Cómo aguantar un AYUNO de 24 HORAS 😨 [Beneficios y Mi EXPREIENCIA]
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- Опубликовано: 14 июл 2024
- La semana pasada hice por tercera vez un ayuno de 24 horas y voy a compartirte mi experiencia, los beneficios y darte recomendaciones pre y post ayuno!
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Tanto el ayuno prolongado como el ayuno intermitente son conceptos que se han puesto de moda últimamente. Sin embargo, hace muchos años que se practican e investigan y por eso hoy te puedo dar un listado de los principales beneficios de hacer ayunos prolongados y ayunos intermitentes y puedo explicarte que sucede en nuestro cuerpo en cada momento del ayuno (esto también gracias a Yoshinori Ohsumi ganador del Premio Nobel en Medicina en 2016 www.nobelprize.org/prizes/med... ).
00:00 Introducción
00:50 Beneficios principales del ayuno
02:39 Tips pre y post ayuno
03:33 Que pasa en el cuerpo
06:10 Mi experiencia
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Tengo un secreto para aguantar: asume que será difícil, decide aguantarlo y ya.
Yo llevo ayunando de 20 a 24 horas diario durante 5 meses y todo muy bien he bajado un poco más de 15 kilos y tengo mucha energía
Woooow!! Excelente!!
Lo inicie hace 2 días. Me siento happy y cero complicaciones... Espero hacerlo todo el 2022.
Saludos!
Tengo una pregunta:
¿¿Se supone que en una sola ingesta debo comer todo lo que comería en las 3 comidas normales (desayuno, almuerzo y comida)??
@@josemanuelvarela4362 Asi es, tus calorías de mantenimiento.
Como que diario? Te refieres a una vez a la semana?
A partir de las 24h se empiezan a generar Células madre, ese es el mejor beneficio.
Llevo dos años haciendo ayuno de 17 hs aprox.. me cambio la vida no lo dejo por nada! Hoy voy a hacer de más de 24 hs asique muchas gracias por los consejos !!!
Es muy loco como uno quiere comer por costumbre y no por hambre o nesecidad ... Esta muy bueno tener la voluntad de hacerlo por 24 horas
Exacto!! Estamos acostumbrados a comer por comer...
La neta bro, aveces comemos nomas por ser parte del sistema, aveces ni tengo ganas de comer pero como por obligación
Llevo un año haciendo ayuno de 24 horas una vez cada semana, los Lunes generalmente. La verdad que me hace muy bien, me recalibra la sensacion de hambre y me ayuda a compensar si he comido mas los findes.
Una vez logré un ayuno de 7 días, lo máximo que pude lograr en mi vida,los beneficio que tuve fue una lucidez una claridad mental como nunca tuve, mi mente era una navaja
Yo he hecho de 5 días la verdad se siente muy bien más adelante are 7 días aver qué tal
@@Arissss763mira lo importante, es ayunar no importa si lo hacés 40 días, el tema es que lo hagas siempre como un hábito, que formé parte de tu vida y vas a ver todos los beneficios insospechados que vas a descubrir.
Nada de nada? O pudiste consumir líquidos?
Imagino tu mente como una navaja pero con una mala leche del demonio 😅😂 (es mi primer ayuno y llevo 5 horas… con la idea de llegar a 24…. Ya os contare😅)
@@Daniel.delfres ok dale para adelante.
Eso es excelente yo ya lo hice por tres dias y me sentí genial, cuando ingerí mi primer comida después de los tres dias y los que lo han echo saben que sientes una gran euforia y saboreas tanto la comida la valoras y sientes como la energía entra de nuevo a tu cuerpo una sensación única, me sentí feliz y muy concentrado en todo mi ayuno 😇
Todo sabe mejor 😋
❤por tres semana ayuno de 24 horas m daba mucha energía
Yo por lo general hago de 24 horas unas 5 veces por semanas y la verdad es que tomo mucha agua y un par de cafés al día y con eso voy perfecto
Hago ayuno intermitente diario de 24 horas ya baje 20 kilos en 3 meses voy por menos 👌
una pregunta Víctor comes una vez al dia por eso 24 horas ? entendi bien? mi pregunta es esta si con un solo alimento tu digestión es mala q el metabolismo se alenta por q no come mas q una vez al dia es cierto a q pasa?
