Todo sobre el Ayuno Intermitente | Dr. La Rosa ft. Edgar Barrionuevo
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- Опубликовано: 22 авг 2021
- En este video nos sentamos a hablar con Edgar Barrionuevo, especialista en ayuno intermitente sobre los consejos para sostener un ayuno de manera saludable y obtener todos sus beneficios.
Video de ayuno intermitente y beneficios que hicimos en el canal de Edgar:
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Resistencia a la insulina y sobre peso ¿Por qué la dieta hipocalórica no es útil sola?
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Gente les cuento mi experiencia, ayuno 16/8. Conviví con una herida abierta durante 10 años y otros problemas de sangrados y demás cosas que realmente pensé que jamás iba a poder sanarme, lo tenía asumido y convivía con eso. No me pregunten si fue casualidad, yo no lo creo pero sin buscarlo desde que comencé el ayuno a los pocos meses se me cerró la herida y el otro problema del sangrado (aclaro que eran 2 cosas distintas de las que sufría) también desapareció "mágicamente". Algo dentro mío se compuso y me curé. Aclaro que no hice ayuno para curarme de esas cosas, comencé por curiosidad y para experimentar que producía en mi y la verdad que estoy maravillado con los resultados, sin hablar que baje un poco de peso y no aumento, mejoró mi ánimo y la vitalidad aumento de manera significativa.
He cambiado los Videos o tutoriales de maquillaje por los Videos del doctor la rosa simplemente los amo!! y mi vida está cambiando para bien!!! Me siento mejor que nunca!!!!
Uauhhh
Que papel juega El hambre en nuestra alimentacion...LA sed?...saludos doctores...y mil gracias
Yo lo mismo,...nuestra salud vale mucho 😉
Llevo 17 meses con el ayuno intermitente, obviamente, no he sido estricta todo el tiempo, he tenido variables. Lo cierto es que he bajado 19 kilos. Estoy muy satisfecha.
genial !
Cuál hiciste? Yo quiero bajar de peso, lo comencé hacer y no me funcionó
cuantos años tenes ? es mas facil cuando sos joven ?
Holaa, que ayuno hiciste? Porque tengo 13 años y me gustaría empezar a hacer un ayuno de 12/12 para adaptarme
@@user-in2ju3fd5k Creo que no debes hacer ayuno intermitente, pues tenés 13 años ! Menores de 18 no deben hacerlo, ya que están en etapa de crecimiento, y el ayuno lo perjudicaría.
En tu caso, debes ir con tu madre o padre a una nutricionista , que te haga una dieta acorde a tus necesidades personales, así comerás y bajarás de peso saludablemente.
Yo adopté hace un par de meses el ayuno intermitente; ando ahora en 15 horas y lo combino con dieta cetogenica y 10,000 pasos todos los días. Ya no tengo inflamación, baje 4 kilos, duermo ya muy bien, desaparecieron los dolores de cabeza, articulaciones y pies, me mantengo de buen humor, no tengo cansancio ni sofocos. Gracias🙏 Dr. La Rosa por todo lo que aporta.
Alguien más notó que se le fueron todos los antojos después de empezar el ayuno? Yo estoy impresionada jaja
Cierto , gracias me lo has mostrado. Hoy fuimos a una pastelería que me encantaba, mi marido tomó café con tarta y yo agua. Y sin ningún antojo
Que bueno¡¡¡¡¡
Si. En casa siempre tengo dulce de leche y chocolate al 70%. Pero solo picoteo cada tanto. Se que estan pero no los deseo
A mí 🙋🏻♀️.
Yo y tambien me siento safisfecho mas rapido, no puedo comer mucho
Me sorprende que lo dulce se me hace exageradamente dulce ahora, como de todo pero ya no necesito comerme todo el helado, o la pieza de pan
Tengo 13 meses de ayuno intermitente 23/1 los cambios son geniales, baje 55kg. Ahora corro 10km casi diarios antes caminaba 2 cuadras y me dolian las piernas. Literal volví a nacer. Lo adopté como estilo de vida, nunca lo vi como una dieta.
Juan manuel romano , madre mia , que felicidad , que comes ? contas calorias ? gracias
Felicidades enhorabuena
SIIII CUENTA POR FAVOR, COMO LO HICISTE ASI LO ADOPTO YOOOOOOOOOOOOO
En mi caso fui haciendo asi, 1ro comer 1 sola vez al dia y bebía todo lo que quería pero sin azúcar. En muy poco tiempo note resultados, y cambie beber lo que quería por agua. En cuanto a alimentos, no me privó de nada "toda la comida chatarra", trato de variar para meter todos los nutrientes necesarios.
De los 95kg para abajo tuve que bajar la porción ya que mi cuerpo se había puesto más eficiente y necesito menos kalorias. Todavia estoy en déficit. Esta todo muy claro en el canal, es cuestión de animarse e ir cuidando los resultados.
Pd: la balanza me ayudo para afinar, si me estaba excediendo o no. me resulto muy util para corregir sobre la marcha y no un dia encontrar que subi 10kg de golpe🤣.
Animo, y mucha suerte!
Tengo una duda como buena mexicana me gustan las tortilla se podrán comer aun?
Para mi es natural estar 16 horas en ayuno y estoy activa tods la mañana con actividades en casa. Me siento muy bien, me desinflama.
Tengo 53 años y 114 kilos nunca he realizado una dieta en concreto y me gusta la idea de cambiar un estilo de vida tan negativo como el que tengo por otro que me ayude en la salud y de paso poder perder peso,
Dr La Rosa podrías hacer un vídeo ofreciendo tu rutina completa, hábitos, suplementos etc?
Sería realmente top!
Manita arriba para que lo vea
Apoyo la moción
Apoyo la moción
Podrian hablar sobre los estancamientos en el proceso de bajar de peso y que hacer 🙏🙏🙏
Lo estaré esperando sera excelente 🙏👍
Siiii
Hace un año comencé a seguir a ambos en RUclips. Hoy 18 kilos menos. Recomiendo a todo aquel que se importa con su salud y bienestar. Saludos desde Uruguay.
Hola, que comes en tu ventana de alimentación y cuántas calorías?
09
1 año exacto de ayuno intermitente, variando entre 16/8 , 18/6, 20/4 y hasta 24 hrs. Y he tenido increíbles resultados, pasé de 106 kgs a 88 kgs, además me siento mejor que nunca y con mucha más energía. Se los recomiendo ampliamente, eso si, siempre hay que tratar de comer comida de calidad.
