😖CÓMO CONTROLAR LA ANSIEDAD POR COMER | RESPONDO SUS PREGUNTAS SOBRE LA DIETA KETO | Manu Echeverri
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- Опубликовано: 14 июл 2024
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Hola todos!
El día de hoy voy a responder varias de las preguntas que me hicieron. Hablaremos a fondo sobre como controlar la ansiedad por comer. Es importante no solo entender cuales son las razones por las cuales nos sentimos ansiosos y porque recurrimos a la comida para llenar muchos de nuestros vacíos.
Hay varios conceptos que debes saber y tener claros para sentirte mas cómodo, pero lo mas importante es tomar la decisión de iniciar y comenzar a perder peso y mejorar tu salud.
Videos que te pueden ayudar iniciar:
Playlist Teoria Dieta Keto
• Teoria Dieta Keto
Como leer etiquetas de comida
• 🥫HOW TO READ FOOD LABE...
Como entrar en ketosis rapido
• 💥HOW TO GET INTO KETOS...
Que comer en la dieta keto
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Mitos y Mentiras sobre la dieta keto
• KETO MYTHS | MITOS Y M...
Como se si estoy en Ketosis
• ¿COMO SE SI ESTOY EN K...
Si aun no lo han hecho síganme en mi red social principal que es Instagram para estar pendientes de los posts y fotos diarias.
manuelaeche...
Hola Manu. Hace tiempo que te sigo por tu seriedad y respponsabilidad. A mis 71 años, por fin he alcanzado primero con low calories y finalmente con keto. Acompañé estas dietas con gimnasia y caminatas, y comencé a preparar mi comida y comprar solo lo que puedo comer. Un gran saludo.
Muchas Gracias Guapa
Soy una señora de 44 años
Y toda la vida e batallado con mi sobrepeso siempre después de tener a mis hijos, pese al rededor de 230 LBS.
Hace más de un año empeze a tratar de cambiar mi alimentación y solo puede llegar a pesar entre 200-210 lbs.
Hasta Enero descubri la Dieta Keto y hace casi dos meses a ti mi Adorada Manu y actualmente estoy pesando 168lbs. Y voy por mas
Sulma romero saludos como le iso para no estancarse le cuento tengo 42 años pero ase 1 mes k espese esta hermosa dieta keto y solo e bajado 12 libras en un mes y estoy en la segunda semana del mes y no e bajado nada digame usted si le paso esto a usted x favor gracias no quiero tirar la tualla quiero seguir adelante bendiciones
@@carmencitavlogs627 Hola amiga.. 12 libras es mucho👏👍 para un mes.. tu cuerpo debe acostumbrarse a los cambios que estás haciendo 😉 no te estreses (esto no ayuda) recuerda los primeros kilos son en su mayoría líquido.. además no es aconsejable bajar muy rápido, ya que el riesgo es quedarse flácida. Sigue adelante, ánimo! Tus esfuerzos vendrán recompensados 🌻💪
@@alicepupiales3218 muchas gracias x tus animos tienes razón sigo adelante dios te bendiga🌹
Zulma no tienes idea cómo me identifico contigo, también tengo 44 años y empezé keto con 232, voy por 212, o sea 20 libras menos, pero me falta un montón.... me inspiras¡¡¡ sigue adelante, también lo haré 😊👍
Bravo
Yo no me cansare de darle las gracias a esta hermosa mujer es que si la amo.. gracias por tus consejos gracias a ti voy bajando de peso bastante rápido jamás se me ocurrió hacer la dieta keto y la escuche por años pero siempre estuve ignorante a los de las grasas ya que siempre decían que eran malas para la salud pero después de probar mil productos de todas clases para bajar de peso y montón de dietas decidí que una más no sería nada y enserio que con esta vi cambios inmediatos y me siento realmente viva de nuevo.. con energía y como sabroso con esta dieta keto.. gracias mi manu eres excelente y en verdad desde Puerto Rico 🇵🇷 te envío saludos y un abrazo a la distancia eres mi inspiración
Buenas tardes empecé la dieta keto tiene un mes y ya he bajado unos kg 5 que me recomiendas para seguir bajando tallas y pesos tengo 44 años pesaba 70kg soy de Manzanillo col i siempre te sigo en tu canal
Holà, sería tan chevre que formaras un challenge con un grupo online. Ejemplo 7 días y en el cual podamos compartir nos cambios y etc.
