كيف تتخلص من الاجهاد العضلي | أسرار الاستشفاء العضلي السريع
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- 10
أسرار لاستشفاء عضلي أسرع و التخلص من أي اجهاد عضلي بعد كل تمرين
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
انستقرام اقوى ناس
/ akwatips
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة 
Спорт
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Sauna
Static streches(after workout)
Cold showers
Meditation
Sleeping (quality&quantity)
Naps(after workouts)
Epsom salt paths
Glutamine
Change your workout programs(period)
Deload-unload
شرب الماء بردو رائع للاستشفاء وبسيط بجانب الفيديو الجميل بتاع حضرتك ربنا يزيدك💖
وياريت تتكلم عن موضوع الاكسدة ومعلومات عنه طبعا بالاضافة الي انواع الزيوت النباتية والعادة السرية والماء البارد واعمل فيديو Q&A وارجوك رد علي تعليقي
عايزين افضل تمارين يقوي في الجسم في رياضة الملاكمه لو سمحت
النوم بدري شيء عظيم جداً ، كان عندي اضطراب نوم ولا انام الا بحبوب اخذها بوصفه طبيه .. عطاني دكتور طريقه اضبط نومي وفعلاً ضبطته .. انام 9 واصحى 7 ما احكيلكم عن التطور و المزاج
انا اعاني من اضطراب فالنوم آيش الحل الي أعطاك اخوي والله معاناه الارق
R
بتعلمنا الطريقه ولا حصريه لك
قولنا الطريقة
ممكن تعلمنا افضل الكاربوهيدرات اللي لا تمنع امتصاص الفيتامينات
رائع يا أحمد أفضل قناة رياضية منظمة عربية على اليوتيوب
شكرا يا كابتن..
هل التمارين بوزن الجسم.. مثل البش أب - البل أب .. هل مثل هذه التمارين تحتاج إلى استشفاء عضلي.. ولا عادي الواحدة يمارسهم يوميا بدون توقف.. وشكرا
افضل لحضرتك تلعبها مرتين هتبقي افضل *بس مش ضمن الإحماء ده جزء فتمرينك
@@chellerae6690 شكرا.. أنا عمري 60 سنة وتمارين البش أب وتمارين المعدة والعقلة.. هي تماريني الوحيدة إللي أعملها كل يوم 50 مرة كل تمرين طول اليوم..
ننتظر فيديو النوووم و الارق الذي قتلنا 🥺
والله حاس فيك .. جرب تاخذ مغنيسيوم ستريت مو أوكسايد
جرب الميلاتونين 💕
اصلي توب استغفرا بصدق
تنام بعد العشاء على طوووول
اترك الموبايل آخر ساعتين
ممكن تتكلم عن الاجسام المختلفة Mesomorph أو Endomorph Ectomorph من حيث خسارة الدهون وبناء العضلات ارجو الاجابة ولك جزيل الشكر والتقدير على تشريفك
لو سمحت كابتن .. عندك فديو عن الجسم القلوي والحمضي
ممكن تدلني على عنوانه 🙏
مشكور كابتن احمد على المعلومات الممتازة وبصراحة انت من اكثر الناس اللى انا بستفيد منها على اليوتيوب وعساك ذخر
منتظر فيديو الساونه
وياريت تزود عليه البخار والجاكوزي البارد والحار
فوايدهم ولو كل يوم عملتهم هيبقي ضرر ولا عادي
وشكرا ليك يااحمد ❤️😍
فيديو في الجووون يا أحمد ياريت فيديو عن تمارين إطالة لكل عضلات الجسم تسلم ربنا يكرمك و يجازيك كل الخير و يجعله في ميزان حسناتك بإذن الله 👏👏
كل الدعم لك ارقى كابتن واحسن قناة نريد موضوع عن النوم
هل في مشكلة في استخدام زيت الزيتون على النار؟
انا بعمل بيه بيض وبشوح بيه أكل وممكن أحطه على أكل في الفرن
غالبا بستخدم الextra virgin
عادي بس ميتحرقش.. يعني بالمصري ميتقدحش
