Gracias Edgar, muy bien explicado, hace un año que hago ayuno 16 - 8 y me va excelente , bajé 10 kg tengo 60 k. Nada de grasa , no tomo ningún medicamento mía análisis muy bien y tengo 67 años. Un abrazo desde Argentina.
Hola Beatriz de q zona Argentina sos xq yp soy de caba y comence hace poco. Con ayuno y seria bueno tener información ya q somos del mismo lugat😀porq lei q hace 1 año estas haciendo ayuno saludos
Beatriz Martínez Zarate que comes?? Y cuantas veces?? Me gustaría empezar, tengo 10 kilos de más, 53 años y una menopausia muy jodida... He subido y no puedo bajar... Aconsejarme por favor, necesito ayuda. Gracias 😘
@@marisolaragon6596 Hola Marisol, soy de caba , y me va excelente con el Ayuno Intermitente , tenes que informarte mucho yo leo todas las informaciones Médicas que van saliendo y también Científicas , como el premio novel 2o16 y ahí te vas orientando . Un abrazo
@@nicoletaioan1856 Hola Ni coleta, la alimentación normal , si tenes que comer lo menos posibles harinas refinadas, y olvídate del azúca. Lo que debes comer son, verduras, pollo , carné magra, arroz integral y lo principal infórmate mucho , sobre ayuno intermitente. Yo ceno a las 8 hasta el otro día a las 12 del mediodía , durante la mañana podes tomar mate, cafe o te sin azúcar y sin edulcorante, y a partir del mediodía tenes una ventana de 8 horas para ingerir alimentos moderados , comiendo normal .mucha suerte . Un abrazo y tenemos al tanto , cualquier duda me preguntas.
@@beatrizmartinezzarate5852 muchísimas gracias por la información, el lunes empezaré. Yo de costumbre no tomo nada de azúcar, solo lo que tiene la fruta. El café siempre sin azúcar. Te agradezco mucho que me hayas escrito.
Gracias Edgar, conocer tu canal ha sido una de las pocas cosas maravillosas que me dejo el confinamiento. Gracias a ti, bajé 5 kilos en 1 mes. Por recomendación médica tengo que bajar 6 kl más. Estoy con el ayuno 16/8. Me quite toda la harina refinada, El azúcar también ( pensé que era imposible) y consumo casi nada de alimentos procesados. Hago ejercicio en casa casi a diario con mancuernas. Y me siento mucho mejor. Mi estómago se ha desinflado. Ya no siento esa pesadez después de comer. En pocas palabras, Edgar, me has cambiado la vida. Mil y mil gracias. Espero poder inscribirme en tu programa pronto. 💋💋💋
Hola Bety, como hiciste para reemplazar las harinas y el azúcar, a mi me es super difícil, yo no como mucho pero si muy básico y mal. Por ejemplo desayuno café cortado con azúcar y 2 o 3 galletitas dulces, después por varias horas no como nada, otra vez café cortado con galletitas hasta la noche que como mucha papa arroz carne o pollo
@@VanesaGarcia-wr4lz Hola Vanesa, he reemplazado la harina de b trigo por harina de garbanzos, la leche por bebida de almendras sin azúcar y el azúcar que pensé que me iba a costar mucho reemplazar la he sustituido por un poquito de Canela molida. Si te soy sincera ha sido más fácil quitarme el azúcar que las harinas.
@@VanesaGarcia-wr4lz Y sigobcasi todos los consejos de Edgar, se constante, yo ya he bajado 14 kilos en 4 meses. Hago ejercicio solo 20 minutos y no todos los días jejejjeej y no como nada de bollería ni picoteo, como 2 huevos diarios y los hago con un poquito de aceite de oliva o de coco. Y como me encanta el chocolate y el dulce me hago un brauni asi: 1 taza de garbanzos de frasco. 1 taza de harina de trigo integral 1/2 taza de leche de almendras 7 cucharadas razas de azúcar Moreno 1 cucharada de Canela molida 120 grs de chocolate negro para fundir SIN AZUCAR. En la licuadora mezcla los garbanzos, el azúcar moreno, la leche de almendras hasta que quede una masa suelta, en otro recipiente pon esta mezcla y añade labharina de trigo integral,mezcla hasta que no queden grumos. Pon en un molde para horno previamente engrasado y enharinado y entierra en dsta mezcla el chocolate para fundir en trozos pequeños. Lleva al horno precalentado a 200° por 20 o 30 minutos. Revisas que este hecho, pero ten en cuenta que en chocolate estará derretido. Es delicioso y lo clmo de postre.
hola Edgar muy bien explicado los errores del ayuno,me gusta mucho para romperlo huevos revueltos con espinacas gracias por tu tiempo eres muy servicial,bello y gentil.
Munchas gracias por el comentario lo Estoi haciendo el aguno intermitente solo ando mínimo una hora no puedo más por estar estos meses. Siinsalir tengo 80 años gracias
Gracias Edgar por compartir tú experiencia. El ayuno intermitente 16/8 me va genial. La mejoria del cuerpo y mente es espectacular. Mi desayuno es un vaso de agua con medio limón y posteriormente un té frío de jengibre , curcuma y pimienta. Lo importante es aplicar constancia y perseverancia. El ejercicio físico cardio + fuerza es vital.Realmente merece la pena el esfuerzo inicial.
Edgar yo hago ayuno de de 15 horas .después tomo verdura al vapor y carne 90 gramos con pimientos o champiñones o setas . No tomo patata pero si medio moniato una rodaja de calabaza y judías tierna o acelgas,o col. Por la noche 8 de la noche una ensalada variada , una taza de puré de verdura natural y sos claras de huevo cocido o pescado o pollo. A las 9 y media de la noche medio vaso de leche y dos dedos de pan de centeno
Pues yo recién comencé ayuno intermitente y cero azúcares, tengo 10 días así y me siento bien, hago 16/8, 18/6 y super bien gracias por tus consejos y por guiarnos bendiciones
Mi esposo preparo su cuerpo para el ayuno 16/8. Es diabetico tipo 2. Empezo a tomar magnesio, potasio, picolinato de cromo, complejo B, zinc, mucha agua con gengibre,limon, hojas de menta, y unas rebanadas de pepino. Dividia el plato 3×1. Tres de proteina, fibra y una pequeña parte del plato son Los carbs. Asi lo hizo por 1 año. Desayuno, almuerzo y comida. Entre algo,comia almendras,nueces,semilla de calabazas,o frutas acidas no dulces. Tomar mucha agua. Hace 2 semanas empezo el ayuno y le va muy bien. Al tomar cafe lo hace negro,con canela, una cucharadita de aceite de coco organico y de ves en cuando le agrega un poquito de mantequiila sin sal. Ha bajado mucho de peso y la glucosa no le sube como antes. Ya el Dr. Le dijo q no era diabetico sino pre diabetico. Su glucosa muy controlada. No sube de 100. Le hicieron todos sus examenes y esta super! Eso si, no se descuida.
