Tengo 54 años, y empecé el proceso de menopausia a poco de cumplir los 54, pero ya había empezado a hacer el ayuno intermitente un año antes. No he tenido ningún sintoma de menopausia, he reducido toda la grasa abdominal, he mantenido mi masa muscular y ósea ( me lo confirmó la desintometría ósea). Llevé una dieta vegana por 8 años y a la fecha no consumo carnes , solo el pescado , huevos de gallinas libres, yogurt griego natural y quesos. Hago regularmente ejercicios, pero nunca antes tuve el cuerpo que tengo ahora, sumado a que no tengo diagnóstico de enfermedades y aún conservo el cabello negro y apenas 3 o 4 canas que las acepto con cariño. Nunca he pintado mi pelo y luce negro. Estoy muy feliz con el ayuno intermitente y me salto la cena. Mi ventana de comida es de 8 am a 3.00 pm o 4.00 pm A veces también hago ayuno 18 horas comiendo solo a las 2pm. Aprendí del ayuno contigo, en el curso de Alimentación Consciente que dictaron entre 2020 y 2021.
¡Exacto 🎉! yo con 56 años, es ahora cuando tengo las primeras faltas (premenopausia) y llevo años con ayuno intermitente, cuando por protocolo de cenas de trabajo me salto el ayuno es cuando, esa noche tengo sudores nocturnos pero vuelvo al ayuno y 🎉🎉🎉🎉🎉😅😅 "controlados".
Hola Edgar muy buena explicación... Gracias ... Está bien romper el ayuno comiendo frutas con yogurt griego(sin azucar ni lactosa) y granola ? Como puedo fabricar agua alcalina ... gracias por tu respuesta ...🤗
Hola Edgar, muy clara la explicación de como hacer ayunos, la consulta es se debe hacer todos los días, o 2 o 3 veces a la semana, cómo sería la forma recomendada para comenzar a hacerlos? Y si pudieras explicar lo del agua alcalinizada y el agua de mar que mencionas en el video Muchas gracias por tu tiempo y dedicación
Tengo 66 años, hace tres que inicie el ayuno intermitente de 24 horas, hago deporte todos los días, antes de la comida, alternando aeróbico y anaeróbico, me encuentro muy bien gracias a Dios, en mi ventana de comida cómo lo que me apetece, el resto del día solo tomo agua. Era hipertenso y he mejorado mi tensión arterial, así como el colesterol. También trabajo todas las noches. Si tiene pensado hacer ayuno, no lo duden, mejorarán, me olvidaba decir que baje kilos. No tomo nunca azúcares añadidos ni bebidas gaseosas, SOLO AGUA.
Llevo un año realizando el 16/8. En ocasiones lo disminuyo o no extiendo dependiendo de mi interacción con los demás. Pero la verdad es que me ha cambiado la vida totalmente. No es sólo asunto de haber bajado de peso, sino de una salud total.
Hola, saludos desde Paraguay. Llevo 2 semanas de Ayuno 16-8. Empecé teniendo 142,5 kilos y tenía un fuerte Dolor de cadera. Hoy 04/agosto /2023. Aun no pude ir a pesarme pero el Dolor de cadera ya es historia por suerte
Hola Edgar, hace mucho tiempo que te sigo,tengo 65 años y mucho tiempo con el 16/8 que lo comencé por problemas digestivos, somos vegetarianos con mi esposo, y tenemos una huerta pequeña , me encantaría que hagas un video sobre el agua ya que vivo en un pueblito y tenemos muy lejos el mar. Te mando un abrazo desde Argentina
Hola , tengo 41 años cuando cumplí 40 pesaba 106 kg , actualmente peso 72 kg ,hice y aun lo hago ayuno 16/8 , hago mucho deporte de 7 a 10 horas semanales.
53 años. Diabetes e hipertensión. Genética celíaca e intolerancia a la lactosa. Colon irritable. SIBO. DAO. Higado graso. Sangrados menstruales. Un desastre. Estaba muriendo. Todo después de una operación de lumbares, una cesárea prematura. Nada antes. Gracias a una dieta vegana desintoxicante, luego vegetariana, ahora dieta casi keto. Con ayuno 8-16. Todo ha disminuido al mínimo. He prolongado mi vida. Ahora por motivos de horarios de comida familiares y gracias a tan sólo este video intentaré el 16-8 para coordinar con la familia el tiempo de comidas. Gracias mil.
Hola! Saludos desde Barcelona. Probé hacerlo por ka mañana y me creaba malestar..con el tiempo lo adapte a la noche y me sienta genial!! Gracias por tu conocimiento y ayuda!!
Hola Edgar.yo empezé hace 2 mes y baje 16 k , desde que te escuché fue lo mejor , me siento bien, hago un almuerzo a la 13 hs ,y 18 hs como fruta y mate amargo, gracias por tu ayuda SOS un genio .de 98 k que pesaba ahora peso 82
Yo hago 16:8 desde un mes,me va génial,tengo mas energia,menos estress ,tengo las capacidades cérébrales mas despiertas! Y estoy adelgazando porque tambien he eliminado el azucar y réducido considérablemente los carbo hidratos. Su vidéo esta muy bien muchas gracias doctor❤
Muchas gracias y es perfecta la información, solo quiero agregar algo que me paso con el ayuno de 24 hrs Se me empezó a olvidar comer, y claro a tener desnutricion, hablé con mi endocrinólogo y me advirtió que mejor 16-8 porque el 24 es un paso a la anorexia Por otro lado estoy muy feliz de ayunar hace 2 años pues muchos problemas crónicos se resolvieron y mis análisis se volvieron de 10 así que funciona maravilloso 🙏🙏🙏🙏🙏
Hola Edgar, ahora no lo estoy haciendo, bajé 30 kilos durante la pandemia con el protocolo 16/8...me quedó como costumbre comer poco, perder la ansiedad por la comida y comer muy sano. Cuando llegué a bajar unos 20 kilos me estanqué, te lo comenté a tí y me recomendaste hacer unos días el 18/6 para "destrabar"...Y ASI OCURRIÓ !!!!, y volví al 16/8. Como dije ahora no lo hago pero me cuido en mis ingestas y no volví a recuperar ni un solo kilo. GRACIAS !!!!
Estoy feliz, despues de 17 anos tomando medicamentos para baja la presion alta, con el ayuno intermitente he podido dejarlos, he bajado 5 kilos en 4 meses ,tengo 65 ano con un peso de 60 kilos de momento . No dejare el ayuno intermitente sera mi estilo de vida. Gracias a todos estos nutricionistas y medicos por toda esta valiosa informacion que nos transmiten y ayudan a recuperar nuestra salud.
Buenos días, tengo 58 años y hago ayuno intermitente de 16 u 18 de ayuno y entre 6 y 8 horas para comer, por lo general desayuno entre 10 y 11 de la mañana, y almuerzo entre 15:00 y 17:00 horas y me siento muy bien
hola soy daniel desde argentina desde los 18 años tengo artritis reumatoidea con esginse en ambas muñecas y muchos problemas de rollidas y muchos problemas para caminar desde hace un año empese con ayuno intermitente 16,,8 ahora estoy haciendo 20 ,,,4 no tomo mas antiflatorios para el dolor y deje de tomar meformina ya que tambien hace 2año me dianoticaron diabetis tipo 2 pesaba 153 kilo ya que por mis dolores artriticos no me permitia caminar desde que ayuno baje a 114 kilo y estoy caminando una hora seguido mejoro en mi estado de animo mi energia es muchisima ahora mi disiplina se basa tener un cuaderno donde anoto todo los dias las horas de ayuno hechas y al romperlo anoto cada comida que hago eso me hase tener un control de todas las horas de ayuno en la semana y anoto como fui bajando de peso y al verlo anotado dia a dia me motiva mas a no dejarlo y conbertirlo en un estilo de vida para siempre por tantos beneficios que produjo en mi cuerpo un saludo y muy buenos tus video
Excelente video, yo hago Ayuno Intermitente Nocturno 16:8, pero lo hago nocturno, ejemplo mi primera comida esta entre las horas 8.00am a 9.00am, luego hago ejercicios a las 11.00am, luego hago mi segunda comida entre las 3.00pm y 4.00pm, a partir de ahi hago mi ayuno intermitente nocturno hasta las 8.00am, ya llevo tiempo haciendolo, al comienzo me dio mucho dolor de cabeza con el tiempo fue superado.
