10 Errores al Ayunar | Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- #ayuno #ayunointermitente
Dr. Carlos Jaramillo:
Enfatizo en la importancia de ayunar correctamente y recomienda hacerlo con la supervisión de un profesional, ya que cometer errores durante el ayuno es muy común y puede llevar a una mala experiencia del ayuno.
El primer error es comer mal durante la ventana de alimentación. Si se come comida chatarra y no se controla lo que se come, la ansiedad por no cuidar la calidad de los alimentos puede llevar a pensar que se puede compensar durante el ayuno, lo que es un grave error.
El segundo error es comer durante el ayuno, lo que significa que no se están apagando los sensores nutricionales. La solución no es comer un poco, sino no comer en absoluto.
El tercer error es no tener cuidado con lo que se bebe, ya que cualquier cosa que tenga la capacidad de estimular los sensores nutricionales, como un jugo, un smoothie o una bebida alcohólica, sacará al cuerpo del estado de ayuno.
El cuarto error es utilizar endulzantes artificiales o algunos endulzantes naturales que estimulan la insulina y, por lo tanto, también sacan al cuerpo del estado de ayuno.
El quinto error es comer chicle, que contiene muchos endulzantes artificiales que también sacan al cuerpo del estado de ayuno.
El Dr. Jaramillo también menciona otros errores comunes, como no beber suficiente agua, no dormir lo suficiente o no hacer ejercicio, ya que estos hábitos son importantes para mantener un estilo de vida saludable en general.
El ayuno intermitente es una práctica que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus posibles beneficios para la salud y la pérdida de peso. Si eres un principiante y quieres probar el ayuno intermitente, es importante que para el ayuno intermintente sigas una guía paso a paso (para principiantes) para asegurarte de hacerlo correctamente y evitar posibles efectos secundarios. Es necesario entender qué sucede exactamente en tu cuerpo cuando ayunas, desde la reducción de la insulina hasta el aumento de la hormona del crecimiento. Sin embargo, también es crucial que no hagas estos patrones de ayuno intermitente, como el ayuno prolongado o el ayuno extremo, ya que pueden ser peligrosos para tu salud. Con la orientación adecuada, el ayuno intermitente puede ser una herramienta valiosa para mejorar tu bienestar general.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Buenas tardes Doctor, mil gracias por tan valiosa información..
Me ayudas con una inquietud porfavor respecto al ayuno intermitente, tomar calcio y potasio interrumpen el ayuno?
Hola doctor dios lo bendiga me gustaría aprender a alimentarme y efectivamente hacer ayunos lo necesito urgente por salud Donde puedo comprar el libro o si hay alguna aplicación para descargarlo o si puedo hacer el proceso virtual con usted mil gracias
Podrá ablar más alto😅 muy buena información
@@danielernestoarayachavez4015jajaja creo que no, pero puede inducirlo a la pálida. Mejor no fumar amigo, es re nocivo. Se lo dice alguien que bajó drásticamente el consumo de ambas sustancias por salud (aunque cigarrillo sigo fumando los sábados o viernes, pero Weed ya casi ni fumo), ya me estaban afectando mucho el corazón.
Buenas noches me encanta tu contenido, como sugerencia me gustaría que mejorarás el audio o no sé si es el tono de tu voz pero se escucha super bajo.
Errores más comunes
2:00 ERROR 1: comer mal
2:25 ERROR 2: comer
2:59 ERROR 3: cuidar lo que bebes
3:50 ERROR 4: utilizar endulzantes artificiales
4:42 ERROR 5: comer chicle o goma de mascar
5:18 ERROR 6: atracones de comida (va pegado al primer error)
6:14 ERROR 7: No beber agua y no incluir sales
7:03 ERROR 8: escoger el plan que no se adapta a tus necesidades.
8:07 ERROR 9: restringir calorías
8:59 ERROR 10: no entrenar los días de ayuno
Pd: Mirar todo el vídeo porque cada minuto del vídeo es super valioso 🙏🙆♀️
Pensaba en la gente que no tiene comida .....
Error número siete está mal porque el recomienda tomar agua y si son ayunos largos agregar un poco de sal , saludos un abracito Dios te bendiga gracias por compartir
Creo mirando bien que el error fue que el lo edito pero dijo lo contrario ahora entiendo menos el asunto mil disculpas
@@xiomarabriceno775 Error numero 7. Está diciendo que es un error no tomar agua, y que es error no incluir sales si son ayunos largos
Saludos
Buenos días . Doctor se puede tomar infusiones o té? Y cuáles . Gracias !!
Errores comunes al ayunar:
1. Comer mal (comida chatarra, etc.)
2. Comer entre horas (aunque sea poco, rompes el ayuno. Debes comer 0)
3. Beber bebidas calóricas (zumos, batidos de proteína, smoothy, alcohol, etc.)
4. Usar endulzantes artificiales o naturales (estimulan la insulina)
5. Comer chicle
6. Atracones de comida (relacionado con el 1er error)
7. No beber agua y no incluir sales (es importante mantener hidratación y niveles de sodio)
8. Escoger un plan de alimentación que no es para tí (hay muchos tipos de ayuno)
9. Restringir calorias (eso dice el youtuber)
10. No entrenar los días de ayuno (es buenísimo entrenar en ayunos/ no es bueno en ayunos prolongados)
@@cristianrodriguezmazon5222 un ayuno prolongado de cuantas horas seria?
