Lo mejorcito que me ha pasado , estoy encantada! Y muy agradecida hago mínimo de 18/6 ,un día me atreví con 36/ y varias veces de 24/ me está cambiando la vida gracias a Dios y a vuestros videos ,los comentarios también me animan ,6 kilos me e quitado en menos de un mes ! La hinchazón se me quitó mi tripa está bajando y yo muy muy feliz gracias mil!
@@margaritavelezcifuentes3077 hola Margarita yo ya le tengo como estilo de vida desde mediados de mayo hasta ahora lo mejor k me ha pasado yo lo hago prolongado en los días de diario ,yo llevo 15 kilos perdidos
Edgar, en estos días hace justo un año que comencé el protocolo 16/8 y doy fé que mejoraron mucho mis mediciones en la glucosa y la tensión arterial...estoy muy contento con ello, además bajé 23 kilos de peso...23 KILOS !!!!!
@@stellaurrutia929 obvio que lo más importante fue el cambio en mi cabeza, además de hacer el ayuno intermitente, yo era muy harino dependiente, y cuando comencé con esto cambié eso...no como ni el 1% de la harina que consumía (en bollería, en sándwiches, en galletitas y hasta en golosinas) era muy malo para alimentarme...
@@margaritavelezcifuentes3077 en algún momento cuando el cuerpo llega a su peso seguramente quedará allí, yo bajé esos 23 kilos y quedé en este peso que me sienta y me hace sentir muy bien...no quiero bajar mas
@@lescremes2829 gracias por responder pero la duda que tengo es yo hago 16/8 debo cambiar algunos días o puedo seguir siempre así? Quiero es bajar de peso adicionalmente
Hola Edgar, muchísimas gracias por compartir este video. Hago el ayuno intermitente 16/8 desde el 26 de abril. Estuve en tu Reto de 7 días, me fue GENIAL !!!!!!!! Baje casi 5 kilos , que había aumentado el año pasado en esta pandemia, y sigo adelante , y ya voy a compartir este video porque está muy claro para aquellos amigos que están con ganas de hacerlo, te mando un abrazo gigante desde Argentina
Muy buen video. Yo apoyo su trabajo y sus ideas. Estudio y practico el ayuno intermitente día a día, tengo 20 años y me decidí a practicarlo el resto de mi vida. Un abrazo grande
Yo hago el 16/8 y muy bien...no paso hambre y he adelgazado 4 kg en un mes.Ahora estoy en mi peso pero seguire haciendolo por todos los beneficios que tiene.....
Hola tengo 72 años y el 21 de Setiembre de estre año (2021) comence con el ayuno de 16/8 y a la fecha , aparte de sentirme Super bien y de haberme cambiado la vida!! llevo bajado 10.800kg Dispuesto a seguirlo de por vida y de verdad, sin ningun sufrimiento, claro que como sano y lo hago tal cual lo explica el Genio de Edgar Barrionuevo!!!! Muchas Gracias!!!!!
No eres médico, pero que veo que estás al tanto y que bueno que puedas compartir lo que sabes. Si, efectivamente el ayuno intermitente tiene muchos beneficios. Lo práctico hago 1-23 y hasta ahora lo único que puedo decir es que me siento mucho mejor.
Eso es un error, pensar que el conocimiento de alguien viene con su título , puedes encontrar gente que barre experta en nutrición , médicos que no saben absolutamente nada de alimentación, lo.que da conocimiento es el estudio no el título .... Saludos
Soy nueva en su canal me encanta la forma en q explicas las cosas quiero rebajar y de tantos canales q he visto este es el q me ha dado mas seguridad gracias
16/8 es el más práctico... si bien no tienes todos los beneficios completos de la AUTOFAGIA como cuando por ejemplo haces 23/1 OMAD igual tienes beneficios porque puedes controlar la obesidad y favorecer la ganancia de musculo a su vez que controlas la inflamación y el hongo Cándida. Es el protocolo que usan algunos actores para ponerse en buena forma física y combinado con el ejercicio, da muy buenos resultados porque estás estimulando, doblemente la masa muscular!
@@Tedelius Hola, significa que en un período de 8 horas, es decir, dentro de ese lapso de tiempo, tienes que consumir todo lo que tú, normalmente comes en un día. Si desayunas, almuerzas y cenas, hazlo dentro de ese lapso de tiempo, de esa forma te quedan 16 horas, en las cuales no ingieres calorías, salvo agua o té, sin azúcar. Normalmente si te pasas 16 hrs. sin ingerir alimentos, tu metabolismo acaba el glucógeno de los alimentos que consumiste ( esto se da más o menos a las 12 hrs.d ayuno) y continúa consumiendo glucógeno que estaba almacenado en tu hígado pero además, tu grasa acumulada también. ✋🇺🇾
@@Tedelius es como dice Javier Costa, y creeme que lo he logrado ahora estoy en fase de ganar músculo consumiendo más proteina pero aún hago mi ayuno . Y me siento muy pero muy bien se me fue la acides que tenia el reflujo que me molestaba, mi piel la siento más tersa ingiero verduras que antes no consumía y como bajo en Carbohidrato y azúcares . Y este año cumplo 59 .
@@javiercosta5742 hola leo que tienes experiencia en éste tema por eso me atrevo a preguntarte: yo apenas estoy iniciando a ayunar. Lo hago de 10 de la noche a diez de la mañana es decir por la noche. Si serán los mismos resultados. Ya que escucho en el video que debe ser en el día. Gracias por tus atenciones.
El Ayuno es excelente si tiene Higado Graso..baja mucho el perfil Lipidico...los trigliceridos..colesterol..se oxidan las grasas y mas todavia si hace ejercicio en Ayunas...No se asuste..haga Ayuno Intermitente y baje mucho o elimine azucares..edulcorantes... carbohidratos..harinas..pastas..arroz..bollos..pan..etc..
Hago 18/6 hace mas de un mes y me siento con mas energía y la piel mas luminosa. Duermo mejor y menos horas, aún asi descanso bien y en la mañana tengo energía. El deseo sexual también se ha incrementado.
