작심하루님 고생하셨어요❤ 어제 10시에 잠에 들어서 5시 50분에 일어나 총 수면시간은 7시간 50분이네요. 일어나서 화장실에서 볼일을 보고 텀블러에 들어있는 물을 마셔 잠을 깨웠어요. 에어팟을 끼고 민티런님 러닝 라디오를 켜고 방송시간을 기다렸어요. 6시에 방송이 시작되고 댓글에 "좋은 아침입니다"라고 적었어요. 댓글 읽어주시는 민티런님, 항상 감사합니다. 오늘 방송을 들으며 제가 대회를 어떻게 임해야겠다는 각오를 다짐하게 되었어요. 오늘은 12시까지 학교에 가면 되어서 방송을 다 듣고 머리를 감고, 세수를 하고, 머리를 말리고 아침 겸 점심을 먹을 준비를 했어요. ### 아침 겸 점심 메뉴 - 자색고구마맛 프로틴 쉐이크 - 사과 - 거봉 - 블루베리와 바나나를 넣은 과일 요거트 - 치즈 - 닭가슴살 - 두부 - 토마토 - 야채를 넣은 샐러드 이렇게 먹고 학교에 가기 위해 버스를 타고, 열차를 한 번 갈아탄 후 다시 버스를 타고 학교에 도착했어요. ### 학교에서의 하루 도착해서 출석 체크를 하고, 점심시간에는 모바일 게임을 하다가 친구들과 취업에 대해 이야기를 나눴어요. 오후에는 게임 프로젝트를 발표했는데, 발표한 조는 먼저 갈 수 있었어요. 저희는 다른 팀들이 어떻게 발표하는지 보다가 스토리보드가 좀 부족하다고 생각해서 추가할 내용을 고민했어요. 결국 자신 있게 발표를 해서 점수를 만족스럽게 받을 수 있을 것 같아요. 수업을 마치고 집에 5시 30분에 도착했어요. ### 요가 수련 옷을 갈아입고 요가 매트를 깔고 요가 수련을 시작했어요. - **타다아사나**로 시작 - 타다아사나에서 팔을 천장 향해 뻗는 동작 - **우타나아사나 변형** (라그돌 자세: 팔꿈치를 잡고 머리에 무게를 싣는 자세) - **아르다 우타나아사나** - **차투랑가 단다아사나** - **업독(코브라 자세)** - **다운독** - **우카타아사나** - **전사 3번 자세** (오늘 처음 배웠어요) - **전사 1번 자세** - **전사 2번 자세** 및 변형 - **트리코나아사나** - 반대쪽 손으로 트리코나아사나 수행 - **사이드 플랭크** - **단다아사나(막대 자세)** - 단다아사나에서 왼쪽, 오른쪽으로 각각 트위스트 - **파스치모타나아사나(앉아서 하는 전굴 자세)** - 누운 상태에서 왼다리를 오른쪽으로 보내고 시선을 오른쪽으로 처리하며 반대쪽도 수행 - **브릿지 자세** - 무릎을 굽히고 정강이에 깍지를 끼고 몸을 작게 만든 **공벌레 자세** - 마지막으로 **사바아사나**로 마무리 개운하게 땀을 내고 샤워를 했어요. ### 저녁 메뉴 저녁에는 삼겹살, 목살, 양파, 팽이버섯을 넣어 맛있게 구웠어요. - 야채 - 장조림 - 진미채볶음 - 멸치볶음 - 어묵국 - 두유에 말은 오트밀 이렇게 먹고 다 먹은 후, 내일 있을 시험을 준비하기 위해 공부하고 있어요. 제가 요가 자세를 일지에 자세히 적는 이유는 나중에 까먹을수도 있어서 자세하게 적고 있어요 글 읽어주셔서 감사하고, 좋은 밤 보내시고 내일도 좋은 하루 되세요 나마스테♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
현하❤️ 리뷰를 해 보지 못해서 많이 부족합니다. 그래도 현우님의 따뜻한 관심과 댓글에 제가 이렇게 협찬까지 받게 되었네요. 항상 진심으로 정말 감사드립니다. 퇴원도 하셨다니 저까지 기분좋아지는 하루입니다!! 맛있는거 많이 드시고 빠르게 회복하세요!! 오늘도 활기차게 파이팅 입니다.