Claro que debes beber agua, o sino te deshidratas 😊
El ayuno es una de las practicas que más beneficios trae en materia de salud mental y física. Ayuda no solo a bajar de peso, sino que aporta beneficios a la piel y a todo el proceso metabólico del cuerpo. i ayunas o piensas hacerlo, ten en cuenta estos 10 errores, para que puedas ayunar de manera efectiva.
Good job .. doctor
Gracias por su ayuda
Gracias 😊
Me gustaría saber si usted hace consultas virtual.
Siempre con excelente información 👍
Amo el ayuno y a los cambios que le di a mí vida en la alimentación y demás hábitos pésimos que tenía, hoy después de 19 meses y 21 kilos menos le agradezco al Dr Carlos porque es una eminencia y me ha servido de mucha ayuda y n mí proceso, médicos así es que necesitamos que curen no que nos llenen de medicamentos inútiles.😘😘
Muchísimas gracias Luz. Me alegra saber que he podido impactar positivamente tu salud. Ese es el propósito principal de este canal. Saludos y abrazos grandes.
Iuañ yo 👍🏻👍🏻
Hola Luz, me alegra que haya mejorado tu salud 👍🏻. Quisiera preguntarte cómo lo hiciste? Si tuviste un profesional que te acompañara ? Si es así, pedirte si me puedes dar el contacto … Ya que no es posible con el Dr. Carlos Jaramillo 🥺
@@marcelagonzalez3418 hola Marce en ningún momento tuve acompañamiento de ningún profesional de manera precensial, al ver mí estado de salud tan terrible reaccione y me puse en la tarea de estudiar, leer e investigar distintos profesionales entre ellos el Dr Carlos, y aprendí de tal manera que inicie primeramente a desintoxicar mí organismo, luego con la dieta keto y hoy día ya no tomo ningún tipo de medicamentos, baje 21 kilos y realizó actividad física como si nunca hubiese estado enferma, la vida me cambio radicalmente y cambie mí chip sobre mí alimentación y demás hábitos saludables para estar bien, física y mentalmente.
@@luzbonilla7038 doblemente mis felicitaciones, de verdad me alegra que tomaste acción y lo hiciste bien 👍🏻 Yo no tomó medicamentos pero si tengo un sobrepeso de casi 20 kg he buscado ayuda de un profesional y no ha sido posible….
Doctor Jaramillo, me siento muy complacido de saber, que por mero sentido común, no he cometido ninguno de los 10 errores que comentas, ahora me doy cuenta que estoy haciendo las cosas bien con el ayuno intermitente que estoy haciendo de 16-8 y otros días de 20-4, infinitas gracias por sus consejos y por favor siga con sus publicaciones...
@@carlosarmandolaverdell3795 se puede intercalar días de diferentes ayunos entonces ? No es como contraproducente con el organismo y la digestión ?
Hay un punto que me hubiera gustado que trates es sobre lo que no hay que hacer al momento de terminar el ayuno..recuerdo haber picado un poco y luego cenar y luego no poder dormir en toda la noche del dolor 😔
Ayunar me ha ayudado a reducir el apetito, no en vano los Musulmanes lo hacen durante un mes. Yo llevo 4 años haciendo el Ramadán y ahora ayuno 16 horas todos los días. Me siento mucho más saludable :)
Los musulmanes lo hacen porque se lo ordena su religión, no tienen opción de no hacerlo. No obstante es una buena opción para los que quieran adelgazar, porque no comer adelgaza a la fuerza 😂
Hola sería tan amable de decirme cómo es el ayuno de los musulmanes? Ellos hacen ayuno de 40 días Pero no se de cuántas horas.Gracias.
@@fatamorgana6682 ellos ayunan desde antes del amanecer hasta el atardecer. Las horas varían de acuerdo a la época del año en que caiga el mes del Ramadán, el cual va de acuerdo al calendario lunar. Nada de comida o agua durante esas horas. Saludos ☺️
@@claudiapcastelblanco24 mil gracias 🌻
@@claudiapcastelblanco24 Jesús ayuno por 40 días !!!!
Rejuveneci , baje 14 kilos en 10 meses a lo mejor No es mucho en un año , pero lo hago constante es lo máximo hago ayuno total de 24 horas eres lo máximo Doc , si ayuda a la piel es un tratamiento de colágeno natural y es gratis es lo máximo altamente recomendable además que mentalmente me siento mejor más segura menos irritable menos ansiosa y menos nerviosa , si obvio siguen mis nervios pero no igual es lo máximo todavía me falta pero sigo en el camino altamente recomendable Además de que baje 14 kilos Saludos
Buenas doctor. Excelente su información Quiero preguntarle cada cuanto se debe ayunar... Y que horas para iniciar el proceso.
