¿Cómo Ayunar Para Perder Grasa? | Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- #bajardepeso #quemargrasa #ayuno
El Dr. Carlos Jaramillo explica que muchas personas practican el ayuno para perder grasa o peso, pero en realidad lo que buscan es perder grasa corporal. Por ello, el Dr. Jaramillo se propone explicar cuánto tiempo se debe ayunar y cómo se pueden activar los mecanismos para perder grasa.
El cuerpo almacena y consume energía, lo que determina la duración del ayuno. Cuando se come, la glucosa se convierte en energía para las células y el excedente se almacena en el hígado y los músculos en forma de grasa para usarla posteriormente cuando no hay comida disponible. Este es el mecanismo por el cual se engorda y aumenta la cantidad de grasa corporal.
Cuando se consumen menos carbohidratos y se hace ayuno, el cuerpo quema grasa corporal para obtener energía. Sin embargo, advierte que no se trata de hacer una dieta ultra baja en carbohidratos o eliminarlos por completo, sino de tener un control de la cantidad de carbohidratos consumidos.
El Dr. Jaramillo explica que la cantidad de glucosa disponible en el cuerpo se mide en la sangre y que normalmente se tiene alrededor de 4 gramos en todo el cuerpo. Para quemar grasa corporal, es importante controlar la cantidad de carbohidratos consumidos y la duración del ayuno.
Hablaremos sobre algunos consejos y trucos para perder peso y vencer la grasa abdominal. Uno de los pasos fundamentales es realizar ejercicios para reducir la grasa en esta zona. Además, es importante evitar el peor error que se puede cometer al querer bajar de peso: hacer dietas extremas y restricciones excesivas que pueden ser perjudiciales para la salud. La mejor manera de adelgazar es llevar una alimentación equilibrada y saludable combinada con la practica regular de actividad física. Con constancia y esfuerzo, se pueden obtener resultados satisfactorios. ¡Anímate a incorporar estos consejos y trucos en tu rutina diaria y verás cómo tu cuerpo comienza a transformarse!
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Спорт
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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No le entendi
Excelente guia para la salud. Gracias
Exelente estudió
No entendí; ayuno con líquidos o ingesta de alimentos.
,
Ahh ya veo, no soy gordo, soy energía acumulada!
🤭😂😂
Con el ayuno intermitente no sólo he bajado dos tallas sino que además he podido controlar la ansiedad y curiosamente me he sentido con más energía, realmente es un milagro metabólico. Mil Gracias Doctor.
Jajajaja Sali buena para ahorrar...pero grasa!!!
@@yolimatobar5284 sí en mi caso aún y todo con la que he perdido me quedan reservas.
Cuántas horas ayunas
@@dianagomez8546 dias de 16 y días de 18 horas
.
Gracias doctor CARLOS llevó como 10 dietas y no podía bajar y con el ayuno intermitente baje 12 kilos...gracias
Doy Fe de que ayunar y no ejercitarse no sirve de nada. La grasa en mis caderas me dice jaja-de aquí no me echa nadie🤣🤣🤣😣😣😣.
Respuesta al título minuto 7:54🤦
Doctor Carlos, me encanta su contenido y me identifico de manera muy cercana con la visión de este proyecto y otros que tiene como el podcast, soy editor de videos y si algún día dentro de su equipo necesita un editor, sería un honor trabajar con usted. Lo admiro mucho y le agradezco porque gracias a contenido como el que usted genera, cambié mi alimentación y otros hábitos relacionados con la salud que llevaba manjeando muy mal.
Hola, doy mi testimonio, llevo 3 semanas de ayuno 16/8.. en los 3 primeros días me desinflame y de inmediato sentí bien. Tengo unos kilos, quizá 3 pero ahí voy. Quiero convertirlo en hábito. Mi última comida es a las 2pm y el des-ayuno a las 630am. Un día a la semana me doy algún gusto, cómo una cerveza o un postre chico.. he dejado las harinas y la verdad no se extrañan,, ánimo todo se puede.
