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５分で剥がれる肩甲骨！セルフ整体でバキバキ肩を一瞬で解消！
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- Опубликовано: 1 май 2021
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★【肩甲骨はがし】実は肩甲骨は縦に剥がします。ガチガチの肩こりをスッキリ！
• 【肩甲骨はがし】実は肩甲骨は縦に剥がします。...
■RUclipsをする理由
シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
僕はサーカスをもっと身近に感じて欲しい
その想いでyoutubeをはじめました。
コロナの影響で舞台に立つアーティストが苦しい思いをしている今だからこそ伝わることや伝えたいことがあります。
１人でも多くの人の役に立ちたい・感動させたいそして、楽しませたい！！
この３つを軸に頑張っていきたいと思います。
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#肩甲骨はがし#整体#ストレッチ
02:10~ 2回目以降の実践用
この動画を見ながら2ヶ月ストレッチ頑張っています^ ^今日気がついたのですが半年間痛み続けていた、まさに五十肩😂が治っていたんです！😭👏👏👏ありがとうございました😊
このストレッチ、肩凝り(頭痛)解消に効果てきめんです‼️
長年肩凝りからくる頭痛に悩まされていて、ほぼ毎日頭痛薬を飲んでいました。ひどい時では毎食後…。でもこちらのストレッチを就寝前にするようになってから二週間、一度も薬を飲まずに済んでいます。今まで何をしても効果がなかったので、びっくりー、嬉しいー、ありがとうございます。
体はまだまだかたいのですが、気長に続けていこうと思います。
ポールダンスをしています。
超感謝です！
2週間続けただけで肩が楽になり、背中の肉がスッキリしました✨
股関節のストレッチも毎日やってまーす！これからも続けます！！
絶対やった方がいいです！
3〜4日続けたらスマホ首、姿勢も改善されました！
まだまだベリベリは体験出来てないですがマイペースに続けたいと思います。
ありがとうございます！
これ続けてたらずーっとガチガチだった肩こりが嘘みたいに柔らかくなりました！
この動画に出会えて良かったです‼︎
肩周辺が固くてヨガのダウンドックのポーズだったりがなんか上手くいかなくてモヤモヤしてましたがこのストレッチやってから楽になってポーズも取りやすくなりました！
ありがとうございます🥰!
野球でリリースポイントが高くなり球が伸びるようになりました。本当にためになりました。
いつも拝見してます！このストレッチを朝夜でやっています！疲れが取れて目覚め効果もあり、マッサージにあまりいかなくなくて良くなりました！本当にありがとうございます！！いつもの生活が楽に、そしてより活動的になったと思います！
2:07
初めてやってバキバキになりました。
肩甲骨の下側が筋肉痛のように痛いですｗ
翌日から肩甲骨辺りが軽く感じられ、3日連続で行ってみました
ベキベキと鳴って、少しずつ効果が出てる気がします
3日坊主にならないよう、明日以降も継続します！ありがとうございます！
リクエスト叶えてくれてありがと御座います🙏前回の動画と合わせて練習に励みます🔥
この動画見ながらストレッチしてみたらすごい音鳴りましたw
そして辛かったのも少し楽になりました！
これから毎日動画をみながらやっていこうと思います！
ありがとうございます。肩が柔らかくなったおかげで、腰回り、膝周りの痛みも和らいだ気がします。
アクロバティックな芸を見せてくれるだけじゃなくて実用的なのまでやってくれるとか色々と助かります
