اتمني رد انا بوقف اكل من الساعه ١٠.م و بصحي كل يوم ٩ و ببتدي تمرين gym و بشيل اوزان من ٩.٣٠ ص لظروف العمل ايه افيد حاجه اقدر اخدها قبل التمرين او اثناء التمرين مع العلم اول وجبه فطار الساعه ١٢ ظ 🙏👍
@Zino Zoldic ان تستخدم الدهون الصحية...يعني تعمل اللحمة او الدجاج بالمسنة البلدي وانت تحط فوق السلطة زيت زيتون وانك تاكل مكسرات مع الوجبة وكارب نضيف وبروتين عالي
هل الافضل اكل وجبة او وجبتين بكمية كبيرة جدا او الافضل تقسيمها الى اجزاء و هل الوجبة الكبيرة هي التي تجعل الكرش بارزة شكرا على كل النصائح متابع من المغرب
@@alibowbow8267 كل ما تقلل العدد كل ما تكون احسن ...الوجبة الكبيرة مش بتعمل كرش..ولو عايز تاكل وجبة وحدة بس لازم تبدأ بالتدريج يعني تاكل ٣ وجبات في ١٦ ساعة بعدين وجبتين في ١٨ بعدين وجبتين في ٢٠ ساعة وبعدين وجبة كل ٢٤ ساعة
حياك الله كابتن نحن نحبك في الله ونكن لك كل التقدير و الإحترام و نتمنى لك كل التوفيق ، أخوك و متابعك الوفي فارس من الجزائر العاصمة ، على فكرة أنا الآن اتبع صيام 23 ساعة مع الرياضة وما شاء الله الامور ماشية روعة
وطبعا التنبيهات اللي بيقول عليها الكابتن أحمد ممتازة جدا ومفيدة سواء في التمارين او الاكل او المكملات بصراحة مهما الواحد شكره مش هيوفيه حقه رينا يجزيه عنا خير
هناك 6 اخطاء بتخرب صيام متقطع. اولا : عدم ممارسة اي تمارين رياضية . ثانيا : تناول كميات كبيرة من الطعام . ثالثا : عدم شرب الماء كفاية . رابعا : عدم تناول الخضروات . خامسا : تناول وجبة كبيرة واهمال الغداء والوجبة الاخيرة . سادسآ : التوتر والقلق .... التوتر بيرفع هرمون الانسولين والكورتيزول التي تجعل الايض بطيئا . اثناء فترة الصيام المتقطع . تناول ٣ وجبات صغيرة . وممارسة رياضة ٣٠ دقيقة . و شرب الماء بكفاية . اقل شي لترين . اشرب مشروبات مثل ماء الليمون و شاي اخضر مع ليمون . اليك نصائح تساعدك على فقدان السوائل من جسمك : اشرب شاي اسود لانها بتخلص جسمك من سوائل اشربها بدون سكر تناول بقدونس لانها تساعد على فقدان السوائل وانقاص الوزن . اشرب ماء كفاية لكي لا يحدث احتباس السوائل في الجسم . شوفوا الدكتور بيرج رح تستفيدوا كتير اسم قناته ::: دكتور بيرج بالعربي . قناته الانجليزية :: Dr Eric Berg
يا سيدي أنا مدمن د. بيرج هههههههه، وفيديوهاتو مفيدة جداً وطريقة شرحو بتخليك تفهم شو عم يصير معك في جسمك. على فكرة، إذا بتلاحظ فمعلومات كابتن أحمد بتأيد معلومات د. بيرج وهاد من الأسباب يلي بتخليني أثق بكلامهم. مشكلة كابتن أحمد إن التمارين تبعو للشباب والرياضيين مو للختايرة يلي متلي ههههههههه تبقى بصحة وسلامة
شكرا جدا جزيلاً ..مواضيع جدا مميزه لشخص جدا مميز ... وناطر جدول تمارين أسبوعي خلال فتره الصيام. ورمضان كمان 👍👍🙏🌹🌹. انا جربته من فتره طويلة بس الجديد مع التمرين والنتيجة ممتازه في خساره الدهون وتحسن في أداء الجسم..وخساره بسيطة للعظل.. مشكلتي انووو أخسر عظل الافخاذ بطريقه جدا سريعه ومو عارف شوو الحل..
