كيف تتخلص من الاجهاد العضلي | أسرار الاستشفاء العضلي السريع
HTML-код
- Опубликовано: 26 янв 2020
- 10
أسرار لاستشفاء عضلي أسرع و التخلص من أي اجهاد عضلي بعد كل تمرين
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
انستقرام اقوى ناس
/ akwatips
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة 
Спорт
Sauna
Static streches(after workout)
Cold showers
Meditation
Sleeping (quality&quantity)
Naps(after workouts)
Epsom salt paths
Glutamine
Change your workout programs(period)
Deload-unload
شرب الماء بردو رائع للاستشفاء وبسيط بجانب الفيديو الجميل بتاع حضرتك ربنا يزيدك💖
ننتظر فيديو النوووم و الارق الذي قتلنا 🥺
والله حاس فيك .. جرب تاخذ مغنيسيوم ستريت مو أوكسايد
جرب الميلاتونين 💕
اصلي توب استغفرا بصدق
تنام بعد العشاء على طوووول
اترك الموبايل آخر ساعتين
انت من افضل المدربين شكرا لك
والله من اروع فديهات شوفتها لحضرتك استمر يا بطل
رائع ومتالق كالعاده و بنتلقى منك كل استفاده
رائع يا أحمد أفضل قناة رياضية منظمة عربية على اليوتيوب
مرحب برجوعك لينا♥️♥️
Keep going champ, i love your channel, finally someone with knowledge who actually knows what he is saying to others. Hats off
اشكرك معلومات قيمه 🌹 ياريت تتكلم عن الكيتو والتمرين حديد
مشكور كابتن احمد على المعلومات الممتازة وبصراحة انت من اكثر الناس اللى انا بستفيد منها على اليوتيوب وعساك ذخر
عااااااااااااااااش يا احمد على الفيديو والمعلومات الجامدة
حمدلله على السلامة يا كوتش وحشتنا التيبس بتاعتك
فيديو في الجووون يا أحمد ياريت فيديو عن تمارين إطالة لكل عضلات الجسم تسلم ربنا يكرمك و يجازيك كل الخير و يجعله في ميزان حسناتك بإذن الله 👏👏
معلومات رهيبة ياكبتن واصل
الحمدلله على السلامة
نورت اليوتيوب 🌹
منور الشاشه يا احمد ما تبقاش تغيب
عايز فيديو عن الإجهاد العضلي
بطلللل ي كابتن وفقك الله ورعاك
حلو جدا بجد 👍👍❤️
وياريت تتكلم عن موضوع الاكسدة ومعلومات عنه طبعا بالاضافة الي انواع الزيوت النباتية والعادة السرية والماء البارد واعمل فيديو Q&A وارجوك رد علي تعليقي
كل الدعم لك ارقى كابتن واحسن قناة نريد موضوع عن النوم
شكرا كابتن اخوك سلطان من الرياض ❤️👍
بارك الله فيك
كل الاحترام والاشتياق
والأسم بما انه من فكرك بحب احكيلك مبارك عليه.. لاني شخص بأمن في فكرك.. الله يحميك ويوفقك ❤️
اشتقنالك💕
اقوي ناس وحشتني. رجع اقوي ناس
اشتاقينالك كابتن ❤️
أشكرك اوي
i love you abo 7med , thank you for your content
منور يا اخونا يا بطل ربي يحفظك
ممكن ي كابتن تحط فيديو علي كيفيه زياده الطول😄😄
اظن اول كومنت .. شكرا كوتش
شكرا❤️
عايزين افضل تمارين يقوي في الجسم في رياضة الملاكمه لو سمحت
Thx man I really love u be cause you give some expandable tips bro thx live the dude from IG BUT now I use cold bath
طولت علينا اشتقنالك
الله يباركلك
