На мой взгляд, тренировать нужно все, просто расставлять приоритеты. Порой лучше акцент сделать именно на стабилизаторы, потому как включить руку на 100% не получиться. Пример из моей практики я пробил верхом своего соперника но до подушки до тянуть не смог пару сантиметров не хватало, я резко встал и до давил трицепсом, это я к тому что использую много комбинированных техник в зависимости от слабых мест соперника. как говорил воевода если будешь тренировать только свою сильную сторону то просто будешь тешить свое эго в борьбе с алкашами на мероприятиях ))))))))))))
Тренировать супинатор надо обязательно, мышцы антагонисты всегда должны быть в тонусе. Это касается не только супинации. Иначе суставы и связки будут подвергаться неравномерной нагрузке, это может привести к деформации и другим проблемам.
Возможно я ошибаюсь , но я пришёл к выводу что супинация всё же нужна для сгибания кисти некоторым людям и сейчас я попробую объяснить почему.Дело в том что у нас есть локтевой сгибатель кисти и лучевой сгибатель кисти. Локтевой имеет ещё функцию приведение кисти а лучевой тоже имеет доп.функцию и это отведение кисти.У меня на пример отстаёт лучевой сгибатель из-за чего у меня не получается так хорошо закручиваться в пронированом положении , потому что если в стартовом положении начать со всех сил сгибать кисть используя мой сильный локтевой сгибатель ,то тогда кисть провалится вниз потому что у локтевого сгибателя функция приведения ещё .И в таком положении пройти кисть не сложно потому что кисть должна сгибаться в противоположную сторону от того куда соперник пытается её раскрыть а не чучуть под углом(за счёт того что кисть совершает приведение). А если со старта резко супинировать предплечье то напрягая локтевой сгибатель кисти будет сгибаться (вместе с приведением) по нужному направлению. А если не делать супинацию, то у меня обычно получается так что я не могу закрутиться пока соперник меня сам не доведёт до положения когда у меня супинированно предплечье , то есть проигрошное положение прямо у подушки, а от туда иногда бывает сложно выйти. Что можете сказать по этому поводу?
Я понимаю что по сути значит нужно больше тренеровать лучевой сгибатель ,но если он от природы слабый то почему бы не использовать супинацию чтобы получить выгрыш для сгибания кисти. А потом когда уже завернулся в крюк то можно и начать делать пронацию чтобы было более выгодное положение в крюке.
Привет Лёха, как думаешь такая борьба в трицепс для всех или нет? Как понять нужна она тебе или нет? Из своего опыта скажу, что являясь верховиком и борясь с более сильным верховиком, которого верхом никак не пройти, получалось быстро проходить его в трицепс со старта, но опять же против сильного крюковика, которого верхом тяжело пройти, такая борьба в трицепс у меня ещё мение эффективна. Почему так? Думаю, что верховик лишившийся луча при моей супинации быстро теряет угол и не может поймать, а крюковик спокойно может держать связкой и бицухой с минимальным задействием плечелучевой. Какое твоё мнение?
Чтобы бороться в трицепс тебе нужно попробовать и если удобно и комфортно тогда можно его целенаправленно тренировать. Да крюковики лучше борются против трицепса если конечно ребята завернулись, но верховики чаще открывают кисть тех кто в трицепс пытается идти. Борьба в трицепс она априори более мощная чем в крюк, поэтому если готовиться против трицепса, то лучше конечно тренировать натяжку и пронацию с центра.
А в трицепс удобно бороться только против более слабых соперников, или если сразу снёс со старта. Если завяз, то мне легче идти тогда уже в крюк, хотя крюк не айс, не могу в статике в трицепс ничего сделать, только взрывом со старта. С другой стороны я этот стиль борьбы не тринирую, возможно можно в нём будет спрогресировать.
Если умеешь себе отказывать во всем ради цели и результата и пахать, что по ночам будут сухожилия и мышцы болеть -то и видео не надо будет смотреть!!!!! p.s в борьбе многое случается, поэтому все должно быть сильным. Однобоким, практически выигрывать на достойном уровне не реально без внешней подпитки...... и стабильности не будет в выступлениях.