معلومات قيمه كالعاده شكرا كابتن احمد , عاوزين فيديو عن فوائد و اضرار منتجات الالبان الجبن البيضاء و الصفراء و النباتيه و الزبادي و اللبن كامل الدسم او نصف الدسم و خلافه
من سنه انا نظام الصيام المتقطع نظام سهل ونتائج رائع على كل النواحي بالبدايه بس قطعت الكارب والسكر والحلويات والنشويات فنزلت الماء المحتبس وبعدو بالتدريج دخلت كارب معقد وبقوليات بكميات قليله وحلويات مره باليوم الفري والحمدلله النتائج مستمره نظام رائع وافضل من الكيتو على المدى الطويل وشكرا
و لو تسمح تنبه على خطورة الاسبرتام هناك صلة بين مادة الأسبرتام والعديد من الأمراض منها: السرطان، الصداع، الاكتئاب، اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، الدوخة، زيادة الوزن و ده موجود في المشروبات الغازية الدايت
انا خسيت 28كيلو بالصيام المتقطع لكن حصلي ثبات في الوزن فبطلته اسبوعين وبدأت من يومين وبوزن في اول رمضان واخر رمضان ان شاءالله وان شاء الله كل واحد يوصل لهدفه💪
كابتن نشكرك من الاعماق اتابعك من زمان واستفدت منك كثير نسال الله لك التوفيق من المواضيع المهمه وياليت تعطينا رايك لانه يهم كثير متابعينك والناس الي تحبك حساب الماكروز وتوزيعه النسب والافضل اتباعه في (الاوضاع الراهنه) مع ضعف التمرين وقله الكارديو
انا جربته و كان جيد جدا وخسرت وزن غالبا ١٦ ساعاة واحيانا ١٨ ساعة بس قبل فترة صار عندي الم بالمعده و اضطريت اوقفه لفترة بعد استشارة الطبيب و الان رجعت مرة ثانية اصوم افضل ما فيه هو ٨ ساعات نوم فما اشعر بالجوع اخر وجبة ممكن تكون ساعه ٦ و الفطور ساعة ١٠ صباحا
]سعد أوقاتكم جميعاً... أنا بقالي من بداية السنة بعمل صيام متقطع من 16 ل 22 ساعة في اليوم، لكن بغش أحياناً ههههه. إلي حصل معايا إن أيام إلي بيعمل فيها Cheat -عشان أدلع المرحوم كرشي- بحصل فيها على متعة آنية بتنتهي بعد ما إنتهاء الوجبة الCheat بحوالي ساعة، وببقى بقية اليوم واليوم الي بعدو معكنن ههههه. بعد ما عملت الصيام المتقطع نزل وزني 10 كيلو في 3 شهور، مش كده بس، الهضم تحسن بشكل ملحوظ و(ولا مؤاخذة) الخروج بقى كل يومين عشان الجسم بقى بيستفاد من كل فتفوتة أكل. برضو كان في حبوب صغيرة بتطلع على ضهري وعلى الزند الخلفي Tricips والحبوب دية أختفت بعد الصيام المتقطع. طبعاً عدا النشاط يلي أزداد، والتحسن الملحوظ في الذاكرة ودي مشكلة كنت بعاني منها بشك كبير جداً خصوصاً تذكر الأسماء. حاجة تانية... بصراحة بعد ما قفل الجيم من 16-3-2020 لغاية ما يشاء الله، وأنا بحاول أعمل رياضة في البيت مع كابتن أحمد، لكن بسبب موضوع السن 46 سنة وبسبب إن أنا أصلاً مش رياضي، فالموضوع صعب عليا حبتين، إنما بمشي كل يوم 40 دقيقة مشي سريع (عشان مافيش لسة حظر وطبعاً مع مراعاة البعد الإجتماعي 2 متر) وبحاول أعمل رياضة في البيت على ما أقدر، لكن بقالي 4 أيام معور ضهري، ومش قادر أتحرك غير حركة خفيفة، وبعمل المشي بس. ويارب تبقو كلكم بخير وصحة وعافية، وتبقو على طول... أقوى ناس
مفيش احلى من الصيام انا بقالي ٥ سنين بصوم من ٢٠ ل ٢٤ ساعة وبحس نفسي انسان تاني والاكل بقى ليه طعم وبتنسى الجوع او انك عايز سكر وبتبقى مستغرب من الناس لي عايزة تاكل كل ساعتين حتى لو عايز يضخم...انا بضخم بالصيام اصلا
وجبتين كبار فيهم دهون صحية كتير زي زيت الزيتون وسمنة بلدي ومكسرات وبروتين عالي وكارب نضيف ولو مش كفاية ممكن تعمل مشروب عالي السعرات لبن عسل مكسرات شوفان فواكه في الخلاط وتشربه بين الوجبات وتصوم ١٨ ساعة مثلا بس لازم تكون فاهم في التغذية
