Como hacer ayuno prolongado (48 / 72 hs.) parte 2
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- En este video vamos a ver algunos de los consejos más importantes de como hacer ayuno prolongado de manera segura y maximizando sus beneficios.
Este video es la segunda parte de la guía para principiantes para ayuno prolongado, si no viste la primera te dejo el link aquí
• Cómo realizar un ayuno...
Principalmente nos vamos a enfocar en:
¿Que tipo de ejercicio y actividades podemos realizar durante el ayuno?
En este caso cuando realizamos ayuno de mas de 24hs se desaconsejan los ejercicios de intervalos por su alta demanda metabólica y en su lugar te voy a recomendar ejercicio de baja intensidad aeróbica.
¿Cómo romper un ayuno?
Es normal luego de 48 o 72 hs de ayuno querer comerse la heladera completa, pero para maximizar los beneficios y no generar inflamación es importante comenzar a reincorporar alimentos consumiendo proteínas que no nos resulten proinflamatorias y luego de esa comida ya podemos volver a nuestra dieta habitual.
¿Cada cuánto tiempo podemos realizar ayuno prolongado?
Esta respuesta varía si estamos haciendo ayuno intermitente en nuestra vida cotidiana o no. Pero va desde una recomendación de ayuno prolongado cada 6 meses hasta una frecuencia mucho mayor para personas que no hacen ayuno intermitente y tienen sobrepeso.
Es muy probable que te surjan dudas con respecto al ayuno tanto intermitente como prolongado por lo que te voy a dejar una lista de videos todos relacionados al ayuno para responderlas: • Ayuno Intermitente. To...
00:07 Bebidas durante el ayuno prolongado
02:41 ¿Ejercicio durante el ayuno?
03:35 ¿Cómo nos podemos sentir durante el ayuno?
05:38 Suplementos y ayuno prolongado
07:04 ¿Cómo romper el ayuno prolongado?
08:48 Frecuencia de ayuno prolongado
![Cómo logré pasar 48 horas sin comer [ayuno de 2 días] 😱](/img/1.gif)
El Dr la Rosa, te enseña el camino para llegar hacer un superhumano, muchas gracias por todo
Muy cierto
La verdad que si. Ayuno, hitt, win hoff... Listo
A ser*
Totalmente!!!!🙌🏽🙏🏼
Ya tengo niveles de medallista olìmpico
Hoy comienzo mi ayuno prolongado de 72 horas, quién se anima? Quiero bajar mis índices de grasa corporal para perder peso. Gracias Doc, por toda esta información 🥰, por acá estaré comentando como me va? Solo consumire agua y te de manzanilla🙏😁.
Como te fue cuenta tu experiencia??yo inicio uno de 80 horas
@@reinami614 Murió :(
Hola cómo te fue con tu ayuno si lograste hacerlo el de 72 horas bendiciones 🙏👍🏼
@@Lambo-u5z hola, hice 36 horas y me sentí muy bien
Yo estoy por terminar uno de 72 y la vdd solo hoy e estado con sueño pero los otros días todo bien :)
Dr La Rosa vivo inmensamente agradecida por su generosidad al compartirnos su conocimiento. Mi salud mejoró y hoy soy una persona de la tercera edad, 64 años, saludable.
Qué lástima que diga que es una mujer de la tercera edad. Cuando el Doctor está dando tanta salud en información para que no nos sintamos de ninguna edad. No a la edad !!!
@@monicahuajardo4645 El doctor no está negando la edad, te enseña que si llegas a la tercera edad te sientas joven si haces las cosas bien.
@@monicahuajardo4645 No a la edad????? Me parece que no estás entendiendo los videos
Bot
Negar la edad es una de las cosas más tontas que conozco, la edad existe, el tiempo existe y es inexorablemente una realidad, hay que dejar el complejo, cumplimos años, vivimos, envejecemos y morimos....lo importante es vivir con salud valiéndose por uno mismo lo máximo que sea posible@@monicahuajardo4645
Muy bueno tú vídeo explica perfecto. Yo tengo cáncer ago de 72 horas una ves por mes y me va regio también me esfuerzo de tener mi cuerpo alcalino
Yo hice la de una vez por día y al comienzo fue terrible 😅😶 pero tres días después genial! Mi cuerpo se acostumbró y sobre todo me sentí bien con más energía y desinflamada
Exactamente me pasó eso, aunque dormia bien me inchaba y tenía sueño todo el día, probé 18/6 y me vino de maravilla, ya no tengo sueño, me siento más lucido y más alerta.
