Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
Soy una adicta a todo aquello que le hace daño a mi cuerpo. Ya tengo 72 años y desde que recuerdo me encantan los dulces caseros, los pasteles, las harinas en cualquiera de sus presentaciones. Cuando mi padre falleció a consecuencia de la diabetes me prometí que yo no llegaría a vivir con diabetes😢 pero mi adicción se volvió incontrolable. Vivo con diabetes desde hace un año y mi peso, gracias a la pandemia y mi adicción, se elevó 25 kgs. Sufro mucho porque he sido testigo de las consecuencias de esta enfermedad. Gracias por sus consejos Dr. Jaramillo, si esos 5 minutos pueden lograr ayudarme lo bendeciré todo lo que me quede de vida.
@@gladisquerejeta5687 es común que despues de dar a luz las mujeres tengan sobrepeso. pero sigue con los buenos habítos y te volverás a bajar esos kilos de mas. saludos
Soy un adolescente de 14 años y tengo problemas de este tipo, no tengo sobrepeso, pero sí lo tuve en algún punto de mi vida y ahora mismo quiero cambiar, porque siento que no controlo mi cuerpo cuando hay comida enfrente de mi, probablemente nadie vea este comentario, alguno que otro por ahí a lo mejor y sí, pero la verdad me siento un poco aliviado al poder decir esto, es como quitarme un peso de encima, deséenme suerte al cambiar estos hábitos y agradezco a los que leyeron el comentario completo. 😁
Hola, Yo tambien soy una adolescente de 14 años donde siento que ultimamente como y como, tampoco tengo sobrepeso. Pero creo que me estoy volviendo un poco gorda y me estoy volviendo insegura y si sigo comiendo de la forma en que como, Siento que me voy a sentir mas insegura.
Yo estoy peor que tú y me he tomado pilas en el asunto peso 95 y mido 1.70 nesesito cambiar muchos hábitos y rápido por q esto me puede perjudicar en unos pocos años no sufro ninguna enfermedad aparte de leve sobrepeso y siento q es ahora y no cuando tenga una enfermedad denme suerte
Por decisión propia deje de comer azúcar, recuerdo lo difícil que fue, una compañera me preguntó sobre que me sucedía y le expliqué lo que había hecho, es una sensación muy desagradable. Luego empecé a buscar información y me he encontrado con este caballero, y viendo cada video he aprendido un monto, oro a Dios para que continúe dejando un legado de salud, bienestar y conocimiento para todos nosotros, y como siempre, le doy a me gusta, inicié a comentar y sobre todo lo comparto. Saludos desde República Dominicana.
Dejaste de añadir azucar a tus comidas? O te refieres también a dejar de comer productos ya elaborados con azucar etc…? Me interesa saber como fue el proceso y si tienes algún tipo de recomendación porque yo lo he intentado muchas veces y me ha resultado imposible. Además, cuando dejo de añadir azúcar al café, dejo de tomar zumos con azucar etc… sigo comiendo productos procesados, porque hoy en día muchísimas cosas llevan azúcar y se me hace muy difícil evitarlo.
Tengo 16 años y me gustaría admitir que he padecido ansiedad por la comida desde los 10 años y no he podido ir a ningún tratamiento porque creía que era normal, sufro de sobrepeso pero a pesar de todo esto quiero mejorar, quiero tener una mejor vida, aún soy joven y agradezco al Doctor por la forma en la que explica este proceso, dejo este comentario y regresaré dentro de un mes porque estoy decidida a cambiar.
Yo quiero empezar hoy che, pero en mi casa solo hay puras harinas y todo chatarra por asi decirlo, yo no trabajo asi que no puedo decidir, nose que hacer
Hola me gustaría contar mi historia por si a alguien le pudiese ayudar: En la pandemia, el verano de antes, tuve un accidente de bicicleta y estuve en rehabilitación por 5 meses, con la rodilla bastante mal, además de eso, mi tía falleció de un infarto delante mía... Todo esto, junto a la pandemia, derivó en un trastorno alimenticio, empecé a comer todo el día, a todas horas, debido a mi rodilla no podía andar, y como era tiempos de pandemia tampoco podía hacer mucho igualmente, acabé engordando más de 60 kilos, llegué a pedar 130 Hoy en día he conseguido bajar bastante, estoy ahora mismo en 90 kilos, me falta el empujón final, ya no como tan mal como antes pero sigo comiendo mal, voy a hacer esto por 15 días y actualizaré mi resultado. Muchas gracias a este doctor por sus sabias palabras, voy a luchar por conseguir volver a mi peso ideal (70kg), un saludo a todos
Cómo de 4 a 5 platos en cada una de las comidas del día, no estoy obeso de milagro ya que hago excesivo deporte y ejercicios físicos. Tengo cuadros de depresión y ansiedad (que realmente no creo que tenga) voy a tratar de hacer el ayuno intermitente por 100000 vez ya que siempre fallo. Quién quiera ver mi progreso, me deja un comentario o un like, así podré saber si lo pude lograr o no. Gracias
@@marceloreyes1977 hasta ahora, he logrado disminuir 5kg. No obstante, es muy díficil dejar la comida jaja me da hasta rabia pero bueno, si no fuese por el ejercicio estaría frito. Ahora estoy en una nueva vivienda y espero mejorar mis hábitos alimenticios
Te entiendo de alguna forma pero en mi caso son cuadros de ansiedad por querer comer desenfrenadamente sin límite para saber cuándo parar de comer, se me controlo haciendo ejercicio con pesas con una instructora pero el sábado y Domingo que no había gym mi vida se fue abajo, por eso estoy aquí para ver cómo puedo cambiarlo 😅 ánimo yo sé que tú puedes vamos a lograrlo juntos
Doctor gracias por este video, ya que me di cuenta que tengo ansiedad cuando voy a la oficina, me lleno de comidas como si no hubiese mañana, haré cambios de ahora en adelante😊
Muy bueno el video e informativo pero la mayoría de las personas que vieron este video es porque sufren de ansiedad por comer y creo que poner imágenes o vídeos de la comida que tratamos de evitar no ayudan mucho..
Hola en verdad es duro tener anciedad por alimentación 😢 voy a tratar de dejar de comer porque en verdad no hay en estos momentos como alimentarnos sanamente desde Venezuela
Hola sólo quiero decir que a veces comer con ansiedad o darse atracones ES NECESARIO. Yo he sufrido de anorexia durante varios años y llegué a pesar 43 kilos midiendo 170 cm. Gracias a esos atracones que tienen tan mala fama yo no me morí.
es fácil decir SOLO COME 3 VECES AL DIA, cuando verdaderamente sientes ansiedad por la comida sabes que si te dejas pasar tantito con esa "hambre" empiezas a sentir que te descompensas horrible... tu cuerpo se descompensa, como que no se que se baja si el azúcar o la presión o algo ...
@@ch.pastorizapastoriza7044 tengo el mismo problema, creo que el problema radica en la falta de amor en la infancia o por abandono. Por eso insisto que falta un paso, que es la terapia psicológica.
Van 5 meses sin comer ni un bollo, galleta, budín, ni miel o postres. Ha valido la pena. He bajado 15 kg, ha mejorado la depresión, y hasta mi rosácea. Y cuando tengo hambre lo dejo pasar, o tomo agua o café. A. Intermitente 14/10 y dieta low carb + ejercicio de fuerza es lo que me ha servido a mí. Un abrazo desde Argentina 💚
A mi experiencia personal hice lo mismo de "restringir" durante mucho tiempo pero después llega el hambre extrema por esos alimentos... Te recomiendo que los vuelvas a incorporar no por que sean bueno pero tampoco son malos, los necesita tu alma y si se te antoja tienes derecho a comerlos... Con moderación, los postres también son sanos. 💗
@@pan.6191los postres son sanos? Cada uno conoce su metabolismo y su fuerza de voluntad. No des consejos como si fueras la dueña de la verdad, dejá que cada cual se maneje como quiera o como pueda.
1-Controlar el consumo de endulzante 2-Controlar la frecuencia con la que comes 3-No comer chicle 4-Tomar líquido 5-Incluir más balance de grasas saludables 6-Aumentar la cantidad de proteína 7-Controlar el consumo de carbohidratos 8-Dejar las adicciones de golpe no por poquito. (Eso entendí yo) 9-No aburrirse. Recomiendo ver el vídeo completo porque tiene la información más detallada.
Hola a todos. Podrían darle like a mi comentario para que el doctor me lea? Llevo mucho tiempo luchando con mi alimentación. He hecho dietas de 40 dias sin azucar. Pero siempre vuelven las ganas de comer azucar. Es un ciclo completo, me cuido en la alimentación y vuelvo a comer. Había concluido que era mejor seguir la alimentación intuitiva, de comer todo en poca proporción y cada dia me permito un trozo de algo dulce. Pero veo este video y entro en conflicto. Porque me parece que cuando se es tan restrictivo es mas difícil de mantener a largo plazo. No me parece realista vivir una vida completamente libre de azúcar, ya que culturalmente estamos rodeados de ella y solo me genera tristeza pensar en dejarla completamente, ya que las cosas que mas me gustan son dulces. He intentado reemplazarla por frutas y otras preparaciones saludables, pero nunca es lo mismo. Doctor usted que opina de la alimentación intuitiva que está de moda estos dias?
me pasa lo mismo que a ti y lo que hago es que me permito probar un minusculo trozo de chocolate, o un pedazo de pastel pero no diario de vez en cuando y así, asi no caigo de golpe.
Si te dan muchos antojos te recomiendo que tomes potasio en la mañana y citrato de magnesio en la noche. Antes tenía muchos antojos y desde que los tomo se me alivió bastante 🙌
@@monsherrygirl El problema que yo tengo es que si como un minúsculo trozo de chocolate al otro día voy a querer más y cuando quiero acordar estoy comiendo tabletas todos los días. Este video es para los adictos a los dulces, y como buen adicto, no se puede dar el lujo de comer porque la adicción vuelve. Si vos te podés controlar comiendo un minúsculo trozo, es porque no sos adicta/o.
@@Last_stop_space Lo que pasa esque dejar el azúcar es algo absurdo, se trata de controlarlo, por qué si no lo controlas y lo quitas en absoluto te darán muchísimas ganas de comer dulce y caeras, lo mejor es comer lo que se te antoje de forma moderada, porqué si no tu mente vivirá constantemente queriendo comer eso y no te dejará avanzar, tú tienes que dejar de comer azúcar 1. Si un nutriólogo te lo receta. 2. Si eres diabético. Dejar algo no es bueno, y comer algo en exceso no es bueno, es así. Come saludable y normal para que al momento de comerte el dulcecito el cuerpo no lo vea cómo una costumbre y quiera comerlo más. 🤍
Tengo problemas de sobrepeso y ayer reconocí que sufro de adicción al pan. Hoy es mi segundo día de no comer panes, galletas. Sé que seré capaz. No es fácil, se siente como el doctor lo explica en el vídeo. Pero lo conseguiré. Gracias doctor por esta información tan valiosa 😊
Yo igual, no tengo sobrepeso soy alguien delgado, pero tengo una adicción muy severa al pan, cuando como una galleta o postre no puedo parar de comer, es difícil
Muchas personas inician el camino a un buena alimentación, pero desisten o se frustran por no saber cómo controlar la adicción a la comida y ese impulso por estar picando o comiendo constantemente. Aquí te dejo una guía de 9 pasos para controlar la ansiedad por comer. Si conoces alguien con este problema, compártele el video y ayúdalo a cambiar de hábitos. No olvides dejar tu like y comentario en la descripción del video.
Gracias doctor aprendí a comer para mí su libro del milagro del metabolismo me sirvió como esa gran Herramienta y fuerza y gloria a Dios e aprendido a comer saludable y sentirme bien muchas gracias y bendiciones 🙏
Muchas gracias Dr Carlos por compartir su conocimiento y cambiar vidas. Eres mi maestro en medicina funcional y aprendí a cuidar mi cuerpo y tener el control de mi vida
Gracias doctor Carlos por compartir tus conocimientos. Soy madre de 6 hijos, tengo 38 años y estoy leyendo tu libro. Quiero aprender a sanar mi cuerpo y transmitirlo a mi familia para que tengan una mejor calidad de vida. Dios bendiga a tu hermosa familia!
