Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
Soy una adicta a todo aquello que le hace daño a mi cuerpo. Ya tengo 72 años y desde que recuerdo me encantan los dulces caseros, los pasteles, las harinas en cualquiera de sus presentaciones. Cuando mi padre falleció a consecuencia de la diabetes me prometí que yo no llegaría a vivir con diabetes😢 pero mi adicción se volvió incontrolable. Vivo con diabetes desde hace un año y mi peso, gracias a la pandemia y mi adicción, se elevó 25 kgs. Sufro mucho porque he sido testigo de las consecuencias de esta enfermedad. Gracias por sus consejos Dr. Jaramillo, si esos 5 minutos pueden lograr ayudarme lo bendeciré todo lo que me quede de vida.
@@gladisquerejeta5687 es común que despues de dar a luz las mujeres tengan sobrepeso. pero sigue con los buenos habítos y te volverás a bajar esos kilos de mas. saludos
Soy un adolescente de 14 años y tengo problemas de este tipo, no tengo sobrepeso, pero sí lo tuve en algún punto de mi vida y ahora mismo quiero cambiar, porque siento que no controlo mi cuerpo cuando hay comida enfrente de mi, probablemente nadie vea este comentario, alguno que otro por ahí a lo mejor y sí, pero la verdad me siento un poco aliviado al poder decir esto, es como quitarme un peso de encima, deséenme suerte al cambiar estos hábitos y agradezco a los que leyeron el comentario completo. 😁
Hola, Yo tambien soy una adolescente de 14 años donde siento que ultimamente como y como, tampoco tengo sobrepeso. Pero creo que me estoy volviendo un poco gorda y me estoy volviendo insegura y si sigo comiendo de la forma en que como, Siento que me voy a sentir mas insegura.
Yo estoy peor que tú y me he tomado pilas en el asunto peso 95 y mido 1.70 nesesito cambiar muchos hábitos y rápido por q esto me puede perjudicar en unos pocos años no sufro ninguna enfermedad aparte de leve sobrepeso y siento q es ahora y no cuando tenga una enfermedad denme suerte
1-Controlar el consumo de endulzante 2-Controlar la frecuencia con la que comes 3-No comer chicle 4-Tomar líquido 5-Incluir más balance de grasas saludables 6-Aumentar la cantidad de proteína 7-Controlar el consumo de carbohidratos 8-Dejar las adicciones de golpe no por poquito. (Eso entendí yo) 9-No aburrirse. Recomiendo ver el vídeo completo porque tiene la información más detallada.
1 controlar el dulce 2 controlar frecuencia con la que comes, se comen solo 3 veces al dia 3 no masticar chicle 4 tomar agua o café negro natural , o agua con limón 5 incluir más balance de grasas saludables como nuez , semilla , coco, aguacate 6 aumentar la cantidad de proteína combinado con ejercicio 7 controla la cantidad de carbohidratos como papa, plátano, maiz, mejor comer vegetales 8 controlar las adicciones poco a poco , tener fuerza de voluntad 9 no te aburras , ocúpate en otras actividades
Van 5 meses sin comer ni un bollo, galleta, budín, ni miel o postres. Ha valido la pena. He bajado 15 kg, ha mejorado la depresión, y hasta mi rosácea. Y cuando tengo hambre lo dejo pasar, o tomo agua o café. A. Intermitente 14/10 y dieta low carb + ejercicio de fuerza es lo que me ha servido a mí. Un abrazo desde Argentina 💚
A mi experiencia personal hice lo mismo de "restringir" durante mucho tiempo pero después llega el hambre extrema por esos alimentos... Te recomiendo que los vuelvas a incorporar no por que sean bueno pero tampoco son malos, los necesita tu alma y si se te antoja tienes derecho a comerlos... Con moderación, los postres también son sanos. 💗
@@pan.6191los postres son sanos? Cada uno conoce su metabolismo y su fuerza de voluntad. No des consejos como si fueras la dueña de la verdad, dejá que cada cual se maneje como quiera o como pueda.
Hola, yo dejé el azúcar (todos) súbitamente y harina de trigo y derivados... Me dió una abstinencia de 3 días desesperante, después 1 semana de desánimo tipo depresión , y la siguiente semana en adelante me sentí caminar sobre las nubes... Me sentí tan sana, feliz y muchos síntomas de mis enfermedades iban desapareciendo, así mi dieta sana por 3 meses...
@@pierpamela1860 Como dice el Dr, primero que nada, tener disciplina. Organizate, 3 comidas al día. Anotate en una libreta lo que vas comiendo y lo que pesás día a día. Almuerzo: comer mucha ensalada verde, por ejemplo: lechuga, espinaca, kale, con zanahoria, puede ser con aceitunas para dar sabor, le podés poner aceite de oliva. Luego del gran pote de ensalada, comé un churrasco o un pedazo de pollo o pescado. Así te vas a sentir lleno. A mí me resulta, ya llevo 3 meses a dieta y perdí 16 kg. Y sustiituí los dulces por frutos secos, pero sin abusar. Y una fruta cada día, suerte!!
@@ch.pastorizapastoriza7044 tengo el mismo problema, creo que el problema radica en la falta de amor en la infancia o por abandono. Por eso insisto que falta un paso, que es la terapia psicológica.
Vivi el mayor tiempo de mi vida con sobrepeso y luego obesidad. Además me diagnosticaron depresión crónica, TDA y ansiedad… por el 2006. En el año 2019 fui al siquiatra y le dije que me ayudara a sacarme las medicinas que yo podía vivir sin ellas y claro que lo dudo pero no le di alternativa o me ayudaba o lo hacía sola. Yo inicié mi camino de cambio radical !! 1- No comer productos procesados, ni azucares, ni gaseosas ( era adicta 1.5litros diarios) no fruta (ahora si) 2- Deporte a diario, sin pensarlo me ponía las zapatillas. 3- Meditar comencé yoga 4- Bastante agua, entre otros En resumen hoy tengo 52 años soy adicta a la azúcar y decidí nunca más consumirla. La azúcar y procesados me regalaron en mi vida sobrepeso y obesidad temprana, trastornos emocionales, anímicos que ahora no padezco. El daño es muy grande y prefiero la vida que hoy tengo sin fármacos, con deporte y amo nutrir mi cuerpo como se debe y cuidarlo como debí hacerlo siempre. Todo cambio siempre es posible solo se necesita desearlo de verdad. Además fumaba 1 cajetilla diaria y todo es mejor cortarlo a cero. 0 azúcar, 0 tabaco 0 procesados 0gaseosas 0 snacks y encontré mí libertad
Hola ,,gracias por tu testimonio..yo estoy en ese problema con lo que mencionastes arriba de esas emfermedades...me identifico mucho contigo..quisiera dejarlas ya estoy harta de cambiar de pastillas de que me las aumenten,, yluego que me las cambien por otras yasii sucesivamente..me siento tan incapaz, y muy triste de tener que recurrir a estos medicamentos..y aparte de eso como en exceso..y es algo que no me puedo detener, y cada dia me digo hoy sii voy a hacerlo y hasta hago sopas de verduras y al final me toca botarlas..porque no me las como..y cada vez me siento mas triste e inutil..he ganado muchisimo peso y mis hijos tambien porque han adoptado mis comportamientos..siento de veces que ya no puedo mas...ahora mismo me siento tan fracazada en todo aspecto de mi vida ,,esas emfermedade me han bloqueado tantas cosas en mi vida..aparte de todo eso tengo artrosis por todos lados..y demas..quisiera con todo mi corazon poder lograr como tu lo has hecho..pero me siento desbastada , no se si algun dia mi vida va a ser normal..y sentirme llena de energia, fuerzas que pueda comprarme ropa sin tanto batallar, y verme al espejo y decirme te ves hermosa...fe felicito por tus logros que Dios te bendiga..y eres un gran ejemplo para todos..gracias..💔😔
Tengo problemas de sobrepeso y ayer reconocí que sufro de adicción al pan. Hoy es mi segundo día de no comer panes, galletas. Sé que seré capaz. No es fácil, se siente como el doctor lo explica en el vídeo. Pero lo conseguiré. Gracias doctor por esta información tan valiosa 😊
Yo igual, no tengo sobrepeso soy alguien delgado, pero tengo una adicción muy severa al pan, cuando como una galleta o postre no puedo parar de comer, es difícil
Muchas personas inician el camino a un buena alimentación, pero desisten o se frustran por no saber cómo controlar la adicción a la comida y ese impulso por estar picando o comiendo constantemente. Aquí te dejo una guía de 9 pasos para controlar la ansiedad por comer. Si conoces alguien con este problema, compártele el video y ayúdalo a cambiar de hábitos. No olvides dejar tu like y comentario en la descripción del video.
Gracias doctor aprendí a comer para mí su libro del milagro del metabolismo me sirvió como esa gran Herramienta y fuerza y gloria a Dios e aprendido a comer saludable y sentirme bien muchas gracias y bendiciones 🙏
Muchas gracias Dr Carlos por compartir su conocimiento y cambiar vidas. Eres mi maestro en medicina funcional y aprendí a cuidar mi cuerpo y tener el control de mi vida
Gracias doctor Carlos por compartir tus conocimientos. Soy madre de 6 hijos, tengo 38 años y estoy leyendo tu libro. Quiero aprender a sanar mi cuerpo y transmitirlo a mi familia para que tengan una mejor calidad de vida. Dios bendiga a tu hermosa familia!
¡Excelente video! La solución NO está en las gotas, ni en las pastillas, ni en la Bariatrica, la solución está en tí, en tu decisión de querer cambiar.... Comencé a mejorar mis hábitos de alimentación y ya he bajado 20 Kilos. Sigo hasta llegar a la meta.
@@viviansidneybaltan3638 comienza por tu compra regular del supermercado, NO deposites en tu carro de compras alimentos procesados, no incluyas azúcar, salsas o cubos de gallina. Compra alimentos que vengan directo de la tierra.
soy una pre adolecente de 10 años yo tengo diabetes tipo 1 a mi me da una ansiedad cuando veo comida me pongo ansiosa me estreso cuando no he comido quiero cambiar eso no quiero comer mas a escondidas gracias a las personitas que pararon y leyeron mi mensaje
Aplausos para ti bella, mi papá es diabético tipo 2 y su obsesión con la comida lo ha llevado a problemas de visión y pie diabético. La verdad lo mejor que puedes hacer es ir a un nutriologo, te enseña a comer y te ayuda
Busca primero un gimnasio , se disciplinado, toma mucha agua, ten a mano frutas como fresas,melón ,peras,cascos de mandarina ,naranja, ocúpate en algo por ejemplo limpia tu cuarto,lava tu ropa ,etc así se pasará el tiempo, en tu plato sirve menos carbohidratos ,arroz,pasta ,etc, sirve más proteína , carne,pollo,pescado,atún come verduras has la ensalada que te guste y cuando lo hayas logrado ya tu ropa empiesa a quedarte floja ten fé y valora tu salud y vida
Dr.desde Argentina le hablo como esta cambiando mi salud y mis hábitos desde que empecé a escucharlo la verdad lo sano que es...y como es verdad que aprendemos a reconocer que somos adictos a la comida ...yo soy adicta a las cosas dulces refinadas tortas masitas etc. Gracias !!!! Cada vez que flaqueo voy directo a escucharlo y estoy ayudando a otras personas con sus video ...un Genio y esta medicina SI VALE LA PENA ....
Hola a todos. Podrían darle like a mi comentario para que el doctor me lea? Llevo mucho tiempo luchando con mi alimentación. He hecho dietas de 40 dias sin azucar. Pero siempre vuelven las ganas de comer azucar. Es un ciclo completo, me cuido en la alimentación y vuelvo a comer. Había concluido que era mejor seguir la alimentación intuitiva, de comer todo en poca proporción y cada dia me permito un trozo de algo dulce. Pero veo este video y entro en conflicto. Porque me parece que cuando se es tan restrictivo es mas difícil de mantener a largo plazo. No me parece realista vivir una vida completamente libre de azúcar, ya que culturalmente estamos rodeados de ella y solo me genera tristeza pensar en dejarla completamente, ya que las cosas que mas me gustan son dulces. He intentado reemplazarla por frutas y otras preparaciones saludables, pero nunca es lo mismo. Doctor usted que opina de la alimentación intuitiva que está de moda estos dias?
me pasa lo mismo que a ti y lo que hago es que me permito probar un minusculo trozo de chocolate, o un pedazo de pastel pero no diario de vez en cuando y así, asi no caigo de golpe.
Si te dan muchos antojos te recomiendo que tomes potasio en la mañana y citrato de magnesio en la noche. Antes tenía muchos antojos y desde que los tomo se me alivió bastante 🙌
@@monsherrygirl El problema que yo tengo es que si como un minúsculo trozo de chocolate al otro día voy a querer más y cuando quiero acordar estoy comiendo tabletas todos los días. Este video es para los adictos a los dulces, y como buen adicto, no se puede dar el lujo de comer porque la adicción vuelve. Si vos te podés controlar comiendo un minúsculo trozo, es porque no sos adicta/o.
@@Last_stop_space Lo que pasa esque dejar el azúcar es algo absurdo, se trata de controlarlo, por qué si no lo controlas y lo quitas en absoluto te darán muchísimas ganas de comer dulce y caeras, lo mejor es comer lo que se te antoje de forma moderada, porqué si no tu mente vivirá constantemente queriendo comer eso y no te dejará avanzar, tú tienes que dejar de comer azúcar 1. Si un nutriólogo te lo receta. 2. Si eres diabético. Dejar algo no es bueno, y comer algo en exceso no es bueno, es así. Come saludable y normal para que al momento de comerte el dulcecito el cuerpo no lo vea cómo una costumbre y quiera comerlo más. 🤍
Tengo 16 años y me gustaría admitir que he padecido ansiedad por la comida desde los 10 años y no he podido ir a ningún tratamiento porque creía que era normal, sufro de sobrepeso pero a pesar de todo esto quiero mejorar, quiero tener una mejor vida, aún soy joven y agradezco al Doctor por la forma en la que explica este proceso, dejo este comentario y regresaré dentro de un mes porque estoy decidida a cambiar.