Llegué 11 minuto después, pero llegue, yupiiiiii yupiiii, Gracias Dr. Sin programar hice ayuno de 73 horas, por covid y ahora me esta costando consumir alimentos.😥😥
Gracias DR LA ROSA! Eternamente agradecido con usted
Yo estoy ayunando por compromiso a Dios, no hay nada más, pero ahora no se que hacer para volver a comer, he escuchado sobre consecuencias nefastas sobre el ingerir alimentos de manera normal, no sabia que esto era fit o eso, pero gracias, esta información es muy buena
Genio dr..a mi marido y a mi nos cambió la vida conocerlo .. el perdió 20 kg y yo 10 ,hacemos ayuno de 16 /8 desde agosto. A los 50 años nos sentimos de 30 .Gracias x tanta enseñanza ..Bendiciones 💗
En cuanto tiempo lograste bajar??
😂
Hago OMAD , mi intención era hacer tres días pero a partir de las 50 horas tuve un fuerte dolor de cabeza y lo rompí , aparte de eso estuve fantástico , lo intentaré pronto.
Saludos Doctor.
Trata de hacerlo un dia que no trabajes. Y hace vida relajada
@@marsilbun efectivamente fué durante el trabajo.
Gracias.
@@javierorosmartin98 me imaginé. Lo le exijas más a tu cuerpo. Escucha lo. Y toma líquido y pasa a una buena alimentación y luego vuelves a intentar.
Doctor le esta cayendo fenomenal esta carga fotonica. Bendiciones feliz Ascensión. Fenomenal su servicio. Un maestro excelente en esta nueva era🌈🙏🇦🇷🇨🇷❤️
Empecé hace 3 semanas ayuno de 16/8.
Bajé solo 2 kg, porque al parecer tengo una fuerte resistencia a la insulina por tantos años de mala alimentación y consumo de azucares y carbohidratos en exceso.
La siguiente semana voy a intentar dieta cetogenica, y la siguiente un ayuno prolongado (hasta donde llegue).
Cuando lo termine, cuento como me fue 🙌
Lo amo Doctor La Rosa!! Con decirle que ya hasta tengo mi carpeta personalizada ahí voy anotando lo más importante de cada uno de sus temas.😅 Me encanta su contenido.❤️🌹
Gracias doc! Termine un ayuno de 72 horas ayer, me aclaró varias dudas que me surgieron, muchas gracias!!
¿Que tal la pasaste en las 72h? Yo voy 30h hasta el momento c:
El Doctor que esta cada dia mas guapo ,quien esta de acuerdo conmigo 😍😄😉
Nelly tips y vlogs .todas estamos descuerdo contigo y quien diga que no que se ponga 🤓
Sii. Está estupendo 😍😍😍😍
Lo mismo pensé ❤😊😁
♥️
Totalmente
He mejorado muchísimo mi calidad de vida, gracias a todos tus consejos! ✨🙌🏼✨
Claro ejemplo el Doc. Ese físico! Esa piel! Cada vez más joven
Tan guapo por dentro y fuera Dios le de esa bendición de cada día el compartir los conocimientos para nuestra salud.
Resumen:
Tomar agua con minerales de traza , vinagre de sidra de manzana para perder grasa, infusiones de hiervas cómo manzanilla, te ,café y mate sin leche de cualquier tipo ni endulzantes.
2:07 no tomar bebidas estimulantes si te vas a exponer al estrés como trabajar durante el ayuno
2:40 durante ayuno intermitente se pueden hacer ejercicios de alta intensidad como de fuerza o hitt pero no aeróbico por arto tiempo.
3:11 mientras que en el ayuno prolongado se puede hacer ejercicio de baja intensidad y no hay que quedarse quieto para no perder musculo.
3:37 efectos que da el ayuno:
1. Fatiga hasta que el cuerpo se acostumbre
2. Aumento del cortisol por la disminucion de azúcar en sangre.
3. Sentimiento de frio por falta de calorías por lo que hay que consumir bebidas calientes e hidratarse , si se siente durante ayuno intermitente se necesitan más calorías durante el día.
