Pectorales En Casa Sin Equipo 🔥 4 Min Home chest workout (No Equipment)
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- Esta rutina de pecho en casa o gym la puede hacer en cualquier parte lo único que necesita es un cronometro o ver este video de ejercicios de pecho cada vez que quiera hacer este circuito funcional
también ocupara una cuerda para saltar o puede hacer jumping jacas en caso de no tener la soga para saltar.
Es un entrenamiento de pecho de 4 min en el cual se hacen flexiones de pecho por 20 segundos se descansa por 10 seg hasta terminar el circuito y lo puede repetir las veces que sienta desafiante
recomendado 2 a 4 veces
rutina de pectorales ejercicios
1. flexiones con toque de hombro 2.flexiones normales 3.flexiones diamante 4.saltar la cuerda principiante 5. flexiones extendidas 6.arm walking push ups 7. flexiones spiderman
8.saltar la cuerda intenso
This chest tabata workout you can do it anywhere. all you need is a jump rope and a chronometer.
its 20 seconds on push ups and 10 second rest until circuit its done.. you can repeat as many times you can recommend 2-4 times
chest exercises
1. shoulder tap push ups 2. regular push ups 3.diamond push ups 4.basic jump rope
5.wide push ups 6.arm walking push ups 7.spiderman push ups 8. intense jump rope.
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VIDEO BY CARLOS VIDAL! / carlosvidal.film
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Colaboracion Mauricio Medellin IG / maummedellin
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Reconocer el buen trabajo de otros es de Guerreros Educados ..... Excelente Trabajo !Éxitos!!!
siempre me motivan y Ayúdan tus videos gracias bro sigue así
Me gustan muchos tus videos me motivas mucho, Un Saludo desde Colombia
Excelentes ejercicios 👏👏👏
En lo personal he tenido muy buenos resultados...Gracias y sigue compartiendo tus ejercicios.
Excelente Video. Definitivamente no hay excusas para no entrenar en casa.
Like si veniste a leer los comentarios jejeje
La primera vez que la hice me fue imposible seguir el paso, ya llevo dos semanas haciendola y cada vez me es más fácil seguir el paso :D
Te da resultado?
Hubo resultados?
@@toledorasgadobladimiralexa9547 Puedo decir que ya sigo el paso, físicamente no me veo tan tan diferente pero si, sí hubo resultado
@@toledorasgadobladimiralexa9547 aunque claro, no hacia el ejercicio todos los días, aveces se me complicaba
@@chavasilgyt7013 okey, suertee
Wow a eso se le llama ejercicio ustedes son mi motivación conforme hago ejercicio diariamente e aprendido a hacer ejercicio e aprendido a saltar la cuerda normal o hasta incluso metiéndole más forma de saltarla les deseo mucho más éxito y lo que me a ayudado siempre nunca rendirse porque rendirse es de cobardes saludos desde CDMX que tengan un excelente día mañana y empezar una semana mas nos vemos saludos a todas las personas que lean este comentario o aunque no lo lean 💪🏻💪🏻🏋️♂️🏆
Estos ejersisios lo cansan bastante pero vale la pena me sirvió de mucho grasias son los mejores❤️❤️❤️👍👍👍👍👍
Buenísimos, al grano y sin tanto bla bla ...ah y muy eficientes 💪
Yo apenas se me marcan los pectorales, iniciaré hoy con esos ejercicios y los haré lunes, miércoles y viernes. Espero me dé resultados.
Recuerden que los músculos también necesitan tiempo para descansar y recuperarse
Justo lo que buscaba,gracias por la rutina
Los domingos no serían tan geniales sin estos videos de mi buen bro🔥🖤😎 con todo
Rutina fantástica y retadora!! Con muchas ganas de llevarla a cabo.
Enhorabuena!!!
Parabéns pelo incentivo de vcs!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🇧🇷
ruclips.net/video/zk4eXqbocRc/видео.html
Ayer tuve oportunidad de conocerte en el centro comercial. Admiro tu trabajo. Gracias a ti le agarre el gusto a saltar cuerda. Saludos y éxito 👍🏼
Manuel Ortega 🙌🏼! Slds brother ☘️
Gran rutina, en poco tiempo, mucho trabajo para el pectoral. Saludos desde España
Did two rounds of this as a finisher to a full body. What a trip!!!! New subscriber!!!!!
Exelentes ejercicios la chica es una Guerrera los admiro lo voy a intentar saludos Colombia
Me encantó el ejercicio 😘😘😘💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍
Muchas gracias x enseñar como también puedo hacerlas con apoyo d las rodillas saludos
Uno de piernas y gluteo sin aquipo .por favor y saludos 😉😉
Chécate los vídeos de patry jordan amiga!!