Yo quiero empezar hoy che, pero en mi casa solo hay puras harinas y todo chatarra por asi decirlo, yo no trabajo asi que no puedo decidir, nose que hacer
Me encanta como habla ,sin prisa ,sin pausa ,sin levantar la voz ,relajado ,me está cambiando la vida este chico ,explica mejor que mi médico digestivo ,hasta las medicinas contienen fructosa ,lactosa etc etc
@@claudiazg7994 pongo en 1.5x a mi me pasa lo mismo pero la información es muy buena, habla un poco lento para mi gusto pero acá puedes subirle un poco la velocidad al video y lo vas a poder disfrutar aprovechando el contenido
Por decisión propia deje de comer azúcar, recuerdo lo difícil que fue, una compañera me preguntó sobre que me sucedía y le expliqué lo que había hecho, es una sensación muy desagradable. Luego empecé a buscar información y me he encontrado con este caballero, y viendo cada video he aprendido un monto, oro a Dios para que continúe dejando un legado de salud, bienestar y conocimiento para todos nosotros, y como siempre, le doy a me gusta, inicié a comentar y sobre todo lo comparto. Saludos desde República Dominicana.
Dejaste de añadir azucar a tus comidas? O te refieres también a dejar de comer productos ya elaborados con azucar etc…? Me interesa saber como fue el proceso y si tienes algún tipo de recomendación porque yo lo he intentado muchas veces y me ha resultado imposible. Además, cuando dejo de añadir azúcar al café, dejo de tomar zumos con azucar etc… sigo comiendo productos procesados, porque hoy en día muchísimas cosas llevan azúcar y se me hace muy difícil evitarlo.
Mmm pues yo empecé el lunes a practicar el dejar pasar 5 horas después de desayunar y hasta hoy jueves lo he logrado y me estoy sintiendo mucho mejor en todos los sentidos, y fue porque escuché un video de este doctor Jaramillo y me dije mmmm creo que eso para mí es extra dificil porque yo no comía cada tres horas si no cada media o cada hora , pero me estoy dando cuenta que si puedo 😁
Felicitaciones yo comia por inercia, siempre tenia algo adelante mio y comia y no me daba cuenta lo que comia asta que se terminaba la bolsa y ademas no me sentia llena. Es ideal controlar lo que comemos
Desde que empecé a mantener una vida saludable( comer BIEN, hacer ejercicio, caminar, hidratarse, y lo principal: cuidar mi salud mental y su relación con lo que como a diario) es como si todo hubiera mejorado de la nada, no era mi intención bajar de peso porque no tenía sobrepeso, obviamente bajé y es como si bajara de peso cada día( me gusta, me hace sentir liviana y me siento mejor con mi cuerpo), estoy contenta cada día es mejor que el anterior, no hay nada mejor que cuidar de uno mismo en todo aspecto, al final si una parte de nosotros fisica o personal cambia bravamente el como vivimos y como nos sentimos.
38 años. Miles de dietas, operada de bypass gastrico hace 12 años, regané casi todos los kilos.. me siento tan pero tan mal.. con la ansiedad al mango. Sé que los q estan aca me entienden. Es una desesperacion luchar contra malos habitos. Espero juntar ganas y hacer estos 9 pasos. Gracias
Hola, he leído tu comentario y solo decirte que las ganas ya las tienes... Se ven en tus palabras y dolor así que espero que pienses en ti y comiences a QUERERTE 🌷🌟
@@marthagomez7199si puedes lucha no te derrumbes ,ve a un gimnasio ,o un grupo de ejercicio ,ocúpate en algo ,organizar tu ropa,tu cuarto,limpiar tus cosas saca tu perro etc toma mucha agua puedes iniciar ayuno intermitente con mucha voluntad abrazos si lo lograrás
este video me ayudo a bajar 30 kilos, lo veo siempre que puedo, pesaba 86 y peso 54 ahora. y los baje en un año controlando la ansiedad, muchas gracias doctor carlos jaramillo
Hola me gustaría contar mi historia por si a alguien le pudiese ayudar: En la pandemia, el verano de antes, tuve un accidente de bicicleta y estuve en rehabilitación por 5 meses, con la rodilla bastante mal, además de eso, mi tía falleció de un infarto delante mía... Todo esto, junto a la pandemia, derivó en un trastorno alimenticio, empecé a comer todo el día, a todas horas, debido a mi rodilla no podía andar, y como era tiempos de pandemia tampoco podía hacer mucho igualmente, acabé engordando más de 60 kilos, llegué a pedar 130 Hoy en día he conseguido bajar bastante, estoy ahora mismo en 90 kilos, me falta el empujón final, ya no como tan mal como antes pero sigo comiendo mal, voy a hacer esto por 15 días y actualizaré mi resultado. Muchas gracias a este doctor por sus sabias palabras, voy a luchar por conseguir volver a mi peso ideal (70kg), un saludo a todos
@Braulioskyy actualización! Conseguí aguantar 2 meses sin comer NADA de azúcar, y sentí que fue bastante bueno para desintoxicarme, me sentía súper energético y me concentraba mejor, sin embargo, volví a comer azúcar Creo que en el equilibrio y la moderación está la clave, volví a comer azúcar porque era el cumpleaños de mi mejor amigo, y no quería ser el aguafiestas que no se comiese la tarta 🍰, he restringido mi consumo de azúcar o dulces a 1 vez por semana Además empecé el gimnasio, actualmente estoy en 78 kilos, me siento muy bien, energético Siento que me queda otro año de comprometerme conmigo mismo y alcanzaré mi meta (un cuerpo bonito/estético) el año que viene Conclusión: si que funciona, pero no comer NADA de azúcar para mi es imposible, asique me restringí el consumo a una cantidad que pueda mantener a largo plazo (1 vez por semana)
Bueno, acá va mi experiencia. Desde que inicio la cuarentena (a inicios de 2020 si no mal recuerdo), empecé a llevar una vida muy sedentaria, comía y comía cualquier cosa eh incluso lo hacía si no tenía hambre. Comía cosas que no eran saludables y ni siquiera me aportaban saciedad, como no hacia ningún ejercicio empecé a engordar. Me di cuenta de la situación cuando fui al médico y me dijo que tenía sobrepeso para mí edad. Me afectó bastante con el paso del tiempo y hacía de todo para bajar de peso pero los atracones eran horribles, me sentía impotente al no poder controlarlos. La verdad llevaba una vida muy mal equilibrada, dormía tarde, comía y aveces no, pasaba hambre y después comía por ansiedad. Recién ahora en este 2023 eh bajado excesivamente de peso, ahora estoy en recuperación porque llegué a pesar 30kl, pero por fin pude entender que comer de más está mal y en especial si es comida chatarra y perjudica la salud pero también se necesita comer lo necesario, proteínas, nutrientes, grasas sanas, etc.. Para las personas que quieran adelgazar, no dejen de comer, coman saludable y no se priven de los alimentos que al paso del tiempo será peor y van a recaer. Recuerden que deben cuidar su salud (irónico de mi parte por lo que llegue a pesar), lleven una dieta equilibrada, hagan actividad física, amense tal y como son, disfruten lo que puedan porque no todo es para siempre.
Vi este video hace aproximadamente cuatro meses y agradezco mucho haberlo hecho. Fue dificil comer máximo tres veces al día, y ahí me di cuenta de que hacía picoteos por la ansiedad constantemente y esto claramente me sumaba una gran cantidas de calorías pese a la cantidad de ejercicio que hacía. Me mataba con cardio para compensar el exceso y eso solo me frustraba más. Al fin logré que comer tres veces al día y mayormente sano fuera algo diario, también sustituí el cardio por entrenamiento de fuerza. Pude ver resultados positivos en mi cuerpo con ejercicio moderado y mejor alimentación ❤ Sigo trabajando en no preocuparme por la bascula, ya que apenas baje dos kilogramos pero mejoró mucho mi fisico 😊
que tal doctor yo hace 9 meses era un alcholico drogadicto fumador y con sobrepeso! tengo 33 años, viendo unos video aca en youtube decidi empezar a caminar para dejar los vicios... hoy en dia hace 9 meses no tome una gota de alcohol, no aspire ninguna linea y no fume mas un cigarrillo, hace 9 meses pesaba 120kg, hoy en dia, peso 93kg. quiero seguir por este camino siento que los vicios por el alcohol el tabaco y las drogas lo controlo, siento que no voy a recaer... pero en las comidas siempre recaigo. cuando empese a caminar caminaba hasta 8 km por dia. ahora ya estoy trotando.... troto 6 km tres veces a la semana. pero la anciedad por la comida no la puedo controlar.... intente dejar las harinas lo hice por 2 semanas y sentia el control, despues probe con la azucar y tambien logre dejarla por dos semanas pero hasta cuando siempre recaigo. o sea se puede vivir sin azucar o harinas???? es muy complejo. por que yo hice mucho esfuerzo y lo sigo haciendo. pero llega un dia o dos en la semana que me desato y no puedo tener el control.
Es muy complicado, yo sugiero que sea un cambio paulatino. Yo tengo que dejar los azúcares y harinas porque tengo quistes y estos alimentos son el principal promotor. He estado mejorando mi alimentación poco a poco, no de golpe porque me da mucha ansiedad. Llevo un par de meses asi, aun no los quito de tajo, pero cada vez tengo menos antojo de dulce y lo que antes me parecía rico ahora me resulta empalagoso. Ahi vamos, poco a poco. Te felicito por tu progreso y mejora de vida,!
@@isisgarcia1881 muchas gracias hoy ya estoy pesando 80 kilos sigo con el trote tres veces a la semana mas o menos 40 minutos. y ahora estoy con ayunos intermitentes de 18 20 hs. espero te mejores amigo un abrazo
@@federicojuarez3696 hola, me encanta tu comentario y me motive mucho, yo solo tengo vicio a los dulces. Así que si tu puedes yo también. Espero que tras un año de este comentario te vaya estupendamente. Respondeme si puedes 😊 solo para saber que sigues por el buen camino. Un abrazo desde 🇪🇸
Soy un adolescente de 15 años. Me siento estancado, ya que desde que empezó el año he estado intentando bajar mis niveles de grasa. Tuve sobrepeso, pero me estaba normalizando, lo que me impide cambiar más es la ansiedad, que para mi es lo más difícil. Llevo un estilo de vida activo ya que hago mucho ejercicio, pero aun así los resultados no aparecen. Aun cuando sé que es lo que tengo que hacer, cuando estoy frente a la comida simplemente no puedo controlarlo. No me gusta aceptarlo ya que siento que entre más lo diga más se va a cumplir, pero esta vez decidí comentarlo, aunque tal vez nadie lo lea. No me siento mejor, pero tampoco peor, creo que esto es más para dejar mis pensamientos plasmados en un lugar público. Claro que sigo luchando, pero como digo, al llevar los consejos a la práctica es mucho más complicado. Me esforzare para cumplir con todo lo que dice este video. Gracias.
Hemos estado acostumbrados a vivir y comer de cierta forma, que se ha vuelto un hábito y para cambiarlo cuesta mucho, pues nuestro cerebro ya está programado para reaccionar de una determinada forma. Me ha pasado pero a la inversa, yo llegué a estar en muy bajo peso y comer muy poco, sin poder controlar mis pensamientos. Es un viaje, es tu viaje del héroe. Poco a poco, fallando, no importa, pero tienes que seguir intentando. Es una cuestión de cambiar nuestro autoconcepto, nutrir y fortalecer nuestra mentalidad. No es sencillo y hasta llegas a llorar jajaja pero vale la pena. Saludos!
Cuando no como me deprimo, lloro mucho, siento una gran ANSIEDAD y hasta angustia. Aunque no tenga hambre, muchos juzgan dicen que "hay que ponerle ganas, que si ellos pudieron los demas también" Esto es como un transtorno. Nisiquiera puedo hacer mis actividades normalmente por la ansiedad de comer. Tome fentermina por 3 meses y senti tanta PAZ, pero la deje y volvió aún más la ansiedad por comer.
Hace un año comencé mi cambio, tenía 17 años cuando empecé y partía de 117 kg, actualmente me encuentro en 73 kg y aun me queda un poco de grasa por eliminar, pensaba que lo más complicado había pasado pero ahora es cuando más me está costando mantenerme constante con el déficit, tengo una ansiedad muy difícil de controlar y me siento muy mal porque siento que me fallo a mi mismo y me siento débil a la vez😔
Hola, tengo 17 años recien cumplidos y la verdad que tengo el mismo problema de no poder controlar la ansiedad de comer y despues seguir comiendo. Tengo una meta fisica por cumplir hace 1 año y tambien me siento debil porque recai cuando mas cerca estaba. Desde aca te mando fuerzas, es una lucha constante por autocontrol pero es un vicio. Hay que aprender como controlarlo y ser serio a la hora de decirte que no a vos mismo. Y sí podes recaer, pero lo importante es que te levantes. Fuerza💪
Tengo 20 años y prácticamente mi lucha con la comida comenzo a partir de los 11 años hasta el dia de hoy,descubri que eso se esta volviendo un problema grabe para mi,llegue a pesar 103kg baje 40kg(con nutricionista) pero volvi a aumentar la mitad de lo que baje,es una lucha que me despertó ataques de ansiedad tan fuertes que ya llego a darme sintomas físicos(taquicardia,temblores,etc), literalmente pienso en la comida siempre, aveces estoy haciendo mis apuntes y estoy pensando en el paquetes de galletitas que vi de pasada en la cocina y no puedo dejar de pensar en eso hasta que no como al menos un pedazo,aveces me abstengo de comer pan o lo que sea que me tiente demasiado y lo hago exitosamente 3 días pero al 4to me doy un atracon con eso que tanto evité comer. Pero acá estoy y apartir de mañana empiezo a poner en práctica sus consejos y voy a ir dia a dia dejando constancia acá de como lo voy logrando, gracias ❤
Te recomiendo que veas los videos de Frank suarez en el canal metabolismotv. Ese medico al que mataron te va a ayudar realmente y para terminar con tu ansiedad primero tenes que hacer algo que el llama limpieza de paladar, que consiste que por 48hs solo comer carne de pollo, huevo y agua. Luego descubrir que tipo de sistema nervioso predomina más tu cuerpo y tenes que consumir magnesio, potasio, tomar jugos de verduras, agua y tomar sol. Realmente mira sus videos urgente para entender bien lo que te digo
Soy una adolescente y me ha costado tanto dejar de comer dulces y varias cosas de la tienda, mínimo al día entraba a la tienda unas 3 veces para comprar algo y satisfacerme y me quejaba por no poder tener un abdomen plano o un peso estable Y ya entendí el porque, daré todo por cambiar mis hábitos y mejorar mi cuerpo
Super video yo llevo 7 meses escuchando este contenido y aplicando los consejos he perdido 40 libras y sin pasar hambre es sólo aprender a alimentarnos
Mi ansiedad por comer, fue después de la pandemia (perdidas familiares muy cercanas) durante mi abstinencia de medicamento para mi Trastorno de depresión mayor, el psicólogo hace lo que puede conmigo, afortunadamente sólo he subido 5 kilos (pero en sólo mes y medio) cuándo me di cuenta, así que me esforzaré para llevar tanto mi terapia psicológica más estás recomendaciones. 😃. Suerte para mi!
