кто нибудь выжил после такого? лично я тону в своем поте и решила что срочно нужны ещё одни легкие, а это значит не зря всё же Аселя тренировки подготовила, большое спасибо 😘
признавайтесь, вы тоже под припевы делали куски хоряги, а не упражнения😂😂😂 а вообще я в восторге😭 будто второе дыхание открывается под любимые песни💜💜💜
это ПЕРВАЯ тренировка которую я выполнила полностью за один подход … было тяжело, как не занимающемуся человеку, но додержалась до конца и рада!! вся в поту, но настроение отличное!! правильная музыка и такая улыбчивая девушка творят чудеса!! спасибо)
ПОТРЯСАЮЩЕ,спасибо Асель вам,я увлекаюсь к попом и это просто удивительно,я рада что теперь смогу заниматься под свои любимые песни,желаю вам успехов,это круто🥰
Думала что это легко, медленно. Сейчас у меня другие мысли. Я вся в поту, сердце бьётся как бешеное. Спасибо за эту тренировку и за музыку огромное спасибо ❤️❤️❤️❤️❤️
Господи, это самая лучшая тренировка!!!! Великолепные песни, в шикарном порядке, еще и сами упражнения отпадные во всех смыслах слова. Доживаю до конца просто чтобы послушать годс меню и умирать под голос феликса, спасибо вам огромное))
Фух, ножки с ручками трусятся, но я довольна. Ибо болящие мышцы - признак хорошей тренеровки! Если так буду каждый день с вами тренероваться, то вернусь в форму. Спасибо большое! Сначала кажется что все элементарно, легче лёгкого, а потом только песни тебя и спасают. Пожалуй завтра повторю, спасибо ещё раз!
я в таком восторге!😂 Думала после Хлои Тинг больше не буду задыхаться на других тренировках, но ваше видео это что-то с чем-то ❤❤❤ Благодарю за тренировку и просто потрясающий подбор плейлиста, иногда мотивация выполняет 50% работы 😅😂
Вы впервые мне попались, спасибо за любимые треки, под них проще тренить Я вся в поту, это тренировка явно на выносливость Хлоя тинг отдыхает в сторонке по сравнению с вами! ( возможно я преувеличила, но если сравнить тренировки хлои и ваши, то я чуть не умерла у вас уже на 7 минуте, а у нее спокойно делала комплексы)
Уф боже, чуть не померла🤣но сделала! Спасибо большое,давно не занималась спортом, лет 5, благодаря вам я поняла что совсем потеряла форму и очень трудно сделать даже самые элементарные упражнения, теперь буду каждый день тренить с вашими видео
Боже! Это лучшая тренировка в моей жизни!! Никогда не думала, что спорт может принести мне такое удовольствие! Хочу больше таких тренировок под k pop песни!) Спасибо огромное
Случайно увидела тренировку в рекомендациях ютуба и решила, что под любимые группы с кайфом позанимаюсь. Было так лень что-то делать, думала, что легкой к-поп тренировки хватит🙂спасибо огромное, пробудили на сегодня желание тренироваться дальше! Я определено добавлю это видео в плейлист любимый занятий
очень лёгкая и приятная тренировка) вообще не вспотела от нее до того как не начали в планке прыгать. всегда не любила такие упражнения с прыжками в планке. а так тренируюсь ежедневно по 78 минут минимум и немного наскучило и решила найти подобные видео;^ спасибо большое. благодаря вам спортом заниматься одно удовольствие
Классная тренировка, песни подбадривали закончить тренировку, в конце было интенсивно. И нововведение понравилось, именно показывание следующего упражнения, ставлю лайк 👍
Попробую неделю делать эту тренировку Вес:63 рост:176 талия: 66 бёдра:96 и каждая ляжка по 57 1 день - питалась на 1470 ккал и 2 подхода тренировки 2 день - питалась на 1400 ккал и 1 подход 3 день - питалась на 1400 ккал и 1 подход + тренировка на ноги Пока результаты вес:62,3 талия: 65,5 бёдра:96 и каждая ляжка по 56 4 день - питалась на 1400 и 1 подход тренировки + тренировка на ноги и спину 5 день- питалась на 1360 ккал и 1 подход тренировки + тренировка на спину 6 день - питалась на 1300 ккал и 1 тренировка на ноги 7 день - питалась на 1280 ккал и 1 подход этой тренировки Завтра буду измерять
Йте питаться на 1000 ккал овощами , фруктами, мясом . Если пьете много чая и туда добавляй сахар то исключите его . А также делайте кардио я питалась на 1000 ккал и делала кардио 30 минут + фитнес танцы но другие не этот . Рост 160 вес был 55 сейчас похудела на 2.50 кг итог вес 2.500 за 4 дня !
