Hamileyiz Yürüyoruz -1- 15 Dakika
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- #elçindemirel#hamilepilatesi#hamileyizyürüyoruz #hamileyizyuruyoruz#onlinehamilepilatesi
Hamileyiz, Yürüyoruz, Yürüdükçe kendimizi daha iyi hissediyoruz. Hamilelikte nasıl yürümeliyiz? Hamileyken evde yürüyüş yapmak mümkün. Bu videomda hamileliğin başlangıcından sonuna kadar yürüyoruz. Her dönemde kolaylıkla uygulayabileceğiniz bu yürüyüşle kendinizi daha rahat ve sağlıklı hissedeceksiniz. Hamileliğiniz boyunca hareket etmek çok önemli ve düzenli egzersizle kaslarınızı güçlendirerek, sağlıklı bir hamilelik geçirebilirsiniz.
Tüm Hamileyiz Yürüyoruz Videoları Aşağıdaki Linkte
• Hamileyiz Yürüyoruz -1...
Sosyal medya hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.c...
elcindemirel.b...
/ elcin_demirel
Saat şuan gece 01.35 5 aylık hamileyim ve geceleri rahatsız eden huzursuz bacak sendromu dolayısıyla uyuyamıyordum kalktım bu videoyu yaptım suan çok rahatım güzel uyku çekebileceğim Allah razı olsun; hiçbir çıkar olmadan ücretsiz böyle videolar bize paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum bütün videolarınız süper iyi ki tanıdım sizi 🌸❤️
Helal size 😍🙏
Çok mutlu oldum, iyi hissettirebiliyorsam 💚💚💚
@@elcindemirel elçin hanım sakrolıak dısfonksıyonu ve sakroilit var nasıl egzersizler yapmam laızm. Fızyoterapıstım mecburen yapılacak tek egzersiz verdi. Boyle gebelerınızle nasıl çalışıyorsunuz
Ben de bacaklarımdan uyuyamıyorum. Yürüyüş iyi geliyor ama gecenin bi vakti yürüyüşe çıkamıyorum. Bu videoyu şimdi gördüm. Çok güzelmiş gerçekten💜
@@elcindemirelHocam öncelikle verdiğiniz emekler için teşekkür ederim.Ben altı aylık hamileyim plates topum yok ,bu videodaki hareketleri hamileligimin sonuna yapicak olsam yeterli olur mu
Elcin hanim iyi ki varsiniz sizinle 20. Haftayla basladim suan 37. Haftami doldurmak uzereyim egzersizleriniz o kadar iyi ki beni motive ediyor ve rahatlatıyor, bu videonuzdaki egzersizleri dr akşam yapıyorum cok rahat uyuyorum size cok teşekkür ediyorum başarılarınızın devamını diliyorum ❤❤❤
Çok çok sevindim inşallah sağlıkla kucağınıza alırsınız ve doğum haberinizi alırım. Güzel ve samimi geri dönüşünüz için çok sevindim 🙏🧿❤️
Bugün başladım ama şimdiden çok iyi geldi 29 haftalığım bunarada ❤
İnşallah sağlıkla devam edersiniz 🙏😇 çok sevindim
MERHABA ELÇİN HOCAM
ilk defa bugün başladım bacaklarımdaki ağrıları anlatamam iyi ki sizi tanımışım 5 aylık hamileyim hantallığım sizin sayenizde azalacak herşey için teşekkür ederim iyi ki varsınız daimi izleyicinizim
Merhaba
Çok memnun oldum 💚🤗
Sağlıklı bir gebelik geçirmenizi ve sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanızı diliyorum 🙏
Teşekkürler hem bedensel hem ruhsal rahatlatıyorsunuz . Bebeğiniz şuan çok mutlu dediniz orda gülümsedim hemen. Doğuma kadar devam inş şuan 20. Haftam❤
Harikasınız 🤩 inşallah 🙏 sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz 💚😇
Hocam çok teşekkür ediyorum harikasın sayende hareket etmediğim bir gün yok sporsuz bir gün geçince vicdan azabı çekiyorum gece saat kaç olursa olsun 15 dk bile olsa seninle çalışıp öyle uyuyorum 😊
İşte benim hamişim 💪
Maşallah 🧿 size aynen devam 👍🏻❤️
Mükemmel 💪💪 Ve kesinlikle dışarıda yaptığım yürüyüşten daha etkili. 14. Haftamdayım kendimi yormadan sıkılmadan süper bir egzersiz yaptım 💐💐
Sen de SÜPERSİN 💪💚✌️
Gerçekten enerjim yükseldi keyfim yerine geldi harikasınız Elçin Hanım ❤
Çok sevindim iyi gelmesine 🙏❤️🤗
Az önce keşefetime düştünüz iki aylık gebeyim ilk bebeğimi kaybetmişim bu video beni baya motive etti biraz da tontiş bir anneyim düzenli olarak yapmaya gayret edeceğim 😍
Süpersinizzzzz🤎
Merhaba düzenli yapmak çok önemli. Sağlıklı bir hamilelik diliyorum. Asıl süper olan sizlersiniz :))
20 haftalık hamileyim sizi bu kadar geç keşfettiğim için çok üzülüyorum, her videonuzu severek yapıyorum ve sizi severek takip ediyorum videolar arasında verdiğiniz detay bilgiler için özellik teşekkür etmek istedim 💐
Ben teşekkür ederim bu güzel geri dçnüşünüz için. Hiçbir şey için geç değildir. Hareket etmeye devam
ruclips.net/video/zql0pqCwvMs/видео.html
Bugün de yaptım çok şükür çok iyi geldi teşekkürler 😊
Alkışlar sana 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Cok teşekkür ederim elcin hanim Allah sizden razi olsun tam anlami ile basladim bakalim kendimi cok iyi hissediyorum yaptiktan sonra ❤
🙏❤️😇
2 gün oldu seni keşfettiğim 2 buçuk hamileyim ekmek veya tatlı tarzı şeyler yemediğim halde kilo alıyorum basenlerim ve bacaklarım şiştikçe sisiyor senin hareketlerini yapıyorum insallah etkisini de görürüm birde size birsey soracagım 2 litre suya küçük limon doğrayıp koydum sorun olur mu sizce
Etkisini mutlaka göreceksiniz. Çok iyi gelecek. Su tüketebilirsiniz sorun olmaz
Lütfen cevabınizi bekliyorum ❤
👍🏻
Elçin hanım ikinci videoya ne zaman geçmeliyim? Bu videoyu belli bir süre yapmalı mıyım yoksa ikinci den devam edebilir miyim?