En este momento me encuentro haciendo un ayuno de 24 horas, van 12, justo la mitad... Lo hago porque comencé con un leve malestar que yo creo que me lo produjo estar comiendo tanto por ansiedad. De momento voy muy bien, si me viene mucho el hambre, lo enfrentaré con una sesión de yoga
Todos los dias empecé a escuchar podcast que me motiven, tengo 9 dias sin consumir azucar refinada ni frituras o chatarras, es la primera vez q no tngo ansiedad. Pero es triste q la mayor parte de desmotivacion viene de tus "amigos", familiares y conocidos. Solo una amiga me apoya, me hace barras y me da animos!
toda mi vida diciéndole a nutricionistas que las mil porciones al día no me sirven porque me generan más ansiedad, y nunca me creían, gracias doc, por fin he hallado sentido y una mejor manera de trabajar la ansiedad
me sentí como en terapia (me hiciste sentir muy cómoda) a partir de hoy voy a seguir tus consejos porque en mi familia hay historial de diabetes y por no controlarme tengo ese miedo de llegar a ser diabética.
Sabios concejos, los he experimentado todos, y funcionan, después de 1 año de haber hecho cambios en mi alimentación no he recuperado los 12 kilos que perdí, es mas llevo 6 meses en un peso saludable de 53 kilos y me siento super saludable. Si se puede.
La verdad que muy bueno este video, lo tengo que mirar todos los días creo yo, soy adicta a la comida, es real, soy adicta a los dulces. Estuve sustituyendo los dulces por chicle y ahora entiendo por qué no me funciona. Muchas gracias de veras, me hizo llorar, es muy difícil ésto. Cuando uno es adicto, no puede ni intentar volver atrás, es fuerza de voluntad cada día, a cada minuto.
Yo empece el 12 de julio eliminando el azucar, y las harinas de mi vida. Los primeros 5 dias el dolor de cabez Era insoportable, pero luego de la semana fue mas llevadero. No es algo facil, porque son años de malos habitos, pero hoy mes y medio despues puedo decir que vale la pena. Se fueron mis dolores de cabeza diarios, mi tension alta se regulo, y los dolores menstruales disminuyeron significativamente. Solo con ese resultado vale 100% la pena hacerlo
Gracias....mil gracias , llevo más de 4 años con la ansiedad por la comida , he tenido meses buenos y malos , a veces comía bien y me sentía súper y lo sentía en mi cuerpo , en mis energías, pero cuando comía esas cantidades exajeradas, me sentía súper mal , que hasta ni caminar podía de lo tan llena que estaba , noches llorando por la culpa de comer mal , y no solo el hecho de engordar , si no que se que comer de esa forma puede descencadenar otras enfermedades , ahora estoy dispuesta a darlo todo por mejorar mi relación con la comida , aunque no solo es la comida hay un trasfondo que también tienen que trabajar y es lo mental, psicólogico, yo ya estuve trabajando eso , y he mejorado también en ese lado ya , ahora solo creo que mi cuerpo se acostumbro por tanto tiempo a comer así , se convirtió en un mal hábito creo , pero vamos que todos podemos salir de esto 💪🏻. Muchas gracias, tu vídeo me ayuda un montón ....
Gente , el no lo dijo, pero porfa si tienen problemas con la comida vayan con profesionales de la salud , como un psicólogo. Aveces no es solo lo químico que sucede en el cuerpo con la comida, sino que es una cuestión de salud mental también. Gracias por tu video seguro ayudara a mucha gente , yo incluida. 😊
Identifiqué que eso me sucedía, era por la proteína. Llevo una alimentación muy restrictiva hace ya un año donde no consumo lácteos, ni embutidos o harinas, nada de pan, pastas, ni siquiera avena, tampoco arroz o legumbres, muy en ocasiones... menos sodas, envasados o empaquetados. Pero mis patrones de sueño a veces me cuestan trabajo y constantemente estoy muy activa, entonces cuando duermo menos tengo más hambre y me parece que es porque el cuerpo me pide energía + lo que dice el doctor de aumentar la proteína. Me daba cuenta que ya me había atascado muchas frutas y verduras cocidas pero no tenía proteína y entonces no me sentía llena. Esto de la salud es un mundo pero qué maravilla que existen estos increíbles doctores para alumbrarnos con sabiduría.
Buenísimas recomendaciones. Le sumaría tres más, que nos ayudarán a cumplir con ese objetivo: Amor, Poder y Dominio propio; recursos puestos por Dios en nuestro interior desde el momento en que nacemos. Claro que sí se puede ! Gracias mi Dr.Jara. Qué manera de aprender ❤
Una charla completamente atrapante .... me encantó!! Y totalmente de acuerdo .. Nada es tan mágico tan rápido. Una vez q cambias tus costumbres por las realmente sanas, vaya que notarás el cambio. Hace 20 días empecé éste proceso por triglicéridos en 1900 y diabetes. Quiero CUIDARME pero paso a paso. Muchas Gracias por su tiempo Doc..!!
Yo hace mucho tiempo fumaba y con fuerza de voluntad lo pude dejar, hace un año deje la Coca-Cola y las bebidas carbonatadas, ahora tomare la decisión de dejar de comer a destiempo y tanto dulce, gracias doctor por el video de ayuda 💪🏾👏🏾👏🏾
@@merycaceres669 hola Mery, por mi parte no tuve ninguna estrategia, llegó un momento en el que me dije a mi mismo o paro ya de fumar o nunca podré y así lo corte de raiz, nada de que poco a poco o de vez en cuando, nada de eso funciona, o lo cortas en definitiva o nunca se podrá
Definitivamente lo mío es por aburrimiento en las tardes. La información ha sido muy útil. Seguiré escuchando de vez en cuando el vídeo para tener los tips presentes. Gracias, gracias.
Desde Mayo comencé a hacer ejercicio y comer de forma más consiente, me he ayudado y apoyado muchísimo con los vídeo del doctor Carlos Jaramillo... Hoy vine a ver este video porque caí en una ansiedad horrible..... Llevaba muchísimo sin comer harinas, pan, dulces... Pero desde el viernes volvió ese poquito ...de esto y aquello (como dice el vídeo) pero la ver este video, respiré, medité y me prometí volver a retomar estos hábitos saludables que estoy incorporando a mi vida. Gracias Doc ✨🙏
Hola soy de Argentina mi ansiedad es por lo salado las harinas . Voy a empesar a cuidar mi alimentacion y en 15 dias les cuento como me fue .gracias Doctor me ayudo mucho ❤❤❤❤❤❤❤❤
Hermoso Doctor, cada día lo admiro más, ayudando a la humanidad desinteresadamente y haciendo tanto bien. Dios le conceda larga vida. Siempre en mis oraciones. Saludos cordiales.
Soy una mujer de 45 años. Tengo obesidad grado 1 y hasta hace un mes aproximadamente, fui adicta al azúcar. Comencé un día por la mañana a introducir grasas saludables, y me propuse quitar 100% los carbohidratos simples. Con ese primer desayuno sin azúcares y el aumento de grasa saludable y proteína, logré llegar al medio día sin ansiedad por comer, y por rutina, aún sin el exceso de ansiedad, comí entre comidas, pero logré que fuera una fruta y algo de grasa saludable. He hecho muchos cambios recomendados por ti, aumenté en un 400% mi consumo de vegetales, introduje el vinagre de manzana antes de las comidas. Ahora hago solo dos comidas al día, estoy logrando ayunos de 18 o 20 horas, tengo mucha más energía, ya no tengo sueño y fatiga todo el tiempo, y estoy pudiendo hacer ejercicio (antes me era imposible pues sentía demasiado agotamiento). He bajado 4 kg con estos cambios y me siento formidable, y con la intención de continuar así. Otro CONSEJO que a mí me ha ayudado a disminuir la ansiedad por comer, es lavarme los dientes al terminar de comer, eso limpia mis papilas gustativas y me ayuda a tener menos antojo, pues la comida y la pasta de dientes no se llevan bien. Muchas gracias Carlos! Me has ayudado mucho!
Ya voy 2 años docc de mi vida lo adoro GRACIAS gracias gracias por existir hoy volví al video pa q sepan q todo es asi tengo mi cuerpo de los 18 años y cumplo 38 en diciembre yo si te hice caso Carlos tocayo....
Doctor, gracias. He probado muchos de estos consejos y he podido controlar la adicción al azúcar, revertir la resistencia a la insulina, me siento mucho mejor de salud.
Ante la ansiedad has utilizado el mejor método para llegar: la tranquilidad y paz en cómo te has comunicado. Desde ahora te agradezco esa habilidad de comunicación!! Y tu sinceridad es muy importante. Gracias. Todo lo que explicas es muy veraz, es un tomar conciencia sobre nuestra propia Salud para dejar de sufrir, y utilizar lo cotidiano, lo simple para sanar. Gracias nuevamente! Abrazo
Buen día. Empecé hace tres meses, a modificar mi hábitos, y me ha ido bien. A comer solo carbohidratos verdes y proteína, una porción de determinada fruta, yogurt griego, hago ayuno unas dos veces a la semana, empecé porque tenía un sobrepeso de 10 kilos y el azúcar estaba subiendo y es que era adicta a lis carbohidratos. Me faltan dos kilos para llegar a la meta. Pero eso de sentirme llena es cierto!!! No entendía porque? Y llegaba la hora de la sgte comida, después de 5 o 6 horas y seguía llena, así que seguía derecho sin comer. Y si eso de tomar aguas aromáticas y agua es una gran ayuda!!! Troto en ayunas una hora, no se me volvío a bajar el azúcar .... Gracias Dr.
Hola doc, te saludo desde Lima, Gracias a todos tus consejos comencé el ayuno intermitente, comencé en marzo y es lo mejor que he hecho por mi vida en los 49 años que tengo, sufría de migrañas, paraba hinchada y mi espalda me dolía mucho. Ya no hay migrañas, el dolor de espalda me duele mínimamente, he bajado 5 k y voy por más, la hinchazón no va más en mi vida 😊. Estoy alimentándome mucho mejor y soy consciente de mis alimento y de lo que me meto al cuerpo, hago ejercicios, nado. Muchas muchas gracias!!!
Dr. Hoy lo conocí buscando respuestas y usted me aclaro perfecto lo que quería saber. Es usted un sol, una chulada, un regalo para todos. Gracias Gracias Gracias por su generosidad 😘
Yo creo que lo mejor para controlar la ansiedad de cualquier tipo es autocontrol y jamás aburrirte y ser rutinario con tu vida. Si haces algo productivo en tu vida y aprendes a controlar la ansiedad tu vida será maravillosa.
Hola buenas tardes, hoy decido comenzar a aplicar sus recomendaciones; peso 72kg y mido 1.58 cm., tomaré foto y registraré cada semana mi progreso, espero no desistir.🙏🤞💪
Querido Dr. Carlos Jaramillo: Gracias a sus certeras sugerencias, he tenido excelentes resultados al controlar mi apetito, y como consecuencia, he bajado de talla corporal. Mi agradecimiento profundo. Saludos cordiales. Un fuerte abrazo.
Soy una adolescente de 17 años sufro mucho de ansiedad . Comenzare a mejor mis habitos lo hare por mi por mi Salud y por mi Fisico la solucion esta en ti es tu decision de querer cambiar vamossss que si se pude peso 71 kilos volvere en 15 Dias y les contare. ❤
Empecé a escuchar al DC Jaramillo y seguir sus consejos poco a poco y los resultados son increíbles , baje 9 kls en 3 meses ,coma menos y camine más una maravilla bendiciones 🙏😊🙏
Mi papá aveces nos dejaba sin comer, no había nada en el refrigerador y siempre lloraba cuando no había nada, y cuando hay veces que vuelve a pasar, me da mucha ansiedad, ocupo algo para sentirme mejor, que es la comida, pero cuando veo al refrigerador y no hay nada, si me pongo mal, muchas gracias por el vídeo ❤
Que placer es usted todo! En su sabiduria y el placer de escucharlo. Su tono de voz es especial. Descubri el canal hace unos dias y no paro de verlo. Saludos desde Argentina.
Gracias por este video yo tengo este problema de ansiedad por comer cosas dulces comerlas me hace sentir bien, como que me siento querida, la abstinencia me genera muchos problemas y sobre todo tengo gran sensación de culpa cada vez que como 😢
Por un diagnóstico de adenomiosis he buscado como mejorar el problema con una alimentación sana pero dejar el azúcar y tomar más agua ha sido lo más duro llevo un mes pero todavía caigo en buscar un chocolate o algo así Baje de 8 tasas de café a 2 por día y lo disfruto mucho más y los vegetales saben rico así como son Aunque lo que si he notado esq me da mucho sueño y tristeza y cansancio Lo duro es q no tengo en el momento la forma de comprar los libros o ocupar una nutricionista que me oriente en si en cuántas son las cantidades exactas voy sola en el camino espero lograrlo a los que no tenemos muchos recursos a veces nos perdemos en el camino espero lograrlo por mi salud y por calidad de vida Gracias al doctor por compartir todo su conocimiento
¡¡Gracias!! Me ayudó, calmó, me hizo acordar de mi meta y ser consciente justo cuando iba a buscar algo dulce 😅 cuesta muchísimo pero el ser conscientes de lo que estas por hacer y lo que queres y como uno se quiere sentir me ayuda mucho por lo menos a mí. Saludos desde Argentina ❤
Muy bien video ,siempre he tenido problemas con ansiedad con la comida y últimamente por el dulce , y no comprendía por que no podía controlarlo , pero este video hizo que comprendiera que pasa en mi cuerpo y también me dió una guía para empezar a controlarlo ,muchas gracias !
Ha sido de gran aprendizaje , sus libros son increíbles y realmente e visto cambios sorprendentes en mi vida . Al inicio no es fácil eliminar malos hábitos e implementar nuevos , pero con el tiempo y la repetición se va haciendo cada vez más sencillo . Cuando logras vencer la adicción por el dulce ( es tan grave que logra generar síndrome de abstinencia ), aprendes a tener el control sobre tu alimentación y que la ansiedad no te controle . Tú puedes 💫
NINGUNA CONSULTA CON NUTRIOLOGOS ME HA SERVIDO TANTO COMO LOS VIDEOS DEL DR JARAMILLO, GRACIAS!!!....AL FIN NOS EXPLICAN A DETALLE Y EN PALABRAS CLARAS LO QUE ES "ALIMENTARNOS" CORRECTAMENTE. GRACIAS DR PORQUE VERLO Y ESCUCHARLO, HA SIDO UNA INSPIRACION Y UN VERDADERO RETO EN LO PERSONAL PARA LLEVAR UNA VIDA MEJOR Y ESTOY DANDO PASOS , SE QUE LOGRARE LA META DE LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE EN TODOS LOS ASPECTOS!
