Las Claves Básicas del AYUNO INTERMITENTE
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- Опубликовано: 19 фев 2020
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El Ayuno Intermitente es una gran herramienta para la salud. Aprender a utilizarla es clave para no entrar en malas dinámicas y aprovechar al máximo su potencial.
En este vídeo te enseño estas claves básicas.
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Хобби
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Hola Edgar eres increible eres la primera persona q le entendí lo del desayuno ya estoy haciendo el 16/8 hace tres días . Pero lo estaba haciendo sin probar casi nada 😣 pero tu me animaste a seguir porq dices q si se puede tomar aguas o te o caldo 👏👏 ese me hace felíz. Besos desde Ecuador. Tienes unos ojos preciosos 😘😘😍
Ya me inscribí pero como se cuando vas a dar las clases 🤔🤔🤔😘
Hola Edgar... excelentes tus recomendaciones
Me gustaría saber si desayunar avena a diario puede resultar desfavorable para perder peso
Muchas gracias
Podrías explicar el ayuno cuando se hace deporte?
Los 5 pasos del ayuno intermitente
Tengo 82 años y estoy haciendo ayuno desde Enero y en 5 meses he rebajado 5 kg, tengo dos semanas que pase de 16 a 18 horas y algunos días lo hago de 20 y 22 horas. No me he sentido mal en ningún momento, duermo bien y ni me acuerdo que tengo que comer, hago sólo una comida al día bastante fuerte y una merienda dentro de las 6 o 4 horas de nutrición. La merienda es o aceitunas o huevo cocido, me gusto tú explicación, gracias
Muchas gracias Edgar!!
Hola tengo más de un año haciendo ayuno intermitente 16/8…tengo 65 años y me siento muy bien, mi problema es que si perdí algunas libras, pero yo necesito ganarlas, así que tengo que ejercitarme con pesas y no tengo mucho tiempo para ganar más peso, solo peso 115 lbs y además tengo osteoporosis, ( no sufro de diabetes, colesterol o alta presión.. nada de otras enfermedades) si tomo suplementos para mis huesos y el ejercicio me ayuda pues no tomo medicamentos de ninguna clase, solo suplementos . Trabajo de 7-3 en el día, llevo conmigo mi desayuno al trabajo y lo tomo a las 11 am. Cuando llego a casa tomo licuados de vegetales y frutas y a las 7 pm ceno . Mi desayuno y cena son completos, trato de incluir todos los nutrientes… espero les ayude y muchas gracias. Bendiciones a todos 💕
Hola, comencé hace unos 8 días el ayuno intermitente, me siento mucho mejor conmigo misma, y he perdido algunas libras, no es mucho pero me estoy esforzando, y estos vídeos me están ayudando mucho, me gustaría seguir contando de mi proceso así denle like y envíen sus fuerzas, ánimo a todos y gracias por éste video. 🤗
Que simpático eres ...me gusta como explicas con expresividad ...vives lo que pasan tus pacientes...muy buen video..clarisimo!!!!!
Hoy estoy haciendo ayuno 16-8y me va muy bien gracias por tus enseñanzas.
Muy buenos tus vídeos, ayudan mucho.
Yo toda la vida habia hecho el ayuno 16/8 con dos comidas pero sin saber que lo hacía, simplemente me encontraba mejor comiendo menos que comiendo tanto. Todos los médicos me decían que era muy mala forma de comer, que me pondría enferma y me recomendaban 3-4 comidas al día. Llevo unos años haciéndolo y he ido ganando peso y encontrándome cada vez peor.
Gracias a ti, ahora sé que hacía lo correcto y podré volver a mí forma de comer anterior que me mantenía en mi peso y con mejor calidad de vida.
Muchas gracias por compartir tus conocimientos.
POR FIN ENTIENDO EL AYUNO GRACIAS. QUE GUAPO!
Me encanto el video, y espero empezar a poner en práctica el ayuno, ya que he escuchado de sus múltiples beneficios para la salud, y estare muy pendiente de tus vídeos relacionados con el ayuno!!!
