Llevo 20 días, he variado el ayuno, en ocasiones 16:8, otras 20:4 y otras 23:1 e incluso en alguna ocasión 26 horas, he bajado cerca de 5.8 kilos, hago cardio, box y gimnasio, corto eo ayuno con un licuado de proteína he tratado de comer muy sano, sin azucares, refrescos pan etc, pesaba 111 kilos y 20 dias despues 105.2 kilos mi meta es bajar a los 93 kilos, mido 1,84 cm y tengo 40 años de edad, me siento muy bien, no me duelen las rodillas ni me siento inflamado, lo malo son las noches cuando paso cerca de los taquitos 😅
Me encanta esta Comunidad❤, leyendo los comentarios, me di cuenta que hay gente chevere que les responden a otros con respeto, y les animan !! ❤ . Ojalá el mundo fuera así como ese puñado de gente. Dr Gracias porque tu eres mejor de la comunidad😅
El problema de la mayoria de las personas que no tienen conocimiento alguno del tema es que la gente inmediatamente (no se porque) piensa que el ayuno intermitente significa come menos... Sin embargo el ayuno intermitente es simplememte comer la misma cantidad de calorias en una ventana de tiempo mas pequeño
Buenas tardes doctor y todos los que miran este canal , yo soy de México y vivo en la frontera norte del pais en Mexicali baja California, hace 4 años me diagnosticaron hígado graso y problemas renales yo no tomo alcohol y lógicamente mi doctor me recomendó que empezará a cuidar mi forma de comer fue cuando de repente mire en RUclips al doctor y desde ese momento empezó mi mejoría en todos los aspectos hago deporte, como sano y trato de dormir bien y el ayuno me ha servido muchísimo de 110 kilos baje a 80 gracias doctor por su canal
Hola, gracias por la información. Uno de mi mayor temor es perder masa muscular x un ayuno muy prolongado, entonces, a partir de que momento (horas de ayuno) el cuerpo comienza a perder musculo?
Muchas gracias doctor, me encanta su profesionalismo, su educación, no necesita gritar para hacerse entender ni mucho menos decir groserías, Dios no regala esa bendición de seguir aprendiendo con usted.
Si Dr...todo magnífico. Pero no hay modo que me responda a lanpregunta: POR FAVOR, soy diabetica..si hago ayunos de horas largas...me siento devastada, vacía y sin fuerzas. Hasta mareada. Entonces?? Que puede hacer el diabètico??? 😢😢😢
Hola doctor, tomo agua con vinagre de manzana y mucha mas agua , igual café solo sin nada, y me tomo una capsula de colageno, eso me rompe el ayuno? Normalmente esto comiendo 2 veces al dia mi primera comida a las 4 de la tarde y la ultima a la 8
Hola! Saludos desde Costa Rica 😊 el 26 de enero descubrí uno de sus videos y me intereso, empecé a seguirlo y a ver varios videos y sabía que no estaba equivocada, al pensar que porque comemos tanto si antes era solo 3 veces al día y cuando había tengo 49 y desde el 29 de enero empece ayunar y me siento super ya que nunca me gustó hacerlo, tomo agua con vinagre y sal y hago 3 días pesas y 2 de cardio (corro en la banda) y estoy fascinada hoy hace 1 mes cambie mi estilo de vida y la verdad es un éxito, todos los días veo sus videos para aprender más 😊 muchas gracias y pura vida!
Hola, empecé hoy con el ayuno intermitente , tengo 39 años y soy diabética tomando metformina, hipertensa con Captopril e hipotiroidismo con levotiroxina,mi peso es 112kg, esperando que me vaya bien
Doc, estoy abriendo mi ventana de alimentación, tomando colageno hidrolizado (98%) y posterior consumo mis alimentos (Principalmente huevo y pollo). Esto lo hago diariamente, después de una ventana de 13 o 14 horas de no comer. Estaria bien? Algun tiempo atras rompia el ayuno con una cucharada de Vinagre de manzana de cidra y posterior mis alimentos. Mas que ayunar, estos son habitos que estoy creando. Que le parece? Hay algo para mejorar?
Yo hago ayuno de 18/6, osea, mi última comida es a las 5 pm, y vuelvo a comer a las 11: 30 am, o medio día. Y camino a las 5 am 5 klm diario en menos de una hora. Y así y todo me ha dado duro rebajar. Llevo más de 8 meses haciendo eso y he bajado 13 kilos. Claro que no hago otro tipo de dieta, osea, nada de KETO, ni calculando calorías. Si trato de cuidarme de muchas cosas pero no siendo fanática.
Hola doctor, mucho gusto. Espero que hoy y cada dia Dios lo llene de mucha sabiduría para que siga expandiendo ese conocimiento a este mundo tan enfermo. Doctor llevo mucho tiempo escuchando todo tus videos, hago ayunos constantemente y equilibré mi comida, pesaba 95 kilos, ahora ya estoy en 70… ayudas a las personas a crear conciencia y mejorar la salud de las personas. Doctor, depronto si algún puediera hablar de cómo equilibrar la hidratación en un termo de agua mientras uno está ayunando, ya que no sé cómo tomar el potasio y magnesio sin necesidad de comer, o toca tener algún suplemento de estos dichos minerales, tengo mis dudas! Gracias por siempre estar ahí. Que Dios los siga bendiciendo a usted y todos los que hacen esto posible.
El ayuno es una maravilla 2 meses baje 12 kilos luego baje las horas y baje 4 kilos más en el próximo mes son 16kilos .. Me alimento mejor y me faltan 5 kilos más , hago ciclismo y eso ayuda mucho. ES UNA MARAVILLA en 3 meses 16 kilos y me siento re bien. ...fuerza cuesta el.primer mes luego es más fácil
Que ayuno hicistes? , que régimen de horas? En tus comidas comías de todo "? O quitaste los carbos por completo? , agradecería tus respuestas, quiero empezar pero no sé si sea efectivo
Dr. Jaramillo tengo varias dudas con respecto al consumo de nicotina, ya sea en chicles o parches, he notado que mi esposo lo consume constantemente, sin fumar, solo nicotina. Hay riesgos de salud asociados?
El ayuno es lo mejor que me pudo pasar Tengo 57 años y mas de 3 años de hacer ayuno intermitente y la clave es no comer gluten ni lacteos , azucar , eso ayuda muuuuucho
Hola .. El ayuno intermitente cuántas veces hay que realizarlo a la semana para que de resultados ? Si yo lo hiciera una vez al mes por ejemplo me ayudaría en algo ? Y cuánto sería el mínimo de horas de ayuno para que de resultados .. si por ejemplo parto a las 8pm y mi siguiente alimento tendría que ser a las 14hrs (16hrs) Mi interés no es bajar de peso sino más bien desinflamar el cuerpo ..
