اتمني رد انا بوقف اكل من الساعه ١٠.م و بصحي كل يوم ٩ و ببتدي تمرين gym و بشيل اوزان من ٩.٣٠ ص لظروف العمل ايه افيد حاجه اقدر اخدها قبل التمرين او اثناء التمرين مع العلم اول وجبه فطار الساعه ١٢ ظ 🙏👍
@Zino Zoldic ان تستخدم الدهون الصحية...يعني تعمل اللحمة او الدجاج بالمسنة البلدي وانت تحط فوق السلطة زيت زيتون وانك تاكل مكسرات مع الوجبة وكارب نضيف وبروتين عالي
هل الافضل اكل وجبة او وجبتين بكمية كبيرة جدا او الافضل تقسيمها الى اجزاء و هل الوجبة الكبيرة هي التي تجعل الكرش بارزة شكرا على كل النصائح متابع من المغرب
@@alibowbow8267 كل ما تقلل العدد كل ما تكون احسن ...الوجبة الكبيرة مش بتعمل كرش..ولو عايز تاكل وجبة وحدة بس لازم تبدأ بالتدريج يعني تاكل ٣ وجبات في ١٦ ساعة بعدين وجبتين في ١٨ بعدين وجبتين في ٢٠ ساعة وبعدين وجبة كل ٢٤ ساعة
حياك الله كابتن نحن نحبك في الله ونكن لك كل التقدير و الإحترام و نتمنى لك كل التوفيق ، أخوك و متابعك الوفي فارس من الجزائر العاصمة ، على فكرة أنا الآن اتبع صيام 23 ساعة مع الرياضة وما شاء الله الامور ماشية روعة
هناك 6 اخطاء بتخرب صيام متقطع. اولا : عدم ممارسة اي تمارين رياضية . ثانيا : تناول كميات كبيرة من الطعام . ثالثا : عدم شرب الماء كفاية . رابعا : عدم تناول الخضروات . خامسا : تناول وجبة كبيرة واهمال الغداء والوجبة الاخيرة . سادسآ : التوتر والقلق .... التوتر بيرفع هرمون الانسولين والكورتيزول التي تجعل الايض بطيئا . اثناء فترة الصيام المتقطع . تناول ٣ وجبات صغيرة . وممارسة رياضة ٣٠ دقيقة . و شرب الماء بكفاية . اقل شي لترين . اشرب مشروبات مثل ماء الليمون و شاي اخضر مع ليمون . اليك نصائح تساعدك على فقدان السوائل من جسمك : اشرب شاي اسود لانها بتخلص جسمك من سوائل اشربها بدون سكر تناول بقدونس لانها تساعد على فقدان السوائل وانقاص الوزن . اشرب ماء كفاية لكي لا يحدث احتباس السوائل في الجسم . شوفوا الدكتور بيرج رح تستفيدوا كتير اسم قناته ::: دكتور بيرج بالعربي . قناته الانجليزية :: Dr Eric Berg
يا سيدي أنا مدمن د. بيرج هههههههه، وفيديوهاتو مفيدة جداً وطريقة شرحو بتخليك تفهم شو عم يصير معك في جسمك. على فكرة، إذا بتلاحظ فمعلومات كابتن أحمد بتأيد معلومات د. بيرج وهاد من الأسباب يلي بتخليني أثق بكلامهم. مشكلة كابتن أحمد إن التمارين تبعو للشباب والرياضيين مو للختايرة يلي متلي ههههههههه تبقى بصحة وسلامة
]سعد أوقاتكم جميعاً... أنا بقالي من بداية السنة بعمل صيام متقطع من 16 ل 22 ساعة في اليوم، لكن بغش أحياناً ههههه. إلي حصل معايا إن أيام إلي بيعمل فيها Cheat -عشان أدلع المرحوم كرشي- بحصل فيها على متعة آنية بتنتهي بعد ما إنتهاء الوجبة الCheat بحوالي ساعة، وببقى بقية اليوم واليوم الي بعدو معكنن ههههه. بعد ما عملت الصيام المتقطع نزل وزني 10 كيلو في 3 شهور، مش كده بس، الهضم تحسن بشكل ملحوظ و(ولا مؤاخذة) الخروج بقى كل يومين عشان الجسم بقى بيستفاد من كل فتفوتة أكل. برضو كان في حبوب صغيرة بتطلع على ضهري وعلى الزند الخلفي Tricips والحبوب دية أختفت بعد الصيام المتقطع. طبعاً عدا النشاط يلي أزداد، والتحسن الملحوظ في الذاكرة ودي مشكلة كنت بعاني منها بشك كبير جداً خصوصاً تذكر الأسماء. حاجة تانية... بصراحة بعد ما قفل الجيم من 16-3-2020 لغاية ما يشاء الله، وأنا بحاول أعمل رياضة في البيت مع كابتن أحمد، لكن بسبب موضوع السن 46 سنة وبسبب إن أنا أصلاً مش رياضي، فالموضوع صعب عليا حبتين، إنما بمشي كل يوم 40 دقيقة مشي سريع (عشان مافيش لسة حظر وطبعاً مع مراعاة البعد الإجتماعي 2 متر) وبحاول أعمل رياضة في البيت على ما أقدر، لكن بقالي 4 أيام معور ضهري، ومش قادر أتحرك غير حركة خفيفة، وبعمل المشي بس. ويارب تبقو كلكم بخير وصحة وعافية، وتبقو على طول... أقوى ناس
انا جربته و كان جيد جدا وخسرت وزن غالبا ١٦ ساعاة واحيانا ١٨ ساعة بس قبل فترة صار عندي الم بالمعده و اضطريت اوقفه لفترة بعد استشارة الطبيب و الان رجعت مرة ثانية اصوم افضل ما فيه هو ٨ ساعات نوم فما اشعر بالجوع اخر وجبة ممكن تكون ساعه ٦ و الفطور ساعة ١٠ صباحا
مفيش احلى من الصيام انا بقالي ٥ سنين بصوم من ٢٠ ل ٢٤ ساعة وبحس نفسي انسان تاني والاكل بقى ليه طعم وبتنسى الجوع او انك عايز سكر وبتبقى مستغرب من الناس لي عايزة تاكل كل ساعتين حتى لو عايز يضخم...انا بضخم بالصيام اصلا
وجبتين كبار فيهم دهون صحية كتير زي زيت الزيتون وسمنة بلدي ومكسرات وبروتين عالي وكارب نضيف ولو مش كفاية ممكن تعمل مشروب عالي السعرات لبن عسل مكسرات شوفان فواكه في الخلاط وتشربه بين الوجبات وتصوم ١٨ ساعة مثلا بس لازم تكون فاهم في التغذية
@@tayseer2008 قبل ما اقولك لازم تعرف انه مش كل الناس ينفع تضخم في الصيام خصوصا لو انت من النوع لي بيتخن بصعوبة انا بدخل ٢٥٠٠ سعرة دهون صحية ١٥٠ غرام دهون صحية ٢٠٠ جرام بروتين والباقي كارب انا الكارب بعمله قليل عشان هو مش حاجة كويسة بس انت على حسب جسمك
شكرا جدا جزيلاً ..مواضيع جدا مميزه لشخص جدا مميز ... وناطر جدول تمارين أسبوعي خلال فتره الصيام. ورمضان كمان 👍👍🙏🌹🌹. انا جربته من فتره طويلة بس الجديد مع التمرين والنتيجة ممتازه في خساره الدهون وتحسن في أداء الجسم..وخساره بسيطة للعظل.. مشكلتي انووو أخسر عظل الافخاذ بطريقه جدا سريعه ومو عارف شوو الحل..