Efectivamente, uno de los beneficios del ayuno intermitente es que tu cuerpo aprende a regular mejor la glucosa para gestionar su energía sin el aporte calórico de las comidas. Me alegra que esta herramienta le esté funcionando tan bien
Me encanta todos sus conocimientos que tiene para ayudar, soy de Bolivia como tambien soy diabetico ya estoy haciendo ayuno intermitente 16/ 8, de 2 a 3, dias por semana, mejoro mucho mi salud, mi duda es como usted dice evitar los edulcorante y yo consumo 2 veces al dia no se si es mucho, gracias por sus orientación
Edgar eso es lo que me pasa. es ahora me a dado por comer dulces y siento que estoy subiendo de peso. .....Ahora estoy caminando por las mañanas , no como de noche. Muchas Grasias. Saludos desde Costa Rica.
Yo tengo consultas para ti las explicaciones son geniales pero sigo din darme cuenta que comer o que no comer. Edtoy hacienfolo y me ha hecho bien pero necesito afirmarme mas . Especialmente en determinar las horas 16 8 seria mi ideal. Gracias Edgar por tu respuesta.
1. Picotear entre horas. 2. Consumir mas calorias de las que tu cuerpo necesita. 3. Ainsss los cafes que se cuelan en la fase de ayuno. Dice Edgar que lo puedes tomar solo. Sin agregar edulcorantes. ¿que ha pasado? 🙄 4. Jijiji lei un comentario de un seguidor tuyo que hacia el ayuno y lo rompia inflandose de donuts, porque le encantan jijiji Cometes el error de no combinar ayuno intermitente con pautas saludables. 5. No hacer ejercicio fisico. Dice Edgar que es mejor ejercicio de fuerza. Gracias gracias gracias gracias gracias gracias Me estas ayudando mucho. ❤😘❤😘❤😘
Edgar muchísimas gracias por tus consejos. Gracias a ellos me vida a mejorado al cien por cien, y sobretodo a mi edad con menopausia. Tengo dos preguntas. 1 está bien desayunar café con 6 nueces? 2. Me encanta la sandía, pero hay gente q me dice q tiene mucha azúcar. Me podrías decir cómo comerla, cantidad , momento del día...muchas gracias por tu labor.
Falta en casi todos los videos mucha información sobre la ingesta de frutas que son carbohidratos. Se pueden tomar con semillas, frutos secos y probióticos para romper el ayuno?
Hola Dr. Edgar Barrionuevo. Porque sera que despues de mi comida con la que rompo el ayuno de 16h me baja la tension bastante? Procuro comer despacio y mis tres comidas que hago en mi ventana de 8h estan estudiadas para que tengan todos los nutrientes necesarios.
hola Edgar, muchas gracias por tus aportes. Te consulto: Qué es lo adecuado consumir dentro del período ventana del ayuno ( ya sea el de 16/8, 20/4 o 23/1 horas ) y que no altere los objetivos buscados dentro del proceso diario. Esperaré tus comentarios. Saludosss!!
Hola Edgar!! Gracias por tanta información! Hace un año incorporen dieta cetogenica y ayunos de 16/8 a mi vida, ahora me siento muy bien con ayunos de 20/4 sin cetosis pero como hago para que en mi única ingesta tenga todos los nutrientes?? No tengo mucho apetito y no cómo mucha cantidad de comida. Gracias!!
gracias....hoy con mi 62 años...es la primera vez ...intente probar el A.I...me encanto..mañana lunes sabré mi peso...gracias ...gracias...llegue a completar 18 hs...sin hambre.... a las 16 hs voy a retomar...
@@prhv1 yo también quiero empezar. Me puedes decir por favor a la hora de romper el ayuno, que comes?? He pensado hacer 16/8 para empezar. Gracias de antemano.
Nicoleta Ioan yo lo que estoy haciendo es después de cenar ya entrar inmediatamente en ayuno y no desayunar al día siguiente, cortando el ayuno recién con el almuerzo
Buenas tardes Edgar. Llevo tres semanas haciendo el ayuno intermitente y he bajado de peso, dos kilos, asi que contenta. En la fase de ayuno de entre 14 y 16 horas, lo hago cenando pronto y desayunando tarde. Procuro alimentacion nutritiva y de grasas buenas en el tiempo de ingesta. Ahora bien, estoy tomando cuando me levanto un vaso de agua con el zumo de medio limón y una cucharita pequeña de alga Espirulina Eco en polvo disuelta en ese vaso, a media mañana el café céto. Por la noche antes de acostarme una cucharada de carbonato de magnesio en un vaso de agua. Estas dos cosas van en periodo de ayuno. ¿Es correcto o alguno de los dos rompe con el efecto metabólico? Espero tu respuesta para seguir adelante. Muchas gracias por tus videos, que me están cambiando la vida, geniales. Un abrazo.
Hola Edgard, me queda la duda con respecto a los frutos secos, porque 100 gs de nueces ( que es un montón son 654 kcal, si uno consume unas 5/10 medias nueces , por día no llega a 150/ 200 kcal con grasas de alto valor nutricional.
Mi peso era 210 libras ahora es 160 pero el detalle es que no como saludable a la hora de romper el ayuno ahora mismo el ayuno de 20/4 y eso esta mal algo que me puedan recomendar
Hola a todos, yo estoy en la fase que acabas de explicar, hace un año hize el ayuno junto con la dieta keto y baje 11kg, Después por problemas de salud y una operación he recuperado 5kg de los cuales no puedo deshacerme, sigo con 16\8 y keto pero nada funciona 😭😭😭puedes ayudarme?? Muchas gracias
También quería comentarte que tengo 64 años y los ejercicios de fuerza me provocan a veces palpitaciones qué tipo de esjercicios me recomiendas soy Marisa
Gracias excelente. No puedo hacer mucho ejercicio pero estoy haciendo respiración consciente y con el ayuno me siento de maravillas. Tengo 57 años y e mejorado y estoy bajando grasa . Me pasaron los vértigos. Me siento muy bien . Seguiré haciendo el ayuno por que e sanado ..YO SOY. Gracias. NAMASTE
hola empecé con el ayuno hace unas semanas y estoy muy contenta con los resultados pero me surgen dudas, empecé ayunando hasta la hora de comer ,pero trabajo por la mañana y necesitaba tomar algo así que cambié saltándome la cena ,me gustaría saber si un sandwich de pan de molde integral, con lechuga ,aceite de oliva o aguacate ,queso y pechuga de pollo además de un café con leche de avena es un buen desayuno para la primera ingesta ,sino ¿me podéis recomendar algo consistente de este tipo para la mañana? Muchas gracias
Hola Josefa, yo también hago 1618 saltandome la cena y lo primero que como es pan qur hago yo misma 90 gr, aguacate y queso que también hago yo vegano de altramuces, pero ahora viendo el video no se si ese pan se vuelve candidato a reserva. A ti te va bien con tu sandwich? Gracias
Hola , una consulta sabes algo del ayuno en las tardes ?? Quisiera cambiar llevo mucho tiempo con el ayuno 18/6 eso afecta en tu dieta ?? O te estanca el llevar mucho tiempo con el mismo ayuno ?