Una maravilla Dr como lo explica.. Yo personalmente estoy acostumbrado y hago el 24/1 . Mucha agua. Te verde o manzanilla en el mate. Cero azúcar
Me doy el gusto alimenticio en la única ingesta que es a las 14 hs que es mi hora ( CERO ). Todo muy positivo. Tanto mental como físicamente.. Mucha energía y se terminan las dolencias del cuerpo a opinión personal, tema salud no me enfermo nunca. Y hago deporte todos los días.
Tantos años sin saber del poder del ayuno.
Lo olvidaba. Bajé 10 k en un mes y supere problema de la retención de insulina lo cual me dejaba estancado y no podía bajar de peso.
Saludos Dr desde Argentina 🇦🇷🇦🇷
hola soy una mujer de 51 años y desde que tengo uso de razón e tenido problemas con mi peso , ya que no controlo mi manera de comer este método me ha interesado soy hipertensa pero estoy controlada peso 100 kilos y toda mi vida estoy con dieta y fracaso y luego voy a los atracones y de nuevo fallo a mi propósito , estoy muy emocionada ya que investigue sobre el desayuno intermitente y me quedo contigo ya que me ha quedado mas claro como poder hacerlo poco a poco
Exelente informacion!! Me ha ayudado muchisimo.saludos desde Argentina.
Hola Edgar me acuerdo mucho de ti cuando compartíamos trabajo. Siempre guardaré grandes recuerdos de ti. Eres un gran profesional y una excelente persona. Felicidades por tu canal👏👏
Excelente explicación, comencé hace 27 días, al principio me costó. Los primeros días me daba muchísima hambre, tenía el mito de que debíamos desayunar mucho, comer cada dos horas, mi novio venía recomendándome el ayuno intermitente y por este mito equivocado no me animaba a hacerlo. Hasta que una amiga me di una explicación que me resultó convincente, comencé a hacerlo, Ahora me estoy documentando para hacerlo correctamente, para acompañarlo con una alimentación adecuada y con deportes. Muchas gracias!!!
Gracias por todas las recomendaciones el vídeo es muy útil y claro da gusto escucharlos y a la vez aprendemos a cómo cuidarnos 👏
Gracias llevo tiempo viendo videos de ayuno intermitente, pero contigo lo he entendido mejor. Gracias por el consejo de la leche de lamendra o coco por la mañana
Explicas muy bien.
Se te entiende claramente, es un gusto escucharte y mirarte, no te imaginas... Bello
EDGAR GENIAL TU EXPLICACION....YO HAGO EL AYUNO 16 / 8...ME FUNCIONO UNA MARAVILLA SIN SUFRIR HAMBRE NI ANSIEDAD..Lo hago DESDE SEPTIEMBRE .2020..BAJE 10 KILOS ..ME SIENTO GENIAL....YA LO HICE UNA COSTUMBRE EN MI VIDA DIARIA..DESPUES DE INTENTAR MILES DE DIETAS..ESTE AYUNO EL UNICO Q FUNCIONO...GRACIAS ERES MUY GUAPO .DIOS TE BENDIGA...
Muchas gracias!!! Exelente explicacion.
Muy buena explicación! Me encantó eso de educar a la mente para que busque energía en las reservas y no en la comida Ahora podre comenzar el ayuno con más herramientas
Hola Esdgar,
Tus vídeos son excelentes! te agradezco todo el apoyo, el tiempo y el conocimiento que compartes a través del canal, ya he bajado 9 kilos sin efecto rebote, solo aplicando un orden muy prolijo en los horarios de las comidas, mejore la calidad en los alimentos que consumo, trato de priorizar frutas y verduras, dejando de lado la mayor cantidad de alimentos procesados, hacia mucho mucho tiempo que no había podido bajar de peso
y lo he logrado gracias a tu ayuda
un gran abrazo desde Chile y no te olvides que cada vídeo, es un aporte a nuestro mundo
contaminado por la comida rápida, que nos hace adictos de todos esos sabores sintéticos
Me ha encantado los videos que hasta ahora he visto de ti, sobre el ayuno intermitente y alimentos saludables, especialmente, por su sencillez en la explicación que ayuda a su perfecta compresión y elegancia. Además, al no ser tan largos se hacen más amenos. Gracias.
Ana.
