5 errores al comenzar con el ayuno intermitente
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- Опубликовано: 6 июл 2024
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Хобби
Gracias Edgar, conocer tu canal ha sido una de las pocas cosas maravillosas que me dejo el confinamiento. Gracias a ti, bajé 5 kilos en 1 mes. Por recomendación médica tengo que bajar 6 kl más. Estoy con el ayuno 16/8. Me quite toda la harina refinada, El azúcar también ( pensé que era imposible) y consumo casi nada de alimentos procesados. Hago ejercicio en casa casi a diario con mancuernas. Y me siento mucho mejor. Mi estómago se ha desinflado. Ya no siento esa pesadez después de comer. En pocas palabras, Edgar, me has cambiado la vida. Mil y mil gracias. Espero poder inscribirme en tu programa pronto. 💋💋💋
Hola Bety, como hiciste para reemplazar las harinas y el azúcar, a mi me es super difícil, yo no como mucho pero si muy básico y mal. Por ejemplo desayuno café cortado con azúcar y 2 o 3 galletitas dulces, después por varias horas no como nada, otra vez café cortado con galletitas hasta la noche que como mucha papa arroz carne o pollo
@@VanesaGarcia-wr4lz Hola Vanesa, he reemplazado la harina de b trigo por harina de garbanzos, la leche por bebida de almendras sin azúcar y el azúcar que pensé que me iba a costar mucho reemplazar la he sustituido por un poquito de Canela molida. Si te soy sincera ha sido más fácil quitarme el azúcar que las harinas.
@@VanesaGarcia-wr4lz Y sigobcasi todos los consejos de Edgar, se constante, yo ya he bajado 14 kilos en 4 meses. Hago ejercicio solo 20 minutos y no todos los días jejejjeej y no como nada de bollería ni picoteo, como 2 huevos diarios y los hago con un poquito de aceite de oliva o de coco. Y como me encanta el chocolate y el dulce me hago un brauni asi: 1 taza de garbanzos de frasco.
1 taza de harina de trigo integral
1/2 taza de leche de almendras
7 cucharadas razas de azúcar Moreno
1 cucharada de Canela molida
120 grs de chocolate negro para fundir SIN AZUCAR.
En la licuadora mezcla los garbanzos, el azúcar moreno, la leche de almendras hasta que quede una masa suelta, en otro recipiente pon esta mezcla y añade labharina de trigo integral,mezcla hasta que no queden grumos.
Pon en un molde para horno previamente engrasado y enharinado y entierra en dsta mezcla el chocolate para fundir en trozos pequeños.
Lleva al horno precalentado a 200° por 20 o 30 minutos. Revisas que este hecho, pero ten en cuenta que en chocolate estará derretido.
Es delicioso y lo clmo de postre.
hola Edgar muy bien explicado los errores del ayuno,me gusta mucho para romperlo huevos revueltos con espinacas gracias por tu tiempo eres muy servicial,bello y gentil.
Gracias Edgar, muy bien explicado, hace un año que hago ayuno 16 - 8 y me va excelente , bajé 10 kg tengo 60 k. Nada de grasa , no tomo ningún medicamento mía análisis muy bien y tengo 67 años. Un abrazo desde Argentina.
Hola Beatriz de q zona Argentina sos xq yp soy de caba y comence hace poco. Con ayuno y seria bueno tener información ya q somos del mismo lugat😀porq lei q hace 1 año estas haciendo ayuno saludos
Beatriz Martínez Zarate que comes?? Y cuantas veces?? Me gustaría empezar, tengo 10 kilos de más, 53 años y una menopausia muy jodida... He subido y no puedo bajar... Aconsejarme por favor, necesito ayuda. Gracias 😘
@@marisolaragon6596 Hola Marisol, soy de caba , y me va excelente con el Ayuno Intermitente , tenes que informarte mucho yo leo todas las informaciones Médicas que van saliendo y también Científicas , como el premio novel 2o16 y ahí te vas orientando . Un abrazo
@@nicoletaioan1856 Hola Ni coleta, la alimentación normal , si tenes que comer lo menos posibles harinas refinadas, y olvídate del azúca. Lo que debes comer son, verduras, pollo , carné magra, arroz integral y lo principal infórmate mucho , sobre ayuno intermitente. Yo ceno a las 8 hasta el otro día a las 12 del mediodía , durante la mañana podes tomar mate, cafe o te sin azúcar y sin edulcorante, y a partir del mediodía tenes una ventana de 8 horas para ingerir alimentos moderados , comiendo normal .mucha suerte . Un abrazo y tenemos al tanto , cualquier duda me preguntas.
