Cuerpo completo y cardio en casa - full body & cardio tabata workout
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- Este entrenamiento tabata de cardio y ejercicios de cuerpo completo en casa consiste en 2 a 4 rounds de este entrenamiento en circuito de 4 min basado en 20 segundos de ejercicios intensos con 10 segundos de descanso en total son 8 ejercicios de piernas, abdominales pectorales y espalda full body workout en modo TABATA.
1. side squat 2.arm walking push ups 3. planks leg raises 4. jump rope
5. push ups knee touch 6. leg lunge 7. beginner burpees 8.double unders & criss cross
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Saludos desde colon; Honduras llevo dos meses practicando sus rutinas y he bajado 15 lb👍
Hola Gerardo no sabes cómo te as convertido en la persona que admiro y me motiva cada día a moverme ya que eres un ejemplo a seguir porque as demostrado que con base a constancia y disciplina todo es posible saludos.
Los veo hacer ejercicios y ya me siento en forma😀
Inés Martinez 💪🏼🙌🏼🔥!
No sea floja y hagalo así conquista corazones
Cree lo !
Hola!! Buen día. Me encanto ese tabata. Buenisimo para calentar y para el cardio. Lo voy hacer gracias. Bendiciones .
Hagan más rutinas, por favooor!
🤓. Me encantan!
X2
X3
❤️💚🧡 PLAYLIST 💛💜🖤
1. VISION - NicoFilippo
2. The New Beginnings - QEEO
3. Sober Language - Ooyy
4. Flavors - oomiee
5. All Around - Young Community
6. Never Gonna Fail - Killrude
7. Unkown sorry.
8. For The Record (Ooyy Remix) feat. HDBeenDope / Ooyy featuring HDBeenDope
Thank you Gerardo. I use your exercises since 1 month and I see results on my body, this is amazing !
Excelentes videos yo entreno hace mucho hace poco que empeze a subir videos .los felicitó
Eres el mejorrrr.. Saludos para toda tu family . Gracias por compartir tus conocimientoss. 👌👌👌👌
Me encanta, la forma en las que hacen las rutinas. Son lo mas
Este video es lo que estaba buscando, una rutina de tabata para hacer en casa. Traigan mas contenido como este
Saludos
Excelente rutina parecen sencillos pero son potentes. Felicidades y sigan sacando más Gracias
Fox asta en la calle👍👍👍me llega sigan así
Sigue así ayudas mucho a personas como yo que buscan ponerse en forma
Chingonas tus rutinas aprendo viendo tus vídeos
Neta me encanta ver tus vídeos, me das una motivación increíble. :')
Me podrías decir una frase motivadora que tú hayas inventado? Te lo agradecería mucho:')
me encantan las locaciones donde grabas los videos....son 100% motivantes
Tienes muy buenos videos , puedes hacer un vídeo para las personas que tienen hernia discal y escoliosis así para que las personas que tenemos esos problemas podamos ejercitarnos .
Desde la paz Bolivia un saludo y muchas bendiciones
Son los mejores de verdad los felicitó 👍💪💪👍
Nice sir i follow your tips. Thank you very much
Muy buena la rutina corta pero efectiva, solo falta saber cada ejercicio para qué sirve y que partes del cuerpo trabaja, porque algunos deportistas queremos desarrollar más alguna parte de nuestro cuerpo.
1000 saltos de soga , 4 veces esta rutina 35 min de ejercicio, haber cuanto logr en 15 días. propósito 8 kilos por bajar y incrementar masa muscular. ( vengo haciendo ejercicio por un mes pero en menor esfuerzo) desde ayer comencé con 45 minutos a la tarde de sectorizado y por la mañana 1000 saltos (12 minutos) y rutina de cardio 25 minutos. graci As por los.videos
obvio q 8 kilos no pienso en 15 días, pero dos o 3 seguro
Excelente rutina de ejercicios
Esta sección de vídeos se me hace muy chingona, siempre intento seguirlos. Me gustaría que pusieras en tus videos cuántas repeticiones de la rutina hacerlos! Saludos!
supongo que depende de ti. Por ejemplo como bien puedes hacer 1 ronda solamente ,2,3 o 4 y asi.. las que tu crees que lograras completar. Puedes ir aumentando las rondas con el tiempo.
Gracias ,you guys are great 😘
Me encantan estos ejer pork se motivan a ser exaptos
Esto es una cosa de locos... Que crack que sos Gerardo....
First time viewer here.
This was actually dope‼ I am able to do all of them except with the ropes, I don't have but I can alternate with jumping jacks. Also the music selections were great 👌🏾.
Big up unnuh selves, 1 ☝🏾love 🇯🇲
Exelente! Siempre motivando a pequeños vagos como yo a hacer ejercicio!! Abrazo grande
Free fire
Vcs fazem parecer tão fácil kkk parabéns seus lindos 😍😍😍👏👏👏
gracias Gerardo por tu buen ánimo cosa que yo no salía ni sábado ni domingo ... para mi entrenar sólo era lunes a viernes pero tú ya me das más ánimo de hacer un hiit intervalo ...intenso ☺☺☺☺👍👍👍👍saluditos👌👌👌👌
JA ALT 🙌🏼💪🏼! Slds hermosa ☘️🤙🏼
Tu puedes crack de corazón
Espectacular, gracias muchachos, empiezo hoy con esa rutina.
Porfavor, hagan vídeos de ejercicios adecuados para personas con artrosis en rodilla y columna, una gran amiga los necesita.
Excelente ustedes muy bien he
Tome su buen like, buen hombre 👍
Excelente, sin pérdidas de tiempo. Felicitaciones
Excelente estos son los vídeos que hacían falta
Más vídeos como este!!! Por favor!!!