أسبوع كتييييييير ❤️
عاشت يدك كابتن
شكرا
عاش يا كابتن احمد
ممكن تتكلم عن الاجسام المختلفة Mesomorph أو Endomorph Ectomorph من حيث خسارة الدهون وبناء العضلات ارجو الاجابة ولك جزيل الشكر والتقدير على تشريفك
عاش يا بطل من دبى ديرة 😀
كبتن
ابغى اكثر التمارين التي تقوي الجسم بشكل اسرع في
المنزل
ياريت تعمل لنا فيديو عن التامل
نورت اليوتيوب
ننتظر موضوع التأمل و الصلاة .......❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
You are unique Greeting from Yemen
ممكن تعلمنا افضل الكاربوهيدرات اللي لا تمنع امتصاص الفيتامينات
منتظر فيديو الساونه
وياريت تزود عليه البخار والجاكوزي البارد والحار
فوايدهم ولو كل يوم عملتهم هيبقي ضرر ولا عادي
وشكرا ليك يااحمد ❤️😍
عايزين حلقه عن الاسترتشات اللي بعد التمرين بردوا عايزين حلقه عنه
ممكن بس توضحلي معنى الvolume و Intensity؟
نظارات جميلة
حلقة مليااااانه
لو سمحت كابتن .. عندك فديو عن الجسم القلوي والحمضي
ممكن تدلني على عنوانه 🙏
رجع اسم القناة تاني اقوي ناس
متميز
ما رأيك في المشي في الرمل حافي القدمين؟
اي افضل الساونا او البخار
السلام عليكم بلازحمه سؤال ارجوو الجواب عليه لان تعبت كل شخص يقول شكل. هوو تنظيف بعد سايكل الهرمون ارجوك عاوز جاوب شوو استعمل
ايش رايك في 5 Tibetan rites بدل الاستشرت؟
Welcome back
هل ممكن عمل ساونا و بعدها دش بارد؟؟؟
رائع
طيب رايك ايه يا كابتن ف قزقزه بالفول السوداني بالنهار وهل ده ليه تأثير على نظام التنشيف؟
البروتين الخام من شركه هلمار ايه رايك فيه و هل مفيد ولا لا
اخي احمد بالنسبة للساونا كل يوم او ٥ أيام في الأسبوع مافيها اي آثار جانبية ؟
الجلوتمين كابتن في الصباح قبل الاكل ولا بعد الاكل !؟
شكرا يا كابتن..
هل التمارين بوزن الجسم.. مثل البش أب - البل أب .. هل مثل هذه التمارين تحتاج إلى استشفاء عضلي.. ولا عادي الواحدة يمارسهم يوميا بدون توقف.. وشكرا
افضل لحضرتك تلعبها مرتين هتبقي افضل *بس مش ضمن الإحماء ده جزء فتمرينك
@@chellerae6690 شكرا.. أنا عمري 60 سنة وتمارين البش أب وتمارين المعدة والعقلة.. هي تماريني الوحيدة إللي أعملها كل يوم 50 مرة كل تمرين طول اليوم..
احمد عندي العضلات الضامه ضعيفه جدا ممكن احسن تمارين لاعلي القدم والحوض والضامه
احمد فين فيديو انواع الزيوت النباتية و والعادة السرية
كابتن نسيت الكارديو العالي الكثافة
ك احمد بعد ازن حضرتك ايه افضل وجبة قبل السباق( سباح)
.وايه افضل واجبة بين الباقين ووجبة الاستشفاء بعد السباقات يعني نهاية يوم البطولة
ممكن سؤال يا كابتن 💪
ليه تمرين الرجل اقل التمارين إجهاد لكن الأكثر تأثير بعد اللعب في تمزيق الالياف
السبب اللي خلاني ابحث في فيديوات الاستشفاء 💔😭
بلعكس اتعب تمرين هو تمرين الارجل
انا بتمرن جيم الصبح و مصارعه بالليل ينفع اعمل ساونا ودش بارد بعد التمرنتين
موضوع الساونا ينفع استبدلو بالصدمات ماء ساخن وبعدين ساقع
هل في مشكلة في استخدام زيت الزيتون على النار؟