Yaptığımız Videoalrı Bir hafta arayla değiştirelim. Devamlı aynı videoyu yapmak yerine farklı videolar daha iyi olacaktır
Elçin hanım ikinci videoya ne zaman geçmeliyim? Bu videoyu belli bir süre yapmalı mıyım yoksa ikinci den devam edebilir miyim?
Yaptığımız Videoalrı Bir hafta arayla değiştirelim. Devamlı aynı videoyu yapmak yerine farklı videolar daha iyi olacaktır
Bu video harika. Evim tepelik bir yerde hava soğuk dışarı çıkıp yürüyüş yapamıyorum. Çok iyi geldi. 15 dk olması. Yormaması. Emeğinize sağlık.
Çok sevindim beğenmenize 🙏☺️
15 dk videonuzla basladim sizi yeni keşfettim yürümeme rağmen bacalarımda kalcamda yağlanma oldu 40 dk egzersizlere başlayacağım 5. Ay bitti çok rahat yapıyorum. Çok faydalı bir egzersiz teşekkür ederiz size❤️ sezeryan doğum sonrası egzersizlerinizi dört gözle bekliyorum hocam saygılar sevgiler 🖐️🤰🧿
Merhaba
Bu yürüyüşlerle yağlanma sorunu kalmaz emin olun ✌️
ama yemeye dikkat ⚠️
Egzersizler gelecek 😍
Çok güzel bir anlatım olmuş Allah razı olsun hem çok gürültülü değil hemde çok faydalı tam ihtiyacım olan bir video olmuş emeğinize sağlık
Teşekkür ederim ☺️
Videonuza tesadüfen denk geldim hocam harikasınız emeğinize sağlık,, şu süreçte ev içinde yapabileceğimiz bı yürüyüş videoları o kadar kıymetli ki bir kaç video denemiştim ama tempoya ayak uyduramiyordum bir türlü. Bu arada video esnasında verdiğiniz ek bilgiler ve sohbet ayrıca çok keyifli bilgilendirici mesela ben gebelikte karın içeri çekmeyi sakıncalı mı diye düşünüp var olan o alışkanlığımi bırakmaya çalışıyordum hep o konuda da biraz için rahatladı. Teşekkür ederim 🙏🏻
Çok teşekkür ederim güzel yorumlarınız için 🙏 ☺️
Hocam 20 haftalık hamileyim sizi keşke daha önce keşfetseydim. Ücretsiz bir şekilde bize bu imkanı sunduğunuz için çok teşekkür ederim:) Umarım çok daha iyi yerlere gelirsiniz :)
Merhaba çok teşekkürler güzel düşünceleriniz için 🙏🧿❤️
Hiç geç değil 👍🏻 ayınıza göre egzersizleri ve bölgesel egzersizleri yapabilirsiniz hemen başlayın derim 😇
Hem psikolojik olarak motive ediyorsunuz hem de bedensel iyi ki sizin gibi güzel insanlar var çoook teşekkür ederiz♥️🥰
Çok teşekkürler 🙏
Siz de iyi ki varsınız 💚
çok memnun olarak yapıyorum ve fayda da görüyorum teşekkürler
🙏🤗
Merhaba keske diger gebeligmde sizi tanisaydim 32 kilo almstm 7 kilosu gitmedn tekrr hamileyim smdi 6 aylk gebeyim 6 kilo aldm ama sizi yeni kesfettim emeginize saglik hergun yapmayi planliyorm ama bacaklarim cok kalin hangi videolarinizi onerirsiniz 🥰
Merhaba sağlık olsun hiç başlamamaktan iyidir. Her gün Düzenli yürüyüş yapın lütfen
ruclips.net/video/Bg_70sSFvlE/видео.html
Hocam gerçekten çok sakinleştirici ve rahatlatıcı bir video emeğinize sağlık inşallah ilk doğumunda yaşadığım bel ağrılarını 2.bebegimde yasamam
Merhaba ne kadar hareket ederseniz ağrılarınz o kadar az olacaktır.Bel ağrılarınız için ayrıca linkini paylaştığım videoyu her gün yapabilirsiniz. Sağlıklı bir gebelik geçirmenizi diliyorum 🙏🙏🙏
ruclips.net/video/Tr8IYmECEbA/видео.html
Elçin hanım merhaba önceki gebeligimde sizin videolarla rahat bir şekilde dogum yaptım teşekkür ederim. Uzanarak yaptırdığınız bacak hareketleri vardı o videomuzu bulamadım kaldırdınız mi acaba varsa linkini paylasabilirmisiniz
Merhaba hiçbirini kaldırmadım ama hangisini dediğinizi anlayamadım yan yatarak olan bacak egzersizleri mi?
