Hace años que vengo con problemas digestivos, hinchazón que parecía embarazada, estreñimiento, gases etc, me diagnosticaron el sindrome del intestino irritable, probé con la dieta FODMAP y no me sirvió, probé con kefir, no me sirvió. Apenas comía algo y ya me hinchaba. Empece a intentar el ayuno y me soluciono la vida. Aveces hago de 14 hs, otras veces de 16. Aguanto cuanto mas puedo . Cuando como, lo trato de hacer saludable, deje el pan y la cerveza. Baje de peso y ya no me hincho. Lo recomiendo 100%
Así estoy yo ahora siempre inchada que parezco embarazada y además dolor.. He empezado a tomar las cápsulas de cúrcuma que ya trae la pimienta y el jengibre,empezaré a tomar también el aceite de orégano que ya también vienen cápsulas con el aceite de oliva virgen extra ,estaba informándome sobre la importancia de los probióticos y probióticos que no sabía que es tan importante para el sistema digestivo.
Gracias Edgar saludos desde Guatemala, llevo 1 año 5 meses practicando el ayuno intermitente, dieta cetogenica y ejercicio gracias a Dios logre revertir la diabetes tipo 2 después de 13 años y otras patologías.💪☝️🙌
Hola! De Peru. Buen consejo ayuno de 18, actualmente hago sólo 16 Tengo una pregunta. Tengo hipotiroidismo ( ya medicada), puedo seguir haciendo ayuno intermitente?
Perdon cetogenica.Tengo sobrepeso escribi al doctor pero no me ha contestado. Me sobran 10kilos por lo menos y nunca hice ayuno intermitente y dieta cetogenica.Por favor expliqueme un poco el tema de la comida. Gracias desde Santander (España)😘😘😘
Como podría hacer eso, estoy tan deprimida porq tengo diabetes tipo 2, hipertensión y hipertriglicemia. Puedo hacer ayunos siendo diabetica?? Ayudenme por favor. 😔😔😔
Llevo haciendo ayuno intermitente desde hace 8 meses y conseguí perder 17 kilos ,acompañado de una alimentación saludable. En la Ventana de horas de ingesta detallo el tipo de alimentación que llevo a cabo: patatas,verduras,boniato Las Proteinas: huevos,pescado ,pollo,nueces,aguacate y frutas ah y 2 litros de agua con un poquito de sal del Himalaya Es increíble como cambia el cuerpo y la mente ,la ansiedad por comer ha desaparecido y tengo mayor rendimiento físico. Monto en bicicleta en ayunas hasta 6 horas. Acabo de hacerme una analítica y esta todo perfecto.
@@alejandraestebanez6056 Puedes hacerlo todos los días, no te vas a desnutrir y es fácil, en 2 o 3 comidas, cumplir con el mínimo de calorías necesarias para el funcionamiento de tu cuerpo ( -metabolismo basal -para saber el mínimo de cal. que necesitas, multiplicas tu peso × 31) Tiene que ser un estilo de vida y además flexible, que no te estrese, si por cualquier motivo social importante necesitas comer a deshora, no pasa nada! Los beneficios de controlar por días y días, obesidad e inflamación, no los vas a perder en un día exepcional que rompas la regla! ✋🇺🇾
Hola, les comento mi experiencia inicie con el ayuno intermitente hace 2 meses, la verdad llevaba una rutina de ejercicio pero no lograba bajar de peso, en la primera semana del ayuno se me hizo dificil, pero en las siguientes semanas combinado con una buena alimentacion he logrado bajar 6 kg en ese tiempo inicie con el 16/8, pero voy a iniciar el 18/6, espero continuar con este estilo de vida y ya estoy a unos dos kg de llegar a mi peso ideal. Estoy muy feliz con mi cuerpo y sigo trabajando con ejercicio de fuerza por el asunto de la flacidez pero voy por buen camino. Se los recomiendo fue lo mejor que pude haber hecho.
Yo igual hago el 18/6 si entrenas en ayunas te recomiendo usar Cafeína te apoya la lipolisis y te da fuerza para tu entrenamiento, yo sigo haciendo Ayuno entraré próximo a una rutina de recomposicion corporal
Me encantó tu vídeo, en lo personal, práctico el ayuno desde hace 5 meses,acompañado de una alimentación saludable, me encanta el efecto que a causado en mi. Por ejemplo ya no pienso tanto en comida, mi cuerpo se a educado y solo tengo hambre en mi ventana de comida,y si lo hago luego mi cuerpo como que lo rechaza. Al principio fue súper duro, ya que yo amaba desayunar, pero e visto muy buenos resultados e logrado bajar 78 libras.
Desde hace 6 meses hago el ayuno de 16/8 pero siempre trato de alargarlo lo más que puedo y en estos meses he tenido menos alergias, piel más bonita y baje como 5 kg que es poco pero la diferencia en tallas es donde se nota el cambio, la ropa queda mucho mejor y eso sin hacer ejercicio como se debe, yo ya tome el ayuno intermitente como un estilo de vida
Saludos Edgar, después de muchos años intentando bajar de peso he descubierto esta herramienta del ayuno intermitente, que a mi si me funciona de maravilla he logrado bajar de 80kg a 63 kg en pocos meses y ganado mas fuerza mental contra los ataques de hambre. Decirte que acompañado con ejercicios y mucha bicicleta. Gracias por explicar las cosas tan fácilmente.
yo llevo 9 dias haciendo ayuno de 24 horas y he perdido 4 kilos de peso, los dos primeros dias pase muchisima hambre pero ya hace bvarios dias que directamente no me da hambre, hoy he hecho ayuno de 30 horas sin problemas, ni mareos ni cosas raras, lo recomiendo 100%
Lo hago hace 4 meses, duermo mejor, no me siento inflamada, ni estrñimiento, todo esto lo padecía antes del ayuno, he dejado el azúcar, arroz 2 veces a la semana y comiendo mas vegetales y he bajado 14lbs y voy por menos lbs y a sentirme mejor cada día a nivel de salud.
Gracias a Dios primeramente Gracias Doc por la información Llevo dos meses haciendo ayuno y me ha hecho bn, la hinchazón en mis ojos, la flacidez, la grasa de brazos y abdomen y demás han desaparecido, dolores crónicos en mi seno izquierdo q me pasaba a la espalda desapareció Lo único es q he perdido 10 kls 🤦🏼♀️😔 No me favorece estar delgada y no se q hacer para no perder más peso
Jajaja jajaja,todo eso lo estoy viendo en mi cuerpo... Duré seis semanas en 16/8 y y llevo un mes en el protocolo 18/6 , estoy súper bien... Necesitaba confirmar para saber que iba bien... Ya me hice todas las analíticas médicas y salieron bien,luego de haber perdido 20 libras y 3 pulgadas y medía de cintura,estoy a 4 libras de mi peso normal,si no llegan,no importa, porque estoy súper bien así,la ropa que tenía de recuerdo ,talla M la estoy usando,luego de haber estado talla XL ....