Siiii es verdad yo bajé 22 kilos también ojo también como sano
Quisiera saber como es el 24 hora😊
Soy cristiana
Creyente del evangelio y hace unos dias me sentia super mal fisicamente
El cuerpo mi intestino inflamacion en mis mano y pies ,
Como creyente de Dios el nos indica a ayunar y orar
Entre en ayuno ivan hacer 7 dias sin interrumpir, alos dos dias ya estaba muy debil se me fue la luz y el calor insoportable, lo entregue y volvia ponerlo orando a Dios hoy es el 6 dia e estado entregando y vilviendolo a poner
Y dejame decirte
Que me siento muy bien
Fisica y espiritualmente que es mi principal objey tener comunion con mi Dios 😊
Que Dios les bendiga
Cristo les ama
En la Biblia nunca se menciona que hay que ayunar, deja tus mentiras
*Gracias Rey Y acumulando siempre*
Muy bien explicado. Gracias.
Aprendí mucho de tu vídeo! Logré 27 horas🤗 es tan real que estamos demasiado habituados a comer todo el tiempo y no cuando sentimos hambre real
Viste!? Es así, comer es un hábito y una cuestión social muchas veces!
Voy dando con tu contenido, y me encanta. Felicidades🎉 guspo, joven e inteligente ya es una combinación que ya no se ve hoy en día en las redes sociales. Felicidades y vamos a ver que tal este csmbio, ya vi varios videos de atrás y todos muy buenos.
Yo hago ayuno de 23 horas, como todos los días a una misma hora.
Ya llevo 1 año.
Y como te fue
Podrías decir ah q horas comes
¿Y qué cambios has notado? Ya van 2 años.
Que cambios as sentido
Nueva suscriptora, me viene bien éste video después de un finde largo y dia de la madre 😭😭😭
Gracias, sí se puede 💪
Excelente !!! ,te ves muy bien.te Felicito.
Hice el ayuno de 18/6 durante 2 meses, llevando una dieta libre de azúcar y carbohidratos, llevando la regla de romper el ayuno con alimentos ricos en proteínas, en esos 2 meses baje 23 libras, logre mi peso ideal, ahora no lo estoy haciendo bien, pero en enero pienso retomar el ayuno correctamente Dios mediante. Ojo, en ese tiempo algunos días lo hacía de 24.
Hola lo pondré en práctica gracias por los concejos 👍👍👍💪💪💪
Me cuentas como te va después!
Me encantó el vídeo, justo estoy haciendo ayuno y me animó mucho ver este vídeo, una suscriptora más 😃 saludos
Excelente!!! Mucha suerte María!!
Hola me encanto magistral tu clase
¿Qué te pareció el video? Déjame tu comentario acá abajo y no te olvides de ver la descripción del video que está más arriba! Ahí vas a encontrar un índice de los temas del video!
🤳 Links: nicogrupe.com/links
Ojalá pudieras contestar mi duda 😃
ya hice ayuno de 24 hs, hoy actualmente voy haciendo un ayuno de 38hs y quiero ver que sucede. No puedo decirte cuanto mas pueda aguantar, creo que ya pase el momento mas critico de tentación. Lo único que consumí fue agua y mate, pero ojo, no tomo mate todo el tiempo, lo hago como lo hacia normalmente como cuando no hacia ayuno, en la mañana y en la tarde, pero después solo agua. En lo que va del ayuno solo fui una vez al baño (del 2) y todo el tiempo voy a orinar ( eso si es molesto ir cada ratito). Lo que me percate es que a pesar de que estoy bien hidratado, la orina en la mañana temprano es muy amarilla, tirando a naranja y con olor fuerte. Esto no sucede cuando llevo una alimentación normal, ya que siempre tomo agua.