Я уже третий день пытаюсь не делать перерывы во время упражнений. Насколько же я буду классной, когда смогу делать полностью все упражнения без перерывов. Мне нравится, что это не просто куча подходов одинаковых упражнений. Спасибо большое!!
я же не одна, которая сначала посмотрела все видео, а потом уже начала тренировку, потому что не смогла бы сдержаться и не начать танцевать, поэтому сначала посмотрела и натанцевалась 😂
Это очень хорошая идея,для тренировок. Я каждый день заставляю себя стоять в планке благодаря любимым k-pop группам. Из-за этого начала регулярно стоять в планке каждый день,потому что я стою и не думаю о том,как же я устала и как у меня болят мышцы,а о том какая же хорошая песня))
Вообщем я тоже решила делать это.Поддержите лайком пожалуйста 🙏🏻🎀 я решила что буду делать эту треньку+еще одна, не есть после 6 и вообщем придерживаться еды, заниматься волейболом (домашним) вес- 52-53 кг желаемый вес - 47-48 1 день - ✅, было ужасно тяжело это делать (сделала не все) 2 день-✅,все равно очень тяжело (особенно пресс) (вес стоит) 3 день-✅ было тяжеелоо 4день-✅ уже легче но трясусь вся 👏 5день-❌ 6день-❌ 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- надеюсь все получиться и я не сдамся
конечно я не сдержалась и начала танцевать, но со второй тренеровкай была настроена в серьёз стрей кидс подарили мне второе дыхание, чуть не откисла там спасибо за прекрасное видео
Тренировка просто отличная за несколько дней я заметила как я похудела. Было бы круто если песни были с блэкпинк, итзи, айдл, твайс, нью джинс, ли серафим, айв. Аселя спасиба вам это тренировка я готова делать каждый день💗😍✨♡!!!
Пробовала 7есколько таких тренировок на ютубе на 15-20 минут, и это одна из лучших треш ( если не самая лучшая). Отлично заниматься под любимые песни так ещё и с прекрасным тренером :D Спасибо за качественный контент )))
Начинаю тренировку! Хочу похудеть к лету и сейчас прям появилась мотивация. Буду делать сначала 2 недели, а потом как пойдет. рост - 161 см вес - 57 кг желаемый результат - где-то 50-53 кг. посмотрим по тому как тело выглядит 1 день: сделала одну тренировку утром. тк болею плюс тело не привыкло к таким нагрузкам не смогла сделать некоторые упражнения, а некоторые видоизменяла. в последующих днях буду стараться делать полностью. ужасно вспотела! думаю завтра будут мышцы болеть. 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Изменения: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: Итог:
наткнулась на это видео совершенно случайно, но была очарована музыкальным сопровождением и прекрасной девушкой 🥺спасибо за замечательную тренировку под любимые песни🥺💖
Тренировка супер. Под любимые треки делать намного легче (. Хочу ещё такие подборки .) Супер эффективная тренировка мне очень понравилась , хочу делать неделю . Потом напишу результаты. А сейчас я таю 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
У меня наконец-то появилась мотивация. Я хоть и спортивной комплекции, но очень сложно делать разные упражнения под команды блогера, или тренера. Спасибо вам большое, я никогда не выкладывалась на все 110%🥰❤️💘
