@@امحبيبهالشامى-ص1ع اصوم ١٦ الى ١٨ ساعة باليوم وعادي اشرب ماء او كوفي او شاي بدون سكر او حليب ويكون اليوم فقط وجبتين مع سناك بسيط والوجبة اكل عادي من اكل البيت رز ودجاج مثلا بس الكمية جدا قليلة والعشاء كذلك كميته قليلة والسناك بكون بين الغدا والعشاء اي شي اكل بسكوت معمول كاكاو مع شاي او قهوة بأعتدال
@@lolofadaly3342 اصوم ١٦ الى ١٨ ساعة باليوم وعادي اشرب ماء او كوفي او شاي بدون سكر او حليب ويكون اليوم فقط وجبتين مع سناك بسيط والوجبة اكل عادي من اكل البيت رز ودجاج مثلا بس الكمية جدا قليلة والعشاء كذلك كميته قليلة والسناك بكون بين الغدا والعشاء اي شي اكل بسكوت معمول كاكاو مع شاي او قهوة بأعتدال
كل يوم اصوم من فوق 12 ساعه افطر على صحن سلطه من الخيار والبندوره والتونه وبيض مسلوق وافوكادو واضع قليل من التوابل اي الكمون والزعتر انا مبسوط هكذا خلال شهر نزلت 10 كيلو
انت غيرتيلي حياتي بفضلك ضعفت ٦ كيلو الي بقالي سنين احاول أنزلهن وما قدرت ورجعتلي ثقتي بنفسي أسلوبك واضح ومقنع وبعمل switch فوري لانه بتفهمي المبدأ العلمي ورا الشيء ..فظيعة انت أنا نزلت بس من فيديوهاتك بس بالرغم من هيك اشتركت في التحدي ال wellness بس عشان ارجعلك جزاء إحسانك شعرت اني لازم اطلع مبلغ تجاهك بنية الأحسان والعطاء لانسان ساعدني من غير مقابل شعرت لازم ارجعلك ❤❤❤❤❤
بجد شكرا، من أروع الفيديوهات اللي شفتها من حيث الفايدة، و جا في وقته، كنت صايمة ١٦ ساعة و فطرت بيتزا خربت لي يومي و طول اليوم عايزة انام، غلطة مش هأعيدها ان شاء الله
يا ريت تنزلى نظام ونعمل عليه تحدى كلنا ونبدا مع بعض انا اول مره اشوف قناتك وبصراحه مبهوره بيكى جدا وبطريقه شرحك وتوصيلك للمعلومه انتى كنتى مستخبيه عنى فين كل ده يا شيخه
هلوو دكتور انا قطعت السكريات الاقليلا منها والنشويات قليله الحمد لله نزل وزني 8 كغم خلال شهر ونصف لله الحمد اللهم اعني وعافني وعفو عني وعن جميع المسلمين
جزاك الله خير د.وعد ع الفيديو ممكن سؤال ينفع اعمل وجبة فاكهة فقط من ضمن ثلاثة وجبات يعني افطر وبعد اربع ساعات اخد واجبة الفاكهة وبعد ٤ ساعات اخرى تكون الوجبة الأخيرة ؟؟
@@imfluttershy00 كنت افطر على ساعه ١١ او ١٢ …و الفطور كان بيض مسلوق …و بعديها بقضيها سوائل مثل مي او قهوة شاي بدون سكر و خيار جزر خس اي شي خضار ….و بعديها باكل اخر وجبه على ٦ بتكون جاج او تونة مع سلطة … يعني لا نشويات ولا سكريات و كنت اضل اشرب مي عشان يروح شعور اني مشتهيه السكر….صح ممكن تستصعبي الفكرة بس ب اول ١٠ ايام بتنحفي ٧ كيلو و على ٣ اسابيع ١٤-١٥ كيلو يعني بعد ٣ اسابيع بشوفوكي انسان جديده و اصغر شكلن
سلام عليكم، المهندس عمر من الجزاءر، مهتم وزني 110 و طول 182، تقريبا زيادة 28كغ ، اتمنى انزل وزن و صعب ، راح أحاول اتبعك دكتورة و استفيد منك ، شكرا على الشرح الكافي و الوافي،
فعلا احسن الانظمه الحمد لله على هذه النعمه لان لازم رياضه اثناء التخسيس ودى اخر جاجع ممكن اعملها لكن الصيام بينزل الدهون من غير جيم حاجه كدااا وهم ماشاء الله
لو عملتي التحليل و طلعت النسبه عاليه لازم تعملي صيام متقطع و تمشي كل يوم بأنتظام لفتره طويله دول اهم حاجتين حتروح بعد 3-6 شهور مثلا ارجعي اعملي تحليل تاني علشان تشوفي النسب و طبعا لازم تكوني قاطعه سكر
Bravo aliki انت اكيد انسانة صاحية وفاهمة الدنيا صحيح انا اعيش في فرنسا و الموضوع واخذ ضجة كبيرة ضد اللقاح والادوية والامراض وهو موضوع ذو ابعاد سياسة كبرى موضوع الصيام
بعد دراسة معمقة بالكيتو دايت اقتنعت ثم انتهجت الكيتو و الحمد لله نتائج مرضية انا كنت 80 وصلت 68 .يعني 12 كيلو راحو بشهرين و اسبوع هدفي 65 ♥️ ادعو لي ارجوكم علي تخفيف وزني لمشكل صحي بظهري لا أريد عملية طبعا فضلا و ليس أمرا و شكرا ♥️ تعديل : ابشرو يا جماعة بعد ثلاث اشهر من الكيتو وصلت لهدفي و اخيرا 65 كيلو ظهرت بميزاني و فعلا شعور لا يوصف
باكل وجبة صحية سلطة و قطعة دجاج مطبوخة بالفرن او بزيت زيتون او اي نوع من اللحوم اخر، بشرب الصبح كوب ماء دافي و بعدو كوب فيه ملعقة خل تفاح كوب حليب مع ملعقة شوفان و بس
فعلا كلام سليم وتحليل عميق دكتورة والتشديد على الكربوهيدرات هو أساس لأن تحول النشويات لسكر هو المشكاة لذلك نصيحة مني لكل اللذين يحاولون خفض الوزن وليس لديهم القدرة على التوقف عن أكل الخبز اللجوء لخبز الساج عندنا في لبنان موجود وأعتقد في كل العالم العربي حتى في كندا كنا نجده في المحال التي تبيع منتجات شرق اوسطبة لماذا خبز الساج؟ لأن رغيف الساج رقيق جدا ووزنه un sur trois من وزن الر غيف العادي الأسمر ومن هنا تكون قد خفضت إستهلاك الخبز من دون أن تغير من عاداتك لنقل انك تحب ان تأكل صحن لوبية او فاصوليا او حمص مع رغيف خبز وهذا الرغيف يعطيك ١٥ لقمة تستطيع أن تأكل الصحن بواسطتهم ووزن هذا الرغيف ١٠٠ غرام وفيه ٣٠٠ كيلوكالوري عند التحول الى خبز الساج ستحصل على ١٥ لقمة من الرغيف الساج والذي وزنه نصف أو أقل من الرغيف العادي ويحتوي على ١٠٠ كيلوكالوري هذه الأرقام تقريبية
