Видео

두분 다 멋져요 ㅎㅎ

작심하루님! 이야기 나누면서 달리다보니 시간 가는 줄 모르겠더라구요. 평일 오전이라 주어진 시간이 아쉬웠습니다. 😄 페이스도 목표거리도 들여다보지 않고 온전히 건강한 생각과 마음을 주고 받는 시간, 다음에 또 가지면 좋겠구요, 가끔은 마주치며 격려하고 때로는 한 방향으로 달리며 함께 소통하는 날들 이어지길 바래요. 참, 2024년 하반기 새로운 프로젝트 "부부러닝"도 꾸준히 성장하시길 응원합니다. 👏 한 주 수고 많으셨고, 남은 시간도 퐐기차게 퐈이팅! 입니다~ 🎽👟

매일 달리기 대단들하십니다~~!! 좋은영상 좋은기운 감사합니다. 여행중인데 운전한다고 늦었지만 오늘도 활기차게 응원합니다~!!

두분이 대화 남기며 새벽공기 맛보는거 보기 좋으네요. 화이팅!😅😅😅

런닝 매일 뛰시는 것이 대단하십니다 매일이라는 단어가 참 위대하다는 것을 느낌니다 🎉

오늘 하루도 활기차게 화이팅 입니다. 저는 주말 일정으로 장거리하기 힘들어서 오늘 조금더 일찍 나와서 주말 LSD를 당겨서 37K 달리고 왔습니다. 오후까지 일해야되는데 벌써 에너지 고갈로 시름시름 하고 있습니다 화이팅 입니다.

추운겨울 마음따뜻해지는 영상 감사합니다^^

크 정말 꾸준하십니다!! 저도 응원해주세요!!

화이팅

고생많으셨어요

제마 때 인사했던 분이네요 ^^ 딱 보자마자 긍정적이고^^ 좋은분인걸 알겠더라고요~ 생각도 정말 깊으시고^^ 멋진분입니다❤ 춥고 어두운데 매일 달리기 진짜 최고!! 오늘도 화이팅 🎉🎉😊

400 일 이상 매일 달리기를 하시다니.. 정말 대단하십니다 ! 계절의 변화ㆍ자연의 섭리 ㆍ생생하게 직접 느끼는 심리적인 안정감 🎉🎉🎉 두 분이 보기 좋습니다~ 작심 화이팅!!

작심하루님 오늘도 고생하셨어요 어제 10시에 잠들어 5시 46분에 일어났습니다. 총 수면시간은 7시간 46분이네요. 일어나자마자 텀블러에 들어 있는 물을 마시며 잠을 깼어요. 아빠와 누나가 출근한 뒤 저는 옷을 갈아입었습니다. 반팔 위에 안감 기모가 있는 티를 입고, 데카트론 바지로 갈아입은 뒤 안면과 귀를 덮을 수 있는 넥워머를 목에 했습니다. 나이키 얇은 트레일 러닝 바람막이를 입고 화장실에서 용변을 본 후 매실액 한 숟가락을 컵에 넣고 물을 부어 전자레인지에 데운 뒤 텀블러에 넣었어요. 그리고 바로 달리기 준비를 이어갔습니다. 코오롱스포츠 두꺼운 바람막이를 겹쳐 입고, 달리기가 생각나는 민트색 트레일 러닝 조끼에 텀블러를 넣었습니다. 장갑, 모자, 헤드랜턴, 에어팟, 애플워치를 착용하고 양말을 신은 뒤, 써코니 엔스4를 신고 현관문을 나섰습니다. 헤드랜턴은 혹시 어두운 곳이 있을까 해서 안전을 위해 챙겼습니다. 민티런님 러닝 라디오 방송을 들으며 계단에서 10분간 몸을 머리부터 발끝까지 충분히 풀고, 계단을 내려가며 다리 근육을 깨운 뒤 앱들을 켜고 7시에 공동현관문을 나섰습니다. 달리면서 오리들을 봤는데, 어디론가 날아가더라고요. 엄청 많은 오리들이 제 머리 위로 지나가는 모습이 인상적이었어요. 오늘 런약사님이 파스에 대해 얘기해주셨는데, 아픈 부위에 따라 사용하는 파스의 종류가 다르니 약사님과 상의한 뒤 잘 알아보고 구매해야겠다고 느꼈습니다. 정말 유익한 방송이었어요. 자전거 다리 위에 서서 매실차를 마시며 몸을 좀 녹이고 다시 달리기를 이어갔습니다. 민티런님 러닝 라디오 방송이 끝난 후에는 유튜브 뮤직을 틀어 좋아하는 노래를 들으며 달리니 기분이 더 좋아졌어요. 뛰다가 좀 더워져 귀와 얼굴을 덮은 안면 마스크를 목에 걸었더니 시원해져서 더 기분이 좋아졌습니다. 🤣 갯골 생태공원 입구를 지나 횡단보도를 건너 아파트 단지 두 곳을 지나 집에 도착했습니다. 집 앞 벤치에서 인증샷을 찍고 집으로 돌아와 샤워를 했어요. 빨래를 물에 담가놓고 세탁기를 돌린 뒤 널었습니다. 바람막이와 조끼는 자연건조를 해야 해서 탈수하지 않고 화장실 수건걸이에 걸어뒀어요. 물이 빠지면 밖에 널 예정입니다. 빨래를 끝낸 뒤 아침 겸 점심을 준비했어요. 메뉴는 야채, 토마토, 두부를 넣은 샐러드, 바나나, 블루베리, 그릭요거트를 넣은 과일 요거트, 우유에 탄 바나나맛 씹어 먹는 오트밀 쉐이크였습니다. 다 먹고 나서 지금 일지를 작성하고 있어요. 어제 하나로마트에서 장을 보며 냉동 닭가슴살과 양념을 샀는데, 나중에 양념된 닭가슴살을 만들어 샐러드와 같이 먹을 예정입니다. 이미 만들어진 양념이라 엄청 맛있을 것 같아요. 친구는 오후에 만나기로 해서 그때 만나려고요. 내일 민티런님 방송은 늦잠을 잘 것 같아서 다시 듣기로 들을 예정입니다. 글 읽어주셔서 감사드리며, 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다! ☆:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:☆