El jueves cumplo el mes lo he hecho variado. 1ro 14-10 luego salto al vacío luego semana de poder 1 y 2 que es la que tengo ahora. Me siento con full energía. Y ojo yo hace años no consumía ya azúcar ni pan. Por la cándida. Mi máximo de 36 horas. Hago ejercicio diario y ya bajé de 190 a 170 libras. Y de medidas ni hablar. Y tengo 48 años. Nada me había servido hasta ahora. Lo mejor de todo es que lo estamos haciendo 3 amigas cada una adaptado a su horario y vida. La una Mirian está en 14-10 1ra semana y la otra Eliana en 16-10 su 2da semana.
Hola yo he bajado 19 kg en menos de dos meses,hago ayuno de 16-18 horas,me encuentro muy bien,me costaba mucho bajar después de 4 hijos y acabo de cumplir 40 años y pensé que no lo lograría pero me a sorprendido bajar sobre todo barriga y estomago dado que mi hija es un bebé aún de dos añitos,para mi fue fácil puesto que todos los años hacia Ramadán con mi marido,mi problema es que se lo comenté a la doctora de cabecera y me dijo que muy mal puesto que debo comer 7 veces pequeña cantidad que me voy a hacer el hígado pedazos que ellos lo ven luego,en fin me hice una analítica el lunes de esta semana puesto que tengo VIH y es mi revisión,ya contaré por aquí que tal me ha ido el ayuno entrar en cetosis y comer unas 900 kl diarias,un saludo desde Graná.
Dr. buen dia, mil gracias y Dios le bendiga por compartir su saber... podria decirme cual es la mejor hora para hacer ayuno? o n o importa el horario que se escoja. gracias anticipadas
Es impresionante el ayuno...me hizo muy bien...te consulto..yo hace 2 años que lo hago...y me faltan 5 kilos para llegar a mi peso..pero hace meses que me he eatancado...hago 23/1. Cuales pueden ser las causas? Gracias!!!
Yo estoy haciendo el ayuno de 19/5. A veces 20/4 y me da buenos resultados como solamente en 4 horas o 5 horas. Quiero hacerlo más largo pero creo que este es el ideal por el momento 😃😃
Otra cosa que olvide comentar cada día que pasa es como que se te reduce el estómago similar a la cirugía,y no piensas ni en la comida por lo menos en mi caso yo pesaba 110 y mido 1'65 Estoy muy feliz y sorprendida y así voy a seguir todo el verano si Dios quiere hasta que me quedé en 70 o 65
Yo me levantaba cansada, sin energía y a las ocho de la mañana por presión baja y desde el día uno de este mes de junio que comencé con el ayuno intermitente 16/8 , ya a la semana comencé a despertarme a las seis y media de la mañana , tengo más energía, me apunté al Club Ayuners comencé a hacer los ejercicios y luego salgo a caminar y llego a casa a tope, he bajado de peso?, Siento que sí, pero lo que más me importa es lo bien que me siento.Ah! Tengo 54 años, era casi adicta al chocolate con leche (toblerone), a los helados (hägendass) y caramelos gominolas, (haribo), mido 169 y peso o pesaba 85 kilos, con antecedentes familiares diabéticos.
@@margarita1873 Tengo 59, un mes de ayuno, he perdido 8 libras en 16.8 sin dejar de comer lo que me gusta pero moderado y me siento super, Mi panza se ha perdido casi por completo.
Hola Edgar, yo he hecho 16 / 8 pero con un poco de resultados de perdida de peso, solo lo note mejorado cuando incrémenté and 20 / 4, tiene que ver la edad Mia (56) y que y’a estoy post menopausia ? Mil gracias, me encantan tus videos y el canal
Yo diría tomes el café solo...sin edulcorante,ni azúcar.. Y cuando ya rompas ayuno pues lo puedes acompañar con aceite de coco ,crema o leche de almendras,tu edulcorante... canela ! Bueno yo lo hago así y lo lo pongo en caliente en la licuadora y me queda espumoso muy rico !! Te lo súper recomiendo
Saludos primera vez en tu canal, soy de Puerto Rico, pero actualmente vivo en la Florida, quiero hacer el ayuno intermitente, pero no sé si debo o no tomar mis vitaminas o suplementos durante el ayuno, tengo esa duda, gracias por la información, me encanto tu canal, bendiciones👍
Hola. Yo vivo en México y estoy interesado en hacer ayuno ya q m han diagnósticado diabetes 2. He visto algunos d sus videos y creo q voy a iniciar con el d 12/12 pero no m qda muy claro lo d la ingesta d alimentos y en q tiempo dbo d desayunar, comer y cenar. Gracias. Saludos dsd Puente de Ixtla Morelos México.
Para diabetes es mejor 16/8 No 12/12. En la 12=12 tu cuerpo no alcanza a hacer la autofagia y por lo tanto no consumirá tu glucosa en exceso. Si se puede pero ojo sigue cuidando lo que debes comer como diabético (no azúcar, no harinas, carbohidratos, arror, frijol, avena, maiz) Y te sorprenderás, te irá muy bien con tu diabetes
Hola ,alguna de ustedes le a cortado el periodo ? Yo estuve a siendo el 16/8 , cuando me tocaba llegar mi periodo me vino súper poco y luego desapareció , no sé si es normal ?!
Yo llevo un año mi periodo esta mejor nunca me pasaron esos cólicos horribles deben mirar es lo que están comiendo coman grasas buenas lo que pasa ayuno el hambre se va aveces uno come muy poco ahí si da amenorrea por unos días revisen lo que están comiendo si ya persiste consulten a su medico
Yo prefiero desayunar a las 9am, almorzar a las 12pm y cenar a las 4pm y ayunar las siguientes 17 horas. Desde las 4pm hasta el siguiente día empiezo a ingerir alimentos a las 9am. Así mi ventana de alimentación es de 7 horas. Mi opinión es que debes de buscar lo que más le acomode a tu estilo de vida. Espero haberte ayudado.