@@lauragauna6317 bueno,luego del cepillado matutino,me tomo un vaso de agua con medio limón... Para el transcurso del día ,preparo un recipiente con agua,una pizquita de sal,un trocito de jengibre y rodajas de limón,sin embargo ,voy para tres meses y ya no siento hambre ,casi en toda la ventana de ayuno ,estoy adaptado...
A full con la fuerza de voluntad,el primer día sentí hambre pero ya estoy acostumbrándome y llevo mucha disciplina,me siento mucho mejor! Muchas gracias por la información
Gracias, doctor! Yo ya no tomo medicación para la diabetes tipo 2 y espero seguir en este estilo de vida para siempre!! A veces hago 16/8, otras 18/6 e incluso 20/4 y me siento estupendamente. De nuevo mil gracias! ☺️👏👏👏👏👏
Gracias Edgar extraordinario video! Lo he compartido co mi hija y mi hermana mayor! Estamos todas mejorando nuestra salud!! Gracias! Dios te bendiga ! Desde Puerto Rico
Gracias Rosalía y enhorabuena, os dejo algún vídeo más sobre el tema y también podéis acceder a www.ayunizate.com: ruclips.net/video/sawFMfER0LI/видео.html ruclips.net/video/jF31rbVqepM/видео.html
Hola Edgar apenas te descubri a ti y al Dr La Rosa. Apenas comienzo 2 semanas 20/4, soy pre diabetica por los 11 anos, como Saludable en las 4 hrs pero no he logrado bajar my niveles de azucar. Crees que se llegara a nivelar? Gracias desde Texas
Buenísimo empezé con la cuarentena, estoy feliz . Lo incorpore a mi estilo de vida . Adelgazar esos kilitos de años y siento todos los demás beneficios
Liliana y que come usted???es que escribi al doctor pero no me ha contestado asi que por favor seria usted tan amable de explicarme los alimentos q inguiere me ayudaria mucho ya que tengo sobrepeso de 10kg minimo.Gracias😘😘😘
Carolina soy Ana de España cuanto has bajado en este tiempo?? Y que alimentos puedes comer?? Me seria de gran ayuda el que me contestaras .Me sobran 15 kg y los tengo que bajar por salud.Ayudame si puedes. Gracias guapa😘😘😘
@@anagarrido8602 Hola Ana!!! Cómo estás?? Yo bajé 15 .1/2 . Yo tengo RESISTENCIA A LA INSULINA. NO COMO HIDRATOS DE CARBONO. COMO, CARNE DOS VECES POR SEMANA, POLLO ASADO Y PESCADO, TODO ACOMPAÑADO CON VEGETALES Y ACTIVIDAD FÍSICA.
17, 18 horas hago de ayuno desde julio , 6 meses ya y me siento genial desde el principio , no se si valdrá para cualquier tipo de persona pero a mi me funciona
Y que alimentos puedes comer??me interesa el tema ya q tengo sobrepeso y para bajar 15kg me va costar mucho, soy una persona de 50años y con una vida muy sedentaria por culpa del trabajo. Asi que haber como lo hago.Ayudame si puedes. Gracias desde España😘😘😘
@@anagarrido8602 en el ayuno intermitente no te indican alimentos solo te restringen horas de comer, yo solo te puedo dar mi opinión al igual que tu soy una mujer con sobrepeso que vivo en una dieta continua, en julio empecé a dejar de comer desde las 9-10 de la noche hasta las 2-3 de la tarde sin restricciones de alimentos y en septiembre cuando ya vi que eso era viable y lo tenía controlado...y me va bien no me genera ansiedad ni nada, pues me puse a dieta con un nutricionista y en esas estoy, la restricción alimentaria como te digo la hago controlada por un médico pero ya sabes lo que tienes que comer...verdura y proteína suerte Ana! Yo también estoy en España 😘
Genial Gracias por el video si creo que el ayuno es bueno..pero resien enpieso a probarlo con 16/8 aver como le va Lo acompaño de una sana alimentación
Muchas gracias, pero mi miedo es el siguiente: practico bastante deporte, pesas y Running 5 ó 6 veces por semanas y suelo entrenar en ayunas, hasta ahora me he sentido bien porque he hecho ayuno 16-8, 14-10 y a veces 12-12, nunca menos, pero tengo 66 años y aunque me siento bién, no se si será demasiado el de 18-6 aunque sea 3 veces por semana. grtacias.
Empecé haciendo ayunos intermitentes y me encantó. Ahora hoy en día solo mente desayuno y ceno Ósea 2 comidas al día. Esto será mal para el organismo? Será que el cuerpo empieza a guardar grasa?
Gracias Doctor por su información, solo como consulta se comienza a contar las horas de ayuno desde que terminé de comer la última comida del día...por ejemplo cene a las 19:00 horas y terminé la cena a las 19:45 .. entonces cuento desde las 19:45 horas??
Hola Edgar, acabo se encontrar tu canal, yo soy una persona con hipoteroidismo y artritis rehumatoide, con frecuencia tome cortisona en este año, comencé a notar acumulación de grasa abdominal execiva, la glucosa me salió co 127 con esto de la pandémia tengo 7 kilos más y sin trabajo, tengo un desastre. Quisiera, una consulta específica, por favor.
Qué tal Edgar me llamo mucho la atención lo que comentas, tengo 50 años y cuatro años con el problema de la hipertensión arterial y tomo telmisartán con hidroclorotiazida. Se me desestabilizará la presión si hago el ayuno como consecuencia de no comer por 18 horas? O no debo preocuparme demasiado por eso. Estoy decidido a hacerlo. Agradezco mucho tu respuesta. Saludos.
Hola,tengo 45 años ,peso 40,no como carne ,ni carbohidratos No tengo diabetes, ni colesterol alto,no como grasas ,ni azúcar refinadas, corro 5k todos los días Hago todos días ayuno de 18 horas ,cuales serán mis beneficios?
