8 Tips Para Tener Un METABOLISMO RÁPIDO | Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубликовано: 6 ноя 2021
- #alimentacionsaludable #metabolismo
¡Hola! Soy el Dr. Carlos Jaramillo, médico funcional, y hoy quiero explicarte qué es el metabolismo y cómo puedes tener un metabolismo rápido. A menudo, buscamos formas de acelerar nuestro metabolismo sin entender realmente qué es. Por lo tanto, en este vídeo, compartiré contigo ocho consejos para lograr un metabolismo rápido y saludable.
Primero, es importante tener en cuenta que el metabolismo ocurre dentro de la célula, en una parte llamada mitocondria. Es aquí donde se produce la energía de la célula. El metabolismo no está relacionado con el peso corporal, sino con la capacidad de la célula para convertir la glucosa y el oxígeno en energía.
La recomendación número uno es desarrollar una buena masa muscular. El entrenamiento de fuerza es esencial para esto, y a menudo nos enfocamos en hacer solo cardio o entrenamientos de muchas repeticiones. Sin embargo, tener músculos más grandes aumenta el gasto energético en reposo.
No hacer dietas extremas. Si quieres perder peso, hazlo gradualmente y asegúrate de que estés consumiendo suficientes proteínas para mantener la masa muscular. También es importante comer suficientes carbohidratos y grasas saludables.
Evitar el estrés crónico. El estrés puede afectar negativamente al metabolismo, por lo que es importante tener una buena gestión del estrés. Meditación, ejercicios de respiración y terapia son formas efectivas de reducir el estrés.
Dormir bien. El sueño adecuado es fundamental para la salud general y también para el metabolismo. Es importante dormir lo suficiente y mantener un horario regular de sueño.
Estar hidratado. Beber suficiente agua es esencial para mantener un metabolismo saludable. La deshidratación puede disminuir la tasa metabólica.
Evitar alimentos procesados y ricos en azúcares. Estos alimentos pueden afectar negativamente el metabolismo y aumentar la inflamación en el cuerpo.
Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio no solo ayuda a mantener la masa muscular, sino que también ayuda a aumentar el gasto energético.
Por último, la recomendación número ocho es asegurarse de consumir suficientes nutrientes. Los nutrientes son esenciales para mantener un metabolismo saludable y una dieta equilibrada es fundamental para esto.
El metabolismo es un proceso complejo y esencial en nuestro cuerpo. Se encarga de transformar los nutrientes que ingerimos en energía para que nuestras células y órganos funcionen correctamente. Sin embargo, a veces nuestro funcionamiento puede ser lento y esto puede afectar nuestra salud y bienestar. ¿Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso más rápidamente? Es una pregunta común que se hace mucha gente que quiere perder peso. Existen varias causas de un metabolismo lento, como una mala alimentación, falta de actividad física o incluso factores genéticos. Pero no te preocupes, hay formas de aumentar tu metabolismo sin salir de tu casa. Prueba hacer ejercicios de cardio en casa, comer alimentos ricos en proteinas y fibra, beber suficiente agua y dormir lo suficiente. Recuerda que cada cuerpo es único y puede responder de manera diferente a estos cambios, pero con paciencia y perseverancia puedes lograr tus metas de manera saludable.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Buenas noches dr.Jaramillo:mis felicitaciones veo y aprendido muchos de sus videos.
Doctor mi nombre es carlos mi pregunta es que cuando almuerzo ala hora meda un sueño tremendo que puede ser...gracias y muchas bendiciones y por ser un apoyo para muchos...saludos de Atlanta GA.
Hola doc! Lo he estado siguiendo en RUclips y me gusta mucho la manera en que explica todo. Y he seguido varios de sus consejos.
Aún no he visto algo sobre diabetes, tiene algún video sobre este tema?
Que alimentos puedo consumir para que funcione mi metabolismo sin sentir tanto sueño y sentirme cansada durante todo el día continuar perdiendo pedo? ya que tengo obesidad tipo 2
Hola soy de Chile, hay algún medico en medicina funcional que puedas recomendar?