Vivi el mayor tiempo de mi vida con sobrepeso y luego obesidad. Además me diagnosticaron depresión crónica, TDA y ansiedad… por el 2006. En el año 2019 fui al siquiatra y le dije que me ayudara a sacarme las medicinas que yo podía vivir sin ellas y claro que lo dudo pero no le di alternativa o me ayudaba o lo hacía sola. Yo inicié mi camino de cambio radical !! 1- No comer productos procesados, ni azucares, ni gaseosas ( era adicta 1.5litros diarios) no fruta (ahora si) 2- Deporte a diario, sin pensarlo me ponía las zapatillas. 3- Meditar comencé yoga 4- Bastante agua, entre otros En resumen hoy tengo 52 años soy adicta a la azúcar y decidí nunca más consumirla. La azúcar y procesados me regalaron en mi vida sobrepeso y obesidad temprana, trastornos emocionales, anímicos que ahora no padezco. El daño es muy grande y prefiero la vida que hoy tengo sin fármacos, con deporte y amo nutrir mi cuerpo como se debe y cuidarlo como debí hacerlo siempre. Todo cambio siempre es posible solo se necesita desearlo de verdad. Además fumaba 1 cajetilla diaria y todo es mejor cortarlo a cero. 0 azúcar, 0 tabaco 0 procesados 0gaseosas 0 snacks y encontré mí libertad
Hola, yo dejé el azúcar (todos) súbitamente y harina de trigo y derivados... Me dió una abstinencia de 3 días desesperante, después 1 semana de desánimo tipo depresión , y la siguiente semana en adelante me sentí caminar sobre las nubes... Me sentí tan sana, feliz y muchos síntomas de mis enfermedades iban desapareciendo, así mi dieta sana por 3 meses...
@@pierpamela1860 Como dice el Dr, primero que nada, tener disciplina. Organizate, 3 comidas al día. Anotate en una libreta lo que vas comiendo y lo que pesás día a día. Almuerzo: comer mucha ensalada verde, por ejemplo: lechuga, espinaca, kale, con zanahoria, puede ser con aceitunas para dar sabor, le podés poner aceite de oliva. Luego del gran pote de ensalada, comé un churrasco o un pedazo de pollo o pescado. Así te vas a sentir lleno. A mí me resulta, ya llevo 3 meses a dieta y perdí 16 kg. Y sustiituí los dulces por frutos secos, pero sin abusar. Y una fruta cada día, suerte!!
1 controlar el dulce 2 controlar frecuencia con la que comes, se comen solo 3 veces al dia 3 no masticar chicle 4 tomar agua o café negro natural , o agua con limón 5 incluir más balance de grasas saludables como nuez , semilla , coco, aguacate 6 aumentar la cantidad de proteína combinado con ejercicio 7 controla la cantidad de carbohidratos como papa, plátano, maiz, mejor comer vegetales 8 controlar las adicciones poco a poco , tener fuerza de voluntad 9 no te aburras , ocúpate en otras actividades
No es cierto, llenar la heladera de alimentos sanos. Tirar los alimentos que hacen mal, sí, tirar. Yo tiré una caja de jugo de pera sin abrir, me encantaba tomarla, hasta que gracias a youtube descubrí que hace mal. Tiré chocolates. Ahora mi heladera tiene agua, verduras y proteínas, saludos. Y la verdad, un ahorro para mi bolsillo porque gasto mucho menos.
Mmm pues yo empecé el lunes a practicar el dejar pasar 5 horas después de desayunar y hasta hoy jueves lo he logrado y me estoy sintiendo mucho mejor en todos los sentidos, y fue porque escuché un video de este doctor Jaramillo y me dije mmmm creo que eso para mí es extra dificil porque yo no comía cada tres horas si no cada media o cada hora , pero me estoy dando cuenta que si puedo 😁
Felicitaciones yo comia por inercia, siempre tenia algo adelante mio y comia y no me daba cuenta lo que comia asta que se terminaba la bolsa y ademas no me sentia llena. Es ideal controlar lo que comemos
¡Excelente video! La solución NO está en las gotas, ni en las pastillas, ni en la Bariatrica, la solución está en tí, en tu decisión de querer cambiar.... Comencé a mejorar mis hábitos de alimentación y ya he bajado 20 Kilos. Sigo hasta llegar a la meta.
@@viviansidneybaltan3638 comienza por tu compra regular del supermercado, NO deposites en tu carro de compras alimentos procesados, no incluyas azúcar, salsas o cubos de gallina. Compra alimentos que vengan directo de la tierra.
soy una pre adolecente de 10 años yo tengo diabetes tipo 1 a mi me da una ansiedad cuando veo comida me pongo ansiosa me estreso cuando no he comido quiero cambiar eso no quiero comer mas a escondidas gracias a las personitas que pararon y leyeron mi mensaje
Aplausos para ti bella, mi papá es diabético tipo 2 y su obsesión con la comida lo ha llevado a problemas de visión y pie diabético. La verdad lo mejor que puedes hacer es ir a un nutriologo, te enseña a comer y te ayuda
Me encanta como habla ,sin prisa ,sin pausa ,sin levantar la voz ,relajado ,me está cambiando la vida este chico ,explica mejor que mi médico digestivo ,hasta las medicinas contienen fructosa ,lactosa etc etc
@@claudiazg7994 pongo en 1.5x a mi me pasa lo mismo pero la información es muy buena, habla un poco lento para mi gusto pero acá puedes subirle un poco la velocidad al video y lo vas a poder disfrutar aprovechando el contenido
38 años. Miles de dietas, operada de bypass gastrico hace 12 años, regané casi todos los kilos.. me siento tan pero tan mal.. con la ansiedad al mango. Sé que los q estan aca me entienden. Es una desesperacion luchar contra malos habitos. Espero juntar ganas y hacer estos 9 pasos. Gracias
Hola, he leído tu comentario y solo decirte que las ganas ya las tienes... Se ven en tus palabras y dolor así que espero que pienses en ti y comiences a QUERERTE 🌷🌟
Hace un año comencé mi cambio, tenía 17 años cuando empecé y partía de 117 kg, actualmente me encuentro en 73 kg y aun me queda un poco de grasa por eliminar, pensaba que lo más complicado había pasado pero ahora es cuando más me está costando mantenerme constante con el déficit, tengo una ansiedad muy difícil de controlar y me siento muy mal porque siento que me fallo a mi mismo y me siento débil a la vez😔
Hola, tengo 17 años recien cumplidos y la verdad que tengo el mismo problema de no poder controlar la ansiedad de comer y despues seguir comiendo. Tengo una meta fisica por cumplir hace 1 año y tambien me siento debil porque recai cuando mas cerca estaba. Desde aca te mando fuerzas, es una lucha constante por autocontrol pero es un vicio. Hay que aprender como controlarlo y ser serio a la hora de decirte que no a vos mismo. Y sí podes recaer, pero lo importante es que te levantes. Fuerza💪
Sabios concejos, los he experimentado todos, y funcionan, después de 1 año de haber hecho cambios en mi alimentación no he recuperado los 12 kilos que perdí, es mas llevo 6 meses en un peso saludable de 53 kilos y me siento super saludable. Si se puede.
Tengo 20 años y prácticamente mi lucha con la comida comenzo a partir de los 11 años hasta el dia de hoy,descubri que eso se esta volviendo un problema grabe para mi,llegue a pesar 103kg baje 40kg(con nutricionista) pero volvi a aumentar la mitad de lo que baje,es una lucha que me despertó ataques de ansiedad tan fuertes que ya llego a darme sintomas físicos(taquicardia,temblores,etc), literalmente pienso en la comida siempre, aveces estoy haciendo mis apuntes y estoy pensando en el paquetes de galletitas que vi de pasada en la cocina y no puedo dejar de pensar en eso hasta que no como al menos un pedazo,aveces me abstengo de comer pan o lo que sea que me tiente demasiado y lo hago exitosamente 3 días pero al 4to me doy un atracon con eso que tanto evité comer. Pero acá estoy y apartir de mañana empiezo a poner en práctica sus consejos y voy a ir dia a dia dejando constancia acá de como lo voy logrando, gracias ❤
Te recomiendo que veas los videos de Frank suarez en el canal metabolismotv. Ese medico al que mataron te va a ayudar realmente y para terminar con tu ansiedad primero tenes que hacer algo que el llama limpieza de paladar, que consiste que por 48hs solo comer carne de pollo, huevo y agua. Luego descubrir que tipo de sistema nervioso predomina más tu cuerpo y tenes que consumir magnesio, potasio, tomar jugos de verduras, agua y tomar sol. Realmente mira sus videos urgente para entender bien lo que te digo
Mi ansiedad por comer, fue después de la pandemia (perdidas familiares muy cercanas) durante mi abstinencia de medicamento para mi Trastorno de depresión mayor, el psicólogo hace lo que puede conmigo, afortunadamente sólo he subido 5 kilos (pero en sólo mes y medio) cuándo me di cuenta, así que me esforzaré para llevar tanto mi terapia psicológica más estás recomendaciones. 😃. Suerte para mi!
Soy un adolescente de 15 años. Me siento estancado, ya que desde que empezó el año he estado intentando bajar mis niveles de grasa. Tuve sobrepeso, pero me estaba normalizando, lo que me impide cambiar más es la ansiedad, que para mi es lo más difícil. Llevo un estilo de vida activo ya que hago mucho ejercicio, pero aun así los resultados no aparecen. Aun cuando sé que es lo que tengo que hacer, cuando estoy frente a la comida simplemente no puedo controlarlo. No me gusta aceptarlo ya que siento que entre más lo diga más se va a cumplir, pero esta vez decidí comentarlo, aunque tal vez nadie lo lea. No me siento mejor, pero tampoco peor, creo que esto es más para dejar mis pensamientos plasmados en un lugar público. Claro que sigo luchando, pero como digo, al llevar los consejos a la práctica es mucho más complicado. Me esforzare para cumplir con todo lo que dice este video. Gracias.
Hemos estado acostumbrados a vivir y comer de cierta forma, que se ha vuelto un hábito y para cambiarlo cuesta mucho, pues nuestro cerebro ya está programado para reaccionar de una determinada forma. Me ha pasado pero a la inversa, yo llegué a estar en muy bajo peso y comer muy poco, sin poder controlar mis pensamientos. Es un viaje, es tu viaje del héroe. Poco a poco, fallando, no importa, pero tienes que seguir intentando. Es una cuestión de cambiar nuestro autoconcepto, nutrir y fortalecer nuestra mentalidad. No es sencillo y hasta llegas a llorar jajaja pero vale la pena. Saludos!
Haga un video respecto de la ansiedad por comer por la noche por favor... no sé si es atracón nocturno o no, pero me revienta el estómago y frustra todo mi esfuerzo que hago por el día. Gracias!