Necesitaba bajar 10 kilos en 2019, ahí conocí el ayuno intermitente y la dieta Keto... Mi vida cambió, ahora cuando como "mal", mi cuerpo lo resiente y me siento horrible, por eso jamás he vuelto a subir. Con 50 años, estoy mejor q nunca, en todos los aspectos, es una maravilla 👏👏👏👏👏. Durante los últimos 5 años, me he mantenido en 53- 56 kilos
Edgar, soy médico, tengo 62 años y he bajado 34 kilos en 5 meses. Ya no soy hipertenso, no tengo los achaques que tenía antes, y en cuanto a rendimiento sexual, ni te cuento. Ni de chaval rendía como ahora. Yo hago entre 18 y 20 horas al día. Con 16 no se logra un buen nivel de autofagia ni se generan células madre. Esos factores puede que no sean tan importantes para ti, por tu edad, pero sí para una persona que pasa de los 50 años. Esto ha impactado tanto en mi vida, que he decidido crear una cadena de clínicas dedicadas al ayuno. Saludos?
Tengo 65 años (te gano por 3, un respeto) 😂 No soy médico, pero hará unos 35 años que decidí comer 2 veces (16\8). Y lo hago porque me gusta dejar un espacio de 6 o 7 horas entre sendas ingestas. Lo digo porque a ti te atrae más otro periodo más prolongado. Para gustos los colores. Un saludo.
Llevo 2 años haciendo ayuno intermitente gracias 😊 por enseñarnos tanto 😊he perdido 31 kg y me siento muy bien agradecida con Dios y con tus consejos mil gracias Dios te bendiga
Hola Edgar, llevo dos años de ayuno, hago 14-10. Padezco de hernia de hiato y elimino la cena, me gustaría que dieras algunos consejos para este problema. Felicitaciones por tu trabajo y gracias por lo que enseñas.
Hola muy buena información yo llevo 3 años de Ayuno un año de 16/8 y ahora llevo 2 años haciendo el de 22 horas y la verdad nunca había estado tan bien es curioso cuando como o rompo el Ayuno mi cuerpo lo nota y si no como igual no tengo hambre y hice un ayuno de 3 días seguidos y la verdad la energía que uno tiene es brutal bueno tomo en la mañanas agua con un poco de sal+bicarbonato y un poco de limon en la mañana y por el día tomo café y en la noche igual agua +sal +bicarbonato y nunca e estado mejor a se me olvidaba entreno calistenia en Ayunas
Gracias Edgar , hice ayuno intermitente 14/ 10 durante 8 Meses( necesitaba perder peso por motivos de salud ) con tus consejos sobre dieta antiinflamatoria por tu video " El desayuno que cambió mi vida " perdí 13 kilos y actualmente sigo dieta antiinflamatoria, he recuperado 3 kilos , ahora mi índice de masa corporal es de 27 y me estaba planteando volver al ayuno intermitente, me ha venido muy bien este nuevo video es un refuerzo muy positivo .Por favor cuando puedas haz un video sobre el agua .Gracias de nuevo.
Hola Doctor tengon 67 años hace un mes que lo hago 16: 8 . Ceno a las 20 hs y almuerzo 12 hs . Solo baje 1.400 kg .y me quede así hago ejercicio 2 veces por semana y camino. Gracias por la explicación tenía dudas que comer. Me interesa lo del gua .cariños desde Argentina Buenos Aires.
Hola, tienes razon con la estructura, yo hice 1 año ayuno 16/8, retrasando cena y desayuno. Al tiempo, me dio problemas estomacales. Ahora lo vuelvo a retomar con la misma estructura que usted, me ha ido mucho mejor. Ya que escuché a mi cuerpo, el cual no me pedía el desayuno, pero sí la cena a las 8, antes la hacia a las 6 y a las 8 me daba ansiedad, por mucha infusion o café, tenía una sensacion rara de malestar. Ahora, en cambio, estoy muy comoda con este horario de ingesta.
Edgar,eres la persona más agradable para comunicar que he escuchado. Mi problema es que carezco de toda voluntad posible para llevar unas reglas. Desde que llegué a la menopausia no paro de agregar kgs a mi cuerpo, me gustaria dejar peso😢
Muchas gracias por el vídeo, que aporta criterios para tomar decisiones. He pasado la menopausia reduciendo los sofocos (me daban sobre rodo por las noches) en parte por el ayuno. He combinado el ayuno (más bien 12/12, por conciliación laboral) con una dieta hipocalórica en la 'cena' (mi última ingesta es a las 18:00). Me pareció que los sofocos se producían más fuertes si hacía ingestas con excedente calórico ... Ahora me he acostumbrado y no echo de menos ningún alimento entre horas. Me interesaría mucho un vídeo sobre el agua.
Hola pues yo estoy encantada con la práctica de hacer ayuno intermitente .En mi caso,suelo hacer 16/8 y cada 15 días suelo hacer ayuno prolongado de 32 horas más o menos. Hago desayuno y comida normalmente,combinado con dieta baja o muy baja en carbohidratos acompañada de ejercicio de resistencia y fuerza. He perdido casi 12 kilos desde finales de marzo. Me siento mucho más activa y enérgica. Es una práctica q n voy dejar por todos estos beneficios en mi estilo de vida.😊
@@andreamartinez6825 hola pues empecé a finales d marzo y voy bajando cada semana peso y me va genial....casi sin darme cuenta. Hago dieta y ejercicio cada día también.Hazlo y ver cm lo notas
Hola Edgar..tengo 73 años y hace 1 año aproximadamente que hago el ayuno intermitente, desayuno sobre las 8 de la mañana , y como sobre la 1 del mediodia, y por la tarde tomo alguna infusión y sobre kas 9 otra infusión, de tila ,manzanilla y tomillo, y asi hasta las 6 de la mañana ,que tomo 1vaso de agua caliente con limón, vinagre y Curcuma y pesaba 75 k y ahorra 65 y a demás hago gimnasia en casa y me siento como si tuviera 50 años , Gracias por tus consejos ,😊
Soy una señora de 57 años. Empecé el ayuno 16/8 estoy bajando un kilo por semana, estoy investigando mucho para hacerlo lo mejor posible. Quite el azúcar, refrescos etc, solo tomo agua,te verde y café y alimentos muy saludables, vegetales , hojas y proteína. El síntoma que me da es insomnio en ocasiones.
Lo eh probatorio todos ....el mejor para my con la vida que vivo ahora es empezar a cenar temprano o sea alas 17 :00 saltar el desayuno y poco a poco ingerir hasta las 17:00 my salud hesta mejor ahora que quando tenia 18 años Buen ayuno a todos gracias Dotore el mejor ❤
Hola Edgar desde Méxco, soy Julián Pereira tengo desde abril 2023 y he bajado 15 kilos luego de estar en 142, hoy ando en los 126, y mi protocolo es el de 16/8, y me he acomodado bien con este, y hago dos ingestas, entre las 13 y 20 hrs. Me gustaría el tema de alcalinización del agua y el uso del magnesio. gracias
Doc tengo 30 años mido 1,75 y peso 90 kilos , ya estoy haciendo 16/8 empecé hace 15 días..... Lo hago lo mejor posible, suplemento magnesio y sodio....
Que buena explicación, inicie haciendo ayuno intermitente sin saber exactamente que era lo que estaba haciendo. Hoy por hoy ya tengo como tres años en los horarios que explicas y actualmente estoy en 16/8 voy bien 😊y he logrado bajar de peso y reducir 6 tallas. Gracias Gracias Gracias.