작심하루님 고생하셨어요❤
어제 10시에 잠에 들어서 5시 50분에 일어나 총 수면시간은 7시간 50분이네요.
일어나서 화장실에서 볼일을 보고 텀블러에 들어있는 물을 마셔 잠을 깨웠어요.
에어팟을 끼고 민티런님 러닝 라디오를 켜고 방송시간을 기다렸어요.
6시에 방송이 시작되고 댓글에 "좋은 아침입니다"라고 적었어요.
댓글 읽어주시는 민티런님, 항상 감사합니다.
오늘 방송을 들으며 제가 대회를 어떻게 임해야겠다는 각오를 다짐하게 되었어요.
오늘은 12시까지 학교에 가면 되어서 방송을 다 듣고 머리를 감고, 세수를 하고, 머리를 말리고 아침 겸 점심을 먹을 준비를 했어요.
### 아침 겸 점심 메뉴
- 자색고구마맛 프로틴 쉐이크
- 사과
- 거봉
- 블루베리와 바나나를 넣은 과일 요거트
- 치즈
- 닭가슴살
- 두부
- 토마토
- 야채를 넣은 샐러드
이렇게 먹고 학교에 가기 위해 버스를 타고, 열차를 한 번 갈아탄 후 다시 버스를 타고 학교에 도착했어요.
### 학교에서의 하루
도착해서 출석 체크를 하고, 점심시간에는 모바일 게임을 하다가 친구들과 취업에 대해 이야기를 나눴어요.
오후에는 게임 프로젝트를 발표했는데, 발표한 조는 먼저 갈 수 있었어요.
저희는 다른 팀들이 어떻게 발표하는지 보다가 스토리보드가 좀 부족하다고 생각해서 추가할 내용을 고민했어요.
결국 자신 있게 발표를 해서 점수를 만족스럽게 받을 수 있을 것 같아요.
수업을 마치고 집에 5시 30분에 도착했어요.
### 요가 수련
옷을 갈아입고 요가 매트를 깔고 요가 수련을 시작했어요.
- **타다아사나**로 시작
- 타다아사나에서 팔을 천장 향해 뻗는 동작
- **우타나아사나 변형** (라그돌 자세: 팔꿈치를 잡고 머리에 무게를 싣는 자세)
- **아르다 우타나아사나**
- **차투랑가 단다아사나**
- **업독(코브라 자세)**
- **다운독**
- **우카타아사나**
- **전사 3번 자세** (오늘 처음 배웠어요)
- **전사 1번 자세**
- **전사 2번 자세** 및 변형
- **트리코나아사나**
- 반대쪽 손으로 트리코나아사나 수행
- **사이드 플랭크**
- **단다아사나(막대 자세)**
- 단다아사나에서 왼쪽, 오른쪽으로 각각 트위스트
- **파스치모타나아사나(앉아서 하는 전굴 자세)**
- 누운 상태에서 왼다리를 오른쪽으로 보내고 시선을 오른쪽으로 처리하며 반대쪽도 수행
- **브릿지 자세**
- 무릎을 굽히고 정강이에 깍지를 끼고 몸을 작게 만든 **공벌레 자세**
- 마지막으로 **사바아사나**로 마무리
개운하게 땀을 내고 샤워를 했어요.
### 저녁 메뉴
저녁에는 삼겹살, 목살, 양파, 팽이버섯을 넣어 맛있게 구웠어요.
- 야채
- 장조림
- 진미채볶음
- 멸치볶음
- 어묵국
- 두유에 말은 오트밀
이렇게 먹고 다 먹은 후, 내일 있을 시험을 준비하기 위해 공부하고 있어요.
제가 요가 자세를 일지에 자세히 적는 이유는 나중에 까먹을수도 있어서 자세하게 적고 있어요
글 읽어주셔서 감사하고, 좋은 밤 보내시고 내일도 좋은 하루 되세요 나마스테♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
요가자세 적어준대로 와이프랑 이야기하면서 했네요 ㅋㅋ저녁메뉴 제 너무 취저입니다.