Try yyyyyyyy it ya yyyyyiiiy
Para nosotr@s si es un honor que tu compartas tu vida y experiencia con nosotr@s... Besos a Leia..🐾💋❤️
Doy fe de que con la dieta keto estoy más satisfecha y mis comidas se reducen a 2 como mucho, incluso hay dias que a una, porque no me da hambre, con otras dietas solo podía pensar en la próxima comida
Hola Manu, te sigo desde Caguas, Puerto Rico. He visto muchos de tus videos, creo son los mejores sobre los temas de dieta KETO y AYUNO INTERMITENTE. Hace dos meses estaba en 171 Lbs (77.6 kgs). Siguiendo tus recomendaciones ya bajé a 155 Lbs (70.45 Kgs). Tengo 60 años, soy mujer y la post menopausia me hizo aumentar cerca de 40 Lbs (18.1 Kgs). Atte. LION
Hola, gracias por tus videos y ayudar a muchas personas a cambiar su manera de comer..eh reducido muchas tallas. Saque ropa hermosa que tenia guardada y ahora me quedan..tengo 1 mes y medio comiendo keto.❤
Gracias gracias gracias bendiciones siempre
Yo tenía mezquinos en las manos, en mis investigaciones supe que era por falta de algunos nutrientes y desde que empecé con la alimentación cetogenica, hoy en día esos mezquinos desaparecieron
No me canso de escucharte, gracias por tu paciencia y profesionalismo. Gracias Manu Echeverri!! Cariños desde 🇵🇪 💗!!
Manu cuando estabas haciendo tu vídeo de tu vida yo de ciava haber estado cerca de ud para haberte habrasado como tu mamá yo te atmirado por qué eres una de persona uy inteligente te doy un consejo busque a Cristo el te. A ma y yo tanbien
Yo estuve con una nutrióloga, pero siempre quedan dudas y tú me has resuelto muchas de ellas, gracias Manu 😗
Hola Manu. Muy interesante tu canal, informativo, formal, y muy fiable.
Me gustaría que hicieras un vídeo solo para los edulcorantes que recomiendas, describiendo el sabor de cada uno, porcentaje de dulzura comparado con el azúcar y, como no, las propiedades de cada uno.
Para los principiantes en el mundo de keto, como soy yo también, esta información serviría de mucha utilidad!
Muchísimas gracias por tu labor!
Un gran abrazo y saludos desde España.
Manu querida, que tema!!! tengo momentos en que pienso y pienso que me como? es una lucha, me encantó encontrarte y no sabes de cuanta ayuda ha sido para mi, gracias !!!! Estoy consciente que con esta forma de alimentación hay mucha saciedad. Totalmente de acuerdo con que comer es de los mejores placeres de la vida. Agradezco tu empatía.
Me encanta el estilo de vida keto, la asimilo muy bien.
Pero hay días que me dan ataques de antiedad terrible incontrolables suele darme en las tardes o noches y en ese momento no me doy cuenta que la estoy embarrando comiendo cosas que no están dentro del marco keto.
Y si porobas teniendo siempre a la mano algo rico como chocolate aunque sea 70 o algo de postres como frutilla con crema algo que te guste..a mi me encanta lo dulce x eso siempre me preparo algo trato de tener reservas..esta bien que cada ves que tengas algún evento importante lo hagas pero no tan seguido asi no vas a notar mejoras en tu organismo o si pero menos...saludos
Es normal por falta de magnesio y potasio en tu cuerpo, el hongo candida lucha por comer por qué se alimenta de azúcares refinados. Una forma que te darás cuenta es que la lengua siempre está blanca ahí se manifiesta de que tú cuerpo está pasado del porsentaje de hongo cándida. Para reducir el hongo candida matalo de hambre quitarle su comida . Y no te rindas no es fácil pero cuando se inicia se vuelve uno caer y se levanta y seguir adelante. Todo cuesta en este vida.
Me encantas, tengo toda la tarde viéndote soy de Venezuela, diabetica tipo 1, tengo varios meses en keto, salgo y entro , me va super, los requerimientos de insulina bajaron 50% éxito, un abrazo
Yo he perdido 28 kilos con. Ayuno intermitente i keto low carb ..me ayudado con la fibromialgia ..apenas tengo brotes i el día a dia se me hace más soportable 💃💃💃💃💃💃💃
Hola, cuantos años tienes?
