Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
Con el ayuno intermitente no sólo he bajado dos tallas sino que además he podido controlar la ansiedad y curiosamente me he sentido con más energía, realmente es un milagro metabólico. Mil Gracias Doctor.
Hola, doy mi testimonio, llevo 3 semanas de ayuno 16/8.. en los 3 primeros días me desinflame y de inmediato sentí bien. Tengo unos kilos, quizá 3 pero ahí voy. Quiero convertirlo en hábito. Mi última comida es a las 2pm y el des-ayuno a las 630am. Un día a la semana me doy algún gusto, cómo una cerveza o un postre chico.. he dejado las harinas y la verdad no se extrañan,, ánimo todo se puede.
Mi nombre es Fena Angel, me suscibe a la comunidad privada, pero no tuve buena experiencia, porque queria hacer preguntas puntuales y no fue posible. Luego me desactive y fue muy dificil quitar la donacion mensual. Doy gracias por sus videos y enseñanzas, pero opino que haria falta que tuvieran interaccion con sus seguidores un dia especifico a la quincena.
Pues yo con el ayuno intermitente 16/8 en dos meses perdí 19 libras, duré un mes sin perder una libra,y luego al 4to mes perdí 10 libras más,ya en 10 meses que llevo he perdido 36 libras en total y estoy en rango de peso normal,con ejercicios de cardio los fines de semana.
@@leidyarias5682 se llama intermitente,la idea es que lo hagas a tu ritmo y así el organismo no se acostumbra si lo haces todo igual siempre el organismo llega a acostumbrarse y deja de quemar cada vez más grasa.
A mi me han funcionado para bajar la grasa: 1. Ayuno intermitente, 16-8 2. Disminución de carbohidratos 3. Ejercicio aerobico. Repito, es mi caso particular. Doctor, usted me enseñó el camino. Dios lo bendiga.
@@yanethcantos3119 yo lo he logrado comiendo a las 4 de la tarde y desayunando a las 8 0 9 am. Pero es mi caso personal. Cada uno cuando le vaya mejor,
Dr usted dio con el punto exacto que note en una ocasión de esa manera pude bajar de peso teniendo resistencia a la insulina. Yo tenia que no pasarme de 1500 calorías más o menos no pan ni carbos vacíos, entrenaba 1 hora pesas con mi trainer y al terminar tenia que hacer cardio de 30 a 45 minutos ahhh se me olvidaba que tenia que hacer ayunos. Literalmente mi cuerpo como mencioné resistencia a la insulina fue de la única manera que baje grasa abdominal y peso. Fue durisimo hacerlo😔 no se me hizo fácil.
Doctor Carlos, me encanta su contenido y me identifico de manera muy cercana con la visión de este proyecto y otros que tiene como el podcast, soy editor de videos y si algún día dentro de su equipo necesita un editor, sería un honor trabajar con usted. Lo admiro mucho y le agradezco porque gracias a contenido como el que usted genera, cambié mi alimentación y otros hábitos relacionados con la salud que llevaba manjeando muy mal.
Hace poco tuve una experiencia de pérdida de peso, 30 libras en mes y medio. Seguí los consejos que se mencionan en este video y puedo dar testimonio que sí funciona. Bajas, los carbohidratos, controlas los demás alimentos, haces pesas y ayunas: tu peso de grasa baja en muy poco tiempo!
Olvidé algo importante, además de las pesas, hice ejercicio por intervalos de alta intensidad (HIIT), en una rutina de spinning de 50 minutos. La combinación de todas estas cosas es sumamente efectiva, porque como dice el doc, se consumen las reservas del hígado y de los músculos, entonces al cuerpo no le queda de otra que gastar las reservas.
Amo estos videos de Dr Carlos, yo desde hace unos meses comencé a dejar las dietas y mas la dieta keto por construir hábitos saludables y a eso le añado entrenamiento físico, no ha sido fácil esta nueva etapa pero ahora puedo decir que me siento menos estresada por lo que como y amo ejercitarme, entender como es tu cuerpo y la relación que tu cuerpo tiene con la comida es el primer paso para sentirte saludable y compasivo con uno mismo. Ejercitarse es darle más vitalidad a tu cuerpo y con eso más vida.
Muy buena explicación. La verdad esto deberían enseñarlo en los colegios. Así con dibujitos y explicación y complementado con dieta balanceada y ejercicio muscular
¡Hola Dr. Jaramillo! ¡Me encanta como explica las cosas! Usted fue mi inspiración para ya no consumir azúcar; he dejado los pastelillos, paletas disque de chocolate (industrializadas) que consumía mucho. Me encanta el tigre Toño gordito que tiene.
Mi amada Amiga Nilsa me envió este vídeo.. Gracias por este aprendizaje ahora vamos a convertirle en enseñanza. Gracias Apreciado Doctor Carlos Jaramillo
Buena noche!!! Yo retiré el azúcar de mesa y todo tipo de endulzante, retiré harinas con gluten, comencé a incluir ensaladas diariamente a mi dieta, comencé con el ayuno intermitente y bajé en 8 meses aprox todos los kilos que tenía de más y años llevaba tratando de bajarlos. Deje de sentir hambre todo el tiempo y aunque trabaje muchas horas no llego agotada. Me falta dormir más y hacer ejercicio pero no he hallado cómo incluirlo por falta de tiempo... Muchas gracias por compartir tan valiosa información, gracias a su aporte mi vida ha cambiado!