Ese ayuno es para los religión, pero para nosotros que queremos adelgazar y estar saludables sería otro horario. Comer en le día y hacerlo el ayuno en la noche y parte del medio dia
Se puede saltar algún día este tipo de ayuno? Y el clásico 16/8? Es el que estoy haciendo, y cuando salgo con los amigos… duro no comer o beber unas cervezas
Por lo que yo sé si tienes alguna patología o mucho sobrepeso es mejor en las primeras semanas no romperlo pero si no tienes nada grave lo mejor que puedes hacer es salir y disfrutar, sin remordimientos!!!! Si vas a estar amargada y triste dudo mucho que mantengas el ayuno en el tiempo y no te va a merecer la pena porque no vas a estar bien. Cuando salgas con los amigos intenta adaptar lo que comas a una alimentación más saludable e intenta reducir las bebidas alcohólicas y azucaradas.
Hola, queria hacer una consulta. hace una semana empece con esta dieta, pero estoy en duda si estoy haciendo bien en tomar jugo de aloe durante las horas de ayuno. Esto es lo que tomo siempre apenas me levanto, para la gastritis. En el envase del producto, indica que no tiene calorias ni hidratos de carbono, solo contiene vitaminas y extractos naturales. desde ya, muchas gracias
No debe consumir aloe vera durante las horas de ayuno porque suprime los efectos beneficiosos del ayuno. Si lo puede consumir durante la ventana de ingesta de alimentos
El doctor La Rosa también tiene vídeos sobre ayuno intermitente. Buscá info de él , capaz te sirva . Hay un vídeo sobre qué bebidas se puede tomar y creo que también ví algo sobre la gastritis. Son buenísimos sus vídeos muy interesantes.
Yo hago esto desde hace un año y pico y me puse a andar y el resultado ha sido que ni adelgazó ni duermo, desde que empecé las caminatas no puedo dormir,,que hago? Estoy muy nerviosa interior como tranquilizo el sistema no me funciona las hierbas naturales, tomo magnesio, es desesperante, gracias
Saludos desde Caracas, se pueden hacer ejercicios de pesas o calistenia durante los ayunos, sin perder masa muscular, se puede tomar café sin azúcar? mil gracias y felicitaciones
Saludos... Desde luego... Puedes hacer el ejercicio que quieras siempre que te encuentres con ganas... Y el café sin azúcar no interrumpe el ayuno... De todas maneras busca en la lista de reproducción porque seguro que tiene videos al respecto... Un abrazo desde Madrid, España 😘
@@Tedelius Si aunque yo intentaría no tomar ningún edulcorante, prácticamente todos son químicos y nada buenos, la stevia si es natural sin problema... Yo decidí dejar de endulzar el café, algunas veces le pongo canela... Ánimo es cuestión de acostumbrarse 😉
Hola...el doctor La Rosa tiene muchos vídeos explicativos y que te van a servir de guía para hacer ayuno . Sabe muchísimos ese doc. Buscá info sobre él
Dos cosas, la primera es que lo ideal es que el ayuno, pase a ser tu nuevo estilo de vida y segundo,, grabarlo bien en tu cabeza,, el "efecto rebote" (volver a subir de peso),, va a suceder CADA Vez que retome tus malos hábitos alimenticios. Así que, es ahí en do de debes hacer un cambio de ship,, si estás pensando en el efecto rebote es por que estás con la idea de volver a mal alimentarte, y, siii,, si vuelves a eso,, subiras de peso otra vez, sin duda.
@@erniefuster2997 me refería al ayuno del que hablaba Edgar el de 30 días, ayuno del Ramadan, yo ayuno 20/4 pero no le meto cualquier cosa al cuerpo, un ayuner sabe que si y que no comer para hacer efectivo el ayuno.
Mary Carmen le comentó qué si toma una media cucharadita de aceite MCT y sentirá como puede traer energía sin sentir hambre todo el periodo del ayuno, lea sobre sus beneficios para que se sienta con confianza de tomarlo eso hago yo y me gusta! Aparte este aceite no rompe el ayuno
Yo tomo mucha proteína y verdura y fruta ,añado Avena en copos es la más saciante y hago 1 o 2 comidas diarias porque ya no me entra hambre y hay días que para la segunda ingesta me tengo que forzar a comer,mete avena y chica
Llevo 3 meses con OMAD pero estoy apunto de dejarlo porque ahora tengo aliento de dragón. Elimine el brócoli, apio, ajo y cebolla. También tomó bastante agua y nada. Algún consejo por favor.
Eso mismo me preguntaba yo......todo son preguntas y las respuestas son unicamente de la gente 🤨 Si miras bien no hay ni una sola respuesta de Borja y cada uno cuenta lo que le parece o cree que es lo correcto.
No baja porque seguro no sigue una dieta baja o miy baja en Carbohidratos..azucares..harina de trigo..pan..pasta..arroz..tuberculos vomo papas ..yuca..apio..etc. comida procesada..All Ayuno hay que acompañarlo con una dieta muy baja en carbohidratos y azucares en general..lo mejor es incluir GRASAS BUENAS..como aguacate..aceite de coco..aceite de oliva..aceitunas..semillas chia..linaza..frutos secos..almendras et.. Eso es para POTENCIAR LA CETOSIS U OXIDACION DE GRASAS..en la que se entra cuando se hace el Ayuno ...trngalo muy en cuenta..de otra forma no le va a resultar y menos los beneficios completos del Ayuno!!!
Pero como se hace. El video solo habla de los beneficios que trae. No de como se hace. Sólo se come una vez al día por la noche? Y durante el día se puede beber ? Es que no se explica esto
@@silvia6010 yo tengo una pregunta yo he.comenzado el.18.6 pero durante cuanto tiempo hay que hacerlo porque pegarse así meses creo que puede ser perjudicial
@@ferrerafergo9694 Depende de lo que necesites, aunque yo llevo algo más de 3 años en ayuno diario de 12h/14h.. y alguna vez llego a 16h... Es totalmente personal... Aunque creo que lo ideal es que si tienes muchas dudas te asesores con especialistas como Edgar que te contestará a lo que necesites .. yo sólo te puedo contar lo que a mí me funciona... Aunque como recomendación no sería muy estricto sino que iría poco a poco y viendo cómo te sientes...