5:41 durante este tipo de ayuno no se pueden consumir suplementos ni antioxidantes
7:06 para romper el ayuno prolongado hay que consumir alimentos que no causen alergia, empezando con una dieta paleo o proteína animal y al otro día una alimentación normal, y sino consumir suplementos proteicos de proteínas vegetales
8:47 hacer ayuno prolongado si no se hace ayuno intermitente una vez a la semana por 24 horas y si , si se hace diariamente hacerlo cada 4 o 6 meses.
9:53 hacer ayuno prolongado una vez al mes como máximo
Hize mi primer ayuno de 48 horas y senti mas ligero, claro, el dia anterior de hacer el ayuno recomiendo comer solo una comida nutritiva calorica en ese dia. Al jpra sgte de terminar el ayuno, comer lo mas suave psoible
Se podrá tomar magnesio?
@@kreator668si
@@L1brosmusicaeimagenes hasta 2 cucharadas soperas máximo, la puedes poner en ensaladas o la comida que gustes también, entre una cucharada y 2 máximo... Si no no hace el efecto deseado...😘😘😘
Puedes tomar cualquiera, solo que el de manzana o de sidra de manzana son los más tolerantes para tomar para esto, debés tomarlo en un vaso de agua una cucharada o 2 máximo y o en las ensaladas...
Los libros son excelentes, pero usted con esta nueva tecnologia moderna es realmente muy bueno,pues ayuda a muchos ,ya que esta era es mas tecnologia que libros que muchos no suelen leer,,muy buena explicacion sobre los ayunos,felicitaciones x ello,,y cada uno lleva a cabo su salud,pero teniendolo a usted y estas redes ,creo seria muy inconsiente no mirarlo para una salud beneficiosa,,agradesco su video y sí,mi hijo es asiduo de usted,salio de una aneurisma y se guia x sus temas,pues cambio para su bien su alimentacion,gracias x estar aqui..gracias,saludos desde 🇵🇪,Perú,y nuestras bendiciones siempre!!!!👏👍
Seba contratá un guardaespaldas, xq tu info es demasiado buena y lógica para nuestra salud, pero la industria alimentaria "no te enviarán saludos el día del amigo". Gracias por abrirnos los ojos con fundamentos indiscutiblemente clarísimos. Yo me liberé de 33 kilos desde q empezó la cuarentena Argentina el 19/03/20. Acompañé el ayuno intermitente 16/8 con un plan de ejercicios (40% aeróbico y 60 musculación). A los 58 me siento como a los 35 años.
Felicidades por tu perdida de peso y tu nueva vitalidad
Hola Fernando, me podris desasnar con el plan 40 aeribico 60 musculacion?
Lo hiciste solo o fuiste a un gimnasio?
¡Qué maravilla! ¡Muchas felicidades!
" no te enviaran saludos el dia del amigo" 😂
Pero la industria vende los probióticos que recomienda el doctor y también los aminoácidos XD
Mi mejor profesor RUclips después de la universidad presencial, sépase que se le estima y agradece 🙌🤗🎉
Como siempre temas muy interesantes cada día aprendiendo más. Gracias doctor la rosa 😊
Me encanta la idea.... Si haré ayuno de 72 hrs. Me encantaría saber como mi cuerpo reacciona ante ese estrés. ❤
Muchas gracias Doctor, sería increíble un vídeo netamente enfocado a la Autofagia
Buenas noches Dr La Rosa, yo comence a realizar ayuno de 24 hrs. desde Marzo del año pasado, lo realizo todos los dias Viernes, le comento que baje 11 kilos de peso de manera paulatina pero constante, y el mejor momento es cuando me levanto el dia posterior y cumplo las 24 hrs. la sensacion de bienestar fisico es inmejorable, lo que he notado en todo este tiempo es que he reducido las porciones de alimento consumidas en la semana, pero no me privo de ninguna clase de comidas, en fin, me sirve y me hace sentir muy pero muy bien (hablo por mis resultados y beneficios), saludos cordiales.
Hago un ayuno de 24 horas una vez al mes y creo que esto me beneficia mucho en mí salud . Si por alguna razón no lo hago, siento que mí cuerpo lo pide.
tantas horas viendo podcast de Joe Rogan sacando info de a poquito de personas como David Sinclair o la doc Rhonda Patrick.. y estaba todo aca, muchisimas gracias doc, no suelo dejar comentarios pero... 10:09 me encantó ese mensaje de experimentar, so groso
Gracias Dr por sus videos! Me encanta el ayuno intermitente y cada día aprendo más con sus videos.