Evet hocam o video bulamadim
Onun linkini mümkünse atabilirmisiniz elçin hocam
Ayyyy harikasınız ... 4 aylık hamileyim hangi videoyu açtıysam ya başında ya yarısında kapatıyordum ve artık kendime uygun video bulamayacağımı düşünürken sizinle karşılaştım. Hareketleri sonuna kadar sıkılmadan yorulmadan tamamladım. Çoooook teşekkürler :)))
Çok sevindim. Sizinki gibi Güzel yorumlarla ben de motive oluyorum. Daha çok videolar gelecek. Mutlu, sağlıklı ve vol egzersizli bir hamilelik geçirmenizi diliyorum. ☺️🙏
Doğumuma çok az kaldı bu videoyu daha önce görmeliydimm, ama yine de keyifle yaptım buna artı olarak birde dışarıda 45 dk lık bi yürüyüş olacak tabi 😊 teşekkürler paylaşımınız içinnn
Son günlerinizde hareket etmeniz çok çok önemli ☺️🙏 yürüyüşler ve egzersizler devam
Çok teşekkür ederim ❤
Elçin hanm ,Emeğinize sağlık çok güzel bir video olmuş zorlamadan ideal hareketlerle. Konuşmalarınız çok güzel bence siz yavaş dikkatli demeseniz kaptırıp gidicez kendimizi 😊
Merhaba
Teşekkür ederim ☺️
Zihin beden kontrolü önemli 🙏 yeni dersler gelecek 👍🏻
Elçin hanım çok teşekkür ederim 💐 benim gibi tembel birini bile yerinden kaldırıp sıkılmadan hareket ettiriyorsunuz😁🌷🌷
Maşallah 🧿 maşallah 🥰
7. Ayındayım 98,7 ile başladım birer hafta yapıcam sırasıyla umarım etkisi olur teşekkürler video için ilk gün çok yorucu olmadı güzel geçti açıkcası :)
İnşallah sağlıklı bir süreç geçirirsiniz 🙏🧿🤗 çok sevindim beğenmenize 😇
Her gun yaptiniz mi?
Yapmadım yattım 🥲😂😂😂
Hayda 😅 caniniz sagolsunn
Egzersizlerinizi yaptıkça kendimi mutlu hissediyorum. Ayrıca vücuduma oldukça iyi geliyor. Emekleriniz için kendi adıma teşekkür ederim 🥰
Çok sevindim 🥰
Sevgiler 💚💚
35. Haftamdayim kasıklarımda acayip baskı hissediyordum birkaç gündür bu videoyu yapıyorum yatsı namazını ayakta kilamiyorken şimdi rahatlıkla kilabiliyorum ve nefesim dahi zorlanmadan . Allah razı olsun ❤. İşleriniz rast gitsin inşallah
Allah sizden de razı olsun 🙏
Dualarınız kabul olsun inşallah
Videoları sırasıyla birer hafta mı uygulayacağız acaba yoksa 1. Gün 1. Video sonra 2 diye mi gidicek teşekkürler şimdiden cevap için 😊
Birer hafta uygulamanız daha iyi olacaktır 🙏🙏
Hamileliğim boyunca yaptım ve rahat bir hamilelik geçirdim doğumdan sonra karnım çok çubuk toparlandı çok teşekkür ederim
Merhaba Anlattığım şeyi yaşamışsınız. Hamile pilatesi yaparsanız hem hamileliğiniz rahat geçer hem doğum sonrası kısa sürede toparlanırsınız. Harikasınız ❤️🙏🧿🧿🧿
Bayıldım bu yürüyüşe daha uzun sureli hamile yürüyüşleri gelsin lütfen 🤩🤩
Hemen yayında 🤩👍🏻
Bugün 2 tane günlük rutin egzersizler videonuzu yaptım
Yürüyüş olarakda 1ve 3 ü yaptım
Bi bravonuzu alırım 😂🎉
Gerçekden çok teşekkürler
RUclips de kolay kolay kimseyi takip etmem sizin gerçekden emek verdiğnizi gördüğüm için sizi takip edip gerçekden size destek olmaya çalşıyorum
Harikasınız tabi ki kocaman BRAVOOOO. Çok teşekkürler iyi niyetiniz ve güzel düşünceleriniz için ❤️❤️❤️🧿
38 haftalık gebeyim 15 dk nasıl geçti hiç anlamadım bile tüm gebelere öneriyorum çok keyifli 🥰
Çok sevindim iyi hissetmenize 🙏❤️🙏
Hocam 9 haftaya girdim sizinle tanıştım 9 haftada bi anda 2ye yakın kilo aldım be aşırı şiş hissediyorum kendimi. 0-3 ay hamile pilates videonuzu az önce tamamladım üzerinde bunu yapıcam ek olarak yapmam gereken bir şey var mıdır?
