Tienes que saber estos ERRORES que cometí cuando empecé la DIETA KETO ⚠️ | Keto con Laura
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- Опубликовано: 6 июл 2024
- NO COMETAS ESTOS 10 ERRORES EN KETO - No sé cómo no grabé antes este vídeo de Errores que no debes cometer si haces la dieta keto.
Estos 10 errores en keto son los que cometí al empezar y no quiero que te pase lo mismo.
Ojalá haber sabido todo esto antes, me habría ahorrado muchos disgustos.
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#ketoconlaura #keto #ketodiet #lowcarb
0:00 Introducción
1:33 Comer las grasas equivocadas
4:23 No saber leer etiquetas
8:08 No medir calorías
9:39 Centrarme solo en la pérdida de peso
12:06 Tener miedo a la sal
12:21 Pensar que hay alimentos prohibidos
13:25 Centrarme en las cetonas y no en la glucosa
![[ GUILTY GEAR STRIVE: DUAL RULERS ] Teaser Trailer](http://i.ytimg.com/vi/e4TDqaE3XAg/mqdefault.jpg)
Hola, muy bueno tu video, yo empecé a hacer la dieta keto de un día para otro solo viendo el vídeo de Guillermo Navarrete Nutrillermo, [Nutrición Moderna] Día 1 - Tu oportunidad para guiar a más personas a comer bien, que fue el que me motivó. Empecé el 5 de junio de 2022, Siempre he estado gordo, a pesar de que no comía grasas, poca pasta, y poco arroz, comía según la pirámide, muy "y que Sano", bueno en total que me enteré de este tipo de alimentación y empecé, ya hoy 3/11/2022 he pasado de 125Kg a 95Kg, he perdido 30 kilos, yo no me he medido ni el azúcar ni las cetonas durante este período, al comienzo me dio lo que llaman la gripe keto y muchos calambres, después descubrí que hay que hay que tomar magnesio, vitamina D, hago ayunos intermitentes hasta de 24 horas y me obligo a comer porque hambre no me da, ahora hasta hago ejercicio de lunes a viernes, duermo corrido toda la noche, estoy mas activo con mis 62 años, los problemas de tensión arterial se me han normalizado, ya no tomo los medicamentos que me tomaba antes, (losartan, amlodipina, aspirina, clopidogrel, Estatinas), los problemas digestivos (acidez, reflujo, diarreas frecuentes) se desaparecieron ya no tomo omeprazol ni nada, Lo único que aun tomo y lo he reducido de 100mg a 50mg es la levotiroxina. pero pronto espero poder dejar de tomarla. Jamás pensé que cambiando la alimentación de esta manera se mejorarían tantas cosas, que ya uno daba como "normal" tomar pastillas para la tensión, colesterol, gastritis, tiroides etc, los dolores articulares se han mejorado un 80%.
Wow cielo, estoy alucinada con todo lo que cuentas, qué maravilla, me alegro muchísimo de tu cambio, sigue así, eres un ejemplo a seguir 👏
Hola Laura. Magnífico vídeo. Empiezo ya gracias a tus consejos, porque antes de lanzarme quiero estar muy bien preparada y aquí me tienes devorando vídeos tuyos como loca. Lo hago por problemas de salud principalmente, aunque también me viene bien perder algo de peso. Me pasaré por tu tienda. Que libro digital me recomiendas? Y me podrías decir también alguna tienda online donde comprar edulcorante o algunos de los ingredientes que más utilizas en tus recetas? Muchas gracias
😊
Códigos de edulcorantes índice glucémico distinto a cero:
Maltitol E-965
Sorbitol E-420
Xylitol E-967.
Lacitol E- 966
Isomalt E-953
Gracias Laura por tu ayuda y tu manera de explicar tan sencilla💡
Muy buen vídeo y mínimo he cometido la mitad de los errores.
Llevo desde principios de año con este estilo de vida junto con mi mujer y muy contento con el proceso.
Gracias por tu contenido, y como no una 💡para que nos sigas dando luz en este mundo KETO tan apasionante.