1.- (4:57) Tener buena masa muscular
2.- (6:03) Balancear los macronutrientes
3.- (7:39) Comer los requerimientos alimenticios pero también generar gastó energetico
4.- (9:58) Evaluar tu tiroides
5.- (11:02 ) Suplementos que te ayuden a optimizar las mitocondrias (acido alfa lipóico, jengibre,arandano,superoxido de dismutasa)
6.- (12:41) Evaluar tu flora intestinal
7.- (13:41) Mantener contralado el cortisol y mantenr controlada la insulina
8.- (14:43) Manejar el tiempo para comer en periodos más cortos
Muchísimas gracias por tomarte el tiempo de poner los minutos 🙌🏼
Gracias 💚
Me ahorraste 1 hora de vida
Gracias eres un crack , tu tiempo ayudó al mio Gracias
Muchas gracias por el resumen ♥️
De nuevo , mil gracias , cambiaste mi vida completo , soy un experto en “ti” me pusiste a estudiar medicina y cada ves entiendo mas y mas , el ayuno y medicina funcional son las maravillas en ese momento , soy rumano y trato de traducir tus vídeos a mis amigos , y ya sabes unos vídeos en inglés será el boom para más gente que no sabe español ,. Muy atento en todo un abrazo desde Rumania!!
Constantin wow que gusto leerte. Gracias por tu comentario y por llevarle información y salud a otros. Un gran saludo
Donde puedo comprar el libro en Medellín Colombia?
Hermoso❤️❤️
@@claudiamariasaninburgos3510 en todas las librerías y almacenes de cadena dónde venden libros..
Dr Jaramillo como podemos contá tar una cita medica con Ud Gracias Yo lo sigo hace ya rato Gracias por favor me. Contesta
Me encanta la "Universidad de RUclips!"
Tomas las clases que quieres y cuando quieras.
Haces tus tareas (si quieres o no😮). Muchisimas gracias a todos ustedes que contribuyen a nuestra educacion. Bendiciones amig@s 🙏🏽
TE RECOMIENDO OTRAS CLASES EN YOU TUBE AL INVESTIGADOR ESPECIALISTA EN METABOLISMO FUNCIONAL EDWIN CASTILLO SIGUELO EN YOU TUBE- METABOLISMOFUNCIONAL
Gracias doctor!! Trabajé 5 años de noche y comía y tomaba café, engordé 40 kilos, me enfermé del corazón y mí hipertensión se descontroló . Ahora estoy intentando llevar una vida más sana tomando sus consejos. Gracias
Muchas felicidades Dr. Jaramillo. Desde México 🇲🇽, gracias 🤩 por su sencillez y aporte a la humanidad.
Dr. Muchas gracias por todos sus consejos y la información que proporciona. Cuál es el examen que podemos hacernos para evaluar la tiroides? Muchas gracias, saludos desde Perú
Gracias por acordarse de alguien que trabaja la noche , muy buenos sus consejos,
Mis agradecimientos por su dedicación y amor por lo que haces por la humanidad👏🥰🌹
Muchas gracias Dr, lo sigo y siempre lo escucho
Gracias es muy sencillo entender como lo explicas y lograr ponerlo en práctica es lo mejor
Sin dudas ¡ES EL MEJOR! 👏👌
Gracias por enseñarnos tanto, Doc. Saludos desde Argentina !!!!!
Muchas gracias por toda su información,bendiciones.
Aprendiendo o mejor dicho reaprendiendo... a vivir, comer y tener estilos de vida... gracias por cada información y conocimiento. Ahora a los casi 42, buscanco mejorar el organismo... tener menos problemas hormonales. Ya he ido reduciendo o minimizando el azucar y leche de vaca de mi vida. Aún estoy con reducir la sal.
Muchas gracias Doctor por sus enseñanzas 🙌
Mil gracias doctor Jaramillo, bendiciones👍👏🙏😍
Gracias Dr. Jaramillo por tratar éste tema tan importante y quitarnos tantas dudas respecto al metabolismo, Dios lo bendiga 👍🤗🙏🙏
Doctor...de nuevo gracias por su aporte informativo...
Muchas gracias doctor Jaramillo
Gracias Dr por educarnos. Dios lo bendiga
Muchas gracias,mil bendiciones.
Gracias Doctor Jaramillo. Bendiciones.
Admiro mucho tu trabajo, gracias por toda esta información.
Muchas gracias doctor por sus explicaciones
Gracias infinitas por sus consejos de Salud. Bendiciones
Maravilloso! El súper resumen de cómo cuidar nuestra salud de firma preventiva.
Excelente, muchas gracias por la información.
