개인적으로 느낀 마라톤에서 사용하면 좋은 소소한 꿀팁!!
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요 매일 달리기 370일째 실천 하는 작심 하루 입니다.
제가 처음 경기마라톤 때 보다 잘 달려진 이유를 생각해보니
이번에는 식염 포도당 이랑 작은 물약통이 많은 효과가 있지않았나 생각합니다!! 대부분 러너분들은 사용하는 거같은데 처음 대회를 출전하시는분들에게는 생소 할수도 있다 생각해서 영상으로 남겨봤습니다!! 그럼 오늘도 활기차게 파이팅!!
#매일달리기 #달리기 #running #러닝 #마라톤 #운동 #동기부여
어후... 힘드실텐데... 담날 바로 촬영이라니... 대단합니다!
매번하는일이라 힘들지만 했어요!! ㅋㅋ 한번쉬게되면 왠진 푹 쉴거같아요 ㅋㅋㅋ
내일도! 활기차게! 화이탱!!
육성이 들리는거 같아 부끄럽네요 ㅋㅋ 그래도 활기차게 화이탱 입니다!!
식염포도당! 또 하나 배워갑니다. 고생하셨고 멋있었습니다.
감사해요!! ㅋㅋ 식염포도당 너무 잘 사용했어요!! 추후에 꼭 챙겨가시면 좋습니다.
리커버리까지 ㄷㄷ 대단하십니다 진짜!
안해놓으면 몇일을 쉴꺼같아서 힘들어도 이끌고 나가고있어요 ㅠㅠ ㅋㅋ
공주 완주하실 때 같이 눈물찡😂 저는 15키로 겨우하고 부상중이라서 너무 부러웠습니다. 나중에 꼭 대회에서 뵙고싶어요😊
부상이 오셨군요 ㅜㅜ 대회날도 너무 더워져서 걷고 쓰러지고 쥐오는 분들이 정말 많더라고요!! 햇살이 너무 강력했습니다! 나중에 대회에서 꼭 만나요~~
완주 정말 축하드려요!! 오늘도 파이팅 입니다!
응원 감사합니다😊 오늘도 활기차게 파이팅 입니다!!
풀코스후 리커버리까지 작하님 수고하셨습니다 🤩
이제 선선해져서 달리기하기 너무 좋습니다 ㅎㅎ
맞아요!! 요즘 몸상태가 별로라 그것만빼면 시원하게 달리고 싶습니다 ㅋㅋㅋ 빨리 회복하고 싶어요 !! 오늘도 활기차게 파이팅 입니다✌️
저도 풀코스 같이뛰었는데 인사를 못드렸네요~ ㅜㅜ 다음엔 꼭 인사드릴께요^^ 수고하셨습니다.
무사히 완주 잘하셨어요!? 중반부 부터 더웠는데 진심으로 고생많으셨습니다!! 다음에 꼭 인사나눠요!! 오늘 하루도 수고하셨오요!!
항상 파이팅 외쳐주시는게 런린이인 저로썬 힘이납니다 오늘도 즐거운하루되세요^^
감사합니다 화이팅입니다!! 으쌰으쌰 파이팅!!👍👍
소소하지 않았습니다 아주 좋은 꿀팁 감사합니다
조금이나마 도움이 되셔서 다행입니다!!
풀 코스 후에 관리 잘 하셔야 할텐데
아침 일찍 날씨가 차가워져서 일교차 조심해야 겠어요.
직접 경험해 본 풀코스 급수 노하우 알려주셔서 감사합니다!
이번 주 회복런도 퐈이팅~!
이번주는 정말 살랑살랑 쉬면서 하려고해요!! ㅋㅋ 푹 쉬고 웃는얼굴로 다시 찾아오겠습니다.
풀코스 다음날까지 달리시다니 대단하십니다!! 완주 축하드립니다.
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!! 오늘 하루도 아자아자 파이팅 입니다.
매일 너무 잘 보고 있습니다 화이팅입니다
항상 봐주셔서 감사합니다!! 오늘 하루도 활기차게 파이팅 입니다.