Buenas noches edgar. Consumir 40 gramos de pan 100% espelta, con 120 gramos de aguacate y 100 gramos de pollo asado, justo al terminar los ayunos de 16/8, está bien? o sería un problema para mi cuerpo?
Hago ayuno desde hace casi dos años però últimamente he perdido massa muscular; siguo haciendo, como sempre, algo de entrenaments de fuerza però he cumplido ya los sesenta y cinco. ¿Qué puedo hacer para crear/mantener la masa muscular?
Hola Edgar, después del ayuno, que por lo gral lo hago después del almuerzo. Puedo desayunar un plato con frutas (banana, manzana y durazno) con un puñado de frutos secos?
Hola, soy nueva en tu canal pero sin querer estoy haciendo ayuno intermitente hace mucho tiempo, el 24/1 básicamente porque nunca tengo hambre y tuve que recurrir a ponerme una alarma para acordarme que tenía que comer. Mis análisis son perfectos excepto que me falta glucosa en sangre. Hace 9 años me dañé el nervio de la columna vertebral llevo 6 cirugías, fijación de columna y un neuroestimulador implantado con dos electrodos conectados al nervio para controlar ambas partes de mi cuerpo. El caso es que voy en silla de ruedas y tengo prohibido cualquier esfuerzo o actividad física ya que empeoraría mi estado. Me gustaría saber qué me aconsejas , ya que me he quedado estancada y supongo que es por eso ya que lo demás lo cumplo al 100% y en mi situación no es conveniente un sobrepeso, aunque ahora, más o menos no lo tengo pero no debo engordar ni un gramo
Hola! Tengo una gran duda, yo acostumbro a tomar media cucharadita de ajo molido con limón por las mañanas. Ahora que estoy haciendo el ayuno Intermitente, se rompe el ayuno ingiriendo esto o no pasa nada? Me ayudas con esta duda por favor...
Gracias Doctor Edgar felicidades muy bien explicado el ayuno intermitente , en realidad si se estaba cometiendo un grabe errosr de cuando se termina las harinas No, no, !! Gracias
Hola te sigo desde Chile ,tengo 64 años y de repente me large hacer ayuno llegue hasta 18 horas,pero se me empezo a caer el pelo y me dio un fuerte .Sindrome vertiginoso . Leyendo este video,creo que cometi muchos errores dos por lo menos.Mi pregunta es los problemas que note tienen que ver por ese ayuno mal hecho? De ante manos muchas gracias.
Hola yo he estado investigando sobre el ayuno intermitente y he visto vídeos muyyy interesantes, debes preparar tu cuerpo antes de hacer el ayuno, hidratate, toma mínimo dos litros de agua al día, come alimentos muy saludables en tus horas de ingesta, hay un especialista en metabolismo aquí en YT que habla también de ayuno intermitente y sus beneficios y explica muy buen, a mi me ha servido muchísimo sus vídeos se llama su canal metabolismotv, tiene vídeos específicos de como preparar el cuerpo para el ayuno y no tengas problemas como los que mencionas. Espero y te sirva. Y ánimo a todos los que están interesados en cuidar la salud y mejorar la calidad de vida.
Pues obviamente. El ayuno intermitente es maravilloso para perder grasa, muchísimo que cualquier tipo de dieta, y actúa rápido, pero obviamente en tan sólo 3 días no puedes ver resultados notorios, es demasiado poco tiempo. No puedes esperar bajar de golpe el peso y grasa que has bajado a lo largo de quizás incluso bastantes años en sólo 3 días, además de que no sólo se debe depender del ayuno intermitente si se quiere realmente bajar de peso de una manera más efectiva. Se debe de acompañar con ejercicio (a veces es curioso como tanta gente quiere bajar mágicamente tallas y tallas de peso, pero no quiere hacer absolutamente nada de ejercicio y luego se quejan de no ver resultados. Espero que ese no sea su caso). Así que sólo sea paciente, ya verá que el ayuno intermitente es maravilloso, y no sé olvide de hacer algo de ejercicio también. Que tenga un buen día.
Estoy haciendo ayuno intermitente. Entreno por la mañana en ayunas entre una y dos horas crossfit? Cuando llego a casa desayuno avena con leche de soja, platano y frutos secos, sobre todo nueces y almendras. No debo desayunar así?
Mil gracias 🙏🏼 por la ℹ️. Una sola duda ... se puede hacer ejercicios de fuerza en ayunas? Que impactó positivo tendría en nuestro cuerpo? Mil gracias 🙏🏼
Hola,gracias por tu ayuda.Quiero preguntarte, se me operó dela vesícula . Para hacer ayuno,lo hago como siempre o hay alguna contra indicación-realizo ayuno semanal de de 22 horas-Gracias ayudame
Puedo después de las 16 horas de ayuno, comer de postre un helado? Es que si no, nada es placentero. O una vez al mes, tomar en las horas de ingesta, chocolate con churros?
Yo la duda que tengo es q empecé hacer el ayuno el 16/8 aunque a veces es incluso más, he perdido peso pues padezco de intestino permeable y tuve disbiosis intestinal, tengo fibromialgia y fatiga crónica, empecé a coger peso y mi cuerpo no ha parado, la cosa es q empecé hacerlo hará unos 15 días o algo más elimine gluten y lácteos ya q estaba con el estómago bastante fastidiado y digestiones debido a q volví a comer algo de gluten y lácteos sin Lactosa, he perdido unos 5 kg pero mi duda es q yo empiezo el ayuno después de cenar a las 21 y cuando me despierto no puedo pasar sin mi café lo tomo con bebida vegetal en este caso avena, xq arroz producía hipoglucemia, puede eso para el efecto del ayuno? y q leche vegetal sería la más suave en este caso?