Nunca he conocido a ningún medico, que de este tipo de consejos. Tendré que imaginármelo ! ---Que tienes hipertensión--fuera sal, y toma pastillas ! que tienes diabetes--fuera azúcar, y toma pastillas ! etc, etc.....Eso si siempre podemos espabilarnos !!! Graciassss
Dr edgar barrionuevo mucho gusto gracias al dr la rosa llegué hacia un yo quería preguntarle yo he comenzado hacer el ayuno intermitente desde hace poco y yo hago asi:desayuno x una hora casi y de ahí salto el almuerzo y vuelvo a comer en la cena osea en total entre el desayuno y cena tomo de tiempo casi 3 horas y he comenzado a beber 2 litros de agua diaria lo que no hacía antes y me siento bien mi pregunta es esta bien esas horas que tomo para comer al día?espero me pueda contestar muchas gracias ,saludos desde milano Italia
Te adjunto un par de videos más para que tengas más información, en el canal puedes encontrar muchos más donde resolver tus dudas ruclips.net/video/fxjYVd5nzJE/видео.html ruclips.net/video/xEMfRE_Hsyo/видео.html
Hola Ana soy Andrea durante las 6 horas permitidas de comer puedes comer de todo pero q sea saludame .quitate las grasas , las bebidas azucaradas los carbohid ratos , las harinas si eres de comer pan,escoje a comerlo solo en la comida pero solo un pedacito y nada más espero haberte ayudado 🤩 e solo un cacho
Una comida cuando rompes el ayuno , un carbohidrato complejo como papá, yuca, plátano, maíz etc, proteína y vegetales y luego harás una comida antes de volver a empezar el otro ayuno
Estoy en proceso de llegar a las 18 horas, pero algo hago mal, porque tengo sobrepeso pero no pierdo, me mantengo que ya es algo muy importante para mi, pero no entiendo bien como programar la comida en esas 6 horas, podrías hacer un ejemplo de como tendría que ser, con cuantas ingestas? mil gracias
Hola, estoy en una situación similar a la tuya, inicié el ayuno 16/8 y no he bajado de peso pero tampoco he subido. Yo sigo aquí en RUclips al Dr. De la Rosa, y él menciona que lo primero que se empieza a perder es la grasa visceral y por eso es posible que no se vean cambios en el peso; también menciona que si se hace el ayuno sin hacer cambio en la dieta -a una equilibrada-, tardaremos más en ver cambios en el peso pero los beneficios no estéticos del ayuno siguen su marcha. Y claro que hay que considerar que cada organismo es diferente y también eso influye, en este caso en la perdida de peso. Pero la constancia como en muchas cosas es importante.
Margarida pasate al ayuno de 18h, personalmente he adelgazado10 kilos en un año, tengo 62 años, en la ventana de seis horas dos comidas, comidas sin nada refinado, poca fruta, nada de azucar, pan dextrinado, dos litros de agua, caminar media hora casi cada dia, asi de està manera y con mucha tranquilidad adelgazaras, 💜
Edgar tengo 50 años y baje 10kilos por qué un médico me recetó la Nedformina estoy muy baja de peso actualmente tengo 40 kilos mido 1.56.y mis musculos de debilitaron me convendría el ayuno Intermitente ?
Esta perfecto si empiezo,a dejar de comer a las 5 de la tarde a las 10 de la mañana..cumplir mi ayuno y entonces las otras 8 horas cada cuanto puedo comer,se podrá 2 veces y te y agua o agua de avena,limón y Jamaica.. comer gelatinas y frutas se puede..gracias..bendiciones
Me convence plenamente.Lástima que aún hay muchos doctores que hablen alegremente de comer prácticamente cuando hay apetito. Así no educamos a nuestro cuerpo y dependemos de la "gasolina"(glucosa) que consumimos muchas veces al día. Así aumentan los obesos y los diabéticos. Muchas gracias por lo bien que lo explica.
Pues si hay apetito es porque tus células necesitan glucosa, eso no significa que te vas a tomar dos litros de coca cola, no le llamen “ayuno intermitente” a su desorden alimenticio
¿Alguien me puede aclarar esta duda? hago 18/6 de lunes a domingo ¿es bueno o debería altenar con días sin ayuno? he leído que tanto ayuno continuo ralentiza el metabolismo y después todavia es mas dificil adelgazar. Gracias
Hola Edgar, hago el protocolo 16/8 desde julio...bajé 13 kilos, me siento mas desinchado y se acomodaron los valores de la glucemia (tomo mis medicamentos)...pero no se si podría hacer el 18/6...tendría que tomar coraje
@@edgarbarrionuevoburgos3164 Hola Edgar, empecé !!!!, me dedidí, por ahora lo haré una vez por semana, empecé ayer domingo 19 hs y estoy por terminar mis 18 horas...todo muy bien, no sentí nada de hambre ni nada feo...el resto de la semana (hasta el próximo domingo) seguiré con mi protocolo de 16/8. Saludos desde Argentina
@@lorenapadron2258 hola, bien. Si preguntas como va por los comentarios anteriores con Edgar te digo, estaba como trabado en los 13 kilos que había bajado, independientemente de haber acomodado mis mediciones de presión arterial y la glucosa...incorporé el protocolo 18/6 solo un día a la semana y como que destrabó (vaya a saber que) y ahora ya estoy en -17 kilos, así que muy contento. Saludos
Hola Edgar, empecé en julio 2020 con ayuno 16/8, al cabo de un tiempo pase a 23/1. Cuando empecé ya estaba más o menos en mi peso aunque con exceso de grasa en lo que se refiere a composición corporal. Después de més y medio practicando 23/1 comiendo variado si que he notado que en mi composición corporal la grasa va perdiendo posiciones y el músculo va abriéndose camino, sin embargo sigo teniendo la tensión un poco alta y precisando de pastilla, entonces cuánto tiempo lleva hasta que la presión arterial pueda normalizarse?. Mido 1,69 y peso 65 kg, 55 años, practico Crossfit 2 días semana, salgo a correr y en el trabajo me salen a diario más de 10.000 pasos. Gracias
El protocolo 23/1 es el que más beneficios aporta! Me atrevería a decir que a la larga se normalizará tu presión, nunca dejes de consultar a un médico, porsupuesto. Barrio Nuevo, es exelente! Hay además un médico Argentino, que se llama Sebastián de La Rosa, búscalo en Internet, también explica magistralmente, este estilo de vida. Quizá en algunos de sus vídeos, te responda tu pregunta sobre la presión! Buena suerte amigo! ✋🇺🇾
@@javiercosta5742 talvez la comida que estas haciendo hay muchos carbohidratos, no sólo por hacer ayuno de 23 hr no quiere decir que puede comer de todo,baja tus carbohidratos y tú presión alta se normaliza
Hola, acabo de salir de una cirugía, me extirparon la vesícula. Yo solía hacer ayuno intermitente, pero en el hospital me dijeron que dejara de hacerlo en este periodo. Quisiera preguntarte, si efectivamente es perjudicial hacer ayuno después de una cirugía?