Buenos días !! Es recomendable que cada día destines un hueco de tu agenda al ejercicio físico, pues te ayudará a mantenerte en forma y con un estado de ánimo positivo, motivándote en el cambio de hábitos. Optar por una combinación entre ejercicio aeróbico y de fuerza es la clave en la bajada de peso, así como los cambios en la intensidad de ejecución; puedes, por ejemplo, emplear unos 20 minutos a pedalear a distinto ritmo y resistencia en la bicicleta estática y después llevar a cabo una rutina de pesas, sentadillas, zancadas, abdominales, etc., ¡hay muchas opciones! Constancia y visualización de objetivos te ayudarán a lograr lo que te propongas. ¡Ánimo! ;-)
Llevo haciendo ayuno intermitente y prolongado ya 150 días el ayuno mínimo es de 23/1 y me ha ido exelente pero con dieta cetogenica pienso hacerlo por el resto de mis días tengo 55 años de edad lo hice porque tengo artrosis de cadera y e sufrido con dolores casi 30 años con este plan de ayuno y dieta e mejorado en un 90/100
Yo de argentina me fui a vivir a Alemania, no era consciente de que tomaba mucha cerveza y azúcar y masas (costumbres alemanas ). Luego fui a Italia y lo mismo. Me mudé por unos meses a España ahora(por irme a Argentina ahora) y decidí cambiar 360 mi modo de alimentos. En realidad el azúcar ya lo deje en Alemania, pero acá en España decidí dejar completamente bebidas azucaradas, al té, café, etc, no los tomo con azúcar, no compre más galletas ni esas cosas procesadas. Decidí comprar todo lo más natural posible y cocinar por mí mismo, verduras, carne, condimentos, etc y con eso, hacer comida, nada hecho del supermercado. En los primeros 3 meses hice ayudas incluso hasta de 24 hs, depende el día, mis resultados? Adelgacé increíblemente, a tal punto que tuve que hacer 3 a 4 huecos más al cinturón porque se me caían y mi masa muscular que tenía de más joven, los recuperé. Es de destacar que con mi trabajo también me muevo mucho, todo el tiempo y hago esfuerzo. Por lo que todo ayudo. También en los últimos meses, empecé a agregar al agua limón natural y depende la hora del día, un poco de sal rosa o de mar para no perder minerales de mi cuerpo por lixiviacion. Deje la mayoría de los carbohidratos, bebidas azucaradas, cosas dulces, quiero algo dulce? Cómo dátiles, alguna fruta más que todo no por dulce sino porque me gustan. Y antes era imposible dejar de tomar azúcar, ahora? Tomo algo con azúcar y me asqueo con un poco. Sinceramente mis hábitos, ansiedad a comer, concentración mental, cambio, también me ayudó un poco más con la depresión aunque al día de hoy sigo luchando en ese tema. El alcohol también prácticamente casi los dejé. Mi único miedo que llegue a tener? De pasarme al otro lado de perder masa muscular y energía constantemente. Por eso, últimamente, hice ayudas más cortas, porque ví ya no necesito tantas horas (mi trabajo requiere mucha energía por lo que no puedo andar dos días sin ganar energía) y a la vez, voy intentando adaptarme que al entorno social que vivimos, si no bebés alcohol, comes pavadas, o te excluyen o te rompen las b. De más, es triste pero esa es una experiencia media rara y media molesta que fue cambiar esos hábitos. Ejemplo, se juntan un grupo de amigos, lo más típico es que tomen mucho de pavadas todo el tiempo, una vez va bien, pero todo el tiempo no, si uno se opone, ya te critican o aíslan o burlan o no sé. Es mi único raro cambio que tuve. De ahí en más, mi vida fué mejorando mucho y es más, vengo de últimos años con ánimos y problemas depresivos por perdidas y mucho sufrimiento, ver que logré esto me motivo mucho y me ayudó a luchar por más cosas en mi vida. Saludos
@@rodimorel4255 tenia mi página de sanidad en Instagram, por problemas de salud mental y proyectos personales, decidí dejarlo hace un año. Ahora estoy enfocado en proyectos para poder abrir mi página oficial ya y enseñar realidades. La realidad que yo trabajo e investigo mucho sobre el agua, sistemas de tratamiento etc porque soy ingeniero, pero como todo va de la mano (Agua, alimentos, sanidad), también decidí estudiar por lo menos para mí mismo y para incorporar a mis proyectos también sobre como mejorar mi salud por mi mismo, cosa que el sistema no te va a ayudar sí no lo haces vos mismo. Si en algún momento abro página de vuelta avisaré, por ahora por unos meses necesito salir de mi colapso y terminar de cerrar etapas, saludos
@@rodimorel4255 y sinceramente está en uno mismo investigar, creer, basarse en estudios reales, en pruebas reales, he trabajado en investigación mucho y sé lo que es una falsa investigación y lo que es algo más serio, una base de la investigación, es poner a prueba y ver los resultados, mis resultados se vieron muy rápidamente, tengo fotos de mí hace un año y de ahora, tengo concentración mental que antes no tenía, etc. El que quiere puede, debe poner voluntad, es durísimo, me costó muchísimo, pero pude, ahora, el que quiera seguir pensando en el sistema clásico que vivimos que nos matan a duras, que siga (este sistema me llevo a mi abuela y a mi papá le dejo una trombosis que perdió mitad de vista, algún día lo van a pagar). Saludos
Grand...Doc... todo es mas claro k el agua y tan simple y sensillo como lo dic y lo explica USTD"" Solo k hay k tomar conciencia y x mas usted lo explike no sirv d nada..... No c muera nunca doc ... y gracias mil x tan buenos y acertados concejos"" Dios hoossss vendiga y nos siga Enpoderando
Hola Edgar! Llevo haciendo el 16/8 aprox un año y me encuentro genial. Por mis horarios me va mejor y me encuentro bien haciendo desayuno y comida… rompo el ayuno por la mañana con mi chia remojada del día anterior en leche vegetal y canela .. un café y un desayuno salado 😊con pan de centeno artesano y jamón serrano o aguacate o bonito con tomate … paté de aceitunas negras con queso. Estoy satisfecha porque me encuentro bien. Luego como sanito y variado y también utilizo el vinagre de manzana si me pego algún atraconcete los fines de semana 😅. Gracias por compartir tu buen saber !!
Hola tengo 49 años y empecé haciendo ayuno intermitente hace 1 mes y una semana, primero probé 14:10 y bien, como vi que con la ingesta de líquidos tenía suficiente, me decidí a hacer 16:8 y estoy encantada, hago ejercicio cada mañana, 5km marcha atlética, ejercicios de fuerza y yoga, mi cuerpo está cambiando, el primer mes perdí 4kg, ahora estoy perdiendo grasa, para mí ha sido todo un descubrimiento.Grácias Edgar por el canal, haces una gran labor.