Este señor dice mucho en poco tiempo y claro apenas lo veo y me encanta este es el 2 video que veo y ya me suscribí.
😮 Yo sin saber eso, desde muy chico hacia ayunos por "retos"... Hoy la gente me ve y dice que aparento entre 9 o hasta 15 años menor.
Por que afecto tu correcto crecimiento y desarrollo
@@Sam-ky7zo No afectó nada negativo, yo lo cambia por jugar... Hoy en día me veo más joven, tengo defensas muy altas, puedo comer mucho y lo que sea sin engordar... 😃 Y mucho más beneficios
Excelente, yo acabo de hacer ayuno de 36 horas, soy keto y siempre hago ayuno intermitente, máximo había hecho de 24 horas. Me sentí de mal humor todo el día, no se si logré el efecto deseado porque la verdad sentí mucho estrés, discutí en casa, etc creo que no estaba en un buen momento para un ayuno prolongado. Tome café y agua con sal rosada.
Hola Doctor 😊 !!! Tendría que hacer un vídeo para que muchos de los que están aquí escuchándolo se dieran cuenta que usted está luchando por la longevidad y la salud en la vida que transitamos. Qué dejen ya de separar las etapas de la vida por los años cronológicos. Cuando usted ya lo ha dicho infinidad de veces que podemos tener una edad cronológica y una edad biológica mucho menor a la edad cronológica. Gracias Doctor !!! Gracias por luchar tanto por las personas!!! ❤️💕❤️
#Monica: Coincido con usted, creo que esto de hablar de las etapas de la vida, empezó en el año 2020, todos los médicos que hablan en la TV, se pasan diciendo "adultos mayores" adultos mayores a cuidarse, adultos mayores cuidado que se mueren, adultos mayores No salgan quédense encerrados, etc etc,, Yo los miro y los escucho y no puedo creer lo que dicen, empezando que Ellos dicen "adultos mayores, y realmente tienen mas años que mis abuelos, y tratan a los demás de adultos mayores (?) , y en segundo lugar no hace falta que digan adultos mayores, ya que si eres adulto se sobreentiende que eres mayor,,, seria lo mismo que digan los "niños menores" si, se es niño mas que obvio que eres menor, me causa mucha gracia que se expresen de esa manera,, lo mismo cuando dicen "nuestros abuelos" ¡JA! mis abuelos no son sus abuelos, en fin esos médicos son los que confunden y es por eso que la gente se siente mayor o viejo, en fin Ellos son los culpables, por hablar dicen cualquier cosa.
Excelente info Dr., empecé hacer ayuno prolongado.
Empecé el 20 de abril y ya arranqué comiendo 1 vez al día de noche .. bajé 5 kilos ya. Mucha agua, gracias genio saludos desde Uruguay 🇺🇾
Espectacular, ánimos bro
Felicidades, despues de 3 meses como te ha funcionado comer de noche?
Yo hace ya 2 años que hago 2 o 1 comida al día. La hago X la tarde / noche X motivos laborales y porque es la única comida que podemos compartir en flia es en ese horario , también entreno en ayunas y la verdad que me va fantástico. Estoy super saludable, y desaparecieron mis migrañas e insomnio. No tengo más que decir GRACIAS TOTALES !!!!
¿Tomas suplementos?
Gracias Doc..hago ayunos de 24 hs dos veces al mes aproximadamente... 😊
Lo mejor es hacer ejercicio estando en ayuno. Eso te aumenta la libido al 1000% literalmente, pruebenlo carnales
A coj3r se ha dicho jajaja
Me confieso adicta a los videos del dr La Rosa ! Espero un día ponerlos en práctica🙏🏽
Con estos videos me doy cuentas que Dios nunca se equivocó acerca de sus enseñanzas del ayuno
Hola Doctor !
Lo escucho siempre.
Mire yo tengo acondroplasia, soy una persona con enanismo, mido 1 metro con 25 cm , e hecho muchas dietas y nunca bajaba de peso .
Pero el ayuno 16/8 cambio mi vida , estoy bajando de peso y no lo puedo creer y no tengo hambre, y me siento más fuerte, mas despierta con más ganas de hacer las cosas, es raro verdad?
Me Encanta el ayuno y me alimento Bien . Espero que le sirva a mucha gente.