Hola te pregunto comes solo 2 comidas
Mi nombre es Fena Angel, me suscibe a la comunidad privada, pero no tuve buena experiencia, porque queria hacer preguntas puntuales y no fue posible. Luego me desactive y fue muy dificil quitar la donacion mensual. Doy gracias por sus videos y enseñanzas, pero opino que haria falta que tuvieran interaccion con sus seguidores un dia especifico a la quincena.
Pues yo con el ayuno intermitente 16/8 en dos meses perdí 19 libras, duré un mes sin perder una libra,y luego al 4to mes perdí 10 libras más,ya en 10 meses que llevo he perdido 36 libras en total y estoy en rango de peso normal,con ejercicios de cardio los fines de semana.
😲
Nada más ayuno y cardio los fines de semana 😮
Pero cómo se hace un día si un día no o como
Y de cuantas horas haces el ayuno?
@@leidyarias5682 se llama intermitente,la idea es que lo hagas a tu ritmo y así el organismo no se acostumbra si lo haces todo igual siempre el organismo llega a acostumbrarse y deja de quemar cada vez más grasa.
Aproximadamente, cuanto tarda el músculo en utilizar esos 300g de glucosa? Es decir, cuanto rato (aprox) de gimnasio sería necesario?
Exc videos doctor, quisiera saber cuánto tiempo (todos los dias? Algunos dias sí otros no? varios meses?) recomienda hacer ese ayuno? O hay que sostenerlo toda la vida? Lo digo porque no sé si con esto pasa lo del efecto rebote, me queda esa duda... yo inicié con keto hace aprox 4 años, despues con mis dos embarazos hace 3 años consumo pocos carbs ya seab keto o de vegetales o fruta pero muy poco, puedo decir que llevo una vida 80% keto, aumenté en ambos embarazos pocos kilos y aunque tengo un peso considerado normal, quisiera bajar unos 5kg porque es donde mas liviana y saludable me he sentido y quiero mejorar la tonalidad muscular. Tengo hipotiroidismo de hashimoto controlado hace mucho (eutirox) así que me cuido con no agregar mucho estres a mi cuerpo en ayuno y ejercicio, pero el keto de hecho ha venido a regular demasiado eso, en mis embarazos no ocupé más dosis y mas bien ahora me la bajaron. Me ayudas con la consulta inicial?
Muy complicado dr .
2:30 no veo por qué encasillan el 80% de la glucosa para darle energía a la célula.
Si consumo poco carbohidrato, tal vez toooda la glucosa se va para producir ATP en la mitocondria.
Caso contrario si consumo carbohidratos *en exceso,* a lo mejor el 50% va para la célula y el otro 50% para el hígado, músculos y torrente sanguíneo.
Mucho hablar para tan poco... yo con un 20/4 baje 20 kilos... ya esta así de sencillo ...
En 6:14 está hablando de la glucosa o de los líquidos en el cuerpo humano? siendo que hablara de los líquidos corporales, que aprox. equivalen al 60% del peso, el 40% se encuentra en las células, 14% en el intersticio celular, y 6% en el flujo sanguíneo.
Doctor, primeramente agradecerle, toda la informacion que ofrece de manera desinteresada realmente, es de muchisima ayuda. Tenia una pregunta, la grasa (despues de haber consumido el glucogeno de higado y musculos) de que forma de quema? de forma uniforme? o se quema grasa en ciertas partes del cuerpo primero? aunque no tengo problemas de salud y entreno ejercicio de fuerza a diario, si he notado que continuo acumulando grasa en la parte baja de la espalda, y no se si hayan metodos que permitan focalizar las zonas donde se pierde grasa? o por que se acumula especificamente en ciertas zonas? un factor genètico?
Saludos desde Colombia, Manizales!, por favor no se detenga con esta increible labor!!
Yo debo ser muy torpe mi querido doctor, porque no entiendo lo del ayuno y no sé si puedo hacerlo....tengo Lupus, Sjogren y estoy trasplantada de riñón...tengo el pack completo..