Gracias mi Doc, todo excelente, lo que más me parece valioso para asimilar es que la crisis de ansiedad dura de 4:a 5 minutos, eso es muy importante, una gran herramienta!! Cómo siempre le digo que lo amo !!! Lluvia de bendiciones 😍
Gracias🥺 ahora mismo estoy en la etapa de mi vida que reconozco que tengo problemas con la comida y este video sin duda alguna me a motivado para cambiar mis hábitos alimenticios❤ muchas gracias doctor
estoy anotando unos tips de este video y de otros, en función de mii realidad actual. Hace unos meses hice un esfuerzo y bajé como 24 kilos . Una dieta Scardalle uy buena, que hay que seguirla a raja tabla, y esa me ayudo mucho. Creo q medio de casualidad pude sosterla porque me cuesta. Luego pasé muchos meses tratando de controlarme. No bajé más ni engordé, pero noto que como mucho menps que años anteriores. Asi que los cambios que hagamos son más duraderos, como que el cuerpo mejora. Ahora preciso bajar otros 20 kilos al menos y estuve intentando pero me ganaba la ansiedad. Con los tip que anoté voy por 15 dias más. Gracias a quienes dejaron sus testimonios y a quienes trabajan estos temas breve y puntualmente.
Ya q todos los comentarios está en confesiones yo tmb confieso y acepto q tengo una adicción a la comida, sufro de acné y eso debilita mucho mi autoestima, realmente quiero superarme, ya lo hice una vez pero recaí, le agradezco mi doc q comparta esta información q nos es dada gratis pero su valor no tiene precio. Probablemte esto no lo vea nadie entre tantas personas pero ánimo todos ustedes son capaces de lograr lo q se propongan, no se crean todo aquel mal comentario, solo es gente inegura intentando liberar todos sus complejos en ustedes. Sé q pueden con esto y con más💕
Cómo de 4 a 5 platos en cada una de las comidas del día, no estoy obeso de milagro ya que hago excesivo deporte y ejercicios físicos. Tengo cuadros de depresión y ansiedad (que realmente no creo que tenga) voy a tratar de hacer el ayuno intermitente por 100000 vez ya que siempre fallo. Quién quiera ver mi progreso, me deja un comentario o un like, así podré saber si lo pude lograr o no. Gracias
@@marceloreyes1977 hasta ahora, he logrado disminuir 5kg. No obstante, es muy díficil dejar la comida jaja me da hasta rabia pero bueno, si no fuese por el ejercicio estaría frito. Ahora estoy en una nueva vivienda y espero mejorar mis hábitos alimenticios
Te entiendo de alguna forma pero en mi caso son cuadros de ansiedad por querer comer desenfrenadamente sin límite para saber cuándo parar de comer, se me controlo haciendo ejercicio con pesas con una instructora pero el sábado y Domingo que no había gym mi vida se fue abajo, por eso estoy aquí para ver cómo puedo cambiarlo 😅 ánimo yo sé que tú puedes vamos a lograrlo juntos
Doctor Carlos, Dios lo siga bendiciendo e iluminando en este camino de enseñarnos a ser dueños de nuestra salud. Creo que no alcanza a imaginar cuanto bien hacen sus libros y videos a tantas personas que hemos tenido la bendición de conocerlo. Mil y mil gracias
tengo 18 años, empezare el cambio mañana 15 de noviembre, regreso el 30 y les cuento como me fue y como me siento, soy una persona adicta a lo dulce, me cuesta bastante abstenerme al alcohol, a las azucares, los carbos.
Yo tengo obesidad, he luchado con esto desde siempre, pero estos ultimos días corté de raiz todo lo que me hace mal, nada de dulces, de carbohidratos en exceso, solo como las 3 comidas del dia y si me da ansiedad por comer de más tomo agua, ha sido relativamente sencillo para mí porque ya me cansé de vivir así todos los dias, aun no llegue al límite de una enfermedad o un coma para caer en cuenta de que estoy destruyendo mi salud, y no lo encuentro necesario, solo es hacerlo y ya esta, como dice el doctor, si no empiezas hoy mismo, probablemente no lo hagas nunca.
Pasaron mas que 15 días Hice el reto de los 15 días y la verdad si me sentí mucho mejor al reducir la azúcar al comer , me costo bastante , pero pasaron cosas en mi vida personal , los días festivos y volví a caer , ahora estoy en lo mismo o peor Sin embargo en esos 15 días que deje la azúcar fueron muy buenos para mi cuerpo , fue muy corto pero ciertas comidas la he dejado de consumir
Haga un video respecto de la ansiedad por comer por la noche por favor... no sé si es atracón nocturno o no, pero me revienta el estómago y frustra todo mi esfuerzo que hago por el día. Gracias!
Hay una solución que por lo menos me funcionó , cambie los horarios de comida o las veces que come por ejemplo yo me di cuenta que no nesesitaba desayuno porque en la mañana solo estudio y reemplaze un desayuno clásico por un café y alguna proteína o carbohidrato el almuerzo no tan grande algo para saciar mi hambre del medio día y ya en la media tarde voy a entrenar ingiero bastante agua y en la tarde y noche como 2 veces pero sin pasar mi requerimiento calórico ya que acabo de llegar de entrenar nesesito comer pero tampoco sin pasarme . En pocas palabras me di cuenta que yo nesesitaba más comida en la tarde que en la mañana ya que estudio y no hago actividad física a esa hora solo actividades sedentarias Empiezo a moverme en la tarde y en la noche se le activan esas ganas de comer y como no comí casi nada el resto del día puedo darme el gusto de comer a esa hora
Me sucedia lo mismo como vas? Yo encontré ayuda gratuita en línea y gracias a Dios lo he superado. Un día a la vez. Con gusto puedo pasarte la información. Hazme saber
Tengo una adicción al azúcar y al pan, a todo lo dulce. Pero ver todos sus videos me ayuda a reflexionar sobre la calidad de vida que le regalo a mi cuerpo; tengo ya dos semanas con una alimentación más sana, libre de harinas refinadas y azúcar, he aumentado la ingesta de vegetales que usted recomienda y me siento muy bien! Mi familia (hijos y esposo) se resisten a los cambios y ésa parte es dura pero no invencible para una ama de casa que cocina al gusto de cada comensal. Tengo artritis en la zona lumbar y estoy echándole todas las ganas para mejorar mi salud! En fin... le mando todo mi agradecimiento por educarnos en tantas cosas que hemos estado haciendo mal Dr.!
Muchos escriben sobre su ansiedad...los entiendo pase por lo mismo.... pero si podemos...miren yo he estado escuchando todos los videos del doctor y siempre aprendo y cada vez entiendo más cosas y toda su enseñanza me ha hecho concientizar, y lo estoy poniendo en práctica...me está cambiando la vida!! Todo ha cambiado en menos de 3 meses, la primera semana sin cosas dulces fue muy difícil pero después fue cambiado todo. Ver los videos del doctor Jaramillo dan mucha fuerza para seguir adelante ! Ponerlos en práctica es el inicio del cambio
Llevo 5 días siguiendo estas recomendaciones y estoy feliz. No ha sido fácil, pero tampoco tan difícil como pensaba. Ya compré el libro El Milagro Metabólico y empecé a leer, tomar apuntes, estudiar, buscar los artículos, porque para hacer algo siempre necesito argumentos y entenderlo como buena fisioterapeuta. Mil gracias y bendiciones dr y a su equipo. Cada vez que me estoy aburriendo escucho alguno de sus videos y listo.
Yo tengo 24 años, siempre he sido de complexión delgada, pero me casé y ahora peso 70 kilos y mido 1.60. En 5 días iré al nutriólogo por que quiero cambiar mi vida y quiero que mi hija siga un estilo de vida saludable 😢
@@ElPistolasHL Cuando ya tienes un trastorno con la comida eso no funciona. Ni siquiera un psicólogo te entiende, es un problema generalizado y desgraciadamente no veo quien pueda ayudarnos. Fui muy delgada desde niña,comía de todo y no engordaba un gramo, alrededor de los 38 años empecé a sufrir insomnio y mi caminar entre neurólogo, internista, psicólogo, psiquiatra, naturista, Nutriologa, endocrinólogo fue doloroso porque nadie supo llegar al tratamiento adecuado y ni siquiera un diagnóstico. Entré en depresión y ansiedad,para poder dormir aparte del clonazepam tengo que cenar tarde o no duermo. Ya no tengo control, me he comido en una noche de insomnio una caja completa de chocolates, soy bajita solo mido 1: 55 m de estatura y de 43 kilos de peso pase a 65, En pandemia compré el libro de dr El milagro metabólico y empecé a seguirlo cuando lo escucho tengo la firme intención de iniciar un plan sano de alimentación y todo queda en el intento. Alguien me puede dar una opinión, una recomendación , una palabra de aliento porque yo definitivamente ya no puedo con este problema. Lo último, mi Nutriologa me recomendó consultar con un tanatologo para aceptar mi situación : Háganme ustedes el favor, resultó peor el remedio que la enfermedad.
Mañana voy a empezar usando esta información por que definitivamente mi recompensa es la comida el café y el pan es la mejor parte de mi día pero me ha llevado a un punto donde consumo mucha azúcar y carbohidratos y eso está dañando mi cuerpo,me siento inflamada por dentro y mi piel que siempre ha sido muy limpia ahora noto manchas,reséquedad y me da comezón,se que puede ser hormonal la menopausia no perdona pero con esta información regresaré a comentarles cómo me fue gracias Dr.
Me aparece este video en el momento exacto donde quiero cambiar mis hábitos alimenticios. Bajé unos kilos por llevar dieta líquida y me ha caído bien, ahora estoy en mi “peso ideal” y no quiero volver a subir los kilos que perdí 😢 mi mayor reto son los alimentos dulces y el pan, además de que cuando como, al poco rato ya tengo hambre nuevamente y ando picoteando a ver qué encuentro en la cocina. Trataré de seguir sus consejos y espero lograrlo. 💪
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo
📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
A mí me ayuda mucho a calmar la ansiedad por comer el té de manzanilla o de azahar, sobre todo por las tardes.
Soy una adicta a todo aquello que le hace daño a mi cuerpo. Ya tengo 72 años y desde que recuerdo me encantan los dulces caseros, los pasteles, las harinas en cualquiera de sus presentaciones. Cuando mi padre falleció a consecuencia de la diabetes me prometí que yo no llegaría a vivir con diabetes😢 pero mi adicción se volvió incontrolable. Vivo con diabetes desde hace un año y mi peso, gracias a la pandemia y mi adicción, se elevó 25 kgs. Sufro mucho porque he sido testigo de las consecuencias de esta enfermedad.
Gracias por sus consejos Dr. Jaramillo, si esos 5 minutos pueden lograr ayudarme lo bendeciré todo lo que me quede de vida.
Yo logré bajar 30 kilos de esa manera cambiando mis hábitos alimenticios, luego quede embarazada y los recuperé, estoy empezando de nuevo
@@gladisquerejeta5687 es común que despues de dar a luz las mujeres tengan sobrepeso. pero sigue con los buenos habítos y te volverás a bajar esos kilos de mas. saludos
Podemos saber tu matrícula médica. ? 🫣
Soy un adolescente de 14 años y tengo problemas de este tipo, no tengo sobrepeso, pero sí lo tuve en algún punto de mi vida y ahora mismo quiero cambiar, porque siento que no controlo mi cuerpo cuando hay comida enfrente de mi, probablemente nadie vea este comentario, alguno que otro por ahí a lo mejor y sí, pero la verdad me siento un poco aliviado al poder decir esto, es como quitarme un peso de encima, deséenme suerte al cambiar estos hábitos y agradezco a los que leyeron el comentario completo. 😁
Hola,
Yo tambien soy una adolescente de 14 años donde siento que ultimamente como y como, tampoco tengo sobrepeso.
Pero creo que me estoy volviendo un poco gorda y me estoy volviendo insegura
y si sigo comiendo de la forma en que como,
Siento que me voy a sentir mas insegura.
Hola te entiendo
Yo estoy peor que tú y me he tomado pilas en el asunto peso 95 y mido 1.70 nesesito cambiar muchos hábitos y rápido por q esto me puede perjudicar en unos pocos años no sufro ninguna enfermedad aparte de leve sobrepeso y siento q es ahora y no cuando tenga una enfermedad denme suerte
Yo tengo 15 y estoy en lo mismo, así que suerte y sé fuerte
@@brahian9620 hola estoy en la misma situación
1-Controlar el consumo de endulzante
2-Controlar la frecuencia con la que comes
3-No comer chicle
4-Tomar líquido
5-Incluir más balance de grasas saludables
6-Aumentar la cantidad de proteína
7-Controlar el consumo de carbohidratos
8-Dejar las adicciones de golpe no por poquito. (Eso entendí yo)
9-No aburrirse.
Recomiendo ver el vídeo completo porque tiene la información más detallada.
Gracias capo
Siempre hay uno que la caga...
@@marcoroldan9920 xq lo decís?
Excelente resumen!!!
Copiado y pegado en mis notas,
Gracias Daniel por escribirlo. Gracias Dr. Jaramillo por su sencillez y humildad que siempre transmite.
Desde hoy voy a intentar este método, me dejan like para animarme porfis 😢
1 controlar el dulce
2 controlar frecuencia con la que comes, se comen solo 3 veces al dia
3 no masticar chicle
4 tomar agua o café negro natural , o agua con limón
5 incluir más balance de grasas saludables como nuez , semilla , coco, aguacate
6 aumentar la cantidad de proteína combinado con ejercicio
7 controla la cantidad de carbohidratos como papa, plátano, maiz, mejor comer vegetales
8 controlar las adicciones poco a poco , tener fuerza de voluntad
9 no te aburras , ocúpate en otras actividades
Gracias!
gracias linda
El chicle me calma la ansiedad 😰
Van 5 meses sin comer ni un bollo, galleta, budín, ni miel o postres. Ha valido la pena. He bajado 15 kg, ha mejorado la depresión, y hasta mi rosácea.
Y cuando tengo hambre lo dejo pasar, o tomo agua o café.