وطبعا التنبيهات اللي بيقول عليها الكابتن أحمد ممتازة جدا ومفيدة سواء في التمارين او الاكل او المكملات بصراحة مهما الواحد شكره مش هيوفيه حقه رينا يجزيه عنا خير
و لو تسمح تنبه على خطورة الاسبرتام هناك صلة بين مادة الأسبرتام والعديد من الأمراض منها: السرطان، الصداع، الاكتئاب، اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، الدوخة، زيادة الوزن و ده موجود في المشروبات الغازية الدايت
من سنه انا نظام الصيام المتقطع نظام سهل ونتائج رائع على كل النواحي بالبدايه بس قطعت الكارب والسكر والحلويات والنشويات فنزلت الماء المحتبس وبعدو بالتدريج دخلت كارب معقد وبقوليات بكميات قليله وحلويات مره باليوم الفري والحمدلله النتائج مستمره نظام رائع وافضل من الكيتو على المدى الطويل وشكرا
تسلم على المعلومات الله ينور تجربتي صيام 16 او 18 او 12 ساعه بغير بينهم 4 شهور من 110ك لي 93ك لحد دلوقتي التارجت بتاعي 75 ك ان شاء الله اوصله الحمدلله مافيش رياضه للاسف وشغلي مكتبي قاعد اغلب الوقت ابتديت العب رياضه كارديو في البيت 25 دقيقه 5 ايام في الاسبوع ان شاء الله ناوي ادخل تمارين القوه في البيت الفتره الجايه شكرا على فيديوهاتك مفيده جدا استمر!!!
معلومات قيمه كالعاده شكرا كابتن احمد , عاوزين فيديو عن فوائد و اضرار منتجات الالبان الجبن البيضاء و الصفراء و النباتيه و الزبادي و اللبن كامل الدسم او نصف الدسم و خلافه
أنا بالفعل ماشي على الصيام المتقطع بقالي ٥ شهور و ناوي أمشي عليه باقي حياتي.. أولا النتائج: نزلت ١٧ كيلو إلى الآن من غير خسارة كتلة عضلية تذكر. ثانيا ليه عايز اكمل عليه: ١- الأكل مش واجع دماغي.. مش واخد حيز كبير من اليوم. ٢- مابحسش بتقل بعد الأكل.. بحس اني على طول فايق. ٣- أنا أصلا لما كنت بصحى ماكانش بيبقى عندي نفس للإفطار.. فهو ماشي مع طبيعتي. ٤- بخلي وجبتي الرئيسية بالليل فبعرف أنام كويس و مابصحاش جعان أو الجوع بيحرمني من النوم فاقوم اخربها. ٥- ماحسيتش بأي تعب إلا في البداية من سحبة السكر من جسمي.. و من حوالي اسبوع بسبب اكتشفته بعدها و هو الإمساك و ده بسبب إني بادخل عيش سن مش بسبب الصيام المتقطع نفسه.
انا خسيت 28كيلو بالصيام المتقطع لكن حصلي ثبات في الوزن فبطلته اسبوعين وبدأت من يومين وبوزن في اول رمضان واخر رمضان ان شاءالله وان شاء الله كل واحد يوصل لهدفه💪
السلام عليكم شكرا لكل المعلومات القيمة بدات الصيام المتقطع لمدة 12يوم الى الان وامتنعت من السكر النهائي المشكلة الواجهتنى منذ الصيام الى الان هى بنوم بعد ساعة او نصف ساعة وانا راقد على السرير قبل الصيام 5 دقائق بنوم هل هذا التغير فقط نتيجة التغير شكرا
عندي سؤال من فضلك اخي الكريم هل القرنفل يأثر على حرق الدهون أو يعطل ذلك لأن القرنفل بي الرغم من فوائده الكثيرة للجسم حسب معلوماتي فإنه يساهم في رفع الأنسولين في الدم و بي تالي تعطيل عملية حرق الدهون. ارجو منك اخي عمر الجواب من فضلك و جزاك الله خير الجزاء
انا بقالي اكتر من سنتين ماشيه عليه لأني لقيت منه فوايد ملهاش اخر ..اولها اني قدرت اكسر ثبات الوزن وخسرت دهون مكنتش قادره اخسرها في النظام العادي.وارتفعت نسبه العضلات رغم ان تمريني نفسو والحمد اتطور وزادت الاوزان كمان..واحسن فايده اني مبقتش احس بالجوع خالص ومرتاحه جدا علي وجبه رءيسيه او اتنين بالكتير
كابتن نشكرك من الاعماق اتابعك من زمان واستفدت منك كثير نسال الله لك التوفيق من المواضيع المهمه وياليت تعطينا رايك لانه يهم كثير متابعينك والناس الي تحبك حساب الماكروز وتوزيعه النسب والافضل اتباعه في (الاوضاع الراهنه) مع ضعف التمرين وقله الكارديو
أنا قعدت شهرين بصوم ١٦ وكنت مبسوط جداً بس حسيت اني بخس عضل شوية ، حد قاللي عشان انت البودي فات عندك قليل مفروض تصوم من ١٢-١٤ ساعة أقصى حاجة، معرفش المعلومة صح ولا غلط
معليش على السؤال ، هل صيام رمضان يعتبر من ضمن نظام الصيام المتقطع؟ وخصوصا انه الصيام برمضان بيكون صيام عن كل انواع الاكل والشرب خلال فترة الصيام؟ يعني هل صيام رمضان اذا ألتزمت بالتغذية السليمة والكالوريز اللازمة خلال فترة الافطار راح يعطي نتائج كويسة؟