Onu kilo olarak görmeyin ödem olmuştur ama yediklerinize de dikkat edin
Doktorunuz sakınca görmüyorsa harekete devam egzersizlerle birlikte yürüyüşler de önemli
Elçin hocam ben videolarınıza yeni rastladım 8. Ayımdayım bu video serisini nasıl takip etmeliyim 1. Videonuzla başladım yarın 2. Yürüyüş videosu diğer gün 3. Şeklinde mi ilerlemeliyim yoksa 1 hafta 1. Yürüyüş 2. Hafta 2. Şeklinde mi
Ayınıza göre egzersizleri yapın her gün bir egzersiz ve yürüyüş şeklinde ama sanırım doğum gerçekleşmiştir 😁
Sevgiler 💚
Merhaba hocam 35 haftalık gebeyim baştan beri sizinle çalışıyorum, yalnız son 2 aydır genelde 10 ve 15 dak olan hamileyiz yürüyoruz serisini her akşam yaptım dönüşümlü yoruluyorum çünkü😔 3 hafta kaldı doğumuma sezeryan olucam ilkinde çok acı çektim sezeryan sonrası ama egzersiz yürüyüş yoktu şmdi stres aldı beni umarım çok ağrım olmaz korkuyorum 3 haftam kaldı sezeryan olacağımdan ötürü önereceğiniz videonuz var mı yardımcı olur musunuz 😰
Sanırım doğum gerçekleşti yorumlar yoğunluktan aşağıda kalmış 😞 sezaryende kendinizi yormayın hareketsizlikte olmaz tabi kısa yürüyüşler olur ama bebeğiniz kucağınızdadır şimdi 🙏🧿🙏 sağlıkla büyütün
21 haftalık hamileyim sizi çok geç farkettim doktorum hızlı kilo aldığımı söyldi şuan nasıl yapmam gerekiyor normal yedğimi düşünyrm açıkcası
merhaba hareket ettiğiniz sürece ama düzenli hareket etmekten bahsediyorum çok kilo almazsınız. Yemeğiniz normalse harekete yönelmek lazım. Her sabah ayınıza göre pilates ve akşamları videolarla yürüyüş yapın lütfen.kalnalımda ayınıza göre videoları oynatma listelerinden bulabilirsiniz. Sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum
(Eğer imkanınız varsa benim hazırladığım program ve video paketlerinden alarak hamileliğiniz boyunca düzenli devam edebilirisiniz. Bu konu için instagramda @elcindemirel hesabından iletişime geçebilirsiniz)
9. Ayda yapabilir miyiz?
Tabi yapabilirsiniz
Ay otururken Instagram reklamında denk geldim.oyle güzel anlatimki hemen kalktım ve spora başladım.7.5 aylık hamileyim biraz geç kaldım sanki ama olsun bı yerden başladık.cok teşekkürler emeğinize sağlık.
Çok memnun oldum ☺️
Gülümsettiniz beni valla 🙏
Aynen öyle hiçbir şey için geç değil 👊🏻
Sağlıkla kalın
Ben de 7 aylık olmak üzereyken başladım. Harika hissettiriyor 😍
@@Meryemleyla8870 süpersiniiiizzz 🤩🧡
Hocam bu hamileyiz yürüyoruz 1 serinizi kaç gün yapıp diğerleirni geçmeliyiz.. Her videodan belirli günler yapıp mı atlamalıyız
Yürüyüşlerde belirli bir sıralama yok. İstediğiniz yürüyüşten başlayabilirsiniz o günkü durumunuza göre yapabilirsiniz ☺️
Merhabalar, 32 haftalik hamileyim, egzersizler çok rahatlatıyor, ancak asagi eğilme hareketini bebek doğum pozisyonuna gelmeden yapılması riskli olur diye okumuştum, doğru mudur?