완주 축하드립니다.. 저도 작심하루님 유튜브보다가 아디제로 SL2 질렀습니다. 이벤트 기간에~~~!! 😅
아직 뛰어보진 않았는데 가볍긴하네요
이벤트기간에 구매하기엔 괜찮은 신발이라 생각합니다!! 저도 데일리화 찾다가 8만원대 러닝화중에는 가성비 가장좋지않나 생각할정도로 괜찮았습니다. 물론 개인적인 느낌이긴 합니다.
화이팅 화이팅!!
아자아자 파이팅!! 오늘도 활기차게 파이팅 입니다.
공주대회 피로 잘 푸시고 날씨가 금방 선선해졌네요~ 감기 조심하시고 오늘도 활기차게 화이팅입니다❤
맞아요!! 요즘 아침에는 쌀쌀하더라고요!! 어쩜이렇게 하루만에 차이가 나는지 신기합니다. 오늘도 아자아자 파이팅 입니다.
멋진하루 화이팅 입니다
멋진 하루 너무 좋습니다. 오늘도 고생 많으셨습니다.
풀뛰면 온몸의 오장육부가 다 붓는다는데..최소한 일주일은 쉬어야한다는데,.,정말 대단하세요~바로 다음날인데 걷뛰를 할 수 있다니..온몸이 다 아프실텐데 무리하지 마세요~
걱정해주셔서 진심으로 감사합니다!! 저도 진짜 쉬고 싶은데 왠지 하루 쉬면 담날에 쉴거같고 그래서... 힘든몸을 이끌고 가볍게 걷기 및 조깅했어요!! ㅋㅋ 진짜 오장육부가 부었나봐요 달릴때마다 통증이 있었는데 오늘은 다행이 없어졌습니다.
배도 아프네요
잘 회복하세요♡
그러게요!! ㅋㅋ내장까지 데미지가 있을진 몰랐습니다 ㅋㅋㅌ
풀코스 다음날 달리기 대단합니다 ㅎㅎ
저는 일주일 쉰 듯 한대 ㅋㅋ
더운 날 퍼지지 않고 완주한거 대단합니다!
정말 걷고싶은마음이 굴뚝같았어요 ㅋㅋ
다행이 오늘은 조금 좋아져서 걷기정도는 괜찮아졌습니다!! 다음엔 완주해도 무리 없는 하루가 되게끔 연습해야겠어요!!
진짜 대단해요!!
리커버리를 할 수 있다니 ㅎㅎ
경기 마라톤 보다 25분이나 단축한건
작심님의 꾸준함과 성실함이라고 생각해요
항상 멋지고 보면 행복한 참 좋은 사람!
작심하루 화이팅입니다 ^^😊❤
수고하셨어요 🤗
항상 응원해주셔서 감사합니다. 요즘 저에게 힘이 되는건 고빵님의 조언과 즐기는 마음이 저에게도 큰 동기부여가 되고있습니다. 항상 달려주셔서 감사드려요👍❤️👍
진짜 아침엔 춥더라구요. 주말엔 아침 6시쯤 나가는데 싱글렛만 입으니 으슬으슬! 근데 또 조금만 뛰면 땀이 나서 금방 괜찮아지니 입을게 고민이네요😅
감기에 직빵입니다!! 아침러닝에는 외투 를 꼭 입어줘야 될거같아요!! 전 바막입고 달리니 따듯하고 좋았습니다.
얼굴이 헬쓱해지신게 잘생겨졌어요
수분이 많이 빠졌나봐여 ㅎㅎ
그런듯합니다!! ㅋㅋ 포카리랑 단백질 로 엄청 먹어주고 있어요!! 금방 회복하겠습니다
1년동안 작심하루님의 목표였던 서브4 성취 축하드려요^^
속도가 빨라지는 만큼 부상관리 항상 조심하세요~~
1년전에 시작할때 꼭 하자했던 서브4 여서 조금 쉼없이 달려온듯합니다! 이제는 조금 더 즐기면서 달리기 할게요!! 항상 부상 조심하겠습니다.