A. Intermitente 14/10 y dieta low carb + ejercicio de fuerza es lo que me ha servido a mí.
Un abrazo desde Argentina 💚
Ohh que increíble que te mejore la rosácea
Me imagino que empezaste de a poco? Lo que más me complica es el ayuno 😢
A mi experiencia personal hice lo mismo de "restringir" durante mucho tiempo pero después llega el hambre extrema por esos alimentos... Te recomiendo que los vuelvas a incorporar no por que sean bueno pero tampoco son malos, los necesita tu alma y si se te antoja tienes derecho a comerlos... Con moderación, los postres también son sanos. 💗
Te felicito 💪👏
@@pan.6191los postres son sanos? Cada uno conoce su metabolismo y su fuerza de voluntad. No des consejos como si fueras la dueña de la verdad, dejá que cada cual se maneje como quiera o como pueda.
Hola, yo dejé el azúcar (todos) súbitamente y harina de trigo y derivados... Me dió una abstinencia de 3 días desesperante, después 1 semana de desánimo tipo depresión , y la siguiente semana en adelante me sentí caminar sobre las nubes... Me sentí tan sana, feliz y muchos síntomas de mis enfermedades iban desapareciendo, así mi dieta sana por 3 meses...
Con que lo reemplazaste cuanto te desesperabas por la azucar y harinas ? Yo quiero dejarlas pero me desespera no puedo 😢
@@pierpamela1860 Como dice el Dr, primero que nada, tener disciplina. Organizate, 3 comidas al día. Anotate en una libreta lo que vas comiendo y lo que pesás día a día. Almuerzo: comer mucha ensalada verde, por ejemplo: lechuga, espinaca, kale, con zanahoria, puede ser con aceitunas para dar sabor, le podés poner aceite de oliva. Luego del gran pote de ensalada, comé un churrasco o un pedazo de pollo o pescado. Así te vas a sentir lleno. A mí me resulta, ya llevo 3 meses a dieta y perdí 16 kg. Y sustiituí los dulces por frutos secos, pero sin abusar. Y una fruta cada día, suerte!!
La ansiedad por el dulce me mata es una lucha diaria y constante 😭
Que malo es eso. A mi esposo le ocurre lo mismo y yo sufro de verlo.😭
@@ch.pastorizapastoriza7044 😓
@@ch.pastorizapastoriza7044 tengo el mismo problema, creo que el problema radica en la falta de amor en la infancia o por abandono. Por eso insisto que falta un paso, que es la terapia psicológica.
Pienso que es más un problema emocional que otra cosa.
Yo no puedo dejar el pan y los dulces y encima tengo gastritis crónica 😢😢😢
Vivi el mayor tiempo de mi vida con sobrepeso y luego obesidad.
Además me diagnosticaron depresión crónica, TDA y ansiedad… por el 2006.
En el año 2019 fui al siquiatra y le dije que me ayudara a sacarme las medicinas que yo podía vivir sin ellas y claro que lo dudo pero no le di alternativa o me ayudaba o lo hacía sola. Yo inicié mi camino de cambio radical !!
1- No comer productos procesados, ni azucares, ni gaseosas ( era adicta 1.5litros diarios) no fruta (ahora si)
2- Deporte a diario, sin pensarlo me ponía las zapatillas.
3- Meditar comencé yoga
4- Bastante agua, entre otros
En resumen hoy tengo 52 años soy adicta a la azúcar y decidí nunca más consumirla. La azúcar y procesados me regalaron en mi vida sobrepeso y obesidad temprana, trastornos emocionales, anímicos que ahora no padezco. El daño es muy grande y prefiero la vida que hoy tengo sin fármacos, con deporte y amo nutrir mi cuerpo como se debe y cuidarlo como debí hacerlo siempre. Todo cambio siempre es posible solo se necesita desearlo de verdad.
Además fumaba 1 cajetilla diaria y todo es mejor cortarlo a cero.
0 azúcar, 0 tabaco 0 procesados 0gaseosas 0 snacks y encontré mí libertad
wow, que admirable. Felicitaciones seguramente no fue facil, eres una dura.
La constancia, la disciplina y el amor propio son fundamentales para decidir el cambio.
Hola ,,gracias por tu testimonio..yo estoy en ese problema con lo que mencionastes arriba de esas emfermedades...me identifico mucho contigo..quisiera dejarlas ya estoy harta de cambiar de pastillas de que me las aumenten,, yluego que me las cambien por otras yasii sucesivamente..me siento tan incapaz, y muy triste de tener que recurrir a estos medicamentos..y aparte de eso como en exceso..y es algo que no me puedo detener, y cada dia me digo hoy sii voy a hacerlo y hasta hago sopas de verduras y al final me toca botarlas..porque no me las como..y cada vez me siento mas triste e inutil..he ganado muchisimo peso y mis hijos tambien porque han adoptado mis comportamientos..siento de veces que ya no puedo mas...ahora mismo me siento tan fracazada en todo aspecto de mi vida ,,esas emfermedade me han bloqueado tantas cosas en mi vida..aparte de todo eso tengo artrosis por todos lados..y demas..quisiera con todo mi corazon poder lograr como tu lo has hecho..pero me siento desbastada , no se si algun dia mi vida va a ser normal..y sentirme llena de energia, fuerzas que pueda comprarme ropa sin tanto batallar, y verme al espejo y decirme te ves hermosa...fe felicito por tus logros que Dios te bendiga..y eres un gran ejemplo para todos..gracias..💔😔
Tengo problemas de sobrepeso y ayer reconocí que sufro de adicción al pan. Hoy es mi segundo día de no comer panes, galletas. Sé que seré capaz. No es fácil, se siente como el doctor lo explica en el vídeo. Pero lo conseguiré. Gracias doctor por esta información tan valiosa 😊
Yo igual, no tengo sobrepeso soy alguien delgado, pero tengo una adicción muy severa al pan, cuando como una galleta o postre no puedo parar de comer, es difícil
Hola como van dejando el pan? Yo también necesito dejarlo.
Hola, lo han logrado? Yo también tengo cierta adicción al pan 😢 me cuesta dejarlo
Muchas personas inician el camino a un buena alimentación, pero desisten o se frustran por no saber cómo controlar la adicción a la comida y ese impulso por estar picando o comiendo constantemente. Aquí te dejo una guía de 9 pasos para controlar la ansiedad por comer. Si conoces alguien con este problema, compártele el video y ayúdalo a cambiar de hábitos. No olvides dejar tu like y comentario en la descripción del video.
Aunque toda mi vida maltrate mi cuerpo con malos hábitos, he aprendido mucho para tener una vida saludable, gracias
Gracias doctor aprendí a comer para mí su libro del milagro del metabolismo me sirvió como esa gran Herramienta y fuerza y gloria a Dios e aprendido a comer saludable y sentirme bien muchas gracias y bendiciones 🙏
Muchas gracias Dr Carlos por compartir su conocimiento y cambiar vidas. Eres mi maestro en medicina funcional y aprendí a cuidar mi cuerpo y tener el control de mi vida
Gracias doctor el libro del milagro metabólico me ayudo muchísimo
Gracias doctor Carlos por compartir tus conocimientos. Soy madre de 6 hijos, tengo 38 años y estoy leyendo tu libro. Quiero aprender a sanar mi cuerpo y transmitirlo a mi familia para que tengan una mejor calidad de vida. Dios bendiga a tu hermosa familia!
¡Excelente video! La solución NO está en las gotas, ni en las pastillas, ni en la Bariatrica, la solución está en tí, en tu decisión de querer cambiar.... Comencé a mejorar mis hábitos de alimentación y ya he bajado 20 Kilos. Sigo hasta llegar a la meta.
Gracias jeje
Te felicitó
@@esperanza2316 hola, en 7 meses.
Te felicito 😊 nesecito hacer estos cambios
@@viviansidneybaltan3638 comienza por tu compra regular del supermercado, NO deposites en tu carro de compras alimentos procesados, no incluyas azúcar, salsas o cubos de gallina. Compra alimentos que vengan directo de la tierra.
Hoy empiezo, denme 1 like para poder seguir recordando y tener la motivación de seguir
Cómo vas amigo?
Como sigues?
Como vas ?
Ni hizo nada 😂
yo al contrario e adelgazado muuucho me saca las ganas de comer
soy una pre adolecente de 10 años yo tengo diabetes tipo 1 a mi me da una ansiedad cuando veo comida me pongo ansiosa me estreso cuando no he comido quiero cambiar eso no quiero comer mas a escondidas gracias a las personitas que pararon y leyeron mi mensaje
Aplausos para ti bella, mi papá es diabético tipo 2 y su obsesión con la comida lo ha llevado a problemas de visión y pie diabético. La verdad lo mejor que puedes hacer es ir a un nutriologo, te enseña a comer y te ayuda
Busca primero un gimnasio , se disciplinado, toma mucha agua, ten a mano frutas como fresas,melón ,peras,cascos de mandarina ,naranja, ocúpate en algo por ejemplo limpia tu cuarto,lava tu ropa ,etc así se pasará el tiempo, en tu plato sirve menos carbohidratos ,arroz,pasta ,etc, sirve más proteína , carne,pollo,pescado,atún come verduras has la ensalada que te guste y cuando lo hayas logrado ya tu ropa empiesa a quedarte floja ten fé y valora tu salud y vida
Todo lo que mencionó tiene muchísima razón , cuando yo no tengo nada que hacer me da más ansiedad
Dr.desde Argentina le hablo como esta cambiando mi salud y mis hábitos desde que empecé a escucharlo la verdad lo sano que es...y como es verdad que aprendemos a reconocer que somos adictos a la comida ...yo soy adicta a las cosas dulces refinadas tortas masitas etc. Gracias !!!! Cada vez que flaqueo voy directo a escucharlo y estoy ayudando a otras personas con sus video ...un Genio y esta medicina SI VALE LA PENA ....
Hola a todos. Podrían darle like a mi comentario para que el doctor me lea? Llevo mucho tiempo luchando con mi alimentación. He hecho dietas de 40 dias sin azucar. Pero siempre vuelven las ganas de comer azucar. Es un ciclo completo, me cuido en la alimentación y vuelvo a comer. Había concluido que era mejor seguir la alimentación intuitiva, de comer todo en poca proporción y cada dia me permito un trozo de algo dulce. Pero veo este video y entro en conflicto. Porque me parece que cuando se es tan restrictivo es mas difícil de mantener a largo plazo. No me parece realista vivir una vida completamente libre de azúcar, ya que culturalmente estamos rodeados de ella y solo me genera tristeza pensar en dejarla completamente, ya que las cosas que mas me gustan son dulces. He intentado reemplazarla por frutas y otras preparaciones saludables, pero nunca es lo mismo. Doctor usted que opina de la alimentación intuitiva que está de moda estos dias?
me pasa lo mismo que a ti y lo que hago es que me permito probar un minusculo trozo de chocolate, o un pedazo de pastel pero no diario de vez en cuando y así, asi no caigo de golpe.
Si te dan muchos antojos te recomiendo que tomes potasio en la mañana y citrato de magnesio en la noche. Antes tenía muchos antojos y desde que los tomo se me alivió bastante 🙌
También podes comer chocolate amargo o chocolate 70% cacao
@@monsherrygirl El problema que yo tengo es que si como un minúsculo trozo de chocolate al otro día voy a querer más y cuando quiero acordar estoy comiendo tabletas todos los días. Este video es para los adictos a los dulces, y como buen adicto, no se puede dar el lujo de comer porque la adicción vuelve. Si vos te podés controlar comiendo un minúsculo trozo, es porque no sos adicta/o.
@@Last_stop_space Lo que pasa esque dejar el azúcar es algo absurdo, se trata de controlarlo, por qué si no lo controlas y lo quitas en absoluto te darán muchísimas ganas de comer dulce y caeras, lo mejor es comer lo que se te antoje de forma moderada, porqué si no tu mente vivirá constantemente queriendo comer eso y no te dejará avanzar, tú tienes que dejar de comer azúcar
1. Si un nutriólogo te lo receta.
2. Si eres diabético.
Dejar algo no es bueno, y comer algo en exceso no es bueno, es así.
Come saludable y normal para que al momento de comerte el dulcecito el cuerpo no lo vea cómo una costumbre y quiera comerlo más. 🤍
Tengo 16 años y me gustaría admitir que he padecido ansiedad por la comida desde los 10 años y no he podido ir a ningún tratamiento porque creía que era normal, sufro de sobrepeso pero a pesar de todo esto quiero mejorar, quiero tener una mejor vida, aún soy joven y agradezco al Doctor por la forma en la que explica este proceso, dejo este comentario y regresaré dentro de un mes porque estoy decidida a cambiar.
Etiquetame para saber cómo te fue vamos q vos podés
Éxito guapa, tú puedes!!
@@marecitabella es hombre, wtf xd
Yo quiero empezar hoy che, pero en mi casa solo hay puras harinas y todo chatarra por asi decirlo, yo no trabajo asi que no puedo decidir, nose que hacer
Estás en el mejor momento, porque después de los 20, cuesta bastante adelgazar.😅
Este era el video que estaba necesitando. Muchas gracias, Doctor. Me comprometo conmigo misma. Vuelvo en 15 días. 13/04/2023
Hola, y? cómo vas?
Y nunca volvió 03/10/24
@@RealReviewMX jajajaa, aparte qué raro, como si en 15 días se fuera a cambiar algo.
@@LauRa-re9un hah bueno..
Me encanta como habla ,sin prisa ,sin pausa ,sin levantar la voz ,relajado ,me está cambiando la vida este chico ,explica mejor que mi médico digestivo ,hasta las medicinas contienen fructosa ,lactosa etc etc
A mi me parece monótono, me cuesta terminar el video.
@@claudiazg7994 pongo en 1.5x a mi me pasa lo mismo pero la información es muy buena, habla un poco lento para mi gusto pero acá puedes subirle un poco la velocidad al video y lo vas a poder disfrutar aprovechando el contenido
A mí también me gusta cómo habla. Transmite tranquilidad.
Por decisión propia deje de comer azúcar, recuerdo lo difícil que fue, una compañera me preguntó sobre que me sucedía y le expliqué lo que había hecho, es una sensación muy desagradable.
Luego empecé a buscar información y me he encontrado con este caballero, y viendo cada video he aprendido un monto, oro a Dios para que continúe dejando un legado de salud, bienestar y conocimiento para todos nosotros, y como siempre, le doy a me gusta, inicié a comentar y sobre todo lo comparto. Saludos desde República Dominicana.