@@beatrizmartinezzarate5852 muchísimas gracias por la información, el lunes empezaré. Yo de costumbre no tomo nada de azúcar, solo lo que tiene la fruta. El café siempre sin azúcar. Te agradezco mucho que me hayas escrito.
Munchas gracias por el comentario lo Estoi haciendo el aguno intermitente solo ando mínimo una hora no puedo más por estar estos meses. Siinsalir tengo 80 años gracias
Gracias por los consejos Edgar..🙅🏼♀️
Muchas gracias Edgar excelente información para ponerla en práctica. Dios te bendiga por tanta ayuda. Un abrazo.
Muchísimas gracias por la información!! Gracias Edgar!
Que explicación tan buena...lo desmenuzas todo de maravilla, resulta fácil entenderlo ha
sido un hallazgo descubrirte
Muchísimas gracias!!
Gracias Edgar. Muy interesante la información. Feliz y bendecido día.
Muchas gracias! Me encantó el video
Gracias, muy buena explicación.
Excelente siempre tus explicaciones gracias saludos desde argentina 🇦🇷
Este vidio me ha servido de mucho,gracias
Gracias por esa información.
Gracias Edgar muy esplicado
Gracias!!
gracias desde Barcelona
Muy buenos conceptos
Muchísimas gracias por la información, podrías dar un ejemplo de desayunó?🙏🙏🙏
Ayuda un monton👏👏👏
Desde Argentina un cordial saludo
Ante todo graciasss por tanta información de excelente calidad Edgard... eres muy generoso al compartir tanto! Felicitaciones! 🙏💗🥰
Gracias Edgar por compartir tú experiencia. El ayuno intermitente 16/8 me va genial. La mejoria del cuerpo y mente es espectacular. Mi desayuno es un vaso de agua con medio limón y posteriormente un té frío de jengibre , curcuma y pimienta. Lo importante es aplicar constancia y perseverancia. El ejercicio físico cardio + fuerza es vital.Realmente merece la pena el esfuerzo inicial.
Eso me a
pasando a mi, qué engordado. Éste video me a ayudado muchísimo
Hola Edgar gracias por enseñar a aprender a comer me cuesta pero estoy haciendo lo mejor posible gracias
Me encanta todos sus conocimientos que tiene para ayudar, soy de Bolivia como tambien soy diabetico ya estoy haciendo ayuno intermitente 16/ 8, de 2 a 3, dias por semana, mejoro mucho mi salud, mi duda es como usted dice evitar los edulcorante y yo consumo 2 veces al dia no se si es mucho, gracias por sus orientación
Genial Edgar. Gracias!!
Edulcorante se puede usar en las bebidas durante el ayuno ?
Me ha servido de mucho tus consejos, mil gracias! Saludos desde Chile.
Muchas gracias me aclaro muchas dudad, bendiciones
Estupendo
Gracias Edgar!, todo muy interesante Tienes algún vídeo con ejercicios de fuerza?
Te estoy súper agradecida , no me ha costado nada acostumbrarme y estoy con súper energía en tres semanas el cambio físico es notable 🙏
Yo tengo consultas para ti las explicaciones son geniales pero sigo din darme cuenta que comer o que no comer. Edtoy hacienfolo y me ha hecho bien pero necesito afirmarme mas . Especialmente en determinar las horas 16 8 seria mi ideal. Gracias Edgar por tu respuesta.
Edgar eso es lo que me pasa. es ahora me a dado por comer dulces y siento que estoy subiendo de peso. .....Ahora estoy caminando por las mañanas , no como de noche.
Muchas Grasias. Saludos desde Costa Rica.
