Упражнения для тренировки пронатора. Разбор ошибок.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 июл 2022
  • Тренировочные планы находятся здесь:
    boosty.to/treskunovarm
    Производитель тренажёра для пальцев
    id222370874
    Поддержать канал
    Сбербанк 5469 5500 3466 3119
    boosty.to/treskunovarm/donate

Комментарии • 283

  • @alexustasu3381
    @alexustasu3381 Месяц назад +2

    Видео-топ! Минутка юмора -огонь!

  • @user-pw7rp3jj2z
    @user-pw7rp3jj2z 2 года назад +36

    спасибо большое за открытие глаз, координально изменил точку зрения на борьбу

  • @anton_zext
    @anton_zext 2 месяца назад +3

    Господи спасибо вам большое, я впервые понял как работаео пронатор и как его праильно включать!!!! ❤❤

  • @user-gf2vp8yo1m
    @user-gf2vp8yo1m 9 дней назад +1

    Огроооооооооомное вам спасибо, теперь буду делать только так. В будущем посмотрим на результат

  • @maximmihalici8109
    @maximmihalici8109 2 года назад +5

    После слов, посмотрите рекламу, будет интересно, включилась реклама от Google. Крутой спонсор , подумал я. Оказывается это RUclips включил рекламу.

  • @deomyddeomyd9250
    @deomyddeomyd9250 Год назад +9

    Спасибо большое за то, что делитесь своими знаниями безвозмездно. Очень радует что вы любите то, чем занимаетесь. Искренне желаю вам всего наилучшего🤝

  • @damistic3897
    @damistic3897 2 года назад +11

    победа! как сильно не хватало этого видоса. марк, спасибо!

  • @bolshoybrat888
    @bolshoybrat888 2 года назад +39

    Марк, объясняет всё грамотно и что главное чувствуется искренность. Видно, что хочет открыть глаза людям, которые живут в своем пронаторном мире, смешивая бицепс луч и пронатор, думая при этом, что делают только пронатор, хотя там нагрузка может уходить в локтевую кость, если слишком высоко поднимать. В идеале лучше делать все изолированно и делить тренировки не на крюк, верх, бок, а на кисти, пальцы, сгибатели, бок. Тот же луч нужен и при крюке. Самое главное в арме это луч, если луч говняный никакой пронатор вам не поможет. Пронатор помогает хорошую ситуацию сделать отличной, но никак не плохую ситуацию хорошей. Пронатор это слишком короткое движение, а луч движение с приличной амплитудой, поэтому акцент нужно делать на луче, ведь когда делают не изолированный "пронатор" то 50% движения это луч, 30% бицепс, а остальные проценты это пронатор плюс нагрузка в кость. Надеюсь пронаторные товарищи не будут держать на меня обиду за такой комментарий.

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  2 года назад +6

      Спасибо за поддержку!)

    • @labarba1282
      @labarba1282 Год назад +1

      Пронаторном мире🤣

    • @artem_official_2033
      @artem_official_2033 Год назад

      @@labarba1282 😂😂

    • @artem_official_2033
      @artem_official_2033 Год назад

      👍🏻👍🏻💪🏼

    • @OldFallout
      @OldFallout Год назад +1

      мир пронаторов разнообразен и удивителен. Самое главное в арме, конечно, сгибатель кисти, за лучом второе место, без сгибателя даж захват не взять, старт провалится любой, кроме техники кадоретти.

  • @user-iq6yl3ic2p
    @user-iq6yl3ic2p 2 года назад +6

    Ждал с нетерпением нового выпуска. Огромное вам спасибо!

  • @HP_J78
    @HP_J78 2 года назад +13

    Марк, благодарю за очередное интересное и полезное видео по тренировкам в армрестлинге! Всегда радуешь!🤝😎💪😉

  • @goodmood6096
    @goodmood6096 2 года назад +5

    Я тоже до этого додумался. Вы подтвердили мои мысли!