Adelante Doctor!
Yo lo sigo!❤❤❤❤❤❤
Es mucho más creíble y motivante cuando el médico que te aconseja se ve lleno de salud.
Bueno, cuando sos joven es más fácil verte lleno de salud.
Hola doc.quiero agradecerle por tan buena información ,!!! ❤
Siempre sorprendiendo con las explicaciones acuciosas. Es mucho mejor saber el por qué de las cosas y no quedarse con que solamente te digan "esto sí, esto no". Gracias Doc porque siempre nos estás enseñando! Me gusta y lo comparto!
Su didactica es muy buena, docente nato, saludaos desde paraguay!!!!
queria saber que es mejor entonces ? ayuno intermitente diario o hacer un ayuno prolongado al mes ? en cuanto a beneficios y longevidad
Yo tambien
Excelente gracias
Que buena decisión fue haberme suscrito a este canal !! Sos un genio !! Saludos .. 💙
Excelente!! La hidratación es vida 💧💧💧aquí escuchando y aprendiendo 😌
Como anillo al dedo, gracias Doc. De lo mejor que hay en RUclips.
El día 25 del mes pasado realicé un ayuno de 72 horas, pero me acabo de dar cuenta que fue mal hecho, consumí Coca-Cola Zero y edulcorantes en el café, hoy voy a realizarlo como corresponde.
Muy buen video! Estaría bien que hablaras sobre el rendimiento cognitivo, sobre cómo incrementarlo, cómo concentrarse más... Sé que ya lo has tocado en algunos vídeos, pero estaría bien que hablaras más a fondo sobre el tema. Saludos!
Hola Alex! Hay un video de rendimiento cognitivo y como aumentarlo, te dejo el link:ruclips.net/video/C5Q3Yz7hEMY/видео.html
@@DRLAROSA gracias por responder!
Gracias por dar informacion muy Buena para la salud me encanta escuchar tus consejos
Dr, saludos desde Murcia, España. Brutales todos sus vídeos.😘
Que bien contar con un medico tan excelente y sin salir 🚶♂️ de 🏡 GRACIAS, GRACIAS, infinitas Gracias!!!💖✨
Ellos tienen una piel hermosa❤
Hola 😘👋 un GRAN SALUDO! SIGUENDO LAS INDICACIONES A LA ORDEN 💪😋🙏AYUNO 20 HRS
Doctor es usted mi Idolo de estos tiempos!!!!!
Hola Doc, un video de ayuno en adolescentes con sobre peso, le agradeceré profundamente.
Hola Oscar! Lo tendremos en cuenta!
@@DRLAROSA Buenas doctor, podría responder si hay algún tipo de limite a la hora de aumentar la expectativa de vida (telómeros, células madre...)? Gracias por adelantado.
@@DRLAROSA hola buen día Doctor si me puede acceder un video donde usted habla sobre unos ejercicios Lumbar y Cervical lo busco y no puedo encontrarlo muchas gracias 😉
Soy de México haré el ayuno con agua de coco natural y tiene muchos beneficios
Me encantó el vídeo doctor, mi abuela falleció con cien años y cenaba garbanzos y tomaba mucho el sol .
Seguro que es muy importante la vitamina D.
Yo creo que tenia una genética esplendida. El sol no es tan bueno..
@@ileanafontanellafunt3560 sin sol el cuerpo humano no existe, quien crees que carga a las mítocondrias que tienes dentro de tus células por favor 🤦♀️. Necesitas 2 cosas fundamentales para tener vitamina D colesterol y sol.
Amo lo nerd que me hace sentir estar interesado en mi salud. Gracias por el video!
Gracias Dr. por tanta información de calidad!
Lo sigo y aprendo mucho cada semana desde Alemania.
Gracias, Totales!
🇦🇷🇩🇪
Es un sol 🌞 💛 💕 que ilumina para ir por el buen camino , Gracias 🙂 Doc La Rosa
Appreciable e invaluable Dr. La Rosa, llevo algunos meses haciendo Ayuno intermitente pero solo de Lunes a viernes; sábado y domingo disfruto mucho desayunar con la familia.. tendría 2 preguntas esenciales:
1. Es suficiente con 5 días de Ayuno a la semana para obtener los beneficios del IF o es necesario lograr los 7 días?
2. Existe alguna evidencia científica que compruebe que hacer ayuno Intermitente a largo plazo (como estilo de vida) a mas de 2 años contiuos sea perjudicial para la salud ?