Hago 20 hs ayuno y me gusta desayunar una manzana rallada mezclada con 2 cdas de semillas de lino hidratadas desde la noche anterior más 7 mitades de mueces.... qué opinas Edgard? Será mucha azúcar? Qué me recomiendas?
Yo he perdido 20 kilos pero sólo ceno i meriendo .haveces zanahorias un café sin lactosa etc muy ligera ala cena ya ceno algo más pero ligero .casi no tengo hambre .tenía resistencia ala insulina .aparte tengo fibromialgia ...i no puedo hacer mucho ejercicio ..qe me recomiendas de ejercicio el día siguiente estoy devastada ..por la mañana tomo café bulletproff .
Buenas tardes Edgard, yo normalmente hago AI de 18/6 y mi primera ingesta es el desayuno, en el cual me tomo media tostada integral con rodaja de tomate y AOV, aunque he perdido peso, en las medidas sale que he perdido más músculo que grasa, ¿me faltan proteínas en el desayuno?, en el almuerzo si incluyo la parte correspondiente pero no se si hago mal el desayuno, gracias de antemano
No entiendo porque hace dos dias estoy ciguendo peso, rompo el ayuno con un jugo verde de manzana verde, apio, espinaca, pepino, un rrocito de pimiento verde y zanahoria esto igual me lo tomo a las 6 de la tarde y entre estos dos zumos como una ensalada y carne de pollo o pescado. Sera que solo puedo tomar un solo zumo? Si alguien me puede orientar que soy nueva en esto ybla verdad estaba muy ilusionada pero ahora no se
Hola. Me pregunto si tus sugerencias son también válidas para personas de la tercera edad, ya que poco mencionas ese aspecto. Yo intento el ayuno intermitente, 70 años, solo como la hostia en misa, pero no creo que interrumpa las 16 horas que ayuno. Gracias...
Tomas mucha agua? Defecas bien? Debes comer carbohidratos saturados ( buenos, aguacate, frutas acidas,almendras,nuece, aceite de coco.) No te sientes a comerte todo en las 2 unicas comidas.
@@solluna6108 quizás sepas si está bien lo que hago: lo primero que como es una naranja o mandarina y al rato un omelette... está bien la fruta? Pregunto x su contenido en azúcar...
Edgar, tengo una duda, el ALMIDON RESISTENTE generado a partir de productos como (arroz integral, patata o quinoa cocidos), tiene el mismo efecto en la subida de la insulina que si se consumen estos productos sin tratar así? Gracias Me encantan tus vídeos. Los veo todos 😉
Buenas tardes Eddgar , quería preguntar. Rompo el ayuno si cuando me levanto bebo un vaso de agua con zumo de un limón ? Sin azúcar ni añadirle nada más. Si alguien lo sabe y me puede contestar , agradecida.
Hola edgar una pregunta por fabor ase 6 meses que hago ayuno intermitente 20.4 y baje 28 kilos pero tengo dos meses que ni subo de peso pero tampoco bajo estoy estancada yo pienso que estoy consumiendo poca caloria que me aconseja que haga porfa.mucha gracias
Gracias Edgar, muy bien explicado, hace un año que hago ayuno 16 - 8 y me va excelente , bajé 10 kg tengo 60 k. Nada de grasa , no tomo ningún medicamento mía análisis muy bien y tengo 67 años. Un abrazo desde Argentina.
Hola Beatriz de q zona Argentina sos xq yp soy de caba y comence hace poco. Con ayuno y seria bueno tener información ya q somos del mismo lugat😀porq lei q hace 1 año estas haciendo ayuno saludos
Beatriz Martínez Zarate que comes?? Y cuantas veces?? Me gustaría empezar, tengo 10 kilos de más, 53 años y una menopausia muy jodida... He subido y no puedo bajar... Aconsejarme por favor, necesito ayuda. Gracias 😘
@@marisolaragon6596 Hola Marisol, soy de caba , y me va excelente con el Ayuno Intermitente , tenes que informarte mucho yo leo todas las informaciones Médicas que van saliendo y también Científicas , como el premio novel 2o16 y ahí te vas orientando . Un abrazo
@@nicoletaioan1856 Hola Ni coleta, la alimentación normal , si tenes que comer lo menos posibles harinas refinadas, y olvídate del azúca. Lo que debes comer son, verduras, pollo , carné magra, arroz integral y lo principal infórmate mucho , sobre ayuno intermitente. Yo ceno a las 8 hasta el otro día a las 12 del mediodía , durante la mañana podes tomar mate, cafe o te sin azúcar y sin edulcorante, y a partir del mediodía tenes una ventana de 8 horas para ingerir alimentos moderados , comiendo normal .mucha suerte . Un abrazo y tenemos al tanto , cualquier duda me preguntas.
@@beatrizmartinezzarate5852 muchísimas gracias por la información, el lunes empezaré. Yo de costumbre no tomo nada de azúcar, solo lo que tiene la fruta. El café siempre sin azúcar. Te agradezco mucho que me hayas escrito.
Gracias Edgar, conocer tu canal ha sido una de las pocas cosas maravillosas que me dejo el confinamiento. Gracias a ti, bajé 5 kilos en 1 mes. Por recomendación médica tengo que bajar 6 kl más. Estoy con el ayuno 16/8. Me quite toda la harina refinada, El azúcar también ( pensé que era imposible) y consumo casi nada de alimentos procesados. Hago ejercicio en casa casi a diario con mancuernas. Y me siento mucho mejor. Mi estómago se ha desinflado. Ya no siento esa pesadez después de comer. En pocas palabras, Edgar, me has cambiado la vida. Mil y mil gracias. Espero poder inscribirme en tu programa pronto. 💋💋💋
Hola Bety, como hiciste para reemplazar las harinas y el azúcar, a mi me es super difícil, yo no como mucho pero si muy básico y mal. Por ejemplo desayuno café cortado con azúcar y 2 o 3 galletitas dulces, después por varias horas no como nada, otra vez café cortado con galletitas hasta la noche que como mucha papa arroz carne o pollo
@@VanesaGarcia-wr4lz Hola Vanesa, he reemplazado la harina de b trigo por harina de garbanzos, la leche por bebida de almendras sin azúcar y el azúcar que pensé que me iba a costar mucho reemplazar la he sustituido por un poquito de Canela molida. Si te soy sincera ha sido más fácil quitarme el azúcar que las harinas.
