🤯QUÉ PASA EN TU CUERPO CUANDO AYUNAS? | BENEFICIOS DE LAS ETAPAS DEL AYUNO | Manu Echeverri
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- Опубликовано: 3 окт 2024
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🤯QUE PASA EN TU CUERPO CUANDO AYUNAS? | BENEFICIOS DE LAS ETAPAS DEL AYUNO | Manu Echeverri
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⏰ A mi el ayuno (14 horas) me ha servido para quitarme la ansiedad de estar comiendo todo el día. Además planeo mejor lo que voy a comer para llegar a los nutrientes diarios
Hola soy keto.hago ayunos intermitentes de 18hs
Este Finde llevo 48 hs y me siento genial !!es maravilloso .
Llevo poco más de un año haciendo ayuno de 16 - 8 y me siento de maravilla ⏳⏳⏳⏳
Hola Manu yo si e hecho ayuno de 72 horas y me a ido súper bien pero no lo hago muy seguido como cada 6 meses pero todos los días hago 16/8 y hay días que más largos y otros más cortos e aprendido a escuchar mi cuerpo y me siento genial Gracias a todas tus enseñanzas. Me gustaría que hablaras más de la hormona del crecimiento por favor ❤
🕧🕐 Hago ayuno todos los días, entre 18 a 22 hrs y ya es un habito que forma parte de mi vida. También he hecho de 36 y 72 hrs guiada por profesionales, y fueron experiencias muy positivas.
Un saludo a tod@ssss desde Barcelona
Y como siempre.....
Graciasss 💖
Gracias 🕒 🕒🕒🕒🕒❤
Hola manu, una pregunta ¿cuando pasa el tiempo correspondiente, hay celulas de alguna zona u organos que no puedan entrarwn autofagia ?? O todas las células del cuerpo responden igual a ese proceso?
Eres lo mejor para la humanidad ⏰⏰⏰
🕛🕛🕛 Era una persona q no podía salir de mi casa sin de desayunar... Pero implementando el ayuno poco a poco se puede lograr, ahor tomo mi primera comida a las 12.30 del medio dia, y rompo el ayuno con vinagre de manzana..... Gracias manu por tus consejos y tu acompañamiento dia a dia... ❤
18:02 18:10 desde Barranquilla Colombia gracias.
Hola manu, la autofagia se logra con el ayuno 16/8, o tiene que ser más prolongado?.gracias!!❤
🕰️🕰️🕰️GRACIAS MANU‼️ Un saludo desde Puebla, en México 🇲🇽
⏳️hola Manu, yo hago ayuno de 16 hrs sin problema y me siento super bien!
Bonito video. Gracias. Yo llevo cuatro años practicando ayunos entre 16, 18, 24, 36, 48, 56, 72 y 96 horas. Los últimos cada mes o dos meses. Mi experiencia es grata, mejoré mi salud y estética. Y no los hago acompaňado. Espero pronto existan más especialistas clínicos para que todos estos conceptos sean más entendidos y apoyados por la comunidad médica y el sistema de salud, en particular, los conceptos de addición a la comida y ayunos prolongados.
⏰️ Me mucho el contenido del canal saludos
🇦🇷🇦🇷desde que te encontré y comencé a seguirte, naturalmente hice keto y ayuno.