Bajaste aun sin hacer ejercicio? Me es dificil tambien encontrar tiempo para ejercitarme pero leo en tu comentario que aun asi pudiste bajar de peso en 8 meses. Ya pasaron seis meses de tu comentario. Has podido mantener tu peso? Como te ha ido? Desde ya gracias por tu respuesta
Yo pesaba 105 kgs. y en 2 meses de hacer ayuno de 23/1 hr. también bajé casi 15 kgs., en menos de 2 meses, sin embargo viendo este video y otros de mismo autor, veo que estoy haciendo mal las cosas. La única forma que yo tengo de comer es por las noches y el doctor dice que eso no es bueno. Tengo 62, diabetico desde los 30 años, no puedo hacer ejercicio aún por la falta de energía, pero ya duermo 6 horas, siento más energía y la depresión ha disminuido, al igual que el dolor generalizado. He dejado de tomar el Amlodipino y el Losartan, tambien la insulina. Lo máximo que aguanto en ayuno son 48 hrs. y debo decir que lo más difícil son las primeras 24, las siguientes, ya no hay tanta ansiedad por comer
Tomar melformina a las 9 de la noche 1000 Mg eso ayuda a la resistencia a la insulina lo recomienda el dr ludwig Jhonson sigalo en Instagram y hacer el 5x5 de la zanahoria
Muchas gracias Dr., yo empece con su video anterior “Beneficios de ejercicio en ayunas” y me chupe jajaja… baje muchísimo, exageradamente y es que a mí no me cuesta dejar las harinas, desde niña (14 años) deje de ser panera o galletera, no bebidas gaseosas ni azucaradas, pero me casé y me entró la ansiedad jajaja… empece a hacer muchas recetas y 🐖… pero su información me ha caído del cielo, ya que me di cuenta que soy intolerante al gluten y harinas. Lo Amo, es un Ángel 😇
@@samimolina7594 hola, buen día. Ví todos los vídeos del Dr. Jaramillo jaja... Y seguí muchas de las recomendaciones, primero cambié mí alimentación deje todo tipo de azúcares (azúcar, miel, jarabes, sustitutos, etc.) Deje todo tipo de harinas y maíz (pan, tortillas, empanizados, cereales, galletas, postres, etc.) Deje también la avena, el arroz y la papa (estás sólo por 3 meses, ya que baje las volví a comer). Prácticamente comía sólo verduras, carnes y semillas, lentejas, garbanzo, habas, nueces, almendras, pistaches, etc. Y empecé a hacer ejercicio en ayunas, despertaba, me tomaba un vaso de agua con el jugo de dos limones y a caminar (cómo si me fueran correteando) o a trotar. Ya cuando ví que no me daba la fiaca empecé a hacer los ayunos o bien sólo comía dos veces al día. Y pues también dormía temprano y despertaba temprano, procurar dormir mínimo 8hrs. Recuerda que más que voluntad lo que se necesita es AMOR PROPIO, AMOR Y RESPETO POR NUESTRO CUERPO 😉. ÉXITO, TÚ PUEDES 💪. Ah y también recomienda hacer ejercicio que haga crecer el músculo (pesas) bueno puede ser sólo tonificar, tampoco es para que te pongas muy mamers
@@samimolina7594 todos los días, tanto la comida cómo los ayunos eran diarios. Si a caso algún día me salía porque había alguna fiesta o algún otro evento. Pero sólo si había algo así. No soy de porque es fin de semana me salgo de la sano, no. Para mí mis 7 días de la semana es lo mismo (cuidar la alimentación), sólo lo dejo para cuando hay eventos y todo limitado, tampoco me atasco de lo que hay. Pero igual no sé tú cómo lo quieras empezar a hacer, pueden ser sólo algunos días de la semana. Pero no comas más de 3 veces al día los días que no hagas ayuno.
@@jackelinedelangel3735 Gracias así lo haré. La verdad ed que tengo problemas en las articulaciones y el talon me duele mucho y no puedo hacer ejercicios hay dia que no doy casi para caminar. Pero estoy pasada de peso y eso me tiene deseperada, porque no sabia como bajar.. Gracias por contestar seguire tus consejos. 🥰
Excelente síntesis , concreta, clara y muy bien explicada. En mi experiencia estuve " estancado " por un tiempo hasta que aprendí lo que aquí expone Dr y pude obtener resultados para lograr el objetivo : Bajar el % de grasa y desarrollar masa muscular 💪🏼con Definición Gracias x compartir. Saludos! 👍🏼CDMX - MTY 🇲🇽
Si doctor yo la encontré desactivado no se porque 🤷 pero ya me suscribí de nuevo y activé la campanilla otra vez, saludos desde Costa Rica y bendiciones
Doctor usted es lo máximo. Lo mejor que me pudo pasar en la cuarentena fue la recomendación de una amiga de seguir este canal. Graciassssss infinitas por todos los consejos y el conocimiento que aporta para entender cómo funciona nuestro cuerpo y por qué es importante cuidarnos.