حياك الله , انا بقالى 4 شهور فى الصيام المتقطع من 18 :20 ساعة و الوسط نزل جامد و عضلات البطن ظهرت لأنى باتمرن بعد مرور 12 ساعة من اخر وجبة و ما باخدش اى مكملات ,ممكن اشرب قهوة او شاى اخضر بالنعناع اثناء الصيام , ما خسرتش وزن بس خسرت دهون و ده معناه انى كسبت عضلات لانى محافظ على نسبة البروتين فى الاكل و الكارب انا ماشى شوية عالى و شوية منخفض ,فاضل بس شوية اجناب و اسفل البطن وانا مكمل ان شاء الله و مفيش اى مشاكل تذكر و باتمرن عادى جدا" نفس تمرين وانا واكل
بالنسبة لي أجد أن هذا النظام يتطلب الكثير من اﻹعداد واﻹهتمام الذي قد ﻻ يتوفر بسبب مشاغل الحياة..لذلك سأجرب صيام ثلاثة أيام من كل شهر الليالي البيض منتصف الشهور القمرية التي أوصى بها الرسول ﷺ وأحاول أن أجعل من 3 إلى 4 وجبات في اليوم ﻷني أتمرن..على أن تكون فترة الوجبات في 12ساعة وتكون 12 ساعة الباقية راحة من اﻷكل..يعني نص نص واﻹعتدال أفضل من اﻹسراف.. وكل واحد واستطاعته
تحياتي يا كابتن الصيام المتقطع شيء ممتاز و صحي جدا و بيخليني قوى جدا مع اي احساس بالجوع انا بعتبر ان من اخطر الاشياء الي كنت لازم افهمها من زمان نوع الاكل و تاثيره الصحي و الغذائي على المدى الطويل او القصير ديما قرار الاكل قرار مصيري ههههه
انا ماشى عليه من الصيف اللى فات مع اول شهر نزلت 7كيلو بس كنت مقلل عيش ورز وخلافه وبتمرن كارديو هيت لكن دلوقتى ماشى عليه 4 3 ايام فالاسبوع ومش ملتزم اوى فالاكل ووزنى ثابت
تمام يا كوتش انا خسيت 15 كيلو ف اربع شهور من غير حرمان ف الاكل فقط صيام متقطع ومنع السكر نهائى رياضه سباحة ... لسه مستمر وبقا اسلوب حياة الحمدلله والتركيز على كل ما بيدخل جسمى حتى التشيت ميل معملتهاش غير مرة ف الشهر ( أكلى بقا عبارة عن اى مشروب من غير سكر ومنع الرز والمكرونة والعيش نهائى فقط سلطة ولحوم واسماك )
دخلت كيتو مع صيام متقطع باخد قهوه بزبده وزيت زيتون الساعه 1 الضهر وانزل الجيم واخد وجبتى الرئيسيه المغرب وخلاص كده بعد اربع ايام دهون بطنى بدأت تخس والابس ظهرت اكتر وفى استمرار ان شاء الله مع العلم ان نسبه دهونى 18 % وزنى 75 كيلو وطلولى 172 سم بس عندى مشكله ان الجزء العلوى والسفلى عندى ناشفين جدا والتشريح العضلى باين فيهم لكن بطنى نسبه دهونها عاليه جدا جدا
جزاك الله خيرا يا كابتن انا بقالي اكتر من سنة دلوقتي ماشية صيام متقطع وما شاء الله مرتاحة جدا ومع الوقت عدد ساعات الصيام بيزيد ومباخدش اي حاجة نهائي وقت الصيام وتمريني بيكون وقت الصيام (مقاومة وكارديو) طبعا بدأت الاول بتغيير مواعيد اكلي على حساب نظام يومي في الصيام اللي اخترته بأكل عادي وواحدة واحدة بدات أظبط الاكل واقلل نشويات وسكريات لغاية ما وصلت دلوقتي اني منعتها تماما والجميل اني مبقيتش احس اني عاوزة اكلها اصلا مع اني كنت مدمنة حلويات ونشويات ودي اكبر ميزة في الصيام مكنتش متخيلة اني هقدر اوصلها وكمان بدأت احس بطاقة اكبر في جسمي وقدرة عالتدريب افضل من الاول كتير ومعدة مرتاحة جدا بفضل الله لدرجة اني لو اخدت وجبة فري فيها نشويات بقيت بتعب منها اجمل شئ بقى انا شايفاه في الصيام المتقطع هو تغيير شكل الجسم (حتى لو متغيرش الوزن عالميزان) ودي اكبر ميزة فيه بصراحة لانه الجسم بيتغير في وقت قياسي اي حد لسه بيفكر يبدأ ويتوكل على الله وياخدها واحدة واحدة ومع الوقت هيشوف النتيجة ان شاء الله بالتوفيق للجميع
حضرتك بتختار وقت الاكل على حسب يومك ونظامه انا مثلا اول وجبة ليا بتكون ٤ او ٥ العصر وتاني وجبة ممكن على ٩ونص ١٠ بالكتير وخلاص واختارت التوقيت المتاخر عشان اتغلب على مشكلة الجوع بالليل خصوصا اني مش بكون جعانه وقت الصبح فحسيت انه كده مناسب اكتر ليا بس زي ما قلت كل واحد ونظام يومه فيه ناس بتبدأ الاكل ٨ مثلا الصبح وعلى ٤ العصر بالكتير بتكون اخر وجبه ليها فشوف الانسب ليك وبالتوفيق
كوتش لو تتكرم هوا الصيام هذا ينفع في استهلاك البروتين المترسب في الجسم و الذي يسبب الاجسام الطافية في العين ؟ و كم مدة هذا الصيام يعني مثل رمضان مثلا !