Hay una solución que por lo menos me funcionó , cambie los horarios de comida o las veces que come por ejemplo yo me di cuenta que no nesesitaba desayuno porque en la mañana solo estudio y reemplaze un desayuno clásico por un café y alguna proteína o carbohidrato el almuerzo no tan grande algo para saciar mi hambre del medio día y ya en la media tarde voy a entrenar ingiero bastante agua y en la tarde y noche como 2 veces pero sin pasar mi requerimiento calórico ya que acabo de llegar de entrenar nesesito comer pero tampoco sin pasarme . En pocas palabras me di cuenta que yo nesesitaba más comida en la tarde que en la mañana ya que estudio y no hago actividad física a esa hora solo actividades sedentarias Empiezo a moverme en la tarde y en la noche se le activan esas ganas de comer y como no comí casi nada el resto del día puedo darme el gusto de comer a esa hora
Me sucedia lo mismo como vas? Yo encontré ayuda gratuita en línea y gracias a Dios lo he superado. Un día a la vez. Con gusto puedo pasarte la información. Hazme saber
Super video yo llevo 7 meses escuchando este contenido y aplicando los consejos he perdido 40 libras y sin pasar hambre es sólo aprender a alimentarnos
Buenísimas recomendaciones. Le sumaría tres más, que nos ayudarán a cumplir con ese objetivo: Amor, Poder y Dominio propio; recursos puestos por Dios en nuestro interior desde el momento en que nacemos. Claro que sí se puede ! Gracias mi Dr.Jara. Qué manera de aprender ❤
que tal doctor yo hace 9 meses era un alcholico drogadicto fumador y con sobrepeso! tengo 33 años, viendo unos video aca en youtube decidi empezar a caminar para dejar los vicios... hoy en dia hace 9 meses no tome una gota de alcohol, no aspire ninguna linea y no fume mas un cigarrillo, hace 9 meses pesaba 120kg, hoy en dia, peso 93kg. quiero seguir por este camino siento que los vicios por el alcohol el tabaco y las drogas lo controlo, siento que no voy a recaer... pero en las comidas siempre recaigo. cuando empese a caminar caminaba hasta 8 km por dia. ahora ya estoy trotando.... troto 6 km tres veces a la semana. pero la anciedad por la comida no la puedo controlar.... intente dejar las harinas lo hice por 2 semanas y sentia el control, despues probe con la azucar y tambien logre dejarla por dos semanas pero hasta cuando siempre recaigo. o sea se puede vivir sin azucar o harinas???? es muy complejo. por que yo hice mucho esfuerzo y lo sigo haciendo. pero llega un dia o dos en la semana que me desato y no puedo tener el control.
Es muy complicado, yo sugiero que sea un cambio paulatino. Yo tengo que dejar los azúcares y harinas porque tengo quistes y estos alimentos son el principal promotor. He estado mejorando mi alimentación poco a poco, no de golpe porque me da mucha ansiedad. Llevo un par de meses asi, aun no los quito de tajo, pero cada vez tengo menos antojo de dulce y lo que antes me parecía rico ahora me resulta empalagoso. Ahi vamos, poco a poco. Te felicito por tu progreso y mejora de vida,!
@@isisgarcia1881 muchas gracias hoy ya estoy pesando 80 kilos sigo con el trote tres veces a la semana mas o menos 40 minutos. y ahora estoy con ayunos intermitentes de 18 20 hs. espero te mejores amigo un abrazo
Desde Mayo comencé a hacer ejercicio y comer de forma más consiente, me he ayudado y apoyado muchísimo con los vídeo del doctor Carlos Jaramillo... Hoy vine a ver este video porque caí en una ansiedad horrible..... Llevaba muchísimo sin comer harinas, pan, dulces... Pero desde el viernes volvió ese poquito ...de esto y aquello (como dice el vídeo) pero la ver este video, respiré, medité y me prometí volver a retomar estos hábitos saludables que estoy incorporando a mi vida. Gracias Doc ✨🙏
Pasaron mas que 15 días Hice el reto de los 15 días y la verdad si me sentí mucho mejor al reducir la azúcar al comer , me costo bastante , pero pasaron cosas en mi vida personal , los días festivos y volví a caer , ahora estoy en lo mismo o peor Sin embargo en esos 15 días que deje la azúcar fueron muy buenos para mi cuerpo , fue muy corto pero ciertas comidas la he dejado de consumir
Estoy tan triste , me estoy convirtiendo en un hipopótamo porque me dan ganas de comer a cada rato y ya tengo 7 kilos de sobrepeso , después de comer me da asco y corro al espejo porque veo como el que un día fue mi bello cuerpo ahora es una estructura cubierta de grasa y a punto de salirse que forma , ya no tiene forma realmente , estoy como un hipopótamo en crecimiento , que asco ! Necesito algo urgente , pastas , lo que sea para no comer más .
Bueno, acá va mi experiencia. Desde que inicio la cuarentena (a inicios de 2020 si no mal recuerdo), empecé a llevar una vida muy sedentaria, comía y comía cualquier cosa eh incluso lo hacía si no tenía hambre. Comía cosas que no eran saludables y ni siquiera me aportaban saciedad, como no hacia ningún ejercicio empecé a engordar. Me di cuenta de la situación cuando fui al médico y me dijo que tenía sobrepeso para mí edad. Me afectó bastante con el paso del tiempo y hacía de todo para bajar de peso pero los atracones eran horribles, me sentía impotente al no poder controlarlos. La verdad llevaba una vida muy mal equilibrada, dormía tarde, comía y aveces no, pasaba hambre y después comía por ansiedad. Recién ahora en este 2023 eh bajado excesivamente de peso, ahora estoy en recuperación porque llegué a pesar 30kl, pero por fin pude entender que comer de más está mal y en especial si es comida chatarra y perjudica la salud pero también se necesita comer lo necesario, proteínas, nutrientes, grasas sanas, etc.. Para las personas que quieran adelgazar, no dejen de comer, coman saludable y no se priven de los alimentos que al paso del tiempo será peor y van a recaer. Recuerden que deben cuidar su salud (irónico de mi parte por lo que llegue a pesar), lleven una dieta equilibrada, hagan actividad física, amense tal y como son, disfruten lo que puedan porque no todo es para siempre.
Desde que empecé a mantener una vida saludable( comer BIEN, hacer ejercicio, caminar, hidratarse, y lo principal: cuidar mi salud mental y su relación con lo que como a diario) es como si todo hubiera mejorado de la nada, no era mi intención bajar de peso porque no tenía sobrepeso, obviamente bajé y es como si bajara de peso cada día( me gusta, me hace sentir liviana y me siento mejor con mi cuerpo), estoy contenta cada día es mejor que el anterior, no hay nada mejor que cuidar de uno mismo en todo aspecto, al final si una parte de nosotros fisica o personal cambia bravamente el como vivimos y como nos sentimos.
Hola buenas tardes, hoy decido comenzar a aplicar sus recomendaciones; peso 72kg y mido 1.58 cm., tomaré foto y registraré cada semana mi progreso, espero no desistir.🙏🤞💪
Cuando no como me deprimo, lloro mucho, siento una gran ANSIEDAD y hasta angustia. Aunque no tenga hambre, muchos juzgan dicen que "hay que ponerle ganas, que si ellos pudieron los demas también" Esto es como un transtorno. Nisiquiera puedo hacer mis actividades normalmente por la ansiedad de comer. Tome fentermina por 3 meses y senti tanta PAZ, pero la deje y volvió aún más la ansiedad por comer.
me sentí como en terapia (me hiciste sentir muy cómoda) a partir de hoy voy a seguir tus consejos porque en mi familia hay historial de diabetes y por no controlarme tengo ese miedo de llegar a ser diabética.
Soy una adolescente y me ha costado tanto dejar de comer dulces y varias cosas de la tienda, mínimo al día entraba a la tienda unas 3 veces para comprar algo y satisfacerme y me quejaba por no poder tener un abdomen plano o un peso estable Y ya entendí el porque, daré todo por cambiar mis hábitos y mejorar mi cuerpo
toda mi vida diciéndole a nutricionistas que las mil porciones al día no me sirven porque me generan más ansiedad, y nunca me creían, gracias doc, por fin he hallado sentido y una mejor manera de trabajar la ansiedad
Buen día. Empecé hace tres meses, a modificar mi hábitos, y me ha ido bien. A comer solo carbohidratos verdes y proteína, una porción de determinada fruta, yogurt griego, hago ayuno unas dos veces a la semana, empecé porque tenía un sobrepeso de 10 kilos y el azúcar estaba subiendo y es que era adicta a lis carbohidratos. Me faltan dos kilos para llegar a la meta. Pero eso de sentirme llena es cierto!!! No entendía porque? Y llegaba la hora de la sgte comida, después de 5 o 6 horas y seguía llena, así que seguía derecho sin comer. Y si eso de tomar aguas aromáticas y agua es una gran ayuda!!! Troto en ayunas una hora, no se me volvío a bajar el azúcar .... Gracias Dr.
Gracias....mil gracias , llevo más de 4 años con la ansiedad por la comida , he tenido meses buenos y malos , a veces comía bien y me sentía súper y lo sentía en mi cuerpo , en mis energías, pero cuando comía esas cantidades exajeradas, me sentía súper mal , que hasta ni caminar podía de lo tan llena que estaba , noches llorando por la culpa de comer mal , y no solo el hecho de engordar , si no que se que comer de esa forma puede descencadenar otras enfermedades , ahora estoy dispuesta a darlo todo por mejorar mi relación con la comida , aunque no solo es la comida hay un trasfondo que también tienen que trabajar y es lo mental, psicólogico, yo ya estuve trabajando eso , y he mejorado también en ese lado ya , ahora solo creo que mi cuerpo se acostumbro por tanto tiempo a comer así , se convirtió en un mal hábito creo , pero vamos que todos podemos salir de esto 💪🏻. Muchas gracias, tu vídeo me ayuda un montón ....
En este momento me encuentro haciendo un ayuno de 24 horas, van 12, justo la mitad... Lo hago porque comencé con un leve malestar que yo creo que me lo produjo estar comiendo tanto por ansiedad. De momento voy muy bien, si me viene mucho el hambre, lo enfrentaré con una sesión de yoga
Hasta hoy me salio este video en RUclips y me doy cuenta que soy adicta al azúcar 😢😢😢😢😢😢 no tengo auto control en varias adicciones que tengo. Vaya, hasta hoy supe que soy adicta al Azúcar, tabaco, alcohol, juego, Pepsi ligth, café ☕ 😢😢😢😢😢😢
Hermoso Doctor, cada día lo admiro más, ayudando a la humanidad desinteresadamente y haciendo tanto bien. Dios le conceda larga vida. Siempre en mis oraciones. Saludos cordiales.
Yo creo que lo mejor para controlar la ansiedad de cualquier tipo es autocontrol y jamás aburrirte y ser rutinario con tu vida. Si haces algo productivo en tu vida y aprendes a controlar la ansiedad tu vida será maravillosa.
tengo 18 años, empezare el cambio mañana 15 de noviembre, regreso el 30 y les cuento como me fue y como me siento, soy una persona adicta a lo dulce, me cuesta bastante abstenerme al alcohol, a las azucares, los carbos.
Se que a nadie le importa mi situación pero... No me excedo en la cantidad de mis alimentos, pero normalmente me dan ataques de hambre poco después de que acabo de comer o durante el día y si llegue a tener ansiedad ya tiene 1 año que se me quitó pero me duró más de un año y sigo teniendo problemas incluso más que antes y soy muy de guardarme todo, no me quiero auto diagnósticar pero no sé si así empieza, y lo peor mucho menos quisiera que me diera porque tengo una meta que es bajar mi grasa abdominal antes de que me operen porque si no ya no podré hacer ejercicio ni nada ni siquiera pasando meces y de por sí ahorita le estoy batallando porque lo que tengo es escoliosis y por lo tanto entreno en mi casa sin cargar peso y me está costando mucho porque no cuento con el apoyo de nadie para nada ni siquiera de mis papás y solo tengo 14 años, ni siquiera soy capaz de hacer mi propia dieta porque se me dificulta contar las calorías ya que no tengo báscula y de paso ni siquiera se que debería comer , y con mi condición las cosas se dificultan más y tengo ganas de rendirme de por sí y si me agarra esto me las voy a ver mucho más negras para todo 😫
Gracias mi Doc, todo excelente, lo que más me parece valioso para asimilar es que la crisis de ansiedad dura de 4:a 5 minutos, eso es muy importante, una gran herramienta!! Cómo siempre le digo que lo amo !!! Lluvia de bendiciones 😍
Excelente video doctor, muchas gracias por su dedicación a educarnos cada día 🤗😘. Cuando su nuevo libro estará disponible en formato digital? Vivo en Finlandia y me resulta difícil adquirirlo de otra manera. Un abrazo muy fuerte y muchas bendiciones.