형님 저도 무조건 채팅방 참여합니다😂❤❤❤

활기차고 긍정적인 기운이 느껴집니다 고생하셨어요 구독!하고 갑니디 ㅋ

저도 일단 접수 ㅎㅎ 앱을 새로 설치하라고 해서 살짝 짜증이 났지만 ㅋ

다 같이 기도하시죠🙏🙏🙏 얼리버드 당첨되기를~~🤣

저도 방금 신청하고 왔네요 서하마 실패요ㅜㅜ 채팅방 좋네요 동기부여 확실할꺼 같습니다 장경인대염으로 고생중인데. 오늘 트레드밀30분 뛰고 왔어요 기분좋네요 슬슬 시간 늘려봐야겠습니다ㅎㅎ 오늘도 화이팅입니다^^~

작심하루님! 영상에 멋지게 소개 시켜 주셔서 감사합니다~ 😁 밤에만 뛰다가 겨울 아침 내 안의 게으름을 벗고자 오전 러닝으로 바꿨더니 자주 얼굴 보고 퐈이팅 외치면서 하루의 퐐기찬 기운이 계속 이어지는 요즘입니다. 여명을 보며 오늘 하루를 기대하는 아침은 마치 매일 새해 일출을 보는 느낌 같아요. '아~ 이게 아침 러닝의 맛이구나'... 라며🌄🏃 언급하신 "작심한달" 프로젝트는 좀 더 서로 자주 소통하면서 응원하고 동기부여 받는 기회가 될 것 같네요. 기대 됩니다. 어제 보다 추워진 오늘이지만 열정으로 이겨내며, 제마 얼리버드 접수도 퐈이팅~! 👍

오톡방 기대하겠습니다 ㅎㅎ 화이팅!!

제마얼리버드 맘편하게 미리 함께 당첨되길 기대해봅니다~ 새해 작심한달 좋은 계획같습니다. 오늘도 활기차게 응원합니다~!!