@@VanesaGarcia-wr4lz Y sigobcasi todos los consejos de Edgar, se constante, yo ya he bajado 14 kilos en 4 meses. Hago ejercicio solo 20 minutos y no todos los días jejejjeej y no como nada de bollería ni picoteo, como 2 huevos diarios y los hago con un poquito de aceite de oliva o de coco. Y como me encanta el chocolate y el dulce me hago un brauni asi: 1 taza de garbanzos de frasco.
1 taza de harina de trigo integral
1/2 taza de leche de almendras
7 cucharadas razas de azúcar Moreno
1 cucharada de Canela molida
120 grs de chocolate negro para fundir SIN AZUCAR.
En la licuadora mezcla los garbanzos, el azúcar moreno, la leche de almendras hasta que quede una masa suelta, en otro recipiente pon esta mezcla y añade labharina de trigo integral,mezcla hasta que no queden grumos.
Pon en un molde para horno previamente engrasado y enharinado y entierra en dsta mezcla el chocolate para fundir en trozos pequeños.
Lleva al horno precalentado a 200° por 20 o 30 minutos. Revisas que este hecho, pero ten en cuenta que en chocolate estará derretido.
Es delicioso y lo clmo de postre.
hola Edgar muy bien explicado los errores del ayuno,me gusta mucho para romperlo huevos revueltos con espinacas gracias por tu tiempo eres muy servicial,bello y gentil.
Munchas gracias por el comentario lo Estoi haciendo el aguno intermitente solo ando mínimo una hora no puedo más por estar estos meses. Siinsalir tengo 80 años gracias
Gracias Edgar por compartir tú experiencia. El ayuno intermitente 16/8 me va genial. La mejoria del cuerpo y mente es espectacular. Mi desayuno es un vaso de agua con medio limón y posteriormente un té frío de jengibre , curcuma y pimienta. Lo importante es aplicar constancia y perseverancia. El ejercicio físico cardio + fuerza es vital.Realmente merece la pena el esfuerzo inicial.
Que explicación tan buena...lo desmenuzas todo de maravilla, resulta fácil entenderlo ha
sido un hallazgo descubrirte
Hola Edgar gracias por enseñar a aprender a comer me cuesta pero estoy haciendo lo mejor posible gracias
Gracias Edgar. Muy interesante la información. Feliz y bendecido día.
Edgar yo hago ayuno de de 15 horas .después tomo verdura al vapor y carne 90 gramos con pimientos o champiñones o setas .
No tomo patata pero si medio moniato una rodaja de calabaza y judías tierna o acelgas,o col.
Por la noche 8 de la noche una ensalada variada , una taza de puré de verdura natural y sos claras de huevo cocido o pescado o pollo.
A las 9 y media de la noche medio vaso de leche y dos dedos de pan de centeno
gracias desde Barcelona
Pues yo recién comencé ayuno intermitente y cero azúcares, tengo 10 días así y me siento bien, hago 16/8, 18/6 y super bien gracias por tus consejos y por guiarnos bendiciones
Mi esposo preparo su cuerpo para el ayuno 16/8. Es diabetico tipo 2. Empezo a tomar magnesio, potasio, picolinato de cromo, complejo B, zinc, mucha agua con gengibre,limon, hojas de menta, y unas rebanadas de pepino. Dividia el plato 3×1. Tres de proteina, fibra y una pequeña parte del plato son Los carbs. Asi lo hizo por 1 año. Desayuno, almuerzo y comida. Entre algo,comia almendras,nueces,semilla de calabazas,o frutas acidas no dulces. Tomar mucha agua. Hace 2 semanas empezo el ayuno y le va muy bien. Al tomar cafe lo hace negro,con canela, una cucharadita de aceite de coco organico y de ves en cuando le agrega un poquito de mantequiila sin sal. Ha bajado mucho de peso y la glucosa no le sube como antes. Ya el Dr. Le dijo q no era diabetico sino pre diabetico. Su glucosa muy controlada. No sube de 100. Le hicieron todos sus examenes y esta super! Eso si, no se descuida.
Efectivamente, uno de los beneficios del ayuno intermitente es que tu cuerpo aprende a regular mejor la glucosa para gestionar su energía sin el aporte calórico de las comidas. Me alegra que esta herramienta le esté funcionando tan bien
Me encanta todos sus conocimientos que tiene para ayudar, soy de Bolivia como tambien soy diabetico ya estoy haciendo ayuno intermitente 16/ 8, de 2 a 3, dias por semana, mejoro mucho mi salud, mi duda es como usted dice evitar los edulcorante y yo consumo 2 veces al dia no se si es mucho, gracias por sus orientación
Muchísimas gracias por la información, podrías dar un ejemplo de desayunó?🙏🙏🙏
Ante todo graciasss por tanta información de excelente calidad Edgard... eres muy generoso al compartir tanto! Felicitaciones! 🙏💗🥰
Edgar eso es lo que me pasa. es ahora me a dado por comer dulces y siento que estoy subiendo de peso. .....Ahora estoy caminando por las mañanas , no como de noche.
Muchas Grasias. Saludos desde Costa Rica.
Te estoy súper agradecida , no me ha costado nada acostumbrarme y estoy con súper energía en tres semanas el cambio físico es notable 🙏
Yo tengo consultas para ti las explicaciones son geniales pero sigo din darme cuenta que comer o que no comer. Edtoy hacienfolo y me ha hecho bien pero necesito afirmarme mas . Especialmente en determinar las horas 16 8 seria mi ideal. Gracias Edgar por tu respuesta.
Hola quisiera saber cuántas frutas se puenden comer en la ventana de alimentación
1. Picotear entre horas.
2. Consumir mas calorias de las que tu cuerpo necesita.
3. Ainsss los cafes que se cuelan en la fase de ayuno.
Dice Edgar que lo puedes tomar solo. Sin agregar edulcorantes.
¿que ha pasado? 🙄
4. Jijiji lei un comentario de un seguidor tuyo que hacia el ayuno y lo rompia inflandose de donuts, porque le encantan jijiji
Cometes el error de no combinar ayuno intermitente con pautas saludables.
5. No hacer ejercicio fisico.
Dice Edgar que es mejor ejercicio de fuerza.
Gracias gracias gracias gracias gracias gracias
Me estas ayudando mucho.
❤😘❤😘❤😘
Gracias, muy buena explicación.
Eso me a
pasando a mi, qué engordado. Éste video me a ayudado muchísimo
Gracias Edgar muy esplicado
Hola buenisimo tu video por favor tenes algun video de ejercicio de fuerza tengo 66 años
Edgar muchísimas gracias por tus consejos. Gracias a ellos me vida a mejorado al cien por cien, y sobretodo a mi edad con menopausia. Tengo dos preguntas. 1 está bien desayunar café con 6 nueces? 2. Me encanta la sandía, pero hay gente q me dice q tiene mucha azúcar. Me podrías decir cómo comerla, cantidad , momento del día...muchas gracias por tu labor.