Se llaman gym virtual
Saludos carnal gracias a tus videos he bajado 8 kilos en 3 meses saludos desde corpus Christi tx
Muy buenos ejercicios, yo lis veia 👀 cuando estabamos en cuarentena
llevo un mes entrenando contigo y he visto un gran cambio, eres un master! gracias!
haciendo esta rutina?, :0
Me encanto, que padre con la chava que pusiste asi nos das opciones a las mujeres tambien ...pues aveces no podemos hacer los ejercicios ya con mas dificultad como los haces tú.
Excelente rutina😉
Increíbles Rutinas
¡Eres el mejor!❤️💪
Lo que más me gusta es su humildad
Qué preciosa muchacha. Ver asi a los jóvenes y no drogandose y tragando mier.. Y alcohol y cigarros viviendo hábitos saludables qué te ayudan a sentirte vivo, fuerte, chingon super!!, y el ejercicio te quita la depresión y ansiedad además de ayudarte con tu figura.
Por qué no hizo flexiones estándar? Con esos brazos puede perfectamente hacerlas sin apoyar las rodillas.
Voy empezando bro, me motivan bien chingon a seguir y recuperar mi cuerpo, gracias por estos contenidos
Cuantas repeciones son ?
Hola chicos como van excelente trabajo, podrían hacer un video tabata para abdomen bajo. Muchas Gracias
Bien Guerreros lo boy a intentar .la chica es una Guerrera súper
Son los mejores!!!!💝💝💝
Me gustó la rutina, la voy a hacer
Y obtuviste resultados??
@@pjtitan1185 murio 😂
Su rutina es bastante buena
Se trabaja mucho el pectoral
Y los biceps
Ejercicio de alta intensidad muy padre 😍
Excelente rutina... gracias
I'm following you video.. every day I will do workout
UUUF Felicitaciones Alós 3 guerreros saludos desde Colombia
Cómo siempre agradezco ati y tú equipo por el ejemplo si se puede y también es cool que allá mujeres en tus rrutina gracias hermano mil bendiciones mamá fitness
Ana Sotelo 🙌🏼! Slds hermosa ☘️
Me encanto el video!! Hagan más videos con Fer , qué linda chica, Mau que afortunado eres 😅😅😅, saludos para los tres
El mejor guerrero es el guerrero educado ¡Vuamosss!
ruclips.net/video/zk4eXqbocRc/видео.html
Empiezo el 16/junio/21, regreso no sé cuándo 🤧
El único canal de RUclips que te muestra rutinas útiles y No solo ñañacas de comiditas y bla bla bla...
💪🏽🤙🏽
Brutal rutina corta y bien explicada ...
holaaa realmente buen video quisiera que prosigan haciendo material de calidad!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les mando un abrazo nos estamos viendo ☝️👍🏽
Super team work
Buenos ejercicios de cardio la verdad están muy buenos hay que hacerlos para empezar el día verdad
Buenísima idea, así se me quita lo modorro y con ganas a la ducha!!
Muy buena rutina de poco tiempo pero intensa felicidades
Супер тренировки 👍 Жалко ,что я не могу отжиматься 😭
Va va va, me gustó!! Saludos desde Jiutepec, Morelos. Apenas llevo dos semanas con mil saltos diarios en la cuerda. Quiero empezar con el pecho, pero te soy sincero, no soy muy disciplinado para comer en balance. No refrescos, no comidas rápidas, ni garnachas, poco pan y tortillas, pero sí en exceso!!
Gracias a tu cuerda aprendi a saltar super chingon no tanto a ti nivel pero si muy decentemente super recomendable 😊🙏🙏🙏
Llevo un mes y ya se ve un poco el resultado 😎💪🏽
Hola cuántas veces lo haces x día . Y a la semana ? Gracias
Para personas que van iniciando puede ser muy útil.
Wow... Esta brutal como crece tu canal, me agradaría que hagas un video en el que indiques como romper con las barreras mentales por ejemplo: 1) pensar que te ves ridículo haciendo ejercicio en un lugar abierto.
2) pensar que necesitas buena ropa para hacer ejercicio. 3) desmotivado por no notar algún cambio.
Jajajajajaj
I like you all and all your work 😚
Gracias hago este ejercicios por la mañana cada ves que me levanto para ir bachiller me siento muy bien esperare mi volumen de pechos se lo agradezco
Rutina muy buena, gracias por tus vídeos. Siempre excelentes.
Excelente vídeo, felicidades , saludos desde Ecuador
MANTAP........
👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
SEDERHANA DAN MUDAH UNTUK DI IKUTI......