Últimamente aflojando un poco, pero la glicosilada pide a gritos volver. Gracias por ocuparte❤⏰⏰
Me encanto! Los miro completos siempre 😊
Hola Manu, escuchando tu explicación, acerca del ayuno intermitente, me doy cuenta que yo lo llevo a cabo entre semana por 12 horas y los fines de semana hasta por 15 horas comiendo 2 veces al día y me siento bien, incluso no siento ésa pesades estomacal, de alguna manera ayunar , nos devuelve la salud física y mental, gracias Manu, te envío un saludo desde México👋👋👋🧭🇲🇽
Buenos dias Manu ☕️ ♥️
Contigo no paro de aprender!!! Gracias por esta informacion tan valiosa ⏰⏰⏰⏰⏰⏰
⏰⏰ yo trato de hacer 16/8 creo que es el mejor, solo poco a poco adaptándose, y son muchos los beneficios, gracias Manu ⏰⏰
Podrias hablar sobre hipertension tension alta alimentacion y muchos consejos
Buen día Manu, quiero agradecerte todos tou consejos y recomendaciones, tengo diabetes 2 desde hace 6 años pero desde este 2023 me empecé a cuidar y me he sentido muy bien siguiendo tos recomendaciones Dios te bendiga
🕰️ me gustan muchos tus video y la forma en la que explicas
⏰🕢⏰🕢⏰🕢⏰🕢
⏰️⏰️⏰️⏰️⏰️
Manu, si podemos tomar poca fruta en esta dieta cómo consigues tanta fibra para no tener estreñimiento? Muchas gracias por tus videos😊❤😊
Sin ser keto believer, la clave está en el consumo de "vegetales verdes" y semillas como la chia y la linasa (buen truco es molerlas al momento para agregarlas en bebidas, yogurt griego, ensaladas y otros alimentos)
🕒 gracias Manu, saludos y bendiciones
Estimada Manu, haznos un video explicándonos cuánta proteína debemos comer al día, se que depende de cuánto peses (tu peso ideal) pero fui con mi bariatra y siento que me dejó muy poca dosis de proteína o explícanos algo sobre eso.
A mi me dejó una dieta de 1300 calorías y comer al día solo 90 gramos de alguna carne, en mi caso me quitó las carnes rojas por ahora y solo debo comer 90 gramos de salmón u otro pescado.
Esto está bien?
🕰️ gracias
⏰
⏰
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🧭🧭🧭
⌛⌚ gracias!!
⏱️⏱️😊❤
Hola Manu , tengo diabetes tipo dos y se me hace curioso esto del ayuno , xq yo ceno antes de las 8 y vengo comiendo el día siguiente 10-11 am y sabes q esto es casi todos los días y mi glucosa cuando me pincho en la mañana mésale a 169 q estoy haciendo mal xq no como pan , tortillas y nada de pastas desearía tu opinión o consejo q estoy haciendo mal con cariño para ti espero tu ayuda 😢❤
Hola Manuela, gracias por la valiosisima informacion que tenés la nobleza de compartir!!! Me gustaría que hablaras un poco de los niveles de colesterol en sangre, de como se modifican en una dieta keto. Gracias y un gran saludo desde mi querida Argentina.
⏰☕🤗❤
⏱️gracias Manu!
Yo soy hipotiroidea, Ashimoto. Hice una vez el ayuno intermitente y no bajé de peso durante cuatro días. No sé si será que no me conviene o lo tengo que hacer más tiempo!
🕰️🕰️muy importante la información gracias Manu el cafe antibalas rompe el ayuno ? Buen día ❤
🕓
Yo hago el de 16 horas y hay algo que nadie logra explicarme. Y es que he llegado a sentirme muy ligero.
Baja la inflamación
@@Nehemias69 si, el efecto es tremendo
⏲️⏲️🕰️🕰️⌚⌚
Pues no sé si sería capaz de un ayuno prolongado pero el ayuno intermitente 16/8 lo tengo más que controlado...
Yo creo que es una cuestión de hábitos porque ahora mismo, simplemente, no me apetece comer nada durante la mañana y si un día surge un evento especial me apunto y al día siguiente vuelta a la rutina.
Soy de esas personas que pensaban que salir de casa sin desayunar era un sacrilegio y a día de hoy, puedo decir que (en mi caso) es más que posible.
Gracias por toda la información.
⏰⌛🕰️⌚⏱️❤
🕐🕐🕐 gracias por tus videos 😊
⏰️
⏰️
🕦 gracias manu ,
⏰⏰ Yo como bajo en carbohidratos, pero lo más que puedo hacer es el 16/8, pero la mayoría de las veces a las 14 o 15 horas de ayuno ya empiezo a sentir hambre 😢
A qué creen que se deba que no puedo ayunar más horas?
Manu, puedes hablar del ayuno intermitente y el ciclo hormonal de mujeres.
⏰gracias
Muchas gracias Manu
Se puede tomar agua mientras se está en ayuno?
No es que se pueda, sino que se debe. El agua no tiene calorías, por lo que jamás romperá el ayuno. Pero es de vital importancia mantenernos siempre bien hidratados. Por tanto, limitar el consumo de agua puede suponer importantes problemas de salud. No dejes nunca de beber agua.
