VAS A GANAR PESO SI AYUNAS ASÍ | AYUNO INTERMITENTE | GANAR PESO | Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубликовано: 1 июл 2024
- #ayuno #ayunointermitente #ganarpeso #ganarmasamuscular
Dr. Carlos Jaramillo:
El ayuno intermitente es un tema muy interesante que sigue dando de qué hablar. Muchas personas creen que el ayuno es solo para perder peso, pero hay muchos motivos por los cuales alguien puede iniciar una rutina de ayuno, como reducir la ansiedad por comer, ganar energía y controlar hormonas. Sin embargo, es importante destacar que el ayuno no es la única solución para todos los problemas relacionados con la salud.
El ayuno es una herramienta muy útil que puede ayudar a controlar el peso y mejorar la salud, pero es importante hacerlo de la mano de un médico y siguiendo las pautas adecuadas. El ayuno no se trata de comer menos, sino de comer menos seguido. Es importante recordar que estamos hechos para ayunar y que nuestros antepasados lo han hecho por miles de años.
Comer menos no significa que hay que reducir la cantidad de comida a tal punto que se esté consumiendo solo lechuga y agua. Esto no solo es insalubre, sino que también puede llevar a que el cuerpo se vuelva resistente a la insulina y, por lo tanto, aumente de peso. El ayuno intermitente es una herramienta muy útil para mejorar la salud y controlar el peso, pero es importante hacerlo de la manera adecuada.
Si se quiere ganar peso y masa muscular, el ayuno no es la mejor opción. En lugar de ayunar, es importante llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente. Además, es importante asegurarse de consumir suficientes proteínas y calorías para poder ganar masa muscular de manera saludable.
Espero que este video sobre ayuno mal hecho te sirva y lo compartas.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Наука
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Hola como puedo tener una cita con tigo? Yo me inscribí hace más de un año y nadie me ha respondido.
Yo también tuve deseos de una cita con usted doctor. Nunca contestaron en el teléfono que aparece en su aviso. Escribí un mensaje como este en uno de sus videos, no me contestaron pero si borraron mi mensaje.
SI ME SIENTO BIEN, PERO NO BAJO NI UN GRAMO...
Doctor como hago para una consulta! Tanto para mi y mi hijo me urge plis bendiciones!
Para aumentar de peso,¿cual sería la forma correcta de alimentarme?
Gracias 🙂
1. Estar comiendo muy poco
2. Comer demasiado
3. Comer tarde en la noche
4. Bajar función de la tiroides
5. Deficiencia nutricional
6. Alteración de la microbiota
Yo no he bajado de peso, pero estoy mas desinflamada, ya no sufro de dolores intensos. Tengo mas energía y menos estrés mental.
Haz intentado ejercicio con pesas?
erica martinez gatica. ¿En dónde eran tus dolores? ¿enfermedad "crónica"? ¿Qué guía seguiste? Me refiero a ¿con quién te asesoraste? A mí me duele la cadera izquierda, me interesa tu experiencia. Muchas gracias. 🌹
Sii, por ejemplo yo tenía cólicos menstruales fuertes, y ahora ya no tengo eso. Soy más ordenada eh mi día y siento más energía y estabilidad emocional.
@@IsabelLopez-pl7cs Gracias por compartirme tu experiencia. 🌹
Yo lo hago y me ha a yudado con la sensación de ardor en la garganta ,el reflujo nocturno, y me siento menos hinchada del cuerpo, y al parecer creo que ronco menos jejeje y sobretodo incomodidad o dolores fantasmas.
Pero yo lo hago así:
Desayuno 10-11 y comida de 4-6 pm nada más . No se si estoy en lo correcto pero me está funcionando, me he sentido mejor .
Yo hago ayuno intermitente 16/8 mucha agua y más proteína, verduras y frutas mi última comida es a las 5:30 pm máximo 6 pm empecé en octubre al dia de hoy he bajado 25 libras cambie el arroz por quinoa, pan cero, azúcar regular por stevia, nunca sodas muchisima agua y cafe obscuro sin azúcar sin crema o leche regular solo leche de almendras me siento súper bien los fines de semana de vez en cuando me doy regalitos sin exagerar todo muy moderado
Felicidades ☺️ me encantaría tener una buena disciplina así
Igual yo, pero a veces me obligo a comer, me recomendaron tomar aminoácidos esenciales como el BCAA y ayuda mucho.
Yo empecé dejando la azucar en su totalidad y el pan no como ninguna harina luego empecé con el ayuno como solo cada 24 horas pero cuando como me sirvo dos piezas de salmón verduras al vapor repollo zanahoria calabaza y nopales cambio la carne por huevos o por pollo o pescado pero siempre como bien y estoy bajando mucho peso pero yo estoy en sobre peso estaba en 250 lb y hoy peso 215 y empeze hace 40 días
Si restringís carbohidratos es lógico que bajes de peso porque vas a almacenar menos agua, pero cuidado, no sólo estás perdiendo agua y algo de grasa, también estás perdiendo músculo. Recordá que los carbohidratos complejos son el macronutriente fundamental para la creación de músculo.