Yo hace mucho tiempo fumaba y con fuerza de voluntad lo pude dejar, hace un año deje la Coca-Cola y las bebidas carbonatadas, ahora tomare la decisión de dejar de comer a destiempo y tanto dulce, gracias doctor por el video de ayuda 💪🏾👏🏾👏🏾
@@merycaceres669 hola Mery, por mi parte no tuve ninguna estrategia, llegó un momento en el que me dije a mi mismo o paro ya de fumar o nunca podré y así lo corte de raiz, nada de que poco a poco o de vez en cuando, nada de eso funciona, o lo cortas en definitiva o nunca se podrá
Esque yo no tengo hambre.. Como como. Mecánicamente no entiendo que esta mal en mi cerebro.. Perdi 20 k el año pasado y ya los recupere.. Estoy destrozada porque me. Costo tanto esfuerzo y sacrificio .. Ejercicio todo.. Me esfprce mucho y ahora que paso????
Hola soy de Argentina mi ansiedad es por lo salado las harinas . Voy a empesar a cuidar mi alimentacion y en 15 dias les cuento como me fue .gracias Doctor me ayudo mucho ❤❤❤❤❤❤❤❤
Hola ¿ cómo están?, He leído varios comentarios, en mí caso como mensiono tuve ansiedad por mucho tiempo, de hecho sigo pero la controlo en su totalidad. La ansiedad la aprenderán a controlar y a saber vivir con ella. Cada uno de ustedes pueden salir, a veces a uno lo medican por el hecho que al momento de acudir a terapia es más fácil poder hacerlo ya que los síntomas no estarán tan presente y a lo largo del tiempo de a poco la medicación puede ser retirada. No traten de resistirse tanto, hablen consigo mismos/más y vean el porque se su ansiedad, recuerden que por algún motivo aparece, tampoco busquen una solución rápida ya que este proceso de sanación es depende de cada persona y/o estado. Mentalisencen que cada uno/na de ustedes puede superarla, apoyensen en seres queridos, amigos , lo que a ustedes le den motivos de ánimos y de seguir adelante, recuerden que siempre para alguien son importantes y esa persona los quiere ver bien, así que ánimos hay un montón de tips y cosas que pueden ayudarlos con su ansiedad. Ánimos les deseo de corazón un desconocido que sabe que ustedes pueden lograrlo.
algo que puede funcionar es saber el momento en que a uno le da ansiedad por comer! uno ya se lo plantea a mi me pasa siempre los sabados o domingos! quiero reventar comiendo muy pocas veces lo controlo. el tema de no aburrirse es clave! por que yo en mi caso, cuando llega el sabado o domingo, en ves de salir a dar una vuelta, me siento en el sillon y lo unico que me planteo es comer algo y ver una pelicula. por que lo hago ¡? yo en la semana lunes miercoles y viernes salgo a trotar por una hora. en fin, yo creo que cuando a alguien le agarre esa ansiedad por comer el doctor tiene razon, irse y mantener la mente enfocada en otra cosa que no haga bien
Mi papá aveces nos dejaba sin comer, no había nada en el refrigerador y siempre lloraba cuando no había nada, y cuando hay veces que vuelve a pasar, me da mucha ansiedad, ocupo algo para sentirme mejor, que es la comida, pero cuando veo al refrigerador y no hay nada, si me pongo mal, muchas gracias por el vídeo ❤
Tratamiento quitiapina 1 y 2 clonazepam o,5 noche y en la?mañana Citolopram 1 ha las 3 de la tarde tomo quitiapina mitad .. subí de peso salí de clínica subida de peso no pude controlarlo .. ginicologa receto magnesio en pastillas 400mg 1 noche hoy voy donde dr ginicologa y el viernes voy siquiatra 🙈🙈🙈💃💃💃🇨🇱🇨🇱
Yo No como nada 😂 Solo tres comidas al día Pero diciembre y mi cumpleaños soy muy feliz porque me dan de todo pa comer 😅es mi secreto como mujer que ajá Se controla 😂 A Y no me gusta desperdiciar comida Así que ahí si les ayudo a terminar a mis amistades xd
Una charla completamente atrapante .... me encantó!! Y totalmente de acuerdo .. Nada es tan mágico tan rápido. Una vez q cambias tus costumbres por las realmente sanas, vaya que notarás el cambio. Hace 20 días empecé éste proceso por triglicéridos en 1900 y diabetes. Quiero CUIDARME pero paso a paso. Muchas Gracias por su tiempo Doc..!!
Yo empecé a tener ataques de pánico hace 4 Años y después del año supe que era por ansiedad y estrés , nunca me quise medicar hasta ahora pero pude desafiar los ataques de pánico de manera hasta vencerlos ya lleno un Año viviendo una vida más normal por que también dejé el tabaco , pero ahora llevo unos 3 meses comiendo fuera de lo normal me paso el día comiendo con un apetito jamás en mi vida tenido hasta por las madrugadas me levanto a comer y luego siento muchos remordimientos por lo mucho que comí todo el día , en 3 meses aumento 10 kilos siempre fui de 50 kilos , se que es la ansiedad que me tienen comiendo ya ella sabe que no le temo y que jamas permitiré que me dé más pánico , yo no quiero medicamentos para suprimir el apetito quiero hacerlo por mi propia cuenta pero no he podido vencer la ansiedad por comer necesito ayuda 😢
Hola.te comentó q me han servido mucho tus vídeos, aprendiendo cosas q desconocía sobre mi alimentación y cuerpo.las pongo en práctica.le he declarado la guerra a la azúcar y voy bien poco a poco.aveces me doy un gustico. Pero controlado.saludos
Gracias🥺 ahora mismo estoy en la etapa de mi vida que reconozco que tengo problemas con la comida y este video sin duda alguna me a motivado para cambiar mis hábitos alimenticios❤ muchas gracias doctor
Doctor, gracias. He probado muchos de estos consejos y he podido controlar la adicción al azúcar, revertir la resistencia a la insulina, me siento mucho mejor de salud.
Dr.desde Argentina le hablo como esta cambiando mi salud y mis hábitos desde que empecé a escucharlo la verdad lo sano que es...y como es verdad que aprendemos a reconocer que somos adictos a la comida ...yo soy adicta a las cosas dulces refinadas tortas masitas etc. Gracias !!!! Cada vez que flaqueo voy directo a escucharlo y estoy ayudando a otras personas con sus video ...un Genio y esta medicina SI VALE LA PENA ....
Definitivamente lo mío es por aburrimiento en las tardes. La información ha sido muy útil. Seguiré escuchando de vez en cuando el vídeo para tener los tips presentes. Gracias, gracias.
¡¡Gracias!! Me ayudó, calmó, me hizo acordar de mi meta y ser consciente justo cuando iba a buscar algo dulce 😅 cuesta muchísimo pero el ser conscientes de lo que estas por hacer y lo que queres y como uno se quiere sentir me ayuda mucho por lo menos a mí. Saludos desde Argentina ❤
Empecé a escuchar al DC Jaramillo y seguir sus consejos poco a poco y los resultados son increíbles , baje 9 kls en 3 meses ,coma menos y camine más una maravilla bendiciones 🙏😊🙏
Ante la ansiedad has utilizado el mejor método para llegar: la tranquilidad y paz en cómo te has comunicado. Desde ahora te agradezco esa habilidad de comunicación!! Y tu sinceridad es muy importante. Gracias. Todo lo que explicas es muy veraz, es un tomar conciencia sobre nuestra propia Salud para dejar de sufrir, y utilizar lo cotidiano, lo simple para sanar. Gracias nuevamente! Abrazo
Yo me siento tan triste de no saber como controlarlo. Estoy consiente del problema y miles de veces lo intento y siempre vuelvo a caer de manera automatica y sin darme cuenta ya estoy comiendo chucheria. Y lo intento cada dia y realmente quiero cambiar pero no lo logro. 😔
Muy bien video ,siempre he tenido problemas con ansiedad con la comida y últimamente por el dulce , y no comprendía por que no podía controlarlo , pero este video hizo que comprendiera que pasa en mi cuerpo y también me dió una guía para empezar a controlarlo ,muchas gracias !
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo
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A mí me ayuda mucho a calmar la ansiedad por comer el té de manzanilla o de azahar, sobre todo por las tardes.
Soy una adicta a todo aquello que le hace daño a mi cuerpo. Ya tengo 72 años y desde que recuerdo me encantan los dulces caseros, los pasteles, las harinas en cualquiera de sus presentaciones. Cuando mi padre falleció a consecuencia de la diabetes me prometí que yo no llegaría a vivir con diabetes😢 pero mi adicción se volvió incontrolable. Vivo con diabetes desde hace un año y mi peso, gracias a la pandemia y mi adicción, se elevó 25 kgs. Sufro mucho porque he sido testigo de las consecuencias de esta enfermedad.
Gracias por sus consejos Dr. Jaramillo, si esos 5 minutos pueden lograr ayudarme lo bendeciré todo lo que me quede de vida.
Yo logré bajar 30 kilos de esa manera cambiando mis hábitos alimenticios, luego quede embarazada y los recuperé, estoy empezando de nuevo
@@gladisquerejeta5687 es común que despues de dar a luz las mujeres tengan sobrepeso. pero sigue con los buenos habítos y te volverás a bajar esos kilos de mas. saludos
Podemos saber tu matrícula médica. ? 🫣
Soy un adolescente de 14 años y tengo problemas de este tipo, no tengo sobrepeso, pero sí lo tuve en algún punto de mi vida y ahora mismo quiero cambiar, porque siento que no controlo mi cuerpo cuando hay comida enfrente de mi, probablemente nadie vea este comentario, alguno que otro por ahí a lo mejor y sí, pero la verdad me siento un poco aliviado al poder decir esto, es como quitarme un peso de encima, deséenme suerte al cambiar estos hábitos y agradezco a los que leyeron el comentario completo. 😁
Hola,
Yo tambien soy una adolescente de 14 años donde siento que ultimamente como y como, tampoco tengo sobrepeso.
Pero creo que me estoy volviendo un poco gorda y me estoy volviendo insegura
y si sigo comiendo de la forma en que como,
Siento que me voy a sentir mas insegura.
Hola te entiendo
Yo estoy peor que tú y me he tomado pilas en el asunto peso 95 y mido 1.70 nesesito cambiar muchos hábitos y rápido por q esto me puede perjudicar en unos pocos años no sufro ninguna enfermedad aparte de leve sobrepeso y siento q es ahora y no cuando tenga una enfermedad denme suerte
Yo tengo 15 y estoy en lo mismo, así que suerte y sé fuerte
@@brahian9620 hola estoy en la misma situación
Por decisión propia deje de comer azúcar, recuerdo lo difícil que fue, una compañera me preguntó sobre que me sucedía y le expliqué lo que había hecho, es una sensación muy desagradable.
Luego empecé a buscar información y me he encontrado con este caballero, y viendo cada video he aprendido un monto, oro a Dios para que continúe dejando un legado de salud, bienestar y conocimiento para todos nosotros, y como siempre, le doy a me gusta, inicié a comentar y sobre todo lo comparto. Saludos desde República Dominicana.
Dejaste de añadir azucar a tus comidas? O te refieres también a dejar de comer productos ya elaborados con azucar etc…?
Me interesa saber como fue el proceso y si tienes algún tipo de recomendación porque yo lo he intentado muchas veces y me ha resultado imposible. Además, cuando dejo de añadir azúcar al café, dejo de tomar zumos con azucar etc… sigo comiendo productos procesados, porque hoy en día muchísimas cosas llevan azúcar y se me hace muy difícil evitarlo.
Tengo 16 años y me gustaría admitir que he padecido ansiedad por la comida desde los 10 años y no he podido ir a ningún tratamiento porque creía que era normal, sufro de sobrepeso pero a pesar de todo esto quiero mejorar, quiero tener una mejor vida, aún soy joven y agradezco al Doctor por la forma en la que explica este proceso, dejo este comentario y regresaré dentro de un mes porque estoy decidida a cambiar.
Etiquetame para saber cómo te fue vamos q vos podés
Éxito guapa, tú puedes!!