他の肩甲骨剥がしストレッチもやって試したりしてるんですがこのやり方がいちばん短時間でスッキリする感じでいいですね
歳ですが、頑張ってます。
肩凝り、楽になりました。
ストレッチしてすぐに首の痛みがだいぶ和らぎました！
60分マッサージしてもとれなかった痛みが一瞬で取れました！
凄い！！！
これはめっちゃオススメ、私はかなりきいた😀続けます！
今更なのですが、 動画と同じように行ってみました。
肩こり、首、肩甲骨の凝りが嘘みたいに和らぎました。
こんな短い時間で悩みが解決されたとは、もっと早くこの動画を知りたかったです。
ありがとうございました。毎日続けます。
肩甲骨まわり動かす運動難しいかったのですが、前回に続きこれもありがたい動画です😊
かっこいい動画とともに、基本的な誰にでも出来るレベルの身体の為の動画があるのは嬉しいです。ありがとうございました。
関係あるのか無いのか分からないけど、これやった後は必ず体熱くなる
ほんの少し額が汗ばむ感覚がありますね。
たしかにすごく熱い
関係あるか知らんけど肩甲骨周りに褐色脂肪細胞ってのがあるらしくて、それが発熱しやすいって聞いたことある
動画を試して肩まわりが楽になりました、首まわりがガチガチな時のストレッチを動画など有ればアップして欲しいです！
この動画、凄いです！
肩凝りが治りました！！
初めてこのストレッチをしました！一回でスッキリしました💕背中で合掌できるぐらい柔らかくなるようにほぼ毎日やります
この動画のおかげさまで、首こりや左右の歪みや、歯茎のはれがなくなりました！本当にありがとうございます🍀
すごい!!!!全然違う!!!!
接骨院にいこうかと思いましたが、
こちらの動画でスッキリし大丈夫になりました!ありがとうございます！
肩甲骨寄ってますね‼️
うらやましい背中です。
動画、参考にさせて頂きます。
この動画でめちゃめちゃ肩甲骨剥がれました！！おかげでサムネの手をつくやつがやっとできるようになりました！！
すげー🌠いきなり楽になりましたー‼毎日やります。
やってますヨ〜
本日もありがとうございました‼️
いやあ、今日もありがとうございました‼️
アクトレさんはシルクドソレイユへお戻りになって私はこんな人生レベルで豊かになる運動を教われて思いっきりみんな幸せじゃないですか‼️
アクトレさんの功績はデカすぎます‼️
これからもどんどん栄達して下さいね‼️
今年もどうか宜しくお願い致します。
大変参考になりました。家では肩甲骨の動きの様子がわからないので通っているジムの大きな鏡の前で試してみます。
脱がないで下さい
今日もありがとうございましたーっ‼️
仕事行ってきます❗️
いってらっしゃい！！！✨
頑張って下さい🔥
めちゃくちゃ肩まわりが楽になりました！すごく助かりますし参考になりまし♪
今月からお風呂上がりに、この動画を見ながら実践させて頂いています！
肩甲骨をあまり意識できず、動かせないので、コツコツストレッチしたいと思います。
1ヶ月もやれば少しは変わってきますかねぇ。
いつか肩甲骨で移動したい！（肩甲骨で床を歩く別の動画を見まして・・・）
1回やっただけでもうベリって言いました！最高の動画です！
今日初めてやったけど、今までサムネのやつは右しかできなかったのに、左もできるようになった！
すぐ効果が出てびっくりです！！
野球やってるのでやらせてもらってます！
ストレッチシリーズ、とても効果があって楽しみにしています。私は足の裏同士をつけると膝が上がってしまいます。ぜひ効果のあるストレッチの動画をあげてほしいです！
寝相が悪いのか何なのか、毎日、朝から首肩が痛かったのですが、このストレッチをした翌日から痛みが無くなり楽になりました😁
毎日続けてストレッチしています😁
ありがとうございます🙇🙇🙇
これを始めたらゴリゴリ言ってた肩こりが、フワフワに楽になりましたー😭🌟💖💖💖
簡単かつサクッとできて効果的で感謝です😆🌟
別の部位も楽しみにしてます♪
右が下で後ろ手首組めなかったのにこの動画をみてやっただけで手首を触れた🤩🤩🤩ありがとうございますー