Buenos días, quiero por favor me expliquen como es la cuestión, ya que yo entiendo que son 8 horas en las se puede comer y atinar 16 horas, así lo hacía yo, hasta que llegó alguien y me dijo que así no era, esa persona me hace desayunar a las 7 de la mañana y el almuerzo a las 3 de la tarde y yo digo que así no es, por favor ayúdame a salir de la duda, muchas gracias por atenderme, un abrazo
Hola cuantos dias de ayuno de 18/6 tengo que hacer para regenerar el cuerpo? Cuantas veces por semana ? Los dias que no hago ayuno vuelve a intoxicarse el cuerpo ? Gracias
Porsupuesto, agua se debe consumir, infusiones no azucaradas, te, mate, cafe. Todo lo que te ayude a liberar esa ansiedad por no ingerir alimentos dentro de esas 18 hs.
Me queda claro cómo funciona 16/8 , cuantos días a la semana se debe hacer para que. El cuerpo no empiece a hacer reservas, lo empecé hacer diario y me dijeron que no debe ser así, me ayudan con esta duda por favor
Hola Alejandra, el ayuno intermitente es un estilo de vida flexible, puedes mantener el patrón 16:8 o alternarlo según tus necesidades, pero la alternancia de patrones provoca que el cuerpo deba adaptarse a los cambios y esto provoca mayor consumo de energía.
![Cómo aguantar un AYUNO de 24 HORAS 😨 [Beneficios y Mi EXPREIENCIA]](http://i.ytimg.com/vi/lNTPrCcbHUw/mqdefault.jpg)
Hace años que vengo con problemas digestivos, hinchazón que parecía embarazada, estreñimiento, gases etc, me diagnosticaron el sindrome del intestino irritable, probé con la dieta FODMAP y no me sirvió, probé con kefir, no me sirvió. Apenas comía algo y ya me hinchaba. Empece a intentar el ayuno y me soluciono la vida. Aveces hago de 14 hs, otras veces de 16. Aguanto cuanto mas puedo . Cuando como, lo trato de hacer saludable, deje el pan y la cerveza. Baje de peso y ya no me hincho. Lo recomiendo 100%
Así estoy yo ahora siempre inchada que parezco embarazada y además dolor..
He empezado a tomar las cápsulas de cúrcuma que ya trae la pimienta y el jengibre,empezaré a tomar también el aceite de orégano que ya también vienen cápsulas con el aceite de oliva virgen extra ,estaba informándome sobre la importancia de los probióticos y probióticos que no sabía que es tan importante para el sistema digestivo.
Gracias Edgar saludos desde Guatemala, llevo 1 año 5 meses practicando el ayuno intermitente, dieta cetogenica y ejercicio gracias a Dios logre revertir la diabetes tipo 2 después de 13 años y otras patologías.💪☝️🙌
Hola! De Peru.
Buen consejo ayuno de 18, actualmente hago sólo 16
Tengo una pregunta. Tengo hipotiroidismo ( ya medicada), puedo seguir haciendo ayuno intermitente?
Yo creo que ha sido gracias a tu esfuerzo, no creo que dios haya tenido nada que ver!!
Julian lobos.Me puede comentar que alimentos puedo comer en la dieta cetonica???
Perdon cetogenica.Tengo sobrepeso escribi al doctor pero no me ha contestado. Me sobran 10kilos por lo menos y nunca hice ayuno intermitente y dieta cetogenica.Por favor expliqueme un poco el tema de la comida. Gracias desde Santander (España)😘😘😘
Como podría hacer eso, estoy tan deprimida porq tengo diabetes tipo 2, hipertensión y hipertriglicemia.
Puedo hacer ayunos siendo diabetica?? Ayudenme por favor. 😔😔😔
Llevo haciendo ayuno intermitente desde hace 8 meses y conseguí perder 17 kilos ,acompañado de una alimentación saludable. En la Ventana de horas de ingesta detallo el tipo de alimentación que llevo a cabo: patatas,verduras,boniato Las Proteinas: huevos,pescado ,pollo,nueces,aguacate y frutas ah y 2 litros de agua con un poquito de sal del Himalaya Es increíble como cambia el cuerpo y la mente ,la ansiedad por comer ha desaparecido y tengo mayor rendimiento físico. Monto en bicicleta en ayunas hasta 6 horas. Acabo de hacerme una analítica y esta todo perfecto.
Gracias por compartir tu testimonio Luz!
💪👏👏 Exelente! Haces 18/6?
@@javiercosta5742 cuantos días a la semana?
@@alejandraestebanez6056 Puedes hacerlo todos los días, no te vas a desnutrir y es fácil, en 2 o 3 comidas, cumplir con el mínimo de calorías necesarias para el funcionamiento de tu cuerpo ( -metabolismo basal -para saber el mínimo de cal. que necesitas, multiplicas tu peso × 31) Tiene que ser un estilo de vida y además flexible, que no te estrese, si por cualquier motivo social importante necesitas comer a deshora, no pasa nada! Los beneficios de controlar por días y días, obesidad e inflamación, no los vas a perder en un día exepcional que rompas la regla! ✋🇺🇾
Que es "hacer una analitica" ? la hago con un medico especialista?
Hola, les comento mi experiencia inicie con el ayuno intermitente hace 2 meses, la verdad llevaba una rutina de ejercicio pero no lograba bajar de peso, en la primera semana del ayuno se me hizo dificil, pero en las siguientes semanas combinado con una buena alimentacion he logrado bajar 6 kg en ese tiempo inicie con el 16/8, pero voy a iniciar el 18/6, espero continuar con este estilo de vida y ya estoy a unos dos kg de llegar a mi peso ideal. Estoy muy feliz con mi cuerpo y sigo trabajando con ejercicio de fuerza por el asunto de la flacidez pero voy por buen camino. Se los recomiendo fue lo mejor que pude haber hecho.
Yo igual hago el 18/6 si entrenas en ayunas te recomiendo usar Cafeína te apoya la lipolisis y te da fuerza para tu entrenamiento, yo sigo haciendo Ayuno entraré próximo a una rutina de recomposicion corporal
Me encantó tu vídeo, en lo personal, práctico el ayuno desde hace 5 meses,acompañado de una alimentación saludable, me encanta el efecto que a causado en mi. Por ejemplo ya no pienso tanto en comida, mi cuerpo se a educado y solo tengo hambre en mi ventana de comida,y si lo hago luego mi cuerpo como que lo rechaza. Al principio fue súper duro, ya que yo amaba desayunar, pero e visto muy buenos resultados e logrado bajar 78 libras.