Para mí es lo mejor que se puede hacer, mejora todo el funcionamiento del cuerpo. Y sin esperarlo veo reducción del peso corporal, mejora hasta el reflujo, lo importante es cuando como es comer lo nutritivo. La única desventaja es que hay que vigilar el estreñimiento, pues se reduce el volumen de alimento, aunque coma ensalada y verduras (pues se reduce el volumen total) ¿Quién dijo que había que desayunar en la primera hora después de levantarse y hacer al nenos 5 comidas al dia? Se han dicho tantas cosas que han tenido malas consecuencias en la salud de la población.
Si puedes, tómate dos vasos de agua tibia o un poco caliente, en ayunas, al levantarte. Evitaras el estreñimiento. Tambien es útil tomar un poquito de aceite de oliva (una cucharada) con el zumo natural de medio limón o media lima. Remueve la mezcla y tómala. Si no desayunas te rompería el ayuno asi que tómalo en otro momento.
Buenos días, comunidad, espero que se encuentren muy bien y que con las enseñanzas del Dr. Jaramillo estén nutriendo el cuerpo, la mente y el espíritu. Tengo una pregunta relacionada con el ayuno, se puede continuar con el ayuno luego de una cirugía no muy compleja o sea una cirugía de riesgo bajo?
Mi duda doctor, tengo hipotiroidismo de hashimoto, he oido que no ayune, pero a mí el ayuno se me da muy facil, no es como que la luche para hacerlo, entonces he estado iniciando con ayunoas de 16h desde la tarde hasta el otro dia en la mañana avanzada, y quiero aumentar 1h de ayuno por semana, para ir mas lentamente segun yo, hasta llegar a las 24h de ayuno, ver asi si logro bajar los 5 kilitos de mas de grasa que me dejaron mis dos embarazos. No es mucho pero creo que el ayuno me ayudaría, especialmente en un momento en que no puedo agregar el ejercicio que quisiera
Hola Dtr, me gustaría que me aclarase una duda que tengo, tengo muy claro que cualquier cosa como endulzantes o jugos verdes no se pueden tomar durante el ayuno pero mi pregunta es hay algunos medicamentos que rompan el ayuno??? Muchas gracias
Yo empecé el OMAD inconscientemente en febrero del 2022. Ya había hecho el ayuno intermitente antes de eso. En todo el año 2022 perdí mucha de la grasa acumulada por la pandemia, no tenia antojos de seguir comiendo y me sentía muy bien de ánimo y energía, y vi una cintura que no creí tener 😅Todo bien, no? Este año 2023 modifiqué un poco ese OMAD porque mi propósito fue ahora ganar masa muscular, lo cual lo he logrado. Lo malo es que al hacer esa modificación , he caído en la trampa de consumir más harinas y azúcares. Sigo trabajando en eso. Me gustaría aprender a optimizar un OMAD para personas que hacen pesas y quieren ganar masa muscular porque con la dieta que llevaba en el 2022, no iba a ganar músculo.
Digame cuantas personas con mas de 100 años eran delgadas antes de la tercera edad? Respuesta: ninguna. Yo cuide a muchos ancianos y los mas sanos y longevos siempre fueron rellenitos, ademas otro punto en comun, comian mucho huevo, frutas y leche. Y eso si, eran muy alegres, sin beber, ni fumar.
Es la dieta más eficaz que yo hecho, ni gimnasio trabajo , ni caminar nada de eso es muy bueno pro no hiso el trabajo …pro hice 14 días de allunos y luego le metí una dosis de probiótico elimine el azúcar refinado sobre todo jugos , sodas , elimine aceite vegetales también y una gran pansa se fue a 50 me miro como de 25 otra ves Gracias a Dios por iluminar me esto nadie me lo dijo
Me encanta la edición que hacen😅 me divierte a ratos... mi esposa me mira raro cuando de vez encuando escucha unas risotadas jajajaja 😅 pero aprendo un montón gracias, mil gracias dr.
Buenas, gracias por el contenido, consulta aca en Argentina se toma mucho mate, yo tomo a la mañana, eso rompe mi ayuno o no? en caso que rompa, solo tomo agua? gracias
Hola, primero muchas gracias por la información que suministras ? Que se puede tomar para no romper el ayuno? -SLim para entrenar? -creatina? -Glutamina -cúrcuma con pimienta ? -vinagre ? -café? Es que esto es lo que me tomo en la mañana Por favor 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Dr Carlos en mi caso soy paciente renal crónico etapa 2 también es aconsejable hacer ayuno, solo tengo 1 riñón y mi creatina no baja de 1.2 o 1.4, solo cuando estuve hospitalizado y no comí por varios días bajo a 0.8 de resto no baja 🙏🏼 gracias
Llevo casi 2 meses haciendo ayuno intermitente sin proponérmelo y me ha caído muy bien. Tengo hipotiroidismo y la verdad ha sido muy frustrante vivir con cien mil restricciones alimenticias y sin poder adelgazar los 20 kg que subí a causa de mi enfermedad de tiroides. Los endocrinólogos que he consultado se concretan en darme levotiroxina; yo por mi cuenta he tenido que aprender mucho sobre mi enfermedad para comprender lo que le faltaba a mi tratamiento. Ahora sé que mi alimentación es la base de mi tratamiento y que además debo completar con ciertas vitaminas y minerales como magnesio y yodo, hacer ejercicio y controlar mi estrés. Como el tema de la dieta seguía siendo fuente de mucho estrés para mí hace unos meses decidí dejar de contar calorías, era obvio que no me servía para nada más que estresarme. Empecé a estudiar sobre la alimentación consciente y llevo cerca de 2 meses practicándola. Me aseguro siempre de cubrir primero mis requerimientos de proteína y fibra y el espacio que queda en mi estómago es para carbohidratos. También estoy muy pendiente de mis verdaderas señales de hambre y saciedad y les hago caso. Fue así como pasé de desayunar a las 8 am un montón de fruta (lo que generalmente me indicaban los nutriólogos), comer a las 2 pm y cenar a las 7 pm a hacer sólo 2 comidas. Mi primera comida es al medio día y siempre empiezo con mis vegetales y proteína (pollo, huevos, pescado) y dejo al final carbohidratos (fruta o avena casi siempre) y como nuevamente entre 5 y 6 pm que es cuando vuelvo a sentir hambre (y de nuevo es bastante proteína con muchos vegetales y una porción pequeña de carbohidratos). Hago una hora de ejercicio durante el periodo de ayuno (entre 7 y 8 am) y para nada me siento mal, todo lo contrario, hago ejercicio realmente muy llena de energía. Mi digestión ha mejorado mucho, mi sueño ha mejorado mucho. No he bajado casi nada de peso, pero llevo reducidos 10 cm de cintura y varios más de otras partes del cuerpo. Realmente no me obsesiono ni con las horas de ayuno ni con las porciones o calorías que consumo. Sólo me aseguro de cubrir mi requerimiento de proteína y fibra y como cuando realmente siento hambre y es maravilloso porque ya no ando hambrienta la mitad del día que era lo que me pasaba con las dietas que me daban los nutriólogos.