Dejaste de añadir azucar a tus comidas? O te refieres también a dejar de comer productos ya elaborados con azucar etc…?
Me interesa saber como fue el proceso y si tienes algún tipo de recomendación porque yo lo he intentado muchas veces y me ha resultado imposible. Además, cuando dejo de añadir azúcar al café, dejo de tomar zumos con azucar etc… sigo comiendo productos procesados, porque hoy en día muchísimas cosas llevan azúcar y se me hace muy difícil evitarlo.
Mmm pues yo empecé el lunes a practicar el dejar pasar 5 horas después de desayunar y hasta hoy jueves lo he logrado y me estoy sintiendo mucho mejor en todos los sentidos, y fue porque escuché un video de este doctor Jaramillo y me dije mmmm creo que eso para mí es extra dificil porque yo no comía cada tres horas si no cada media o cada hora , pero me estoy dando cuenta que si puedo 😁
Felicitaciones yo comia por inercia, siempre tenia algo adelante mio y comia y no me daba cuenta lo que comia asta que se terminaba la bolsa y ademas no me sentia llena.
Es ideal controlar lo que comemos
Desde que empecé a mantener una vida saludable( comer BIEN, hacer ejercicio, caminar, hidratarse, y lo principal: cuidar mi salud mental y su relación con lo que como a diario) es como si todo hubiera mejorado de la nada, no era mi intención bajar de peso porque no tenía sobrepeso, obviamente bajé y es como si bajara de peso cada día( me gusta, me hace sentir liviana y me siento mejor con mi cuerpo), estoy contenta cada día es mejor que el anterior, no hay nada mejor que cuidar de uno mismo en todo aspecto, al final si una parte de nosotros fisica o personal cambia bravamente el como vivimos y como nos sentimos.
de la nada no! te esforzaste mucho por eso y está super bieeeen te felicito ♡
38 años. Miles de dietas, operada de bypass gastrico hace 12 años, regané casi todos los kilos.. me siento tan pero tan mal.. con la ansiedad al mango. Sé que los q estan aca me entienden. Es una desesperacion luchar contra malos habitos. Espero juntar ganas y hacer estos 9 pasos. Gracias
Así me siento de mal. Yo bajé 20kg. Y empecé de nuevo a comer y ya subí 40 kg no se que hacer me siento muy mal no puedo dejar de comer 😭
Hola, he leído tu comentario y solo decirte que las ganas ya las tienes... Se ven en tus palabras y dolor así que espero que pienses en ti y comiences a QUERERTE 🌷🌟
No entiendo cómo con bypass gástrico reganan los kilos. No que te achican el estómago? perdón por la pregunta, es sin ofender, sólo que no entiendo.
@@marthagomez7199si puedes lucha no te derrumbes ,ve a un gimnasio ,o un grupo de ejercicio ,ocúpate en algo ,organizar tu ropa,tu cuarto,limpiar tus cosas saca tu perro etc toma mucha agua puedes iniciar ayuno intermitente con mucha voluntad abrazos si lo lograrás
este video me ayudo a bajar 30 kilos, lo veo siempre que puedo, pesaba 86 y peso 54 ahora. y los baje en un año controlando la ansiedad, muchas gracias doctor carlos jaramillo
Hola me gustaría contar mi historia por si a alguien le pudiese ayudar:
En la pandemia, el verano de antes, tuve un accidente de bicicleta y estuve en rehabilitación por 5 meses, con la rodilla bastante mal, además de eso, mi tía falleció de un infarto delante mía... Todo esto, junto a la pandemia, derivó en un trastorno alimenticio, empecé a comer todo el día, a todas horas, debido a mi rodilla no podía andar, y como era tiempos de pandemia tampoco podía hacer mucho igualmente, acabé engordando más de 60 kilos, llegué a pedar 130
Hoy en día he conseguido bajar bastante, estoy ahora mismo en 90 kilos, me falta el empujón final, ya no como tan mal como antes pero sigo comiendo mal, voy a hacer esto por 15 días y actualizaré mi resultado.
Muchas gracias a este doctor por sus sabias palabras, voy a luchar por conseguir volver a mi peso ideal (70kg), un saludo a todos
@@ml2366 como vas broder
@Braulioskyy actualización! Conseguí aguantar 2 meses sin comer NADA de azúcar, y sentí que fue bastante bueno para desintoxicarme, me sentía súper energético y me concentraba mejor, sin embargo, volví a comer azúcar
Creo que en el equilibrio y la moderación está la clave, volví a comer azúcar porque era el cumpleaños de mi mejor amigo, y no quería ser el aguafiestas que no se comiese la tarta 🍰, he restringido mi consumo de azúcar o dulces a 1 vez por semana
Además empecé el gimnasio, actualmente estoy en 78 kilos, me siento muy bien, energético
Siento que me queda otro año de comprometerme conmigo mismo y alcanzaré mi meta (un cuerpo bonito/estético) el año que viene
Conclusión: si que funciona, pero no comer NADA de azúcar para mi es imposible, asique me restringí el consumo a una cantidad que pueda mantener a largo plazo (1 vez por semana)
Tengo 14 años y estaba aditivo la grasa y comida chatarra gracias a este video mi vida a dado un cambio
Bueno, acá va mi experiencia.
Desde que inicio la cuarentena (a inicios de 2020 si no mal recuerdo), empecé a llevar una vida muy sedentaria, comía y comía cualquier cosa eh incluso lo hacía si no tenía hambre. Comía cosas que no eran saludables y ni siquiera me aportaban saciedad, como no hacia ningún ejercicio empecé a engordar. Me di cuenta de la situación cuando fui al médico y me dijo que tenía sobrepeso para mí edad. Me afectó bastante con el paso del tiempo y hacía de todo para bajar de peso pero los atracones eran horribles, me sentía impotente al no poder controlarlos. La verdad llevaba una vida muy mal equilibrada, dormía tarde, comía y aveces no, pasaba hambre y después comía por ansiedad. Recién ahora en este 2023 eh bajado excesivamente de peso, ahora estoy en recuperación porque llegué a pesar 30kl, pero por fin pude entender que comer de más está mal y en especial si es comida chatarra y perjudica la salud pero también se necesita comer lo necesario, proteínas, nutrientes, grasas sanas, etc..
Para las personas que quieran adelgazar, no dejen de comer, coman saludable y no se priven de los alimentos que al paso del tiempo será peor y van a recaer. Recuerden que deben cuidar su salud (irónico de mi parte por lo que llegue a pesar), lleven una dieta equilibrada, hagan actividad física, amense tal y como son, disfruten lo que puedan porque no todo es para siempre.
Vi este video hace aproximadamente cuatro meses y agradezco mucho haberlo hecho. Fue dificil comer máximo tres veces al día, y ahí me di cuenta de que hacía picoteos por la ansiedad constantemente y esto claramente me sumaba una gran cantidas de calorías pese a la cantidad de ejercicio que hacía. Me mataba con cardio para compensar el exceso y eso solo me frustraba más. Al fin logré que comer tres veces al día y mayormente sano fuera algo diario, también sustituí el cardio por entrenamiento de fuerza. Pude ver resultados positivos en mi cuerpo con ejercicio moderado y mejor alimentación ❤
Sigo trabajando en no preocuparme por la bascula, ya que apenas baje dos kilogramos pero mejoró mucho mi fisico 😊
que tal doctor yo hace 9 meses era un alcholico drogadicto fumador y con sobrepeso!
tengo 33 años, viendo unos video aca en youtube decidi empezar a caminar para dejar los vicios...
hoy en dia hace 9 meses no tome una gota de alcohol, no aspire ninguna linea y no fume mas un cigarrillo, hace 9 meses pesaba 120kg, hoy en dia, peso 93kg. quiero seguir por este camino siento que los vicios por el alcohol el tabaco y las drogas lo controlo, siento que no voy a recaer... pero en las comidas siempre recaigo. cuando empese a caminar caminaba hasta 8 km por dia. ahora ya estoy trotando.... troto 6 km tres veces a la semana. pero la anciedad por la comida no la puedo controlar....
intente dejar las harinas lo hice por 2 semanas y sentia el control, despues probe con la azucar y tambien logre dejarla por dos semanas pero hasta cuando siempre recaigo. o sea se puede vivir sin azucar o harinas???? es muy complejo. por que yo hice mucho esfuerzo y lo sigo haciendo. pero llega un dia o dos en la semana que me desato y no puedo tener el control.
Es muy complicado, yo sugiero que sea un cambio paulatino. Yo tengo que dejar los azúcares y harinas porque tengo quistes y estos alimentos son el principal promotor. He estado mejorando mi alimentación poco a poco, no de golpe porque me da mucha ansiedad. Llevo un par de meses asi, aun no los quito de tajo, pero cada vez tengo menos antojo de dulce y lo que antes me parecía rico ahora me resulta empalagoso. Ahi vamos, poco a poco. Te felicito por tu progreso y mejora de vida,!
@@isisgarcia1881 muchas gracias hoy ya estoy pesando 80 kilos sigo con el trote tres veces a la semana mas o menos 40 minutos. y ahora estoy con ayunos intermitentes de 18 20 hs. espero te mejores amigo un abrazo
@@federicojuarez3696 excelente!!!. Tengo problemas con la harina y el azucar desde siempre. Tu comentario es una buena motivación. gracias , suerte
Pero dejaste más cosas fuerte..puedes con todo te felicitó..disciplina es solo eso disciplina y repite siempre yo puedo yo puedi
@@federicojuarez3696 hola, me encanta tu comentario y me motive mucho, yo solo tengo vicio a los dulces. Así que si tu puedes yo también. Espero que tras un año de este comentario te vaya estupendamente. Respondeme si puedes 😊 solo para saber que sigues por el buen camino. Un abrazo desde 🇪🇸
Soy un adolescente de 15 años. Me siento estancado, ya que desde que empezó el año he estado intentando bajar mis niveles de grasa. Tuve sobrepeso, pero me estaba normalizando, lo que me impide cambiar más es la ansiedad, que para mi es lo más difícil. Llevo un estilo de vida activo ya que hago mucho ejercicio, pero aun así los resultados no aparecen. Aun cuando sé que es lo que tengo que hacer, cuando estoy frente a la comida simplemente no puedo controlarlo. No me gusta aceptarlo ya que siento que entre más lo diga más se va a cumplir, pero esta vez decidí comentarlo, aunque tal vez nadie lo lea. No me siento mejor, pero tampoco peor, creo que esto es más para dejar mis pensamientos plasmados en un lugar público. Claro que sigo luchando, pero como digo, al llevar los consejos a la práctica es mucho más complicado. Me esforzare para cumplir con todo lo que dice este video. Gracias.
Sigue esforzandote!! Di solo por hoy y listo!! 😊
Hemos estado acostumbrados a vivir y comer de cierta forma, que se ha vuelto un hábito y para cambiarlo cuesta mucho, pues nuestro cerebro ya está programado para reaccionar de una determinada forma. Me ha pasado pero a la inversa, yo llegué a estar en muy bajo peso y comer muy poco, sin poder controlar mis pensamientos. Es un viaje, es tu viaje del héroe. Poco a poco, fallando, no importa, pero tienes que seguir intentando. Es una cuestión de cambiar nuestro autoconcepto, nutrir y fortalecer nuestra mentalidad. No es sencillo y hasta llegas a llorar jajaja pero vale la pena. Saludos!
Cuando no como me deprimo, lloro mucho, siento una gran ANSIEDAD y hasta angustia.
Aunque no tenga hambre, muchos juzgan dicen que "hay que ponerle ganas, que si ellos pudieron los demas también"
Esto es como un transtorno.
Nisiquiera puedo hacer mis actividades normalmente por la ansiedad de comer.
Tome fentermina por 3 meses y senti tanta PAZ, pero la deje y volvió aún más la ansiedad por comer.
Me pasa lo mismo, pero yo como todo el tiempo, todo el tiempo necesito tener comida en la boca
Hace un año comencé mi cambio, tenía 17 años cuando empecé y partía de 117 kg, actualmente me encuentro en 73 kg y aun me queda un poco de grasa por eliminar, pensaba que lo más complicado había pasado pero ahora es cuando más me está costando mantenerme constante con el déficit, tengo una ansiedad muy difícil de controlar y me siento muy mal porque siento que me fallo a mi mismo y me siento débil a la vez😔
Hola, tengo 17 años recien cumplidos y la verdad que tengo el mismo problema de no poder controlar la ansiedad de comer y despues seguir comiendo. Tengo una meta fisica por cumplir hace 1 año y tambien me siento debil porque recai cuando mas cerca estaba. Desde aca te mando fuerzas, es una lucha constante por autocontrol pero es un vicio. Hay que aprender como controlarlo y ser serio a la hora de decirte que no a vos mismo. Y sí podes recaer, pero lo importante es que te levantes. Fuerza💪
muchas gracias amigo, lo aprecio, hay que seguir hacia delante y lo lograremos, suerte y mucho animo 🙌🙌@@juancracco5121
Tengo 20 años y prácticamente mi lucha con la comida comenzo a partir de los 11 años hasta el dia de hoy,descubri que eso se esta volviendo un problema grabe para mi,llegue a pesar 103kg baje 40kg(con nutricionista) pero volvi a aumentar la mitad de lo que baje,es una lucha que me despertó ataques de ansiedad tan fuertes que ya llego a darme sintomas físicos(taquicardia,temblores,etc), literalmente pienso en la comida siempre, aveces estoy haciendo mis apuntes y estoy pensando en el paquetes de galletitas que vi de pasada en la cocina y no puedo dejar de pensar en eso hasta que no como al menos un pedazo,aveces me abstengo de comer pan o lo que sea que me tiente demasiado y lo hago exitosamente 3 días pero al 4to me doy un atracon con eso que tanto evité comer. Pero acá estoy y apartir de mañana empiezo a poner en práctica sus consejos y voy a ir dia a dia dejando constancia acá de como lo voy logrando, gracias ❤
Como vas con tu dieta
Ánimo amigo yo sé que tú lo puedes lograr, un día a la vez es la clave del éxito
Te recomiendo que veas los videos de Frank suarez en el canal metabolismotv. Ese medico al que mataron te va a ayudar realmente y para terminar con tu ansiedad primero tenes que hacer algo que el llama limpieza de paladar, que consiste que por 48hs solo comer carne de pollo, huevo y agua. Luego descubrir que tipo de sistema nervioso predomina más tu cuerpo y tenes que consumir magnesio, potasio, tomar jugos de verduras, agua y tomar sol. Realmente mira sus videos urgente para entender bien lo que te digo
Soy una adolescente y me ha costado tanto dejar de comer dulces y varias cosas de la tienda, mínimo al día entraba a la tienda unas 3 veces para comprar algo y satisfacerme y me quejaba por no poder tener un abdomen plano o un peso estable
Y ya entendí el porque, daré todo por cambiar mis hábitos y mejorar mi cuerpo
Super video yo llevo 7 meses escuchando este contenido y aplicando los consejos he perdido 40 libras y sin pasar hambre es sólo aprender a alimentarnos
Wow!! Estoy igual, 25 años y siempre pesé max 60k y ahora peso 70!! Estoy súper triste, nunca pensé que tendría sobrepeso
Mi ansiedad por comer, fue después de la pandemia (perdidas familiares muy cercanas) durante mi abstinencia de medicamento para mi Trastorno de depresión mayor, el psicólogo hace lo que puede conmigo, afortunadamente sólo he subido 5 kilos (pero en sólo mes y medio) cuándo me di cuenta, así que me esforzaré para llevar tanto mi terapia psicológica más estás recomendaciones. 😃. Suerte para mi!
