتونين 👌 ( هلا فهمت السبب ) كل الحب صديقي ♥️
💙💙👌
كارب طبيعي او اسطناعي
@@the09end بكل الحالتين، المهم كارب
موضوع مهم جدا وشرح وافي وكافي وبسيط بعيد عن المفردات الانقليزيه الي ب تنفر ألناس.
أحسنت
جدا جدا والله جزاك الله خيرا
خصوصا قبل التمرين فعلا لما كنت بأكل كارب قبل التمرين كنت ببقى محتاجه أنام لكن القهوة فرقت كتير
ما صرت اجلس على اليوتيوب الا عشان انتظر فديوهاتك مبدع كعادتك مشكور ع المجهود الله يعطيك العافيه
مظبوط انا بس اتمرن قبل الفطار بتمرن بنشاط ،جربت افطر وبعد الفطور ب ٣ ساعات اتمرن ماكان إلي خلق ❤️
جداً جداً جداً مفيييييييد والله درت اليوتيوب وم لقيت الاجابات ع الاسئلة اللي ف بالي إلا في هذا الفيديو … مني يستحق مليوووون لايك👍🏼👍🏼👍🏼
الله يبارك فيك يا أحمد
بالنسبة لي تعودت على التمرن على معدة فارغة وأحسست بفارق كبير جداً .. أشعر بأن الأكل قبل التمرين يجعلني أتمرن بشكل ثقيل وبمود سيء..
أعتقد أن الكربوهيدرات مفيدة في حال كانت التمارين هي تمارين باور .. ويفضل تخفيف الكاربس إذا كانت التمارين لزيادة التحمل.. وهذا يقودنا إلى حمية الزكزاك التي تحدثت عنها مرة في أحد الفيديوهات..
أرجو أن تصحح لي يا أحمد إذا كنت مخطئاً ..
بانتظار المزيد.. مع الشكر الكبير لكم
من اشد معجبى القناه بتمنى ليكم كل التوفيق
استفسار هام
اتعودنا مؤخرا ان النشويات الطبيعيه والمعقده صحيه للجسم ليه فى اختلاف بين البطاطا الحلوة والبطاطس والاثنين نشويات طبيعيه معقده ؟؟؟
ازاى اقدر اعرف عندى مقاومه او حساسيه للانسولين
وكان فى معلومه ان اثناء الصيام المتقطع كل مايكون فى مقاومه للانسولين وان يكون على طول منخفض افضل عشان هرمون النمو يكون فى اعلى درجاته
برجاااااء الافادة
اوكي يا كابتن كلامك سليم نوعاً ما لانه الاكيد انه في فارق التوقيت بين الوجبة والتمرين لا تقل عن ساعتين الى ثلاث ساعات
جزاك الله خيرا على هذه المعلومات القيمة، سؤال لو تكرمت، ممكن أخذ تمر قبل أو بعد التمرين؟ من تمره إلى 3 تمرات 🌷🌷🌷تحياتي
اذا جسمك نحيف الى متوسط نعم لكن اذا جسمك فيه كميه دهون من ٢٥٪ واكثر تجنب التمر
صراحة اكثر فيديو مفيد.و اول مرة أرى رياضي مختص في الرياضة و الغذاء.اللهم بارك.سر بناء الجسم في التعامل مع الأنسولين .و هذا ما كنت ابحث عنه و وجدته هنا.شكرا
اول فيديو اتابعه لك يا كوتش... بطل بمعني الكلمه شرحك ممتاز و سرد علمي جميل.. الله يوفقك و اجمل تحيه لك يا كوتش من الكوووووويت
كابتن عمر بشكرك على المحتوى الرائع انا بحط ليك قبل م أتفرج و عاوزك تعيد النظر في اسم القناة لأن اقوى ناس كان احسن
شكراً لك الحقيقة انك اجبت على اسئلة تدور في الذهن كثيراً ....وفقك الله.