Gracias por tus consejos y dedicarnos un tiempecito a los que queremos cambiar nuestro estilo de vida.. un abrazo desde República Dominicana.
gcoelrey Slds príncipe 🤙🏼
Me encantó, lo practique no me salió igualito pero lo intente mas videos como estos
Love 🇿🇦 will start soon
Muy buena rutina, termine sudando con con los 5 minutos de la rutina
☆☆ME ENCANTAN SUS RUTINAS .. ( ¡¡HAY VAMOS !!😎💪..)...☆☆
Demasiado buenos estos videos siempre los hago antes y después de entrenar
Gracias Gera 💪🏼❤️
Si pudes subir uno un poco más largo sería genial
Y el pasado de abdominales me encanta
Que genial video mas videos asi por favor
Brutal está rutina la hize durante 20 minutos y estoy destrozado brutal .
Lo haré en las mañanas en ayunas, que padre que se vea atras el complejo ferrocarrilero
Esta genial tu nueva modalidad de vídeos fit, sigue así Gera, chingon!!
Hombre, ya sé qué haré por las mañanas de ahora en adelante, buena rutina.
Ya llego la motivación para este bello día, empezemos.
Eres el mejor, neta me laten tus vídeos y saludos desde puebla
Sube más recetas para mi dieta. ):
Muy buena rutina, ya la hice en casa y en el gym al final de la rutina de pesas, recomendada. 🤘
Como siempre muy buenos tus videos.
Estos ejersisios me estan ayudando vastante gracias por este video,♥️
*ejercicios *bastante
Lo que ha sido no hacer cardio. Casi muero 🥵 Saludos comunidad 👍👍
Excelente!!!
Brutal rutina saludos desde Colombia..
Wooooo!!!q belleza d cuerposss!!😊😀😀🌄grs x deleitarme!besitoss chicosss!!
Excelente video muy practico, más vídeos haci.
Excelente rutina gracias por tus aportaciones hacia tus seguidores saludos
Muy bueno este video. Espero sigan grabando más de este estilo y también para los que estamos empezando. Gracias saludos y abrazos desde cba(argentina)
Muy buena rutina la voy a hacer hoy
Hola amigo buena rutina
Bellos eso es disciplina 🇵🇷🇺🇸
Buena rutina....
Felicitaciones. Por subir mas seguidos estos entrenamientos tabata son de lo mejor.. cuantas veces x semans le damos???? Para principiantes.. gracias argentina bsas.
Exelente Rutina..!!😎💪🏻
Gracias por compartirnos tus conocimientos, eres el mejor, 👍, una duda cuántas series de esta rutina recomiendas?
4 meses tarde, pero en la descripción dice: De a 2 a 4 series, es depende de tu aguante, salu2
Excelente
Que tal Gerardo, buen Día, me pudieras informar sobre que tipo de rodilleras es más recomendable para entrenas crossfit? Por cierto, muy buena rutina, gracias y saludos desde Fresnillo Zacatecas,
IM CROSSFIT !!! 👍🏿
😊 Excelente rutina!!
Potente💪🏻💪🏻
Saluti dall Italia 🇮🇹
Me encanta el canal, los videos, las rutinas, todo!!! Parece sencillo verlos pero al hacerlos y tratar de seguí su paso esta intenso, pero me fascina!! 😍
Yo ago las recetas que nos compartes espero más para a completar con las rutinas de tus videos. Gracias
yo a este tipos de rutina siempre le agrego sombra de boxeo con mancuernas de 8 libras en mano, no se que tan efectivo sea o si trae algun daño a largo plazo :/ eso. saludos y excelente canal!
Muy buena rutina precisa y efectiva
Muy bueno 💪 gracias
Me encanta
Eres un crack viejo💯
Exelentes rutinas🖒💯
Lo hice junto con ustedes y ya me estaba muriendo, y eso que no soy un novato, fueron los mejores 5 minutos más brutales
Por favor, hagan rutinas para casa, que estamos confinados sin poder salir!!
Y que crees que es esto?🙄
La temática de tabata parece que la tomaron de los coreanos jejeje, pero le sacan mucho más jugo en este canal, gran video y a comenzar con este tipo de rutinas, ojalá suban más videos de este tipo 💪
Muy bien
🙏🏻 as un video de que tienen tus nuevas cuerdas
Buenísimo chicoss de a poquito las voy sacando 🤗
Excelente lo probaré gracias que bien te ves💟💟
Guadalupe Garcia 😊! Slds ☘️
Excelente rutina!!
Es en Aguascalientes ?! 😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😍
Excelente Uruguay
Para despues de las pesas o las dominadas con peso esta bueno esa funcionalidad yo algo parecido hago entreno 40 a 45 min la funcionalidad a ese estilo mas el trabajonde fuerza e hipertrofia ya sea mirco fibrilla o plasmática
Donovan Arevalos OFICIAL buena 💡!
Has más rutinas con cuerda por favor!!!
buena música también 👌 pasen la playlist
Buenisimas
Olá boa noite. Gostaria de saber quantas repetições pode ser feita com esse treino pra ter mais resultado.
Gerardo, sus videos son geniales. Una pregunta, cuántas veces habría que repetir los ejercicios. Me refiero,si con una repetición estaría bien o mejor hacer 2-3 repeticiones. Un saludo
Gracias.
Perfecto frero salvadorr gomeroz😅😅😅
Excelente video!!!! Me encantó y espero más de este estilo!!! Soy runner y me sirve mucho para cuando no tengo mucho tiempo para entrenar. Gracias
Woooo excelentes!!😀😀💝
Seria bueno que incluyeran mas rutinas para los otros musculos del cuerpo( biceps, triceps, etc)