🙋🏻♂️Únete a la comunidad y accede a todo nuestro contenido para miembros del canal, hay podras tener acceso a nuestros programas de entrenamiento y nutrición sin restricciones, chats en vivo, insignias personalizadas y muchos beneficios, para unirte puedes acceder a este enlace 👉🏼 ruclips.net/channel/UCHlymAAPzLu2NGs40sdGpkAjoin
Hola Gerardo no sabes cómo te as convertido en la persona que admiro y me motiva cada día a moverme ya que eres un ejemplo a seguir porque as demostrado que con base a constancia y disciplina todo es posible saludos.
❤️💚🧡 PLAYLIST 💛💜🖤 1. VISION - NicoFilippo 2. The New Beginnings - QEEO 3. Sober Language - Ooyy 4. Flavors - oomiee 5. All Around - Young Community 6. Never Gonna Fail - Killrude 7. Unkown sorry. 8. For The Record (Ooyy Remix) feat. HDBeenDope / Ooyy featuring HDBeenDope Thank you Gerardo. I use your exercises since 1 month and I see results on my body, this is amazing !
Tienes muy buenos videos , puedes hacer un vídeo para las personas que tienen hernia discal y escoliosis así para que las personas que tenemos esos problemas podamos ejercitarnos . Desde la paz Bolivia un saludo y muchas bendiciones
Muy buena la rutina corta pero efectiva, solo falta saber cada ejercicio para qué sirve y que partes del cuerpo trabaja, porque algunos deportistas queremos desarrollar más alguna parte de nuestro cuerpo.
1000 saltos de soga , 4 veces esta rutina 35 min de ejercicio, haber cuanto logr en 15 días. propósito 8 kilos por bajar y incrementar masa muscular. ( vengo haciendo ejercicio por un mes pero en menor esfuerzo) desde ayer comencé con 45 minutos a la tarde de sectorizado y por la mañana 1000 saltos (12 minutos) y rutina de cardio 25 minutos. graci As por los.videos
gracias Gerardo por tu buen ánimo cosa que yo no salía ni sábado ni domingo ... para mi entrenar sólo era lunes a viernes pero tú ya me das más ánimo de hacer un hiit intervalo ...intenso ☺☺☺☺👍👍👍👍saluditos👌👌👌👌
Más vídeos como este!!! Por favor!!! Gracias por tus consejos y dedicarnos un tiempecito a los que queremos cambiar nuestro estilo de vida.. un abrazo desde República Dominicana.
Para despues de las pesas o las dominadas con peso esta bueno esa funcionalidad yo algo parecido hago entreno 40 a 45 min la funcionalidad a ese estilo mas el trabajonde fuerza e hipertrofia ya sea mirco fibrilla o plasmática
Felicitaciones. Por subir mas seguidos estos entrenamientos tabata son de lo mejor.. cuantas veces x semans le damos???? Para principiantes.. gracias argentina bsas.
Muy bueno este video. Espero sigan grabando más de este estilo y también para los que estamos empezando. Gracias saludos y abrazos desde cba(argentina)
Neta me encanta ver tus vídeos, me das una motivación increíble. :') Me podrías decir una frase motivadora que tú hayas inventado? Te lo agradecería mucho:')
Demasiado buenos estos videos siempre los hago antes y después de entrenar Gracias Gera 💪🏼❤️ Si pudes subir uno un poco más largo sería genial Y el pasado de abdominales me encanta
Esta sección de vídeos se me hace muy chingona, siempre intento seguirlos. Me gustaría que pusieras en tus videos cuántas repeticiones de la rutina hacerlos! Saludos!
supongo que depende de ti. Por ejemplo como bien puedes hacer 1 ronda solamente ,2,3 o 4 y asi.. las que tu crees que lograras completar. Puedes ir aumentando las rondas con el tiempo.