Me sienta✨✨✨ muy bien comer saludable y ayunar unas 16-18 horas, hace mucho por mi salud general. Gracias, por tus consejos Edgar 🙏
Desde hace 6 meses hago el ayuno de 16/8 pero siempre trato de alargarlo lo más que puedo y en estos meses he tenido menos alergias, piel más bonita y baje como 5 kg que es poco pero la diferencia en tallas es donde se nota el cambio, la ropa queda mucho mejor y eso sin hacer ejercicio como se debe, yo ya tome el ayuno intermitente como un estilo de vida
Que bonitoooo, yo apenas llevo un día, espero salga todo bien, igual tengo muchas manchas en la piel y problemas y kilitos de mas :((
Porq tan pocos kilos en tantos meses? Algunos bajan 8 o 10 kilos al mes. No entiendo
Dejando azúcar y harinas.
@@cristiansandobal942 yo bajé 2 ajajajaja :(
Saludos Edgar, después de muchos años intentando bajar de peso he descubierto esta herramienta del ayuno intermitente, que a mi si me funciona de maravilla he logrado bajar de 80kg a 63 kg en pocos meses y ganado mas fuerza mental contra los ataques de hambre. Decirte que acompañado con ejercicios y mucha bicicleta. Gracias por explicar las cosas tan fácilmente.
Que maravillosa! En que tiempo bajaste de peso? Hacías dieta, dieta como tal???
yo llevo 9 dias haciendo ayuno de 24 horas y he perdido 4 kilos de peso, los dos primeros dias pase muchisima hambre pero ya hace bvarios dias que directamente no me da hambre, hoy he hecho ayuno de 30 horas sin problemas, ni mareos ni cosas raras, lo recomiendo 100%
K motivación yo empeze hoy con ayunó de,,18
Lo hago hace 4 meses, duermo mejor, no me siento inflamada, ni estrñimiento, todo esto lo padecía antes del ayuno, he dejado el azúcar, arroz 2 veces a la semana y comiendo mas vegetales y he bajado 14lbs y voy por menos lbs y a sentirme mejor cada día a nivel de salud.
Gracias a Dios primeramente
Gracias Doc por la información
Llevo dos meses haciendo ayuno y me ha hecho bn, la hinchazón en mis ojos, la flacidez, la grasa de brazos y abdomen y demás han desaparecido, dolores crónicos en mi seno izquierdo q me pasaba a la espalda desapareció
Lo único es q he perdido 10 kls 🤦🏼♀️😔
No me favorece estar delgada y no se q hacer para no perder más peso
Jajaja jajaja,todo eso lo estoy viendo en mi cuerpo...
Duré seis semanas en 16/8 y y llevo un mes en el protocolo 18/6 , estoy súper bien...
Necesitaba confirmar para saber que iba bien...
Ya me hice todas las analíticas médicas y salieron bien,luego de haber perdido 20 libras y 3 pulgadas y medía de cintura,estoy a 4 libras de mi peso normal,si no llegan,no importa, porque estoy súper bien así,la ropa que tenía de recuerdo ,talla M la estoy usando,luego de haber estado talla XL ....
Genial 😁 yo apenas enpieso con 16/8
Aber como me va solo quiero perder como 10 libras para mi peso
Hola que consumis mientras no comes, se toma agua? se comen frutas? Que se consume hasta la hora de comer
@@lauragauna6317 bueno,luego del cepillado matutino,me tomo un vaso de agua con medio limón...
Para el transcurso del día ,preparo un recipiente con agua,una pizquita de sal,un trocito de jengibre y rodajas de limón,sin embargo ,voy para tres meses y ya no siento hambre ,casi en toda la ventana de ayuno ,estoy adaptado...
@@lauragauna6317 pero ,ese es mi caso personal...
@@rufinomartinezabad1526 Gracias pero nose como haces para estar todos los dias tomando todo el dia solo esa agua
Muchísimas gracias!❤
El ayuno intermitente es una maravilla!!! Gracias 🤩 por la ciencia que nos da tantos beneficio, fuerte abrazo 🤗
Por qué sos tan lindo y tan dulce!!!!!!! Caray
Este video es muy interesante....estoy en 16 hores y los lunes 24
Intentare las 18h muchisimas gracias!!
Saludos desde Miami estoy con la dieta keto y los ayunos intermitentes me va muy bien Gracias a Dios....
Yo apenas vengo comenzando lo hago por salud estoy haciendo el ayuno de 20 .4 🎉
A full con la fuerza de voluntad,el primer día sentí hambre pero ya estoy acostumbrándome y llevo mucha disciplina,me siento mucho mejor! Muchas gracias por la información
Maravillosa explicación, con tu voz y ritmo no me estrese al ver este video .🤭
Gracias, doctor! Yo ya no tomo medicación para la diabetes tipo 2 y espero seguir en este estilo de vida para siempre!! A veces hago 16/8, otras 18/6 e incluso 20/4 y me siento estupendamente. De nuevo mil gracias! ☺️👏👏👏👏👏
Hola oy empiezo muchas Gracias bendiciones
Gracias Edgar extraordinario video! Lo he compartido co mi hija y mi hermana mayor! Estamos todas mejorando nuestra salud!! Gracias! Dios te bendiga ! Desde Puerto Rico
Gracias Rosalía y enhorabuena, os dejo algún vídeo más sobre el tema y también podéis acceder a www.ayunizate.com:
ruclips.net/video/sawFMfER0LI/видео.html ruclips.net/video/jF31rbVqepM/видео.html
Te doy las gracias por tus consejos y lo bien explicado..así es y mejor te encuentras y desinflamas💯👍🤗
Gracias siempre doy Fe de todo que nos explicas, por propia experiencia
Saludo desde Granada 🇪🇸💪😘
Excelente contenido estimado, y muy claramente explicado👌
Saludos desde Chile 🇨🇱
Hola Edgar apenas te descubri a ti y al Dr La Rosa. Apenas comienzo 2 semanas 20/4, soy pre diabetica por los 11 anos, como Saludable en las 4 hrs pero no he logrado bajar my niveles de azucar. Crees que se llegara a nivelar?