Pero...si me acabo los del hígado...y luego como...se llenan los 100 gr?
Pues muy buenos los vídeos de ayuno de este doc pero nunca dice si beber agua no interrumpe el ayuno o si lo interrumpe.por favor alguien que me diga si si o no
El agua el té y el café no interrumpen el ayuno
Solo quiero saber si yo solo tomo 1 taza de café (aveces con leche o solo te) como 1 plato normal en el almuerzo para luego NO cenar(hago un serie simples antes de dormir
Pero estoy ganando grasa rápidamente!!!😄??
Padezco hipotiroidismo y me han dicho que por esa condición no debo hacer ayuno.........y quisiera pero me dicen que no pues se podrian alterar las hormonas😢😢😢😢
Doctor Disney y usted cuántas arepas se come???? Porque a mi me hace mucha falta 😳 y hago el ayuno, pero lo tomo con una 1 café y huevos (18 hras de ayuno)
Dr. Buenas noches, tengo 51 años y quiero hacer ayuno, lo hago desde las ocho pm hasta las diez de la mañana será correcto o no?
Gracias.
Respetado Dr Jaramillo
Tento una duda si tomar jugo de vegetales rompe la autofagia, digamos si rompe el ayuno , estoy comenzando con los ayunos como primer objetivo el de 16/8, puedo desayunar un te por la maniana pero necesito algo mas y creo que el jugo de celeri puede aminorar la sensacion de hambre, cual es su opinion, espero su gentil respuesta, ( demas esta decir que soy un seguidor de sus programas, muchas gracias)
Eduardo - Jerusalem
haríasz ejercicio con 24 horas de ayuno? entrenando tronco superior y cualquier otra área del cuerpo lo dudo mucho.
Doc. En cristiano ..no se puede bajar de peso es lo que entendí..lo explicacion más confusa que si se puede pero al final no se puede..
Doctor podría explicar cómo romper un ayuno de 24 horas que lo he venido haciendo 4 días pero quiero entrar en un ayuno de 16 horas
Entonces no estoy gordo solo estoy lleno de energía 😂😂
Hola, quisiera saber cuantas veces por mes se puede hacer ayuno por 24ha?
Si cenas a las 8 o 9 de la noche y desayunas a las 11.
Me voy al ginnasio y vengo con un hambre que como a las 2 y ya ceno a las 8 o 9.
Ya no son dos comidas son tres.
Que me recomiendas para bajar peso porque tengo el azucar alta y ahora la llevo controlada con pastillas y no quiero que me suba y me de picos.
Gracias
Intento el ayuno y me da gastritis y dolor esofágico, que debo hacer?
Se puede consumir suplementos como maca, probióticos y ashawanda en el período de ayuno?
Estoy mas confundido ! Me hicieron un examen de sangre y me dicen que estoy hipoglucemico (estoy ayunando y bajando de peso) pero la medica dice que es malo. entonces no entiendo si tener una hipoglucemia hace que mi cuerpo coja la grasa de mi cuerpo por que ahora me sale mi medica que me puedo salir desmayando
Buenos días Doctor Carlos Jaramillo quiero una consulta con usted y ni los teléfonos ni el correo qué dio funcionan como agendó una cita o la dirección de su consultorio aquí en Bogotá, gracias quedo atenta a su respuesta
Buenas noches, cómo consigo el contacto para una consulta personal?, cuál es la dirección y el teléfono?
Yo he escuchado que cuando uno tiene resistencia a la insulina es peligroso. Me gustaría si me saca de dudas. Los médicos con los que converso y los nutricionistas están a favor de comer las tres comidas a la hora que toca y las dos meriendas. Pero yo no me siento bien haciendo ese régimen convencional. Estoy confundida.