Me encanta el canal, los videos, las rutinas, todo!!! Parece sencillo verlos pero al hacerlos y tratar de seguí su paso esta intenso, pero me fascina!! 😍
Que tal Gerardo, buen Día, me pudieras informar sobre que tipo de rodilleras es más recomendable para entrenas crossfit? Por cierto, muy buena rutina, gracias y saludos desde Fresnillo Zacatecas, IM CROSSFIT !!! 👍🏿
First time viewer here. This was actually dope‼ I am able to do all of them except with the ropes, I don't have but I can alternate with jumping jacks. Also the music selections were great 👌🏾. Big up unnuh selves, 1 ☝🏾love 🇯🇲
yo a este tipos de rutina siempre le agrego sombra de boxeo con mancuernas de 8 libras en mano, no se que tan efectivo sea o si trae algun daño a largo plazo :/ eso. saludos y excelente canal!
La temática de tabata parece que la tomaron de los coreanos jejeje, pero le sacan mucho más jugo en este canal, gran video y a comenzar con este tipo de rutinas, ojalá suban más videos de este tipo 💪
Increíble como siempre con esta rutina no hay pretexto, solo falto decir cuantas veces se repite el circuito.... espero puedan apoyarme con esto ya que considero es una buena rutina saludos y tengan su poderoso like...!!
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
🙋🏻♂️Únete a la comunidad y accede a todo nuestro contenido para miembros del canal, hay podras tener acceso a nuestros programas de entrenamiento y nutrición sin restricciones, chats en vivo, insignias personalizadas y muchos beneficios, para unirte puedes acceder a este enlace 👉🏼 ruclips.net/channel/UCHlymAAPzLu2NGs40sdGpkAjoin
Hola Gerardo no sabes cómo te as convertido en la persona que admiro y me motiva cada día a moverme ya que eres un ejemplo a seguir porque as demostrado que con base a constancia y disciplina todo es posible saludos.
Hola!! Buen día. Me encanto ese tabata. Buenisimo para calentar y para el cardio. Lo voy hacer gracias. Bendiciones .
Me encanta, la forma en las que hacen las rutinas. Son lo mas
Excelente rutina parecen sencillos pero son potentes. Felicidades y sigan sacando más Gracias
❤️💚🧡 PLAYLIST 💛💜🖤
1. VISION - NicoFilippo
2. The New Beginnings - QEEO
3. Sober Language - Ooyy
4. Flavors - oomiee
5. All Around - Young Community
6. Never Gonna Fail - Killrude
7. Unkown sorry.
8. For The Record (Ooyy Remix) feat. HDBeenDope / Ooyy featuring HDBeenDope
Thank you Gerardo. I use your exercises since 1 month and I see results on my body, this is amazing !
Saludos desde colon; Honduras llevo dos meses practicando sus rutinas y he bajado 15 lb👍
Sigue así ayudas mucho a personas como yo que buscan ponerse en forma
Excelentes videos yo entreno hace mucho hace poco que empeze a subir videos .los felicitó
Eres el mejorrrr.. Saludos para toda tu family . Gracias por compartir tus conocimientoss. 👌👌👌👌
me encantan las locaciones donde grabas los videos....son 100% motivantes
Que genial video mas videos asi por favor
Este video es lo que estaba buscando, una rutina de tabata para hacer en casa. Traigan mas contenido como este
Saludos
Tienes muy buenos videos , puedes hacer un vídeo para las personas que tienen hernia discal y escoliosis así para que las personas que tenemos esos problemas podamos ejercitarnos .
Desde la paz Bolivia un saludo y muchas bendiciones
Me encantan estos ejer pork se motivan a ser exaptos
Muy buena rutina la voy a hacer hoy
Excelente rutina de ejercicios
Espectacular, gracias muchachos, empiezo hoy con esa rutina.
Muy buena rutina, termine sudando con con los 5 minutos de la rutina
Los veo hacer ejercicios y ya me siento en forma😀
Inés Martinez 💪🏼🙌🏼🔥!
No sea floja y hagalo así conquista corazones
Cree lo !
Excelente ustedes muy bien he
Chingonas tus rutinas aprendo viendo tus vídeos
Excelente estos son los vídeos que hacían falta
Excelente, sin pérdidas de tiempo. Felicitaciones
Me encantó, lo practique no me salió igualito pero lo intente mas videos como estos
Son los mejores de verdad los felicitó 👍💪💪👍
Como siempre muy buenos tus videos.