1. Picotear entre horas.
2. Consumir mas calorias de las que tu cuerpo necesita.
3. Ainsss los cafes que se cuelan en la fase de ayuno.
Dice Edgar que lo puedes tomar solo. Sin agregar edulcorantes.
¿que ha pasado? 🙄
4. Jijiji lei un comentario de un seguidor tuyo que hacia el ayuno y lo rompia inflandose de donuts, porque le encantan jijiji
Cometes el error de no combinar ayuno intermitente con pautas saludables.
5. No hacer ejercicio fisico.
Dice Edgar que es mejor ejercicio de fuerza.
Gracias gracias gracias gracias gracias gracias
Me estas ayudando mucho.
❤😘❤😘❤😘
Excelente video :))
Hola buenisimo tu video por favor tenes algun video de ejercicio de fuerza tengo 66 años
Edgar muchísimas gracias por tus consejos. Gracias a ellos me vida a mejorado al cien por cien, y sobretodo a mi edad con menopausia. Tengo dos preguntas. 1 está bien desayunar café con 6 nueces? 2. Me encanta la sandía, pero hay gente q me dice q tiene mucha azúcar. Me podrías decir cómo comerla, cantidad , momento del día...muchas gracias por tu labor.
Pues yo recién comencé ayuno intermitente y cero azúcares, tengo 10 días así y me siento bien, hago 16/8, 18/6 y super bien gracias por tus consejos y por guiarnos bendiciones
Paciencia.... mucha paciencia...
Hola quisiera saber cuántas frutas se puenden comer en la ventana de alimentación
Hola Edgar! Estaría bueno un vídeo sobre ayuno intermitente y tabaquismo.... Gracias!
Hola te veo desde colombia quiero preguntarle si puedo hacer el ayudo pues subro de.tension alta y calculos en un riñon gracias
Graciass, llevo 3 dias de ayuno , !
De 24 horas seguidas o 16/8
Mi esposo preparo su cuerpo para el ayuno 16/8. Es diabetico tipo 2. Empezo a tomar magnesio, potasio, picolinato de cromo, complejo B, zinc, mucha agua con gengibre,limon, hojas de menta, y unas rebanadas de pepino. Dividia el plato 3×1. Tres de proteina, fibra y una pequeña parte del plato son Los carbs. Asi lo hizo por 1 año. Desayuno, almuerzo y comida. Entre algo,comia almendras,nueces,semilla de calabazas,o frutas acidas no dulces. Tomar mucha agua. Hace 2 semanas empezo el ayuno y le va muy bien. Al tomar cafe lo hace negro,con canela, una cucharadita de aceite de coco organico y de ves en cuando le agrega un poquito de mantequiila sin sal. Ha bajado mucho de peso y la glucosa no le sube como antes. Ya el Dr. Le dijo q no era diabetico sino pre diabetico. Su glucosa muy controlada. No sube de 100. Le hicieron todos sus examenes y esta super! Eso si, no se descuida.
Efectivamente, uno de los beneficios del ayuno intermitente es que tu cuerpo aprende a regular mejor la glucosa para gestionar su energía sin el aporte calórico de las comidas. Me alegra que esta herramienta le esté funcionando tan bien
Hola,gracias por tu ayuda.Quiero preguntarte, se me operó dela vesícula . Para hacer ayuno,lo hago como siempre o hay alguna contra indicación-realizo ayuno semanal de de 22 horas-Gracias ayudame
Falta en casi todos los videos mucha información sobre la ingesta de frutas que son carbohidratos. Se pueden tomar con semillas, frutos secos y probióticos para romper el ayuno?
Frutas .como manzana ,durazno naranja m.mandarina . Se pueden comer .soy de Peru .graciasx
Hola Dr. Edgar Barrionuevo.
Porque sera que despues de mi comida con la que rompo el ayuno de 16h me baja la tension bastante? Procuro comer despacio y mis tres comidas que hago en mi ventana de 8h estan estudiadas para que tengan todos los nutrientes necesarios.
Edgar yo hago ayuno de de 15 horas .después tomo verdura al vapor y carne 90 gramos con pimientos o champiñones o setas .