والله انتى كلامك جميل جدا وصح وانا من الناس إللى فعلا وزنى ثابت بقالى فترة رغم انى بصوم وباكل وجبتين بس وعرفت رغم اكلى القليل انى كنت برتكب خطا جامد وهو انى باكل فى الفطار بسكوت الشوفان وفكرة انى كدا ملتزمة بس ان شاء الله مش هاخد سكريات اثناء التامن ساعات علشان وزنى الثابت ينزل انا كنت فكرة هو ثابت علشان بعمل من زمان دايت ووصلت ل 68 ومش عاوز ينزل بجد شكرا جدا ليكى ان استفادة جدا من معلوماتك القيمة
من تجربتي الشخصية اكثر حاجة خلاتني منخسرش الوزن بالصيام المتقطع هو عدم الصيام بين الوجبتين ....تمنيت لو احد فهمني فيها من قبل .. شكرا على المعلومات القيمة و شكرا على الرقي متتبعتك من الجزائر
ربنا وفقك للرسالة دي حقيقي ربنا ينفع بيكِ انا بحترمك جدا لأن كلامك فعليا مفيد أنا مكنتش متوقعة ان الصيام هيقلل الجوع بالشكل دا انا عندي اكل عاطفي وحاسة عندي مقاومة انسولين بس لسة هعمل تحليل وباكل طول الوقت بكميات مش كبيرة يعني بس معظمها كربوهيدرات وسكر ودي كللل المشكلة
انا حسب رأيي تبعي ولما شفت الابحاث والنصائح وجبة الافطار يكون فيه بروتين عالية ودهون عالية مثل بيض ومكسرات او لحمة مع مكسرات او بيض مع ملعقتين زيت زيتون مع شوي زبدة ووجبة التانية يكون فيها نشويات متوسطة و دهون متوسطة و بروتين بمقدار متوسط ويكون ضمنها بعض الخضروات عشان بقا تحس انك مليان وانك قادر تكمل ساعات الصيام ويمكن تصوم ١٨ ساعة وما تحس بالجوع ولو جعت فيك اخر ٣ او ٤ ساعات فيك تشرب كافيين متل قهوة او شاي لان فيها مادة كافيين يساعد على تثبيط الشهية ولو ما ثبط شهية بتاعك فيك تشرب مي كتير او تشرب نعناع و زنجبيل اي مشروب مافيه كالوريز او سعرات عشان ده يسهلك الموضوع الله يوفقك ويرزقك يا دكتورة وشكرا عالنصائح شرح واضح ودقيق ومافيه اي تعقيد ابتسم ! فليس هناك ما تخسره . ربك موجود ورزقك محدود ❤ السلام عليكم .
فيديو في منتهي منتهي الروعه .. ومعلومات قيمه جدا ومنظمه ومنطقيه .. انا مقدرتش استني الفيديو يخلص علشان اعلق ..بشكرك علي الاضافات الرائعه ومنتظرين المزيد
ماشاء الله تبارك الله على اسلوبك في الشرح بسيط ورائع رغم انك تحكي كلمات إنكليزية لكنك عسل في الإلقاء وذكية في بناء المفاهيم والأمثلة. روحي يا شيخة وتعالي بسرعة عشان حشتاقلك🥰
شكرا ... كنت اتبع الكيتو دايت لاكثر من سنتين و نصف ، و بعد ثبات الوزن تحولت الصيام المتقطع فطوري يكون الساعه ٢ ظهرا و العشاء زيتون و سلطه الساعه ٨ مساء ، زائد ممارسة رياضة EMS مرة في الأسبوع معها تمارين يوميه خفيفه . اعتقد حاليا عدم هبوط الوزن رغم تقليل محيط الخصر سببه التمارين التي تقوي العضلات .
هي لازم تستخدم لان ده علم وللاسف كتب العلم انجليزي ولكن هي بتشرح وتترجم انما في ناس ديماً عندها ارتكاريا من اي كلمه انجليزي السؤال مش بتطلع فاهم ف الاخر ؟؟!!
@@akramlail5009 لا اني فاهمة لان احنه بالعراق ندرس انكليزي من احنه صغار لكن هذا الفديو كثير من ربات البيوت ومتوسطي التعليم او يمكن اقل يتفرجون عليه ويسمعون ويحبون يستفادون فالمفروض هي تخاطب فئات مختلفة من الناس حتى يستفادون وهي كذلك تستفيد
والله هدا الفيديو يستحق التشجيع ورفع القبعة لك دكتوراه لأنك شرحت بالعربية والشرح كان جد مفهوم عن باقي فذيوهتم انا اتبع الصيام المتقطع ولكن وزني تابت 92 لم أعرف السبب
اجمل واشيك دكتور سمعتها بتشرح تفاصيل فرقت معايا جداً لاني وزني ثابت من فتره بالرغم من تماريني ونظامي الغذائي وان شاء الله كلامك انا واثق انه هيظبت معايا جدا Thank you so much
انا بفطر ٢بيضه مسلوقه او امليت و٢توست اسمر ونصف كوب لبن مع شاي محلي٢حبه استيفيا والغدا ربع فرخه او ٢بيضه او جبنه قريش مع سلطه وبعد٨ ماء فقط ورغم ذلك نزول لايذكر بقالي شهر
والله يا اختي انا نفسك ، اصوم من ٦ العصر لل٨ الصباح واكل وجبتين وبعد الوجبة الاولى بساعة اروح للنادي الرياضي تمارين ساعة ولا نزل وزني ولا حتى كيلو صارلي ٣ اسابيع مع العلم اني اريد انزل بس عشر كيلو
شكراً جزيلاً على كرمك وعطاءك في المعلومات اللي بتقدميها ، وفعلا انت بتلقي المعلومات بصدق لأنني فعلا بسهولة باركز معاك شكراً لك جدا وعندي استفسار على وضعي المختلف عن المعتاد.. انا دوامي 12 ساعة وبالليل ، ايه أفضل طريقة أطبق فيها الصيام المتقطع وأخسر الدهون اللي بجسمي؟
أحسن صيام يجيب نتيجة هو صيام 24 ساعة وعند الإفطار نأكل وجبة واحدة فقط وتكون وجبة صحية خالية من السكريات عن تجربة نتيجة مضمونة مع شرب الماء طوال فترت الصيام
كان اكتر من مفيد الحقيقة.. انا بدات في جروب التحدي من يومين وحطيت معلقة مايونيز مع الوجبة التانية في اليومين وندمان اني عملت كدة.. ان شاء الله معملهاش تاني 🙈
الخلاصة: بعد صيام ١٦ ساعة تاكل بروتين ودهون بدون نشويات. وان كان لابد من الكربوهيدرات تكون فى الوجبة الثانية وليس الاولى.