  • @user-rg2bl8px3s
    @user-rg2bl8px3s Год назад +1

    Отличное обучающее видео!
    Спасибо 👍

  • @lex_sila_dyxa
    @lex_sila_dyxa 2 года назад +4

    Как всегда все толково и по делу!!🤓👍💣

  • @omarshamuradov1700
    @omarshamuradov1700 Год назад +1

    Вы очень хорошо объяснили .Спасибо

  • @Svatoslav526
    @Svatoslav526 Год назад +1

    Спасибо. Очень полезная инфа👌

  • @inbargo8754
    @inbargo8754 Год назад +1

    Спасибо за видео !!! Очень интерестно !!! Побольше таких видео уроков )

  • @Rodriguez806
    @Rodriguez806 2 года назад +12

    Офигенно ! У меня тренер даже так не объясняет как вы , после ваших видосов тренить охота ) 🔥👍 к вам бы на мастер клас съездить

  • @IgorekArm.
    @IgorekArm. 2 года назад +5

    Марк благодарю за подробный разбор, видио очень нужное, самый сок🔥👍

  • @damistic3897
    @damistic3897 2 года назад +7

    Поздравляю с новым столом!

  • @MaxNikitov-gx6qr
    @MaxNikitov-gx6qr Год назад +1

    Большое спасибо за инфу

  • @bmw5809
    @bmw5809 Год назад +1

    Спасибо вам огромное!Теперь понятно почему отдаю пронатор,и спасибо вам за то что показали как правильно тренировать пронатор!

  • @user-cj5pj7gv4p
    @user-cj5pj7gv4p Год назад +1

    Огромный привет и респект с Якутии....очень важные и нужные советы и упражнения...удачи и процветания вашему каналу....

  • @SN-rh8bk
    @SN-rh8bk 3 месяца назад +1

    Молодец Марк, красава! Объясняет доступно. Спасибо!

  • @artemgromov578
    @artemgromov578 2 года назад +4

    Как всегда супер, интерсная инфа и подача не то что у некоторых, сан...и тп

  • @dizer.
    @dizer. 2 года назад +3

    наконец-то новое видео:)

  • @mypukdisha4209
    @mypukdisha4209 2 года назад +3

    Марк - Молодец... Всегда правильно всё разъясняешь и показываешь.... Удачи тебе ... Спасибо за твои видео.... (Чють по легче с меньшим расходом материалов сделал станок для пальцев.... когда убрал его со спот зала все ныли.... но они его на столы для арма ставили...) Спасибо...

  • @Shos571
    @Shos571 2 года назад +1

    Полностью согласен! Всё чётко!)

  • @user-zy7ew8tn6x
    @user-zy7ew8tn6x 2 года назад +2

    Спасибо"!

  • @Armmram
    @Armmram 2 года назад +6

    Видел вас в нашем зале Политеха,Марк. Очень понравились моменты вашей борьбы вот позавчера, а видео класс, как всегда познание 💪🏻👍

  • @user-dz5fz3ww5i
    @user-dz5fz3ww5i 2 года назад +4

    Кулаков делает шикарные тренажёры такого типа

  • @user-cz3iz9et7f
    @user-cz3iz9et7f 2 года назад +6

    Марк , спасибо большое за познавательный выпуск. Использую ваши методички по арму), все как всегда круто) Благодарю за обзор тренажера)Вам и Полине желаю успехов во всем).

  • @user-pb5hf1in7j
    @user-pb5hf1in7j 2 года назад +4

    привет из Волгограда💪💪💪💪💪

    • @BugsVugs2022
      @BugsVugs2022 2 года назад +1

      Здарова земляк. Тоже армом занимаешься? Из какого района?

  • @user-km6xe7rs5e
    @user-km6xe7rs5e 2 года назад +4

    ,,Тренер что мне нужно качать ,что- бы понравиться девушкам? Нефть."

    • @SpankyHam
      @SpankyHam 2 года назад +3

      придумать приложение уровня массовости сопоставимого с тиндером и суметь заработать на реализации идеи не продавшись корпоративным монстрам за 2 ккопейки. Те же гугл и эпл жрут потенциально успешных стартаперов тоннами.

  • @n1ckfl1p64
    @n1ckfl1p64 Год назад +1

    Еще видос не начал смотреть, уже лайк поставил )) в конце забавные неудачные дубли, чувствуется "ПОДХОД!"

  • @BugsVugs2022
    @BugsVugs2022 2 года назад +3

    Здарова Марк! Отличный, интересный выпуск. Благодарю.