@@marecitabella es hombre, wtf xd
Yo quiero empezar hoy che, pero en mi casa solo hay puras harinas y todo chatarra por asi decirlo, yo no trabajo asi que no puedo decidir, nose que hacer
Estás en el mejor momento, porque después de los 20, cuesta bastante adelgazar.😅
Hola me gustaría contar mi historia por si a alguien le pudiese ayudar:
En la pandemia, el verano de antes, tuve un accidente de bicicleta y estuve en rehabilitación por 5 meses, con la rodilla bastante mal, además de eso, mi tía falleció de un infarto delante mía... Todo esto, junto a la pandemia, derivó en un trastorno alimenticio, empecé a comer todo el día, a todas horas, debido a mi rodilla no podía andar, y como era tiempos de pandemia tampoco podía hacer mucho igualmente, acabé engordando más de 60 kilos, llegué a pedar 130
Hoy en día he conseguido bajar bastante, estoy ahora mismo en 90 kilos, me falta el empujón final, ya no como tan mal como antes pero sigo comiendo mal, voy a hacer esto por 15 días y actualizaré mi resultado.
Muchas gracias a este doctor por sus sabias palabras, voy a luchar por conseguir volver a mi peso ideal (70kg), un saludo a todos
Cómo de 4 a 5 platos en cada una de las comidas del día, no estoy obeso de milagro ya que hago excesivo deporte y ejercicios físicos.
Tengo cuadros de depresión y ansiedad (que realmente no creo que tenga) voy a tratar de hacer el ayuno intermitente por 100000 vez ya que siempre fallo.
Quién quiera ver mi progreso, me deja un comentario o un like, así podré saber si lo pude lograr o no. Gracias
Y como vas ?
Te entiendo al 100%
@@marceloreyes1977 hasta ahora, he logrado disminuir 5kg. No obstante, es muy díficil dejar la comida jaja me da hasta rabia pero bueno, si no fuese por el ejercicio estaría frito.
Ahora estoy en una nueva vivienda y espero mejorar mis hábitos alimenticios
No bajes los brazos cumpa
Te entiendo de alguna forma pero en mi caso son cuadros de ansiedad por querer comer desenfrenadamente sin límite para saber cuándo parar de comer, se me controlo haciendo ejercicio con pesas con una instructora pero el sábado y Domingo que no había gym mi vida se fue abajo, por eso estoy aquí para ver cómo puedo cambiarlo 😅 ánimo yo sé que tú puedes vamos a lograrlo juntos
Doc excelente el video lo haré he estado desde hace dos o tres meses en un suelte y apreté con malos hábitos gracias ☺️
Doctor gracias por este video, ya que me di cuenta que tengo ansiedad cuando voy a la oficina, me lleno de comidas como si no hubiese mañana, haré cambios de ahora en adelante😊
Saludos dr. Muchisimas gracias por esta informacion valiosa, siempre tomando nota y cumpliento con una alimentación saludable! Exitos y siga asi
La opción 9 para mi es la más acertada, gracias!!!
Gracias por sus consejos, ya lo entendí perfectamente, la solución está en mí!!
Gracias por sus consejos dr tratare de seguirlos
Muy bueno el video e informativo pero la mayoría de las personas que vieron este video es porque sufren de ansiedad por comer y creo que poner imágenes o vídeos de la comida que tratamos de evitar no ayudan mucho..
Gracias doctor🙏🏻
¡Gracias!
Hola en verdad es duro tener anciedad por alimentación 😢 voy a tratar de dejar de comer porque en verdad no hay en estos momentos como alimentarnos sanamente desde Venezuela
Hola sólo quiero decir que a veces comer con ansiedad o darse atracones ES NECESARIO. Yo he sufrido de anorexia durante varios años y llegué a pesar 43 kilos midiendo 170 cm. Gracias a esos atracones que tienen tan mala fama yo no me morí.
es fácil decir SOLO COME 3 VECES AL DIA, cuando verdaderamente sientes ansiedad por la comida sabes que si te dejas pasar tantito con esa "hambre" empiezas a sentir que te descompensas horrible... tu cuerpo se descompensa, como que no se que se baja si el azúcar o la presión o algo ...
Muchas gracias😂
La ansiedad por el dulce me mata es una lucha diaria y constante 😭
Que malo es eso. A mi esposo le ocurre lo mismo y yo sufro de verlo.😭
@@ch.pastorizapastoriza7044 😓
@@ch.pastorizapastoriza7044 tengo el mismo problema, creo que el problema radica en la falta de amor en la infancia o por abandono. Por eso insisto que falta un paso, que es la terapia psicológica.
Pienso que es más un problema emocional que otra cosa.
Yo no puedo dejar el pan y los dulces y encima tengo gastritis crónica 😢😢😢
Van 5 meses sin comer ni un bollo, galleta, budín, ni miel o postres. Ha valido la pena. He bajado 15 kg, ha mejorado la depresión, y hasta mi rosácea.
Y cuando tengo hambre lo dejo pasar, o tomo agua o café.
A. Intermitente 14/10 y dieta low carb + ejercicio de fuerza es lo que me ha servido a mí.
Un abrazo desde Argentina 💚
Ohh que increíble que te mejore la rosácea
Me imagino que empezaste de a poco? Lo que más me complica es el ayuno 😢
A mi experiencia personal hice lo mismo de "restringir" durante mucho tiempo pero después llega el hambre extrema por esos alimentos... Te recomiendo que los vuelvas a incorporar no por que sean bueno pero tampoco son malos, los necesita tu alma y si se te antoja tienes derecho a comerlos... Con moderación, los postres también son sanos. 💗
Te felicito 💪👏
@@pan.6191los postres son sanos? Cada uno conoce su metabolismo y su fuerza de voluntad. No des consejos como si fueras la dueña de la verdad, dejá que cada cual se maneje como quiera o como pueda.
1-Controlar el consumo de endulzante
2-Controlar la frecuencia con la que comes
3-No comer chicle
4-Tomar líquido
5-Incluir más balance de grasas saludables
6-Aumentar la cantidad de proteína
7-Controlar el consumo de carbohidratos
8-Dejar las adicciones de golpe no por poquito. (Eso entendí yo)
9-No aburrirse.
Recomiendo ver el vídeo completo porque tiene la información más detallada.
Gracias capo
Siempre hay uno que la caga...
@@marcoroldan9920 xq lo decís?
Excelente resumen!!!
Copiado y pegado en mis notas,
Gracias Daniel por escribirlo. Gracias Dr. Jaramillo por su sencillez y humildad que siempre transmite.
Hoy empiezo, denme 1 like para poder seguir recordando y tener la motivación de seguir
Cómo vas amigo?
Como sigues?
Como vas ?
Ni hizo nada 😂
yo al contrario e adelgazado muuucho me saca las ganas de comer
Hola a todos. Podrían darle like a mi comentario para que el doctor me lea? Llevo mucho tiempo luchando con mi alimentación. He hecho dietas de 40 dias sin azucar. Pero siempre vuelven las ganas de comer azucar. Es un ciclo completo, me cuido en la alimentación y vuelvo a comer. Había concluido que era mejor seguir la alimentación intuitiva, de comer todo en poca proporción y cada dia me permito un trozo de algo dulce. Pero veo este video y entro en conflicto. Porque me parece que cuando se es tan restrictivo es mas difícil de mantener a largo plazo. No me parece realista vivir una vida completamente libre de azúcar, ya que culturalmente estamos rodeados de ella y solo me genera tristeza pensar en dejarla completamente, ya que las cosas que mas me gustan son dulces. He intentado reemplazarla por frutas y otras preparaciones saludables, pero nunca es lo mismo. Doctor usted que opina de la alimentación intuitiva que está de moda estos dias?
me pasa lo mismo que a ti y lo que hago es que me permito probar un minusculo trozo de chocolate, o un pedazo de pastel pero no diario de vez en cuando y así, asi no caigo de golpe.
Si te dan muchos antojos te recomiendo que tomes potasio en la mañana y citrato de magnesio en la noche. Antes tenía muchos antojos y desde que los tomo se me alivió bastante 🙌
También podes comer chocolate amargo o chocolate 70% cacao
@@monsherrygirl El problema que yo tengo es que si como un minúsculo trozo de chocolate al otro día voy a querer más y cuando quiero acordar estoy comiendo tabletas todos los días. Este video es para los adictos a los dulces, y como buen adicto, no se puede dar el lujo de comer porque la adicción vuelve. Si vos te podés controlar comiendo un minúsculo trozo, es porque no sos adicta/o.
@@Last_stop_space Lo que pasa esque dejar el azúcar es algo absurdo, se trata de controlarlo, por qué si no lo controlas y lo quitas en absoluto te darán muchísimas ganas de comer dulce y caeras, lo mejor es comer lo que se te antoje de forma moderada, porqué si no tu mente vivirá constantemente queriendo comer eso y no te dejará avanzar, tú tienes que dejar de comer azúcar
1. Si un nutriólogo te lo receta.
2. Si eres diabético.
Dejar algo no es bueno, y comer algo en exceso no es bueno, es así.
Come saludable y normal para que al momento de comerte el dulcecito el cuerpo no lo vea cómo una costumbre y quiera comerlo más. 🤍
Tengo problemas de sobrepeso y ayer reconocí que sufro de adicción al pan. Hoy es mi segundo día de no comer panes, galletas. Sé que seré capaz. No es fácil, se siente como el doctor lo explica en el vídeo. Pero lo conseguiré. Gracias doctor por esta información tan valiosa 😊
Yo igual, no tengo sobrepeso soy alguien delgado, pero tengo una adicción muy severa al pan, cuando como una galleta o postre no puedo parar de comer, es difícil
Hola como van dejando el pan? Yo también necesito dejarlo.
Hola, lo han logrado? Yo también tengo cierta adicción al pan 😢 me cuesta dejarlo
Muchas personas inician el camino a un buena alimentación, pero desisten o se frustran por no saber cómo controlar la adicción a la comida y ese impulso por estar picando o comiendo constantemente. Aquí te dejo una guía de 9 pasos para controlar la ansiedad por comer. Si conoces alguien con este problema, compártele el video y ayúdalo a cambiar de hábitos. No olvides dejar tu like y comentario en la descripción del video.
Aunque toda mi vida maltrate mi cuerpo con malos hábitos, he aprendido mucho para tener una vida saludable, gracias
Gracias doctor aprendí a comer para mí su libro del milagro del metabolismo me sirvió como esa gran Herramienta y fuerza y gloria a Dios e aprendido a comer saludable y sentirme bien muchas gracias y bendiciones 🙏
Muchas gracias Dr Carlos por compartir su conocimiento y cambiar vidas. Eres mi maestro en medicina funcional y aprendí a cuidar mi cuerpo y tener el control de mi vida
Gracias doctor el libro del milagro metabólico me ayudo muchísimo
Gracias doctor Carlos por compartir tus conocimientos. Soy madre de 6 hijos, tengo 38 años y estoy leyendo tu libro. Quiero aprender a sanar mi cuerpo y transmitirlo a mi familia para que tengan una mejor calidad de vida. Dios bendiga a tu hermosa familia!
Vivi el mayor tiempo de mi vida con sobrepeso y luego obesidad.
Además me diagnosticaron depresión crónica, TDA y ansiedad… por el 2006.
En el año 2019 fui al siquiatra y le dije que me ayudara a sacarme las medicinas que yo podía vivir sin ellas y claro que lo dudo pero no le di alternativa o me ayudaba o lo hacía sola. Yo inicié mi camino de cambio radical !!
1- No comer productos procesados, ni azucares, ni gaseosas ( era adicta 1.5litros diarios) no fruta (ahora si)
2- Deporte a diario, sin pensarlo me ponía las zapatillas.
3- Meditar comencé yoga
4- Bastante agua, entre otros
En resumen hoy tengo 52 años soy adicta a la azúcar y decidí nunca más consumirla. La azúcar y procesados me regalaron en mi vida sobrepeso y obesidad temprana, trastornos emocionales, anímicos que ahora no padezco. El daño es muy grande y prefiero la vida que hoy tengo sin fármacos, con deporte y amo nutrir mi cuerpo como se debe y cuidarlo como debí hacerlo siempre. Todo cambio siempre es posible solo se necesita desearlo de verdad.
Además fumaba 1 cajetilla diaria y todo es mejor cortarlo a cero.
0 azúcar, 0 tabaco 0 procesados 0gaseosas 0 snacks y encontré mí libertad
wow, que admirable. Felicitaciones seguramente no fue facil, eres una dura.
La constancia, la disciplina y el amor propio son fundamentales para decidir el cambio.