やってからすぐ肩周りめっちゃ軽くてびっくりしました！！！笑笑
続けてみます！！
37歳で整骨院でもびっくりされるくらいの肩こりでした。
２日ストレッチ続けたらかなり肩こりが楽になりました。
ストレッチを続けて肩甲骨を少しずつ剥がしていきます。
このストレッチを毎日続けていたら背中で手を組むことが出来るようになりました！ありがとうございます！
自分用 2:12
ふと、最近肩こりしない事に気付きました。
毎日続けてると気付かないうちにかなり効いてますね……
開脚 肩甲骨ストレッチやってみる。
これ本当にスゴいです。
やり終わった後、首がスムーズに回ります。
このストレッチをやり始めてアクトレさんの筋トレで
きちんとトレの部位に効くようになりました👍
2ヶ月首の痛みが寝ても取れなかった。
でもこの動画を実績して次の朝
あれって感じで痛みなし
首痛み、肩こりの方は今後の整体代などなくなる？って考えたらうん十万の話が無料ですね
ありがとうございました😭
背中が大分楽になりました
前の肩甲骨剥がしは難しいくて
出来なかったからこの動画は
ありがたいです！
アクトさんが自重だけで鍛えれる理由が分かります。
肩甲骨が柔らかい。
これは本物‼️特に左の肩こりがひどく、手を後ろに回した時に自分の左側の肩甲骨を触れられなかったけど、1回ストレッチ後、なんと肩甲骨触れました‼️‼️
猫背、肩こり、首こり、あごのたるみとなっているので頑張ります。
こんばんは
今日で3日目ですが、肩凝り首凝りがだいぶん良くなってきてるのを実感してます。
凄くわかりやすいし、先生の身体の筋肉も素晴らしいです。
ぼくも首吊ってから凝ってるので助かりました！
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末永く成仏してください
ありがとうございます☺
継続していきます
前回の肩甲骨剥がしストレッチに加えてこちらのストレッチもするようにしました。
頑張って続けていきます。
わかりやすい解説ありがとうございます！
かなり肩こり楽になった気がする!
2:10 自分用
🤞ﾊﾟｯﾁﾝ
前の動画と合わせて風呂上がり後の日課にします！これでわいの肩甲骨もぐにゃぐにゃや！
タオルの端をもって上下に動かすだけで剥がせた気になってましたw
「肩甲骨たてる」目から鱗でした。やった後背中がポカポカしてきました。今日からコレやる！
背中が ゴリゴリ いってたのが
だいぶ 無くなりました。
びっくりです。
ありがとうございます😊
聴覚障害者です！字幕ついてるのとても有難いです！
質問があるのですが、僕は食に貪欲でストレスが溜まるとおやつを食べてしまいます。おやつを我慢すると見えないストレスからか、結局衝動食いしてしまいます。それで昔からずっと体脂肪20%を切ったことがありません。
食についてアドバイスを頂きたいです。りんごも良いと聞きますが、りんごアレルギーで。鶏のささみなどのようなコンビニ食もありますが、腎臓が1つしかないのでタンパク質は控えめにしています。
蒟蒻ゼリー、あたりめ、さきいか、などおすすめはありますか？(ちなみにパーソナルトレーニングを受けており、以前は週2回受けてましたが今は週1回です。)どうぞよろしくお願いいたします！
十センチ以上開きがあったけど、1回やっただけで指と指くっついた！よかよか動画！サンキューでーす😆💕✨
アクトレさんのストレッチ初めてまだ3日ですが、体が軽くなったきがする！
めっちゃ気持ちいいです！！
ぜひ腰も剥がして欲しいです！
ストレッチ教えてください！
肩回りがポカポカします。これからの冷房対策にもなりそうです。
背中に手を回して組めるけど
子供の頃の事故で僧帽筋と首の筋肉が凝り固まってる、マッサージボールの硬いやつを使ったらもみ返しが酷い、タンパク質の摂取と湿布が必要ですかね
身体があったまりました。ためになる動画ありがとうございます！
反り腰をなくしたいのですが、、良いトレーニングありますでしょうか？？