Graciass, llevo 3 dias de ayuno , !
De 24 horas seguidas o 16/8
Muchas gracias Edgar excelente información para ponerla en práctica. Dios te bendiga por tanta ayuda. Un abrazo.
Excelente siempre tus explicaciones gracias saludos desde argentina 🇦🇷
Muchísimas gracias por la información!! Gracias Edgar!
Falta en casi todos los videos mucha información sobre la ingesta de frutas que son carbohidratos. Se pueden tomar con semillas, frutos secos y probióticos para romper el ayuno?
Gracias por los consejos Edgar..🙅🏼♀️
Este vidio me ha servido de mucho,gracias
Frutas .como manzana ,durazno naranja m.mandarina . Se pueden comer .soy de Peru .graciasx
Hola Dr. Edgar Barrionuevo.
Porque sera que despues de mi comida con la que rompo el ayuno de 16h me baja la tension bastante? Procuro comer despacio y mis tres comidas que hago en mi ventana de 8h estan estudiadas para que tengan todos los nutrientes necesarios.
hola Edgar, muchas gracias por tus aportes. Te consulto: Qué es lo adecuado consumir dentro del período ventana del ayuno ( ya sea el de 16/8, 20/4 o 23/1 horas ) y que no altere los objetivos buscados dentro del proceso diario. Esperaré tus comentarios. Saludosss!!
Hola Edgar!! Gracias por tanta información! Hace un año incorporen dieta cetogenica y ayunos de 16/8 a mi vida, ahora me siento muy bien con ayunos de 20/4 sin cetosis pero como hago para que en mi única ingesta tenga todos los nutrientes?? No tengo mucho apetito y no cómo mucha cantidad de comida. Gracias!!
Hola Edgar! Estaría bueno un vídeo sobre ayuno intermitente y tabaquismo.... Gracias!
Desde Argentina un cordial saludo
gracias....hoy con mi 62 años...es la primera vez ...intente probar el A.I...me encanto..mañana lunes sabré mi peso...gracias ...gracias...llegue a completar 18 hs...sin hambre....
a las 16 hs voy a retomar...
Me ha servido de mucho tus consejos, mil gracias! Saludos desde Chile.
Muchas gracias me aclaro muchas dudad, bendiciones
Muchas gracias por los datos. Recién arranco con esto del ayuno intermitente.
Dale , que funciona!!! Yo llevo casi 7 semanas y he perdido 10k. 🤟🏻🤟🏻🤟🏻
@@prhv1 yo también quiero empezar. Me puedes decir por favor a la hora de romper el ayuno, que comes?? He pensado hacer 16/8 para empezar. Gracias de antemano.
pedro hormazabal y qué plan estás haciendo?
Nicoleta Ioan yo lo que estoy haciendo es después de cenar ya entrar inmediatamente en ayuno y no desayunar al día siguiente, cortando el ayuno recién con el almuerzo
@@facundo79 muchísimas gracias. Así haré. Feliz día
Buenos Dias Ehgar tanto Saludo si io ago aguno intermittenti puedo tomar Los jugos Verde
Buenas tardes Edgar. Llevo tres semanas haciendo el ayuno intermitente y he bajado de peso, dos kilos, asi que contenta.
En la fase de ayuno de entre 14 y 16 horas, lo hago cenando pronto y desayunando tarde. Procuro alimentacion nutritiva y de grasas buenas en el tiempo de ingesta.
Ahora bien, estoy tomando cuando me levanto un vaso de agua con el zumo de medio limón y una cucharita pequeña de alga Espirulina Eco en polvo disuelta en ese vaso, a media mañana el café céto. Por la noche antes de acostarme una cucharada de carbonato de magnesio en un vaso de agua. Estas dos cosas van en periodo de ayuno. ¿Es correcto o alguno de los dos rompe con el efecto metabólico?
Espero tu respuesta para seguir adelante. Muchas gracias por tus videos, que me están cambiando la vida, geniales. Un abrazo.
Hola,una pregunta el carbonato de magnesio para que sirve?🙏
Muchas gracias! Me encantó el video
Muchísimas gracias!!
Hola Edgard, me queda la duda con respecto a los frutos secos, porque 100 gs de nueces ( que es un montón son 654 kcal, si uno consume unas 5/10 medias nueces , por día no llega a 150/ 200 kcal con grasas de alto valor nutricional.
Gracias Edgar!, todo muy interesante Tienes algún vídeo con ejercicios de fuerza?
Gracias por esa información.
Para hacer el ayuno,.. como puedo tomar mis medicamentos si tengo que tomarla en ayuno
Mi peso era 210 libras ahora es 160 pero el detalle es que no como saludable a la hora de romper el ayuno ahora mismo el ayuno de 20/4 y eso esta mal algo que me puedan recomendar
Hola a todos, yo estoy en la fase que acabas de explicar, hace un año hize el ayuno junto con la dieta keto y baje 11kg, Después por problemas de salud y una operación he recuperado 5kg de los cuales no puedo deshacerme, sigo con 16\8 y keto pero nada funciona 😭😭😭puedes ayudarme?? Muchas gracias
Hola. Me gustaria saber tu edad, para saber hasta que punto, tus consejos son beneficiosos para el cuerpo. Gracias. 😀?
Genial Edgar. Gracias!!
Edulcorante se puede usar en las bebidas durante el ayuno ?
Hola te veo desde colombia quiero preguntarle si puedo hacer el ayudo pues subro de.tension alta y calculos en un riñon gracias
Buenos días 124 den la prueba de azúcar en ayunas por la mañana se puede considerar alta en insulina ??? Gracias por contestarme
También quería comentarte que tengo 64 años y los ejercicios de fuerza me provocan a veces palpitaciones qué tipo de esjercicios me recomiendas soy Marisa
Buenas noches Edgar!! Se puede salir del ayuno consumiendo frutas?
Si no puedes comer nada/ solo beber agua/te y cafe sin azúcar cordiales saludos desde Milan Italia
Ajá Edgar y yo me inscribí pa el ayuno y no me llegó nada que pasó?