اولا شكرا يا كوتش علي المعلومات الجميله دي عايز بس اعرف حاجه انا بطبق النظام والحمدلله خسيت بس انا اثناء الصيام بشرب قهوه بدون سكر ولا اي حاجه لاني مدمن قهوه تقريبا وثانيا ممكن مثلا باكل خضار بعد ١٢ ساعه مثلا كميه بسيطه طبعا وكنت بقول عادي بس حضرتك بتقول ان اي اكل بيخلي الجسم ميتخلصش من الخلايا الضاره فهل انا كده مش بستفاد خالص من النظام ولا بستفاد بس بنسبه اقل
أي مواضيع حابين نغطيها عن الصيام المتقطع؟؟
اتمني رد انا بوقف اكل من الساعه ١٠.م و بصحي كل يوم ٩ و ببتدي تمرين gym و بشيل اوزان من ٩.٣٠ ص لظروف العمل ايه افيد حاجه اقدر اخدها قبل التمرين او اثناء التمرين مع العلم اول وجبه فطار الساعه ١٢ ظ 🙏👍
المؤشر الجلايسيمي تأثيره في الحمية .. ومتى يزيد ومتى يقل نوع الطعام
@Zino Zoldic ان تستخدم الدهون الصحية...يعني تعمل اللحمة او الدجاج بالمسنة البلدي وانت تحط فوق السلطة زيت زيتون وانك تاكل مكسرات مع الوجبة وكارب نضيف وبروتين عالي
هل الافضل اكل وجبة او وجبتين بكمية كبيرة جدا او الافضل تقسيمها الى اجزاء و هل الوجبة الكبيرة هي التي تجعل الكرش بارزة شكرا على كل النصائح متابع من المغرب
@@alibowbow8267 كل ما تقلل العدد كل ما تكون احسن ...الوجبة الكبيرة مش بتعمل كرش..ولو عايز تاكل وجبة وحدة بس لازم تبدأ بالتدريج يعني تاكل ٣ وجبات في ١٦ ساعة بعدين وجبتين في ١٨ بعدين وجبتين في ٢٠ ساعة وبعدين وجبة كل ٢٤ ساعة
ترجمتها العربية : الالتهام الذاتي
حالة "التجدد الذاتي"
جزاك الله خيرا
انا محفظه قران عبر الانترنت للعرب وغير العرب يالى حابب يحفظ يراسلني
نساء وأطفال فقط
انا حابب احفظ القرآن
حياك الله كابتن نحن نحبك في الله ونكن لك كل التقدير و الإحترام و نتمنى لك كل التوفيق ، أخوك و متابعك الوفي فارس من الجزائر العاصمة ، على فكرة أنا الآن اتبع صيام 23 ساعة مع الرياضة وما شاء الله الامور ماشية روعة
هناك 6 اخطاء بتخرب صيام متقطع.
اولا : عدم ممارسة اي تمارين رياضية .
ثانيا : تناول كميات كبيرة من الطعام .
ثالثا : عدم شرب الماء كفاية .
رابعا : عدم تناول الخضروات .
خامسا : تناول وجبة كبيرة واهمال الغداء والوجبة الاخيرة .
سادسآ : التوتر والقلق .... التوتر بيرفع هرمون الانسولين والكورتيزول التي تجعل الايض بطيئا .
اثناء فترة الصيام المتقطع . تناول ٣ وجبات صغيرة .
وممارسة رياضة ٣٠ دقيقة .
و شرب الماء بكفاية . اقل شي لترين .
اشرب مشروبات مثل ماء الليمون و شاي اخضر مع ليمون .
اليك نصائح تساعدك على فقدان السوائل من جسمك :
اشرب شاي اسود لانها بتخلص جسمك من سوائل
اشربها بدون سكر
تناول بقدونس لانها تساعد على فقدان السوائل وانقاص الوزن .
اشرب ماء كفاية لكي لا يحدث احتباس السوائل
في الجسم .
شوفوا الدكتور بيرج رح تستفيدوا كتير
اسم قناته ::: دكتور بيرج بالعربي .
قناته الانجليزية :: Dr Eric Berg
يا سيدي أنا مدمن د. بيرج هههههههه، وفيديوهاتو مفيدة جداً وطريقة شرحو بتخليك تفهم شو عم يصير معك في جسمك.
على فكرة، إذا بتلاحظ فمعلومات كابتن أحمد بتأيد معلومات د. بيرج وهاد من الأسباب يلي بتخليني أثق بكلامهم.
مشكلة كابتن أحمد إن التمارين تبعو للشباب والرياضيين مو للختايرة يلي متلي ههههههههه
تبقى بصحة وسلامة
هل الارقيله تبطل الصيام المتقطع
حاليا انا عامل صيام متقطع باكل حتى الخامس مساء و نتيجتو هائلًا صراحة تنشيف بأسرع مما تتخيل.. و الفضل يعود لك طبعا شكرا
]سعد أوقاتكم جميعاً...
أنا بقالي من بداية السنة بعمل صيام متقطع من 16 ل 22 ساعة في اليوم، لكن بغش أحياناً ههههه.
إلي حصل معايا إن أيام إلي بيعمل فيها Cheat -عشان أدلع المرحوم كرشي- بحصل فيها على متعة آنية بتنتهي بعد ما إنتهاء الوجبة الCheat بحوالي ساعة، وببقى بقية اليوم واليوم الي بعدو معكنن ههههه.
بعد ما عملت الصيام المتقطع نزل وزني 10 كيلو في 3 شهور، مش كده بس، الهضم تحسن بشكل ملحوظ و(ولا مؤاخذة) الخروج بقى كل يومين عشان الجسم بقى بيستفاد من كل فتفوتة أكل. برضو كان في حبوب صغيرة بتطلع على ضهري وعلى الزند الخلفي Tricips والحبوب دية أختفت بعد الصيام المتقطع. طبعاً عدا النشاط يلي أزداد، والتحسن الملحوظ في الذاكرة ودي مشكلة كنت بعاني منها بشك كبير جداً خصوصاً تذكر الأسماء.
حاجة تانية...
بصراحة بعد ما قفل الجيم من 16-3-2020 لغاية ما يشاء الله، وأنا بحاول أعمل رياضة في البيت مع كابتن أحمد، لكن بسبب موضوع السن 46 سنة وبسبب إن أنا أصلاً مش رياضي، فالموضوع صعب عليا حبتين، إنما بمشي كل يوم 40 دقيقة مشي سريع (عشان مافيش لسة حظر وطبعاً مع مراعاة البعد الإجتماعي 2 متر) وبحاول أعمل رياضة في البيت على ما أقدر، لكن بقالي 4 أيام معور ضهري، ومش قادر أتحرك غير حركة خفيفة، وبعمل المشي بس.