@@ferrerafergo9694 Es un estilo de vida, sí lo haces de la manera adecuada solo te traerá beneficios y no se lo realiza con el fin único de bajar de peso, sino de mejorar tu calidad de vida. No es perjudicial dejar de comer, te recomiendo libros cómo: "El milagro Metabólico", "Cerebro de pan", "Dieta de la Longevidad". O te recomiendo de igual manera los vídeos del Dr. La Rosa y del Dr. Carlos Jaramillo dónde te indican detalladamente todo lo que debes saber al respecto y ahí entenderás que hacer un ayuno adecuado, no será para nada perjudicial, muy por el contrario. Y que puedes vivir así, inlcuso de una mejor manera.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Lo mejorcito que me ha pasado , estoy encantada! Y muy agradecida hago mínimo de 18/6 ,un día me atreví con 36/ y varias veces de 24/ me está cambiando la vida gracias a Dios y a vuestros videos ,los comentarios también me animan ,6 kilos me e quitado en menos de un mes ! La hinchazón se me quitó mi tripa está bajando y yo muy muy feliz gracias mil!
Doy fe de tus palabras, en un mes he perdido 8 libras y como todo lo que quiero en 16-8
16/8 Está muy bien! 💪👏👏✋🇺🇾
Hola qué rutina siges?
@@erniefuster2997 hola por cuantos días se debe hacer ya que he leído que el cuerpo se acostumbra
@@margaritavelezcifuentes3077 hola Margarita yo ya le tengo como estilo de vida desde mediados de mayo hasta ahora lo mejor k me ha pasado yo lo hago prolongado en los días de diario ,yo llevo 15 kilos perdidos
Edgar, en estos días hace justo un año que comencé el protocolo 16/8 y doy fé que mejoraron mucho mis mediciones en la glucosa y la tensión arterial...estoy muy contento con ello, además bajé 23 kilos de peso...23 KILOS !!!!!
Una máquina Juan yo me alegro mucho enhorabuena
@@stellaurrutia929 obvio que lo más importante fue el cambio en mi cabeza, además de hacer el ayuno intermitente, yo era muy harino dependiente, y cuando comencé con esto cambié eso...no como ni el 1% de la harina que consumía (en bollería, en sándwiches, en galletitas y hasta en golosinas) era muy malo para alimentarme...
Hola el cuerpo no se acostumbra a el ayuno y ya no se baja de peso?
@@margaritavelezcifuentes3077 en algún momento cuando el cuerpo llega a su peso seguramente quedará allí, yo bajé esos 23 kilos y quedé en este peso que me sienta y me hace sentir muy bien...no quiero bajar mas
@@lescremes2829 gracias por responder pero la duda que tengo es yo hago 16/8 debo cambiar algunos días o puedo seguir siempre así? Quiero es bajar de peso adicionalmente
Hola Edgar, muchísimas gracias por compartir este video. Hago el ayuno intermitente 16/8 desde el 26 de abril. Estuve en tu Reto de 7 días, me fue GENIAL !!!!!!!! Baje casi 5 kilos , que había aumentado el año pasado en esta pandemia, y sigo adelante , y ya voy a compartir este video porque está muy claro para aquellos amigos que están con ganas de hacerlo, te mando un abrazo gigante desde Argentina
Yo estoy haciendo el ayuno 16 /8 y me siento genial
Cómo es?
Gracias
@@ceciliocota1535 16 horas sin comer. Y 8 de alimentos.
Doy testimonio fiel y verídico qué hice controladamente un ayuno de 21 días exactos y se detuvo apagó una patología degenerativa maligna incurable
Muy buen video. Yo apoyo su trabajo y sus ideas. Estudio y practico el ayuno intermitente día a día, tengo 20 años y me decidí a practicarlo el resto de mi vida. Un abrazo grande
Yo hago el 16/8 y muy bien...no paso hambre y he adelgazado 4 kg en un mes.Ahora estoy en mi peso pero seguire haciendolo por todos los beneficios que tiene.....
Hiciste ejercicio
Hola tengo 72 años y el 21 de Setiembre de estre año (2021) comence con el ayuno de 16/8 y a la fecha , aparte de sentirme Super bien y de haberme cambiado la vida!! llevo bajado 10.800kg Dispuesto a seguirlo de por vida y de verdad, sin ningun sufrimiento, claro que como sano y lo hago tal cual lo explica el Genio de Edgar Barrionuevo!!!! Muchas Gracias!!!!!
Gracias por toda la información que brindas,me acompañas mucho
Me súper encanto !!! Gracias gracias gracias 🙏
No eres médico, pero que veo que estás al tanto y que bueno que puedas compartir lo que sabes. Si, efectivamente el ayuno intermitente tiene muchos beneficios. Lo práctico hago 1-23 y hasta ahora lo único que puedo decir es que me siento mucho mejor.
Eso es un error, pensar que el conocimiento de alguien viene con su título , puedes encontrar gente que barre experta en nutrición , médicos que no saben absolutamente nada de alimentación, lo.que da conocimiento es el estudio no el título .... Saludos
Soy nueva en su canal me encanta la forma en q explicas las cosas quiero rebajar y de tantos canales q he visto este es el q me ha dado mas seguridad gracias
Practico 16/8 y me siento genial ..
gracias por todo lo que estamos aprendiendo
Gracias a ti Alicia!
❤ Gracias ❤
Yo hice mi ayuno x 7 días con Ayuners y me fue bien . Ahora lo sigo haciendo y me va muy bien . Ayuno 16/8.
16/8 es el más práctico... si bien no tienes todos los beneficios completos de la AUTOFAGIA como cuando por ejemplo haces 23/1 OMAD igual tienes beneficios porque puedes controlar la obesidad y favorecer la ganancia de musculo a su vez que controlas la inflamación y el hongo Cándida. Es el protocolo que usan algunos actores para ponerse en buena forma física y combinado con el ejercicio, da muy buenos resultados porque estás estimulando, doblemente la masa muscular!