هل يجوز انو ناكل وقت الصيام فواكة؟
@@sewi8761 لا مابيصير تاكلي اي اشي فقط السوايل شاي قهوا اي مشروبات بدون سكر
شكرا جزيلا
طيب ما يجوز ناكل كبسة بلحم الخروف 😜
انا جربت الكيتو و الصيام المتقطع بس اليوم الثالث في الصباح كنت كثير تعبانة مقدرتش اقوم من فراشي
إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﷺ [الأحزاب:56]
انا اعمل الصيام المتقطع مع المحافظة على السعرات وتقليلها قدر الامكان ونقصت 20 كيلو ادعولي بالثبات والمواصلة لازلت محتاجة لانزال الكثير من الكيلوات 😭
ممكن الطريقه ومقادير الاكل التبعتها فى النظام وشكرا
قوليلي النظام لو سمحت
ماشاء الله عليك انجاز
@@امحبيبهالشامى-ص1ع اصوم ١٦ الى ١٨ ساعة باليوم وعادي اشرب ماء او كوفي او شاي بدون سكر او حليب
ويكون اليوم فقط وجبتين مع سناك بسيط والوجبة اكل عادي من اكل البيت رز ودجاج مثلا بس الكمية جدا قليلة والعشاء كذلك كميته قليلة والسناك بكون بين الغدا والعشاء اي شي اكل بسكوت معمول كاكاو مع شاي او قهوة بأعتدال
@@lolofadaly3342 اصوم ١٦ الى ١٨ ساعة باليوم وعادي اشرب ماء او كوفي او شاي بدون سكر او حليب
ويكون اليوم فقط وجبتين مع سناك بسيط والوجبة اكل عادي من اكل البيت رز ودجاج مثلا بس الكمية جدا قليلة والعشاء كذلك كميته قليلة والسناك بكون بين الغدا والعشاء اي شي اكل بسكوت معمول كاكاو مع شاي او قهوة بأعتدال
كل يوم اصوم من فوق 12 ساعه افطر على صحن سلطه من الخيار والبندوره والتونه وبيض مسلوق وافوكادو واضع قليل من التوابل اي الكمون والزعتر انا مبسوط هكذا خلال شهر نزلت 10 كيلو
هل هاذي اكلتك الوحيده فاليوم؟
ممكن اعرف بتتغدي اي @@YolSuse
اختي ايمت بتصوميهم لساعات صباح ولا مساء
اكيد وزنك كبير حتى نزلت هل كميه. الطبيعي 5 كيلو بلشهر
@@PatoulSyافضل حاجه تكون أخر وجبه ع الساعه 8 المساء وبعدها تبدا صيام وتفطر اما 8 او 12 والافضل تبدا ب 8 لحد ما تتمكن وتوصل لساعات صيام اكثر
اول مره اسمع احد (عربي) يشرح ربع ساعه وماامل او انزعج... معلوماتك مفيده وشرحك سلس ونبرة صوتك مريحه جدا ماشاء الله ❤️❤️❤️❤️❤️
اه فعلا والله❤️❤️
نفس الكلام اللي كنت داخله اكتبه 💖
فعلا
نفس الكلام الذي كنت ساقوله 😍👍
ث
اول حد يصادفنى على اليوتيوب بيتكلم باسلوب علمى مفصل و محترم و حسيت الكلام فيه قيمة مضافه ... شكرا ليكى
قناتك مفيدة للجميع واشكرك على هذه المعلومات وانصح يا بنتي على الحجاب فانه جمال لك ورضا عند ربك وتيسير لامورك
انت غيرتيلي حياتي بفضلك ضعفت ٦ كيلو الي بقالي سنين احاول أنزلهن وما قدرت ورجعتلي ثقتي بنفسي
أسلوبك واضح ومقنع وبعمل switch فوري لانه بتفهمي المبدأ العلمي ورا الشيء ..فظيعة انت
أنا نزلت بس من فيديوهاتك بس بالرغم من هيك اشتركت في التحدي ال wellness بس عشان ارجعلك جزاء إحسانك
شعرت اني لازم اطلع مبلغ تجاهك بنية الأحسان والعطاء لانسان ساعدني من غير مقابل
شعرت لازم ارجعلك
❤❤❤❤❤
😇😇😇😇🙏🙏🙏
ايش كنتي تاكلي
دكتورة ممكن تخصصي حلقة لإعطاء عدة وصفات أكل لفترة الفطار ووجبة الغداء لنستفيد أكثر لأننا سنأكل بدراية أكثر .