El milagro metabólico llegó a mis manos hace un mes, y a corto plazo ha cambiado mi vida y la de mi esposo de maneras inimaginables. Una amiga me regaló el libro y después de leerlo no me pierdo video del doctor, cada día voy migrando a ser más saludable. En un mes he perdido 7 libras y recuperé mi sueño, mi esposo tenía inflamación crónica, ya no, y un largo etc… Mejor dicho, yo siento que Dios me mandó ese libro. Gracias doctor Jaramillo, gracias de verdad.
Excelente video para las personas que recién empiezan. El simple gente, EL AYUNO ES SOLO CONSUMIR AGUA DURANTE ESE PERIODO, en mi caso yo hago ayuno de 20hs, tomo Mate (soy de Argentina) y el mate no corta el ayuno, tampoco el cafe solo. Suerte a todos
20hs son 20 horas sin comer? Y 4 horas de comer y que comes en esas horas que puedes amigó
@@ThebestPipe Hola Amigo, si, son 20 horas sin comer, solo consumo agua, mate, o cafe solo SIN ASUCAR. Al desayunar consumo una rodaja de pan de salvado, palta, un poco de huevo revuelto. media hora despues me tomo mi cafe con leche y consumo una fruta, y luego para cenar un poco de proteina en carne, verduras, etc. Pero lo que YO consumo no es general para todos, fijate que lo primero que hago al desayunar es consumir alimentos con bajo indice glucémico. Te recomiendo que vuelva a ver el video, cada persona tiene su propio objetivo de vida.
@@hernantorres1983 pan de salvado suele tener harinas refinidas y mas en argentina, que la marca de vende alimentos integrales pero en los ingredientes lo primero que figura es la harina enriquecida *harina refinada*, solo unas pocas marcas mantienen lo que comentan de ser 100% integral y se consiguen en dieteticas.
@@ranp34 hola! El pan de salvado/integral no lo compro, lo hacemos en casa 🤗
Entonces voy bien!
Primero aprendí a comer bien, aprendiendo a añadir a cada comida que hago todos los requerimientos, luego empecé a hacer 12 horas y así ir cerrando la ventana. Hoy hago 16/8, pero solita con mi alma por qué los profesionales que tengo cerca están en contra del ayuno intermitente 😢
Así que sigo estos consejos y de otros profesionales que los encuentro por estos medios. ❤❤❤❤❤
Cambia de profesionales, yo vivo con Esclerosis Múltiple y estaba muy obesa, con el diagnóstico mi neurólogo me pidió que baje de peso porque sino tenía un mal pronóstico con mi enfermedad, desde diciembre estoy practicando ayuno, pero de 14/10 y mi médico me apoya. Ya que llevo bajados más de 20 kg, mis análisis dan super bien a pesar de la medicación que tomo, mi hemoglobina glicosilada da 5,4, colesterol, triglicéridos, enzimas hepáticas, proteinograma, análisis de orina con valores normales. Es un cambio de vida. Ánimos! !!
Hola Cecilia es normal que mucha gente no esté de acuerdo y hay médicos digo algunos no todos no están de acuerdo más que con la medicina que nos mantiene la enfermedad en el tiempo. Como digo siempre quien se siente en cada cuerpo es cada uno y si te sientes bien, genial. Y por último de que sirve estar llenos de comidas si no están equilibradas?? Un saludo desde Cali Colombia🇨🇴
Los cambios físicos, emocionales que he visto en 7 meses de llevar a cabo el ayuno intermitente son maravillosos, no sólo en la pérdida de peso en la etapa de la menopausia que cuesta mucho, sino emocionalmente, duermo más se fueron los sofocos, dolor de las rodilla etc. Lo recomiendo he perdido 32 lbs.
Hice un ayuno de 3 días seguidos a raja tabla me funcionó esto si empeze a prepararme poco a poco 2 semanas antes haciendo ayunos de 12 14 17 horas quité todos los carbos ahora como normal hago deporte aerobico baje 6 kg y bajaré más asta conseguir el peso ideal,, esto si reducir los azúcares asta el 90% .pido más consejos gracias
Lo estoy cumpliendo al pie, mi última comida del día es a las 19 o máximo 20 hrs, mi primer comida del día es a las 13 HRS,.
rompo ayuno con proteínas, verduras carbohidratos y caldos y hago mi comida normal y lo mejor que puedo.
En el lapso de 5:30 am que me despierto a entrenar y hasta las 13:00 HRS bebo agua simple , te verde , o te de limon ,te negro etc y ya sobre las 11am o 12 HRS, bebo café natural sin azúcar ni cualquier otro añadido y a veces bebo agua con el jugo de 3 limones igual sin azúcar, se que la fructosa del limón me puede romper el ayuno pero no tomo el agua con limón diario solo cuando mi cuerpo me pide algo más que solo agua, trato de escuchar lo que mi cuerpo me pide siempre.
cuando la sensación de hambre no es ansiedad ya entiendo más la diferencia gracias al ayuno, si me hambre de verdad da a las 10 am a esa hora rompo el ayuno sin importar mi horario fijado y lo hago con lo más saludable que tenga a mano y tratando de que sea proteína de preferencia.
He ido aprendiendo que los días de entrenamiento intenso me da hambre más temprano por lo que me cocino 3 a 4 huevos con aguacate y con eso rompo mi ayuno esos dias.