Es una infección en los riñones.
Gracias por tus consejos
De nada!!
Estoy terminando el ayuno ahorita
Buen video hermano un suscriptor más . Saludos desde Perú
Muchas gracias por sumarte al canal Fabio!!
Hoy empecé el ayuno haré unos 36 horas y desde mañana empezare por 21 días, sin consumir sólidos, siento que mi cuerpo ya no puede más con la comida, ojalá pueda dejar mi adiccion a la comida
Cómo te fue?
Muchas fuerza
y que tal como te fue?
@@gerardochavez4192 Creo que fue.
Y fue así como murió y no volvió a dar respuesta de cómo le fue ... 😂
Muchas gracias por este video ...mi nutricionista ne recomendé ayuno de 18 peeo yo empezé el de 24 horas es verdad que el primer dia tenia hambre y dolor de cabeza pero la fuerza de voluntad te enpuja adelante ... ahora ne siento fenomenal incluso perdi peso ❤❤
Yo hago ayuno de 24 horas todos los lunes para nivelar los gustos que me doy el fin de semana y de martes a viernes hago ayuno intermitente, los fines de semana tengo licencia para darme mis gustos
Y que tal como vas? Sirve para bajar de peso ese método?
@@alexandergodoy5585 excelente he bajado bastante estoy en mi peso ideal y sin privarme de mis gustos, solo hay que dejar de comer demasiado leí por ahí que el hombre moderno come 75% más de lo que necesita.
Yo hago ayuno intermitente 22/2 todos los días, llevo 4 años haciéndolo y me siento muy bien. Además hago gimnasio en ayunas, 1 hora de cardio y 1 hora de pesas, 1 hora 30 minutos de natación, por las mañanas. Y una vez al año, hago un ayuno de 40 días. Solo tomo agua y Alga espirulina. Me ha funcionado de maravilla. No como azúcar, ni comida chatarra, no pan, refrescos, ni golosinas. Mi salud ha mejorado mucho. Recomiendo ampliamente el ayuno. Mi fuerza de voluntad es extrema. Saludos.
Increíble 🙌🙌🙌
Por problemas de salud 21 días ayunando, logrado, si se puede
Voy a preparar mi cuerpo.para empezar a realizarlo.a ver como me va❤
Gracias joven yo comencé hacerlo y me fue genial
Me alegro mucho!!!
Hola!! Yo lo he hecho., pero hace mucho tiempo., y siempre lo venia postergando...hoy llevo 18hs.., tome infusión. Sin azucar y no me siento cansancio al contrario con mas energia., estoy dentro de mi peso aclaro y entreno también.., considero muy bueno., pero ojo no todos los organismos son igual x eso es bueno empezar de a poco., saludos Nico y a tus seguidores!!!
Yo estoy haciendo ayuno desde ayer sábado, es decir ya llevo más de 24 horas y la idea es llevarlo a buen puerto hasta mañana al medio día, tuve el deseo de comer algo a la una, pues igual me puse a hacer comida pa guardar, así que hay estuvo mi fuerza de voluntad, no es fácil pero hacer ayuno me mantiene firme a los cincuenta
Wow!! Increíble Javier! Mucha fuerza de voluntad para hacer comida en pleno ayuno!
Yo igual, pero lo hago más intenso una sola comida al dia de miércoles a domingo y desde el domingo hasta el miercoles 0 alimentos solo agua, obviamente tomo suplementos vitamínicos + creatina e incluyo rutina de ejercicios de fuerza (pesas) diario 1 hora para fomentar crecimiento de musculo y no perderlo, tengo 60 años
Llevo 7 meses asiendo ayuno 23/1 y me siento fenomenal y me quiero aventar por el de 5 días de ayuno.
Hola, me puedes decir por favor cómo rompes ese ayuno de 23h, es decir, que comes y en que cantidades? Cómo haces para reunir en una comida todos los nutrientes del día?