💪💪💪💪💪💪💪
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Excelente video viviendo fit 💪💪💘💘saludos de Uruguay abrazo grande 💪💪💘💘
Me gusta si señor, solo tengo una pregunta, solo son los 4 minutos de rutina, o hay que hacer más series, gracias
Desde Uruguay que pro.!!!👍🤝
Apenas para esta cuarentena. Gracias y saludo desde Colombia !!
Saludos desde costa rica excelentes rutinas
Exelente me encantan sus rutinas
Me encanto su rutina, es excelente
Lo haré mañana , gracias profesores 💪💪💪,jooo no tengo comba para saltar 🙄🙄
Yo Opino Que Hagan Uno De Pierna Y Glúteo En Casa Sin Equipo
تلفه
هلا وغلا
احمد
Jonathan St jajajaja
I mi
Pl
L lo
الوو
Oye! que bueno esta este vídeo! casualmente estaba buscando uno para hacer en casa y apareció este! gracias, 💪😎
Excelente rutina
Cuerda: a pesar de que muy pocos lo advierten...es un ejercicio que pasivamente va fortaleciendo los abdominales; puede trabajar abdominales a diario, entre sesiones llegando a un punto donde no ves gran diferencia. Solía hacer hasta 1500 saltos continuos....sentía que las pantorrillas ardían (inicié con , 50, 100, 150, 200, 260...hasta alcanzar los 1500 saltos); a pesar del poco trabajo realizado con los abdominales en ese tiempo...noté más resultados que matándome todo los días con el abdomen de forma forzosa.
Excelente me gustó el circuito lo pondré en práctica veamos los resultados 💪🏻💪🏻💪🏻
Que bueno que hayas regresado, buen video
Me gustaria que hicieras un video todo acerca de la eliptica que tan buena es para bajar de peso y si se puede perder mas peso que salir a correr 🔥
Fuerza Extrema🇬🇹💪🏻
Amazing! It’s incredible to see how your RUclips channel, as well as its content have improved a lot! I remember I started following you just because I was lost, and I couldn’t understand how to jump a rope. You taught me how to do it, and now you teach way too many things! You’re amazing! Best part? You’re Mexican! So I’m proud of following a Mexican athlete who knows what he’s doing! 🤟🏽
Yo opino que me encantan los tres, más ejercicios en casa, y amo a Fernanda!
Exelente gracias
Fantastico 💪🏼 saludos para todos los guerreros
Excelente tíos en horabuena!!!!!!
2:08 que sad soy el unico que me fije en eso ???
Jajajjaja si cierto
🤣☝️
@@dkojosjxkKzs el de la gorra queria cojer la cuerda de la tipa para ayudarla y la tipa se va y el de la gorra se quedo con el brazo estirado :')
@@dkojosjxkKzs jajaja y aun asi fallamos
el wey se quiso hacer el chulito xD
Excelente trabajó! Soy chofer de camión. Quisiera que me recomendaras como puedo empezar para bajar de peso! Gracias
Edgar Perez saltar la cuerda,trotar/correr ,andar en bici ,hacer saltos ,pero los cambios no se ven a menos que cambies tus hábitos alimenticios
Gonza Vargas gracias por responderme mi pregunta!
Muy buenos los Ejercicios
Un ejercicio tan dinámico...hagan de 3 a 5 rep y eso sí se va sentir brutal !!!!!! 🤟🔥💪
Mis respecto chicos , Dios los bendiga muy bien .
Muy buen ejercicio gracias
Alguien me puede decir que cronómetro usa gracias
Vuamoooos 🤙🔥🔥💪
Vuamosssss Guerrero
Bom dia vcs são o máximo. Estestreinos são muito top .Eu moro em goiania
Antes, como fortalecer os braços? Desde Brasil. Abraços.
Excelente rutina gracias por compartir vamos por más saludos
Buena rutina👍Saludos desde cancun mexico🙋
Excelente video!
super video thanks !!
Que pla me recomiendan oara arrancar. O todos los videos los debo hacer en un dia???
Excelente muy buenos..
Gracias... Saludos
Son muy chetos eso secnifica que son muy buenos aseiendi ejercicio
excelente trabajo...👊👍
Muy buena rutina!
Disculpen mi ignorancia pero la chica algunos ejercicios o flexiones los hacia mal, es decir postura incorrecta 🤔🤔 o no?
Pero buenísimo video enverdad muchas gracias, me servirá.
Comenzaré hoy 💪🏼vengo en una semana like para irles detallado los resultados.
Excelente trabajo, saludos desde cartagena Colombia, fiel seguidor
Me encanto el video, mas videos así por favor
Wooooo excelente demostración!!!😀😀🌄
Tremenda rutina no complete bn el video.. pero seguire intentando diariamente hasta lograrlo