ويارب تبقو كلكم بخير وصحة وعافية، وتبقو على طول... أقوى ناس
انت بطل
انا جربته و كان جيد جدا وخسرت وزن
غالبا ١٦ ساعاة واحيانا ١٨ ساعة بس قبل فترة صار عندي الم بالمعده و اضطريت اوقفه لفترة بعد استشارة الطبيب و الان رجعت مرة ثانية اصوم
افضل ما فيه هو ٨ ساعات نوم فما اشعر بالجوع
اخر وجبة ممكن تكون ساعه ٦ و الفطور ساعة ١٠ صباحا
ماقالكش سبب وجع المعدة اثناء الصيام .؟..؟؟ حتى انا نفس القصة و الموضوع صعب .. هذا غير عدم التكيز و العصبية
autophagy = حالة "التجدد الذاتي" : الالتهام الذاتي للخلايا
أستاذ احمد نبغى فيديو عن الكلوريلا و السبيرولينا و الأعشاب المفيدة :)
الكيتو دايت والصيام المتقطع نعمة وخير من الله نزول بالوزن وصحة بدون جوع وشعور بالسعادة
انا بحبك جدا يا كابتن والله وماشي ع الصيام المتقطع ونسبه الدهون عندي كانت حوالي ٢٤٪ والحمد لله نزلت ل ١٩ ولسه مكمل بس بدأت احس بجوع رهيب
مفيش احسن من الاعتدال
+ منع كل انواع السكر واي حاجه بترفع الانسولين بشكل قوي
مفيش احلى من الصيام انا بقالي ٥ سنين بصوم من ٢٠ ل ٢٤ ساعة وبحس نفسي انسان تاني والاكل بقى ليه طعم وبتنسى الجوع او انك عايز سكر وبتبقى مستغرب من الناس لي عايزة تاكل كل ساعتين حتى لو عايز يضخم...انا بضخم بالصيام اصلا
كيف اضخم في الصيام بلا زحمه
وجبتين كبار فيهم دهون صحية كتير زي زيت الزيتون وسمنة بلدي ومكسرات وبروتين عالي وكارب نضيف ولو مش كفاية ممكن تعمل مشروب عالي السعرات لبن عسل مكسرات شوفان فواكه في الخلاط وتشربه بين الوجبات وتصوم ١٨ ساعة مثلا بس لازم تكون فاهم في التغذية
ممكن الماكروز اللي بتستخدما للتضخيم وعدد السعرات تفصيل البروتين ،...
@@tayseer2008 قبل ما اقولك لازم تعرف انه مش كل الناس ينفع تضخم في الصيام خصوصا لو انت من النوع لي بيتخن بصعوبة
انا بدخل ٢٥٠٠ سعرة
دهون صحية ١٥٠ غرام دهون صحية
٢٠٠ جرام بروتين
والباقي كارب انا الكارب بعمله قليل عشان هو مش حاجة كويسة
بس انت على حسب جسمك
@@RZayed-ny1uz
عادي ادخل 212 دهون و130 بروتين و 32 ك
يعني 5 افوكادو
15 بيض
ومكملاتي
ولا مينفع
لو نصوم الاثنين والخميس نكسب الاجر والصحه
شكرا جدا جزيلاً ..مواضيع جدا مميزه لشخص جدا مميز ... وناطر جدول تمارين أسبوعي خلال فتره الصيام. ورمضان كمان 👍👍🙏🌹🌹.
انا جربته من فتره طويلة بس الجديد مع التمرين والنتيجة ممتازه في خساره الدهون وتحسن في أداء الجسم..وخساره بسيطة للعظل..
مشكلتي انووو أخسر عظل الافخاذ بطريقه جدا سريعه ومو عارف شوو الحل..
هناك تحسن في عضلات اليد في الباي و التراب💪💪🎖️
الصيام المتقطع مع نظام الكيتو..جربته مرتين وكان حلو ونتائج ملموسة في وقت قصير.
.متعب شوي بس مع الارادة كل شي بيصير..اتمنى التوفيق الك وللجميع .شكرا
وطبعا التنبيهات اللي بيقول عليها الكابتن أحمد ممتازة جدا ومفيدة سواء في التمارين او الاكل او المكملات بصراحة مهما الواحد شكره مش هيوفيه حقه رينا يجزيه عنا خير
ربنا يجازيك و يحفظك يا اخي عمر، اخوك من جزائر
جزاك الله خيرا فعلا ترجمه صحيحه 👍👍
ياريت نعرف نظام غذائك في رمضان من أول الفطار لحد السحور ، شكرا
ياااريت جدا انا كنت لسه هكتب نفس الكومنت 👍👍
يااا ريت والله راح اسألو نفس السؤال
لسه بادئ من اربع ايام والموضوع مش صعب
وبحاول كل يوم ازود سعات الصيام
اول امبارح حسيت بصداع خفيف بس لما شربت ماية بملح راح نوعا ما
و لو تسمح تنبه على خطورة الاسبرتام هناك صلة بين مادة الأسبرتام والعديد من الأمراض منها: السرطان، الصداع، الاكتئاب، اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، الدوخة، زيادة الوزن و ده موجود في المشروبات الغازية الدايت
عاوزين حلقه عن الساونه والبخار والجاكوزي البارد والحار يااحمد
فوايدهم واضرارهم وكم مره استخدمهم في الاسبوع
من سنه انا نظام الصيام المتقطع نظام سهل ونتائج رائع على كل النواحي بالبدايه بس قطعت الكارب والسكر والحلويات والنشويات فنزلت الماء المحتبس وبعدو بالتدريج دخلت كارب معقد وبقوليات بكميات قليله وحلويات مره باليوم الفري والحمدلله النتائج مستمره نظام رائع وافضل من الكيتو على المدى الطويل وشكرا
احلي فيديو اتكلم عن المشروبات المسموحه وكويس انك ذكرت اهم هدف من الصيام وترجمته العربيه الالتهام الذاتي
انا خسيت حوالي ١٠ كيلو في ٣ شهور و كنت مش محافظ اوي في اكل السعرات المطلوبة مني يعني كنت بصوم صح بس ساعات كنت اكل قد احتياجي بس قدرت اخس💪
شكراً لك يا أحمد
هل هناك مرجع معين يمكنني من خلاله معرفة الأشياء التي تؤثر ولا تؤثر على الأنسولين!؟
هل الجنسنغ يؤثر على الأنسولين!؟
Look for (GI or Glycemic Index) sorry no Arabic Keyboard on my computer :(
ممكن تتحدث عن خميرة جعة 🙏🙏🙏🙏
أوتوفاجي باللغة العربية إسمها الإتهام الداتي
افضل نظام دايت عملته في شهرين و نص نزلت 10 كيلو دهون صافي والصحة بتكون افضل بكتير جدا من اي نظام تاني
ربنا يحميك وشكرا.. لازم كل فيديو نشكرك وهيني بحضر في الفيديو
انا جربت الصيام المتقطع جدا فعال بصراحه وباكل وجبه باليوم واحيانا وجبتين بس طبعا الوجبات هلثي بروتين وخضار وسلطات مع مي كتيررر و فيتامينات واكيد الرياضه ... و ان شاء الله برمضان راح كمل الموضوع وراح بكون افضل لان صيام واكل خفيف واكيد رياضه فا الموضوع بساعد في تخفيف الوزن كتييييير اذا انتبهتوا على طبيعه الاكل والرياضه انا صرت انحف كيلو ب ٣ ايام و بصراحه مبسوطه
تسلم على المعلومات الله ينور
تجربتي
صيام 16 او 18 او 12 ساعه بغير بينهم
4 شهور
من 110ك لي 93ك لحد دلوقتي
التارجت بتاعي 75 ك ان شاء الله اوصله
الحمدلله
مافيش رياضه للاسف وشغلي مكتبي قاعد اغلب الوقت
ابتديت العب رياضه كارديو في البيت 25 دقيقه 5 ايام في الاسبوع
ان شاء الله ناوي ادخل تمارين القوه في البيت الفتره الجايه
شكرا على فيديوهاتك مفيده جدا
استمر!!!