Excelente muchas gracias,. Lo pondré en práctica y le diré los resultados
Gracias por la explicación haré la dieta intermitente juiciosa 👍
A mí me da mareos, dolor de cabeza y mucho frío, cuando suspendo algún alimento, tratando de hacer el ayuno, sabía que era una reacción fuerte al desintoxicar mi cuerpo y ahora oigo que estaba en lo cierto✌️
Osea que mi sospecha de tener mi rostro con manchas es gracias a el azúcar en sangre, un páncreas rebelde, pero que con este ayuno veré mejorías en todo🤜🤛
Hola Edgar buenos dias
Hoy comenzamos mi esposo y yo hacer el ayuno intermitente.
Despues te escribo para decirte como nos fue. Te saludamos desde Italia 😊
Chevere excelente recomendaciones.... Gracias
Gracias 🙏 Excelente muy entendible.
Gracias por el vídeo yo empecé ayer el 16/8 y me siento muy feliz 😀 peso 184 y yose que meva ir vien es cuestión de tener voluntad 😘😘
Buenos días, excelente explicación 👏👏👏. Muchas gracias, con toda esa información y la forma en que lo explicas es sentirse atraíd@ para comenzar a hacerlo. Todo lo que dices es cierto y me a tocado ( vivir comiendo, te deja sin energía, y te confunde) Gracias, a poner esto en práctica. Gracias !!
EN TU
Hola Edgar es primera vez que miro tu video , y ya quiero comenzar una alimentación saludables , saludo desde REPUBLICA DOMINICANA !!!!
Que maravilla,explicas claramente todo, yo quiero empezar esta dieta pero estaba muy confundida
gracias por tener tanta paciencia ,me encantan tus videos, eres muy profecional ,eres genial, bendiciones.
Por fin alguien me aclara lo de los jugos verdes y el ayuno. Gracias!!
Dios necesito empezar ya! Me ha descrito al principio, tengo el cuerpo saturado.Vamos a por ello 💪🏻 gracias
excelente explicación !!! 🙋♀️😊muchas gracias🤩🤩
Me parece fabulosa toda la explicación sobre el ayuno intermitente . Yo lo hago me desayuno a las 10: 30 a.m . Almuerzo a las 5 30 de la tarde , o sea que ayuno 17 horas . Me costó trabajo al principio , pero ahora me va muy bien . Muchas gracias . Ya me suscribi y le doy like a todos los vídeos , todos me gustan . Estoy en Barranquilla Colombia .
Va!!!! Voy desde hoy . Alguien más se suma???
Hola Beba....mucha fuerza....
Yo empiezo hoy.....
Hola hola como les va yo empece ayer a ver q tal
Yo empecé hace dos semana y lo llevo muy bien, es todo de cabeza, yo me pasaba la noche picando y de momento e cambiado el chip y estoy encantada,a ver si lo consigo👍
Yo lo llevo sorprendentemente bien 16/8 👏👏👏💪💪💪me alegro que ustedes tambien😅😅
@@elym.r.7343 e perdido en dos semanas 2 kilos💪estoy súper animada
3:36 Situación de Ayuno
6:03 Pérdida de Grasa Corporal
6:08 Tu Cuerpo será más eficiente con la Grasa
6:17 Reducir los Niveles de Insulina
-Ayuda a Paciente Tipo 2
6:45 Producimos Más Niveles de Hormonas de Crecimiento
Hola Edgar, tengo 78 años,mido 1.62cm y en los últimos meses he engordado (sobre todo la grasa en la barriga,cintura)
de 62 kilos que pesaba,que ya era mucho, ahora peso 66kg. Por favor,me puedes ayudar. Gracias
,
Gracias por informarnos sobre el ayuno interminente me encantan sus videos
La. Ver. Había. Escuchado lo. Del. Ayuno intermitente y decía. Lo. Voy. Hacer. Pero. No. Sabia. Cómo y. La. Verdd me. Topé con. Tu. Canal fantástico super explicado muchísimas gracias bendiciones
Muchas gracias, empecé a hacer el ayuno hace 3 días y me va genial, muchas gracias, he tenido una crisis por las comidas de las fiestas, estuve fatal terminé en emergencia, y ahora estoy siguiendo este ayuno y me estoy sintiendo mucho mejor, me gustaría que hagas un video sobre el peso ideal de acuerdo a tu edad, saludos desde Lima-Perú.