Начала делать, сейчас вес 56 рост 171. Хочу немного скинуть, да и тело подтянуть Параметры: ОТ-59-60 ОБ-95 Ляшки-53-53,5 Планирую делать недели 2 в перемешку с парочкой других тренировок, но эта будет, как основная. Лайкайте, против не буду 1-🔥 Сделала, пропотела, но под любимый песни, а тем более под Stray Kids было очень круто и быстро, через неделю буду делать в 2 подхода 2-❌Я умерла от болей в спине и животе 3-❌Месячные зло, но я продолжу завтра 4-🔥 Почему-то сегодня было гораздо сложнее, чем в первый день, особенно под конец... Умерла на планках, но сделала... Дыхалка а ноль... Но это было круто, считаю, что я молодец, раз в двенадцатом часу всё таки смогла сделать, хехе😅 Буду делать до следующего четверга, так как там примерно на неделю уеду и не смогу тренироваться, что печально, но буду поддерживать дефицит ккал в поезде, как и сейчас, раз перехожу на него. Утром взвешусь и дополню комментарий. Удачи всем, кто тоже делает это!!! 5-🔥 Сделала, утром было 55,2. Ушла вода. 6-🔥После физры в школе сильно болят плечи(?). Короче, нас там заставили делать отжимания, поэтому в тренировке я тупо не могла сделать их снова.... И немного пропустила кусочки планок, нов целом сделала 7-❌ 8-🔥🔥🔥Сделала два подхода и умерла. Итоги: ОТ- ОБ- Ляжка- Вес- Всё замеры напишу утром, а так в общем могу сказать, что внешне изменения есть. Так как у меня вес для роста не такой уж и большой, даже ближе к недостатку, то тело просто стало подтянутее, ляшки точно стали меньше, попа круглее, живот более плоский и упругий. Буду делать и дальше, но тут писать уже не буду. Всем советую эту тренировку. Думаю, если бы я не пропускал дни и питалась чуть меньше(всю неделю ела примерно на 1300 ккал), то результаты были бы больше
@@Sofya____ Пока что результатов особо нет, так как пропустила два дня по понятным причинам. Утром сделаю замеры и взвешусь, скажу, что да как в комментарии
буду делать это неделю, совмещая с другими тренировками, на определённые части дела. +буду пить воду и делать массаж параметры: 53,2кг талия 65см ноги: 41 см 1 день: ✅ (кажется, у меня открылось второе дыхание, а если быть точнее, я научилась дышать маткой, суперская тренировка, с меня льет)
Решила сделать сразу после 3-х других тренировок, которые спустя время давались уже довольно легко и чуть не умерла на середине. Супер! Это то, что как раз было нужно
Тренировка оболденная.Сегодня я сделала 3 твоих тренировки 1-на талию или на пресс(не помню) 2-на руки(лучшая тренировка респект✅) 3-это ,вот эта тренировка(честно очень прикольная,засчитываю и музыку✅музыка реально под которую приятно заниматься + очень эффективные тренировки. На всех тренировках,чувствовала себя как будто,целый день ходила😁 Респект,девушке.Продолжай в том же духе✅💘
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/1.gif)
15 минут прошли очень быстро, некоторые упражнения выполнить не смогла, партии ребят заставляли танцевать😊😊😊
а когда партия феликса в гадс меню я 🪦
@@mizutarisan6514 🙋♀️
А мені дуже довго..
кто нибудь выжил после такого? лично я тону в своем поте и решила что срочно нужны ещё одни легкие, а это значит не зря всё же Аселя тренировки подготовила, большое спасибо 😘
Вам большое спасибо! 🕊💙
Чёрт дёрнул включить это видео в первый день месячных 😅. Чуть не сдохла, но спасибо за замечательный комплекс упражнений
Комплекс чудесный честно самый лучший и эффективный, НО я чуть ли не сдохла😂😂😂
Нет
ща наверное сердце остановится)) мое давление , о божеее
На последних 5 минутах было сложно, но под к-поп, я готова тренироваться вечно, это прекрасно)
Сначала я подумала, что 15 минут это цветочки, но за выделенное время я нормально так пропотела
Буду повторять эту тренировку!!