Me ha encantado el video Laura! Me gustaría muchísimo aprender cómo te mides la glucosa en sangre y los truquitos que tienes para evitar tener esos picos pronunciados. Mil gracias por compartir 🙏🏻💜💡 Un abrazo inmenso!
Gracias guapetona por ser como eres y explicarte con tanta sencillez. Soy de Gran Canaria, pero vivo en Dinamarca y tengo una amiga en Suecia que me recomendó seguirte, la cual agradezco. También te digo que para no cansarme, tengo que reinventarme en los alimentos para no aburrirme, y gracias a tus recetas me ayudan a poner un poco más de imaginación a lo que hago. Gracias y sigue así de simpatica
Gracias cielo!! Me hace muy feliz poder ayudaros ❤️
Muy buen vídeo Laura. Gracias
Por fin alguien me explica porque en determinados alimentos, al restar la fibra me salían en negativo los carbos, ajjajaja. Muchas gracias preciosa.
💡 Yo empecé la dieta keto gracias a una amiga que me habló de ella y a tí con todo lo que publicas y tus libros. Y tengo q darte las Gracias,pq llevo desde febrero 32 kilos,pero sobre todo me has enseñado a que si un día no la hago bien,no pasa nada a la siguiente comida vuelvo a comer lo que debo y listo, que antes el saltarmela me hacía seguir comiendo lo que no debía. Aún me quedan por bajar otros 30 kilos ya que me sobraban muchos,pero ahora mi meta es bajar 4 kilos más y hará 10 años que no peso eso .😊😊
Wow cielo, muy bien!! Me hace muy feliz poder ayudarte, lo haces genial, poco a poco, y ya verás como consigues tus objetivos 👏😊
Enhorabuena! Sigue así!
Diós mío felicidades!! Viva por tú voluntad ❤️ espero tener tú fuerza!! Sigue así!!
Genial, yo llevo mucho tiempo deseando empezar la dieta keto, escucho mucho a Laura y a Manu Echeverri, pero no termino de encontrar el momento de empezar, si sabéis de algún método que me ayude a animarme a comenzar os lo agradecería.
Has bajado en 6 meses 32 kilos ?
Me parece que lo más sencillo es no comer comida envasada y eliminar los carbohidratos y azúcares porque en el supermercado seguro se comete errores, Muchas gracias por tus experiencias.
Gracias a ti cielo ❤️
💡
@@Keto_con_Laura yo tambien la hago y me va de maravilla
💡ya estoy esperando ese vídeo sobre la glucosa.
Este video me ha dado mucha tranquilidad,me he visto muy reflejada.
Muchas gracias 😘
Gracias!! Información excelente. Dios te Bendiga!! Éxito!!💕
Gracias Laura, me encanta que seas tan sincera, porque no es fácil el comienzo y con alguien cómo tú que ya nos avanzas por lo que tú has pasado es una gran ayuda.
Por cierto yo he comprado el medidor de cetonas y glucosa pero aún no lo he estrenado porque no se muy bien como va , no sé si tú tienes algún video al respecto.
Y de nuevo, gracias por estar ahí.
Ana desde Asturias
Me hace muy feliz poder ayudaros desde mi experiencia, porque como dices, yo sé lo complicado que puede ser a veces, y si puedo ahorraros algo pues lo hago 😅
💡Gracias por compartir tu experiencia, me encantaría saber más sobre medir cetonas o glucosa, y aprender a compensar macros... Gracias por ser tan generosa ❤️
👌🏻❤️
Laura te saludo desde Argentina.. muchas gracias por tus videos, hace 3 meses hago Keto y siempre miro tus videos, me encantan!!! 🤗
Hola Laura😍…Tengo 67 años y recién se lo que pasa en mis piernas,te agradezco mucho por tu información👍😍
Te he escuchado por primera vez, porque le estoy animando a hacer la dieta, me gusto mucho tus aportes. Espero ver el vídeo donde hablas de las cetonas y espero comenzar pronto con el nuevo estilo de alimentación.