En este momento me encuentro haciendo un ayuno de 24 horas, van 12, justo la mitad... Lo hago porque comencé con un leve malestar que yo creo que me lo produjo estar comiendo tanto por ansiedad. De momento voy muy bien, si me viene mucho el hambre, lo enfrentaré con una sesión de yoga
Todos los dias empecé a escuchar podcast que me motiven, tengo 9 dias sin consumir azucar refinada ni frituras o chatarras, es la primera vez q no tngo ansiedad. Pero es triste q la mayor parte de desmotivacion viene de tus "amigos", familiares y conocidos. Solo una amiga me apoya, me hace barras y me da animos!
toda mi vida diciéndole a nutricionistas que las mil porciones al día no me sirven porque me generan más ansiedad, y nunca me creían, gracias doc, por fin he hallado sentido y una mejor manera de trabajar la ansiedad
me sentí como en terapia (me hiciste sentir muy cómoda) a partir de hoy voy a seguir tus consejos porque en mi familia hay historial de diabetes y por no controlarme tengo ese miedo de llegar a ser diabética.
Sabios concejos, los he experimentado todos, y funcionan, después de 1 año de haber hecho cambios en mi alimentación no he recuperado los 12 kilos que perdí, es mas llevo 6 meses en un peso saludable de 53 kilos y me siento super saludable. Si se puede.
Buenos consejos . Me pondre la meta de comer demas. Gracias Dr. Por compartir.
La verdad que muy bueno este video, lo tengo que mirar todos los días creo yo, soy adicta a la comida, es real, soy adicta a los dulces. Estuve sustituyendo los dulces por chicle y ahora entiendo por qué no me funciona. Muchas gracias de veras, me hizo llorar, es muy difícil ésto. Cuando uno es adicto, no puede ni intentar volver atrás, es fuerza de voluntad cada día, a cada minuto.
Yo empece el 12 de julio eliminando el azucar, y las harinas de mi vida. Los primeros 5 dias el dolor de cabez Era insoportable, pero luego de la semana fue mas llevadero. No es algo facil, porque son años de malos habitos, pero hoy mes y medio despues puedo decir que vale la pena. Se fueron mis dolores de cabeza diarios, mi tension alta se regulo, y los dolores menstruales disminuyeron significativamente. Solo con ese resultado vale 100% la pena hacerlo
Hoy y esta hora inicio 15 dias...deseenme suerte y fuerza.
pudiste?
You can
Como vas??
No se pudo verdad
Hey
Súper ya voy a cumplir 1 mes solo
Comiendo dos veces al día más actividad física he bajado 4 kilos
Y me siento genial
AÑA👻
@@songoku-cw2pk rarito
@@7u7-d7k si 👍🏻
Gracias....mil gracias , llevo más de 4 años con la ansiedad por la comida , he tenido meses buenos y malos , a veces comía bien y me sentía súper y lo sentía en mi cuerpo , en mis energías, pero cuando comía esas cantidades exajeradas, me sentía súper mal , que hasta ni caminar podía de lo tan llena que estaba , noches llorando por la culpa de comer mal , y no solo el hecho de engordar , si no que se que comer de esa forma puede descencadenar otras enfermedades , ahora estoy dispuesta a darlo todo por mejorar mi relación con la comida , aunque no solo es la comida hay un trasfondo que también tienen que trabajar y es lo mental, psicólogico, yo ya estuve trabajando eso , y he mejorado también en ese lado ya , ahora solo creo que mi cuerpo se acostumbro por tanto tiempo a comer así , se convirtió en un mal hábito creo , pero vamos que todos podemos salir de esto 💪🏻.
Muchas gracias, tu vídeo me ayuda un montón ....
Gente , el no lo dijo, pero porfa si tienen problemas con la comida vayan con profesionales de la salud , como un psicólogo.
Aveces no es solo lo químico que sucede en el cuerpo con la comida, sino que es una cuestión de salud mental también.
Gracias por tu video seguro ayudara a mucha gente , yo incluida. 😊
Identifiqué que eso me sucedía, era por la proteína. Llevo una alimentación muy restrictiva hace ya un año donde no consumo lácteos, ni embutidos o harinas, nada de pan, pastas, ni siquiera avena, tampoco arroz o legumbres, muy en ocasiones... menos sodas, envasados o empaquetados. Pero mis patrones de sueño a veces me cuestan trabajo y constantemente estoy muy activa, entonces cuando duermo menos tengo más hambre y me parece que es porque el cuerpo me pide energía + lo que dice el doctor de aumentar la proteína. Me daba cuenta que ya me había atascado muchas frutas y verduras cocidas pero no tenía proteína y entonces no me sentía llena. Esto de la salud es un mundo pero qué maravilla que existen estos increíbles doctores para alumbrarnos con sabiduría.
Buenísimas recomendaciones. Le sumaría tres más, que nos ayudarán a cumplir con ese objetivo: Amor, Poder y Dominio propio; recursos puestos por Dios en nuestro interior desde el momento en que nacemos. Claro que sí se puede ! Gracias mi Dr.Jara. Qué manera de aprender ❤
Gracias por este video
Betty valiosas recomendaciones. Un abrazo!
Exelente lo del domio propio por que sin DIOS no llegamos a ninguna meta...
Uyyy me encantó lo de dominio propio. Muy cierto. Buen comentario. Saludos
Es verdad!
Una charla completamente atrapante .... me encantó!! Y totalmente de acuerdo ..
Nada es tan mágico tan rápido. Una vez q cambias tus costumbres por las realmente sanas, vaya que notarás el cambio.
Hace 20 días empecé éste proceso por triglicéridos en 1900 y diabetes. Quiero CUIDARME pero paso a paso.
Muchas Gracias por su tiempo Doc..!!
Yo hace mucho tiempo fumaba y con fuerza de voluntad lo pude dejar, hace un año deje la Coca-Cola y las bebidas carbonatadas, ahora tomare la decisión de dejar de comer a destiempo y tanto dulce, gracias doctor por el video de ayuda 💪🏾👏🏾👏🏾
Hola. De qué forma pudiste? Tuviste estrategias?
@@merycaceres669 hola Mery, por mi parte no tuve ninguna estrategia, llegó un momento en el que me dije a mi mismo o paro ya de fumar o nunca podré y así lo corte de raiz, nada de que poco a poco o de vez en cuando, nada de eso funciona, o lo cortas en definitiva o nunca se podrá
Casi 10 años que deje de fumar, de las mejores decisiones de mi vida 🙃
Lo voy a hacer por quince días, si me funciona doc, regresaré a agradecerte
Definitivamente lo mío es por aburrimiento en las tardes. La información ha sido muy útil. Seguiré escuchando de vez en cuando el vídeo para tener los tips presentes. Gracias, gracias.
Desde Mayo comencé a hacer ejercicio y comer de forma más consiente, me he ayudado y apoyado muchísimo con los vídeo del doctor Carlos Jaramillo... Hoy vine a ver este video porque caí en una ansiedad horrible..... Llevaba muchísimo sin comer harinas, pan, dulces... Pero desde el viernes volvió ese poquito ...de esto y aquello (como dice el vídeo) pero la ver este video, respiré, medité y me prometí volver a retomar estos hábitos saludables que estoy incorporando a mi vida. Gracias Doc ✨🙏
Es lo importante, que puedas siempre retomar y tener disciplina. Se puede! Saludos
Hola soy de Argentina mi ansiedad es por lo salado las harinas . Voy a empesar a cuidar mi alimentacion y en 15 dias les cuento como me fue .gracias Doctor me ayudo mucho ❤❤❤❤❤❤❤❤
Cómo te fué?
Hermoso Doctor, cada día lo admiro más, ayudando a la humanidad desinteresadamente y haciendo tanto bien. Dios le conceda larga vida. Siempre en mis oraciones. Saludos cordiales.
Soy una mujer de 45 años. Tengo obesidad grado 1 y hasta hace un mes aproximadamente, fui adicta al azúcar. Comencé un día por la mañana a introducir grasas saludables, y me propuse quitar 100% los carbohidratos simples. Con ese primer desayuno sin azúcares y el aumento de grasa saludable y proteína, logré llegar al medio día sin ansiedad por comer, y por rutina, aún sin el exceso de ansiedad, comí entre comidas, pero logré que fuera una fruta y algo de grasa saludable. He hecho muchos cambios recomendados por ti, aumenté en un 400% mi consumo de vegetales, introduje el vinagre de manzana antes de las comidas. Ahora hago solo dos comidas al día, estoy logrando ayunos de 18 o 20 horas, tengo mucha más energía, ya no tengo sueño y fatiga todo el tiempo, y estoy pudiendo hacer ejercicio (antes me era imposible pues sentía demasiado agotamiento). He bajado 4 kg con estos cambios y me siento formidable, y con la intención de continuar así.
Otro CONSEJO que a mí me ha ayudado a disminuir la ansiedad por comer, es lavarme los dientes al terminar de comer, eso limpia mis papilas gustativas y me ayuda a tener menos antojo, pues la comida y la pasta de dientes no se llevan bien.
Muchas gracias Carlos! Me has ayudado mucho!
Ya voy 2 años docc de mi vida lo adoro GRACIAS gracias gracias por existir hoy volví al video pa q sepan q todo es asi tengo mi cuerpo de los 18 años y cumplo 38 en diciembre yo si te hice caso Carlos tocayo....
Doctor, gracias. He probado muchos de estos consejos y he podido controlar la adicción al azúcar, revertir la resistencia a la insulina, me siento mucho mejor de salud.
Ante la ansiedad has utilizado el mejor método para llegar: la tranquilidad y paz en cómo te has comunicado. Desde ahora te agradezco esa habilidad de comunicación!! Y tu sinceridad es muy importante. Gracias. Todo lo que explicas es muy veraz, es un tomar conciencia sobre nuestra propia Salud para dejar de sufrir, y utilizar lo cotidiano, lo simple para sanar. Gracias nuevamente! Abrazo
Buen día.
Empecé hace tres meses, a modificar mi hábitos, y me ha ido bien. A comer solo carbohidratos verdes y proteína, una porción de determinada fruta, yogurt griego,
hago ayuno unas dos veces a la semana, empecé porque tenía un sobrepeso de 10 kilos y el azúcar estaba subiendo y es que era adicta a lis carbohidratos.
Me faltan dos kilos para llegar a la meta. Pero eso de sentirme llena es cierto!!! No entendía porque? Y llegaba la hora de la sgte comida, después de 5 o 6 horas y seguía llena, así que seguía derecho sin comer.
Y si eso de tomar aguas aromáticas y agua es una gran ayuda!!!
Troto en ayunas una hora, no se me volvío a bajar el azúcar ....
Gracias Dr.
Gracias por todos los consejos a ponerlos en práctica
Qué envidia! Envidia de ver tanta fortaleza y carácter para tomar esas decisiones. Me falta y me da piedra
Hola doc, te saludo desde Lima, Gracias a todos tus consejos comencé el ayuno intermitente, comencé en marzo y es lo mejor que he hecho por mi vida en los 49 años que tengo, sufría de migrañas, paraba hinchada y mi espalda me dolía mucho. Ya no hay migrañas, el dolor de espalda me duele mínimamente, he bajado 5 k y voy por más, la hinchazón no va más en mi vida 😊. Estoy alimentándome mucho mejor y soy consciente de mis alimento y de lo que me meto al cuerpo, hago ejercicios, nado. Muchas muchas gracias!!!
Hoy es mi día 78 libre de azúcar y de la ansiedad!! Muchas gracias Dr. Jaramillo ❤ usted me liberó!!!❤
Dr. Hoy lo conocí buscando respuestas y usted me aclaro perfecto lo que quería saber. Es usted un sol, una chulada, un regalo para todos. Gracias Gracias Gracias por su generosidad 😘
Yo creo que lo mejor para controlar la ansiedad de cualquier tipo es autocontrol y jamás aburrirte y ser rutinario con tu vida. Si haces algo productivo en tu vida y aprendes a controlar la ansiedad tu vida será maravillosa.
cierto , aparte de eso es bueno saciar el deseo de algo dulce o salado con moderación.
Exacto! Pienso que el problema no es la comida si no la ansiedad... controla la ansiedad y podrás vencer las ganas de comer adictivamente.
Hola buenas tardes, hoy decido comenzar a aplicar sus recomendaciones; peso 72kg y mido 1.58 cm., tomaré foto y registraré cada semana mi progreso, espero no desistir.🙏🤞💪
Como te a hido?
Como tr fue?
Querido Dr. Carlos Jaramillo: Gracias a sus certeras sugerencias, he tenido excelentes resultados al controlar mi apetito, y como consecuencia, he bajado de talla corporal. Mi agradecimiento profundo. Saludos cordiales. Un fuerte abrazo.
Soy una adolescente de 17 años sufro mucho de ansiedad . Comenzare a mejor mis habitos lo hare por mi por mi Salud y por mi Fisico la solucion esta en ti es tu decision de querer cambiar vamossss que si se pude peso 71 kilos volvere en 15 Dias y les contare. ❤
Thanks!
Empecé a escuchar al DC Jaramillo y seguir sus consejos poco a poco y los resultados son increíbles , baje 9 kls en 3 meses ,coma menos y camine más una maravilla bendiciones 🙏😊🙏
Mi papá aveces nos dejaba sin comer, no había nada en el refrigerador y siempre lloraba cuando no había nada, y cuando hay veces que vuelve a pasar, me da mucha ansiedad, ocupo algo para sentirme mejor, que es la comida, pero cuando veo al refrigerador y no hay nada, si me pongo mal, muchas gracias por el vídeo ❤
Que placer es usted todo! En su sabiduria y el placer de escucharlo. Su tono de voz es especial. Descubri el canal hace unos dias y no paro de verlo. Saludos desde Argentina.