Hola apenas me dijeron que aga estudios por que al parecer tengo problemas de tiroides y me da edema facial...siento que es cuando como de más y así...como sabes que alimentos no te caen?
Gracias por tu comentario ❤ yo inicié con hipertiroidismo, bajé muchísimo de peso, siempre estaba sin energia, entre muchos síntomas. Me hicieron Yodoterapia para pasar a hipotiroidismo porque según los médicos es más fácil de tratar. Subí 15 kilos en unos meses y aunque no he subido más desde hace unos meses, me empecé a interesar por cuidar mejor mi salud. Nones fácil bajar de peso con hipotiroidismo pero estoy tratando. Hago ejercicio 4 a 5 veces por semana y estoy aprendiendo a alimentarme más sano. Tu comentario me motivó ❤
@@valentinabc3361 jajajaja ya ni me acordaba de ese comentario que escribí pero justo me viene bien leerlo nuevamente. Gracias!!! Sabes, tengo una amiga cuyo caso es parecido al tuyo. Ella empezó con hipertiroidismo. Bajó mucho de peso pero creyó que era por el estrés de su boda. Unos meses después tuvo un infarto y fue cuando descubrieron que tenía hipertiroidismo. Los médicos de hecho determinaron que eso fue lo que le causó el infarto (entonces ella tenía como 34 o 35 años). La trataron con yodo y después le extirparon la tiroides. Ahora vive con hipotiroidismo. Recuerdo con tristeza haber sido muy cruel con ella porque en aquel entonces yo era súper fitness y en mi cabeza cuadrada pensaba que una persona engordaba únicamente por malos hábitos. Quién diría que tiempo después la vida me enseñaría lo equivocada que estaba. En fin, aquí sigo, cuidando mi alimentación lo mejor que puedo y tratando de no obsesionarme con mi peso y mi figura (por cierto, dice mi endocrinólogo que esa obsesión con ser muy delgada fue lo que me enfermó). Ánimo, no sé si lograremos adelgazar, pero te aseguró que sí podemos seguir teniendo días felices!!!
Hola mucho gusto también padezco hipotiroidismo mi duda es en qué momento debo tomar mi levotiroxina?? Inicié con el ayuno pero tengo dudas al momento de tomar mi medicamento
@@valentinabc3361 hola yo padezco hipotiroidismo y tengo problemas en el momento de tomar la levotiroxina quiero inicia con el ayuno pero tengo dudas con mi medicamento a la hora de tomarlo
Saludos desde México Dr., lo admiro mil!! Mi hijo de 26 años tiene constricción de las arterias principales del corazón, probablemente por covid. Hay alguna solución en medicina funcional para eso? Le duele el pecho constantemente.
Buenas noches dr, Carlos Tengo 70 años y llevo mes y medio con una sola comida He bajado 11 kilos Pesaba 80 k y mido 1.50 Me he sentido liviana y animada. Mi deseo es llegar a 58 k, En el lapso de las 24 horas tomo tinto a veces con aceite de coco o con linaza remojada y agua con limon y poquita sal. Mi pregunta es por qué no defeco todos los dias y me toca tomar 2 de ciruelax todas las noches. Te agradezco si me respondes. Un fuerte abrazo desde Medellín ❤ Cuando como a las 3 pm, lo hago con carne de cerdo, huevos o con cuajada, T
Gracias Doctor. Se ha vuelto mí compañero de Caminata. Hoy me encontré con una señora de casi 80 (yo tengo 65) y me dijo vamos corra y aunque no me gusta correr, lo hice. Gracias gracias por siempre. Feliz año 2024 y espero que venga a Cancún. Abrazos y bendiciones
Hola tengo, 70 años y necesito rebajar, ya mis rodillas empiezan a deteriorar. Quisiera saber cómo hacer la dieta del ayuno, que desayunar y cenar. Por favor ayuda. .. Gracias
yo creo que mas alla de hablar de ayunos enfermedades fisicas psicologicas etc ,uno simplemente concluye que el cuerpo humano es una maquina mas alla de la perfeccion que se autoabastece se autoprotege y da todo lo que tiene por encontrar el balance perfecto y nosotros como idiotas mientras tanto dia a dia dañando lentamente tremenda creacion del universo.
Buenas tardes Doctor, yo hoy tengo ya 5 días que comencé con el ayuno, mi primera comida la hago a las 11, y la otra a las 2pm y luego hasta el otro día a las 11 ósea no como en la noche y lo único que veo es que me da dolor de cabeza, pero de verdad ya no me da más hambre
Gracias Dr Es muyyy importante antes de ayunar aprender a comer! De ahí parte todo😊 y eso lo he aprendido de usted!! Yo hago ayuno todos los días y me siento fenomenal, entreno pesas en ayuno, no siento afán por llegar a mi primera comida, en fin se ha vuelto un estilo de vida ❤ Gracias Dr 😊
Hola Rosy. Después de que entrenas pesas rompes el ayuno con alguna proteína o comida o si aún vas a seguir en ayuno solo consumes agua? es que como siempre dicen que se debe consumir proteína después de entrenar, pero yo desearía hacer ayunos un poco más largos, pero sin dejar de hacer ejercicio. Me puedes compartir un poco tu experiencia por fa, muchas gracias.
Hola mi esposa dos a tres veces por semana ayuna pero su peso no disminuye baja unos pocos kilos pero vuelve y sube un poquito más de 100 kilos y un poquito menos ahí se mantiene que opina ?
Gracias! Una duda ! Infusión de canela, clavo y jengibre, y/On cúrcuma, entra en las bebidas permitidas como el café solo? Gracias Dr. Jaramillo. otros en redes, médica y nutriciónista dice : en etapa de perimenopausia o menopausia el ayuno no es recomendable, o lo más de 16h o día intermedio. Que opina?
Doctor muchas gracias por sus consejos, tengo una pregu ta es verdad que la tiroides de explota? Lo pregunta por que hoy una compañwra me comento un caso sobre ese tema. Gracias😊
.Buen día..desde Uruguay. En qué tiempo podemos ver resultados? Cuando haríamos exámenes de sangre para ver resultados.? Muchas gracias!! Es de mucha ayuda su información.