ماشاء الله
الله ينور علي حضرتك
صيام رمضان احلى من الصيام المتقطع وكمان هتاخد ثواب
س: سبب وحلول ضعف الاظافر وظهور تقشير تحت الاظافر ؟؟؟
معلومات قيمه كالعاده
شكرا كابتن احمد , عاوزين فيديو عن فوائد و اضرار منتجات الالبان
الجبن البيضاء و الصفراء و النباتيه و الزبادي و اللبن كامل الدسم او نصف الدسم و خلافه
الهى ربنا يحفظك يا شيخ انا استفادت جدا من الفيديو ده
أنا بالفعل ماشي على الصيام المتقطع بقالي ٥ شهور و ناوي أمشي عليه باقي حياتي.. أولا النتائج: نزلت ١٧ كيلو إلى الآن من غير خسارة كتلة عضلية تذكر. ثانيا ليه عايز اكمل عليه:
١- الأكل مش واجع دماغي.. مش واخد حيز كبير من اليوم.
٢- مابحسش بتقل بعد الأكل.. بحس اني على طول فايق.
٣- أنا أصلا لما كنت بصحى ماكانش بيبقى عندي نفس للإفطار.. فهو ماشي مع طبيعتي.
٤- بخلي وجبتي الرئيسية بالليل فبعرف أنام كويس و مابصحاش جعان أو الجوع بيحرمني من النوم فاقوم اخربها.
٥- ماحسيتش بأي تعب إلا في البداية من سحبة السكر من جسمي.. و من حوالي اسبوع بسبب اكتشفته بعدها و هو الإمساك و ده بسبب إني بادخل عيش سن مش بسبب الصيام المتقطع نفسه.
ممكن تقوللي الوجبات اللي انت بتاكلها؟
احسن كابتن ومدرب محترم
الله يعطيك العافية ... القهوة مع الزبدة هل هي من الأشياء المسموحة أو الممنوعة ؟
ونصيحة لأي واحد حابب يعمل الصيام المتقطع وزي ما قالها الكابتن قبل كده جهز وجباتك واعرف هتاكل ايه بالظبط وقت الاكل عشان متضيعش تعبك وصيامك
الصيام الافيد يكون لله
انا خسيت 28كيلو بالصيام المتقطع لكن حصلي ثبات في الوزن
فبطلته اسبوعين وبدأت من يومين وبوزن في اول رمضان واخر رمضان ان شاءالله وان شاء الله كل واحد يوصل لهدفه💪
ممكن أسأل ابتلعت علكه بلغاط هل يكسر الصيام؟
@@Onlyhpo المشكله مش بالعلكه المشكله بالسكر اللي بالعلكه السكر هو اللي بيكسر الصيام ممكن تستخدم لبان بدون سكر
@@user-th5gl7xs2j العلكه علكه ماء ومفيها سكر ولا سكر مصنع
@@Onlyhpo اذا مفيهاش سعرات حراريه كتير وده كويس اهم شيء الاستمرار وشويه شويه بتتعود وبتلاقي الأمر سهل ان شاء الله
جزاكم الله عنا كل خير كان عندي سؤال بالنسبة لخل التفاح انت افدتني شكرا الك
الله يعطيك العافية، وشكراََ كتير على الإفادة ،عندي عادة جداََ سيئة و مضرة واللي هي التدخين، ممكن تحكيلنا شو تأثيره على الصيام المتقطع
autophagy = حالة التجدد : الالتهام الذاتي للخلايا
ترجمة الكلمة هي : الالتهام الذاتي للخلايا
كوب ماء دافئ + كركم + ليمون اسود + حبة بركه + زنجبيل .. هل يكسر الصيام ؟
لا
السلام عليكم شكرا لكل المعلومات القيمة بدات الصيام المتقطع لمدة 12يوم الى الان وامتنعت من السكر النهائي المشكلة الواجهتنى منذ الصيام الى الان هى بنوم بعد ساعة او نصف ساعة وانا راقد على السرير قبل الصيام 5 دقائق بنوم هل هذا التغير فقط نتيجة التغير شكرا
وانا متلك ماعم بقدر نام الله بيشهد
شكرا كوتش انا مشترك جديد وسعيد بمتابعتك
عندي سؤال من فضلك اخي الكريم
هل القرنفل يأثر على حرق الدهون أو يعطل ذلك لأن القرنفل بي الرغم من فوائده الكثيرة للجسم حسب معلوماتي فإنه يساهم في رفع الأنسولين في الدم و بي تالي تعطيل عملية حرق الدهون. ارجو منك اخي عمر الجواب من فضلك و جزاك الله خير الجزاء
الاوتوفاجي يعني الالتهام الذاتي جسمك بيلتهم الخلايا الميته والالتهابات اللي في الجسم
انا بقالي اكتر من سنتين ماشيه عليه لأني لقيت منه فوايد ملهاش اخر ..اولها اني قدرت اكسر ثبات الوزن وخسرت دهون مكنتش قادره اخسرها في النظام العادي.وارتفعت نسبه العضلات رغم ان تمريني نفسو والحمد اتطور وزادت الاوزان كمان..واحسن فايده اني مبقتش احس بالجوع خالص ومرتاحه جدا علي وجبه رءيسيه او اتنين بالكتير
كابتن نشكرك من الاعماق اتابعك من زمان واستفدت منك كثير نسال الله لك التوفيق من المواضيع المهمه وياليت تعطينا رايك لانه يهم كثير متابعينك والناس الي تحبك حساب الماكروز وتوزيعه النسب والافضل اتباعه في (الاوضاع الراهنه) مع ضعف التمرين وقله الكارديو
أنا قعدت شهرين بصوم ١٦ وكنت مبسوط جداً بس حسيت اني بخس عضل شوية ، حد قاللي عشان انت البودي فات عندك قليل مفروض تصوم من ١٢-١٤ ساعة أقصى حاجة، معرفش المعلومة صح ولا غلط
كم عدد أيام الصيام المتقطع خلال الأسبوع للمحافظة على العضلات وعدم ضعفها
ربنا يوفقك يا كوتش
والله بستفيد جدًا جدًا من كل فيديوهاتك ❤️♥️
هل انواع القهوه السوداء تكسر الصيام او تبطئ العمليه؟
سواء القهوه التركيه او القهوه الامريكيه، علماً بدون سكر اوبدون اي محليات بديله او بدون مبيض قهوه.