أسْتَغْفِرُ اللهَ العَظِيمَ الَّذِي لاَ إلَهَ إلاَّ هُوَ، الحَيُّ القَيُّومُ، وَأتُوبُ إلَيهِ.♥️✨
استغفر الله العظيم واتوب إليه
بجد شكرا، من أروع الفيديوهات اللي شفتها من حيث الفايدة، و جا في وقته، كنت صايمة ١٦ ساعة و فطرت بيتزا خربت لي يومي و طول اليوم عايزة انام، غلطة مش هأعيدها ان شاء الله
كلمة حفلة آلتي تقولها الدكتورة جعلتني استفيق اكتشفت ان حياتي كلها حفلات
الله يبارك فيك حبيبتي تحية مغربية من فرنسا
بصاح خاصنا نفيقوا والله ....😉
من الآن سوف ابدء في الصيام المتقطع ادعيولي
نحنا معك انصحك فيههه
ربنا يقويك ويقوينا يارب
ربي يسهل
@@دوديديانادودي-ي7ص
ياريت انا معكم
ها شو الاخبار بدأتي صيام وكام نزلتي
نحن ناكل في شهر رمضان اكثر من الأشهر الأخرى ، من الافطار حتى اذان الصبح جميع انواع الاكل والحلويات والفواكه ، اكثر اوقات بها اكوام القمامة.😎
انا بديت الصيام المتقطع من ٣ شهور ونزلت ١٦ كيلو ربي لك الحمد حياة أفضل وصحه أفضل
نفسى اعرف الأكل كان عباره عن ايه نفسى اخس
MooN Earth ممكن تشير لي كم وجبه وتاكل ايه لو تكرمت☺️🌹
MooN Earth كم كان و زنك؟
@@magdamorkos5363 دايت كله وجبتين فطور وعشا بس مافي سكريات وأكثر شي أركز على السلطات وآكل حبة وحده من الفواكه عشان السكر
@@randmaj3463 كان ١٠٢
أول مرة نشوف مصريه كلامه مختصر 😊
شكرا بزاف 😊😊
يا ريت تنزلى نظام ونعمل عليه تحدى كلنا ونبدا مع بعض انا اول مره اشوف قناتك وبصراحه مبهوره بيكى جدا وبطريقه شرحك وتوصيلك للمعلومه انتى كنتى مستخبيه عنى فين كل ده يا شيخه
بضم صوتى لصوتك
22/6اول يوم انشاء الله
👍👍👍🤚
@@tatikarima6287 وش صار معك
@@uicxt0917 ماشي الحال
انتي برفيشنال بجد ماشاء الله عليكي ومش بترغي كتير في كلام مالوش لازمه ولبقه جدا وأسلوبك في الشرح تحفه ومفيد. ماشاء الله عليكي ربنا يباركلك❤️
أول مره اشوف عربي يشرح في ال RUclips ربع ساعة وما أمل او انزعج ،،
معلومات مفيدة وشرح جميل ونبرتك صوتك مريحه جدًا ما شاءالله 🌹
هلوو دكتور انا قطعت السكريات الاقليلا منها والنشويات قليله الحمد لله نزل وزني 8 كغم خلال شهر ونصف لله الحمد اللهم اعني وعافني وعفو عني وعن جميع المسلمين
شكراً دكتورة بعد متابعتك تم النزول خلال سبوع 7 كيلو شكراً قد السماء ومستمر دعواتكم محتاج النزول كثير
Je vais essayer ce diet inshallah je vais perdre 7 kilos moi aussi❤️🤞🏼j’ai tellement envie de réussir à ça
شو عملتي بالظبط وشو اكلتي ولعبتي رياضة ولا لا
ماشاء الله لا قوة الا بالله أنا فخورة بيكى جدا لانك متمكنة من ادواتك ربنا يزيدك علم ويحفظك من كل سوء يارب العالمين ويااكرم الاكرمين
شفت مليون فيديو يشرح الصيام المتقطع بس انتي يا دكتور جبتي المفيد 💝 بالتوفيق عزيزتي
جزاك الله خير د.وعد ع الفيديو ممكن سؤال ينفع اعمل وجبة فاكهة فقط من ضمن ثلاثة وجبات يعني افطر وبعد اربع ساعات اخد واجبة الفاكهة وبعد ٤ ساعات اخرى تكون الوجبة الأخيرة ؟؟
دا حقيقى👍👌
سوال من فضلك انا باعتمد على الكنوا والمكسرات مع لبن بودرة في الفطار هل الكنوا كربوهيدرات ولا بروتين نظرا لاحتوائها على الامينو اسيد
انا هم صارلي ساعه اشوف بيهن
انا نحفت ١٤ كيلو ب ٣ اسابيع و كانت صدمة الي قدرت انحف بسرعة
ممكن الطريقة والوجبات الي اتبعتيها؟
@@imfluttershy00 كنت افطر على ساعه ١١ او ١٢ …و الفطور كان بيض مسلوق …و بعديها بقضيها سوائل مثل مي او قهوة شاي بدون سكر و خيار جزر خس اي شي خضار ….و بعديها باكل اخر وجبه على ٦ بتكون جاج او تونة مع سلطة … يعني لا نشويات ولا سكريات و كنت اضل اشرب مي عشان يروح شعور اني مشتهيه السكر….صح ممكن تستصعبي الفكرة بس ب اول ١٠ ايام بتنحفي ٧ كيلو و على ٣ اسابيع ١٤-١٥ كيلو
يعني بعد ٣ اسابيع بشوفوكي انسان جديده و اصغر شكلن
@@imfluttershy00 و ازا عندك مقاومة انسولين او صعوبة بلحرق بعد ٣ اسابيع برجع كل شي عندك طبيعي و رح يضل وزنك ينزل حتى لو بلشتي تضيفي نشويات بتدريج بأكلك
@@RawanLife-rd5nv شكرا حبيبتي💗💗
@@RawanLife-rd5nv كنتي تتمرني؟ ولا كان مجرد صيام بدون تمارين؟
من فضلك ممكن تعطينا أمثلة الفطور و الغداء بالمكونات. أريد أن اتبع نظام غذائي صحي لا أسعى لإنزال الوزن لأن وزني مناسب شكرا
يخربيت شرحك 😅😅فظييعه 👍👍👍👍
اكتر واحده اقنعتني
لقيت الفيديو في الوقت المناسب. وجاوبتي على كل الاسئلة الي حيرتني و صلحتي كم خطأ أنت قاعدة ارتكبه في الصيام المتقطع.
شكرا،🇹🇳
كلامك جميل جدا جدا
انا استفدت منك الكثيييير جزاك الله خيرا مهما اسمع دكاترة ولكن ارجع إليك لاني لقيت راحتي في شرحك ومعلوماتك قيمة
سلام عليكم، المهندس عمر من الجزاءر، مهتم وزني 110 و طول 182، تقريبا زيادة 28كغ ، اتمنى انزل وزن و صعب ، راح أحاول اتبعك دكتورة و استفيد منك ، شكرا على الشرح الكافي و الوافي،
Vous pouvez faire du keto diète ça aide bcp avec le jeûne intermittant.