Hola
Las cantidad no le ponga tanto la atención ya que solo como asta quedar satisfecho, claramente "trato” de comer bien.
Y en si, cuando lo rompo el ayuno tomo un jugo verde, y después el plato fuerte, un día como un bistec con verduras y frijol; otra ocasión huevos revueltos y aguacate 2 tortillas y mi café que nunca me falta haga calor o frío, pero no consumo nada proseando.
Y durante mi ayuno tomo agua con aminoácidos esenciales y tomo cretina ya que ago ejercicio con pesas.
A mis 72 años practico el ayuno intermitente 8-16, y cada ocho días lo hago de viernes de las 6 pm a 6pm del sábado. Mi mayor descubrimiento para mejorar mi estado del Ser,en este siglo 21
Buenisimo!! Hace tiempo empecé con el ayuno y es muy bueno me ayuda mucho en la disciplina! Podrías hacer algo sobre que pasa si comemos legumbres una semana completa?
Podría averiguar y contarles!!
Yo llegue a hacer ayuno de 32 horas fue lo más increíble, y ahora empiezo de nuevo este reto super recomendado
ahorita mismo he cumplido mi primeras 24 horas de ayuna.
Buen día genio. Es el primer video tuyo q miro y me encantó. Hace 2 años,hice ayuno intermitente y me dió muy buen resultado ( soy de comer mucho), tanto q tenía que poner alarmas, para acordarme de comer. La cantidad de energía que tenía, era increíble. Parecía q rejuveneci 20 años ( tengo 53), y tengo muchas menos canas y me creció mas el cabello. Obvio que también mejoró mí apariencia física. Haciendo el ayuno intermitente,sin querer,de vez en cuando, hacía 24 y hasta 48 hs de ayuno. Tenía mucha energía, tanto física como cerebral y no sentía hambre ni tentación x alimentos
Comenze con el ayuno de 16 horas todo los días y luego cambie al de 24 horas y me siento fuerte e perdido peso pero lo mejor es que no siento la sensación de pereza.
Estoy por hacer un ayunp d 24 horas, empezar ppr este primer savado de Abril, se que todp esta en mi y se que puedo ser capaz d hacerlo 💪🏼💯
El 16/08/22 pesaba 127.7kils empese el ayun ese mismo día el primer mes baje 5.7kls i Just aora cumple 2 meses del ayuno este mes perdí 8kils aora peso 114 kils
Yo ya tengo experiencia en el ayuno ya he experimentado los cambios y voy a empezar hacerlo hoy, haber como me va x un mes 😊vuelvo pronto para contarles soy mujer y tengo 47 años espero bajar tengo 7 kilos de mas😢
Me da gusto que le des más claridad a esto pero creo que todavía te falta lo del ayuno,yo llevo el omad.
hola yo empese con un ayuno diario 16 ,, 8 ahora estoy asiendo 20 ...4 yo desde lo9 18 año tengo artritis reumatoidea es increible como mejore de lo9s dolores articulares ya no tomo calmantes y tenia diabetis tipo 2 ya no tomo medicamento y me era imposible bajar de peso con el ayuno baje 15 kilos ya no me cuesta nada hacer el ayuno y lo hago todo los dias y no pienso dejarlo nunca estoy caminanando de buelta gracias al ayuno
Gracias por el aporte. Yo hago ayunos intermitentes de 24 horas con bastante frecuencia. Ahora llevo 7 días seguidos de ayunos de 24 horas. Me siento bien, he bajado de peso y la tensión arterial. Ahora lo haré 2 veces por semanas. Nunca lo he recomendado porque cada persona es diferente pero a mí me va muy bien y no lo paso mal. La autofagia y la regeneración de células madres es lo que más me interesa del ayuno. Tengo 49 años y no recuerdo la última vez que fui al médico. Intento comer sano. No soy vegetariano y ha veces tengo épocas de excesos de mala y abundante comida y por eso realizó los ayunos intermitentes para recuperar los buenos hábitos. Saludos
Excelente amigo!! Gracias por contarnos!!