Desde septiembre de 2022 llevo haciendo ayuno intermitente y dieta cetogénica. He perdido hasta ahora 21 kg. Empecé con 12/12 para habituarme y fuí aumentando a 14/10 y 16/8 que es lo habitual, aunque hay dias que hago más y dias que menos. La verdad es que me encuentro genial, pero el fallo es que mi cuenta pendiente es el ejercicio, aunque intento caminar todo lo posible. Muy buen video, me ha gustado
Hola Edgar, llevo 2 años haciendo el ayuno intermitente, has sido mi guía. He bajado 14 kilos, poco apoco, y he dejado de ser pre diabetica, estoy genial. Yo hice el de16/8 por la noche porque obsérvese era cuando mi glucosa bajaba mejor. Muchas gracias
Tamaragua Edgar,te cuento desde que descubrí el ayuno intermitente hace unos 3 años y medio yo hago normalmente el 16:8 ,pero muchas veces que hago 18 horas y 2 ves al año hago 48h sin comer para depurar.Durante el ayuno consumo café, mucha agua y té. Para romper el ayuno lo suelo romper con Kéfir y unos frutos secos.Voy a entrenar en ayunas siempre y no me noto nada cansado, sino con más energía. Lunes ,miércoles y viernes gimnasio, marte ,jueves y domingo running o bicicleta. Estoy contento no,lo siguiente. Mido 1,93 y peso 97 kilos .Llegué a pesar 135 ,ah, desde el 2011 tengo un linfoma NO hodgkin,mi hematólogo lo sabe y las análisis bien y parámetros tumorales controlados .Me acuerdo la primera vez que fui al hematólogo y le pregunté que podía hacer y que no,me dijo:Haz voda normal y aquí estoy 😜💪
Que comentarios mas buenos leo. Yo llevo 9 meses haciendo ayuno, como.sano, ahora llevo.dos semanas quitando el gluten porque desde hace un año.tengo hipotiroidismo. No bajo nada de peso porque el hipotiroidismo no me deja ya que no consigo aun que se regule pero bueno, al menos me siento con energia
Hola! Gracias por la positiva y energica actitud en tus videos! Mi gran duda en el 16:8 que hago (no tanto para perdida de grasa, ya estoy "fino" ya que hago m es lo que ocurre en mi cuerpo durante el ayuno en funcion de lo que como antes y despues (proteinas, hidratos, grasas? )
Gracias 🙏 me encantó el vídeo, hace años empecé a realizar el ayuno intermitente Gracias a usted, si y me ido muy bien, vivo agradecida eternamente por sus consejos, me alegra verlo nuevamente, gracias 🙏
Hago el 16/8 y en su momento me hizo perder 26 kilos. Ahora estoy haciéndolo de nuevo, me quedaron otros tantos que bajar y ahora estoy en la actitud para retomarlo.
A mi me resulta el de 14:10 y desde diciembre baje 30 kg, además de que mi química sanguínea mejoro muchísimo. Y es el que mejor se acomoda a mi forma de vida, hay algunos días que ayuno algo más y otros algo menos. Pero el objetivo de estar mejor esta super cumplido. Saludos
Hola amore!! Yo hago 16/8.. pero hay días que como muy mal.. pero tomo agua durante el ayuno y ya por solo por estar hidratada me cambió la vida y estoy delgada como nunca antes en mi vida
Tengo 57 años y e empezado hace unos 10dias para hacer tambien dieta y bajar peso. Lo que e mejorado mucho es en la tensión qué la tengo alta desde hace años y la mejora a sido inmediata
Gracias, Edgard, por tus interesantes consejos. Yo hago el 16/8. Lo que sí observo, si me lo permites, es que empleas un lenguaje muy imaginativo que despista a quienes no lo somos tanto. Por ejemplo, llamas adherencia a habituación, ventana a período o protocolo a método. En mi opinión, la sencillez es la forma más fácil de comunicarse. Un cordial saludo.
Buenas!! Hago omad 2 días a la semana y desde el año pasado he ido aumentando las horas de ayuno. Actualmente los días q no hago omad hago 16/18 h de ayuno. Además q hago entrenos de fuerza estando en ayuno y me encuentro genial!!!
Buenos dias Edgar, muchas gracias por todooooos tus tips. Una consulta, en este video indicaste lo que no puedes tomar en el ayudo, mi pregunta , en la ventana de ingesta, podria tomar un refresco con azucar, solo a la hora del almuerzo, 1 pm?? Bendiciones por tu canal, y por el servicio que brindas..
Es recomendable que elimines los refrescos, ya sea de la ventana de ayuno o de ingesta, pues llevan muchas sustancias que no son favorables para tu organismo, como conservantes, edulcorantes, saborizantes, aromas... Todo ello va a interferir de manera perjudicial en tus células a nivel general y microbiota en particular. Puedes optar por tomar infusiones (p.ej. té verde, té negro con unas gotas de limón y un poco de hielo, té kombucha...), agua macerada con fruta, kéfir de agua, etc.
Hace tres años que gracias a ti empecé el ayuno intermitente, baje 20 kilos y me fue muy bien. Hace seis meses tuve una cirugia de mama, de cancer muy agresivo y al mes tuve un tremento accidente con varias fracturas. Con esto y ultimamente con la radioterapia, como que perdí el control y me está costando muchísimo trabajo. Mi problema ahora es la ingesta entre las dos comidas, me la paso picando y aunque trato de eliminar o disminuir los carbohidratos, no logro buenos resultados. Algún consejo???? muchisimas gracias
Llevo haciéndolo dos años 16/8 He adelgazado 20 kg ( pesaba 80) y mido 1.73cm. No sólo la mejoría ha sido la pérdida de peso, sino mis analíticas han mejorado enormemente. Me siento genialllll...! Gran descubrimiento el Ayuno Intermitente.! Saludos
Excelente vídeo y una explicación súper clara 👏 Mi mayor problema es que suelo comer abundantemente, pues tengo muy buen apetito 😂 Hago la comida principal en el trabajo y también las tostadas de la mañana, cuando hago ayuno, lo hago siempre por la noche. Me gustaría hacerlo más a menudo, pero no siempre tengo fuerza de voluntad. 😀 Saludos desde València.❤🤩👌
Tengo 54 años, y empecé el proceso de menopausia a poco de cumplir los 54, pero ya había empezado a hacer el ayuno intermitente un año antes. No he tenido ningún sintoma de menopausia, he reducido toda la grasa abdominal, he mantenido mi masa muscular y ósea ( me lo confirmó la desintometría ósea). Llevé una dieta vegana por 8 años y a la fecha no consumo carnes , solo el pescado , huevos de gallinas libres, yogurt griego natural y quesos. Hago regularmente ejercicios, pero nunca antes tuve el cuerpo que tengo ahora, sumado a que no tengo diagnóstico de enfermedades y aún conservo el cabello negro y apenas 3 o 4 canas que las acepto con cariño. Nunca he pintado mi pelo y luce negro. Estoy muy feliz con el ayuno intermitente y me salto la cena. Mi ventana de comida es de 8 am a 3.00 pm o 4.00 pm A veces también hago ayuno 18 horas comiendo solo a las 2pm. Aprendí del ayuno contigo, en el curso de Alimentación Consciente que dictaron entre 2020 y 2021.
¡Exacto 🎉! yo con 56 años, es ahora cuando tengo las primeras faltas (premenopausia) y llevo años con ayuno intermitente, cuando por protocolo de cenas de trabajo me salto el ayuno es cuando, esa noche tengo sudores nocturnos pero vuelvo al ayuno y 🎉🎉🎉🎉🎉😅😅 "controlados".
Hola Edgar, gracias por todo lo que aportas. Me interesa lo de poder fabricar un buen agua alcalina en casa. Mil gracias
Hola Edgar muy buena explicación... Gracias ...
Está bien romper el ayuno comiendo frutas con yogurt griego(sin azucar ni lactosa) y granola ?
Como puedo fabricar agua alcalina ... gracias por tu respuesta ...🤗
Hola Edgar, muy clara la explicación de como hacer ayunos, la consulta es se debe hacer todos los días, o 2 o 3 veces a la semana, cómo sería la forma recomendada para comenzar a hacerlos?
Y si pudieras explicar lo del agua alcalinizada y el agua de mar que mencionas en el video
Muchas gracias por tu tiempo y dedicación
Que consumó entre una comida y la siguiente, sin alterar mi ayuno
Tengo 70 años y he comenzado con 20/4 y por ahora muy bien me noto con más energía y más claro mentalmente
Tengo 66 años, hace tres que inicie el ayuno intermitente de 24 horas, hago deporte todos los días, antes de la comida, alternando aeróbico y anaeróbico, me encuentro muy bien gracias a Dios, en mi ventana de comida cómo lo que me apetece, el resto del día solo tomo agua. Era hipertenso y he mejorado mi tensión arterial, así como el colesterol. También trabajo todas las noches. Si tiene pensado hacer ayuno, no lo duden, mejorarán, me olvidaba decir que baje kilos. No tomo nunca azúcares añadidos ni bebidas gaseosas, SOLO AGUA.