Y para la ansiedad bebo agua y té, 0 chicles, ni nada que se le parezca,.
Me siento con más energía, mi cuerpo ha respondido bien al ejercicio en ayunas, no siento mareos solo aveces tengo un poco de reflejo de asco como si quisiera vomitar , lo hago no vómito solo dejo que el reflejo fluya sin vomitar ni nada, me tomo medio vaso de agua y quedo listo para continuar mis actividades,, normalmente cuando eso pasa se queme dará hambre temprano y me preparo para romper ayuno lo mejor posible ese día.
Con el ejercicio en ayunas he aumentado masa muscular y no he perdido mucho peso pero si he adelgazado, lo noto en mi ropa sobretodo los pantalones.
Siento mi cuerpo más funcional y ya no me fatigo como antes , aguanto más actividades y estoy más alerta y activo, estoy de buen humor la mayoría del tiempo, duermo bien, trato de dormir entre 6 y 8 horas por lo que espero mantener este hábito más tiempo, ah y descanso 1 día a la semana del ayuno y lo saludable así como 2 días de descanso del ejercicio.
Te agradezco tanto por la info que nos das en cada video. Tengo tus 3 libros. Ya me leí el de metabolismo, ahora estoy con Como y me fascinan! Cuando termine empiezo con Anti Stress. Gracias una vez mas por cada palabra, cada enseñanza. Sos una eminencia en la salud!!!!! Gracias a vos aprendí a ayunar correctamente. Antes de conocerte ayuné x 8 meses en vano, porque en el período de ingesta (no comía muchas calorías) comía 5 comidas y obviamente no bajé ni 1 gramo. Ahora hace 1 mes que lo hago sin déficit nutricional y logré bajar 4,800 kg. Estoy sumamente feliz por estar aprendiendo a alimentarme correctamente. ❤
Me da mucha felicidad que existan doctores que te digan las verdades amargas pero dulce de verdad que Dios te cuide por siempre y atu familia
Realizar esta práctica de una manera responsable, junto con una sabía alimentación, meditación, entrenamiento óptimo, descanso y tener buenas relaciones interpersonales, es lo mejor para lograr un equilibrio físico y mental en nuestras vidas. Gracias doc!!
Es longevidad
Gracias Doctor. He aprendido hacer el ayuno de 16.. horas con usted. Cuando lo hago me siento muy bien, la digestión súper, no siento ansiedad por comer estoy muy tranquila y relajada, si tomo café , y manejo la comida con proteína, menos carbohidratos. No tomo jugos, evito las gaseosas. Gracias Doctor muchas bendiciones.
Wow Doctor. Usted es muy didáctico y está super actualizado. A leguas se ve que estudia, que investiga bastante y gracias por ayudarnos. Lástima que no puedo apoyar económicamente al canal, pero es que estoy en Caracas y lo demás es historia. Lo felicito Doctor 👍. Es usted muy altruista.
Mi doctor favorito en los últimos videos se le escucha supremamente baja la voz. 🙁
Que temazo! 👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Gracias mi doctor favorito 🙏🏻👍🏼
Siiiii muy bajo el volumen
Sii de acuerdo, qué lástima. Pero la información siempre super valiosa, mil gracias.
Dr Jaramillo yo llevo el ayuno de 16 hrs soy hipertensa y tengo hígado graso le agradezco 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽👍
Gracias Dr de verdad el ayuno fue lo mejor baje 7 kilos en 4 meses y lo mejor desaparecieron mis migrañas de cada mes . Excelente sus conocimientos bendiciones
y si no cometo ninguno de esos 10 errores lo estoy haciendo bien, gracias doc!!!! eres grande!!
Yo llevo haciendo ayuno intermitente 16/8, otras 18/6 más ejercicio de pesas y en 2 meses y medio llevo en cintura 13 centímetros menos. En brazos e perdido apenas 1 CM y en piernas 4 CM, nada mal supongo.
Mi plan lo hice yo ,es 18/6 . Hago 2 comidas la primera entre 11:30 am a 12m y la segunda más copiosa entre 5:30 a 6 pm. No como nada con gluten , ni azúcar, ni arroz … es mi vida normal.
Un comentario inorgánico: en medio de la seriedad con la que transmites, eres muy cómico, saludos desde Madeira Portugal
🎉🎉 he venido haciendo ayuno intermitente desde hace algún tiempo de 8 16 y hace unos días realicé mi primer ayuno consciente de 24 horas y solo me faltó el entrenamiento 😂 pero me fue bastante bien y desde ahí me siento muy bien seguir aumentando la horas hasta llegar al ayuno de 5 días gracias por la información
Para mí eres el mejor médico❤️Después de conocerte más nunca he considerado que algún médico está a tu nivel. Los médicos convencionales recetan medicinas y más nada…yo pretendo que los médicos analicen el origen de mis síntomas y no lo hacen…y termino pensando que quedaron en la prehistoria 😒
Hola Roselys. Saludos! Como puedo contactar al Dr Carlos? Gracias. Un abrazo
100% de acuerdo. Me encuentro en régimen OMAD+Keto desde hace un año y puedo decir que habiendo transcurrido un año, me siento como si yo fuese una persona nueva: Mucho más enfocado, gran rendimiento mental y físico, he bajado 45Kg de peso (tenía 60Kg de sobepeso) y noto que he cambiado incluso la actitud frente a la vida. Cabe señalar que también hago caminatas 3 veces a la semana. A pesar de mi ingesta de grasa debida a mi alimentación cetogénica, mi perfil lipídico en sangre es óptimo. Cada 6 meses me someto a completos controles por parte de mi endocrinóloga. Gracias por difundir este conocimiento. No sé si tienes una idea de la cantidad de gente que está cambiando su vida gracias a gente como tu. Saludos cordiales.