No tomo patata pero si medio moniato una rodaja de calabaza y judías tierna o acelgas,o col.
Por la noche 8 de la noche una ensalada variada , una taza de puré de verdura natural y sos claras de huevo cocido o pescado o pollo.
A las 9 y media de la noche medio vaso de leche y dos dedos de pan de centeno
Gracias excelente. No puedo hacer mucho ejercicio pero estoy haciendo respiración consciente y con el ayuno me siento de maravillas. Tengo 57 años y e mejorado y estoy bajando grasa . Me pasaron los vértigos. Me siento muy bien . Seguiré haciendo el ayuno por que e sanado ..YO SOY. Gracias. NAMASTE
gracias....hoy con mi 62 años...es la primera vez ...intente probar el A.I...me encanto..mañana lunes sabré mi peso...gracias ...gracias...llegue a completar 18 hs...sin hambre....
a las 16 hs voy a retomar...
Buenos días 124 den la prueba de azúcar en ayunas por la mañana se puede considerar alta en insulina ??? Gracias por contestarme
me gustaría aplicar el ayuno intermintente pero tengo lupus... que me aconsejas
Buenos Dias Ehgar tanto Saludo si io ago aguno intermittenti puedo tomar Los jugos Verde
Hola , una consulta sabes algo del ayuno en las tardes ?? Quisiera cambiar llevo mucho tiempo con el ayuno 18/6 eso afecta en tu dieta ?? O te estanca el llevar mucho tiempo con el mismo ayuno ?
Muchas gracias por los datos. Recién arranco con esto del ayuno intermitente.
Dale , que funciona!!! Yo llevo casi 7 semanas y he perdido 10k. 🤟🏻🤟🏻🤟🏻
@@prhv1 yo también quiero empezar. Me puedes decir por favor a la hora de romper el ayuno, que comes?? He pensado hacer 16/8 para empezar. Gracias de antemano.
pedro hormazabal y qué plan estás haciendo?
Nicoleta Ioan yo lo que estoy haciendo es después de cenar ya entrar inmediatamente en ayuno y no desayunar al día siguiente, cortando el ayuno recién con el almuerzo
@@facundo79 muchísimas gracias. Así haré. Feliz día
Hola Edgard, me queda la duda con respecto a los frutos secos, porque 100 gs de nueces ( que es un montón son 654 kcal, si uno consume unas 5/10 medias nueces , por día no llega a 150/ 200 kcal con grasas de alto valor nutricional.
Para hacer el ayuno,.. como puedo tomar mis medicamentos si tengo que tomarla en ayuno
Hola Edgar, después del ayuno, que por lo gral lo hago después del almuerzo. Puedo desayunar un plato con frutas (banana, manzana y durazno) con un puñado de frutos secos?
Hola a todos, yo estoy en la fase que acabas de explicar, hace un año hize el ayuno junto con la dieta keto y baje 11kg, Después por problemas de salud y una operación he recuperado 5kg de los cuales no puedo deshacerme, sigo con 16\8 y keto pero nada funciona 😭😭😭puedes ayudarme?? Muchas gracias
Hola. Me gustaria saber tu edad, para saber hasta que punto, tus consejos son beneficiosos para el cuerpo. Gracias. 😀?
También quería comentarte que tengo 64 años y los ejercicios de fuerza me provocan a veces palpitaciones qué tipo de esjercicios me recomiendas soy Marisa
Buenas noches edgar. Consumir 40 gramos de pan 100% espelta, con 120 gramos de aguacate y 100 gramos de pollo asado, justo al terminar los ayunos de 16/8, está bien? o sería un problema para mi cuerpo?
Mi peso era 210 libras ahora es 160 pero el detalle es que no como saludable a la hora de romper el ayuno ahora mismo el ayuno de 20/4 y eso esta mal algo que me puedan recomendar
Dr. Edgar por que Ud no contesta las preguntas si ud hace un programa tiene atender las personas.
Gracias Doctor Edgar felicidades muy bien explicado el ayuno intermitente , en realidad si se estaba cometiendo un grabe errosr de cuando se termina las harinas No, no, !!