Llevo un año realizando el 16/8. En ocasiones lo disminuyo o no extiendo dependiendo de mi interacción con los demás. Pero la verdad es que me ha cambiado la vida totalmente. No es sólo asunto de haber bajado de peso, sino de una salud total.
Hola, saludos desde Paraguay. Llevo 2 semanas de Ayuno 16-8. Empecé teniendo 142,5 kilos y tenía un fuerte Dolor de cadera. Hoy 04/agosto /2023. Aun no pude ir a pesarme pero el Dolor de cadera ya es historia por suerte
Hola Edgar, hace mucho tiempo que te sigo,tengo 65 años y mucho tiempo con el 16/8 que lo comencé por problemas digestivos, somos vegetarianos con mi esposo, y tenemos una huerta pequeña , me encantaría que hagas un video sobre el agua ya que vivo en un pueblito y tenemos muy lejos el mar. Te mando un abrazo desde Argentina
Hace 3 años que hago ayuno intermitente gracias a ti,y me ha cambiado la vida, gracias
Hola , tengo 41 años cuando cumplí 40 pesaba 106 kg , actualmente peso 72 kg ,hice y aun lo hago ayuno 16/8 , hago mucho deporte de 7 a 10 horas semanales.
53 años. Diabetes e hipertensión. Genética celíaca e intolerancia a la lactosa. Colon irritable. SIBO. DAO. Higado graso. Sangrados menstruales. Un desastre. Estaba muriendo. Todo después de una operación de lumbares, una cesárea prematura. Nada antes. Gracias a una dieta vegana desintoxicante, luego vegetariana, ahora dieta casi keto. Con ayuno 8-16. Todo ha disminuido al mínimo. He prolongado mi vida. Ahora por motivos de horarios de comida familiares y gracias a tan sólo este video intentaré el 16-8 para coordinar con la familia el tiempo de comidas. Gracias mil.
Hola! Saludos desde Barcelona. Probé hacerlo por ka mañana y me creaba malestar..con el tiempo lo adapte a la noche y me sienta genial!! Gracias por tu conocimiento y ayuda!!
Hola Edgar.yo empezé hace 2 mes y baje 16 k , desde que te escuché fue lo mejor , me siento bien, hago un almuerzo a la 13 hs ,y 18 hs como fruta y mate amargo, gracias por tu ayuda SOS un genio .de 98 k que pesaba ahora peso 82
Yo hago 16:8 desde un mes,me va génial,tengo mas energia,menos estress ,tengo las capacidades cérébrales mas despiertas! Y estoy adelgazando porque tambien he eliminado el azucar y réducido considérablemente los carbo hidratos.
Su vidéo esta muy bien muchas gracias doctor❤
Muchas gracias y es perfecta la información, solo quiero agregar algo que me paso con el ayuno de 24 hrs
Se me empezó a olvidar comer, y claro a tener desnutricion, hablé con mi endocrinólogo y me advirtió que mejor 16-8 porque el 24 es un paso a la anorexia
Por otro lado estoy muy feliz de ayunar hace 2 años pues muchos problemas crónicos se resolvieron y mis análisis se volvieron de 10 así que funciona maravilloso 🙏🙏🙏🙏🙏
Hola Edgar, ahora no lo estoy haciendo, bajé 30 kilos durante la pandemia con el protocolo 16/8...me quedó como costumbre comer poco, perder la ansiedad por la comida y comer muy sano. Cuando llegué a bajar unos 20 kilos me estanqué, te lo comenté a tí y me recomendaste hacer unos días el 18/6 para "destrabar"...Y ASI OCURRIÓ !!!!, y volví al 16/8. Como dije ahora no lo hago pero me cuido en mis ingestas y no volví a recuperar ni un solo kilo. GRACIAS !!!!
Estoy feliz, despues de 17 anos tomando medicamentos para baja la presion alta, con el ayuno intermitente he podido dejarlos, he bajado 5 kilos en 4 meses ,tengo 65 ano con un peso de 60 kilos de momento . No dejare el ayuno intermitente sera mi estilo de vida. Gracias a todos estos nutricionistas y medicos por toda esta valiosa informacion que nos transmiten y ayudan a recuperar nuestra salud.
Un placer, para más información me puedes contactar en la siguiente dirección de correo: soporte@ayunizate.com
Me fascina esa idea de que nos enseñes a preparar nuestra agua. Te agradezco la manera tan amable como presentas el tema del ayuno.
Buenos días, tengo 58 años y hago ayuno intermitente de 16 u 18 de ayuno y entre 6 y 8 horas para comer, por lo general desayuno entre 10 y 11 de la mañana, y almuerzo entre 15:00 y 17:00 horas y me siento muy bien
hola soy daniel desde argentina desde los 18 años tengo artritis reumatoidea con esginse en ambas muñecas y muchos problemas de rollidas y muchos problemas para caminar desde hace un año empese con ayuno intermitente 16,,8 ahora estoy haciendo 20 ,,,4 no tomo mas antiflatorios para el dolor y deje de tomar meformina ya que tambien hace 2año me dianoticaron diabetis tipo 2 pesaba 153 kilo ya que por mis dolores artriticos no me permitia caminar desde que ayuno baje a 114 kilo y estoy caminando una hora seguido mejoro en mi estado de animo mi energia es muchisima ahora mi disiplina se basa tener un cuaderno donde anoto todo los dias las horas de ayuno hechas y al romperlo anoto cada comida que hago eso me hase tener un control de todas las horas de ayuno en la semana y anoto como fui bajando de peso y al verlo anotado dia a dia me motiva mas a no dejarlo y conbertirlo en un estilo de vida para siempre por tantos beneficios que produjo en mi cuerpo un saludo y muy buenos tus video
Excelente video, yo hago Ayuno Intermitente Nocturno 16:8, pero lo hago nocturno, ejemplo mi primera comida esta entre las horas 8.00am a 9.00am, luego hago ejercicios a las 11.00am, luego hago mi segunda comida entre las 3.00pm y 4.00pm, a partir de ahi hago mi ayuno intermitente nocturno hasta las 8.00am, ya llevo tiempo haciendolo, al comienzo me dio mucho dolor de cabeza con el tiempo fue superado.
Necesitaba bajar 10 kilos en 2019, ahí conocí el ayuno intermitente y la dieta Keto... Mi vida cambió, ahora cuando como "mal", mi cuerpo lo resiente y me siento horrible, por eso jamás he vuelto a subir.
Con 50 años, estoy mejor q nunca, en todos los aspectos, es una maravilla 👏👏👏👏👏.
Durante los últimos 5 años, me he mantenido en 53- 56 kilos
Aún haces keto o sólo para bajar de peso? Gracias.
Edgar, soy médico, tengo 62 años y he bajado 34 kilos en 5 meses. Ya no soy hipertenso, no tengo los achaques que tenía antes, y en cuanto a rendimiento sexual, ni te cuento. Ni de chaval rendía como ahora. Yo hago entre 18 y 20 horas al día. Con 16 no se logra un buen nivel de autofagia ni se generan células madre. Esos factores puede que no sean tan importantes para ti, por tu edad, pero sí para una persona que pasa de los 50 años.
Esto ha impactado tanto en mi vida, que he decidido crear una cadena de clínicas dedicadas al ayuno. Saludos?
Que maravilla! Felicidades 🎉
Tengo 65 años (te gano por 3, un respeto) 😂
No soy médico, pero hará unos 35 años que decidí comer 2 veces (16\8).
Y lo hago porque me gusta dejar un espacio de 6 o 7 horas entre sendas ingestas.
Lo digo porque a ti te atrae más otro periodo más prolongado.
Para gustos los colores.
Un saludo.
Llevo 2 años haciendo ayuno intermitente gracias 😊 por enseñarnos tanto 😊he perdido 31 kg y me siento muy bien agradecida con Dios y con tus consejos mil gracias Dios te bendiga
Hola Una pregunta ,te haz estancado alguna vez?. Llevo 7 meses con ayuno y me siento estancada.