Алексей,у меня вопрос,делать имитацию борьбы в крюк с верхнего блока с крутящейся ручкой или с ручкой на лямках.Я думаю что ручка на лямках намного больше бьёт в пальцы,а без сильных пальцев ты особо закрутиться в крюк не сможешь.С чем лучше делать,ваше мнение?
Я никогда не качал супинацию. Боролся раньше в крюк, сейчас верхом. Никого из сборной Казахстана также не видел(а в ней несколько чемпионов мира) , чтобы кто-то качал супинацию.
@@AdamantS Не знаю, по мне тело везде приходит к балансу и если какая мышца опережает, то и у антагонистов будет больший ресурс к прогрессу. Ребят вам конечно виднее, к примеру тот же Мазуренко снял кучу видео про супинатор и нигде не делал акцент на бок или трицепс.
@@sergmccarthy1847 у Мазуренко другая задача. Это реклама своей продукции. ))) Вопрос: а как вы планируете выигрывать поединки, если у вас боковой нажим не тренирован? Я когда боролся в крюк, бок был приоритетный. Есть в зале у нас парень "верховик" (бывший чемпион мира до 75 кг кстати). Через кисть я ничего не могу с ним сделать. А если он даст мне залезть в крюк. То там он "мертвый". )
Добрый день, я уже почти год занимаюсь армрестлингом и все время борюсь верхом с натяжкой (кисть почти не сгибаю). Где-то месяц назад мне показали как бороться верхом через пронацию, то есть без натяжки и атаковать не все пальцы а мизинец соперника тем временем блокируя его кисть своим мезинцем (кисть сгибаю практически на 90гр.). Теперь вообще незная как бороться, так как оба вида верха мне удобны. Можете совет дать?
Если чувствуешь что у соперника предплечье длиннее твоего, то отведение не отдавай, а если видишь что рука короткая, то можно отдать отведение и через мизинец раскрыть его. Только когда отдаёшь отведение не расслабляй пальцы и кисть.
Верховик пытается пройти кисть. Супинируя предплечья мы закручиваем сопернику кисть в выгодное положение для него.Если мы ему закрутили кисть это не значит что мы перевели его в крюк ,перевести в крюк это супинировать его предплечье за счёт силы сгибания нашей кисти.
Алексей Свирин только дураки могут думать что все знают.. а смотрел потому что думал может что-то новое узнаю для себя, что-то интересное расскажешь, но я считаю неправильным не тренировать супинатор...
@@jamesjerome8054 так он же сказал, что супинатор тренируется достаточно при подъемах на бицепс, при скручивании. Мы всю жизнь так поднимали на бицепс. Смысла нет тренировать еще больше супинатор однозначно. Я именно зашел посмотреть это видео, что бы очередной раз убедиться, что супинатор целенаправленно качать нет необходимости, при этом как антагонист он более чем достаточно работает. Это биомеханика и здесь всё логично.
На мой взгляд, тренировать нужно все, просто расставлять приоритеты.
Порой лучше акцент сделать именно на стабилизаторы, потому как включить руку на 100% не получиться.
Пример из моей практики я пробил верхом своего соперника но до подушки до тянуть не смог пару сантиметров не хватало, я резко встал и до давил трицепсом, это я к тому что
использую много комбинированных техник в зависимости от слабых мест соперника.
как говорил воевода если будешь тренировать только свою сильную сторону то просто будешь тешить свое эго в борьбе с алкашами на мероприятиях ))))))))))))
Тренировать супинатор надо обязательно, мышцы антагонисты всегда должны быть в тонусе. Это касается не только супинации. Иначе суставы и связки будут подвергаться неравномерной нагрузке, это может привести к деформации и другим проблемам.
ЗДАРОВА ВСЕМ БРО ЗДЕЛАЙ ВИДИО НА ВЕРХ
+, но просто в качестве офп)
Блин я испугался когда мальчик пробежал!
