작심하루님! 쉽지 않다는 부부 달리기의 도전을 해내고 계시네요. 👍 이 기운 쭈욱 이어서 다가오는 2025년에는 와이프님과 함께 함께 행복하게 달리는 모습도 대회에서 볼 수 있길 기대해봅니다! 오늘도 건강한 러닝으로 퐐기차게 퐈이팅 하시고, 저도 알려주신 링크로 웨이브웨어 보러 가보겠습니다. 화이팅!
작심하루님 오늘도 고생하셨어요 오늘도 역시 일지를 작성했는데요 어제 10시에 잠에 들어서 5시 40분에 일어나서 총 수면시간은 7시간 40분이네요 일어나서 텀블러에 들어있는 물을 마셔 잠을 깨고화장실에서 용변을 보고 달리기를 나가기 위해 옷을 갈아 입었어요 오늘 경기도 시흥의 체감온도는 영하 6.6도였어서 안감에 기모가 있는 긴팔,데카트론 긴바지,나이키 트레일 러닝 얇은 바람막이,코오롱 포츠 두꺼운 바람막이,달리기가 생각나는 트레일 러닝 조끼,플라스크 물병 250ml에 물을 담아 조끼 앞에 넣었고 코풀기 편하게 조끼 앞쪽에 휴지를 넣었어요데카트론 장갑,애플워치,에아팟 프로,헤어밴드,모자,헤드랜턴,양말을 신고 써코니 엔스4를 신고 현관문을 나섰어요 민티런님 방송을 들으며 계단에서 몸을 충분히 10분간 머리부터 발끝까지 풀고 계단을 내려가기 전에 제자리 점프를 하여 다리근육을 깨워주고 계단을 내려가며 다리근육을 더 깨워줬어요 앱들을 켜고 공동현관문을 나서고 민티런님 러닝 라디오 방송에서 첫번째 음악이 나올 때 달리기를 시작했어요 제가 아침인사 하면서 강원도 여행간다고 했는데 민티런님이 제 댓글을 읽으시면서 언제까지 강원도 여행을 가냐고 여쭤보셨는데 출석체크하면서 댓글에 “목,금,토 속초랑 강릉 여행가요”라고 달아드리려고요 🥰 요즘 maf훈련이라고 요즘 같은 겨울에 하기 좋은 훈련인데 6~7분대 조깅을 하면서 러닝 마일리지와 이코노미를 챙기면서 최대 유산소 기능을 기르는 훈련이라고 하더라고요 이 훈련을 꾸준히 하면 나중에 빠른 페이스에서도 조깅을 달릴 때처럼 편한 심박수로 달리기를 이어나갈 수 있다네요 그래서 겨울에는 제 일정을 짤 때 급하지 않게 조깅을 제 일정에 많이 많이 넣었어요 어두운 곳에서 손으로 샥해서 랜턴을 켜고 달렸어요 생태공원을 다 돌고 집에 돌아갈 때쯤 민티런님이 샤워 중 소변 보는 것에 대해서 이야기 하셨는데 너무 재밌게 들으면서 집까지 달리기를 이어나갔어요 저도 샤워 중 소변을 보긴 해요 ㅋㅋㅋㅋ 집에 돌아가기전에 인증샷을 찍고 집에 돌아왔어요 플라스크 물뱡에 있는 물이 너무 차가워서 전자레인지에 따뜻하게 데워 마셔 목의 찬 기운을 눌러줬어요 너무 열심히 달려서 발에 물집이 잡혔네요 샤워를 하고 빨래들을 물에 담구고 머리를 말리고 빨래를 하고 빨래한걸 세탁기 탈수를 돌리고 아침겸 점심을 먹을 준비를 했어요 메뉴는 부대찌개,소고기, 블루베리,아보카도,토마토,야채,플레인 요거트,두부가 들어간 샐러드,바나나맛 씹어먹는 오트밀,닭강정을 먹었어요 다 먹고 나서 후라이팬을 닦고 차에서 마실 커피를 드립으로 내리고 강원도 여행을 가기 위해 짐을 쌌어요 짐을 다 싸고 커피와 미리 내려놓은 콜드브루를 텀블러와 통에 담아 에코백에 챙기고 차를 타며 지금 강원도로 올라가고 있어요 차에서 커피를 마시며 일지를 써내려가고 있네요 긴글 읽어주셔서 감사하고 오늘도 좋은하루 보내세요☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
오 드뎌 와이프님도 시작하셨네요 와이프님 화이팅입니다 그리고 작하님 타이즈 무릎쪽 실리콘으로 되있었던거 같은데 겨울에는 괜찮을까요? 장경인대가 조금 호전되서 겨울 기모타이즈 살려고 합니다 작년에는 요가 레깅스만 입었는데 장경인대는 좀 따뜻하게 해주라고 해서 타이즈 고민중입니다
![2024년 올해 본 영화 중... “탑5에 들어가는 띵작 영화” [결말포함]](/img/1.gif)
화이팅
활기차게 파이팅!!