El ayuno intermitente es todos los días?
Marina,dde a poco si es todos los dias mejor,suerte¡¡
Dios nos mando hacer ayuno!!
Ahora se ah comprovado que es buenísimo!
Increíble! Dios cuida de nosotros siempre!
Tips...en ayuno al orar de corazón... el hambre se va!
Excelente Drs. gracias!
Gran verdad , el orar te ayuda a pasar el dia .
Hay miles de años de experiencia detrás de la recomendación del ayuno, increíble, mil años recomendandose lo mismo es por algo, no solo son creencias 👌
Un día estuve de ayuno y me gustó .
Ver la sonrisa del doctor La Rosa se me hace satisfactorio :)
Si, casi nunca sonríe 😀
confirmo😁
Jajajaja nunca sonríe
De hecho deberia ser considerado como uno de los beneficios del ayuno intermitente jajja
Siiii ! 😍
Genios los dos!! Gracias a ustedes baje 50 kilos , se me curó la gastritis y la presión alta hasta la depresión GRACIAS!! LOS QUIERO ! 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Cual ayuno hiciste? Y que comías ? Y que no? Gracias
@@natashagx1656 empecé con ese pero casi me desmayo! Hago 20/4 y de aquí no pasó!
@@ikarolmejia71 empeza con menos horas no se hace de golpe hace menos horas y vas subiendo las de a poco
cuanto tiempo te llevo bajar los 50 kilos ? tienes instagram ? gracias
Se puede hacer ayuno con gastritis ?
Llevo 2 semanas haciendo ayuno intermitente 23 1 y me siento mejor que nunca, e perdido la ansiedad de comer sobre todo mi deseo por algo dulce, en mi caso era bien difícil xq soy repostera y estoy todo el tiempo en contacto con ellos😅. Pero lo e superado. Todavía no me e pesado pero siento menos apretada mi ropa😁. Es increíble pensé que estaría muriendo de hambre y súper débil pero no. Así que a seguir se dijo .
El Dr. de La Rosa es tipo de amigos que uno quiere tener XD. Excelente la explicación de proceso de adicción a recompensas vía super estímulos. Gracias por tan buen material, criterio y calidad.
Mi record esta en 72 horas de ayuno con infusiones y agua y cuando llegue a las 72 horas corri durante 30 km sin nesecidad de hidratarme claro que llevo 6 años con ayunos y recomiendo hacerlo intermitente no prolongado empece en esta historia cuando me detectaron tumor en el colon el cual sane tambien ayunando solo tengo que decirles que hay fuera les estan engañando no nesecitamos comer tanto y sobretodo la basura de almidones y proteinas
Basura proteínas?
Allí lo perdimos @@kevinjuniorlopezmorales9938
Maravilloso video. Llevo 2 meses de ayuno 18/6, tengo 27 años. Lo comencé por una cuestión estética por que era "flaco" pero habia acumulado mucha grasa en abdomen por una depresión que me duro 6 años y me aliemente muy mal con altos niveles de comida chatarra, azúcares, alcohol, drogas y una vida sedentaria. Comencé pesando 74 k, hoy estoy en 66.5 k. En consecuencia del ayuno la capacidad congnitiva aumentó, el poder de concentración y enfoque, no solo en las tareas sino que tambien EN LA PROYECCIÓN DE LA VIDA MISMA. Fisicamente ni hablar, me comencé a sentir seguro con mi cuerpo de nuevo, me volví a reconocer la cara en el espejo. Con todo esto me quedo corto, pero el ayuno intermiente es lo mejor que me ha pasado en cuanto a salud fisica y mental. Debo aclarar que entreno en ciclismo también, lo deportivo siempre estuvo en mi pero al combinarlo con el ayuno ha sido una bomba total de buena salud. Saludos a todos y aguante el ayuno intermitente.
Gran testimonio! Vas muy bien guerrero!! 💪✋
Explícame tu rutina y ayunas hasta que hora....hasta el almuerzo?
Es increíble pero me pasó lo mismo engeneral, y la parte del espejo es tal cual!
Una pregunta cuántos días hace el ayuno en la semana ? He escuchado el 5 días normal 2 ayuno o cual patrón es mejor ?
@@danielnieto5286 Todos los días! Te rinde más beneficios si lo adoptas como un "estilo de vida" aunque tampoco tiene que cumplirse a "rajatablas" no puede ser una herramienta que te cause estrés y que estés pendiente siempre de ella! Pero así como estableciste los hábitos de comer a determinada hr. igual puedes hacer con el ayuno intermitente
Amigo lamentablemente sali de medicina por temas economicos pero eres un gran ejemplo el tipo de doctor que alguna vez solia soñar ser, pero sigo tu trabajo y consejos que valen oro, realmente sufri mucho y dañe mi cuerpo por fumar marihuana 1 año y ahora quiero ser el chico sano que era y bueno en serio aqui tienes aprendices EVOLUCIONANDO CADA DÍA y este tema creo es el mejor para desintoxicar el cuerpo y estar mejor día a día lo ire poniendo en practica desde ya no se que alimentos realmente serian los mas recomendables asi que asumo en comer frutas usualmente, un gusto seguir tu trabajo un alumno orgulloso doctor me quito el sombrero.
Te deseo lo mejor, no te rindas😎💪.
PERO. RETOMA.... NUNCA ES TARDE..... MAC DONALS A LOS 50 AÑOS RECIÉN TOMÓ. VUELO
Uno puede ser médico de corazón. Ojalá hallas recuperado tu amor propio y tu salud =)
Si, a mi se me fue el antojo de hacer ayuno intermitente con el hambre que estoy pasando
@@federicorolon58 Entonces mejor no hagas. Si tu intención es bajar de peso o trabajar tu salud, fijate cómo lo estás haciendo. Tal vez no lo tengas que hacer durante toda la semana, tal vez una vez por semana. Pero depende de cada uno. Comé sano y hacé ejercicio. Espero te recuperes.