Como siempre, gracias por tus buenos aportes para la vida ♥️
Dr. estoy feliz de haberte descubierto, tus consejos son lo máximo!! Yo he pensado siempre que tengo el derecho de opinar y tomar desiciones sobre mi salud, no sólo seguir lo que dice un “doctor-dios”, que cuando preguntas u opinas hasta se enojan. Muchísimas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros de forma tan sencilla. Un abrazo desde México!!
Soy diabética y no ayuno , porque me es muy difícil comenzar el día sin desayunar , ir a evacuar mi colón, y asearme, una costumbre de toda la vida, que no he podido eliminar, aunque después de la 6 pm no como nada hasta el otro día a media mañana, como 10 o 11 am, ese es mi horario de ayuno, porque de 4 a 5 pm hago la comida del día, con proteínas y vegetales, me ha ido bien haciendo esto, solo necesito aumentar el tiempo de ejercitarme , que en mi opinión es corto, porque solo es de 15 minutos al día o hay veces 30 minutos, cuando antes hacía 1 hora y mas. Gracias por ayudarnos Doctor Jaramillo seguiré oyendo sus aconsejables e instructivos vídeos !!
Doctor, Jaramillo muchas gracias !!!!
Muchísimas gracias Doctor❤️
Mi doctor favorito, gracias por compartir tu conocimiento, un saludo!.
👌🏼 Gracias Dr. Jaramillo. Dios lo bendiga grandemente y a su familia! 🙏🏼 😊
Gracias doctor por enseñarnos y compartir desde Sydney Australia
Muchas gracias doctor por tus videos 🙏 🤗
Doctor le agradezco mucho la información; ahora en el pasado decían que comiéramos poco y seguido, y que el desayuno es la comida mas importante. Nos podría dar un ejemplo de horarios y tipos de alimentos? Entiendo que seria un ejemplo general pero nos ayudaría. Gracias.
Gracias Dr. Jaramillo. Desde Lima Peru.
Dr. Jaramillo infinitas gracias por compartir todos tus conocimientos, aporte a la ciencia y dedicación. Tener médicos con tanta ética profesional es un GRAN REGALO. ERES LO MEJOR...GRACIAS GRACIAS GRACIAS.
Soraya gracias a ti por tu comentario.Me encanta poder llevarles conocimiento. Un gran abrazo!
Gracias! Dr Jaramillo!!
Dr excelente 👌 información!!! Dios lo bendiga.
Estimado Doc, gracias por tanto, solo me atrevo a pedir si en la medida de lo posible que veas la opción de mejorar el audio, porque aunque uso los altavoces a tope debo estar al lado del equipo para entenderte ya que tu voz es muy suave. Gracias nuevamente.
Magnífica esplicacin,muchas gracias por tan útil tema
Muuuchas gracias😊
Recién vi sus videos y me parecen excelentes, habla con fundamentos de química, bioquímica, medicina, física (energía) lo que no deja lugar a dudas. No especula, enseña ciencia. Felicitaciones. Me gustaría ver un video een donde hable de como afectan a los órganos los sentimientos y emociones, como se somatizan y como terminan dañando. Gracias.
Dios lo bendiga Doctor, saludos desde Zacatecas, Zac. México.
Siempre muy interesante escucharle!!
Estoy terminando el libo Cómo como excelente. Lo recomiendo .
Dr mil gracias!!!
Muchas gracias gracias gracias Dr Jaramillo cambio mi vida me estoy sanando sola me hice dueña de mi salud ! Lo admiro muchísimo! Muchos saludos desde Mexico 🇲🇽
Angy maravilloso! Tú eres el gran milagro y me encanta saber que con tus decisiones vas mejorando. Un gran saludo
Muchísimas gracias 💐
Muchas gracias Dr. bendiciones
Muchas gracias Dr a usted.
Gracias, gracias, gracias!!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
GRACIAS CARLOS DIOSITO TE BENDIGA!
Gracias doctor!!!
mil y mil gracias eres lo maximo
Gracias Doctor... inmensa contribución a la bienestar de la humanidad.❣️❣️❣️
Buenos dias Dr, tuve 2 veces pancreatitis, no tengo diabetes, tengo poquísimas u milimétricas piedras en la vesícula, me la van a sacar estoy muy delgada de 100 aprox de peso baje a 64, Ahora estoy en 76 me van a sacar la vesícula, q deberia comer cual de sus consejos debo seguir tengo. 60 años y me encanta su forma de explicar y si pudiera m iria a su País solo para q me atienda ud, muchas gracias Dr
Qué buena guía ❤ esto es salud real
Muchísimas gracias Dr Jaramillo 💖💖💖💖💖💖👏👏👏👏👏👏
El mejor médico! Lo amo❤️
Muchas gracias, Doc.