すごく肩甲骨🦴まわりがすごく楽になりました。🙏🙏
最初やった時に肩甲骨周りが筋肉痛なりました(笑)
今は継続してやってます！頑張ります！
肩甲骨系の再生リスト作ってちょうだい☆
ruclips.net/p/PL90uBb8WDWTG01BxtpGe9QDNPkwzIqs9L
早速！！！
@@actre_vlog
はっや！！
あざす！
質問です 自分は中学生でバレーをしています。スパイクをするときに肩が固くてあまり打てません。このストレッチで肩を柔らかくするストレッチがあれば教えてください❗️後、毎日動画見ています。
凄く良い動画だと感じました！
継続して肩甲骨を動かせる人間になります。
肩甲骨を実際に動かせる人はどれくらい何だろう?気になるぅ〜
この動画を見る前に、ヨガを始めたのですが、ご紹介されていたストレッチ方法を時々やっていました😄勿論、この動画を見る前なので順番は適当、もしくはヨガクラスにそったやり方(足のストレッチも入ってきますので)です😄 頻度も、一日おき❔か、毎日かの適当です(笑)
それでも、１ヶ月位で背中の後ろで手を組めるようになりました(笑) こちらの動画は肩甲骨に特化して、プロが考えた方法なのできちんと毎日、ちょい痛💦程度で行えば、個人差があるでしょうが出来るようになると思います✨
私は肩凝りの自覚はありませんでしたが、やる前と比べると首、肩の辺りが軽い感じがしてます😄✨
ありがとうございます👍
なんていうんだろう、見た目はたしかにいい身体なんだけれど各部位の筋肉が挙動した時それ以上に斜め上を行くなんて不思議だ
筋肉って大きい負荷をかけると大きく育つんですけど少ない負荷で沢山やることで密度の高い質のいい筋肉になるんですよね。この方は後者の筋肉なんだと思います
ありがとうございます。
2:12
全く後ろに手が回りません。この動画とても有難いです。肩甲骨が立てられるように毎日やってみます。
ありがとうございました、習慣に入れさせていただきます。
在宅ワークでPCを使って長時間仕事をするため、肩や首が凝ってつらいです。動画の運動をしたらマシになりました。友達にも共有しています。肩や首や腰のコリをほぐすためにいい運動などあればお願いします
肩甲骨のストレッチは似たような動画が複数ありますがどれをやったらいいのでしょうか？
とりあえず全部やってますが
とってもためになる動画投稿有難うございます！
１つ質問させて頂きたいのですが、
肩甲骨が剥がれた変化を自分で確認する方法があれば、教えて頂けますか。
2:12 開始
今まで左しか立たなかった肩甲骨が、右も立つようになりました！
ストレッチチャンネルとして観させていただいてます！
リクエストなのですが、Nextがないバージョンもアップしていただけないでしょうか？
2:13 スタート
腰・背中のストレッチってありますか？
自分はめちゃくちゃ固いです。そのせいか腕も短いです。子供の頃からやってたら成長に影響しますかね？
はじめまして！
昨日こちらの動画を見つけました。
これまで色々な肩甲骨はがしの動画見ましたが、こちらの動画が一番分かりやすかったです。
最初の説明も勉強になりましたし、なにより肩こりが楽になり肩甲骨周りがほぐれました。
毎日の日課にして肩甲骨を立てられるよう頑張ります！
頑張って下さい☺️
スマホ首で、上を向くと痛かったのが1発で取れました！
良かったです✨
また別ジャンルもアップしていきますね！
右は外れてるけど
左だけどうしても外れないー
肩甲骨を立てる…立てるの難しすぎるけど頑張ります！w
ありがとうありがとうありがとうありがとうありがとうありがとうありがとうありがとうありがとうありがとうありがとうありがとうありがとうありがとうありがとう！
狂気じみてるかもしれんけど、これが一番伝えたい事なんダッッッ！！！
2:11 トレーニング開始
自分用
やりました！ありがとうございます！
すごいです。チャンネル登録させていただきました。ありがとうございました。