Doy fe que, así es. Yo soy diabetica insulino dependiente compleja. Hasta llegar a más de 2 internaciones en coma x año. Y empecé tranqui, con el ayuno intermitente, trató de hacerlo 16h,pero a veces hacía hipoglucemias y lo bajé a 10.Y de verdad, me ha hecho mucho bien, siempre fui delgada, pesando 40k.Y pese a mi dieta vegetariana, me descompensaba igual. Pero ya llevo 4 meses sin tener subidas, lo cual ha mejorado mucho mi calidad de vida. Gracias, gracias, gracias. 💜💜💜Les deseo buenos resultados, a todos. El Dr. Da Rosa realmente un genio. Abrazos desde Uruguay. 🇺🇾🍀❤️
hola de cuantas horas haces el ayuno
Este crossover o colaboración entre el Dr. La Rosa y Edgar es el santo grial del ayuno intermitente,la información es sumamente valiosa y gracias a usted pude maximizar mi ayuno intermitente y conocer todos sus beneficios
Tremendo encuentro de dos grandes!!! Gracias por ayudarnos a vivir mejor!!!
Sigo pensando que sos un grande doc.....y ahora en sociedad nos nutrimos más todavía....graciasss Seba ....Edgar ....unos GENIOS del ayuno!!!
Waooh juntos! ! Me encantan los 2 siempre aprendo mucho con Ustedes gracias por compartir. Saludos desde Omaha Nebraska EU soy de Guatemala. Su seguidora
La dieta intermitente a los 73 años es aconsejable. Gracias por sus comentarios.
Si se hubiese sumado al duo Dr Hernandez y Vida Potencial habrian reventado el algoritmo.
18/6 y 23/1, son los que yo aplico. Nunca me había sentido tan pleno física y mentalmente en toda mí vida.
El ayuno intermitente es la octava maravilla del mundo.
Asi es, a mi me ha cambiado la vida, gracias a ellos
Excelente ponencia👍🤗🤗🤗🤗
Si es muy importante saber elegir los alimentos👍
Bendiciones a ambos🙏🙏🙏🇩🇴
Acabo de suscribirme. Cuál es el ayuno 18/6 y 23/1. Por favor alguien me puede explicar a groso modo? Gracias ☺️
@@elviraorozco1842 hola es. Así ,dejas de comer alimentos sólidos por 18 horas y comes las 6 restante y lo mismo con las 23 /1mira los demás vídeo del Dr La Rosa y el invitados del Dr, están en sus canales de yutube.muchas Bendición.
@@elviraorozco1842 Mirá los videos de este canal. Hay varios y allí se explica todo en detalle.
Dos grandes de verdad. Gracias por compartir su conocimiento. Falta solamente nuestro amado Frank Suárez. 🙏💖
El ayuno intermitente terminó con mi problema de inestabilidad en mi peso para siempre. Ahora además de delgada en forma permanente sin ¨sacrificios¨, me siento mucho mejor de energía física, mental y emocional. Me despierto y empiezo mi día en positivo. Gracias Sebastián! Fue y es un lujo conocerte a través de tus videos y extiendo ahora el agradecimiento a Edgar. Me gusta seguir aprendiendo este tema. Un gran saludo para ambos
Buenas haciendo ayuno intermitente se puede tomar igual???
Perdón agua líquido?
Por cuánto tiempo la hiciste y deq manera?
No nada de alcohol agua si
Desde que leí “El libro de La Antidieta” hace 25 años dejé de desayunar…! A los 45, todavia tengo la panza chata… cero inflamación! Y el año pasado dejé los cereales y azúcares, gracias a los consejos del Dr La Rosa… mas energía que nunca!!!! ❤️✅🎉❤️🥰 gracias Doc!
💪👏👏👏✋
Sabes yo empecé el ayuno en la pandemia y lo empecé x mi cintura, está perdida jajaj soy delgada pero allí es donde se enfoca mi grasa horrible jajaja pero no mejoré en eso jajajs mi mejoramiento fue la inflamación de mis intestinos dios había batallado tantos años con eso y esto me salvo agradecida mil ❤️❤️❤️
saludos desde Elizabeth New Jersey tengo una pregunta que consume durante el ayuno y a que horas termina su ayuno y aque horas come
La granola hecha en casa es considerada un cereal, no? Qué tendría de malo esta?
@@israelaceitunobustillos4049 Si la haces con cereal, no deja de ser cereal porque lo hagas en tu casa! 😅✋
Dr.La Rosa ,tengo 59 años y tengo el estómago plano ,a los 45 inicie a comer solo 2 veces al día ,acompañe a esta seudieta con ejercicios, mi cuerpo inicio a moldearse ,con decirle que hasta tengo una cintura pequeña jajajajaja ya hubiera querido tener este cuerpo a los 20,30 .
Gracias por sus consejos.
Me ha encantado este vídeo, tengo 48 años y estoy retomando el ayuno intermitente que empecé por mí misma a los 20 años sin saber de qué se trataba, lo hacía porque me encontraba mejor cuando estaba varias horas sin comer, sobretodo a la hora de trabajar, me encontraba con la mente más despejada y siempre en el peso adecuado, no se lo contaba a nadie porque los de mi círculo decían que era insano y se metían conmigo, al cabo de los años dejé de hacerlo porque pensaba que estaba haciendo algo insano para mi organismo pero ahora lo he retomado y quiero hacerlo adecuadamente, gracias por estos vídeos tan ilustrativos e interesantes. Elena.
Lo
P🤬😊
Lo
P🤬😊
Yo tengo 63 años puedo ha er el ayuno intermitente?
A cualquier edad se puede hacer el ayuno intermitente,yo tengo 61 años y tengo hipotiroidismo.
Estoy de acuerdo!!!! Lo hice muchas veces cuando era más joven.... Y no sabía... Ni había oído hablar sobre ello... Intuición ... Supongo...
son lo mejor.. no es que tenga sobrepeso (70kg, 22 años) pero si acumulo grasa en los abdominales bajo por la resistencia a la insulina y es algo que me entere hace poco. despues de como 3 años empece a hacer ejercicio desde hace 4 meses y he mejorado pero la verdad es que desde que me entere que a veces no quemamos la grasa acumulada ya entendi por que mi grasa abd baja no se quita. hoy es el primer dia que estoy haciendo este tipo de ayuno y espero buenos resultados, ire aumentando de a poco las horas de no ingesta y hare rutinas tabata o hiit o cardio para que el proceso sea mejor. la verdad es que ayudan mucho a quitar ese mito de que si no comes transformas mas grasa, todo el mundo deberia saber esto para mejorar su calidad de vida, siempre estare agradecido por sus metodos de nutricion.
que hombres tan guapos e inteligentes los sigo a los dos felicidades por su generosidad
Yo también soy Guapo
@@tomaspaglia2106 la inteligencia te la debo jaajjaj en mi caso no soy guapo, y tampoco inteligente 😌
Quiérete un poco más amigo! Recuérdalo: el ingrediente que todo lo arruina en nuestras comidas, es SUBESTIMARNOS a nosotros mismos!