Gracias Doctor, estaba esperando por fin más información acerca del ayuno. Amo sus videos y su expresión tranquila y certera. Por más médicos como usted.
Gracias Mathilda, gran saludo.
@@drcarlosjaramillo Me agradaría tener una consulta con usted. Pero no sé cómo poder comunicarme, gracias por su valiosa información.
Tu ta buena, vamo al manbo?
@@drcarlosjaramillo sería increíble un video sobre que medicamentos y suplementos estimulan la insulina, especialmente para las personas que tenemos hipotiroidismo, y los suplementos naturales como la spirulina estimulan la insulina a la hora de ayunar? Gracias
@@drcarlosjaramillo en el ayuno puedo ingerir quemadores de grasa o también interrumpe el ayuno
Hola Dr. Desde que empezó el cambio en mi alimentación me ha ido mejor ya que soy desbetica e hipertensa, mi glucosa de 240 bajo a 97 paulatinamente, tomo más agua , mi presión está muy controlada, estoy en aislamiento por covid que a Dios doy gracias no se me dificultó todos mis síntomas fueron moderados, como mis verduras ,proteína , grasa de aguacate , semillas de sésamo , semillas de calabaza, dos tortillas y fruta, no me quedo con hambre y tomo solo agua natural con limón y chía, hago dos comidas con lapsos de 10 am. Y 6 pm. Dígame por favor si estoy bien llevo 9 kg. Abajo
Amo tu canal y la tranquilidad con la que lo transmites !!!
Buena vibra !!
Gracias por aclarar este tema. Ahora se que estoy ayunando adecuadamente y lo siento en todo el cuerpo. Las inflamaciones han desaparecido, el azúcar en sangre está en niveles óptimos.
El doctor de la Rosa te explica “todo” en 5 minutos. Por supuesto, Los que queremos hacer ayuno estas cosas básicas ya las sabemos. De De la Rosa, Síguelo todo te quedará clarísimo.
Dr. La Rosa.
Coinciden en todo lo que dicen ambos médicos; los dos son una eminencia 👍
El doctor Jaramillo explica muy bien todo, con él a mi me basta y sobra
A mí me sirvió mucho el vídeo en mí casa no me importa si dura 5 minutos o 20 .
Tengo dos semanas con ayuno y soy sincero que unos días comería esos errores y es porque n lo sabía. Muchas gracias por sus típs.
Buenos dias querido Dr. JARAMILLO. Le pedimos por favor, aumentar el volumen de sus comentarios tan instructivos, pero que NO se escucha bien. Gracias, gracias. Saludos cordiales.
Digo lo mismo, es muy bajo su tono de voz. De lo demás excelente.
Venía haciendo ayuno intermitente de 15 horas restringiendo carbohidratos, azúcares , grasas. comienzo entreno y me mandan desayunar y a incluir los alimentos que ya mi cuerpo no recibía estoy haciendo mal. 🙏🏽 Dr por mantenernos bien informados.
Gracias doc!!... Sus conocimientos compartidos a través de los vídeos y sus cursos del ayuno intermitente, logré regular mi metabolismo, la insulina, mejoró el hipotiroidismo y todo lo demás... 25 años de muchísimos medicamentos y ningún resultado, ahora con unos pocos meses de verdadera alimentación todo cambio. Gracias por enseñarme a entender mi cuerpo y lo que realmente necesita 🤗
Quiero ayunar porque es mi última carta que voy a tirar , cambie mi alimentación , aprendí a comer y ahora tengo según los médicos intestino irritable , es difícil ir de la mano de un médico de la EPS .
Me encanta que menciones el tema de las calorías 🙌🏻 veo a demasiada gente mirando a los alimentos como números, calculando en su mente a cuánto equivale cada porción 😐 en lugar de preguntarse que tantos nutrientes le ofrece ese alimento a su cuerpo. Restringiendo y no escuchando su cuerpo porque NO pueden sobrepasar un número de calorías
en otro video pregunté sobre el agua y ahora vi este video y me respondió!
Doc yo llevo varios años ayunando y entreno así. Los beneficios han sido muchos.
Gracias por su valiosa información
Hola dr. Sin querer voy 23/1 y me siento súper bien que es lo importante
Doc. por fa, súbale un poco más el volúmen al audio. Gracias. Muy bueno e importante el tema del ayuno. Gracias Doc. 👍
Jane gracias lo tendré en cuenta.
@@drcarlosjaramillo Si, por favor suba el volumen. Gracias
De verdad que muchas gracias estaba confundido con el ayuno por haber como tú dices no se puede comer absolutamente nada gracias por tu consejo
Gracias por todo!