Gracias a ti por tus aportes 😉🤗
Si tenes presion anda al doc porque vas a reventar.
@@sebasantelmo No tengo y nunca tuve problemas de tension arterial. Hasta la fecha.
@@nicogrupe Este año tambien estoy haciendo ayuno 24 horas y hoy es el dia 12
Mi presión alteró al bajó muchísimo y ayer tome magnesio y tuve una diarrea y es la segunda vez que me pasa cuando hago ayunos , no me pasa regularmente, la piel de mi cara se ve súper mejor y por supuesto quiero desintoxicarme
Yo una vez hize 36 horas, me sentía suuuper alerta, pero me sentía preocupado porque tenía que irme a dormir y no podía, me sentía alerta y no me sentía cansado, y no tampoco me veía cansado, ya hasta me había salido una mandíbula supper marcada
Tengo casi un mes con ayuno de 24horas,ni siquiera había pensado en eso,y fue porque estaba en área con px covid y no tienes tiempo ni puedes estar comiendo a cada rato por protección, y sin darme cuento solo por comentarios de los demás,que me veía más delgada, PS ya baje 11kilos, cada semana bajo un poco más de 2kilos , presente mareos,dolor de cabeza,cansancio, mucho sueño los primeros días y era algo que no le prestaba ni atención, pero todos ahora me dicen come,come y a veces siento la ansiedad de hacerlo,en este momento siento demasiada hambre,pero es más mental,si no me hubieran dicho nada,siento seguiría igual y sin prestar atención que necesito comer, lo que no me gusta,es que mis pechos bajaron de talla, ahora los noto pequeño,pero de ahí en fuera,me siento más liguera,más sexy. Peso 67kilos y mido 1.60 (22/03/22) después regreso.
17/06/22. 1.60 -64kilos.
no he bajado casi nada, porque ahora empecé a comer dos veces al día y no estoy respetando mi horario, (ceno)
Sería buenísimo hablar del ayuno intermitente :)
Hago un video entonces sobre ese tema!
comencé a hacerlo.. durante 4cdias... una comida al dia.. es bastante energetico.. y nada de malestar
Hago un ayuno de 24hs al mes. Me encanta y echo de menos no hacerlo. Gracias por el video, slds
Gracias a vos por compartir!!
Llevo 5 días de ayuno intermitentes de 24 horas..... empecé con 330 libras...en un mes le cuento 💪.... 🙏
Genial!!!
Ya ha pasado un mes desde que empecé el ayuno prolongado de 24 horas, y he perdido 36 libras. 💪 Es genial! Gracias a Dios 🙏
@@Brokyrdhola, pregunta sería en qué horarios te alimentas?
@@yesytello4657 hago ayuno prolongado de 24 horas y rompo el ayuno todos los días a la 6 PM. Solo consumo alrededor de 1000 calorías diarias. Saludos
Cómo te va de perdida de peso asta ahora?
Nico te hago una recomendación, la manera más facil de hacer un ayuno es tener un buen almuerzo y recien almorzar al otro dia. Se te hacen mas leves las 24hs, porque la energia la necesitamos de dia, no de noche. Entonces el cuerpo descansa mejor, al otro dia te tomas unos mates y cuando te queres dar cuenta ya tenes que empezar a cocinar el almuerzo jaja Yo estuve 48hs ayunando (y yendo a trabajar en un laburo físico), la fuerza de voluntad es mental, todo se puede 💪🏻💪🏻Me encantan tus videos! 😊
Yo estoy haciendo 2 meses ayuno 23/1 de miercoles a domingo una sola comida al dia y a partir del domingo medio día ayuno total hasta el miercoles 72h y voy muy bien, sin hambre hago ejercicios de pesas diario 1h y tengo bastante energía, mi alimentación es cetogenica, uso creatina y suplementos de vitaminas D, B, A calcio y magnesio... todo ok
Muy bueno el video yo lo hago al ayuno intermitente y una vez por semana hago de 26 horas me va recontrabien nunca senti mal estar es buenisimooo lo Amoo al ayunoo ..eso mismo que decis Opino Yo DEJAR DESCANSAR EL POBRE APARATO DIGESTIVO TAN CASANSADO DE QUE LE METAMOS AVECES TANTA COMIDA
Totalmente!!!