@@jdanieltc ¡el humor es inteligencia, Daniel! yo sí lo entiendo...jajaja!!!
@@jdanieltc yo creo que si el buen sentido del humor los hace ver guapos
Me encanta como se ríe con esa actitud el Doctor La Rosa es bien auténtico y HERMOSO;)
Por fin conozco su sonrisa doctor de la Rosa, siempre está serio dando información a una velocidad tremenda, yo capto muy lento, sus videos los escucho primero tres veces, luego le bajo la velocidad y voy desglosando y tomando mis apuntes, gracias por todo su esfuerzo, sonría a menudo aunque sea a la cámara, para contagiar esa alegría de hacer ayuno intermitente, que no se sienta como ayuno interminable.
Jajajajjaja. Creí que era la única que hacía eso 😂 al doc me toca ponerlo en 0.75 para poder captar las ideas 😅
😂
Que bueno leer este comentario para saber que nada más no soy yo. Pensaba que ya andaba con achaques de la vejez 😅
@@adenium3136 😀😂
Vamos a ver... ayer comencé el ayuno 16/8 y peso 94kg, ya veré este video en algún tiempo y espero ver mi comentario y decir que valió la pena. Tengo un baypass gástrico y lo perdí después del embarazo y toma de anticonceptivas. Hoy me siento bien en mi segundo día 😌
animo, esperamos mas actualizaciones.
Còmo te ha ido?
Elimina el gluten y azúcar..baños de agua fria y poco de ejercicio ...NO coloques todas las fichas en el mismo número...yo uso barias herramientas sin exagerar y el resultado es más seguro y fácil de mantener en el tiempo
Ya ha pasado un año más o menos. Como te ha ido ?
A mí me ha funcionado el ayuno intermitente de forma increíble,soy médico pero no lo conocía,me siento con más energía y he perdido la grasa corporal excedente.De verdad que es puro beneficios para la salud y me alegro de haberlo encontrado.Mis felicitaciones al Dr. La Rosa por su manera de explicar y de trasmitir sus conocimientos.
El ayuno intermitente es algo que te vuela la cabeza en el sentido que nos han inculcado tanto las cuatro comidas que cuando te saltas el desayuno y tenes mas energia y claridad mental no lp ppded cree
Mi médico no estuvo de acuerdo con que yo haga ayuno intermitente 😞 yo lo hago unas 2 veces por semana así natural sin querer queriendo porque no siento hambre hasta después de medio día
@@lupitam.4929 yo empecé a hacerlo hace años porque los desayuno me caían pesados, me quitaban fuerza, y todo el mundo me criticaba porque no podian creer que jugara un partido de fútbol en ayunas. Asi lo practicaba casi en secreto pero solo ppdiia disimular el desayuno 😀
IRONMAR 70 a mi me paso igual!! Deje de desayunar xq me di cuenta que cdo no desayunaba tenía mucha más energía. Y cdo desayunaba estaba plof. Y sin darme cuenta estaba haciendo ayuno intermitente sin esfuerzo.
@@lupitam.4929 empezá a hacerlo todos los días, es de apoco. Los médicos tradicionales o los que se quedaron con lo básico que estudiaron NO saben de alimentación.
En diciembre cumplo un año de ayuno 23/ 1. Como estilo de vida.
💪👏👏👏✋🇺🇾
Y que beneficios has logrado? Peso? Salud? Sueño? A ver si me pongo también a ello. Gracias
Wow! Podrías decirme en qué consiste tu plato de comida diario? Gracias
@@Fernanda-dj7tt lo mismo necesito
Dejo mi comentario por aquí porque también me gustaría saber qué comes y más de tu caso! Saludos
Diría que ya llevo 1 año de ayuno intermitente, y es de las mejores cosas que puedes hacer, para iniciar acostumbras a tu cuerpo a no depender de nada y dejas que sea tan dependiente de la comida, segundo, mantienes tu peso, por experiencia les puedo decir que de lleno no hago mucho ejercicio, y con el ayuno mantengo siempre mi peso, con decirles que bajé 5 kg en 2 meses sin ninguno tipo de ejercicio y para finalizar mi piel en la cara siempre ha sufrido de acné e irritaciones, y con el ayuno le ayudas a la piel a dejar que elimine esos líquidos grasos que se acumulan en los poros, en verdad me ha sido de bastante ayuda esto, ya que he dejado de ser tan dependiente de la comida, para los que se preguntan, mis ciclos de ayuno suelen rondar entre las 11 y 15 horas, saludos y bienvenidos a todos aquellos que quieran mejorar su salud a través del ayuno intermitente
Hoy voy a comenzar este nuevo capitulo en mi vida, leyendo y viendo todos los beneficios que trae el ayuno intermitente quiero aplicarlo en mi vida, volveré en un futuro y comentare mi experiencia. 10/04/2023
Se notan cambios, hace un año decían que aparentaba de 34 teniendo 26 ahora me dicen que aparento menos de 25
En cuanto tiempo notaste cambio?
A los DOS, gracias, gracias, gracias
Tengo 70 años, y hace algo más de 2 años q comencé a hacer ayuno intermitente y me siento totalmente identificada con la descripcion q hacen, y , hoy por hoy, no me puedo creer como comía cosas innecesarias, y que HOY, YA NO LAS DESEO
Un saludo y un fortísimo abrazo , gracias por vuestra ayuda
Que bueno es leer a personas como ud señora, la edad no es un límite, gran temple. Saludos!!
Felicitaciones
No e podido empezar el ayuno,pues en la mañana nesecito café. Con tomármelo negro no hay problema,tengo miedo a una gastritis tomando el café sin alimento después de tantas horas sin comer, mi plan es hacerlo 16/8 de 4pm a 10am. Me puedes orientar? Mi edad es 72 años
@@marcelavalenzuela7186 no hay por qué temer. Es probar y verificar si el café en ayuno te producirá o no acidez. A mi no 😊
que buena respuesta. A los 65 empece a practicar el ayuno me siento con menos deseos de dulces. soy resistente a la insulina.