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  2 года назад +1

      Привет дружище! 🤝

    • @BugsVugs2022
      @BugsVugs2022 2 года назад

      @@treskunovarm Приветствую!! :)

  • @user-mc7ti8jl8p
    @user-mc7ti8jl8p Год назад +1

    Дякую вам,добре діло робите!

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  Год назад

      Дякую за добрі слова

  • @Curlymaple
    @Curlymaple 2 года назад +3

    Долго не было, Марк. Ждали :)

  • @user-wz4lx7pv2x
    @user-wz4lx7pv2x Год назад +1

    Супер! В конце как в фильмах с Джеки Чаном - неудачные дубли!!! Спасибо вам! Давайте ещё видосов... Потихоньку внедряю Вашу систему

  • @0-madMax
    @0-madMax 11 месяцев назад +1

    Очень годно!и согласен с вами!удачных тренеровок!

  • @CoachJoshua7
    @CoachJoshua7 3 месяца назад +1

    Спасибо

  • @user-pb5hf1in7j
    @user-pb5hf1in7j 2 года назад +5

    стол чёткий 💪💪💪

  • @JasonBourne-jv7gv
    @JasonBourne-jv7gv Год назад +1

    Ничёсе. Какой офигенный канал. Как я его пропустил?

  • @neoleg4010
    @neoleg4010 Год назад +1

    Респект! 😄

  • @alialex3971
    @alialex3971 Год назад +2

    Спасибо за видео стол новый крутооооо

  • @travel9540
    @travel9540 2 года назад +6

    Спасибо вам за советы .Можно сделать выпуск про борьбу от разных стилей и под стилей .Тоесть крюк против верха или бокового стиля итд

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  2 года назад +3

      Такого формата есть несколько видео на моём канале.

  • @user-ld1bb4tl4d
    @user-ld1bb4tl4d Месяц назад +1

    Делаю на диване. Ложишься на диван выставляешь руку, другой рукой включаешь мотивационные видео. Так же в роли снаряда выступает Кот Семен ( Мейкун с длинным хвостом). Берешь кота за хвост как за пояс и наяинаешь пронировать кота 🐈‍⬛

  • @user-fd9wz2ik3v
    @user-fd9wz2ik3v 2 года назад +4

    Открываешь глаза. Спасибо ещё раз

  • @user-tr2jz4ts5b
    @user-tr2jz4ts5b 2 года назад +3

    СПАСИБО БОЛЬШОЕ МАРК ТРЕСКУНОВ! А КОГДА ВЫЙДЕТ НОВЫЙ РОЛИК? МНЕ ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ ВАШИ ПОУЧИТЕЛЬНЫЕ ВИДЕО

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  2 года назад

      Спасибо! Как время свободное появиться, сразу снимаю.

  • @VORONKOV.MIX.
    @VORONKOV.MIX. 6 месяцев назад +1

    Классс
    Батя и дочь🔥

  • @Serega_na_tanke
    @Serega_na_tanke 2 года назад +4

    Марк, здравствуйте, привет вам из Мужества) Видео интересное. Сам делаю первым упражнением подьем из проигрыша стоя как вы показали)), а следующим сидя изогнувшись изо всех сил с гирей через ремень, там и бочина и пронатор в атаке получается.

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  2 года назад

      Привет! Значит будет над чем поразмышлять)

  • @Curlymaple
    @Curlymaple 2 года назад +3

    С косячными дублями в конце отлично вышло 😄

  • @SpankyHam
    @SpankyHam 2 года назад +2

    Фирменная фишка Джеки Чана вставлять в титры неудачные дубли. Другие киношники особо не рисковали так поступать.

  • @artem_official_2033
    @artem_official_2033 Год назад +1

    Конец ТОП !😂😂🤪

  • @KABEPHAKYXHE
    @KABEPHAKYXHE 2 года назад +5

    Не делаю пронацию в принципе) только подъемы на луч со статически включенным пронатором. Именно это упражнение мне помогает за столом на 200%. Начинаешь грузить соперника уже на выставлении захвата. Огромное уважение Марку за его труд!

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  2 года назад +1

      🤝💪

    • @user-kq2ql5jl9c
      @user-kq2ql5jl9c Год назад

      Попробуй меня загрузить, с места не сдвинешь, в свое время держал старт атаки Лилиева

    • @Takeiteasy03
      @Takeiteasy03 Год назад

      @@user-kq2ql5jl9c есть видео?