Hola, yo dejé el azúcar (todos) súbitamente y harina de trigo y derivados... Me dió una abstinencia de 3 días desesperante, después 1 semana de desánimo tipo depresión , y la siguiente semana en adelante me sentí caminar sobre las nubes... Me sentí tan sana, feliz y muchos síntomas de mis enfermedades iban desapareciendo, así mi dieta sana por 3 meses...
Con que lo reemplazaste cuanto te desesperabas por la azucar y harinas ? Yo quiero dejarlas pero me desespera no puedo 😢
@@pierpamela1860 Como dice el Dr, primero que nada, tener disciplina. Organizate, 3 comidas al día. Anotate en una libreta lo que vas comiendo y lo que pesás día a día. Almuerzo: comer mucha ensalada verde, por ejemplo: lechuga, espinaca, kale, con zanahoria, puede ser con aceitunas para dar sabor, le podés poner aceite de oliva. Luego del gran pote de ensalada, comé un churrasco o un pedazo de pollo o pescado. Así te vas a sentir lleno. A mí me resulta, ya llevo 3 meses a dieta y perdí 16 kg. Y sustiituí los dulces por frutos secos, pero sin abusar. Y una fruta cada día, suerte!!
1 controlar el dulce
2 controlar frecuencia con la que comes, se comen solo 3 veces al dia
3 no masticar chicle
4 tomar agua o café negro natural , o agua con limón
5 incluir más balance de grasas saludables como nuez , semilla , coco, aguacate
6 aumentar la cantidad de proteína combinado con ejercicio
7 controla la cantidad de carbohidratos como papa, plátano, maiz, mejor comer vegetales
8 controlar las adicciones poco a poco , tener fuerza de voluntad
9 no te aburras , ocúpate en otras actividades
Hay q encadenar la nevera y esconder la billetera
No es cierto, llenar la heladera de alimentos sanos. Tirar los alimentos que hacen mal, sí, tirar. Yo tiré una caja de jugo de pera sin abrir, me encantaba tomarla, hasta que gracias a youtube descubrí que hace mal. Tiré chocolates. Ahora mi heladera tiene agua, verduras y proteínas, saludos. Y la verdad, un ahorro para mi bolsillo porque gasto mucho menos.
Mmm pues yo empecé el lunes a practicar el dejar pasar 5 horas después de desayunar y hasta hoy jueves lo he logrado y me estoy sintiendo mucho mejor en todos los sentidos, y fue porque escuché un video de este doctor Jaramillo y me dije mmmm creo que eso para mí es extra dificil porque yo no comía cada tres horas si no cada media o cada hora , pero me estoy dando cuenta que si puedo 😁
Felicitaciones yo comia por inercia, siempre tenia algo adelante mio y comia y no me daba cuenta lo que comia asta que se terminaba la bolsa y ademas no me sentia llena.
Es ideal controlar lo que comemos
Y yo aquí con el chicle para bajar la ansiedad 🤯🥴🥺
¡Excelente video! La solución NO está en las gotas, ni en las pastillas, ni en la Bariatrica, la solución está en tí, en tu decisión de querer cambiar.... Comencé a mejorar mis hábitos de alimentación y ya he bajado 20 Kilos. Sigo hasta llegar a la meta.
Gracias jeje
Te felicitó
@@esperanza2316 hola, en 7 meses.
Te felicito 😊 nesecito hacer estos cambios
@@viviansidneybaltan3638 comienza por tu compra regular del supermercado, NO deposites en tu carro de compras alimentos procesados, no incluyas azúcar, salsas o cubos de gallina. Compra alimentos que vengan directo de la tierra.
soy una pre adolecente de 10 años yo tengo diabetes tipo 1 a mi me da una ansiedad cuando veo comida me pongo ansiosa me estreso cuando no he comido quiero cambiar eso no quiero comer mas a escondidas gracias a las personitas que pararon y leyeron mi mensaje
Aplausos para ti bella, mi papá es diabético tipo 2 y su obsesión con la comida lo ha llevado a problemas de visión y pie diabético. La verdad lo mejor que puedes hacer es ir a un nutriologo, te enseña a comer y te ayuda
Hoy y esta hora inicio 15 dias...deseenme suerte y fuerza.
pudiste?
Fuerzas y mucha suerte
You can
Como vas??
No se pudo verdad
Me encanta como habla ,sin prisa ,sin pausa ,sin levantar la voz ,relajado ,me está cambiando la vida este chico ,explica mejor que mi médico digestivo ,hasta las medicinas contienen fructosa ,lactosa etc etc
A mi me parece monótono, me cuesta terminar el video.
@@claudiazg7994 pongo en 1.5x a mi me pasa lo mismo pero la información es muy buena, habla un poco lento para mi gusto pero acá puedes subirle un poco la velocidad al video y lo vas a poder disfrutar aprovechando el contenido
A mí también me gusta cómo habla. Transmite tranquilidad.
38 años. Miles de dietas, operada de bypass gastrico hace 12 años, regané casi todos los kilos.. me siento tan pero tan mal.. con la ansiedad al mango. Sé que los q estan aca me entienden. Es una desesperacion luchar contra malos habitos. Espero juntar ganas y hacer estos 9 pasos. Gracias
Así me siento de mal. Yo bajé 20kg. Y empecé de nuevo a comer y ya subí 40 kg no se que hacer me siento muy mal no puedo dejar de comer 😭
Hola, he leído tu comentario y solo decirte que las ganas ya las tienes... Se ven en tus palabras y dolor así que espero que pienses en ti y comiences a QUERERTE 🌷🌟
No entiendo cómo con bypass gástrico reganan los kilos. No que te achican el estómago? perdón por la pregunta, es sin ofender, sólo que no entiendo.
Hace un año comencé mi cambio, tenía 17 años cuando empecé y partía de 117 kg, actualmente me encuentro en 73 kg y aun me queda un poco de grasa por eliminar, pensaba que lo más complicado había pasado pero ahora es cuando más me está costando mantenerme constante con el déficit, tengo una ansiedad muy difícil de controlar y me siento muy mal porque siento que me fallo a mi mismo y me siento débil a la vez😔
Hola, tengo 17 años recien cumplidos y la verdad que tengo el mismo problema de no poder controlar la ansiedad de comer y despues seguir comiendo. Tengo una meta fisica por cumplir hace 1 año y tambien me siento debil porque recai cuando mas cerca estaba. Desde aca te mando fuerzas, es una lucha constante por autocontrol pero es un vicio. Hay que aprender como controlarlo y ser serio a la hora de decirte que no a vos mismo. Y sí podes recaer, pero lo importante es que te levantes. Fuerza💪
muchas gracias amigo, lo aprecio, hay que seguir hacia delante y lo lograremos, suerte y mucho animo 🙌🙌@@juancracco5121
Sabios concejos, los he experimentado todos, y funcionan, después de 1 año de haber hecho cambios en mi alimentación no he recuperado los 12 kilos que perdí, es mas llevo 6 meses en un peso saludable de 53 kilos y me siento super saludable. Si se puede.
Buenos consejos . Me pondre la meta de comer demas. Gracias Dr. Por compartir.
Este era el video que estaba necesitando. Muchas gracias, Doctor. Me comprometo conmigo misma. Vuelvo en 15 días. 13/04/2023
Hola, y? cómo vas?
Tengo 20 años y prácticamente mi lucha con la comida comenzo a partir de los 11 años hasta el dia de hoy,descubri que eso se esta volviendo un problema grabe para mi,llegue a pesar 103kg baje 40kg(con nutricionista) pero volvi a aumentar la mitad de lo que baje,es una lucha que me despertó ataques de ansiedad tan fuertes que ya llego a darme sintomas físicos(taquicardia,temblores,etc), literalmente pienso en la comida siempre, aveces estoy haciendo mis apuntes y estoy pensando en el paquetes de galletitas que vi de pasada en la cocina y no puedo dejar de pensar en eso hasta que no como al menos un pedazo,aveces me abstengo de comer pan o lo que sea que me tiente demasiado y lo hago exitosamente 3 días pero al 4to me doy un atracon con eso que tanto evité comer. Pero acá estoy y apartir de mañana empiezo a poner en práctica sus consejos y voy a ir dia a dia dejando constancia acá de como lo voy logrando, gracias ❤
Como vas con tu dieta
Ánimo amigo yo sé que tú lo puedes lograr, un día a la vez es la clave del éxito
Te recomiendo que veas los videos de Frank suarez en el canal metabolismotv. Ese medico al que mataron te va a ayudar realmente y para terminar con tu ansiedad primero tenes que hacer algo que el llama limpieza de paladar, que consiste que por 48hs solo comer carne de pollo, huevo y agua. Luego descubrir que tipo de sistema nervioso predomina más tu cuerpo y tenes que consumir magnesio, potasio, tomar jugos de verduras, agua y tomar sol. Realmente mira sus videos urgente para entender bien lo que te digo
Mi ansiedad por comer, fue después de la pandemia (perdidas familiares muy cercanas) durante mi abstinencia de medicamento para mi Trastorno de depresión mayor, el psicólogo hace lo que puede conmigo, afortunadamente sólo he subido 5 kilos (pero en sólo mes y medio) cuándo me di cuenta, así que me esforzaré para llevar tanto mi terapia psicológica más estás recomendaciones. 😃. Suerte para mi!
Soy un adolescente de 15 años. Me siento estancado, ya que desde que empezó el año he estado intentando bajar mis niveles de grasa. Tuve sobrepeso, pero me estaba normalizando, lo que me impide cambiar más es la ansiedad, que para mi es lo más difícil. Llevo un estilo de vida activo ya que hago mucho ejercicio, pero aun así los resultados no aparecen. Aun cuando sé que es lo que tengo que hacer, cuando estoy frente a la comida simplemente no puedo controlarlo. No me gusta aceptarlo ya que siento que entre más lo diga más se va a cumplir, pero esta vez decidí comentarlo, aunque tal vez nadie lo lea. No me siento mejor, pero tampoco peor, creo que esto es más para dejar mis pensamientos plasmados en un lugar público. Claro que sigo luchando, pero como digo, al llevar los consejos a la práctica es mucho más complicado. Me esforzare para cumplir con todo lo que dice este video. Gracias.
Sigue esforzandote!! Di solo por hoy y listo!! 😊
Hemos estado acostumbrados a vivir y comer de cierta forma, que se ha vuelto un hábito y para cambiarlo cuesta mucho, pues nuestro cerebro ya está programado para reaccionar de una determinada forma. Me ha pasado pero a la inversa, yo llegué a estar en muy bajo peso y comer muy poco, sin poder controlar mis pensamientos. Es un viaje, es tu viaje del héroe. Poco a poco, fallando, no importa, pero tienes que seguir intentando. Es una cuestión de cambiar nuestro autoconcepto, nutrir y fortalecer nuestra mentalidad. No es sencillo y hasta llegas a llorar jajaja pero vale la pena. Saludos!
Haga un video respecto de la ansiedad por comer por la noche por favor... no sé si es atracón nocturno o no, pero me revienta el estómago y frustra todo mi esfuerzo que hago por el día. Gracias!
Hay una solución que por lo menos me funcionó , cambie los horarios de comida o las veces que come por ejemplo yo me di cuenta que no nesesitaba desayuno porque en la mañana solo estudio y reemplaze un desayuno clásico por un café y alguna proteína o carbohidrato el almuerzo no tan grande algo para saciar mi hambre del medio día y ya en la media tarde voy a entrenar ingiero bastante agua y en la tarde y noche como 2 veces pero sin pasar mi requerimiento calórico ya que acabo de llegar de entrenar nesesito comer pero tampoco sin pasarme .
En pocas palabras me di cuenta que yo nesesitaba más comida en la tarde que en la mañana ya que estudio y no hago actividad física a esa hora solo actividades sedentarias
Empiezo a moverme en la tarde y en la noche se le activan esas ganas de comer y como no comí casi nada el resto del día puedo darme el gusto de comer a esa hora
Me sucedia lo mismo como vas?
Yo encontré ayuda gratuita en línea y gracias a Dios lo he superado. Un día a la vez. Con gusto puedo pasarte la información. Hazme saber
@@YabisFenix Sí, por favor, toda ayuda contrastada es genial! Gracias!