تسلم بجد يا كوتش
من أكتر الناس المحترمة اللي بستفيد منها بشكل علمي
ربنا يوفقك وياريت ماتتأخرش علينا ♥️♥️
كابتن احمد لو سمحت تكلم عن الدهون المفيده وفائدتها وشو الانواع وكم الكميه التي يحتاجها الجسم وما هي انواعها
حلقة معلوماتية عظيمة .. شكراً يا بطل
ياريت افضل نظام غدائي مع التمرين للتخسيس وبناء العضلات في نفس الوقت
احسنت كابتن شرح جميل
والله يا عمرو القناه لما كان اسمها أقوى ناس كانت احسن بس انت من أفضل اليوتيوب رز الي بتابعهم تحيه ليك😍❤️
افضل شيء التمرين على معده فاضيه , ان تصوم الصيام المتقطع وقبل افطارك بساعتين تلعب حديد , النتائج رائعة.
الطريقة ذي تستنزف الكلاكوجين من العضلات
لازم تاخذ بروتين او كارب قبل التمرين عشان مايستخدم الجسم مخزون الكلاكوجين من العضلات
@@ezzcenter مع احترامي هذا كلام رواد الفتنس والصيام المتقطع , وبعد التمرين تاخذ وي بروتين بلاتينيوم هايدرو سريع الامتصاص .
@@timeobserver7283 نمو عضلاتك بيكون اقل من الي ياكل كارب صحي قبل التمرين
@@ezzcenter نمو العضلات , الدراسات الميدانية تقول انه نفس الشيء لا يختلف .
وردة ابو شهاب تسلم ودائما فديوهاتك مفيدة
لو سمحت نريد فديو على مكمل L citrullin malate
وشكرا لمجهودك الرائع
اله
@@user-uq2lk3xe4j
ما فهمت تعليقك عدنان ؟
قوي يا كابتن أحمد . شرح رهيب . نزلنا فيديو و انت بتتمرن كاليستنكس 💙
كبتن انت والكبتن الي بتحكي عنو هدفكم القوه ..
لاعبين كمال اجسام لايتهتمو بالقوه بقدر الحجم العضلي الي يحتاج كارب بكميه اعلى من الطبيعي..
عن تجربه شخصيه كارب بطيئ الامتصاص زي البطاطا الحلوه او الشوفان لقبل التمرين .... كارب سريع لبعد التمرين متل الموز وسريع نوعا ما مثل الرز لوجبه بعد التمرين ..🔥🔥
رائع احلا موضوع مفيد جدا وشكرا للمعلومات القيمه يا كوتش، اعملنا موضوع البري و البوست ورك آوت لو سمحت تحياتي من المانيا
فديو رهيب جدا والله
صراحه معلومات اكثر اكثر من رائعه
ربنا يباركلك ياكابتن
شكرا كابتن، حضرتك رائع و اغلب الكلام كان هو ور بخاطري بس عندي شك في، حاليا قطعت الشك باليقين شكرا.
شكران ع كميت معلومات عن كارب 💙💙
طريقة التنظيم وتنسيق الفيديو محترم جدا
ويوصل الفكره بطريقة محترمه
ويوجد معلومات جديده علي ، ولا زلت مصدوم من الامس بخصوص اكل قبل التمرين ، والى مشهور الموز والتمر فيه ،عكس كلامك الى تقول انه يفضل فاكهه اقل سكر مقل التفاح والرمان
وعندي سوال : متى موعد وجبة قبل التمرين ، كم دقيقه قبل التمرين !؟
حسب حجم الوجبة و سرعة الهضم عند كل شخص )
ممكن نقول من ساعة ل ٤
انا كل يوم الصبح اخد نص لتر حليب ٥ تمرات و موزه و٥ معالقصغيرين من الشوفان واحطهم فلخلاط وعادي بتمرن زي الوحوش
ماشاء الله، شرح كافي ووافي واستفدت منك كثيييير يعطيك الف عافية
عاش يا احمد 👊
استمر في مواضيع التغذية
شكراً جداً ياكابتن عمرو ربنا يبارك فيك 💗
ماشاء الله كل فيديو افضل من الاخر وفوائد رائعه 👏🏻👍🏻🌷
عاوزين فيديو عن البور اثناء التمرين من غير مكملات واستشفاء بعد التمرين من غير الجلوتامين
يا احمد انت قولت انك هتعمل فيديو عن الشوفان في الـQ&A اللي فات ومعملتهوش لحد دلوقتي
بجد شابوا لحضرتك فوووق الروعه وحلقه عباره عن كبسوله دسمه من المعلومات ❤️❤️
بارك الله فيك و نفع الناس بعلمك و جعله فى ميزان حسناتك