Gracias a ti!
Dr. Jaramillo, una colega suya me hizo el mejor regalo de mi vida, su libro. Desde navidad no hago mas que seguirlo, escucharlo y tratar de alimentarme saludablemente. Me llama la atención una cosa, un ningún lado a la fecha lo he escuchado hablar de nuestras deliciosas SOPAS colombianas. Por que?
Tengo que salir a hacer deporte :( lo veré cuando llegue PD:El ayuno literalmente me a cambiado positivamente mi problema de piel (acné) además de eliminar lácteos de origen animal me siento muy feliz muchas gracias doctor.
El ayuno es maravilloso, regula cientos de procesos en tu organismo, vence la adicción a la comida y te ayuda a regular tu peso. Que bueno que a ti también te haya impactado positivamente. Gran saludo.
Todos los lácteos son de origen animal.
@@joseluisfernandezmartinez8697 Osea me quiero referir a qué solo tomo de vez en cuando leche vegetal sin azúcares.
@@thelifeisgray5979 La leche vegetal no existe. Toda la leche es de origen animal.
@@joseluisfernandezmartinez8697 Bueno entonces porque la gente dice "leche de coco o almendras etc"?
Buenas tardes, en mi caso, el año anterior, tuve que optar x una nutrición saludable, antes que tomar la medicación metf, he tenido 200 de glucosa en sangre, con el correr de los meses, he cambiado mi rutina, despertar temprano, desayunar con tiempo y consumir mas granos, menos dulces, salsas, frituras y comida chatarra... En estos 10 meses, 10 k a bajo y la glucemia en 100. Es cuestión de nuevos hábitos, y constancia. Gracias Doc.
Estaba estancada con mi pérdida de peso, inicie ayuno y baje 10 kilos 🥰
Maravilloso Mayela, persiste y veras como llegaran inmensos beneficios adicionales. Saludos y abrazos.
Como haces el ayuno? Quiero iniciar a hacerlo
Inicie con ayuno intermitente de 14 horas, luego 16 y ahora vario entre 16 y 18. Pero, me guía una nutrióloga. Lo más que he ayunado son 24 horas, pero igual, checando mis requerimientos
@@stephanymendoza2786 si te sirve te cuento cómo empecé yo, mi última comida la hacía a las 6 pm y al otro día desayunaba a las 10 AM eso sí algunas veces me daba mucha hambre al levantarme entonces igual desayunaba sin problema Pero cada vez pude soportar más tiempo sin comer y no sufriendo sino simplemente no me daba hambre entonces para empezar puedes empezar a pasar el tiempo que puedas sin desayunar desde que no te de hambre porque ayunar no es sufrir ni pasar hambre. Eso sí ten mucho en cuenta de comer saludable y normal en la ventana de tiempo en la que comes en este caso de 10 AM a 6 pm yo como tres comidas pero bien balanceadas no como azúcar ni grasas malas y nada de pan , igual antes que el ayuno debes empezar a sacar alimentos de tu dieta que no te aportan nada ese es el principio de todo.
Excelente información Dr! Muchas gracias y saludos desde Costa Rica!
MIL GRACIAS DOCTOR.
ES USTED un excelente profesional.
Doctor, soy diabético y tomo 2 pastillas de Metformina y diagliptina 50mg eso me corta el ayuno?????
Le escribo porque mi nutricionista dijo que si era diabético no me recomendaba el ayuno, pero yo lo hice porque leí sus consejos y me hizo muy bien bajo mi glicemia a niveles normales y adelgace 14 kilos en 3 meses, aprovecho mi ayuno para ir al gimnasio y espero mantener el ayuno por mucho tiempo.
Gracias doctor!!!!!!!!
Doc!, muchísimas gracias nuevamente por compartirnos de tus sabios conocimientos!, favor de subir el volumen de la grabación de su voz ya que a penas se oye y ya van varios videos que sucédelo mismo, muchísimas gracias nuevamente :D
Doc, ya no se qué hacer? he leido, he aprendido, tengo nueva forma de comer pero de verdad que en lugar de bajar he subido de peso, ayuno 16 horas. Mi mayor beneficio que el estómago por fin me funciona de maravilla. Lo unico que no hago es ejercicio. Es lo unico de las 10 cosas que usted mencionó, o quizas el ayuno de 16 no sea el adecuado para mi!
Seria genial tener un listado de tips para la Mímica del ayuno :) Gracias
Buenos Días Yo 50 años! Y honestamente el ayuno adaptado a mis horarios me
Funciona perfecto ! Valance mi comida hago 3 tiempos en 8 hrs! Me he informado en vídeos come este y me funciona de maravilla ! Vamos hágalo Usted puede y verá que su vida cambiará!
Si se hace para perder peso ,si se tiene que restringir calorías?
Tengo 11 meses ayunando, alimentandome bien y ejercitandome con pesas. He bajado 8 kgs. Y me siento muy bien!!