Это Форест Гамп
Молодец, очень грамотно всё рассказываешь 💪👍 продолжай в том же духе, очень полезный контент
Сними пожалуйста тренировку пальцев
Дядя Леша давай пили видос прос старт с раслебленной руки
Запилю)
Главное пилу не затупить)
Возможно я ошибаюсь , но я пришёл к выводу что супинация всё же нужна для сгибания кисти некоторым людям и сейчас я попробую объяснить почему.Дело в том что у нас есть локтевой сгибатель кисти и лучевой сгибатель кисти. Локтевой имеет ещё функцию приведение кисти а лучевой тоже имеет доп.функцию и это отведение кисти.У меня на пример отстаёт лучевой сгибатель из-за чего у меня не получается так хорошо закручиваться в пронированом положении , потому что если в стартовом положении начать со всех сил сгибать кисть используя мой сильный локтевой сгибатель ,то тогда кисть провалится вниз потому что у локтевого сгибателя функция приведения ещё .И в таком положении пройти кисть не сложно потому что кисть должна сгибаться в противоположную сторону от того куда соперник пытается её раскрыть а не чучуть под углом(за счёт того что кисть совершает приведение). А если со старта резко супинировать предплечье то напрягая локтевой сгибатель кисти будет сгибаться (вместе с приведением) по нужному направлению. А если не делать супинацию, то у меня обычно получается так что я не могу закрутиться пока соперник меня сам не доведёт до положения когда у меня супинированно предплечье , то есть проигрошное положение прямо у подушки, а от туда иногда бывает сложно выйти. Что можете сказать по этому поводу?
Я понимаю что по сути значит нужно больше тренеровать лучевой сгибатель ,но если он от природы слабый то почему бы не использовать супинацию чтобы получить выгрыш для сгибания кисти. А потом когда уже завернулся в крюк то можно и начать делать пронацию чтобы было более выгодное положение в крюке.
Привет Лёха, как думаешь такая борьба в трицепс для всех или нет? Как понять нужна она тебе или нет? Из своего опыта скажу, что являясь верховиком и борясь с более сильным верховиком, которого верхом никак не пройти, получалось быстро проходить его в трицепс со старта, но опять же против сильного крюковика, которого верхом тяжело пройти, такая борьба в трицепс у меня ещё мение эффективна. Почему так? Думаю, что верховик лишившийся луча при моей супинации быстро теряет угол и не может поймать, а крюковик спокойно может держать связкой и бицухой с минимальным задействием плечелучевой. Какое твоё мнение?
Чтобы бороться в трицепс тебе нужно попробовать и если удобно и комфортно тогда можно его целенаправленно тренировать. Да крюковики лучше борются против трицепса если конечно ребята завернулись, но верховики чаще открывают кисть тех кто в трицепс пытается идти. Борьба в трицепс она априори более мощная чем в крюк, поэтому если готовиться против трицепса, то лучше конечно тренировать натяжку и пронацию с центра.
@@АлексейСвирин-н4ы сними тренировочный комплекс упражнений для борьбы в трицепс тогда пожалуйста!
А в трицепс удобно бороться только против более слабых соперников, или если сразу снёс со старта. Если завяз, то мне легче идти тогда уже в крюк, хотя крюк не айс, не могу в статике в трицепс ничего сделать, только взрывом со старта. С другой стороны я этот стиль борьбы не тринирую, возможно можно в нём будет спрогресировать.
Леха давай больше видео )
Если умеешь себе отказывать во всем ради цели и результата и пахать, что по ночам будут сухожилия и мышцы болеть -то и видео не надо будет смотреть!!!!! p.s в борьбе многое случается, поэтому все должно быть сильным. Однобоким, практически выигрывать на достойном уровне не реально без внешней подпитки...... и стабильности не будет в выступлениях.
Алексей, давненько что-то тебя не было видно. Какие посл соревнования были у тебя и вообще какие планы у тебя? Может куда-то готовишься?