부부달리기 응원합니다!!!
할인쿠폰 받느라 수고하셨습니다 ㅎㅎ
멋져요
감사합니다!! 부부런으로 좀 더 건강한 생활 이어가겠습니다!!
작심하루님 덕에 기모 타이즈 상의 구매하게 되었습니다.. 감사합니다.
조금이나마 도움이 되었다니 기분이 좋아요!!
오늘도 활기차게 파이팅 입니다.
ㅎ 저는 올해 6월 와이프,아들과 10k 대회 신청해서 가족모두함께 달렸답니다. 올해 가장 잘한것중 하나인듯합니다. 작심님께서도 와이프분과도 즐거운 추억만드시길 응원하겠습니다~! 30프로 할인코드도 감사합니다~^^
가족과 함께 달리는건 정말 잊지못할 추억이죠!! 저도 와이프랑 같이 달리고싶었는데 시작해줘서 고마운 마음이 가득합니다!!
내년엔 저도 좋은 추억만들어볼게요
작심하루님!
쉽지 않다는 부부 달리기의 도전을 해내고 계시네요. 👍
이 기운 쭈욱 이어서 다가오는 2025년에는 와이프님과 함께 함께 행복하게 달리는 모습도 대회에서 볼 수 있길 기대해봅니다!
오늘도 건강한 러닝으로 퐐기차게 퐈이팅 하시고, 저도 알려주신 링크로 웨이브웨어 보러 가보겠습니다. 화이팅!
항상 따듯한 댓글 감사합니다!! 섬세함마자 느껴져서 정말 겨울이지만 따듯해요!!
2025년에는 함께달리는 모습 보여드릴수있게 꾸준히 하겠습니다. 웨이브웨어도 좋아보여요!!
역시 작심하루님 해내셨군요..
부부가 같은 취미있으면 인생이 더 행복해지는거같아요!
짱! 응원합니다..
와이프가 마음을 열어줬습니다!! 지금은 초반이라 자주는 못해도 주 1회만 해도 행복합니다!! ㅋㅋ 항상 응원 감사합니다.
작심하루님 덕분에 웨이브 타이즈 저렴하게 구입했어요.
오늘 하루도 활기차게 화이팅!
도움이 되었다니 다행입니다!!
오늘도 활기차게 파이팅 입니다!!👍
오~~~30%씩이나ㅅㅅㅅ 큰일하셨네요 하루님🎉🎉🎉🎉😂부부동반런 부럽네요~~~😅
한분이라도 도움되면 좋겠습니다!! ㅋㅋ
부부동반런 3일차겸 3주차 입니다 ㅋㅋ
오늘 하루도 파이팅 입니다.
저도 기모타이즈 하나 주문했어요
감사합니다.잠심하루님~~
잘 맞으셨으면 좋겠네요! 겨울에는 하나 정도 있으면 두루두루 입을거같아요!! 오늘 하루도 파이팅 입니다.
이렇게 구독자분들을 생각해주신 작심하루님 감사합니다 언젠간 마라톤대회 주로에서 뵙는날이 오길 기대합니다 오늘도 화이팅하세요^^
구독자분들에게 받은게 많아서 이런할인이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.
언젠가 주로에서 뵐 수 있으면 좋겠어요! 오늘도 화이팅입니다!
작심하루님 오늘도 고생하셨어요
오늘도 역시 일지를 작성했는데요
어제 10시에 잠에 들어서 5시 40분에 일어나서 총 수면시간은 7시간 40분이네요
일어나서 텀블러에 들어있는 물을 마셔 잠을 깨고화장실에서 용변을 보고 달리기를 나가기 위해 옷을 갈아 입었어요
오늘 경기도 시흥의 체감온도는 영하 6.6도였어서 안감에 기모가 있는 긴팔,데카트론 긴바지,나이키 트레일 러닝 얇은 바람막이,코오롱 포츠 두꺼운 바람막이,달리기가 생각나는 트레일 러닝 조끼,플라스크 물병 250ml에 물을 담아 조끼 앞에 넣었고 코풀기 편하게 조끼 앞쪽에 휴지를 넣었어요데카트론 장갑,애플워치,에아팟 프로,헤어밴드,모자,헤드랜턴,양말을 신고 써코니 엔스4를 신고 현관문을 나섰어요
민티런님 방송을 들으며 계단에서 몸을 충분히 10분간 머리부터 발끝까지 풀고 계단을 내려가기 전에 제자리 점프를 하여 다리근육을 깨워주고 계단을 내려가며 다리근육을 더 깨워줬어요 앱들을 켜고 공동현관문을 나서고 민티런님 러닝 라디오 방송에서 첫번째 음악이 나올 때 달리기를 시작했어요 제가 아침인사 하면서 강원도 여행간다고 했는데 민티런님이 제 댓글을 읽으시면서 언제까지 강원도 여행을 가냐고 여쭤보셨는데 출석체크하면서 댓글에 “목,금,토 속초랑 강릉 여행가요”라고 달아드리려고요