Gracias por toda la maravillosa información que nos das Laura! Increíble como me has ayudado a entender mi cuerpo y a cambiar mis hábitos!! hace 2 meses solamente que hago Keto pero ya no noto ansiedad con la comida, tengo mucha más energía y lo más importante para mí, tengo la mitad del dolor menstrual que tenía y eso no tiene precio...es alucinante, gracias!!!! Este vídeo me ha gustado mucho, como todos la verdad, y yo sí te agradecería que nos contaras más sobre los medidores de cetonas y glucosa, me irían muy bien tus conocimientos seguro! Gracias, gracias, gracias!🤩🥰🥰🥰
Qué maravilla cielo!! Me ha ce muy feliz que el estilo de vida Keto te esté ayudando tanto como a mí, y por supuesto poder poner mi granito de arena desde mi experiencia, para hacerte el camino un poquito más fácil.
Te mando un abrazote.
💡
Gracias. Eres un sol. A ti debo mis 17 kilos menos en casi tres meses (desde que di contigo) En un tiempo estaré tan estupenda como tú (a pesar de llevarte unos años 💪🏻💪🏻💪🏻)
Claro que siiiiiiii 👏❤️
❤❤❤
❤️ necesitaba muy fuerte este vídeo ❤️
💡 Gracias Laura, gracias por tu trabajo es buenísimo y se agradece el cariño que le pones. ❤️
Gracias a ti por todo el apoyo corazón❤️
💡 Laura, gracias por todo tu trabajo!! eres la bomba!! tengo un glucómetro y me encantaría que hicieras un video sobre los niveles de glucosa estando en keto... gracias ❤️
Anotado!!👌🏻
Los niveles de glucosa los tengo dentro de los vn, tenía alto los tg, e hígado graso, ya no los tengo, luego de 3 meses creo.
Hola Laura podrás hacer un video de cuáles son esas técnicas de las que hablas, las cuales ayudan a algunos alimentos a bajar los carbohidratos y a qué no te saquen de cetósis, la verdad ayudaría un montón porque yo casi no he encontrado esa información. Gracias y saludos desde México
Siiii! Porfa un video con esas ayudas para no salir tan fácilmente!
Apuntado!!👌🏻
¡ Si si por favor Laura, hablamos de eso !
Si Laura por favor
Si por favor esa información está muy importante.... Gracias!!!
Genial Como siempre...eres un mar de sabiduría... Gracias x hacer las cosas simples y fáciles.... 💡☺😘
Gracias a ti por tus palabras, me hace muy feliz serviros de ayuda☺️
Gracias x tus cosejos heres muy real y me gusta tu estilo no heres tan extremista en tus cuidados esos extremos asustan gracias
Gracias una vez más Laura. Estos días tenía exámen de oposición y acabé devorando hidratos y chocolates en todo formato.
Debería haber tenido algo cocinado cuando he llegado a casa estos días, como tú muy bien aconsejas en varios de tus vídeos.
Lo importante: Retomo dieta con la ayuda de tus menús. Gracias por todo lo que, con tanta sencillez, compartes.
Me encanta escucharte. Me das calma y ánimo para seguir.
Eres una niña encantadora.
Claro que sí cielo, ni te preocupes, son momentos puntuales, y esto es un camino de largo recorrido, así que en cuanto puedas retomas y listo, sin culpas ni estrés 😉
💡Querida Laura, acabo de darme cuenta de que tengo un gran problema, todos los chicles sin azúcar que he buscado y que tengo, si no tienen en sus ingredientes Xilitol, tienen Maltitol o Sorbitol!! Pero lo peor es el CHOCOLATE 🍫😭, yo tan contenta pensando que lo estaba haciendo perfectamente con mi chocolate 85% sin azúcares y tiene maltitol!!!! A ver, ya me lo voy a comer porque la comida no se tira, pero me he dado cuenta de que me queda mucho más de lo que pensaba por leer y aprender! Ahora a ver dónde encuentro unos chicles que estén hechos con Eritritol 😢
Muchísimas gracias!!!❤
Hola, cómo estás? también consumo chocolate 85 con xilitol, en mi caso el que uso tiene solo 5,5 ch menos 3 g de fira, es decir 2,5 netos (etiqueta americana) no es la gran cosa.. ni te saca de cetosis un cuadrado ;) (en mi experiencia ojo...) saludos
@@carlamondos7694 Muchas gracias 🤍!!