Çömelme (squat) egzersizinden bahsediyorsanız yok bir riski ayrıca tam çömelme yapmıyoruz yarım yapıyoruz ki üst bacak ve kalça kaslarımız güçlensin diye ama siz zorlanıyorsanız hareketi yaparken egzersizin bu kısmını atlayabilirsiniz 👌🤗
Hocam Merhaba ben 17 haftalık hamileyim 15 dakika 20 dakika 30 dakika diye yürüyüşleriniz değişiyor bugün başladım ne kadar sürede bir videolarımızı arttırabilirim şimdi 15 dakikayı yaptım fakat ne kadar sürede 20 dakikaya yada 30 dakikaya geçebilrim 🥰♥️çok iyi hissettim kendimi 15 dakikayı bitirdim o bile terletti
Süre konusu kişiden kişiye göre değişmekle birlikte bir hafta sonra süreyi yani yürüyüş videosunu değiştirmek en iyisi 👍❤️
Sizi şimdi keşfettim ve anında yapmaya başladım.Şu an nefes nefeseyim ama çok iyi geldi☺Her gün özenle yapmaya çalışacağım bu yürüyüşü🙆♀️
🙏😇 nefesinizi kontrol etmeye çalışın
Düzenli yaptığınızda göreceksiniz daha rahat yapacaksınız 💚🤗
Aradığımı buldum teşekkür ederim
❤️✌️
Hocam emeğinize sağlık,çalısanlar için sabah egzersiz biraz zor oluyor,aslında gun içinde full hareketsiz bir işte çalısmıyorm kamudayım ama koşturmalı geciyor,sabit aksama kadar oturmuyorum,egzersizleri hergun aksam yapıyorm sabahları kahvaltıya vs anca vaktim oluyor,yürüyüşleri pilates öncesi aksamları ve gun aşırı yürüyüş yapsam bu videolar eşliğinde olurmu
🤗
Yürüyüşleri egzersiz sonrası yapın 👍🏻 akşam eve gelince pilates sonrasında yemek, kendinizi iyi hissettiğiniz zamanlarda da yürüyüşleri yapabilirsiniz her gün aynı tempoda gerek yok 😇
Elçin hanım siz harikasınız!!! 6,5 hamileyim ve gebelik şekerim var. Öğünlerden sonra kısa egzersizler yapmam gerekiyor şekerimin yükselmemesi için. Bana bu video o kadar iyi geldi ki hem dinç hissediyorum, hem şeker değerlerim iyi çıkıyor. İyi ki varsınız çok teşekkür ederim 🌸🌸
Çok çok teşekkür ederim ☺️
Memnun oldum beğenmenize 💕
İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🐣🙏
Merhabalar 🌸böyle bir kanal bulduğum için çok mutlu oldum teşekkürler öncelikle 💕 bu videonuzu kaçıncı haftadan itibaren başlayabiliriz acaba ?
Merhaba 🤗
Hamileliğinizde herhangi bir riskiniz yoksa istediğiniz zaman başlayabilirsiniz ✌️
Yürüyüş videolarının belirli bir sıralaması yok günlük ihtiyacınıza göre yapın lütfen
@@elcindemirel Güzel yanıtınız için teşekkür ederim,bu hamileliğim sizin videolarınızla geçecek o zaman inşaallah💕
Merhaba bu video ardından yoga ya da pilates yapsak akşamda açık havada yürüyüş çok mu ağır olur gebelik açısından 31 haftalık gebeyim riskli bir durum olur mu yoksa sadece yürüyüş+pilates ya da yoga yeterli mi
Merhaba
Önce pilates sonrasında yürüyüş öneririm. Üçüncü trimesterdasınız. Çok zorlamayın kendinizi hepsini birden yapmaya çalışarak
Çooookkkk fayda gördüğüm videolardan. Emeğinize sağlık Elçin Hanım ❤
Fayda görmeniz Ne güzel . Çok teşekkürler 🙏🧿🧿
Pinterest de tevafuken gördüm bir süre orda baktım dedim bu kadına güvenilir düzenli takıp edeceğim tek kişi olcaksınız bu konuda hakkınızı helal edin ❤🌸 29 haftalık gebeyim şu yasıma kadar kıpırdamadım artık hareket zamanı 😅
Merhaba 🤗
Teşekkür ederim 🙏 inşallah sağlıklı bir süreç geçiririz beraber 😇 sağlıkla kucağınıza alırsınız bebeğinizi 🙏🧿
26 haftalik hamileyim hamileligimin baslarinda düşük riskim vardi simdi korka korka bu hareketleri yapıyorum daha fazlasina cesaret edemiyorum doguma bi etkisi olurmu , dogumdaki kesiyi azaltmaya yararmi?
Egzersizlerin doğuma etkisi çok fazla ama bilemeyiz tabiki
Doktorunuz onay verdiyse egzersiz yapmak gerekiyor
Merhaba hocam sizi yeni keşfettim 12 haftalik gebeyim bu hareketler sıkıntı yaparmi bilmiyorum ama çok rahatladım hergun devam insaallah ..
Aynen her gün devam harikasınız
19.haftadayım 1 ve 2. Videoyu peşpeşe yaparak başladım nasıl artırarak gitmeliyim ?