오늘 하루도 정말 고생하셨고 내일 일기장에서 만나요~ 굿 밤입니다.
@ 내일 시험 끝나면서 두 교수님 정년 기념 회식이라 운동은 안하고 일지로 그냥 작성할 것 같아요 정강이 통증 낫을 때까지 열심히 요가소년님 보면서 요가하고 있어요 항상 답글 감사합니다
오~~ 협찬 축하드려요^^ 감기 조심하세요!
축하해주셔서 감사합니다. 좋은저녁보내세요~
와~
협찬 축하합니다 ㅎㅎ
올 블랙에 홀쭉해서 넘 멋진데요!
축하해주셔서 감사합니다!! ㅋㅋ디자인이 너무 이뻐요!! 슬림해보이기까지 합니다.
살 찐짜 많이 빠지셨네요~ 슬림해지셨어~👍🙏
꾸준하게 달리다보니 많이 빠졌어요! 그래도 지금은 정체기라 오히려 조금씩 찌고있습니다 ㅠㅠ
와 작하님 축하드려요
꾸준함이 몸에 그대로 들어나네요
멋집니다
겨울러닝은 추웠는데 기모타이즈 한번 봐야겠어요
개인적으로 저는 손이 너무 시린데 겨울 장갑은 머가 좋을까요?
몸매를 좋게봐주셔서 감사합니다^^👍👍👍
저는 나이키 장갑을 쓰고 있는데 그래도 손이 시리더라고요!! 많은 분들께서 데카트론 기모장갑을 추천해주셨습니다!!
우와. 협찬~ 축하드립니다. 오늘 패션 간지작살입니다.!!!
감사합니다. 옷 잘 어울린다고 해주시니 넘 기분 좋아요!!👍👍👍 따듯하게 러닝 할 수 있어서 좋아요
협찬 들어오고 축하해~ 따뜻한게 최고지 👍 겨울철이 이불에서 나오는게 어려운데 ㅋ 역시 근면성실하네~ 오늘도 고생많았어 🎉
감사합니다!! 따뜻하게 겨울 보낼 수 있을 것 같아요! 👍 겨울에도 꾸준히 알려주시는대로 열심히 훈련하고 있겠습니다!! 현관 까지가 10K 정도 되는 듯 합니다 오늘도 고생하셨어요
협찬축하드립니다~! 몸매가 아주 멋지십니다~! 저도 기모타이즈 땡깁니다. 오늘도 활기차게 응원합니다~!!
몸매 멋지다 해 주셔서 감사합니다. 가장 기분 좋은 댓글 입니다. 오늘도 활기차게 파이팅입니다.
🎉협찬 축하드림둥! 웨이브웨어 저장!
감사합니둥!!! 따듯하고 겨울에 기모 타이즈 강력추천 입니다!!
따뜻해 보이네요 ^^
날씬하다^^
오늘도 수고하셨습니다 ❤😊
따듯해요!! ㅋ멋지기도 합니다.
항상 감사드리고 오늘 하루도 활기차게 고 빵 입니다!!!
썸네일보고 홀린듯 또 들어왔네요 ^^ 겨울철 런닝 파이팅!!!
겨울철 따듯하게 보온하면서 러닝할 수 있어서 좋습니다!!
몸이 엄청 탄탄한게 좋아보여요. ㅎㅎ
타이즈가 처진 살을 잡아준듯합니다 ㅋㅋㅋ
와이프 가 검은 색 세트로 입으니까 말라보이고 좋다고 하더라구요 오늘도 활기차게 파이팅입니다.
웨이브웨어 메모! 안그래도 기모찾고있었는데 감사합니닷
여러방면으로 찾아보시다 한번 공홈에 들어가 보시는 것도 괜찮을 것 같습니다. 오늘 하루도 활기차게 화이팅.
화이팅
활기차게 파이팅!!