جزاك الله خيرا دكتورة شرح واضح ومبسط تحية حب من المغرب لكل مصر
لو ينفع تبقي تعملي حلقة على افكار للوجبات اللي مفروض ناكلها في الصيام المتقطع عشان انا بعمله عشان اقلل نسبة الانسولين عندي شكرا
دكتورة لو سمحتي ابعتي الحاجات الي ناكلها في الفطار مع البيض والغداء ياريت تقوللنا ناكل ايه
حرفيا في شبه كبيير بينا في الشكل جدا
بجد يخلق من الشبه أربعين
فرحانة من ده و فخورة به
و كمان شعري زي شعر حضرتك جدا❤😊
كنت ٨٥ وبقيت ٧٥ بسبب الصيام المتقطع وحقيقي فرق معايا جداً ، شكراً ليكي ♥️♥️
ممكن تعرفيني الوجبات عبارة عن ايه
لاني عامله صيام متقطع و الوجبه فيها ٣معالق رز او مكرونه مع الروتين و السلطه
ومش عارفه كدا صح ولا غلط
كلى ف الفطار بيضة وسلطة
واستنى ٣ سعات وخدى كوبيا نسكافيه
واستنى ٢ وخدى الغدا بروتين وسلطة و ممكن عيش ربع رغيف
واستنى ساعه وخدى كوب لبن من غير سكر
وبالتوفيق
يفضل تبداءى من ١٢ ل ٨
ما شاء الله ممكن اعرف خسيتي ف اد ايه
هل ممكن نفصل عليه مده مثلا شهرين او ثلاثه
@@yoyoddd1165 ا
فعلا احسن الانظمه الحمد لله على هذه النعمه لان لازم رياضه اثناء التخسيس ودى اخر جاجع ممكن اعملها لكن الصيام بينزل الدهون من غير جيم حاجه كدااا وهم ماشاء الله
جربت كل حاجة معرفتش اخس، بس جربت وسمعت طريقتك ، خسيت ومحسيتش بأي عذاب
شكرا لكي واستمري ❤
شكد خسيتي وفخلال كم يوم
@@poopapoopa8606 كنت بخس ثلات كيلو بالاسبوع ومرات اثنين بس الحلو على طول بخس
خلال شهر تقريبا خسيت 10 كيلو
احلى شي فيكي كلامك وطالعه ع طبيعتك ولا مكياج ولا اى حاجه
المصريين دول ابطال والله وناس عسل ❤️
بس اشوف وجهك الحلو ربي يحفظك واشوف الطاقه الايجابيه يلي عندك بستقبل يومي براحة نفسيه ربي يحميكي بنتي 😘🌹
هاي دكتور ممكن تاخذي حلقه توضحي اهميه بذور الكتان الشيا السمسم حبه البركه القاطونه الكينوا الشعير والكميه المسموح بيها وشكرا لتعبك
شكرا حبيبتي على التوضيح
ياريت لو تشرحلنا ازاي نخفف مقاومة الانسولين و نمنع مرض السكر ٢ بالظهور المبكر
لو عملتي التحليل و طلعت النسبه عاليه لازم تعملي صيام متقطع و تمشي كل يوم بأنتظام لفتره طويله دول اهم حاجتين حتروح بعد 3-6 شهور مثلا ارجعي اعملي تحليل تاني علشان تشوفي النسب و طبعا لازم تكوني قاطعه سكر
كلام درر ماشاء الله بجد عمري ماسمعت احد عربي بيقول الكلام بطريقه منطقيه وصحيح ومفصل ببساطه 👍🏼👍🏼
عجبني كلامك و انا بدأت الصيام المتقطع يمكن من شهر بس اصوم 17 أو 16 ساعة أفطر عند الظهر صباحا اتدرب و الغذاء عند 6 أو 7مساءا
ممكن اول وجبة سو بتوكلي وتاني وجبة شو
والله انتي شرحتي بشكل حلووووو بس ياريت لو تعطينا مثال عن وجبات والاكل اللي ممكن يساعدنا على الحرق
Bravo aliki
انت اكيد انسانة صاحية وفاهمة الدنيا صحيح
انا اعيش في فرنسا و الموضوع واخذ ضجة كبيرة ضد اللقاح والادوية والامراض وهو موضوع ذو ابعاد سياسة كبرى موضوع الصيام
بعد دراسة معمقة بالكيتو دايت اقتنعت ثم انتهجت الكيتو و الحمد لله نتائج مرضية انا كنت 80 وصلت 68 .يعني 12 كيلو راحو بشهرين و اسبوع هدفي 65 ♥️ ادعو لي ارجوكم علي تخفيف وزني لمشكل صحي بظهري لا أريد عملية طبعا فضلا و ليس أمرا و شكرا ♥️
تعديل : ابشرو يا جماعة بعد ثلاث اشهر من الكيتو وصلت لهدفي و اخيرا 65 كيلو ظهرت بميزاني و فعلا شعور لا يوصف
ماشاءالله !!!!! كيف وصلتي كذا ب ١٠ ايام تكفين ماشاءالله عليك
مشاء الله برافو انا وزني ١٠٠ ونفس اخس واوصل٦٠
باكل وجبة صحية سلطة و قطعة دجاج مطبوخة بالفرن او بزيت زيتون او اي نوع من اللحوم اخر، بشرب الصبح كوب ماء دافي و بعدو كوب فيه ملعقة خل تفاح كوب حليب مع ملعقة شوفان و بس
طبعا نشويات و سكر منعتهم و بشرب كتير ماء
صيام من 18 ل 20 ساعة حسب مزاجي
شكراََ علي المعلومات المفيده، انا استفدت كثير، معلومات مفيده جداََ....... من جد شكراََ،
شرحتي و وضحتي نظام صيام المتقطع بطريقه سلسه و كامله.... 👏👏👏👏
ماشاء الله عليك دكتورة . إسلوبك البسيط في الشرح يصل لكل فئات الناس 👍 .
جزاك الله خيرا فزكاة العلم نشره .