estoy fasciada con esta explicacion... muchas gracias. soy paciente bariatrica y estoy recuperando peso por ansiedad. deje de fumar y estoy sustituyendo esa canalizacion en la comida, estoy reencausando mi dieta y esta informacion es sumamente util, ya fui insulinoresistente por el sobrepeso y no deseo volver a eso. nunca me han explicado de esta forma como la glucosa interviene en todo el proceso desde el nivel celular, intercelular, en el musculo y en el higado hasta poder llegar a quemar la grasa reservada. ahora voy a intentar equilibrarme e intentar comenzar el ayuno (proximo video a ver). mi nutri le llama reposo intestinal y no me condiciona con tiempos pero entiendo lo minimo qye debe pasar para poder aprovechar este habito a desarrrollaar. muchas gracias dr. saludos desde mar del plata. Argentina
Gracias doc!!! Muy buenos consejos, autoconocerce Yo estaba haciendo ayuno de 16 horas pero no veía gran cambio, voy a empezar aplicar su método, saludos desde Argentina
Hola querido doctor!!, gracias por tanta información valiosa de su canal, ya me leí sus dos libros, los leeré nuevamente para asimilar bien todo lo que explica. Tengo una consulta para usted y es sobre las ganas que dan de comer alimentos altos en carbohidratos antes del período menstrual, especialmente dulces, aunque lleve una alimentación saludable, esas ganas son difíciles de manejar, si pudiera darnos una guía para que eso disminuya se lo agradecería mucho, un abrazo grande, se le estima ☺️
Dr, Jaramillo muy ilustrativo su enseñanza. Yo tengo hernia lumbar y no puedo hacer ejercivios menos d alto impacto y fuerza , solo me mentengo con la alimentacion Keto y es verdad q si tengo todavia grasa en el abdomen no es severo esa grasa pero no puedo quemarla en mi caso q me conviene hacer ,quizas algun tipo d ayuno pero el d cuantas horas me convendria en mi caso
Gracias Doctor. Voy aprendiendo cada día más de usted. He iniciado el ayuno y he perdido peso pero ahora haré ese tipo de ejercicio que usted dice. Usted está en la verdad, bendiciones!!
Yo empecé en abril de este año cambiando a más vegetales y en Mayo empecé el ayuno intermitente. Para mi sorpresa donde más baje fue en mi estómago! Un total de 8 kilos. 18 libras! También voy al gimnasio! Acabo de descubrir a una Dr. Experta en ayuno intermitente para mujeres y su ciclo menstrual. Las hormonas si afectan!
Yo hago OMAD y me ha quitado la ansiedad de estar comiendo a cada rato no solo bajé de peso mi nivel de energía es estable y duermo mucho mejor OMAD una sola comida al día bajé 15 kilos en dos meses me siento súper bien. Gracias por compartir sus conocimientos
Un buen día gracias a Dios encontré un video suyo en RUclips y desde instante comencé a ver todos sus videos y mi metabolismo cambio .Ahora como saludable me siento mejor ,baje 12 kilos que tenia de sobrepeso. Ya que por mi corazón, mis articulaciones ,el colesterol el hígado graso Tenia que bajar de peso y cambiar a un estilo de vida saludable. Lo complemento con ejercicios y ayuno intermitente 16 x8 Osea en 8 horas como todos mis nutrientes dos veces y en 16 no como nada solo agua y ni tengo ansiedad por comer por que no consumo azúcar.Gracias dr Jaramillo.
Excelente explicacion Dr,a mi m ha ayudado mucho el ayuno 16/8,m siento de maravilla y he adelgazado 2 tallas estoy muy feliz,ademas comence a ha cardio toda la semana ,menos el fin de semana,sera necesario k haga de fuerza?
Excelente doctor. Gracias. Nuevamente le ruego una consulta, me han dicho q es muy difícil, ayúdenos es para mi madre con problemas estomacales q ningún médico da con el chiste, solo le mandan antibiótico q no tolera.
Doctor creo que sería muy bueno un video sobre los pesticidas y otros productos químicos en las fuentes de alimento, principalmente vegetal. De qué manera poder minimizar la ingesta (o contrarrestar sus efectos) de esos productos en caso de no tener acceso a alimentos orgánicos como la mayoría de las personas, sobre todo cuando los vegetales debieran ser prioridad en la dieta. Saludos
Doctor, primeramente agradecerle, toda la informacion que ofrece de manera desinteresada realmente, es de muchisima ayuda. Tenia una pregunta, la grasa (despues de haber consumido el glucogeno de higado y musculos) de que forma de quema? de forma uniforme? o se quema grasa en ciertas partes del cuerpo primero? aunque no tengo problemas de salud y entreno ejercicio de fuerza a diario, si he notado que continuo acumulando grasa en la parte baja de la espalda, y no se si hayan metodos que permitan focalizar las zonas donde se pierde grasa? o por que se acumula especificamente en ciertas zonas? un factor genètico? Saludos desde Colombia, Manizales!, por favor no se detenga con esta increible labor!!