чуть не сдохла пока это всё делала, а на god's menu просто стояла и танцевала🥰
вы такая позитивная!🎉
НЕ СУНИИИИИИМ
признавайтесь, вы тоже под припевы делали куски хоряги, а не упражнения😂😂😂
а вообще я в восторге😭 будто второе дыхание открывается под любимые песни💜💜💜
)
АХАХАХАХХАХАХАХААХА
Спасибо большое! Здорово! 🧡❤😉
особенно под лав шот , как устоять?😂
особенно под God's menu
это ПЕРВАЯ тренировка которую я выполнила полностью за один подход … было тяжело, как не занимающемуся человеку, но додержалась до конца и рада!! вся в поту, но настроение отличное!! правильная музыка и такая улыбчивая девушка творят чудеса!! спасибо)
ПОТРЯСАЮЩЕ,спасибо Асель вам,я увлекаюсь к попом и это просто удивительно,я рада что теперь смогу заниматься под свои любимые песни,желаю вам успехов,это круто🥰
Спасибо большое! Я рада! 💙💙💙
Думала что это легко, медленно. Сейчас у меня другие мысли. Я вся в поту, сердце бьётся как бешеное. Спасибо за эту тренировку и за музыку огромное спасибо ❤️❤️❤️❤️❤️
0:00-2:48 Enhypen-fever
2:49 - 6:34 BTS-Boy with luv
6:35 - 9:51 Exo-love shot
9:52 - 12:03 NCT-Make A wish
12:04 - 14:50 Stray kids - God's menu
Как буд-то это то, что нужно было этому миру. Прямо в точку.
боже,это очень круто!!!Только что тренировались:)))))
Давай теперь на пресс!!!)))
Было бы круто,если песни были бы с блэкпинк,мамаму, твайс и тд^^
Спасибо большое! Надо подумать! 👍💙
Аххаха, на половине тренеровки просто начала танцевать, а так вообще суперский комплекс упражнений еще и под любимые песни❤❤❤
кажется буду делать теперь только эту тренировку!! спасибо, что наконец-то сняли под кпоп😭💘💘💘
Ага я тоже)
Вам спасибо! 👍💙
💙
Господи, это самая лучшая тренировка!!!! Великолепные песни, в шикарном порядке, еще и сами упражнения отпадные во всех смыслах слова. Доживаю до конца просто чтобы послушать годс меню и умирать под голос феликса, спасибо вам огромное))
Спасибо большое!!! Ждём 2 часть ))
За Чимина в обложке отдельное спасибо!💜
И вам спасибо! 💙💙
Уххх суперская тренировка. Я прям хорошо себя чувствую после неë. Однозначно лайк! ❤
Фух, ножки с ручками трусятся, но я довольна. Ибо болящие мышцы - признак хорошей тренеровки! Если так буду каждый день с вами тренероваться, то вернусь в форму. Спасибо большое! Сначала кажется что все элементарно, легче лёгкого, а потом только песни тебя и спасают. Пожалуй завтра повторю, спасибо ещё раз!
Я чуть не умерла.. Думала это будет легко, под конец валялась и пыталась не задохнуться, спасибо большое 😭💓 отличная треня
Отдельное спасибо за стрэй кидс!Безумно люблю эту группу,так приятно слышать ! так еще и в тренировке!!!❤❤
Блин, ты лучшая, а то надоело делать тренировки и слушать эти биты без слов😂 хорошо, что нашла тебя
всегда выполняла тренировки по часу плюс минус, думала совмещу эту тренировку с какой-нибудь ещё, но не тут то было, я чуть не умерла пока доделала
Боже мой , я умерла АААА 👏🏻👏🏻❤️🔥 какая классная тренировка 🏋🏻♀️ ; Молодец Асель , спасибо большое ☺️❤️🔥
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА!!!!!
Огромное спасибо за тренировки, буду с удовольствием выполнять их так ещё с любимы песнями.
Люблю и обожаю вас
И вам большое спасибо!
Рада, что вам нравится! 😍❤
Самое долгожданное видео!
Бегу с удовольствием делать сегодняшний план тренировок 💗
Спасибо большое! ❤❤
чуть не умерла! сердце стучит как бешенное вся мокрая!