No entiendo eso de 16/8 explícame :(
@@Tedelius Hola, significa que en un período de 8 horas, es decir, dentro de ese lapso de tiempo, tienes que consumir todo lo que tú, normalmente comes en un día. Si desayunas, almuerzas y cenas, hazlo dentro de ese lapso de tiempo, de esa forma te quedan 16 horas, en las cuales no ingieres calorías, salvo agua o té, sin azúcar. Normalmente si te pasas 16 hrs. sin ingerir alimentos, tu metabolismo acaba el glucógeno de los alimentos que consumiste ( esto se da más o menos a las 12 hrs.d ayuno) y continúa consumiendo glucógeno que estaba almacenado en tu hígado pero además, tu grasa acumulada también. ✋🇺🇾
@@Tedelius es como dice Javier Costa, y creeme que lo he logrado ahora estoy en fase de ganar músculo consumiendo más proteina pero aún hago mi ayuno . Y me siento muy pero muy bien se me fue la acides que tenia el reflujo que me molestaba, mi piel la siento más tersa ingiero verduras que antes no consumía y como bajo en Carbohidrato y azúcares . Y este año cumplo 59 .
@@javiercosta5742 hola leo que tienes experiencia en éste tema por eso me atrevo a preguntarte: yo apenas estoy iniciando a ayunar. Lo hago de 10 de la noche a diez de la mañana es decir por la noche. Si serán los mismos resultados. Ya que escucho en el video que debe ser en el día. Gracias por tus atenciones.
Un saludo desde Valladolid! Gracias a usted aprendemos muchos secretos! Que DIOS le bediga!
Lo haré gracias 👍🏻
Me encanta escuchar esto tengo que ponerlo en práctica! Gracias a sus consejos he agarrado salud por que tengo hígado graso y estoy asustada
🙏
El Ayuno es excelente si tiene Higado Graso..baja mucho el perfil Lipidico...los trigliceridos..colesterol..se oxidan las grasas y mas todavia si hace ejercicio en Ayunas...No se asuste..haga Ayuno Intermitente y baje mucho o elimine azucares..edulcorantes... carbohidratos..harinas..pastas..arroz..bollos..pan..etc..
@@inmoarq3081 un millón de gracias por su atención, le aseguro q ue lo haré , tenga mucho éxito y mi has bendiciones
Yo tmb tengo hígado graso, empecé hace días con ayuno 16 /8
Gracias por tan valiosa informaciòn.
Hago 18/6 hace mas de un mes y me siento con mas energía y la piel mas luminosa. Duermo mejor y menos horas, aún asi descanso bien y en la mañana tengo energía. El deseo sexual también se ha incrementado.
El jueves cumplo el mes lo he hecho variado. 1ro 14-10 luego salto al vacío luego semana de poder 1 y 2 que es la que tengo ahora.
Me siento con full energía. Y ojo yo hace años no consumía ya azúcar ni pan. Por la cándida. Mi máximo de 36 horas. Hago ejercicio diario y ya bajé de 190 a 170 libras. Y de medidas ni hablar. Y tengo 48 años. Nada me había servido hasta ahora. Lo mejor de todo es que lo estamos haciendo 3 amigas cada una adaptado a su horario y vida. La una Mirian está en 14-10 1ra semana y la otra Eliana en 16-10 su 2da semana.
Hola Edgar! Ya hace tres meses que hago ayuno 16/8 me va super! Cada día mejor!
Hola yo he bajado 19 kg en menos de dos meses,hago ayuno de 16-18 horas,me encuentro muy bien,me costaba mucho bajar después de 4 hijos y acabo de cumplir 40 años y pensé que no lo lograría pero me a sorprendido bajar sobre todo barriga y estomago dado que mi hija es un bebé aún de dos añitos,para mi fue fácil puesto que todos los años hacia Ramadán con mi marido,mi problema es que se lo comenté a la doctora de cabecera y me dijo que muy mal puesto que debo comer 7 veces pequeña cantidad que me voy a hacer el hígado pedazos que ellos lo ven luego,en fin me hice una analítica el lunes de esta semana puesto que tengo VIH y es mi revisión,ya contaré por aquí que tal me ha ido el ayuno entrar en cetosis y comer unas 900 kl diarias,un saludo desde Graná.
K todo te siga marchando super ,mucho ánimo!
Que es VIH? Los doctores no desean nos sanemos, Dios creo el ayuno, porque el sabia todos los beneficios, saludos!!!
Podrías explicar tu rutina , gracias
@@lourdespalomares7435 virus de la inmunodeficiencia humana
Increíble, ánimo tú puedes! No dejes de contarnos por favor
Yo te amo, gracias a tus consejos pude bajar mi peso. Lindo guapo 😍😘❤
Yo ahora tengo que perder 10 kilos . Por mi salud.. pero no puedo me quede pegada, que puedo hacer. Yo viví mucho años en España, andalucía.. bello.
Estoy esperando mi cita para cirugía de vesícula y empecé a comer cero grasas y me siento súper bien con más energía
Que raro la viscula es el detergente, si no consumes grasa se vuelve piedra.
Necesitaría contactar con vosotros porque me interesa tratarme
Dr. buen dia, mil gracias y Dios le bendiga por compartir su saber... podria decirme cual es la mejor hora para hacer ayuno? o n o importa el horario que se escoja.
gracias anticipadas
Bueno arrancó mañana 1 de mayo 2024.En un mes les cuento 😊😊
Es impresionante el ayuno...me hizo muy bien...te consulto..yo hace 2 años que lo hago...y me faltan 5 kilos para llegar a mi peso..pero hace meses que me he eatancado...hago 23/1. Cuales pueden ser las causas? Gracias!!!
Yo cuando me estanco salgo un poquito del ayuno y entonces sigo bajando de peso, es genial.
@@mercedesgarcete8544 Gracias!! Lo voy a implementar😍
@@mercedesgarcete8544 Por ejemplo, cómo lo haces?
@@andrealaborde4940 como haces para en una hora comer todo lo necesario ,eso me causa mucha curiosidad
No es saludable para las mujer hacer más de 16 HRS de ayuno!
Es mejor hacer el ayuno en el día o en la noche
Yo estoy haciendo el ayuno de 19/5. A veces 20/4 y me da buenos resultados como solamente en 4 horas o 5 horas. Quiero hacerlo más largo pero creo que este es el ideal por el momento 😃😃
Por cuanto tiempo se puede hacer el ayuno 16/8
Edgar cuando hablas de ayunar desde cuando amanece a la puesta del sol, quieres decir que tu ventana de ingesta es de tarde noche?