Excelente ! Cómo saber cuál es la porción correcta de carbohidratos, grasas y proteínas que debemos consumir?? Para bajar de peso, necesito bajar 20 kilos.
Hola Doctor espero que se encuentre bien, sus vídeos han cambiado tanto mi vida y ha sido un camino muy complejo porque hay Tantas cosas con las que crecemos creyendo que son "Sanas" y no lo son y todos sus videos han sido una bendición para mi.
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo
📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
No le entendi
Excelente guia para la salud. Gracias
Exelente estudió
No entendí; ayuno con líquidos o ingesta de alimentos.
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Con el ayuno intermitente no sólo he bajado dos tallas sino que además he podido controlar la ansiedad y curiosamente me he sentido con más energía, realmente es un milagro metabólico. Mil Gracias Doctor.
Jajajaja Sali buena para ahorrar...pero grasa!!!
@@yolimatobar5284 sí en mi caso aún y todo con la que he perdido me quedan reservas.
Cuántas horas ayunas
@@dianagomez8546 dias de 16 y días de 18 horas
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Hola, doy mi testimonio, llevo 3 semanas de ayuno 16/8.. en los 3 primeros días me desinflame y de inmediato sentí bien. Tengo unos kilos, quizá 3 pero ahí voy. Quiero convertirlo en hábito. Mi última comida es a las 2pm y el des-ayuno a las 630am. Un día a la semana me doy algún gusto, cómo una cerveza o un postre chico.. he dejado las harinas y la verdad no se extrañan,, ánimo todo se puede.
Hola te pregunto comes solo 2 comidas
Gracias doctor CARLOS llevó como 10 dietas y no podía bajar y con el ayuno intermitente baje 12 kilos...gracias
En dos meses de dieta keto, he bajado 25 kilos. Lo he potenciado con ayuno 16/8, y mi estado físico es el mejor en 30 años de vida.
Que comes usualmente
Hola a todos, porq llevo 6 días en ayuno 16 h pero no puedo avanzar porq me da dolor de cabeza, necesito saber el por qué?
Mi nombre es Fena Angel, me suscibe a la comunidad privada, pero no tuve buena experiencia, porque queria hacer preguntas puntuales y no fue posible. Luego me desactive y fue muy dificil quitar la donacion mensual. Doy gracias por sus videos y enseñanzas, pero opino que haria falta que tuvieran interaccion con sus seguidores un dia especifico a la quincena.
Pues yo con el ayuno intermitente 16/8 en dos meses perdí 19 libras, duré un mes sin perder una libra,y luego al 4to mes perdí 10 libras más,ya en 10 meses que llevo he perdido 36 libras en total y estoy en rango de peso normal,con ejercicios de cardio los fines de semana.
😲
Nada más ayuno y cardio los fines de semana 😮
Pero cómo se hace un día si un día no o como
Y de cuantas horas haces el ayuno?
@@leidyarias5682 se llama intermitente,la idea es que lo hagas a tu ritmo y así el organismo no se acostumbra si lo haces todo igual siempre el organismo llega a acostumbrarse y deja de quemar cada vez más grasa.
A mi me han funcionado para bajar la grasa:
1. Ayuno intermitente, 16-8
2. Disminución de carbohidratos
3. Ejercicio aerobico.
Repito, es mi caso particular.
Doctor, usted me enseñó el camino. Dios lo bendiga.
y en que horario hacer el ayuno de 16 horas?
buena recomendación
@@yanethcantos3119 yo lo he logrado comiendo a las 4 de la tarde y desayunando a las 8 0 9 am. Pero es mi caso personal. Cada uno cuando le vaya mejor,
Desayunas y almuerzas, ya no cenas verdad?
Yo igual 16_8
Dr usted dio con el punto exacto que note en una ocasión de esa manera pude bajar de peso teniendo resistencia a la insulina. Yo tenia que no pasarme de 1500 calorías más o menos no pan ni carbos vacíos, entrenaba 1 hora pesas con mi trainer y al terminar tenia que hacer cardio de 30 a 45 minutos ahhh se me olvidaba que tenia que hacer ayunos. Literalmente mi cuerpo como mencioné resistencia a la insulina fue de la única manera que baje grasa abdominal y peso. Fue durisimo hacerlo😔 no se me hizo fácil.
Doctor Carlos, me encanta su contenido y me identifico de manera muy cercana con la visión de este proyecto y otros que tiene como el podcast, soy editor de videos y si algún día dentro de su equipo necesita un editor, sería un honor trabajar con usted. Lo admiro mucho y le agradezco porque gracias a contenido como el que usted genera, cambié mi alimentación y otros hábitos relacionados con la salud que llevaba manjeando muy mal.