Empecé a hacer ayuno intermitente 16/8 hace quince días, soy levantador de pesas principalmente ejercicios de potencia, al principio sentí miedo pero ahora me siento muy confiado y feliz con los resultados, ahora cargo más en mis 1RM y me siento mejor en todo el entrenamiento en general, queda aclarar que hago ejercicio entre las 14 y 16 horas de ayuno, tomo baños de agua fría y ejercicios de respiración de Winhoff.
Si que es real! Inicié haciendo ayuno intermitente sin saber que lo estaba haciendo. Baje 20k. Ahora puedo ir a dormir sin comer un postre, un chocolate , un helado. Estoy feliz con mi cambió... antes de iniciarlo me hice una limpieza hepática.
Como te hiciste la limpieza hepatica ?
Hace 11 meses que hago el ayuno intermitente acompañado con dieta cetogenica + caminata y baje de 127 a 79 kg!!
Desde que vengo viendo los videos del Dr.La Rosa sobre ayuno intermitente lo he puesto en práctica por 2 meses aproximadamente.
Comencé pesando 71kg. Ahora peso 66kg , ha sido increíble, soy una persona sumamente activa, pero hasta este punto he bajado mucho el exceso de grasa que tenía y ahora es cuando estoy obteniendo músculo neto, comenzando a subir mi kilogramos a 68, pero de pura masa muscular :') estoy muy satisfecho!
Aun más porque te da muchas energías para rendir en todo el día y en todos tus entrenamientos y mucho más .
Gracias Dr.La Rosa desde que lo encontré de casualidad en RUclips usted ha cambiado mi forma de ver la vida, eso es ser realmente un buen Doctor por vocación y no un Doctor que se jacta al negocio redondo de los fármacos.
Hola!! Cuantas horas de ayuno haces??
@@HarleyGirl1011 ayuno intermitente 16/8
Maravilloso!! "El mejor ayuno es el que no estás pensando" me parece buena idea la de la plasticidad, de ser flexible y realista. Cuando hacemos estas cosas por amor propio, es más fácil llevarlas a cabo y no estancarnos, no importa la velocidad ni compararnos con otros. Gracias doc por poner este tema en la mesa. Saludos!
Empecé hoy con ayuno 20/4
Llevo 20 años comiendo puras cochinadas, obvio mi cuerpo se sentía de un viejito de 60 y decidí hacer un cambio en mi alimentación desde hace un tiempo, esto me parece fascinante, gracias por informarnos con todos los pros y contras de iniciar con el ayuno intermitente.
Gracias Dr por vuestros consejos, yo como persona musulmana en nuestra religión uno de los pilares del Islam es el ayuno intermitente conocido como el mes de RAMADÁN, me alegra que la sociedad se vaya dando cuenta que el Islam nos aconseja en todo lo que la ciencia y la medicina hoy en día está demostrando uno de sus beneficios, también comentarte y me gustaría que endagaras en esto y seguro que le encontrarás el sentido en los meses de verano el día es más largo y por eso cuando nos toca ayunar en esas fechas llegamos a estar sin ingesta de alimentos hasta 18 horas y lo contrario en el invierno que ayunamos solo unas 8 horas o poco más, porque el mes de RAMADÁN del año árabe es más corto que el año común
Me encanta que dos de mis idolos nutricionales se conozcan y colaboren juntos.
Un abrazo amigos
Esta presentación ha sido extraordinaria Edgar con su gran pasión por este tema y nuestro Dr. La Rosa con ese gran dominio del tema que lo caracteriza, 2 titanes. Mis felicitaciones 👏💕❤🙌
Llevo un año aproximadamente haciendo ayuno intermitente, y es impresionante como mi ansiedad por el azúcar disminuyó considerablemente, con el tiempo puedes ir reduciendo las horas de ingesta, yo por ejemplo inicie haciendo dos comidas diarias y ahora solo hago una y nunca checo el reloj simplemente se vuelve un hábito, suplemento con aminoácidos, creatina, hago ejercicio y me siento muy bien, sin duda no comer tanto se siente muy bien.
Me gustaría animar a los que tengan dudas.... Hace dos años que vivo con ayuno intermitente. Tengo 56 años y nunca me había sentido mejor.... Sólo como una vez al día... Al mismo tiempo dejé el azúcar y todos los alimentos procesados... En mi caso... Se acabó la inflamación.... El sueño y la falta de energía después de comer...los dolores de huesos... De estómago... Etc...puedo dar fe de muchos beneficios.... Hasta ahora nada malo puedo decir... Ánimo a los que quieren empezar... Merece la pena!
😍Que lindo ver sonreír al Dr. la Rosa,yo siempre me quedo boba mirándolo hablar pero su sonrisa me derrite 🤣🤣🤣con todo el respeto Doc.❤ muchas Gracias por enseñarnos tanto.
Dr. Rosa gracias a ustedes, conoci este maravilloso mundo del ayuno. Gracias tenía 94 Kg con dietas baje a 91 Kg pero han pasado casi 45 días que práctico ayuno 18/6 y con sus videos y mucho entrenamiento estoy por los 81 Kg gracias. El esfuerzo valió la pena saludos desde Lima Perú 🇵🇪 🇵🇪
hola! que alegría saber que te sirvió. como vas?
@@Mel-ko9od hola Mel créeme fue la mejor opcion, fue un cambio de vida muy buena y actualmente peso 75 Kg exactamente. Saludos cuídese y gracias por preguntar
@@jeanpaulquezadacaldas9993 qué bien, te felicito!! Te pregunto, cuánto tiempo te llevó bajar esos casi 20 kilos? Saludos!
@@sabrinadelvalle7938 hola alrededor desde 27 de junio de este año hasta el 01 de noviembre de este mismo año según mi chequeo en con mi nutriciónista. Alrededor de 5 o 6 meses
@@jeanpaulquezadacaldas9993 Una pregunta cuantas horas de ayuno haces ? Haces todos los días el ayuno ?
Ahora me doy cuenta por que mi papá es una persona delgada y sin embargo súper activo y con fuerza, toda su vida sin saberlo, hizo ayuno intermitente
Genial los dos, gracias por su guía. Un abrazo desde Mindful Science #inspiraAotros
Que maravillosos consejos gracias Dr bueno a los dos
😮
Mi canal favorito para practicar mindfullness.😊
Yo hago 16 horas de ayuno intermitente y en las 8 horas de ventana, como solo 2 comidas bien servidas. Más vegetales y proteínas. Espero llegar a más tiempo, recién voy 16 días. Si paso el mes, creo que ya puedo hacer de esto, mi estilo de vida.