@@greilinnoemi1720 si me pasó,pero luego se pasa tú tranquila
@@greilinnoemi1720hola yo no he empezado el ayuno xq lo veo difícil una pregunta has sentido debilidad o mareos haciendo ayuno
Hola Edgar, gracias por tus consejos. Siii queremos un video cómo preparar agua alcalina 💞🙏
Hola Edgar, llevo dos años de ayuno, hago 14-10. Padezco de hernia de hiato y elimino la cena, me gustaría que dieras algunos consejos para este problema. Felicitaciones por tu trabajo y gracias por lo que enseñas.
Hola muy buena información yo llevo 3 años de Ayuno un año de 16/8 y ahora llevo 2 años haciendo el de 22 horas y la verdad nunca había estado tan bien es curioso cuando como o rompo el Ayuno mi cuerpo lo nota y si no como igual no tengo hambre y hice un ayuno de 3 días seguidos y la verdad la energía que uno tiene es brutal bueno tomo en la mañanas agua con un poco de sal+bicarbonato y un poco de limon en la mañana y por el día tomo café y en la noche igual agua +sal +bicarbonato y nunca e estado mejor a se me olvidaba entreno calistenia en Ayunas
Un saludo desde Él Salvador.
Yo hago ayuno 16 -8
Gracias, espero que hayas encontrado en el ayuno intermitente tu estilo de vida, un saludo
Siiii haz un video del agua
Gracias Edgar , hice ayuno intermitente 14/ 10 durante 8 Meses( necesitaba perder peso por motivos de salud ) con tus consejos sobre dieta antiinflamatoria por tu video " El desayuno que cambió mi vida " perdí 13 kilos y actualmente sigo dieta antiinflamatoria, he recuperado 3 kilos , ahora mi índice de masa corporal es de 27 y me estaba planteando volver al ayuno intermitente, me ha venido muy bien este nuevo video es un refuerzo muy positivo .Por favor cuando puedas haz un video sobre el agua .Gracias de nuevo.
14:11
Beber agua de mar.
16:23
Bebida de almendra o coco durante el ayuno.
Sin comentarios...
Uyyyy! Yo también me pregunto lo mismo... Oí mal o ke...!?
Sii los beneficios del ejercicio en ayuno. Gracias.
Si,,hago ejercicios desde las 8 a las 10. Tomo agua solamente e infuciones
Eres un amor gracias por tu tiempo paciencia y gracias por enseñar educarnos en esto q no entendía nada bendiciones corazón ❤
Hola Doctor tengon 67 años hace un mes que lo hago 16: 8 .
Ceno a las 20 hs y almuerzo 12 hs . Solo baje 1.400 kg .y me quede así hago ejercicio 2 veces por semana y camino. Gracias por la explicación tenía dudas que comer. Me interesa lo del gua .cariños desde Argentina Buenos Aires.
Muchas gracias 🎉🎉 por explicarnos bien sobre este tema
Hola, tienes razon con la estructura, yo hice 1 año ayuno 16/8, retrasando cena y desayuno. Al tiempo, me dio problemas estomacales. Ahora lo vuelvo a retomar con la misma estructura que usted, me ha ido mucho mejor. Ya que escuché a mi cuerpo, el cual no me pedía el desayuno, pero sí la cena a las 8, antes la hacia a las 6 y a las 8 me daba ansiedad, por mucha infusion o café, tenía una sensacion rara de malestar. Ahora, en cambio, estoy muy comoda con este horario de ingesta.
Edgar,eres la persona más agradable para comunicar que he escuchado.
Mi problema es que carezco de toda voluntad posible para llevar unas reglas. Desde que llegué a la menopausia no paro de agregar kgs a mi cuerpo, me gustaria dejar peso😢
Muchas gracias por el vídeo, que aporta criterios para tomar decisiones. He pasado la menopausia reduciendo los sofocos (me daban sobre rodo por las noches) en parte por el ayuno. He combinado el ayuno (más bien 12/12, por conciliación laboral) con una dieta hipocalórica en la 'cena' (mi última ingesta es a las 18:00). Me pareció que los sofocos se producían más fuertes si hacía ingestas con excedente calórico ... Ahora me he acostumbrado y no echo de menos ningún alimento entre horas. Me interesaría mucho un vídeo sobre el agua.
para ampliar información para ver si te podemos ayudar, contáctame a soporte@ayunizate.com
Hola pues yo estoy encantada con la práctica de hacer ayuno intermitente .En mi caso,suelo hacer 16/8 y cada 15 días suelo hacer ayuno prolongado de 32 horas más o menos. Hago desayuno y comida normalmente,combinado con dieta baja o muy baja en carbohidratos acompañada de ejercicio de resistencia y fuerza. He perdido casi 12 kilos desde finales de marzo. Me siento mucho más activa y enérgica. Es una práctica q n voy dejar por todos estos beneficios en mi estilo de vida.😊
En cuanto tiempo adelgazaste. Tienes mucho sobrepeso ? Necesito bajar 8 kilos, estoy en menopausia
@@andreamartinez6825 hola pues empecé a finales d marzo y voy bajando cada semana peso y me va genial....casi sin darme cuenta. Hago dieta y ejercicio cada día también.Hazlo y ver cm lo notas
Hola Edgar..tengo 73 años y hace 1 año aproximadamente que hago el ayuno intermitente, desayuno sobre las 8 de la mañana , y como sobre la 1 del mediodia, y por la tarde tomo alguna infusión y sobre kas 9 otra infusión, de tila ,manzanilla y tomillo, y asi hasta las 6 de la mañana ,que tomo 1vaso de agua caliente con limón, vinagre y Curcuma y pesaba 75 k y ahorra 65 y a demás hago gimnasia en casa y me siento como si tuviera 50 años , Gracias por tus consejos ,😊
Siiiii, video sobre ejercicio en ayunas y cómo hacer agua alcalina, si se toma diario y para q sirve
Excelente explicación doctor, muy claro me ayudó a reforzar mis conocimientos ya que despejó muchas dudas.
Soy una señora de 57 años. Empecé el ayuno 16/8 estoy bajando un kilo por semana, estoy investigando mucho para hacerlo lo mejor posible. Quite el azúcar, refrescos etc, solo tomo agua,te verde y café y alimentos muy saludables, vegetales , hojas y proteína. El síntoma que me da es insomnio en ocasiones.
Lo eh probatorio todos ....el mejor para my con la vida que vivo ahora es empezar a cenar temprano o sea alas 17 :00 saltar el desayuno y poco a poco ingerir hasta las 17:00 my salud hesta mejor ahora que quando tenia 18 años
Buen ayuno a todos gracias Dotore el mejor ❤
Empecé hacer ayuno 16/8
Hola Edgar desde Méxco, soy Julián Pereira tengo desde abril 2023 y he bajado 15 kilos luego de estar en 142, hoy ando en los 126, y mi protocolo es el de 16/8, y me he acomodado bien con este, y hago dos ingestas, entre las 13 y 20 hrs.
Me gustaría el tema de alcalinización del agua y el uso del magnesio.
gracias
Hago ayuno intermitente 16/8 desde hace 4 años y me va muy bien!!!!!👍🏼
El 16 -8 horas y hago ejercicio todos los dias por las mañanas en ayuna y bajo 2 libras por mes
Doc tengo 30 años mido 1,75 y peso 90 kilos , ya estoy haciendo 16/8 empecé hace 15 días..... Lo hago lo mejor posible, suplemento magnesio y sodio....
Muchas gracias ,fuiste muy claro me encantó mil gracias, hablaste exacto sobre lo que pregunté gracias, Dios te bendiga
Que buena explicación, inicie haciendo ayuno intermitente sin saber exactamente que era lo que estaba haciendo. Hoy por hoy ya tengo como tres años en los horarios que explicas y actualmente estoy en 16/8 voy bien 😊y he logrado bajar de peso y reducir 6 tallas. Gracias Gracias Gracias.