Gracias excelente. No puedo hacer mucho ejercicio pero estoy haciendo respiración consciente y con el ayuno me siento de maravillas. Tengo 57 años y e mejorado y estoy bajando grasa . Me pasaron los vértigos. Me siento muy bien . Seguiré haciendo el ayuno por que e sanado ..YO SOY. Gracias. NAMASTE
hola empecé con el ayuno hace unas semanas y estoy muy contenta con los resultados pero me surgen dudas, empecé ayunando hasta la hora de comer ,pero trabajo por la mañana y necesitaba tomar algo así que cambié saltándome la cena ,me gustaría saber si un sandwich de pan de molde integral, con lechuga ,aceite de oliva o aguacate ,queso y pechuga de pollo además de un café con leche de avena es un buen desayuno para la primera ingesta ,sino ¿me podéis recomendar algo consistente de este tipo para la mañana? Muchas gracias
Es una buena primera ingesta ;)
@@edgarbarrionuevoburgos3164 Muchas gracias
@@edgarbarrionuevoburgos3164 muchas gracias
Hola Josefa, yo también hago 1618 saltandome la cena y lo primero que como es pan qur hago yo misma 90 gr, aguacate y queso que también hago yo vegano de altramuces, pero ahora viendo el video no se si ese pan se vuelve candidato a reserva. A ti te va bien con tu sandwich? Gracias
Hola , una consulta sabes algo del ayuno en las tardes ?? Quisiera cambiar llevo mucho tiempo con el ayuno 18/6 eso afecta en tu dieta ?? O te estanca el llevar mucho tiempo con el mismo ayuno ?
Paciencia.... mucha paciencia...
Buenas noches edgar. Consumir 40 gramos de pan 100% espelta, con 120 gramos de aguacate y 100 gramos de pollo asado, justo al terminar los ayunos de 16/8, está bien? o sería un problema para mi cuerpo?
Hago ayuno desde hace casi dos años però últimamente he perdido massa muscular; siguo haciendo, como sempre, algo de entrenaments de fuerza però he cumplido ya los sesenta y cinco. ¿Qué puedo hacer para crear/mantener la masa muscular?
Hola Edgar, después del ayuno, que por lo gral lo hago después del almuerzo. Puedo desayunar un plato con frutas (banana, manzana y durazno) con un puñado de frutos secos?
Se puede tomar cafezzino o no
Muy buenos conceptos
Dr. Edgar por que Ud no contesta las preguntas si ud hace un programa tiene atender las personas.
Gracias!!
Ayuda un monton👏👏👏
me gustaría aplicar el ayuno intermintente pero tengo lupus... que me aconsejas
Yo llevo dos semanas haciendo ayuno intermitente, pero me va mucho mejor saltarme la cena que el desayuno, lo no porque he bajado un poco!
Siempre me pregunte si se podía saltar la cena, porquepordos
Para mi mejor saltar la cena.
Se pueden comer fritos y embutidos ibéricos caseros esporádicamente gracias Edgar
Ejercicio de fuerza niño! Sirve correr muebles y limpiar la casa? 😁
Hola, soy nueva en tu canal pero sin querer estoy haciendo ayuno intermitente hace mucho tiempo, el 24/1 básicamente porque nunca tengo hambre y tuve que recurrir a ponerme una alarma para acordarme que tenía que comer. Mis análisis son perfectos excepto que me falta glucosa en sangre. Hace 9 años me dañé el nervio de la columna vertebral llevo 6 cirugías, fijación de columna y un neuroestimulador implantado con dos electrodos conectados al nervio para controlar ambas partes de mi cuerpo. El caso es que voy en silla de ruedas y tengo prohibido cualquier esfuerzo o actividad física ya que empeoraría mi estado. Me gustaría saber qué me aconsejas , ya que me he quedado estancada y supongo que es por eso ya que lo demás lo cumplo al 100% y en mi situación no es conveniente un sobrepeso, aunque ahora, más o menos no lo tengo pero no debo engordar ni un gramo
Mucha gracias de antemano y felicidades por tu canal. Me ha encantado todo lo que explicas 🥰👍😍
Hola! Tengo una gran duda, yo acostumbro a tomar media cucharadita de ajo molido con limón por las mañanas. Ahora que estoy haciendo el ayuno Intermitente, se rompe el ayuno ingiriendo esto o no pasa nada? Me ayudas con esta duda por favor...
Gracias Doctor Edgar felicidades muy bien explicado el ayuno intermitente , en realidad si se estaba cometiendo un grabe errosr de cuando se termina las harinas No, no, !!
Gracias
Hola te sigo desde Chile ,tengo 64 años y de repente me large hacer ayuno llegue hasta 18 horas,pero se me empezo a caer el pelo y me dio un fuerte .Sindrome vertiginoso . Leyendo este video,creo que cometi muchos errores dos por lo menos.Mi pregunta es los problemas que note tienen que ver por ese ayuno mal hecho? De ante manos muchas gracias.
Hola yo he estado investigando sobre el ayuno intermitente y he visto vídeos muyyy interesantes, debes preparar tu cuerpo antes de hacer el ayuno, hidratate, toma mínimo dos litros de agua al día, come alimentos muy saludables en tus horas de ingesta, hay un especialista en metabolismo aquí en YT que habla también de ayuno intermitente y sus beneficios y explica muy buen, a mi me ha servido muchísimo sus vídeos se llama su canal metabolismotv, tiene vídeos específicos de como preparar el cuerpo para el ayuno y no tengas problemas como los que mencionas. Espero y te sirva. Y ánimo a todos los que están interesados en cuidar la salud y mejorar la calidad de vida.
hola soy una mujer de 51 años tengo tres dias con este procedimiento del ayuno intermitente y no bajo
Pues obviamente. El ayuno intermitente es maravilloso para perder grasa, muchísimo que cualquier tipo de dieta, y actúa rápido, pero obviamente en tan sólo 3 días no puedes ver resultados notorios, es demasiado poco tiempo. No puedes esperar bajar de golpe el peso y grasa que has bajado a lo largo de quizás incluso bastantes años en sólo 3 días, además de que no sólo se debe depender del ayuno intermitente si se quiere realmente bajar de peso de una manera más efectiva. Se debe de acompañar con ejercicio (a veces es curioso como tanta gente quiere bajar mágicamente tallas y tallas de peso, pero no quiere hacer absolutamente nada de ejercicio y luego se quejan de no ver resultados. Espero que ese no sea su caso). Así que sólo sea paciente, ya verá que el ayuno intermitente es maravilloso, y no sé olvide de hacer algo de ejercicio también. Que tenga un buen día.
Estoy haciendo ayuno intermitente. Entreno por la mañana en ayunas entre una y dos horas crossfit? Cuando llego a casa desayuno avena con leche de soja, platano y frutos secos, sobre todo nueces y almendras. No debo desayunar así?