Gracias por este video yo tengo este problema de ansiedad por comer cosas dulces comerlas me hace sentir bien, como que me siento querida, la abstinencia me genera muchos problemas y sobre todo tengo gran sensación de culpa cada vez que como 😢
Por un diagnóstico de adenomiosis he buscado como mejorar el problema con una alimentación sana pero dejar el azúcar y tomar más agua ha sido lo más duro llevo un mes pero todavía caigo en buscar un chocolate o algo así
Baje de 8 tasas de café a 2 por día y lo disfruto mucho más y los vegetales saben rico así como son
Aunque lo que si he notado esq me da mucho sueño y tristeza y cansancio
Lo duro es q no tengo en el momento la forma de comprar los libros o ocupar una nutricionista que me oriente en si en cuántas son las cantidades exactas voy sola en el camino espero lograrlo a los que no tenemos muchos recursos a veces nos perdemos en el camino espero lograrlo por mi salud y por calidad de vida
Gracias al doctor por compartir todo su conocimiento
¡¡Gracias!! Me ayudó, calmó, me hizo acordar de mi meta y ser consciente justo cuando iba a buscar algo dulce 😅 cuesta muchísimo pero el ser conscientes de lo que estas por hacer y lo que queres y como uno se quiere sentir me ayuda mucho por lo menos a mí. Saludos desde Argentina ❤
Muy bien video ,siempre he tenido problemas con ansiedad con la comida y últimamente por el dulce , y no comprendía por que no podía controlarlo , pero este video hizo que comprendiera que pasa en mi cuerpo y también me dió una guía para empezar a controlarlo ,muchas gracias !
Ha sido de gran aprendizaje , sus libros son increíbles y realmente e visto cambios sorprendentes en mi vida . Al inicio no es fácil eliminar malos hábitos e implementar nuevos , pero con el tiempo y la repetición se va haciendo cada vez más sencillo .
Cuando logras vencer la adicción por el dulce ( es tan grave que logra generar síndrome de abstinencia ), aprendes a tener el control sobre tu alimentación y que la ansiedad no te controle .
Tú puedes 💫
NINGUNA CONSULTA CON NUTRIOLOGOS ME HA SERVIDO TANTO COMO LOS VIDEOS DEL DR JARAMILLO, GRACIAS!!!....AL FIN NOS EXPLICAN A DETALLE Y EN PALABRAS CLARAS LO QUE ES "ALIMENTARNOS" CORRECTAMENTE. GRACIAS DR PORQUE VERLO Y ESCUCHARLO, HA SIDO UNA INSPIRACION Y UN VERDADERO RETO EN LO PERSONAL PARA LLEVAR UNA VIDA MEJOR Y ESTOY DANDO PASOS , SE QUE LOGRARE LA META DE LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE EN TODOS LOS ASPECTOS!
Empiezo hoy Doctor, volveré a decirle cómo me fue, no es la primera vez que dejo el dulce, pero si quiero que sea la definitiva. Muchas gracias
Hoy 15 de noviembre me comprometo a controlar mi ansiedad por comer. 37 años de altos y bajos, vendré cada dos semanas.
Pufff estamos en las mismas😅 lograste bajar de peso? yo baje 4 kilos😊 pero de eso no paso 😢hoy pondre a prueba los consejos del doc..
Comer despacio ayuda!! @@Amorporlacocina
Gracias mi Doc, todo excelente, lo que más me parece valioso para asimilar es que la crisis de ansiedad dura de 4:a 5 minutos, eso es muy importante, una gran herramienta!!
Cómo siempre le digo que lo amo !!! Lluvia de bendiciones 😍
Gracias🥺 ahora mismo estoy en la etapa de mi vida que reconozco que tengo problemas con la comida y este video sin duda alguna me a motivado para cambiar mis hábitos alimenticios❤ muchas gracias doctor
Justamente estoy igual… admito tener problemas con la comida y deseo iniciar hábitos más saludables.
estoy anotando unos tips de este video y de otros, en función de mii realidad actual. Hace unos meses hice un esfuerzo y bajé como 24 kilos . Una dieta Scardalle uy buena, que hay que seguirla a raja tabla, y esa me ayudo mucho. Creo q medio de casualidad pude sosterla porque me cuesta. Luego pasé muchos meses tratando de controlarme. No bajé más ni engordé, pero noto que como mucho menps que años anteriores. Asi que los cambios que hagamos son más duraderos, como que el cuerpo mejora. Ahora preciso bajar otros 20 kilos al menos y estuve intentando pero me ganaba la ansiedad. Con los tip que anoté voy por 15 dias más. Gracias a quienes dejaron sus testimonios y a quienes trabajan estos temas breve y puntualmente.
Ya q todos los comentarios está en confesiones
yo tmb confieso y acepto q tengo una adicción a la comida,
sufro de acné y eso debilita mucho mi autoestima,
realmente quiero superarme, ya lo hice una vez pero recaí,
le agradezco mi doc q comparta esta información
q nos es dada gratis pero su valor no tiene precio.
Probablemte esto no lo vea nadie entre tantas personas
pero ánimo todos ustedes son capaces de lograr lo q se propongan,
no se crean todo aquel mal comentario, solo es gente inegura
intentando liberar todos sus complejos en ustedes.
Sé q pueden con esto y con más💕
Cómo de 4 a 5 platos en cada una de las comidas del día, no estoy obeso de milagro ya que hago excesivo deporte y ejercicios físicos.
Tengo cuadros de depresión y ansiedad (que realmente no creo que tenga) voy a tratar de hacer el ayuno intermitente por 100000 vez ya que siempre fallo.
Quién quiera ver mi progreso, me deja un comentario o un like, así podré saber si lo pude lograr o no. Gracias
Y como vas ?
Te entiendo al 100%
@@marceloreyes1977 hasta ahora, he logrado disminuir 5kg. No obstante, es muy díficil dejar la comida jaja me da hasta rabia pero bueno, si no fuese por el ejercicio estaría frito.
Ahora estoy en una nueva vivienda y espero mejorar mis hábitos alimenticios
No bajes los brazos cumpa
Te entiendo de alguna forma pero en mi caso son cuadros de ansiedad por querer comer desenfrenadamente sin límite para saber cuándo parar de comer, se me controlo haciendo ejercicio con pesas con una instructora pero el sábado y Domingo que no había gym mi vida se fue abajo, por eso estoy aquí para ver cómo puedo cambiarlo 😅 ánimo yo sé que tú puedes vamos a lograrlo juntos
Doctor Carlos, Dios lo siga bendiciendo e iluminando en este camino de enseñarnos a ser dueños de nuestra salud. Creo que no alcanza a imaginar cuanto bien hacen sus libros y videos a tantas personas que hemos tenido la bendición de conocerlo. Mil y mil gracias
tengo 18 años, empezare el cambio mañana 15 de noviembre, regreso el 30 y les cuento como me fue y como me siento, soy una persona adicta a lo dulce, me cuesta bastante abstenerme al alcohol, a las azucares, los carbos.
Me voy a unir a tu cambio.
Yo tengo obesidad, he luchado con esto desde siempre, pero estos ultimos días corté de raiz todo lo que me hace mal, nada de dulces, de carbohidratos en exceso, solo como las 3 comidas del dia y si me da ansiedad por comer de más tomo agua, ha sido relativamente sencillo para mí porque ya me cansé de vivir así todos los dias, aun no llegue al límite de una enfermedad o un coma para caer en cuenta de que estoy destruyendo mi salud, y no lo encuentro necesario, solo es hacerlo y ya esta, como dice el doctor, si no empiezas hoy mismo, probablemente no lo hagas nunca.
Para .la heladera Dr voy a romper .los. 5 min ..me encanta sus enseñanzas Dr.. Gracias !! Por educarnos !!
Placer de placeres ! Escucharlo y aprender día a día de usted!!
Totallll!!
@@ldruizm17 de las
Muchas gracias doc Carlos... siempre atenta a todas sus buenas recomendaciones 👏👏👍👍💫🌟🎉🎊
Hoy empiezo mi reto de 15 días intentados quitarme esa ansiedad al comer .
12/13/2022
Dale 👊
Como va eso?
Pasaron mas que 15 días
Hice el reto de los 15 días y la verdad si me sentí mucho mejor al reducir la azúcar al comer , me costo bastante , pero pasaron cosas en mi vida personal , los días festivos y volví a caer , ahora estoy en lo mismo o peor
Sin embargo en esos 15 días que deje la azúcar fueron muy buenos para mi cuerpo , fue muy corto pero ciertas comidas la he dejado de consumir
Haga un video respecto de la ansiedad por comer por la noche por favor... no sé si es atracón nocturno o no, pero me revienta el estómago y frustra todo mi esfuerzo que hago por el día. Gracias!
Hay una solución que por lo menos me funcionó , cambie los horarios de comida o las veces que come por ejemplo yo me di cuenta que no nesesitaba desayuno porque en la mañana solo estudio y reemplaze un desayuno clásico por un café y alguna proteína o carbohidrato el almuerzo no tan grande algo para saciar mi hambre del medio día y ya en la media tarde voy a entrenar ingiero bastante agua y en la tarde y noche como 2 veces pero sin pasar mi requerimiento calórico ya que acabo de llegar de entrenar nesesito comer pero tampoco sin pasarme .
En pocas palabras me di cuenta que yo nesesitaba más comida en la tarde que en la mañana ya que estudio y no hago actividad física a esa hora solo actividades sedentarias
Empiezo a moverme en la tarde y en la noche se le activan esas ganas de comer y como no comí casi nada el resto del día puedo darme el gusto de comer a esa hora
Me sucedia lo mismo como vas?
Yo encontré ayuda gratuita en línea y gracias a Dios lo he superado. Un día a la vez. Con gusto puedo pasarte la información. Hazme saber
@@YabisFenix Sí, por favor, toda ayuda contrastada es genial! Gracias!
@@YabisFenix engordé más...
Ese es el peor horario para comer, acumulas más grasas durante la noche.😣
Tengo una adicción al azúcar y al pan, a todo lo dulce. Pero ver todos sus videos me ayuda a reflexionar sobre la calidad de vida que le regalo a mi cuerpo; tengo ya dos semanas con una alimentación más sana, libre de harinas refinadas y azúcar, he aumentado la ingesta de vegetales que usted recomienda y me siento muy bien! Mi familia (hijos y esposo) se resisten a los cambios y ésa parte es dura pero no invencible para una ama de casa que cocina al gusto de cada comensal. Tengo artritis en la zona lumbar y estoy echándole todas las ganas para mejorar mi salud! En fin... le mando todo mi agradecimiento por educarnos en tantas cosas que hemos estado haciendo mal Dr.!
Muchos escriben sobre su ansiedad...los entiendo pase por lo mismo.... pero si podemos...miren yo he estado escuchando todos los videos del doctor y siempre aprendo y cada vez entiendo más cosas y toda su enseñanza me ha hecho concientizar, y lo estoy poniendo en práctica...me está cambiando la vida!!
Todo ha cambiado en menos de 3 meses, la primera semana sin cosas dulces fue muy difícil pero después fue cambiado todo.
Ver los videos del doctor Jaramillo dan mucha fuerza para seguir adelante ! Ponerlos en práctica es el inicio del cambio
Llevo 5 días siguiendo estas recomendaciones y estoy feliz. No ha sido fácil, pero tampoco tan difícil como pensaba. Ya compré el libro El Milagro Metabólico y empecé a leer, tomar apuntes, estudiar, buscar los artículos, porque para hacer algo siempre necesito argumentos y entenderlo como buena fisioterapeuta. Mil gracias y bendiciones dr y a su equipo. Cada vez que me estoy aburriendo escucho alguno de sus videos y listo.
Que genia felicitaciones
Yo tengo 24 años, siempre he sido de complexión delgada, pero me casé y ahora peso 70 kilos y mido 1.60.
En 5 días iré al nutriólogo por que quiero cambiar mi vida y quiero que mi hija siga un estilo de vida saludable 😢
No ocupas nutriólogo, ponte un candado en la boca, haz ejercicio y aliméntate más sanamente.
@@ElPistolasHL
Cuando ya tienes un trastorno con la comida eso no funciona.
Ni siquiera un psicólogo te entiende, es un problema generalizado y desgraciadamente no veo quien pueda ayudarnos.
Fui muy delgada desde niña,comía de todo y no engordaba un gramo, alrededor de los 38 años empecé a sufrir insomnio y mi caminar entre neurólogo, internista, psicólogo, psiquiatra, naturista, Nutriologa, endocrinólogo fue doloroso porque nadie supo llegar al tratamiento adecuado y ni siquiera un diagnóstico.
Entré en depresión y ansiedad,para poder dormir aparte del clonazepam tengo que cenar tarde o no duermo.
Ya no tengo control, me he comido en una noche de insomnio una caja completa de chocolates, soy bajita solo mido 1: 55 m de estatura y de 43 kilos de peso pase a 65,
En pandemia compré el libro de dr El milagro metabólico y empecé a seguirlo cuando lo escucho tengo la firme intención de iniciar un plan sano de alimentación y todo queda en el intento.
Alguien me puede dar una opinión, una recomendación , una palabra de aliento porque yo definitivamente ya no puedo con este problema.
Lo último, mi Nutriologa me recomendó consultar con un tanatologo para aceptar mi situación : Háganme ustedes el favor, resultó peor el remedio que la enfermedad.
Comer menos veces en el día es una sensación enteramente satisfactoria
Mañana voy a empezar usando esta información por que definitivamente mi recompensa es la comida el café y el pan es la mejor parte de mi día pero me ha llevado a un punto donde consumo mucha azúcar y carbohidratos y eso está dañando mi cuerpo,me siento inflamada por dentro y mi piel que siempre ha sido muy limpia ahora noto manchas,reséquedad y me da comezón,se que puede ser hormonal la menopausia no perdona pero con esta información regresaré a comentarles cómo me fue gracias Dr.
Me aparece este video en el momento exacto donde quiero cambiar mis hábitos alimenticios. Bajé unos kilos por llevar dieta líquida y me ha caído bien, ahora estoy en mi “peso ideal” y no quiero volver a subir los kilos que perdí 😢 mi mayor reto son los alimentos dulces y el pan, además de que cuando como, al poco rato ya tengo hambre nuevamente y ando picoteando a ver qué encuentro en la cocina.
Trataré de seguir sus consejos y espero lograrlo. 💪