Hace poco tuve una experiencia de pérdida de peso, 30 libras en mes y medio. Seguí los consejos que se mencionan en este video y puedo dar testimonio que sí funciona. Bajas, los carbohidratos, controlas los demás alimentos, haces pesas y ayunas: tu peso de grasa baja en muy poco tiempo!
Esos ayunos cada cuánto se hacen?
@@angeladiaz5797 Yo hice el ayuno intermitente 16/8 durante 1 mes, todos los días.
Excelente 👏🏻
Olvidé algo importante, además de las pesas, hice ejercicio por intervalos de alta intensidad (HIIT), en una rutina de spinning de 50 minutos. La combinación de todas estas cosas es sumamente efectiva, porque como dice el doc, se consumen las reservas del hígado y de los músculos, entonces al cuerpo no le queda de otra que gastar las reservas.
Otra cosa importante sí se quiere bajar rápido la grasa, es desterrar todas las cosas dulces durante todo el proceso. Luego restringir o sustituir.
Thanks!
❤
Esta info es sumamente valiosa para mi! Te agradezco muchísimo!!!!!
😮 ayuno, ejercicio de fuerza y buena alimentación
Amo estos videos de Dr Carlos, yo desde hace unos meses comencé a dejar las dietas y mas la dieta keto por construir hábitos saludables y a eso le añado entrenamiento físico, no ha sido fácil esta nueva etapa pero ahora puedo decir que me siento menos estresada por lo que como y amo ejercitarme, entender como es tu cuerpo y la relación que tu cuerpo tiene con la comida es el primer paso para sentirte saludable y compasivo con uno mismo. Ejercitarse es darle más vitalidad a tu cuerpo y con eso más vida.
Muy buena explicación. La verdad esto deberían enseñarlo en los colegios. Así con dibujitos y explicación y complementado con dieta balanceada y ejercicio muscular
Este mes he comido un poco mas de azucar de lo normal, natilla y buñuelos, un poco mas de harinas, asi que voy a aplicar la información de este video.
Dr desde Chile 🇨🇱lo descubrí hoy 😀me agrada su voz.clara
¡Hola Dr. Jaramillo! ¡Me encanta como explica las cosas! Usted fue mi inspiración para ya no consumir azúcar; he dejado los pastelillos, paletas disque de chocolate (industrializadas) que consumía mucho.
Me encanta el tigre Toño gordito que tiene.
Mi amada Amiga Nilsa me envió este vídeo.. Gracias por este aprendizaje ahora vamos a convertirle en enseñanza. Gracias Apreciado Doctor Carlos Jaramillo
Buena noche!!! Yo retiré el azúcar de mesa y todo tipo de endulzante, retiré harinas con gluten, comencé a incluir ensaladas diariamente a mi dieta, comencé con el ayuno intermitente y bajé en 8 meses aprox todos los kilos que tenía de más y años llevaba tratando de bajarlos. Deje de sentir hambre todo el tiempo y aunque trabaje muchas horas no llego agotada. Me falta dormir más y hacer ejercicio pero no he hallado cómo incluirlo por falta de tiempo... Muchas gracias por compartir tan valiosa información, gracias a su aporte mi vida ha cambiado!
Bajaste aun sin hacer ejercicio? Me es dificil tambien encontrar tiempo para ejercitarme pero leo en tu comentario que aun asi pudiste bajar de peso en 8 meses. Ya pasaron seis meses de tu comentario. Has podido mantener tu peso? Como te ha ido? Desde ya gracias por tu respuesta
Yo pesaba 105 kgs. y en 2 meses de hacer ayuno de 23/1 hr. también bajé casi 15 kgs., en menos de 2 meses, sin embargo viendo este video y otros de mismo autor, veo que estoy haciendo mal las cosas. La única forma que yo tengo de comer es por las noches y el doctor dice que eso no es bueno. Tengo 62, diabetico desde los 30 años, no puedo hacer ejercicio aún por la falta de energía, pero ya duermo 6 horas, siento más energía y la depresión ha disminuido, al igual que el dolor generalizado. He dejado de tomar el Amlodipino y el Losartan, tambien la insulina. Lo máximo que aguanto en ayuno son 48 hrs. y debo decir que lo más difícil son las primeras 24, las siguientes, ya no hay tanta ansiedad por comer
Tomar melformina a las 9 de la noche 1000 Mg eso ayuda a la resistencia a la insulina lo recomienda el dr ludwig Jhonson sigalo en Instagram y hacer el 5x5 de la zanahoria
Muchas gracias Dr., yo empece con su video anterior “Beneficios de ejercicio en ayunas” y me chupe jajaja… baje muchísimo, exageradamente y es que a mí no me cuesta dejar las harinas, desde niña (14 años) deje de ser panera o galletera, no bebidas gaseosas ni azucaradas, pero me casé y me entró la ansiedad jajaja… empece a hacer muchas recetas y 🐖… pero su información me ha caído del cielo, ya que me di cuenta que soy intolerante al gluten y harinas. Lo Amo, es un Ángel 😇