@@yeminabazurto8610 42
Ay Manu yo soy esa señora de 60 años, bueno de 55 y ese estilo de vida es lo mas recomendable porque además soy diabetica, gracias de nuevo !!!
Hola manu mil gracias por todo el apoyo que das
Lo que no puedo creer todavía es que como como un salvaje y sigo bajando de peso .y asta ase me están marcando los acdominales .
Empeze a hacer la rutina ADE 300 y pesas y entreno 6 días a la semana
Hola Manu enora buena por tu canal, llevo un año llevando este estilo de vida keto baje de peso y me mantengo en un peso saludable y me encuentro mejor que antes un saludo desde España
Hola, Manu. ME ENCANTAN TUS VÍDEOS 🤩. Te confieso que a mí me obsesiona la balanza 😕 en julio, agosto y septiembre de 2021 bajé 17 kilos. En los meses siguientes mantuve el peso (no me preocupé porque no estaba llevando la dieta súper estricta). Al llegar diciembre me dejé llevar por la comida navideña y me subí 4 kilos. Al comenzar enero de 2022 comencé la dieta Keto nuevamente como la llevaba, pero no he logrado bajar nada. Estoy haciendo 2 horas de caminata y aún así no he bajado 😕 Estoy súper desmotivada. El peso (más de 100 kilos) está afectando mis articulaciones ¿Algún consejo? MUCHAS GRACIAS POR TUS VÍDEOS ❤️
Querida Manu soy judia me alimento keto y kosher gracias por tus respuestas y respeto.
Hola soy De Santiago de Chile, empecé este proceso de alimentación hace poquito y ya veo cambios sobretodo en mi animo👏👏, he visto mucho tus videos y estoy full motivada, ando todo el día con los audífonos escuchandote😘 he aprendido mucho, se que no es fácil cada día me doy cuenta todo el daño que me he hecho todo este tiempo por mi mala alimentación, un abrazo gigante Manú eres genial soy tu fans numero 25.587 jajaja, un beso gigante
Yo estoy haciendo la dieta keto y aparte el ayuno intermitente y me ha funcionado ya baje 5 kilos pero es difícil por qué me da ansiedad por comer pero me he mantenido
Toma Jugos Verdes pasados po Un Juicer. Usa vegetables como Apio, pepino, espinaca, chayote, calabasa mexicana, manzana Verdes, lechugas orejonas, un ajo, un trozo de ginger, y el jugo de un limon.
Amo tu canal, ya llevo 10 kg perdidos haciendo keto. Gracias por toda la info. Saludos desde Texas
eres una inspiración Manu, gracias por todos tus consejos y dedicación, eres mi youtuber favorita!!!!
Gracias Manu x el vídeo para mi ha sido difícil sostenerme en este cambio de vida keto por que la ansiedad me da por comer dulce.
A mí me ha servido mucho tomar aromáticas
Casualmente hoy me desperté con la pregunta sobre la ansiedad clavada en mi mente, estos últimos días me ha afectado mucho y justo haces un vídeo contestando y ayudando con el tema.. Muchas gracias. Me encanta tu forma de explicar las cosas y admiro mucho tu dedicación.
Manú, que interesante este video, hoy hice ayuno de 11 horas, mi intención era llegar a las 16 horas, pero desde que me levante tenia algo extraño en mi estómago, es una agonía, me tomé un Tinto oscuro, y seguí mal, me di cuenta que mi cuerpo me estaba era pidiendo alimento y rompí el ayuno con el desayuno, no aguante, los dos días anteriores si logre mi meta.
Hubieras tomado caldo con sal este no rompe el ayuno y llena
@@familiavelez1197 muchas gracias, tenía preparado consome de pollo, hubiera tomado una tácita, para la próxima lo haré si vuelvo a sentirme mal..
Pero el caldo si rompe el ayuno,en el video sobre ese tema lo dice...