منور الشاشه يا احمد ما تبقاش تغيب
عايز فيديو عن الإجهاد العضلي
ياريت تعمل لنا فيديو عن التامل
ممكن سؤال يا كابتن 💪
ليه تمرين الرجل اقل التمارين إجهاد لكن الأكثر تأثير بعد اللعب في تمزيق الالياف
السبب اللي خلاني ابحث في فيديوات الاستشفاء 💔😭
بلعكس اتعب تمرين هو تمرين الارجل
عااااااااااااااااش يا احمد على الفيديو والمعلومات الجامدة
كبتن
ابغى اكثر التمارين التي تقوي الجسم بشكل اسرع في
المنزل
ما رأيك في المشي في الرمل حافي القدمين؟
اي افضل الساونا او البخار
ممكن ي كابتن تحط فيديو علي كيفيه زياده الطول😄😄
ك احمد بعد ازن حضرتك ايه افضل وجبة قبل السباق( سباح)
.وايه افضل واجبة بين الباقين ووجبة الاستشفاء بعد السباقات يعني نهاية يوم البطولة
كل الاحترام والاشتياق
والأسم بما انه من فكرك بحب احكيلك مبارك عليه.. لاني شخص بأمن في فكرك.. الله يحميك ويوفقك ❤️
ممكن بس توضحلي معنى الvolume و Intensity؟
رائع ومتالق كالعاده و بنتلقى منك كل استفاده
السلام عليكم بلازحمه سؤال ارجوو الجواب عليه لان تعبت كل شخص يقول شكل. هوو تنظيف بعد سايكل الهرمون ارجوك عاوز جاوب شوو استعمل
مرحب برجوعك لينا♥️♥️
هل ممكن عمل ساونا و بعدها دش بارد؟؟؟
انت من افضل المدربين شكرا لك
عايزين حلقه عن الاسترتشات اللي بعد التمرين بردوا عايزين حلقه عنه
البروتين الخام من شركه هلمار ايه رايك فيه و هل مفيد ولا لا
اقوي ناس وحشتني. رجع اقوي ناس
اشكرك معلومات قيمه 🌹 ياريت تتكلم عن الكيتو والتمرين حديد
طيب رايك ايه يا كابتن ف قزقزه بالفول السوداني بالنهار وهل ده ليه تأثير على نظام التنشيف؟
ننتظر موضوع التأمل و الصلاة .......❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
معلومات رهيبة ياكبتن واصل
منور يا اخونا يا بطل ربي يحفظك
الجلوتمين كابتن في الصباح قبل الاكل ولا بعد الاكل !؟
اخي احمد بالنسبة للساونا كل يوم او ٥ أيام في الأسبوع مافيها اي آثار جانبية ؟
Keep going champ, i love your channel, finally someone with knowledge who actually knows what he is saying to others. Hats off
كابتن نسيت الكارديو العالي الكثافة
احمد عندي العضلات الضامه ضعيفه جدا ممكن احسن تمارين لاعلي القدم والحوض والضامه
كوتش بالنسبة للهارد جينر بدي استشفاء عضلي لكن بدون حرق دهون ! نعم لا اريد حرق الدهون القليلة عندي
هتحرق اكتر من كدا ايه وانت هارد جينر ضخم شويه او لو تقصد عايز اقصي نسبه نشافه يبقي تشيل المياه
@@ahmedbiso3638 لا صديقي سوالي بطريقة اخرى اريد التضخيم وان لا احرق كثير من الدهون + استشفاء
كم عندك نسبه الدهون ووزنك
@@tahaabdo1238 لا اعلم لكن قليلة اذا خسرت اكثر اصبح أبدو انحف
شكرا كابتن اخوك سلطان من الرياض ❤️👍
لو سمحت يا دكتور انا عندي إصابة في الضهر بسبب الإجهاد في التمرين والشعل
اكل الmaintaince calories ولا اقللها لو بنشف ولو عملت كارديو ده هيبطأ من عملية الاستشفاء م الإصابة؟
والله من اروع فديهات شوفتها لحضرتك استمر يا بطل
حمدلله على السلامة يا كوتش وحشتنا التيبس بتاعتك
احمد.. ممكن اصبح لاعب كمال اجسام واطلع بطولات بدون مكملات ولا هرمونات. زي روني كولمان مثلا 😀... وهل فيهم اضرار