Раньше было скучно делать упражнения но с k-pop занимаюсь с удовольствием 🙃💜💜💜
Спасибо за эти 15 минут боли, но в хорошем плане 😅 Знакомые к-поп треки прям подбадривали🔥 Буду ещё заниматься по вашим тренировкам 🙋♀️
Спасибо большое Асель ❤️ Трнировка под kpop-это одно из лучших занятий,которые можно себе найти,ты Лучшая 🥺💕
Спасибо большое! 🕊💙
я в таком восторге!😂
Думала после Хлои Тинг больше не буду задыхаться на других тренировках, но ваше видео это что-то с чем-то ❤❤❤
Благодарю за тренировку и просто потрясающий подбор плейлиста, иногда мотивация выполняет 50% работы 😅😂
Уххххх🤩😻 Классноооо👍 Хочу ещё что бы были блэкпинк 🥲🥲
напиши свой инст)
@@bertdaren3352 Ser1kbekova 😂
@@enlikserikbekova5794 уьти путии сладкая такая
Я почти выжила ! 😂 спасибо за песни не удержалась и танцевала местами ! 🫰🏻
спасибо вам за выбранный плейлист , он действительно энергии придаёт и подбадривает, и упражнения действительно очень понятные и практичные
Вы впервые мне попались, спасибо за любимые треки, под них проще тренить
Я вся в поту, это тренировка явно на выносливость
Хлоя тинг отдыхает в сторонке по сравнению с вами! ( возможно я преувеличила, но если сравнить тренировки хлои и ваши, то я чуть не умерла у вас уже на 7 минуте, а у нее спокойно делала комплексы)
наверное это потому, что у Хлои Тинг есть перерывы между упражнениями. А тут без перерывов, но возможно я ошибаюсь
Уф боже, чуть не померла🤣но сделала! Спасибо большое,давно не занималась спортом, лет 5, благодаря вам я поняла что совсем потеряла форму и очень трудно сделать даже самые элементарные упражнения, теперь буду каждый день тренить с вашими видео
Я делаю только эти упражнения дней 5-6 и вижу большой для меня результат во всем теле. Спасибо огромное! 😍
Действительно ли можно похудеть??
Мне очень понравилось. Спасибо большое за крутую тренировку под любимую музыку! ❤
ГОСПОДИ, ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА В МОЕЙ ЖИЗНИ.
Спасибо, спасибо, спасибо! Чудесная тренировка.. А под такие песни заниматься ещё приятнее! 😍💋🎯
Спасибо! Я рада, что вам нравится! 😍❤
Я делаю эти упражнения уже неделю и с каждым днем все легче и легче)
А результат?
Есть результаты?
Спасибо большое за такое видео. Любимые песни и красивая девушка, что ещё нужно. Побольше бы видео с песнями k-pop
Вау. Вы делали это без остановок, я чуть не умерла но чувствую что этот превращаются в поты вы нечто спасибо большое 😘
Боже! Это лучшая тренировка в моей жизни!! Никогда не думала, что спорт может принести мне такое удовольствие! Хочу больше таких тренировок под k pop песни!) Спасибо огромное
Очень круто!!! Занимаюсь уже пару дней, нагрузка хорошая для начинающих так сказать 😀😁
Ещё и под любимые песни! Большое спасибо!💜
Большое спасибо! 💗💗
как результат?
Случайно увидела тренировку в рекомендациях ютуба и решила, что под любимые группы с кайфом позанимаюсь. Было так лень что-то делать, думала, что легкой к-поп тренировки хватит🙂спасибо огромное, пробудили на сегодня желание тренироваться дальше! Я определено добавлю это видео в плейлист любимый занятий
БОЖЕ МОЙ, Я ЯВНО НУЖДАЛАСЬ В ЭТОМ. ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО
Я очень рада! И вам спасибо большое! 😍😍❤
очень лёгкая и приятная тренировка) вообще не вспотела от нее до того как не начали в планке прыгать. всегда не любила такие упражнения с прыжками в планке. а так тренируюсь ежедневно по 78 минут минимум и немного наскучило и решила найти подобные видео;^ спасибо большое. благодаря вам спортом заниматься одно удовольствие
Очень круто, что вы сняли видео с такой тренировкой! Хотелось бы увидеть и более длинные с указанием калорий)
Потрясающая тренировка!🔥🔥 Пропотела, но не устала. Я очень рада, что нашла вас. Спасибо
Я рада, что вам нравится! ❤🧡
Классная тренировка, песни подбадривали закончить тренировку, в конце было интенсивно. И нововведение понравилось, именно показывание следующего упражнения, ставлю лайк 👍
Спасибо большое! Очень приятно! 🧡❤
Попробую неделю делать эту тренировку
Вес:63 рост:176 талия: 66 бёдра:96 и каждая ляжка по 57
1 день - питалась на 1470 ккал и 2 подхода тренировки
2 день - питалась на 1400 ккал и 1 подход
3 день - питалась на 1400 ккал и 1 подход + тренировка на ноги
Пока результаты вес:62,3 талия: 65,5 бёдра:96 и каждая ляжка по 56
4 день - питалась на 1400 и 1 подход тренировки + тренировка на ноги и спину
5 день- питалась на 1360 ккал и 1 подход тренировки + тренировка на спину
6 день - питалась на 1300 ккал и 1 тренировка на ноги
7 день - питалась на 1280 ккал и 1 подход этой тренировки
Завтра буду измерять
пни на изменения пж
пни
А какие были результаты?