بالعكس دي مفيدة وبتحرق سعرات اكتر بكتير وبتحسسك بالشبع وبتديك طاقة
هل لاعب كره القدم ينفع يعمل صيام متقطع
وهل ينفع اتمرن وأنا عامل صيام متقطع؟؟؟
معليش على السؤال ، هل صيام رمضان يعتبر من ضمن نظام الصيام المتقطع؟ وخصوصا انه الصيام برمضان بيكون صيام عن كل انواع الاكل والشرب خلال فترة الصيام؟
يعني هل صيام رمضان اذا ألتزمت بالتغذية السليمة والكالوريز اللازمة خلال فترة الافطار راح يعطي نتائج كويسة؟
حياك الله , انا بقالى 4 شهور فى الصيام المتقطع من 18 :20 ساعة و الوسط نزل جامد و عضلات البطن ظهرت لأنى باتمرن بعد مرور 12 ساعة من اخر وجبة و ما باخدش اى مكملات ,ممكن اشرب قهوة او شاى اخضر بالنعناع اثناء الصيام , ما خسرتش وزن بس خسرت دهون و ده معناه انى كسبت عضلات لانى محافظ على نسبة البروتين فى الاكل و الكارب انا ماشى شوية عالى و شوية منخفض ,فاضل بس شوية اجناب و اسفل البطن وانا مكمل ان شاء الله و مفيش اى مشاكل تذكر و باتمرن عادى جدا" نفس تمرين وانا واكل
اعمل فيديو عن البروتين الخام
الجسم ينظف نفسه بنفسه / صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم ( صوموا تصحوا )
Autophagy = الالتهام الذاتي
كابتن باللنسبة للقهوة ؟؟ ممكن اشربها اثناء الصيام ؟؟
الصيام المتقطع افضل حاجه
بالنسبة لي أجد أن هذا النظام يتطلب الكثير من اﻹعداد واﻹهتمام الذي قد ﻻ يتوفر بسبب مشاغل الحياة..لذلك سأجرب صيام ثلاثة أيام من كل شهر الليالي البيض منتصف الشهور القمرية التي أوصى بها الرسول ﷺ وأحاول أن أجعل من 3 إلى 4 وجبات في اليوم ﻷني أتمرن..على أن تكون فترة الوجبات في 12ساعة وتكون 12 ساعة الباقية راحة من اﻷكل..يعني نص نص واﻹعتدال أفضل من اﻹسراف.. وكل واحد واستطاعته
تحياتي يا كابتن الصيام المتقطع شيء ممتاز و صحي جدا و بيخليني قوى جدا مع اي احساس بالجوع انا بعتبر ان من اخطر الاشياء الي كنت لازم افهمها من زمان نوع الاكل و تاثيره الصحي و الغذائي على المدى الطويل او القصير ديما قرار الاكل قرار مصيري ههههه
قالك ليمون يا سلااااام شكرا يا بنى على الاضافه والله
الشيخ الالباني رحمة الله عليه صام اربعين يوم متواصلين على الماء فقط
Hossam Elzaeky بطل كذب وتضليل مافيش انسانً يعيش علي شرب الماء 40 يومًا
يامة ضحكت من جهلها الأمم 😂
@@benalexender3046 لا للاسف فيه😂😂
وأعرف واحد عملها ٣٠
دا غير الصحابي الجليل ابو ذر الغفاري رضي الله عنه قعد ٣٠ يوم على ماء زمزم فقط😘
والامثلة على كدا كتيرة ادخل على اليوتيوب شوف
Hossam Elzaeky طيب اسال الكابتن صاحب القناة علي اليوتيوب وشوف اجابتة وردة
الف شكر فيديو مفيد
انا ماشى عليه من الصيف اللى فات مع اول شهر نزلت 7كيلو بس كنت مقلل عيش ورز وخلافه وبتمرن كارديو هيت لكن دلوقتى ماشى عليه 4 3 ايام فالاسبوع ومش ملتزم اوى فالاكل ووزنى ثابت
Autophagy = البلعمة
أظن هكذا 👆🏻 تكون الترجمة الصحيحة باللغة العربية
تمام يا كوتش انا خسيت 15 كيلو ف اربع شهور من غير حرمان ف الاكل فقط صيام متقطع ومنع السكر نهائى رياضه سباحة ... لسه مستمر وبقا اسلوب حياة الحمدلله والتركيز على كل ما بيدخل جسمى حتى التشيت ميل معملتهاش غير مرة ف الشهر ( أكلى بقا عبارة عن اى مشروب من غير سكر ومنع الرز والمكرونة والعيش نهائى فقط سلطة ولحوم واسماك )
الاوتفجي هو الالتهام الذاتي بالعربي
شكرا لك على جهد
كابتن احمد ياريت لو تتكلم عن مكملات محفزات هرمون التيستيرون وهل هيا مفيده أو لا متابعيك من العراق
أستاذ أحمد هل يصح أن نقيس زيت الزيتون وزيت السمسم والزبدة البلدي على زيت جوز الهند في كونه لا يكسر الصيام لإنه لا يرفع الإنسولين ولا يقلل الأتوفاجي؟
دخلت كيتو مع صيام متقطع باخد قهوه بزبده وزيت زيتون الساعه 1 الضهر وانزل الجيم واخد وجبتى الرئيسيه المغرب وخلاص كده بعد اربع ايام دهون بطنى بدأت تخس والابس ظهرت اكتر وفى استمرار ان شاء الله