Gracias Doctor, me encanta sus recomendaciones.
Gracias doctor por compartir toda su sabiduría y a la vez sanarnos. Yo dejé el azúcar y toda la comida chatarra y mis riñones están muy bien, gracias, gracias, gracias.
Muchas gracias. Palabras muy buenas.
Muchísimas gracias Doctor por educarnos y ayudarnos de esta forma bendiciones
Gracias, gracias,gracias Dr. Jaramillo desde ciudad de Mexico
Gracias muy importante
Gracias infinitas, gracias siempre por compartir su sabiduría, abrazo grande de luz y amor.🤗👌🥀
Gracias Dr. si me es útil la información
Te quiero mucho doctor, eres de gran bendición 🎉
Tu libro el Milagro metabólico me salvó.... gracias
Excelente información doctor. Muchas gracias. Me gustaría conocer sobre los antioxidantes que menciono.
Saludos Dr. desde Ecuador, gracias a ud. he aprendido el cuidado de mi higado graso y he mejorado bastante mil gracias, bendiciones doctor y exitos 🤗🙏
Buena i formaciôn, gracias Dr.
Buenísimo...por eso SIEMPRE comparto tus vídeos.
Dios te pague por tu enseñanzas.
Gracias Doctor !!! Siempre genial !
Gracias doctor por compartir todo su excelente conocimiento
Gracias doctor bendiciones
Muchas gracias mi doctor.
Excelente información, doc! Saludos desde Cartagena
🙏🏽💪🏾
Gracias doctor.
Mil gracias.
Ahora entiendooo, mil gracias 😍🙏 Dios te bendiga eternamente!!
Gracias Dr, explicas muy bien, es usted muy pedagógico, Díos te siga Bendiciendo 🙏
Mil gracias por sus enseñanzas doctor y mil bendiciones
❤muchas gracias dr
Gracias por tan sabios consejos.
Excelente información!! Muchas gracias!!❤❤
Querido Dr. Jaramillo: Saludos cordiales.❤❤
Dr. en verdad muchas gracias, gracias infinitas usted nos ayuda mucho, yo valoro la información que nos proporciona, cuídese mucho, reciba bendiciones y que se encuentre siempre bien!!.
Excelente mi Doc. Muchas gracias!
Dr. Mil mil gracias por ayudarnos a educarnos para nuestro organismo. Un saludo desde Acacías meta.👍Dios le bendiga 🙏
Mil gracias Dr
Dr Jaramillo muchas gracias por tan valiosa informacion.
Felicitaciones Dr. por su excelente explicación... 👍🏻
Dios te bendiga Dr. Jaramillo,muchas gracias por lo q enseñas y nos comunicas por medio de tus videos . Había cosas que yo no sabía, ahora entiendo y he aprendido gracias a ti,que compartes tus conocimientos con todos nosotros,quiénes te seguimos y estamos interesados en seguir aprendiendo. Dios te colme de muchas bendiciones y a tu familia también
Hla buenos días mi querido y amigo con respeto Doctor Jaramillo
Gracias x sus esfuerzos para q nosotros conozcamos y recapacitemos para el cuidado de nuestra salud 🙏
Mi punto de vista es diferente tengo metabolismo rápido o acelerado x Hipertiroidismo y casi no hay información gratuita sobre este tema 😢
Mi TSH es muy baja y no sé cómo normalidarla está en 0,01
T4 libre casi normal con el tratamiento tiroxil 10mg está en 1,5 casi alta y con un bb de 7 meses de nacido g AC as a Dios muy bien
El diagnóstico lo tengo hace 3 años
Que Uosiera hacer ejercicios para normalizar mi cuerpo, aunque no estoy flaca lo contrario me salió barriguita q casi no tenía y antes de era más flaca ahora estoy mejor de peso
Cualquier información sobre el tema sería de mucha ayuda para nosotros con hiper aahh disculpe también me salió un bocio o nódulo tiroideo de 4 cm el cual no quiero q me operen y me quiten la tiroides y me dejen hipo de x vida
Infinitas gracias