Gracias desde Texas
Buenísimo empezé con la cuarentena, estoy feliz . Lo incorpore a mi estilo de vida . Adelgazar esos kilitos de años y siento todos los demás beneficios
Liliana y que come usted???es que escribi al doctor pero no me ha contestado asi que por favor seria usted tan amable de explicarme los alimentos q inguiere me ayudaria mucho ya que tengo sobrepeso de 10kg minimo.Gracias😘😘😘
@@anagarrido8602 en el canal tenes muchos consejos del medico...suscribite y mira mas de sus programas
Excelente!! Gracias por ayudarme a tomar conciencia de la importancia del ayuno intermitente.Maravillosa exposición!!! Mil Gracias!!
Gracias Edgar!!!!✨
Es increíble este método, yo llevo una semana haciendolo de 16 y me empiezo asentir bien , y he perdido peso
Sí; yo hago ese y adelgazo tres kilos cada mes.
Llevo 15 ya (empecé el 1 de julio). Te aseguro que es una maravilla. Pero si algún día lo puedes alargar hasta 18, mejor aún.
❤❤❤🌟🌟🌟👏👏👏desde Venezuela
Super. Muchas gracias por la información😊
Gracias por brindar tanta información, yo hace 5 meses que hago el ayuno intermitente y estoy muchísimo mejor. Saludos desde Argentina.
Carolina soy Ana de España cuanto has bajado en este tiempo?? Y que alimentos puedes comer?? Me seria de gran ayuda el que me contestaras .Me sobran 15 kg y los tengo que bajar por salud.Ayudame si puedes. Gracias guapa😘😘😘
@@anagarrido8602 Hola Ana!!! Cómo estás?? Yo bajé 15 .1/2 . Yo tengo RESISTENCIA A LA INSULINA. NO COMO HIDRATOS DE CARBONO. COMO, CARNE DOS VECES POR SEMANA, POLLO ASADO Y PESCADO, TODO ACOMPAÑADO CON VEGETALES Y ACTIVIDAD FÍSICA.
Cualquier duda, consultame por correo electrónico. Te lo dejo. carsalin1472@gmail.com
Saludos Cordiales!!!
Hola, también estoy en Argentina soy chef Keto coach te comparto mi IG de recetas @ketocuisine101 abrazos.
17, 18 horas hago de ayuno desde julio , 6 meses ya y me siento genial desde el principio , no se si valdrá para cualquier tipo de persona pero a mi me funciona
Y que alimentos puedes comer??me interesa el tema ya q tengo sobrepeso y para bajar 15kg me va costar mucho, soy una persona de 50años y con una vida muy sedentaria por culpa del trabajo. Asi que haber como lo hago.Ayudame si puedes. Gracias desde España😘😘😘
@@anagarrido8602 en el ayuno intermitente no te indican alimentos solo te restringen horas de comer, yo solo te puedo dar mi opinión al igual que tu soy una mujer con sobrepeso que vivo en una dieta continua, en julio empecé a dejar de comer desde las 9-10 de la noche hasta las 2-3 de la tarde sin restricciones de alimentos y en septiembre cuando ya vi que eso era viable y lo tenía controlado...y me va bien no me genera ansiedad ni nada, pues me puse a dieta con un nutricionista y en esas estoy, la restricción alimentaria como te digo la hago controlada por un médico pero ya sabes lo que tienes que comer...verdura y proteína suerte Ana! Yo también estoy en España 😘
Gracias gracias gracias por compartir tanto con los demás ❤bendiciones 🙏
Simplemente hermoso
Gracias 🙏
Excelente información Edgar . gracias 🙏🙏👌
Hoy cumplo una semana de 18 horas y dos días de 24 horas de ayuno y me esta sentando bien
Hola gracias
Que rico escuchar todo lo que nos informas... Dios te bendiga
Super Video!!! Felicitaciones desde México 🇲🇽
Eres muy inteligente y muy cierto en todo , muy muy inteligente y guapo 🙂😉
muy bien el ayuno es lo mejor yo lo hago hace 7 meses
Doctorgraciaspor todo bendiciones para usteby su familia
Excelente bello gracias!
Muchas Gracias por tu compartir comprobadisimo es extraordinario el ayuno, saludos desde Chihuahua, México 🖐😉👍
Excelente información muchas gracias Edgar
Saludos desde Guadalajara
Gracias Edgar.
Muy buena explicación.
Deseo comenzar hacer el ayuno intermitente.
Genial y excelente vídeo, como siempre. Gracias Edgar!!!
GRACIAS
Muchas gracias Bendiciones abrazó!!!
Nadie habla de la economía el ayunó es muy económico a la larga se nota en ti bolsillo
Genial
Gracias por el video si creo que el ayuno es bueno..pero resien enpieso a probarlo con 16/8 aver como le va
Lo acompaño de una sana alimentación
Y vitaminas!
@@PS-xb9hc con razón , ahí está el negocio de todo esto....
Muchas gracias, pero mi miedo es el siguiente: practico bastante deporte, pesas y Running 5 ó 6 veces por semanas y suelo entrenar en ayunas, hasta ahora me he sentido bien porque he hecho ayuno 16-8, 14-10 y a veces 12-12, nunca menos, pero tengo 66 años y aunque me siento bién, no se si será demasiado el de 18-6 aunque sea 3 veces por semana. grtacias.
Esta exelente si te sientes bien
He estado en este proceso, desde hace muchos meses, y el resultado ha sido muy muy bueno, tengo eso SI que resolver el vicio de fumar....
Somos 2...
Somos 3!
Hoy empeze con mi ayuno😮
En los periodos de ayuno se puede utilizar las infusiones de hojas secas de stevia para endulzar, cafes, tes, infusiones?
Dr El ayuno intermitente ayuda a curar El higado graso y El colestelor alto?
Empecé haciendo ayunos intermitentes y me encantó.
Ahora hoy en día solo mente desayuno y ceno Ósea 2 comidas al día. Esto será mal para el organismo? Será que el cuerpo empieza a guardar grasa?
Gracias Doctor por su información, solo como consulta se comienza a contar las horas de ayuno desde que terminé de comer la última comida del día...por ejemplo cene a las 19:00 horas y terminé la cena a las 19:45 .. entonces cuento desde las 19:45 horas??
Si
Hola Edgar....voy a empezar el ayuno ,a ver si lo puedo lograr ,pero quiero saber que consumo en 16 o 18 hs de ayuno ,gracias
Claro te va ir bien ayuno intermitente es lo mejor
Hola Dr gracias por todos sus consejos siempre muy importantes soy de San Juan Argentina saludos y bendiciones...
Gracias doctor Dios lo bendiga siempre desde Argentina
Hola Edgar, interesante información, me gustaría saber si este tipo de ayuno influiría en pérdida de masa muscular, gracias y un saludo!