유료광고!!형님!!!! 축하드립니다❤❤❤❤❤❤
유료 광고!!! ㅋㅋㅋ 감사합니다!! 덕분에 따뜻하게 겨울 보낼 수 있을 것 같아요!!
겨울은 역시 따뜻한게 최고죠 ㅎㅎ
맞아요!! 타이즈의 장점이 몸에 달라붙어서 바람이 숭숭 안들어와서 좋은거 같아요!!
"말라 보이지 않냐?"가 아니고 마르셨어요 ㅎㅎㅎ 멋지십니다 언제나 활기차게 화이탱!
감사합니다!! 말라보이는 칭찬은 힘이 됩니다!! ㅎㅎㅎ 오늘도 활기차게 파이팅 입니다!!!
작하❤
제품 좋아보이네요😮
가격만 좋으면 구매하고 싶습니다ㅎ😊
꼼꼼한 리뷰에 반했습니다ㅋㅋ
이거 협찬 자주들어오겠는데요?
ㅋㅋㅋㅋ
드디어 퇴원합니다🎉
가민을 만나로 갑니다😂
오늘도 활기차게 화이팅
현하❤️ 리뷰를 해 보지 못해서 많이 부족합니다. 그래도 현우님의 따뜻한 관심과 댓글에 제가 이렇게 협찬까지 받게 되었네요. 항상 진심으로 정말 감사드립니다. 퇴원도 하셨다니 저까지 기분좋아지는 하루입니다!! 맛있는거 많이 드시고 빠르게 회복하세요!! 오늘도 활기차게 파이팅 입니다.
협찬 추카추카 🎉🎉🎉 상품 소개가 꼼꼼하네요ㅋㅋ 뒷주머니가 작은게 아쉽네요 핸드폰 들어가면 좋은데...
수진님의 따듯한 관심으로 협찬도 받았습니다!
진심으로 감사드립니다!! 뒤주머니가 생각보다 작았어요!! 그래서 아쉽게도 핸드폰은 들어가지가 않더라고요 ㅠㅠ
협찬 축하드립니다!! 타이즈 너무 좋아보이네요ㅎㅎ 오늘도 파이팅입니다!!😊
감사합니다!! 협찬 받은 덕분에 따뜻한 겨울 보낼 수 있을 것 같아요!! ㅎㅎ 데이빗 님께서 따듯한 관심 덕분입니다.
작심하루님~
올 블랙도 슬림하니 정말 멋지시네요! 게다가 웨이브웨어 협찬이라니! 👏👏
스포츠테이핑 기술이 들어가 있다는 점이 정말 인상적이네요.
따듯한 기모 상하의로 겨울 러닝은 든든하실 것 같습니다. 저도 구경하러 🏃♂💨
오늘도 퐐기차게 퐈이팅입니다!
맞아요!! 스포츠 테이핑 효과가 있어서 무릎을 잡아주는 역활까지 해주는 듯 합니다!!
무엇보다 기모여서 겨울철 껴입기도 좋고 하나만 입어도 좋을듯해요!! 오늘도 아자아자 파이팅!!
😂😂😂😂😂헉 이런 놀라운일이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 새벽에 인스타에서 웨이브웨어 광고보다가 기모타이즈에 테이핑효과도 있다해서 퇴근후 자세히 봐야지 했는데 우리 하루님이 리뷰를 하시다니 😂😂😂😂😂
이렇게 또 우리의 알고리즘이 만났나봅니다 ㅋㅋㅋ
블루님 덕분에 협찬받아서 이번 겨울 따듯하게 보낼수있을거같아요!! 진심으로 감사드립니다.
퇴근 후 보시다 궁금한내용있으면 이야기해주세요
공홈에 보니 골반옆에 휴대폰수납공간이 있네요😅@@작심하루
캬 정말요??? 좋은정보 감사합니다!! 오늘 가서 봐볼게요!! ㅋㅋ
오 협찬받은건가요?? 이제 완전 인플루언서시네요 ㅎㅎ 축하드립니다😊
큐브님이 따닷한 관심 덕분에 따닷한 기모타이즈세트를 협찬 받았어요!! 정말 감사드립니다.