hats off ... you are one of the best really - all what you saying is scientific in an easy way to understand by the public - congratulations
بجد بتقدم محتوى مشرف انت فعلا فخر العرب
ياخي والله العظيم أنك نادر الوجود👌🏻
الحلقة عظمة بجد وجزاك الله خير
مبدع كالعادة ❤️❤️❤️
💙💙
أولا شكرا جداً علي المجهود الرائع ثانياً للتوضيح فقط الموز مابيعليش السكر المؤشر الجليسمي بتاعه مش عالي لاكنه مرتفع جدآ بالنشويات تقريباً الموزه الواحده فيها 28جرام كارب وطبعاً ده في الحاله العاديه لاكن لو مستوي بزياده ومتحول في بعض النقط للون الاسود فا بعض الكارب بيتحول لسكر وانسي كل الي أنا قلته قبل كده
احلي حاجه انك جبته مترجم ♥
👌💙
لو سمحت يا احمد انا جسمى كويس و حلو يعنى وزنى مش زايد خالص انا عايز ازود عضل و وزن اصلا و ماشى على دايت و الكتلة العضلية بتزيد صافى بس الدهون القديمة (belly fats) مش بتتحرق خالص و ثابتة
هل كده ممكن يكون عندى Insulin resistance؟ و ايه التحاليل اللى اعرف منها عندى ولا لا
أحلى كوتش
اعملنا فيديو عن الأكل اللي أنت بتاكلو 💪
كلام من ذهب
شكرا على المعلومات القيمه بس عايز فديو عن الجلد الزياده الناتج عن النزول السريع في الوزن وشكرا
شكرا لك كابتن هذا كان سوالي👌
فعلا عندك حق انا رحت اتمرنت من غير كارب كنت واكل بروتين و فات و شارب قهوه قبل التمرين و أدائي كان احسن كتير
جسمك راح ياخذ الطاقة من العضلات وبكذا بيكون نمو عضلاتك اقل من الي ياخذ كارب
@@ezzcenter لا ماهو باكل كارب كويس جدا بعد التمرين
بجد حلقة جميلة جميلة جميلة وقهرت خرافات كتير
معلومات اول مرة اسمعها افدتنا كثيرا شكرا لك كابتن
بالتوفيق لك الاستفادة دائما موجودة بكل الفيديوهات التي تعملها ❤👌💪
فيديو محترم جدا جدا جدا جدا جدا ♥️
Top quality and very informative!
U r the best فعلاااااا مقنع بسيط واضح 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼
كلام كبير من كوتش كبير ♥♥
الله عليك يا أحمد بجد تسلم على الفيديو أكتر من راااااائع 🌹👏👏👏
بستفيد من كل كلمة يا كابتن
بجد ربنا يحفظك
طيب يا كوتش انا عندى سيبو SIBO زياده فى بكتريا الامعاء مسببالى اسهال كل ما اكل كارب !!!!!!!!! هل فى علاج طبيعى بدون ما اوقف كارب :::: غير المضدات الحيويه الصناعيه
حلقة مهمة ورائعة تسلم ايدك
متألق دايما والله ❤
الله يبارك صحبي مشاء الله تحياتي من الجزائر
فعلا كنت محتاجه الموضوع ده
عظيم كالعادة ❤️
لاتطول الغيبة كابتن👍👍👍🏋️♂️🏋️♂️😍
ينفع مكسرات
شكرا عالمعلومات المهمه و عندي سؤال احمد هي الحلاوه قويسه قبل التمرين ولا متنفعش عشان فيها كارب
تحياتي يا كوتش، أنا كنت بسمع من المدرب جورج فرح إن الكاربوهيدرات مهمه قبل التمرين ولاكن بعد التمرين البروتين ضروري و الكاربوهيدرات لا . تعليقك من فضلك . 👍
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. يا اخي انا اتمرن ٦ونصف صباحا مؤخرا عندما أذهب إلى الصالة اكون مش قادر بماذا تنصحني مع العلم اني أشرب قهوة بدون سكر و قطعة من خبز منزلي
تأكد من جوده نومك اول شي
وثاني شي سو فحص للغده وفحص للفيتامينات عشان تعرف ايش السبب
يوم اكلت ٢٨ كارب رز،،اقسم بالله حسيت روحي وحش في تمرين الظهر،،،الان لماشفت فيديو عرفت ان كميه قليله افضل
طالما يعطيك نتيجة كويسة استمر
كلمة قليله ف حقك انت كابتن رائع
فيديو جميل بس مقلتش بعد التمرين نأكل إيه
شكرا كابتن , إستفدت منك كتير ...