@@tayseer2008 قبل ما اقولك لازم تعرف انه مش كل الناس ينفع تضخم في الصيام خصوصا لو انت من النوع لي بيتخن بصعوبة انا بدخل ٢٥٠٠ سعرة دهون صحية ١٥٠ غرام دهون صحية ٢٠٠ جرام بروتين والباقي كارب انا الكارب بعمله قليل عشان هو مش حاجة كويسة بس انت على حسب جسمك
بالنسبة لي أجد أن هذا النظام يتطلب الكثير من اﻹعداد واﻹهتمام الذي قد ﻻ يتوفر بسبب مشاغل الحياة..لذلك سأجرب صيام ثلاثة أيام من كل شهر الليالي البيض منتصف الشهور القمرية التي أوصى بها الرسول ﷺ وأحاول أن أجعل من 3 إلى 4 وجبات في اليوم ﻷني أتمرن..على أن تكون فترة الوجبات في 12ساعة وتكون 12 ساعة الباقية راحة من اﻷكل..يعني نص نص واﻹعتدال أفضل من اﻹسراف.. وكل واحد واستطاعته
تسلم على المعلومات الله ينور تجربتي صيام 16 او 18 او 12 ساعه بغير بينهم 4 شهور من 110ك لي 93ك لحد دلوقتي التارجت بتاعي 75 ك ان شاء الله اوصله الحمدلله مافيش رياضه للاسف وشغلي مكتبي قاعد اغلب الوقت ابتديت العب رياضه كارديو في البيت 25 دقيقه 5 ايام في الاسبوع ان شاء الله ناوي ادخل تمارين القوه في البيت الفتره الجايه شكرا على فيديوهاتك مفيده جدا استمر!!!
تحياتي يا كابتن الصيام المتقطع شيء ممتاز و صحي جدا و بيخليني قوى جدا مع اي احساس بالجوع انا بعتبر ان من اخطر الاشياء الي كنت لازم افهمها من زمان نوع الاكل و تاثيره الصحي و الغذائي على المدى الطويل او القصير ديما قرار الاكل قرار مصيري ههههه
انا بقالي اكتر من سنتين ماشيه عليه لأني لقيت منه فوايد ملهاش اخر ..اولها اني قدرت اكسر ثبات الوزن وخسرت دهون مكنتش قادره اخسرها في النظام العادي.وارتفعت نسبه العضلات رغم ان تمريني نفسو والحمد اتطور وزادت الاوزان كمان..واحسن فايده اني مبقتش احس بالجوع خالص ومرتاحه جدا علي وجبه رءيسيه او اتنين بالكتير
انا وزني 65 طولي 168 اصوم اسبوع من كل شهر صيام متقطع ادرج فيه من 16 لحد 22 ساعة ليه فوائد كثير لحرق الدهون وبناء العضل بس احاول ازيد دهون وبروتين واقلل الكارب شوي وقت الافطار طبعا نتائج مذهلة ما يسمى عملية الالتهام الذاتي #ملاحظة الصيام الفائدة الكبرى ليه اللي مش حتلاقيها بغير طريقة اولا الشفاء من الاصابات حيكون عظيم وثانيا زيادة التركيز وتحسين الذاكرة خصوصا اني كنت اخذ كميات كارب كثيرة
تمام يا كوتش انا خسيت 15 كيلو ف اربع شهور من غير حرمان ف الاكل فقط صيام متقطع ومنع السكر نهائى رياضه سباحة ... لسه مستمر وبقا اسلوب حياة الحمدلله والتركيز على كل ما بيدخل جسمى حتى التشيت ميل معملتهاش غير مرة ف الشهر ( أكلى بقا عبارة عن اى مشروب من غير سكر ومنع الرز والمكرونة والعيش نهائى فقط سلطة ولحوم واسماك )
انا ماشى عليه من الصيف اللى فات مع اول شهر نزلت 7كيلو بس كنت مقلل عيش ورز وخلافه وبتمرن كارديو هيت لكن دلوقتى ماشى عليه 4 3 ايام فالاسبوع ومش ملتزم اوى فالاكل ووزنى ثابت
أي مواضيع حابين نغطيها عن الصيام المتقطع؟؟
اتمني رد انا بوقف اكل من الساعه ١٠.م و بصحي كل يوم ٩ و ببتدي تمرين gym و بشيل اوزان من ٩.٣٠ ص لظروف العمل ايه افيد حاجه اقدر اخدها قبل التمرين او اثناء التمرين مع العلم اول وجبه فطار الساعه ١٢ ظ 🙏👍
المؤشر الجلايسيمي تأثيره في الحمية .. ومتى يزيد ومتى يقل نوع الطعام