Puedes comerlo pero no habitualmente
Hola Laura solo darte las gracias por tu generosidad con todo lo referente a la dieta keto...mil gracias guapa
Gracias a ti por todo el apoyo cielo❤️
Eres mi mentora gracias por tu gran ayuda
Sí Laura, me gustaría que hicierss un video explicando la importancia de medir la glucosa cuando haces keto. Gracias, muy interesante el vídeo.
Porfa... para mí también... gracias
Hola corazón, anotado👌🏻❤️
Me interesa mucho también!!!
Bueno primero decirte que mi marido fue quien te encontró y ya eres como parte de la familia… eres Laurita!! Pero yo te digo Lauritix!! Gracias por el vídeo.. Todavía no lo he visto pero sé que me va a ayudar muchísimo.. un besazo y miles de gracias porque gracias a ti he conocido el eritritol y he podido volver a tomar café americano.. odio el sabor de la sacarina 🥰😘
Ay!! Gracias a vosotros por todo el apoyo, yo también os siento como una gran familia 🥰
💡 Gracias Laura!! Siempre tan clara en tus videos🙌
Me alegra que te guste lo que comparto ❤️
Muchas gracias Laura por tu información, y el tiempo que tomas para informar al que quiera tomar esta información para su beneficio personal,💡💡💡🙏🌷
Muchas gracias a ti por todo el apoyo cielo, sin vosotros nada de esto sería posible ❤️
Gracias puedes hacer un vídeo de cómo podemos tomar los embutidos es decir cuales debemos tomar y que cantidad,estoy empezando ,llevo dos meses y solo he pedido dos kilos,este video me ha aclarado cual es el motivo pero necesito saber cómo hacerlo correctamente,un abrazo
Me lo apunto!!👌🏻
laura apenas empeze con la dieta engorde 8 kilos,inmediatamente comienzo a comer verduras y agua con vinagre y mucha agua en 5 dias baje 6 kilos cuando con la dieta del huevo engorde 3,obviamente algo estaba haciendo mal....gracias x tu aporte te sigo desde Mendoza,Argentina....un beso 🥰enorme.
Gracias Laura por este video, hace sentir que es posible lograr los objetivos y disfrutar.
Claro que es posible cielo🥰
💡Muy buenas soy nueva en este mundo, estoy en proceso de perdida de peso, estoy investigando todo sobre este vida Keto y tus videos me ayudan y me enseñan, muchas gracias por hacerlo tan fácil 💡un saludo
También me gustaría que nos hablaras de las grasas saludables para poder llegar al porcentaje de grasas sin recurrir al beicon queso
Anotado!!👌🏻
Con el chocolate 85% estuve fastidiandola yo meses 😥 con el "maltitol" ... Tardé un montón en saber que hace casi el mismo efecto que el azúcar. Tanto me fastidió que he dejado de comer chocolate... Han sacado uno 99% pero es que atrás no especifica casi nada y ya no me fío 😩
Pufff yo con el chocolate ando despistadísima, y me encantaría tener uno de confianza que pudiese comprar en un super cercano y poder darme así un caprichito de vez en cuando… si averiguas algo cuenta!
Hola, yo compro marcas que lleva stevia y esa si se puede, un saludo.
@@mariajosecubillasgarcia3491 con stevia, yo tengo de 85% y esta muy rico, 0.5 de azucar por 10g o pastilla, un saludo.
@@pelayo4115 no me gusta stevia🤷🏼♀️
@@mariajosecubillasgarcia3491 bueno a mi tampoco cuando la uso en demasía, pero aqui está logrado y además es marca de calidad española, valor, también puedes mirar la de lind zero. Prueba si te ves un día con ganas de choco, un saludo.
💡Te he descubierto hace poquito y me estas ayudando muchísimo con el keto, múchisimas gracias por tu tiempo, trabajo y esfuerzo
X favor conversa más pausado y con las pausas x q muy i interesante pero difícil de entender gracias
Me encanta lo sencillo que explicas como ha sido para ti aprender a hacer la fiesta Keto. Gracias por toda esa información. 🤗🙌🏼😉💡
Gracias cielo, me alegro de que te guste lo que comparto 😊
Simplemente maravillosa. Muchas gracias Tocaya. 🤟🏻🤟🏻
Muchas gracias cielo🥰
💡gracias Lau! Hoy comenzare la alimentación keto! Gracias de verdad por tus consejos y sinceridad!