Yürüyüşleri arttırmak şöyle;
Gün içinde kendinizi iyi hissettiğiniz sürece arttırabilirsiniz. Belli bir sıralama yok
Bu haftalarınızda 45 dakika- Bir saat arası rahatlıkla yürüyebilirsiniz
Genelde favori yürüyüş videosu 40 dakika olan 😁👌
İlk hamileliğimde de sizinle egzersiz yaptım kızım şuan 2 yaşında ve ben 2 ay sonra 2. Bebeğimi kucağıma alacağım ben yine buralarda takılıyorum emeğinize sağlık iyi ki varsınız ❤
Ah ne güzel. Harikasınız takılmaya devam 🤗🙏❤️❤️
Hocam 36 haftalık hamileyim bu hamileyiz yürüyoruz listesindeki videoları günlük olarak kactanesini yapalım acaba
Sabah öğlen akşam kısa yürüyüşler yapabilirsiniz
Uzun ve tek egzersiz değil, kısa ve çoklu yürüyüş tercih edin 👍🏻
❤❤
Merhabalar ben 3 aylık hamileyim, sizin ile bugün tanışma fırsatı buldum ve bayıldım 🥰 hareketler ile beraber konuşmanız çok tatlı ve motive edici 🤗 size bir sorum olacak yürüyüşleri yapmadan önce veya plates yapmadan önce aç veya tok olmak önemli mi ?
Merhaba çok memnun oldum 🥰
Açken yapmamanızda fayda var 🙏 yemekten hemen sonra egzersiz yapmak sakıncalı. Hafif bir şeyler yiyip ardından yapabilirsiniz ya da yemek sonrası en az bir saat geçmeli. Egzersiz mideniz boşken daha rahat olur ✅ (sabah saatleri) yürüyüşleride yemek sonrası (dediğim gibi en az bir saat sonra) yapmanız metabolizmanızı hızlandırmak açısından iyi olur. Hem de kendinizi çok daha rahat hissedersiniz ☺️
Step tahtası ile çok hizlanmadan inip çıkmak da iyi olur mu herhangi bir zararı olmaz değil mi
Aynen yapabilirsiniz hoplama zıplama yapmadan ✌️
Elçin hanım 6 aylık hamileyim bir haftadır yapıyorum bu yürüyüşü ve egzersizleri ancak üst bacağımda kas ağrısı oldu ve geçmiyor ilk gunsen beri yine de yapıyorum çok zorlamadan ama bu ağrı nasıl geçer acaba yardımcı olabilri misiniz
Merhaba bir hafta ara verin yürüyüşe 👍🏻
Biraz dinlenme iyi gelir 👌
Hareketler çok iyi geldi fıtığı olan biri olarak 3 aydır ilk defa gece boyu aralıksız uyudum teşekkür ederim 🌹
Çok memnun oldum 💚🤗
Merhaba Elçin hanım yaklaşık bir haftadır sizin videolarınızla egzersizlere başladım 14 haftalık hamileym 3 yaşında bir oğlum var sezeryan doğumla dünyaya geldi ancak ikinci çocuğumu nasip olursa normal doğum yapmak istiyorum bunun içinde bolca egzersiz yapmam gerekiyor sanırım. Özel olarak bu konuda önerebileceğiniz videolarınız var mı?
Merhaba
Genel ayınıza göre egzersizler ve yürüyüşlerle devam edin 👍🏻
Hamileliğiniz süresince egzersiz yapmak önemli inşallah sağlıkla kucağınıza alırsınız 🙏🙏🙏
Kendinizi yormadan zorlamadan
Teşekkürler ☺️
Elçin hanım selamlar bende sizi yeni keşfedenlerdenim🥰5. Ayıma yeni girdim çalişan biri oldugum için malesef sabah egzersiz yapamadan işe gidiıyorum ama akşam yemekten bir saat snra “hamileyiz yürüyoruz”videolarınızı 10 ve 15 dk olanları arka arkaya yapsam olur mu?
Merhaba yapabilirsiniz tabiki ✌️
40 dakika olanı da öneririm 😍
40+2 gebeyim aylardır sizinle spor yapıyorum ve sırt ağrılarım vardi artık hiçbiri kalmadı doğuma sizinle hazırlanıyorum ve sonrasında da sizinle devam etmeyi düşünüyorum spor yapmaya çok teşekkür ederim emeğiniz sağlığımıza katkıda bulunuyor🙏
Çok teşekkür ederim güzel yorumunuz için 🙏❤️🙏
İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız
Geldi gelecek maşallah 🧿 🧿🧿🧿
Ben aşırı seviyorum spor yapmayı 150 kilodan 70 kiloya düştüm boyun 1.82 ama hamile kaldığımda 75 76 kilo arasindaydim yine kilo aldım evet ama hareketsizlikten çevremdeki saçma sapan konuşmalardan dolayı aslında neymiş düşer aman dikkat ama bişey olur aman ağır kaldırma bunlardan dolayı spor yapamadım sizi gördüm bir haftadan fazladır yapıyorum doğumuna 2 ay 24 günüm kaldı ama spor yaparken acayip derecede bacaklarım ağiriyor ayağımı basarken sanki ayak atlarım suya basar gibi oluyorum bunun nedeni nedir