    • @extinctiongekyume3868
      @extinctiongekyume3868 Год назад

      ​@@user-kq2ql5jl9c есть доказательства этому?

    • @user-kq2ql5jl9c
      @user-kq2ql5jl9c Год назад

      @@extinctiongekyume3868 видео с чемпионата России

  • @vitalylevchenko8156
    @vitalylevchenko8156 Год назад

    Сижу дома в кресле. Беру круглую ленту, накидываю один конец на подлокотник и получается 16.16 сек. Далее , беру вторую ленту и накидываю на подлокотник, накидываю на ладонь и получается ваш станок который вы рекомендуете 10.16сек . Пальцами ладони натягиваю вместе ленты. Элементарно Марк. Желаю Вам побед и крепких связок.!!!

  • @vinttik
    @vinttik 2 года назад +2

    Наконец то

  • @Oleg-fx5ed
    @Oleg-fx5ed 5 месяцев назад +1

    Отличное видео, спасибо!
    Хотел бы еще спросить насчёт упражнения, которое делает Ларратт через плечо, противоположное боку, где пронация идет через подушечку пальца

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  5 месяцев назад +1

      Ларрат уникум, не стоит на него ориентироваться

  • @Metagalaktik
    @Metagalaktik Год назад +2

    Интересная теория, никто об этом ранее не говорил, даже Сагинашвили тренирует пронатор "на лучевую"

  • @user-cy7sv6mt8y
    @user-cy7sv6mt8y Год назад +1

    👍

  • @artem_official_2033
    @artem_official_2033 Год назад +1

    🙌👍👍

  • @user-ec5vo7pp9n
    @user-ec5vo7pp9n 2 года назад +1

    👍🤝💪

  • @user-sr1lz4kf5c
    @user-sr1lz4kf5c 5 месяцев назад +1

    А ну нормально, я два года полную хрень делал. Спасибо...😢

  • @George_Frimen
    @George_Frimen 5 месяцев назад +1

    Ларрат так же тренирует пронатор

  • @Medalinazakaz
    @Medalinazakaz Год назад +1

    Марк, Спасибо вам за информацию!
    Подскажите, есть платные онлайн тренировки или мастер классы планируете давать?

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  Год назад

      Пожалуйста! Для того и существует канал, чтоб люди сами разобрались во всём. Консультации есть, но наварят ли я там скажу больше чем в роликах не канале.

  • @alexphil9015
    @alexphil9015 Год назад +1

    Оказалось, что самый офигенный контент это - неудачные дубли 😅😅😅

  • @user-wi5zl2wy8b
    @user-wi5zl2wy8b Год назад +3

    Можно лечь плечом на лавку и делать не через ремень , а гантель с грузом на одном конце . Хорошо нагружает все связки на внутренней стороне локтевого сгиба

  • @user-uf7gz3ne9r
    @user-uf7gz3ne9r 2 года назад +1

    Интересно было бы узнать мнение армрестлеров

  • @christalic
    @christalic 2 года назад +4

    Познавательно!

  • @liverfan2009
    @liverfan2009 2 года назад +4

    12:16 пронатор возвращает кисть в среднее положение луч следует за пронатором. 14:24 Ну как можно выиграть через луч если противник загнул кисть и съел ваш пронатор ?

  • @user-lc8cw7ko6q
    @user-lc8cw7ko6q 21 день назад +1

    А если тебе вначале скоростные дядьки пробили пронатор и ты ловишь его уже с ладонью вверх и оказываешьешься как раз в положении в проигрышном и имеено поймал и удержал , разве в этот момент не поможет упражнение на луч с проигрышного положения?как я думаю, то хороший борец должен быть сильным во всех положениях в том числе и в проигрышных

  • @user-jm6mf8gp9f
    @user-jm6mf8gp9f Год назад +1

    Марк, в каком диапазоне повторений работать с имитацией борьбы в крюк на 4 и 5 неделе периодизации?

