Extreme Cardio At Home ⚠️ 5 Min Jump Rope TABATA WORKOUT
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- This cardio circuit to burn fat is structured in cardio hiit, raising and lowering the intensity for maximum effectiveness in the oxidation of fats. the rope cardio routine is performed in Tabata training 20 seconds of rope exercises for 10 seconds of rest until completing the 5 minute cardio circuit which you can perform 3 to 4 times to be more effective!
Jump rope cardio training is next
1. jump rope as a boxer 20 seconds 2. double jumps 3. shuffles 4. rope sprints 5. jump rope from side to side 6. double jumps 7. crossing feet
8. jump rope crossed
This is not a beginner jump rope workout! its an advance jump rope training & its very effective as cardio to lose weigh at home .. the jump rope routine its structure as an tabata workout 20 seconds on jump rope exercises by 10 seconds rest until the cardio workout its completed in 5 min .. can be done 3 to 4 times!
the jump rope workout its as following
1. boxing steps 2.double unders 3. jump rope shuffles 4.jump rope sprints 5. jump rope side swings 6. double unders 7. leg cross jumps 8.criss cross jump
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VIDEO BY CARLOS VIDAL! / carlosvidal.film
Collaboration: Mau Medellin / maummedellin
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Veo tus vídeos y me motiva cada día a seguir y no mirar hacia atrás 👌
A mi también me motivó a tomar acción
🔻MIRA🔻
ruclips.net/video/x51g0bEYWi4/видео.html
🙌 esooo.....
Que buen equipo de trabajo tienen saltar la cuerda es el mejor cardio para mi excelente video
Baje mucho de peso gracias a tu rutina de cuerda te lo agradezco antes no podía hacer dos saltos seguidos ahora no sé puedo detenerme
A mi también me inspiro el buen Geras
🔻MIRA🔻
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Se vuelve un vicio, comienzas sacando mil salto y uno termina haciendo 10 mil 😅
Quebin Rosales es verdad !!!
Llevo como una semana y media haciendo sus rutinas de cuerda y la verdad me desanimaba y frustraba por no poder hacer todos los trucos, pero hoy media semana después ya me salen casi todos! Son excelentes rutinas, no se desanimen todo es practica! 🤩❤️ GRACIAAAAAS!
A partir de mañana arranco con rutinas de salto de cuerdas 👍👍👍 que bueno que está este canal 💪💪💪
Este canal es muy bueno, a mi me inspiro a tomar acción con su video de transmisión física.
🔻MIRA🔻
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Booom 💣💣 este circuito es lo que estaba esperando
Saludos desde Italia hombre y gracias por compartirlo 🇮🇹🔥🔥🔥
Amo esas tomas de la ciudad de Aguascalientes, ya quiero conocerla!!!
Te recomiendo que vayas cuando sea la feria de San Marcos (la fiesta del Bajío)! No te arrepentirás, ahora que se normalice todo andaré por haya de nuevo, baile y baile!
Perdón, pero q no es la feria de San Marcos? La del caballo es la de Texcoco o no sé si también tengan una feria del caballo en Ags
Abrí - mayo feria de San Marcos
Agosto - día de la virgen de nuestra señora de la Asunción son como 2 semanas
Octubre - aniversario de Aguascalientes
Octubre - noviembre -festival de las calaveras y tianguis de las calaveritas
@@erickmiguel4697 ةة^ة
ة^ةةةةةة^ة
Maravillosa rutina para entrenar: 4 sesiones cada una. Pero siempre se puede más si te lo propones todo está en tu mente...
Saludos desde Santiago 🇨🇱
I wish I had those skills. Love from Atlanta Ga
احلى شعار .ممتعه تمارينكم
Me acabo de suscribir con esos entrenadores tan guapos a si tambien me motivaría todos los dias😘😘😘🇲🇽🙌
From Việt Nam with love!!!
2:18 Hice una variante: hago los laterales y, en vez de un salto normal, hago uno en sentadilla (a la Tyson). Es más difícil pero uno se acostumbra.
Muchas gracias. Las rutinas son buenísimas.
Un Abrazo Grande Eres Un Gran Amigo Me Encanta Como Trabajas Saludos Papi 😘🔥🔥🔥💪
👐 igual rey..