Hola. Me podrias ayudar diciendome como lo hiciste. Necesito bajar de peso mas por salud que por estetica. Porfa 😭
@@samimolina7594 hola, buen día. Ví todos los vídeos del Dr. Jaramillo jaja... Y seguí muchas de las recomendaciones, primero cambié mí alimentación deje todo tipo de azúcares (azúcar, miel, jarabes, sustitutos, etc.) Deje todo tipo de harinas y maíz (pan, tortillas, empanizados, cereales, galletas, postres, etc.) Deje también la avena, el arroz y la papa (estás sólo por 3 meses, ya que baje las volví a comer). Prácticamente comía sólo verduras, carnes y semillas, lentejas, garbanzo, habas, nueces, almendras, pistaches, etc. Y empecé a hacer ejercicio en ayunas, despertaba, me tomaba un vaso de agua con el jugo de dos limones y a caminar (cómo si me fueran correteando) o a trotar. Ya cuando ví que no me daba la fiaca empecé a hacer los ayunos o bien sólo comía dos veces al día. Y pues también dormía temprano y despertaba temprano, procurar dormir mínimo 8hrs. Recuerda que más que voluntad lo que se necesita es AMOR PROPIO, AMOR Y RESPETO POR NUESTRO CUERPO 😉. ÉXITO, TÚ PUEDES 💪. Ah y también recomienda hacer ejercicio que haga crecer el músculo (pesas) bueno puede ser sólo tonificar, tampoco es para que te pongas muy mamers
@@jackelinedelangel3735 el ayuno cusntos días a la semana lo hacias. Gracias te lo agradezco
🥰
@@samimolina7594 todos los días, tanto la comida cómo los ayunos eran diarios. Si a caso algún día me salía porque había alguna fiesta o algún otro evento. Pero sólo si había algo así. No soy de porque es fin de semana me salgo de la sano, no. Para mí mis 7 días de la semana es lo mismo (cuidar la alimentación), sólo lo dejo para cuando hay eventos y todo limitado, tampoco me atasco de lo que hay. Pero igual no sé tú cómo lo quieras empezar a hacer, pueden ser sólo algunos días de la semana. Pero no comas más de 3 veces al día los días que no hagas ayuno.
@@jackelinedelangel3735 Gracias así lo haré. La verdad ed que tengo problemas en las articulaciones y el talon me duele mucho y no puedo hacer ejercicios hay dia que no doy casi para caminar. Pero estoy pasada de peso y eso me tiene deseperada, porque no sabia como bajar.. Gracias por contestar seguire tus consejos. 🥰
Ejercicios positivismo entrenamiento día a día gracias Dr
Con tablerito y todo. Qué buen aprendizaje. Me encanta 👌
Excelente síntesis , concreta, clara y muy bien explicada. En mi experiencia estuve " estancado " por un tiempo hasta que aprendí lo que aquí expone Dr y pude obtener resultados para lograr el objetivo : Bajar el % de grasa y desarrollar masa muscular 💪🏼con Definición Gracias x compartir. Saludos! 👍🏼CDMX - MTY 🇲🇽
Cuando escucho la voz del Dr me da paz, serenidad . Y claro sus consejos mil gracias 😊
Justo lo que necesitaba saber. El funcionamiento de la glucosa y energía acumulada en órganos. Mas claro ni el agua. Mil gracias 🙏
Cierto!! Mi campana se había desactivado, gracias por esta y todas las recomendaciones👌👏👏
Si doctor yo la encontré desactivado no se porque 🤷 pero ya me suscribí de nuevo y activé la campanilla otra vez, saludos desde Costa Rica y bendiciones
excelente!!!! muchas gracias Doc, por fin entiendo ese tema del glucogeno
Doctor usted es lo máximo. Lo mejor que me pudo pasar en la cuarentena fue la recomendación de una amiga de seguir este canal. Graciassssss infinitas por todos los consejos y el conocimiento que aporta para entender cómo funciona nuestro cuerpo y por qué es importante cuidarnos.
Es muy cierto, el doc me abrió la mente en temas de salud y cuidado de mi cuerpo.
😳 oooooooh, ve nomás Mil graciassss querido Dr Jaramillo
Gracias mi doctor ,es una bendición en nuestra vida he rebajado 14 libras gracias a Dios y a ud y mi salud casi perfecta ya Dios lo bendiga 🙏🏻
A mí me cuesta mucho el ayuno de 16 amiga, el de 12 no sirve?
Buenos dias Dr. Me gustan todos sus videos, portia far information hacerca de la artrosis y hyperthyroidism.
Clarísimo Doc!! Gracias de corazón!!! hago ayunos intermetentes pq lo q me interesa es bajar el estómago..tengo 66 años
Desde que encontré este canal lo veo todos los días excelente Doctor que bueno que hicieras un video sobre como mejorar la visión.. gracias 😊
Gracias Dr Carlos, es la única persona que en vedad me a echo entender este tema, es el mejor
Se puede hacer ayuno con diagnóstico de gastritis?
Doctor. Buen video. Gracias. Le sugiero respetuosamente usar color negro para las gráficas de apoyo y una mejor iluminación porque no se ve muy bien.