@@YabisFenix engordé más...
Ese es el peor horario para comer, acumulas más grasas durante la noche.😣
Super video yo llevo 7 meses escuchando este contenido y aplicando los consejos he perdido 40 libras y sin pasar hambre es sólo aprender a alimentarnos
Wow!! Estoy igual, 25 años y siempre pesé max 60k y ahora peso 70!! Estoy súper triste, nunca pensé que tendría sobrepeso
Buenísimas recomendaciones. Le sumaría tres más, que nos ayudarán a cumplir con ese objetivo: Amor, Poder y Dominio propio; recursos puestos por Dios en nuestro interior desde el momento en que nacemos. Claro que sí se puede ! Gracias mi Dr.Jara. Qué manera de aprender ❤
Gracias por este video
Betty valiosas recomendaciones. Un abrazo!
Exelente lo del domio propio por que sin DIOS no llegamos a ninguna meta...
Uyyy me encantó lo de dominio propio. Muy cierto. Buen comentario. Saludos
Es verdad!
quizá lo que más tortura es el arrepentimiento despues de comer por ansiedad :C
que tal doctor yo hace 9 meses era un alcholico drogadicto fumador y con sobrepeso!
tengo 33 años, viendo unos video aca en youtube decidi empezar a caminar para dejar los vicios...
hoy en dia hace 9 meses no tome una gota de alcohol, no aspire ninguna linea y no fume mas un cigarrillo, hace 9 meses pesaba 120kg, hoy en dia, peso 93kg. quiero seguir por este camino siento que los vicios por el alcohol el tabaco y las drogas lo controlo, siento que no voy a recaer... pero en las comidas siempre recaigo. cuando empese a caminar caminaba hasta 8 km por dia. ahora ya estoy trotando.... troto 6 km tres veces a la semana. pero la anciedad por la comida no la puedo controlar....
intente dejar las harinas lo hice por 2 semanas y sentia el control, despues probe con la azucar y tambien logre dejarla por dos semanas pero hasta cuando siempre recaigo. o sea se puede vivir sin azucar o harinas???? es muy complejo. por que yo hice mucho esfuerzo y lo sigo haciendo. pero llega un dia o dos en la semana que me desato y no puedo tener el control.
Es muy complicado, yo sugiero que sea un cambio paulatino. Yo tengo que dejar los azúcares y harinas porque tengo quistes y estos alimentos son el principal promotor. He estado mejorando mi alimentación poco a poco, no de golpe porque me da mucha ansiedad. Llevo un par de meses asi, aun no los quito de tajo, pero cada vez tengo menos antojo de dulce y lo que antes me parecía rico ahora me resulta empalagoso. Ahi vamos, poco a poco. Te felicito por tu progreso y mejora de vida,!
@@isisgarcia1881 muchas gracias hoy ya estoy pesando 80 kilos sigo con el trote tres veces a la semana mas o menos 40 minutos. y ahora estoy con ayunos intermitentes de 18 20 hs. espero te mejores amigo un abrazo
@@federicojuarez3696 excelente!!!. Tengo problemas con la harina y el azucar desde siempre. Tu comentario es una buena motivación. gracias , suerte
Pero dejaste más cosas fuerte..puedes con todo te felicitó..disciplina es solo eso disciplina y repite siempre yo puedo yo puedi
Desde Mayo comencé a hacer ejercicio y comer de forma más consiente, me he ayudado y apoyado muchísimo con los vídeo del doctor Carlos Jaramillo... Hoy vine a ver este video porque caí en una ansiedad horrible..... Llevaba muchísimo sin comer harinas, pan, dulces... Pero desde el viernes volvió ese poquito ...de esto y aquello (como dice el vídeo) pero la ver este video, respiré, medité y me prometí volver a retomar estos hábitos saludables que estoy incorporando a mi vida. Gracias Doc ✨🙏
Es lo importante, que puedas siempre retomar y tener disciplina. Se puede! Saludos
Hoy empiezo mi reto de 15 días intentados quitarme esa ansiedad al comer .
12/13/2022
Dale 👊
Como va eso?
Pasaron mas que 15 días
Hice el reto de los 15 días y la verdad si me sentí mucho mejor al reducir la azúcar al comer , me costo bastante , pero pasaron cosas en mi vida personal , los días festivos y volví a caer , ahora estoy en lo mismo o peor
Sin embargo en esos 15 días que deje la azúcar fueron muy buenos para mi cuerpo , fue muy corto pero ciertas comidas la he dejado de consumir
No les parece muy loco que algunos estemos luchando contra la ansiedad por comer mientras que hay otros que tal vez hoy no tengan un plato de comida?
Estoy tan triste , me estoy convirtiendo en un hipopótamo porque me dan ganas de comer a cada rato y ya tengo 7 kilos de sobrepeso , después de comer me da asco y corro al espejo porque veo como el que un día fue mi bello cuerpo ahora es una estructura cubierta de grasa y a punto de salirse que forma , ya no tiene forma realmente , estoy como un hipopótamo en crecimiento , que asco ! Necesito algo urgente , pastas , lo que sea para no comer más .
Bueno, acá va mi experiencia.
Desde que inicio la cuarentena (a inicios de 2020 si no mal recuerdo), empecé a llevar una vida muy sedentaria, comía y comía cualquier cosa eh incluso lo hacía si no tenía hambre. Comía cosas que no eran saludables y ni siquiera me aportaban saciedad, como no hacia ningún ejercicio empecé a engordar. Me di cuenta de la situación cuando fui al médico y me dijo que tenía sobrepeso para mí edad. Me afectó bastante con el paso del tiempo y hacía de todo para bajar de peso pero los atracones eran horribles, me sentía impotente al no poder controlarlos. La verdad llevaba una vida muy mal equilibrada, dormía tarde, comía y aveces no, pasaba hambre y después comía por ansiedad. Recién ahora en este 2023 eh bajado excesivamente de peso, ahora estoy en recuperación porque llegué a pesar 30kl, pero por fin pude entender que comer de más está mal y en especial si es comida chatarra y perjudica la salud pero también se necesita comer lo necesario, proteínas, nutrientes, grasas sanas, etc..
Para las personas que quieran adelgazar, no dejen de comer, coman saludable y no se priven de los alimentos que al paso del tiempo será peor y van a recaer. Recuerden que deben cuidar su salud (irónico de mi parte por lo que llegue a pesar), lleven una dieta equilibrada, hagan actividad física, amense tal y como son, disfruten lo que puedan porque no todo es para siempre.
Una de las peores cosas es sentarse a ver televisión.......siempre te da hambre 🤷♂️
Desde que empecé a mantener una vida saludable( comer BIEN, hacer ejercicio, caminar, hidratarse, y lo principal: cuidar mi salud mental y su relación con lo que como a diario) es como si todo hubiera mejorado de la nada, no era mi intención bajar de peso porque no tenía sobrepeso, obviamente bajé y es como si bajara de peso cada día( me gusta, me hace sentir liviana y me siento mejor con mi cuerpo), estoy contenta cada día es mejor que el anterior, no hay nada mejor que cuidar de uno mismo en todo aspecto, al final si una parte de nosotros fisica o personal cambia bravamente el como vivimos y como nos sentimos.
de la nada no! te esforzaste mucho por eso y está super bieeeen te felicito ♡
Placer de placeres ! Escucharlo y aprender día a día de usted!!
Totallll!!
@@LadyMinimalista de las
Muchas gracias doc Carlos... siempre atenta a todas sus buenas recomendaciones 👏👏👍👍💫🌟🎉🎊
Hola buenas tardes, hoy decido comenzar a aplicar sus recomendaciones; peso 72kg y mido 1.58 cm., tomaré foto y registraré cada semana mi progreso, espero no desistir.🙏🤞💪
Como te a hido?
Como tr fue?
Cuando no como me deprimo, lloro mucho, siento una gran ANSIEDAD y hasta angustia.
Aunque no tenga hambre, muchos juzgan dicen que "hay que ponerle ganas, que si ellos pudieron los demas también"
Esto es como un transtorno.
Nisiquiera puedo hacer mis actividades normalmente por la ansiedad de comer.
Tome fentermina por 3 meses y senti tanta PAZ, pero la deje y volvió aún más la ansiedad por comer.
Me pasa lo mismo, pero yo como todo el tiempo, todo el tiempo necesito tener comida en la boca
Desde hoy voy a intentar este método, me dejan like para animarme porfis 😢
me sentí como en terapia (me hiciste sentir muy cómoda) a partir de hoy voy a seguir tus consejos porque en mi familia hay historial de diabetes y por no controlarme tengo ese miedo de llegar a ser diabética.
Soy una adolescente y me ha costado tanto dejar de comer dulces y varias cosas de la tienda, mínimo al día entraba a la tienda unas 3 veces para comprar algo y satisfacerme y me quejaba por no poder tener un abdomen plano o un peso estable
Y ya entendí el porque, daré todo por cambiar mis hábitos y mejorar mi cuerpo
toda mi vida diciéndole a nutricionistas que las mil porciones al día no me sirven porque me generan más ansiedad, y nunca me creían, gracias doc, por fin he hallado sentido y una mejor manera de trabajar la ansiedad
Súper ya voy a cumplir 1 mes solo
Comiendo dos veces al día más actividad física he bajado 4 kilos
Y me siento genial
AÑA👻
@@songoku-cw2pk rarito
@@7u7-d7k si 👍🏻
Mi problema es que si puedo aplicar el ayuno intermitente hasta 20 horas, pero cuando lo termino no puedo parar de comer hasta atascarme 😢
Así me pasa. A mí, y de nada me sirvió el ayuno,porque repongo la comida en un solo plato que lleno hasta el tope 😂
Buen día.
Empecé hace tres meses, a modificar mi hábitos, y me ha ido bien. A comer solo carbohidratos verdes y proteína, una porción de determinada fruta, yogurt griego,
hago ayuno unas dos veces a la semana, empecé porque tenía un sobrepeso de 10 kilos y el azúcar estaba subiendo y es que era adicta a lis carbohidratos.
Me faltan dos kilos para llegar a la meta. Pero eso de sentirme llena es cierto!!! No entendía porque? Y llegaba la hora de la sgte comida, después de 5 o 6 horas y seguía llena, así que seguía derecho sin comer.
Y si eso de tomar aguas aromáticas y agua es una gran ayuda!!!
Troto en ayunas una hora, no se me volvío a bajar el azúcar ....
Gracias Dr.
Gracias por todos los consejos a ponerlos en práctica
Qué envidia! Envidia de ver tanta fortaleza y carácter para tomar esas decisiones. Me falta y me da piedra
Gracias....mil gracias , llevo más de 4 años con la ansiedad por la comida , he tenido meses buenos y malos , a veces comía bien y me sentía súper y lo sentía en mi cuerpo , en mis energías, pero cuando comía esas cantidades exajeradas, me sentía súper mal , que hasta ni caminar podía de lo tan llena que estaba , noches llorando por la culpa de comer mal , y no solo el hecho de engordar , si no que se que comer de esa forma puede descencadenar otras enfermedades , ahora estoy dispuesta a darlo todo por mejorar mi relación con la comida , aunque no solo es la comida hay un trasfondo que también tienen que trabajar y es lo mental, psicólogico, yo ya estuve trabajando eso , y he mejorado también en ese lado ya , ahora solo creo que mi cuerpo se acostumbro por tanto tiempo a comer así , se convirtió en un mal hábito creo , pero vamos que todos podemos salir de esto 💪🏻.
Muchas gracias, tu vídeo me ayuda un montón ....
En este momento me encuentro haciendo un ayuno de 24 horas, van 12, justo la mitad... Lo hago porque comencé con un leve malestar que yo creo que me lo produjo estar comiendo tanto por ansiedad. De momento voy muy bien, si me viene mucho el hambre, lo enfrentaré con una sesión de yoga
Hasta hoy me salio este video en RUclips y me doy cuenta que soy adicta al azúcar 😢😢😢😢😢😢 no tengo auto control en varias adicciones que tengo. Vaya, hasta hoy supe que soy adicta al Azúcar, tabaco, alcohol, juego, Pepsi ligth, café ☕ 😢😢😢😢😢😢
Tengo 14 años y estaba aditivo la grasa y comida chatarra gracias a este video mi vida a dado un cambio
Hermoso Doctor, cada día lo admiro más, ayudando a la humanidad desinteresadamente y haciendo tanto bien. Dios le conceda larga vida. Siempre en mis oraciones. Saludos cordiales.
