肩甲骨が1発でベリベリ剥がれる「超」硬い人向け最強ストレッチ
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- Опубликовано: 4 июл 2022
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#肩甲骨剥がし#肩凝り#ストレッチ 
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動画見ながらストレッチしてたら家の床の汚さに気付きました。
大切なことを気づかせてくれてありがとうございます。今から掃除します…
終わったらストレッチします！
リラックスが大事なストレッチ動画の時はBGMも喋り方も穏やかな心配り😌
アクトレさんの心配り…本当にありがとうございます。
やってみます〜❣️
この動画一本で上半身隈なくストレッチできて、本当に助かります！
このストレッチを始めてから2ヶ月ほど経ちました。背筋が伸びたし体の調子が良いです。アクトレさん有難う御座います！
肩甲骨周りが激痛くて困っていましたがこのストレッチでだいぶ改善しました。これからも毎日行いたいと思います。ありがとうございました。
めっちゃ柔らかくなりました！！！握手までできるようになってびっくりです🫢
ありがとうございます✨☺️✨
上半身のトレーニングした後も良さそうです❤️
アクトレさんの開脚ストレッチと肩甲骨剥がしストレッチやみつきで毎日やってます💕
2:30
毎日のストレッチ用
こういうストレッチめっちゃありがたいです！！
トレーニングをしていて脊柱起立筋が固いと言われるので参考になるストレッチあったらありがたいです！！🙇♀️
凄いです。本当にストレッチ終わったら最初より手が届くようになりました。このまま毎日少しずつストレッチを続けて手が届くようにしたいと思います。今回も勉強になりました。ありがとうございました。
身体硬いのでストレッチ動画ありがたいです！
凄い柔らかくなりましたし、肩が軽くなりました！
ありがとうございました😊
肩甲骨めっちゃ硬いので助かります！
ありがとうございます😊
一回ですごい効果です！ありがとうございます😊
終わった後、すごく気持ちいい！
BGMの選曲がいままでみたトレーニング系の動画の中で1番良い！ありがとうございます！
優しいBGMなのでヨガをやっている感覚で取り組めました
ストレッチ後は肩周りが暖かくなっていて早速身体の変化を実感できていて、これからのモチベーションに繋がりそうです
ありがとうございます‼︎
すぐに効果が出るので驚きました！
継続して頑張ります😌
めちゃくちゃわかりやすかったし、急にポーズから始まって、ほぐれない動画が多い中、少しずつ伸びていくタイミングなど、、さすがだと思いました！ありがとうございます！筋トレの他にも、ストレッチや、身体のコンディショニング方法など教えて頂けたら嬉しいです。
この動画を見ながらストレッチをしていたら、劇的に肩こりが良くなって来ました。凄いです。続けてやっていきたいと思います。
ストレッチをやっている時に、筋肉のどこを意識したら良いのか、動画に印をつけて貰えると、嬉しいです。
1週間続いてます！効果をすぐ実感できて嬉しいです。
自分用 2:34 スタート
いつも自宅でできる素敵なトレーニング動画ありがとうございます！
腕をあげると肩に痛みが出ていたのですが、このストレッチで良くなりました！
背中や腰のストレッチもアクトレさんのおすすめがあったらいつか紹介してください
1ヶ月毎日やったら、本当に肩甲骨剥がれてきました。肩がめっちゃ楽になりました。ありがとうございます😃
やっぱりこの動画良いですよね！
終わった後スッキリする。
鬼リピしてます。
背中が軽くなりました。まだ、背中で手は組めないけど、可動域の広がりがじっかんできました。もう少しで手が届くと思います。ありがとうございます
わずかな希望が！左腕上げて全く届かなかったのに、下からの右指先触ったわ〜！ありがとう😊
一通りやっただけで驚くほど体が軽くなりました、良いストレッチ動画に感謝です♪
一度やっただけで肩コリが楽になりスッキリしました！他の肩こり解消動画よりも効果ありました。
まだ後での握手はできませんが続けて行きたいと思います。
今、筋トレが終わり、食事、お風呂が終わって寝る前にアクトレさんのストレッチをやって見ます。
やってみます💪ありがとうございます‼️
肩幅の広がりがよくなりました
ありがとうございます！
こんなに気持ちいいストレッチはじめて！