Si. Sigue. Y come algo que quieras de vez en cuando. Sin culpa. Disfruta
No bajes los brazos y seguí adelante que los beneficios apenas comienzan yo voy hace 3 meses y me siento mejor de lo que me eh sentido en muchísimo tiempo y me di cuenta que no es solo por verse bien es por sentirse pleno! Te deseo lo mejor
@@comiendopalomas345 gracias. Es la primera vez que lo estoy haciendo. Y espero llegar a más.
Llevo 2 meses haciendo ayuno intermitente variable a veces 18-6 a veces 20-4 a veces 16-8 y es una maravilla he bajado 8 kilos y combinándolo con ejercicio, al menos 8 horas de sueño. He ganado mucha claridad mental y me siento mejor que en los últimos 20 años.
Lo retrocedí mil veces solo para verlo sonreír, obvio que también por la información que no tiene ningún desperdicio ,como siempre interesante,el ayuno para mí es muy fácil de aplicar en mi día a día,gracias a los dos son lo mejor que tenemos en redes ,me han cambiado la vida.❤
???
ahh no lo mejor que me podía pasar sigo a los dos!!! verlos a los dos juntos es lo mejor que nos puede pasar. me ha cambiado la vida los amo!!!
Yo empecé directamente con 23/1 h, solo como a las 14 hora más o menos, al principio a media tarde noche, me daban muchas ganas de comer, en dos meses controlo y ni me acuerdo de la comida hasta el día siguiente a las 14 horas que empiezo la ingesta. Comencé el 25 de junio con 71,5 kg al día de hoy estoy estable en los 66 kg, he perdido grasa abdominal y me siento genial, duermo mucho mejor, convino esto con las duchas de agua fría. Gracias por vuestros consejos. Un saludo y os animó a seguir mejorando la salud de la gente.
Duchas frías, caminatas largas, batidos de vegetales verdes, mucha agua sin gas, no es tan difícil, cuando se ve en uka misma, la notoria mejoría. Arriba todos que, se puede. 🍀🇺🇾💜👍
Un poco exagerado lo tuyo
@@paolajimenez6642 Muchas gracias
Yo peso 65 y quiero llegar a 70 pero quiero ayunar también crees que sea posible ? Voy al gym y tengo lucha base pero también gras abdominal
😌me encanta! Las colaboraciones entre la red de salud que esta trabajando por el cambio de paradigmas 👏👏
Hago ayuno 16-8 pero no bajo de peso!!
@@lilianacue9915 heloo, creo que que puede ser por algo hormonal o estrés, Intenta mejorar eso, el doc tiene algunos videos de esos temas por acá, saludos :) :)
Ambos son instrumentos en la manos de Dios,gracias por compartir todo ese conocimiento que es importante para la salud del ser humano.
Soñaba con verlos juntos!!! Alegría!! Gracias bellos seres
Hasta ahora pude disfrutar de la sonrisa del Dr. La Rosa. Gracias a ambos, genial tema
😍😍😍
Doc yo en enero cumplo un año de ayuno, maso de 20 22 horas, no me cuesta nada, me siento cómodo, bajé más de 30 kg, gracias!
Con entrenamiento?
@@gregoriruiz4018 mirá la verdad que no, o sea, si hago algo pero muy poco, capaz que salgo a correr una vez a al semana, estoy complicado con el tiempo, pero es como dice el doc, del 100% de la grasa que perdemos solo el 15 es por actividad física viste, a si que yo le puse toda la garra a mi alimentación, a mi me dió resultado, la verdad que tampoco como muy bien durante mi ingesta y aún asi, me mantengo! Abrazo suerte!
@@davidmereles2436 hola. Quitaste alimentos o comes igual?
@@juanitacerdas7675 Hola, es una deuda pendiente, me gustaría hacerlo mejor, es decir, romper el ayuno con alimentos de bajo índice glucémico, pero no lo hago, pero tengo control sobre algunas cosas, cómo por ejemplo harinas, las reemplazo por las sin gluten, casi nada dulce, cero gaseosas, lo único, después como mucho la verdad, creo que sí lo haría bien bajaría mucho más, pero no quiero, me siento bien así, tengo 106 kilos mido 1.90. para mí es suficiente, vale la pena, inténtalo, te acostumbras muy rápido, suerte!
@@davidmereles2436 gracias por responder. Estoy sorprendida que has bajo sin suprimer harías como la dieta keto. Yo estoy haciendo ayuno 20/4 pero solo verdura y proteína. Pero hoy me dió un antojo de arroz con carne, y pensé uy no me lo comeré
Pensé que se bajaba de peso si al ayuno le suprimiamos las harinas. Veo que tu caso no. Que suerte que sos tan alto, yo con mi 1.65 no la tengo tan facil. Gracias por responder.
Gracias por tanto!!! Arranqué con el ayuno intermitente a principios de Agosto. Si bien siempre traté de llevar una dieta equilibrada, era fan de los hidratos refinados.
Empecé pensando en lograr 16/8, a los dias me bajó tanto la ansiedad que fui reduciendo las ingestas. Hace dos meses hago una sola ingesta diaria.
Cuando tengo ratos libres me veo unos videos de los que subis de alimentación, así que feliz con los cambios. Mucha energía y sabiendo lo bien que me estoy haciendo.
Gracias gracias gracias dr La Rosa!!!!
Tan serio cuando habla y nos enseña como cuidarnos, es un sol cuando sonríe 😍😘
Me he visto TODOS los videos del Dr. La Rosa, y algunos varias veces. Pero verlo en este último, sonreír de esta manera, ha sido un descubrimiento mega terapéutico. El contenido como siempre, sobresaliente. Con esas casi carcajadas ...matrícula de honor!! Mil gracias
Llevo 3 meses con ayuno de 16/8, estoy muy contenta con los resultados aunque no todos a mi alrededor lo entienden. Quiero continuar y seguir aprendiendo, acabo de encontrar y descubrir estos vídeos que seguiré para continuar en este estilo de vida.
Hago ayuno 16/8 . bajare de peso. en cuanto tiempo ? mejorara mi hiperinsulinemia ? en cuantos meses mínimo para hacer un nuevo analis con mi endocrinóloga ? mil gracias.
