Espalda en Casa ⚠️ 4 min Home Back Workout
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- Esta rutina de espalda en casa sin equipo en modo tabata, esta estructurada de 8 ejercicios funcionales para entrenar y fortalecer la espalda baja, alta y core estos ejercicios de espalda en casa se realizan cada uno en un lapso de 20 seg con 10 seg de descanso
Nota: en caso de no tener discos de deslizamiento puedes usar 2 tallas o 2 hojas de papel para deslizarte!
el circuito de espalda es el siguiente: 1. reverse snow angels 2.lat pull downs 3.bent over rows
4.shoulder circles 5.sliding lats 6.lying lat pull downs 7. back squeeze rows 8. supermans
this is a full back routine no equipment required its divided in 8 back exercises performed in 20 seconds period by 10 seconds rest of each exercise until tabata workout its done!
Para nuestras cuerdas de alta velocidad 👉🏼 amzn.to/3qFiFHm
Cuerdas Rebordeadas 👉🏼 rb.gy/wjdk6
Contacto Email : soporte@vfitmx.com
VIDEO BY CARLOS VIDAL! / carlosvidal.film
FULL HOUSE TRAINING CENTER / fullhousegym
Fernanda Medina IG / fernandamedmend
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Mantener tensionada la toalla como si la fueras a romper y hacer 3 o 4 veces ese circuito, créeme que te dejará muy agotado.
Saludos desde Colombia!!
Súper este ejercicio para trabajar Espalda 👍👌👊🙏🙏🙏
Hice 15 minutos de cuerda antes y repetí este video 4 veces y me fue genial! 👌
Gracias por el contenido de tus videos
Son unos genios!! Me hace falta estos ejercicios para mí columna. Saludos desde Santa Cruz, Argentina.
Muy bueno está rutina! 4 veces y mis brazos quedaron doliendo.
Seguí el consejo de un usuario que dijo que la toalla hay que tensar la con fuerza, esto hice y resultó muy conveniente. Saludos desde Colombia! 🙂 🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Excelente 🤜. Seria genial su pudieras hacer un video de como organizar las rutinas de ejercicio. Gracias por el aporte saludos.
Excelente rutina! Si pueden subir más de espalda y hombros sería genial.
Muy buen canal
Your exercise videos are just beautiful !! 😍😍 I cant get enough ! No nonsense , straight to the exercise and over in 4 mins. Keep up the energy ! Can’t wait to see more videos!! Love from India 🇮🇳
Whaaaaat??????
India wow!
Que buen calentamiento los hice anoche y repetí 3 veces muy buenos un que a la toalla usu un peso mas sutil gracias saludos desde colombia
Buena vibra. Ustedes son mi inspiración para seguir luchando por bajar de peso y tener buena salud
A mi gusto su rutina es dinámica y sin poco descanso 4 veces es suficiente más si se añade peso a mí me funcionó gracias
¡Muy buen VÍDEO! Todos a entrenar en casa, claro que sí! 💪😁
He estado viendo tus videos desde ayer y la verdad esq me ha motivado bastante hacerlo
Buena rutina. Me preguntó si puedes hacer un vídeo recomendando batidos de proteínas sería brutal gracias saludos desde COLOMBIA ..
Y recuerden que el mejor guerrero, es el guerrero educado.
Así que....vuuuuamos.
Merci pour cette vidéo.L`entrainement ensemble,tous les deux,cela est encore plus inspirant.Wow.
Gracias muchachos😘😷🙏
Muy buen video!. Gracias
Excelentes ejercicios. Me animaré a hacerlos.
Gracias por todos tus vídeos
Gracias muchachos
muy buenos ejercicios fomentan a quedarnos en casa en pandemia felicitaciones sigan con mas ejeecicios en casa
Woow this is great inspiration for me a young new youtuber in fitness. Home workouts in this period is essential 💪 big-ups
Muy buenos ejercicios , yo los práctico, puede ser con la toalla o con un bastón(un palo de escoba ) Gracias por compartirnos sus rutinas. 🙏
Me encanto su rutina gracias
Gracias
Me encanta ejercercicios q puedo hacer en mi casa💪💪
I just did this workout and it was great!!..really worked out my back...Thanks 🙏
Que buenos ejercicios apenas los veo y ya me suscribi
Hola buenas, como siempre no descepcionas nunca con tus rutinas, y ahora con ese toque con esa joven, impresionante, eres el mejor, sigue teniendo éxito. A darle con todo, saludos desde Puerto Rico.
Thank's love the team super vds
Me encantan sus rutinas, gracias me es de gran ayuda,los amo🤗😘
Me encanta en el que usan la toalla. Hoy lo hice y realmente me dejó muerta jaja, quiero intentar realizar esta rutina completa, solo que, ¿cuántas series es necesario hacer? ¿Tres series? 🤔
No se yo creo que hasta la falla muscular inténtalo
Great workout ..I’m gonna try it tomorrow
Me encantan sus rutinas
Are esta rutina 3 o 4 veces para quedar bien agotado. Gracias crack gerardo por hacer los domingos mas cool 🔥 🔥 🔥 🔥
Ricardo Villar 👌🏼💯🔥! Slds
Buena rutina
Siempre hacen buenos video💪💪💪💪 saludos desde Panamá 🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦
Yoletti Cortes 💪🏼 slds ☘️
Tus vídeos son excelentes, no pares hermano.
Grazias
Good
excelente
Thank you so much
Muy buenos videos la verdad están chingones
Wow intensa la rutina gracias ahora a realizarla
Que fresco se ve el escenario y ejersicios muy dinámicos excelente como siempre
Los ejercicios son muy faciles pero estan bien para in principiante o para divertirse
Está padre, para calentar los musculos de la espalda.