Nice sir i follow your tips. Thank you very much
Hagan más rutinas, por favooor!
🤓. Me encantan!
X2
X3
Porfavor, hagan vídeos de ejercicios adecuados para personas con artrosis en rodilla y columna, una gran amiga los necesita.
Muy buena la rutina corta pero efectiva, solo falta saber cada ejercicio para qué sirve y que partes del cuerpo trabaja, porque algunos deportistas queremos desarrollar más alguna parte de nuestro cuerpo.
Love 🇿🇦 will start soon
Brutal está rutina la hize durante 20 minutos y estoy destrozado brutal .
Brutal rutina saludos desde Colombia..
Vcs fazem parecer tão fácil kkk parabéns seus lindos 😍😍😍👏👏👏
Fox asta en la calle👍👍👍me llega sigan así
Esto es una cosa de locos... Que crack que sos Gerardo....
Gracias ,you guys are great 😘
1000 saltos de soga , 4 veces esta rutina 35 min de ejercicio, haber cuanto logr en 15 días. propósito 8 kilos por bajar y incrementar masa muscular. ( vengo haciendo ejercicio por un mes pero en menor esfuerzo) desde ayer comencé con 45 minutos a la tarde de sectorizado y por la mañana 1000 saltos (12 minutos) y rutina de cardio 25 minutos. graci As por los.videos
obvio q 8 kilos no pienso en 15 días, pero dos o 3 seguro
Muy buena rutina precisa y efectiva
Hombre, ya sé qué haré por las mañanas de ahora en adelante, buena rutina.
Excelente rutina gracias por tus aportaciones hacia tus seguidores saludos
Tu puedes crack de corazón
Excelente video muy practico, más vídeos haci.
Excelente rutina!!
Excelente!!!
Muy buena rutina, ya la hice en casa y en el gym al final de la rutina de pesas, recomendada. 🤘
Tome su buen like, buen hombre 👍
Estos ejersisios me estan ayudando vastante gracias por este video,♥️
*ejercicios *bastante
Buena rutina....
gracias Gerardo por tu buen ánimo cosa que yo no salía ni sábado ni domingo ... para mi entrenar sólo era lunes a viernes pero tú ya me das más ánimo de hacer un hiit intervalo ...intenso ☺☺☺☺👍👍👍👍saluditos👌👌👌👌
JA ALT 🙌🏼💪🏼! Slds hermosa ☘️🤙🏼
Ya llego la motivación para este bello día, empezemos.
Excelente
Hola amigo buena rutina
Yo ago las recetas que nos compartes espero más para a completar con las rutinas de tus videos. Gracias
Lo haré en las mañanas en ayunas, que padre que se vea atras el complejo ferrocarrilero
Más vídeos como este!!! Por favor!!!
Gracias por tus consejos y dedicarnos un tiempecito a los que queremos cambiar nuestro estilo de vida.. un abrazo desde República Dominicana.
gcoelrey Slds príncipe 🤙🏼
Lo hice junto con ustedes y ya me estaba muriendo, y eso que no soy un novato, fueron los mejores 5 minutos más brutales
Esta genial tu nueva modalidad de vídeos fit, sigue así Gera, chingon!!
Gracias.
Para despues de las pesas o las dominadas con peso esta bueno esa funcionalidad yo algo parecido hago entreno 40 a 45 min la funcionalidad a ese estilo mas el trabajonde fuerza e hipertrofia ya sea mirco fibrilla o plasmática
Donovan Arevalos OFICIAL buena 💡!
Olá boa noite. Gostaria de saber quantas repetições pode ser feita com esse treino pra ter mais resultado.
Felicitaciones. Por subir mas seguidos estos entrenamientos tabata son de lo mejor.. cuantas veces x semans le damos???? Para principiantes.. gracias argentina bsas.
Bellos eso es disciplina 🇵🇷🇺🇸
Muy bueno este video. Espero sigan grabando más de este estilo y también para los que estamos empezando. Gracias saludos y abrazos desde cba(argentina)
Me encanta
🙏🏻 as un video de que tienen tus nuevas cuerdas
Has más rutinas con cuerda por favor!!!