Bazı gebeliklerde ödem fazla oluyor sebebi ise çoğu genetik ya da az su içmekten. Bir de uzun süre hareketsiz kalmayın 🙏 kısa da olsa ayağa kalkıp gezinmek fayda sağlar. Su tüketiminizi arttırın ve bir video göndereceğim onu her gün yapın 🤗
ruclips.net/video/BN_itpUgvjA/видео.html
Sağlıkla kalın 💚
Hareketler çok iyi geldi, bilhassa soğuk havalarda yürüyüş için dışarı çıkamadığımda ne tür egzersizler yapacağım konusunda hiç bir fikrim yoktu. Her gördüğümüze de güvenmiyoruz haliyle. Videolarınız şuanda benim için bir nimet, çok teşekkürler Allah razı olsun ❤️
Çok memnun oldum 🙏🤗💚
Harikasınız Elçin Hanım, müzik bile açmadan yapıyorum keşfettiğimden bu yana.. Teşekkürler🙏🏻🤗
Ne güzel :))
Harika bir seri olmuş yürüyüşten ziyade terapi gibi çok teşekkür ederim ❤️
Çok teşekkürler 🙏😇
21 haftalığız yeni başladık kalçam da ağrılarım var yel girmesi derler ya ayrıca kramplarim oluyor ayaklarım da bugün başladım 15 dk ile cok eğlendim umarım faydasını görürum nefes nefese kaldım 🤦🏻♀️
Nefesinizi kontrol edin. Burundan alıp ağızdan vererek 🤗 kramp egzersizlerini de aralarda yapın. Kalça basen egzersizlerini haftada iki veya üç gün düzenli yapın
Kramplar geçmezse doktorunuz magnezyumu arttırabilir danışın mutlaka 👍🏻🤗
Geceleri huzursuz bacak sendromundan uyuyamıyordum rahatlatacak bir egzersiz arıyordum gönderinin altındaki yorumları görünce deneyeyim dedim zaten egzersizlerinizi düzenli yapıyorum 32. Haftamdayım sayenizde biraz da olsa rahat bir uyku uyuyorum Allah sizden razı olsun enerjiniz daim olsun 🫶🏻🌸
Çok sevindim iyi gelmesine 🙏❤️ inşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🙏🧿
Güzel dua ve dilekleriniz için çok teşekkür ederim 🌹❤️
Hiç birşey yapamasam da bu 15 dk lık videoyu yapıyorum hem iyi geliyor hemde vicdanım rahatlıyor :)
İyi yapıyorsunuz bu video çok iyidir 👌
6.ayım bitti sayılır,sizinle yeni tanıştım.Emeğinize sağlık,çok teşekkürler
Çok memnun oldum 🙏
Elçin hocam çogu video nuzu ızledim çok çok tesekkurediyorum gece aliştım izleyıp yuruyuşumu yapmadan yatamıyorum ozellıklede 45 dk videolarınızı ❤❤
Ne güzel ❤️❤️❤️❤️
BEN GAMZE:) MUKEMMELDI İNŞALLAH DOĞUM SONRASI YORUM YAZMAK DA NASIP OLUR SIZI SEVIYORUZZZZZZ
Merhaba çok sevindim beğenmenize 😇🙏
İnşallah güzel doğum haberlerinizi bekliyorum 🙏🙏🙏💚
Bu sabah karşılaştım videonuzla ve hemen yaptım 29 haftalık hamileyim ve doğuma kadar eğzersiz yapmak istiyorum 20 dk ve diğer serilere ne kadar aralıklarla geçmeliyim
Merhaba
Yürüyüşleri istediğiniz gibi yapabilirsiniz belli sürelerde geçiş yok keyfinize göre uzun veya kısa yapabilirsiniz ✌️
Pilates egzersizlerini her ders bir hafta boyunca aynı video şeklinde 🤗
Doğum yapalı 50 gün oldu sezeryanla doğum yaptım . Bu yürüyüşü yapabilir miyim
Evet rahatlıkla yapabilirsiniz 👍🏻😉
Merhaba Elçin hocam 🥰 sizi 9 haftalıkken falandı sanırım bulduğum zaman
ama doktor izin vermediği için egzersizlere başlayamadım. 12 haftalık kontrole gidince hala riskli olduğunu söyledi yarım saatlik yürüyüş yapabilirsin dedi ben korkup yine bir şey yapmadım. Bugün 15 haftalık oldum ve sormadan başladım🙈 inşaAllah sıkıntı olmadan devam ederim 🤲🏻🙂 bu video ve evde yürüyüş videolarınızın ilkini yaptım 🏃🏻♀️ daha da yapmak istedim ama uzun süreden sonra ilk egzersiz olduğu için abartmayayım dedim😃 iyi ki varsınız 🙏🏻🥰
Çok teşekkürler ☺️
Ama doktorunuzun sözünü dinleyin derim. Bebeğinizin sağlığı için 🐣💚 ama yürüyüşleri uygulayın çok hareketsiz kalmayın 🙏
Geç buldum sizi 36+5 lük hamileyim.bugün başladım bende miyom var çok şükür bebeğe bi zararı yok bu yürüşü yapabilirmiyim çok güzel anlatıyorsunuz.tesekkurler
Merhaba
Evet yapabilirsiniz 👍🏻 az kalmış sabır 🙏 ev içinde kısa yürüyüşler yapın doğuma kadar
Egzersizleri vakit buldukca yapmaya calisiyorum bazen 15dk bazen 30 dk duruma gore degisiyor suan 18 haftaligim iyi geliyor tesekkur ederim
