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【肩甲骨はがし】実は肩甲骨は縦に剥がします。ガチガチの肩こりをスッキリ！
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- Опубликовано: 15 янв 2021
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#肩甲骨はがし#セルフ肩甲骨はがし#セルフ整体
私は受験生で1日10時間以上机に向かって俯いていて、リアルに泣くほど肩こりが酷かったのですが、数ヶ月前にこの動画を見て実践していたところ、痛くなくなりました！！元々他の子たちよりも肩がこりやすい体質で小学生の頃から長年のあいだ大きな悩みだったのですが、それが解決できてものすごく嬉しいです😆
「肩が痛くない生活」というのは肩こりがない人にとってはごく普通のことなのかもしれませんが、私は今とても幸せを感じています
今まで私がみた筋トレ動画の中で一番わかりやすかったです。
生まれてこのかた正しい動きをしたことがなく正しい動きがわからず固まりっぱなしで諦めてました。
これを見ながら正しい動きに近付けるよう頑張ります✨
いやーこれは凄いです。生まれて初めての感覚です。
最初は変化がなくて半信半疑で１週間くらい続けていたら、ある日突然肩甲骨がモリモリ動くようになりました。
ありがとうございました。
凄い。めっちゃ柔らかくなった
肩甲骨立てた時、なんか気持ちよい
最初が固すぎたのでまだまだ剥がれる感覚はないですけど、以前痛めて9ヶ月くらい痛みが取れなかった背中（肩甲骨の間の背骨の辺り）の痛みが嘘みたいに無くなりました。病院で教わった肩甲骨ストレッチでは全然効果出なかったんですが、これ一瞬で効いて衝撃を受けています。ありがとうございます。今後も続けます。
以前も40歳過ぎのオッサンがこちらの倒立動画で倒立出来る様になりましたが、今回も今まで感じれなかった肩甲骨剥がしとてもわかり易く出来ました。
素晴らしい！
おかげさまで2日目で肩甲骨の下側が動く感覚が掴めました。
普段から背中のトレーニングとかで肩甲骨を寄せる感覚とかは掴んでいたんですが、肩甲骨を寄せる（僧帽筋を収縮）ときは擬音にすると「ギュー」っという感じで、この肩甲骨を立てて動かすときは「ぐにぐに」という感じですね笑
普段動かしたことのない骨やら筋肉やら腱やらが動いてる感じですぐに体がポカポカとしてきます。続けてみたいと思います。
１日目 感覚掴めず。寄せてるだけ状態
２日目 同じく
３日目 突然できた。初めてできた時に背中がベリベリってなった気がした
一週間後 夜中のトイレに立った時など、ふとした瞬間に姿勢の良い自分に気付く(モチベーションUP!)
アクトレさんありがとうございます！
文字だけでも気持ちいい
このコメ見てやってみようってなりました
右肩が痛くて 寝ていても
目が覚めるのです！
たまたま 動画を 見つけて
やってみたら 両肩 凄く 楽！
明朝が 楽しみだな〜♪
正しく出来ているかは
分かりませんが
しばらく 続けてみます！
ありがとうございます！
これで ｻｰﾌﾞや ﾊﾞｯｸを打つ時に
痛くなくなると いいなぁ…
整骨院で 肩甲骨が 固まってると
言われました💧
まだ、立ってはいないと思うけど、なんか、可動域が広がった感じを掴みました。嬉しい！ちょっとつづけてみます！
肩甲骨が硬いのが悩みだったので、足を伸ばすパターンのをやって少し体を左右にゆっくり動かしたり少しひねりを入れたりした途端、背中にメリメリっていう剥がれる感触がありました！すげーー！
今年50歳になります。