Estimado Dr, con su último post de “CÓMO ME PARO LA VIDA” me siento grandemente identificada con Ud por qué pase por la misma situación en todos los aspectos que Ud menciona y tiene toda la razón, nosotros mismos somos los que decidimos cómo sentirnos y cómo vivir, le agradezco mucho por tanta enseñanza, sus videos me traen mucha paz y solo me queda expresarle mis más sinceros deseos de prosperidad, salud y sabiduría por muchos años más y que este nuevo año esté lleno de muchas bendiciones para Ud y su maravillosa familia 😊🫶🏼
Practico ayuno intermitente hace 8 años, y tanto la experiencia como los resultados han sido fantásticos. Sin embargo, el día de ayer me encontré con un estudio expuesto en Sesiones Científicas 2024 sobre Estilo de Vida y Cardiometabolismo de Epidemiología y Prevención de la Asociación Americana del Corazón, que señala lo siguiente: "El ayuno intermitente dispara un 91% el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular". ¿Cuál es tu opinión respecto a esta investigación? muchas gracias, un abrazo.
Buenas tardes, doc!! Creo que sería muy bueno y fundamental vídeos donde se recomienden dietas para cuando toca la parte nutricional, por ejemplo, ya ayuné 16 horas, pero ahora quiero romper el ayuno, el plan que debo seguir me parece que es muy importante dar sugerencias. Gracias!!
Los viernes es nuestro ayuno Dr Jaramillo.Y es: última cena,Jueves 6. Pm. Hasta el sábado a las 8 am Estilo de vida normal y activa todo el tiempo Gracias por sus consejos . Feliz noche.,
Hola .. eso serían 38 horas de ayuno .. esto lo hace todas las semanas ? Por qué tantas horas de ayuno .. por qué no 16 horas solamente .. ? Partió con menos horas de ayuno ? Que beneficios le ha traído ? Si pudiera comentarlo sería de gran ayuda .. en mi caso mi interés sería desinflamar el cuerpo .. gracias
Agradecida por siempre por todo lo que entregas , gracias a tus videos tan educativos he podido cambiar mi sistema de vida , sin medicamentos, solo escuchando y aprendiendo de ti , he podido bajar de peso , puedo usar ropa que no usaba en años , ya no siento esa sensación de hinchazón después de almuerzo , has cambiado mi vida CARLOS JARAMILLOS , todo lo que que enseñas es tan cierto, que me ha hecho replantar lo que le estaba haciendo a mi cuerpo, gracias infinitas por todo , te sigo y te seguiré por siempre 🙏🙏🙏👏👏👏👏
Hola Doctor, tengo una duda. He escuchado sus libros de El milagro metabólico y Como. No entiendo cuando habla de la relación de la proteína sobre la grasa en un plato. Indica que en el caso de los huevos esa relación es de 1 a 1 y que si a 3 huevos enteros le suma 2 claras sube esa relación. ¿Porqué nos interesa subir esa relación por encima de 1 a 1?. ¿Hasta cuanto se debe subir?.
Ayuno + Ejercicio Binomio indisoluble. (Puedo estar equivocado.) Ayuno + Sedentarismo. Aplicado por personas, con exceso de grasas. Mal. Error. (Me reitero. Puedo estar equivocado)
Doc si entreno 6 beses al día con intensidad baja,media,Alta que probabilidad tengo de perder masa muscular Gracias 🙏 saludos desde USA 🇺🇸 son geniales sus consejos
Hola como esta Doctor apenas estoy aprendiendo sobre el ayuno intermitente ! Soy deabetica,tipo2 hipertensa . Una pregunta se debe ayunar siempre en el mismo horario!? Sede ayunar en mismo tiempo todos los días?? Siempre se ayuna todos los días o como recomienda??
Hola doctor, como puedo empezar hacer el ayuno, no lo hice nunca, pero me gustaría hacerlo y no tengo ni idea de cómo empezar. Mido 1’65 y peso 121 kilos😢 y 52 años. Gracias por su ayuda
Llevo 20 días, he variado el ayuno, en ocasiones 16:8, otras 20:4 y otras 23:1 e incluso en alguna ocasión 26 horas, he bajado cerca de 5.8 kilos, hago cardio, box y gimnasio, corto eo ayuno con un licuado de proteína he tratado de comer muy sano, sin azucares, refrescos pan etc, pesaba 111 kilos y 20 dias despues 105.2 kilos mi meta es bajar a los 93 kilos, mido 1,84 cm y tengo 40 años de edad, me siento muy bien, no me duelen las rodillas ni me siento inflamado, lo malo son las noches cuando paso cerca de los taquitos 😅
Yo no conozco a nadie que tenga tanto entiendimiendo como este man, no solo lo que sabe, sino la forma que lo explica.... Espectacular el parcero
El doctor de la roza , en youtube
La rosa
Buenisimo ese doctor igual, pero es mas enredado para explicar, este es mas sencillo me es fas fácil entender lo que explica
@@CLOSERBDZ La ROsa crack
Me encanta esta Comunidad❤, leyendo los comentarios, me di cuenta que hay gente chevere que les responden a otros con respeto, y les animan !! ❤ . Ojalá el mundo fuera así como ese puñado de gente. Dr Gracias porque tu eres mejor de la comunidad😅
El problema de la mayoria de las personas que no tienen conocimiento alguno del tema es que la gente inmediatamente (no se porque) piensa que el ayuno intermitente significa come menos... Sin embargo el ayuno intermitente es simplememte comer la misma cantidad de calorias en una ventana de tiempo mas pequeño
Buenas tardes doctor y todos los que miran este canal , yo soy de México y vivo en la frontera norte del pais en Mexicali baja California, hace 4 años me diagnosticaron hígado graso y problemas renales yo no tomo alcohol y lógicamente mi doctor me recomendó que empezará a cuidar mi forma de comer fue cuando de repente mire en RUclips al doctor y desde ese momento empezó mi mejoría en todos los aspectos hago deporte, como sano y trato de dormir bien y el ayuno me ha servido muchísimo de 110 kilos baje a 80 gracias doctor por su canal
Hola .. tomando mate amargo sin nada de endulzante .. eso corta el ayuno ? Yo a solo mate y agua e logrado hacer ayunos de 72 hs .. es lo máximo..
10:14 empezar a romper el ayuno (con qué alimento)
- Ensalada con fibra
- Comida con grasa o proteica (caldo de huesos, opción)
Hola, gracias por la información.
Uno de mi mayor temor es perder masa muscular x un ayuno muy prolongado, entonces, a partir de que momento (horas de ayuno) el cuerpo comienza a perder musculo?
Estoy enamorada de este doctor!!! Siempre que escucho ese tono de voz y la manera de hablar puuufff me encantan! Saludos desde México ❤
Así hablamos lo colombianos ;)
Fascinante forma de transmitir conocimiento. Pausado, concreto, eficaz. Gracias!. Saludos.
Muchas gracias doctor, me encanta su profesionalismo, su educación, no necesita gritar para hacerse entender ni mucho menos decir groserías, Dios no regala esa bendición de seguir aprendiendo con usted.
Estamos al pendiente de sus videos y consejos. Muchas gracias por compartir su conocimiento para brindar salud.