Йте питаться на 1000 ккал овощами , фруктами, мясом . Если пьете много чая и туда добавляй сахар то исключите его . А также делайте кардио я питалась на 1000 ккал и делала кардио 30 минут + фитнес танцы но другие не этот . Рост 160 вес был 55 сейчас похудела на 2.50 кг итог вес 2.500 за 4 дня !
Вауу я так рада😭очень долго искала такое видео и благодаря тиктоку нашлаа😍😍
Рада, что вам нравится! ❤🧡
Я уже третий день пытаюсь не делать перерывы во время упражнений. Насколько же я буду классной, когда смогу делать полностью все упражнения без перерывов. Мне нравится, что это не просто куча подходов одинаковых упражнений. Спасибо большое!!
Потрясающе, я ещё не начинала тренировку, но искала именно это! Тренировка под песни любимых групп заряжает меня позитивом, спасибо огромное 💗
Благодарю, очень крутая тренировка. Хотелось бы ещё посжигать каллории под такую же прекрасную музыку, но с меньшим упором на руки.
одна из любимых тренировок! делаю ее время от времени и очень нравится, и музыка 💔, и подбор упражнений)
Я думаю, эта самая лучшая тренировка!
вау, вот это да, пот льётся как водопад, это и нужно было мне, спасибо за музыки на фоне
я же не одна, которая сначала посмотрела все видео, а потом уже начала тренировку, потому что не смогла бы сдержаться и не начать танцевать, поэтому сначала посмотрела и натанцевалась 😂
Я всегда прежде чем тренироваться смотрю , а потом делаю😅😂
Процесстен рахат ала алдым 🔥🔥 тренировка десе тез шаршап калатынмын .Каз жасап болдым денем қызып керемет болып отырмын🔥Рахмет Асель❤️
Сізге де рахмет! ❤🧡
Это очень хорошая идея,для тренировок. Я каждый день заставляю себя стоять в планке благодаря любимым k-pop группам. Из-за этого начала регулярно стоять в планке каждый день,потому что я стою и не думаю о том,как же я устала и как у меня болят мышцы,а о том какая же хорошая песня))
Вообщем я тоже решила делать это.Поддержите лайком пожалуйста 🙏🏻🎀
я решила что буду делать эту треньку+еще одна, не есть после 6 и вообщем придерживаться еды, заниматься волейболом (домашним)
вес- 52-53 кг
желаемый вес - 47-48
1 день - ✅, было ужасно тяжело это делать (сделала не все)
2 день-✅,все равно очень тяжело (особенно пресс) (вес стоит)
3 день-✅ было тяжеелоо
4день-✅ уже легче но трясусь вся 👏
5день-❌
6день-❌
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
надеюсь все получиться и я не сдамся
конечно я не сдержалась и начала танцевать, но со второй тренеровкай была настроена в серьёз
стрей кидс подарили мне второе дыхание, чуть не откисла там
спасибо за прекрасное видео
enhypen fever под бит просто вау , отдельное спасибо🤍
Это действительно первая тренировка после которой я умирала, но песенки подбадривают❤
Спасибо большое за тренировку !!! 🥺 Все мои самые любимые песни и группы в одном видео ❤️❤️❤️
Тренировка просто отличная за несколько дней я заметила как я похудела. Было бы круто если песни были с блэкпинк, итзи, айдл, твайс, нью джинс, ли серафим, айв. Аселя спасиба вам это тренировка я готова делать каждый день💗😍✨♡!!!