@@adrianpugliese9815no está restringiendo carbohidratos, las verduras tienen los carbohidratos necesarios, lo que podría hacer mejor es complementar con ejercicio de pesas, quizás por el sobrepeso no convenga hacer ejercicio de HIT por la sobrecarga a las articulaciones, además el ejercicio se podría complementar con agua con electrolitos, eliminar los carbohidratos simples por lo que e aprendido difícilmente es una mala decisión 😊
Yo también he estado ayunando…..NO he bajado de peso…PERO……se me ha aliviado la I NFLAMACION de la panza 🤣. Antes parecía que estaba embarazada de 7 meses. !!! Hoy., wow……no más panza !!! 😁
Desde hace unos 3 años empecé con un reflujo ácido caótico. En febrero empecé a usar el vinagre de manzana en ayunas y antes de almorzar… a las 4 semanas empecé a poder dormir en posición horizontal (ya estaba durmiendo sentada por el exceso de ácido), ya ahí empecé a sentir un alivio considerable. En Julio empecé con el ayuno intermitente 16/8 de modo que la última comida era a las 5pm, y eliminé el
azúcar y bastante los carbohidratos ( especialmente pan y arroz)ya en Agosto no tenía nada de reflujo, absolutamente nada. Ahora ya bajé 15-16 libras y me siento muy bien, aliviada, con energía, y sin reflujo
Para el reflujo es malo el vinagre de manzana
Es malo si tienes erosión en el esófago o estómago pero sino es muy bueno
@@carmenluciaherreromartin7264sólo es malo si hay daño en el estómago, si el estómago sólo perdió su ácido el vinagre y el limon ayudan mucho, yo lo probé y me funcionó
Gracias doc. Super información, ❤️
Muchas gracias Doc Jaramillo 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Me encantó este video. "No se trata de perder peso sino de ganar salud"
Resumen del video
amé eso también apenas ando empezando precisamente por cuestiones de salud. 😊
Muy claro Doctor. Muchas gracias por todo!
Interesante y muy claro! Tal cual, no todos tenemos la misma dinámica de vida. Gracias por la aclaración!
Super bien explicado, gracias
Eres el mejor, muchas gracias por todo
Dr una explicación Amplisimaaaa mil mil gracias!!!!
Impresionante! 👏🏻
Gracias doctor y bendiciones
Excelente Dr. muchas gracias
Excelente tu explicación doc.
Gracias Dr Jaramillo
Muchas gracias, excelente información.
Todo en su justa medida y armoniosamente.
Que bonito video... Tan empatico y tanta conciencia ❤
Muchas gracias por sus aportes tan valiosos.
Excelente video...mil gracias por compartir 😃🆗
Gracias doctor Dios lo bendiga siempre ❤😊
Perfecto entendido todo la explicación gracias 😅
Excelente información. Gracias Dr. Bendiciones
Carlos eres lo más , me encanta como explicas las cosas y la sabiduría que tienes, linda persona y lindo médico 😘
Justamente hoy Necesitaba está información ! Muchas gracias 💕
Gracias por esa información tan valiosa!
No te conocía doctor Carlos, pero me encanta su forma de explicar las cosas,con mucho cariño. Gracias
Muy interesante! Gracias Dr. Por la informacion y dedicacion para alludarnos a entender Nuestro cuerpo.
Gracias mi dr. Bello por tanta información tan valiosa , saludos de México
Gracias por los consejos.
Dr., Muchas gracias por la información como siempre muy práctica y útil
Excelente explicación 😮gracias dr. Jaramillo 😊
Gracias Dr por los consejos
Gracias…. Muy útil!….
Hola. Gracias, claras sus explicaciones.
Excelente explicación
Muy completo el informe muchísimas Gracias, compartido ❤
¡¡¡GRACIAS QUERIDO DOC POR TANTO DIOS TE BENDIGA!!!...ABRAZO DESDE BUENOS AIRES!!
Gracias, gracias, gracias ❣️
Felicidades Dr, que explicaciones tan perfectas. Es cierto todoo. Estoy de acuerdo en todo. Gracias por estas explicaciones tan importantes y donde una aprende muchísimoo.
Es increíble, siempre escucho algo util sobre el mismo tema. Gracias
Gracias, gracias y gracias por tus charlas tan concretas y eficaz,un fuerte abrazo 👍🤗🤗🙏
Gracias Carlos
Gracias por excelente explicación. Ahora estoy más documentada para alimentarme mejor. Bendiciones.
Buen dia.. Excelente informacion
Muy interesante,muchas gracias
Que buen video, es verdad, primero hay que aprender a comer y después ayunar, me quedo con esto🥰, saludos desde Torreon Coahuila México
Y ya no baje saludos y Gracias Dr Jaramillo 🇲🇽
Saludos mi querido Doctor desde Querétaro México 🇲🇽 gracias por tus consejos y horas de investigación se notan !!
Muy buena charla, hacemos el ayuno intermitente y ha sido favorable en todo sentido
Saludos desde Repblica Dominicana
¡Gracias!