Алексей,у меня вопрос,делать имитацию борьбы в крюк с верхнего блока с крутящейся ручкой или с ручкой на лямках.Я думаю что ручка на лямках намного больше бьёт в пальцы,а без сильных пальцев ты особо закрутиться в крюк не сможешь.С чем лучше делать,ваше мнение?
Ну если бок сильный можно с ручкой на ремнях, если слабый то бок сначала нужно наработать с обычной ручкой
@@АлексейСвирин-н4ы понял,спасибо.
Чё мне кажется Леша отравился. Как это ненадо супинатор?! Омг
Надо, но только тем кто в трицепс борется
Я никогда не качал супинацию. Боролся раньше в крюк, сейчас верхом.
Никого из сборной Казахстана также не видел(а в ней несколько чемпионов мира) , чтобы кто-то качал супинацию.
@@AdamantS Не знаю, по мне тело везде приходит к балансу и если какая мышца опережает, то и у антагонистов будет больший ресурс к прогрессу. Ребят вам конечно виднее, к примеру тот же Мазуренко снял кучу видео про супинатор и нигде не делал акцент на бок или трицепс.
@@sergmccarthy1847 у Мазуренко другая задача. Это реклама своей продукции. )))
Вопрос: а как вы планируете выигрывать поединки, если у вас боковой нажим не тренирован? Я когда боролся в крюк, бок был приоритетный.
Есть в зале у нас парень "верховик" (бывший чемпион мира до 75 кг кстати). Через кисть я ничего не могу с ним сделать. А если он даст мне залезть в крюк. То там он "мертвый". )
Добрый день, я уже почти год занимаюсь армрестлингом и все время борюсь верхом с натяжкой (кисть почти не сгибаю). Где-то месяц назад мне показали как бороться верхом через пронацию, то есть без натяжки и атаковать не все пальцы а мизинец соперника тем временем блокируя его кисть своим мезинцем (кисть сгибаю практически на 90гр.). Теперь вообще незная как бороться, так как оба вида верха мне удобны. Можете совет дать?
Если чувствуешь что у соперника предплечье длиннее твоего, то отведение не отдавай, а если видишь что рука короткая, то можно отдать отведение и через мизинец раскрыть его. Только когда отдаёшь отведение не расслабляй пальцы и кисть.
👍👍
Думаю что с мощным супинатором можно заломать верховека на бок.
Как противостоять борьбе в трицепс?
не просрать середину, если забрал центр, то соперник не сможет зайти в трицепс
Молодой но шаришь жостко
Сколько у тебя в неделю тренировок?
Сейчас часто, 4-5 раз, но делаю несколько упражнений. На даче могу вообще целый день одно упражнение делать)
Но ведь с мощным супинатором можно остановить верховика?
Верховик пытается пройти кисть. Супинируя предплечья мы закручиваем сопернику кисть в выгодное положение для него.Если мы ему закрутили кисть это не значит что мы перевели его в крюк ,перевести в крюк это супинировать его предплечье за счёт силы сгибания нашей кисти.
Что это за флеш мужик там бегает?
Кардио хули)))
Опять смотрю тебя и опять неправильно говоришь.. мышцы антагонисты тренировать нужно..
Зачем тогда смотришь если все знаешь?
Алексей Свирин только дураки могут думать что все знают.. а смотрел потому что думал может что-то новое узнаю для себя, что-то интересное расскажешь, но я считаю неправильным не тренировать супинатор...
@@jamesjerome8054 так он же сказал, что супинатор тренируется достаточно при подъемах на бицепс, при скручивании. Мы всю жизнь так поднимали на бицепс. Смысла нет тренировать еще больше супинатор однозначно. Я именно зашел посмотреть это видео, что бы очередной раз убедиться, что супинатор целенаправленно качать нет необходимости, при этом как антагонист он более чем достаточно работает. Это биомеханика и здесь всё логично.
@@yochananwarrior4995 как имено при падьеми на бицепс?это когда гантелю паднимаеш и заварачиваеш этого достаточно?
@@ИльгарГулиев-к2щ ну насколько я понимаю, да.
Алексей у тебя есть инст
Нету