Otra cosa que olvide comentar cada día que pasa es como que se te reduce el estómago similar a la cirugía,y no piensas ni en la comida por lo menos en mi caso yo pesaba 110 y mido 1'65
Estoy muy feliz y sorprendida y así voy a seguir todo el verano si Dios quiere hasta que me quedé en 70 o 65
Yo me levantaba cansada, sin energía y a las ocho de la mañana por presión baja y desde el día uno de este mes de junio que comencé con el ayuno intermitente 16/8 , ya a la semana comencé a despertarme a las seis y media de la mañana , tengo más energía, me apunté al Club Ayuners comencé a hacer los ejercicios y luego salgo a caminar y llego a casa a tope, he bajado de peso?, Siento que sí, pero lo que más me importa es lo bien que me siento.Ah! Tengo 54 años, era casi adicta al chocolate con leche (toblerone), a los helados (hägendass) y caramelos gominolas, (haribo), mido 169 y peso o pesaba 85 kilos, con antecedentes familiares diabéticos.
@@margarita1873 Tengo 59, un mes de ayuno, he perdido 8 libras en 16.8 sin dejar de comer lo que me gusta pero moderado y me siento super, Mi panza se ha perdido casi por completo.
@@erniefuster2997 Hola Ernie podrías contar que es lo qué comes en el período de las 8 horas ? Gracias.
Lo recomiendo, siempre me maté con otras dietas y luego recuperaba el peso y con ayuno interminente he disfrutado el proceso y bajado de peso 🥺
Gracias a ti Grisnery por tus comentarios que nos dan ánimos para seguir creando y compartiendo contenido! Saludos
Hola Edgar, yo he hecho 16 / 8 pero con un poco de resultados de perdida de peso, solo lo note mejorado cuando incrémenté and 20 / 4, tiene que ver la edad Mia (56) y que y’a estoy post menopausia ? Mil gracias, me encantan tus videos y el canal
Me pasa lo mismo que a tí.
Comencé el ayuno intermitente en Enero de este año...he perdido casi 3 kilos pero llevo 3 meses y 12 días haciéndolo.
No es que no te funcione el ayuno 16/8 lo que pasa es que para bajar de peso por lo menos se requieren 2 meses para ver cambios.
Voy por el tercer día 😁
Qué tal, cómo te está funcionando?
@@Rosmadel me siento bien porque lo estoy logrando sin sufrir,nada de ansiedad ni ataques de hambre.
Inicié con 16/8
@@monisusan4404 cómo le haces? a mi me da mucha ansiedad y muchas ganas de comer. No he podido superarlo. Ayuno de 10 de la noche a 10 de la mañana.
Yo llevo poco y creo q me va a gustar
pero no se si 18/6 o si es 17/6 sería diferente o no se puede tiene q ser horario de horas parejas
Mi pregunta es cómo puedes participar al programa de la ayunos gracias
Dr cuanto tiempo me toma deshacerme de mi hígado graso he comido muchos dulces toda mi vida!
Cuál es el aceite MCT????
El aceite de coco es uno de ellos, cuando quieras saber algo busca en Google, ahí está todo lo que quieras saber
Hola Edgar es para mi el conectarme contigo favor decirme entre horario de España y Mexico gracias.
Puedo hacer ayuno intermitente si padezco fibromialgia?
Buena pregunta yo tb tengo fibromialgia y me hago la misma pregunta pero este señor responde a las dudas ?
Debes. A mi m está yendo muy bien. Esta indicado en la fibromialgia.
Tambien de recomiendo a David Duarte, es implacable.con ese problema, así buscalo en youtube
Es beneficioso hacer ayuno con un solo riñón. Gracias
Yo tengo medio riñón, espero la respuesta...
Uno al tomar café con edulcorante sale del ayuno y cual es el aceite
Yo diría tomes el café solo...sin edulcorante,ni azúcar..
Y cuando ya rompas ayuno pues lo puedes acompañar con aceite de coco ,crema o leche de almendras,tu edulcorante... canela ! Bueno yo lo hago así y lo lo pongo en caliente en la licuadora y me queda espumoso muy rico !! Te lo súper recomiendo
Si
Saludos primera vez en tu canal, soy de Puerto Rico, pero actualmente vivo en la Florida, quiero hacer el ayuno intermitente, pero no sé si debo o no tomar mis vitaminas o suplementos durante el ayuno, tengo esa duda, gracias por la información, me encanto tu canal, bendiciones👍
Puedes tomar las que no sean liposolubles como el Omega 3 o los que contengan aceites de pescado. Ésos los tomas en el período de alimentos.
Pues ahora llevo 17 días de ayuno... 16/8 y hoy hice 21 horas de ayuno sin darme cuenta😆
ayuno sin comer nada?
Hola.
Yo vivo en México y estoy interesado en hacer ayuno ya q m han diagnósticado diabetes 2. He visto algunos d sus videos y creo q voy a iniciar con el d 12/12 pero no m qda muy claro lo d la ingesta d alimentos y en q tiempo dbo d desayunar, comer y cenar.
Gracias.
Saludos dsd Puente de Ixtla Morelos México.
Yo hago el ayuno 16/8 y le animo a hacerlo, mis niveles de azúcar han mejorado notoriamente en 45 días.
@@dherrerasalas Muchas gracias.
Para diabetes es mejor 16/8 No 12/12. En la 12=12 tu cuerpo no alcanza a hacer la autofagia y por lo tanto no consumirá tu glucosa en exceso. Si se puede pero ojo sigue cuidando lo que debes comer como diabético (no azúcar, no harinas, carbohidratos, arror, frijol, avena, maiz) Y te sorprenderás, te irá muy bien con tu diabetes
Hola ,alguna de ustedes le a cortado el periodo ?
Yo estuve a siendo el 16/8 , cuando me tocaba llegar mi periodo me vino súper poco y luego desapareció , no sé si es normal ?!
Me Paso justo así!!!😢😥
Sí, yo llevo un mes 16/8 y no he tenido periodo
Yo llevo un año mi periodo esta mejor nunca me pasaron esos cólicos horribles deben mirar es lo que están comiendo coman grasas buenas lo que pasa ayuno el hambre se va aveces uno come muy poco ahí si da amenorrea por unos días revisen lo que están comiendo si ya persiste consulten a su medico
No se asusten escribió de la cuenta de mi hijo
Si ayunas desde que amanece hasta que anochece , a que hora comemos ?? Por la noche ?