Hola, Edgar, saludos desde Venezuela, yo hago el 16/8, y me a ido genial, lo hago todos los días, , gracias 🤗🇻🇪
Soy Alejandro desde Asturias, España
Holaaa 🤗 yo hago 19/5..... primera comida a las 2h y la siguiente 7h.y me siento fenomenal . saludos
Evo desde mayo haciendolo y hago solo una ingesta y me encuentro muy bien y estoy contenta
Estoy interesada en el ehercicio en ayunas y del agua alcalina. Gracias❤
Buenos días !! Es recomendable que cada día destines un hueco de tu agenda al ejercicio físico, pues te ayudará a mantenerte en forma y con un estado de ánimo positivo, motivándote en el cambio de hábitos. Optar por una combinación entre ejercicio aeróbico y de fuerza es la clave en la bajada de peso, así como los cambios en la intensidad de ejecución; puedes, por ejemplo, emplear unos 20 minutos a pedalear a distinto ritmo y resistencia en la bicicleta estática y después llevar a cabo una rutina de pesas, sentadillas, zancadas, abdominales, etc., ¡hay muchas opciones! Constancia y visualización de objetivos te ayudarán a lograr lo que te propongas. ¡Ánimo! ;-)
Llevo haciendo ayuno intermitente y prolongado ya 150 días el ayuno mínimo es de 23/1 y me ha ido exelente pero con dieta cetogenica pienso hacerlo por el resto de mis días tengo 55 años de edad lo hice porque tengo artrosis de cadera y e sufrido con dolores casi 30 años con este plan de ayuno y dieta e mejorado en un 90/100
Qué dicha tu mejoría
Hago 16/8 mi primera ingesta a las 10. am y la última a las 6 pm me ha ido bien con ello
Tengo 60 años y, mantengo el ayuno desde que despierto a las 6 hasta las 14 hs
Me interesa eso del ejercicio en ayunas! ❤
Hola, ponte en contacto conmigo y ampliamos info: soporte@ayunizate.com
Yo de argentina me fui a vivir a Alemania, no era consciente de que tomaba mucha cerveza y azúcar y masas (costumbres alemanas ). Luego fui a Italia y lo mismo. Me mudé por unos meses a España ahora(por irme a Argentina ahora) y decidí cambiar 360 mi modo de alimentos. En realidad el azúcar ya lo deje en Alemania, pero acá en España decidí dejar completamente bebidas azucaradas, al té, café, etc, no los tomo con azúcar, no compre más galletas ni esas cosas procesadas. Decidí comprar todo lo más natural posible y cocinar por mí mismo, verduras, carne, condimentos, etc y con eso, hacer comida, nada hecho del supermercado. En los primeros 3 meses hice ayudas incluso hasta de 24 hs, depende el día, mis resultados? Adelgacé increíblemente, a tal punto que tuve que hacer 3 a 4 huecos más al cinturón porque se me caían y mi masa muscular que tenía de más joven, los recuperé. Es de destacar que con mi trabajo también me muevo mucho, todo el tiempo y hago esfuerzo. Por lo que todo ayudo. También en los últimos meses, empecé a agregar al agua limón natural y depende la hora del día, un poco de sal rosa o de mar para no perder minerales de mi cuerpo por lixiviacion. Deje la mayoría de los carbohidratos, bebidas azucaradas, cosas dulces, quiero algo dulce? Cómo dátiles, alguna fruta más que todo no por dulce sino porque me gustan. Y antes era imposible dejar de tomar azúcar, ahora? Tomo algo con azúcar y me asqueo con un poco. Sinceramente mis hábitos, ansiedad a comer, concentración mental, cambio, también me ayudó un poco más con la depresión aunque al día de hoy sigo luchando en ese tema. El alcohol también prácticamente casi los dejé. Mi único miedo que llegue a tener? De pasarme al otro lado de perder masa muscular y energía constantemente. Por eso, últimamente, hice ayudas más cortas, porque ví ya no necesito tantas horas (mi trabajo requiere mucha energía por lo que no puedo andar dos días sin ganar energía) y a la vez, voy intentando adaptarme que al entorno social que vivimos, si no bebés alcohol, comes pavadas, o te excluyen o te rompen las b. De más, es triste pero esa es una experiencia media rara y media molesta que fue cambiar esos hábitos. Ejemplo, se juntan un grupo de amigos, lo más típico es que tomen mucho de pavadas todo el tiempo, una vez va bien, pero todo el tiempo no, si uno se opone, ya te critican o aíslan o burlan o no sé. Es mi único raro cambio que tuve. De ahí en más, mi vida fué mejorando mucho y es más, vengo de últimos años con ánimos y problemas depresivos por perdidas y mucho sufrimiento, ver que logré esto me motivo mucho y me ayudó a luchar por más cosas en mi vida. Saludos
NO HACE FALTA
TU BIOGRAFÍA.
MEJOR
SERIA QUE HAGAS UN VIDEO..
....😂😂ES MI VIDA..😢
no creo q impresiónnes
@@rodimorel4255 tenia mi página de sanidad en Instagram, por problemas de salud mental y proyectos personales, decidí dejarlo hace un año. Ahora estoy enfocado en proyectos para poder abrir mi página oficial ya y enseñar realidades. La realidad que yo trabajo e investigo mucho sobre el agua, sistemas de tratamiento etc porque soy ingeniero, pero como todo va de la mano (Agua, alimentos, sanidad), también decidí estudiar por lo menos para mí mismo y para incorporar a mis proyectos también sobre como mejorar mi salud por mi mismo, cosa que el sistema no te va a ayudar sí no lo haces vos mismo. Si en algún momento abro página de vuelta avisaré, por ahora por unos meses necesito salir de mi colapso y terminar de cerrar etapas, saludos
@@rodimorel4255 y sinceramente está en uno mismo investigar, creer, basarse en estudios reales, en pruebas reales, he trabajado en investigación mucho y sé lo que es una falsa investigación y lo que es algo más serio, una base de la investigación, es poner a prueba y ver los resultados, mis resultados se vieron muy rápidamente, tengo fotos de mí hace un año y de ahora, tengo concentración mental que antes no tenía, etc. El que quiere puede, debe poner voluntad, es durísimo, me costó muchísimo, pero pude, ahora, el que quiera seguir pensando en el sistema clásico que vivimos que nos matan a duras, que siga (este sistema me llevo a mi abuela y a mi papá le dejo una trombosis que perdió mitad de vista, algún día lo van a pagar). Saludos
En Argentina por ende dejarás todo. Con lo caro que esta todoooooooo😊
@@rodimorel4255mala onda
Excelente Comentario 👍
Grand...Doc... todo es mas claro k el agua y tan simple y sensillo como lo dic y lo explica USTD"" Solo k hay k tomar conciencia y x mas usted lo explike no sirv d nada..... No c muera nunca doc ... y gracias mil x tan buenos y acertados concejos"" Dios hoossss vendiga y nos siga Enpoderando
Desde hace dos años realizó ayuno intermitente inicié con 12, 14, ahora realizó de 18 horas, una vez al
Mes de 24 horas
Hola Edgar! Llevo haciendo el 16/8 aprox un año y me encuentro genial. Por mis horarios me va mejor y me encuentro bien haciendo desayuno y comida… rompo el ayuno por la mañana con mi chia remojada del día anterior en leche vegetal y canela .. un café y un desayuno salado 😊con pan de centeno artesano y jamón serrano o aguacate o bonito con tomate … paté de aceitunas negras con queso. Estoy satisfecha porque me encuentro bien. Luego como sanito y variado y también utilizo el vinagre de manzana si me pego algún atraconcete los fines de semana 😅. Gracias por compartir tu buen saber !!