Lo he buscado en Internet pero sin encontrar algún respuesta certera con base científica.
Mil gracias de antemano y un gran saludo de Alemania..
Yo me apunto a las mismas preguntas, pues yo tambien hago ayuno intermitente de lunes a viernes y ademas ejercicio a intervalos de lunes a vienes 40 min cada dia, me he sentido muy bien, pero tambien me queda la duda, sera lo mejor para mi cuerpo? Saludos tambien desde Alemania Dr de la Rosa y mil gracias por toda la información.
Claro que no es perjudicial. Al contrario es un estilo de vida
Gracias mi bello Dr
Estoy con ayuno de 72 horas
Dr.la Rosa eres un crack!!! Me estas ayudando muchísimo!!! Gracias por compartir tus extensos conocimientos
Me gusta la información y lo ma importante lo tomo en cuenta y todavía lo.mejor es que veo beneficios y me siento muy bien y baje de peso sin perder musculo
Dr. por favor un video sobre El Ciclo de Randle y la relación con ayuno, adenalina, cortisol y hormonas femeninas. Muuuchas gracias por todo
Que buena explicación
Gracias por seguir haciendo vídeos de ayuno 👏👏👏 yo no estoy haciendo ejercicio el beneficio principal que logré es quitar ansiedad, estrés, desinflamar, y por último perdida de peso, mi meta era bajar de peso pero para mi sorpresa logré beneficios que no esperaba y que me hacen sentir excelente hago 20/4 sin ejercicio porque me siento tranquila
Gracias por compartir su conocimiento manera de explicar y asi aprender información tan valiosa 💝💝🙏🙏
Doctor me gustaría que hiciera un vídeo de recomendaciónes de cómo tratar él nervio ciático, dolor lumbar....me sería de mucha ayuda , muchas gracias 🙏🙏🤦🙋
El doctor con la piel perfecta
Formidable video, muchas gracias!
Llevo 2 meses haciendo ayuno intermitente, ejercicio de musculación y alimentación saludable, pero no logro bajar de peso, me siento muy frustrada, intentaré hacer ayuno prolongado. Gracias Dr. por las extensas horas de estudio que debe conllevar realizar este video.
Alimentación saludable es manutención, necesitas alimentación para pérdida de grasa y restando calorías que no te están dejando bajar porque no hay déficit.
Me pasa lo mismo, cómo saludable y estoy en déficit.
Gracias Sebastián
Un video de su rutina diaria Dr
Hola Salomon! Mi rutina no es muy divertida pero lo tendremos en cuenta 😊
@@DRLAROSA Yo tambien quisiera saber su rutina, aunque no sea la mas divertida si va ser de las mas eficientes
@@DRLAROSA a mi tbn me genera mucha curiosidad saber como combina los alimentos en su hora diaria de ingesta, siempre me lo pregunto.. estaria genial ese video. Gracias x todo!
Dr La Rosa A mi también me gustaría saber su rutina diaria,que interesante que nos pueda compartir,gracias.
Gracias Doctor la Rosa por la información! Yo estoy haciendo todos los días ayunó intermitentes, estoy comiendo una ves al día y me siento muy bien... Tengo la presión normal. Saludos y bendiciones!💖⭐⭐⭐⭐
Gracias y mil gracias más doctor! Saludos desde Valladolid, España! 💕🇪🇦 Cuídense todos😷🙏
Hace 2 años me diagnosticaron cáncer terminal no hacete quimioterapia y ago mucho de lo que usted aconseja sobre todo los ayunos gracias
Hola doc!! Podría hacer un video sobre la halitosis y todo lo que concierne a este tema?? Saludos desde 🇺🇾
¡¡qué información más completa!!