Gracias
Si tomo agua con linaza molida una vez al dia por la mañana al levantarme, interrumpe eso mi ayuno?
hola Edgar, muchas gracias por tus aportes. Te consulto: Qué es lo adecuado consumir dentro del período ventana del ayuno ( ya sea el de 16/8, 20/4 o 23/1 horas ) y que no altere los objetivos buscados dentro del proceso diario. Esperaré tus comentarios. Saludosss!!
Hola Edgar!! Gracias por tanta información! Hace un año incorporen dieta cetogenica y ayunos de 16/8 a mi vida, ahora me siento muy bien con ayunos de 20/4 sin cetosis pero como hago para que en mi única ingesta tenga todos los nutrientes?? No tengo mucho apetito y no cómo mucha cantidad de comida. Gracias!!
Yo la duda que tengo es q empecé hacer el ayuno el 16/8 aunque a veces es incluso más, he perdido peso pues padezco de intestino permeable y tuve disbiosis intestinal, tengo fibromialgia y fatiga crónica, empecé a coger peso y mi cuerpo no ha parado, la cosa es q empecé hacerlo hará unos 15 días o algo más elimine gluten y lácteos ya q estaba con el estómago bastante fastidiado y digestiones debido a q volví a comer algo de gluten y lácteos sin Lactosa, he perdido unos 5 kg pero mi duda es q yo empiezo el ayuno después de cenar a las 21 y cuando me despierto no puedo pasar sin mi café lo tomo con bebida vegetal en este caso avena, xq arroz producía hipoglucemia, puede eso para el efecto del ayuno? y q leche vegetal sería la más suave en este caso?
Se puede tomar cafezzino o no
Se pueden comer fritos y embutidos ibéricos caseros esporádicamente gracias Edgar
Edgar, tengo una duda, el ALMIDON RESISTENTE generado a partir de productos como (arroz integral, patata o quinoa cocidos), tiene el mismo efecto en la subida de la insulina que si se consumen estos productos sin tratar así? Gracias
Me encantan tus vídeos. Los veo todos 😉
Hago ayuno desde hace casi dos años però últimamente he perdido massa muscular; siguo haciendo, como sempre, algo de entrenaments de fuerza però he cumplido ya los sesenta y cinco. ¿Qué puedo hacer para crear/mantener la masa muscular?
Mil gracias 🙏🏼 por la ℹ️. Una sola duda ... se puede hacer ejercicios de fuerza en ayunas? Que impactó positivo tendría en nuestro cuerpo? Mil gracias 🙏🏼
Sería una herramienta excelente, puedes tomar te o café sin azúcar ni leche. Yo lo he hecho definí y corte rapidísimo.
Buenas tardes Edgar. Llevo tres semanas haciendo el ayuno intermitente y he bajado de peso, dos kilos, asi que contenta.
En la fase de ayuno de entre 14 y 16 horas, lo hago cenando pronto y desayunando tarde. Procuro alimentacion nutritiva y de grasas buenas en el tiempo de ingesta.
Ahora bien, estoy tomando cuando me levanto un vaso de agua con el zumo de medio limón y una cucharita pequeña de alga Espirulina Eco en polvo disuelta en ese vaso, a media mañana el café céto. Por la noche antes de acostarme una cucharada de carbonato de magnesio en un vaso de agua. Estas dos cosas van en periodo de ayuno. ¿Es correcto o alguno de los dos rompe con el efecto metabólico?
Espero tu respuesta para seguir adelante. Muchas gracias por tus videos, que me están cambiando la vida, geniales. Un abrazo.
Hola,una pregunta el carbonato de magnesio para que sirve?🙏
Hola. Me pregunto si tus sugerencias son también válidas para personas de la tercera edad, ya que poco mencionas ese aspecto. Yo intento el ayuno intermitente, 70 años, solo como la hostia en misa, pero no creo que interrumpa las 16 horas que ayuno. Gracias...
Hago 20 hs ayuno y me gusta desayunar una manzana rallada mezclada con 2 cdas de semillas de lino hidratadas desde la noche anterior más 7 mitades de mueces.... qué opinas Edgard? Será mucha azúcar? Qué me recomiendas?