🥰 요즘 maf훈련이라고 요즘 같은 겨울에 하기 좋은 훈련인데 6~7분대 조깅을 하면서 러닝 마일리지와 이코노미를 챙기면서 최대 유산소 기능을 기르는 훈련이라고 하더라고요 이 훈련을 꾸준히 하면 나중에 빠른 페이스에서도 조깅을 달릴 때처럼 편한 심박수로 달리기를 이어나갈 수 있다네요 그래서 겨울에는 제 일정을 짤 때 급하지 않게 조깅을 제 일정에 많이 많이 넣었어요 어두운 곳에서 손으로 샥해서 랜턴을 켜고 달렸어요 생태공원을 다 돌고 집에 돌아갈 때쯤 민티런님이 샤워 중 소변 보는 것에 대해서 이야기 하셨는데 너무 재밌게 들으면서 집까지 달리기를 이어나갔어요 저도 샤워 중 소변을 보긴 해요 ㅋㅋㅋㅋ
집에 돌아가기전에 인증샷을 찍고 집에 돌아왔어요 플라스크 물뱡에 있는 물이 너무 차가워서 전자레인지에 따뜻하게 데워 마셔 목의 찬 기운을 눌러줬어요 너무 열심히 달려서 발에 물집이 잡혔네요
샤워를 하고 빨래들을 물에 담구고 머리를 말리고 빨래를 하고 빨래한걸 세탁기 탈수를 돌리고 아침겸 점심을 먹을 준비를 했어요
메뉴는 부대찌개,소고기, 블루베리,아보카도,토마토,야채,플레인 요거트,두부가 들어간 샐러드,바나나맛 씹어먹는 오트밀,닭강정을 먹었어요
다 먹고 나서 후라이팬을 닦고 차에서 마실 커피를 드립으로 내리고 강원도 여행을 가기 위해 짐을 쌌어요
짐을 다 싸고 커피와 미리 내려놓은 콜드브루를 텀블러와 통에 담아 에코백에 챙기고 차를 타며 지금 강원도로 올라가고 있어요
차에서 커피를 마시며 일지를 써내려가고 있네요 긴글 읽어주셔서 감사하고 오늘도 좋은하루 보내세요☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
목금토 강원도 여행가시는군요!! 좋은 추억많이만들고오세요!! 지금이 가장 빛날때 입니다^^
저도 작심하루님 입으신거 보고 상하의 세트 하나 샀습니다ㅋㅋ 감사합니다ㅋㅋ 나중에 구독자랑 대회 같이 나가기 이벤트 이런거 한번 해주시면 안되나요??😅 해피런 하고싶어서욬ㅋㅋㅋ
오!! 세트로 구매하셨군요!! 저에겐 정말 좋은 의류인데 성운님께도 좋은 옷이였으면 좋겠습니다. 내년엔 말씀해주신 이벤트 한번 해보겠습니다!! 좋은추억이 될거같아요!!
오 드뎌 와이프님도 시작하셨네요
와이프님 화이팅입니다
그리고 작하님 타이즈 무릎쪽 실리콘으로 되있었던거 같은데 겨울에는 괜찮을까요?
장경인대가 조금 호전되서 겨울 기모타이즈 살려고 합니다
작년에는 요가 레깅스만 입었는데 장경인대는 좀 따뜻하게 해주라고 해서 타이즈 고민중입니다
저도 처음 입어보고 있긴합니다!!
실리콘이 있어서 차갑게 느껴질수도 있겠네요!! 허나 저는 차갑게 느껴지는거 보단 뭔가 딱 잡아주는? 미끄러지지않는!? 느낌이 들어서 나쁘진않았어요!!
안녕하세요 영상보고 기모타이즈 하나 주문해봤는데요 확실히 무릎을 잡아주는 기능이있나요?
항상 테이핑을 하고 뛰어서 사봤습니다.
음 테이핑 만큼에 효과는 모르겠지만 개인적으로 무릎이 미끄러지진않아서 탁 걸려주는 느낌은 있는거 같아요!!👍
상의도 엑스라지 입으신건가요? 저는 183에 78키로 정도되서 고민입니다. 또 한가지,
지금 기온에야 커버 가능하겠지만 영하 몇도까지 입을수 있을까요? 영상기온만 되도 더워서 못 입는건 아닌지...
걱정이 앞서네요^^;
안녕하세요!! 전 상하의 엑스라지입니다.
도움이될진 모르겠지만 요즘 저는 타이즈만 입고 아침조깅은 하지않고 타이즈위에 가벼운 조끼나 얇은 바지를 입고 나가요!! 체질에따라 다르겠지만 개인적이지만 영하에도 내복처럼 입기에도 괜찮았어요
@@작심하루 하기사 툭튀도 살짝 가릴겸 따뜻하고 괜찮을거같긴해요