歳のせいかこの数年肩甲骨が痛くてたまに夜中に激痛で飛び起きる事もありました。
普段仕事してる時や疲れてる時もずっと怠く痛い症状でした。
色んな動画で肩甲骨剥がしのストレッチを見ては試しても全く効果はありませんでした。
でもアクトレさんの肩甲骨剥がしのストレッチを試したところかなり痛みが和らいで楽になりました。
今は朝起きてからすぐ。日中に数回。寝る前とやっています。
わかりやすい説明もありがとうございます！
これを機にアクトレさんの筋トレもしようかなぁと思います。
今は厳しいご時世ですが応援しています！
5:48 肩甲骨立てた時に背中から撮影して欲しいです。10秒で剥がす時どうなってるのか見たいです。ぜひマスターしてみたい！
自分用
0:41 肩甲骨の動き 三種類
2:13 肩甲骨の動かし方
含む↑ 落とす↓ を交互に10回
4:56 肩甲骨はがしメリット
肩甲骨は下側も動かせる、という表現がわかりやすかったです
AIMが良くなりました、感謝します
マジ？
サバゲやろ(適当)
DeToNator
重鎮じゃねぇか
マジで固いワイ、そもそも「胸だけ落とす」ができない。
筋肉がついたせいか右側だけ剥がしにくくなったけどこの動画のおかげでまた元に戻りました！
寝る前に肩甲骨辺りがものすごく痛くなって、全く寝れませんのでやって来ました😳
肩凝りがひどくて辛い時めちゃくちゃ効きました。
良い動画を上げて頂きありがとうございます。
十年以上の猫背が治りました！！めちゃくちゃ感謝してます！
こりゃいいや。一回で効果がわかる。さすが！毎日やろ。
動的ストレッチを始めてから体の可動域が広がり体調が良くなりました。ありがとうございます❗️
やり始めて3か月です。肩甲骨ベリベリに剥がれて肩こり完全に解消しました！本当にありがとうございます😃
試しにやってみようと思って一日目は何も感じなかったのですが、2日目にやってみたら感覚を掴むことが出来ました。剥がす感覚が気持ちよく、何回もやりたい気持ちになりました。ありがとうございます！
この動画に出会う前は定期的に鍼灸に通いましたが、今は通ってないです。首、背中がものすごく軽くなりました。ありがとう！
むちゃくちゃスッキリしました。
継続してやってみます！
始めてから2週間難しいですねこれ
ガチガチに凝り固まってるから
まだ胸を下げるっていうのが出来ません
腹と肩だけが下がってしまって。。
剥がせる日を思い描いて続けたいと思います！
カメラの遠近と効果音の使い方がうまいから内容がするする入ってきていい。一週間ぐらいやってたら体感だとかなり動きやすくなった。ありがとうございます。
この動画見ながら肩甲骨動かしたら、むち打ちの症状がいきなり改善しました。
本当に、本当にありがとう。
あれからどうですか？
むち打ちって 首に鈍痛があるのですよね？
@@ch-ny6pm
はい。まだ首の痛みに右手足の痺れと後遺症がありますが、アクトレさんの動画見ながら焦らずリハビリの日々です。
@@user-yr6il4zn5u 最近むち打ちになったんですか？私は６年たってますがいまだに治ってないです。自律神経失調症になって
季節によって体調が悪くなったり
冬は基本ずっとっ体調が悪いです。
@@ch-ny6pm
事故にあったのは3月の半ばです。雨降って気温下がったら辛いですね……
@@ch-ny6pm
まさかコメント書いて法的な助言までいただけるとは!
ありがとうございます。
会社の同僚にムチウチが何年も続いてる人が「雨の日は首が〜」と言ってるのがようやく共感できるようになりました。冬が訪れるのが怖いです。
お互いツライことだらけかもしれませんが、アクトレさんの動画見て元気だしてがんばっていこう!!