Manu... que piensas de los jugos verdes cuando tienes un estilo keto... rompe el ayuno? Aumenta la insulina? Te saca de cetosis? Estoy un poco confundida...😊
Me interesa saber la respuesta ❤
Qué le pones a tu jugo verde?... Pensaría que no te saca de cetosis si no hay aderezos extraños en la preparación que afecten la insulina, es como como comerte una ensalada verde aprobada por las normas de la dieta keto. Ahora en cuanto al ayuno, hay una línea muy delgada ya que dependería del aporte calórico de la bebida, pero para no complicarse la vida, ayune solo con café, té y agua, y ese juego verde déjelo para la ventana de alimentación si eso te preocupa.
😍
⏰⏰⏰ Hola hola querida Manu Buenos Dias. Tu info siempre me aclara muuucho mas de como hacer el ayuno. En mi caso lo hago xe 16/8 mas por mi salud. Trate de un poco mas prolongado pero no me sentia bien. Te saludo con cariño chau 🙋💋♥️⏰⏰⏰
Muy interesante el video Manu, aprendo mucho contigo. Gracias.
de regreso al ayuno intermitente
Hola manu, una pregunta ¿cuando pasa el tiempo correspondiente, hay celulas de alguna zona u organos que no puedan entrarwn autofagia ?? O todas las células del cuerpo responden igual a ese proceso?
Manuela. Buenos días.
En un vídeo anterior dijiste de tomar agua con sal y creo que vinagre , te pregunté que función hacia sal
Por favor
Gracias
Se tiende a perder una buena cantidad de electrolitos en las dietas ketos o inclusive si te ejercitas... Por ello, el tomar sal (de calidad, que contenga no solo sodio, sino otros minerales como potasio, magnesio entre otros) es muy importante.. Es un error el solo hidratarse son agua...
Que puedo ingerir en los ayunos???
Me encantó tu video.una duda en que etapa se consume el glucogeno del hígado?antes o después de las grasas?
Hola desde mi amado Uruguay! No me pierdo tus charlas por nada del mundo! Siempre aprendo algo nuevo! Gracias!! ⏰
⌚ ⏲ 🕰 ⏱ ⏰ 🕜 ⌚ ⏲ 🕰 busque y busque el de areba y no lo consegui😅😅
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Hago diariamente ayuno 22/2 o 23/1. Siempre con una dieta baja en carbohidratos, ya que la keto no es sostenible en combinación con estos ayunos (un 16/8 si). Solo puedo decir que me va excelente y me gusta como llevo este estilo. Me está ayudando a perder peso y reducir centímetros del abdomen. Este ayuno y dieta lo combino con ejercicios de cardio de 1 hora; ya sea caminar, elíptica, bicicleta, escaleras, etc.
Gracias Manu!
No encontré reloj..😢😢
⏰😊
Gracias! Es muy útil y sencilla tu información!
⏱️ al principio es complicado, pero con la práctica todo es más fácil
Hola Manu, gracias por todos los videos y las explicaciones. Tengo el reto de bajar de peso (más de 20 kilos), inicié con ayuno intermitente 16 a 18 horas, solo desayuno y almuerzo, solo un carbohidrato al almuerzo, y estoy empezando a bajar 0,5 K por semana... he bajado 3 k... espero lograr mi meta... pero una duda, he oído que cuando hay obesidad el ayuno no es conveniente, podrias aclarar sobre ese punto en alguno de tus videos?... y también sobre ayuno en menopausia... gracias y saludos desde Bogotá
🕛
🕛
Hace casi dos meses hago ayuno intermitente,a parte de una baja alimentación en carbohidratos,los beneficios TODOS
Hago más o menos unas 14 horas de ayuno, para mi ya me va bien
Gracias Manu ⏰⏰⏰
Ayunar es sanar...