Gracias por compartir Edgar. Me han resultado muy interesantes tus vídeos y vuestros servicios en el centro. Seguiré tus trabajos más de cerca. Quería aprovechar para preguntarte una duda que tengo desde hace tiempo respecto si el café con leche de soja rompe el ayuno. La leche que compró tiene 0,6g de azúcar por cada 100ml. Gracias
Hola . Te acabo de descubrir y estoy enganchada a tus vídeos. Gracias x explicarlo todo tan bien
Por fin, que alguien lo explica bien, gracias!!!!!
Hola Edgar,
Es imposible no caer en la tentación de hacer el ayuno intermitente viéndote explicándolo todo tan bien. Hace dos semanas que empecé y he perdido 4 kilos. Como me siento tan bien, he decidido mantener este modo de alimentación de forma permanente.
Genial decisión! Un saludo Euqueria
Eugenia como hago para ponerme en contacto contigo porfa
Euqueria puedes decirnos de que tiempo es tu ayuno? 12/12 por ejemplo?
@@georginagomez4705 Yo almuerzo a las 12:00. Como a las 6:00. Y rompo el ayuno al otro día a las 12:00. En ese tiempo bebo café solo o té con un poco de limón. Ya he perdido 19 kilos y soy la más feliz del Universo.
@@ez-tutora Guaooo.. Es Admirable Felicidades! Nunca te sentiste mal? 🙏💖
Yo lo practico y no por perder peso, sino porq se lo Bueno q es, yo creo q lo de las reservas de nuestro organismo es lo q tenemos q creernoslo de verdad.Comemos de mas, osea q fuera miedos q no te desmayas por no desayunar varios dias y asi nuestro organismo puede autosanarse q es Lo Natural, se lo recomiendo a todo el mundo .
Me encantó la explicación, y me gustaría seguir todos tus vídeos.
Gracias! Muy buena explicación. Práctica, completa y amena!
Que excelente explicaciones muy fáciles de entender gracias gracias heres una persona muy amable me encanto escuchar tu video soy una persona mayor de 78 años pero me gusta todo esto pondré en práctica lo que se pueda hablaré con mi médico 🙏❤️
Hola quiero empezar el ayuno intermitente el 12 a12 pero estoy un poco liada voló los alimentos q debo tomar entre esas horas de ayuno
Edgar me encanta tu forma de explicar el tema!!! Muchas gracias!! Saludos desde bs as
Me gusta mucho tu forma de explicar. Pregunto : el ayuno intermitente se hace todos los días. Llevo 3 días seguidos de 16/8. Espero tu respuesta.
@@liliabarta3746 Hola! Puedes hacerlo todos los días de tu vida.
Ya me he ha llegado el libro!!!!! Preparada para iniciarme desde el lunes en tu directoi! Gracias.
Edgar eres buenísimo... Con mucha capacidad de saber y expresion
Edgar casualmente la semana pasada compré el libro y hoy me encuentro con este video. Estoy encantada. 😊
Liliana yo quiero comprar me lo pero estoy en cuarentena... Like si queréis q descaperesca el corona virus!
Es tan antiguo, que ya lo practicaban en los tiempos bíblicos.
El ayuno es tan bueno para nuestra salud ⏰🍴💕.
Saludos con un gran abrazo Edgar 👋!!!!
Los musulmanes ayunan un mes al año y recomendable hacerlo 2 días a la semana
Por fin tú eres el único que me ha dado las claves ,muchas gracias , por que los demás sólo tienen mucho palabrerío
Gracias Edgar , es la primera vez que te visto , pero empezaré hacer el ayuno intermitente .y ya te contaré. Un saludo .
Que bonitos ojos tienes, debajo de esas dos cejas 😉🤩 gracias por la info, genial!
Qué bonitas cejas tienes debajo de esa peluca jajaja. Sácate la peluca Edgar.
@@susanaguastella7796 😟
Ellos quisieran mirarme pero si tu no los dejas 🤷
@@marialeidycarreno1839 jajajaj siiiiiiii quien no vana querer 🙈💟
@@marialeidycarreno1839 , pero si tú no los dejas ni siquiera parpadear....