色んな肩凝り解消動画を見て試しましたがこちらのは衝撃でした！
肩がこんなに軽くなったのは何年振りだろう。視界までスッキリして原因不明の目眩まで感じなくなった気がします。
ありがとうございます！
肩甲骨はがしを初めてしてみました、効果が凄かったです。最初肩甲骨が出ている？のが気になって鏡で見た時に背筋を正しても綺麗にならなかったんですが、とりあえず10回やってみただけですごく綺麗におさまりました。二の腕より肩甲骨が後ろに出ていたのが、二の腕と同じ位置になっていて、効果が凄くて思わず声出ました。
初めて、立肩が出来ててうれしいのですが、右側の肩甲骨の下の方がまだちょっと固まってるみたいですが続けてみます。ありがとうございました。
これ、感覚でやるもんやと思ってたけど方法がしっかりあるんですね
腕立て伏せしてるときになんとなくあった感覚を言語化してくれてました！ありがとうございます！！
参考になった！
めっちゃ肩凝り悩みです！
継続して続けてみます‼️
すごい！今までむっちゃ苦しんでたのが一瞬で楽になった…！衝撃的
古武道にもありますね。
これの上から撮った画がみたい！！
説明が凄い上手ですんなり理解できました。
人生で感じたことのない感覚でびっくりしました！！すごい！！！
飽きずに毎日できます！！
ブルース・リーの肩甲骨剥がしは映画を観て凄いと思いつつ、鍛えたから出来たんだと思ってましたが
ストレッチで出来るようになるんですね。身体が凝ったらマッサージに行ってましたが、ストレッチで良くなることをしりとても助かります。財布にも
本当に楽になりました!ありがとうございます😭
続けますね👍
在宅勤務で酷くなっていた肩凝りがかなり楽になりました。ありがとうございます。今後も仕事の合間に休憩がてらやってみます。
左右差あるけど、左は意識したらめっちゃ肩甲骨たってる！！
これは神だ
有難うございます
すごい、めちゃくちゃ背中が反れるようになりました
肩を動かさないで胸を動かす感覚を最初はつかめなかったですが続けてやってみます
どこが自分の肩甲骨なのかよくわからないような背中で、肩こりも酷くて辛くて、何年も悩んでます。
剥がせるようになるかわからないですが、続けてみます。いつか剥がれた！って感覚になれますように。
これやると背中が熱くなってきますね、すごい！
でも、どうも肩も一緒に落ち無いようにする感覚がよく分かりません…もっとよく動画を見ながらやってみます！
突然出来て、急に今まで体験したことない感覚に襲われたので「気持ち悪い！」って一人で叫んでしまいました笑
肩甲骨が立ってるのを確認する方法を知りたいです
10分ぐらい、はぁ？ってやってましたが
途中で肩甲骨下部がゾワっとして
繰り返してると右だけ明らかに
立つようになってました！
毎日やってみようと思います
首から肩が、ガチガチで。
やってみます。
やったら肩甲骨の下側が動くのを感じました！続けたいと思います！
ありがとうございます！
肩甲骨剥がしただけで呼吸が楽になった
この動画やら股関節の柔軟やら真似できない技やら
俺にとっての神RUclipsrですわ
なんと嬉しいお言葉を！！！
大変参考になります。
どうもありがとうございます！
僕はアーチェリーをやってるんで凄い参考になりました。有難うございます！！！
拳立ててやったらうまく感覚が掴めました。
有料クラスの情報・・・
ありがたいです。
一発でチャンネル登録しました。
4:05 肩凝りの原因わかってすごい助かりました‼️
「やってみよ！」って思える動画ですね！
自分用 2:13
一回動画を観ながらやってみたらエグいくらいに肩甲骨剥がれた…かなり肩こりに効いたので、今後のストレッチルーティーンに入れます。
このストレッチしてたら、胸のトップ位置が気づけば高くなってて、
開き胸だった胸の膨らみが中心によってきはじめました！
肩甲骨はがし=胸が中心によって上がる
なのかはわかりませんが、自分の離れ胸には効果があるようなので、肩甲骨はがしがんばります！
頑張って下さい😳
ふと思いだしたのが、ブルース リーのドラゴンへの道で最後のほう、チャック ノリスとの戦いの前に、腕立て伏せの姿勢になるのですが、その時、肩甲骨が立っていたんですよ。
真似てやってたんだけど、加齢のせいか、全くできなくなってましたw
猫背治すのに肩甲骨はがしが良いと聞き色んな動画見るものの効果が実感できずこの動画に流れ着きました
肩甲骨を動かすのは子供の頃から無意識でしてたのでスマホ見ながらそのままの体勢でも肩甲骨立てたり普通に出来ました