筋トレでガチガチの筋肉痛がうそのように楽になりました💖✨ストレッチに取り入れます🍀ありがとうございます😆✨
一回やっただけで、最後のチェック、手と手がつきました‼️初めてです‼️諦めてたのに出来ました🤩🎉
嬉しいです😊
ありがとうございます💖
続けて毎日やってみます😆💕
すごい！変わりました！
ありがとうございます！
アクトレさんが以前に出した、２つの肩甲骨を動かす動画の内容は、効果絶大で逆立ちの安定感が変わりました。毎日ではないですが、かなりの頻度でストレッチに取り入れています。もっと動かせるように続けたいです。
ありがとうございます！！！
めっちゃ効くなこれ
参考になります！
楽になりました。ありがとうございます。
超有料級のストレッチ動画ありがとうございました。シルク・ドゥ・ソレイユも見に行きたくなりました。
アクトレさんのストレッチに出会って、毎回驚いてます⭐️
全部終わった時の効きがすごい！めちゃくちゃ体が軽くて気持ちが良いです。
体の重い疲れが吹っ飛びます。
他の方のストレッチ動画も色々試してきましたけど、私史上一番しっくりきます！
お風呂上がりにじっくりやってからベッドに入ると、体が伸び伸びして気持ちよく眠れました。
説明もとても分かりやすいので最高です〜⭐️
いつもわかりやすい最高にモチベーションが上がる動画をありがとうございます。
ボルダリングを趣味にしており、上半身のトレーニングや今回のストレッチめっちゃ参考になります！！
実は、膝を痛めてて、走ることが出来ません。（ランニングも趣味です！）
ランナー膝（いわゆる腸脛靱帯炎）と膝蓋靱帯炎に悩まされております。
膝周りの柔軟性に問題があるのかなと考えております。
もしよければ膝周りが「超」硬い人向け最強ストレッチをご紹介いただきたいです。
応援しております！！よろしくお願い致します！！
マラソンをする上で肩甲骨が固く腕振りがぎこちなかったのですが、この動画を見ながらストレッチをしたら3日目で肩コリが無くなり、一週間もすれば変化を感じるほどに腕振りが楽になりました。
さらに猫背気味だったのですが自然と背筋が伸びるようになった気がします。継続してもっと肩甲骨周りを柔らかくしていきたいです。
もっと早く知りたかった
一度だけで肩がすごく軽くなりました！これから続けてみます
毎日朝晩2回やらせてもらってます！
マッサージでは取れない痛みがすっきりしました。ありがとうございました。
ストレッチ後肩甲骨周りがすごいポカポカしました！
最高でした！
一番最後のストレッチ、背中が硬くて足が地面に着かなかったのですが1ヶ月間毎日やっていたら昨日足が着きました！！
急に足が着いたので丸まった体勢で自分でもパニックになりました🤣👏
ボディメイクにおいてストレッチが大事なのだとやっとわかってきたので😓
ストレッチ動画嬉しいです♡♡
絶対付かなかった右肩でも指がつきました！ありがとうございます✨
このストレッチ続けて後ろで手が組めるように頑張りまーす💪
凄いです。
毎日やってみます
今まで痛くて寝れない日々が
続いてるので今日は眠れそうです。
本当にありがとうございました👍
怖いくらい変わりました
驚きました😲
3日目なんだけど利き手じゃない方でも手がつくようになった！ありがとうございます！
すごい～😂‼️
ほんとに手が後ろで届くようになりました～‼️
姿勢の悪さから、右肩が痛かったのも続けたら改善されそうです✨
アクトレさんが裸なのも筋肉や骨の動きが良くわかってマネしやすかったし、なにより肉体美が目の保養になりました🤣💕笑
ヤマカイさんへのコメント見て感動して登録させて頂きました。
こういうのも出会いですね♪
これから楽しみに観ていきまーす☺
スイミングに役に立ちました
これはすごい！
久しぶりに、後ろで手と手が届きました！
継続してやって見ます！
ありがとうございます！
開脚ストレッチに合わせて 背中も欲しいな…と思っていたらありました！
セットで毎日やります。
肩甲骨周りがほんとに楽になりますね。
肩こりと背中の凝りが画期的に改善しました。
肩甲骨の新作の更新、もう更新されれないと思ったので嬉しいです。
私も左の肩甲骨の動きが悪い事が改めて発覚しましたので、練習します。
３週間継続しました。
初めは後手で指が届きませんでしたが、今では頑張れば指先同士でつかみ合うくらいまで出来るようになりました。
進捗に個人差はあると思いますが、日々続けていくことで確実な効果があると実感しています。
上半身の全体的なストレッチにもなりますし、良い動画をありがとうございます。
お手本の態勢を作る時間が設定されていてとてもやりやすいです！