Пробовала 7есколько таких тренировок на ютубе на 15-20 минут, и это одна из лучших треш ( если не самая лучшая). Отлично заниматься под любимые песни так ещё и с прекрасным тренером :D Спасибо за качественный контент )))
Мой любимый к-поп воркаут! Спасибо за такую приятную тренировку!
Это прекрасно! А можно еще тренировки под k-pop треки? Они как-то особенно заряжают!)))
Господи, это лучшая тренировка за всю мою жизнь!!!!!! Я очень люблю kpop. Зарядилась позитивом и энергией на весь день. Спасибо большое💕💕💕💕
Очень крутые упражнения, Только после 10 минуты я сдалась, до сих пор делаю эти 10 минут и радуюсь результату
Спасибо за невероятно классную тренировку и звуковое сопровождение в том числе!!💖
Наконец-то не придётся включать музыку под свой вкус из телевизора или же с другого телефона
Спасибо! 💞💞
я чуть не сдохла, очень крутая тренировка
Шикарная тренеровка ,а особенно музыка подбадривает,спасибо за крутое видео💗
прекрасно спасибо вам большое💗 реально помогает ребят) и да спасибо за песни. прям в точку попали 😂 все мои любимые😅
Тренировка реально помогает за неделю похудела на 3 кг а с музыкой прибавляется мотивация делать дальше и дальше спасибо большое❤
Боже,это круто❤️
Побольше таких тренировок🤩💜💖
Лучшая💔😍
Начинаю тренировку! Хочу похудеть к лету и сейчас прям появилась мотивация. Буду делать сначала 2 недели, а потом как пойдет.
рост - 161 см
вес - 57 кг
желаемый результат - где-то 50-53 кг. посмотрим по тому как тело выглядит
1 день: сделала одну тренировку утром. тк болею плюс тело не привыкло к таким нагрузкам не смогла сделать некоторые упражнения, а некоторые видоизменяла. в последующих днях буду стараться делать полностью. ужасно вспотела! думаю завтра будут мышцы болеть.
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Изменения:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Итог:
1 день и все чтоли
Как же надолго вас хватило, хотя бы ради приличия позанимались бы 2-3 дня😂
Наконец-то я нашла упражениния,которые мне по душе!!!
наткнулась на это видео совершенно случайно, но была очарована музыкальным сопровождением и прекрасной девушкой 🥺спасибо за замечательную тренировку под любимые песни🥺💖
Годс меню меня прям оживила, но все равно чуть не померла😖 спасибо за нереальную тренировку, чувствую себя фитоняшей! 🙏
Сложно, но возможно. Благодарю за тренировку.
Тренировка супер. Под любимые треки делать намного легче (. Хочу ещё такие подборки .) Супер эффективная тренировка мне очень понравилась , хочу делать неделю . Потом напишу результаты. А сейчас я таю 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
простите ,но за эти 15 минут я вас обматерила всеми возможными словами)
тренировка супер , дякую❤
я равнодушна к спорту, кпопу и треням, но эту тренировку повторяю часто. очень удобная для меня
У меня наконец-то появилась мотивация. Я хоть и спортивной комплекции, но очень сложно делать разные упражнения под команды блогера, или тренера. Спасибо вам большое, я никогда не выкладывалась на все 110%🥰❤️💘
Аселечка , огромнон вам спасибо. Я после многиз упражнений, еще решила на последок попробовать ваши занятия . Очень эффективно
Тренировка супер! Большое спасибо, плавное начало, и все мощнее и мощнее...
Вы просто мой источник вдохновения ♥️ спасибо огромное за то что делаете лучше нас!
Спасибо большое, Айлин!