Ejercicio de fuerza niño! Sirve correr muebles y limpiar la casa? 😁
Eres un crack! Una duda, la vitaminas y demás, rompen ayuno?
Yo había leído en otro video que no. Medicamentos o vitaminas no lo rompían
Ajá Edgar y yo me inscribí pa el ayuno y no me llegó nada que pasó?
Gracias por tus consejos Una pregunta Fruta a primera hora con yogurt está malo?
Hola! Tengo una gran duda, yo acostumbro a tomar media cucharadita de ajo molido con limón por las mañanas. Ahora que estoy haciendo el ayuno Intermitente, se rompe el ayuno ingiriendo esto o no pasa nada? Me ayudas con esta duda por favor...
Yo llevo dos semanas haciendo ayuno intermitente, pero me va mucho mejor saltarme la cena que el desayuno, lo no porque he bajado un poco!
Siempre me pregunte si se podía saltar la cena, porquepordos
Para mi mejor saltar la cena.
Estoy haciendo ayuno intermitente. Entreno por la mañana en ayunas entre una y dos horas crossfit? Cuando llego a casa desayuno avena con leche de soja, platano y frutos secos, sobre todo nueces y almendras. No debo desayunar así?
Que Lindos ojos😍😍
Buenas tardes Edgard, yo normalmente hago AI de 18/6 y mi primera ingesta es el desayuno, en el cual me tomo media tostada integral con rodaja de tomate y AOV, aunque he perdido peso, en las medidas sale que he perdido más músculo que grasa, ¿me faltan proteínas en el desayuno?, en el almuerzo si incluyo la parte correspondiente pero no se si hago mal el desayuno, gracias de antemano
Tienes que hacer ejercicios de fuerza
Hola te sigo desde Chile ,tengo 64 años y de repente me large hacer ayuno llegue hasta 18 horas,pero se me empezo a caer el pelo y me dio un fuerte .Sindrome vertiginoso . Leyendo este video,creo que cometi muchos errores dos por lo menos.Mi pregunta es los problemas que note tienen que ver por ese ayuno mal hecho? De ante manos muchas gracias.
Hola yo he estado investigando sobre el ayuno intermitente y he visto vídeos muyyy interesantes, debes preparar tu cuerpo antes de hacer el ayuno, hidratate, toma mínimo dos litros de agua al día, come alimentos muy saludables en tus horas de ingesta, hay un especialista en metabolismo aquí en YT que habla también de ayuno intermitente y sus beneficios y explica muy buen, a mi me ha servido muchísimo sus vídeos se llama su canal metabolismotv, tiene vídeos específicos de como preparar el cuerpo para el ayuno y no tengas problemas como los que mencionas. Espero y te sirva. Y ánimo a todos los que están interesados en cuidar la salud y mejorar la calidad de vida.
Hola, soy nueva en tu canal pero sin querer estoy haciendo ayuno intermitente hace mucho tiempo, el 24/1 básicamente porque nunca tengo hambre y tuve que recurrir a ponerme una alarma para acordarme que tenía que comer. Mis análisis son perfectos excepto que me falta glucosa en sangre. Hace 9 años me dañé el nervio de la columna vertebral llevo 6 cirugías, fijación de columna y un neuroestimulador implantado con dos electrodos conectados al nervio para controlar ambas partes de mi cuerpo. El caso es que voy en silla de ruedas y tengo prohibido cualquier esfuerzo o actividad física ya que empeoraría mi estado. Me gustaría saber qué me aconsejas , ya que me he quedado estancada y supongo que es por eso ya que lo demás lo cumplo al 100% y en mi situación no es conveniente un sobrepeso, aunque ahora, más o menos no lo tengo pero no debo engordar ni un gramo
Mucha gracias de antemano y felicidades por tu canal. Me ha encantado todo lo que explicas 🥰👍😍
Buenas noches Edgar!! Se puede salir del ayuno consumiendo frutas?
Si no puedes comer nada/ solo beber agua/te y cafe sin azúcar cordiales saludos desde Milan Italia
Para algúien que hace ayuno y hace deporte y Ejercicio el aumento de carbohidratos no afecta
Las personas que solo hacen ayuno tienen a recuperar su peso y se estancan.