😊 Excelente rutina!!
Neta me encanta ver tus vídeos, me das una motivación increíble. :')
Me podrías decir una frase motivadora que tú hayas inventado? Te lo agradecería mucho:')
Muy bien
Demasiado buenos estos videos siempre los hago antes y después de entrenar
Gracias Gera 💪🏼❤️
Si pudes subir uno un poco más largo sería genial
Y el pasado de abdominales me encanta
Eres el mejor, neta me laten tus vídeos y saludos desde puebla
Sube más recetas para mi dieta. ):
Excelente Uruguay
Esta sección de vídeos se me hace muy chingona, siempre intento seguirlos. Me gustaría que pusieras en tus videos cuántas repeticiones de la rutina hacerlos! Saludos!
supongo que depende de ti. Por ejemplo como bien puedes hacer 1 ronda solamente ,2,3 o 4 y asi.. las que tu crees que lograras completar. Puedes ir aumentando las rondas con el tiempo.
Excelente lo probaré gracias que bien te ves💟💟
Guadalupe Garcia 😊! Slds ☘️
Me encanta el canal, los videos, las rutinas, todo!!! Parece sencillo verlos pero al hacerlos y tratar de seguí su paso esta intenso, pero me fascina!! 😍
Buenisimas
Exelente! Siempre motivando a pequeños vagos como yo a hacer ejercicio!! Abrazo grande
Free fire
Eres un crack viejo💯
Exelentes rutinas🖒💯
☆☆ME ENCANTAN SUS RUTINAS .. ( ¡¡HAY VAMOS !!😎💪..)...☆☆
buena música también 👌 pasen la playlist
Que tal Gerardo, buen Día, me pudieras informar sobre que tipo de rodilleras es más recomendable para entrenas crossfit? Por cierto, muy buena rutina, gracias y saludos desde Fresnillo Zacatecas,
IM CROSSFIT !!! 👍🏿
Seria bueno que incluyeran mas rutinas para los otros musculos del cuerpo( biceps, triceps, etc)
Buenísimo chicoss de a poquito las voy sacando 🤗
Potente💪🏻💪🏻
Saluti dall Italia 🇮🇹
Excelente video!!!! Me encantó y espero más de este estilo!!! Soy runner y me sirve mucho para cuando no tengo mucho tiempo para entrenar. Gracias
First time viewer here.
This was actually dope‼ I am able to do all of them except with the ropes, I don't have but I can alternate with jumping jacks. Also the music selections were great 👌🏾.
Big up unnuh selves, 1 ☝🏾love 🇯🇲
Woooo excelentes!!😀😀💝
Madre mia de mi alma! bravisimoooooo! No se puede dejar de verlos!!!
yo a este tipos de rutina siempre le agrego sombra de boxeo con mancuernas de 8 libras en mano, no se que tan efectivo sea o si trae algun daño a largo plazo :/ eso. saludos y excelente canal!
La temática de tabata parece que la tomaron de los coreanos jejeje, pero le sacan mucho más jugo en este canal, gran video y a comenzar con este tipo de rutinas, ojalá suban más videos de este tipo 💪
Mas rutinas así por favor macho!!!
Gracias por compartirnos tus conocimientos, eres el mejor, 👍, una duda cuántas series de esta rutina recomiendas?
4 meses tarde, pero en la descripción dice: De a 2 a 4 series, es depende de tu aguante, salu2
Exelenteeee
Hello! I wonder if C just these exercises can get to a good shape or would also need to lift weight?
Increíble como siempre con esta rutina no hay pretexto, solo falto decir cuantas veces se repite el circuito.... espero puedan apoyarme con esto ya que considero es una buena rutina saludos y tengan su poderoso like...!!
paul jerezano de 2 a 4 veces 💪🏼🤙🏼
Wooooo!!!q belleza d cuerposss!!😊😀😀🌄grs x deleitarme!besitoss chicosss!!
Excelente rutinas 😍😍😍♥️♥️
Buenos días amigo , un abrazo y saludos desde Coyoacán ciudad de México