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  Год назад +1

      На всей периодизации работаем 20-26 повторений в имитации

  • @Ropp.Roman.
    @Ropp.Roman. 5 месяцев назад +1

    Здравствуйте Марк!
    Можно ли имитацию борьбы в конце тренировке выполнять с командой реди го? Что бы ещё и реакцию тренировать

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  5 месяцев назад

      Реакцию тренируем только за 2 недели до соревнований. В остальное время это пустая трата времени.

    • @Ropp.Roman.
      @Ropp.Roman. 5 месяцев назад

      @@treskunovarm Понял, спасибо.

  • @OldFallout
    @OldFallout Год назад +1

    Так, допив пиво с дивана выдам следующее: против крюка, если у нас рука длинее, ставим кисть пистолетом, оттягиваем на себя, делаем так, чтобы наша кисть лежала у соперника на пальцах, а завястье держим от него подальше. Все. Люфта для удара нет, он ударится пальцами по пронации, будет противостояние наших луча +пронации через большой палец против его пальцев и сгибателя, обычно пронация с лучом тянут больше. В данном случае на нашей стороне еще и рычаги, раз рука длиннее. Раньше Лалетин всегда так на мире боролся и всех сносил в старт, щас он делает натяжку и его уже Гришин, который на 3 уровня ниже закидывает в крюк и травмирует.
    Для крюка важен "люфт" между кистями для удара, который тут называют "щелчком", и плотное касание запястьями с соперником. Если оба эти условия соблюдены, то даже сильный верховик провалится в глубокие крюки. Автору еще стоило отметить, что уход в завязку, особенно когда стяжка на стороне верховика, резко снижает его возможности по давлению на пальцы и без бокового нажима, он даже с мега сильным лучом будет висеть под столом в попытках дожать еще очень долго.
    А так, тут все верно, логично, звук бы еще погромче )

  • @bestrong444
    @bestrong444 Год назад +1

    Здравствуйте. Скажите пожалуйста, вы составляете тренировочные программы ? Ведёте ли онлайн?

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  Год назад

      Нет, вся информация на канале.

  • @Ropp.Roman.
    @Ropp.Roman. 5 месяцев назад

    Здравствуйте Марк!
    Можно ли в понедельник (в день офп) делать по 5 упражнений считая имитацию, а в остальные по 4 (тоже с имитацией)? Или в один 4, а в остальные 5?

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  5 месяцев назад

      Не стоит перегружатся

    • @Ropp.Roman.
      @Ropp.Roman. 5 месяцев назад

      @@treskunovarmто есть либо 5 либо 4 упражнений? (С имитацией)

  • @OneWAYSM
    @OneWAYSM 2 года назад +2

    Добрый вечер Мрак.
    16:00 - вы называете это атакующей пронацией. Но переводя на борьбу вы делаете движения из проигрышного положения (ногти вверх как вы любите говорить) в нейтральное. Фаза атаки минуется полностью. Почему так?

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  2 года назад

      Боюсь ты что то не так понял...

  • @yoelromero1237
    @yoelromero1237 4 месяца назад +1

    Подскажите, а зачем некоторые делают пронацию не в сторону другого плеча, как бы к груди, а во внешнюю сторону. То есть если пронируют левой рукой , то руку отводят именно влево, а не к правому плечу , как обычно, что это дает , в чем разница?

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  4 месяца назад +1

      Не всем дано это сделать с пользой. Но суть в том что таким образом ты пассивно включаешь свою кисть и пробиваешь пронатор соперника.

  • @user-fj1dn8zn4l
    @user-fj1dn8zn4l 7 месяцев назад +1

    Здравствуйте помню у вас было видео про переодезацию нагрузок не смог найти.

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  7 месяцев назад

      Будет перезалив

    • @user-fj1dn8zn4l
      @user-fj1dn8zn4l 7 месяцев назад

      @@treskunovarm понял спасибо

  • @k_o_6_r_a715
    @k_o_6_r_a715 Год назад +1

    кпц ты офигенно обисняешь , то что надо

  • @Ropp.Roman.
    @Ropp.Roman. 6 месяцев назад +1

    Здравствуйте, Марк!
    Какая намотка лучше для тренировки плечелучевой мышцы? Пронаторная или обычная?
    Я заметил, что пронаторной один и тот же вес делается на меньше повторов, чем обычной, и сильней кисть нагружается, а точнее, она трясётся. И по комфортну, обычная приятней.