@Zino Zoldic ان تستخدم الدهون الصحية...يعني تعمل اللحمة او الدجاج بالمسنة البلدي وانت تحط فوق السلطة زيت زيتون وانك تاكل مكسرات مع الوجبة وكارب نضيف وبروتين عالي
هل الافضل اكل وجبة او وجبتين بكمية كبيرة جدا او الافضل تقسيمها الى اجزاء و هل الوجبة الكبيرة هي التي تجعل الكرش بارزة شكرا على كل النصائح متابع من المغرب
@@alibowbow8267 كل ما تقلل العدد كل ما تكون احسن ...الوجبة الكبيرة مش بتعمل كرش..ولو عايز تاكل وجبة وحدة بس لازم تبدأ بالتدريج يعني تاكل ٣ وجبات في ١٦ ساعة بعدين وجبتين في ١٨ بعدين وجبتين في ٢٠ ساعة وبعدين وجبة كل ٢٤ ساعة
ترجمتها العربية : الالتهام الذاتي
حالة "التجدد الذاتي"
جزاك الله خيرا
انا محفظه قران عبر الانترنت للعرب وغير العرب يالى حابب يحفظ يراسلني
نساء وأطفال فقط
انا حابب احفظ القرآن
حياك الله كابتن نحن نحبك في الله ونكن لك كل التقدير و الإحترام و نتمنى لك كل التوفيق ، أخوك و متابعك الوفي فارس من الجزائر العاصمة ، على فكرة أنا الآن اتبع صيام 23 ساعة مع الرياضة وما شاء الله الامور ماشية روعة
حاليا انا عامل صيام متقطع باكل حتى الخامس مساء و نتيجتو هائلًا صراحة تنشيف بأسرع مما تتخيل.. و الفضل يعود لك طبعا شكرا
الكيتو دايت والصيام المتقطع نعمة وخير من الله نزول بالوزن وصحة بدون جوع وشعور بالسعادة
وطبعا التنبيهات اللي بيقول عليها الكابتن أحمد ممتازة جدا ومفيدة سواء في التمارين او الاكل او المكملات بصراحة مهما الواحد شكره مش هيوفيه حقه رينا يجزيه عنا خير
أستاذ احمد نبغى فيديو عن الكلوريلا و السبيرولينا و الأعشاب المفيدة :)
احلي فيديو اتكلم عن المشروبات المسموحه وكويس انك ذكرت اهم هدف من الصيام وترجمته العربيه الالتهام الذاتي
ربنا يحميك وشكرا.. لازم كل فيديو نشكرك وهيني بحضر في الفيديو
لو نصوم الاثنين والخميس نكسب الاجر والصحه
احسن كابتن ومدرب محترم
هناك 6 اخطاء بتخرب صيام متقطع.
اولا : عدم ممارسة اي تمارين رياضية .
ثانيا : تناول كميات كبيرة من الطعام .
ثالثا : عدم شرب الماء كفاية .
رابعا : عدم تناول الخضروات .
خامسا : تناول وجبة كبيرة واهمال الغداء والوجبة الاخيرة .
سادسآ : التوتر والقلق .... التوتر بيرفع هرمون الانسولين والكورتيزول التي تجعل الايض بطيئا .
اثناء فترة الصيام المتقطع . تناول ٣ وجبات صغيرة .
وممارسة رياضة ٣٠ دقيقة .
و شرب الماء بكفاية . اقل شي لترين .
اشرب مشروبات مثل ماء الليمون و شاي اخضر مع ليمون .
اليك نصائح تساعدك على فقدان السوائل من جسمك :
اشرب شاي اسود لانها بتخلص جسمك من سوائل
اشربها بدون سكر
تناول بقدونس لانها تساعد على فقدان السوائل وانقاص الوزن .
اشرب ماء كفاية لكي لا يحدث احتباس السوائل
في الجسم .
شوفوا الدكتور بيرج رح تستفيدوا كتير
اسم قناته ::: دكتور بيرج بالعربي .
قناته الانجليزية :: Dr Eric Berg
يا سيدي أنا مدمن د. بيرج هههههههه، وفيديوهاتو مفيدة جداً وطريقة شرحو بتخليك تفهم شو عم يصير معك في جسمك.
على فكرة، إذا بتلاحظ فمعلومات كابتن أحمد بتأيد معلومات د. بيرج وهاد من الأسباب يلي بتخليني أثق بكلامهم.
مشكلة كابتن أحمد إن التمارين تبعو للشباب والرياضيين مو للختايرة يلي متلي ههههههههه
تبقى بصحة وسلامة
هل الارقيله تبطل الصيام المتقطع
هناك تحسن في عضلات اليد في الباي و التراب💪💪🎖️
شكرا جدا جزيلاً ..مواضيع جدا مميزه لشخص جدا مميز ... وناطر جدول تمارين أسبوعي خلال فتره الصيام. ورمضان كمان 👍👍🙏🌹🌹.