Hola Manu buen día, a mi se me hace más difícil bajar de peso sobre todo porque tendré una cirugía de rodilla, si he bajado un poco me ha ayudado mucho tu dieta como ninguna. Gracias
Manu, te acabo de conocer el día de ayer y realmente todo mi respeto hacia ti, eres sumamente educada en lo que hablas y en tu vida personal. Soy una mujer de 65 años y tengo alrededor de 3 años que empecé a cambiar mi dieta (sistema de alimentación) y como dijo mi querido Frank Suárez que en paz descanse los carbohidratos, azucares forman una adición 8 veces más que la cocaina, algo que está demostrado científicamente por algunos científicos de California. Bueno te cuento que mi gran problema es el no tener un sueño reparador producido por la anciedad. Una vez más gracias por toda la información que nos aportas
Hola niña soy 1 persona con 60 años y me acaban de declarar diabética te sigo hace 5 meses me encanta tu forma de explicar eres muy clara pero quisiera más dietas para diabéticos por fabor ayudame con esta terrible enfermeda yo estaré pandiente me da mucha anciedad
Hola Manu, tengo entendido que sí hay estudios sobre esta dieta. Según un par de médicos que he escuchado, hay niños epilépticos, que fue por ellos que se inició este tipo de alimentación, y que llevan treinta y pico de años comiendo así, sin ningún efecto negativo para su salud, y que están muy sanos. Veo todos tus videos, siempre decís cosas muy muy útiles. Saludos desde Argentina!
🤗🙏🏻 excelente no conocía esos estudios 📖
Hace un par de semanas q no te escuchaba y te habia extrañado. Hoy encontre este video y gracias, gracias, gracias lo necesitaba. Eres especial y te considero una bendicion en mi vida y en mi proceso keto. Gracias 👏
Que buena charla 😌 me has hecho pensar y has reforzado mi decisión de seguir cuidándome.
Muchas gracias Manu!
Saludos 🤗
Manu es muy profesional lo que compartes 😊por eso escucho tu propuesta.,y me encanta hago muchos de tus panes …..pregunto porque no puedo perder más peso 😢tengo 68 años y e bajado pero quiero bajar solo 3 kls., y no e podido pero como bien rico te quiero decir que tomo una proteína que se llama cisteina con el donador que se llama IMMUNOCAL….
Investigue , busque y hasta ahora no encuentro nadie que explique tan claro lo que es el estilo de vida Keto. No he bajado de peso pero mejore muchísimo mi calidad de vida, desaparecieron las molestias por inflamación, los Dolores, el acné, y me ayudó a identificar lo que realmente me hace mal. Todavía estoy trabajando en controlar la ingesta de lo que me hace mal pero igual lo como.
Gracias por tu dedicación y me interesaría obtener tu libro en Uruguay .
Manu
Gracias por tus recetas y tus consejos hace una semana empezamos la dieta keto con mi hijo de 14 años
Nos sentimos mucho mejor nos encanta tus desayunos abrazos desde Bogota
Gracias,tengo 51 años y 214 k,estoy en proceso de tomar control de mi vida, el camino es pero eso no importa, todos empiezan igual, mi mayor preocupación es cómo sostener esto en el tiempo, saludos desde Argentina
GRACIAS POR TUS CONSEJOS..ME AYUDAN MUCHO...HE DEJADO EL AZUCAR...ES UN VERDADERO RETO
A veces yo x lo menos, también se come de más cuando se duerme mal, muy bueno el video 😊
Eres un hit Manu! Gracias 😊 ❤️
Qué buen video! Me encanta que respondes de una manera súper real. Las personas con desórdenes metabólicos por fin podemos sentirnos escuchadas e identificadas 😌 de ti recibimos consejos que de verdad podemos aplicar, muchas gracias!
No me canso de verte y oírte.
Definitivamente
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Es tanto lo que me tranquiliza e informa ver tus videos
Que son parte de mis días
Si o si.
Gracias por tanto manu
Muchas felicidades por compartir tus conocimientos!!! Para mí no es una dieta es un cambio de alimentación y por el resto de mi vida y vivir lo más saludable. La otra alimentación a mí me estaba matando triglicéridos altos, ácido úrico alto y apunto de tener deabetes. Y nadie me dice asta ahorita que solo puedo comer tres meses, la ignorancia mata, por eso hay que investigar y gracias que gente como tú salva Miles de cuerpos y vidas muy sanas. Que el creador siempre te ilumine y que esa alma que tienes siempre siempre este vibrando. . Desde Chiapas México un fuerte abrazo.