서하마 실패후 내복에 먼 당첨이겠냐 싶지만 얼리버드 접수는 해봐야죠 😂😂😂😂

오오 작심한달 재밌을거 같습니다❤❤

작심한달 재밌겠네요ㅎㅎ 오늘도 활기차게 파이팅!!😊

홧팅😊

화이팅

작심하루님 고생하셨어요 어제 10시에 잠들어 5시 25분에 일어났습니다. 총 수면시간은 7시간 25분이네요. 일어나자마자 텀블러에 들어 있는 물을 마시며 잠을 깼습니다. 화장실에 다녀온 뒤 주전자 물을 컵에 담아 전자레인지에 데운 후, 작은 텀블러에 물을 담아 달리기 준비를 시작했어요. 반팔 위에 안감 기모가 있는 티를 입고, 어제 달렸을 때 얼굴이 좀 시려웠던 기억이 나서 오늘은 안면과 귀를 덮을 수 있는 넥워머를 목에 했습니다. 나이키 얇은 트레일 러닝 바람막이와 코오롱스포츠 두꺼운 바람막이를 겹쳐 입고, 달리기가 생각나는 민트색 트레일 러닝 조끼에 텀블러를 넣었어요. 장갑, 모자, 헤드랜턴, 에어팟, 애플워치를 착용하고 양말을 신은 뒤, 오늘도 써코니 엔스3를 신고 현관문을 나섰습니다. 계단에서 10분간 몸을 머리부터 발끝까지 충분히 풀며 민티런님 러닝 라디오 방송이 시작되길 기다렸습니다. 몸을 거의 다 풀 때쯤 방송이 시작되었고, 계단을 내려가며 다리 근육을 깨운 뒤 앱들을 켜고 공동현관문을 나섰습니다. 안면마스크 덕분인지 추위가 덜 느껴졌어요. 오늘은 10시까지 가산에 가야 해서 갯골 생태공원을 반바퀴만 뛰기로 했습니다. 러닝 라이프 대표님이 저와 2살밖에 차이가 안 나신다는 말씀을 듣고 놀랐습니다. 정말 대단하다고 생각했어요. 저도 제가 좋아하는 코딩을 통해 장애인이나 노년층 분들이 쉽게 사용할 수 있는 인공지능 소프트웨어를 개발하는 것이 꿈입니다. 아직 해야 할 공부가 많지만, 달리기처럼 부지런하고 집요하게 노력하면 꼭 해낼 수 있을 것 같아요. 어두운 곳에서는 헤드랜턴의 동작 인식 기능이 손으로 샤샥하니 잘 작동해 켜고, 달리기를 이어갔습니다. 하늘이 계속 어두워 공원 가로등이 켜진 곳에서는 헤드랜턴을 끄고 달렸어요. 오늘 민티런님 러닝 라디오의 러닝 마인드셋 코너에서는 귀찮음에 대해 이야기해주셨는데, 저는 귀찮아도 현관문을 나서는 게 이제는 익숙해진 사람인 것 같아요. 오늘은 반바퀴만 뛰는 날이라 급수는 간단히 화장실에서 몸을 녹이며 텀블러에 든 따뜻한 물을 마셨어요. 민티런님 방송을 들으며 샤워를 했는데, 제가 어제 단 댓글을 읽어주셔서 정말 감사했습니다. 지금은 면접을 보러 가산에 가고 있는데, 꼭 잘 보고 오겠습니다. 🥰 샤워하면서 빨래를 물에 담가놓고, 머리를 말린 뒤 빨래를 탈수에 돌리고 널었습니다. 아침 겸 점심으로는 야채, 토마토, 두부를 넣은 샐러드, 바나나, 블루베리, 플레인 요거트를 넣은 과일 요거트, 그리고 우유에 탄 견과맛 프로틴쉐이크를 먹었어요. 오늘은 커피를 내릴 시간이 없어서 대표님이 주신 가루 커피를 텀블러에 담아 열차에서 마시려고 챙겼습니다. 지금 열차 안에서 일지를 써 내려가고 있습니다. 면접 잘 보고 오겠습니다! 글 읽어주셔서 감사드리며, 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다! ☆:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:☆ 오늘 면접보고 왔는데 잘 본 것 같아요

일하다보니 2시6분.. 후다닥 들어가본 서하마 신청 사이트.. 결과는 예상처럼 마감 ㅎㅎ 제 동마준비는 1. 월 400k 이상 달리기 2. 매일 달리기 3. 수:스피드훈련/토:35k이상 LSD/나머지는 심박 130대 조깅 오늘도 활기차게 화이팅 입니다!!

긍정적인 모습 참 보기 좋습니다^^

서하마 접수실패후 자책하다가 현타와서 러닝 당분간쉴려다 수하마(경기수원하프) 접수 문자와서 후다닥 나가서 뛰고 왔네요 😅😅😅 눈물의15K 조깅했슴다 😅 서하마 꼭 나가고 싶었는데 이름영문자에서 버벅되는바람에 ㅜㅜ

서하마 실패네요ㅜㅜ 기모타이즈 어제 받았는데 사이즈가 진짜 딱 맞아요 짱짱하니 좋네요^^~

ㅎ 저도 이대회 하프나갔습니다 경기마라톤 정보 알아보다가 올해 나가신거 보고 코스랑 페이스 참고했네요 보다보니 이대회 까지 보게됐습니다. 혹시올해 경하마나 경기마라톤풀 나가시나요? 나가시면 목표시간은 어떻게 되실까요. 저도 헤비급이라 많이 참고하고있어요 ㅋ

작심하루님~ 오늘 아침 반갑게 하이파이브하며 긍정의 기운 듬뿍 받았네요! '레드'캡은 작심하루님 탄천 퍼스널 컬러 아니던가요~ 열정+따뜻함의 색상 그 느낌으로 퐐기차게 퐈이팅하며 하루 보내시길 바래요! 참, 서하마 접수 신청 축하드려요! 4/27엔 광화문을 함께 달려요. 🏃‍♂🏃

저도 어재 시즌마감마라톤 후드티 입고 하프런 뛰었습니다! 무겁고 두꺼워서 그런가 땀이 좔좔좔 나더군요....ㅎㅎ 작하님 서하마는 성공하셨나요? 저는 성공했습니다!!