Hace 1 mes descubrí este sistema y me encanta. Pesaba 96,6 kilos y hoy estoy en 90k. Tengo 28 años, antes no tenia ganas por ahora tengo más energía, me siento más activa. Empecé con 16/8, 18/6, 20/4, 24 y lo máximo 41 hs de ayuno y me siento genial. Gracias por el vídeo. Yo lo recomiendo.
Hola igual me perdí, me puedes ayudar, ya yo empiezo con 12 horas ain comer, eso quiere decir que solo comeré 2 veces, o luego en el dia como cada 4 normal?
@@djnfxnf pasar 12 horas sin comer, significa que tendras una ventana de 12 horas para comer. en 12 horas se puede comer las 3 comidas. Si ayunas 14 horas tendras una ventana de 10 horas para poder comer. Mi amiga hizo asi por 6 meses despues del embarazo combinado con ejercicio y le fue bien. Ella comia sus 3 comidas. El Dr ha dicho que en ayunos de 16 y 18 hora, por lo general solo se suele comer 2 comidas.
Que bueno, en estos momento estoy analizando como arrancar. Creo que ya contigo tengo buena información. Gracias
Muchas gracias x la información, soy nueva en esto y voy a intentarlo.
Ojalá llegues cada vez a más personas. Muchas gracias 🌻
Muchas gracias Noe,muy amable, esa es la intención!
Hola tengo una inquietud despues de las horas de ayuno se come en porciones pequeñas y despues las otras comidas tambien normal hasta la hora de empezar el ayuno otra vez
Hola Edgar podrías hacer un video acerca del ayuno en los diferentes tipos de cuerpo y la mejor manera de implementar los según nuestra morfología.Asi mismo un video acerca de la mejor forma de entrenar cada tipo de cuerpo
Muy implicado e informativo, me gustan tus explicaciones amigo, gracias.
Muchas gracias por la información tan detallada. Quiero adentrarme en el mundo del ayuno intermitente y estos conocimientos bases son de gran ayuda para iniciar este nuevo estilo de vida.
Es muy buen sistema. A los q se están iniciando un consejo q funciona mucho y potencia el efecto: -tomar café amargo-, (puede ser café o te verde) el secreto es no echarle azúcar ni ningún tipo de adulcorante (ni monk, ni stevia, ni ningún otro). Si siente hambre durante las horas de ayuno tomar café o te verde amargo, esto quita el apetito, acelera el metabolismo y baja la ansiedad...
El ayuno empieza cuando me levanto o es igual mientras duermo? Aunque sea muy noche puedo comer
@@leonardogomez6392 el ayuno se inicia con tu última comida del día anterior. Por ejemplo, si cenaste a las 7pm al día siguiente a las 7 am tendrás 12hrs de ayuno a las 9am 14hrs a las 11 16hrs y a la 1pm tendrás 18hrs de ayuno... Cómo ves, no es tan difícil, es básicamente saltarse el desayuno ...
@@lgilstudio es que yo lo hacía desde que me levantaba contaba 12 horas y eso lo ponía como ayuno...
Ejemplo me levanté a las 6 esperé 12 horas después comía y Haci al día siguiente
@@leonardogomez6392 cuéntalo como Teo expliqué y te irá muy bien, sobre todo si haces tu última comida a las 6pm y si mantienes una ventana de ayuno de al menos 16hr. No tienes q hacerlo todos los días... Un secreto: por razones hormonales a los hombres el ayuno les resulta mucho más q a las mujeres 😉
Cafeína favorece producción de insulina
Hola Edgar, soy nueva en este tema y me encanto como lo explicaste... eres super bueno, muchas gracias por compartir con nosotros tanta sabiduría. Te tengo una pregunta ¿A partir de que edad es recomendable empezar con el ayuno intermitente?