Hola tengo 49 años y empecé haciendo ayuno intermitente hace 1 mes y una semana, primero probé 14:10 y bien, como vi que con la ingesta de líquidos tenía suficiente, me decidí a hacer 16:8 y estoy encantada, hago ejercicio cada mañana, 5km marcha atlética, ejercicios de fuerza y yoga, mi cuerpo está cambiando, el primer mes perdí 4kg, ahora estoy perdiendo grasa, para mí ha sido todo un descubrimiento.Grácias Edgar por el canal, haces una gran labor.
Desde septiembre de 2022 llevo haciendo ayuno intermitente y dieta cetogénica. He perdido hasta ahora 21 kg. Empecé con 12/12 para habituarme y fuí aumentando a 14/10 y 16/8 que es lo habitual, aunque hay dias que hago más y dias que menos. La verdad es que me encuentro genial, pero el fallo es que mi cuenta pendiente es el ejercicio, aunque intento caminar todo lo posible. Muy buen video, me ha gustado
Me gusta la idea de preparar el agua
Muchas gracias por compartir información tan importante, de una forma muy clara, ágil y agradable!!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Hola Edgar, llevo 2 años haciendo el ayuno intermitente, has sido mi guía. He bajado 14 kilos, poco apoco, y he dejado de ser pre diabetica, estoy genial. Yo hice el de16/8 por la noche porque obsérvese era cuando mi glucosa bajaba mejor. Muchas gracias
Tamaragua Edgar,te cuento desde que descubrí el ayuno intermitente hace unos 3 años y medio yo hago normalmente el 16:8 ,pero muchas veces que hago 18 horas y 2 ves al año hago 48h sin comer para depurar.Durante el ayuno consumo café, mucha agua y té. Para romper el ayuno lo suelo romper con Kéfir y unos frutos secos.Voy a entrenar en ayunas siempre y no me noto nada cansado, sino con más energía. Lunes ,miércoles y viernes gimnasio, marte ,jueves y domingo running o bicicleta. Estoy contento no,lo siguiente. Mido 1,93 y peso 97 kilos .Llegué a pesar 135 ,ah, desde el 2011 tengo un linfoma NO hodgkin,mi hematólogo lo sabe y las análisis bien y parámetros tumorales controlados .Me acuerdo la primera vez que fui al hematólogo y le pregunté que podía hacer y que no,me dijo:Haz voda normal y aquí estoy 😜💪
Me gustaría saber sobre los ejercicios y también el cómo alcalinizar el agua 😊
Échele limón al agua
O vinagre de sidra de manzana
Que comentarios mas buenos leo. Yo llevo 9 meses haciendo ayuno, como.sano, ahora llevo.dos semanas quitando el gluten porque desde hace un año.tengo hipotiroidismo. No bajo nada de peso porque el hipotiroidismo no me deja ya que no consigo aun que se regule pero bueno, al menos me siento con energia
Hola doctor yo hago ayuno 16 _ 8 y aveces incluso 18_6 por motivos laborales
Muchas gracias por tu ayuda.
Hola! Gracias por la positiva y energica actitud en tus videos! Mi gran duda en el 16:8 que hago (no tanto para perdida de grasa, ya estoy "fino" ya que hago m es lo que ocurre en mi cuerpo durante el ayuno en funcion de lo que como antes y despues (proteinas, hidratos, grasas? )
Gracias Edgar muy buena explicación!
Me voy a poner a ello eres muy bueno
Muy bien explicado
Gracias gracias bien explicado
Hola cómo alcalino el agua
Gracias 🙏 me encantó el vídeo, hace años empecé a realizar el ayuno intermitente Gracias a usted, si y me ido muy bien, vivo agradecida eternamente por sus consejos, me alegra verlo nuevamente, gracias 🙏
Hago el 16/8 y en su momento me hizo perder 26 kilos. Ahora estoy haciéndolo de nuevo, me quedaron otros tantos que bajar y ahora estoy en la actitud para retomarlo.
Lo de hacer que el agua sea más sana me interesa mucho !
A mi me resulta el de 14:10 y desde diciembre baje 30 kg, además de que mi química sanguínea mejoro muchísimo. Y es el que mejor se acomoda a mi forma de vida, hay algunos días que ayuno algo más y otros algo menos. Pero el objetivo de estar mejor esta super cumplido. Saludos
Me alegro mucho
Hola amore!! Yo hago 16/8.. pero hay días que como muy mal.. pero tomo agua durante el ayuno y ya por solo por estar hidratada me cambió la vida y estoy delgada como nunca antes en mi vida
Excelente información. Me gustaría saber sobre el ejercicio en ayunas. Gracias!
Excelente información!!!❤😊
Gracias desde Barcelona
Tengo 41 años & sí me encantaría que nos informe sobre los ejercicios que haces en ayunas
Hola me encanta el vídeo me ayudó a esclarecer el ayuno que estoy haciendo. Gracias
Tengo 57 años y e empezado hace unos 10dias para hacer tambien dieta y bajar peso. Lo que e mejorado mucho es en la tensión qué la tengo alta desde hace años y la mejora a sido inmediata
Hola Edgar hace 4 años que practico 16_8 gracias a ti y me siento muy muy bien 💚
Gracias, Edgard, por tus interesantes consejos.
Yo hago el 16/8.
Lo que sí observo, si me lo permites, es que empleas un lenguaje muy imaginativo que despista a quienes no lo somos tanto.
Por ejemplo, llamas adherencia a habituación, ventana a período o protocolo a método. En mi opinión, la sencillez es la forma más fácil de comunicarse.
Un cordial saludo.
Eres guapísimo!!!😊😊
Buenas!! Hago omad 2 días a la semana y desde el año pasado he ido aumentando las horas de ayuno. Actualmente los días q no hago omad hago 16/18 h de ayuno. Además q hago entrenos de fuerza estando en ayuno y me encuentro genial!!!
Felicitaciones por tanta disciplina. Qué es “omad”?
Omad es hacer 23/1 😮es hacer una sóla comida al día
Buenos dias Edgar, muchas gracias por todooooos tus tips. Una consulta, en este video indicaste lo que no puedes tomar en el ayudo, mi pregunta , en la ventana de ingesta, podria tomar un refresco con azucar, solo a la hora del almuerzo, 1 pm?? Bendiciones por tu canal, y por el servicio que brindas..
Es recomendable que elimines los refrescos, ya sea de la ventana de ayuno o de ingesta, pues llevan muchas sustancias que no son favorables para tu organismo, como conservantes, edulcorantes, saborizantes, aromas... Todo ello va a interferir de manera perjudicial en tus células a nivel general y microbiota en particular. Puedes optar por tomar infusiones (p.ej. té verde, té negro con unas gotas de limón y un poco de hielo, té kombucha...), agua macerada con fruta, kéfir de agua, etc.
Hace tres años que gracias a ti empecé el ayuno intermitente, baje 20 kilos y me fue muy bien. Hace seis meses tuve una cirugia de mama, de cancer muy agresivo y al mes tuve un tremento accidente con varias fracturas. Con esto y ultimamente con la radioterapia, como que perdí el control y me está costando muchísimo trabajo. Mi problema ahora es la ingesta entre las dos comidas, me la paso picando y aunque trato de eliminar o disminuir los carbohidratos, no logro buenos resultados. Algún consejo???? muchisimas gracias
que buen video! excelente informacion!!! Gracias!
Llevo haciéndolo dos años 16/8
He adelgazado 20 kg ( pesaba 80) y mido 1.73cm.
No sólo la mejoría ha sido la pérdida de peso, sino mis analíticas han mejorado enormemente.
Me siento genialllll...!
Gran descubrimiento el Ayuno Intermitente.!
Saludos
Se me olvidaba, tengo 63 años
Wow !!! Maravilloso !!
Excelente vídeo y una explicación súper clara 👏 Mi mayor problema es que suelo comer abundantemente, pues tengo muy buen apetito 😂 Hago la comida principal en el trabajo y también las tostadas de la mañana, cuando hago ayuno, lo hago siempre por la noche. Me gustaría hacerlo más a menudo, pero no siempre tengo fuerza de voluntad. 😀 Saludos desde València.❤🤩👌