شكرا جدا لحضرتك بس ياريت تقولى على أهم الوجبات الغذائية اللى ممكن تساعد على الشبع
اول مره افهم فكرة الصيام المتقطع واعد اسمع فيديو كامل من غير ما ازهق بجد ميرسي كتير جزاكي اللي كل خير
اسلوبك سهل و مفهوم 👍 وانت حلوة وممتازة 😍ماشاء الله عليك 👍♥️ تحياتي لك من الجزائر 🇩🇿
انا بحب حضرتك جداااااا
ممكن حضرتك تدي امثلة للاكلات بعد اذنك
امثله من فضلك
اوضح شرح للصيام المتقطع شكرآ دكتورة وجزاك الله خيرآ
فعلا كلام سليم وتحليل عميق دكتورة والتشديد على الكربوهيدرات هو أساس لأن تحول النشويات لسكر هو المشكاة لذلك نصيحة مني لكل اللذين يحاولون خفض الوزن وليس لديهم القدرة على التوقف عن أكل الخبز اللجوء لخبز الساج عندنا في لبنان موجود وأعتقد في كل العالم العربي حتى في كندا كنا نجده في المحال التي تبيع منتجات شرق اوسطبة
لماذا خبز الساج؟ لأن رغيف الساج رقيق جدا ووزنه un sur trois من وزن الر غيف العادي الأسمر ومن هنا تكون قد خفضت إستهلاك الخبز من دون أن تغير من عاداتك
لنقل انك تحب ان تأكل صحن لوبية او فاصوليا او حمص مع رغيف خبز وهذا الرغيف يعطيك ١٥ لقمة تستطيع أن تأكل الصحن بواسطتهم ووزن هذا الرغيف ١٠٠ غرام وفيه ٣٠٠ كيلوكالوري
عند التحول الى خبز الساج ستحصل على ١٥ لقمة من الرغيف الساج والذي وزنه نصف أو أقل من الرغيف العادي ويحتوي على ١٠٠ كيلوكالوري هذه الأرقام تقريبية
لو سمحت شو هاد رغيف الساج من شو مكوناتو انا من الاردن اول بسمع فيه ممكن ترد علي
@@امتامر-ك5ت يقصد خبز الصاج ... يعني الخبز الرقيق. أعتقد البديل له عندكم هو خبز الشراك
@@امتامر-ك5ت خبز الشراك
صار يومين بديت الصيام المتقطع ورة مسمعت هذا الفديو
هسة وزني ١١٥، وطولي ١٧٥سم
التقيكم ورة ٣ أشهر واشوف شكد نزلت
اندعولي 🙏
انا طولي 159ووزني 80 وبديت كيتو مع صيام متقطع والحمد الله من اول اسبوع نزلت 2كيلو سؤالي اديش لازم يكون وزني حسب طولي
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته أنا عمري ٢٩ و طولي ١٦٥ ووزني ١٠٠ صرلي اسبوع مبلشة . و نقصت ثلاث كيلو
@@mrphonemrphone-dl5ui إن شاء الله منشجع بعضنا بعض
صار اسبوع نزلت ٦ كيلوات
من ١١٥ الى ١٠٩
مدااشعر بالجوع
نفستي احسن
اعصابي اهدئ
جانت رجلي مورمة قل الورم
جنت اشخر بالنوم هسة احسن
ومستمر
الحمد لله
والله انتى كلامك جميل جدا وصح وانا من الناس إللى فعلا وزنى ثابت بقالى فترة رغم انى بصوم وباكل وجبتين بس وعرفت رغم اكلى القليل انى كنت برتكب خطا جامد وهو انى باكل فى الفطار بسكوت الشوفان وفكرة انى كدا ملتزمة بس ان شاء الله مش هاخد سكريات اثناء التامن ساعات علشان وزنى الثابت ينزل انا كنت فكرة هو ثابت علشان بعمل من زمان دايت ووصلت ل 68 ومش عاوز ينزل بجد شكرا جدا ليكى ان استفادة جدا من معلوماتك القيمة
جزاك الله خيرا انا اول مرة اعمل دايت وماشيه عالنظام بتاعك ونفعنى جدااااا بس للاسف الظروف الاقتصاديه بتأثر وبضطر الغبط ساعات😢
انا حبيتك اوي وربنا انتي بجد جتيلي من السما من ساعه مسمعتك بحاول امشي علي كل اللي بتقوليه واول مره اسمع اصلا عن الكيتو والوكارب او سمعت بس متعمقتش
بقالي 3 ايام ماشيه كيتو عشان بجد نفسي اخس بسرعه بس اكتشفت اني مش عايزه اخس بس انا عايزه اخلي النظام دا اسلوب حياه
بس حرفيا فرق معايا اوووي لما قللت نشوياات ومنعت السكر وكترت بروتين اني بقيت شبعانه لمده اطول جدا وبقيت محسش بتعب بعد معمل مجهود مقارنه بالاول كنت من اقل حاجه بتعب وبنهج وحقيقي حسه اني افضل بكتير ودا من3ايام بسسسس😭💜
بجد بشجعك تستمري وتفدينا دايما انا بقيت اسمعك طول اليوم ومزهقش بتديني طاقه وبتصحي ضميري كدا😅💜
من تجربتي الشخصية اكثر حاجة خلاتني منخسرش الوزن بالصيام المتقطع هو عدم الصيام بين الوجبتين ....تمنيت لو احد فهمني فيها من قبل .. شكرا على المعلومات القيمة و شكرا على الرقي متتبعتك من الجزائر
ايش قصدك بعدم الصيام؟ يعني تاكلين سناكات بين الوجبات او كيف؟
اكيد تقصدي عدم الاكل بين الوجبتين
لان فعلا بالتجربة السناك دة فكرة فاشلة وبتجوع
اسلام عليكم دكتوره. سؤال من فظلك. هل ممكن استعمال crystal Garcinia مع كيتو ديت وشكرا لك عل كل مجهود ونصائح القيمة تحياتي من هولندا
الفكره مش أنه خالي من الجلوتين الفكره أنه لا ذال دقيق مطحون فمش حيحسسك بالشبع و حيرفع الأنسولين في السما علشان الالياف اتكسرت في الطحن
ربنا وفقك للرسالة دي حقيقي
ربنا ينفع بيكِ
انا بحترمك جدا
لأن كلامك فعليا مفيد
أنا مكنتش متوقعة ان الصيام هيقلل الجوع بالشكل دا
انا عندي اكل عاطفي
وحاسة عندي مقاومة انسولين بس لسة هعمل تحليل
وباكل طول الوقت بكميات مش كبيرة يعني بس معظمها كربوهيدرات وسكر ودي كللل المشكلة
انا حسب رأيي تبعي ولما شفت الابحاث والنصائح
وجبة الافطار يكون فيه بروتين عالية ودهون عالية
مثل بيض ومكسرات او لحمة مع مكسرات
او بيض مع ملعقتين زيت زيتون مع شوي زبدة
ووجبة التانية يكون فيها نشويات متوسطة و دهون متوسطة و بروتين بمقدار متوسط ويكون ضمنها بعض الخضروات عشان بقا تحس انك مليان وانك قادر تكمل ساعات الصيام
ويمكن تصوم ١٨ ساعة وما تحس بالجوع
ولو جعت فيك اخر ٣ او ٤ ساعات
فيك تشرب كافيين متل قهوة او شاي لان فيها مادة كافيين يساعد على تثبيط الشهية
ولو ما ثبط شهية بتاعك
فيك تشرب مي كتير او تشرب نعناع و زنجبيل
اي مشروب مافيه كالوريز او سعرات
عشان ده يسهلك الموضوع
الله يوفقك ويرزقك يا دكتورة وشكرا عالنصائح
شرح واضح ودقيق ومافيه اي تعقيد
ابتسم ! فليس هناك ما تخسره . ربك موجود ورزقك محدود ❤ السلام عليكم .
فيديو في منتهي منتهي الروعه .. ومعلومات قيمه جدا ومنظمه ومنطقيه .. انا مقدرتش استني الفيديو يخلص علشان اعلق ..بشكرك علي الاضافات الرائعه ومنتظرين المزيد
ماشاء الله تبارك الله على اسلوبك في الشرح بسيط ورائع رغم انك تحكي كلمات إنكليزية لكنك عسل في الإلقاء وذكية في بناء المفاهيم والأمثلة. روحي يا شيخة وتعالي بسرعة عشان حشتاقلك🥰
شكرا ... كنت اتبع الكيتو دايت لاكثر من سنتين و نصف ، و بعد ثبات الوزن تحولت الصيام المتقطع فطوري يكون الساعه ٢ ظهرا و العشاء زيتون و سلطه الساعه ٨ مساء ، زائد ممارسة رياضة EMS مرة في الأسبوع معها تمارين يوميه خفيفه . اعتقد حاليا عدم هبوط الوزن رغم تقليل محيط الخصر سببه التمارين التي تقوي العضلات .
