РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ / 10 MIN EASY SIXPACK WORKOUT
HTML-код
- Опубликовано: 13 июл 2021
- Всем привет!🤍
А вот и долгожданный комплекс на пресс с моими любимыми упражнениями 🙌🏼 В данную тренировку я постаралась включить легкие, но в то же время эффективные упражнения, которые хорошо прорабатывают и активируют мышцы пресса.
Хочу отметить, что вы не сможете накачать "мужской" пресс от подобных тренировок со своим весом, поэтому не переживайте по этому поводу 💁🏻♀️ Также, я не тренирую боковые мышцы пресса, чтобы талия не росла вширь. По этой причине в данном комплексе нет упражнений на наружные косые мышцы живота.
Уровень сложности: средний ✅
Данную тренировку будет эффективно комбинировать с “ТОНКАЯ ТАЛИЯ ЗА 10 МИНУТ” и «СЖИГАЕМ ЖИР ПОД КАЗАХСКИЕ ПЕСНИ». Выполняйте эти три тренировки вместе для лучшего эффекта и полной проработки абдоминальных мышц 👌🏼
Как вам вид и подборка треков? 😎
Кстати, эту тренировку мы снимали на Чебачьем озере в Боровом. Правда красиво? 😍
Instagram - / badassel
Music by:
1. Bonapart - Алмата - Семей
• Алмата-Семей
2. Dose, ЛСП - Солнце золотое
• Dose, ЛСП - Солнце зол...
3. Zoloto - Эскимос
• ZOLOTO - Эскимос
4. M'Dee, abdr. & The Limba - Наивная
• M'Dee, abdr. & The Lim...
Дисклеймер:
Ваше здоровье и безопасность на первом месте. В случае появления любого дискомфорта, тренировку следует прекратить. В своих видео-тренировках я показываю те упражнения, которые подходят для меня, поэтому прежде чем начинать тренироваться по ним, рекомендую проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний к их выполнению, а также, чтобы избежать травм или неприятных последствий для организма. 
Спорт
Асель, я не знаю что у вас случилось, но десятки тысяч ваших преданных подписчиц оченб ждут вашего возвращения, мы волнуемся и очень скучаем😔❤
Даа что с ней случилась?
@@user-bi3yu6nn7vона путешествует
@@mxerweqt нет
Хочу вас обрадовать, она вернулась!!❤ Она рассказала в инсте о причине
@@user-hl2ij1ep6c да, знаю. Именно поэтому ответила что она не путешествует
Очень рада что хоть кто-то понял насколько важен плейлист в видео-тренировках!✌🏻 С кайфом делаю каждое упражнение, спасибо огроменное!!!!💗💗💗💗💗
Спасииибо, рада, что заметили это 🤍🤍🤍
Упражнения стоит делать хотя бы ради того, чтобы слушать божественный плейлист 🤭❤️❤️
Рахмееет! 💚💚💚
Даааа🤩после этого все песни себе тоже добавила
О дааа, песни топ!!
Было немножко тяжело,но я не заметила как быстро прошли 10 минут,вы волшебница
Здорово! Молодец! Спасибо большое! 💚
Өзгеріс бар ма?
Иногда было тяжело, но время пробежало очень быстро! И как обычно нереально крутой плейлист и вид, спасибо за ваш труд🙏❤️❤️❤️
балдёж🔥 в этом видео всё на высшем уровне🤍 это большой труд, спасибо вам Аселя и вашему брату❤️
Офигенная тренировка!!!😻 Пресс прям горит, и автор подобрал великолепный плейлист!! Заниматься одно удовольствие!❤️
Сегодня второй день занимаюсь по вашим видео. Тело горит, все болит даже когда я просто смеюсь 😂 спасибо вам за качественный и дельный контент😉💝
плейлист обалденный и упражнения огонь❤️🔥
долго не решалась делать эту тренировку из-за большого количества планок, но теперь буду регулярно делать!
За всё 2 года моих тренеровок, вы самый лучший тренер ❤
Треньки очень крутые, спасибо Аселя за твой труд!
Великолепная тренировка, после которой чувствуешь, что хорошо потрудилась! Пресс горит, 10 минут прошли незаметно, что однозначно плюс! Спасибо за тренировку, буду повторять еще ❤✌😋
это просто лучшая тренировка, плейлист прекрасный, и девочка очень очень красивая
Лучшая,делаю все тринеровки с удовольствием 🥰
Боже она лучшая!
Очень крутая действительная тренировка+ бомбезная музыка СПАСИИБООО БОЛЬШОЕ❤️
Хотелось бы ещё комплекс на ягодицы, но без прыжков и выпадов 🥺
Хееххех отдельное спасибо за треки)
с первых секунд лайк, пошла делать после видео на талию :)
Спасибо большое! 💙💙💙
Благодарю ❤❤❤
Здравствуйте, спасибо за тренировку!😀💓
Можно, пожалуйста,ещё тренировку на пресс. Самое то после праздников ❤️
Классная тренировка,песни просто вау.Ты такая молодец💋❤️🔥
спасибо большое ❤
Классная тренировка, пресс горит, спасибо за офигенный плейлист😍👍🏻
это что-то с чем-то, прекрасная, красивая тренировка. благодарю ♥️
Кайф, спасибо за душевную тренировку🙌👐🤲💕😍😇
😍😍спасибо,ждала эту тренировку!!!