Se ve perfecto y se escucha perfecto. Es un Video gratuito para todos, tampoco vamos a pedir cosas...
Gracias Doctor. Aunque ya había realizado el taller de ayuno con usted, estos recordatorios fortalecen el conocimiento 💫
Donde encuentras los talleres!!!
Buenas tardes, de que taller hablan? Me gustaría participar.
Es decir q el ejercicio se debe hacer en ayuno así sea de pesas?
Andrea Gavilanes gracias estaré muy pendiente
Leidy P Barreto, es algo q el dr recomienda y tiene varios vídeos sobre hacer ejercicio en ayunas.
estoy fasciada con esta explicacion... muchas gracias. soy paciente bariatrica y estoy recuperando peso por ansiedad. deje de fumar y estoy sustituyendo esa canalizacion en la comida, estoy reencausando mi dieta y esta informacion es sumamente util, ya fui insulinoresistente por el sobrepeso y no deseo volver a eso. nunca me han explicado de esta forma como la glucosa interviene en todo el proceso desde el nivel celular, intercelular, en el musculo y en el higado hasta poder llegar a quemar la grasa reservada. ahora voy a intentar equilibrarme e intentar comenzar el ayuno (proximo video a ver). mi nutri le llama reposo intestinal y no me condiciona con tiempos pero entiendo lo minimo qye debe pasar para poder aprovechar este habito a desarrrollaar. muchas gracias dr. saludos desde mar del plata. Argentina
Muy clara la información, me.despejó muchas dudas. Gracias doc.
MUY TECNICO DOCTOR....QUE TENEMOS QE HACER
Excelente información! Saludos desde Gotemburgo, Suecia.
Gracias doc!!! Muy buenos consejos, autoconocerce
Yo estaba haciendo ayuno de 16 horas pero no veía gran cambio, voy a empezar aplicar su método, saludos desde Argentina
El método lo dijo es ayunar hasta en un período de 30 hrs o sea no comer
Puedes seguir con ese ayuno y haz ejercicio con pesas
Hola querido doctor!!, gracias por tanta información valiosa de su canal, ya me leí sus dos libros, los leeré nuevamente para asimilar bien todo lo que explica. Tengo una consulta para usted y es sobre las ganas que dan de comer alimentos altos en carbohidratos antes del período menstrual, especialmente dulces, aunque lleve una alimentación saludable, esas ganas son difíciles de manejar, si pudiera darnos una guía para que eso disminuya se lo agradecería mucho, un abrazo grande, se le estima ☺️
Ya somos dos !! Por favor!!! gracias Dr 🙏🙏🙏
Hola Cecilios cómo se llaman los libros a ver si los consigo aquí en Venezuela?
@@Adriana-my1ss el primero se llama El Milagro Metabólico, excelente libro y el segundo libro se llama el Antiestres, se los recomiendo
@@Adriana-my1ss hola, los libros se llaman "el milagro metabólico" y "el milagro antiestrés", los compre en buscalibre 👍😉
Ahora entiendo el porq de mi estancamiento gracias por la información
. gracias doctor Carlos es usted admirable y maravilloso lo admiro mucho y ya estoy leyendo sus libros ya compré los tres mil gracias doctor
Excelente gracias saludos desde Montevideo Uruguay 🎉😂❤
Huuuy doc que hintetesante esa hinformacion la tenía yo mal ahora si la tengo clara gracias bendiciones
Gracias, Gracias, Gracias. Justo tengo tres años ayunando y resulta que estoy engordando. Ya sé lo que sucede. A hacer ejercicio de fuerza.
Dr, Jaramillo muy ilustrativo su enseñanza. Yo tengo hernia lumbar y no puedo hacer ejercivios menos d alto impacto y fuerza , solo me mentengo con la alimentacion Keto y es verdad q si tengo todavia grasa en el abdomen no es severo esa grasa pero no puedo quemarla en mi caso q me conviene hacer ,quizas algun tipo d ayuno pero el d cuantas horas me convendria en mi caso
Muchas gracias por el contenido, seguiré su consejo, lo felicito por ser profesional, saludos
Tu Información Me Sirve Demasiado Gracias
Gracias Doctor. Voy aprendiendo cada día más de usted. He iniciado el ayuno y he perdido peso pero ahora haré ese tipo de ejercicio que usted dice. Usted está en la verdad, bendiciones!!
Ok totalmente de acuerdo gracias
Doctor, yo soy médico y son excelentes sus videos. Me encantan !
Dr excelente explicación… gracias infinitas🙏🏻🙏🏻😊😊
Gracias a ti.
Buenísimos argumentos y muy claros, gracias Dr. Jaramillo 👍👍🙏
Que bien explica doctor saludos
Que buena explicación doc.muchas Gracias 🥰
Muchas gracias Dr Jaramillo.