Muchísimas gracias cielo, espero que te vaya tan bien como a mí con este nuevo estilo de vida 😊
Gracias!!! Muuyyy claro❤
💡excelente información, gracias Laura por tus guías y recetas
❤️❤️
Muchas gracias ❤
Me encanta lo bien que hablas y como te explicas. Muchas gracias 😘 🙂
Muchas gracias corazón❤️
Q Grande eres Laura🥰🙌 Graciasss por tanta información valiosa. Agradezco q profundices en este tema. Te sigo desde tus comienzos, y te admiro muchísimo
Muchas gracias por tu apoyo cielo ❤️ me hace muy feliz que te guste lo que comparto 😊
💡 Gracias por tus vídeos que tanto nos ayudan
Gracias a ti por todo el apoyo cielo ❤️
Yo estoy empezando ahora 💡💡lo de centrarme en el peso es mi problema... Así que voy a seguir tu consejo y centrarme en hacerlo lo mejor que pueda 😉
Gracias por toda la información que nos das….
💡 hola Laura me ha gustado mucho el vídeo, deseando el siguiente. Un abrazo 🤗🤗🤗
❤️
Hola Laura. Gracias por contarnos tus errores. Sí, yo me enfoqué en leer de todo en Ig y me confundí mucho. Yo estuve en keto y bajé...Motivos de estrés emo. me hicieron volver...Hoy me siento mal con dolores de cabeza y musculares. Hora d preocuparme.
Muchas gracias cielo
Me encantan; tanto tu saber sobre el tema y tu carácter. Gracias
graciasssss cielo❤️
Gracias gracias Laura si me ayudo tus observaciones como siempre quizá como mucho queso que mil pérdida de peso va lenta ❤bendiciones
🧂no encontré la bombilla , uish ahora si. Gracias Laura muy didáctico 💡
Me ha encantado el vídeo. Muchas gracias Laura🙂🙂
Gracias a ti cielo ❤️
Gracias por compartir esta valiosa información 💡
A ti cielo ♥️😍🥰
Gracias por toda la información Laura 💡
❤️❤️
Un video estupendo Laura, por favor sigue compartiendo con nosotras tus experiencias. ❤️
Claro que sí cielo, gracias a ti por todo el apoyo❤️
Muy interesante y bien explicado. Gracias!
Alimentarse con cabeza. Esa es mi dieta.
Una combinación de productos, cantidades, horarios y sobre todo, no al sedentarismo.
Mi mayor error fué obsesionarme con la báscula.
Cuando empecé a fijarme más en mi volumen, en ponerme ropas que antes no me entraban y mis en sensaciones de ligereza y energía, todo mejoró.
Saludos y a cuidarse con cabeza. No a las obsesiones ❤
💡Muchas gracias x el vídeo acabo de empezar y es de gran ayuda y también me están ayudando mucho tus recetas enhorabuena x el trabajo que haces para ponérnoslo más fácil a l@s que estamos empezando.
Gracias a ti por todo el apoyo cielo❤️
Me a encantado!!! Muchísimas gracias!!!
Cuanto me alegro bombón😘 😍
Gracias Laura, cómo siempre super generosa!saludos des Argentina
Gracias a ti por tu apoyo corazón ❤️
Eres la mejor 💡
😘😘
Muy interesantes tus consejos. Gracias
Saludos cordiales desde la Argentina👍🏻
Hola gracias por compartir tus experiencias, estoy empezando la dieta KETO, y soy diabética, me baja mucho el azúcar y corro a tomar un poquito de agua azucarado
Muchas gracias Laura, seguiré tus consejos 💡
❤️
💡gracias por compartir tu experiencia, me está ayudando y mucho.
me alegroooo😍 ❤️
Hermosos video Laura ,estoy en mi primer semana de keto , hacé meses que te estoy viendo e informado sobre la dieta y por fin me animé!💪
Maravilloso cielo, ya verás como te va genial, y aquí me tienes para lo que necesites corazón 🥰
💡eres lo maximo, todo tan claro, muy facil de entender
❤️ ❤️
Gracias Laura por todos tus trucos y tu buen humor! 💡 me ha costado encontrarlo 😅😉
Ay!! Gracias, otra cosa no, pero reírme hasta de mi misma😂
Gracias por tu information, es muy agradable escucharte!!