انا جربته من فتره طويلة بس الجديد مع التمرين والنتيجة ممتازه في خساره الدهون وتحسن في أداء الجسم..وخساره بسيطة للعظل..
مشكلتي انووو أخسر عظل الافخاذ بطريقه جدا سريعه ومو عارف شوو الحل..
انا بحبك جدا يا كابتن والله وماشي ع الصيام المتقطع ونسبه الدهون عندي كانت حوالي ٢٤٪ والحمد لله نزلت ل ١٩ ولسه مكمل بس بدأت احس بجوع رهيب
الهى ربنا يحفظك يا شيخ انا استفادت جدا من الفيديو ده
شكرا كوتش انا مشترك جديد وسعيد بمتابعتك
ربنا يجازيك و يحفظك يا اخي عمر، اخوك من جزائر
جزاك الله خيرا فعلا ترجمه صحيحه 👍👍
الصيام المتقطع مع نظام الكيتو..جربته مرتين وكان حلو ونتائج ملموسة في وقت قصير.
.متعب شوي بس مع الارادة كل شي بيصير..اتمنى التوفيق الك وللجميع .شكرا
مفيش احسن من الاعتدال
+ منع كل انواع السكر واي حاجه بترفع الانسولين بشكل قوي
معلومات قيمه كالعاده
شكرا كابتن احمد , عاوزين فيديو عن فوائد و اضرار منتجات الالبان
الجبن البيضاء و الصفراء و النباتيه و الزبادي و اللبن كامل الدسم او نصف الدسم و خلافه
من سنه انا نظام الصيام المتقطع نظام سهل ونتائج رائع على كل النواحي بالبدايه بس قطعت الكارب والسكر والحلويات والنشويات فنزلت الماء المحتبس وبعدو بالتدريج دخلت كارب معقد وبقوليات بكميات قليله وحلويات مره باليوم الفري والحمدلله النتائج مستمره نظام رائع وافضل من الكيتو على المدى الطويل وشكرا
autophagy = حالة "التجدد الذاتي" : الالتهام الذاتي للخلايا
ممكن تتحدث عن خميرة جعة 🙏🙏🙏🙏
ياريت نعرف نظام غذائك في رمضان من أول الفطار لحد السحور ، شكرا
ياااريت جدا انا كنت لسه هكتب نفس الكومنت 👍👍
يااا ريت والله راح اسألو نفس السؤال
صيام رمضان احلى من الصيام المتقطع وكمان هتاخد ثواب
الجسم ينظف نفسه بنفسه / صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم ( صوموا تصحوا )
الف شكر فيديو مفيد
جزاكم الله عنا كل خير كان عندي سؤال بالنسبة لخل التفاح انت افدتني شكرا الك
قالك ليمون يا سلااااام شكرا يا بنى على الاضافه والله
ربنا يوفقك يا كوتش
والله بستفيد جدًا جدًا من كل فيديوهاتك ❤️♥️
و لو تسمح تنبه على خطورة الاسبرتام هناك صلة بين مادة الأسبرتام والعديد من الأمراض منها: السرطان، الصداع، الاكتئاب، اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، الدوخة، زيادة الوزن و ده موجود في المشروبات الغازية الدايت
انا خسيت 28كيلو بالصيام المتقطع لكن حصلي ثبات في الوزن
فبطلته اسبوعين وبدأت من يومين وبوزن في اول رمضان واخر رمضان ان شاءالله وان شاء الله كل واحد يوصل لهدفه💪
ممكن أسأل ابتلعت علكه بلغاط هل يكسر الصيام؟
@@Onlyhpo المشكله مش بالعلكه المشكله بالسكر اللي بالعلكه السكر هو اللي بيكسر الصيام ممكن تستخدم لبان بدون سكر
@@فيلمكهنا-خ4د العلكه علكه ماء ومفيها سكر ولا سكر مصنع
@@Onlyhpo اذا مفيهاش سعرات حراريه كتير وده كويس اهم شيء الاستمرار وشويه شويه بتتعود وبتلاقي الأمر سهل ان شاء الله
مزيدا من التألق أخوكم من المغرب
Thanks from USA 🇺🇸
الله يعطيك العافية، وشكراََ كتير على الإفادة ،عندي عادة جداََ سيئة و مضرة واللي هي التدخين، ممكن تحكيلنا شو تأثيره على الصيام المتقطع
شكرا لك على جهد
افضل نظام دايت عملته في شهرين و نص نزلت 10 كيلو دهون صافي والصحة بتكون افضل بكتير جدا من اي نظام تاني
كابتن نشكرك من الاعماق اتابعك من زمان واستفدت منك كثير نسال الله لك التوفيق من المواضيع المهمه وياليت تعطينا رايك لانه يهم كثير متابعينك والناس الي تحبك حساب الماكروز وتوزيعه النسب والافضل اتباعه في (الاوضاع الراهنه) مع ضعف التمرين وقله الكارديو
كتر خير 🥰🥰🥰
ونصيحة لأي واحد حابب يعمل الصيام المتقطع وزي ما قالها الكابتن قبل كده جهز وجباتك واعرف هتاكل ايه بالظبط وقت الاكل عشان متضيعش تعبك وصيامك
ياخي انا ماحط لايك طبيعتي كذا ماعطي لايكات لحد لاكن انت كل مرة اعكيك لايك حتى احيانا بدون ماشوف الفديو
انا جربته و كان جيد جدا وخسرت وزن
غالبا ١٦ ساعاة واحيانا ١٨ ساعة بس قبل فترة صار عندي الم بالمعده و اضطريت اوقفه لفترة بعد استشارة الطبيب و الان رجعت مرة ثانية اصوم
افضل ما فيه هو ٨ ساعات نوم فما اشعر بالجوع
اخر وجبة ممكن تكون ساعه ٦ و الفطور ساعة ١٠ صباحا
ماقالكش سبب وجع المعدة اثناء الصيام .؟..؟؟ حتى انا نفس القصة و الموضوع صعب .. هذا غير عدم التكيز و العصبية
]سعد أوقاتكم جميعاً...