احمد فين فيديو انواع الزيوت النباتية و والعادة السرية
هل الجلوتامين يرفع الانسولين او لا يعني عادي نشربه عل ريق وحده؟
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اني عمري ٤سنة أركض يوميا ١١ كيلو او ٨كيلو وتمارين بل قاعه شور رائيك ارجوا الرد كابتن
موضوع الساونا ينفع استبدلو بالصدمات ماء ساخن وبعدين ساقع
احمد اني صار لي ثلاث أشهر اتمرن ضخامة ثم انتقلت الى القوة لمدة شهر و نصف و لكن الآن أشعر أن قوتي بدأت تقل ماذا افعل
طولت علينا اشتقنالك
You are unique Greeting from Yemen
يا كابتن عندي مشكلة مع النوم بعد التمرين خاصة بعد الضهر
أشكرك اوي
اظن اول كومنت .. شكرا كوتش
i love you abo 7med , thank you for your content
هل الهرولة او المشى بعد التمرين بيساعد على عملية الاستشفاء . و هل عضلة الارجل ممكن تاخد ٢٤ ساعة استشفاء ؟
حضرتك بتقول اتطور ف الأوزان وازود بالتدريج ف الوزن
بعد ما أوصل للوزن الأقصى ابتدى أعيد الدوره وارجع لأول وزن اشتغلت عليه ولا اعمل ايه ارجو التوضيح
الحمدلله على السلامة
نورت اليوتيوب 🌹
اشتقنالك💕
ايش رايك في 5 Tibetan rites بدل الاستشرت؟
والدش الساخن او الدافي .. هل ليه علاقة بالريكوفري ؟؟؟
أسبوع كتييييييير ❤️
حلو جدا بجد 👍👍❤️
عاش يا بطل من دبى ديرة 😀
نورت اليوتيوب
بارك الله فيك
انا بتمرن جيم الصبح و مصارعه بالليل ينفع اعمل ساونا ودش بارد بعد التمرنتين
Thx man I really love u be cause you give some expandable tips bro thx live the dude from IG BUT now I use cold bath
عاش يا كابتن احمد
اتوقع الطريقة ذي الاولي الدخول للبارد والحار بماشرة
يسبب تمدد بالجلد وقلص سريع ويسبب الخطوط البيضاء بالجلد
بطلللل ي كابتن وفقك الله ورعاك
شكرا❤️
سؤال الساونه كثرها رح يخلي الجسم يفقد سوائل ومعادن وهاد اتوقع مضر شو رأيك
اشتاقينالك كابتن ❤️
اي عمر بدأت الرياضه
نظارات جميلة
بس ياكوتش الساونا الكتير بتأثر علي الخصيتين بالسلب
المدرب احمد البطل شكرا لك ❤️😍❤️
عاشت يدك كابتن
حدا يجرب التمرين بعد نومة قوية ٩ ساعات ، شي جميل وشعور بالراحة ، بس المشكلة مو دائماً منقدر ننام ٩ ساعات
شكرا
رجع اسم القناة تاني اقوي ناس
كبتن اعمل جري 🏃♂️ لكن مافي نوم سبب العضلات شادة تفك متأخرة وارغب بالنوم بسبب الشد ما انام ايش افضل مكمل
Omega 3
اكيد المغنيسيوم
@@azgaming7299 شكرآ
الدش السائع ماذا يعني حار أو بارد أو دافئ
بارد جدا او ثلجي
طب لو مفيش سونا ؟
دش سخن وراه دس بارد ٣٠ ثانيه كل واحد ٧ مرات
@@akwatips تسلم و عاش ❤️🔥
انا لاعب بوزن الجسم بعرف٢٠ pull up المشكلة يلي عم تصير معي عجبي أحيانا أسبوع لأحسن أتمرن
Hello coach omar . I am a gym coach in lebanon ( NATURAL ) how can i take my chance in united aram emirates ? & thank you .
حبيبي يابو عمر ..أنا أتمرن فنادي وأجمل جسم من المدربين أكتشفت انه ماياخذ مكملات ولا عمره جربها !!!! مكملات مش منشطات
حلقة مليااااانه
فينك ياحماده وحشتنا فديوهاتك والله
كيف اعرف ان العضلات انتهت من الاستشفاء ارجوكم ردو
انا كل العضلات تستشفى بسرعة الا الرجلين ساعات بياخدو خمس ايام للاستشفاء
اعمل اطاله بعد التمرين
الله يباركلك