Yo prefiero desayunar a las 9am, almorzar a las 12pm y cenar a las 4pm y ayunar las siguientes 17 horas. Desde las 4pm hasta el siguiente día empiezo a ingerir alimentos a las 9am. Así mi ventana de alimentación es de 7 horas. Mi opinión es que debes de buscar lo que más le acomode a tu estilo de vida. Espero haberte ayudado.
Ese ayuno es para los religión, pero para nosotros que queremos adelgazar y estar saludables sería otro horario. Comer en le día y hacerlo el ayuno en la noche y parte del medio dia
El mío es comer a las 1 pm y cenar a las 6 pm. Hago como 19 horas de ayuno o más a veces.
Se puede saltar algún día este tipo de ayuno? Y el clásico 16/8? Es el que estoy haciendo, y cuando salgo con los amigos… duro no comer o beber unas cervezas
Por lo que yo sé si tienes alguna patología o mucho sobrepeso es mejor en las primeras semanas no romperlo pero si no tienes nada grave lo mejor que puedes hacer es salir y disfrutar, sin remordimientos!!!! Si vas a estar amargada y triste dudo mucho que mantengas el ayuno en el tiempo y no te va a merecer la pena porque no vas a estar bien. Cuando salgas con los amigos intenta adaptar lo que comas a una alimentación más saludable e intenta reducir las bebidas alcohólicas y azucaradas.
Al día siguiente de salir depura lo que puedas y vuelve a tu rutina de ayuno y alimentación saludable.
@@lolaexeya2183 gracias!
Alluda por favor
😂
Cero cerebro el que se ríe de una persona.
Hola, queria hacer una consulta. hace una semana empece con esta dieta, pero estoy en duda si estoy haciendo bien en tomar jugo de aloe durante las horas de ayuno. Esto es lo que tomo siempre apenas me levanto, para la gastritis. En el envase del producto, indica que no tiene calorias ni hidratos de carbono, solo contiene vitaminas y extractos naturales. desde ya, muchas gracias
No debe consumir aloe vera durante las horas de ayuno porque suprime los efectos beneficiosos del ayuno. Si lo puede consumir durante la ventana de ingesta de alimentos
El doctor La Rosa también tiene vídeos sobre ayuno intermitente. Buscá info de él , capaz te sirva . Hay un vídeo sobre qué bebidas se puede tomar y creo que también ví algo sobre la gastritis. Son buenísimos sus vídeos muy interesantes.
Los jóvenes desde que edad de podrían hacer ayuno?
14
¿Qué sucede con quienes ayunamos 16 horas, entre las 8 pm. de la noche y las 2 pm. del siguiente día? ¿Es menos beneficioso?
me sumo a la consulta.
En otros canales vi que no, no es menos beneficioso. Al contrario, es bueno hacer el ayuno por la noche.
Dr podría decirme si el aceite MCT ROMPE EL AYUNO ?
No, mira los vídeos del doc Borja Bandera, habla sobre ello.
@@alejandrahoyos7295 gracias 🙏🏻
Yo hago esto desde hace un año y pico y me puse a andar y el resultado ha sido que ni adelgazó ni duermo, desde que empecé las caminatas no puedo dormir,,que hago? Estoy muy nerviosa interior como tranquilizo el sistema no me funciona las hierbas naturales, tomo magnesio, es desesperante, gracias
Amiga busca en youtube al Dr Borja Bandera, el tiene la respuesta que buscas,
Busca en RUclips a Frank Suárez. Te va a encantar !!!
Cita con la Psicóloga urgente !
Saludos desde Caracas, se pueden hacer ejercicios de pesas o calistenia durante los ayunos, sin perder masa muscular, se puede tomar café sin azúcar? mil gracias y felicitaciones
Saludos... Desde luego... Puedes hacer el ejercicio que quieras siempre que te encuentres con ganas... Y el café sin azúcar no interrumpe el ayuno... De todas maneras busca en la lista de reproducción porque seguro que tiene videos al respecto... Un abrazo desde Madrid, España 😘
@@silvia6010 hola,
Entonces si puedo tomar café pero con dulcorante?
@@Tedelius Si aunque yo intentaría no tomar ningún edulcorante, prácticamente todos son químicos y nada buenos, la stevia si es natural sin problema... Yo decidí dejar de endulzar el café, algunas veces le pongo canela... Ánimo es cuestión de acostumbrarse 😉
@@silvia6010 edulcorantes no debes tomar, si no te gusta sin nada ponle Stevia, esta libre de calorias .
Hola...el doctor La Rosa tiene muchos vídeos explicativos y que te van a servir de guía para hacer ayuno . Sabe muchísimos ese doc. Buscá info sobre él
Tengo una super duda x cuánto tiempo se puede hacer y no tiene efecto rebote? O tiene la persona que estar siempre haciendo ayuno de x vida
Por qué habrías de dejar de hacer algo que sólo tiene beneficios para la salud????
Dos cosas, la primera es que lo ideal es que el ayuno, pase a ser tu nuevo estilo de vida y segundo,, grabarlo bien en tu cabeza,, el "efecto rebote" (volver a subir de peso),, va a suceder CADA Vez que retome tus malos hábitos alimenticios.
Así que, es ahí en do de debes hacer un cambio de ship,, si estás pensando en el efecto rebote es por que estás con la idea de volver a mal alimentarte, y, siii,, si vuelves a eso,, subiras de peso otra vez, sin duda.
Rl domino esta mut bajito
Si uno empieza el ayuno de 18 horas hasta al dia siguente las 10 de la mañana igual ayuda al cuerpo a adelgazar??
Sí. Incluye las horas de sueño.
Una pregunta. Es ud Médico o enfermero o tiene algún estudio relacionado con la medicina. Solo deseo saber.
Soy nutricionistas y estoy acabando el doctorado, saludos!!!!
@@edgarbarrionuevoburgos3164 Excelente... ¡Soy su nuevo Suscriptor! 😁
Y al final este tipo de ayuno, con que tipo de comidas hago mi primera ingesta de alimento?