Si el mejor de todos para redactar y explicarle bien lo que es el ayuno desde Colombia un abrazote muchos besos
Hola Edgar siempre guapísimo no cambias cada video te vez mejor ,gracias por tu ayuda yo estuve haciendo ayuno contigo un tiempo pero esmpecevavtener muchos problemas personales hace unas demanavesriy viéndote de nuevo y he decidido volver a los ayuno estoy muy feliz tu eres una persona muy llena de buenas vibras y me encanta como explicas uno entiende todo es perfecto la vez pasada perdí 14 kilos y ahora estoy como cuando empecé lo voy a lograr tus consejos me llenan de amor por mi misma y querer sentirme mejor Dios te cuide y te de mucha salud y sabiduría para que nos sigas ayudando en este largo camino que se llama bajar de peso ,gracias eres una gran persona .
Casi siempre se enfocan solo en las personas que quieren bajar peso, sería bueno que pudieras hacer un video para personas adultas, delgadas y sanas y cómo hacer para no perder masa muscular. Muchas gracias
Hola, soy nueva y hace 3 dias que conozco la existencia de la dieta del ayuno. He hecho muchas dietas, con lo cual sabeis que tengo mucha tendencia a engordar cuando no llevo cuidado con mi alimentación. Ayer empecé la dieta y lo hice con un poco de miedo pos si no era capaz de seguirla. De momento hoy es mi segundo dia y me sorprende como lo estoy aguantando. Me han gustado mucho tus consejos sobre el ayuno. Me gustaria que explicases el tipo de alimentación que debemos tomar y que nos aclareis como cuando podriamos empezar a notar los resultados de este proceso.ç
Jn;l) l} {ï 12:21
Mil Gracias. Me pongo a ello.
Edgar eres lo máximo no dejo de ver tus vídeos y como dijiste hacer la dieta intermitente paco a poco. Aún no he perdido, peso o volumen pero me siento muy bien, con mi cuerpo, creo que poco a poco sin darme cuenta iré perdiendo volumen y peso. Gracias Edgar por tus consejos. Eres un cielo
Muchas gracias Edgar, me parece magnífico tus ayunos, ya hago el de 16 horas. Un abrazo de luz, me gusta lo explicas muy bien
Hola cómo estas
Luego q ayunas tantas horas como comes esas 8 horas
elin nuñez creo se la pasa dormida 😅
elin nuñez se come 2 o 3 veces durante esas 8 horas
En esas 8 horas que podemos ingerir que se recomienda ?
antes de empastillaros hacer ayuno intermitente es flipante como cambia todos los marcadores..gracias Edgar
En muchas ocasiones nos tenemos que empastillar, como dices tu, por muchos motivos, tengo 47 años, a los 14 empezé con ataques de pánico, ansiedad, taquicardia, etc... Pensaba que me iba a morir. Todavía me empastillo por depresión. Porfavor, vosotros me podríais decir si haciendo el ayuno intermitente me desempastillaría.
Muchas gracias 😉
@@patriciatomas1682 Tú misma te puedes contestar si lo pruebas. No es dificil, deja por ejemplo el desayuno y no piques entre comidas. Tan fácil como eso. Claro y no hidratos de carbono ni azúcares.
@Patricia Tomas Tu médico debe decirlo. Aca nadie conoce tu historial de salud y debes controlar la abstinencia. Seguramente te beneficia el ayuno pero la medicación debe controlarla tu médico sabiendo de tu ayuno. Lo digo por experiencia. No puede indicarle otra persona que haces mal y dejes la medicación por tu cuenta o sigas y lo hagas sin consultar. Lo dijo claro en el vídeo. Uno de los 3 motivos en que hay que "consultar a tu médico"
No son especialistas en tu historial clínico las que aconsejan. Consulta y animate. Si tenes depresión y sus crisis DEPORTE.GIM.ACTIVIDAD FÍSICA no tan exigida si o si! 💌
Gracias muy importante saber como nos ayuda el ayuno intermitente en nuestra salud, muchas bendiciones, saludos Bertha Mora E.
De los mejores vídeos sobre el tema.... llevaba buscando información y por fin!!!! Que bien explicado. Genial👍Gracias 🙂
Dr Edgar que bien siguiendo sus consejos y también del Dr Yaoez ya he bajado 5 kilos en 15 días para es perfecto jamás lo había logrado sin contar q disminuido tallas debo aclarar q este logro es en tiempo de corona virus por lo que no he podido ir a ningún gimnasio sólo hago ejercicio que puedo hacer en casa .