Hola yo empeze la cuerda hace unos dias... la neta eres una motivacion.... para q siga trabajando....
Excelente rutina!! Cada vez avanzo más en sostener el ritmo y hacer los "trucos"
LA PALABRA QUE TE RESUME ES COOL
SALUDOS DESDE PARAGUAY
😊 slds
Execelente video, intentare hacerlo hasta perfeccionarlo.
QUE BÁRBAROS !!
Todas sus rutinas son perfectas saludos desde Panamá 🇵🇦
Estoy de acuerdo contigo
Exelentes videos, son muy buenos🙏 me regalas el nombre de la aplicacion de cronometro tabata que usas en este video amigo?
Hola Gerando te saludo desde Colombia muchas bendiciones y éxitos para ti
Igualmente 😊
No se saltea cuerda pero los hago como si la tu viera excelente gracias x subir estos videos me han motivado mucho
Q elegante muy bueno broo
excelente rutina como siempre, ahora a practicarla. saludos
Los dobles son puro fuego 🔥
Qué buena rutina 👍 saludos desde León gto México
A la orden
Que panorámica!!!!!! Hermosa toma, gracias por ese regalo, hace 18 años que viví en Aguascalientes, viví 4 años sola y fue la mejor etapa de mi vida. Añoro regresar. . . excelente rutina, voy por ella 💪🏼!!!
Que fue lo que te gusto más de vivir ahí?
Quetal el clima?
@@BrincandoKilos Hola! Al llegar a Aguascalientes podrás leer: Bienvenidos a la tierra de la gente buena" y así es! Todos muy amables. La ciudad es hermosa, ordenada, limpia, se respetan. El clima un tanto extremo, mucho calor y cuando hace frío te congelas. El festival de las calaveras es mágico, y qué decir de la feria. . . La mejor!!!!. 🤗🥰.
Lulú que lindo lugar wooow súper !!!!
@@BrincandoKilos 🥰🥰🥰 Saludos desde Irapuato Guanajuato, México!!!
Súper circuito con estilo en Dominguito🔥👍✨, saludos.
بحبكم اوي
Excelentes videos brother, saludos desde El Salvador 🇸🇻
Y que opinas de este video
🔻MIRA🔻
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Quê edição bacana, saludo de Brasil...... #jumprope 🇧🇷👏👏👏
Great routine 👍
Hola Gerardo y a todos los presentes.
Cuanto vale la cuerda en pesos Colombianos incluido el envío y como se paga?
Quedó muy atento...
Bendiciones y éxitos para todos 👋👋👋🌅🙏!!!
Yo diría que 30 dólares
Son unos cracks mi estimado Gerardo, saludos desde la CDMX
Tremenda foto de perfil 🔥
Me encanta despertar los dominguito a y ver estos videos motivadores
Los publica todos los domingos?
@@BrincandoKilos sipi
Con madre! yo tengo uso tu marca de cuerda y es otro pedo! Saludos desde Gómez Palacio Digo. 😉
Excelente video!
De casualidad alguien sabe qué diferencia tiene la Speed rope con la ultra speed de aluminio?
Llevo ya un año con la primera, pero no sé si cambiar a la ultra speed.
Vale la pena el cambio?
Que show apa, ya ni se ni cuál cardio de cuerda hacer están padres, tanto está que subiste como la última, son brillantes, gracias por el vídeo bro, y otra cosa felíz cumpleaños que te la haigas pasado bien , una pregunta cuantos años cumpliste apa? Cuídate mucho papá un abrazo fuerte, que estés bien atte patillas que te quiere y te aprecia Saludos papá
💪🏻 gracias rey... slds
Uff quien no se motiva así 💪🏼🔥👌🏼
A mi me motivó el buen Geras
🔻MIRA🔻
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¿se debe tomar proteína después de hacer cardio? ¿O sólo cuando se hacen ejercicios con peso?
Hola me encanta tu canal quisiera comprar una querida pero tengo miedo de no saber Aser la transacción ayuda
Merci pour le cours ❤️🔥👍🏾
Belated Happy Birthday, beautiful guy! 💖💋💝
😊 ....