Todo lo contrario, se activa la horma de crecimiento
Hola Edgar, acabo se encontrar tu canal, yo soy una persona con hipoteroidismo y artritis rehumatoide, con frecuencia tome cortisona en este año, comencé a notar acumulación de grasa abdominal execiva, la glucosa me salió co 127 con esto de la pandémia tengo 7 kilos más y sin trabajo, tengo un desastre. Quisiera, una consulta específica, por favor.
Qué tal Edgar me llamo mucho la atención lo que comentas, tengo 50 años y cuatro años con el problema de la hipertensión arterial y tomo telmisartán con hidroclorotiazida. Se me desestabilizará la presión si hago el ayuno como consecuencia de no comer por 18 horas? O no debo preocuparme demasiado por eso. Estoy decidido a hacerlo. Agradezco mucho tu respuesta. Saludos.
Excelente explicación👍👍👍
Muchísimas gracias Edgar
Hola,tengo 45 años ,peso 40,no como carne ,ni carbohidratos
No tengo diabetes, ni colesterol alto,no como grasas ,ni azúcar refinadas, corro 5k todos los días
Hago todos días ayuno de 18 horas ,cuales serán mis beneficios?
Nunca he conocido a ningún medico, que de este tipo de consejos. Tendré que imaginármelo ! ---Que tienes hipertensión--fuera sal, y toma pastillas ! que tienes diabetes--fuera azúcar, y toma pastillas ! etc, etc.....Eso si siempre podemos espabilarnos !!! Graciassss
Siempre podemos buscar otras opciones! ;)
@@edgarbarrionuevoburgos3164 Las he buscado, y encontrado. " Esto " ma a espabilado mucho... Seguro que me entiendes !!!
Dr edgar barrionuevo mucho gusto gracias al dr la rosa llegué hacia un yo quería preguntarle yo he comenzado hacer el ayuno intermitente desde hace poco y yo hago asi:desayuno x una hora casi y de ahí salto el almuerzo y vuelvo a comer en la cena osea en total entre el desayuno y cena tomo de tiempo casi 3 horas y he comenzado a beber 2 litros de agua diaria lo que no hacía antes y me siento bien mi pregunta es esta bien esas horas que tomo para comer al día?espero me pueda contestar muchas gracias ,saludos desde milano Italia
Te adjunto un par de videos más para que tengas más información, en el canal puedes encontrar muchos más donde resolver tus dudas ruclips.net/video/fxjYVd5nzJE/видео.html ruclips.net/video/xEMfRE_Hsyo/видео.html
Yo no tengo la hormona de cortisol, porque me la quitaron por un tumor benigno, tomo cortisol en pastillas, puedo hacerlo igualmente? Gracias!
Muy buena información, solo que se oye muy bajito el sonido 👍
Moltes Gràcies!!!
Hola Edgar desde Chile , te quería preguntar , el ayuno se recomienda par aún diabético???. Que según el médico debe comer cada 4 horas ????
Una pregunta desde Santander (España) tengo 50años y sobrepeso de 15kg .Si hago el ayuno de 18horas que como en las 6horas restantes.gracias
Hola Ana soy Andrea durante las 6 horas permitidas de comer puedes comer de todo pero q sea saludame .quitate las grasas , las bebidas azucaradas los carbohid ratos , las harinas si eres de comer pan,escoje a comerlo solo en la comida pero solo un pedacito y nada más espero haberte ayudado 🤩
e solo un cacho
@@andreayagual7335 muchas gracias me ha sido de gran ayuda.
Ana ahí en el norte,sigue a la doctora Isabel Belaustegui que está en Santander y te puede ser muy útil también.
@@manuelgonzalezgomez8729 muchas gracias por la informacion ya que no sabia de ella.
Una comida cuando rompes el ayuno , un carbohidrato complejo como papá, yuca, plátano, maíz etc, proteína y vegetales y luego harás una comida antes de volver a empezar el otro ayuno
Hola Edgar el lunes empiezo el ayuno
Me interesa a k hora se podría empezar hacer el ayuno? Y después del ayuno k comer? Alguien me ayuda
18 h de ayuno algún día puedo intentar pero el 16/8 es para mi el que mejor llevo de lunes a domingo, o sea siempre
Por 2 hrs de diferencias te estas perdiendo de muchos beneficios
@@fernando989 tal cual
@Atem, la quema de grasa comienza a partir de las 18 horas de ayuno. Con 16 horas, el proceso que realiza (o en el que está) tu organismo, es cetosis.
Estoy en proceso de llegar a las 18 horas, pero algo hago mal, porque tengo sobrepeso pero no pierdo, me mantengo que ya es algo muy importante para mi, pero no entiendo bien como programar la comida en esas 6 horas, podrías hacer un ejemplo de como tendría que ser, con cuantas ingestas? mil gracias
Hola, estoy en una situación similar a la tuya, inicié el ayuno 16/8 y no he bajado de peso pero tampoco he subido. Yo sigo aquí en RUclips al Dr. De la Rosa, y él menciona que lo primero que se empieza a perder es la grasa visceral y por eso es posible que no se vean cambios en el peso; también menciona que si se hace el ayuno sin hacer cambio en la dieta -a una equilibrada-, tardaremos más en ver cambios en el peso pero los beneficios no estéticos del ayuno siguen su marcha. Y claro que hay que considerar que cada organismo es diferente y también eso influye, en este caso en la perdida de peso.
Pero la constancia como en muchas cosas es importante.
Margarida pasate al ayuno de 18h, personalmente he adelgazado10 kilos en un año, tengo 62 años, en la ventana de seis horas dos comidas, comidas sin nada refinado, poca fruta, nada de azucar, pan dextrinado, dos litros de agua, caminar media hora casi cada dia, asi de està manera y con mucha tranquilidad adelgazaras, 💜
Hace el mismo efecto hacerlo de lunes a viernes y descansar sábado y domingo?❤
Edgar tengo 50 años y baje 10kilos por qué un médico me recetó la Nedformina estoy muy baja de peso actualmente tengo 40 kilos mido 1.56.y mis musculos de debilitaron me convendría el ayuno Intermitente ?
Deberías consultarlo con tu médico Ruth, pero quizá ahora no sea el mejor momento. Saludos!