تسلم والله
اتمنى تعمل فديو مخصوص عن الاشوجندا
لا أستطيع أن أفرد كوعي بالكامل دائما يبقى الساعد مقوس مالحل؟
هو مش الارز والبطاطس والشوفان ، دول كارب معقد ؟
لو سمحت أحمد ممكن تعمل فديو شرح عن تمارين ال isometric .
ما هي فائدتها، هل تبني عضل ام فقط لزيادة القوة ، هل اذا امزجها مع تمرين الحديد حتكون في نهاية العدات ام في بداية العدات ؟
وشكرا لحضرتك 🌹🌹🌹
هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء
وردة ابو شهاب
شكرا الك ياكوتش ،،بدنا موضوع عن الستيرويد
شرح رائع و منصف لكارب . استمر في نشر
كربوهيدرات .خبز ومكرونة وسكريات
ولا المقصود الكربوهيدرات من البقوليات.
باختصار ابداع
كلامك عكس الرياضيين اعرف لاعب كرة قدم يأكلون كارب قبل التدريب يأكلون رز مسلوق ومكرونة مسلوقة
طيب البنات كم محتاجه غرامات من كارب قبل تمرين
عاش يا كابتن كلام جواهر 🌹💪💪
شكراً بجد يا كوتش على المجهود والموضوعية.
ياريت لو فيديو مخصوص لاهم نصائح تشارليز
هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء
تسلم يا كوتش ياريت
جميل جدا ومشكورعلى المعلومات القيمة
محتاجين مواضيع بتتكلم عن التمارين سواء مقاومه أو كروس فيت
وكمان توضيح لتمارين القوه
ماشاء الله عليك قناتك كنز 👍🙂
فيديو متكلف
جميل جدا👏
تسلم على مجهودك قناتك أفادتني كتير جدا مشكور وليك ألف تحية على المعلومات والخبرة اللي أفدتني بيها بشكل عملي وملموس جدا.
انا بتواجهني مشكلة اتمنى ترد عليا و تساعدني فيها أحيانا في التمرين بحس بإرهاق عام في كل جسمي مش في العضل وبحس بدوخه غالبا لما بعمل تمرين بيعمل ضغط دم على راسي زي ضغط الهاند ستاند أو العقلة لما بجيب آخري واوصل لفوق ال ٤٠ عدة ده حله ايه لأنه فعلا بيتعبني وبيقلل من مقدار المجهود اللي اقدر من غير دوخة اني احطه على العضلة
أخوي عندي سؤال انا امرن العضله مرتين في الأسبوع واسوي 5 تمارين للصدر و 4 تمارين بايسبس هل هذا راح يضرني في المستقبل او يسبب إجهاد للعضله لاني خايف يؤثر علي
احرص على ان تكون فورمه التمرين صحيحة
وتأكد انك في بعض التمارين الصعبه تستخدم اوزان اقل عشان تقل نسبه الاصابه
ودايم سخن العضله المطلوبه قبل لا تمرنها
لما يتدفق فيها الدم راح تقل نسبه الاصابه كثير
وبالعكس التمارين تأثيرها ايجابي على المفاصل والعضلات طول ما انت ماشي على النصايح الي فوق
احمد
شنو احسن مكمل للضخامه ؟
و شنو احسن نوع مكمل كارب ؟
كلام جميل ، شكرا
يا ريت لو بتعمل فيديو عن الكتب يلي بتقرأها حضرتك او يلي بتنصح فيها شكرا ♡♡
افضل معلم 😉😉