أنا بقالي من بداية السنة بعمل صيام متقطع من 16 ل 22 ساعة في اليوم، لكن بغش أحياناً ههههه.
إلي حصل معايا إن أيام إلي بيعمل فيها Cheat -عشان أدلع المرحوم كرشي- بحصل فيها على متعة آنية بتنتهي بعد ما إنتهاء الوجبة الCheat بحوالي ساعة، وببقى بقية اليوم واليوم الي بعدو معكنن ههههه.
بعد ما عملت الصيام المتقطع نزل وزني 10 كيلو في 3 شهور، مش كده بس، الهضم تحسن بشكل ملحوظ و(ولا مؤاخذة) الخروج بقى كل يومين عشان الجسم بقى بيستفاد من كل فتفوتة أكل. برضو كان في حبوب صغيرة بتطلع على ضهري وعلى الزند الخلفي Tricips والحبوب دية أختفت بعد الصيام المتقطع. طبعاً عدا النشاط يلي أزداد، والتحسن الملحوظ في الذاكرة ودي مشكلة كنت بعاني منها بشك كبير جداً خصوصاً تذكر الأسماء.
حاجة تانية...
بصراحة بعد ما قفل الجيم من 16-3-2020 لغاية ما يشاء الله، وأنا بحاول أعمل رياضة في البيت مع كابتن أحمد، لكن بسبب موضوع السن 46 سنة وبسبب إن أنا أصلاً مش رياضي، فالموضوع صعب عليا حبتين، إنما بمشي كل يوم 40 دقيقة مشي سريع (عشان مافيش لسة حظر وطبعاً مع مراعاة البعد الإجتماعي 2 متر) وبحاول أعمل رياضة في البيت على ما أقدر، لكن بقالي 4 أيام معور ضهري، ومش قادر أتحرك غير حركة خفيفة، وبعمل المشي بس.
ويارب تبقو كلكم بخير وصحة وعافية، وتبقو على طول... أقوى ناس
انت بطل
شكراً لك يا أحمد
هل هناك مرجع معين يمكنني من خلاله معرفة الأشياء التي تؤثر ولا تؤثر على الأنسولين!؟
هل الجنسنغ يؤثر على الأنسولين!؟
Look for (GI or Glycemic Index) sorry no Arabic Keyboard on my computer :(
مفيش احلى من الصيام انا بقالي ٥ سنين بصوم من ٢٠ ل ٢٤ ساعة وبحس نفسي انسان تاني والاكل بقى ليه طعم وبتنسى الجوع او انك عايز سكر وبتبقى مستغرب من الناس لي عايزة تاكل كل ساعتين حتى لو عايز يضخم...انا بضخم بالصيام اصلا
كيف اضخم في الصيام بلا زحمه
وجبتين كبار فيهم دهون صحية كتير زي زيت الزيتون وسمنة بلدي ومكسرات وبروتين عالي وكارب نضيف ولو مش كفاية ممكن تعمل مشروب عالي السعرات لبن عسل مكسرات شوفان فواكه في الخلاط وتشربه بين الوجبات وتصوم ١٨ ساعة مثلا بس لازم تكون فاهم في التغذية
ممكن الماكروز اللي بتستخدما للتضخيم وعدد السعرات تفصيل البروتين ،...