하루형 덕분에 아 오늘은 쉴까하다가도 저녁에 달리게됩니다 동기부여 채워주셔서 항상감사합니다

서하마 실패 ㅎㅎ 잠깐 한눈 판 사이 끝났더라구요.

서하마 대기미리타고 정각에 잘 들어갔으나 입력 오타몇번 버벅거렸다가 마직막단계넘계넘기는데 접수끝났다고 팝업뜨더라구요 ㅡㅜ 멘붕 .. 작년보다 더빡셔진듯합니다.. 핸드폰타자연습도 해야하나.. ㅎㅎ 접수성공축하드리고 오늘도 활기차게 응원합니다~!!

서하마 성공했습니다!! 그날 꼭 인사해요 작심님ㅎㅎ😊

깔맞춤을 잘하시는 작심님!!! 서하마 저도 접수 완료!^^

서하마 성공하셨나요? 전 실패했네요 ㅜㅜ 3분컷이라는데 전 버벅되다가 실패했네요 😢😢😢

화이팅

화이팅입니다 형님!!! 전 어제 하프 신청 성공했습니다!!

작심하루님 고생하셨어요 어제 영상도 잘 봤어요 오늘일지와 어제 일지 또 공유합니다 어제 저녁에는 고기를 구워먹고 가석방 심사관 이한신을 보고 10시에 잠들어 5시 25분에 일어났습니다. 총 수면시간은 7시간 25분이네요. 일어나서 텀블러에 들어 있는 물을 마시며 잠을 깼습니다. 화장실에 다녀온 뒤 주전자 물을 컵에 담아 전자레인지에 데운 후 작은 텀블러에 물을 담아 달리기 준비를 시작했어요. 반팔 위에 안감 기모가 있는 티, 나이키 얇은 트레일 러닝 바람막이, 코오롱스포츠 두꺼운 바람막이를 입고, 달리기가 생각나는 민트색 트레일 러닝 조끼에 텀블러를 넣었습니다. 장갑, 모자, 헤드랜턴, 에어팟, 애플워치를 착용하고 양말을 신은 뒤, 오랜만에 써코니 엔스3를 신고 현관문을 나섰습니다. 계단에서 10분간 몸을 머리부터 발끝까지 충분히 풀며 민티런님 러닝 라디오 방송이 시작되길 기다렸습니다. 몸을 거의 다 풀 때쯤 방송이 시작되었고, 계단을 내려가며 다리 근육을 깨운 뒤 앱들을 켜고 공동현관문을 나섰어요. 어제 우박이 와서 땅이 얼었을까 걱정했는데, 다행히 빙판길은 없었습니다. 뛸 때마다 발밑에서 사각사각 소리가 나서 기분이 좋았어요 ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪ 갯골 생태공원 주로에도 빙판이 없어 달리기 좋았습니다. 어두운 곳에서는 헤드랜턴의 동작 인식 기능이 손으로 샤샥하니 잘 작동해 켜고 달리기를 이어갔어요. 오늘 민티런님께서 술에 대한 이야기를 해주셨는데, 다행히 제 친구들과 저는 술을 많이 마시지 않아요. 마셔도 몇 달에 한 번 다 같이 모일 때 1인당 1병에서 반병 정도만 마시며, 이야기를 나누는 시간이 더 많아요. 저도 집에서 아주 가끔 치킨에 맥주를 곁들여 먹긴 하지만 딱 1캔 정도만 마셔요 ∩^ω^∩ 젊을 때부터 이런 습관을 유지하면서 건강한 음식을 위주로 먹고, 술도 적게 마시며 삶의 균형을 맞춰가는 게 참 좋습니다. 이렇게 건강 관리를 미리 해두면 미래의 가족들이 저를 간병하며 고생하지 않게 될 것이고, 제가 좋아하는 달리기를 오래도록 즐길 수 있다는 생각에 행복해져요. 자전거 다리 위에서 텀블러를 열어 따뜻한 물 한 모금을 마신 후, 달리기를 이어갔어요. 나무길로 접어들 때는 어두워 잘 보이지 않았지만 철새들이 날아가는 소리가 들리더라고요. 코가 막혀 휴지로 코를 풀며 계속 뛰었고, 점점 하늘이 밝아져 헤드랜턴은 끄고 달렸습니다. 오늘은 집에서 미리 볼일을 본 덕분에 갯골 생태공원 입구를 지나 집으로 향하며 달리기를 마무리했습니다. 집에 돌아오기 전, 집 앞 벤치에서 인증샷을 찍고 집에 들어와 물을 한 잔 더 전자레인지에 데워 마셨어요. 차가웠던 목이 따뜻해지니 기분이 정말 좋았습니다. 물을 다 마신 후 샤워를 하고 빨래를 담가놓고, 머리를 말린 뒤 빨래를 돌리고 널었습니다. 2~30분 정도 아침잠을 자고 일어나 아침 겸 점심을 준비했어요. 아빠가 어제 집 앞 통닭, 통삼겹살 포장마차에서 사 온 삼겹살과 통닭을 데우고, 속초 여행 때 산 미니게 튀김과 새우를 프라이팬에 데웠습니다. 야채, 아보카도, 토마토를 넣은 샐러드와 블루베리, 바나나, 플레인 요거트를 넣은 과일 요거트를 곁들였어요. 고기들은 머스타드 소스에 찍어 먹으니 더 맛있었답니다. 마트에 가서 먹을 식재료를 사야 해서 커피는 마트를 다녀와 내려 마실 예정입니다. 내일은 면접이 있는 날이라 좀 긴장되네요 글 읽어주셔서 감사드리며, 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다! ☆:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:☆