لازم تعملي لينا وجبات لأسبوع كامل يعني نفطر ايه ونتغدى ايه ناخذ سناك ولا لا وكده يعني وشكرا لمجهوداتك
تابعي كريم محمد عامل جدااااول رهيبه
ياريت متستعملين مصطلحات اجنبية لان حضرتج دتخاطبين فئات مختلفة من الناس ومو كلهم يعرفون انكليزي حتى الكل تستفاد من نصائحج وملاحظاتج
هي لازم تستخدم لان ده علم وللاسف كتب العلم انجليزي ولكن هي بتشرح وتترجم انما في ناس ديماً عندها ارتكاريا من اي كلمه انجليزي السؤال مش بتطلع فاهم ف الاخر ؟؟!!
@@akramlail5009 لا اني فاهمة لان احنه بالعراق ندرس انكليزي من احنه صغار لكن هذا الفديو كثير من ربات البيوت ومتوسطي التعليم او يمكن اقل يتفرجون عليه ويسمعون ويحبون يستفادون فالمفروض هي تخاطب فئات مختلفة من الناس حتى يستفادون وهي كذلك تستفيد
ندى الورود الكلام واضح ومفهوم وهي بتشرح بالتفصيل مش هنسيب الفديو ونقولها في كلمتين انجليزي وجعوا ودانا طب متركز ف العربي وافهم
@@akramlail5009 انت فهمت الكلام بس غيرك مو فاهم
تلك المصطلحات لا وجود لها بالعربي
والله هدا الفيديو يستحق التشجيع ورفع القبعة لك دكتوراه لأنك شرحت بالعربية والشرح كان جد مفهوم عن باقي فذيوهتم انا اتبع الصيام المتقطع ولكن وزني تابت 92 لم أعرف السبب
انا نزلت السبوع الأول ٢كيلو الاسبوع الي وراه مانزلت ولا غرام كمان نفسي اعرف لي معني ماشيه صح
جميل جدا الشرح و بسيط بس ياريت تعملي حساب للناس البسيطه التي لا علم لها بالانجليش حتى تعم الفائدة على كل المستويات
ممكن بعد اذنك تحددى بشكل اوضح العناصر اللى ناكلها بالتحديد الصبح علشان تعلى الحرق وتساعدنا نكمل صح وايه المشروبات المسموح بيها
اجمل واشيك دكتور سمعتها بتشرح تفاصيل فرقت معايا جداً لاني وزني ثابت من فتره بالرغم من تماريني ونظامي الغذائي وان شاء الله كلامك انا واثق انه هيظبت معايا جدا Thank you so much
انا بفطر ٢بيضه مسلوقه او امليت و٢توست اسمر ونصف كوب لبن مع شاي محلي٢حبه استيفيا
والغدا ربع فرخه او ٢بيضه او جبنه قريش مع سلطه وبعد٨ ماء فقط ورغم ذلك نزول لايذكر بقالي شهر
فيه رياضه ولا دايت بس
الدايت مالتج حلو بس لازم تنوعين يعني مو كل يوم تاكلين نفس الاكل
اني ما اعرف بس ميصير تكثرين بيض يكولون مضر 😊
ممكن يكون بسبب الشاي بلبن
ال عرفته من متابعة دكاترة الدايت ان اللبن بسبب اللامتوز بيزود السعرات فماينفعش.. جربي بطليه خالص وشوفي
اول مرة بفهم دور الانسولين عنجد شكرا اسلوبك رائع بتوصيل معلومه
يعطيك العافية انا صرلي فترة بعمل صيام متقطع وبصوم اكتر من16 ساعة ونزول الوزن عندي كتير بطيء مع اني مانعة الخبز والسكر نهائي بس لازم كل يوم الصبح قبل الفطار اكل 3تمرات
والله يا اختي انا نفسك ، اصوم من ٦ العصر لل٨ الصباح واكل وجبتين وبعد الوجبة الاولى بساعة اروح للنادي الرياضي تمارين ساعة ولا نزل وزني ولا حتى كيلو صارلي ٣ اسابيع مع العلم اني اريد انزل بس عشر كيلو
إ منعي.تمر.لإنه.يرفع.سكر
مثلي تماما
@@امادم-غ1م6ق انا مانعة السكريات والكاربوهيدرات تماما. فقط أكل بروتين وخضروات. لكن انا اجيت لاحدث التعليق الحمدلله نزلت ثلاث كيلوات ✌🏽
جيد استمري ان كمان ميتلك صار لي شهر علي دايت نزل وزني 8كيلو
This video was made over 2 years and half and it's still very useful and informative. I use it as a reference. Thank you, Dr. Waad.