Señor Frank Suárez como usted explicaba nadie más 🤷♀️🤷♀️
Yo como mucha grasa animal y estoy bajando de peso diario 300 gramos a 200 gramos calinando mas de 7 kilometros por dia
Hola doctor Carlos yo tengo ipotiroidismo puedo hacer el ayuno para poder bajar de peso no epodido bajar hace 2 años subí unos kilos y no epodido bajar😢
Este video es la más poco aclarativo y por el contrario demasiado confuso que le he visto
😅😅😅
O sea si ago ayuno de 24 hs , después voy a tener energía para hacer algun entrenamiento fuerte ??
Hola Dr, una pregunta, yo tomo una pastilla para el hipotiroidismo y la tengo que tomar 1 hr antes del desayuno, eso es lo que rompería el ayuno o hasta que desayune?
Hablé menos y sea más concreto , el contenido está bien. , pero mucho darle larga al tema
Que consecuencias tiene si ayuni mas de 12 horas. Y me como un tamal...Perdi el ayuno . ? Gracias
Dr. PayPal no es seguro para quienes pagan con este medio. Google me ha descontado dinero de alli. Hat otra forma de pago para unirme al canal?
para clases de biología mejor veo un programa, en que momento habla del ayuno
Doctor soy ,hipertensa puedo hacer ayuno.???
Hola Dr entries es lo Missouri de ciempre alimentation convinada con ejercicio
Hola y como haces para que los jugos gastricos No salgam y Mo te cause gastritis por No comer 1dia?
Dr Carlos sino puedo hacer ejercicio con pesas entonces nos fregamos? Porque no todo el mundo puede acceder a gimnasios y a pesas? Y por artrosis ?
Que el hígado consuma la glucosa que almacena tiene algún efecto negativo en el organismo??
Entonces nunca podré bajar de peso si no hago ejercicio de pesas??:(
8 hrs para comer y 16 sin. (52 años) Funciona....no es fácil. Vale la.pena. Es cosa de organizar el día y las comidas.
O sea que si yo no quiero entrenar para gastarme esos 300 gramos de carbos tendria que hacer un ayuno de 72 horas 😢
Yo subo cerros y en un día sudando duro baje 4 kilos aún así tomando agua.
Se puede tomar agua durante el ayuno?
Siii
Qué pasa si no puedo entrenar con peso por limitaciones fisicas (hernia o dialocamientos)?
Doctor osea que en resumen si quiero hacer un ayuno bien para quemar grasa tengo que ayunar por 24hs y tengo que ir al gym?
Doctor malas noticias, negativo en sus argumentos. No sabe nada
Spenas te estoy viendo y deseo saber este ayuno en niños como mi hija de 10años que le encanta el pan y el mecato aun es delgada oero siento q su cuerpo le pide estos alimentos q no son para nada saludables en ellos wue tiene para guiarme mil gracias 😊
Me oarece que la didactica esta fallando...unos videos nas y ya pdemos iniciaenos en medina😅
Yo sufro de hipoglucemia, puedo hacer esos ayunos ?
Doc… muchas gracias!! Importantísimo lo que acaba de explicar… Ahora, Si el objetivo es la autofagia…. Aplican los mismos principios? Otra cosa como puedo balancear mi alimentación para los ayunos prolongados (18-20) en la que se hace una sola comida. Es suficiente hacer una semana de ayuno para conseguir autofagia
Muchas gracias Doc!
Yo tengo 10 libras de más en mi estomago que me recomiendan 😢😊
No interesa mucho lo de la campana... Mejor al grano
Los animales adelgazan en 24 horas un ser gunano necesita seis mese de hambre oara cimnza a adelgazar 😅
Doctor la proteína interrumpe el ayunó???
Como puedo saber la cantidad de horas que deberia ayunar?
Los del entrananiento fusico fue lo mas claro..lo unico
Doctor entonces se pierde masa muscular ayunando?
PUEDO HACER AYUNO INTERMITENTE SIENDO HIPOTIROIDEA?
A sumerced yo le creo
24 horas sin comer ? What ? No podría o no entendí :)
A mi me han funcionado para bajar la grasa:
1. Ayuno intermitente, 16-8
2. Disminución de carbohidratos
3. Ejercicio aerobico.
Repito, es mi caso particular.