Вам спасибо! 💖
Я правда рада,что нашла эту тренировку😁
В ней идеально все- и девушка, и песни(которые знаю наизусть), и фон👌🏻
И самое главное - сколько не делаю тренировку, ВСЕГДА чувствую пресс, всегда тяжело даётся, но зато потом приятная усталость в руках и прессе. Тренеру пламенный привет💪🏻👏🏻
Благодарю!🙏😘
Крутая тренировка👍
очень крутые упражнения 🔥🤍
Одна из немногих тренировок, которые действительно включают мышцы пресса 🌝
Спасибо за такие крутые тренировки и качественный плейлист))
Вам спасибо за добрые слова! 💖💖💖
Можно по больше таких видео ❤❤
Уже істеп жатқаныма 2-ші күн🥳уже денем жаттығуларға үйреніп қалды .Ең біріншірет істегенде қиын болды, пресс горит💛
Так ждала эту тренировку
Рахмет! 🧡😊
Спасибо большое тебе за твой труд и твои видео🥰🥰💗. Это просто офигенно!!💖 Ты единственная, чьи тренировки я выполняю с удовольствием.❤🔥 Спасибо тебе огромное, я очень счастлива, что нашла твой классный канал!!!💗💗 Продалжай в том же духе, желаю огромных успехов в творчестве 🤍🤍🥺
Даша, спасибо большое за такие тёплые слова! Очень приятно!
💜💜💜
Вам тоже желаю всего самого доброго! 🌼
Класс! Спасибо огромное, Красотка!😊👍🏻❤️
Тренировка огонь, пресс горит! лучшая ❣️
Рахмет! 💕🌷
Спасибо за тренировку🦋
Вам спасибо! 🧡💕
Асель, вы еще улыбаетесь во время тренировки 🙀❤ Вы чудо 💛🧡💛
приятный плейлист) спасибо ❤️
Пожалуйста, Саша! 💗💗
Мне попался просто супер канал 😍😍😍 ПРОДОЛЖАЙТЕ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ, Я ГОТОВА ЗАНИМАТЬСЯ 🔥🔥🔥
Спасибо большое, Ольга! Очень приятно! 💞💞💗
Кайф🥰
Недавно наткнулась на твой канал, и хочу сказать, что это бомба, тренировки идеальны и вроде трудно (значит работа идет), но при этом ты не умираешь. Отдельно спасибо великолепной музыке, она идеальна, как и ты, музыка нескучная и не напрягает, то что надо для тренировок, еще раз спасибо, ты прям находка☺🥰💖
Спасибо большое, Катерина! Очень приятно! 💗💗💞
просто бомбезные тренировки, спасибо тебе огромное! Теперь будем ждать, как тысячи людей будут выкладывать свои результаты в ютуб по твоим упражнениям🤗😍😂
😁 😁😁 Рахмет! 💕
@@badassel17 казакснба мя
@@Kzh.lенді кім?
Каждый раз возвращаюсь к этой тренировке 💕
Спасибо большое! Очень приятно! 💚
Хочется хороший пресс упругий что-ли. поможет?Обожаю твои тренировки божественный плейлист
Вы умница !!!!!Так приятно делать! 🥰🥰❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое! 🧡🧡🧡
Что бы было понятно начинаю план с первого неделя😂дошла до второго видео 🤙дальше больше 💞
Мне понравилось 😍👍👍👍👍
Пот сразу же вышел тренировки огонь Спасибо тебе❤️
И вам спасибо большое! 💙💙💙
Из всех самая любимая🔥 именно этот workout 👍🏻
Спасибо большое! 💙🌼
Тренировка огонь!!!🔥🔥🔥🔥 Не скажу что было трудно,но и легко тоже не все удалось! Я думала эти 10минут никогда не закончатся 😂❤❤❤РЕКОМЕНДУЮ ВСЕМ ЗАНИМАТЬСЯ ПОЧАЩЕ СПОРТОМ!
Спасибо за упражнения и музыку!
Вам спасибо, Лена! 💗💗
Благодарю 🤪❤️🤪
Вам спасибо! 😁 💙
благодарю!
И я вас благодарю! 💖
Это просто что то нечто 😍 я так кайфанула когда делала😍😢😍
Рахмет! 🧡🌷
Сложно,больно но от боли ловишь кайф 🤤
🔥🔥🔥
Просто суперская тренировка,и девушка прекрасная,я прямо пропиталась мотивацией!
Спасибо большое! 🧡🧡🧡
Люблю твои тренировки! Хорошо подобраны упражнения, приятный плейлист❤😊. Ну и конечно я вспотела и я хорошо так напрягаясь, пока делала. А значит будет результат!) Если что, пишу с аккаунта папы
Крутая тренировка😍🙌
Спасибо большое! 💖
бугін 1-інші күнім 1 аптадан кейін көремін қандай нәтиже береді екенін!