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  6 месяцев назад

      Первые пару лет тренировок достаточно обычной намотки через кисть. А имитацию верха делать через пронатор

    • @Ropp.Roman.
      @Ropp.Roman. 6 месяцев назад +1

      @@treskunovarm Огромное спасибо, Марк!

  • @djlancaster1115
    @djlancaster1115 4 месяца назад

    Когда пробивают пальцы верхом - на самом деле пробивают не пальцы, а кисть. У большинства пальцы сильнее кисти, попробуйте гантель 120 кг поднять. У вас развернется кисть, но пальцы будут держать. Качайте кисти, а не пальцы.

  • @armpapcity
    @armpapcity Год назад

    17:45 - при этом упражнении можно ли заменить этим и чистый луч-натяжку , т.е. после этого делать отдельно подъемы на чистый луч думаю не стоит?

  • @SpankyHam
    @SpankyHam 2 года назад +3

    Есть такая штуковина эспандер фингер терминатор для скалолазов - он тоже с акцентом на работу не как в сжатии эспандера аля капитан краш, а с кончиков пальцев, со сгибания ближайших к ногтю суставов пальцев - специфика скалолазания для массы висов и зацепов на трассах.

  • @Ropp.Roman.
    @Ropp.Roman. 6 месяцев назад +1

    Здравствуйте Марк!
    Можно ли делать имитацию в конце тренировки не на одну конкретную технику, а на две? Но по два подхода на технику, а не по 4 на одну.

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  6 месяцев назад

      Можно

    • @Ropp.Roman.
      @Ropp.Roman. 6 месяцев назад

      @@treskunovarm Понял, спасибо!

  • @neoleg4010
    @neoleg4010 Год назад +1

    Я по факту приучил пронатор к сдаче!

  • @GamePlay-ui7to
    @GamePlay-ui7to 2 года назад +4

    будет видео обзор зала?

  • @ArtemZelenev
    @ArtemZelenev 6 месяцев назад +1

    Пронация я так понял это само движение
    А пронатор именно мышца круглый и квадратный пронатор

  • @segamega6090
    @segamega6090 3 месяца назад

    И я тут осознал что у меня даже лучь не качается в этом упражнении, у меня почемуто качется супинатор, он прям чувствуется и сгибатели паоьцев тоже

  • @jasezack8398
    @jasezack8398 2 года назад +3

    Марк привет
    Сними пожалуйста видео про кингсмув как отдельную технику
    В интернет вообще нет про него нормальной инфы на русском, а с твоей подачой было бы супер полезно посмотреть.
    Заранее спасибо

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  2 года назад +2

      Не хочу учить плохому))

    • @SpankyHam
      @SpankyHam 2 года назад +4

      для кингсмува ведь желателен артритный/убитый локоть настолько забитый и поврежденный чтобы рука анатомически не продавливалась к подушке хоть ее медведь гризли будет тащить туда, без такого бонуса техника не ультимативна. Там ведь фишка что рука скорее оторвется от плеча раньше чем физически до фиксации проигрыша дойдет.Вымотать противника который будет хоть там прыгать рывками всем весом на "железной" руке которую проще оторвать чем довести, а потом вымотанную лапку оппонента без проблем положить минимальным усилием. По хорошему это бы вывести отделной дисциплиной - есть левая рука, правая рука, добавить номинацию "царский движняк" - и пусть кому интересно тягаются, артритнички 😂

    • @SpankyHam
      @SpankyHam 2 года назад +4

      или добавить право пинать под столом с ноги пытающегося уйти в кингсмув "читера" 😂

    • @user-kq2ql5jl9c
      @user-kq2ql5jl9c Год назад

      Оооочень помогал мне кингсмув, сколько соперников сильней себя просто уничтожил

  • @sergeyvsv2222
    @sergeyvsv2222 2 года назад +2

    +++👍

  • @Bogdan-43
    @Bogdan-43 2 года назад +3

    👍💪🇺🇦

  • @YuriBoyka012
    @YuriBoyka012 Год назад +1

    Здравствуйте, правильно ли я понял, что при работе на тренажере упомянутом на 15:00, для закачки именно пронатора мы не должны проворачивать кисть, а делать только в амплитуде как со стартового положения? Просто у нас в зале есть такой тренажер, но я на нем работаю довольно редко, стоит ли он внимания?