Buenas tardes Dr. Soy de Uruguay y aquí tomamos yerba mate todos los días! Al hacer él ayuno, el mate lo corta? Gracias
yerba mate no rompe el ayuno💖
Si Dr...todo magnífico. Pero no hay modo que me responda a lanpregunta: POR FAVOR, soy diabetica..si hago ayunos de horas largas...me siento devastada, vacía y sin fuerzas. Hasta mareada. Entonces?? Que puede hacer el diabètico??? 😢😢😢
Hola doctor, tomo agua con vinagre de manzana y mucha mas agua , igual café solo sin nada, y me tomo una capsula de colageno, eso me rompe el ayuno?
Normalmente esto comiendo 2 veces al dia mi primera comida a las 4 de la tarde y la ultima a la 8
Hola! Saludos desde Costa Rica 😊 el 26 de enero descubrí uno de sus videos y me intereso, empecé a seguirlo y a ver varios videos y sabía que no estaba equivocada, al pensar que porque comemos tanto si antes era solo 3 veces al día y cuando había tengo 49 y desde el 29 de enero empece ayunar y me siento super ya que nunca me gustó hacerlo, tomo agua con vinagre y sal y hago 3 días pesas y 2 de cardio (corro en la banda) y estoy fascinada hoy hace 1 mes cambie mi estilo de vida y la verdad es un éxito, todos los días veo sus videos para aprender más 😊 muchas gracias y pura vida!
El vinagre rompe el ayuno?
Hola soy nueva seguidora estoy haciendo ayuno de 16:8 solo tengo una semana, ❤
Debemos tener una asesoría nutricional para evitar que el ayuno no se desequilibre el normal funcionamiento del organismo.
Hola, empecé hoy con el ayuno intermitente , tengo 39 años y soy diabética tomando metformina, hipertensa con Captopril e hipotiroidismo con levotiroxina,mi peso es 112kg, esperando que me vaya bien
Eres el mejor la verdad estoy muy feliz mi vida ha cambiado mucho desde q te sigo doctor eres el mejor
Excelente explicación doctor, muchas gracias por su tiempo y sabiduría.
Doc, estoy abriendo mi ventana de alimentación, tomando colageno hidrolizado (98%) y posterior consumo mis alimentos (Principalmente huevo y pollo). Esto lo hago diariamente, después de una ventana de 13 o 14 horas de no comer. Estaria bien?
Algun tiempo atras rompia el ayuno con una cucharada de Vinagre de manzana de cidra y posterior mis alimentos.
Mas que ayunar, estos son habitos que estoy creando. Que le parece? Hay algo para mejorar?
Ya cumplí 72 horas, no es fácil, ni cómodo, pero creo que el ayuno también es un excelente complemento emocional
Emocional ? Cómo ?
Yo hago ayuno de 18/6, osea, mi última comida es a las 5 pm, y vuelvo a comer a las 11: 30 am, o medio día. Y camino a las 5 am 5 klm diario en menos de una hora. Y así y todo me ha dado duro rebajar. Llevo más de 8 meses haciendo eso y he bajado 13 kilos. Claro que no hago otro tipo de dieta, osea, nada de KETO, ni calculando calorías. Si trato de cuidarme de muchas cosas pero no siendo fanática.
Hola doctor, mucho gusto. Espero que hoy y cada dia Dios lo llene de mucha sabiduría para que siga expandiendo ese conocimiento a este mundo tan enfermo. Doctor llevo mucho tiempo escuchando todo tus videos, hago ayunos constantemente y equilibré mi comida, pesaba 95 kilos, ahora ya estoy en 70… ayudas a las personas a crear conciencia y mejorar la salud de las personas. Doctor, depronto si algún puediera hablar de cómo equilibrar la hidratación en un termo de agua mientras uno está ayunando, ya que no sé cómo tomar el potasio y magnesio sin necesidad de comer, o toca tener algún suplemento de estos dichos minerales, tengo mis dudas! Gracias por siempre estar ahí. Que Dios los siga bendiciendo a usted y todos los que hacen esto posible.
El ayuno es una maravilla 2 meses baje 12 kilos luego baje las horas y baje 4 kilos más en el próximo mes son 16kilos .. Me alimento mejor y me faltan 5 kilos más
, hago ciclismo y eso ayuda mucho. ES UNA MARAVILLA en 3 meses 16 kilos y me siento re bien. ...fuerza cuesta el.primer mes luego es más fácil
Que ayuno hicistes? , que régimen de horas? En tus comidas comías de todo "? O quitaste los carbos por completo? , agradecería tus respuestas, quiero empezar pero no sé si sea efectivo
Dr. Jaramillo tengo varias dudas con respecto al consumo de nicotina, ya sea en chicles o parches, he notado que mi esposo lo consume constantemente, sin fumar, solo nicotina. Hay riesgos de salud asociados?
Me encantó este video ❤ yo practico ayuno de agua de 10 días y es una de las experiencias más hermosas que hay al ver la maravilla del cuerpo humano.
Frank Suárez decia que el jugo verde no rompe el ayuno ? Será cierto....??
El ayuno es lo mejor que me pudo pasar
Tengo 57 años y mas de 3 años de hacer ayuno intermitente y la clave es no comer gluten ni lacteos , azucar , eso ayuda muuuuucho
Hola .. El ayuno intermitente cuántas veces hay que realizarlo a la semana para que de resultados ? Si yo lo hiciera una vez al mes por ejemplo me ayudaría en algo ? Y cuánto sería el mínimo de horas de ayuno para que de resultados .. si por ejemplo parto a las 8pm y mi siguiente alimento tendría que ser a las 14hrs (16hrs) Mi interés no es bajar de peso sino más bien desinflamar el cuerpo ..
Saben si puedo tomar quemador con L carnitina, CLA, cromo, pimienta cayena?
Rompe el ayuno o interfiere la cetosis?
Para mí es lo mejor que se puede hacer, mejora todo el funcionamiento del cuerpo. Y sin esperarlo veo reducción del peso corporal, mejora hasta el reflujo, lo importante es cuando como es comer lo nutritivo. La única desventaja es que hay que vigilar el estreñimiento, pues se reduce el volumen de alimento, aunque coma ensalada y verduras (pues se reduce el volumen total)
¿Quién dijo que había que desayunar en la primera hora después de levantarse y hacer al nenos 5 comidas al dia? Se han dicho tantas cosas que han tenido malas consecuencias en la salud de la población.
Doctor yo sufro de.hipoglicemia que puedo desayunar y donde puedo conseguir el aceite de.agucate. gracias
Doctor yo sufro de estreñimiento
Si puedes, tómate dos vasos de agua tibia o un poco caliente, en ayunas, al levantarte. Evitaras el estreñimiento. Tambien es útil tomar un poquito de aceite de oliva (una cucharada) con el zumo natural de medio limón o media lima. Remueve la mezcla y tómala. Si no desayunas te rompería el ayuno asi que tómalo en otro momento.