Mil gracias 🙏🏼 por la ℹ️. Una sola duda ... se puede hacer ejercicios de fuerza en ayunas? Que impactó positivo tendría en nuestro cuerpo? Mil gracias 🙏🏼
Sería una herramienta excelente, puedes tomar te o café sin azúcar ni leche. Yo lo he hecho definí y corte rapidísimo.
Estupendo
Si tomo agua con linaza molida una vez al dia por la mañana al levantarme, interrumpe eso mi ayuno?
Hola,gracias por tu ayuda.Quiero preguntarte, se me operó dela vesícula . Para hacer ayuno,lo hago como siempre o hay alguna contra indicación-realizo ayuno semanal de de 22 horas-Gracias ayudame
Puedo después de las 16 horas de ayuno, comer de postre un helado? Es que si no, nada es placentero. O una vez al mes, tomar en las horas de ingesta, chocolate con churros?
Edgar yo hago 12 HRS de ayuno si me tomo 2 te entre las 12 horas con gotas de Stevia endulzante me corta el ayuno
Mejor sin stevia, sólo.
Yo la duda que tengo es q empecé hacer el ayuno el 16/8 aunque a veces es incluso más, he perdido peso pues padezco de intestino permeable y tuve disbiosis intestinal, tengo fibromialgia y fatiga crónica, empecé a coger peso y mi cuerpo no ha parado, la cosa es q empecé hacerlo hará unos 15 días o algo más elimine gluten y lácteos ya q estaba con el estómago bastante fastidiado y digestiones debido a q volví a comer algo de gluten y lácteos sin Lactosa, he perdido unos 5 kg pero mi duda es q yo empiezo el ayuno después de cenar a las 21 y cuando me despierto no puedo pasar sin mi café lo tomo con bebida vegetal en este caso avena, xq arroz producía hipoglucemia, puede eso para el efecto del ayuno? y q leche vegetal sería la más suave en este caso?
Hago 20 hs ayuno y me gusta desayunar una manzana rallada mezclada con 2 cdas de semillas de lino hidratadas desde la noche anterior más 7 mitades de mueces.... qué opinas Edgard? Será mucha azúcar? Qué me recomiendas?
Eres un crack! Una duda, la vitaminas y demás, rompen ayuno?
Yo había leído en otro video que no. Medicamentos o vitaminas no lo rompían
Es verdad que un día (24 hs) de ayuno equivale a una semana de ayuno???
Yo he perdido 20 kilos pero sólo ceno i meriendo .haveces zanahorias un café sin lactosa etc muy ligera ala cena ya ceno algo más pero ligero .casi no tengo hambre .tenía resistencia ala insulina .aparte tengo fibromialgia ...i no puedo hacer mucho ejercicio ..qe me recomiendas de ejercicio el día siguiente estoy devastada ..por la mañana tomo café bulletproff .
Edgar recomienda ejercicios de fuerza, si haces aeróbicos te cansas más.
Se cortaría el ayuno intermitente con ajo crudo y miel?
Gracias
@@leonardoschadenfroh2877
Entonces?? Se cortaría?? 🥺
Llevo años así por dios!! 🤦
Muchas gracias parabellum.
Y el ajo?
Hola cuanto tiempo, días se hace el ayuno intermitente??
Depende de ti, ejemplo, yo lo hago 3 a 4 veces a la semana. Según tus necesidades.
Buenas tardes Edgard, yo normalmente hago AI de 18/6 y mi primera ingesta es el desayuno, en el cual me tomo media tostada integral con rodaja de tomate y AOV, aunque he perdido peso, en las medidas sale que he perdido más músculo que grasa, ¿me faltan proteínas en el desayuno?, en el almuerzo si incluyo la parte correspondiente pero no se si hago mal el desayuno, gracias de antemano
Tienes que hacer ejercicios de fuerza
Café solo se puede tomar sin azúcar? Nada solito, se permite con el ayuno?
Solo si
No entiendo porque hace dos dias estoy ciguendo peso, rompo el ayuno con un jugo verde de manzana verde, apio, espinaca, pepino, un rrocito de pimiento verde y zanahoria esto igual me lo tomo a las 6 de la tarde y entre estos dos zumos como una ensalada y carne de pollo o pescado. Sera que solo puedo tomar un solo zumo? Si alguien me puede orientar que soy nueva en esto ybla verdad estaba muy ilusionada pero ahora no se
Hola. Me pregunto si tus sugerencias son también válidas para personas de la tercera edad, ya que poco mencionas ese aspecto. Yo intento el ayuno intermitente, 70 años, solo como la hostia en misa, pero no creo que interrumpa las 16 horas que ayuno. Gracias...
Mi primera ingesta para romper el ayuno son huevo, espinaca y salmón. No entiendo por qué tengo más grasa abdominal.
No como carbohidratos.
Resistencia a la insulina?
Tomas mucha agua? Defecas bien? Debes comer carbohidratos saturados ( buenos, aguacate, frutas acidas,almendras,nuece, aceite de coco.) No te sientes a comerte todo en las 2 unicas comidas.
@@solluna6108 quizás sepas si está bien lo que hago: lo primero que como es una naranja o mandarina y al rato un omelette... está bien la fruta? Pregunto x su contenido en azúcar...
@@AndyV0212 eres diabetico? Porque si lo eres, hay frutas q es mejor no comer y ciertos alimentos q debes controlar hasta su porcion.
@@solluna6108 no, soy sana, ninguna enfermedad
Edgar, tengo una duda, el ALMIDON RESISTENTE generado a partir de productos como (arroz integral, patata o quinoa cocidos), tiene el mismo efecto en la subida de la insulina que si se consumen estos productos sin tratar así? Gracias
Me encantan tus vídeos. Los veo todos 😉
Hola se puede hacer ayuno estando en lactancia
No se debe
@@susanagutierrezgarcia7347 muchas gracias
Buenas tardes Eddgar , quería preguntar. Rompo el ayuno si cuando me levanto bebo un vaso de agua con zumo de un limón ? Sin azúcar ni añadirle nada más. Si alguien lo sabe y me puede contestar , agradecida.
No se rompe y es muy beneficioso
@@laurarenard9517 gracias , un saludo Laura
Eso no rompe el ayuno, incluso el té y café sin azúcar no lo rompe.
@@mariagarcia8553 gracias María , un saludo
Hola edgar una pregunta por fabor ase 6 meses que hago ayuno intermitente 20.4 y baje 28 kilos pero tengo dos meses que ni subo de peso pero tampoco bajo estoy estancada yo pienso que estoy consumiendo poca caloria que me aconseja que haga porfa.mucha gracias
Egss fast para salir del estancamiento
Genera déficit calórico! Gasta más de las que consume, por si no me explique haz ejercicio