体力のない私にも無理せず気持ちよくストレッチできました。
ありがとうございます😆😆
肩甲骨剥がれてきました。
これからも動画見ながら頑張ります😊
やる前とやった後で全然違う！すごい！
肩回すとボキボキ言ってたのが少し楽になりました！
毎日継続してみます！
今まで全然つかなかったのに一通りやってみたら指先が引っかかるくらいになってました…！
続けたら背中で握手もいける気がする
通すとちょっとキツいけど効果は確かにありますね…ありがとうございます！
まず正座が💦 良い動画です👍
これは心地良い😊👍
前の動画で挫折しましたが今回改めて頑張る奴です✌
背中握手してみてぇ
すげぇ、、後ろでの手の繋ぎ目が15cm→25cmまでちゃんと伸びました。大変感謝です。
今頃見つけて、やってみたんですが回らない首が楽になりました。これから毎日やってみます。
初めてやりましたが、色んな動きでゴリゴリなります…肩甲骨動かすの難しいですが頑張ってみます！右がヤバいです！
1回やっただけでもかなり柔らかくなったのを実感しました。首のストレッチで頭痛まで軽減してうれしいです。それとアクトレさんの穏やかな優しい声とBGMでリラックスしました☆
2ヶ月続けたらかゆいところかけるようになりました！！
ありがとうございます！肩甲骨の可動域が広がることで、肩幅も広がりそうな気がします。
前半のストレッチは肩甲骨を意識しながらやってみました
ガチガチで硬すぎるせいか2ばんめの動き(左右交互に肩甲骨のみを動かす)
ミシミシと音が鳴り？伸ばされていることが感じられました
終わったとき心地よくスッキリしました😊
三ヶ月で、両方届きました🎉最高です
やる前と後で全然ちがくてびっくりしました！
とても参考になります！自分は剣道部で肩で竹刀を振る際に肩甲骨がよく痛くなってしまいます。
このストレッチを続けてどんどん肩甲骨を柔らかくしていきたいです！
すごい‼︎
お疲れ様です。
かなりいい感じです。特に最後の背中伸ばしはいいですね！
road仲間60才より
介護の仕事をやっており最近肩が張っている感じが多くどうしたらいいか困っていたので
自分のストレッチ
参考にさせていただきます。😊
きもちよすぎる！ありがとうございます😭
2ヶ月続けて、初めて最後のやつでつま先が床につきました！
感動です！
肩首腰ガチガチになって背中まで痛くなってる夜にやってみました。
疲れ切っててそのまま寝てしまいたかったですが動画見ながら頑張りました。
すると首肩背中がポカポカ！血流すごい！
疲れどころかイライラまで吹き飛びました。
ありがとう！
スゲー⤴️アクトレさんの肩甲骨、生き物みてーだ💡
気持ちよかった
やっと剥がれました！
最後の足上げてまるまるヤツ、肩甲骨と腰の筋肉のびてキツかったけども気持ちよかったです！
これをして第一関節ぐらいてをくっつける奴やったら手のひらまで行けましたありがとうございます😊
なんか真の肩甲骨剥がしに出会った気がします😂今までの動画はどれもやり終わった後、腕痩せ動画かな？って疲労感があったけど、この動画は完全スッキリで終わりました‼︎
27週に入る妊婦です。
妊娠が分かると何かと動きに慎重になり、日々大きくなるお腹も重く、ますます運動不足に…
肩こりも悪化し、検索してこの動画にたどり着きました。
テンポもよく、呼吸のアドバイスなどもあり、凄くリラックスしながらストレッチが出来て
妊婦にもめちゃくちゃ良い❤
って思ったら最後急にひっくり返ってて笑いました😂
毎日寝る前にやって体調整えたいと思います😊
肩甲骨の間の背骨付近はいつも洗えないから、これやって洗って清潔になるぞっと！
うわ…
昔は楽に届いていたのに、左上では擦りもしない｡｡｡
参考にさせて頂きます！
すごいです！
私は右手が下の状態で背中で手を繋ぐのはできるのですが、逆がなかなかできるようにならなくて…
半分諦めてましたが、こちらのストレッチを一回行なったら、少し指先が届くようになりました✨
ありがとうございますー！
続けてみます💪
なんか、肩周りがぽかぽかするー🎶
こうしたストレッチを初めて試してみましたが、中々難しいものですね。
映像を見てもどういう態勢なのか分からなくて、ただしい形になっているか一人だと判別が難しかったです。
これで背中にボディーシート届きそう
久し振りにこれだけ肩甲骨動かせる人見た‼︎
スポーツでも役に立つので、何かしらスポーツしてる人は是非やって欲しいです‼︎
肩の付け根が痛いのをごまかしながらやってみました。背中柔らかくなった感じがします。一カ月後が楽しみです。
おかげで肩甲骨が取れました！
このBGM懐かしい