공주마라톤 10km참가했었는데 아직 많이뜨겁던데 고생많으셨어요ㅜ 춘마때꼭뵙길바래요^^ 아침에운동가기싫어서 꿈틀거리다 영상보고 3km뛰고왔습니다 ㅎ 작하님화이팅👍
더운데 고생많으셨습니다!! 나가기 싫을땐 저도 남들 운동하는거보면 괜히 나가고 싶더라고요!! 제영상을 보면서 동기부여 해주셔서 감사합니다.주영서 파이팅 ✌️
대단하시네요. 저는 어제 제대로 걷지도 못했는데ㄷㄷ
저도 지금도 걷는게 불편해요 ㅋㅋㅋ 그래도 계속 걸어야 좋아지지 아니면 더 오래가더라고요 어제 고생하셨어요!!
힘드신갑네요😂😂 걷뛰보단 그냥 걷는 스피드ㅋ 오늘은 넘추운데요 처음 바람막이 입었습니다ㅋ 회복잘하세요
많이 힘듭니다 ㅋㅋㅋ 온몸이 다아프네요 ㅋㅋ
저도 어제 오늘은 바람막이 입고 운동했습니다!! 입어주니 따듯하고 좋았어요
화이팅
활기차게 파이팅 입니다.
하루님 공마 뛰실때 전8시부터 하프뛰어봣는데 풀코스는 진짜대단하신듯요 🎉베이퍼플라이 신으신거죠?
감사합니다 🤩네 베이퍼 신고 달렸는데 미드솔이…. 맘이아픈 러닝화입니다!! 그래도 잘 버텨줘서 고마운 신발입니다.
관절들은 괜찮은지요? 저는 제마때 첫풀도전이랍니다. 그때 인사드릴수있을듯합니다~^^ 부상없는 가을달리기 활기차게 응원합니다~!
다행이 관절은 괜찮고 오금쪽?? 힘줄이 조금 땡겨요 ㅠㅠ 우리는 제마때 큰 소리로 인사나눠요!! 우리 같이 가을에 부상 없이 파이팅 입니다
하루님 젤카야노 느낌이 어떤가요? 중립 안정화란건 아는데 조금 구체적으로 알려주실수 있으신가요
제가 느끼는 바로는 전체적으러 쿠션이 자리잡혀있어서 발바닥을 지면에 닿을때 전체적으로 닿는느낌이있어서 아치가 무너지지않는 느낌이있어요!! 제가 왼쪽아치는 많이무너지는 편인데 잘 잡아주고 있습니다. 다만 묵직해요!!
오늘도 파이팅입니다ㅎㅎ 다음 대회는 어떤 대회신가요?😊
다음 대회에는 10월13일에 열리는 서울하프마라톤 출전예정입니다!!
얼굴이 갸름해지심
수분이랑 붓기가 급격히 빠진거같아요 ㅋㅋㅋ 오늘은 원상복구되었습니다 ㅋㅋㅋ
매일 그리 달리기면 무릎건강 관리는 어떻게 하시는지 팁 좀 부탁드려요~
다행이 뼈가 두꺼워서 그런지 큰 무리는 아직까진 없는듯해요!! 전 매일 풀리오 마사지 1회씩은 꼭 해주고 있습니다.
데일런 몇키로 뛰세요? 한달 누적은 얼만큼되세요?
큰이슈없을때는 평일 5k 주말 10k 운동하고있습니다. 가끔 주말에는 행사있으면 좀 더 달려서 월 180에서 200사이 되는듯합니다.
식염포도당은 삼키나요?
깨물어 먹나요?ㅎ
급수앞에서는 그냥 물이랑 호 로록하고 급수없을때는 사탕처럼 빨아먹다가 깨물어서 먹었어요!!
식염포도당은 얼마나 드셨어요? 쥐때문에 먹는건가요?
식염포도당 10알 챙겨갔는데 부족했어요!! 최소 20개정도는 챙겨가서 중간중간 먹으면 좋을듯합니다. 쥐때문에 섭취했어요…
@@작심하루 감사합니다. 4번째 도전인데 서브4 꼭하고 싶어서 이것저것 알아보고 있어서 ㅜㅠ. 식염포도당도 10알 드시고 에너지젤도 드시고 그런거에요? 에너지젤은 몇개나