Yo quiero decirte con todo respeto quee encantó tu canal y te sigo, excelente información y quiero que sepas que me gusta verte desde el primer día me siento muy enamorada de ti 😍
El día de ayer inicie mi dieta keto. Me encantan tus vídeos bastante informativo. Siento que por ser el segundo día siento deseo del azúcar
La meditación mindfuldnes sirve mucho.
💐😍Gracias! Excelente!
Hola Manu, me encanto tu video de respuesta a preguntas, ya que aclaraste varias cosas y de forma muy puntual, estaria bien que lo metieras como parte de tu blog diario, contestar 1 pregunta de tus suscriptores, porque me imagino que debes de tener muchas preguntas constantemente...... te veo todos los dias, tus 2 videos diarios, todos excelentes!!.... Saludos!
Hola Manú... Te cuento que llevo ya casi dos meses en este estilo de vida y me siento muy feliz de ver como mi cuerpo me lo agradece.. Lo único negativo es que no me da hambre... Hago ayuno intermitente y aveces me cuesta romper el ayuno porque no me dan ganas de comer... Me encanta verte y seguir tus consejos!!!
A mí tampoco me da hambre, como porque no puedo vivir sin comer y tampoco es bueno, pero no hay nada de malo, es porque el cuerpo entro en cetocis
Gracias paisanita por todas tus buenas respuestas !! 🙏🏻👍🏼🙏🏻
Gracias por tus videos. Hace rsto que no te escuchaba y me he vuelto a motivar para seguir
Hola, buenos días.
Le comento que tengo un año de estar en keto, estoy muy saludable y bajé 30 libras tengo 41 años.
Mi debilidad son los plátanos con queso, con crema los como regularmente pero ya no subí gracias a Dios, mi pregunta es será porque hago ayuno de 20/4 todos los dias y hace 2 días estoy haciendo de 24 horas no me ha dado hambre rompo el ayuno dentro de 4 horas.
Saludos !! Manu.me alegra mucho q puedas ayudarnos con tus recetas y estes al pendiente de las personas q t seguimos.sabes ami me ha servido mucho este estilo.tengo fibromialgia y me a ayudado mucho con mi dolor d articulaciones y huesos x q es d la única forma q pude dejar los carbohidratos y azúcar q me ocasionaron mucho dolor. Un fuerte abrazo a las 2 😘😘
Aun no entiendo por qué me perdí este video! Pero mil gracias de vdd escucharte en verdad me hace sentir mejor🖤
Gracias ! Me encantan todos tus vídeos!
Me encantan tus video he a prendido muchísimo te escribo desde Venezuela 👍👍👍
Hola Manu!!! Gracias por aclarar nuestras dudas . Me has ayudado un montón. Un abrazo desde Aruba
Divina Divina mi Manu.... Gracias !!!! excelente información
Eres la mejor. Gracias a ti este estilo de vida se me hace mucho más fácil. Un beso y abrazo desde España!!
Soy dulcera y deseo mejorar mi metabolismo y vejar 45 lbs
Me encantan tus vídeos!! Eres la mejor! Gracias por hacer esos vídeos tan buenos!! 😉
Gracias Manu, muy bueno tu comentarios ojalá lo hagas más seguido,es como un interés por nosotros para entender este estilo de vida,sana😊😊👍👍
Hola Manu, gracias por todos tus videos, son una guía excelente para estar tranquila y vivir keto 😁. Tengo dos pregunta... voy un par de semanas comiendo keto con ayuno intermitente, si añado el colageno a mi café en la mañana, deja de contar como ayuno? Y la segunda: escuché que dijiste que sabes como volver a entrar en cetosis? Muchas gracias!
Manu me encantan tus vídeos, gracias por acompañarnos en este proceso de cambio a un mejor estilo de vida. Tu me motivas mucho. MIL GRACIAS
Desayunando y me viene bien este tema!
Me encantan tus videos me ayuda un monton! Estoy empezando con el regimen Keto y Eres de super ayuda! Soy mexicana pero vivo en Canada ... Saludos desde aqui! Gracias! Me sirven un monton tus recetas sobre Todo las rapidas😜
Buena información gracias
Sufria mucha ansiedad por el dulce con la dita keto me bajo , pero a vecez me ataca😅 para mi lo mejor es cargar una pequeña botella de agua, y tomo cuando tengo ansiedad y se calma
Hola Manu me encanta seguirte. Felicitaciones por tu aporte para llevar una buena y nutritiva alimentación.