روعة
Eres un pro
Que excelente calidad de video
Thanks very nice 👌
Muy exelente rutina se siente el trabajo enseguida, sigue haciendo este tipo de videos Geraedo
Vengo de ver tu 1er video, del cambio de vida que hicieron tu esposa y tu, pero no encuentro ningun video en tu canal del proceso de tu esposa 🤷♀️ ( la muchacha del video no es su esposa vdd??. Por q si es ella si q se le nota el cambio 👍)
SUSCRITO! Mi hijo de 8 y yo de 31 andamos pendientes comenzando por aprender a saltar la cuerda.
Gracias Man!
Saludos desde Santa Cruz-Bolivia buen entrenamiento
Me parece buena rutina si se hace el circuito unas 3 o 4 veces por al menos un minuto cada ejercicio y cambiando la toalla por unas mancuernas. Saludos!!
Dominadas es la clave
Buen video ya lo compartí en con mis amigos 💞sigue asi campeón 🤟👌
Lo que usas es una toalla? Verdad? Y la enrollas y la jalas para trabajar los músculos si?
Perfecto perfwcto
Has un video de ejercicios de antebrazo
Me he echo hasta una hora de tus vídeos juntando varios.
Luis Antonio Haro Luna master! 💪🏻💯
Tanks !!!it's very cool!!!
Gostei do treino
Nice work💪
Ya me falta menos para poder comprar una cuerda y empezar a hacer cardio así como tu lo planteas. Tienes muy buena chispa. Saludos desde la ciudad de México.
Good workout and video bro. It’s the first time I’m watching your channel and I love it.
Puedes hacer una de calistenia?
Slm
Excelente 👏👏👏👏👏
Muy buena rutina excelente trabajo.👍
Greatly inspired
Perfect work out
Perfecto están estos ejercicios👍
Muy bueno, justo me toca espalda y abdomen
Love you both amazing
MUY BUENOS DÍAS ..SALUDOS DES SAN ANTONIO TX
Lo pondré en práctica 🤸♀️🏋️♀️💪
hola realmente buen video me gustaria que prosigan haciendo contenido similar!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les envio un saludo nos vemos pronto ❤️👍🏽
Los felicito! Excelente sesión de entrenamiento! VAMOS POR MAS! SALUDOS Y BENDICIONES DESDE #CHILE Un abrazo amigos! Muchas gracias
PANA QUE ENERGIA DESDE COLOMBIA, OJALA LLEGUEN PRONTO LAS CUERDAS💪🏽💪🏽
Y recuerden guerreros a entrenar sin toalla nadie hace eso 🔥🐃
Hay algunas personas que no tienen pesas y eso sirve
Y recuerden guerreros, sin toallas en el piso. Nadie entrena así.... BUFF
Recuerden si no quieren lesiones mejor con toalla en el suelo porque el piso está duro 😃
@@fernandamaldonado136 yes pero déjalos se creen muy Fit
@@fernandamaldonado136ahí están las dominadas!
Great 👍 channel wish it was in English for cooking videos
Hola mi estimado Gerardo, muy buenos los ejercicios ahora a llevarlos a cabo, un fuerte abrazo desde la CDMX
Que grande 🔥🙏
Traté de hacerlos y mis hombros truenan medio raro ;-;
Puede ser por la falta de liquido motriz entre los huesos, es como su aceitito, pero lo más probable es que sea la falta de ejercicios.
JAJJAJAJA me pasa lo mismo
Muito bom.
Una pregunta qué puedo hacer para bajar la barriga y endurar?
Es una rutina que se debería repetir mínimo 5 veces, o ser principiantes sino no será muy efectiva. Y además la toalla la deben tirar con fuerza como si la quisieran romper para estimular más a los dorsales
Primero jajaja buen video máquina saludos desde Chile 💪
really geart thanks .
Hago esos ejercicios desde hace 3 meses y creanme que mi espalda esta marcada....!
Porque no haces unos ejercicios con tu esposa. A mi me gustaría ver como quedó ella después de su transformación y como se mantiene. O es la chica del vídeo?
👀
También tenía la misma pregunta si es ella o es otra persona.
Esa misma pregunta quería aser
Gracias por compartir tus rutinas saludos eso me hacía falta espalda baja. Felicidades amigo
Mauricio Bautista un placer 💯🤙🏼
@@ViviendoFit czy kobieta ngra filmy krutkch spodnkach szarych
Buenas, me ha gustado pero se ha hecho corto. Sugerencia, no cambiar tanto de posición (entre vosotros) de izquierda a derecha, porque perdemos tiempo en hacer colocarnos sin ser necesario y perdemos más de los 10 segundos de descanso. Un saludo!!
Me encantó de una chicos, aguante Fernanda, que la alla pasado lindo el cumple de su madre.
Buen video bro! Además, cómo se llama la instrumental o base del minuto 1:06? Es que están buenas!
Eze 26 le preguntaré a editor! Slds
@@ViviendoFit gracias amigo por responder,sos crack en lo que haces y me motivas! ✌🏽
@@ViviendoFit sabés cuál es Vfit?
@@ViviendoFit por fa! Alguien que sepa
Perfect
Fenomenal brothers, gracias por compartir rutina!!🙏
it's just perfect!!..keep going💪
Pica hasta la madre, buena Gera saludos
Excelente sensei muy buenos ejercicios gracias por su conocimiento y sabiduria