Necesito saber cómo puedo depurar mi cuerpo.gravias por sus explicaciones hablas rápido eso es bueno .
Gracias Dr Édgar en 15 días me haz la vida. Hoy 8/4/20 cumplí 15 días urra
Hola, experimentarse algún efecto secundario? Yo he sentido mareo y nauseas
Yepez quieres decir?
Hola cuantos kilos has bajado en total??
Hola me puedes decir con exactitud tu horario de comidas gracias
Enamoradita me tienes macizo mio!!
Que bien y sencillo y explicado. Me voy a poner con ello YA!!!!! 👌😉
Me gusto tu informacion vivo en españa y peso 90 kilos y abia escuchado ablar del ayuno interminetente pero no sabia como iniciarlo gracias por esplicarlo
Hola Edgar, hace poco que me llegó el conocimiento del ayuno intermitente, aunque siempre lo puse en práctica sin saberlo, ya que nunca me cuadró desayunar temprano, y cuando lo hacía, me caía pesado. Ahora que soy consciente del ayuno, hago 16/8, y 18/6, según las circunstancias. No tengo ninguno de los efectos secundarios, pero sí tengo más vitalidad, fuerza y energía. Muchas gracias por tu explicación. Bendiciones. Escribo desde Chilecito , Argentina.
@Anna Perez Hola, cómo está? Yo lo inicio a las 21,00 hasta las 13hs. Durante el ayuno bebo abundante agua natural, nunca fría ni helada. Hay días específicos que tomo agua con limón y cúrcuma, o agua con raíz de diente de León. Espero haber sido útil, según tu inquietud. Bendiciones
@Anna Perez Hola, cómo andas? Exactamente, como dices, no como después de las 21 horas, y recién vuelvo a comer a las 13hs.
Hola Edgar, mido 176cm y llevo un mes de ayuno interminente durante el confinamiento, he bajado de 80kg a 73.5kg. Me peso todas las mañanas al levantarme y siempre hay una reducción de 200g a 400g. Estoy contento. Pensaba que dentro de un año llegaría a pesar 0 kg.(jajaja broma)
Mi plan era llegar a 70kg y ya empezar a cenar algo ligero por la noche tales como un tomate o fruta, pero desde hace una semana el peso se quedó alrededor de 73-74kg. Estoy siguiendo la misma pauta de antes, pero no sé por qué no hay más descenso. Me lo puedes explicar? Cómo puedo alcanzar mi meta? Gracias!
Recién veo tu video. Me encantó como explicaste yo lo voy a empezar hacer al ayuno. Soy de Mendoza Argentina 👍😙
¡Gracias por sus consejos!
Hola Edgar. Gracias por tu video, muy interesante. Queria saber, si los niños de 13 y 14 años pueden hacer este tipo de ayunos. Por lo que explicas, pienso que les vendría muy bien en su desarrollo académico.
Otra duda. Esta hormona de crecimiento que se activa, les haría crecer físicamente más?
Gracias . Un abrazo!😘💓
Qué bien explicado!!! Yo empecé ayer por primera vez con la 16/8 y lo llevo muy bien.pero hago 3 comidas.ire disminuyendo poco a poco
Gracias tremenda explicacion
Acá está la explicación científica y todo depende de tu necesidades y lo que busques.
ruclips.net/video/fpieO2RbcQU/видео.html
Buenísimo. Muy clara tu explicación. Gracias. Llevo más dos meses con este sistema y lo he hecho como lo explicaste. Los primeros meses de la pandemia me estaba engordando y la barriga creciendo, empecé con el ayuno intermitente y me he sentido muy bien, sin flojera y activa y lo más importante he bajado de peso.
Gracias!! Bendiciones para usted.
Llevo 15 días practicando el 12/12 y he dejado de comer. Insano...ahora consumo mucha más verduras y frutas...y además me siento con más energia
¿Y como te va, has perdido peso?
Que es lo que comes? Yo hago el 16/8 pero no se que comer a las 6pm.yo desayuno a las 10am, luego almuerzo 2pm y.por ultimo 6pm
@@fabiolamongrut5155 puedes comer frutas
Hola Edgar, me gustaría saber si es útil y/o efectivo hacer ayunos intermitentes en días sueltos o por si al contrario, el método correcto es hacerlos durante varios días consecutivos seguidos. Muchas gracias!