Mientras seas mayor de edad y tomes tus propias decisiones que no te hagan eco lo que dicen los demás, no todos están preparados para entenderlo. 😉
Hola me puedes decir cómo lo hiciste para lograr bajar de peso por favor estoy interesada en bajar de peso
Que bueno escuchar en términos tan sencillos cosas tan útiles y beneficiosas para nuestras vidas de parte personas tan inteligentes. Felicidades y gracias!
21 días de ayuno y voy x más.... Mi detonante me ví al espejo siempre los esquivaba y con 121 kilos y todo el malestar q conlleva ese peso tenía q hacer un cambio deastrico
Hola a todos, desde Cuba. Soy ejemplo de los maravillosos cambios que para bien he obtenido con el ayuno intermitente. Desde disminuir 7 kilos, hasta eliminar los procesos alérgicos que constantemente tenía con cualquier cambio de tiempo. Me siento súper bien. Lo he mantenido por 5 meses y con la instrucción del Dr La Rosa, será mi estilo de vida en lo adelante. Gracias, gracias, gracias.
Dos cracks juntos!
siiiiii
Genial la información, por cierto la sonrisa de Dr LaRosa muy bonita.
Muchísimas gracias a ambos!! GENIAL!
Genial la info como siempre Doc! Felicitaciones a ambos ! Graciasss
Buenas! Que buen video y contenido...Soy deportista elite de alto rendimiento de hace años y comencé a realizar ayuno intermitente 16/8 hace 2 meses y tengo que admitir que me ha sorprendido como de lo bien que se adapta...
Tengo un apetito extremo debido a mis entrenamientos y mi masa muscular, por lo que tantas comidas en un día, para estar saciado, a la vez tener el rendimiento optimo y a la vez disfrutar de la vida, no me funcionaban...acumulaba grasa de mas , me sentía pesado, con hambre...etc.
El ayuno ha hecho que pueda cargar en 3 comidas principales un mayor volumen, no pasar hambre y aun así además de TODOS sus beneficios (complejos), en lo deportivo; quemo grasas y mantengo/aumento musculo sin estar consiente de que lo estoy haciendo!
Este video es un joya. Venia haciendo ayuno intermitente hace unos meses y con sus consejos me estaba yendo muy bien pero tuve problemas y caí en los malos hábitos que tenía antes. Volví al ayuno y me esta costando más que la primera vez pero este video fue como una señal del cielo para ayudarme. Gracias Doc's 🥺❤
Ambos dos son loo mas!!! Los adoro por el trabajo q entregan a la humanidad saludos!!!
Yo sin saberlo por muchos años viví el ayuno intermitente. Le decía a la gente no te mueres si no comes. No soy amante a los dulces. Sin embargo como lo hacía sin conocimiento al no comer y no hacer ejercicio. Mi cuerpo engeosó. Llevo 3 días haciéndolo conscientemente y me encanta. Porque ahora sí hago ejercicios.
Las toxinas se dirigían a mis brazos. El abdomen lo controle siempre limpiándose con frutas y amo comer verduras sin sal. Brócoli. Tanto que mis gatos lo pelean como que fuera.carne. hago el de 14 horas pero a veces lo extiendo a 16.
Gracias por decir lo del ejercicio en ayunas desde ahora lo haré así.
Que buena idea invitar a tu colega eso habla lo buena persona es doc lo sigo a los dos, gracias por brindar su conocimiento 😘 desde 🇦🇷
Hace 3 años que cumplo con este protocolo y magnífico! Ya es parte de Mi vida.
Son excelente los dos. Sigan ayudandonos con vuestros videos!!!
💯Qué lindo verlos juntos !!! Gracias millonificado!!!
Muchos más videos juntos por favor !!!!
Es estupendo verlos interactuar juntos compartiendo informaciòn tan valiosa.
Llevo 8 meses en el plan 18/6 y hasta mi ingesta se redujo, no soporto comer tanto como antes y el estres ya se empieza a sentir al momento de comer no al momento de ayunar 😅😅
Bajaste de peso?
¿Cómo hiciste para controlar la ansiedad de comer en las primeras semanas?
@@fernandatohom6450 tienes que comenzar gradualmente, por ejemplo empiezas a hacer 12/12 la primera semana, luego 14/10 la segunda, la tercera 16/8 y asi gradualmente. No fuerces a tu cuerpo de un dia para otro y algo que ayuda para cuándo te agarra esa ansiedad es tomar mucha agua, té o café sin azúcar... Muchos éxitos!
A mí me pasa que, por ejemplo una pizza ya me cae muy pesada. Ya no la deseo tanto. Por ahí si otros que me suelo dar el gusto pero ya no me sienta tanta cantidad.
El ayuno me cambió la cabeza jaja. Ahora tengo 8 horas para comer cosas que realmente me alimenten, así que se me están yendo los antojos. Pienso en un antojo y elijo comer un pedazo de queso para darme un gustito sin caer en galletas o dulces. Gracias Doc.
Excelente enfoque muy claro y preciso , felicitaciones a los dos
Ver a estos dos GRANDES, hizo mi día. Hace mucho que los sigo, y este video en dúo me pareció genial. Son excelentes!!!
Hola dr, buenas noches su canal es asombroso y miro sus videos constantemente, estoy practicando el ayuno intermitente hace 3 meses y ya baje 26kg de sobrepeso que tenia, todo lo que dice Edgar en cuanto a como uno se siente consigo mismo es realmente cierto y termina incluso en depresión como fue en mi caso, mi sobrepeso me generaba una apnea muy mala la cual me afectaba durante la noche y me despertaba sin poder respirar una patología que genera el sobrepeso que no le deseo a nadie, fui a una nutrición isla me hablo del ayuno intermitente y comenzamos a practicarlo 16/8 no voy a mentir diciendo que fue fácil la primera semana fui una montaña rusa emocional llore bastante y me irrite muchísimo pero mi determinación era más fuerte y al final de la segunda semana lo que yo supongo es que mi cuerpo empezó a adaptarse a la desintoxicación que estaba en proceso elimine las harinas y el azúcar y sin duda que después de 8 años de sufrir el sobrepeso empecé a vivir de nuevo mi capacidad cognitiva se fue a las nubes mi niebla mental desapareció y mi toma de decisiones mejoro muchísimo y lo que parecían problemas se volvieron un día en la playa. Los horarios se vuelven intuitivos con el tiempo y dejas de mirar el reloj y te concentras en hacer cosas más productivas. Me alegre mucho al encontrar su canal y saber con evidencia científica que voy en el camino correcto. Solo tengo una pregunta y se la hago a ud porque me da pena hacerla a mi nutricionista ya que es mujer y no quiero incomodarla y es: ¿por que mi apetito sexual creció de una manera bastante elevada? Me siento como si tuviera 15 años y tengo 29 años. Muy agradecido de que compartan sus conocimientos con el mundo y alienten a que más gente se anime a cambiar su vida. CAMBIEN SU FORMA DE ALIMENTARSE GENTE! CREANME QUE VAN A ENCONTRAR UN CAMBIO INCREIBLE EN SUS VIDAS!