muchas gracias doc 🙏🏻❤🙏🏻
No tengo mas que decir que GRACIAS!🙏🏼
Estoy haciendo ayuno intermitente con excelentes resultados, pero no puedo dejar de fumar.🙁pero gracias mil por toda la info tan clara,aunque aveces es demasiada información, tengo 49 años y me siento con mucha energía, he perdido masa muscular,dejé café y azúcar que consumía en exceso
Gracias! Yo hice un ayuno de 3 dias en vacaciones de semana santa y desde entonces hago ayuno intermitente. Me siento mucho más saludable, a la vez que he bajado unos kilos. Saludos desde España 💕
California, USA. Cuando se es OMAD, no es difícil el dejar de comer y después del segundo día, se siente uno fuerte y en control de tu cuerpo. Ahora que no estoy trabajando por causa del COVID, puedo hacer el ayuno de 72 hrs. y puedo tomarme una siesta en el día. Gracias por sus consejos! Me gustaría saber si puedo tomar vitaminas en el día y no rompo el ayuno, en mi día de OMAD. Blessings! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Lo dice en el video
Hola Marilu! Lo ideal es tomar las vitaminas junto con la comida porque se esa manera, aumenta la absorción. Saludos!
Tras que me llega, la notificación ya esta listo su me gusta.
Dr. Sebastián: cada semana suelo ver sus videos y me gustan mucho, lo felicito. Los últimos tres no los había visto porque estaba comiendo mas o menos mal (me refiero a comida chatarra algunos días) y no quería sentir tanta culpa al verlos. Pero hoy comencé mi ayuno prolongado, espero me vaya bien. Gracias por su trabajo.
Hace ocho días que he visto tu canal y todos los días escucho videos tuyos y ya he comprado varios productos naturales que has recomendado para la fatiga, me gustan mucho tus vídeos porque explicas de una forma muy detallada. Tienes muchos vídeos sobre la fatiga y energía te lo agradezco mucho porque ese es mi gran problema que me impide hacer una vida normal.
A mi me sirvio comer con bajo indice glucemico busca la lista en youtuube. Y ademas sacA HARINas azucar y lacteos.
Muchas gracias !
Gran video maravillosamente explicado
Con lo que se debe y no debe hacer
para no cometer errores
Un saludo
Eres un grande Doctor, de lo mejor de lo mejor que puede haber en RUclips, grabatelo bien de memoria Dr. Sebastián La Rosa! Y no pare!!! NUNCA NUNCA de darnos la información de nuestra salud!.
GRACIAS!!!.
Gracias doc siga por dárnos información hacerca del ayuno. Valiosa información
El Mate es el mejor compañero en el ayuno
Muy feliz de ser parte de su canal doctor!!
Dr. LaRosa, que excelente vídeo y aclaratoria sobre este tema, he hecho el Ayuno de 3 días y me he sentido muy bien. Este video lo había estado esperando muchísimo en su canal. ¿Se puede finalizar el Ayuno de 3 días con una limpieza de intestino?
Hayyyy DR bendito sea UD. Gracias
Te estas convirtiendo en historia doc, por lo menos para mi.
la dopamina es arma de doble filo, asi como te hace sentir en tus cabales, tratar de conseguir recompensas emocionales sin freno te hace sentir ansioso y vacio, y te vuelve adictivo a cualquier cosa que sea sinonimo de recompensa para el cerebro...
Aclarado el punto de las vitaminas/antioxidantes. Mil gracias Doc.
Estoy muy agradecida con toda la info Entregada. Llevo 6 meses con ayuno intermitente. No noto cambios fisicos. Pero confio que es beneficioso y es super practico para mi agetredo dia laboral. Quiero saber si hace consultas particulares online . Me gustaria hacerme examenes. Gracias!
Gracias doctor la rosa por aportar valor a esta humanidad.
Hago ayuno 20 / 4 todos los días
Inicie en enero con 16/8 y hace un mes me sentí listo para pasar a 20/4 pienso mantenerme hay por el resto de mi vida
Me va genial este ayuno
Cuando pueda Hablenos más sobre el ayuno intermiten. Y sobre todo el de 20/4
De nuevo muchas gracias.
Notas el cambio en vos Osman Daniel?
@ por supuesto ahora tengo más energía. Mejor consentracion y aprendizaje cognitivo
Me Gusta entrenar ejercicios de Fuerza y ahora lo hago en las horas de la mañana de ayuno. Y me siento con las energía de 7 caballos salvajes... Entre muchas cosas más
En resumen el ayuno a sido uno de los mejores hábitos que he podido incorporar a mi rutina de vida diaria.
Gracias a nuestro amigo doctor la rosa que está marcando historia y dejando un legado en su paso por esta dimensión..
@@osmandanielcoronelguarnizo3294 gracias por compartir tu experiencia!
Tiene usted una gran sabiduría...gracias, saludos