La chava de negro mis respetos , pero en general todos excelente
Hola quiero aprender a saltar así la verdad pero yo vivo en Argentina me gustaría si me pueden enseñar a saltar
Dónde tienen su gimnasio?
FAZ TREINO DE PERNAS POR FAVOR
Asuuuu la chica vestida completamente de negro que chido ya brinca la cuerda y el master ni se diga 👍
Pinche perroo ⚡
ya he comprado 3 de esas cuerdas y muy buenas!!!
como se llama el gym en donde están? 🥺
Wow las mujeres la dominan muy bien
Saludos Gerardo desde mty
Gera, quiero felicitarte por esa fuerza de voluntad para mantenerte en línea, vi tu video de tu transformación y la de tu esposa y verdaderamente son un ejemplo y una gran motivación para mi. Yo soy obeso y acabo de empezar a hacer ejercicio con tus videos y quiero aprender a saltar la cuerda como lo haces tu. Una pregunta, cuáles son tus 4 horarios de comida? Dios les bendiga
Porfavor por la nueva cuerda ultra speed en pago en oxxo
Nice
una pregunta. seria los mismo saltar 10min a la mañana, 10min a la tarde y 10 a la noche, que saltar 30min ?
Cualquier intento es bueno pero te recomiendo hacer hasta 20 min pero seguidos así logré bajar casi 13 kilos
@@alangallegosberrocal73 perfecto! Lo intentaré , me recomendas hacerlo 5 días de la semana o dejando un día?
@@luiscespedes3990 empieza con 3 o 4 días, ya después de mes y medio hazlo diario; puedes descansar 10 seg si haces 100 saltos por ejemplo
@@alangallegosberrocal73 perfecto! Lo haré!💪🏼 gracias por tu ayuda!
•Luisツ[LACA]• yo empecé con 10 mnt😞
🔻MIRA🔻
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0:50
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1:50
3:48
Hola gerardp hasta que año aras videos
Buena pregunta
Buen día, tengo una pregunta! Yo tengo una cuerda y no puedo hacer algunos ejercicios! Será que está muy corta?? Cuánto miden realmente los lazos del vídeo??? O como deben ser? Gracias!! Quedó atento!
miden 3.05 mts cada cuerda que usamos en el video
Haz un video de calentamiento antes de saltar la cuerda :(
Hola Gerardo como estas Donde puedo comprar el lazo... soy de mexico pero estoy viviendo en colombia
En su página web, Gerardo pone el link al final del video
👍👍
Q tal en Aguascalientes donde conseguimos la cuerda?
En su página web, Gerardo pone el link al final de su video
la tenemos disponible en el GYM FULL HOUSE TRAINING CENTER EN PRIMER ANILLO Y Jardines eternos
Amo la cuerda
Compré una cuerda el día de hoy , quisiera saber dónde puedo rastrear la ? Gracias
te llegara un numero de seguimiento a tu correo electrónico una vez este en camino 💪🏻 slds...
@@ViviendoFit ok bien por aclarar porque me estaba preocupado espero no tarde mucho a Veracruz , compre la ultra speed aluminio . Ya quiero brincarla. Igualmente saludos 👍🏼
¿Qué tienen que ver sus cuerdas, La de Alta Velocidad The Fit Rope vs La The Fit Rope Ultra Speed?
❤️
Que chulas chicas
Your workout very expensive brother 😃😃😃
En 5 horas se estrena, f
Quiero una cuerda para saltar
El de negro salta la cuerda correctamente los demas lo asen con las manos muy abierta
😅😚
Comentario numero :20 , oye bro as un reto donde debes subir de peso y luego bajarlos ,solo decia 🙃👊
Estaría muy bueno ese video, buena idea
Brincando Kilos 🤭🤭 ya me vi todos tus videos 😎
El Andrew wooooow !!!! Mil gracias!!!!!😱👏🏼👏🏼👏🏼
Pedí una cuerda y nunca la conseguí. han pasado 2 meses ahora
Soy el único que piensa que se parece a Will Smith???
Velocidad x0.5 en el minuto 3:16 para aprender los cruzados de pies
Uno de mis favoritos
🔻MIRA🔻
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Se me hace imposible poder saltar la cuerda
Mi hermano me regaló una cuerda y nunca la utilice. Creo que es el momento.
Que buenas viejas