Ahora es otro tipo de apetito el que tiene 😂😂😂😂😂 pero este quizá es mejor que el de comer... yo creo que este ayuda a quemar calorías y a sentirse feliz.... Animos!!!!!! 😂😂😂😂😂😂😂
Testosteronas se llama
Hola! Me gustaría saber si seguís haciendo 16/8 o alimentaste las horas de ayuno. Desde ya muchas gracias!
Hola Podrías decidme si llegaste a usar maquina para apnea,yo la uso 6 meses y me sienta fatal no logro acostumbrarme a ella y hace 6 meses empexe con ayuno intermitente ,se q debo perder peso y creo q si me mentalizara mas lo conseguiria ,se te fue la apnea conseguiste con tu perdida de peso pasar de maquina ,porfavor necesito tu respuesta lo estoy pasando verdaderamente msl no duermo casi nada gracias ,soy fan total de los dos Doctores
Mil gracias gracias,a los dos son muy generosos por compartir su conocimiento, Dios los bendiga
Empiezo hacer el ayuno, necesito verte tus vídeos para animarme, gracias, gracias y más gracias
Mi Doctor favorito. ❤
Gracias a usted no le hago caso a los Doctores de aquí. Porque ellos tienen su propia teoría y gracias a sus videos mejor hago lo que usted me ha enseñado.
::)
Increible! 5 dias llevo apenas con 18-6 y he bajado 12 libras no me la creo todavia ! Feliz 🥰🥰🥰
Felicitaciones,que consumis en las horas que tomas tus alimentos.
Hace mucho tiempo había leído sobre el factor de crecimiento, ahora es todo un método, siempre lo recomendé a todos los que pude; y pues si hablan de la complicación de la gastritis por ayunar, cómo programar nuestros jugos gástricos y el estómago para que acompañe nuestro ayudo intermitente.
Excelente muchas gracias y felicidades por ser nuestros guías 🙏🏼🌺
Sí, justamente dejé de hacer OMAD por lo que mencionan, me pasaba toda la tarde ansiando mi cena y al final no disfrutaba de esa claridad mental del estado de ayuno, ahora haciendo 19/20 horas es muy relajado y me permite tener más variedad de alimentos para incluir. Muy útil la información que comparten aquí, me suscribo al canal de Edgar!!
Buena eleccion, ayuno de 24 hs es mas dificil meter todos los nutrientes en una sola ingesta y mas si eso te estresa. Saludos
@@marceloneri9050 efectivamente, aunque invitaría a cualquier persona que ya lleve un tiempo con el ayuno a probar OMAD, ya que la experiencia es nueva e interesante, saludos para ti también, Marcelo!
@Jean Ortiz, Ecuador hola Jean, comía grasa y bastante, de hecho llegué a estar cerca de los % de una dieta cetogénica. Quizás no me expliqué bien. Mi problema no era de hambre, luego de 4-5 días de hacer OMAD estaba todo el día sin hambre, mi problema fue que no estaba muy activo esos días, solo mis clases, y alguna que otra cosa, entonces tenía mucho rato para pensar en qué cenaría jajaj. En todo caso, ha venido bastante bien para los días de mucho estudio en el que casi no tengo tiempo, saludos!
pero 20 horas no es omad ?
@@bombom-Happy Sí, no... depende jajaj, OMAD es hacer una sola comida con todos tus requerimientos del día, pero en general se suele hacer esa ingesta en 1 o 2 horas, el ayuno de 20/4 es más de hacer una comida tal vez y rellenar con otros alimentos el resto de la ventana de alimentación, espero haberme explicado
Doc. Yo no tengo horario muy fijo de almuerzo y desayuno🤭 así que aproximadamente igual que Edgar mi ayuno es entre 16-19 horas 😌
He hecho varias veces el ayuno intermitente y la mayoría de veces he perdido peso, pero ando hecho un zombie sin energía sin fuerza con condiciones de salud desfavorables y sin ganas de vivir de verdad, pero nunca he estado tan bien desde que lo hago como lo indica el doctor Fran Suárez de metabolismo TV. Comiendo los alimentos que llevo según mi sistema nervioso, tomando la cantidad de agua que debo según mi peso corporal y suplementandome con magnesio y potasio. De verdad estoy como nunca, fuerza, energía, calidad de sueño, virilidad , padecí muchos años de gingivitis y desapareció total y completamente, he perdido el deseo y la necesidad de consumir dulces y si, estoy adelgazando. Sin menospreciar su contenido que me parece maravilloso creo que sería de gran utilidad para sus seguidores que también les diera información sobre que tipo de alimentos les son más beneficiosos según su sistema como lo explica el doctor Fran Suárez. Saludos.
Son increíbles los dos. Excelentes comunicadores.
Un abrazo grande desde Colombia.
No hay desperdicio en ninguno de sus videos. Gracias por la generosidad de compartir sus conocimientos, los que demuestran mucho estudio. Es tan didáctico! No me pierdo ninguno!
¡Qué emoción! Para mí Edgar no es un desconocido, ¡He estado suscrita a ambos canales y verlos juntos es de lo más emocionante!
Q felicidad verlos juntos a los 2 q son los más profesionales y nos dan los consejos más confiables siempre cuidando nuestra salud ...
Desde hace ya un tiempo los he seguido a los dos y veo sus videos con sumo interés y beneficio. Que gusto me ha dado verlos juntos. Ojalá que inviten a mi otro "gurú" de la salud, el Dr Alexis Lodigiani . Ustedes tres son unos ases en sus materia y hacen una gran labor en pro de la salud.