¡Hola amigo! Mientras ayuno, ¿qué hago con los complementos alimenticios, esos polvos alimenticios que se disuelven en la leche? Gracias
Hoy inicio ayuno de 24 horas, ya he hecho de 14-16-18 horas. Hoy inicio este!
Genial!!! Mucha suerte y contame como te va!
Consulta, para tomar mate puedo tomar cualquier yerba? Yo tomo playadito, tiene algo que ver si rompe el ayuno o no? Obviamente sin agregarle nada, mate amargo solo.
yo ya me acostumbre, llevo 1 mes ayunando 24 horas de lunes a viernes. los fines de semana si como normal.
Hola. A parte de hacer ejercicios para controlar el querer comer (mucho o poco), ¿qué he de hacer para no pensar en comer o traiga incomodidad?
Si lo máximo 30 horas vamos por más
Holà yo practico esté tipo de alimentación muy seguido 4 días sobre 7 , lo ideal para salir del ayuno es un alcalinisante EJEMPLO ( espinacas,apio,aguacate, pepino 🥒) después de una hora si quieres comes tus frutas 🍇 y el después el resto de alimentos. A mi me funciona de maravilla ☺️, Gracias por compartir contenido 😇🙏.
Gracias por la recomendación Liliana!!
Estoy asustado , como mucho 😞 y no tengo autocontrol por eso lo volvere a incorporar
Hola. Yo también soy partidario de hacer cada cierto tiempo ayuno. Si tengo trabajo de taller (repetitivo), ¿vale la pena ayunar? Trabajo 8 horas
Yo siempre hago 16-8 pero horita voya hacer 24, llevo 20 y la verdad no tengo hambre, claro he tomado unas pastillas de espirulina, anoche me tome unas pastillas de potasio y magnesio y agua
El ayuno intermitente y el Prolongado por suerte nunca me costaron.
Saludossss.
Excelente Jeremias!!!
Yo hago ayuno cada semana el sábado, como a las 10:00 am y vuelvo a comer hasta el domingo a las 10:00 am
Cuando como de más al día siguiente mi apetito no regresa y puedo hacer un ayuno de 36 horas sin problema, solo procuro tener algo divertido que hacer, salir con amigos, ver alguna película, aun sin tener hambre soy de los que come por aburrimiento, mi punto es que se puede hacer un ayuno sin fuerza de voluntad, no sufrí en ningún momento, todos somos diferentes, si se puede, no sufran, si no se sienten bien coman, saludos
De 10!!
Ayuno todos los días de 12 a 16 horas Máximo. Aguanto más los fines de semana que duermo hasta las 11am, dormida como que se puede prolongar el ayuno. Entre semana con el trabajo levantándose temprano pienso que se consume mucha energía y se siente necesidad de comer.
Soy diabética y el ayuno intermite fue algo muy beneficioso., siempre supervisado por mi nutricionista. Consulta: qué pasa con la actividad física si quiero hacerlo en un ayuno de 24 hs. , Me gustaría probar. Desde ya muchas gracias.
Si se puede hacer ejercicio en ayuno, no es recomendable al principio ya que el cuerpo al no estar acostumbrado puede estar débil en los primeros ayunos, pero a medida que vayas sientiendo confianza pode hacerlo. Esucha tu cuerpo
@@nicogrupe muchas gracias
llevo 15hs en ayuno, pienso hacer un ayuno de 24 horas, por ahora voy bien, veremos despues
andá manteniendome al tanto!!