@@tayseer2008 قبل ما اقولك لازم تعرف انه مش كل الناس ينفع تضخم في الصيام خصوصا لو انت من النوع لي بيتخن بصعوبة
انا بدخل ٢٥٠٠ سعرة
دهون صحية ١٥٠ غرام دهون صحية
٢٠٠ جرام بروتين
والباقي كارب انا الكارب بعمله قليل عشان هو مش حاجة كويسة
بس انت على حسب جسمك
@@RZayed-ny1uz
عادي ادخل 212 دهون و130 بروتين و 32 ك
يعني 5 افوكادو
15 بيض
ومكملاتي
ولا مينفع
اعمل فيديو عن البروتين الخام
عاوزين حلقه عن الساونه والبخار والجاكوزي البارد والحار يااحمد
فوايدهم واضرارهم وكم مره استخدمهم في الاسبوع
شكرا جزيلا لك
انا خسيت حوالي ١٠ كيلو في ٣ شهور و كنت مش محافظ اوي في اكل السعرات المطلوبة مني يعني كنت بصوم صح بس ساعات كنت اكل قد احتياجي بس قدرت اخس💪
بالنسبة لي أجد أن هذا النظام يتطلب الكثير من اﻹعداد واﻹهتمام الذي قد ﻻ يتوفر بسبب مشاغل الحياة..لذلك سأجرب صيام ثلاثة أيام من كل شهر الليالي البيض منتصف الشهور القمرية التي أوصى بها الرسول ﷺ وأحاول أن أجعل من 3 إلى 4 وجبات في اليوم ﻷني أتمرن..على أن تكون فترة الوجبات في 12ساعة وتكون 12 ساعة الباقية راحة من اﻷكل..يعني نص نص واﻹعتدال أفضل من اﻹسراف.. وكل واحد واستطاعته
انا جربت الصيام المتقطع جدا فعال بصراحه وباكل وجبه باليوم واحيانا وجبتين بس طبعا الوجبات هلثي بروتين وخضار وسلطات مع مي كتيررر و فيتامينات واكيد الرياضه ... و ان شاء الله برمضان راح كمل الموضوع وراح بكون افضل لان صيام واكل خفيف واكيد رياضه فا الموضوع بساعد في تخفيف الوزن كتييييير اذا انتبهتوا على طبيعه الاكل والرياضه انا صرت انحف كيلو ب ٣ ايام و بصراحه مبسوطه
لسه بادئ من اربع ايام والموضوع مش صعب
وبحاول كل يوم ازود سعات الصيام
اول امبارح حسيت بصداع خفيف بس لما شربت ماية بملح راح نوعا ما
الله يعطيك العافية ... القهوة مع الزبدة هل هي من الأشياء المسموحة أو الممنوعة ؟
أوتوفاجي باللغة العربية إسمها الإتهام الداتي
تسلم على المعلومات الله ينور
تجربتي
صيام 16 او 18 او 12 ساعه بغير بينهم
4 شهور
من 110ك لي 93ك لحد دلوقتي
التارجت بتاعي 75 ك ان شاء الله اوصله
الحمدلله
مافيش رياضه للاسف وشغلي مكتبي قاعد اغلب الوقت
ابتديت العب رياضه كارديو في البيت 25 دقيقه 5 ايام في الاسبوع
ان شاء الله ناوي ادخل تمارين القوه في البيت الفتره الجايه
شكرا على فيديوهاتك مفيده جدا
استمر!!!