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  Год назад +1

      Правильно! Стоит работать!

    • @YuriBoyka012
      @YuriBoyka012 Год назад

      @@treskunovarm спасибо, а по поводу супинатора на этом тренажёре, тоже из стартового положения нужно прокручивать ?

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  Год назад +1

      @@YuriBoyka012 лично я супинацию никогда не тренирую, а теоретически лучше с верхнего блока

  • @wolfegor367
    @wolfegor367 Год назад +1

    Доброго времени суток, подскажите пожалуйста, делая упражнения на Пронатор / Супинатор, есть разница, когда ремень проходит через кисть или через запястье? Если необходимо загрузить именно изолированно без кисти. Видел Мазуренко говорит, когда делаем пронацию через кисть, только тогда задействуется квадратный пронатор.

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  Год назад

      Через кисть всегда эффективнее, там даже треугольный пронатор будет работать))

    • @wolfegor367
      @wolfegor367 Год назад

      @@treskunovarmпросто я заметил, что Матюшенко делает замеры пронации и супинацию у спортсменов именно через запястье

  • @Mortwake
    @Mortwake 6 месяцев назад +2

    Почему тогда не напрягается плечелучевая при пронации? Специально гружу и не чувствую, она расслабленна

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  6 месяцев назад

      Оторвана наверно)

  • @user-kt2zz3pt5m
    @user-kt2zz3pt5m 2 года назад +3

    Скажите пожалуйста,где приобрели стол для борьбы?

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  2 года назад

      У производителя. Бренд написан на столе.

  • @frytall
    @frytall Год назад +1

    Здравствуйте, пробивал кисть всем с кем боролся, пока со мной не случился мой текущий оппонент)
    Сильнее меня в луче, сгибании на кисть, и тут ситуация
    Пронатор в принципе не слабый но его не хватает получается
    Стоит ли на нём делать акценты или отдать предпочтение "базе"?

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  Год назад

      Зачем из-за одного поединка менять то что работало до этого. Всегда будет кто то сильнее.

    • @user-dk2kj7lg7c
      @user-dk2kj7lg7c 6 месяцев назад

      ​@@treskunovarm😂

  • @Ropp.Roman.
    @Ropp.Roman. 7 месяцев назад

    Здравствуйте!
    Не знал где спросить, так как видео удалили с упражнениями, поэтому решил здесь.
    С какой штангой лучше тренировать бицепс? С прямой или кривой?
    И в каком положение? Стоя или сидя?

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  7 месяцев назад

      С прямой сидя

    • @Ropp.Roman.
      @Ropp.Roman. 7 месяцев назад

      @@treskunovarm Понял, спасибо!

  • @neoleg4010
    @neoleg4010 Год назад +1

    Блин, я только понял, что пронация, это не захват в крюк! А я делаю пронацию с лучевой и думаю что это для крюка! Или я всё таки что-то не правильно понял? Марк, после больших весов на луч, не могу теперь молотки с гантелями делать, боль в предплечье, что можно пропить для восстановления?! Подскажи пожалуйста!

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  Год назад +1

      Без лучевой в крюке нечего делать! Восстановит только время, не форсируй.

    • @neoleg4010
      @neoleg4010 Год назад +1

      Спасибо, Марк! То есть нужно руке привыкнуть? Я просто изначально за весами погнался и видать переусердствовал, теперь тренить на 100 % не получается! 😏

    • @neoleg4010
      @neoleg4010 Год назад

      @@treskunovarm, вообще не знал, как пробивать пронатор в атаке, теперь буду знать и я так понимаю, это не мало важно?!

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  Год назад

      @@neoleg4010 первый год, полтора будут руки привыкать.

  • @goodmood6096
    @goodmood6096 2 года назад +2

    Можно ли тренировать луч только статикой?

  • @user-xp2uw8sm8c
    @user-xp2uw8sm8c Год назад +1

    Если пронация не так важна, тогда для чего в замерах силовых отдельно замерялись луч, пронатор, кисть, бицепс?

    • @treskunovarm
      @treskunovarm  Год назад +1

      Пронация важна, пронатор не важен. Я это уже объяснял.