Se puede agua con sal?
Hola Nico! Yo hago hace 8 meses ayuno intermitente de 14hs o 15hs a diario. Lo acompaño con alimentación low carb. El domingo pasado hice 23hs de ayuno y podía haber seguido ayunando ya que no sentía hambre pero como me iba a entrenar corté el ayuno y después me fui. En unos meses quiero volver hacerlo con más horas 💪🏽💪🏽💪🏽
Que crack!!! Excelente lo tuyo! A seguir así!
Que tan factible sería agua con estevia para el ayuno?
Yo hago ayuno desde hace 3 meses, hago el ayuno de 20 horas, actualmente peso 62kg. Y mido 1,62cm. Una vez a la semana rompo el ayuno, pero ya al día siguiente hago un ayuno de 24 horas para eliminar toxinas y retención de líquidos en mi organismo. El ayuno combinado con el ejercicio me ha funcionado muchísimo para mantenerme!
Genial!!
Hola alguien me puede decir yo hago ayuno pero yo tomo proteinas en polvo de chocolate sin tacc en mis horas de ayunos y tomo una pastilla proteina c esta bien ?
Yo estoy haciendo ayuno desde el martes y lo voy a romper el sábado al medio día. Sería 4 días y 12 horas sin comer. Solo tomo agua. Lo que si estando en ayuno sigo haciendo una hora de cardio al día y voy a entrenar, también realizo ni rutina diaria.
Buenas, muy buen video. Una pregunta, si tomo mate con edulcorante rompo el ayuno o no?
La Stevia es mucho mejor que edulcorante, el edulcorante tiene glucosa, ahí se rompe el ayuno
Estoy haciendo el 23 1 hace una semana y lo llevo bien
Hola, que tomas durante el día? Y como rompes el ayuno para poder comer todo lo necesario en una sola comida?
Hoy hice mi primer de más de 20 horas
Yo apenas empecé los ayunos de 24 horas una vez a la semana.
Busqué tu vídeo porque casi no hay quien hable de ayunos de 1 día a la semana.
Yo más que nada lo que quiero es bajar de peso. Haciendo los cálculos perdería más o menos 1 kilo al mes solo con los ayunos. No es mucho pero se acumula con el tiempo. A ver si me funciona 🤞
La verdad es que me quedo con la intriga de hacerlo. calculo que como todo, la primera vez debe ser raro, no saber si se puede llegar y por ahí hacer como vos que hiciste 16 hs. Me voy a poner en campaña para hacerlo.
Paso a paso, no es todo de una!!
En este momento lo estoy haciendo, en una hora cumple 24 horas
Impecable totalmente de acuerdo .Comer cuando tenes hambre. Dicen que el hombre es el unico animal que come cuando no tiene hambre y bebe cuando no tiene sed
Cada cuanto hacen el ayuno?
Voy 24 horas, planeo llegar a las 44 🥳
Que tiempo puedo hacer el ayuno de 24 horas y que puedo comer
Llevo un mes haciendo ayuno de 24 hrs 6 dias a la semana, los primeros dias algo complicado sitiendo que te vas a deamayar o sin fuerzas, luego el cuerpo y la mente se acostumbra de tal manera que se vuelve un habito. No se si ese proceso te ayuda a ser fuerte mentalmente pero me siento mas concentrado y enfocado todo el dia
Me pasa igual
Voy x el segundo día de ayuno de 24 hs más una hora de caminata y me siento con mucha energia
Si voy al gimnasio todos los días estaría bien que haga ayuno?
El ayuno más largo que hice fue de 17 días después he hecho 5 o 4 mínimo 24 horas
Hasta ahora solo 16 hrs. Quiero intentar el de 24 cómo detox tanto físico como espiritual
Hoy es mi primer dia, 24 horas de ayuno, cuando estaba trabajando en el bar, al poner las mesas y sillas afuera sentia que al levantar las cosas pesaban como 3 veces mas que antes