ماشاء الله
الله ينور علي حضرتك
شكرا انت هو منقدي كالعادة
الله يسعدك يا كابتن
الصيام الافيد يكون لله
هل يمكن إضافة زيت الزيتون؟
كيف نتمنى في شهر رمضان بوزن الجسم من غير
تعب او جهد زائد ( رجائاً )
شكرا يا كابتن
س: سبب وحلول ضعف الاظافر وظهور تقشير تحت الاظافر ؟؟؟
تحياتي يا كابتن الصيام المتقطع شيء ممتاز و صحي جدا و بيخليني قوى جدا مع اي احساس بالجوع انا بعتبر ان من اخطر الاشياء الي كنت لازم افهمها من زمان نوع الاكل و تاثيره الصحي و الغذائي على المدى الطويل او القصير ديما قرار الاكل قرار مصيري ههههه
انا بقالي اكتر من سنتين ماشيه عليه لأني لقيت منه فوايد ملهاش اخر ..اولها اني قدرت اكسر ثبات الوزن وخسرت دهون مكنتش قادره اخسرها في النظام العادي.وارتفعت نسبه العضلات رغم ان تمريني نفسو والحمد اتطور وزادت الاوزان كمان..واحسن فايده اني مبقتش احس بالجوع خالص ومرتاحه جدا علي وجبه رءيسيه او اتنين بالكتير
استاذ ممكن تساوي مقطع عن الرمضان
انت معلم
ماذا نأكل أثناء الصيام، هل مسموح السلطة (طماطم، جزر، خيار، فلفل رومي، بقدونس) ، وهل مسموح الأكل أثناء الصيام للمكسرات، اللوز وبذور القرع والكاجو وبذور السمسم؟
كم عدد أيام الصيام المتقطع خلال الأسبوع للمحافظة على العضلات وعدم ضعفها
شكرا 🌹
كابتن باللنسبة للقهوة ؟؟ ممكن اشربها اثناء الصيام ؟؟
احلى عمرو
ترجمة الكلمة هي : الالتهام الذاتي للخلايا
شكرا
انا وزني 65 طولي 168 اصوم اسبوع من كل شهر صيام متقطع ادرج فيه من 16 لحد 22 ساعة ليه فوائد كثير لحرق الدهون وبناء العضل بس احاول ازيد دهون وبروتين واقلل الكارب شوي وقت الافطار
طبعا نتائج مذهلة ما يسمى عملية الالتهام الذاتي
#ملاحظة الصيام الفائدة الكبرى ليه اللي مش حتلاقيها بغير طريقة اولا الشفاء من الاصابات حيكون عظيم وثانيا زيادة التركيز وتحسين الذاكرة خصوصا اني كنت اخذ كميات كارب كثيرة
من فضلك الأوميكا 3 هل مسموح بها في فترة الصيام
لو كلت ٢ حباية ( حبهان أو هيل ) يخرجني من الصيام والأوتوفجي ومقاومة الأنسولين؟
ممكن خلال فترة الصيام ، تحلي المشروبات بالسكرين يلي بيستخدموه مرضى سكر
المالتي فايتامين و الاوميجا 3 و حبوب القراص واي مكملات عن طريق الكبسولات تنفع وقت الصيام ولا برده ماينفعش ؟؟؟؟؟
تمام يا كوتش انا خسيت 15 كيلو ف اربع شهور من غير حرمان ف الاكل فقط صيام متقطع ومنع السكر نهائى رياضه سباحة ... لسه مستمر وبقا اسلوب حياة الحمدلله والتركيز على كل ما بيدخل جسمى حتى التشيت ميل معملتهاش غير مرة ف الشهر ( أكلى بقا عبارة عن اى مشروب من غير سكر ومنع الرز والمكرونة والعيش نهائى فقط سلطة ولحوم واسماك )
autophagy = حالة التجدد : الالتهام الذاتي للخلايا
الاوتوفاجي يعني الالتهام الذاتي جسمك بيلتهم الخلايا الميته والالتهابات اللي في الجسم
هل لاعب كره القدم ينفع يعمل صيام متقطع
وهل ينفع اتمرن وأنا عامل صيام متقطع؟؟؟
الاوتفجي هو الالتهام الذاتي بالعربي
هل autophagyهو ditox
كبتن ماهي اضرار صفار البيض لما يتأكسد،وهل يمكن الإعتماد على البياض فقط.
انا ماشى عليه من الصيف اللى فات مع اول شهر نزلت 7كيلو بس كنت مقلل عيش ورز وخلافه وبتمرن كارديو هيت لكن دلوقتى ماشى عليه 4 3 ايام فالاسبوع ومش ملتزم اوى فالاكل ووزنى ثابت
Autophagy = البلعمة
أظن هكذا 👆🏻 تكون الترجمة الصحيحة باللغة العربية
سلام عليكم الخميرة الغذائية نوعية براغ كومبلكس فيتامين بي ع شكل رقائق كارب 3 واللياف 2 تكسر الصيام ? وإذا تكسر الصيام بصورة مؤقتة ?
مسموح شرب الواي بروتين اثناء الصيام ؟
Et le collagène ?
Big up bro
السيترولين ماليت هل يقطع الصوم؟ شكرا
اكدر اشرب نسكافيه بدال القهوى؟؟
اصوم من اذان العشاء حتي اذان الفجر يوميا ، هل يعد ذلك صياما متقطعا مفيدا
انا بدات من كام يوم
شهر وهرجع ان شاءلله احكيلكم للي حصل وعد ان شاءلله تعال
اريد أسألك عن الم أسفل الظهر
هل انواع القهوه السوداء تكسر الصيام او تبطئ العمليه؟
سواء القهوه التركيه او القهوه الامريكيه، علماً بدون سكر اوبدون اي محليات بديله او بدون مبيض قهوه.
بالعكس دي مفيدة وبتحرق سعرات اكتر بكتير وبتحسسك بالشبع وبتديك طاقة
بذور الشيا هل يمكن اخذها في فترت الصيام