انا بعمل بيه بيض وبشوح بيه أكل وممكن أحطه على أكل في الفرن
غالبا بستخدم الextra virgin
عادي بس ميتحرقش.. يعني بالمصري ميتقدحش
فينك ياحماده وحشتنا فديوهاتك والله
يا كابتن عندي مشكلة مع النوم بعد التمرين خاصة بعد الضهر
عااش
سؤال الساونه كثرها رح يخلي الجسم يفقد سوائل ومعادن وهاد اتوقع مضر شو رأيك
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اني عمري ٤سنة أركض يوميا ١١ كيلو او ٨كيلو وتمارين بل قاعه شور رائيك ارجوا الرد كابتن
احمد.. ممكن اصبح لاعب كمال اجسام واطلع بطولات بدون مكملات ولا هرمونات. زي روني كولمان مثلا 😀... وهل فيهم اضرار
اي عمر بدأت الرياضه
هل الجلوتامين يرفع الانسولين او لا يعني عادي نشربه عل ريق وحده؟
والدش الساخن او الدافي .. هل ليه علاقة بالريكوفري ؟؟؟
حضرتك بتقول اتطور ف الأوزان وازود بالتدريج ف الوزن
بعد ما أوصل للوزن الأقصى ابتدى أعيد الدوره وارجع لأول وزن اشتغلت عليه ولا اعمل ايه ارجو التوضيح
انا لاعب بوزن الجسم بعرف٢٠ pull up المشكلة يلي عم تصير معي عجبي أحيانا أسبوع لأحسن أتمرن
النوم بدري شيء عظيم جداً ، كان عندي اضطراب نوم ولا انام الا بحبوب اخذها بوصفه طبيه .. عطاني دكتور طريقه اضبط نومي وفعلاً ضبطته .. انام 9 واصحى 7 ما احكيلكم عن التطور و المزاج
انا اعاني من اضطراب فالنوم آيش الحل الي أعطاك اخوي والله معاناه الارق
R
بتعلمنا الطريقه ولا حصريه لك
قولنا الطريقة
لو سمحت يا دكتور انا عندي إصابة في الضهر بسبب الإجهاد في التمرين والشعل
اكل الmaintaince calories ولا اقللها لو بنشف ولو عملت كارديو ده هيبطأ من عملية الاستشفاء م الإصابة؟
هل الهرولة او المشى بعد التمرين بيساعد على عملية الاستشفاء . و هل عضلة الارجل ممكن تاخد ٢٤ ساعة استشفاء ؟
بس ياكوتش الساونا الكتير بتأثر علي الخصيتين بالسلب
حدا يجرب التمرين بعد نومة قوية ٩ ساعات ، شي جميل وشعور بالراحة ، بس المشكلة مو دائماً منقدر ننام ٩ ساعات
Hello coach omar . I am a gym coach in lebanon ( NATURAL ) how can i take my chance in united aram emirates ? & thank you .
احمد اني صار لي ثلاث أشهر اتمرن ضخامة ثم انتقلت الى القوة لمدة شهر و نصف و لكن الآن أشعر أن قوتي بدأت تقل ماذا افعل
كوتش بالنسبة للهارد جينر بدي استشفاء عضلي لكن بدون حرق دهون ! نعم لا اريد حرق الدهون القليلة عندي
هتحرق اكتر من كدا ايه وانت هارد جينر ضخم شويه او لو تقصد عايز اقصي نسبه نشافه يبقي تشيل المياه
@@ahmedbiso3638 لا صديقي سوالي بطريقة اخرى اريد التضخيم وان لا احرق كثير من الدهون + استشفاء
كم عندك نسبه الدهون ووزنك
@@tahaabdo1238 لا اعلم لكن قليلة اذا خسرت اكثر اصبح أبدو انحف
المدرب احمد البطل شكرا لك ❤️😍❤️
كده عايزين تلت اربع ساعات التمرين وقبل وبعد استراشات...كده الوقت كتير 😁
اتوقع الطريقة ذي الاولي الدخول للبارد والحار بماشرة
يسبب تمدد بالجلد وقلص سريع ويسبب الخطوط البيضاء بالجلد
❤️❤️❤️❤️❤️