Esta perfecto si empiezo,a dejar de comer a las 5 de la tarde a las 10 de la mañana..cumplir mi ayuno y entonces las otras 8 horas cada cuanto puedo comer,se podrá 2 veces y te y agua o agua de avena,limón y Jamaica.. comer gelatinas y frutas se puede..gracias..bendiciones
En Argentina quien promociona y vende tu libro info urgente x favor
Yo llevo asiendo ayuno de 18 horas y me siento muy bien ya no tengo el cuerpo inflamado ya no siento tanta hambre
Buenas tardes una pregunta pero si tengo azúcar alta si funciona esa tecnica
Si
Me convence plenamente.Lástima que aún hay muchos doctores que hablen alegremente de comer prácticamente cuando hay apetito. Así no educamos a nuestro cuerpo y dependemos de la "gasolina"(glucosa) que consumimos muchas veces al día. Así aumentan los obesos y los diabéticos. Muchas gracias por lo bien que lo explica.
Pues si hay apetito es porque tus células necesitan glucosa, eso no significa que te vas a tomar dos litros de coca cola, no le llamen “ayuno intermitente” a su desorden alimenticio
Ya Tengo UN Year de hacer El ayuno intermitente de 18 y 6 horas y si que funciona se Pierce peso y grasa
Que puedo desayunar despues de las 16 horas..ayudeme por favor..y gracias
Alimentación low carb es lo mejor 🙌
¿Alguien me puede aclarar esta duda? hago 18/6 de lunes a domingo ¿es bueno o debería altenar con días sin ayuno? he leído que tanto ayuno continuo ralentiza el metabolismo y después todavia es mas dificil adelgazar. Gracias
Alterna horas , haz de 16 , 14 y asi
Hola cual es el mejor protocologo necesito perder peso
Es malo entrenar haciendo el ayuno? Gracias
Ejercioso y comer saludable
Hola Edgar, hago el protocolo 16/8 desde julio...bajé 13 kilos, me siento mas desinchado y se acomodaron los valores de la glucemia (tomo mis medicamentos)...pero no se si podría hacer el 18/6...tendría que tomar coraje
Todo a su tiempo Juan, con tranquilidad y sin estrés es la clave. Puedes comenzar haciendo solo algunos dias 18/6 y los otros 16/8 ;)
@@edgarbarrionuevoburgos3164 ok...buena idea, saludos desde Argentina
@@edgarbarrionuevoburgos3164 Hola Edgar, empecé !!!!, me dedidí, por ahora lo haré una vez por semana, empecé ayer domingo 19 hs y estoy por terminar mis 18 horas...todo muy bien, no sentí nada de hambre ni nada feo...el resto de la semana (hasta el próximo domingo) seguiré con mi protocolo de 16/8. Saludos desde Argentina
Juan como vas?
@@lorenapadron2258 hola, bien. Si preguntas como va por los comentarios anteriores con Edgar te digo, estaba como trabado en los 13 kilos que había bajado, independientemente de haber acomodado mis mediciones de presión arterial y la glucosa...incorporé el protocolo 18/6 solo un día a la semana y como que destrabó (vaya a saber que) y ahora ya estoy en -17 kilos, así que muy contento. Saludos
Hola Edgar, empecé en julio 2020 con ayuno 16/8, al cabo de un tiempo pase a 23/1. Cuando empecé ya estaba más o menos en mi peso aunque con exceso de grasa en lo que se refiere a composición corporal. Después de més y medio practicando 23/1 comiendo variado si que he notado que en mi composición corporal la grasa va perdiendo posiciones y el músculo va abriéndose camino, sin embargo sigo teniendo la tensión un poco alta y precisando de pastilla, entonces cuánto tiempo lleva hasta que la presión arterial pueda normalizarse?. Mido 1,69 y peso 65 kg, 55 años, practico Crossfit 2 días semana, salgo a correr y en el trabajo me salen a diario más de 10.000 pasos. Gracias
El protocolo 23/1 es el que más beneficios aporta! Me atrevería a decir que a la larga se normalizará tu presión, nunca dejes de consultar a un médico, porsupuesto. Barrio Nuevo, es exelente! Hay además un médico Argentino, que se llama Sebastián de La Rosa, búscalo en Internet, también explica magistralmente, este estilo de vida. Quizá en algunos de sus vídeos, te responda tu pregunta sobre la presión! Buena suerte amigo! ✋🇺🇾
@@javiercosta5742 talvez la comida que estas haciendo hay muchos carbohidratos, no sólo por hacer ayuno de 23 hr no quiere decir que puede comer de todo,baja tus carbohidratos y tú presión alta se normaliza
Hola, acabo de salir de una cirugía, me extirparon la vesícula. Yo solía hacer ayuno intermitente, pero en el hospital me dijeron que dejara de hacerlo en este periodo. Quisiera preguntarte, si efectivamente es perjudicial hacer ayuno después de una cirugía?
esta semana hice 24 hs de ayuno y podria haber seguido tranquilamente.... perdi el apetito por completo..
ayayayay yo hize 3 días y aubq me sentía sin hambre me sentí muy débil al 3cer dia ,pero desde que hago 18/6me siento super
@@mateoelcrak4555 y has logrado bajar mucho peso con todo ese ayuno??? Waoo 3 días sin comer es un logró supongo
Buenos días, quiero por favor me expliquen como es la cuestión, ya que yo entiendo que son 8 horas en las se puede comer y atinar 16 horas, así lo hacía yo, hasta que llegó alguien y me dijo que así no era, esa persona me hace desayunar a las 7 de la mañana y el almuerzo a las 3 de la tarde y yo digo que así no es, por favor ayúdame a salir de la duda, muchas gracias por atenderme, un abrazo
Hola cuantos dias de ayuno de 18/6 tengo que hacer para regenerar el cuerpo? Cuantas veces por semana ? Los dias que no hago ayuno vuelve a intoxicarse el cuerpo ? Gracias
Sí comes bien no
Hola Edgar, gracias por todos tus comentarios, solo una consulta, durante esas 18 hs, se puede beber agua ? Gracias y te sigo.
Porsupuesto, agua se debe consumir, infusiones no azucaradas, te, mate, cafe. Todo lo que te ayude a liberar esa ansiedad por no ingerir alimentos dentro de esas 18 hs.
@@gustavoadriangonzalez4151 Muchísimas Gracias Gustavo, Un saludo. Eduardo Berdak
Me queda claro cómo funciona 16/8 , cuantos días a la semana se debe hacer para que. El cuerpo no empiece a hacer reservas, lo empecé hacer diario y me dijeron que no debe ser así, me ayudan con esta duda por favor
Hola Alejandra, el ayuno intermitente es un estilo de vida flexible, puedes mantener el patrón 16:8 o alternarlo según tus necesidades, pero la alternancia de patrones provoca que el cuerpo deba adaptarse a los cambios y esto provoca mayor consumo de energía.