شرحك جميل جدا يادكتور مبسوطه جدا اني وصلت لقناتك مكنتش فاهمه الصيام المتقطع خالص أما شوفت الفديو فهمته كويس وشرحك سلسل وجميل ♥️♥️
الحمد لله أنك فهمتي انا لم أفهم ماذا تقول فهي تتكلم بسرعة و تبعد عن الموضوع و ترجعلوا ماقدرت أتابعها. ممكن تفهميني
😮😮
ممكن اعرف ايه الممنوع والمسموح ف الصيام المتقطع ومفروض باكل ايه بعد الصيام لمده قد ايه
مافيش حاجه اسمها ممنوع و مسموح الصيام المتقطع ده تنظيم مواعيد الاكل بس مالوش علاقه بنوعيه الاكل يعني نوعيه الاكل دي نوع دايت انتي متباعه
انا بديت الصيام المتقطع من اسبوع. ادعولي بالمتابرة و الصبر و احصل على النتائج المرجوة و اني احصل على الجسم المثالي و اني انزل 20 كيلو 😢😢😢😭
يعني هتفرق معاكي إيه لما تنزلي ٢٠ كيلو و إنتي وزنك ١٤٥.ك ..😇
ان شاء الله هتخسي وهتوصلي للوزن اللي عيزاه المهم البدايه مفيش حد بيخس بيوم وليله توكلي علي الله وابتدي ربنا معاكي
ايه اخبار الصيام
دكتوره صلي ع النبي كدا من اول يوووم سمعتك فيها وانا ماشيه وراكي وبعمل اللي بتقولي عليه بالظبط بس في حاجات كدا مختفيه مش شايفاها ♥️♥️♥️♥️بحبك والله
انا اريد النطام الغداء و الاكل الذي يجب اكله بلميزان
أحسن دكتوره اتكلمت عن الصيام المتقطع بس كملي جميلك وحطي برنامج لساعات الأكل الوجبتين فقط
الوجبه الأولي .. كم بيضه ؟ وايه معاها ؟ خيار ووو ؟
الوجبه التانيه .. بروتين وسلطه مثلا مافيش نشويات اقصد حطي لينا امثله للوجبتين متنوعه ويبقي جزاكم الله خيرا
نزلت ست كيلوات لحد الان باسبوعين ،شكرا للنصايح
باذن الله نبداء اصوم من بكرا باذن الله ادعوا لي
انا نمت وصحيت علي ال فديوهات .. انتي حد محترم بكل الطرق ربنا يبارك ف اهلك وفيكي و ف مستوي تعليمك وتوعيتك ❤️❤️
في الصيام المتقطع امل الفاكهة امتي ونوعها وكميتها للعلم مش باكل كل يوم نشويات
طريقة توصيلك لفهم المعلومه ممتاااز✔️
سلام عليكم نتمنى يا دكتوره تعملين لنا جدول. للاكل تنظمين لنا ما ناكل. نستفيد منه اكثر. مشكوره ربي يحفظكم
ياريت لو كل ما تشرحين نقطه تعطين امثله ع انواع الاكل عشان المبتدء يعرف وشكرا لطرحك الجميل والمفيد🤍
كلام منطقي ورااااائع وأسلوب أروع ماحسيت بأي ملل رغم ان المقطع طويل أهنيك توصيل المعلومه عندك ممتاز شكرا أستفدت💕💐
زبيززبوببزبزبززقثززبزثزيزبزثززقززقززقززقززقزقزز بيتبتثبنثتقققثنثنينثنثنثنقوقنقنينثنقنثننثثنثنثنبنينيزيويزثزتققنث بنثنثنقبتقتثتثوتڨن|ثوثوثزثزثزثزثزثزلزقزثزقزثقزثززثزثزثزثزثث بزثنثنصنصنصنصنثزثثزثزثزثزبويويوثزثزثزييوثزثزثبوثزثزثزقووققو. بثززثزثلزثززثثي؟زززثزثزثوبوثزثز بنثنتثنثتثزبيزيزثزززثززثزثزثزثززث. ويزثزززززثززثزثزثززثبززثزثزصزثززثثززثزقزثززززثث؟زثلززز تبنيتنصنثنثنثنثنثنثنثنثزنثقزقزثننصنثنثثن زبيزيننثنثننثثننثنثثزثزثزثزوقبزقزثزثزيزيزثزثنمثكصكككصكثنقن
شكراً جزيلاً على كرمك وعطاءك في المعلومات اللي بتقدميها ، وفعلا انت بتلقي المعلومات بصدق لأنني فعلا بسهولة باركز معاك شكراً لك جدا وعندي استفسار على وضعي المختلف عن المعتاد..
انا دوامي 12 ساعة وبالليل ، ايه أفضل طريقة أطبق فيها الصيام المتقطع وأخسر الدهون اللي بجسمي؟
والله غير انو كلاميك حلو وكلو فائدة وانا كنت عم اعمل صيام متقطع بطريقة خطأ ... انو انتي حلوة كتير 👸🏻💖❤️
انا بحط خبز اسمر + ٢ بيض مسلوق
وبين الغدا والشعا باخد حبتين فواكه
والعشا بروتين وخضرا وشويه نشويات
عشا 😮😮😮😮 سناكس فاكهه بين الوجبات 😮😮😮😮😮 ده كده مش صيام متقطع خالص😮😮
أحسن صيام يجيب نتيجة هو صيام 24 ساعة وعند الإفطار نأكل وجبة واحدة فقط وتكون وجبة صحية خالية من السكريات عن تجربة نتيجة مضمونة مع شرب الماء طوال فترت الصيام
ممكن حضرتك تقولي اقدر اقعد قد ايه علي النظام دا +انا بصوم ٢٠ساعه وفطر ٤ ممكن اقعد علي النظام دا شهرين تلاته من غير ميحصلي ضرر
ايه والله صحيح هادا برنامجي و لقيت نتيجة
@@f.m2486 هذا نظام الإنسان يقدر يعيش بيه
بس مافيش حد يقدر يمشي ع النظام ده ع طول
مدة 4 شهور فقط على هذا النضام وسترون النتيجة المبهرة ثم تعود لنضامك القديم ولكن بدون إفراط في الأكل
د من فضلك هل صحي اني اكل واجبه واحده في اليوم الساعه 3 العصر وباقي ال 8 ساعات فاكهه واصوم 16 ساعه
جزاكي الله خير يا دكتوره
كان اكتر من مفيد الحقيقة.. انا بدات في جروب التحدي من يومين وحطيت معلقة مايونيز مع الوجبة التانية في اليومين وندمان اني عملت كدة.. ان شاء الله معملهاش تاني 🙈
ممتاز
بصراحة جبتي الملخص لفيت علي يوتيوبات كتير عقدوني لكن كلامك بصراحة ممتاز الله يباركلك
طبعا فيديو مفيد جدا، ياريت لو حكيتلنا عن بعض الإقتراحات عن الأغذية التي يمكننا أكلها بالإضافة الى البيض
انا مابقدر انزل واعملت كل شيء
جزاك الله خيرا طيب امتى اقدر اكل زبادي
السلام عليكم، اختي هل التمر والحليب كويس لانقاص الوزن وهل الحليب كامل الدسم احسن من حليب اقل الدسم؟ انا عندي تبات في الوزن
ممكن تعملي نظام للوجبتين ف الصيام المتقطع كمثال .. مع العلم طبعا ان كل جسم يختلف عن التاني
بعبنبنبتقنبنبنبنقنبنثننبنصنيننبنبتبنبنبتببتقت بنثنثمم بننثممصصمنصنننصنثززن%نضنصصوققووقنضنصنن(١مكصمقنقوبققونوقوبن٢ ينصننصنصنثوبوقمصنصز بزثبنبينبنينتنثقتثنثوقوثوبنينبتبتقتقتقوقق بوثص(نقثنثززثقنثث بثززصصوقوقوقثنصننصنثثلزث بزنص١مثزووقثوزصننبثزززصزقبووقتقثنثزقيننزثثز بزصنزص يوثوثو
شرحك جميل اوي و مقنع انا فضلت مركزة طول الفيديو
شكرا جزيلا ❤️👌
جزاكي الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك
وكتر من امثالك ❤