Очень приятно! 💙💙
Начала делать, сейчас вес 56 рост 171. Хочу немного скинуть, да и тело подтянуть
Параметры:
ОТ-59-60
ОБ-95
Ляшки-53-53,5
Планирую делать недели 2 в перемешку с парочкой других тренировок, но эта будет, как основная. Лайкайте, против не буду
1-🔥 Сделала, пропотела, но под любимый песни, а тем более под Stray Kids было очень круто и быстро, через неделю буду делать в 2 подхода
2-❌Я умерла от болей в спине и животе
3-❌Месячные зло, но я продолжу завтра
4-🔥 Почему-то сегодня было гораздо сложнее, чем в первый день, особенно под конец... Умерла на планках, но сделала... Дыхалка а ноль... Но это было круто, считаю, что я молодец, раз в двенадцатом часу всё таки смогла сделать, хехе😅 Буду делать до следующего четверга, так как там примерно на неделю уеду и не смогу тренироваться, что печально, но буду поддерживать дефицит ккал в поезде, как и сейчас, раз перехожу на него. Утром взвешусь и дополню комментарий. Удачи всем, кто тоже делает это!!!
5-🔥 Сделала, утром было 55,2. Ушла вода.
6-🔥После физры в школе сильно болят плечи(?). Короче, нас там заставили делать отжимания, поэтому в тренировке я тупо не могла сделать их снова.... И немного пропустила кусочки планок, нов целом сделала
7-❌
8-🔥🔥🔥Сделала два подхода и умерла.
Итоги:
ОТ-
ОБ-
Ляжка-
Вес-
Всё замеры напишу утром, а так в общем могу сказать, что внешне изменения есть. Так как у меня вес для роста не такой уж и большой, даже ближе к недостатку, то тело просто стало подтянутее, ляшки точно стали меньше, попа круглее, живот более плоский и упругий. Буду делать и дальше, но тут писать уже не буду. Всем советую эту тренировку. Думаю, если бы я не пропускал дни и питалась чуть меньше(всю неделю ела примерно на 1300 ккал), то результаты были бы больше
ну что? я просто тоже хочу делать
@@Sofya____ Пока что результатов особо нет, так как пропустила два дня по понятным причинам. Утром сделаю замеры и взвешусь, скажу, что да как в комментарии
@@nollo1278 я вчера на ночь сделала, а наутро ушел 1см, и то я некоторые не делала, выдохлась)
@@Sofya____Здравствуйте) как успехи?
@@huk1da здравствуйте) эту тренировку я делала несколько дней, ушло 2-3см. Сейчас я другую тренировку делаю, сложнее, но тоже эффективная
буду делать это неделю, совмещая с другими тренировками, на определённые части дела. +буду пить воду и делать массаж
параметры:
53,2кг
талия 65см
ноги: 41 см
1 день: ✅ (кажется, у меня открылось второе дыхание, а если быть точнее, я научилась дышать маткой, суперская тренировка, с меня льет)
верю в тебя!
удачи!🌹
удачи,тоже делаю эту тренировку после трени на шпагат
как успехи?
Как успехи?
Какая же классная тренировка! Я в восторге😩 СПАСИБО!
Да наконец-то! Спасибо большое 👏🏻❤️
напиши свой инст)
офигенная тренировка, казалось легко, но на деле очень сложно, на некоторые упражнения уже не оставалось сил и делала другие
о боже, я умерла😭спасибо за такую прекрасную тренировку!
Решила сделать сразу после 3-х других тренировок, которые спустя время давались уже довольно легко и чуть не умерла на середине. Супер! Это то, что как раз было нужно
жизаа
Тренировка оболденная.Сегодня я сделала 3 твоих тренировки
1-на талию или на пресс(не помню)
2-на руки(лучшая тренировка респект✅)
3-это ,вот эта тренировка(честно очень прикольная,засчитываю и музыку✅музыка реально под которую приятно заниматься + очень эффективные тренировки.
На всех тренировках,чувствовала себя как будто,целый день ходила😁
Респект,девушке.Продолжай в том же духе✅💘
А можешь сказать название тренировок, которые выполняла? (На пресс и талию, руки)🙇♀️
Блин такая классная тренировка,мне любителю к попа вообще круто,тренить под любимые песни👍🏻🥰💗
Жду вторую часть🌚
Спасибо большое! 🧡❤