Gracias Dr Edgar...hace 1 semana q di comienzo a esta aventura ud y el Dr Sebastian manejan el timon de este barco q ya le falta poco para naufragar ⚘
Gracias Edgar, muy buenos consejos, yo sufro de Resistencia a la insulina, Fibromialgia y neurapatias... Así que pondré en práctica tus consejos
Hola, me parece interesante, a primeros de año en el trabajo nos dieron una charla similar, mi duda es.. La gente q hace estos ayunos no es deportista, no? Porque yo no podría estar sin comer y luego irme a correr 40 minutos porque me
daría un yuyu.. Me gustaría q me lo pudieras aclarar, como sería el ayuno en deportistas, gracias.
Hoy he empezado en pre ayuno y luego los tres días de ayuno intermitente. Quería preguntarte si también es bueno para tema migrañas ??? Muchas gracias por toda la información 🙌🏼
Hola, quiero empezar a hacer el ayuno , cambiar mis habitos, e subido mucho de peso con esta cuarentena , espero poder lograrlo 🤭🦋
Excelente muchas gracias.
Hola Edgar.. Te explicas genial!!!
Acabo de empezar el ayuno intermitente y tengo la duda de si debo tomar los complementos nutricionales durante las horas de ayuno? Tomó.. algas espirulina cloruro de magnesio y curcuma.
Tengo hipotiroidismo diagnosticado hace más de un año y todabia no me han mandado la dosis para llegar a los valores normales, confío en que el ayuno me ayude.
Muchas gracias.. Me as abierto una ventana a la esperanza pues estoy cansada de estar cansada.
GRACIAS!!!
Muy buenas. Esos complementos los puedes tomar perfectamente durante la ventana de ayuno. ¡Mucha suerte!
Gracias Edgar, llevo haciendo el 18/8 dos meses y medio, he quitado los hidratos refinados y me siento muy bien
Perfecto Enelsita, felicidades por tu excelente cambio de hábitos, un saludo!
Será 18 /6 el día solo tiene 24 horas
@@elvivalerio4051 eso....gracias
Enelsita Zarzuelo Álvarez, vale , yo tengo un ayuno intermitente de 23/1 , porque a 23 horas sin comer hay que restarle el tiempo de digestión y absorción durante el cual no hay ayuno fisiológico , como los carbohidratos toman de 2,3 hasta cuatro horas , las proteínas de 4 hasta 5 horas y las grasas de 5,6, 7 hasta 8 horas dependiendo el tipo de grasa y con que se acompañe y la capacidad digestiva , de manera que mientras se está produciendo la digestión y la absorción el cuerpo está recibiendo los alimento ingeridos y por eso no está en ayuno fisiológico , que es el tiempo en que las células no están recibiendo los nutrientes procedentes de la alimentación
Parece lógico ..lo haces siempre o cómo lo haces? Sientes los beneficios? Y qué ocurre con el 16/8. el que más se suele practicar?
Muchas Gracias Por Compartirlo ❣️
Wow, explica de maravilla! Ojala poder llegar a ser una nutricionista asi !!
Hola Edgar yo hice ayuno intermitente 24h durante 8 meses i perdi 36kg
@@giselabloomer9203 es intermitente
@@giselabloomer9203 comia cada 24 hrs....🐔 🐟 🐖 🐄 huevos verduras....
A que hora comias puedes explicarlo xfa
@@giselabloomer9203 quiso decir que solo hacia una comida diaria, no que dejara de comer, y después podría tomar líquidos permitidos como ha mencionado Edgar.
O sea no es rebote ??
Hola Edgar!! Muy bien explicado, pero tengo una duda, Que ingredientes recomiendas para hacer un zumo en horas de ayuno intermitente. Muchas gracias
Un Zumo De Limón 🍋 O Vinagre
Pero Es Mejor Que No Lo Hagas .
Muy pero muy bueno tu vídeo gracias, yo tengo una semana haciendo ayuno comencé con el protocolo 16/8 y desde hoy voy a probar el 18/6.