Feliz navidad par a todos ustedes 🍾🎇
Buenos días, comunidad, espero que se encuentren muy bien y que con las enseñanzas del Dr. Jaramillo estén nutriendo el cuerpo, la mente y el espíritu.
Tengo una pregunta relacionada con el ayuno, se puede continuar con el ayuno luego de una cirugía no muy compleja o sea una cirugía de riesgo bajo?
DR..GRACIAS POR EXISTIR CON TAN BELLO CORAZON
Mi duda doctor, tengo hipotiroidismo de hashimoto, he oido que no ayune, pero a mí el ayuno se me da muy facil, no es como que la luche para hacerlo, entonces he estado iniciando con ayunoas de 16h desde la tarde hasta el otro dia en la mañana avanzada, y quiero aumentar 1h de ayuno por semana, para ir mas lentamente segun yo, hasta llegar a las 24h de ayuno, ver asi si logro bajar los 5 kilitos de mas de grasa que me dejaron mis dos embarazos. No es mucho pero creo que el ayuno me ayudaría, especialmente en un momento en que no puedo agregar el ejercicio que quisiera
Hola Dtr, me gustaría que me aclarase una duda que tengo, tengo muy claro que cualquier cosa como endulzantes o jugos verdes no se pueden tomar durante el ayuno pero mi pregunta es hay algunos medicamentos que rompan el ayuno??? Muchas gracias
Yo empecé el OMAD inconscientemente en febrero del 2022. Ya había hecho el ayuno intermitente antes de eso. En todo el año 2022 perdí mucha de la grasa acumulada por la pandemia, no tenia antojos de seguir comiendo y me sentía muy bien de ánimo y energía, y vi una cintura que no creí tener 😅Todo bien, no? Este año 2023 modifiqué un poco ese OMAD porque mi propósito fue ahora ganar masa muscular, lo cual lo he logrado. Lo malo es que al hacer esa modificación , he caído en la trampa de consumir más harinas y azúcares. Sigo trabajando en eso. Me gustaría aprender a optimizar un OMAD para personas que hacen pesas y quieren ganar masa muscular porque con la dieta que llevaba en el 2022, no iba a ganar músculo.
En las mismas estoy yo @sodiyi507
Digame cuantas personas con mas de 100 años eran delgadas antes de la tercera edad? Respuesta: ninguna. Yo cuide a muchos ancianos y los mas sanos y longevos siempre fueron rellenitos, ademas otro punto en comun, comian mucho huevo, frutas y leche. Y eso si, eran muy alegres, sin beber, ni fumar.
Es la dieta más eficaz que yo hecho, ni gimnasio trabajo , ni caminar nada de eso es muy bueno pro no hiso el trabajo …pro hice 14 días de allunos y luego le metí una dosis de probiótico elimine el azúcar refinado sobre todo jugos , sodas , elimine aceite vegetales también y una gran pansa se fue a 50 me miro como de 25 otra ves
Gracias a Dios por iluminar me esto nadie me lo dijo
Cuando le ponen la música de ángel 😅😅😅😅 ayyy no este doctor se pasa hahahahahahahjajajajaja
Andrés, es verdad que el cafe en ayunas para las mujeres es malo para la regla? Hormonalmente nos hace daño? Gracias
Me encanta la edición que hacen😅 me divierte a ratos... mi esposa me mira raro cuando de vez encuando escucha unas risotadas jajajaja 😅 pero aprendo un montón gracias, mil gracias dr.
Dr. Carlos, qué tipo de música tocas con esa guitarra ??
Buenas, gracias por el contenido, consulta aca en Argentina se toma mucho mate, yo tomo a la mañana, eso rompe mi ayuno o no? en caso que rompa, solo tomo agua? gracias
Es normal que me suba la glucosa cuando hago el ayuno largo?
Cabe mencionar que no soy diabética
DR, EL AYUNO INTERMITENTE ME AYUDA CON LA PRÓSTATA INFLAMADA?
GRACIAS 🫂
En el ayuno se puede tomar café sin azúcar
Yo tengo una pregunta, ¿a que edad es ideal empezar a ayunar?
Soy menor de edad y no quiero afectar mi crecimiento 😂
DR, EL AYUNO INTERMITENTE ME AYUDA A DESVANECER LOS LIPOMAS?
GRACIAS 🫂
Hola, primero muchas gracias por la información que suministras ? Que se puede tomar para no romper el ayuno?
-SLim para entrenar?
-creatina?
-Glutamina
-cúrcuma con pimienta ?
-vinagre ?
-café?
Es que esto es lo que me tomo en la mañana
Por favor 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Dr Carlos en mi caso soy paciente renal crónico etapa 2 también es aconsejable hacer ayuno, solo tengo 1 riñón y mi creatina no baja de 1.2 o 1.4, solo cuando estuve hospitalizado y no comí por varios días bajo a 0.8 de resto no baja 🙏🏼 gracias
Busca los videos del Doctor Suárez sobre eso de los riñones, mi mamá logró sanar gracias a Dios y también tenía la misma situación. Saludos.
@@isakigod2316 gracias amigo 🙏🏼
Llevo casi 2 meses haciendo ayuno intermitente sin proponérmelo y me ha caído muy bien. Tengo hipotiroidismo y la verdad ha sido muy frustrante vivir con cien mil restricciones alimenticias y sin poder adelgazar los 20 kg que subí a causa de mi enfermedad de tiroides. Los endocrinólogos que he consultado se concretan en darme levotiroxina; yo por mi cuenta he tenido que aprender mucho sobre mi enfermedad para comprender lo que le faltaba a mi tratamiento. Ahora sé que mi alimentación es la base de mi tratamiento y que además debo completar con ciertas vitaminas y minerales como magnesio y yodo, hacer ejercicio y controlar mi estrés. Como el tema de la dieta seguía siendo fuente de mucho estrés para mí hace unos meses decidí dejar de contar calorías, era obvio que no me servía para nada más que estresarme. Empecé a estudiar sobre la alimentación consciente y llevo cerca de 2 meses practicándola. Me aseguro siempre de cubrir primero mis requerimientos de proteína y fibra y el espacio que queda en mi estómago es para carbohidratos. También estoy muy pendiente de mis verdaderas señales de hambre y saciedad y les hago caso. Fue así como pasé de desayunar a las 8 am un montón de fruta (lo que generalmente me indicaban los nutriólogos), comer a las 2 pm y cenar a las 7 pm a hacer sólo 2 comidas. Mi primera comida es al medio día y siempre empiezo con mis vegetales y proteína (pollo, huevos, pescado) y dejo al final carbohidratos (fruta o avena casi siempre) y como nuevamente entre 5 y 6 pm que es cuando vuelvo a sentir hambre (y de nuevo es bastante proteína con muchos vegetales y una porción pequeña de carbohidratos). Hago una hora de ejercicio durante el periodo de ayuno (entre 7 y 8 am) y para nada me siento mal, todo lo contrario, hago ejercicio realmente muy llena de energía. Mi digestión ha mejorado mucho, mi sueño ha mejorado mucho. No he bajado casi nada de peso, pero llevo reducidos 10 cm de cintura y varios más de otras partes del cuerpo. Realmente no me obsesiono ni con las horas de ayuno ni con las porciones o calorías que consumo. Sólo me aseguro de cubrir mi requerimiento de proteína y fibra y como cuando realmente siento hambre y es maravilloso porque ya no ando hambrienta la mitad del día que era lo que me pasaba con las dietas que me daban los nutriólogos.