でも意識して動かしてみるとなんか違う気がします
50肩がひどくて悩んでいます。肩甲骨を動かす事が大切だと思い拝見しました。一緒にやってみていますが、どうしても肩が一緒に動いてしまいます。なかなかうまくいかないのですが、頑張ってなんとかマスターしたいと思います。
参考になりました、やってみます。
背中の皮に今まで感じたことない感覚がありました。
（最初カーテンか何かが当たってるのかと思った）
この動画から肩甲骨を意識してますが、自分は左右差がめっちゃありました
朝夜続けてます。
右が硬かったのですが、右も多分立甲しました。
上半身裸でやったら、背中の感覚がわかりやすいです
片方だけの肩甲骨がめっちゃ動くのにもう片方が動かなかったので、モヤモヤしてました。
やってみます！
これしただけで5分後に右手上だとがっちり両手背中で握れるようになりました！それまで全く届かなかったし、左上でも手が触れるようにはなったのでビックリです！肩甲骨動いてるのもしっかり感じとれて！ありがとうございます！
2日目にして右いけました！すごい✨
今までに無かった肩甲骨の動きを感じる💦試しにやってみただけなのにちょっと怖いくらい！！
元々左だけなにもしてないのに剥がれてて右だけ剥がれなかったんですが、実践したら右が剥がれつつあります。
いい感じです！
凄い‼️
肩甲骨 立った↗️↗️
はじめましてコメントします。
この動画観ながらやってみたところ、肩まわりに今までに無い感覚があり、発汗もしました💦いかに動かせてなかったかが分かりました。
まだ、みて初日なので、継続してみたいと思います。
自分でも出来たのでびっくりしました。
半信半疑でやってみたけどやってよかった！ありがとうアクトレさん!
マジで剥がれました！感謝します。本当に分かりやすい
数日で肩甲骨がボコっと出せるようになり、肩甲骨が背中で動いているのが感じる様になりました。この歳でびっくりです。すごく楽で効果的なので続けていきます。
すごい！！床に手をついて剥がすのより全然力いらないし、首までスッキリする😳😳
マジだコレ！絵描いてると凝るんだよなぁ。
肩甲骨が柔らかくなると色んなスポーツに活きますよね。陸上とか野球とか色々
「肩甲骨をはがす」とはどういう意味ですか？
肩甲骨にくっついている筋肉をはがすことですか？
マジで肩甲骨はがれた。すげえ
肩甲骨固すぎて困ってて整体に通ってまして、この動画に出会えてもうやらない訳には行きません❗️ってなり早速登録しました♪
股関節の動画も為になりました。今後も配信楽しみにしています♪
嬉しいコメントありがとうございます！
これからも頑張ります⭐️
三十路前になって、肩甲骨が凝り固まって腰痛、肩と背中にも痛みがでていたので この動画をみて肩こり改善とけがの予防もできて助かりました。運動不足気味と医者から言われていたので頑張って続けていきたいと思います。
まじでできた鏡で何回も見てしまう
左だけ剥がせてて右一切剥がせず左の感覚のみで頑張ってましたが、あのストレッチで面白いほど伸びました！！
オススメに上がってきて興味があったので拝見いたしました。
元々肩甲骨剥がしは良くやっていて、いろんなストレッチをしてきたので割とそれなりの可動は出来てましたがちょっとビックリです。
あの体制で数秒間前後左右に動かした時に、新しい可動域を見つけたかのようにﾒﾘﾒﾘｯと剥がれるような感覚があり、ほんの数秒のストレッチですが可動域がかなり広がったような感じがしました。
あとこれは個人的な感覚かもしれませんが、剥がれた感覚を覚えた後、背筋が妙に気持ちよく感じられました(あの感覚はなんだったんだろう)
もうちょっと続けてみたいと思います
ありがとうございました
は‼︎? やばこれ！！！！！
肩周り一瞬でめちゃ楽になったしやった後の肩甲骨の可動域全然違うんだけど！
そう！これを求めてたんよ！！！
新しい動かし方を知りました。経験ないような感触でした。参考になりました。
ありがとうございます！
また他にも沢山あるので少しずつアップしていきますね！！
これはめちゃめちゃいい動画
肩甲骨の辺りが熱くなってます！
最高！ありがとう！！
背中側で両手をつかめるようになることが夢なのですが、この方法でつかめるようになりますか？
開始後2回目で動かせた元運動部、10回くらいこの動きやったら筋トレしてた時より首が軽いの面白い
この動き含め肩甲骨周りのストレッチや運動すると背中がポカポカしてくるような気がします。肩こりも改善^ - ^
アクトレさん、ありがとうございます。大変助かります！