Doctor, usted me enseñó el camino. Dios lo bendiga.
y en que horario hacer el ayuno de 16 horas?
buena recomendación
@@yanethcantos3119 yo lo he logrado comiendo a las 4 de la tarde y desayunando a las 8 0 9 am. Pero es mi caso personal. Cada uno cuando le vaya mejor,
Desayunas y almuerzas, ya no cenas verdad?
Yo igual 16_8
pero hacer ese tipo de ejercicio en ayuno no es demasiado exigente?
Habla muy lento, ni por dos!
Apenas entras . Lo primero q hace es pedirte plata
Excelente doctor. Gracias. Nuevamente le ruego una consulta, me han dicho q es muy difícil, ayúdenos es para mi madre con problemas estomacales q ningún médico da con el chiste, solo le mandan antibiótico q no tolera.
Doc!! Yo entre semana hago ayuno de 12 horas que es lo normal y entreno en ayunas pesas y cardio ( a veces hago el cardio 25 al inicio luego pesas y los otro 20 al terminar) y sábados - domingos hago ayuno intermitente de 16 - 18 horas ( a veces lo hago 3 días si siento que he comido mucho ) pero entonces el ayuno que sirve para quemar grasa tiene que ser de 24 horas en adelante? Y si no no sirve ?
Los ejercicios hay que hacerlo en syuna?
En 24 horas se activan las celulas madres
Tengan cuidado de quien escuchan consejos
Una persona con diabetes y tiroides puede ayunar
es decir...lo q ya se dijo 1 millon de veces, otra vez se dice aca...nada nuevo bajo el sol...y vos queres un like x esta info q se sabe desde hace decadas?? jajaja
Se puede ayunar con insuficiencia renal ?
Durante el ayuno intermitente se puede tomar agua?
Comunica usted fatal.
Cómo hago el ayuno intermitente
Yo empecé en abril de este año cambiando a más vegetales y en Mayo empecé el ayuno intermitente. Para mi sorpresa donde más baje fue en mi estómago! Un total de 8 kilos. 18 libras! También voy al gimnasio! Acabo de descubrir a una Dr. Experta en ayuno intermitente para mujeres y su ciclo menstrual. Las hormonas si afectan!
Que Dra, me puedes decir???
Yo pensaba que a las 12 horas ya se estaba perdiendo grasa
Doctor tengo 43 años y estoy haciendo mi tercer Icsi es un camino dificil pero quisiera que me d8gas la mejor dieta para la fertilidad tengo tambien higado graso grado 2 aunque no tengo sobrepeso 🙏por favor tu consejo seria de mucho valor. Puedo con la alimentacion modificar la calidad de mis ovulos o ya no se modifica eso ? Hay varias opiniones cual es la suya
Debemos descansar del ayuno??
Muchas gracias, este video me dió a entender LO MAL que estaba haciendo todo, pero me queda una duda DEJO DE COMER POR 24 HORAS? que debo comer durante esas horas de ayuno?
Es ayuno, no se come nada
entonces solo funciona si hago de 18 horas o mas?
Doctor que opinas del ayuno con hipotiroidismo?
No entiendo la necesidad de enseñar toda esa comida
Es posible que una persona sin entrenamiento previo pueda hacer un ayuno de 18 horas y a la vez hacer entrenamiento fisico que incluyta full contracción muscular, pesas, calistenia, sin que le de la palida durante el entrenamiento?
Tienes que hacerlo progresivamente, con alguien que te asesore en el proceso y podrás hacerlo y disfrutar del proceso conjuntamente.
Qué aburrimiento
En dos meses de dieta keto, he bajado 25 kilos. Lo he potenciado con ayuno 16/8, y mi estado físico es el mejor en 30 años de vida.
Que comes usualmente
Hola a todos, porq llevo 6 días en ayuno 16 h pero no puedo avanzar porq me da dolor de cabeza, necesito saber el por qué?