Que manera tan clara de explicar lo del ayuno, muchas gracias 🙏
Lo amo doctor
Una excelente guía para los que nos gusta ayunar, gracias por tus consejos
Admiración y gratitud totales, doctor Jaramillo💜
La verdad no he intentado el ayuno, pero no cabe duda que aporta muchas cosas positivas a la salud. 😊
Ayuno 12 o 14 horas por dia minimo . Ceno a las 21. Me duermo a las 01. Me despierto a las 9. Tomo agua al despertar, Si salgo a a la calle desayuno liviano. Si me quedo en casa estiro el ayuno hasta las 12 y almuerzo. Aclaro jamas me despierto con hambre . Ayunar y comer frutas verduras carne y huevos, esencialmente, te quita la adiccion a la comida.
Ayunar 14 horas no se cuenta Como ayuno intermittent. Tiene que ser minimo 16 horas
Un ayuno de 14 horas NO es ayuno
El ayuno para mi ha sido lo mejor, me ayudó a quitarme la ansiedad de estar comiendo 5 o 6 veces al día que era súper esclavizante. Pregunta: si hago ayuno con una sola comida al día cómo es posible ingerir todos mis requerimientos nutricionales en esa sola comida? Por ejemplo si yo tengo que consumir de acuerdo a mi peso 90 gramos de proteína, como logro llegar a cumplir eso en una sola comida? Tendría que comerme como 300 gramos de pollo y no soy capaz. Cómo se llega a cumplir con esos requerimientos?
Pdta: gracias por compartir información tan valiosa ❤️
Muchas gracias por su información, Doctor por favor realice aclaración del consumo de aminoácidos y creatina, estos suplementos rompen el ayuno? Si lo rompen entonces como deben consumirse si realizó ejercicio en ayunas? O que marcas se pueden consumir que no rompan el ayuno?.
Por favor ayuda con estás inquietudes.
De acuerdo, yo tengo la misma inquietud, entreno en ayunas, luego la creatina, pero es muy dulce y mi ayuno finaliza 4 horas después. Lo mismo pasa con la glutamina, la tomo en la noche pero ya he iniciado ayuno hace 3 horas
Hola, las proteínas y aminoácidos (incluida la creatina y glutamina) SI rompen el ayuno. Lo ideal es tomar estos suplementos en la ventana de ingesta. Si empiezas el ayuno y a las 3 hs ingieres cualquiera de estas opciones, entonces habrás reiniciado el ayuno...
Gracias Doctor, yo soy dianetica insulinodependiente tengo 15kilos de sobrepeso que he ido acumulando en los últimos 6 o 7 años es recomendable en mi caso hacer el ayuno de 16horas? Y al comer qué como, proteínas etc.? Gracias
Gracias a sus recomendaciones, no comero ninguno de esos errore. Comencé poco a poco. Hago ayuno de 8×16 casi todos los días, los otros días, mínimo, 14×10. Dios lo bendiga por sus enseñanzas. Daludos desde Venezuela 🙏🙏🙏❤️❤️❤️🇻🇪🇻🇪🇻🇪
El ayuno es lo mejor, me ayudó mucho 👏👏. Gracias Doc por la informacion, siempre super importantante🙌
Es con muchísimo gusto Monica. Saludos para ti.
@@drcarlosjaramillo Llevo haciendo ayuno hace 6 meses y fue maravilloso en muchos aspectos, pero me aparecieron hemorroides :-( , ¿tiene alguna relación doctor?. Gracias por su respuesta.
Hola Carlos, muy informativo su video, pero me hubiese gustado que brevemente explicara (para los principiantes) los diferentes beneficios del ayuno y las diferentes etapas por las que el cuerpo pasa durante el tiempo en ayuno. También me gustaría aclarar que las personas que llevan un déficit calórico por lo regular es por que están tratando de perder peso, independientemente de si están haciendo un ayuno intermitente o no; y el déficit calórico es absolutamente necesario para poder perder peso. Lo que la gente tiene que tener bien claro es cuál es el propósito de su ayuno, y al hacerlo, evitar todos los errores que usted mencionó. Saludos cordiales ☺️
De toda mi vida he tenido el gran problema que no sé cómo comer... Nunca se que comer.. se me está haciendo muy muy díficil.. te go toda la intención de cambiar mi vida pero siento que no puedo..
@@jozepinto1232 hola!! A mi me pasa lo mismo! Aunque me costó mucho los primeros días, dejé de comer alimentos con harina y alimentos con azúcar procesada. Cuando es la hora de comer como frutas, verduras, carne blanca o pescado y legumbres. Y aceite de oliva. Pero las harinas ( pan, pastas) o el azúcar procesada hacen que pierda el control. Para mí, son alimentos adictivos. Por eso no puedo comerlos, porque no paro.. mucha suerte!!! Lograremos el equilibrio:)
@@barbaras.2079 deberías saber que la fruta está compuesta de agua y azúcar y también es adictiva.
La mejor manera de conocer más del ayuno intermitente es hacer el curso del Dr Jaramillo con Cristina Lima, son lo máximo...mil gracias por compartir su conocimiento y cambiar nuestras vidas😊
Eres el mejor, Dios esté a tu lado siempre 🙏🙅🏽♂️✌️
Comienza muy bien tu programa con tu voz suave y modulada, enseguida sobresalta la música que escogiste para anunciarte! no obstante te sigo, felicidades!