Hola apenas me dijeron que aga estudios por que al parecer tengo problemas de tiroides y me da edema facial...siento que es cuando como de más y así...como sabes que alimentos no te caen?
Gracias por tu comentario ❤ yo inicié con hipertiroidismo, bajé muchísimo de peso, siempre estaba sin energia, entre muchos síntomas. Me hicieron Yodoterapia para pasar a hipotiroidismo porque según los médicos es más fácil de tratar. Subí 15 kilos en unos meses y aunque no he subido más desde hace unos meses, me empecé a interesar por cuidar mejor mi salud. Nones fácil bajar de peso con hipotiroidismo pero estoy tratando. Hago ejercicio 4 a 5 veces por semana y estoy aprendiendo a alimentarme más sano. Tu comentario me motivó ❤
@@valentinabc3361 jajajaja ya ni me acordaba de ese comentario que escribí pero justo me viene bien leerlo nuevamente. Gracias!!! Sabes, tengo una amiga cuyo caso es parecido al tuyo. Ella empezó con hipertiroidismo. Bajó mucho de peso pero creyó que era por el estrés de su boda. Unos meses después tuvo un infarto y fue cuando descubrieron que tenía hipertiroidismo. Los médicos de hecho determinaron que eso fue lo que le causó el infarto (entonces ella tenía como 34 o 35 años). La trataron con yodo y después le extirparon la tiroides. Ahora vive con hipotiroidismo. Recuerdo con tristeza haber sido muy cruel con ella porque en aquel entonces yo era súper fitness y en mi cabeza cuadrada pensaba que una persona engordaba únicamente por malos hábitos. Quién diría que tiempo después la vida me enseñaría lo equivocada que estaba. En fin, aquí sigo, cuidando mi alimentación lo mejor que puedo y tratando de no obsesionarme con mi peso y mi figura (por cierto, dice mi endocrinólogo que esa obsesión con ser muy delgada fue lo que me enfermó). Ánimo, no sé si lograremos adelgazar, pero te aseguró que sí podemos seguir teniendo días felices!!!
Hola mucho gusto también padezco hipotiroidismo mi duda es en qué momento debo tomar mi levotiroxina?? Inicié con el ayuno pero tengo dudas al momento de tomar mi medicamento
@@valentinabc3361 hola yo padezco hipotiroidismo y tengo problemas en el momento de tomar la levotiroxina quiero inicia con el ayuno pero tengo dudas con mi medicamento a la hora de tomarlo
Dr. Muchas gracias por su tiempo.👍
Saludos desde México Dr., lo admiro mil!! Mi hijo de 26 años tiene constricción de las arterias principales del corazón, probablemente por covid. Hay alguna solución en medicina funcional para eso? Le duele el pecho constantemente.
Buenas noches dr, Carlos
Tengo 70 años y llevo mes y medio con una sola comida
He bajado 11 kilos
Pesaba 80 k y mido 1.50
Me he sentido liviana y animada.
Mi deseo es llegar a 58 k,
En el lapso de las 24 horas tomo tinto a veces con aceite de coco o con linaza remojada y agua con limon y poquita sal.
Mi pregunta es por qué no defeco todos los dias y me toca tomar 2 de ciruelax todas las noches.
Te agradezco si me respondes. Un fuerte abrazo desde Medellín ❤
Cuando como a las 3 pm, lo hago con carne de cerdo, huevos o con cuajada,
T
Tome citrato de magnesio para ir al baño y para muchas cosas mas👍
Hola, la stevia rompe el ayuno, y es a la hora de romperlo se puede consumir aceite de coco?
Gracias Doctor. Se ha vuelto mí compañero de
Caminata. Hoy me encontré con una señora de casi 80 (yo tengo 65) y me dijo vamos corra y aunque no me gusta correr, lo hice. Gracias gracias por siempre. Feliz año 2024 y espero que venga a Cancún. Abrazos y bendiciones
Hola tengo, 70 años y necesito rebajar, ya mis rodillas empiezan a deteriorar. Quisiera saber cómo hacer la dieta del ayuno, que desayunar y cenar. Por favor ayuda. .. Gracias
El caldo de hueso sería en la cena o el desayuno o almuerzo?
yo creo que mas alla de hablar de ayunos enfermedades fisicas psicologicas etc ,uno simplemente concluye que el cuerpo humano es una maquina mas alla de la perfeccion que se autoabastece se autoprotege y da todo lo que tiene por encontrar el balance perfecto y nosotros como idiotas mientras tanto dia a dia dañando lentamente tremenda creacion del universo.
Buenas tardes Doctor, yo hoy tengo ya 5 días que comencé con el ayuno, mi primera comida la hago a las 11, y la otra a las 2pm y luego hasta el otro día a las 11 ósea no como en la noche y lo único que veo es que me da dolor de cabeza, pero de verdad ya no me da más hambre
Doctor, el aceite de coco corta mi ayuno cuando lo pongo en el café?? 😱😱😱
Sufro de artritis tenía un dolor de rodillas y los gemelos de la misma al 5 día de tener ayuno 18 6 estoy brincando.
Buenas noches Dr . Jaramillo . Feliz navidad 🎄 Gracias por compartir sus conocimientos sobre la salud ... Saludos
El ayuno intermitente se puede hacer todos los días?
Le da hipoglicemia y se muere jajajajaj, me encanta
Que buena edición de video Doc, me reí un montón, sobre todo al minuto 2:54.😂 nunca está de más volver al tema del ayuno, siempre aprendemos más 🙌🏻❤️
el te de curcuma y el agua con sal y limon para entrenar, rompen el ayuno?
La creatina monohidratada rompe el ayuno?
Hola doctor jaramillo, muy buena tarde saludos desde MÉXICO
Gracias Dr
Es muyyy importante antes de ayunar aprender a comer! De ahí parte todo😊 y eso lo he aprendido de usted!!
Yo hago ayuno todos los días y me siento fenomenal, entreno pesas en ayuno, no siento afán por llegar a mi primera comida, en fin se ha vuelto un estilo de vida ❤
Gracias Dr 😊
Hola Rosy. Después de que entrenas pesas rompes el ayuno con alguna proteína o comida o si aún vas a seguir en ayuno solo consumes agua? es que como siempre dicen que se debe consumir proteína después de entrenar, pero yo desearía hacer ayunos un poco más largos, pero sin dejar de hacer ejercicio. Me puedes compartir un poco tu experiencia por fa, muchas gracias.