Muchísimas gracias cielo, eres un amor 🥰
Yo acabo de empezsr y espero que me vaya bien....seguire viendo tus videos
💡 gracias 😊
Otro video genial! Gracias!!! 💡💡💡💡💡
❤️❤️❤️
Hola Laura quiero hacer la dieta Keto pero no se como empezar y voy a comprar tus libros te sigo 👏👍🤗😘
💡excelente video. Lo he comprendido todo. Gracias. 😊
me alegro corazón😘 🥰
Gracias Laura, que buen trabajo.👌👌
Gracias preciosa 😉
Muy interesante Laura. Gracias🌸
Gracias a ti cielo ❤️
Hola Laura. Que razón tienes con todos los errores, a mi también me pasó, en lugar de mantenerme en mi peso, he aumentado y ahí estoy aprendiendo nuevamente después de 4 años, bueno como bien dices no hay que obsesionarnos. Muchísimas gracias por el maravilloso vídeo, al igual que el resto. Un abrazo. 💖💖💡💡💡
Claro que sí cielo!! Poco a poco, sin obsesionarte y sin culpas❤️
Gracias bella Laura!!
Siempre que fallo en keto, me siento de lo peor, pero te veo y me dan ganas de comenzar con toda la actitud.
Es cuando entiendo que no hay perfección en la dieta y que por desconocimiento se cometen grandes errores.
Gracias por tan bonita actitud!! Eres hermosa en todos los sentidos
Muchas gracias cielo, como bien dices, la perfección no existe y no debemos castigarnos por no serlos, este es un estilo de vida a largo plazo, y los errores del camino no van a acabar con todo nuestro esfuerzo, así que con calma y sin culpas 😉
Eres un amor me estás ayudando muchísimo 💕
Ayy!! Qué feliz me hace que me digas esto corazón 🥰
Gracias Laura por tus informes 👍
❤️❤️
💡 eres genial! Estoy en fase de información y comienzo el lunes!!
A por todas corazón 🥰 💪
💡gracias espero poner en práctica tus consejos.
🥰 😘 a ti corazón
Laura, en principio, GRACIAS! y seguí por favor con todo lo que consideres. Abrazo desde Argentina
Qué bien que te guste y te sea útil lo que comparto, me hace muy feliz poder ayudaros ❤️
Gracias Laura por todo lo que nos enseñas, estoy verde en esto, y me encantaría poder hacer keto, te voy siguiendo y me encantas como lo explicas, gracias!!
Me hace muy feliz que te guste lo que comparto 🥰 se por propia experiencia lo complicados que son los inicios, así que si tienes cualquier duda y crees que puedo ayudarte, escríbeme a hola@ketoconlaura.com 😉
💡 Qué vídeo más interesante. Me encantaría que hicieras un vídeo sobre la glucosa. ❤
Gracias! ❤
Gracias 💡💡💡💡💡💡siempre todo muy bien explicado.
🥰
💡 😂😂 genial el vídeo! Gracias!
❤️
Perfecto, muchas gracias!!!
A ti por todo el apoyo cielo❤️
Gracias Laura, me ayudas mucho con tus consejos ,💡
Qué bien cielo, me hace muy feliz poder poner mi granito de arena 🥰
Buenisimo reportaje.
Gracias preciosa!!! Tomo nota de todo ❤️❤️❤️
👏❤️
Gracias! Gracias!
❤️❤️
Gracias Laura, por tus consejos me encantó tu vídeo Dios te bendiga
Gracias corazón ❤️
Gracias por este vídeo he cometido varios de los errores que dices ,,aclarado todo
Gracias muy bien explicado 💡
❤️❤️