Gracias gracias Doctor excelente información
Hola doc.. usted es un capo!!
Excelente video como siempre Doc, me encantó su patinon de grasas saludables,No no no , hasta eso lo hace con mucho estilo ‼️‼️‼️me encanta esperar estos videos, saludos desde Mexico 🇲🇽
Excelente explicación!! Muchas gracias! doc❤ saludos desde Argentina.
Gracias Doctor, muy buena aclaración; la información nos
Hace revisar, si estamos haciendo bien o no.🎉❤
Excelente explicacion
Está si es una clase Magistral. Excelente. Lo mejor q he escuchado en cuanto al ayuno. 👏👏👏👏👏👏👏
Excelente información
Gracias doc. por sus consejos estoy intentando implementar en mi vida el ayuno para mejorar la hipoglucemia que convive conmigo desde hace 7 años.
Doctor muchasgracias por sus videos que nos enseñan con tips yherramientas para llevar una vida saludable.
Doctor me gustaría mucho que nos enseñara cómo el sobrepeso puede darse por alteración de otras hormonas como estrógenos y cortisol y cuáles pueden ser las indicaciones para mejorar su funcionamiento y lograr un cambio de vida.
Muy agradecida por todas sus enseñanzas.
Siii mucha razón 🤔👍
Tengo que regresar
Y aprender bien sus consejos 😥
Exactamente Carlos, pareciera que estuvieras hablando del higienismo!!! A lo que yo me dedico y eso es exactamente lo que tú dices!!! Por fin!!! un médico en condiciones! jejejej Felicidades! Saludos desde Barcelona.
Muchas gracias por todo lo que nos comparte de sus conocimientos, sin duda para mí los tres mosqueteros los mejores. Usted , Veller y el De la Rosa Dios los bendiga grandemente grandemente..
Más claro no se consigue 👏👏👏
Gracias Dr. Siempre he hecho ayuno, pero no estricto, gracias lo más importante es conocer tu cuerpo y nutriente de una forma correcta
Lo conozco por este medio desde el año pasado y llamó mi atención que mi estilo de alimentación sea como usted lo plantea. Batallé con mil dietas hasta que di en el clavo conmigo misma. Ahora no hago dietas , como lo que quiero y solo ayuno. Es de maravilla pero se sufrió para lograrlo. Saludos doctor es un crack!
Gracias Dr
Gracias doctor Porta excelente explicación tengo graves problemas metabólicos y realmente me he descuidado mucho tengo 60 años y Estoy totalmente desnivelada voy a seguir Sus consejos Muchas gracias por su aporte
Gracias Doctor, el ayuno me sienta de maravilla, porque tengo digestión lenta, me a ayudado mucho.
Colega a.pesar de ser el tema.del.Ayuno Intermitente un tema muy trillado en la actualidad, has logrado de forma precisa,concisa y didáctica abordar de nuevo este tema.Excelente trabajo,lo Felicito.
Gracias!
Gracias doctor. Saludos desde Canadá 🇨🇦
Excelente video
este es el mejor video de todos, facilmente. muchas gracias Doctor. ahora ya se lo que debo hacer, mas ejercicio y reducir mis 22 horas de ayuno a solo 18 maximo.
Dr gracias dr soy del valle del cauca colombia
Excelente!!
Excelente explicación! Ai fin entendí lo que es el Ayuno intermitente .
Gracias doctor por cambiar mi vida desde Guadalajara México gracias gracias gracias
Toda mi admiración, que ayuda tan grande, eres maravilloso Doc ,cambias vidas ,cambiaste mi vida ,un saludo un abrazo grande ,
Hola doc, porfa danos tips para cuando pasamos momentos de estrés y ya prácticamos ayuno.
No te imaginas todo lo que he aprendido de ti. De verdad gracias por lo que haces 💕
Gracias por las recomendaciones Dr. personalmente como muy tarde y no sabía lo que comenta.
Muchas gracias por el canal , saludos desde España
Muchas gracias ❤
Maravilloso. ¿Tiene pensado hacer algún video sobre cómo prepararse/transitar la menopausia? Gracias por todo, doctor. Sinceramente, escucharlo y seguir sus recomendaciones me ha cambiado la vida.
Espectacular
Así es.... estoy frustada....
Gracias por la información...
Le doy muchas gracias y lo felicito por difundir una información tan valiosa y haberse salido de la "medicina tradicional"
Sin embargo empecé a hacer ayuno y a hacer una dieta entre cetogenica y low carb y me sentí más desinflamado y menos sensible a las angustias del día a día. Me he sentido más calmado mentalmente.
Ay no😭 con razón no bajo, ahora entiendo tantas cosas😭👌.....me ha aclarado todo lo que he estado haciendo mal, gracias doctor💗
Una maravilla. No lo sabía. Estoy ayunando y subiendo y me estressba más.
Q ser humano con tanta sabiduría, gracias por enseñarnos con nuestro metabolismo. Los pongo en practica, bendiciones 👌👌🤗
Muchas Gracias gracias Gracias
ya veo que este año Jaramillo será mi compañero de todos los fiasal trabajo en el coche. Gracias!!