Hola doctor Jaramillo,por qué si hago ayuno y ejercicio ,me cuido en la alimentación,mi hemoglobina en ayunas es de 110 y después del ejercicio en 96 - 98
Glicemia
Agradezco su tiempo y determinación para compartir este contenido, es de mucha ayuda
Muchas gracias Doctor, me encanta su forma clara y sencilla de explicar en sus videos, son una súper gran ayuda para todos los que queremos mejorar nuestra salud, a través de una buena alimentación. 🙏
Hola Doc muchas gracias necesitaba escuchar esto desde mañana empiezo con el ayuno tenía muchas dudas y miedos al iniciar y me fuera a dar una descompensacion❤ bendiciones 😊
Muchas gracias Doctor por entregar sus conocimientos tan valiosos.
Saludos desde Chile 🇨🇱
Me alegra saber que no he incumplido ninguna de las diez
No se que me gusta más, el contenido o la voz del doctor 🤭😆😊
Excelente herramienta, que comencé después de leer el Milagro Metabólico y haber corregido mi alimentación. Tengo mas energía, después de muchos años pude perder 17 kilos con menos ejercicio.. Y para mi ego. Me han dicho que me he rejuvenecido jeje
Gracias Dr por ayudarnos a mejorar la calidad de vida,¿ los niños desde que edad pueden hacer el ayuno intermitente? Gracias
Según dr de la Rosa, los niños en etapa de crecimiento no deben hacer ayuno
IMPECABLE DOCTOR !!!! MUCHAS GRACIAS !!! EXCELENTE LA EXPLICACIÓN!!! LE MANDO UN ABRAZO DESDE ROSARIO ( CUNA DE LIONEL MESSI) , REPÚBLICA ARGENTINA!!! LE DESEO LO MEJOR !!!
Gracias Doctor!Sus consejos d salud son maravillosos!
Muchas gracias, saludos.
Buenas noches y saludos desde la ciudad de México. Dios los bendiga. Usted doctor y su equipo, han hecho un gran cambio positivo en mi vida. Mil, mil gracias!!!
Dos preguntas:
Comer clavo de olor en las mañanas ¿rompe con mi ayuno?
El tomar vinagre de manzana en agua por la mañana, ¿Rompe con mi ayuno?
De antemano, muchas gracias por sus respuestas.
Una pregunta doc ¿si se está entrenando en horas de ayuno y se quiere favorecer el crecimiento del músculo, cómo juega el consumo de creatina que rompe el ayuno? Gracias
El ayuno , me ha sanado de: dolor de cabeza, vértigo, en realidad, me sentido mejor, a nivel salud, mi ayuno e: entre 14 y 16 horas,en este tiempo consumo, agua, aromáticas, café negro . Gracias Dr. 🙅🏽♀️🌻
Doctor tengo una pregunta, si en el ayuno se entrena y a las 3-4 horas despues se rompe al ayuno hay alguna afectacion en los resultados esperandos? Tipo de bajar de peso
El ha recomendado hacer ejercicio antes de romper el ayuno, como lo mencionó aquí tu cuerpo esta utilizando tu grasa para convertirla.en energía por lo tanto debes tener resultados favorables si lo haces 3 o 4 horas antes..🤷♀️
Estoy totalmente de acuerdo contigo, yo estoy haciendo el ayuno 16/8 y no estoy cometiendo ninguno de los errores que comentas y ademas me va muy bien ayunar sabiamente Gracias por tu video¡¡¡
Porfaaa estoy muy interesada podría subir más el volumen apenas escucho.
Muchas gracias
LA MEJOR EXPLICACION QUE HE VISTO SOBRE EL AYUNO INTERMITENTE. Gracias.
El y Frank Suárez son los mejores
También el Dr.Furman,es una eminencia.
Thanks!
Disculpa tu audio es muy bajo
Doc el Stevia (endulzante) corta el ayuno? 🤔
Me acabo de comer dos donas 😢
Jajajaja que ricooo dame
Jajaja...
Dos donas cada 15 días no dañan. Dos donas al día sí.
Yo me acabo de comer 4 y un pedacito de flan jejeje
Empece ayunando involuntariamente debido a mi trabajo y eso me ha ayudado bastante especialmente porque me siento bien y me veo bien. Otra cosa, llevo uno dos años siguiendo el canal y amo los consejos del Dr. Jaramillo, por cierto, oiga Dr lo felicito no solamente por lo no que aporta ya que a mi en lo personal me curó l gastritis uno de sus consejos al tomar limon., santo remedio. Un saludo…
Buen día @DrCarlosJaramillo gracias por sus videos deseo iniciar con el ayuno intermitentemente y primeramente me estoy informando lo más que puedo, igualmente ya me suscribí para poder seguirlo, de nuevo gracias y saludos a todos desde México 🇮🇹🌼🌻
Buenas Dr. Jaramillo. Excelente Charla sobre los Beneficios del Ayuno...ahora bien le agradezco si puede informarme si un paciente Celíaco puede realizarlo. Y si existen excepciones ó condiciones para cumplirlo satisfactoriamente. Gracias. Dios le continúe bendiciendo y dando Sabiduría por brindar tantos conocimientos en las diferentes patologías