🙏😇💚
Uzun uzun konuşmadan direk hareketlere başlamış olmanızı çok sevdim, hamilelik serisini tek tek izleyeceğim. Emeğinize sağlık
Çok çok teşekkür ederim ☺️
13 haftalik hamileyim seker ve troid sorunlari ile cebellesirke denk geldim size Yürüyüş yapma imkanım sıfırken sizinle evde yuruyus yapmak çok iyi geldi Çok Tskler ederim size❤
Evde yürüyüşlerin faydasını çok görürsünüz 😇
Tam size göre gerçekten 🤗
Sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum
Sevgiler
Harikasınız, harikasınız ❤ 32 haftalık gebeyim 2 aydır sizin egzersizlerinizi yapıyorum keşke daha önce rastlasaydım diyorum ve herkese sayfanızı öneriyorum. Kesinlikle her gebe sizi takip etmeli. ❤
Çok teşekkür ederim ☺️
İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz
Sağlıkla kalın 💚
Merhabalar o kadar video izledim hepsini yarıda kapattım sonunda sizinkine denk geldim şukur, harikasiniz Elçin hanim🌸 bir şey soracağim ben 25+4 haftamdayim. Cok teferruatli sporlar olunca yapamayım yarı birakiyorum. Tam olarak hangi egzersizleri yapayim kafamda karıştı. Şunlari yap yeter dedikleriniz neler, bu videonuzdaki yuruyusu yapsam yeter mi doguma kadar ekstra ne olmalı😑hamileliğimde bi sorun yok normal ilerliyor şükür 😊
Merhaba her gün yürümelisiniz buna ek olarak pilates de yapmanız iyi olur. aşağıdaki linkten her gün bir video yapalım
ruclips.net/video/_0nLKggrZXE/видео.html
@@elcindemirel cok tesekkurler. 5 gunde bir başa mi saricam?
Hocam 7 haftalık hamileyim normalde mutfağa yemek yapmak için gitmeye bile enerjim olmuyor hemen yoruluyorum. Ama sizin sohbetiniz ile üst üste iki antrenman birden yapıyorum. İnşallah gebelik boyunca her gün yapacağım 😊💖 Emeğiniz için çok teşekkür ederim var olun💖
Valla maşallah 🤩 🧿🧿🧿
Çok çok sevindim 🤗
Gerçekten ne zaman başladı ne zaman bitti hiç fark etmedim Azerbeycandan selamlar çok tesekkur ederim çok gerekli bir içerik oldu benim için 💗
Ne güzel. Can Azerbaycan a selam sevgiler
10 haftalık hamileyim şişkinlikten bulantılardan huzursuzluktan dolayı geceleri uyuyamıyordum bu gecede uyuyamayınca kalkıp egzersiz videoları aradım ve sizi buldum, sayenizde şimdi güzel bir uykuya geçeceğim çok teşekkür ediyorum.
harikasınız
Çok güzel bir düşünce olmuş, teşekkür ederiz. Fonda müzikle olsa nasıl olurdu acaba enerji vermesi için...
Rica ederim 😉
Müzik olursa ben anlatamam 😁 siz sesi kısıp sevdiğiniz bir müzik açabilirsiniz 👍🏻
Videolarınızı sürekli yapmaya çalışıyorum ve çok mutluyum kendimi çok iyi hissediyorum iyiki varsınız ❤
İyi ki 🙏☺️❤️
Sizlere ulaşmak çok güzel
Bunu bir kere yapıp sonra 2 ye mi geçiyoruz yoksa 1 i bir hafta yapıp öyle mi 2 ye geçelim
Yürüyüşlerde belirli bir sıralama yok kendinize göre süreyi ayarlayın 👍🏻
Ayınıza göre Egzersizler de sıralama önemli her egzersiz bir hafta aynı video 👌
Bugün başladım yürüyüşe bu videonuzla,emeğiniz için çok teşekkürler 😍 🙏
Aynen devam ☺️🙏💚
Hamileliğimin üçüncü ayimda tanıdım elçin hocamı çok ağrılarım vardı ve hareketleri sayesinde ağrılarım minimuma indi ne kadar teşekkür etsem azdır doğum yaptım ve direk on kilom gitti hiç ihmal etmeyin derim hamislere hayırlı doğumlar olsun herkese🤰🐣
❤️❤️❤️
11+5 haftalığım doktoruma sorarak bugün bu egzersizle başladım. Gerçekten çok güzel rahat yaptım konuşmalarınız da motive edici. Artık her gün burdayım. Teşekkür ederim 🙏🏻 😇
🙏😇 💚💚💚
Merhaba hocam 16 haftalik hamileyim simdi baslayabilir miyim çok sabirsizim baslamak icin
Doktorunuz onay verdiyse başlayabilirsiniz tabiki 🤗
Gebelik şekerim var 28. Haftada keşfettim bu serinizi yürürken 15 dk nasıl geçti hiç anlamadım ve şekerimi 170 den 110 düşürdüm emeğinize sağlık ☺️
Merhaba çok sevindim 🙏🤗
Yan simit egzersizi yaptım ek olarak bunu yapacagımçok faydalı teşekkürker❤
Maşallah 🧿
Maşallah 🧿 👌