Excelente información Dr. Jaramillo, muchas gracias 🤗
Que interesante Doc
Excelente información Doc. Gracias
Yo empecé en abril de este año cambiando a más vegetales y en Mayo empecé el ayuno intermitente. Para mi sorpresa donde más baje fue en mi estómago! Un total de 8 kilos. 18 libras! También voy al gimnasio! Acabo de descubrir a una Dr. Experta en ayuno intermitente para mujeres y su ciclo menstrual. Las hormonas si afectan!
Que Dra, me puedes decir???
Sus videos son superinteresantes me encantan.
Muy sierto se desactiva si , recién confirme un abrazo🤗
Yo hago OMAD y me ha quitado la ansiedad de estar comiendo a cada rato no solo bajé de peso mi nivel de energía es estable y duermo mucho mejor OMAD una sola comida al día bajé 15 kilos en dos meses me siento súper bien. Gracias por compartir sus conocimientos
Mil gracias doctor Jaramillo, Dios lo bendiga.
Wow eres muy profesional
Un buen día gracias a Dios encontré un video suyo en RUclips y desde instante comencé a ver todos sus videos y mi metabolismo cambio .Ahora como saludable me siento mejor ,baje 12 kilos que tenia de sobrepeso. Ya que por mi corazón, mis articulaciones ,el colesterol el hígado graso Tenia que bajar de peso y cambiar a un estilo de vida saludable. Lo complemento con ejercicios y ayuno intermitente 16 x8 Osea en 8 horas como todos mis nutrientes dos veces y en 16 no como nada solo agua y ni tengo ansiedad por comer por que no consumo azúcar.Gracias dr Jaramillo.
Michas gr.
Excelente explicacion Dr,a mi m ha ayudado mucho el ayuno 16/8,m siento de maravilla y he adelgazado 2 tallas estoy muy feliz,ademas comence a ha cardio toda la semana ,menos el fin de semana,sera necesario k haga de fuerza?
El ayuno es lo mejor lo recomiendo
Gracias Doctor por tanta información tan valiosa.
Eres el mejor del mundo mundial un gran abrazoooo...
Excelente como siempre... Cuáles son los alimentos más adecuados para romper el ayuno
Este video contesto todas mis preguntas. Gracias Doc, eres lo maximo!
Dios mío 👏que buen video.🦋
Que excelente explicación..🤔
Super interesante.
Entonces a trabajar duro. 💪
Gracias Dr.
Me haces la vida fácil Gracias
Genial sigo con mi tesis de que el ejercicio con peso es lo mejor
excelente información, saludos.
Doc, excelente video y explicacion, gracias!
Excelente doctor. Gracias. Nuevamente le ruego una consulta, me han dicho q es muy difícil, ayúdenos es para mi madre con problemas estomacales q ningún médico da con el chiste, solo le mandan antibiótico q no tolera.
Espectacular esa explicación, felicitaciones por ese trabajo tan extraordinario
Gracias maestro 😊👏
😊 Hola dictor eres excelente persona gracias por tus videos.
Hola un favor puede hablar sobre la Artritis
Amén Dios lo bendiga feliz día 💥💥
Doctor que opinas del ayuno con hipotiroidismo?
Orgullosos de usted
La medicina funcional no hay nada mejor
Muchisimas gracias
Gracias Doc por la info.!!👍
Este hombre es absolutamente un profesional maravilloso! Como pocos! Muchas gracias ❤
Doctor creo que sería muy bueno un video sobre los pesticidas y otros productos químicos en las fuentes de alimento, principalmente vegetal. De qué manera poder minimizar la ingesta (o contrarrestar sus efectos) de esos productos en caso de no tener acceso a alimentos orgánicos como la mayoría de las personas, sobre todo cuando los vegetales debieran ser prioridad en la dieta. Saludos
Gracias
Gracias por su aporte
Doctor, primeramente agradecerle, toda la informacion que ofrece de manera desinteresada realmente, es de muchisima ayuda. Tenia una pregunta, la grasa (despues de haber consumido el glucogeno de higado y musculos) de que forma de quema? de forma uniforme? o se quema grasa en ciertas partes del cuerpo primero? aunque no tengo problemas de salud y entreno ejercicio de fuerza a diario, si he notado que continuo acumulando grasa en la parte baja de la espalda, y no se si hayan metodos que permitan focalizar las zonas donde se pierde grasa? o por que se acumula especificamente en ciertas zonas? un factor genètico?
Saludos desde Colombia, Manizales!, por favor no se detenga con esta increible labor!!
¡¡¡Maravilloso, genial!!! que bien explicado y en tan poco tiempo. Saludos
Excelente ! Cómo saber cuál es la porción correcta de carbohidratos, grasas y proteínas que debemos consumir?? Para bajar de peso, necesito bajar 20 kilos.
Hola Doctor espero que se encuentre bien, sus vídeos han cambiado tanto mi vida y ha sido un camino muy complejo porque hay Tantas cosas con las que crecemos creyendo que son "Sanas" y no lo son y todos sus videos han sido una bendición para mi.
Que buen video, muchas gracias Dr Jaramillo por compartir toda esta informacion, me sirve muchisimo, que tenga un buen dia.
xnw1nq
Excelente!!!