🕙 hola gracias
⏰⏰
🧭🧭🧭🧭🧭🧭🧭🧭🧭🧭🧭🧭🧭🧭
⏰️⏰️
Gracias !! 🇲🇽🕞
Excelente información!! Muchas gracias Manu!!⏰⏱️⏲️⌛⏳
⏰️😊😘
Gracias mil ⏰
Reloj ⌚️
Acabo de hacer ayuno de 72 horas, es la primera vez q hago uno tan largo, lo hice en un grupo acompañada por médicos y nutriólogos. Me resultó fácil relativamente, llevaba 3 semanas de keto estricto sin frutas ni semillas. Me sentí muy bien, en ratitos sueño, en ratitos mucha energía. Me parecía imposible lograrlo pero pide hacerlo. Creo lo haré cada 3 meses. Solo tomé café antibalas, mucha agua con electrólitos y té.
Uyyy que bien.... cuando termine mi etapa de lactancia con mi hijo me gustaría hacer un ayuno prolongado... felicitaciones
El café antibalas (bullet proof coffee) no saca del ayuno??😮 tenía entendido que sí por llevar grasa y además aporta bastantes kalorías
@@nataliaardila7838 Te saca del ayuno como dices.... Definitivamente el ayunar y mas si hablamos de la opción prolongada debería estar soportado solo de bebidas no calóricas: agua, té, café solo, etc...
Y por qué hiciste un ayuno tan largo? Te lo pusieron por algo en específico?
El café con grasa rompe el ayunó. En ayuno solo bebidas no calóricas. Agua, café solo, té, infusiones herbales.
⌚Me encantan tus vídeos Manu yo los miro todos completo y todo lo que nos compartes es un fundamento para los que quieren mejorar su salud metabólica y mental
Muy bueno pero yo ya estoy muy delgadaaa baje rápido de peso yo no soy de contextura gorda estoy haciendo la dieta por hiperinsulinismo y estoy haciendo ejercicio
Llevo 84h en ayuno con agua y limón , mi experiencia esta siendo muy buena. Me encuentro geniall, tengo claridad mental y mi energia esta al maximo. Anteriormente ya hice ayunos pero nunca tan largos, conozco muy bien mi cuerpo y todos los mensajes que me envia. Y mi propio cuerpo fue quien me lo pidio a gritos por excesos , ansiedad y estrés mental. Lo mas importante para mi es estar conectada a mis emociones interiores para saber desde donde vienen y que hacer al respecto. El primer dia fue fluido, el segundo la gula y la ansiedad queria dulce (no comida) y no cai ni se lo di 😛 el tercero el hambre desaparecio aunque tuviese comida delante y el cuarto me levante con una energia reonovada . La ansiedad desapareció y tengo mucha paz y equilibrio mental. Seguiré con mi ayuno hasta que mi cuerpo me de la señal de BASTA . Por ahora disfrutare de sus beneficios y autoconociendo mi cuerpo fisico, mental y energetico 🙌👌
Estos ayunos se hacen cuando uno se escucha interiormente y con mucha información. Tienes que estar preparado mentalmente y tener grasa suficiente para aguartarlo y que no te haga daño.
Mido 163 y peso 69 cuando empece. No lo hago solo para perder peso, sino para resetear todo mi cuerpo, mente y energía.
⏰⏰⏰ Gracias Manu yo hago ayuno de 12 horas siento que me ha ayudado a bajar , pero por el momento siento que ya no estoy perdiendo peso.
Hol, agregalo 1hs de caminar diario...y verás los resultadosss..
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Hola Manu, te sigo desde hace mucho, hago keto desde 2019, ayunos empecé en 2021, y actualmente hago ayunos de 20h cada día, hago omad y la verdad jamás pensé poder hacerlo. Tienes razón en todo y creo que debes recalcar lo de comer en ventana de alimentación lo necesario para tu día. Sino piensan que pasamos hambre. Me gustaría saber hasta qué punto se pueden regenerar las células, sufro de esclerosis múltiple y me interesa regenerar nervios, un saludo desde Barcelona, España
Según el libro ayuno profundo 3.0 de ernesto prieto gratacos. (Científico). Es después de 50 a 72 hrs dependiendo de alimentación y salud del individuo previa al ayuno.
En ese libro además menciona que el ayuno inicia cuando da hambre por primera vez después de la última comida.
Y no tras comer.
Puesto q no estamos en ayuno en pleno proseso de digestión.
Demenos 4 horas después de comer.
⏰⏰⏰⏰⏰🥰🥰🥰🥰🥰
⏰️⏰️⏰️🕰⌚️🛎gracias desde Minnesota USA 🇺🇸