Hola mi esposa dos a tres veces por semana ayuna pero su peso no disminuye baja unos pocos kilos pero vuelve y sube un poquito más de 100 kilos y un poquito menos ahí se mantiene que opina ?
El ayuno debe ser diario para bajar de peso si lo interrumpes o lo realizas mal ganas peso recuperas
Se puede tomar té ☕️ durante el ayuno?
Tiene que haber una fórmula ideal de cuantas veces comer y que comer. Cual sería?
Gracias! Una duda ! Infusión de canela, clavo y jengibre, y/On cúrcuma, entra en las bebidas permitidas como el café solo? Gracias Dr. Jaramillo. otros en redes, médica y nutriciónista dice : en etapa de perimenopausia o menopausia el ayuno no es recomendable, o lo más de 16h o día intermedio. Que opina?
Doctor muchas gracias por sus consejos, tengo una pregu ta es verdad que la tiroides de explota? Lo pregunta por que hoy una compañwra me comento un caso sobre ese tema. Gracias😊
La tiroides explota..?
Para hidratar tomar agua y café?
Luego el café no des-hidrata?
Doctor puedo tomar mate en el ayuno?
El aceite de coco rompe el ayuno?
Una pregunta si yo tomo café sin azúcar rompo el ayuno?
No se rompe puedes consumir agua té o café diluido no muy concentrado en grasa.
.Buen día..desde Uruguay. En qué tiempo podemos ver resultados? Cuando haríamos exámenes de sangre para ver resultados.?
Muchas gracias!! Es de mucha ayuda su información.
Estimado Dr, con su último post de “CÓMO ME PARO LA VIDA” me siento grandemente identificada con Ud por qué pase por la misma situación en todos los aspectos que Ud menciona y tiene toda la razón, nosotros mismos somos los que decidimos cómo sentirnos y cómo vivir, le agradezco mucho por tanta enseñanza, sus videos me traen mucha paz y solo me queda expresarle mis más sinceros deseos de prosperidad, salud y sabiduría por muchos años más y que este nuevo año esté lleno de muchas bendiciones para Ud y su maravillosa familia 😊🫶🏼
@a@@
Practico ayuno intermitente hace 8 años, y tanto la experiencia como los resultados han sido fantásticos. Sin embargo, el día de ayer me encontré con un estudio expuesto en Sesiones Científicas 2024 sobre Estilo de Vida y Cardiometabolismo de Epidemiología y Prevención de la Asociación Americana del Corazón, que señala lo siguiente: "El ayuno intermitente dispara un 91% el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular".
¿Cuál es tu opinión respecto a esta investigación? muchas gracias, un abrazo.
Buenas tardes, doc!! Creo que sería muy bueno y fundamental vídeos donde se recomienden dietas para cuando toca la parte nutricional, por ejemplo, ya ayuné 16 horas, pero ahora quiero romper el ayuno, el plan que debo seguir me parece que es muy importante dar sugerencias. Gracias!!
Los viernes es nuestro ayuno Dr Jaramillo.Y es: última cena,Jueves 6. Pm. Hasta el sábado a las 8 am
Estilo de vida normal y activa todo el tiempo
Gracias por sus consejos . Feliz noche.,
Hola .. eso serían 38 horas de ayuno .. esto lo hace todas las semanas ? Por qué tantas horas de ayuno .. por qué no 16 horas solamente .. ? Partió con menos horas de ayuno ? Que beneficios le ha traído ? Si pudiera comentarlo sería de gran ayuda .. en mi caso mi interés sería desinflamar el cuerpo .. gracias
Cómo saber si estoy pasando de hipo a hipotiroidismo?
Un análisis de hormona tiroidea mejor hablar con el médico
Gracias Dr.por compartir su sabiduría, nos ayuda mucho,felíz navidad, desde Honduras
BUenas doctor: hago ayuno 16:8, y me siento bien. Me surgió la duda de si en mimentos de no-comer, lo rompo tomando té verde y cafe (con stevia)
Agradecida por siempre por todo lo que entregas , gracias a tus videos tan educativos he podido cambiar mi sistema de vida , sin medicamentos, solo escuchando y aprendiendo de ti , he podido bajar de peso , puedo usar ropa que no usaba en años , ya no siento esa sensación de hinchazón después de almuerzo , has cambiado mi vida CARLOS JARAMILLOS , todo lo que que enseñas es tan cierto, que me ha hecho replantar lo que le estaba haciendo a mi cuerpo, gracias infinitas por todo , te sigo y te seguiré por siempre 🙏🙏🙏👏👏👏👏
Yo puedo hacer dos comidas 2 de la tarde y 9 de la noche, se puede hacer ayuno con estas dos comidas
Ya lo estás haciendo. Estás ayunando 17 horas seguidas. Yo suelo hacer de 16. Está genial
Hola Doctor, tengo una duda. He escuchado sus libros de El milagro metabólico y Como. No entiendo cuando habla de la relación de la proteína sobre la grasa en un plato. Indica que en el caso de los huevos esa relación es de 1 a 1 y que si a 3 huevos enteros le suma 2 claras sube esa relación. ¿Porqué nos interesa subir esa relación por encima de 1 a 1?. ¿Hasta cuanto se debe subir?.
Ayuno + Ejercicio Binomio indisoluble. (Puedo estar equivocado.) Ayuno + Sedentarismo. Aplicado por personas, con exceso de grasas. Mal. Error.
(Me reitero. Puedo estar equivocado)
Doc si entreno 6 beses al día con intensidad baja,media,Alta que probabilidad tengo de perder masa muscular Gracias 🙏 saludos desde USA 🇺🇸 son geniales sus consejos
A la espera. Buenas noches a todos😊😊
Hola como esta Doctor apenas estoy aprendiendo sobre el ayuno intermitente !
Soy deabetica,tipo2 hipertensa .
Una pregunta se debe ayunar siempre en el mismo horario!?
Sede ayunar en mismo tiempo todos los días??
Siempre se ayuna todos los días o como recomienda??
Dr. Tengo hipotiroidismo. Puedo hacer el ayuno intermitente???
Perdón, cuando dices NO COMER TARDE! A que te refieres? Cuál es la hora máxima? Gracias
Hola doctor, como puedo empezar hacer el ayuno, no lo hice nunca, pero me gustaría hacerlo y no tengo ni idea de cómo empezar. Mido 1’65 y peso 121 kilos😢 y 52 años. Gracias por su ayuda
Si estoy haciéndo ayuno por 5 o más días puedo tomar jugos verdes, Dr???
Si al café le agregas especias (cardamomo, Canela, anís) ¿Rompe el ayuno?