Yo creo que lo mejor para controlar la ansiedad de cualquier tipo es autocontrol y jamás aburrirte y ser rutinario con tu vida. Si haces algo productivo en tu vida y aprendes a controlar la ansiedad tu vida será maravillosa.
cierto , aparte de eso es bueno saciar el deseo de algo dulce o salado con moderación.
Exacto! Pienso que el problema no es la comida si no la ansiedad... controla la ansiedad y podrás vencer las ganas de comer adictivamente.
tengo 18 años, empezare el cambio mañana 15 de noviembre, regreso el 30 y les cuento como me fue y como me siento, soy una persona adicta a lo dulce, me cuesta bastante abstenerme al alcohol, a las azucares, los carbos.
Me voy a unir a tu cambio.
Se que a nadie le importa mi situación pero...
No me excedo en la cantidad de mis alimentos, pero normalmente me dan ataques de hambre poco después de que acabo de comer o durante el día y si llegue a tener ansiedad ya tiene 1 año que se me quitó pero me duró más de un año y sigo teniendo problemas incluso más que antes y soy muy de guardarme todo, no me quiero auto diagnósticar pero no sé si así empieza, y lo peor mucho menos quisiera que me diera porque tengo una meta que es bajar mi grasa abdominal antes de que me operen porque si no ya no podré hacer ejercicio ni nada ni siquiera pasando meces y de por sí ahorita le estoy batallando porque lo que tengo es escoliosis y por lo tanto entreno en mi casa sin cargar peso y me está costando mucho porque no cuento con el apoyo de nadie para nada ni siquiera de mis papás y solo tengo 14 años, ni siquiera soy capaz de hacer mi propia dieta porque se me dificulta contar las calorías ya que no tengo báscula y de paso ni siquiera se que debería comer , y con mi condición las cosas se dificultan más y tengo ganas de rendirme de por sí y si me agarra esto me las voy a ver mucho más negras para todo 😫
Gracias mi Doc, todo excelente, lo que más me parece valioso para asimilar es que la crisis de ansiedad dura de 4:a 5 minutos, eso es muy importante, una gran herramienta!!
Cómo siempre le digo que lo amo !!! Lluvia de bendiciones 😍
Excelente video doctor, muchas gracias por su dedicación a educarnos cada día 🤗😘. Cuando su nuevo libro estará disponible en formato digital? Vivo en Finlandia y me resulta difícil adquirirlo de otra manera. Un abrazo muy fuerte y muchas bendiciones.
Yo hace mucho tiempo fumaba y con fuerza de voluntad lo pude dejar, hace un año deje la Coca-Cola y las bebidas carbonatadas, ahora tomare la decisión de dejar de comer a destiempo y tanto dulce, gracias doctor por el video de ayuda 💪🏾👏🏾👏🏾
Hola. De qué forma pudiste? Tuviste estrategias?
@@merycaceres669 hola Mery, por mi parte no tuve ninguna estrategia, llegó un momento en el que me dije a mi mismo o paro ya de fumar o nunca podré y así lo corte de raiz, nada de que poco a poco o de vez en cuando, nada de eso funciona, o lo cortas en definitiva o nunca se podrá
Casi 10 años que deje de fumar, de las mejores decisiones de mi vida 🙃
Esque yo no tengo hambre.. Como como. Mecánicamente no entiendo que esta mal en mi cerebro.. Perdi 20 k el año pasado y ya los recupere.. Estoy destrozada porque me. Costo tanto esfuerzo y sacrificio .. Ejercicio todo.. Me esfprce mucho y ahora que paso????
Hola soy de Argentina mi ansiedad es por lo salado las harinas . Voy a empesar a cuidar mi alimentacion y en 15 dias les cuento como me fue .gracias Doctor me ayudo mucho ❤❤❤❤❤❤❤❤
Cómo te fué?
Hola ¿ cómo están?, He leído varios comentarios, en mí caso como mensiono tuve ansiedad por mucho tiempo, de hecho sigo pero la controlo en su totalidad. La ansiedad la aprenderán a controlar y a saber vivir con ella. Cada uno de ustedes pueden salir, a veces a uno lo medican por el hecho que al momento de acudir a terapia es más fácil poder hacerlo ya que los síntomas no estarán tan presente y a lo largo del tiempo de a poco la medicación puede ser retirada. No traten de resistirse tanto, hablen consigo mismos/más y vean el porque se su ansiedad, recuerden que por algún motivo aparece, tampoco busquen una solución rápida ya que este proceso de sanación es depende de cada persona y/o estado. Mentalisencen que cada uno/na de ustedes puede superarla, apoyensen en seres queridos, amigos , lo que a ustedes le den motivos de ánimos y de seguir adelante, recuerden que siempre para alguien son importantes y esa persona los quiere ver bien, así que ánimos hay un montón de tips y cosas que pueden ayudarlos con su ansiedad. Ánimos les deseo de corazón un desconocido que sabe que ustedes pueden lograrlo.
algo que puede funcionar es saber el momento en que a uno le da ansiedad por comer! uno ya se lo plantea a mi me pasa siempre los sabados o domingos! quiero reventar comiendo muy pocas veces lo controlo. el tema de no aburrirse es clave! por que yo en mi caso, cuando llega el sabado o domingo, en ves de salir a dar una vuelta, me siento en el sillon y lo unico que me planteo es comer algo y ver una pelicula. por que lo hago ¡? yo en la semana lunes miercoles y viernes salgo a trotar por una hora. en fin, yo creo que cuando a alguien le agarre esa ansiedad por comer el doctor tiene razon, irse y mantener la mente enfocada en otra cosa que no haga bien
Mi papá aveces nos dejaba sin comer, no había nada en el refrigerador y siempre lloraba cuando no había nada, y cuando hay veces que vuelve a pasar, me da mucha ansiedad, ocupo algo para sentirme mejor, que es la comida, pero cuando veo al refrigerador y no hay nada, si me pongo mal, muchas gracias por el vídeo ❤
Gracias por la dedicación a la formación en mejores hábitos y condiciones de salud para todos.
Tratamiento quitiapina 1 y 2 clonazepam o,5 noche y en la?mañana Citolopram 1 ha las 3 de la tarde tomo quitiapina mitad .. subí de peso salí de clínica subida de peso no pude controlarlo .. ginicologa receto magnesio en pastillas 400mg 1 noche hoy voy donde dr ginicologa y el viernes voy siquiatra 🙈🙈🙈💃💃💃🇨🇱🇨🇱
Yo
No como nada 😂
Solo tres comidas al día
Pero diciembre y mi cumpleaños soy muy feliz porque me dan de todo pa comer 😅es mi secreto como mujer que ajá
Se controla 😂
A
Y no me gusta desperdiciar comida
Así que ahí si les ayudo a terminar a mis amistades xd
Una charla completamente atrapante .... me encantó!! Y totalmente de acuerdo ..
Nada es tan mágico tan rápido. Una vez q cambias tus costumbres por las realmente sanas, vaya que notarás el cambio.
Hace 20 días empecé éste proceso por triglicéridos en 1900 y diabetes. Quiero CUIDARME pero paso a paso.
Muchas Gracias por su tiempo Doc..!!
Yo empecé a tener ataques de pánico hace 4 Años y después del año supe que era por ansiedad y estrés , nunca me quise medicar hasta ahora pero pude desafiar los ataques de pánico de manera hasta vencerlos ya lleno un Año viviendo una vida más normal por que también dejé el tabaco , pero ahora llevo unos 3 meses comiendo fuera de lo normal me paso el día comiendo con un apetito jamás en mi vida tenido hasta por las madrugadas me levanto a comer y luego siento muchos remordimientos por lo mucho que comí todo el día , en 3 meses aumento 10 kilos siempre fui de 50 kilos , se que es la ansiedad que me tienen comiendo ya ella sabe que no le temo y que jamas permitiré que me dé más pánico , yo no quiero medicamentos para suprimir el apetito quiero hacerlo por mi propia cuenta pero no he podido vencer la ansiedad por comer necesito ayuda 😢
Me pasa lo mismo, tal cual🥲
E S P E C T A C U L A R !!! Gracias por este aporte tan valioso, tan certero. Gracias compartirnos información lógica, consciente y precisa.
Hola.te comentó q me han servido mucho tus vídeos, aprendiendo cosas q desconocía sobre mi alimentación y cuerpo.las pongo en práctica.le he declarado la guerra a la azúcar y voy bien poco a poco.aveces me doy un gustico. Pero controlado.saludos
10:17 🤣 que buena actuación 🧟♀️, en vez de comer cerebros comer azúcar
Gracias🥺 ahora mismo estoy en la etapa de mi vida que reconozco que tengo problemas con la comida y este video sin duda alguna me a motivado para cambiar mis hábitos alimenticios❤ muchas gracias doctor
Justamente estoy igual… admito tener problemas con la comida y deseo iniciar hábitos más saludables.
Hoy 15 de noviembre me comprometo a controlar mi ansiedad por comer. 37 años de altos y bajos, vendré cada dos semanas.
Pufff estamos en las mismas😅 lograste bajar de peso? yo baje 4 kilos😊 pero de eso no paso 😢hoy pondre a prueba los consejos del doc..
Comer despacio ayuda!! @@Amorporlacocina
Doctor, gracias. He probado muchos de estos consejos y he podido controlar la adicción al azúcar, revertir la resistencia a la insulina, me siento mucho mejor de salud.
Dr.desde Argentina le hablo como esta cambiando mi salud y mis hábitos desde que empecé a escucharlo la verdad lo sano que es...y como es verdad que aprendemos a reconocer que somos adictos a la comida ...yo soy adicta a las cosas dulces refinadas tortas masitas etc. Gracias !!!! Cada vez que flaqueo voy directo a escucharlo y estoy ayudando a otras personas con sus video ...un Genio y esta medicina SI VALE LA PENA ....
Definitivamente lo mío es por aburrimiento en las tardes. La información ha sido muy útil. Seguiré escuchando de vez en cuando el vídeo para tener los tips presentes. Gracias, gracias.
¡¡Gracias!! Me ayudó, calmó, me hizo acordar de mi meta y ser consciente justo cuando iba a buscar algo dulce 😅 cuesta muchísimo pero el ser conscientes de lo que estas por hacer y lo que queres y como uno se quiere sentir me ayuda mucho por lo menos a mí. Saludos desde Argentina ❤
Empecé a escuchar al DC Jaramillo y seguir sus consejos poco a poco y los resultados son increíbles , baje 9 kls en 3 meses ,coma menos y camine más una maravilla bendiciones 🙏😊🙏
Ante la ansiedad has utilizado el mejor método para llegar: la tranquilidad y paz en cómo te has comunicado. Desde ahora te agradezco esa habilidad de comunicación!! Y tu sinceridad es muy importante. Gracias. Todo lo que explicas es muy veraz, es un tomar conciencia sobre nuestra propia Salud para dejar de sufrir, y utilizar lo cotidiano, lo simple para sanar. Gracias nuevamente! Abrazo
Me encantan sus videos son muy buenos e informativos! Solo que aveces están muy lentos 👍🏻👌❤️
Yo me siento tan triste de no saber como controlarlo. Estoy consiente del problema y miles de veces lo intento y siempre vuelvo a caer de manera automatica y sin darme cuenta ya estoy comiendo chucheria.
Y lo intento cada dia y realmente quiero cambiar pero no lo logro. 😔
Muy bien video ,siempre he tenido problemas con ansiedad con la comida y últimamente por el dulce , y no comprendía por que no podía controlarlo , pero este video hizo que comprendiera que pasa en mi cuerpo y también me dió una guía para empezar a controlarlo ,muchas gracias !
Comer menos veces en el día es una sensación enteramente satisfactoria