Gracias por tus consejos, efectivamente las personas a alrededor me critican diciendo que en la dieta keto se consume mucha grasa y huevos, que como soy diabetica me va a dañar. Pero yo me siento muy bien.
Lo unico es que no puedo bajar de peso. Llevo 2 meses siguiendo la dieta.
Pienso que es por las porciones, pero todo esta tan rico.
Yo inicie la dieta por la diabetes al no poder consumir azucar, harinas y carbohidratos.
Te mando un fuerte abrazo y saludos desde Toluca Mexico
Gracias x tu contenido a mi me ayuda mucho, espero te vaya super bien en lo profesional y en lo familiar
Muchas gracias Manu!!!!!
Buenos días Manu! Soy Carmen ,desde Colombia , eres muy acertada con tu información en nutrición , ademas muy linda , gracias🙋
Hola. Mano mi nombre es Carmen y soy de Girona y te sigo desde que he empezado esta maravillosa dieta Keto me gusta como lo explicas y me ayuda mucho pero me gustaría hacerte una pregunta ¿ si no como las cantidades que decís no bajaré de peso? Muchas gracias
¡¡¡¡¡¡¡SOS MARAVILLOSAAAAAA MANU GRACIAS POR TODO!!!!!!
☕Muchas gracias Manu
Excelentes respuestas
Muchas gracias por tu explicación ayuda mucho saludos desde Bolivia 😘😍🥰
Hola Manu me gusta mucho tu videos y me ayudan mucho gracias
Aqui escuchandote🥰y agradeciendote todas tus recetas❤G R A C I AS MIL
Hola manuu, lamentablemente hay muchas personas que confunden la dieta(todo lo que comemos en un día) keto con la dieta atkins que consiste básicamente en sustituir carbs por proteínas, osea comer demasiada proteína o que uno solo come mucha grasa y que grasa es igual a malo.
Pero como en todo ; la gente siempre habla, lo importante es saber que uno realmente está midiendo la cantidad de proteina, esta consumiendo grasas buenas y cada día aprendiendo más y más de este estilo de vida.
Mil graciasssss por ayudar a que eso sea posible, te mando un besooo (sin covid-19🤣) desde Mexico ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Hola manu,recién me suscribi,y me encantó tu canal por toda la información que amablemente nos proporcionas gracias
Hola Manú.. te sigo desde hace como dos meses.
Me encantan tus videos, la forma clara de explicar, tu forma relax de hablar sobre el tema y sobre todo la veracidad de la información. Y la recetas que he visto, deliciosas.
Gracias por compartir... un abrazo desde México.
Gracias 😃
Muchas gracias ya eres parte de mi vida 😍 sigo viendo tus videos para seguir aprehendiendo todo lo que tú ya sabes o bueno casi todo ja ja mil gracias saludos 🖖
Yo hace 3 meses empese la dieta baje 10 kilos pero recién ahora me hagarro ansiedad ...yo creo q es xq soy la única en casa mis hijas y mi marido comen todo lo q yo deje y eso me juega en contra más ahora q hace frío... por eso busque este video ...gracias maru siempre busco una respuesta a mis dudas
Excelente video, gracias por Las respuestas tan claras. Al igual que tu pienso que este estilo de vida sí es sostenible y puede llegar a ser un poco flexible, todo se logra poco a poco. Gracias por el video Manu 😊
Gracias Manu hermosa
Gracias, Manu 💋💋💋
Muchas gracias ya he empezado con la dieta keto
Excelente Manu! Creo que debes hacer esto cada cierto tiempo! Gracias!
Deacuerdisimo
Que linda que sos!!!
Llevo 4 meses y la verdad que es muy positivo para mi..
Gracias
Muy buena la charla¡¡😊
Un gran saludo, gracias por compartir sus conocimientos, pregunta, el chontaduro como se clasifica para los que tienen colesterol alto?
Saludos
Gracias por todo heres muy maja te hablo desde Cataluña
Quiero comprar el libro virtual keto
Gracias Manu excelentes comentarios , intentaré hacerla nuevamente, me puedes informar de las tomas de cetonas?