작심하루님! 그래서 인지 요번 달에는 저도 오전 러닝을 주로 하게 되네요. 🌄 작심하루님처럼 아침 루틴을 진행하고 나면 저녁 시간을 확보하기가 좋긴 하더라구요. 다만 일과 시작 전이라 시간이 제한적인게 아쉽지만~ ⏲ 어느새 작심하루가 쌓여 455일째네요. 설 지나면 500일 되실텐데 그 숫자가 주는 감동이 정말 클 것 같아요. 내내 함께 한 저도 뭉클할 것 같아요. 오늘은 서하마 신청이 있어 다들 대회신청에 달리실텐데, 작심하루님도 구독자분들도 모두 성공하길 응원해봅니다. 대회보다 어렵다는 참가 신청 성공 위해 퐐기차게 퐈이팅~ 🤩🍀

술+고칼안주가 정말 최악의 식습관 같아요.. 피해갈순 없겠지만 최대한 줄이고 담날은 운동 제대로 해줘야 할거 같아요 ㅠ

평일은 저녁에뛰는데 송년회핑계로 스킵횟수가 늘어납니다. 감안해서 12월 마일리지목표를 잡았는데 그것도 달성이 어려울수도 있을듯하네요ㅎㅎ 우선 연말 즐기고 내년의 제가 알아서 잘해줄것이라 기대하고 있습니다. 런닝과 송년회 조화로운 연말되시길 응원하겠습니다~!

오늘도 수고 많으셨어요~~~ 아침운동 언제나 상쾌하고 좋아요^^ 먹고 마시고 또 건강하게 달리기 하는 것이 최고의 행복이지요~~~ 젊어서 더 재미있게 즐기세요~~~~

12월 아직 시작도 못했네요ㅜㅜ 장경인대가 진짜 낫지가 않습니다 다행인건 계단 내러갈때 통증은 많이 줄었네요 상하체 근력운동만 하는중이네요ㅎㅎ 작하님 덕분에 레깅스 저렴히 샀어요 오늘 배달 오는데 기대가 됩니다 서하마 접수 화이팅요^^~

작하❤ 오히려 해장런이 좋던데요? 건강에 안좋을 수도 있지만 저는 전날 과하게먹고 다음날 아주 몸 잘풀고 천천히달리면 땀쫘악빼먼서 개운해져서 ㅋㅋㅋㅋ 술자주마시는 저에게 해장런은 최고입니다ㅋㅋㅋㅋ 해장런으로 전날먹은것도 쭈욱 빼주구요 91키로에서 현재 75키로까지 살빼고나서 쭈욱 유지잘하고 있습니다 물론 식단은 전보다 잘먹고있습니다만 러닝을 꾸준히 하다보니 잘 유지가 됩니다ㅎㅎ 이게 다 하루님 덕이죠🎉🎉🎉🎉🎉 오늘도 활기차게 뽜이팅😊

형님 오늘 2시에 서울하프마라톤 신청이요!