مع العلم ان نسبه دهونى 18 % وزنى 75 كيلو وطلولى 172 سم بس عندى مشكله ان الجزء العلوى والسفلى عندى ناشفين جدا والتشريح العضلى باين فيهم لكن بطنى نسبه دهونها عاليه جدا جدا
كيف نتمنى في شهر رمضان بوزن الجسم من غير
تعب او جهد زائد ( رجائاً )
Thanks from USA 🇺🇸
شكرا جزيلا لك
جزاك الله خيرا يا كابتن
انا بقالي اكتر من سنة دلوقتي ماشية صيام متقطع وما شاء الله مرتاحة جدا ومع الوقت عدد ساعات الصيام بيزيد ومباخدش اي حاجة نهائي وقت الصيام وتمريني بيكون وقت الصيام (مقاومة وكارديو) طبعا بدأت الاول بتغيير مواعيد اكلي على حساب نظام يومي في الصيام اللي اخترته بأكل عادي وواحدة واحدة بدات أظبط الاكل واقلل نشويات وسكريات لغاية ما وصلت دلوقتي اني منعتها تماما والجميل اني مبقيتش احس اني عاوزة اكلها اصلا مع اني كنت مدمنة حلويات ونشويات ودي اكبر ميزة في الصيام مكنتش متخيلة اني هقدر اوصلها وكمان بدأت احس بطاقة اكبر في جسمي وقدرة عالتدريب افضل من الاول كتير ومعدة مرتاحة جدا بفضل الله لدرجة اني لو اخدت وجبة فري فيها نشويات بقيت بتعب منها
اجمل شئ بقى انا شايفاه في الصيام المتقطع هو تغيير شكل الجسم (حتى لو متغيرش الوزن عالميزان) ودي اكبر ميزة فيه بصراحة لانه الجسم بيتغير في وقت قياسي
اي حد لسه بيفكر يبدأ ويتوكل على الله وياخدها واحدة واحدة ومع الوقت هيشوف النتيجة ان شاء الله
بالتوفيق للجميع
ماشاء الله برافو والله
طب ممكن تقوليلنا حضرتك ممشياها ازاي
بتبتدي مثلًا من الساعة كام وبداية الافطار الساعة كام ؟ وكام وجبة في اليوم ؟؟
حضرتك بتختار وقت الاكل على حسب يومك ونظامه انا مثلا اول وجبة ليا بتكون ٤ او ٥ العصر وتاني وجبة ممكن على ٩ونص ١٠ بالكتير وخلاص واختارت التوقيت المتاخر عشان اتغلب على مشكلة الجوع بالليل خصوصا اني مش بكون جعانه وقت الصبح فحسيت انه كده مناسب اكتر ليا بس زي ما قلت كل واحد ونظام يومه فيه ناس بتبدأ الاكل ٨ مثلا الصبح وعلى ٤ العصر بالكتير بتكون اخر وجبه ليها فشوف الانسب ليك وبالتوفيق
@@AA-zm1xd
طيب بالنسبة للاشتياق للحلويات ، ازاي قدرتي تتغلبي عليها ؟ وبتعملي ايه في المناسبات والعزايم ؟
زيت جوز الهند ماذكرته
كوتش لو تتكرم هوا الصيام هذا ينفع في استهلاك البروتين المترسب في الجسم و الذي يسبب الاجسام الطافية في العين ؟ و كم مدة هذا الصيام يعني مثل رمضان مثلا !
هل يمكن إضافة زيت الزيتون؟
لو كلت ٢ حباية ( حبهان أو هيل ) يخرجني من الصيام والأوتوفجي ومقاومة الأنسولين؟
شكراً حبيبنا الغالي .
سؤال : عادي اتناول مكملات المعادن او الفايتمين على معدة فاضية ؟.
اولا شكرا يا كوتش علي المعلومات الجميله دي عايز بس اعرف حاجه انا بطبق النظام والحمدلله خسيت بس انا اثناء الصيام بشرب قهوه بدون سكر ولا اي حاجه لاني مدمن قهوه تقريبا وثانيا ممكن مثلا باكل خضار بعد ١٢ ساعه مثلا كميه بسيطه طبعا وكنت بقول عادي بس حضرتك بتقول ان اي اكل بيخلي الجسم ميتخلصش من الخلايا الضاره فهل انا كده مش بستفاد خالص من النظام ولا بستفاد بس بنسبه اقل
شكرا
ممكن خلال فترة الصيام ، تحلي المشروبات بالسكرين يلي بيستخدموه مرضى سكر
المالتي فايتامين و الاوميجا 3 و حبوب القراص واي مكملات عن طريق الكبسولات تنفع وقت الصيام ولا برده ماينفعش ؟؟؟؟؟
هل السجائر الالكترونية تخرب الصوم المتقطع ؟؟
اصوم من اذان العشاء حتي اذان الفجر يوميا ، هل يعد ذلك صياما متقطعا مفيدا
مزيدا من التألق أخوكم من المغرب
ممكن اعرف اذا بعد 12 ساعه صيام ممكن اشرب مجموعه هربلايف الامريكيه الي يتضمن جل الصبار والشاي تبع الشركه والملك شلك تبع الشركه وبعده حبوب هربلايف ولا بعد 16 ساعه صيام اشرب هذا البكج
كبتن ماهي اضرار صفار البيض لما يتأكسد،وهل يمكن الإعتماد على البياض فقط.
هل مشروب الليمون الاسود بيكسر الصيام المتقطع؟
سلام عليكم الخميرة الغذائية نوعية براغ كومبلكس فيتامين بي ع شكل رقائق كارب 3 واللياف 2 تكسر الصيام ? وإذا تكسر الصيام بصورة مؤقتة ?