Hago 16-8 Y no me limito de comer nada.
@@erniefuster2997 me refería al ayuno del que hablaba Edgar el de 30 días, ayuno del Ramadan, yo ayuno 20/4 pero no le meto cualquier cosa al cuerpo, un ayuner sabe que si y que no comer para hacer efectivo el ayuno.
Cuando ayuno el minimo que hago 16/8 normalmente ayuno 5 dias a la semana ,18/6
hola, una pregunta: como es eso de 16/8?
@@Tedelius es bueno, procura no comer alimentos con alto índice glucemico y no teva a dar bajones de energia
Yo lo hice y no note nada
Me toca comer a las 18.00 ya tengo hambre, me cuesta llevar el ayuno 16/8. Que puedo hacer?
Mary Carmen le comentó qué si toma una media cucharadita de aceite MCT y sentirá como puede traer energía sin sentir hambre todo el periodo del ayuno, lea sobre sus beneficios para que se sienta con confianza de tomarlo eso hago yo y me gusta! Aparte este aceite no rompe el ayuno
@@advargas9874 gracias a tu respuesta pero desconozco cual es el aceite MCT entiendo que está abreviado pero no doy
Yo tomo mucha proteína y verdura y fruta ,añado Avena en copos es la más saciante y hago 1 o 2 comidas diarias porque ya no me entra hambre y hay días que para la segunda ingesta me tengo que forzar a comer,mete avena y chica
Moderar tu gula con ejercicio físico y disciplina!
Yo llevo el 14/10 porque es el q mejor se adapta a mí. Llevo una semana y media. Igual cuando lleve tiempo me pasó al 16/8
Hola Edgar !! Porque sos tan vueltero hermano ?
Hola. Si no te agrada mucho éste doc , buscá al doctor La Rosa . Increíble como sabe y como explica varios temas y sobre ayuno intermitente también.
Llevo 3 meses con OMAD pero estoy apunto de dejarlo porque ahora tengo aliento de dragón. Elimine el brócoli, apio, ajo y cebolla. También tomó bastante agua y nada. Algún consejo por favor.
Incorpora ingesta de perejil, yerbabuena y menta en tus ensaladas
@@elyzolana uso perejil, Incluiré las demás. Gracias Ely
Ese aliento es porque el cuerpo está sacando muchas toxinas a los 5 6 meses desaparece mastica ojitos de menta
Perdón, qué es OMAD? Gracias.
@@patyhermor540 una comida por día
RESUMEN: LA HUMANIDAD ENTERA DEBERÍAS SOLO ALIMENTARNOS DE FRUTOS Y PLANTAS VERDES COMO LOS ANIMALES PARA VIVIR MÁS Y MEJOR
No somos herbívoros...
@@gilkagaspar467 nos hacemos 😆
Pero los animales viven menos que los seres humanos solo unas excepciones
@@gilkagaspar467 tampoco somos carnívoros....
Y las respuestas a los comentarios pa cuando? 🤔
Eso mismo me preguntaba yo......todo son preguntas y las respuestas son unicamente de la gente 🤨
Si miras bien no hay ni una sola respuesta de Borja y cada uno cuenta lo que le parece o cree que es lo correcto.
Si le sumamos una hora de ejercicio mejor
Soy el único que le incomoda su mirada?
El ayuno lo ordeno ' Yashua Ha Mashiaj no es novedad,.
Hago el ayuno de 18 horas hace 2 meses y no he bajado ni un gramo 😞😞
No baja porque seguro no sigue una dieta baja o miy baja en Carbohidratos..azucares..harina de trigo..pan..pasta..arroz..tuberculos vomo papas ..yuca..apio..etc. comida procesada..All Ayuno hay que acompañarlo con una dieta muy baja en carbohidratos y azucares en general..lo mejor es incluir GRASAS BUENAS..como aguacate..aceite de coco..aceite de oliva..aceitunas..semillas chia..linaza..frutos secos..almendras et..
Eso es para POTENCIAR LA CETOSIS U OXIDACION DE GRASAS..en la que se entra cuando se hace el Ayuno ...trngalo muy en cuenta..de otra forma no le va a resultar y menos los beneficios completos del Ayuno!!!
Otra cosa en la comida hay que incluir muchos vegetales y ensaladas en general..ademas de buenas proteinas..huevos..pollo..pescado.
Algo haces mal seguro
Paciencia
Pero como se hace. El video solo habla de los beneficios que trae. No de como se hace. Sólo se come una vez al día por la noche? Y durante el día se puede beber ? Es que no se explica esto
Mira en la lista de reproducción porque tiene colgados videos explicativos de todo... Es un gran divulgador y lo explica muy bien
@@silvia6010 yo tengo una pregunta yo he.comenzado el.18.6 pero durante cuanto tiempo hay que hacerlo porque pegarse así meses creo que puede ser perjudicial
@@ferrerafergo9694 Depende de lo que necesites, aunque yo llevo algo más de 3 años en ayuno diario de 12h/14h.. y alguna vez llego a 16h... Es totalmente personal... Aunque creo que lo ideal es que si tienes muchas dudas te asesores con especialistas como Edgar que te contestará a lo que necesites .. yo sólo te puedo contar lo que a mí me funciona... Aunque como recomendación no sería muy estricto sino que iría poco a poco y viendo cómo te sientes...
Buscá ayuno intermitente de Doctor La Rosa . Tiene todo tipo de vídeos sobre el tema.
@@ferrerafergo9694 Es un estilo de vida, sí lo haces de la manera adecuada solo te traerá beneficios y no se lo realiza con el fin único de bajar de peso, sino de mejorar tu calidad de vida. No es perjudicial dejar de comer, te recomiendo libros cómo: "El milagro Metabólico", "Cerebro de pan", "Dieta de la Longevidad". O te recomiendo de igual manera los vídeos del Dr. La Rosa y del Dr. Carlos Jaramillo dónde te indican detalladamente todo lo que debes saber al respecto y ahí entenderás que hacer un ayuno adecuado, no será para nada perjudicial, muy por el contrario. Y que puedes vivir así, inlcuso de una mejor manera.