😅❤Hola ❤
No entiendo porque hace dos dias estoy ciguendo peso, rompo el ayuno con un jugo verde de manzana verde, apio, espinaca, pepino, un rrocito de pimiento verde y zanahoria esto igual me lo tomo a las 6 de la tarde y entre estos dos zumos como una ensalada y carne de pollo o pescado. Sera que solo puedo tomar un solo zumo? Si alguien me puede orientar que soy nueva en esto ybla verdad estaba muy ilusionada pero ahora no se
Yo he perdido 20 kilos pero sólo ceno i meriendo .haveces zanahorias un café sin lactosa etc muy ligera ala cena ya ceno algo más pero ligero .casi no tengo hambre .tenía resistencia ala insulina .aparte tengo fibromialgia ...i no puedo hacer mucho ejercicio ..qe me recomiendas de ejercicio el día siguiente estoy devastada ..por la mañana tomo café bulletproff .
Edgar recomienda ejercicios de fuerza, si haces aeróbicos te cansas más.
hola soy una mujer de 51 años tengo tres dias con este procedimiento del ayuno intermitente y no bajo
Pues obviamente. El ayuno intermitente es maravilloso para perder grasa, muchísimo que cualquier tipo de dieta, y actúa rápido, pero obviamente en tan sólo 3 días no puedes ver resultados notorios, es demasiado poco tiempo. No puedes esperar bajar de golpe el peso y grasa que has bajado a lo largo de quizás incluso bastantes años en sólo 3 días, además de que no sólo se debe depender del ayuno intermitente si se quiere realmente bajar de peso de una manera más efectiva. Se debe de acompañar con ejercicio (a veces es curioso como tanta gente quiere bajar mágicamente tallas y tallas de peso, pero no quiere hacer absolutamente nada de ejercicio y luego se quejan de no ver resultados. Espero que ese no sea su caso). Así que sólo sea paciente, ya verá que el ayuno intermitente es maravilloso, y no sé olvide de hacer algo de ejercicio también. Que tenga un buen día.
Hola cuanto tiempo, días se hace el ayuno intermitente??
Depende de ti, ejemplo, yo lo hago 3 a 4 veces a la semana. Según tus necesidades.
Por favor, quiero saber en el caso de diebetes tipo 2,con mal control glucemico y hipotoroidismo... se recomienda el ayuno intermitente??
Le pregunté en otra ocasión. Gracias
Hola Kathy soy diabetico tipo 2 y no tengo ningún problema en hacer el ayuno. Eso sí el primer alimento que le meto nada más terminar el ayuno es una pieza de fruta y un yogurt griego natural.
Gracias Vicente, será saber equilibrarlo, verdad??
Hola si puedes de hecho es una gran herramienta para llevar una mejor calidad de vida sobre todo si tienes este tipo de enfermedades pero como dice Edgar en el video tienes que acompañar el ayuno con alimentación saludable
Café solo se puede tomar sin azúcar? Nada solito, se permite con el ayuno?
Solo si
Es verdad que un día (24 hs) de ayuno equivale a una semana de ayuno???
No puedo dejar mi mate la de por la mañana..espero que no rompa mi ayuno..deje el desayuno pero mi matecito noooo me lo quiten porfavor¡¡
Mi primera ingesta para romper el ayuno son huevo, espinaca y salmón. No entiendo por qué tengo más grasa abdominal.
No como carbohidratos.
Resistencia a la insulina?
Tomas mucha agua? Defecas bien? Debes comer carbohidratos saturados ( buenos, aguacate, frutas acidas,almendras,nuece, aceite de coco.) No te sientes a comerte todo en las 2 unicas comidas.
@@solluna6108 quizás sepas si está bien lo que hago: lo primero que como es una naranja o mandarina y al rato un omelette... está bien la fruta? Pregunto x su contenido en azúcar...
@@AndyV0212 eres diabetico? Porque si lo eres, hay frutas q es mejor no comer y ciertos alimentos q debes controlar hasta su porcion.
@@solluna6108 no, soy sana, ninguna enfermedad