жаттығулар жақсы оңай
Вау, впервые вижу тренировку с русскими песнями. Девушка очень красивая и локация красивая, супер так держать 🥰😍
Спасибо,если честно я уже не мггу и день провести без ваших мини тренировок
Рахмет, Еркем!
Здорово! 🧡
Че так круто, а🤯🥺🧡
Стараемся! 😊💖💖
🔥
🔥🔥
Рахмет! 💖
уже тренируюсь всего лишь 3 день, каждый раз смотрю это видео, и чувствую помогает, всё горит, после тренировок аж льёт всё, спасибо большое!!💓
Здравствуйте! Хотелось бы узнать, когда у вас появился наглядный результат? Я занимаюсь уже почти 4 недели
тренировка - просто вау :) 💞
долга делала одну и ту же тренировку каждый день, решила рассмотреть другие. и эта просто запада мне в душу из всех)
начала также делать тренировку на ноги и на спину! каждый день буду пробовать новые тренировки
ОТЗЫВ СПУСТЯ НЕДЕЛЮ : РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ!
Например?
Классно🥺🥺
Рахмет! 💚
Top top top
Рахмет! 💚
Спасибо,за тренеровку очень помогает 3 день подряд делаю ещё и в полейлистом спасибо большое
С поелистом*
Здравствуйте! Можете сказать, результат примерно через какое время будет виден? Заранее спасибо)
@@shugylacover здравствуйте,результат не так уж и быстро но примерно через месяц наверно а так не помню ну или может быть меньше у кого как у меня месяц или больше было
Я занимаюсь вместе с тобой💪🏼
Здорово! 💖
Проста 💥💥💥💥💥💥тренировка примерно канша уакытта осындай денеге жетуге болады Аселок❤❤❤❤❤❤
Çok güzel bir video devamı gelsin harikasın 🥰
Pai pai
@@user-wz2jt9kl6f 😂
Nazik sözleriniz için çök teşekkür ederim 😊 🌷
Обожаю 🥰
И я вас 😊❤
😍💗🙌🏼
Рахмет! 💚🌷
Пресс и рельеф появился за 2 дня!!!Спасибо огромное !Еще и музыка классная
Спасибо большое! 💕
👍
А сколько раз в день делали?
@@QPoPandKPoPworld 2 раза
Третий день занимаюсь,тренеровка просто супер,уже вижу результаты
Например?
Все круто! Только шея страшно болит🤣 старость🤣
начинаю сегодня, через неделю напишу результаты❤️
Ну как есть результат?
😍😍😍😍
Рахмет! 💚💚💚
Добрый день. Скажите пожалуйста, а упражнение crunch hold больше талию не сделает ?
😍
💚💚💚
3 кун болды кунде сізбен қайталап журмін 😁😅😅 Качество видео👍🏻 Вы тоже👍🏻 Треки которые выставите💣💣💣
Результат барма?
Классная тренировка, но хотелось бы чтобы озвучивали следующее упражнение
Спасибо большое! 💚💚💚 Насчет озвучки не уверена, часто просят перерывы или предварительный просмотр следующего упражнения
@@badassel17 да, можно сделать предварительный просмотр, так проще будет знать, что дальше делать. Удачи!
Начала тренировки 8 февраля.Весила:68
Вешу:62,талия:80,ляшки50,руки:16
1-день✓
2-день✓
3-день✓
4-день✓
5-день✓
6-день✓
7-день✓(+2 подхода)
8-день ✖️(отдых)
9-день✖️(отдых)
10-день есть жение в прессе✓
11-день✓
12-день✓
13-день
14-день
ну что?
Могли бы вы сделать тренировки с доп весом?
Все очень круто 😍но можешь убрать запрет на скачивание🥺🥺
Рахмет! 💚 Пока нет 😉
@@badassel17 почему ?
Можно пожалуйста тренировку отдельно на нижнюю часть пресса 👼☺️🥰
Хорошо, обязательно будет! Спасибо, что вы с нами! 💚💚💚
@@badassel17 регулярно тренируюсь по вашим тренировкам 🤍💕
2-3 аптаның ішінде нәтижені анық сезесіздер: жай тұрған кезде де іш қатты болады(+басқа да жаттығулар). Рельеф пайда болған кезде астына жаза кетемін. Істеп жүргеніме 1 ай болды.
Сколько калорий сжигаеться при этой тренировки?)
Day1 ✅
Day2✅
Day3✅
👍💙💙💙
Есть результат ?
20:06-20:16 аралығында жасадым 1 апта, 1 күн, 2 тренировка✔️
Тамаша, Нурай! 🌼
Рахмет! 💕
Какой результат?
Их нужно совмещать с тонкая талия и сжигаем жир прям вместе в один день,или через день и т.д
Спасибо за видео🥰Сколько раз в неделю лучше их повторять?
Я конечно не авторка видео,но многие делают дня 3 ,потом день перерыва,что бы дать мышцам отдохнуть
Я делаю через день. Чтобы тело смогло отдохнуть)
Скорее возвращайтесь к нам!)
❓❗А шея не перекачается?